07/05/14 11:12:13 jogpcr7P
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その34
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ その33
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ その32
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:27:13 6X1xY0iq
>>1
乙です
やっと７０ｋｇの壁を突破した模様。
今朝６８．８ｋｇだった。
まだまだ先は長いとはいえ、一山越えた感じ。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:39:41 JRYjrscw
裏山鹿
ようやっと85から66まで落としたのに、72まで戻ってしまった。
数年前にも65から72に戻ってそこからリバっていったことがあったからまずい。
とりあえず60kg台にもどすのが当面の目標。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 15:17:52 UPivWlNM
>3 ガンバレ～
下には下のリバウンドをしている自分のスペックを書いておきます。
反面教師と自分自身の堕落が招いた結果を自覚する為に。
３年前、身長170 体重87から 一年かけてゆっくりショコと食事をよく噛むで68まで落としたものの、
停滞期に禁煙した反動で食欲が抑えられなくなってご飯を食べまくりの生活を続け、２年かけて90kgになってしまった。
今は88.5kg～90kgの間くらい。
忙しいとか夜遅いとかでショコもかなりサボりがちになって、
ここ１年くらいは週１くらいしかしてなかったりの自業自得ですが。
リバってしまったものは仕方ないので、気合入れなおして頑張ります。
体重８５を超えると生理がちゃんと来なくなるんですよね。
来てるには来てるけれど、すごく量が少なくてすぐに終わってしまう。
痩せすぎると生理がうんぬんは聞くけど、太りすぎもダメなんですね。
という事で、とりあえず８５ｋｇを目指してちゃんとした生理ライフを送れるように！うおぉおおお！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:08:18 9pXUGvnm
生理が来ない女って要するに女として意味のない存在、すなわちただのメスブタってことだよな。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 17:02:04 L5KT5O8H
>>5
お前は男として、価値のある人間だと思っているのか？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 17:13:13 R5PXfDeA
まあ煽りは別にしても、生理来なくなるとホルモンバランスが崩れて
ますます太りやすくなるらしいから何にせよ良くないね。
自分んちは子供作る予定もないから生理いらないくらいだけど。
必死にダイエットしてても生理が近づくと痩せにくくなるから嫌だ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:46:32 1gA01wTJ
ドレッシングいらずのたまトマサラダ
URLﾘﾝｸ(harropage.blog39.fc2.com)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:28:55 9Qdu8D0p
>>8
前スレから誰も反応ないねｗ
私は辛いの苦手だから無理だわ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:05:41 GkIHVbk4
>>5は女っぽい
たいていはババアがいかにも男っぽく女を叩いている
ということが最近分かってしまった
気にする事はない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:12:58 6ZtwolAL
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/14(月) 19:28:55 ID:9Qdu8D0p
>>8
前スレから誰も反応ないねｗ
私は辛いの苦手だから無理だわ
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/09(水) 00:21:45 ID:HaFNMQYU
あったあった。
たまトマサラダ
URLﾘﾝｸ(harropage.blog39.fc2.com)
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/09(水) 18:21:39 ID:hWDjtxbP
>>943
これ今作ってみたらすげー(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだった！
940じゃないけど、教えてくれてありがとう。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 21:18:14 NfAr3zMF
>>11
その954は私ですがｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 21:25:28 GVde3uyR
この前、病院でへそ位置輪切り検査(CT)やってもらった。
「内臓脂肪は思ったより少ないですが、皮下脂肪が多いですね」と言われた。
メタボの心配は減ったが、素直に喜んでいいのかどうかわからない。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 21:40:21 1gA01wTJ
>>12
その書き込みを見たので前スレからサルベージしておいたｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:59:33 9Qdu8D0p
>>12
>>14
こりゃ失礼ｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:58:50 BsfY/XHO
>>7
＞ 自分んちは子供作る予定もないから生理いらないくらいだけど。
こういう連中が、自分たちだけでいま好きなだけ存分に金使って、年喰ってから「福祉がなってない」とか文句ぬかすんだろうなあ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:18:29 8+MJyEhV
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/14(月) 21:28:18 ID:GVde3uyR
体重計で測れるのは実際の重さと、身体に微弱電流を流したときの抵抗値だけ。
体脂肪率だの基礎代謝だの骨格筋率だのは、しょせん計った抵抗値（誤差バリバリ含む）から
計算で出すものだから、どうやったって参考値以上の正確な数値など出るわけない。
なんでみんなそこが理解できないのかなあ
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/15(火) 01:29:48 ID:BF/CYL0Q
>>786
そりゃテンプレがないからだろ。
このスレでもテンプレに入れてほしかったなあ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:55:08 GKXJ9+8s
>>15
ぷぷぷ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:01:39 GKXJ9+8s
>>17
この786は体脂肪率表示不可能なピザか体脂肪計買えないニートだな。
参考値以上の正確な数字なんか出なくても参考にはなるし
体脂肪率減っていけばモチベーションもあがるしさ。たとえ参考値だろうとね。
なんにせよ786は目標見失ったリバウンドピザだろう。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:01:26 BsfY/XHO
体脂肪率表示って、微弱電流流して得た抵抗値から算出しているんだってことを知らないんですかね>>19ってwww
それとも体脂肪量を直接計測するすごい機械を持ってるとか・・・もしそうだとしたらその原理が知りたい（笑）
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:47:24 GKXJ9+8s
>>20
そんなこと知ってるって・・・
だから参考程度のものと言ってるのに。
さすが脂肪脳だけあって脳内変換ひどいな（苦笑）
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:49:47 GKXJ9+8s
>>20
あっ、体脂肪計も買えないニートの方だったか・・・ｽﾏｿ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:29:00 qCPhpT/0
双方、あめ玉でも食ってオチケツ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:44:57 XcEPGkZL
もちろんシュガーレスの飴な。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:46:52 BsfY/XHO
>>19
でも過去スレとかほかのスレよむと、体脂肪表示をめちゃくちゃ信じてるヤシがやたらいて笑えるぞ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 21:07:58 srTdU2Oj
私生活うまくいってないのか？がんばれよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 21:50:52 11XqltZ4
なんでもいいけど体脂肪計の表示が数％変動したくらいで
いちいちオタオタするのはやめれ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 08:36:11 VMKwMmd8
156㎝ 66㎏
体脂肪率 ？です
46㎏の体重まで落としたいんですが何年位かけてダイエットしたら良いですか？
私は栄養バランスのとれた食事制限と運動で２年間位の長期戦でやろうと考えています。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 09:44:12 KPhokKEE
そうだよね。
私別の病気で病院通っていたことがあるけど
体脂肪計はあてにならないって
お医者さんや看護婦さんも言ってたよ。
数字を気にするより運動した方がいいよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 10:53:40 UN5XXK4J
あてにならないのはみんなわかってるんでしょ。
ただ、まったくデタラメでもないわけだから目あすにはなるわけだし
目に見えた数値で日々の努力が見えたらやる気もでる人もいるだろうし。
使いたい人は使えばいいし使えない人は使えないでいいじゃん。
なんか体脂肪計持ってない人が僻んでるように見えるよ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 11:12:44 AbvEEe7b
5000円も出せば買えるものに僻むってｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 11:36:39 /HZARsOP
目安（※めやす）
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 20:55:17 jfhZvxWo
>>31
ニートぐらいのもんだろうなｗ
そんなのに僻むのはｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:07:29 Dz5EOQ+1
>>31 >>33
自演乙 もうやめとき
ところで体脂肪計ってどこのメーカー使ってる？
漏れはタニタだが最近オムロンのカラダスキャンが気になるんだが
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:29:53 7IBMsrko
漏れも今TANITAのBC-560使ってるけど、カラダスキャンが気になってしょうがない。
とくにHBF-362。
安いトコだと1ﾏｿそこそこまで落ちてきてるし。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:35:03 jfhZvxWo
ちょｗｗｗ自演ってｗｗｗ 何故に、そこまで必死？ｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:418番)
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/16(水) 03:32:41 ID:jfhZvxWo ←
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/16(水) 11:12:44 ID:AbvEEe7b ←
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/16(水) 20:55:17 ID:jfhZvxWo ←
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 01:03:21 tGTUM6c/
>>34
自演てｗ
どこ見たらそうなる？ｗｗｗ
>漏れはタニタだが最近オムロンのカラダスキャンが気になるんだが
全く同じだ。
自分もHBF-361か362が欲しいな。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 01:07:03 tGTUM6c/
あれ？ID変わってら。まあいっか。一応31だったんだけど。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 01:14:55 2E215yCz
>>38
そうだったのか。
ID:Dz5EOQ+1 は、何らかの理由で精神的に追い詰められてたんじゃね？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 02:26:59 ME+Ns6KY
>>28
私も同じくらいのスペックです。
お互い頑張りましょう。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 05:20:31 3rRD9JyT
昨日頑張ったのに増えてた(つД｀)
もうやだもうやだ
こんな肉いらーん
腹一杯食ってやるー
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 05:39:36 W2PbcK2/
いや早まるな。
食べたものが脂肪になるまでには三日かかると聞いた。一週間かかると聞いたこともある。
つまり即日脂肪になるというのはありえない。
逆に、運動してもすぐには影響が出ないというわけだ。
増えたのはただの水分だよ。運動した後数値が減ってても水分が抜けただけ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:51:36 t47TD9xg
HBF-361買った。ごちゃごちゃしてなくて使いやすい。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 11:57:25 kXoKAOwk
つまり>>41は
「尿（水分）たまってるから腹一杯食ってやるー」
「ンコたまってるから腹一杯食ってやるー」
って言ってるってことか。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:33:37 waE827ii
お前ら頑張って20キロ減らせよ
20減らしてもまだ太いってのは辛い・・・
46:チピザ
07/05/17 13:13:18 9rSfNog8
五月から本格的に始めました。
開始時:151/65kg
現在:151/62kg
目標:151/42kg(-20kg)
朝>昼で夜は基本食べません。
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞと筋トレしてます。
とりあえず5月中にあと4kgは落としたい。
歩きまくります。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:27:19 ypwDYLnL
>>46
夜はきゅうりかじってるといいぞ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:52:53 kXoKAOwk
>>46
＞ 開始時:151/65kg
＞ 現在:151/62kg
＞ 目標:151/42kg(-20kg)
