07/05/11 22:22:14 k/PASUN4
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 19日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まとめ・FAQは>>2-6あたり
※次スレは950が立ててください。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:23:23 k/PASUN4
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ ２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ ９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:25:50 k/PASUN4
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 15日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 16日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 17日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 18日目
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:27:23 k/PASUN4
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め
○プログラム構成
* Disc1 基本プログラム…約55分×2日
* Disc2 応用プログラム…約55分×2日
* Disc3 腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4 最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み
○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる
しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう
○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。
○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく
○備考
* 日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:29:07 k/PASUN4
○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません
Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。
Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。
Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。
Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ
Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。
Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。
Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:31:42 k/PASUN4
Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。
Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。
Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。
Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:33:07 k/PASUN4
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可
○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）
■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）
■キャッシュバック
* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある
【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:38:30 ibaj8DAs
到着まで何週間も待てないのでヤフオクで購入を予定してるのですが
ビリーバンドってダンベルで代用出来ませんか?
ビリーバンド付きって何故か定価より高い中古だったりするので･･･
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:43:25 nRgs6fnz
>>1乙加齢
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:45:04 4lSUBXFc
>>1乙ありがとね
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:45:16 LWOmDgYb
>>1乙
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:47:12 xdEMkz9N
>>1
仕事早ス超乙！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:49:22 62SEDzzP
>>1 乙です
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:55:05 1Mk+oShg
>>1
おつですお（ ＾ω＾）
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:06:19 ReFG1qMq
>>1
イチモツ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:06:41 N51Q8nKD
>>1
アフィ消してあるしGJ！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:07:53 YMl9p5kh
頭は柔軟に。運動にはメリハリを！
普段スポクラ スタジオエアロ＆マシンジム
仕事忙しいとき 自宅でビリー
休日いい天気の時、 近くの河原と公園をジョギング＆ウォーキング
疲れがたまってると感じたときは思い切って何もせず読書と早寝でひたすら回復
あまり必死にならずに、楽しんで運動しましょ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:11:40 du+kYEHV
入隊して２週間。やめたくなるたびこのｽﾚ開いて頑張ってます。みんなも頑張ってると思うと続けられる。みんな頑張ろう！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:15:45 wqycimiY
うんこ
20:17
07/05/11 23:17:38 YMl9p5kh
>>18
そうですね。やっぱりビリーは必死にがんばらないとだめですね
今日も明日もビリー一筋！
みなさん！動いて、叫んで、体力の限界まで、もう動けないと思うまでがんばりましょう！
ぬるい事書き込んですみませんでした・・・orz
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:24:04 4lSUBXFc
心境的には本物のブートキャンプだなそれじゃｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:26:41 th0UsgjC
>>1乙華麗
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:36:53 x27q31J8
夜中にやってる人いる？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:40:46 th0UsgjC
>>23
ﾉｼ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:42:00 GdREw3B1
本来なら眠っている筈の時間帯（夜中）に活動→体内時計が狂う→肥満の原因
ってこないだテレビで見たけど効果出た？>>24
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:42:56 Vg51vQ3W
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 |
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | ONE MORE SET？
| ,;‐＝‐ヽ .:::::|
＼ ｀ニニ´ .:::／ NO MORE SET！
／｀ー‐--‐‐―´´＼
.ｎ:n ｎｎ
nf|｜| | | |^!n
ｆ|.| | ∩ ∩|..| |.|
|: :: ! } {！ ::: :|
ヽ ,イ ヽ :イ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:43:53 Ep0jxn/+
>>1
乙ｶﾚｰ
おまいら前スレ埋めましょう
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:44:19 mmn/IxHu
な・なんですと!?
