07/05/14 22:43:28 c1TO64bo
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ ２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ ９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:44:28 c1TO64bo
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 15日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 16日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 17日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 18日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 19日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ関連スレ
【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:45:15 c1TO64bo
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め
○プログラム構成
* Disc1 基本プログラム…約55分×2日
* Disc2 応用プログラム…約55分×2日
* Disc3 腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4 最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み
○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる
しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう
○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。
○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく
○備考
* 日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:46:02 c1TO64bo
○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません
Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。
Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。
Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。
Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ
Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。
Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。
Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:46:49 c1TO64bo
Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。
Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。
Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。
Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:47:38 c1TO64bo
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可
○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）
■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）
■キャッシュバック
* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある
【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:49:33 c1TO64bo
ここはブートキャンプ！
絶 対 に や せ る ！ ！ と
誓ったヤツは入隊を許可する！！
ユーキャンドゥイッ！！！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:53:41 kEpyNJP6
シェリーはビリーの娘らしい。
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
次のテンプレに追加してくれ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:57:57 Zw3zSKOG
>>1さん 乙！！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:58:30 xpliyzDx
>>１
乙ｗｗｗｗｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:05:06 HkTa7X/D
右と左の回数が違う（下手すると片方だけのことも）
そんなビリー教官がす、き。
iTune store で、BGM買おうかとうか迷い中･･･
♪no pain no gain～!
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:06:40 cLZB4dR+
>>1
_n
（ l _、_
＼ ＼ （ <_,` ）
ヽ___￣￣ ） ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
/ /
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:07:30 zDIpkzzX
>>12
なんと、BGM売ってるのか＠＠
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:26:37 Ha1laf5m
>>14
過去スレにあった。
URLﾘﾝｸ(phobos.apple.com)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:28:35 4456epSa
今初めての応用プログラム終えた。
…こんなものをエクササイズと呼んでいいのだろうか？（・ω・；）
めちゃめちゃいい汗かいたよ！
ビリー後の三ツ矢サイダーレモンは最高だぜ！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:40:05 MXti6Gu8
※ テンプレ追加
Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、
ビリーも英語で「7 day～」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day～」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
米国版ではあくまでも>>4にある「１ヶ月プログラム（休息日あり）」推奨し、
注意事項として以下のメッセージを太字にて記載している。
「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。 筋肉をつくるには休息と回復が必要」
※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:40:59 MXti6Gu8
※
103 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/12(土) 11:30:18 ID:heHGdpt8
筋肉痛があっても毎日…超回復…アメリカ版は一日置き…７日間プログラム…
の話がループするのでアメリカ版持ってる私が来ましたよ。
アメリカ版に付いてくるプログラムはテンプレにある１か月プログラム（休息日あり）。
7day success plan（７日間成功プラン）とは効率よくダイエットするための食事プラン。
朝昼晩おやつに何を食べるか指示してある。内容は鶏や卵など高タンパク低カロリーメニュー。
この食事プランは１週間以上は続けるなと書いてある。
毎日うんぬんに関しては、注意事項として太字で「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。
筋肉をつくるには休息と回復が必要だ」と指示してある。
SJがどうしてこれと反するような7日間毎日するプランを推しているのかは知らなーい。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:46:47 7CqbTfBE
7日間食事プランの詳細を知りたい
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:47:02 4Lt6CPLG
>>1 乙
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:56:31 dkPdqrbR
>>1乙
とりあえず前スレを使い切ろう
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:05:21 PeUH0uu2
>>19
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。
1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。
軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク
昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。
軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。
夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。
日本人には無理だなｗ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:23:47 cxzObdOC
>>22
餅にピーナツバターって斬新だな…
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:27:35 kqbWZ/sb
>>19
１日目
朝食：シナモンベリーナッツオートミール
3/4カップオートミール
小さじ1/2シナモン
大さじ1ウォルナッツ
1/2カップミックスベリーズ
スナック：
3/4カップ ２％コッテージチーズと
1/4カップ セロリ、きゅうり
ざっとメニューをあげると
ターキーバーガーとかサーモンサラダ、
ステーキとブロッコリー、チキンパルメジャン、
等です。
サウスビーチダイエットと似てるかな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:27:53 1MIcydWu
ビリーブランクスプロテインシェイク ・・・・
そんなもんよりビリーブランクス携帯ストラップと
ビリーブランクス写真集と
ビリーブランクスファンデーション作ってくれ！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:29:20 AKEntTMH
読めば読むほど、SJの7日間プログラムが信用できなくなるｗｗ
これからはテンプレで1ヶ月プログラムを推奨するのはどうだろう？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:29:31 lFHv0dn7
ビリーブランクスプロテインシェイクってのが気になるな。
つーかアメリカ人てやっぱ基本
野菜、海草類じゃなくてタンパク質脂質で生きてるんだな。
28:24
07/05/15 00:31:08 kqbWZ/sb
追加：
あと朝食と昼食の間、
昼食と夕食の間、
１日２回、スナックが入ってる。
野菜、フルーツ、鶏肉（胸）、ナッツ、チーズ等。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:42:19 S9ng3PXP
日本人の場合和食中心でたんぱく質多少大多めに摂ってれば問題無さげな気がする。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:44:17 7Vqipp7K
一般的なアメリカ人には地獄のメヌーなんだろな。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:48:30 KV1LXihd
>>9
ビリー嫁の連れ子。ビリーと嫁は昔付き合ってたけど、別れて嫁は別の人と結婚。シェリーはその人との娘です。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:50:28 zxvXxh2Q
本日入隊！
体力に自信あってビリバンありでやったんだが、汗だくで途中一時停止して休んでしまったよ(>_<)
ディスク1が休みなくぶっ通しで出来るまで次のディスクに手出さないことにする！
しかし7日間ダイエットって焦ってやるより気長にマイペースでやった方が絶対に良いと思う。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:51:15 PeUH0uu2
>>28
間食が入るのは、空腹期間を少なくして
インシュリンの過剰分泌を抑えるためだろうな。
体重増やしたい相撲取りはこれとは逆に１日２回しか食事しないっていうし。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:58:00 cLWI84xD
前スレ103ですが、前スレ741へ
＞応用が4週目の2回しか組み込まれてないみたいだけどこれ本当？
確認したら違った。最終日は「休み」じゃなくて「応用」。
テンプレ訂正した方がいいかも。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:58:15 N98AvI7k
七日間ずっと基本やったら、効果よりも体重増えて、サイズうpしただけなんだが、これ普通？
ちなみに今日で16日目。
寝る前に黒酢とレモン汁飲む事にしたら、するっともとに戻った。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:01:03 kqbWZ/sb
>>32
>ディスク1が休みなくぶっ通しで出来るまで次のディスクに手出さないことにする！
アメ版の説明書では同じ様な事が書いてあるので正解！
アメ版プログラムの２週目、３週目に進んだ時
If you feel it's too mcuh, simply go back to Basic training Bootcamp.
