07/05/17 10:22:16 m0I91ICX
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 21日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まとめ・FAQは>>2-6あたり
※次スレは950が立ててください。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:23:50 m0I91ICX
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ ２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ ９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:26:28 m0I91ICX
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 15日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 16日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 17日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 18日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 19日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 20日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:28:16 m0I91ICX
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め
○プログラム構成
* Disc1 基本プログラム…約55分×2日
* Disc2 応用プログラム…約55分×2日
* Disc3 腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4 最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み
○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる
しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう
○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。
○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく
○備考
* 日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:29:51 m0I91ICX
○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません
Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。
Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。
Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。
Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ
Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。
Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。
Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:32:24 m0I91ICX
Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。
Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。
Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。
Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、
ビリーも英語で「7 day～」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day～」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
米国版ではあくまでも>>4にある「１ヶ月プログラム（休息日あり）」推奨し、
注意事項として以下のメッセージを太字にて記載している。
「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。 筋肉をつくるには休息と回復が必要」
※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:33:47 m0I91ICX
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可
○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）
■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）
■キャッシュバック
* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある
【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:34:43 m0I91ICX
テンプレ終わり
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:36:43 VAnC9Z+e
ビリーバンドの代用品はないの？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:39:22 U3VBHoPh
これどう思いますか？
脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■
URLﾘﾝｸ(sample.doumeki.com)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:41:50 XshqGGOm
>>1
スレ立て乙です！
Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。
のところ、そろそろ書き直しになりそうだね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:45:14 U3fDEHpZ
質問です。
ビリって一ヶ月になりますが、毎日筋肉痛です。
一ヶ月間休んだのは５回ほどです。
体型も体重もあまり変わらずです。
方法を間違ってるのか？？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:49:54 C+bVFjp4
>6の7日間食事プランについて。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 00:05:21 ID:PeUH0uu2
>>19
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。
1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。
軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク
昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。
軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。
夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:54:09 byzTZSdY
>>12
超回復でググってみろ
筋肉痛で無理してビリーやるとマイナス効果だぞ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 11:17:59 e2uuubHQ
>1さん 乙
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 11:34:29 4wySbGoJ
>>9
100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 11:44:27 PkhILl9U
>1
乙
みんなも前スレ埋めて～
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 11:57:26 jGK/HVlT
全然筋肉痛にもならずキツクないって人がいるが(女性に多い)
やり方に問題があると思うよ
映像に合わせて適当に動いてるのでは効果は半減してます
いかに鍛えたい筋肉に集中できるかが重要！
集中の仕方がわかってくると、すごーくキツいから
それから、余ってるﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞは手で巻いて調整してますか？
折角やるのであれば、最高の効果を得られるようにがんばってこー
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:12:17 Wv2E4XkM
スクワットの時の腰を落とす深さとか、
腕立ての時の腕の置き方、姿勢、深さとか変えるだけでかなり負荷が変わるからね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:12:33 VAnC9Z+e
折角？ おりつの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:13:37 +7uJYp1V
入隊一週間目です。
さっき腹筋プログラムやってる最中に腹を触ってみたら
プヨッとした脂肪の奥に固い腹筋が感じられた！
今までなかったことなのですげーびっくり！
見た目体重その他は全然変わらないけど餅上がるな～コレ！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:14:17 twd2awhC
折角(せっかく)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:17:55 VAnC9Z+e
>>21 サンクス！
ところで
ビリーバンドの代用品知らない？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:18:39 ja9+WyCd
前スレの>>976にだが、
きちんと運動して停滞してるようなら、
もう食事しか考えようがないね。
余り美味しくはないが低脂肪に走ってみるのも手だ。
ビリーは基礎だけでも良いかもしれん。
きっちり負荷掛けてやれば、
運動不足の人間が毎日やれちゃったりはしないだろう。
超回復とか話が出てるけど、
頭の片隅に置いとく位でいいよ。
休むのはとても大事なことなのは確かだし。
ダイエットとかスポーツ始めた頃には良くあることで、
運動しないといけないみたいな強迫観念みたいなのがあるんだよね。
要するに昨日は腕立て伏せ8回できたのに、
今日は6回やったら疲れたって具合に、能力落ちたら休めばいいんだよ。
休むのを怖がらないようにしとこう。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:35:14 gMNC9+5a
テストやっと終わった…。やっとビリーできる!!けどテストの出来にがっかりでついていけないかも…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:35:49 rCgZOqvW
ちょっと質問。今入隊したてでビリバンなしで基礎を2日やったところなんだけど、
体中筋肉痛がひどい。なんか歩くのも結構つらい。
もし超回復を狙うなら一旦次のメニューには進まず3日位休んでから再開したほうがいいのか、
それとも7日間済ませてから休んで、基礎からはじめればいいのかどっちがいいんだろう?
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:38:45 m0I91ICX
>>23
>>16
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:40:20 d+O5EbJk
ビリーってこれでどれだけ儲かったんだろう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:41:30 YcN5+w/R
入隊４日目、筋肉痛でパンパンだぜ。
ウェストは引っ込んだが、
体重がさっぱり減らない。
どーしたんだビリー。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:47:12 lOHrYLLO
シェリーって普段なにやってるんだろう。
主婦？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:48:24 4Qi/yrxr
筋肉痛軽減策
１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度～３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４～７はクールダウン〕
筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:48:57 XshqGGOm
>>28
>>30
来日したとき本人から直接聞くとよろし
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:50:40 ja9+WyCd
>>26
身体で憶えるしかない。
人間の身体が理屈通りに行くなら苦労しない。
無理するか休むかは本人次第。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:53:06 fWGbTPmd
ポチってきたぞー！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:55:29 syiKOJEZ
>>33
>>26ﾀｿじゃないけど…ありがとう!!
不安が随分と減った。今夜自分の身体と会議します。
ｻｻﾐｳﾏｰ(*ﾟДﾟ）
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:58:03 YwUdllZJ
我慢できずにとうとう買っちゃった
楽しみだなー
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:00:10 u2r/tM7V
>>24
丁寧にありがとう｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:03:19 riVpRF0s
今朝やっと届いた━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!入隊！
基礎で15分ぐらいでフラフラ、足がもつれながら汗だくでビ、ビクトリィぃ～…
ビリー楽しいな。みんなみたいに頑張ってみます(ﾟ∀ﾟ)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:06:04 qp4bo0Oe
家に体重計はあるけど、体脂肪率量る物が無いのだが…
今の時代みんな持ってんの？！
チェックシートの体脂肪率だいたいで書いてオケ？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:09:31 3LP5d3p1
まだ3日目
昼飲食店でバイト夜帰ってからビリー
筋肉痛にはなってないけど疲労が凄まじい…
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:12:02 lOHrYLLO
>>39
電気屋の健康器具コーナーでお試しに測れるから使っちゃえ。
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
自分は基礎代謝測りたいな。。。
高いけど買っちゃおうかな…。
でも数値ばかり気にしちゃうとビリーにのめり込めなくなるかな…。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:12:47 Fvv8+vl2
>>39
BMIを書け。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:13:10 oeVUeRSM
入隊待ちでつ(・ω・)
SJの携帯サイトから注文したけど、発送しましたメールは来るのかな？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:14:39 xmhbVYYU
DVD特典で色んな声優の吹き替えつけてくれんかな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:17:10 g0YMvTM5
ツイストツイスト！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:30:57 5L6rCE5s
>>32
来日情報あんの？
47:39
07/05/17 13:34:34 qp4bo0Oe
>>41
サンキュー。
だね。1回電気屋で量ってみよ。
>>42
BMIでもいいのか？
今さっきSJでポチッとな～してきました！
早く入隊したい！
48:26
07/05/17 13:41:42 rCgZOqvW
>>33
レスありがとう。
そうだね、個人差もあるだろうし。
とりあえず7日頑張って3日休む方向で無理しない程度にやってみることにした。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:54:32 IBbbANAg
歩くのも辛いなら１、２日休ませるほうがいいと思いますよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:59:45 1gFyS8MQ
まずはストレッチからだ！
URLﾘﾝｸ(up.nm78.com)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:02:46 VAnC9Z+e
来日したとき本人に直接聞こう・・・
「ビリーバンドの代用品はないの？」
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:04:25 XshqGGOm
>>51
つまりアレか？
おまえはビリーが来日するまでバンドは使わないってことなんだな？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:16:16 syiKOJEZ
>>50
うわぁぁぁぁぁ…。
ﾜﾛﾀけど、こんな状態だったらちょっと濃いなあ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:18:15 CnUwpyXJ
ドリフ大爆笑のスレはここでつか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:24:41 YGwy6ksl
>44
声優よく知らないけどラオウの声がいい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:25:40 eufsG+oR
>>51
普通に、スポーツ用品店に売ってる。でも高かった･･･
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:25:44 Vlr37auS
ビ ビ ビリーの ダイエットー♪
ビデオをセットし 今日もまた ビリーに遠慮はいりません♪
ビ ビ ビリーの ﾜﾝﾓﾜｾー♪
飛行機ブンブン ツイストも みんながついてる怖くない♪
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:26:57 AMWd4+aP
ビリー始める前は張りのある腹だったが（お相撲さんのような太鼓っ腹）
入隊20目で洋梨風に変わって来た。
つまりブラ下みぞおち辺りは腹筋に筋が入り、ちょっと締まってきたの
だが、へそ下はなんの変化もないってぐらい不動の肉壁のまま。
しかも締まってきたみぞおち付近は今まで朝青龍のようにつるっとした
張りのあった皮膚なのに、締まってきたらセルライトが浮かんできた。
これは隠れ潜んでいたセルなのか!?やり続けたら落ちるのか!?