自分の体の1/3をゴッソリ落とそうとするなら、よほど栄養バランスを考えて食事をしっかりしないと、脂肪を燃焼してくれるべき筋肉が先に落ちてしまって、いまよりも恐ろしく太りやすい体を作り上げることになるが、その覚悟はできているかい？
少なくとも夕食をぬくなど、最初から目標達成をあきらめているとしか思えない。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:06:24 ypwDYLnL
>>48
いや、それは有りだ。
朝にたらふく食って、昼は普通に食って、夜は出来るだけ食わない、という方法がある。
もっとも、規則正しい生活を送っている場合に関してだが。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:52:37 ypwDYLnL
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズ・ブートキャンプ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:44:51 zNazdRDK
178、104→178、63のおっさんなんだが、
背が伸びた気がする。
おもえば早朝は誰でも背が高いんだが、おれは1センチ以上高くなる体質だった。
早朝に背が伸びるのは体重の負荷がなくなってるからだけど、
よくよくかんがえると体重が40キロも軽くなってるんだから、朝じゃなくても
高くなってもおかしくないよな。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 20:48:29 Sm5zARaL
アニヲタダイエットで-10kg達成！＠3ヶ月
顔がなかなか痩せなかったけど、ペットボトル運動でみるみる違いが出だした
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:26:43 Pq7YjlQk
夕食抜くっつーのはキツいな…
俺の生活で昼からだと寝るまで12時間以上何も口にできない訳だし、それだけ空腹が続いたら胃が痛くなる。
一食400kcal取っても2～3時間後には腹が鳴り始めるような自分の胃が恨めしい。
運動はそれほど苦じゃないけど、食欲はまじ精神力がいるわ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:35:41 f3hQWiQL
>>53
夜は野菜とかローカロリーなものを食べればいい。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:52:11 5Ifn2efj
夜に肉うどんとおにぎり一個って食いすぎ・・・・？
４００+２００で600かロリーくらいですよね・・・？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:59:13 zNazdRDK
だいぶ低くみつもってるなぁｗ
正確にはわからんが、７００は超えてるだろ
しかも中性脂肪が、、、
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:59:58 XC4XVLH/
>>55
カロリーだけじゃなくて栄養バランスも考えないと
夜なのに炭水化物ばっかりじゃん
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:06:19 5Ifn2efj
700こえてますか・・・！？
がーん・・・
1日の総カロリーさえ低ければいいと思って夜食いすぎた・・・
総カロリーは1500くらいなのにこれじゃ太りますかね・・・・・・?orz
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:15:01 8VJ7Nyzt
栄養足りてないと、十分カロリーとっててもすごいお腹へるよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 07:50:55 v8gMpdQm
身長160です。9か月で70台から55台まで落としました。
最近は1か月に1キロくらいしか減りません。
がんばってもっとペースあげてもいいものか
このままゆっくりでもいいものかアドバイスください
運動はウォーキングしかしてなくて、ふくらはぎが太いです
目標はあと10キロですが、あと1年くらいかかるとみた方がいいのでしょうか
これだけ痩せてもまだデブな自分が嫌いで
焦ったり気が遠くなったりします
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 09:31:47 /qlQ0boR
>>60
どんな方法でここまで落としたかを書かないと皆もアドバイスできないんじゃね？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:06:59 PKpyqpsz
腹筋一日30回を3セットとかいうけど
みんなセットとセットの間はどれくらい開けてる？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:58:48 JSVARO/u
>>62
20回×3・インターバル1分～2分で十分じゃないか？
やたら何百回やってる奴がいるが、意味は無い。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:16:41 v8gMpdQm
>>61
方法はひたすらウォーキングです。
平日は夜のみ50分(時間がとれない)
休日は1時間半くらいのウォーキングを
朝昼晩or朝晩やってます
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 17:00:53 PKpyqpsz
>>63
で次の日は超回復を待って違う部位を鍛える
って感じですかね
ありがとうございました
それにしてもうどんはいいなぁ
低カロリーだしお腹いっぱいになるし
これとサラダで余裕でいけそうだ(笑
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 17:18:56 DK9iH5X5
>>63
長渕は腹筋３００ｘ２セットで腹筋割れると言ってたよｗｗｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 19:42:57 02YusMxf
>>65
腹筋は上下左右毎日やってもOKだぞ。
細い筋繊維の集合体で再構成・超過回復も早いからな。
だからこそ、異常な回数やっても意味が無い。
筋肉番付か何かで腹筋マラソン的な競技があったとして、
そこで優勝するために腹筋のみに的をしぼった筋持久力が要るというのなら分かるが。
あと、重いウエイトを抱えてシットアップした場合とかは超過回復に二日かかるらしい。
>>66
まずは、シャブでガリガリに痩せる事が先決って事かなｗ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 01:27:25 hsrQbv2u
>>67
で、麻薬効果で筋トレの疲労がカ・イ・カ・ン、とｗ
おらわくわくしてきたぞ！
さて、腹筋してくるかっ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 06:44:59 wxTgRiUu
すいません！
ショコのやり方をお教え下され
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 06:47:02 Ymg1Moko
お前の目の前にある機械はなんだ？
昇降でぐぐれ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 19:34:56 bIHRa0aj
>お前の目の前にある機械はなんだ？
借ります
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:24:29 GoptPQbV
定番の言い回しだぜ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:54:13 6/US9Bv/
そうなんだぜ？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:48:58 PRCtKxh+
そうですか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:09:43 ecEHlhbK
前スレ598
ダイエット2ヶ月経過報告
164cm 69kg（3/20）→62.5kg（4/20）→60kg（5/20） 目標48kg
1ヶ月目に一気に落ちたから停滞期を覚悟していたけど、
今のところ停滞期もなく－2.5kg（4％）といい感じに落ちてる
引き続き頑張ります
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 02:58:10 gzZPiO64
停滞期に入ったかも
178/95（去年夏）→85（12月）→80（3月）→78（4月第3週）→73（5月第1週）
現在も73kgです。
基礎代謝より食べてないと思うんで、1kgくらい減って欲しい・・・
とりあえず腹筋しまくって三段腹を消したい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 04:26:28 xnmIQwFm
去年冬→165Cm88Kg
現在→64.8
ついに65切った！！
って言っても0.2グラムだけど('Д';)
生理前だからなかなか減らない↓↓
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 07:57:23 RhSpp9+g
>>76
男だよね？
減量ばかり考えてないでウエイトトレに切り替えてみたら？
腹筋は食事制限だけでは引き締まらないよ
男でバランスのいい筋肉付いてる人は身長－110～105だから
喰う量減らしてばかりだと老爺の足だけ細い体になるよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 12:34:11 ZJ4SXZcK
先月からダイエット始めたが一ヶ月で－2ｋｇ。地道に頑張ってる割には・・・・って感じかなぁ。
153/63→61だけど。まぁ過去リバしまくってたわけで（幼少からデブで）自業自得もあるんだが。
まぁ、本当に頑張っているカキコを見ると自分なんか全然の部類だからそれも仕方なし。あう。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 15:26:03 1mbHRzMm
>>79
それいい減り方だよ。自分は150/74→69(半年で)だけど、最初は
月に2キロ減ってたのに、減らねー!って運動さぼって間食再開して
じわじわリバってきてる。
そしたら、お腹に肉がついたのがはっきりわかる…。それで、
ああ、減らないようでいてちゃんと腹回り減ってたんだと実感。バカです。
ここは20kg以上痩せたいスレなんで、少しずつ地道にやっていくしかないね。
頑張ってる人の姿を見て、いつもやる気もらってる。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 19:05:04 Y/j4n/R3
スタート(4/15)→70kg
現在65.5kg
あと15kg以上…身長が164cmあるから異様にゴツくデカく見えるんだよ…
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 19:28:37 sczXeiJ+
71→二ヶ月→63→二ヵ月→63
...怠けてるorz
少し減って人に言われ始めると安心して
モチ下がりまくり...
とりあえずあと３キロ頑張ります。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:30:29 Np6OluXt
脂肪ばっかりで筋肉がなく、大変残念なことになっているお体をお持ちの方の場合、
まずその大量の脂肪をくっつけていても運動できるほどの筋肉が必要になるので
脂肪の割合が多いほど筋肉が頑張れるまでに時間がかかりそれまでは体重もなかなか減りません。
しっかりごはんを食べ、筋トレをして筋肉に刺激を与えるとその時間が短縮できるかもしれません。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:47:14 ellT5X+5
>>81
実際ゴツくデカいんだろｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 08:41:18 3QYcUM6B
>>76
腹筋ではお腹の肉は落ちません。腹筋スレ参照。
いままでは内臓脂肪が落ちた分。
皮下脂肪が落ちるのはこれからだから、せっかちにならずにがんがれ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:24:08 +ud4F1iG
巨ピザの私の話ですが、今日ジーンズを買いに行ったら～
今まで88センチのジーンズを買ってたのが、
73センチを買った。
まだまだ余裕でピザだけど、
大きいサイズじゃない売り場で買えた事が嬉しいよ(ﾉ_･｡)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:20:34 JI/wo+4b
29歳♀ 157㎝
開始時ｽﾍﾟｯｸ 2007/1 75ｋg
07/5/9 63.9kg 41％
仮目標 07/6 59ｋｇ
最終目標 49ｋg
前ｽﾚ979
記載の訂正です。夜中にｱﾅﾛｸﾞで計ったら61kgだったんですが翌朝ﾃﾞｼﾞﾀﾙで計ったら63.9kgありました。
現在 07/5/22 62.2kg 38％
食事制限+ウォーキング45～60分・3km前後を毎日（2週間経過）
（片足1.2kg負荷がかかるウォーキングシューズ・マッスルトレーナー+サウナスーツ）
ここ一週間ぐらい体重は停滞気味ですが、体脂肪が落ちているので良いのかな？
11号のﾊﾟﾝﾂやｽｶｰﾄは余裕ができ、頑張れば9号も入るようになりました。
ただ上半身ﾃﾞﾌﾞなのでまだまだこれからですが････。
停滞気味ですがｻｲｽﾞが落ちている様なので地道に頑張りたいと思います！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:04:21 UiW+3OUs
今朝、忍者好きの甥が
｢○○（私）はデブの忍者になるの～？｣と
純粋な瞳で見つめてきた。
モチ上がったからがんがるふじこ！！１！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 17:25:30 PjB97IES
>>86
わかるわかる！！！
嬉しいよね。パンツ類全買い替えはイタいけど。
私も、17キロ落として、洋服が選べるようになったことの嬉しさ！
私もまだ、67あって、目標60なんで頑張る！
でもさ、落としていく途中でその時々のサイズのデニムとか買うのって、嬉しいけど悔しいよね…。
ともに頑張りましょうね！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:24:09 4v2IqhTc
開始時 10/24 78.0kg 体脂肪量32.21kg（体重×体脂肪率で計算）
60日目 12/22 77.1kg 体脂肪量32.15kg
90日目 1/21 75.6kg 体脂肪量29.94kg
120日目 2/20 74.2kg 体脂肪量28.79kg
150日目 3/22 73.6kg 体脂肪量28.26kg
180日目 4/21 72.1kg 体脂肪量27.04kg
210日目 5/21 71.9kg 体脂肪量27.11kg
横ばいでした。仕事生活にも慣れてきました。
今の生活だと摂取=消費でバランスが取れてしまうことが
わかったので、運動量を増やしてみます。
働きだしたら勝手に痩せると思ってた私が甘かったですｗ
91:90
07/05/22 22:24:59 4v2IqhTc
あ、「今月の報告です」という一文を忘れました。ｽﾐﾏｾﾝ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 23:44:41 3QYcUM6B
>>90
理想的な減りかたでｳﾗﾔﾏｼｽ
これならリバウンドはありえないでしょうね
こういう地道が最高とわかっちゃいるけど……
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 23:46:02 tbgyGWVz
>>90
新社会人の新入社員さん？ 私も同じです。
ゆっくり順調に落とせてきていますね。このペースで頑張って！
今の習慣が身についたらリバウンドもすることなく安定したダイエットを続けられると思います。
私も去年の夏から80キロ→73キロに進行中。体重自体は少しずつしか減っていませんが、見た目がすっきりしてきました。
仕事に慣れるまで生活のペースをつかむのが大変ですが、お互い頑張りましょうー
94:90
07/05/23 01:03:47 EIRWjoc7
>>92
普通は早く結果が欲しいものですよ。