とあるので、
キツイと感じたら、１週目のプログラムに戻れという事だと思います。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:01:23 84uTC5qa
>>35
ビリーは最初疲労物質とかで筋肉とかがでっかくなるのでデブったように見えるらしい
酢とかで疲労物質取れて元に戻ったんじゃね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:04:16 lFHv0dn7
>>35
筋肉が全然無くていろんな物が下に流れてたのが
筋肉鍛えられて重量増えて、下に流れてた物がうpした感じ。。。とか？
ごめんなさい。テキトーです。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:08:08 ddNqEX/Q
シェリーって32歳なのか。14歳で柔術のジュニアオリンピックで金メダル、
テコンドー５段、空手も黒帯。あの腹はブートキャンプやタエボーだけで
できたわけじゃないんだな。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:09:25 +T0uMo5Y
ブ～ト難民キャンプのみなさん今日もこんばんは
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:09:35 KV1LXihd
>>35
そういう人いるね。疲労物質、水分で筋肉が張るらしい。たまにビリーを休んでみるのもいい。すっと戻りやすい。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:16:09 F9/sk+eP
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ ビリーズ・ブートキャンプ始めるぜ！
(っ ≡つ＝つ ／
/＼ ) ／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
( / ＼∪／
∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ ｢サーコゥ！サーコゥ！」
(〇 .〇 .〇 〇)
〇彡 ( .) ..〇彡
∪￣∪
まわして まわして
..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
.（ ・ω・ ) ｢トｩウィスト！」
(((⊂二 二つ )）
ミﾉ |
し ⌒Ｊ
スクウィィィーーズ！
...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
..（ ・ω・ ) ｢トｩウィスト！」
(((⊂二 二つ )）
| ..(彡
し ⌒Ｊ
スクウィィィーーズ！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:40:01 62uBtOKD
>ﾜﾝﾓ…ﾄｩｰﾓｱｾｯ！！
ふいたっw
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:44:48 +T0uMo5Y
ビリーズ・ブタキャンプ(笑)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:47:47 zcmN1pts
>>17
最終プログラム（Cardio Bootcamp）の最後に、ビリー自身の口から
「これは７日間のダイエットエクササイズなんだ」
と発言があって、字幕でも表示されているんだが…
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:49:36 7kJOvd/0
黒帯なんてますますシェリーに憧れちゃう！
でもそんなビリーが好きだから、ティーシャツ売ってほしい。
小さなビリー人形の携帯ストラップとか、等身大ビリーポスター、
コンバットキックの瞬間のシェリーのポスターとか。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:51:56 7kJOvd/0
↑文章変になった、すまん。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:57:16 WsyAYD6/
何でデブのことピザって言うのか教えてくりー！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:03:33 Fp+ThUs6
アメリカのデブが食ってるのはなんだ？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:03:47 l1Ig1A08
>>48
ピザでも食ってろデブ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:06:10 l1Ig1A08
あわわ途中送信
…っていう煽り文句から来た言葉だよと…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:06:20 zZsMJxVp
>>50
デブでも食ってろピザ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:06:38 ZPzJkeOp
１９歳 ♀ １５８．５／６０
基本二日目終了。
明日は合気道部＋バイトがあるから休息日にて、明後日は部活の運動量でどうしようか決めるつもり。
今日はヴァームゼリーを試しに買って飲んでから動いたけれど、そのせいかものすごく汗が出た。
明日に備えて風呂入って柔軟してマッサージしてから寝ます。ﾉｼ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:10:08 NDkAq8hL
いきなり、ディスク2から始めるってどう？
あと、みんないつやってる？私は、汗かくからお風呂の前にやろうと思うんだけど、いつやると効果的とかあるのかな‥
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:13:22 62uBtOKD
>>54
無理。やめたほうがいいぽ
21 ♂ 173cmの60kgだけど応用は惨敗しますた…
あまりに出来なかった場合は基本に戻ったほうがいいんだっけ？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:15:06 zZsMJxVp
>>54
風呂は運動後30分～1時間くらい間をあけると脂肪燃焼を阻害しない
ぬるめならシャワーは運動後、すぐでも良いらしい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:20:42 iKE5mPZK
ネトゲ板より
(∩´・ω・) | i ＼ ＼
□……(つ 旦０ | i l ＝l
と＿）＿） (;;ﾟ;;) | |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
(*´・ω・)
(０□０) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
v v
＿＿__
＿＿_ | i ＼ ＼ ／
＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣￣￣￣´ `￣´￣｀´ | | |
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:21:44 2E9pnrT2
ディスク1だけ欲しいんですが、どこで買えますか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:23:07 NDkAq8hL
>>54です。みなさん、即レスありがとうございます。
ビリーは、知人が持ってるのを借りてきたんですが、ディスク1は別の人に貸し出し中らしいんで、ディスク2を借りて今日から始めてみました。
いきなり、応用編できついからとりあえずビリーバンドを使う前までやることにしました。
60:トライアンフ
07/05/15 02:26:04 aTcu6ZN6
今日入隊しました！ 26おとこ 5年で２５キロ太りました。
[スペック]
入隊日 体重92.5 体脂肪30.0 ウエスト103
無理せずがんばります！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:28:17 VBptk/35
>>59
事前にしっかりストレッチやったほうがいいよ
基礎編ではわりとしっかりやってるけど、応用編は筋トレ中心だから
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:37:26 zZsMJxVp
>>58
amazonで単品販売してるよ
英語版だけど
日本語字幕版は単品販売してない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:44:45 YfaTN/9q
明日は子供の遠足で早起きしなきゃいけないのに、
眠れないから基本してみたら、すっきりしたo(^-^)o
起き上がり小法師みたいな腹筋も出来るようになってきた４週間目。
体重体脂肪率は減らないけど、でもウエストは５㎝減！
やり甲斐出てきました。
そろそろねまふ…(ﾉ_Ｕ)ｵﾔｽﾐｺ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:47:13 E7YnjB3g
明日(もう今日か)から入隊予定！！160cm50kg、体脂肪率22～24%、♀の決意表明です。
体力無いのでバンド無しで始めるつもり。
・この微妙な贅肉を燃やしたい！・1週間とか1ヶ月じゃなくて、運動習慣のきっかけにしたい！
・最終的には健康的なモデル体型になりたい！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:53:37 hjAqYEt2
ビリー1日目今やってるとこです。
20分で既に筋肉痛なんだけどどうしよう。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:09:32 TM831B9f
-――--- _
／::::::::::::::::::::::::::::::::: :::ヽ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::ヽ
. /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l::::::::::::::::ヽ
|::::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ ● );:::::::〈::( ●）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ ::::::: ､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::| ／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~:::::::::::::::::::::: ,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜
ヽ:::::::::::::::::::: ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ | 僕に手伝わせてくれないか！
i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ |
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/
/:::::::::::::::::::::ヽ:::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:ノ;;;/
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:18:27 xYn1cKgD
-――--- _
／::::::::::::::::::::::::::::::::: :::ヽ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::ヽ
. /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l::::::::::::::::ヽ
|::::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ ● );:::::::〈::( ●）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ ::::::: ､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::| ／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~:::::::::::::::::::::: ,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜ 新兵検査だ！
ヽ:::::::::::::::::::: ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ | ズボンとパンツを脱いで
i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ | 後ろを向け！
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/
/:::::::::::::::::::::ヽ:::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:ノ;;;/
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:20:23 BF+UctIo
基本二週間でこなせるようになったから応用に進んでみた
13分で限界がwやばい、スクワットに付いていけねー
明日は基本の後に応用を休み休みやることにする
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:30:28 lfv5YNXT
自分は近所の土手で小一時間バイシクルやってからプログラムこなしてます。
準備運動込みでいいですよこれ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:30:58 Cp0nNZk1
７日間達成しました！ブログで体験記を書いたから見てね。
がんばればできるよ！
URLﾘﾝｸ(asachin99.at.webry.info)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:33:20 rlyTIbSQ
♀150cm/52～53kg/32%をちらほらなのですが１ヶ月でどのくらい痩せられるでしょうか
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:34:52 6VbOPhA/
>>71
３ｋｇは痩せるよ(^-^*)
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:45:34 lRxDf6Ou
応用２日目、バンド付けてへろへろになりながらも最後まで付いて行けた
まだ腹回りがブヨブヨだが必ず削ぎ落としてやるぞ
親が送って来た物だから体重計とメジャー無しなのが本当にもどかしい
体重計乗りてぇぇぇぇ！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 04:22:06 9RqlZe39
ダイエットアプリなるものを見つけたので、使ってみる
やる気がちょっと上がったお
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 04:27:01 8sNGfzhf
入隊二日目です。
155cm 45kgの♀です。
身長チビで日本人だけど、ビヨンセのようなムチってプリッと、
引き締まった体を目指してるので、体重は落とさずに頑張ります！
でも、胸のサイズ落ちないか心配です・・・
落ちちゃった方いますか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 04:58:34 xWX4C7TM
最近のCMはケリーの「ここハリウッドでは見た目が全て」とかなんとか
言ってるシーン削られてるんだね。問題出たのかな。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 05:45:18 lwXEa3gg
これやって、手首痛くなったり指腫れた人いない？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 06:55:50 VaZ1nlCz
>>75
胸なんて脂肪なんだから多少は落ちるけど、
胸の筋肉付くから形は良くなるよ
普通にビリーだけやってりゃシェリーみたいになることはないw
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 06:59:31 omCtF7ip
nyで落としてゴムチューブ買ってくればタダですよね?