毎日夜びりってたけど良くないとおっしゃる
これはもうだめかもわからんね
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:47:57 in6NvKo7
>>17
「体を動かす」ってことの真理をついているように思う…理想だね！
やるときはやるけれど、あくまで楽しんでというのがいいね。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:50:53 th0UsgjC
>>25
シフト勤務なので、早番の時は20時ごろ、遅番の時は24時ごろになる。
同じ時間帯にしたいが転職するわけにはいかないので我慢してるよ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:55:52 z+iqt3Hr
＞体内時計が狂う→肥満の原因
ここはどういう理由でつながるっていってた？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:04:56 McneTJpb
入隊して１ヶ月くらいになるけど、
ビリーバンドの抵抗が弱く感じるようになった。
自分の筋力が上がってるというのもあると思うけど、
バンドそのものが弱くなってるような気もする。
バンドの寿命って、思っている以上に短いんかな？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:17:15 mPv359mj
騒音気にしてる人は
EVA樹脂のお風呂マットひいてみては？
裏に滑り止めテープとか貼った方ががいいかもしれないが。
俺、ウェイトトレやってるんだけど部屋にひいてる。
結構いいと思うんだが。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:19:15 covwzVQg
今日届きました!!さっそくやってみました。
死ぬ…動きが速過ぎて全然ついてけません。
ビリーバンド？なにそれ。もう倒れそうです。
でもビリーを信じて1週間がんばります!!
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:23:50 tAoe8pnf
届いてから三日目。
基本プログラム二日と、応用一日終えて、
体重４キロ増えました。
たしかに筋肉引き締まってきたが、贅肉はかわらない気がする。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:26:01 TfFeJwEv
3日目では何も変わらないよ～
4週目で、ようやく体重が少し減りだした。
それから、着られなかった洋服が着られるようになってきた。
半年～1年以上やらないと駄目なんじゃないかな。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:30:09 q33gh+ul
URLﾘﾝｸ(www.flurl.com)
ビリーにやってもらいたい。
ってかサラリーマンＮＥＯに出てくる、このサラリーマン体操にビリーを呼べばＮＨＫも捨てたもんじゃない。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:32:49 GWRmihQf
入隊して今日で2週間経過、何度か今日くらいは休むかと思ったが
結局、今日まで1日も休むことなく続いている。
体重の変化は正直まだ微々たるものだけど、ここ3年くらい苦しんでた
肩こりがたった1週間で治ってしまった。
これだけでも、買ったかいがあったかな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:36:39 wryks0Qk
DVDの音量とか足音なんかより、
オマケの計測用メジャー引き抜く音が一番うるさいと思う。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:39:29 tAoe8pnf
なんかビリーで運動するようになってから、
食欲が旺盛になって、やたら食べるようになってしまった。
夜なんて、ほとんどいままでたべてなかったのに、
ビリーやってから、お腹すいて、食べてしまって、
４キロ太った感じかな。
素朴な疑問なんだけど、筋肉痛の状態の時も痛み我慢して、
ムリにでもやるほうがいいの？
なんか筋肉痛の時は筋肉やすめたほうがいいという科学的な解釈が
あったようなきがしますが、どうなんでしょ？？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:41:16 mPv359mj
>>40
「超回復」でググると良いかも
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:41:34 yam0oVmh
入隊2週間
基本ならたいして疲れを感じなくなってきたのでバンド使ったら…軽く死にかけた
バンド使うとまともに動けないし、無しだとあまり効果がないように思えるんだけど
無しで大きく動くのと 有りで小さく動くのってどっちがいいんかねこれ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:43:23 tAoe8pnf
>>41
うん、それがあるので、痛みがまんしてやったほうがいいのか
気になって。
でも基本は一週間プログラムだから休めないでしょ？一日たりとも
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:46:42 gBbzZ38s