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:29:39 Uxxq2Xdt
>>44
玄田哲章のオカマ声ｷﾎﾞﾝ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:29:46 CqzgnfGe
>>58
ぁのぉ～ お年を聞いていもよろしいかしらん？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:33:48 CVzTuQBz
身長166ｾﾝﾁで70ｷﾛオーバーという恐ろしい体なんだけど、目標とする53ｷﾛ20%まで長い道のりです。だけど、ビリーのキャラに引き込まれなんか楽しいかも？って…かなりはまってる私です。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:33:52 9BnDPR7A
>>12
ちゃんと食事してる？特に蛋白質取ってる？
基礎代謝を割るようなダイエットしてると筋肉を
エネルギーに変えることがあるし、運動しても
蛋白質をしっかり取らないと効果は出にくいよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:41:08 puw0JFbs
>>61
166cmで体脂肪率20%なら、60kgくらいになると思う
50kgにはならないよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:49:06 IZHqO4T4
今日、初めて応用やった
うわさ通りハードだな
ビリバン使ったらよけいにごまかしの動きになってしまう…
当分ビリバンは封印しよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:54:16 Guwby/Ds
>>61
体重は気にしないほうが良いぞ筋肉付いたら自然と最低体重時よりは増えちまうし。
体の各場所のサイズを気にした方が良いと思う。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:58:14 wtNkhwsA
>>63
女性だったら50キロくらいになるよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:02:19 ysf6q1+A
基本7日目
完璧にできないが、明日から応用にいってみようと思う。体重変わらないがなんとなく腹筋かたくなった気が。ｺﾂｺﾂ頑張る
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:02:38 DkZb4+Er
キャッシュバックには体脂肪書かないとダメみたいなんだが、うちの体重計はそんな昨日ないんだ…。
体脂肪書かないとキャッシュバックされないの？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:04:32 Zk6gnd9K
>>68
BMIでも良いよ
計算式は応募用紙に書いてあるでしょ
↓のサイトでも一発で計算できるし
URLﾘﾝｸ(www.e-na.co.jp)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:14:49 4PNjTpB+
>>12
食事はどうなっていますか？
食事も大事ですよ。
自分の体重×１～２倍のタンパク質を摂りましょう。
ex.自分の体重が７０kgなら７０ｇ以上のタンパク質を目安に。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:17:37 9Gc+0owM
昨日からやってます。
結構きついけど、終わったあとすごく爽快。
またがんばろうって気持ちになる。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:21:00 yZbybucI
ビリー１０日目で、まだ腹とかは顕著な効果はないんだけど
なんか、Ｏ脚が心なしかまっすぐになってきたような…？
でも、最初にはっきりと数値を計測したわけじゃないので
（ヒザとヒザの間の距離とか）
気のせいといわれればそんな気もする。
でも鏡の前に立つと、「前はもっと歪んでた気がする」
と思っちゃうんだよなぁ。
ビリーとＯ脚矯正の運動って、共通点あるのかな？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:28:03 syiKOJEZ
運動はビリーのみ。
仕事は事務系。
食事はたんぱく質を意識しつつ、バランスを考えて腹八分目。
2週間皆勤でビリってますが、3ｻｲｽﾞも体重・体脂肪率も変化なし。
こんな私でもプロテインを飲んでいいでしょうか？
身長173cmで体重90㌔なので、>>70が書いてくれているように
90gのたんぱく質を取るべきなんでしょうが…。
プロテイン＝ビリーのような身体を目指してる人の飲み物と
勝手に思っているのですが…。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:31:33 a/5UU/Gu
購入を検討しているんですが日本語字幕付きの方が良いですか？
字幕無しだとどこの部位を意識したら良いか分からないと思ったので。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:32:21 Zk6gnd9K
プロテインはボディービルダーや菜食主義者でもない限りいらない
たんぱく質の過剰摂取になって尿として大量に排泄させる結果、腎臓を痛めるだけ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:33:38 a2y6x2E6
>>74
わからないで適当にやって効果なし、理解して意識しながらやって効果ありのどっちがいい？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:35:51 Cd/DsWDC
字幕付きのほうが良いのは当然だが、なしでもわからないってことはない
ジェスチャーや動きをしっかり見てれば大丈夫だよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:40:00 Zk6gnd9K
字幕も大事だけど鏡を見て自分の動きを正していく方が重要だな
ジムと違ってトレーナーが直接、指導してくれないから自分で正す癖をつけないと
身体を痛めるだけの姿勢や動きをしそうだ
79:73
07/05/17 15:40:33 syiKOJEZ
>>75
まりがとん!!(*´∀｀)
やはり食事で「なるべくたんぱく質を摂ろう！」って意識する
程度でいいのですね。
あやうくプロテインを注文してしまうところでした。
ここに書いてよかった!!
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:41:00 X0Y0bLHz
いや、やっぱり字幕ついてたほうがいいよ。
両方やっての感想
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:43:00 a2y6x2E6
>>78
鏡がなかったら意識してやるしかないけど、
ケガをしないための注意があるからなんとかなるわな。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:43:01 a/5UU/Gu
皆さん即レスありがとうございます。
つまりは字幕有りの2005年版を買うか字幕無しの2006年版を買うかで悩んでたんですよね。
鏡でしっかりチェックしながら字幕有りの2005年版をやろうと思います！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:43:12 mkiHP77B
>>74
俺は断然字幕付きをお勧めする！！
トレーニング中にビリーは結構大事なこと喋ってるぞ！
完全にビリーの英語が理解できるのなら字幕無しでもいいと思うけど。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:44:54 Pgxw0BOe
テンプレの>>13の中の「軽食：餅」について、前スレでこんなレスがあったよ。
606 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/05/16(水) 12:05:41 ID:lJnubjBA
ビリー始めようかと思って初めてこのスレを見たけど、ちょっと気になったことがあるので。
私はアメリカに長い間住んでたんだけどその経験から、
>>22の餅っていうのは、いわゆる餅「Japanese rice cakes」のことでは無くて、
アメリカのスーパーによく売ってる「Rice Cakes」って
日本のポン菓子をせんべい状に固めたようなスナックのことだと思う。
カロリーも大きいの1枚が40キロカロリーくらいだったし。
日本人が真似するなら、クラッカーみたいなので代用するのが良いと思うよ。
参考にアメリカで代表的なRice Cakes
URLﾘﾝｸ(www.quakeroats.com)
あと、スイスチーズっていうのは「Swiss Cheese」ってちょっと白っぽいチーズがあるんだけど
日本で売ってる普通のスライスチーズやプロセスチーズで代用すれば
全く問題ないと思う。何も変わらない。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:46:10 iY7bV0xD
>>30
boot campやtaeboのインストラクター。
セレブへの個人レッスンもしてるらしいよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:54:29 9BnDPR7A
>>70
除脂体重×１～２じゃなかったっけ？
>>79
なるべく自然食から蛋白質をとるのが
いいけど、蛋白質を摂取できないと思ったら
1日の摂取量を目処にプロテインを飲むのも一手だよ。
自然食から蛋白質取ろうとすると脂肪も多く摂取することに
なってカロリー過多になることも多い
87:>>70
07/05/17 15:57:11 4PNjTpB+
>>73
あとは高カロリー高脂肪の食事はなるべく避けるようにして下さいね。
飲みに行っても揚げ物は控えるとか飲んだあとのラーメンやご飯のおかわり、夜食を我慢するとか。
摂取カロリー＞消費カロリーにならないように気を付けましょう。
あと>>70でフリーウェイトでもしてない限り２倍のタンパク質もいりませんね。
１倍で十分ですね。失礼
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:57:18 QDLFeB9P
寝ての腹筋運動時、ビリーに言われた通り背中丸めてあご引いてやってるんだけど
やっぱり首が痛くなる・・・
これは腹筋で運動できてないということかな？
なんかいい方法ないですかね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:59:07 QUTXTA0J
やせ型なんだが、むしろ筋肉をつけたいがやめに入隊しようかと思ってるんだ。
具体的にどうすればいいんだい、ビリー? タンパク質の取り方とか、教えてくれよ。
あとビリーバンドの代用ヒントか、エクササイズ用のゴムとかでもいいのかな…?