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:01:15 9qUTtMlh
>>79
ゴムチューブ買う時点でタダじゃない
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:05:35 62uBtOKD
>>79
暗黙の了解をここでいちいち確認するな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:11:26 xYn1cKgD
メンバー名は「あべべ」。
デビュー曲「Ｂｏｏｍ Ｂｏｏｍ めっちゃマッチョ！」
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:43:44 eOcdHzAK
皆さんおはよう～。
昨日で２日ビリりましたが太ももの内側が痛くて、便座に座るのもゆっくりに・・orz
しかも仰向けの腹筋が半分ほどしか出来ないので、キャッシュバックシートに書くサイズも
ほとんど変わらず。
こんなのでいいのかな～。
ふだんこうした運動は全くしないため、お風呂で足をなでたりモミモミして、
アンメルツヨコヨコを塗って寝ただけだけど、他に筋肉痛が緩和される
簡単な方法があったら教えて下さい。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:53:44 PeUH0uu2
太った数値を毎回書いたがためにキャッシュバック拒否られた
という報告はいまのところない。
数値より、書き込み内容の不備を心配しる！（確実に拒否られる）
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:57:19 RcOUe7IX
>>83
筋肉痛対策は事前＆事後のストレッチだな、詳しくはググった方が正確な情報がでてくる
後は各種アミノ酸サプリ摂取も効果的だぞ
よく判らなければ最初はアミノバイタル等に代表するBCAAサプリを摂取すると良い
プロテインが消化不良の胃痛＆下痢等で体に合わない人にもオススメ
結局はプロテインが分解したものがアミノ酸だからね（その分高価だが）
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:57:43 253V1/Zw
１ｋｇ増えたデータを書いたがキャッシュバックされたよ。
この質問もたびたび出てくるから、次からテンプレに入れてもいいんじゃない？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 08:02:59 /1V/IOp5
>>83
クエン酸が入った飲み物を呑むと早く治るよ
私はダイエットにも良いもろみ酢おすすめ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 08:34:18 w8fi6TxL
これだけ激しい動きをしながらストレッチがほとんどないね。
ビリったあとは１０分ぐらいきっちりやっといたほうがいいと思ふ。
次の日筋肉痛で動けない、ってことはなくなる・・・はず。
私はストレッチ系のＤＶＤをやるようにしています。
89:83
07/05/15 08:39:07 eOcdHzAK
>>84
ありがとうございます。
まだ２日ですが、変わらないのは腹筋がダメダメだからかな～と考えてましたが。
不備のないように書いて送ります。
>>85
ありがとうございます。
ストレッチはやらずに取り掛かってました、ちょとぐぐってきます。
アミノ酸系のドリンクやらサプリって色々あって迷っちゃいますね、
今日ドラッグストアで購入します。
>>86
ありがとうございます。
１キロでもおｋだったら不備がなければ大丈夫ですね。
>>87
ありがとうございます。
あ～クエン酸も効きそう！時々りんご酢を飲んでましたが最近続いてませんでした。
皆様たくさんレスありがとうございました。
ウォーキングを少し程度しか運動しないし、ストレッチがこれほど大切だと思っておらず
反省しました。今日からはちゃんとやってビリります。
今日は仕事帰りにドラッグストア巡りします～。
90:83
07/05/15 08:40:20 eOcdHzAK
>>88さんもありがとうございます。
ストレッチもぐぐって前後やるようにします。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:12:15 6q5+8bnD
サーコォはcircleだとわかりましたが
キャニィ キャニィ ってなんていってるの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:19:52 icfSYazt
初めてです。
これって、全身の筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになるのですか？
32歳ﾘｰﾏﾝですが、次の日の仕事に影響でたりとか・・・・ありそうですよね？;
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:24:31 TCXV4/7j
キャニィはcount it
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:29:52 Fk2Mibiq
ビリー初めて2日目
まだまだついていけないです。
正しいフォームを覚えてから、動きについて行った方がよいですよね？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:30:48 xEkGYucL
>>9のリンクを見ると、シェリーが週末教会に行くとあるし、ビリーもいつも最後に
神様のご加護がありますようにみたいなこと言うから敬虔なクリスチャンなのかな。
ビリー財団は恵まれない女性や子供を助ける活動をしているみたいだけど
英語が苦手だからイマイチよくわからない。
もっとビリーについて知りたいなぁ、訓練中もなんかあったかい人柄が伝わってくるようで
どんな人なのかすごく気になる。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:33:30 3hzO/aql
>>91
「キャニィ」ってビリーが言ったらみんな何をしだす？
「ｶｳﾝﾄｲｯﾄ」だよ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:38:53 d8vw8BQ+
基礎編の音楽がゆっくりになったときの
ビリーはなんて言ってるんだろ。
キュドぅﾋﾞっって聞こえるが。
ここ３日連続で応用編やってたけど、
今日の早朝、ふくらはぎがツッて激痛でのたうち回った。。。
20日近くやって初めてのことだけど、
ビリー後ストレッチまじで大事かも～…。
（風呂はビリー後３０分以上置いて入ってた。）
98:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/15 09:56:31 6w+DdwoX
ビリー後、すぐにシャワーに行くのはよくないですか？
３０分ほどして落ち着いてから浴びるのがいいのでしょうか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:01:19 wuGL9H40
入隊18日目
腹の上の方はぶよぶよながらも少し割れてきたんだけど
下っ腹がびくともしない。
こんなに手強くても、やり続けると変化があると思いたい
ところで、ビリーが言う「腹を引き締めろ」の引き締める
ってのがイマイチよくわからない。つい息を吸って腹を
凹ませてしまうんだけど、腹に力を入れるってこと？
いつも悩む。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:02:30 3hzO/aql
>>98
ねえ。このｽﾚだけでもいいから最初から読もうよ。
そんな事だとビリーに嫌われるぜ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:05:06 dOIWLwcB
ビリーよりナールボディデザインの方が良くない？
つけてるだけで理想の体型になるみたい
根本はるみが宣伝してた
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:06:20 9qUTtMlh
>>99
「寝転んで、腹を触ると柔らかいままだ。
あごを引いて肩甲骨を床から浮かすと、腹の筋肉が硬くなってるだろう？」
の感覚。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:08:31 s4uQZzVr BE:666590674-2BP(0)
>>101
誰も止めないから勝手に買ったらいいじゃん
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:09:53 OCvKlumf
>>99
意識的に腹筋に力いれられないってことは筋肉がついてない証拠かもね
へっこますんじゃなくて硬くするんだよ
俺もビリってるとみぞおちアタリが特に鍛えられてる気がして
下っ腹はあんまり使えてない気がする
ビリーと合わせて普通の腹筋を沢山やるとよいかも
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:12:31 3bULonFv
私下半身ﾃﾞﾌﾞでウエストはいいんですが越し回りからおしりと太ももに肉がいっぱいついてるんです。下半身が痩せたって方いませんか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:16:40 hjAqYEt2
ヤフオクでビリーバンド買おうとしたら5000円とかしててわろた
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:23:23 qK88fTYZ
前スレで、入隊３日目にして地獄のような筋肉痛に襲われたと相談した者です。
筋肉痛にしてはどうも様子がおかしいと思っていたら、38度超発熱してましたorz
肉体疲労＆ビリー後の汗が冷えたせいで風邪をひいた模様。
皆様もお気をつけて……
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:24:36 /ZZUvGTS
>>105
下半身狙うなら踏み台昇降の方がいいかも
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:30:11 3hzO/aql
>>107
うわ…今はもう風邪は治ったのか？
ビリー再開は体調万全にしてからにしような。
漏れも汗だくのまま、達成感でﾆﾔﾆﾔしていて気づいたら身体が冷えている事
良くあるなあ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:36:15 3bULonFv
ビリーに出てる人で足が細い人いませんもんね、どうしようかな・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:42:10 k5YSHSGG
質問なんですが・・・。
ビリーバンドって足にかけて使うんですよね？
はじいて、顔面強打したりする事ってないですか？
以前、ゴムを使ったエクササイズ中、はじかれたゴムが鼻にあたって、
気絶するかと思うほど痛くて、涙が止まりませんでした。
また、同じような痛みを味わうかと思うと怖くて入隊できないんですが、
どんなものでしょう？
112:107
07/05/15 10:44:05 qK88fTYZ
>>109
解熱剤で無理矢理熱を下げつつ仕事です。
ビリー楽しいから早く再会したい…
シャワー浴びるまでの汗冷え対策、皆さんはどうされてるんでしょう？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:44:49 akTqk5Cj
>>110
とりあえず視力検査した方がいい。
それと、これは下半身痩せだけが目的じゃない。
運動するという意識が沸いてくる。
便秘が治った、肩凝りが治ったって奴もいる。
ビリーに会いたい奴もいる。
目的を下半身痩せだけに絞るなら、別の事しなさい。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:49:50 6+xN6+VY
>>111
URLﾘﾝｸ(www.oaklawn.co.jp)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:51:58 d8vw8BQ+
>>113
下半身太めなバランスになるのと視力って
なにか関係あるのかい？
（常識的なことだったらｽﾏｿ）
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:54:03 XXhfCF0+
脚が細い方もいらっしゃると言いたいのでは?
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:54:23 AdH86tE1
>>113と>>115の話の噛み合わなさに死んだｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:55:15 9qUTtMlh
>>115
わろすｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:56:46 UZtMmSFv
>>112
私もすぐに風呂入れないので汗かいたら着替えます。
ビリーは待っていてくれます。無理せずお大事にヽ(´ー｀)ノ
120:115
07/05/15 10:57:51 d8vw8BQ+
うわ、すんませんw
了解ですw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:58:16 rROztc57
今日ジャスコで買おうと思ってるんだが
色々見てきたんだが汗が出るだけで全く効果ないって感じだな
腹回りだけは引き締めたいのだが実際どうなの？引き締まった？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:01:02 vZWJDwyy
>>121
ビリーの腹筋きついぞ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:02:43 d8vw8BQ+
>>121
体重変わらんのにボタンハマらなくなったボトムのボタンはまった。
とくに腰回りが絞れてる稀ガス。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:03:51 zcmN1pts
>>111
目の次は鼻か
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:11:39 rROztc57
マジか
買う決心がついた
俺も入隊する事にした
飛行機ブンブンって筋肉ついてある程度速く動かせるようになったら空も飛べるんだよな？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:13:48 3bULonFv
私も買うことにした。絶対頑張る！！！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:18:23 xYn1cKgD
どうぞ どうぞ！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:19:34 rROztc57
それじゃ今から着替えて買って来る
買ったら報告しに戻るな(´・ω・｀)ノシ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:24:11 3bULonFv
ジャスコのっていくら？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:29:50 2AVS+XxD
150cm/♀/37歳/ビリバンはほぼ未使用。体重脂肪率は起床後計測
（昨日ｶｷｺした体脂肪率は間違って他）
入隊日：57.4kg/38%
2日目.：57.2kg/36%
3日目.：57.4kg/36%
4日目.：57.6kg/35%
置き換えダイエットで食事制限してるのに体重が増えてる....。
筋肉パンパンのせいだよね、うん。ガンバレ自分。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:31:27 s4uQZzVr BE:428522663-2BP(0)
>>130
だから3ヶ月はみろとあれほど
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:37:16 ZlqGuvRp
昨日、忙しかったので休もうかと思っていたけど、
身体が「やれ！」とうるさいので、出来る限りの時間の３０分汗をかいた。
精神よりも身体が変ったんだと思う。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:38:30 RO0f+7MZ
入隊報告（代理：妻）
旦那が待ち焦がれていた入隊を済ませて
７日間プログラムでキャッシュバック目的に
きっちりこなしてくれました
参考までにと思って入隊記念パピコ
♂ ３１歳 身長１７０㌢
初日スペック
７５．６㌔ ２６％ ９３．５㌢
最終日
７４㌔ ２２・５％ ９０．９㌢
説明書通りのプランで出た結果です。
因みに腕・フクラハギ・太もも等も測っていましたが
大体少しずつ減りました
素人採寸、同じ場所を測れているのか自信がないので
それははしょります。
飽き性、運動嫌い（運動オンチ）ついでにリズムオンチの彼が
キャッシュバックの為に７日間続けたというだけでも凄いのに
まだ楽しそうに「今日はビリーに会うんだ！」と