なんか床がｷﾞｼｷﾞｼ言うようになったんだけどやばいですか。
普通は音しないけど、ﾋﾞﾘるとｷﾞｨｷﾞｨ言う。
なるべく衝撃与えないようにやってるけど。
マット敷いた方がいいのかな。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:47:45 mPv359mj
>>43
うーん、俺の素人考えなんだけど
超回復はバルクアップ、筋肉量を増やしたい人が気にするんじゃないかなと。
有酸素で脂肪を燃焼したいって人は余程ひどい筋肉痛でなければ
続けてもいいんじゃないかな？
間接が痛いとかは休むべきだと思うけど。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:51:06 PqBaQpPh
みんなでビリーにありがとうメッセージ送りたいね。
さぁ、今日も頑張るぞ！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:52:13 tAoe8pnf
>>45
私は筋肉量よりやっぱり脂肪をおとしたいので、
痛みは我慢してやったほうがよいのでしょうか。
がんばります。ありがとうございます！！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:56:29 jBoVpu3p
>38
うん、肩こりはなくなるよね。自分も驚いた。
ようするに自分の肩こりは、動かさなかったのが原因なんだろうな。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:09:36 wHKfkz/K
>>39
ボタン押しながら引く
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:16:49 aenJV3jz
「腹筋集中プログラム」で質問。
「チャリンコ」の前に仰向けになって寝ころんで膝を体の上で組んで、
アタマの後ろで組んだ肘を絞るようにして膝に着ける動きがあるでしょ？
あれやると、前回りのでんぐり返しみたいに起きあがっちゃうんだよね。
なにかうまいコツはないかな？
あと、これは感想なんだけど、最後の方の「パワーリフト」で
仰向けに寝転がりながら肩胛骨から上半身を起こして、
左足を上方にまっすぐ伸ばしたままキープ。
それから両方の足をまっすぐ伸ばしてキープに移ってしばらくして
「ちょっｗおまっっｗソレ無理、もう限界ｗ」
みたいに腹筋がブルって崩れ落ちたときに、
「休んでもイイ。また戻ってこい。諦めないのが大事だ。」みたいな台詞を
ビリーが言ってるのが凄いと思った。
あれ、ちゃんといろんな人を指導して、駄目な人とかついて行けない人のポイントが分かってるんだよな。
物凄く指導メソッドを研究してあると思った。
日本の類似エアロプログラムだと、偽善的でソフトな台詞で励ましが入るモノの、
「０か１００か。１００出来なかったら０と同じ。」みたいな、変な精神完璧主義な
台詞が入るんだよね。無理して楽な雰囲気を出してるというか・・・。
目線の奥が「こんなプログラムも出来ないからお前らはクズなんだよ」みたいな。
ビリーの場合、アメリカのプログラムなのに「０か１００か」ではなくて、「出来る限界までがんばれ」みたいなスタンスは凄いなと思う。
「オレでも出来た」「最初は続かないと思ったけど１ヶ月続いてる」みたいなレスがよく分かる。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:19:15 wNLO2NNw
茨城県出身だから、ラジオ体操やろうとするとどうしても県民体操になってしまうんだよなあ。
小学校の時はラジオ体操だったのに。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:26:21 xN/7A2l+
>>42
入隊3週目だけど今だにﾋﾞﾘﾊﾞﾝ
なしだよ。
使わない理由は ｷﾂくて嫌にな
る可能性がありだから
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝありでへたに手抜きに
なるより、なくても
しっかりすれば良いのかなって
思う。もうしばらくﾋﾞﾘﾊﾞﾝ
なしでしてみて、もう少し体力
ついたと思ったら、使ってみたら良いんじゃない?かな
気長に考えよう
がんばろう＼（・o・）／
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:26:36 D2T+AqSD
って言うか夜中しか出来ないんだけどさ、本当に夜中とかにビリーやっちゃダメなの？？前スレの肥満の原因とかって？みんないつやっちゃってんの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:29:56 TAncY/Ml
>>50
足には力を入れず、腹筋のみの力で肩を上げて
肘を優しく膝にタッチさせる
でんぐり返しになってしまうのは腹筋の筋肉量が足りてないからなんじゃないかな
そのうち出来るよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:32:29 G0uaRKsZ
>>42
慣れてきたのなら負荷をつけたほうがいい。
ビリーバンドでは負荷が大きすぎるなら代用品でやってみたら？
ダンベルやトレーニング用のゴムバンドの市販品(トレーニング用や
リハビリ用品として普通に売ってる)で合うものを。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:34:17 Yu+TS0Cm