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:00:28 4PNjTpB+
>>86
あ、除脂体重なんですかね？
自分アメフトやってたから体重で計算してたのかもしれませんね。
どうもです。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:00:55 nf42dnNB
>>88
首の筋は慣れれば全く痛くなくなるよ
自分の場合、2週目辺りから痛みは感じなくなったよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:02:33 jOiZUMVS
ビリー欲しいんですけど、
今買うとしたら、届くまでどのくらいかかるかな？
通販とデパートで買うの、どっちが良い？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:02:51 L2CKssdY
>>88
最初は、首が痛くなるのは仕方ないよ。
肩甲骨まで持ち上げられたらかなり楽なんだけど、
ビリーも「普段首がしない動きだ」って言ってるし、そのうち馴れてくるよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:04:39 Wv2E4XkM
>>88
上体を起こす角度が低くないかい？肩しか上がってないとか。
腹筋が弱いときは低くなりすぎて腹より首に力が掛かりすぎるよ。
もちろん最低限の首の力は入るけど。
寝ころんだついでに、レッグリフトとか仰向けジョギングとかやる習慣つけると腹筋は強くなるよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:08:35 a2y6x2E6
>>92
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちで最近の様子を見るといい。
通販で届くのを待てるか待てないか、キャッシュバックの有無などを考えて
好きな方で買えばいいじゃないｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:13:43 h/ljrCt5
＿＿
(∩´・ω・) ｽ | i ＼ ＼
□……(つ 旦０ | i l ＝l
と＿）＿） (;;ﾟ;;) | |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
(*´・ω・)
(０□０) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
v v
(*´・ω・)＝つ≡つ )） ＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ ) ／ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
|￣￣|￣￣|
半年後・・・
( ´・ω・) ｽ
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
＼(ニニニニニニニニニニニニニ)
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:14:21 Guwby/Ds
>>73
筋肉増強サプリメント
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
プロテイン総合スレッド 30g
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
プロテイン総合スレッド 33g
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
アミノ酸総合スレッド
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
プロテイン vs アミノ酸 vs ペプチド
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
サプリメントについて
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
アミノ酸サプリの単体摂取に気をつけよう
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
★★筋トレなんでも質問スレッド148reps【本家】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:18:16 jOiZUMVS
>>95
スレ違いでした。
ごめんなさい。
でも、ありがとうっ！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:23:15 QDLFeB9P
>>91>>93>>94
ありがとう！もう少し上体を起こせるように腹筋にがんばってもらいます。
やるぞーーーー
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:25:02 hg6X+tKP
6日に注文して今日やっと届いた、長かったorz
なので今日から「届かない」スレからこちらに引っ越し、入隊します(｀・ω・´)
というか、SHOPJAPANで買ったんだけど、
ﾋﾞﾘｰDVDがめちゃくちゃ杏仁豆腐の匂いするwwwww
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:26:32 fHR91b+o
ビリー２日目。
どうしても腹筋の部分が出来ない・・・特に起き上がれない・・・
足をつけてなら出来るけど、ビリーの言うように足を上げた状態で肘で押して起き上がるなんて無理・・泣
とにかく１回でも２回でも出来るようにやってるんだが、腹筋だけはどうしても付いていけないよ・・・
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:31:15 ipooseLV
>>101
あれはヘソ下の下腹部の筋肉を使うので
普段から下腹部を鍛えてる人じゃないといきなりは無理だね
>>94が言ってるようにレッグリフトや仰向けジョギングといった
難易度が低く且つ下腹部を鍛える腹筋運動を自主的に増やすと良いよ
腹筋は毎日やっても大丈夫だし
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:37:40 Vlr37auS
仰向けジョギング……とりあえずあまり人のいると所ではできなさそうだな…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:40:02 s0lAibO8
>>101
私も入隊20日以上だけどまだぜんぜんできないよ。
でも仰向けジョギングとかも最初はついていけなかったのに、今は3回くらい
休めばなんとかこなせるようになってきたから少しだけど腹筋がついてきた模様。
いつか必ずできるようになる！・・・はず。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:43:29 Yj06fm4K
(･ω･)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:47:06 OkPdVWbT
小さいころから猫背だったのにビリー続けてから背筋が良くなったのは
腹筋が鍛えられてるからかな。あと普段も背筋意識するようになったんだけど。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:52:29 YGwy6ksl
腹筋どころか腕立て1回もできない香具師がここにいますよ。
その上ビリーバンドを腰に巻いたら腕は腰から動かせないので
腕立ての開始ポーズにすら持って行けない。
ビリーバンド装着した状態じゃプレスで腕が真上まで上がらない。
ｻｰｺｫ？ 腕を肩まで一瞬上げるだけで限界です＞＜
特別固い不良品のバンドが届いたんじゃなければ、
腕の力が壊滅的に足りないんだろう…頑張るから待っててビリーorz
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:53:51 fHR91b+o
101です。
レスありがとう。やっぱりいきなりは無理なんだね。 良かった・・・
こうやってみんなから励まされ、そしてビリーに励まされがんばるんだね。
出張先にもデーターにして持っていってがんばってやるよ！！ ＧＯＤ ＢＬＥＳＳ ＡＬＬ ＯＦ ＵＳ！！だね
私だけ出来ないのかと思って凹みそうだった・・・
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:56:02 EPtsLqY9
へそから上は縦に割れて、少々こぶも出てきた。
なのにへそしたは何事も無かったかのようにそのまんま。
へそ上が変わってきた分、へそ下の見苦しさが際立つｗ
どのディスクやれば効果あるかなぁー
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:57:15 ocptY/e1
ﾔﾀｰｰ!!飛行機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝしてたら尊師みたく
空飛べたーー！！
>>107
自分も腕立てできなかったけど、1週間プログラム終わったあと
5回出来るようになったぞー！もちろんバンドは無しだけど・・・
一緒に頑張ろう！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:57:45 hbTXBLlr
>>101
漏れ筋力的にはなんとか行けるんだが重心が上半身寄りらしく腹筋運動全般で足が上がるだけ…（´д｀）
112:ヽ(`Д´)絶対ムーブ宣言(`Д´)ﾉ ◆JgE0moveFI
07/05/17 16:59:44 g0YMvTM5
ていうか筋肉つくんだが…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:04:52 3fXOA26y
応用のおしっこワンワンポーズ、死にそうになりました。
あんなの半年やってもついて行けそうにないよ・・・
自分の背筋の無さにも呆れてしまった。
応用始めてやったら今朝は激しい筋肉痛でロボットみたいな妙な動きに。
超回復で二日は休息日だな～。
体中が悲鳴を上げてますわ。
162ｾﾝﾁ 47ｷﾛ 女 1週間数字では何の変化もなし。悲しい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:06:57 wtNkhwsA
入隊して一週間
キャミを着た時に、腕の付け根と言うか
ブラ部分の外側（→△△←ここからはみ出る肉）がむちっと盛り上がっていたのが
すっきりしてきた！
微妙に体重全体が減るより、ここがちょっと変わっただけで
見た目がかなり痩せて見えるので嬉しい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:09:32 wtNkhwsA
あ、114は
トップバストは減ってないので素直に喜んでいます。
（増えてもいないけど）
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:13:53 nQiWLYfR
>>107
あまり無理せず 自分のペースで頑張ろ♪
最初から飛ばすと続かなくなるしねー
ちなみに私は入隊して2週間だけど ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞは無理です…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:14:00 CVzTuQBz
>>63
以前はそれぐらいだったんですよ。女ですし、53ｷﾛですから。60ｷﾛなんてちょいデブですよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:14:49 C5DTyW1q
>>26
おいらはビリーバンドなしで５００ｃｃのペットボトルを両手に持ってサコサコやってます。
足系の運動には負荷がかからないが、割とラクにやれ、始めて１ヶ月半になるが、筋肉痛は最初の１週間のみ。
体重はあまり変わらないが、体型は変わる。
最近は足に筋肉がついてきた。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:15:10 67wqoix0
今日で入隊から14日目なんだけど昨日の時点で5日目までしかやれてなかったから
今日は頑張って6日目7日目を続けてやってやった
これで1日おきにやったって事にする
未だに首は痛いしスペックも誤差レベルの変化しかないけど
筋肉痛にはならなくなったし成長してるのかな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:16:10 ZAwokXz9
調子乗って昨日は基本と応用の2セットやってしまった
できない動きは飛ばしてる
１ヶ月前に始めた時は基本を1日やっただけでその後1週間筋肉痛で苦しんだというのに
体力がついたってことだろうけど、いまだ数値に変化無し
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:17:03 X0Y0bLHz
筋肉もある程度つくからリバウンドしないってのはいいね
122:107
07/05/17 17:24:56 YGwy6ksl
>110>116
頑張るよー(⊃Д`)
キャッシュバックのためにとりあえず7日はプログラム通りにやるんだ。
そういえば義務教育中の体力測定でも、斜め懸垂の記録が最悪だったの思い出した。
あと前屈は平均値なのに、開脚が90度も出来なかったり…
今さらだけど、そういう弱点も少しでも克服できるといいな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:28:27 jUZgNIAq
サプリメントとしてプロテインパウダーを摂るのは総摂取カロリーの中でタンパク質を突出させたい時、
しかもそれを手軽にやりたい時。
恐らくハードな運動、特に筋肥大目的のトレーニングをしている人と極度にきつい食事制限をしている人。
ここの人には当てはまらないと思うよ。
>>89
>タンパク質の取り方とか、教えてくれよ。
そんな事より筋肉つけるために最適なトレをしなよw
>>119-120
筋肉が発達して適応したって事やね。
これ以上は筋肥大は起きない（方がいいんだよね？）けど有酸素運動としての効果は高まるから
これから減量しやすくなると思いますよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:33:01 rNZdu9FW
>>113
３週間前は私もそう思った
今はきついが完璧にできるぞ ♀
No Pain No Gain ！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:40:38 QUTXTA0J
>>123
そ、それはブートキャンプよりもいい方法があるってコトなのかーｯ!!
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:46:48 ybDyMOxZ
167cm 59kg 28% 女
三週目ですが胸の下のあたりにうっすら線がはいってきた！
体重も体脂肪も全く変化ないのでモチベ維持が大変だよ・・・・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:52:42 bIr+4fBN
夫婦やってるんだけど、運動していたダンナと、運動なんて
したことない自分じゃ筋肉のつく早さが違うねやっぱりOrz
三週間で、ダンナは腹の上あたりがボコボコ、ってなってきてる。下っ腹はまだ出てるけど
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:56:02 8ycvYqwf
1ヶ月スパンでやるつもりがいいですよ。
83キロ 28%～ 77キロ 22%
食事制限なし2500キロカロリー三食バランスよく食べる、間食、飲酒喫煙なし、ブートキャンプと一時間の駆け足です。
食事制限2000キロカロリー以下、水泳を追加すればさらに落とせると思うけど、急激に絞るとリバウンドがこわいです。
今日からエリートにステッブアップします。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:02:02 amYRhFrc
171㎝・71㎏のピザですが、確実にヘルニアになりそうです
つーか最終プログラムの一番後ろの女うぜぇ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:08:36 N0lukdDh
ちんこ回りの肉が無くなったせいか長くなった
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:10:56 E2dp/xb3
届いてから三週間くらいになるけどあまり体重も脂肪も変わらない
でも、おなかのあたりが凹んできたり少しずつだけど効果があるのかも
まあビリーやること自体が楽しみになってきたからずっと続けるわ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:13:59 QDLFeB9P
>>129
171cm・71kg
それくらいじゃピザとは言えぬ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:17:12 amYRhFrc
>>132
わーい＼(^o^)／ ますますがんばっちゃうぞー
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:23:06 kBYuNg9X
昨日入隊してとりあえず今日１５分・・・ビリーズバンドで限界です
こりゃー手強い・・・ワンモァって・・orz
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:39:34 jUZgNIAq
>>125
>そ、それはブートキャンプよりもいい方法があるってコトなのかーｯ!!