超回復を気にしながら続けています。
以上、代理からの報告でした！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:39:44 0zjbDzjz
>>31
>ビリーと嫁は昔付き合ってたけど、別れて嫁は別の人と結婚。
>シェリーはその人との娘です。
ホント？
それじゃビリーとシェリーはもう他人じゃなの？
それとも嫁はシェリーを置いて出ていったの？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:46:09 4O0ujqDZ
今外で雷がなったので、反射的にストレッチを始めてしまった･･･
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:46:24 uZaSVRS5
>>134
なんだそのワイドショー的なノリはｗｗｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:46:49 d8vw8BQ+
>>134
嫁、離婚してシェリー連れて元彼ビリーと再婚
ってことかと思った。
あと嫁とビリーの間には子供無し？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:59:57 ETZq2LUC
>>34(前スレ103)
レスありがとう！ そしてテンプレの1ヶ月プログラムが間違ってるなんて…
34が持ってるプログラム内容をはってもらってもいいですか？
最終日は休みじゃなくて応用ってのは
その週の最終日が休みになってるところは応用なのが本当って意味なのかな？
いくらなんでも応用の回数が少なすぎて変だなって思ってたんだよね…
せっかくやるならビリーが組んでくれたプログラムも知りたい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:16:19 AKEntTMH
>>125慣れると結構いける｡
ツーセットもやると大分前に進んじゃってTVと近づきすぎるから
飛ぶこと自体よりバランスを保つのが難しいんじゃないかな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:22:04 vZWJDwyy
>>139
真顔でに何を言ってるのだ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:28:19 2E9pnrT2
金無い貧乏学生なんでディスク1だけで3ヵ月で痩せようと思ってるんですが、
ディスク1だけでは無理ですか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:30:11 wju7PHgN
「えーうそ？>>140飛べないのー？」
「飛行機ブンブンで飛べないのが許されるのは入隊2日目までだよねー」
「まじきもーい」
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:37:42 StCeZ71Z
>>141 痩せたいと望むなら、ディスクすらいらないだろ。その辺り走ってこいよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:41:28 XCY5yej6
>>137
息子のビリー・ブランクスＪｒ．がいる。
名前や姿からいっても、彼がビリーの実子だろう
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:42:14 zH2nKAUd
入隊四日目
まだ基礎やってます。
キックがふにゃふにゃ。
腹筋関係は死にかけのいも虫。
でもバタフライは楽しい。
後ろにいるぽちゃぽちゃしてる女の子と同じくらいの体型なので
彼女が頑張ってるなら私もやれる！ってやる気出してます。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:49:52 81RfBwh3
痩せぎすなので逆に筋肉をつけて身体を鍛えたい私は
護身術を習ってます。
昨日注文しました。早く届けー！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:51:12 xYn1cKgD
どのお笑い芸人が、一番最初に
ギャグに使うかな？
ナイナイあたりかな
以外とアンジャッシュがコントに使ったりしてｗｗｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:51:17 QAjNCE1a
>>145
うん、彼女ができるなら自分だって！と私も思う。
だがしかし、彼女がこなしていく腕立てや腹筋が瀕死状態でできない。
ガンガレ自分！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:57:16 d8vw8BQ+
>>144
ｱﾘｶﾞﾄﾝ。
イメージでググってみたけど、
目が青かったな。。。カラコンかもしれんが。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:01:14 uJRa56p1
痩せたいって言ってる女が
ビリーやった日は寝る前にプロテイン飲んでるって言ってた。
あーあと思った。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:05:33 /Zo3sCw3
ビリーやりだして3日目
体重が66から64になったんだけどなんでこんな急激に体重落ちたんだろう…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:17:03 dOIWLwcB
>>151
72時間ビリーやりっぱなしって落ち？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:19:15 ST1U07km
誰かビリー公式ＨＰの、ビリーとシェリーについてのとこ
翻訳してくれないかな？
シェリーが３２歳既婚で柔術やってたくらいしかわかんね^^;
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:23:29 rROztc57
ビリー買ってきて基礎プログラム終わった
４０まで出来たけどそこから全く体が動かなくなって全身がケイレンしてきてプルプルした
終わった今も全身がケイレンしてる酸欠で倒れそうになった
アクエリアスや酸素水を用意してやらないと危険だな
応用編がめちゃくちゃ怖くなってきたぜ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:28:51 dWClxpx0
昨日から入隊しました！
やってる途中、前このスレに「ビリーに殺意沸く」って書いてあったの思い出して吹いたｗ
でもビリーがしっかりこっち見ててくれるからがんばれる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:28:54 Ggi+iNFA
酸素水って、、、 胃袋から酸素吸収できるのか
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:29:31 CbNs3fuR
今日は予定が狂って基礎が出来そうにないので、仕事から帰ったら腹筋プログラムをやります。
腹筋のコツや注意点などがありましたらアドバイスよろしくお願いします。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:30:01 NirpOaHI
>>151
水分減っただけだぉ。
毎日、同じ時間に計って一ヶ月後にその言葉が出ると良いですね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:32:26 rROztc57
1･2日目は同じディスクで同じ内容やればいいんだよな？
ディスク4枚しかない事に今気付いた
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:35:55 A4rkjCeC
入隊して食事は腹八分目、魚・野菜中心、甘いものは朝のシリアルとフルーツだけにした。
階段がある場所は絶対に階段を使う。余裕があれば一段飛ばし。
って感じの生活に変えた。
で1ヶ月。
毎朝ビリバン有りの基本+夜余裕があれば腹筋。休日は応用+腹筋。
ビリー終わった後にヨガマットの上に突っ伏してたのが、
今ではサクッと動けるようになった。
歩くスピードも階段昇るスピードも確実に早くなった。
身体が軽くなったのと、心肺機能が上がったからだと思う。
でも、腕立てランナーと仰向けジョギングだけは、まだまだ形になっていない。
応用にいたっては多分無茶苦茶だと思う。
応用をビシッと決められるようになる日が来るのが待ち遠しい。
因みに1ヶ月で
身長186ｃｍ体重92kgウェスト88cm
から
体重87kgウェスト83cm
になった。
ウェストはあと3cmで高校生の頃に戻れる。体重はあと9kgだけど...orz
ところで今朝気付いたが、片足ずつ上げて引き寄せる腹筋をする時に
腿だけを内股気味に絞り込むようにすると、上げてる方の足の下腹に
かなり、くるね。
今日まで、足の付け根が痛くて痛くて唯一キライだったパートが
すげぇ楽しくなって、ビリー終わったあともテレビ見ながら
アホみたいにやってたせいで、会社に遅刻した。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:37:39 rROztc57
体重・ウェスト変化なし
身長が伸びたって奴いる？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:37:40 d8vw8BQ+
>>155
基礎編のビリーは超優しい。惚れる。
プログラムはキツいけど。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:38:26 4APsgQSa
入隊しようと思ってるんだけど…
どこで買うのが１番いい？？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:41:38 rROztc57
>>163
2時間前に買ってきた
ジャスコのスポーツ売り場でなかったからスポーツ専門店にいったらビデオが流れてビリーの箱が山積みだった
デッカク6800円って張ってたから箱をレジにもっていったら1万2000円って言われた
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:45:06 56h7Rf//
>164
めちゃ詐欺やんww >6800円値札
自分は２時間前にロフトに立ち寄ってきたが、ロフトもビリー12000円だったよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:46:54 U9Ytgf0f
1日一回やらないとなんか落ちつかなくなった やらない日はなんか罪悪感が
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:48:55 +T0uMo5Y
ビリーのブ～ブ～キャンプ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:51:12 zcmN1pts
>>164
早く飛んでよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:55:16 R5NIErt7
今さっきポチってきた。
しかしこれってキツさから考えても世間一般で言う無酸素運動だよね？
有酸素運動で脂肪減らしてから筋肉つけないと固太りするってのをよく見るんだけど、
そんなのお構いなしにビリーについて行けば痩身効果も出てくるかな？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:55:30 rROztc57
>>168
まて！まだ1日目が終わったばっかりだ
飛行機ブンブンはディスク１になかった
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:56:26 JRw9EaUL
やり遂げた後の説教で泣きそうになる奴は俺以外にいないのか？！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:57:10 STp/g6GP
全員集合～・・・ ねぇ、キャッツの何処が悪いか、分かってるよね？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:58:16 rROztc57
>>169
考えるな!?
ビリーを信じろ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:58:34 /Zo3sCw3
>>151です
水分が減っただけかぁ…
72kgからダイエット初めて4ヶ月で66まで落としたのですが、そっからずっと減らなくてビリーやりだしたら減ったので不思議でした(゜_゜)
ちなみにビリーは1日30分もしてません
このまま頑張るぞ～
ﾁﾗ裏すいませんでした
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:59:39 8rd8SM9K
字幕無し（並行輸入品）のやつならオクでだいぶ値下がりしてるな、6000円くらいで買えるんじゃないか？
でもビリーはトレーニング中に結構重要な事を喋っているから字幕版がベストだね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:00:40 STp/g6GP
腹筋だけ痩せたい とかよく見るけど、なんなんだそれは
腹筋だけ楽して痩せたいって事だよな？そんなのだからいつまでもそんな体型なんだよ
楽してグータラして、その結果がお前の体だ！！
意識改革しろ、部分痩せなんて一時的な効果はあっても直ぐ元に戻る！！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:00:53 d8vw8BQ+
>>170
あるお。
飛行機ぶんぶんとは言ってないかも知れないけど、
両サイド、前、上と肩で腕振り回すの
基礎編にもあったよね？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:07:54 rROztc57
>>177
あれが飛行機ブンブンだったのかｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:10:21 rROztc57
>>177
夕方体力回復したらもう一回基礎プログラムやってくるわ
180:ヽ(`Д´)絶対ムーブ宣言(`Д´)ﾉ ◆JgE0moveFI
07/05/15 14:11:53 AWNlC4Bk
Ｚ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:12:21 STp/g6GP
飛行機ブンブンさえビリーの動きについて行ければ上半身痩せは確実
効果はおいらが身をもって照明したぜ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:13:11 dOIWLwcB
>>169
無酸素運動だよ
ビリーが終わっら突っ伏したって書き込み多いでしょ？
有酸素運動ってのはそこまでキツい運動しちゃいけないからね
無酸素運動だから脂肪の燃焼効率は悪い
あと、ビリーやってる人は40分しか運動しないんだけど、脂肪って30分後から燃えだすからね
全然脂肪が燃えてないの
それなら2時間ウォーキングした方がマシ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:17:10 rROztc57
腹部の脂肪取るのは最後になるんだよな
内臓守る為胴体の肉は最後に燃焼される
腕や脚から最初は脂肪が落ちてくる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:22:13 ddNqEX/Q
>>138
テンプレの「応用」の少なさは異常ｗ
アメリカのブートキャンプ４週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」＝basic、「応用」＝ultimate、「腹筋」＝ab、「最終」＝cardio
の４枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの３枚組と
７日間食事プランの小冊子＋ビリーバンド。
だからエリートのミッション1＝基本・basic、ミッション2＝応用・ultimate、
ミッション3＝腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.ne.jp)
月 火 水 木 金 土 日
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目 休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目 腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目 応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
ってことで、７日間プログラム後はこれで行きます。最終はやりたければ腹筋とセットで
やります。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:23:25 fj3UbemU
>>171
分かる!!泣きそうになるよね!!