前スレ>>707
家帰ったら試してみる。
ありがとう！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:34:43 uSlVxeJU
日本語吹き替え版があっても買う気は全くおきないな
ビリーのあの英語のﾜﾝﾓｱｾｯだからいいんだ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:35:45 jlV3kgUq
>>53
そういうのを気にしてビリーを諦めて、
何も運動しなくなっちゃうのに比べたら
たとえ夜中でもビリったほうが絶対体にはいい。
運動を全くしないよりも
運動したほうが太るとかおかしな話
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:38:05 IQp3Z9XS
>42>52
ビリバンキツくても、使った方がいいと思う。
ビリバンを使うのに必要な筋力は、使わないと強化されないと思うから。
とにかく、腕の限界がくるまで使ってみては？
使うたびに、エクササイズをこなせる時間が長くなって、成長も実感できますし。
60:50
07/05/12 01:40:36 aenJV3jz
>>54
返レスありがとうございます。
もうちょっとイイですか？
1.膝を組むことによって骨盤をある程度丸め、頭の後ろで手を組んで肩胛骨のしたから起こすことによって
背中の丸みをキープしていると思ってるんですが、
肩を上げて肘を膝にタッチさせるときに意識するのはみぞおち当たりの腹筋でしょうか？
それとも下腹部側（臍から下くらい）の腹筋でしょうか？
2.それとも、膝を体の上で組んでいるときは尻はべったり床に着いていて、
骨盤を上側に丸める動きは無いのでしょうか？
どうもここら辺のコツというかフィーリングが分からないんですね。
で、チャリンコみたいに膝と肘を引きつけてしまう動きなるんです。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:43:36 5O840TQQ
みんな注文してから何日で届きました？
やりたい！と思っている今、すぐに着いたら頑張れそうなのに・・・。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:46:07 TAncY/Ml
>>60
1 俺はヘソ上もヘソ下も筋肉痛でちょい痛みが走ったよ
2 尻は浮いてるよ。 尻を浮かせて肩を上げると下腹部に効くし、
この場合は下半身を固定させやすいと思う
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:46:12 L6zMspZZ
>>53
単に、規則正しい生活がダイエットの基本てことじゃない？朝型のほうが活動量多くなるし。でも、何もしないよりマシ。夜型生活でもちゃんと痩せてきてる。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:51:43 oNmV/HQq
基本の後半、腹筋地獄のあたり
畳でやってるせいか尾骨が痛くて仕方ない。
クッションか何かひいてやったら威力半減するかな…？
あと、やたら顔に汗かくせいか
肌がツルツルになってきたよ！
鼻の黒ズミも目立たなくなってきたし何という棚ﾎﾞﾀｗｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:51:48 Vj5v2zxl
>>61
注文もなにも、近所のジャスコに行ったら山づみになってたから即効購入
したよ。江東区のジャスコ。都内に住んでる人なら穴場だね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:51:48 TAncY/Ml
>>60
頭の後ろで手を組むのは止めた方が良い
それで上半身に過剰に力入って、でんぐり返しになってるんじゃない？
ビリー達は頭の横に手を添えてるだけだよ
67:50
07/05/12 01:52:42 aenJV3jz
>>62
ありがとうございます。
やっぱり、上腹部と下腹部の総合的な筋量が足りてないんだなあ。
なんか、この動きのときにアップになる黒人女性は肘だけ絞って
膝に付けてるような軽い動きに見えるんで、
「くっそー、オレの方が動いてるぜ」みたいな黒い気持ちになるんすよねえ・・・orz
がんばろうっと。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:55:03 vZ4/lROV
よく七日間チャレンジはSJが勝手にやった事ってあるけどさ、
最終の最後に、ビリーもseven day programどうたらこうたらって言ってない？
まぁ、自分英語全く分かんねから、前後の文脈を全然読み取れてないんだけどｗ
69:50
07/05/12 01:56:00 aenJV3jz
>>66
ああそうか。
ソレもあるかもしれませんね。
最後の方になると朦朧として集中力を欠いてくるからなあ・・・。
明日、チェックしてみよう。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:05:09 PqBaQpPh
>>68
それって食事プログラムの事じゃないかな？
アメ版買ったんだけど、1週間の食事プランが付いてる。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:06:10 TAncY/Ml