いい方法っていうかこれはダイエットのためだから。
全身の筋肉を使うのでバランスよくシェイプアップ出来ますよって話で筋肉つけるためのものじゃないっすw
スレ違いだから詳しくは書かないけど興味があるのなら「筋肉」が入っているスレタイを検索するべし！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:45:10 gd15ZDUy
筋肉はいらない。持久力が欲しい。
ビリーの「あと2セット」を聞くと気が遠くなる。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:45:14 3fXOA26y
>>124
すごい！
3週間でマスターしたのですか！尊敬・・・
やっぱりお尻周りや太もも（下半身）の効果は絶大ですか？
尋常じゃない痛みに試合放棄状態でしたが、気持ち新たに明日からまた頑張ります！
＠113
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:47:31 hk4RJKz8
ﾋﾞﾘｰやって半年ぐらいになるけど、
いつも筋肉痛にはならない。(最初の頃はもちろんなったよ)
なのに、二の腕が細くなる(引き締める？)運動をやると、
必ずって言っていいほど二の腕が筋肉痛になる。
ﾋﾞﾘｰは二の腕には効かないのかな？
私のやり方が悪いのかな？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:52:43 Vh6wjya3
>>138
ニの腕を引き締めるやつなら基本、応用、最終に収録のハンマーっていう動作があるじゃん
手にビリーバンドを2、3回巻いてやればかなり効くよ
俺はブートキャンプを終えた後でダンベル使って更に鍛えてるけど
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:11:51 XshqGGOm
>>138
一口に「二の腕」って言っても、そこに付いてる筋肉って
振袖の部分とか、力こぶの部分とか、その両脇の部分とか…
なんだかんだで４～５種類あるんだな
この筋肉のうちどこに効くかは、腕の微妙なひねり方で決まったりする
ビリー暦半年の人だからとっくに気がついてることかもしれないけど、
思い込みを捨てて、１からフォームを見直してみたら？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:20:34 /QAbJp7z
>>140
そうそう。腕相撲が女の中では強い私でも、腕相撲で使われていない
腕の筋肉がたくさんあって、そういうところはついていくことすらできないぐらい。
ああ、情けない。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:20:47 wKngQ1ak
カレー食べた後でビリー。
オェー、大後悔。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:25:12 l9qSDnkz
既女板でジュリアンが51歳でビリーの高校時代のクラスメート、
現在のビリーの妻、シェリーの母だというレスがあったけどホント？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:28:42 HRF6VhQx
>>142
TWIST!!
が胃にくるよね、しかもダイレクトに
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:29:01 Vh6wjya3
>>143
ジュリアンは嫁じゃないよ
シェリーに顔の雰囲気が似てるから勘違いされがちだけど
146:134
07/05/17 19:33:19 kBYuNg9X
バンド使用せずとりあえずビ・ビクトリー・・・
ほとんどついていけませんでしたが・・・こりゃーたまげた・・
厨房の時の部活を思い出すぐらいしんどかった・・
みんなすごいね・・本当に・・・orz
シャワー浴びるのもしんどい。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:35:22 PyatqMeC
友達が別のDVD（調べたらターボ）を買ったので譲り受けたビリー♪
よって今日から私も反則入隊しました(￣▽￣)ゞ
ビリーバンドはもらえなかったので無しでやったけど３０分でギブアップ・・・
明日はなんとか基礎やりとげるぞぉ！！
夜勤の義父が寝てるため昼間は静かに節制しての動きになっちゃうけど効果あるよね？
それだけ気になる１６１cm ５３ｋg♀
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:36:35 f/zhot4N
ショップジャパンで頼んで1週間で到着した。
早速してみたらキツい！筋肉痛が怖いorz
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:37:57 Ev7/8gJL
>>143
違う。ビリーの奥さんでシェリーのママの名前はゲイル。
ビリーと一緒に「ビリー・ブランクス基金」を作ってる。
URLﾘﾝｸ(www.billyblanksfoundation.org)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:49:11 xs4eHDWj
高校生なのでバイトして買いたいと思います。
169/79なのですんごい効果出そうですww
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:49:48 5ENHbwbs
>>149
すげえ。。。超美人。
シェリーみたいな可愛い娘産むわけだ。
ちなみにビリーブランクスJr.の母親もゲイル？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:51:17 xs4eHDWj
体固くても大丈夫ですか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:51:43 P7XwNHBT
30代♀のチラ裏
ビリー、クロ、エロカワのＤＶＤとジムでのトレーニング（エアロ、マシン）
を必死こいてここ１ヶ月がんばったら、体脂肪が１８％台になった～。
フィットボディの結果も標準→アスリート体型に近づいてきたｗｗｗ
体重をあと３ｋｇ落としたいから、このままモチ下げずに頑張るぞと。
154:ヽ(`Д´)絶対ムーブ宣言(`Д´)ﾉ ◆JgE0moveFI
07/05/17 19:54:01 g0YMvTM5
なんだか他の板でも盛り上がってる
これ本当に効くのかなあ
筋肉付いちゃうんだけど
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:56:42 kBYuNg9X
>>152
気合です。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:57:21 p3F8w94g
>>155
運動しなきゃ固いままだよ
身体を柔らかくしたいならストレッチ増やすべきだけどね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:58:48 p3F8w94g
>>156は>>152へ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:58:52 GR1I7I3o
ヤフオクで入札してみた。
落札したら、妹にプレゼントします。
頑張れ。妹
脱ピザ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:01:49 0AzQ7cfD
12日（土）に楽天ＳＪで申し込んで今日届きました
思ったより早く届いてよかったです
さっそくこれから頑張ります！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:01:52 5ENHbwbs
>158の妹には負けたくねぇえええ。
きょうだい愛ウツクシス。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:11:34 4lRb1k1R
基本・応用とバランスよく全身を痛め付けておいて回復までの２日間を腹筋ってのは
結構合理的に出来てんなと感心してた俺。よーし、このままのプログラムで毎日続けちゃうぜ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:14:54 hk4RJKz8
>>139-141
レスありがと。
ﾋﾞﾘｰの二の腕鍛えるやつ、かなりキツイし効いてると思ってたんだけど、
その二の腕運動ってのは『後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ(だったかな？)』ってやつで、
簡単な動作なのに、かなり効いてるのか、次の日振袖部分が筋肉痛になるんだよ。
こんだけﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使ってやってんのに…って感じだった。
そうだね、フォームの見直しした方がいいよね。
今日は休ﾋﾞﾘ日だけど。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:17:02 2Vo65ks5
あー間違えた！
五日目だったー
朝応用編やって、今友達きていたから基礎一緒にやって、今日はよくやったなぁと思ったら、腹筋プログラムの日だったー
今からやろ。
ちなみに、前にスペックさらした31歳女92.7キロウエスト118体脂肪51.5ですが、4日やった時点で91キロウエスト102体脂肪46.1になりました
膝や腰の痛みもありません
効果が目に見えるって嬉しいですね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:29:45 hpDwFUeU
今からビリます｡
眠いけど多分ビリー見たら覚めると思うので･･･｡
基本､頑張ります。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:33:25 rHv0OBJp
おととい夕方～昨日丸1日PCできなかったら、今まで見てたビリーｽﾚが落ちて更にひとつ越え22日目に！！
もうついていけんよ…（ｽﾚに）
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:34:24 t3Azdcdz
>>158二人で一緒にやれ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:35:02 wtNkhwsA
高校時代に黒人のビリーと白人のゲイルがつき合うのって
ビリーの年齢から時代を考えると
色々問題もあったんだろうなあ。
一度は別れたその元恋人と結婚できたんだなあ。
などと想像すると、ますますビリーが好きになってしまう。
もはやビリーに萌えていると言っても良い。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:38:28 ocptY/e1
>>158
優しいお兄ちゃんorお姉ちゃんだな
去年兄ちゃん亡くしたから切なくて泣ける
二人揃ってビリーしないのかな？
妹くんに負けないように私も頑張るぞ（´∀`）
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:40:19 wpneIGUG
>>153
そのDVDすべて持ってる。
その一か月メニューをkwsk！！！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:51:57 hg6X+tKP
鬱ヒキ・♀27歳・164cm・87kg・W110
やっと鬱も徐々に良くなってきたので、
ヒキになってる原因でもあるピザをどうにかしてやろうと、本日入隊。
で、さっき休憩3回入れながら基本やりとげました。
終盤の仰向け腹筋が全くできなくて泣きそうorz
こんなピザでも出来るようになるのかな…
しかも終わったあと、お腹の表面がやたら冷たいんですが、
これはやっぱり腹筋に効いてないってことですかね…orz
汗はかいたんですが。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:57:17 wpneIGUG
>>170
お腹が冷たいのは脂肪があるから
脂肪は熱を通さないからね
腹筋が効いてない事はないよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:01:28 hg6X+tKP
>>171
そうなんですか、良かった～。
これからも、がんばって続けます！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:07:36 7WwysJxZ
>>170
そのうち寝っ転がってお腹触ると
腹筋が固くなってるのがわかるようになるから。
最初は宿便でもたまってるんじゃないの？と疑ったけどｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:10:24 pnlJs/Di
入隊２日目で基本をビクトリー。
筋肉痛の体でやるから１日目よりも更にキツい…
でもビリーやって風呂入った後の
野菜チャウダーは( ゜Д゜)ウマー
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:11:21 GLFRrb3l
これさ、ほとんどの動作が中腰だから
太ももがギンギンになるね('A`)
絶対に太もも細くなるぜ。
1日目だけど確信したｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:11:44 67wqoix0
ビリーやった後休憩してるといつのまにか寝ちゃうのは何故だろう
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:12:48 OqGAHjFu
入隊3日目だけど、最初の2日に間違えて腹筋プログラムやってた。