私はそれで過去に何度か失敗したので、今回はやり方を
変えてみようってだけです。
>>93
そうなんです。私も新入社員です。
減量ペースが近い方がいて励みになります。
ゆっくりでも着実に頑張っていきましょうね。
ではまたROMに戻ります。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 07:00:27 IuHrAnnX
10/15 76.4
3/15 64.0 ここまでは月に2.5キロペースで減ったけど…。
4/15 62.5
5/15 62.2 なんだか停滞気味です…。
>>87さんが羨ましい。
>11号のﾊﾟﾝﾂやｽｶｰﾄは余裕ができ、頑張れば9号も入るようになりました。
私は13号に余裕はできたけど11号は、ギリギリです。
私も運動しなくては！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 08:05:43 ebG49npm
去年の8月から
身長160の70キロ→55キロになったんだけど
ペース早いんでしょうか
上の方のレスみると
みなさんもっとゆっくり落としていそうなので…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 08:45:39 8yhoeuzK
ゆっくり落とす方法ってどうしたらいいんでしょうか？
今してるダイエットは、
・間食なし
・摂取カロリーを朝＞昼＞晩で、1300kcal
・週３回１時間泳ぐ
で、やっています。
ちょうど今日で１ヶ月ですが量ったら、―６キロでした。
この生活にしてから体調がすごくよくなったので、継続したいのですが
リバは怖いです。
食事量をふやせば、いいのでしょうか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 09:05:12 qSi7maMh
>>97
最初の一ヶ月は大幅に減るものさ。
気にするなﾉｼ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 14:00:06 j3CTRbXB
>>97
基本スペックがわからないけど
1300キロカロリーじゃ基礎代謝割ってるだろう……
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 16:47:14 tg/UExKu
うん。リバいきだな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 17:20:07 mlS5huv2
>>97
減った量から推察すると開始時は70kg後半くらいはあった？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 18:03:32 ebG49npm
>>96ですが、私もリバ行きでしょうか
方法はウォーキングです
103:97
07/05/23 18:45:06 sDy2XdBd
いろいろレスありがとうございます
スペックさらします
25歳♀158／65 30%(開始時)
基礎代謝は約1300kcal
今は体脂肪計付きの体重計が壊れてしまったので、
体脂肪率は測定できていません
リバは怖いです…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 20:59:08 vD0upFN/
>>103
毎日何喰ってどんな運動したか書いていけば
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 00:34:37 twBgzg+Q
３ヶ月で１０㎏痩せた。現在は６２㎏
スープダイエットを１週間組み込んで、炭水化物は毎日ひとくち程度。
タンパク質と野菜はたっぷり食べるけど、夕飯はなし。
ジムに行って週２～３運動。今はブートキャンプに入隊。
あと１０㎏がんばります。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 02:03:42 Pu6zED6u
すみません、これから20キロ落としたい者ですが、
それだけ落とすといくらゆっきりでも皮はたるみますか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 04:09:59 UVBgGi5P
中高の時にテニスやってて、筋肉質の158㌢、70㌔なんですが
同じように筋肉質の方いませんか？
どのようなダイエットをしているか聞きたいです。
親いわく、食事を減らさないと、あんたは、霜降肉と一緒だからと言われました。
とりあえず、食事を減らして、60㌔くらいになったら運動をしようかなと思ってるのですが、どうでしょう？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 04:27:54 oDjKaw/P
>>106
わたしは今15キロ達成したところだけど
皮はたるんでないよ
そんなこと気にしてばかりいないで
まずは運動したらどうですか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 06:26:36 BRCwT6Rp
>>107
いま何歳か知らないけど筋肉はほんとうにすぐ落ちる
運動してたのがずっと前ならそれが筋肉だと思わない方がいい、脂肪だ
運動してる人としてない人では必要な食事の量が違うので、
同じつもりで食べてるならもちろん減らすべき
食事を減らしつつ運動すると何か不都合があるのか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 07:34:14 0n7HkbL2
>>105
その食事内容を一生続けるつもりならいいけどさ
ダイエット成功して普通食に戻した途端
効率よく肉になりそうだな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 08:59:57 4QGmX1tI
>>105
>>110の言うとおり
いま、食事を減らしてわざわざ身体を
「摂ったものを出来るだけ逃さず脂肪にする」ように訓練しているんだから、
これで将来普通食に戻したら今まで以上に膨れること間違いなし。
しかもそれを毎日せっせと努力してやってるんだからお疲れさま。
もしそれがイヤなら即刻食事を元に戻してその分運動するんだな。
そうすればまだ間に合うかも
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 15:18:53 UVBgGi5P
>>109
今、22歳です。
食事減らしながら運動じゃなくて、
食事を減らしただけのダイエットをするってことです。その後、運動をするような感じですかね。
食事だけを減らして、痩せたら食事を元に戻したときにまた、太りそうですよね？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 15:44:12 CNjCjT2A
>112
太り「そう」じゃなくて太るよ。適度に食事をコントロールするのはいいけど、
食事制限だけじゃ脂肪じゃなくて筋肉が落ちるんだよ。
筋肉が落ちる＝代謝落ちる＝ますます食事制限、のループ。
100kg越えで運動すると膝壊す、とかいうレベルじゃないんだから
歩いたりショコったりからでもいいから運動すべし。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 16:31:10 UVBgGi5P
そうですか。
以前、森三中が運動しても霜降の肉の上に筋肉が着いて余計に体格がよくなるから、
食事を減らして、痩せたほうがいいって言われたとテレビで言ってたので
気になってました。
答えてくださった方、ありがとうございます。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 17:04:32 /hXoI8+8
脂肪の上に筋肉なんかつかないよ
つべこべ言ってねーで歩け
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 17:34:55 4QGmX1tI
>>114
おまいさん、男かよ？ 女かよ？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 18:25:01 jiT21E05
>>114
>森三中が運動しても霜降の肉の上に筋肉が着いて余計に体格が
よくなるから、 食事を減らして、痩せたほうがいいって
森三中よりまだこっちの匿名書き込みのほうが信用できます。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問39【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
数スレ分読めば、回答者の言いたいことがわかってきますよ。
118:105
07/05/24 21:04:40 twBgzg+Q
>>111
基礎代謝以上はカロリーとってるんだけど。
食事戻して運動中心にしてどのくらい痩せたの？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 21:17:16 5k5FhJ/P
>>115
とりあえず>>1を読んで、それでも納得できなければ王道スレのテンプレを読んでください。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 22:06:19 pYZLpZ2Y
今日はたくさん食べてしまった上に、仕事で疲れて日課のウォーキングをする気力がなかった。
一日サボるだけでも、罪悪感がドンと来るね。
ダイエットを続けつつ、多少のことでは疲れない体にするためにも、
体力をつけられるように頑張る･･･ また明日から。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 22:17:11 sv2NiHZi
>>120
今日一日だけは目をつぶってあげるから、また明日からしっかりがんがれ。
二度目はもう見捨てるからな。負けるな。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 23:01:35 /+erCFMH
ウォーキング＋食事療法にて継続中。
なんだか、少しずつではあるが落ちてた体重が急に増え、体脂肪が下がった。
これって筋肉の量が増えたってことかなぁ?
私も今日は疲れてしまい、外に出られなかった…明日は行くぞ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 23:10:11 XV8gnBMD
>>120
他人が見捨てようがどうしようが、
自分の体とは一生の付き合いを続けなきゃいけないから、
思い通りの一日にならない日も多々あるってことを前提に
長い目で頑張って下さい。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 03:45:48 82ARxG34
♀158cm 65kg→60kg
4月3日からダイエット始めました。
食事制限と、駅のホームに向かう時は必ず階段を使うようにしました。
たまに食べ過ぎたりしたし、特別な運動やストレッチはしなかったけど、腹八分の食事と
普段の生活の中で体を動かす意識があると体って痩せるんだなと実感しました。
まだまだピザなので、ウォーキングと筋トレを取り入れ健康的に痩せたいな。
最終目標は45kgです。来月中に2～3kg落とすのが今の目標です。
携帯から失礼しました。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:35:11 6ztt8YVD
>>124
>>普段の生活の中で体を動かす意識
具体例を教えていただけるとみんなの参考になるかもです
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 13:08:37 82ARxG34
124です。
・部屋はいつも整理整頓、清潔にしておくよう心がけました。家事ってけっこう体力つかいます。掃除力の本に影響されましたw
・電車の中では座らず、良い姿勢で立つ。通勤時間は40分ほどです。
・歩くときは早めのペースで。
こんな感じです。
127:120
07/05/25 21:30:54 SH+Wi0RV
>>121、>>123
うん、ありがとう(ﾉд｀)
今日は頑張って一時間ほど歩きました。
新入社員で会社に入ったばっかりで、覚えること勉強しなければいけないことが山ほどある。
毎日の仕事をこなしつつ、勉強の時間を割いて、かつ自分のためにダイエットを続けて趣味の時間も作って･･･
そのためには限られた一日の時間を最大限に利用できるように、もっと体力をつけないといけないな。
これからも頑張るよ。
幸い、運動して脂肪を落としてきたら、なんだか体力がついてきたように思えるので。
今よりもっと太っていた時期はすぐ疲れて寝てばかりいたから･･･
今日は週末で仕事もパンクしそうなほど忙しくてげっそりしていたけれど、おかげで元気がでました。ありがとう。
土日の休みはスポクラに行ってリフレッシュをかねて運動してくるよ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 22:26:49 3OkMVaJJ
明日ウォーキングするのに早く起きれますように...
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 16:39:46 iVxpu+Jm
買い物に行って、ふと目についたデニムを試した。
ウエスト68表示のデニムが入った…60台なんて、小学生以来かも。
すっご━━っく嬉しいの━!!!
去年の今頃は84のデニムだったんだもの。
スタート85ｷﾛ、目標は60。現在168/65 人の見る目も違ってきた。
これからも頑張るぞー！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 18:18:20 1aqV7PoX
>>127
散歩のときにボールペンとポストイットを持って行って、
運動と頭の整理を一緒にするのはどう？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 20:48:25 Ww9b/n2P
スタート160/70
現在160/54
9ヶ月で16キロ減。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 00:35:50 psF8J/Gz
いいなぁ...私も頑張るぞ！
133:127
07/05/27 10:08:18 X42bW9WC
>>130
ありがとう。でも夜にウォーキングしているのでそれは難しいな(´・ω・｀)
会社での仕事を早く覚えたい上に、会社からとある資格を取れと言われてる。
資格を取るのに2年間の猶予をもらっているけど、いつまでもダラダラしてもしょうがないので、
早く自分のために使える時間を確保するように、今が頑張り時だと思ってる。
ダイエットも仕事もそのための勉強も、結局は自分のためなんだから、くじけないように頑張るよ。
運動していて良いのは、体の調子がよくなる上にストレスの発散にもなることだね。
特に水中で運動すると自律神経が整えられてリラックスできるみたい。
スポクラのプールでウォーキングしていると、とても穏やかな気持ちになれるよ。
そろそろ5月病？のような具合で多少の疲れを感じてきているけど、今日も運動してリフレッシュしてくるよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 12:42:27 psF8J/Gz
>>133
俺が戦闘服に着替えて外に出てみると、
そこには...まで読んだ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 16:53:31 QQNgRNdm
20kg達成したので報告
去年の7月スタート
36♀ 158 70/40％→49/21%
ウォーキング、ショコ、各種DVD、各種体操、サーキット、筋トレ等々
家でひとりで出来る系のことはとりあえず全部やった。
でも、食事はこの板の何食ったスレに書いたら総叩きにされそうなくらいのゆるさで、
お菓子もケーキもマヨネーズも揚げ物も、しばしばと時々の中間くらいの頻度で食べたし
運動だってサボる日もあった。
とにかく、何があってもやめない事、それが一番肝心。結果が出なくてもあきらめない。
3ヶ月停滞して死にたくなったときもあったけど、今にして振り返ってみるとダイエットって
なんて簡単なんだろうと驚くよ。そんなに長期戦でもなかったし。
こんな簡単に痩せられるなら、もっと若いうちに痩せとけばよかったと後悔しきり。
今体重減らなくて悩んでる人も、絶対大丈夫。続けてさえいれば必ず痩せる。
ストイックになりすぎるのはよくない。ドカ食いしてもまた翌日から頑張ればおｋ。
要はダイエットをやめない事。その一言につきる。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 18:55:06 Dy8UvJyK
>>135
おめでとう!モチ上がったよ
私も絶対辞めずにｶﾞﾝｶﾞﾙ!