>>64
ヨガマット敷いた方が良いよ
低反発材のやつとかスポーツショップで1000円で売ってるし
あと新陳代謝が良くなってくると夏場は汗が凄い事になるから下に何か敷かないと
畳に汗がしみついて部屋が臭くなると思うよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:09:27 wNi37+yT
腹筋や屈伸が全く出来ない自分はどうすればいいですか（泣）
早さについていけなくても、基本の動きはできるようになりたいです。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:13:18 Iq00y2P1
基本と腹筋のみで１ヶ月、今夜初めて応用やってみた。
１週間プログラムだと3日目にこれやることになってるけど、
何も運動してなかった人が全身筋肉痛に教われながら3日目にこれができるのか？
と疑問を覚えたよ。
ここにいる人はそれを乗り越えた人たちがたくさんいるんだろうけど
真面目に尊敬してしまう。
１ヶ月基本と腹筋やったおかげか、多少息切れしたけれど最後までやり通せてホッとしたってのが素直な感想です。
噂のワンワンシッコよりラスト近辺の腕立て伏せ詰め合わせがキツかったなぁ。
シェリーでも止まってしまうんだ、と思ったら余計ヤル気が湧いた。
単純な撮影に思えるけど、編集が絶妙だよね。
１ヶ月で因みに体重は2,3キロしか減ってないけど、服のサイズはワンサイズダウンした。
腹もタテスジがはっきりしてきたし、ヨコスジも上1つが見えてきた。
ヨコスジが２つになったらアプするぜ！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:18:32 TniPiY/n
>>72
今その出来ない動きを練習してみたら？
深夜でもそのくらい騒音にはならんよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:20:19 ryw7kpeh
応用編で↓なポーズをとってる人が居る件
/ﾆＹﾆヽ
(ヽ /（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ /)
(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼ ( i)))
／∠_| ,-）＿＿＿（-，|＿ゝ ＼
( ＿＿＿､ |-┬-| ,＿＿ ）
| `ー'´ /´
| /
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:21:39 w3lWYkTG
>>72私もまったくできなかったのに、1ヵ月目にしてゆっくりできるようになったよ！初めは足を持ってもらってもできなかったのに！がんばれ！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:24:54 TAncY/Ml
>>72
全部こなせるようになるのは最低1ヶ月はかかるとは思う
少しずつ出来るのが増えていくから楽しいんだけどね
腹筋は頭の後ろに手を組んで上体を起こす基本的なのを
毎日30回、自主的にやるだけでも変わってくると思うよ
腹筋は筋肉の中でも回復が早い方なので毎日やっても大丈夫
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:30:25 soY6g/83
今から応用プログラムやるか。。。。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:33:31 NsH6e62f
>>68
「７日間で結果が出ることを保証」ってあちらのパッケージにも
あるみたいだ。まるっきりSJが勝手にやったものではないんじゃ？
URLﾘﾝｸ(ec1.images-amazon.com)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:34:27 r0T0Nxms
URLﾘﾝｸ(kita.kitaa.net)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:45:57 wNLO2NNw
6日目（だっけ？わすれたｗ）にして初応用プログラム
なんだこのネタ満載の拷問は！！！！！
いきなり帽子で笑わせといて、帽子イラネ！とかいってフリスビーみたいに投げるしｗ
犬オシッコはすっげーね、、、なんじゃこりゃですよ。
そらシェリーも吠えるわ！ﾜｫｫｫ！
↓初日の開始直前
年齢|身長|体重|BMI|体年齢|体脂肪率|内臓脂肪レベル|基礎代謝|骨格筋率
30|175.5|78.4|25.5|40|21.6%|9|1755|33.6%
↓6日目 応用終了直後（体重減は汗だろう）
30|175.5|77.7|25.2|39|20.9%|9|1748|34.1%
飲酒後に応用やるもんじゃないね。。WARNING!だわん。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:48:58 vZ4/lROV
>>79
おお！わざわざ画像までどうもありがとう！向こうでも売る時は七日を宣伝文句にしてるんだね
一ヶ月用のはあくまで無理しない人専用って事なんかな？
>>70さんも即レスサンクスデス
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 03:10:02 nbctylz5
まだ今日のビリーズブートキャンプやってないのに眠くなってきちゃった…