オクで落とした英語版だからわからんかったｗ
今日初めて基本やったけど、基本のくせにキツイ・・・
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:15:03 zWEIBFw/
入隊３週間。
初めてバンド投入。
基本なんとかできたけど、やっぱりきついな。
酒飲んだ勢いでビリーやってはいけません。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:16:28 hg6X+tKP
>>173
がんばる！
確かに便秘気味でもあるけどw
180:158
07/05/17 21:22:49 GR1I7I3o
ビリー落札したら、妹と2人で頑張ります(￣▽￣)
脱ピザ姉妹 宣言。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:25:01 ZwyxCJIm
黒田「残留してよかったｗ」って思ってるだろうな（´・ω・`）
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:30:18 ZAwokXz9
応用編ってめちゃくちゃきついんだけど
ビリーの優しい言葉が一番身に染みる
つらいけど頑張れる
「休憩してもいい。でも戻って来い」「とにかく諦めないことだ」
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:30:25 HsRQQ2lI
>>171
> 脂肪は熱を通さないからね
熱交換が上手くできない。
それでデブは汗かき多いのか。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:38:40 U3fDEHpZ
腹筋終了。
今日は食欲があるのかすぐに
お腹好くので・・５食もご飯くった＿|￣|○
２５００キロカロリーぐらいいってる。
今から応用して摂取カロリーを落とすぞ(｀・ω・´)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:39:07 fNJZ669V
今日発売になったＤＳの応援団２をやりながら、
応援団の動きちょっとビリーに似てね？と思ったのは私だけでいい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:40:20 3N4NLMF3
他の板にあるビリーズブートキャンプのスレ知ってたらカキコしてください
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:42:03 dxONaUnJ
ビリッて一か月たった。昨日会社の付き合いで焼肉だったんだが…ものすごい食べてしまった＿|￣|○
しかも帰りが遅くビリってないのに今日は筋肉痛もマシになり身体が締まってる。
こんなことってあるん…？？何故だ～意味解らない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:43:46 DjETojNx
10日もさぼってたよ・・・
やっぱりこのスレ毎日見ないとさぼってしまう
久々のビリー気持ちよかった(*´д`;)…
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:51:14 cw47gFin
ビリーってサスケに出てた長野さんて人に似てるような気がする
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:53:07 GWpbLFWq
>>186
URLﾘﾝｸ(find.2ch.net)
191:153
07/05/17 22:00:46 esXdhi+A
>>169
子が幼稚園に入園して時間がとれるようになったので、空いてる時間はほぼ動いてる感じ。
午前中にクロの下半身３セット+腹筋１００回
夜にビリの応用+腹筋とエロカワALLPLAY(これはストレッチ代わりにもなる)
ジムに行ける日は、エアロ中上級+ジョグ30分+マシン3種類をして、夜はエロカワだけ。
元気があればビリの腹筋もしたり。
体重は53→51とあまり減らないけど、見た目がスキーリしたよ。
携帯からなんで読みにくくてゴメン。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:03:21 YhNnWdEz
いま応用やり終えた
応用2回目にしてほぼついていけた
腕立てが苦手だ。。。
ワンワンシッコポーズはできたが、あの感触ににてることがわかった。。。
そう、アナ○ファ○ク
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:06:06 5ENHbwbs
>>192
あなたいろんな意味で応用編。
194:：名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:12:41 jrpSfqAn
高2の♀です
今ブートキャンプ1ヵ月半ですが
腹筋が割れて足が引き締まりました！
164cm55kgB89W63H88⇒164cm48kgB87W58H86
最初の1週間は次の日動けなくてもう止めようとずっと思ってたけど
ここの板みて元気をもらってました。続けてよかった(*ﾉωﾉ)
ぷよぷよのお腹も大根足もずーっと隠してたけど今年は水着を着るのが楽しみだぁ～♪
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:13:47 uzhDr4pi
アナコンダファランクス？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:16:40 V/89eGRW
>>194
おれとセックスしよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:18:39 RgxL6OYe
>>194
よかったねー
花の青春楽しまなきゃね
青春時代、デブで過ごした自分の分まで楽しんでホスィ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:18:41 YhNnWdEz
>>194、>>196
しっかりワンワンシッコポーズやればかなりしまりがよくなって
気持ちいいセックスになると思うよ（笑）
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:20:05 IrPbClQH
>>194
(#´Д｀)ﾊｧﾊｧハァハァｌ＼ァｌ＼ァ／ ＼ア／ ＼ア
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:21:36 GFtFiSPv
この春に就職して実家を離れた。
親父がたまたま用事で俺の家の近辺(といってもバスで一時間ほどだが)
まで来ているとの事で会いに行った。
父「…痩せたな」
俺「うん、そうだね(ビリーだね)」
父「メシは食ってるのか？」
俺「ちょっと減らしてる」
父「メシでも食いに行くか」
俺「ああ、助かるね」
父「給料でやっていけてるか？｣
俺「(見習い期間だけ)手取り十万くらいだから、きついね。元々自炊だけど、
昼も(ササミとか野菜だけ入った)手作りの弁当にしてるんだ」
父「…そうか」
メシ代の釣りで5000円ほど貰った。
ウソはついてないつもりだが、なんかウソをつきまくったような気がしてならない。
良く分からないがビリーに感謝しておくよ…。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:21:41 RgxL6OYe
>>199
なんで怒りながらハァハァしてんだｗｗｗｗｗｗｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:26:27 vhymLs8q
注文して9日でビリー届いたー！
明日、仕事終わってから夜やろうっとw
メジャーは黄色、バンドは黒だったけどみんなそうなのかな？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:27:40 wpneIGUG
>>191
ありがとう
私もモチあげてがんばるよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:27:47 5ENHbwbs
>>200
いいなー。ビリーでキャッシュバックさらに２倍。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:27:59 ntWHN0kP
前のスレにもあったけど、これの何が辛いかっていうと、休息日だな。
体動かしたくてしょうがないのを我慢しなきゃならん。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:28:50 hfkKmoWc
>>202
ﾉｼ
ロット注文の関係で種類も色々有るんじゃね？
儲かってるみたいだし
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:29:36 GWpbLFWq
>>205
休息日でもストレッチくらいはやった方が良いよ
疲れがとれるし
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:30:08 GFtFiSPv
>>205
うーん、分かる分かる。
俺はウォーキングで外をウロウロするのが面倒だし退屈だからビリーやってるので、
休息日に何したらいいのかサッパリだorz
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:31:22 XYLj6Hsw
メジャーは、薄緑だったな。
そういえば、キャッシュバック来ていた～♪
銀行口座を間違えないか、最後の署名を忘れてないか
ここでポイントを聞いていたから、助かったよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:38:40 hfkKmoWc
>>170
自分も鬱持ち
今年入って再就活始めたけど先月また鬱ぶり返して調子を整えてる
肥満だし薬の副作用で血液検査の結果（特に肝臓）も良くないから
何か運動とダイエットを始めようと思って買った
ブートキャンプは無茶苦茶しんどいけど（5日目）
生まれて初めて運動が楽しいと思った
鬱持ちの自分にとってビリーの言葉はとても励まされる
「鬱は励ましちゃいけない」って定説になりつつあるけど
少し調子が上向いたときには背中を押したほうが良い
ビリーのような厳しく優しい言葉はとても染みる
出来ればリアルでビリーの様な人に会いたかった
ﾁﾗｳﾗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:38:42 l8N8L5Fy
休息も必要とはいえ、何もしないと落ち着かなくて、
でも基本や応用みたいに1時間もやる気にはならないし、
腹筋だけやっとこうかなーと腹筋プログラム始めたら、
テンションあがってついでに有酸素とビリバンも軽くやっとこうかと
最終もやって結局1時間くらい（むしろ基本や応用より長い）運動してしまう。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:40:53 FifB8Ef/
入隊されてる方でビリー＋他の運動をしてる方いますか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:41:20 a4nBBjds
本日入隊。
階下に気を遣い、ジャンプその他移動を控えて基本やったんで少々物足りない。
疲れなかったって訳じゃないけど、ずっとココ見てたんで
もっとヘトヘトになる筈なのに…って感じの、精神的な物足りなさ。
明日からは時間帯考えてビリっていこうと思います。
テレビの斜め後ろに姿見置いてたらシェリーと自分の違い
(体形、動き共に)をいやと言うほど実感できた。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:52:20 7WwysJxZ
>>187
私も１ヶ月目に焼肉のドカ食いしたら、
いままで微動だにしなかった体脂肪が翌日からストンと落ちてった。
理由はわからないけど、そういう書き込みたまにみかけるので、
たまにはドカ食いして身体をビックリさせることも必要なのかも。
>>212
してるよ。ウォーキング。いい具合に筋肉ついてきたんで。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:00:27 L0E0iBet
ショップジャパン（楽天）で買った方どのくらいで届きましたか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:02:07 GqvzT/tD
今日届いたが、夜間はドタバタ出来ないので、夕飯食べながらビデオだけ流して見てました。
DVD届かない間はにこにこでやっていたんだけど、細かいアドバイスとか、動きながらだと
ゆっくり見れないし。
夕飯食べながら一緒に見ていた旦那が「こんなん続くわけない」と断言しやがったので
「じゃあ一週間続いたら、なに賭ける？ 掛け金目当てに私頑張るよ？」
「100円」
……百円じゃ……いやいや、ビリーをやる意欲は金じゃないんだ。（多分）
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:06:01 xGvs2UbX
やればやるほど体力ついてその体力を全部注ぎ込むから楽にならない
だがそれがいい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:07:04 tsaX2cgC
>>216
流石に一週間は短いだろう。もう少し賭けの期間を延ばして、そのかわりに金額引き上げれ
そんでもって見事完遂して旦那をぎゃふんと言わしてやれ！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:07:36 y/7n2Csl
基本のバンドをクロスして左右にキックする動きで
バンドをひざに引っ掛けてしまってバチーン！