四月から始めて今の所160 72→160 66と少しは痩せてる
王道で地道に減らしていくつもり
来年の今頃にはﾋﾟｻﾞだった自分を笑って語りたい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 20:25:30 iXUmstfd
>>135
そうなんだよ。喰ってもその分あるいはそれ以上運動すれば痩せるんだよな。
「続けてさえいれば必ず痩せる」は真理だ。
要するに「ずっと続けられるダイエットを汁」ということだな
断食なんてずっと続けられるわけないんだから。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 23:35:47 nR9pjhX8
>>135
30代半ばでその努力
ステキです
惚れちゃいそうです
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 10:56:48 4dVtANvu
162/72のあたしが来ましたよ。
運動は夜に1時間程度のウォーキングしかしてません。
さっきから腹の虫が鳴ってます
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 18:35:41 jD/1txhl
>>135
おめでとう！ｶｺｲｲよ！
そんな報告聞くとﾓﾁが上がるってもんだ！ありがとう！
>>136
私の方が身長低く体重は重いよ。
来年の今頃はこのｽﾚを卒業していられるように共に頑張ろうじゃないか！
>>139
空腹を耐えるのは辛いけど他の事して何とか気を紛らわしたりしよう。
私の場合ですがお腹空いてきた時にウォーキング出発すると治まる感じがする。
そんな私のｽﾍﾟｯｸは156－69
また70ｷﾛ台に戻らないように食事気をつけるのと運動続けてます。
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾊﾞｲｸ､水泳、腹筋。
普通のｻｲｽﾞの服が着れるように、身体が健康になるようにｶﾞﾝﾊﾞﾙ！！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 19:02:29 MOrB7Xyy
ここのショップのサプリメントやグッズはダイエットに役立つよ。
安くて、安全な商品だからオススメ。
URLﾘﾝｸ(www.misetsuku.jp)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 02:56:44 77uGvK/0
薬らめぇ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 07:33:04 /zP0RJ5t
ビデオの整理をしてたら８年前の自分がうつってた。
当時の体重５３キロ。今７６キロ。
なんでこんなになっちゃったんだろ。なさけなくて涙がでてくる。
ダイエットしなきゃ・・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 12:09:31 7XvOwKAB
>>143
私も似たようなもんだよ…。10年前52キロ、途中MAX時85キロを経て
現在72キロ。20キロの減量も100グラムから。地道にがんばるしかないけど、
地道に続けていれば結果も出るよ。お互いがんばろう。
135さんカコイイなあ。自分もダイエット始めてから、成功者に
｢いいなあ｣と言えなくなった。その人の努力が分かるから。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 12:34:16 kNUKX6NM
10kg以上痩せたい人が集うスレ 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 18:08:01 r1GxLZHh
2月1日から初めまして、先月は結構サボりぎみだったんですが
開始時：154cm74kg→66kgまで減りました
まだまだだけど、とりあえず順調にちょっとづつ減ってるんで
がんばりまーす。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:08:06 N+3UfmRp
３月に始めました。
162/83→72です。
夏までに60台も夢じゃなくなってきました。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:30:41 xo0Rvn42
>>143
えらいですねー
なんか文面が前向きで見習いたいです！
1月に初めて161/73→62
になったけど、皮がたるむというか、ももとか二の腕の辺りに
今までなかったようなラインが浮いてきたんだけど。
やばいのかなー
取りあえずまだまだダイエット続けます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:43:24 DAO3KnuM
11月開始 160/94→85
月1.5%のペースで2年がかりの予定です。
みんなの様子を見ると焦る気持ちもあるけどマイペースで頑張ります。
150:とｰま
07/05/30 23:56:24 T5U9O0Dx
18歳男･･174ｾﾝﾁ97ｷﾛ前後ありました
10日目位だけど朝晩計って大体平均94～95･･2～3ｷﾛ落ちたかな程度(まあもとがもとだけにね)
今は食事を軽く意識して,夜50分間位ﾛｰﾄﾞﾜｰｸしてる｡距離にすると10ｷﾛ位かな??
とりま今月は試しに慣らし慣らしやってる感じで来月から本格的にﾒﾆｭｰ決めてやって行こうかと♪♪
同士いたら一緒に頑張ろうよ★
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 02:06:31 mR4kFNnN
>>150
文が２ちゃんっぽい＆DQNっぽくて少々うっとうしいけど同い年だ
でも50分で10キロも走れるなんてすごいな
188,83だけどそんなに走れない
俺は多分７キロ1時間くらいの激遅ペースだ
運動部だったのかな？体脂肪はどれくらい？
152:とｰま
07/05/31 03:06:25 V5bLwdru
2ちゃんﾄｶめった来ないからﾜﾗ
50分10ｷﾛってそんなに早いﾍﾟｰｽでもなくない??
歩くのがいいらしいけど体力もつけたいかんね↑↑
運動はまあ人並みにしてたかな♪走るのは好きじゃないけど↓最近は結構楽しくなってきた↑
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 03:12:12 mR4kFNnN
「２ちゃんっぽくない」の間違いだ
すまない
やっぱ万年帰宅部とは質が違うようだね
まぁお互い頑張ろう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 03:17:30 pihVotss
157㎏/70.4㎏/♀
しばらくﾚｽしてなくて、前の安価解りません。
78㎏→70.4㎏まで4月1日～１ヵ月で減量しました。
かなり不健康なﾀﾞｲｴｯﾄをしていた為、急激に痩せましたが、
停滞期に入り、体調も良くないです。
5月1日～10日まで、ﾄﾞｶ食いをしてしまいましたが、
幸いﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは無く、現在体重維持状態です。
来月からは食事は基礎代謝分＋200kcal位は摂る様に心掛け、
運動量を増やそうと思っています。
気合い入れて頑張りますので、宜しくお願いします。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 03:20:32 pihVotss
>>154
157㎝です…orz
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 03:32:44 D7LJP1GX
>>154>>155
なんか心が穏やかになりましたw
157:都内学生
07/05/31 03:56:15 43uTZ6hM
７０kg↑の彼女がほしい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 04:05:16 blFFUiSx
170/80の19だが
一度は53まで落としてﾋｮﾛﾋｮﾛいじめられっこ体形なったがバイトのストレスでリバウンドぉぉぉ！
というわけで今年度は格闘家バディ目指してジム通いするぜ！
まぁ痩せた時に気付いたが骨格小さいから格闘家まではいかないだろーけど
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 05:12:40 NGt4Kco4
178/92の20
高校のラグビー部引退してから一年で約10キロ増…
これはいかんとばかりに一ヶ月前から朝走ってる。
今日体重量ってみたら86になった！
やっぱり筋肉もつけたいと思ってウエイトもしてたけどきちんと脂肪は落ちてるっぽい。
今日も頑張って来る(´･ω･`)
160:とｰま
07/05/31 16:15:17 V5bLwdru
俺も筋肉つけたいけど筋ﾄﾚはある程度落としてからのがいいらしいよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 21:52:25 CQZuKZkG
明日の朝こそ、65ｷﾛ台になってますように！
体重計の66って数字は見飽きたんだよ～！
168ｾﾝﾁ。
本日の摂取カロリー1300くらい？
雨で犬とのダッシュ散歩なし。
オムロンの体スキャンによると、私の基礎消費は1500らしい。体脂肪28。
タニタの体脂肪計は34と残酷に表示する。
信じたいのはオムロン。
現実はたぶんタニタ…。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 22:47:02 mR4kFNnN
>>161
俺男だし、君と身長も体重も20くらいずつ違うし、死亡率も20くらいだけど
にネットの基礎代謝割り出すやつだと1600前後ってでた
こんなに違うのに100カロリーしか差がないなんてことないよね・・・？
どっちが正解なのかな・・？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:07:10 UGAvGr/Y
つ個人差
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 07:09:11 beodV3oU
下がり過ぎage
165:じゃがいも子
07/06/01 22:44:57 /MQGRTof
月一気合い入れにきました!!161cm22ｻｲ♀です(^^)
5/1:68kg→6/1:66.6になりました｡
まだまだﾋﾟｻﾞだし､目標まで程遠いけど､諦めず頑張ります!!