歓喜あまってっていうか達成感からなのか…
感情が高ぶっちゃうのかなww
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:23:30 +T0uMo5Y
鬼軍曹(失笑)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:24:28 yyy3VTJQ
えらい香ばしいのが湧いてるなぁ。
40分って、テンプレ読めよ。
それと後釣り宣言禁止ね！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:24:51 d8vw8BQ+
>>182
有酸素運動ですよね？
有酸素運動の定義をwikiで見ても
ブートキャンプは当てはまってるのですが。
なんのためのビリーバンドで
なんのための「止まるな。動き続けろ」で
なんのための「キャニ！」なのか。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:25:22 CbNs3fuR
>>187
スルーしる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:26:23 IYUD+fZf
ビリーの瞳ってタイガーウッズの瞳に似てるよね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:28:07 r3pakyq3
>>182
脂肪が燃焼しだすのは運動開始後30分からってのは
一昔前の理論だよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:32:35 lfv5YNXT
ビリーの後ろの奴らが過労でバタバタと倒れていく
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:32:54 rROztc57
有酸素運動はあるある捏造大辞典で有名になったっけ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:34:01 +NhTKNzn
アミノサプリ飲んだら脂肪の燃焼が30分くらいからになるので
やる前に飲んだら丁度良いのかな？
でもって終わった後に酢？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:34:06 KZLLUb6A
>169
始めて2ヶ月の私が通りますよ。
最初の1ヶ月ははっきり言って固太り状態だったかも。これではイカンと
食事制限してみたら、栄養不足か体調が悪くなり、いつもの食生活に戻しました。
1ヶ月経ったあたりから、見た目が締まってきたのと、筋肉の上の脂肪（特に腹部）が
薄くなり始めてキタ！あと、ご飯を食べた後、何故か体が熱くなるようになるように
なりました。痩せ易くなったのかな？
自分の場合は全く食事制限しなかったのがストレス無くてよかったかも。
一応ｽﾍﾟｯｸ晒しておきます。
40歳女
身長１６３ 体重６８．５ 体脂肪３５％
↓
身長１６３ 体重６６．２ 体脂肪３２％
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:34:51 icfSYazt
中年にありがちな下腹ぽっこりなんですが
ﾋﾞﾘｰは下腹に効果ありあすか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:36:21 vk4OiSF5
>>101
あのCMで根元のウエストが５９センチと言ってるのを聞いて
萎えました。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:36:33 rROztc57
ビリーは全身に効果あると思う
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:41:41 bLheCsXp
>>195
ウエスト教えて！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:42:13 1L67x8CJ
>>196
OK、いい質問だ。たった今、腹筋プログラムを半分終えて
水分補給中の俺が答えよう。全身辛いから、全身にキク。
つまり、下腹にも効くから買ってこい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:45:55 3bULonFv
>>197 太ももはどうだ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:48:22 ooz1IFKQ
>>151
体重が標準体重＋１０㎏以上かつ男性だと結果がすぐにでる。
逆に女性だとサイズ以外の効果は一ヶ月以上はかかるみたいな感じ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:49:48 8rd8SM9K
>>195
うーん、最低でもあと10Kgは痩せたいところですね、でもビリーだけでは無理そうですよ。
ビリーと併せてランニングも行ったほうがいいですよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:54:59 YXOX5D9A
入隊１ヶ月。３５歳男。
週２～４回のペースでサボりながらも基本、応用、たまに腹筋を続けてきた。
結果は、体重変化なし、体脂肪率－７～８％、ウェスト－３ｃｍ。
ところで諸先輩方、会社から帰宅後に以下の事柄を行うとして、正しい順番を
教えてちょ。
・ビリー
・夕食
・プロテイン摂取
・シャワー
・踏み台商工運動
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:57:56 N98AvI7k
3bULonFv
お前はショコってろ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:58:07 2E9pnrT2
これって一ヵ月がんばっても劇的に痩せるわけじゃないんだな。
こんなにきついダイエットなのに一ヵ月数キロだけ減少って・・・・・・・・・
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:59:04 8rd8SM9K
・シャワー
・踏み台商工運動
・ビリー
・夕食
・プロテイン摂取
・オナニー
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:59:16 UBnCNwKW
じゃあやるな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:01:15 uJRa56p1
>>204
夕食
２時間休憩
踏み台昇降
ビリー
直後プロテイン
休憩
シャワー
セックス
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:03:35 KZLLUb6A
>203
> うーん、最低でもあと10Kgは痩せたいところですね、
確かにorz この下半身の重さをどうにかしたいです。
ビリーだけでもヘトヘトだけどランニングもがんばってみようかな。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:04:51 rROztc57
オナニー
休憩
飯
風呂
ビリー
寝る
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:05:50 VvTQ/2/6
ビリーを始めて1ヶ月経過。
最近はマイペースでdiscをチョイス。
腹筋は毎日、それに時間の余裕があれば応用を追加。
基本と最終はやらなくなったなあ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:06:52 aR6XlQkv
ニコニコで保存してあとは適当なチューブ買えばいいじゃないｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:10:07 YXOX5D9A
>>207 209 211
おまいらｗ
とりあえずサンクス。
参考にさせてもらうわ。
ちなみにオナニー、セックスは有酸素運動でおｋ？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:11:55 Mp0hgnAp
無酸素運動で一気に心拍数上げておいて、有酸素運動を行いながらゆっくり
心拍数を落とすというやり方が、脂肪を効率よく燃やすと聞いたが…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:12:07 uJRa56p1
オナニーは無酸素
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:12:54 DKUpkUgB
娘は父親に似るって言うし黒人の色が強く出ると思ってたから
まさか娘だとは気付かなかったｗ
今後そういう目でビリーとシェリーを見てしまいそうｗｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:13:12 d8vw8BQ+
>>214
アンジェリーナ・ジョリーが
「どうやってそのスタイル維持してるの？」
ってインタビューで
「ダーリンとの営みで♪」って言ってたよ。
ダーリンて前の旦那のことだけど。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:13:14 VvTQ/2/6
>>97
ｶﾒﾚｽ･ﾃﾞ･ｽﾏｿ
To The Beat
ビートに（合わせて）
だと思うお。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:14:12 rROztc57
何が有酸素なんだ？
呼吸の仕方で全て有酸素にできそうな気がするんだが
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:15:52 WE5QMPUQ
＞＞２１７
奥さんの連れ子らしいよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:16:10 xYn1cKgD
夕食
２時間休憩
セックス
踏み台昇降
ビリー
セックス
直後主人のプロテイン吸収
休憩
セックス
シャワー
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:17:06 STp/g6GP
スポーツ選手でも無い一般人がプロテインとってもあまり効果は無いゾ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:18:47 8rd8SM9K
プロテインより運動20-30分前のアミノ酸摂取の方が体脂肪燃焼には効果あるぞ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:19:22 YXOX5D9A
>>223
マジで？
座バスの「ウェイトダウン」ってプロテイン買ってきて
飲んでるんだが orz
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:19:29 RvIlhB2l
スリムトレーニングでビリーが「膝を曲げて、腰を落として」て言うもんやから、やってみようとするが股関節がとにかく痛くてしょうがない。
試しに相撲の四股を踏もうとしたら痛みで足がほとんど上がらない…
どうりでコンバットキックが足が膝くらいまでしか上がらないわけだ。
基本プログラムを中心に行っているせいか、太股裏の筋はかなり柔軟になってきたのですが、この股関節の痛みだけは良い兆候になる気配がないです。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:21:13 uJRa56p1
一般人でもプロテインは効果あるけど
ビリー程度の筋トレでとっても吸収されない。
袋の説明通りの量をとったら確実に太るから気をつけろ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:21:15 xYn1cKgD
プロスポーツ選手に効果があるのがプロテイン
一般人に効果があるのがアマテイン
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:23:29 STp/g6GP
>>225 それはうちにもある・・というかプロテインは各社のを数個買って
比べてみたけど、どれも似たような感じで普通の食事を毎日食べた方が
効率良く体に入るよ。意外とプロテインって吸収されない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:24:46 8rd8SM9K
この前の日曜日、代々木公園で50人くらいの団体でビリーの最終プログラムをやっている団体がいたよ。音楽ガンガンで前にモニター5台くらい置いて。
皆白いTシャツ着てた。俺も参加しようかと思ったけどトレーニング用の服を持ち歩いていなかったからタダ眺めてました。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:27:52 YXOX5D9A
>>227 229
ふーん、サンクス。
じゃ、規定量の半分のプロテインならＯＫかな？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:28:16 t/xACN/u
初めて応用をやった。
皆の言う通りワンワンスタイルはお尻が痛い！
お尻の筋肉って全然使ってないもんだと感心した。
ところで最後のほうの腕立てして横回転する運動は部屋が狭く
横回転すると家具に当たるんだが、出来ない人はどうしてますか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:28:46 vk4OiSF5
スクワットで膝がいてー。年だな。
膝サポーターした方がいいのか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:29:44 6VbOPhA/
>>233
痛める箇所があるならサポータはお勧め。
けどサポーターしてると動きにくいよ＾＾；
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:30:08 d8vw8BQ+
>>219
ありがとう～なるほどビリーが唄うように言ってるわけだ。
>>232
