ビリーズ・ブートキャンプ　20日目

ビリーズ・ブートキャンプ　20日目at SHAPEUP

ビリーズ・ブートキャンプ　20日目 - 暇つぶし2ch240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:07:48 DzQTCF6b
>>238
お腹を手で触って脇腹が固くなってたら正解
後ろのお姉さんもお腹を触って確認してる人いるでしょ
あとは息を吐きながら腹筋に力を入れつつ腰で壁を押すような動作
動作を戻す時に息を吸って腹を伸ばす

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