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:08:23 68JLwigj
私もおなかまにいれて。
166センチ80キロなんです。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:18:11 ibK1JTjx
>>166
がんばれ
私は168cm85kgだったけどとりあえず72まで落とした
目標は50だからまだ先は長い
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:46:50 M2oLaIto
私も昨日からダイエット始めました！仲間に入れてください。
157ｾﾝﾁ・73ｷﾛ 23歳
妊娠中に暴飲暴食した結果20ｷﾛ増。産後戻らずｗ
頑張るぞ！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 10:25:09 PkP4lU/R
162cm66kg→今62kgまで二ヶ月かけて落とした！(・ω・)
がんばって40kg代に戻すぞー♪
みんながんばりましょう(^^)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 14:49:53 tLF3r1LN
初めましてー。
３月くらいからゆっくりダイエットしてるようなしてないような適当な感じだったのですが、
この度麻疹にかかり、治っても食欲不振と鬱で結構痩せたので、
この機会にwちゃんとダイエット始めようと思っている者です。
来年４月までには６０を切りたい…けど、６０って中学生の時の体重だから到達する気がしないw
160cm 22歳 ♀
２月 75.4kg 31.1kg←脂肪量（体脂肪率×体重）
３月 73.2kg 29.1kg 自転車と食事の見直し（野菜を増やす）を始める
４月 71.6kg 27.6kg
５月 71.1kg 27.6kg ４月にドカ食いしてしまったため減らず
６月 68.2kg 24.4kg 麻疹+食欲不振+鬱でやつれた
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 14:57:31 lPLGJXPY
病気で落ちた体重って病気治ったら元に戻るんじゃないの？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 19:14:45 IwTkzNxc
146cmで63kgです。１年前は53kgでした。
３日に１度は1時間近く歩き、揚げ物メインだったお弁当をおむすび２個にしているのに
ちっとも体重が落ちなくて落ちこんでます。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:40:06 Xp78WvAD
三日に一度しか歩かないんじゃ運動にならないと思う。
毎日出来る運動に変えた方がいいんじゃない？
174:ナギ
07/06/02 20:58:41 hEHNxuFQ
聞きたいのですが、、
体重 95ｋ
身長 162ｃｍ
座高 90
何ですが、、、太りすぎですか？？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:27:54 uCjo+pCC
一人暮らしして、ストレスと経済的理由から、マクドナルドやコンビニばかりで
休日も出不精だったら1年で１７キロも太った・・。
親もさすがにびっくりしてて、病気になるんじゃあと心配していた。
とりあえず、ダイエットを地道にやってきて、10キロ戻ったけれどまだまだ
元通りにはデブ・・。
１７キロも太ると、服が無いし、ジーパンも入らない・・
下着もサイズが違うし、不経済・・なによりも体中に変なうっ血したものも出来ていた・・
あれ以上太ったら健康的にまじでやばかったな・・
思い切って体重計乗ってよかった・・。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:38:42 Z2VD+BFf
>>174
自分ではどう思ってる？
177:ナギ
07/06/02 21:42:50 hEHNxuFQ
＞＞176
太りすぎだと思います、、
ちなみに、高１です！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:22:52 BF8jJZ9X
大丈夫あたしは中３の時154㎝ 98㎏とかあったから
その体重だったら最初落とすのは楽勝だよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:41:48 Z2VD+BFf
>>177
高１ならまだ間に合うはず
規則正しい生活と適度な運動を心がければ大丈夫だよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:05:11 lPLGJXPY
>>175
経済的理由なら自炊したほうがよかったんじゃないの？
マクドやコンビニ弁当て高いでしょ？？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:03:21 7kxGOrlO
漏れの場合、仕事決まって半年経つんだけど、
ストレスやら何やらで２０キロ太った。
入社当時には６９、７０キロくらい。
最近体重はかったら１００
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:38:15 R39hd80J
一日2食（夜抜き）でやってます、まだ1週間ですが、10年前に一度この方法で成功しました。
2年前までは、維持してたのですが、体を壊し半年の入院の後、家での半年療養で激太りです。
（理由は簡単で甘いものバカグイ）
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 09:46:21 IdtuPZDH
>>177
周り見えてﾅｲのがすげ-
聞くまでもﾅｲことかとｵﾓた
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 09:47:29 KeJ+5e/S
ある大学生が道端で常盤貴子似の女に声をかけナンパしたところすぐにホテルまで誘えたらしい
エッチをしていい思いをして目を覚ますと女はおらず鏡に口紅で【エイズの世界へようこそ】の文字が・・・
女が拒まなかったのでコンドームを使わなかったのだ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 20:02:06 1Cbja6ou
>171
170ですが、治ってから１週間以上経ちますが必死にキープしてますよー。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:41:33 416f3WMT
せっかく８キロ痩せたのにストレスで過食して３キロ太った・・・
明日からまた節制します(´･ω･｀)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:55:24 zLoHWl+i
ストレスで過食しないようにする薬って需要ありますか？
私は作れませんが。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 01:08:46 F9fssoAu
１０キロ以上やせた 男子に質問なんだが、、
性欲というか、、性が強くなった人いる？
オデブさんな男の人はやせると性が強くなると言われてるが。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 01:39:09 u1VRbH8N
性欲がどうか走らないけど毛が濃くなったよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 09:40:15 Wg57+b/0
>>189
男性ホルモンが増えたのかも
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 10:12:53 c4HpZjEl
160cmで70.8kgキロです。ダイエット始めてから一週間ほどで3キロ痩せましたがこんなに減るのは最初だけだと思うので油断せず頑張りたいです。目標はとりあえず50キロ。つまづいてもダイエットだけは止めない精神で一年計画頑張ります！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 10:38:33 mi1mK9Jh
>>154-155です。
今朝測定結果、69.8㎏。
しばらく運動を怠けていた為に、
今日久々に踏み台昇降をしたら、20分と保ちませんでした。
息切れと動悸が激しい…orz
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 11:45:24 YiRo9Cpv
休み休みで大丈夫だから継続して頑張るのじゃよ
ワシも頑張るのじゃ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 14:20:36 5DbUPPHS
25歳・♀
156cm 85kg→52kg
約1年間をかけて、30kgﾀﾞｲｴｯﾄしました。
食事を野菜中心にして運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）を、しました。
まだまだ、ﾀﾞｲｴｯﾄ継続中なので、今度は筋力をつけるためのジム通いを検討中です。
ﾀﾞｲｴｯﾄって、お金が、かかると思ってましたが、高価なﾀﾞｲｴｯﾄ食品もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾏｼﾝも買わずに、やっとここまでこれました。
何度も、停滞期が来て諦めかけたけど続ける事ができました。
あまり悩まずに前向きにやれば、後から結果が付いて来るという事を学べたので、これからも努力していきたいです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 14:32:13 U8lzkOvg
>>194
素晴らしい成果ですね！
筋肉をつけると体が引き締まってシルエットがきれいになると聞きます
がんばってください私もがんばろう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 14:32:26 V7pb4VFT
おめでとう、よく、がんばったね。
これからも、がんばれ。私、も、がんばる。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 14:41:23 5DbUPPHS
>195 >196
ありがとうございます
私は、幼稚園児の頃から運動が苦手で学生時代は、文化部ばかりだったので、筋力･運動能力0な人間です。
まずは、手始めに今流行のｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑに通う予定ですが、どなか経験ある方いらっしゃいますか?
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 15:03:12 2j+/yoe7
>>197最初の１ヶ月でどれくらい痩せた？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 15:31:16 5DbUPPHS
>198
はじめの一ヶ月は、母が体調を崩して入院したりして家と病院の往復と家事などをこなして、食事が疎かになってしまったので、気付いたら-5kgでした。
母は、痩せ型なのですが心臓を患ってしまったので、私も健康に目覚めたのが、本格的なﾀﾞｲｴｯﾄのきっかけです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 15:39:18 2j+/yoe7
そうなんだ…お互い頑張ろうな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 17:52:20 DdBOj26v
ウォーキングを汗だくになりながら一ヶ月続けてるけど、全然体重が落ちません。食事もそんなにとってません。
それなのに全く体重が落ちません。やっぱり一ヶ月くらいでは効果でないですか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 18:00:16 k+nWiZqB
汗をかいているかどうかは
あまり関係ないとどこかのスレで読みました。
1カ月続けていたら、きっと代謝がよくなってきているはず。
無理に食事を減らさず続けて行きましょう！
私も頑張ります。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 19:12:17 DdBOj26v
わかりました。継続して運動します。
お互いがんばりましょう(^O^)/
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:13:33 eL5NcwdF
>>197
サーキットトレーニングに行ってます。運動が苦手ならちょうどいいん
じゃないでしょうか。やった直後はちょっと痛いところがあるけど、
1時間もすれば忘れてしまう程度。
女性は筋肉がつきにくいので、2、3ケ月は様子を見て下さい。あと、毎日
じゃなくて1日おきくらいでいいかと。
私はダイエットもあるけど、肩こりと腰痛が軽くなったのが嬉しい。
長々とスマソ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 21:19:04 4S3f6rTg
今、この時間になんか食ってるやつは、ここにはいないだろうな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:21:16 5DbUPPHS
>204
教えて下さって、ありがとうござまいます。
ｳｫｰｷﾝｸﾞについてですが、私見を述べさせて頂きますと、停滞期でも、ずっと続けているとある日急にガクーッと体重が落ちます。
ぜひ続けて下さいな。ｳｫｰｷﾝｸﾞって、吹いている風で季節を感じられてとても気持ちいいものですよね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:26:59 aJNyW7LE
>>194
すばらしいですね！
私は、78㌔から70㌔まで2年くらいで自然に落ちたので、この機会ダイエットします。
194さんを見て更にやる気になりました！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:14:17 jCpGDIj6
>>194
「すごいぞ、ラピュタは本当にあったんだ！」の気分だｗ
がんばろう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 01:43:32 xRI/5Ylc
163cm/72kgだった私ですが1年かけてやっとこさ163cm/59kgになりました！
成長が止まってから一番体重が軽くなって、体重計の上で小躍りしてしまいましたｗ
あと７kg！！がんばって行きたいと思っています！！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 03:08:04 K1035aCm
194です。
207さん、208さん、209さん、皆さん一緒にがんばりましょう!!!