私は転がらずにその場でひたすら腕立てしてる。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:31:47 uJRa56p1
>>232
横に回転できないなら前に回転すればいいじゃない。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:32:29 xEkGYucL
プロテインを飲む→ちょっと休憩してビリー→休憩後夕食
なら、プロテイン飲んでる分夕食の量が抑えられてｳﾏｰということに
ならないかな？
そういう自分はビリーの後はクタクタで、量もそうだけど脂っこいものとか
揚げ物はうけつけなくなった。内臓も疲れるのかな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:32:30 vk4OiSF5
>>234
サンクス。動きにくいのか～。
どうやら連日のスクワットで痛めてしまったらしいので
購入考えてみるよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:32:34 zxY5TINN
>>230
それ、参加してぇぇｗｗｗ何しろ最終プログラムが大のお気に入りなもんで。
つか何かのオフだろうな、いいな。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:35:11 xAlllGOr
夕食→休憩→ビリー→休憩→風呂→→プロテイン→寝る
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:37:47 dFAmdjDR
>>230
うう、俺も参加してええええええ！！！！！！！！！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:46:48 rROztc57
1日2回ビリーやってもいいかな？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:47:38 t/xACN/u
>>236
前も無理。って前転して腕立てって難しそう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:49:52 8rd8SM9K
オナニーによる消費カロリーは？
一回のオナニーで消費するカロリーはどのくらいでしょうか？基本的に手先・腕の運動ですので期待する程のカロリー消費にはならないと考えられます。
体重1kgが1分間に消費するカロリーで分かっている動作でオナニーに似た動作に「アイロンかけ」があります。
「アイロンかけ」による体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0464（kcal）です。通常、オナニーは前半はゆっくり、最後は早くですので、平均すると「アイロンかけ」の相当すると考えられます。
男性の場合、
オナニーの時間は20分とし、ここから体重70kgの20代男性の消費カロリーを計算すると
70(体重) x 0.0464 x 20(分) = 65(kcal)
あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間を変えて計算しましょう。
さらに男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6～15kcal（精子の量によって変わる）も加算しましょう。
女性の場合、
女性の場合も男性と同様ですが、女性の方がオナニーの時間が長いと考えられます。
オナニーの時間は30分として、ここから体重55kgの30代女性の消費カロリーを計算すると
55(体重) x 0.0464 x 30(分) x 0.87(補正係数)= 67(kcal)
あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間・を変えて計算しましょう。
（計算式にある係数0.87は30代女性の補正係数です。）
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:51:59 uJRa56p1
オナニーするとき尻にめちゃめちゃ汗かく。
ビリーやってるときも汗かく。
尻から汗が出る。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:52:20 qxKDIpPw
みなさん生理前は中断して休みとか入れてますか？それとも体がきつくなければ生理くるまで毎日続けてもいいんでしょうか？今微妙に倦怠感と腹痛があるので続行するか休み入れるか迷ってるんですが…生理中でもﾋﾞﾘってる人いますか～？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:54:43 MYvEXnvt
>>246
テンプレ嫁
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:56:39 PLugfe/0
>>238
私も膝が痛くなったのでサポートしたら楽になった。
スポーツ用じゃないけれど、ピップエレキバンの会社がだしてる
普通の膝サポート（ドラッグストアで１０００円前後）が
ほどよいサポートで、動きも阻害されないしいいよ～。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:01:11 +31nDAMt
まず基本プログラムをマスターしようと思って
1ヶ月頑張ってほぼ完璧に出来るようになったから
応用プログラムに移った。
正直、基本ができたら応用もそこそこいけると思ってたが間違ってた。
応用と基本は別物だなｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:03:21 8rd8SM9K
セックスによる消費カロリー
男性
体重70kgの20代の男性が45分間で普通のセックスをすると合計で381kcalのカロリーを消費すると考えられます。
男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6～15kcalも加算しましょう。
女性
体重55kgの30代の女性が45分間で普通のセックスをすると合計で169kcalのカロリーを消費すると考えられます。
この消費カロリーからするとブートキャンプよりセックスしまくりの方が消費カロリーが高いのかも。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:06:56 7L741Vwb
ビリーやってたけどなんとなくやめちゃってまた始めようとしてるんだけど、
ビリー → 30分置いてから風呂
風呂 → 体暖まってる間にビリー
のどっちが効率良く脂肪燃焼できるのかな？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:09:47 3dRxnvlr
基礎をはじめてやったぜ
腹筋がつりそうになって中断した
やはり最初から通しでやるのには無理があるな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:10:57 rROztc57
俺はビリー終わってから風呂がいいと思うが
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:14:15 U0PpCt54
>>251
そんなこといってる前にとっとと始めろよ…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:16:12 zxY5TINN
キャッシュバック応募のお客さま番号と注文番号明細書捨てちゃったから分からないorz
キャッシュバックは諦めるべきですか？
真面目に書いたのにな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:18:20 1L67x8CJ
俺は半身浴２，３０分してから休憩しながら水分補給して
ビリー中もこまめに水分補給、終わったら温いシャワーで汗流して
髪洗ってる。なんとなく効きそうだからｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:19:29 tertnBAQ
なんか、前の方でブートキャンプは無酸素運動って言ってる人いたけど
これはサーキット運動だよ
筋トレ＋有酸素運動で基礎代謝を高めて脂肪燃焼の効率上げるやつ
頻繁に間に入るジャブとかキックとかジャンピングジャックとか無酸素運動じゃないし
ディスク3の腹筋も前半は腹筋を刺激するだけで有酸素運動だね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:19:49 rROztc57
終わった直後は腕が上がらなくて風呂入っても頭洗えないが
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:19:59 uJRa56p1
>>255
諦めるなってビリーが言ってたぞ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:21:12 EM5JPTSB
皆、体柔らかすぎなのとキック上手すぎなのが納得できない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:22:08 tertnBAQ
>>255
電話して問い合わせれば
キャッシュバックって向こうに記録されてるので購入者かどうか照会するから
聞けば分かるはずだよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:25:58 NnKruEyt
応用のラストのスクワットのまま固定の所で、必死に腕をプルプルさせてる男を見ると、
やっぱ通しでやると辛いんだなと改めて思うな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:29:15 1VmjaMqd
さて、今日は何しようかしら？
時間に余裕があるから基本いっとく？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:29:44 d8vw8BQ+
>>262
どっかのブログに、
プログラムの最後にやるパワーシリーズは
プログラムに慣れ、どこに力を入れれば良いか理解していくと
どんどん辛く過酷になっていく、って書いてあったよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:30:01 TrscDlfb
注文した！
早く届かないかな～
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:33:19 tertnBAQ
>>264
だね
前スレ見たけど応用のパワーエクササイズって股関節を柔らかくする股割りだったんだな
股関節が固いから柔らかくしようと本気でやったら凄い疲れる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:35:28 rROztc57
今日2回目の1時間ぶっ通しビリーやってくるわ
('A`)ﾉｼ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:40:04 3LgsYh/e
昨晩入隊。基本1日目終了！
本日凄い筋肉痛で会社の階段上がるのさえ
苦労した私ですが、続けてやった方がいいのかな？
1日休んで明日の夜からがいいですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:41:03 uJRa56p1
１日休んだ方がええで～！！
無理して怪我したら元も子もないからのお。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:43:44 3LgsYh/e
はい。
では明日から頑張ります！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:46:02 8rd8SM9K
甘いな、そうやってやらなくなっていくもんだ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:50:10 d8vw8BQ+
ものは考えようさー！
自分は「今日はビリーお休みの日」って思うと
続かなくなっちゃいそうだから、
「今日はビリーが出来ない日」って思ってる。
ていうかほんとにビリーに会いたくても我慢してるんだけどw
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:54:40 zxY5TINN
>>255だけど、レスありがとう。
>>259
ﾜﾛﾀｗ私最後まで諦めないよ！
>>261
そっか、そうですね！電話してみる！まだ仕事中なんで(休憩)明日問い合わせてみます。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:55:14 Ipx1ond9
１日置きにブートキャンプをやって、食事は朝・昼は普通に食べて
夜だけプロテインにしたら見る見るうちに痩せました
プロテインだけじゃ我慢出来なさそうな時は、夕食を１９時までに
済ませるようにして、以降は一切食べ物を口にしないようにしてます
風呂で自分の体を見るのが楽しみになってきた
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:58:03 3LgsYh/e
わかりました。今晩やります！
ただ、全然ついて行けない気がするorz
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:03:39 uJRa56p1
>>275
やったらあかん！
今日やって明日も筋肉痛でついていけない
あさっても中途半端なんてことになったらそのうち怪我するで。
一日休めば回復して前より楽にできるねん。
休養をとることによって人間の体っちゅうのは成長していくねん。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:04:24 17Kaj+mp
>227
> ビリー程度の筋トレでとっても吸収されない。
これホント？普通に吸収されるんじゃないの？
摂りすぎた分が脂肪になるってのは見たことあるけど。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:05:51 8rd8SM9K
>>275
学生の時、筋肉痛だからって部活休むことなんて出来なかったろ。