左のももにミミズ腫れ
映像を見直すと、みんなもっとひざを落としてやっていることに気づいた
真似してみるとかなりももに効いた
ビリバンはホントにズルできないんだね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:15:03 TIJJ9aL6
>>215
届くまで一週間だった。
最近はネットで買い物しても数日で届くから
一週間待つって辛かった。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:16:50 4UrJhali
とりあえず腹筋ディスクだけでも、やる意味ありますかね？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:20:58 hg6X+tKP
>>210
鬱でも少し回復(前向きなとき)してきてるときに運動はとてもいいよと、
主治医にもオススメされました。
私は今日入隊したんですが、
確かにﾋﾞﾘｰの言葉はきつすぎず、甘すぎずでとても良かった。
同じく運動でキツイながらも楽しく出来たのは初めてだったので、よけいに前向きになれた感じ。
お互い無理しない程度にやっていきましょ！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:22:15 E+AZOPIT
>>188
GJ！よく帰ってきた！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:22:33 11XMzqlw
>>216
うざ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:24:43 3Mm2+4jR
休みを挟みつつ入隊5日目
全く出来なかった基本の腹筋と腕立てが少しできるようになってきた
二の腕もとろけるようなﾀﾌﾟﾀﾌﾟ加減がちょっとしまってきたよ
まずは1ヶ月頑張る
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:25:36 4lRb1k1R
俺も結構鬱になりやすい性格だが、ビリーやると心も鍛えられるよな
全部やり遂げた自分に自信が付いて良い感じだ。心が晴れてくる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:30:09 SvD3g5Yb
痩せるのが目的ならターボジャムの方がいいのか？と迷ってるけど
耳が悪いので吹き替えでなく字幕がいい。
それにモチベーションを高めてくれるのはこっちの方な気がするので
やっぱりこっちがいいかなあ。
精神面もタフにするっていうのは、運動そのものもだけど
ビリーの言葉がすごく良いって事だよね？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:31:32 rjS/miIv
入隊して3週間
体重・体脂肪はともに変化ないけど肩こり・腰痛がなくなって姿勢がよくなった
なんか体調がよくなって毎日飯もうまい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:36:34 Vw+CH0xE
>>216
２・３日目に強烈な筋肉痛がやってくるから
１週間毎日は厳しいかもね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:44:35 d34EN0Ee
筋肉のためにも休みは必要ってわかっても
毎日、やらなければならないって気になってる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:47:06 ZAwokXz9
そんな時は踏み台昇降してるよ
あれだと使うのはふくらはぎの筋肉がメインだから
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:54:43 ignTf0l6
ちょっと余計な休みを2日も入れてしまったので明日から一か月計画やり直します！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:57:51 iYDyaNlT
>>227
両方持ってるけど、私の場合はビリーの方が断然好き。
ターボは楽しい運動、ビリーは楽しく運動(して精神面も鍛える)って感じなので好みの問題かと思うけど、
なんかいいんだよね、ビリーのキャラと言葉が励ましになって。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:59:26 L0E0iBet
>>220
ありがとう！早速注文しました。
1週間待ち遠しいです
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:59:39 x/++vzKx
入隊前は食事すると胃の部分が丸く前に突き出すように膨れたんだけど
入隊後は食べても平らなままになりますたよ。
筋肉が押さえてくれてるんだね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:59:47 GFtFiSPv
>>216
奥さん、もうショップジャパン相手に5000円掛けてるじゃないッスか。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:04:25 RLJY7NCD
>>114
おれは女じゃないが、まさにその部分は締まってきてるのがわかる。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:08:48 kyZ8tAE2
マッチョマンとかがよくやる胸の筋肉を意識的にピクピク動かすのが出来るようになった
腕に力入れると胸が動くのな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:11:13 vN19WKGj
>>235
あるある
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:21:06 DRklj9BM
この時間に喰らうチキンラーメンはんぱねー
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:24:33 50HJQQlI
明日も仕事なのでこれから最終プログラムやって
シャワーして寝る
それにしても最近飯がうまくて…orz ＠ビリ歴6週目
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:26:10 IJtnY2Ow
>>222> >226 & all
_、_
（･∀・）V(ﾟ∀ﾟ)V（ ,_ﾉ` ）Ｖ(´ー｀)V(゜л゜）
victory！hooooo！！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:31:25 3nVtJijB
基礎2回目なんですけど､
腕立てて､スタードダッシュの体制を左右交互にやる部分がキツすぎる…
同意見の方いません？もしかしてコツとかあるんですか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:36:10 kyZ8tAE2
背筋で上体を支えられるようになったら楽
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:36:41 22F2+Car
ビリーやると、ランナーズハイみたいな状態になるのかなぁ。
苦しいけど、なんだか気持ちがいいんだよね。
脳内麻薬でまくりなのかしら？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:38:32 3nVtJijB
>>224ありがとう!
意識してやってみます｡ﾜﾝﾓｱｾｯ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:44:02 XxIBN+gY
>>221
当然あるよ！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:50:08 877Pe9Cd
入隊したい・・・ヤフオクで調べたら商品ありすぎてどれ買えばいいのかワガンネ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:01:31 LtpFXFCP
なんとなくヤル気が出なくて3日間もサボってる。
久々にここ覗いたらみんながんばっててエライなぁと思った。
元気でてきた気がする。
明日からまたやる。
あ、日付変わってるから今日だ。
うん、今日はやるっ。
ダラけた気持ち（と腹筋）をやっつけるぞ。
がんばろ～。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:03:40 HF28vkcH
主に基本＋腹筋やってるんだけど、今日初めてお腹に触れた時温かく感じた。
ビリーの効果は数字じゃ見えない部分にも出てくるね。
これでサイズが減れば文句ないんだけど、体脂肪以外に変化ない（´・ω・｀）
体脂肪の変化っても25.8%→24.7%誤差だしかもしれない。
ちなみに体重は57～59キロ(身長164.5)行ったり来たり…。
骨格筋率はじわじわと上がってるんだけどなぁ。
もうちょっと頑張るか。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:06:16 lmLSdZTI
今日キャッシュバックの用紙を送ったんだが、今ふとコピーしたのを見ると
チェックもれがあった・・・・・il||li＿|￣|○ il||li
なんて馬鹿なんだ。
せっかく5000円のためにもがんばったのにーー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:09:03 yPTvwbw7
>>247
㌧クス、あんまり家でバタバタ出来ない（２階＆狭い）ので、腹筋ディスク頑張ります。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:10:35 mQ1bcswM
このスレ読んでたらつい注文しちゃったぁ～
商品の到着が楽しみにゃ～
それまでに柔軟してからだつくっとこ
これからちょくちょくこのスレにお世話になります。
どうぞよろすくです。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:10:59 HF28vkcH
誤差だしかもしれない
ってorz
誤差かもしれない、でした。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:19:00 OtZ5VtKg
下半身を絞りたいんですが、ヒップや腿が細くなった方いますか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:21:58 kevecOUW
>>255
男だけど背中からケツにかけて、すらっとしたスタイルになったよ
太股はまだまだだな
腹と太股はなかなか脂肪が落ちないから
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:26:20 KRgZLfog
ターボジャムのコーチがシェリーだったらなぁ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:30:47 A9MN9bVT
>>247
それなら間違いなく買う
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:38:20 sV+zGhIw
質問。
最終プログラムの6:00あたりからシェリーの音声が消えるんだけど
これって俺だけかな？(´･ω･`)
シェリーはカウント取ってるんだけど、音が小さいということは
マイクが外れてしまったのか？
既出だったらスマソ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:38:47 5v24ulf8
こんな時間からブートキャンプ開始！
ご飯を減らしてないから体重なっかなか減らんぜこんちくしょう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:41:14 kevecOUW
>>259
仕様
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:42:32 sV+zGhIw
>>261
仕様なのか(´･ω･`)
ありが㌧。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:46:44 FioBf23Y
>>261
なんでですか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:47:35 kiTn02Ry
七日間プログラム終わった。
最終は早いだけであんま辛くなかったな。
明日から徹底的に基本を続けていく！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 02:01:12 zilrcfpa
二の腕の外側鍛えるハンマー
アレだけはダンベルでやった方が利く気がする
バンドだとなぜか内側ばっかり効いちゃって・・・
肘固定してやってるつもりなんじゃけど
単においらが下手なのかな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 02:05:00 mE/KztVN
基本を7日間やった。
まだ完璧じゃないけど、明日から応用にもチャレンジしてみて
いいかな？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 02:07:05 4z7cZBGs
いいとも～！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 02:08:27 2XHod4ch
>>265
わかるー 二の腕意識しても変なところに効いてる。