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて、徐々に体重が減り始めるとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがりますよね。
停滞期は、気にしないで増えないように頑張ろう位の前向きな気持ちで一緒に続けましょうね☆
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 03:17:08 /zPQV149
ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで体重が落ちないとか言ってる人は体脂肪率なんかも気にしてみたら？
脂肪が減っても、歩くのに必要な筋肉がつくからその分重くなるはず
体重よりも先に見た目に変化が出るかもしれないし、体内では確実に変化が起こってるはず
ある程度筋肉がついて安定してきたら体重もがんがん減るさ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 15:39:16 rdyo8cx3
前回>>192です。
今朝の測定結果69.6㎏
寝てる間にかいた汗の分だけ減った感じです。
流石に一日じゃ変化ないですよねｗ
次は来週書き込みに来ます。
>>193
ありがとうございます。
一緒に頑張りましょうね！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:18:01 Mb9iSMRf
>170
67.5kg 24.3kg
前回の書き込みから、見事に筋肉だけ落ちたorz
病気して以来、気力・体力が本当になくなって、半ひきこもりになってます。（本業は大学生）
せめて太るのだけは気をつけようと思って食事は抑えめにしてるけど…。
少しずつ社会復帰wします。今日はご飯を食べに大学に行った。
すぐ帰ったけど、明日はもっと長く大学にいるようにする。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:38:04 ns3NdnY0
授業も、受けたほうが、いいですよ。文系4年生とかじゃないのなら・・・
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:54:26 YnzdaPS9
＿_
, ‐' ´ ｀`‐、 ／￣:三}
. ／,. -肉‐- ､. ヽ / ,.＝j
＿,.:_'＿＿＿＿＿_ヽ、 .! .／ _,ﾉ
`‐、{ へ 'ﾞ⌒ `!~ヽ. ! ／{. /
｀! しﾟ （ ﾟj `v‐冫 , '::::::::ヽ､/ そんなことより焼肉行こううぜ！
. {.l '⌒ ﾞ 6',! / :::::::::::::::/ __
. 〈 < ´￣,ﾌ .ﾉｰ'_ , ‐'´::::::::::::::;/ （_ノ)‐-､
. ヽ.、 ` ‐", ‐´‐:ラ ':::::::::::::::: ;∠. ヽ_} ﾞヽ
,.r｀ "´ ／:::::::::::::::::::ィ´ ｀ゝ !、 /
/ / :::::::::::::::: ; '´ /´＼ / r'＼
. i ! ::::::::::::::／ 墨 | .!::::::::／ヽ､.._!ヽ. ヽ､
{ {:::::::::::;:ｲ / ∥ｉ:::::::/:::::::::::::/ ＼
. ヽ ヽ,.ｧ‐'´ /ヽ 二 ,/`ヽ、::::::::: ／
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:21:50 0g88+k15
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:59:25 RSjeriWy
♂１７４／９０
販売からデスクワーク（それも自宅）の仕事に転職、食事量変わってないにも関わらず１年で１２キロ増
皆さんの話を聞いて一発奮起！目標の７５キロ目指して今日から食事制限とウォーキング始めました。
218:ヒゲ無しゲン ◆DHLcIDj7Ms
07/06/06 01:35:07 I1G0yZFU
【身長】：170
【体重】：95.4kg
【体脂肪】：45%
【性別】：男
【デブ属性】：運動せず・白米大好き
久しぶりに顎鬚を剃ったら２重顎で凄いことにorz
そんな訳でダイエット開始しました
弱ジョギングと１ｋｇのダンベル持ったままの競歩を
交互に１kmづつで合計６ｋｍ
体脂肪率がおかしい事に・・・
95.4kg→95.2kg
.... 45%→....39%
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:09:22 EtclisPf
初めて書き込みました。
身長→150㎝
体重→67kg
タバコと仕事をやめた途端半年で20kgも増えてしまいました…。
どうしていいかわからず、今はただ何もせず、大半が家にいる生活です…。
どこから始めたら良いのか全くわからないので、どうか色々なアドバイスをヨロシクお願いします…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:11:12 HUpOiP+a
>>219
他人任せじゃなくてまず調べてみたら？ｽﾚいっぱいあるんだし
自分に出来そうなのが見つかると思うが
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:15:46 EtclisPf
>>220
そうですよね。
まずは運動かなと思ったんですが、子供がいて時間が無い(言い訳かもしれませんが)のと、軽度の高血圧と言われ、途方に暮れてたので聞いてみました。
でも頑張って見つけてみます！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:21:49 HUpOiP+a
>>221
もひとつ言うと、減らしたい期間、希望ダイエット方法等を明記した上でならアドバイスがもらえるかもしれない
大雑把すぎるとｸﾞｸﾞﾚで終わっちゃうよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:29:25 EtclisPf
>>222
初めてで…
何度もスミマセン。
目標は半年前の－20kg！
一日でも早く目標に到達出来る様に頑張るつもりです！
妊娠中でさえここまでは体重も増えなかったのに…。人生初なのでダイエットというものが本当にわかりません。
もちろんラクするつもりは全くありませんが、基本的な事で構わないのでアドバイスがほしいです！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:40:17 HUpOiP+a
健康問わず、一日も早くなら
不健康で過激なダイエット -44kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
もう寝よ・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:49:45 EtclisPf
前回【219】【221】
どなたか親切な方、経験談やスタート状況などなど…アドバイス的なお話を聞かせてくれたら嬉しいです。
健康的に…確実に…ダイエット初心者の私にエールをください！
本気なんです…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:55:19 ylCKKvlU
早寝早起き
ダイエットの基本です
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:59:04 EtclisPf
>>226
そうですよねー。
お医者さんにも言われてしまいました。
でも寝れない私はダメダメですね…。
基本がなってないなんて、痩せられナイのかな～
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 03:27:01 PGNXHITC
とにかく長く続けられるような方法を自分で見つけなきゃな。
自分で！ってのが重要だ
とりあえずなんでもいいからやってみたら？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 04:35:42 zNLGxGcN
>>227
おいらも不眠だお
(´･ω･)すぐ夜型にもどっちう。だけど朝型に治すようにがんがってる
そんなおいらはウォーキングで13キロやせた。まだがんがる
おいらのおかんは高齢の高血圧だが、体調みながら朝晩犬散歩と仕事して軽目のウォーキングしてる。
スレニ書くくらいなら本気なんだろ？医師と相談しながらおまいもがんがれ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 05:09:28 lEUIejiE
役に立つかどうかわからないけどダイエット始めて数ヶ月、まだ継続中
の体験談を書いてみます。
身長160cmで、高校のころから70kg前後のピザでしたが、
半年前90kg台になってしまい
真面目にダイエットをしようとこの板でいろいろ研究しました。
運動は筋トレ系と有酸素を組み合わせました。
スロトレやピラティスをやってからエアロバイク、踏み台昇降、
ウォーキングなどを30分～一時間ぐらい、週5～6回。
食事は主食を朝晩計量(昼は社食なので控えめに食べる)
おかずは油で調理したものはできる限り減らし、揚げ物は週一回か二回。
たんぱく質と野菜を意識して取る、おやつはできれば果物を一日一回程度。
現在やっと20kg減ですが標準体重までまだ20kg近くあるw
もともと低血圧気味なんですが、さらに血圧がさがっちゃいました。
無理のない運動を続ければきっといい結果が出ますよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 07:54:14 fRy8zUq7
>>219
俺は血圧低いから苦労はわからんけど、病院行って血圧をコントロールすることから始めたら？
痩せるには健康的に有酸素運動するか、体を壊すようなリバウンドつきの過激なものしか無い。
言い訳してばっかだと+30Kgはあっという間だよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 08:14:04 EtclisPf
>>228、229、230、231
ありがとうございました！
血圧は毎月１回の通院で、服薬中ですが、やはり血圧ばかりをかばって運動を避けるのはやめた方がイイですね！
ついつい食べ物を減らす事ばかり考えてしまって、運動は無理だな…と頭から諦めていたのかもしれません。
さっそく今日から徐々に体を動かしていきたいと思います！
ありがとうございました！また何かあったらヨロシクです！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 08:50:54 TfNobETl
>>232
運動するヒマがないなら、食事制限と、
家事をしっかりやるのが一番だと思う。
育児を理由に家の掃除や洗濯がおろそかになりやすいけど、
家事を真剣にやるのって、結構、重労働だから、
それだけでも全然違うと思うけど。
間食するヒマがないぐらいに、しっかり家事やってみたら？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 08:58:53 EtclisPf
>>233
家事は人並み程度恥ずかしくないぐりいはやっていますが、全然足りてないのかもしれないですね！
１日３回の食事だけで太るというのは、やっぱり動いてない証拠かな…。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 09:09:39 3rrn4cJ5
身長178cm男
去年の今頃は118kgあった（汗）
ダイエットとしては、食事から炭水化物（ごはん、麺類）と肉類を
なるべく避けるのと、軽い運動を地道に続けてきた
時々、友達との付き合いで普通にご飯を食べたりお菓子類を
食べる日があったりする
それで現在、何とか100kgにまで落ちたけど、元々ご飯とかお菓子
類を食べるのが大好きなので、こんなゆるいダイエット生活でも
結構ストレスたまってるなあ
あと20kg…先は長いよ…orz
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 09:31:41 TfNobETl
>>234
運動しないってだけで20㌔は増えないだろ。
間食してなくて、３度の食事のみで太ったと言うなら、
絶対にその食事量が異常なだけだと思う。
まず食事制限から始めた方がいいよ。
えらそうに言うオレも、半年前にやめたタバコの影響か、
半年で10㌔増量したから、必死で落としてる最中だけどorz
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 09:44:43 EtclisPf
>>236
実は１年前『うつ病』で物も食べられない状態でした。
その後、抗うつ剤を飲み始め徐々に体重増加…。
今では病気も克服し、血圧治療のみですが、水を飲んでも食事をしても全て身になる体質になってしまった様です。
医者には『夜ご飯だけでも白米を豆腐に』と言われましたが、個人的に豆腐が大の苦手…。
みなさんに色々聞いたので、今日はこれから子育ての合間を縫って運動をしたいと思います！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:29:39 KrugZ5/S
薬とか全て身になるとか…言い訳にしか聞こえない。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:38:08 F+ngqd4A
一旦太ったら、痩せてもまた太る可能性がある。
どんなにしっかりダイエットしても、また太る人は太る。
40キロ落としたがまた30キロ増えた俺がいうから間違いない！
また落とさなければ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:44:08 dKskwQe/
♀153cm／60.kg
食事制限と運動でダイエット始めたばかりだけど
ぐうたらしてたのが急に運動したもんだから、全身が筋肉痛
無視して運動しちゃて大丈夫なもんでしょうかこれは
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:45:53 EtclisPf
>>238
精神的な面で体を崩した事がある方、服薬経験のある方は全員ではなくても、理解していただけるかと。
そうでない方にはあまりわかっていただけないのは事実ですね。
言い訳と言われればそれまでです。結局自己管理ですからね。
>>239
健康的に痩せて維持出来る人はやっぱりすごい！
何事も自分しだいですね、頑張りたい所です。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:57:01 4GBi78D2
＞ID:EtclisPf
そろそろ書き込まないほうがいいですよ。2chは自分用のブログじゃないんですから。
最低限の情報は手に入れたあなたはもう、自分で、自分に合ったダイエット法を
見つけていく段階です。
もちろん、このレスに対する返答もいりません。
黙って去ってください。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:54:14 V8/3/CAP
ダイエットのためこの板に来て１ヶ月目だけど
自称精神病患者と自分を少しでも語りたいバカが多すぎるな
女の人が多いから仕方ないことなのかもしれないけど・・・
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:12:40 q4U4/vsO
>>243
あまりそういう人は見たことない
ご自分がそういうスレばかり見てらっしゃるのでは。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:18:42 V8/3/CAP
そんなことないよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:18:56 2AoHG2SZ
いちいち噛み付かないほうがいいですお
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:21:57 q4U4/vsO
そうですね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:43:28 9OWTbMrI
今来た
ID:EtclisPfがうざすぎて驚いた
チュプの鑑ですね！ 1 !
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:56:30 pWBHuZ4u
10kg減量！
やっと折り返しです。
22歳女155㎝ 72.4kg→62.0
ダイエット開始は3月10日。
このｽﾚのおかげで健康に痩せてます。
50kg台になったら洋服を買いに行こう…！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:08:56 Y+NLlIEM
173/54 ♂
あと20kg落としたいwwwwwwww
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:15:27 IdaEf3pn
ビジュアル系？ｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:23:30 NJEwB2a4
人体模系
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:26:58 Ugp9dn+F
上手いなｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:57:30 0Nukgf6H
私も２０キロ痩せたい 昔はリバウンドしても足にこなかったのに 最近５キロ増えて､また運動量もかなり減ったから足に負担がかかり痛いです(T_T)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 02:16:03 7r2o31Lr
私は３０キロ痩せたい！
スポクラのプールにいこうと思ってるんだけど、水着着るのに抵抗がある・・・
勇気がほしいよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 02:32:36 +YM9P9XG
100㌔以上ないと30痩せるとキツイぞ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 02:35:32 7r2o31Lr
>>256
えぇまじ・・・
100までないけど・・・87なんだけどきついのか。。。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 02:39:15 +YM9P9XG
体が変わりすぎて大変なんじゃないかな？
何年かかけてやるなら大丈夫と思うが…ガンガレ！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 02:43:53 7r2o31Lr
>>258
がんばるよ！
このスレ読んでたら一人じゃないんだって思った。
みんながんばってるんだから私もがんばらないとなって思えたよ！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 09:20:38 zGKrwRHf
87からなら30はいけるんジャマイカ？
そのかわりゆっくり王道で
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 09:34:45 TZ8qNb7s
あーあお腹減った
どんぶりのカツ丼3杯くらいたべたい
でも後6㌔痩せれば最大時より60ｷﾛ減だ・・がんばら・・・
30なんて食事を「正常」にすればすぐだよ
一緒にがんばろう・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 09:37:20 UsjZ6MKj
60キロ減Σ(ﾟдﾟlll)
成人一人分か！！
どんぶりカツ丼3杯は多すぎだ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 11:25:22 zGKrwRHf
60やれるもんだな
すげえ
おいらも－60目指してるから餅あがるよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:30:40 shVsxMvB
>>261
６０kgはビビったが、カツ丼三杯もビビった
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 13:18:59 99uMJm85
>261の健康状態が心配
朝くらいしっかり食べたら？カツ丼ではなく野菜中心で身体に良いものをさ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 15:24:10 9d5M0IkH
261のスペックが知りたい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:08:17 TZ8qNb7s
187cm 135kg 脂肪率59
9％（測定不能？）から
81kg 17％になった
ピーク時は靴下も自分ではけなかった・・・
よく考えるとダイエットそのものよりも
太っていることのほうがつらかったよ・・
268:261
07/06/07 22:11:21 TZ8qNb7s
あ、相撲取りとかじゃないですよ
小学生から大学生までずっと帰宅部の
引きこもり半ニートでした
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:02:35 kRxHIqHX
>>255
全然気にしなくていいよ。大丈夫。私も若いのにムチムチの体だけど気にせず水中ウォーキングしてる。
私の通っているスポクラの傾向だけかもしれないけど、
トレーニングジムルーム＝青年～中年、プール＝高齢者
という感じで施設によって利用者の年齢層が全然違う。
私はどちらも利用しているけれど、基本的にプールはお年寄りが多くて、全然体型も見てくれも気にならないな。
あと、通っているスポクラのプールではスポーツ用の水着だけでなくて、リゾート用の水着でもOKなので、短パンつきの水着で太い太腿を隠しているよ。
>>261
60キロ痩せたその行動力に惚れた。
すごいね、よくがんばってるね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:31:47 mJo6iZyX
>>268
すごい痩せたねえ・・・
始めてからどのくらいかかった？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:48:41 9d5M0IkH
>268
すげぇ
よくモチベーション保ってられたな
結構時間掛かったんじゃないか?