ここは何処だ？ブートキャンプだ、ブートキャンプも同じだ！
諦めるな明日が自分を導いてくれる！
君なら出来る！君なら出来る！
そして、ビクトリー！！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:06:56 uJRa56p1
>>277
朝昼晩飯でたんぱく質とってないなら吸収されるよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:06:56 7Mi6TR1N
>>275
276の言うとおり、激しい筋肉痛になってるなら休んだほうがいいなｗ
いわゆる超回復っつーのが起きて前より筋肉が強く太く回復してくれる
48時間くらい休めばいいらしいから、やるにしてもストレッチ程度にしとくといいんでね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:06:57 rROztc57
ビリーやって途中でやめるとリバウンド凄いから気をつけろよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:07:27 Ipx1ond9
>>275
１日置きで十分効果あるから安心して
ブートキャンプの変わりに、ゆっくり半身浴でもして
筋肉の疲れをほぐすと良いよ
ダイエットは精神論に偏りすぎると自滅するから合理的に考えるべし
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:08:25 9gm66pUw
本当にプロテインをトレーニング後３０分以内に摂取しなければいけないのでしょうか？
答えは“ノー”
つまり夕食で摂取する栄養と重複するような過量なたんぱく質を運動直後に摂取することは
腎臓にも負担をかけかえってマイナス効果です。
総論でも詳しく述べますがトレーニング直後は必ず脱水状態にあり
この状態でプロテインを摂取することは、
多くの酵素や水分を必要とするため大きな負担になります。
（メーカーによってはとり過ぎたプロテインは尿として排泄されるだけだから
安全と言いますが過剰な蛋白質を尿にするためには非常に多くの水分を必要とします）
多くの指導者がアミノ酸スコアーに踊らされて、
すべての必須アミノ酸を同時に摂取しなければならないとの錯覚に陥っていますが、
スポーツ選手の食事でたんぱく質が不足したり
特定の必須アミノ酸が不足状態になる状況はよほどの偏食家でない限り考えられません。
（例えば肉類魚介類を一切食べない状況でない限り夕食のアミノ酸スコアーは１００！！）
むしろ蛋白質過剰を唱える専門家もいるくらいです。
URLﾘﾝｸ(www.dr-supplement.com)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:11:34 8rd8SM9K
みんな優しいな＾＾
ここは何処だ？ブートキャンプだ。
苦しい時は入隊したばかりの新兵を想像しろ！
彼らは6ヶ月間毎日みっちりブートキャンプでトレーニングを積むんだ。
諦めずにもどって来い！
なんてね、自分の身体だから無理せずに続けなよ。でも必ず戻って来いよ！
そして俺は今日もブートキャンンプをせずに飲みに行く。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:11:38 N3VQVMjD
もう、何十日目か忘れた。
今から、応用・腹筋頑張るぞぉ！！！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:16:19 3LgsYh/e
>>271さん
励ましありがとうございます。
でも、腕も全然上がらないし、ダラダラになると思うので
今日はストレッチだけにします。
よし！明日は絶対頑張る！
意見くれた方ありがとうです。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:17:07 vz0CIIjZ
両親ボケ老人介護中で、わがまま言われ放題。
精神的に超疲れてボロボロになって帰ってきました。
頭がズキズキする。
とりあえず、イブを飲んで頭痛が治まるまでスレを読んで休んでいます。
早く優しいビリーに会いたい。体を動かしてストレス発散したい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:38:03 dEBoDc7v
>>287
介護乙ｶﾚｰ
辛かったら休んでもいい、でも帰ってくるんだぞ！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:40:00 ylnFonkF
>>287
大丈夫！
イブの半分はビリーの優しさで出来てるから！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:40:16 7Mi6TR1N
仕事で3日休んだだけで基礎編20分だけでへとへとだ・・・
あと30分以上あるんだがｗｗｗｗだれか応援してくれorz
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:42:18 BF+UctIo
>>287
ほれ、饅頭食え つ○
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:49:49 xAlllGOr
>>287
おつかれさま。
ビリーが優しく包んでくれますよ！
思いっきり体動かしてくだされ！
ビクトリー！
最終、やりおわると、最後にビリーからのご褒美あり！
じ～～～～～ん
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:58:06 zH2nKAUd
>>290
最後のビクトリー！の気持良さを思い出すんだ！
諦めるな、ビリーがついてるぞ！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:04:17 YXOX5D9A
>>286
腕上がらなくて辛いなら、腹筋プログラムでもやったら？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:04:19 q9u8ebNf
>>281
リバウンド？
ブートキャンプで筋力つければ、逆になりにくくなると思うが？
いい加減なことをいうな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:05:55 Rm2pW+8d
おまいらこれどう？
URLﾘﾝｸ(ec.shopjapan.co.jp)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:07:44 rROztc57
基礎プログラムの再生45分くらいにある片足で立って両手広げて上げた足を前に伸ばしたままキープできる奴いる？
あの頃にはヘトヘトで片足で立つことすらできないから壁に手ついて足伸ばしてるが足が悲鳴上げてキープは無理がある('A`)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:09:17 QKRuFECe
ドンキーで売ってる？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:09:42 rROztc57
>>296
ちょｗｗｗ出演してぇｗｗ
出演料貰えるんだろ？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:10:55 MLASqxy6
少し上がるけど、あそこにいる人たちにのように真っ直ぐ上がらないよね
キックの動きと良い、全員「出来る」のに素人振りやがって・・
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:13:27 P4iNumFE
>>297
やってるよ。
へばってるにはへばってるが
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:16:35 s4uQZzVr BE:428522292-2BP(0)
>>287
なんかつらそうだよ
どっちかだけでも施設に入れるわけにいかんの？
あなたが倒れたら終わりじゃん・・・
頑張る介護って一番よくないんだよ・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:23:42 tOtqQ047
昨日、日経ＭＪにビリーの記事が掲載されていた。
切り取り部分を拝見したが、「オレのハグだ」にﾜﾗﾀｗ
さすが人気だなｗ サコォ！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:25:00 xYn1cKgD
さすがに２１日目になると
書き込まれる質問の3分の２は
テンプレか過去の書き込みを見れば解決する
ループの質問ばかり
残りの三分の一は、考えるのもくだらない質問
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:25:26 IYUD+fZf
じゃあ見んなよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:28:37 PvfK18he
今日京都ロフト行ったら、ビリー販売してた。数も５.６個あったYO
高校生が(これわきくで～)といってた！今日はご飯食べてもうしばらく休憩したらビリまっす(｀ω´♯)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:29:38 xYn1cKgD
>>305
書き込まれる質問のうちって書いてるだろ
他に参考になる体験談とかがあるから
残念ながら、これからも見るよ
すまんな。希望に添えなくて。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:33:15 IYUD+fZf
じゃあ見ろよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:36:16 xYn1cKgD
いや、やめとく 見ない
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:39:04 xYn1cKgD
じゃあ、俺が見る！
いややっぱり俺が見る！
どうぞどうぞ・・ （ダチョウ倶楽部）
311:287
07/05/15 18:41:38 vz0CIIjZ
みなさん、励ましありがとう。
大丈夫、ビリーで精神と肉体を鍛えて乗り切ります。
みなさんの優しさのお陰で頭痛もおさまりました。
夕飯の支度、がんばる。
そして、今夜もビリーをやります。
汗と一緒にストレスを体から追い出します。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:45:33 Rm2pW+8d
貸す玉に電話したら今１～２週間で届くそうな('A`)早くこねぇかな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:45:51 XQuLCEnV
基本5日目
ﾏｼﾞで今日失恋した。やる気なかったけど、がむしゃらにやったら汗だくになった。涙か汗かわからないくらいにね……ﾋﾞﾘｰありがとう（号泣）
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:47:08 Ipx1ond9
２枚目終了
汗だくになったけど気持ちよい
キックのフォームに困ってる人はカエルの足のように
引きつけてから伸ばせば上手くいくと思う
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:47:28 xn2Ktp7F
上のよくある質問に書いてあったの見たんだけど、不安なんでちょっと質問。
私のスペックは160cmで52㌔の美容板で言えばぽちゃです。体脂肪は計るのがないので分かりません。
ビリーを2週間やったところ、今計ったら54.5㌔になってました。
といっても最初の1週間は連続で頑張り、後は4日休んだ後また4日頑張ってとバラバラです。
運動してお腹がすくので前よりは食べちゃってたかもしれないですが、
食べても2000kcalちょっと超えくらいだったと思います。
体重増えるとは上にも書いてありましたが、短期間でこんなに増えるものでしょうか？
こんな数字久しぶりに見たので動揺してます。
体のあちこち硬くなって引き締まったのは分かるんですが、ただのがたいのいい女になってるのかもと怖くて。太ももは筋肉痛でもないのにパンパンだし。
今後も週3・4日ペースでビリれば体重も落ちるのでしょうか？
食事は大体一日1500kcal～2000kcal食べてますがこれも見直すべき？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:49:09 Rm2pW+8d
>315
終わってからｽﾄﾚｯﾁとマッサージもやるべし('A`)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:52:40 jfaQ/KN6
家電量販店に行って体脂肪計で体脂肪と基礎代謝量を測ってくるんだ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:55:22 XDQ06iRn
体重計よりも鏡見た方が良いぜ
1ヶ月やるだけでスタイルが引き締まってマジで変わるから
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:57:26 icfSYazt
あまり本格的なことはわからないんだけど
これやる前に、
ｱｸｴﾘｱｽｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄとか飲んだらかなり違うの？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:59:04 CnlPmyxV
>>315
4日やって4日休むより1日おきにやった方がいいと思うが。
その体重で食事制限するなら一生続けるはめになるから、変に減らさないほうがいい。
むしろ代謝が上がるようにカロリーより栄養の偏りなんかを見直すべき。
どうしてもビリーやりたくない日はストレッチか半身浴でもして、できなかったストレスためないのがいいよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:00:33 3hzO/aql
>>313
負けるな!!個人的に応援しているぞ!!