コツとかあるのかな。二の腕のプルプル嫌だー！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 02:39:44 +NsdfP+g
今日応用編やったけどこれ凄い汗かくね。
服着たまま水浴びでもしたのかと思うぐらいぐしょぐしょ。
シャツが身体にぴったり張り付いてきもいｗｗｗｗｗｗ
でもこれだけ動いたのに何故か疲労感が全く無い。
むしろ全身マッサージでもしたかのような爽快感があって心地良い。
面白い。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 03:14:23 4BDKzD/R
ビリーバンドの代用品知らない？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 03:15:05 XxIBN+gY
>>270
>>16
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 03:33:01 h4Qkw4qt
出張先でビリーをしようとやってみたんだが、ホテルの床で腹筋が嫌でベッドの上でやってみた。
何故かベッドの上だと楽に腹筋が出来た…………
これは良くないって事だよね(´・ω・`)ションボリ
やっぱり床じゃなきゃ意味ないよね………
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 03:47:34 QkKtpBVY
値段と即納にひかれて2006字幕無しの方を買っちゃったけど大丈夫よね？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 03:48:54 +NsdfP+g
今気付いたんだけど立位体前屈で手の平がつくようになってる…。
この間まで指先がやっとつくぐらいだったのに…ありえない
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 03:53:05 W1/H3fY5
本日入隊。
夜勤前にビリッて今帰宅。早速筋肉痛。
明日も夜勤前にやるか。
156/52 28% 女
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 03:53:54 EAPjAm5v
>>272
ベッドだとマットにお尻が沈んで安定するから床より断然楽だね
腹筋弱くて床じゃできないという人は、最初ベッドでやってみるという手はアリだと思う
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 04:19:36 GGvQ91gl
172/47、女、モデルかじり
ＳＪポチって届くまで手持ちぶたさで
ＣＭの真似の筋トレしてたら
腹筋四つに。
更に二日後…六つに。
ビリーやったら
私の腹は一体いくつになってしまうんだ…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 04:21:39 LqscsqdH
はいはいｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 04:26:32 3hDwhnoR
>>274
自分もやってみた。びっくり！
手のひらがつくようになっていた。10代の頃に戻ってるｗ（30代後半です）
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 04:31:43 aj19W7VF
>>270
セラチューブのシルバーなんか、君には合うと思うよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 04:36:01 7kzEIfpL
あの・・・。筋肉痛の回復で一番いい方法ってありますか？
あと、プロテインやサプリはどのような方法で摂取したらいいんでしょうか？
初心者でいまいちわからなくて。どの商品が効果的とかも・・・。
教えてください。(＞_＜)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 04:38:31 VeQpUHEq
ビリった後、すぐシャワー浴びると
脂肪燃焼が止まってしまうと聞いたので、
２時間くらい待ってからにしてたら
背中にたくさん湿疹ができて病院へ行ってきました。
（数週間、市販の薬を使うが良くならず）
塗り薬と抗生物質をもらいました。
クーラーきかせた部屋でビリると
あまり汗をかかないけど、
やっぱり汗かかないと効果ないでしょうか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 04:58:44 SJydPr6Q
犬のおしっこポーズ時、うっかり足を本棚の角にゴリゴリっと･･･みみず腫れ。応用編足にキクわ。orz
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 04:59:39 h4Qkw4qt
>>276
ありがとう。
じゃあベッドで腹筋やっても一応効果はあるんだね！
とにかくキツイけどp(・∩・)qガンバる！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 05:02:15 SMJlQjbu
>>282
汗をかいたらキチンと拭いてる？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 05:09:35 QkKtpBVY
>>282
シャワー浴びたら脂肪燃焼が止まるって本当？
初めて聞いた。
287:Yahoo知恵袋より
07/05/18 05:19:50 SJydPr6Q
>>282
運動後すぐお風呂に入ると脂肪を分解する
酵素リパーゼの働きが悪くなり脂肪燃焼効果率が
落ちてしまうそうですよ☆
激しいスポーツ直後の熱いサウナ・シャワー・入浴は
体によくないそうです。
激しい運動後は血管が広がって血圧が下がっている状態。
この時に高温の、サウナ・シャワー・入浴などを行うと
血管をいっそう広げることになるので避けたほうが良いそうです。
逆に冷たいシャワーは血管を収縮させ血圧が上がってしまうので
これも避けた方がよいでしょう。
汗はしっかりとタオルでふき取り、運動後しばらくして落ち着いてから
適度な温度のシャワーやお風呂に入りましょう☆
って書いてあった。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 05:20:56 SJydPr6Q
つか検索すればいくらでも情報出てくるしｗｗｗｗｗｗｗｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 05:44:24 BdNMO5bD
>>281
ビリー前、ビリー直後、就寝前にアミノバイタル・プロを飲め。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 06:07:07 QkKtpBVY
>>287
そうなんだ！ありがとう！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 06:53:05 lzg9iCKx
入隊5日目です。お尻が筋肉痛です。
仕事がキャバなんで、寝る前にビリるの難しいので、
起きてからビリってるんですが、寝る前にする方がいいのかな？
仕事上、痩せは諦めてるんですが、引き締めは朝夜あんまり関係ないのかな？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 07:27:48 GPjw11p/
毎日やるのはビリーが奨めてないと知り、
腹筋だけをすることにしました。
寝て足曲げて起きるやつ。
あれだけならなんとか出来たので嬉しかった。
腹筋プログラムではいろんなのやった後だからかほとんどできない。
シェリーみたいに、涼しい顔でできるようになりたい！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 07:34:24 5L54HxXh
入隊１ヶ月半目の高２の♀です！
５日位前から母もやってみたいと言いだし、一緒にやったらハマったみたいです ｗ
毎日『今日何時にやる？』とか『まだやんないの？』って言ってくるｗ
今日もママと頑張るぞ―っ！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 07:42:27 egnQZSe2
>>182
だよね、何度か停止ボタンを押そうかと考えるが
すぐにビリー教官の言葉が打ち消してくれる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 07:52:43 8jHFoICB
ビリーは毎日薦めてないのか･･･
4日連続でやってるし、今日はストレッチのみにするか。
つか、ストレッチが一番苦手だ。身体柔らかくなる気がしないｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 07:52:53 OCFWfkqm
入隊前♂T177W96体脂肪27%のパーフェクトピザデブです。
今まで食事制限中心のダイエットやウオーキング、プールなどを色々やっていたけど
効果がないか長続きせずリバウンドしていました。
エクササイズ系は初。ふつうのただ踊るだけじゃなくパンチングとかもあるから楽しいです。
現在は入隊３日目、猛烈な筋肉痛だけど、無理をおしてやってます。
とりあえず７日間は休みナシで続けて、８日目からは多少休息日も入れながら
続けていきたいと思います。
ﾁﾗｳﾗｽﾏｿ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 08:12:56 OCFWfkqm
肝心なことを書き忘れてたｗ
>>6 の
>>「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。 筋肉をつくるには休息と回復が必要」
>> ※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。
ってことは、
>>4 の一ヶ月間プログラムの「休み」の部分を「腹筋」に替えてやってもいいんでしょうかね？
いや、いかんせん意志が弱いもので、一回でも休むとずるずるとやらなくなりそうなんでｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 08:24:09 QA3Wr/8H
入隊７日目
明らかにウエストが減った！計ってないんだけど友達にも「やせた？」って言われてモチ上がった♪
ちなみに体重だけだと３キロ減
今日初めて応用やったけどワンワンしっこは激ツライ～DVDのメンバーはすげえよ
>>291
俺は仕事終わってからやるけどキャバじゃ飲んだ後になるもんな
起きてからでいいんじゃね？
最後に
みんな頑張ろうな！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 08:29:43 S3G/nv+A
>>296はビリーをマイナス方向にウマク使ってるな
超回復もせず無理してビリーやったら意味ねぇｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 08:34:59 FUCRxstc
ジョグや筋トレは続けてきたけど、趣向変えたくて昨日入隊。
腕立てや腹筋は半分カウントでしかできなかった。
ＣＭで見た時からキツいトレーニングを予想してたけど、はるかに想像以上。
そしてジョグする体力も残らない･･･
膝伸ばした腕立てが連続15回程度でバテる筋力なしデブ女だけど、
頑張って続けてたら応用編行けるんだろうか。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 08:42:42 5QdiMLhx
7日間プログラムの場合は7日連続でやるんだよね？
１ヶ月プログラムは休みを挟むってのはわかるけど…
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 08:44:02 BO6kpPNg
>>299
意味無くは無いと思うよ。
とりあえず一週間、って目標を持って頑張りとおせたら、
自分に自信がつくじゃないか。
それ以降は休息日いれるって言ってるし。
筋トレでは超回復が最重要かもしれないけど、
ダイエットに置いて最重要なのはメンタル面でしょ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 08:46:17 5QdiMLhx
せめて親を悲しませるなよな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 08:46:44 9AxjGM9P
>>300
＞ジョグや筋トレは続けてきたけど、趣向変えたくて昨日入隊。
＞膝伸ばした腕立てが連続15回程度でバテる筋力なしデブ女だけど
筋トレやってたんじゃないのかよｗｗｗｗｗｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 09:09:24 qkoR1FMw
>>296
>現在は入隊３日目、猛烈な筋肉痛だけど、無理をおしてやってます。
超回復とかは気にしなくていいけど筋肉痛が酷い時は休んだ方がいいよ。
筋肉痛って筋繊維が傷ついて起こる一種の炎症みたいなものだから無理すると発達しないどころか怪我の元だから。
>>282
>すぐシャワー浴びると脂肪燃焼が止まってしまうと聞いたので、２時間くらい待ってからにしてたら
その話はよく聞くよねえ。
完全に無視して下さいw
汗かいた後は風呂に入って心身ともにリラックスすると。
そうして疲れを抜いた方がどれだけプラスになるか。
それでもどうしても気になるっていうのなら５～１０分でもいいから運動を長くしておけばOKです。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 09:10:42 DhnwZPcG
ワンワンシッコは足つるね…orz
応用のシェリーが可愛すぎる(*´Д`)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 09:21:35 zD/mDoUH