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:09:54 92pDauwu
54kgじゃんｗ
273:261
07/06/08 00:17:04 NR5XAMOR
はっきりいうとモチベーションは保てませんでした・・・
最初の一年半で46キロ痩せた後、
昔の食事や生活に近いものになってしまい
三年間その体重を維持するのが精一杯でした
（増えたり減ったり本当に不安定で
いつリバウンドしてもおかしくなかった）
で最近精神的にも余裕がでてきたので
二ヶ月前からまたダイエットを開始して8キロ痩せました
五年近くかかってますが実質のダイエット
期間は二年ないくらいです・・ダイエット辛いですよね・・・
がんばりましょう・・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:28:43 E3nB8aAd
一年半頑張って、三年間維持してるだけでも十分「モチベーションを保った」と言えると思うよ。
あんまり無理しないようにがんばろうね。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:31:40 MFBYakLv
よくリバウンドしなかったね
がんばりましょう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:57:22 hMGGEyKb
20キロやせて綺麗になる！！！
ごはんなんて、食べる気しない！！！！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:17:50 sK/h5smt
だって、女の子だもん！！！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:46:47 7c09UJVk
>>272よく読んだ？あと6ｷﾛで60ｷﾛって書いてあるよ。だから54ｷﾛであってるじゃん…。
-20ｷﾛ達成♪標準以下を目指したいのであと15ｷﾛは頑張る！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:54:36 E3nB8aAd
>278
？？？？？？どういう指摘なのかわからん
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 03:28:47 c+Na8sXe
>>279
>>261に対して>>272が54キロしか痩せてないじゃんって得意げに言ってるから
>>278が「おいおいよく見ろあと6キロで60キロって書いてあるだろ？あ？」って言ってるんですよ。
書き込む前に頭の中整理しようね＾＾；
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 03:36:46 MFBYakLv
>>269に突っ込んだだけじゃねーの？
どうでもいい事で人にあれこれ言う前に自分が空気の読解力高める方がﾖﾛｼ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 06:20:16 v9pFvPlz
3年間減った体重を維持する…すごい。
私だったら40キロ以上も痩せたら、そこで満足してしまいそう。
「だって135キロから95キロになったし～」と。
そこからさらにダイエットを開始するというのも尊敬する。
自分の目標20.5キロが簡単に達成できる気になってきた。
肉食べたいけど半分を野菜にしてがんばる。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:09:01 dAJcX8Vv
>>261
-54kgおめでとう！！すごい！！！
内容についてもう少し詳しく教えてもらいたいのですが、
食事を「正常」に戻しただけでそれだけ痩せられたんですか？
併せて運動とかされてました？
あと、停滞期が訪れたりしなかったですか？
是非参考にしたいので・・・(｀･ω･´)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:51:15 NR5XAMOR
>>283
運動は週5で30分程度の散歩しか・・・
運動が苦手（体重のせいかすぐどこかを傷める）
なので食事が１番大きな要素でした
週1くらいで食べ過ぎることはありましたが
その一年半は基礎代謝前後でおさめていたと思います・・
停滞期はありませんでした
一ヶ月4キロとか徐々に落ちたって感じがよかったのかな・・
81～85辺りからはある程度軽くなったので
有酸素のジョギングと無酸素の筋トレを
無理しない程度に取り入れてます
嫌になるくらい体が素直なことに気付きました・・・
285:87
07/06/08 13:11:37 rsiAKLYP
29歳♀ 157㎝
開始時ｽﾍﾟｯｸ 2007/1 75ｋg
5/9 63.9kg 41％ → 5/22 62.2kg 38％ → 現在6/8 60.2kg 37％
最終目標 49ｋg
食事制限+ウォーキング（1時間前後、5/9開始）
質問なんですが、皆さんは運動によって生理が遅れるとかありましたか？
私の場合多少不定期で1週間程度のズレは今まで何度もあったんですが
ウォーキング開始時が調度予定していた時期でしたが･･･
未だに生理が来ません。
妊娠はあり得ない（要素が無い(´Д⊂ヽ）ので生活の中で変わったことと言えば
ウォーキングを始めたことくらいなんですね･･･。
ちょっと不安になったので質問してみました。。。
>>89さん 超亀レスごめんなさい(；´∀｀)
入らなかった服が楽に入るようになる感覚はほんと嬉しいですよねっ
>でもさ、落としていく途中でその時々のサイズのデニムとか買うのって、嬉しいけど悔しいよね…。
ある意味嬉しい悲鳴ですよね･･･。
結果を出してからご褒美としてまとめ買いをしようかなと貯金中だったりします＾＾；
>>89さんの言葉が心強いですっ！お互い頑張りましょうねっ！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:22:12 5ttuMO6i
33歳女。
3月から始めて80kg→73kgになったのに、なぜか75kgに戻って
それから1月ほど全く減りません。
20kg以上やせた方、こういう一進一退状態になるものなのですか?
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:33:59 ltiS4m2H
>>285
年は40ですがスペックがほぼ一緒なので…
12年ほど前に70kgから半年で15kg落としましたが、そのときには
特に生理の遅れはありませんでした。
私の場合285さんとは逆でどんなにしんどくてもストレスがあっても
生理はきっちり来てしまうタイプだったので……
リアルタイムで勢い良く痩せてる人のコメントがほしいですね。
私は12年かけて68.8kgまでリバウンドし、いまウォーキング中心に
痩せようとしています。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 15:07:48 bjamT+ar
>>285
ウォーキングじゃなくて、食事制限の方が原因だったりしないかな
時期はたまたまそうなっただけで
一度病院へ行ったほうがいいと思う
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:34:28 hwHLlsf5
60キロ近く落とした人、皮あまってない？
私も現在-37キロなんだけど、微妙に皮があまってきてる
毎日泳いでるから筋肉はかなりついてる
そのせいか、筋肉と脂肪の境目がくっきりしてる
特に気になるのが二の腕にぶらさがってる振り袖・・・・・
力こぶの下でものすごくプランプランしてる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:11:30 NR5XAMOR
>>289
お腹とかもあまりまくって悲惨ですよ・・・
まんま「脂肪」がついてるという感じで
掴むとぐにゃぐにゃしてて気持ち悪いです・・・
体脂肪を落とせるとこまで落としても
変わらない場合手術も考えてます
これだけは自分の力でどうしようもないです
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:19:39 J9gcRpRI
37kgも54kgも凄いなぁ、こういう書き込み見てるとモチベが上がってくるよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:20:43 rsiAKLYP
>>286さん
まだ-20kg以上は至っていませんが私も停滞期に苦しみました。
でも体重やサイズ、体脂肪率をグラフ化等してみると僅かづつですが減って来ていたりしますよ。
一度増え停滞しその後一気に落ちたりもします。
試してみてはいかがですか？（*'ω'*）
>>287さん
コメントありがとうございます。
どんな状況でもリズムがしっかりしてるって素直に羨ましいです！
神経図太いはずなのに、そういった部分だけ影響を受けやすいみたいで・・・
今またウォーキングされてるんですね。
お互い頑張りましょうねっ！
>>288さん
食事制限ですか･･･確かにあるかもしれません。
夜少しでも食べると翌日まで胃にもたれてしまうかお腹を壊してしまうので
今は15時以降は一切食べていません。
ふと思い出しましたが
10年くらい前に遅れた時に受診したら女性ホルモン不足だと言われホルモン注射されました･･･ｗ
どちらが原因か気にし過ぎなのかはわかりませんが一度受診してみます。
コメントありがとうございましたっ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 20:28:36 hK8RIpmw
>>286
あるよ。私も途中で２ｋｇ戻って2、3ヶ月停滞した。
けどここで嫌になってしまったら元の木阿弥だと思ってがんばったら
ある日突然また減り始めた。
まだ始めてから3ヶ月くらいみたいだし、これからの長丁場そんなこと
何度でもあるから気にしないで続けてみて。
私は21ｋｇ落としたけど、今でもまだ1週間や2週間体重がびくとも動かないことよくあるｗ
294:286
07/06/08 21:01:01 5ttuMO6i
>>292-293
どうもサンクス。ウォーキングの速度や距離を変えたり、
食事内容を変えたりしても一向に体重が減らない
ので、ちょっと凹んでました。
自分の体を信じてやっていくしかないんですね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:21:07 dQVZcNiT
163ｃｍ/75ｋｇの34の男。
体重が3ヶ月位変わらないんだけど、停滞期かな？食べすぎかな？
停滞期ってこんなに続くの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:40:52 TPgNG1Ko
運動強度を増してみては？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:47:16 OTsydd8K
>>286,295さん
私は半年くらい停滞期が続きましたよ。
1,2キロが増減するだけで、挫けそうになりましたが、
その時点で既に30キロ落した後だったので、自分の身体が安全を確認している期間だと思って、
気長に頑張っていたら最近また落ち始めました。
諦めないで続けることが大切なんだなと思い知りましたよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 23:52:25 TlYyN6BF
>>177
痩せて青春楽しめよ
がんばれな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 02:50:10 Dd0MgMhS
>>284
詳しく教えてくれてありがとう！参考になりました！
週５の30分の散歩も割とよかったのかもしれないですね。
停滞期がなくて順調に落ちたのはよかったですよね。
私は王道やってるんですが、一ヶ月に落とせて1キロという
ペースなので、数年間にわたってしっかり落とした方の
お話はモチが上がります！私も長い目で見て頑張る！！
>>294
食事制限がきつめってことないですか？
前に読んだんだけど、生活運動量が高いのに、
基礎代謝ぎりぎりの食事制限している人（1500k）が、
実は体が飢餓モードに入っていたため体重が減らず、
多めに食べるようになったら（1800ｋ）するすると
体重が減ったっていう例を見てびっくりしたことがあります。
かくいう私も停滞期。。。筋トレと有酸素運動の強度を変えて
打破に挑んでいます。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 03:50:50 riAxrPHX
停滞期なんて油断してカロリーオーバーしてるだけだろｗ
都合のいい言葉だよな「停滞期」ってｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 05:32:45 kTfnzhzO
はぁ、そうですね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:57:44 Wac+3xjN
ホメオスタシス
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:33:14 SsjzDl53
スペック158/73
週二回プールで歩行、あとは毎日ステッパーを30分踏んでるんだけど
ステッパーは有酸素運動に入るのかな？運動できる時間が夜しかないから買ってみたんだが…
とにかく筋肉が落ちてるし体力もないから、体を動かすことに慣れてから本格的な運動をしようと思ってます。