泣きたいときは泣いていい。
落ち着いたらひたすら前向きにﾜﾝﾓｱｾｯ!!!!
漏れからもハグを送るお。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:01:31 xn2Ktp7F
>>316
初めの一週間は筋肉痛になってたからストレッチもやってたけど今はやってないです。
ちゃんとやらないとだめですね。
>>317
やっぱり買った方がいいですよね。お金ないから今度ドンキ逝ってきます。
>>318
1ヶ月やってムキムキのがたいのいい女にならなきゃいいな('A`)
みなさんレスありがと。土日あたり体脂肪計買ってきます。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:03:37 XDQ06iRn
>>315
3日以上連続で休むと同じ運動でも脂肪燃焼の効率が50%に下がるぞ
1日おきの休みで90%
2日休むと70%
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:04:32 t/xACN/u
初めてVAAMゼリー飲んでビリーしたら
今まで以上に汗がでたよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:04:42 xn2Ktp7F
>>320
仕事の関係で一週間家にいることができたり4日家を離れなければいけなかったりとバラバラなんですよね。
家にいないときは半身浴は欠かしてません。
栄養管理も結構頑張ってますが、間食してしまうのがだめですね。
レスありが㌧
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:06:28 xn2Ktp7F
>>323
そうなのか。知らなかった。50％かーヤヴァイな。
頭に入れとく。ありが㌧
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:14:31 2E9pnrT2
これで10キロ以上痩せた人いる？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:17:35 XDQ06iRn
>>319
今、市販されているスポーツドリンクの中では
エネルゲンがある程度理想に近いかも知れませんが、
アルギニンを加えたことにより敬遠されがちな味になってしまいました。
VAAMには脂肪燃焼アミノ酸が充分配合されている感がありますが、
これはあの不味いほうの缶入りもしくは小瓶入りのものであって（粉も有り）
VAAMウォーターではありません。
VAAMウォーターには少し多目のK以外にたいした量のアミノ酸も（トリプトファンも含めて)
糖質も含まれていませんから、スポーツドリンクとしてはあまり特長なし。
アミノバイタルウォーターチャージは最近トリプトファンの記載が無くなり
BCAA+アルギニンが100ｍｌ中に200ｍｇ程度配合されているようですので、
かなり進化していると思います。
アクエリアスには最近アミノ酸が配合されましたが、
あまりにも少量であまり意味がありません。ミウが結構良いかも。（記載が本当なら）
美味しさは好みの問題になりますから、どれを選ぶかは本当に難しいですね。
URLﾘﾝｸ(www.dr-supplement.com)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:18:20 5l6qu4V0
バーム飲んで汗かいたのは水分とったから。
バームの事知らない人まだまだいるんだね、驚いた。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:21:32 XDQ06iRn
>>329
普通の水でも汗出まくるしね
331:がむて ◆8OSFR.9nSI
07/05/15 19:44:51 Z2dxaJA4
今日届いたー！今一通り体験中。
スペック↓
年齢29歳♀ 身長150cm ウエスト101cm 体脂肪40.6％ BMI37.3
ひどいですね…。ひとまず7日間がんばります。
あ、ここって鳥あるとお邪魔かしら。では。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:47:01 1/0RqgMQ
毎日ビリーをやってますが
他のスレで、大幅に体重ダウンしているのを見ると
何だか悲しくなります。
体脂肪は減ってますが、やっぱり体重の数字にも変化がほしいです。
めげずに頑張るつもりですが、こんな私に一発、喝をください！
食事制限はしていますが、体重が落ちた人は何かプラスαをしているんでしょうか？
教えてください。
333:34
07/05/15 19:55:19 cLWI84xD
>138
>その週の最終日が休みになってるところは応用なのが本当って意味なのかな？
そういうことです。テンプレの最後の日だけを「応用」に訂正してください。
一週目にはまず基本。二週目には最終、三週目には腹筋、がプラス。
でも、ムリなら基本に戻っていいよ。
調子がよくても休息日は守ってね。筋肉にもお休みは必要だから。
というようなことが書いてあります。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:55:21 253V1/Zw
>>149
金髪碧眼のシェリーの容姿から推測すると、
ゲイル（ビリー妻）も白人で碧眼なんだろうな。
てことはＪｒ．の目が青いのも不思議は無い。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:55:22 /ZOlBKgj
ビリーした後に速攻で風呂入ったらいけないんだっけ？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:55:52 NnKruEyt
681 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/05/14(月) 02:44:09 ID:MSLKZzy2
URLﾘﾝｸ(www.sonicsystem.co.jp)
↑ココを読んでみたんだが、年季の入ったデブの場合、
セルライトが分離してからが本骨頂みたいだな。
「継続してるけど、サイズと体重が変わらないよ（´・ω・｀）」
みたいな人は参考にしてみた方がいいかも。
このサイトの結果から成功要因を抜き出すと、
ブートキャンプには成功要因をかなりカバーする要素が含まれてるな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:57:33 MK9jtAjt
体重体脂肪変わらなくても見た目が変わる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:01:45 Fp+ThUs6
>>332
体重で考えて減量してるとリバウンドの
可能性が高くなるよ。
ビリーは外面じゃなくて内面から引き締めて
いくものなんだから体脂肪で考えて体重は
あとからついてくると思おう。
君は短期間で得たたるんだ痩せた身体と
長期間だけど引き締まった身体とどちらがいい？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:06:02 yD6PDiGD
ビリーのサイト見てみたら、taebo ampedという棒があったけど、
日本では手に入らないのかな？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:06:32 rBfuxV9o
入隊４５日目ぐらいの♂ ２９歳 １７１センチ
９０キロ→８４キロまでダウン。
わりと順調に体重落ちてると思います（たぶん
アバラの下あたりの肉がえぐれるように
腹が凹んできました。腹はこんな痩せ方するんですね、
ビックリ。まだまだピザですが効果が確実に
でてると思うとヤル気がわくぜー
体全体を引き締めつつ、体重を落とすような
ダイエットを続けられる自分がいるなんてな・・・
２０年近く溜め込んだ脂肪に別れを告げてやる！
ビリーのおかげで俺、がんばれてるよ！！
みんなもがんばろうぜ！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:06:58 yD6PDiGD
Amplifier？ Sculpting Toolというのか。長いなぁ。
342:251
07/05/15 20:09:36 xeqIJ/Ed
>>254
ありがとう
とりあえずセックスしてくる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:11:23 lFHv0dn7
>>332
自分語りしますが、
自分は前に食事制限で３ヶ月ほどで10キロ減量し、
１年半ほど維持したあとリバウンドしました。
なんと15キロのリバウンド。
それで痩せたときと同じような食事制限を試みたけれどなかなか減らない。
運動全くしてなかったからですね。
いまは食事制限だけじゃ減りにくくなった身体を戻す為に運動。
筋力つけたら食事制限で減量、運動で維持、ってことを考えてます。
成功するかわかりませんが、いまは体重のこと考えてません。。。
ああ、痩せてた頃にちゃんと運動やっておけば良かった、、、と後悔してますが、
とにかくいまはビリーを信じる！！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:14:04 vodFioeM
ところで基本編の音楽がｽﾛｰになるところで「ﾄﾞｺﾞｵｫｫﾝｯ」って音なるじゃん？
あれって雷音？ ただのBGM?w
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:15:10 yD6PDiGD
ほんと、これって毎月フィットネスに通うより、一回で１万５千弱
出したほうがずっと使えてお得だよな。しかもキャッシュバックしてもらったし。
（回しもんじゃないよ）
今までフィットネスに通ってカード払いで滞納が続いて、その上に
借金まで作ってしまってとんでもない人生を歩んだ私はビリーを信じて
やり始めたら、今まで何しても痩せなかったウエストが１ｃｍ減ってた。
私にとっては大きな進歩だ。これからも続けるお。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:15:55 yD6PDiGD
>>344
音楽が切れて次のレコードを回すときの音だお。
ビリーが気にしないでと言ってる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:18:42 yD6PDiGD
やっぱ映像のものとバンドが微妙に違って腕に巻きつけるときが
ナイロンだと痛いな。全部ゴムでできてたらよかったのに。
これ、いつか問い合わせてみようかな？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:20:22 ylnFonkF
>>344
ほんとはビリーの屁
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:20:25 +ObAU1n1
皆さんいつやってますか？
仕事して帰ってきた夜？
疲れたから少し休憩、あぁ家事しなきゃ、子供迎えに行かなきゃ、ご飯食べてすぐできないし、お風呂入れなきゃ、とか言ってるとやる暇が無く一日が終わる私なんですが、、、
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:21:49 uJRa56p1
>>349
いつもより１時間早起きすればおｋ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:24:07 yD6PDiGD
いかん、公式HPでBilly's Power Meals Cookbookなるものを
発見してしまったｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
の一番下を見てくれ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:24:43 tOKn3o4N
子ども寝かしつけたあと。
だいたい21～22時の間。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:26:54 ACmIRCpl
ビリるとオナラガ出て仕方ない＿|￣|○ il||li
皆さんもおならでますかぁ？
今日で一ヶ月たつけど・・あんまり痩せてないというか
体重が落ちてないのでモチベーション下がってます(；´∀｀)
なんとか六月末には引き締まった体デビューしたいんだが。。
ちなみに現状、身長１６５センチ 体重５８キロです。
ベスト体重５４キロなんで、体重に重点おくのはどうかと思うけど
頑張ります(｀・ω・´)