筋肉痛軽減策
１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度～３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４～７はクールダウン〕
筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 09:40:35 bquGGfuT
前にもあったらごめん
超回復って三日に一回くらいは休息いれた方がいいってこと？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 09:45:48 S6Q+TJv/
超回復って何？
馬鹿でごめんね。
体重は減らない。締まってはきてます。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 09:52:27 6DIZcucJ
筋肉痛のひどい人は思い切って3日くらい休んでみろ
その間ストレッチくらいはしたほうがいいと思うけど
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 09:52:53 R/OddFCW
ぐぐれカス
312:超回復
07/05/18 09:52:54 pOvwdZzE
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:00:18 SCHoCcF7
１週間短期間ダイエットとか言うから、無理する人とか結果を早く出したい人が多そうだな～
最初の１ヶ月は、ブートキャンプやるための体作りぐらいに考えて始めたが良いよ。
５０分通しでやらなくても、出来ない動きを練習するとか。
１ヶ月過ぎると、筋肉痛が次の日までって事も無くなるし、
最初出来なかった動きもある程度ついて行けるようになるから。
そこから本格的に自分でメニュー組み合わせてバリバリやれば良いと思うぞ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:01:24 /EMT3l/4
７日間は通してやった方がイイ。
（無論ビリバン使用も一時停止無しもムリだろうけど、動きと
回数だけは裏切らないでやり通す。）
物凄い達成感と恒常的にプログラムを行っていける自信がつく。
で、7日以降。
>>6にもあるように、毎日ぶっ続けでやるのは人によっては考えモノ。
実はオレ、8日目に調子が良すぎて
「腹筋＋基礎」、20kgバーベルリフト20×3、20kg荷重ウオーキング10kmこなした。
今までは単体のメニューを一日ずつやってたのに、その日はやればやるほど気持ち良い。
まあ、トレーニングハイってやつだ。
で、次の日、風邪じゃないんだけど体が冷えて動けない。
体の芯から動けない。
会社休んで、作り置きのスジ肉スープすすってた。
翌日に復活して鏡を見てみると、体にスジとくびれが入ってイイ感じにはなってた。
旨い具合にもどって良かったけど、低いレベルのスポーツ人にも
オーバーワークの弊害って存在するんだなという事が理解できた。
ペースを考えるのは自分で考えるしか無いんだろうけど。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:06:50 Wg0DapfC
ショコとビリーズ･ブート･キャンプ両方やるんですがどちらが先がいんでしょう？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:18:22 di39o8nE
>>315
そんな事までいちいち訊かないで、好きにやれよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:21:37 BO6kpPNg
>>315
ビリーやって心拍数が上がった状態でショコ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:23:59 Wg0DapfC
>>517
ありがとう(^O^)v
今から頑張る。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:31:38 0LVq15vh
0.5kgのリストバンドと1kgのアンクルウエイトつけてビリーしてる。
一ヵ月に５回だけ加圧しながらのビリー。
終わった後の倦怠感と嘔吐が病み付きになってきたｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:34:07 HF28vkcH
>>315
ショコやって心拍数が上がった状態でビリー
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:36:53 bquGGfuT
>>318 誰にいってんだよＷＷＷ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 11:00:20 TMj6DrKq
>>319
貴方、どんだけ超人目指すんだよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 11:05:12 eck4VmVA
>>319
俺も0.5ｋｇのパワーアンクル付けてブートキャンプやってるけどあれはいいよね。
特に腹筋の時なんかかなり効果あると思う。
お勧めだよ＾＾
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 11:14:13 DirDI2XW
みなさんキャッシュバックって申し込んでからどのくらいで振り込まれましたか？
配達記録で送ってからちょうど１ヶ月経つんだけどまだ振り込まれない。
これって遅いですかね？
325:名無しさん@お腹いっぱい。
07/05/18 11:21:30 DJJxOVyI
>>324
毎日記帳すればいいじゃん
大量に出荷されてる時期なら、事務処理が遅れても不思議ではない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 11:21:57 No9n3Tnm
今年の夏は腹筋割れた男女が多数
海に出現するのかなあ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 11:24:38 3hDwhnoR
>>4の４週間プログラムの応用が少なすぎて、書き間違いじゃないか？って
前スレで言われてたと思う。うちは2006年版のエリートで、2005年版に
合わせると以下の通り。2006年版には最終が入ってないので、それは適当に
取り入れるといいかも。
月 火 水 木 金 土 日
１週目 基本 休み 基本 休み 基本 休み 基本
２週目 休み 応用 基本 休み 応用 基本 休み
３週目 腹筋 休み 応用 基本 休み 腹筋 休み
４週目 応用 腹筋 休み 基本 腹筋 休み 応用
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 11:41:18 zilrcfpa
知り合いのトレーナーに聞いたらビリーくらいの負荷で１日１時間ほどの運動なら
毎日やっても問題ないレベルとの事（筋肉痛がひどい時は別）
さらに何日かさぼってもたいした問題じゃないと、サボると気持ちが折れて
戻ってこなくなるのが問題なんだってさー
普段運動しないおいらにはとてつもないハードなトレーニングに感じたけど
考えたら長くても１時間だし負荷もビリバンだし・・・と妙に納得
とにかく続けることが大事というわけか
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:09:47 hS/SvZA1
>>324
前スレにも書いたけど5月1日に郵送して
11日には振り込まれてたよ。１か月は時間掛かりすぎかも。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:24:54 sRv6fCjQ
>>273
こうやると腰を痛めるとか膝を痛めるってアドバイスもあるから
重要なアドバイスを聞き逃さないようにヒアリング頑張れ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:29:06 bhEEVw1Z
同じようなレスが続くとウザイから
>>324はSJに確認する事を勧める
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:37:19 Ug8RVfC8
いいとものクイズにビリーキターッ！！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:44:09 gPXh4p16
入隊２日目｡
運動神経悪いだけじゃなくリズム感も悪かったと実感｡
これで腹ひっこむか？
ビリー…｡
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:51:56 Ig5L4AII
>>333
俺も入隊2日目。まったく同じ状態。足と手がバラバラw
かっこ悪いけどおたがい頑張ろうな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:05:55 uHnTf5EW
入隊3週間ほど経過。
なんとな～く変化あり。
みぞおちからウエストのあたりが細くなってきた。
キツキツだったジーンズも結構楽にはけるようになったよ。
下っ腹も僅かだがしぼんできたかも。まだまだだけど。
この調子で頑張るわ～
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:06:34 4BDKzD/R
はい！ お互いがんばりましょうね！！
ところで
ビリーバンドの代用品知らない？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:09:40 H2I6VZHt
>>336
パンスト
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:11:01 1sLa54n3
FAQでわからないので確認させてください
このDVDって下記のサイクルで七日間ってことですか？
* Disc1 基本プログラム…約55分×1日目
* Disc1 基本プログラム…約55分×2日目
* Disc2 応用プログラム…約55分×3日目
* Disc2 応用プログラム…約55分×4日目
* Disc3 腹筋プログラム…約35分×5日目
* Disc3 腹筋プログラム…約35分×6日目
* Disc4 最終プログラム…約31分×7日目
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:12:28 R/OddFCW
>>328
本当にそう思うよ。
ビリーでビリーバンドの筋トレ時間なんか１５分くらいだし
それで超回復なんか気にして、１～３日あけてずるずるやら
なくなるなら毎日やったほうが効果的だと思う。
毎日運動する習慣をつけると長続きすると思って
ビリー５ヶ月つづいている今日この頃。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:16:38 NkVaT3zD
やっぱり、ｳｴｽﾄとかはたるみが改善された気がするけど、体重は変化ないなー。でも、肩凝りチョ→ひどかったのは治ったよー。身体動かすのはやっぱりいいもんなんだねー！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:17:21 bquGGfuT
>>332 たかのﾕﾘも『黒人の人ね』とかいってたな！やっぱチェックしてんだ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:19:19 xXMXqKF5
変化つけようと（自分用のバンドも欲しかったし）
エリートも買っちゃった
充実したビリー生活になるｗｗｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:26:22 22NIt327
入隊して2週間。基礎と応用を交互に、忙しい日は腹筋のみ。
体重、体脂肪は体重計の誤差か・・・orzぐらいの減り方だけど
埋もれていた鎖骨が出現。
モチベーションがあがった！
明日、明後日には生理が終わって痩せやすい時期になるから
がんばる。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:30:00 QhkBKojD
ﾜﾝﾜﾝしっぽぽーずだっけ？応用の。今日応用初ﾄﾗｲ。昨日まで基本7日間やってたから、少しできるがﾜﾝﾜﾝきつすぎ！おしりいてぇ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:30:03 Q+QFcoBi
父ちゃんと殆ど口をきかない状態なんですが、
夜中リビングでこっそりビリっていたら、水を飲みに父ちゃんが入ってきた。
私は気にしていないﾌﾘをしながらﾂｲｽﾄ!!
父は無言で水を飲んだ後、
「継 続 は 力 な り 」と腹式呼吸でハキハキと言って
寝床に戻っていった。
なんか…今日はいつも以上に力が沸いてきた。
応援してくれる人がリアルで居るとやっぱ嬉しいな。
ﾜﾝｺｼｯｺポーズの時でなくてよかった。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:35:22 4z7cZBGs
>>344
ビリースレ初期ではﾜﾝｺｼｯｺと呼ばれてた。個人的にはこっちが好きだ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:37:25 di39o8nE
テンプレ追加
Q.ビリーバンドの代用品知らない？
A.100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円。
またはパンスト、リストアンクルウエイトでも使え。
Q.一ヶ月経ってもキャッシュバック振り込まれないよー！
どうなってんの？こういう人いる？どうすればいいの？
A.ここで質問されても答えようがないので、ＳＪに問い合わせた方が早い。