体重はまだ減らないけど、硬太りでむくんだ足が柔らかくなりつつあるのでちょっと嬉しい。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:32:46 ONBxoYJ5
>>303
有酸素運動かどうかは心拍数で決まる
年齢や平常時の心拍数から、適切な有酸素運動時の心拍数を計算するといいよ
ちょっとググれば計算方法出ると思う
それがめんどくさかったら、心拍数120を目安にやればいいよ
10秒脈計って20くらいだったらOK
それ以上だと脂肪燃焼効果は無いので注意
水中ウォークもダラダラ歩いてるだけだとほとんど意味無い
泳げないならビート板バタ足などで、手っ取り早く心拍数を上げて
その心拍数を下げないようにウォークするといいよ
脈計って、下がってきたらまた泳いで心拍数上げるの繰り返し
泳げるようになるのが一番いいんだけどね
自分はほとんど水泳のみで1年半で35キロ以上落としたよ（きっちり食事制限あり）
いまではほぼ毎日1時間で2.5キロくらい泳いでる（生理の時は休む）
プール通える環境ならがんばれば身体（膝など）壊すことなく有酸素運動できるよ、がんば！
305:303
07/06/09 22:20:18 SsjzDl53
>>304
ありがとう、ぐぐってみます！
水泳と食事制限で30ｷﾛ以上減ってすごいなあ。
私は腰痛持ちなので平泳ぎはできないけど、クロールはできる。
ただ25m泳いだらゼエゼエいうｗのでビート板からやってみます。
一時間ずっと歩行だけだったんで、改めてモチベーション上がりました。
また明日からがんがるぞー！
306:295
07/06/09 22:26:35 8Vxxv5Kt
>>297
ありがとう。がんばってみるよ。
307:ヒゲ無しゲン実働4日目 ◆DHLcIDj7Ms
07/06/10 01:38:20 S8rLD2ne
【身長】：170
【体重/開始時】：95.4kg
【体脂肪/開始時】：45%
【性別】：男
【デブ属性】：運動せず・白米大好き
95.4kg→95.2kg→95.6kg→96kg
.... 45%→......39%→......36%→..36%
弱ジョギングと１ｋｇのダンベル持ったままの競歩を
交互に１kmづつで合計６ｋｍ
人間の体って凄いですね、２日目で太ももの膝側の筋肉が盛り上がってきました
心臓や膝の運動に耐えられる様なので来週からジョギングと室内4kgダンベルに移行します
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 05:11:10 2eKqy4t/
お腹だけが出てるんだけど、こういう時ってどうしたら良いのか？
やっぱストレッチとかで重点的にお腹に効くのをやるとか？
なんていうか、全体に対してお腹と太ももが異常に出てて大きくて困る・・・。
部分やせは無いって言うかし普通にやってもそこだけ減らないし・・・。
太ってはいるんだけどその中でもこの２部分というか中心に死亡がよってる・・・。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 07:10:35 CUPD0Rvx
>>308
自分は腹筋やってる
足の付け根にも骨あったんだと気づいたさ
あと腿上げ
あなたは普通に何をやって減らないと言ってるのかな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 07:21:17 F9MgJ3mz
>>308
内臓脂肪じゃないかな。
根本的にはやっぱ有酸素運動を増やすのがいいと思う。
脂肪を燃焼しつつ、筋肉つけてメリハリをつける。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 11:08:58 C5bZK1ce
10kg以上痩せたい人が集うスレ 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
80ｋｇ超まで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ2(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 19:06:35 PIY9D42K
1.2km 1周150Kcal消費
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 14:07:29 dNtN36rW
ダイエット始めてだいたい一年。
受験期はサボってリバウンドもしたけれど、何だかんだで163.1/89.1から68.2まできた。
さーてあと20キロ近く、また頑張るか。
いっそのこと最ピザ時の半分にするってのもアリだな。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 11:52:05 W9TyQXMo
今朝の測定で、175cm95kg→85kgになりました。
４月に精神的に病んで食事が取れなくなって5kg痩せて、
ついでだからって始めたダイエットだったけど、ようやくここまで来れました。
今ではウォーキングしない日は落ち着かないし、食事のカロリー計算も苦にならなくなりました。
あと20kg、頑張って落としていきます。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:56:45 6XRy+9vt
質問なのです。
私は2年かけて163ｃｍ/90ｋｇから163ｃｍ/75ｋｇになりました。34歳男性です。
主にジムのランニングマシーンで走り、落としました。
しかしここ最近、体重が落ちません。
考えたのですが、太っていた頃は時速8ｋｍ位で走っていました。
今は9.5ｋｍ位で走っています。
脂肪が燃焼する適切な心拍数は、120～140位だそうです。
走る速さが時速9.5ｋｍになると、当然心拍数は上がりますよね。
そうすると心拍数が140を超えてしまい、脂肪の燃焼効率が悪くなり、
結果として体重が減り難くなっているという事は、考えられないでしょうか？
よろしくお願いします。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 01:39:02 53u+y4/O
>>315
運動に慣れると心肺能力も鍛えられるので、普通に苦しくなく走れているなら大丈夫だと思う
それに体重が15kgも落ちればその分負荷も下がるので、以前より楽に走れるようになるのは当たり前
今、15kgの重りを背負ったら8km/hでも走れないでしょ
気になるなら途中で10秒間脈を計ってみて×6で心拍数をチェック
で、体重が落ちないっていうのは摂取カロリー＝消費カロリーなわけ
体重が減れば基礎代謝も下がるので摂取カロリーも少しずつ下げなきゃそれ以上は減らない
体重が減れば負荷も下がり同じ運動でも消費カロリーは下がる
摂取カロリーと運動量（スピードは上がってるから時間を伸ばす）を見直したらいいと思うよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 03:06:50 caL43r6O
>>315
あんたが考えて心拍数見ながら走ればいいだけのことやろ。
なんでそんなことわしらお願いされなあかんの？ｗ
ジムで走ってるならトレーナーに相談したらええんと違う？
文句の一つも言うたりｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 05:53:01 A8XXF6ya
>>316
>>317
分かりました。ありがとうございました。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:41:16 8Iq2Mjr9
>>290
手術してデブになったわけじゃないだろ？
だったら手術なんかするなよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:56:54 rNMBOqzu
いつもこのスレ見てモチ低下防がせていただいてます。
来月あたりに1年に1回の健康診断があるからがんばるぞという
決意かきこみ。
スペック（開始時）：159cm / 85.2kg / 40％
開始時 ： 2007年4月15日
性別 ：女
目標 ：まずは65kg
6月13日現在
80.9kg/37.7％
食事はお味噌汁と野菜を最初に食べることを心がけ
お魚中心で1,500kcal目標（おやつ含）
飲み会も月１～２回。
運動は週１～２回のバドミントン（サークル活動）と
ビリーズブートキャンプをぼちぼち。
注意してることは階段を多く使ったりできるだけ歩いたり。
合言葉は「今日食べたら明日控えればＯＫＯＫ」
1ヶ月過ぎて半月停滞、6月になってまたすこしずつ落ちてきました。
いままでダイエットしても即効性を求めるあまり失敗ばっかりして
きたので、ゆるゆるでも落ちてきたのがうれしいです。
がんばります。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 13:45:13 3Lk/di++
>>319
うーん・・・悲惨・・・なんですよね・・・
小さい頃から病的に肥満だったので
やはり自然治癒力では治らない病気として
手術を考えていたのですが・・
例えば骨折とか、ほうっておいても骨はくっつきますが
曲がってくっついたりしますよね・・・
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 13:51:09 gPS7a0Q8
医者に相談してみるのがいいと思う。
整形外科とか普通に成り立ってるんだから、個人的には
充分準備さえすれば「アリ」じゃないかと。
まず60ｋｇ近く落としたその熱意も尊敬するし。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 14:19:20 3Lk/di++
そうします
ありがとうございました
とりあえず後6キロ落とす＆筋肉をつけるだー
これで間に合うなら手術なんかいらないし・・・
ﾓﾁをたもってがんばらなきゃ・・・
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:02:52 TLniMuSI
結婚して二人子供を産み、一人産むごとに＋10キロとなり
二人なので合計20キロ増えて全然落ちません。
元々が太めだったのでもう目もあてられない。
旦那が何も言わないので私も甘えてしまってましたが
先日、育児サークルで撮った写真で1人巨大な自分を見てショックを受けました。
今、32歳156センチ78.8キロです。ゆっくりでいいから出産前に戻して行きたいです。
子供が3歳の姉と7ヶ月の弟でまだ幼く、旦那は仕事で忙しいのでジムに通ったり、ウォーキングをすることはできませんが
せめて家の中ではきびきび動くようにしてがんばりたいです。
基礎代謝を上げたい・・・体内年齢57歳の初夏。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:19:58 chPs44gU
家を出られないダイエッターの人には踏み台昇降マジおすすめ
この板にもスレがあるので参考にしてみては
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:02:53 TLniMuSI
>>325
ありがとうございます！さっそく熟読して参りました。
家でやるには良さそうですね～子供が寝てる時を見計らってやりたいとおもいます。
丁度先日回収に出し忘れた古い電話帳もあることですし、さっそく台を作ってがんばります。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:52:57 C0EbIvbc
>>324
23にして体年齢42歳の私も応援しております。
確かにお子さんがまだ小さいと外で運動、というのは難しいですが、
食生活を整える＋踏み台昇降の有酸素運動である程度は落とせると思います。
脂肪を落とせてきたら、今はやりのビリーズブートキャンプでもどうですか？
専業主婦の方ならダイエットメニューの研究をされてもいいでしょうね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:11:37 J3okfkUV
ここ２～３ヶ月でプラス６㌔！
外食やめて自炊専念したけど、食料余るからついつい食べ過ぎ…
お金は減らなくなったけど…
脂肪が増えたよ(汗;
orz ｿﾛｿﾛ…痩せないと
体が重いよう…体重計乗れない
ﾀﾆﾀの体脂肪と体重がはかれる体重計買ってﾓﾁ上がらないと！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:21:06 +q50AV9A
>328
料理スキルはあって困るもんじゃない
ある程度料理できれば食うものコントロールできるしね
大量に作ったときはとりあえず冷凍庫にぶち込むべし
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:28:35 fatHLmj4
食材が余りそうならスープにするといいよ
お腹いっぱいになる割には低カロリー
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:36:42 IH2L3V+D
去年12月からダイエット始めて
164/87.5→73.0 まで来ました。
約15キロ減。
年内にあと13キロは落としたい。
気長に頑張ります。
今からｽﾎﾟｸﾗいってくる ﾉｼ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:57:38 /T8VJ4ef
80ｋｇ超まで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ2(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)