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 03:45:18 1EdtFIdA
今 応用やってきた
一緒にやってるうちの娘が、バイト先で今日来た客の話をしてくれた
娘が男性２人客のレジをしてると、そのうちの１人が連れの男性に｢俺、筋トレ始めたんだ。DVDでビリーズ…えーと…｣
それを聞いた娘は、嬉しくなって思わず｢ビリーズブートキャンプですよね。
私１ヶ月半前からやってますよ｣と言うと
｢わー負けてるな俺。キツくて挫折しそうだったんだけど頑張るわ｣と言って帰ったそうだ
なんだか仲間発見って感じで嬉しかったらすぃ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 04:12:45 twEOGQJr
今日エリート１と2005版の１を通してやりました、エリートの方が楽ですね♪
皆さんビリーやりながら、サプリとかドリンク系飲んでますか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 04:35:24 PqBaQpPh
応用で、ビリーがBGMにあわせて
「Billy's bootcamp is in your town」って歌うとこ
かわいくて気に入った。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 04:50:01 Dv/kCTry
全然体重もサイズも変わらないから（見た目には引き締まってるのがよくわかるんだけど）
4日目からアミノ酸飲みはじめたら1日２００ｇずつ痩せた
今日から8日目、基本から繰り返すぞー
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 05:33:18 RLhok4O0
ﾋﾞﾘｰ ﾐﾘｶﾞﾝ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:27:12 SRWfm4ni
ジャブとサイドキックのコンボを実生活で活かせないものか
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:28:43 EF+cvMBr
無音ビリー
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:43:25 y5lnQC+M
2005年版ってのは通販でやってるのとは違うの？
どっちが効果ありますか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:54:58 Zu33Zp2C
>>53
夜方→体内時計狂う→肥満のｹﾞｰｲﾝ
ってﾃﾚﾋﾞでやってたってこと。と思われ
あたい、ﾃﾚﾋﾞのﾀﾞｲｴｯﾄ情報なんて信じないわ！
夜仕事でも、起きる時間、寝る時間、食事の時間がほぼ同じ生活してれば規則正しい。
ｼﾌﾄで不規則なら、何かしら決まりを作る。
・起きたらｼｬﾜｰを浴びる・15分歩く
等々…
起きたらﾋﾞﾘｰもいいっしょ。
夜働いてる人もたくさんいる世の中だもんね。
ただし、騒音には気をつけるべし。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:26:30 Hyh5NVrk
今朝方、入隊しました！
基本てどこが基本なのよ？と汗まみれ、息も絶え絶えで
ビリーの動きに足がもつれる有様・・・orz
これ続けてできる人は本当に尊敬します。
とりあえず、また午後からゆっくり動きとか確認しながら
やってみようかと思います。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:27:36 xrwCCaZl
>>88
多重人格乙！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:38:47 HnfWSkIw
アメリカにはビリーがいるが、日本にはストレッチマンがいる！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 09:06:09 0v+K4dSA
エリートの箱にも、｢たった7日間で結果を得る‐保証します｣
って英語で書いています。
外国人さんは結果がでやすいのか???
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 09:46:13 fLey90NP
ビリーのノリはテレ東の木曜洋画劇場の番宣に近いものがある
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 10:08:26 1sSzNmB5
>>90
テラドンちゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
5/2にポチって、昨日の夜にとどきました。
今日の夜からがんばりますっ！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 10:13:56 6vlNQcXk
昨日は付き合いで肉食べ放題＆ビリーオヤスミ。罪悪感感じた…
今日からまた頑張るぞ！！
ターボジャムも届いたし併用して今月は運動ガンガンするぞぉ～い↑
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 10:55:44 YB1nOS0e
隣りの住人がビリー仲間らしく、例のＢＧＭに合わせて
「なんでやねんッなんでやねんッ」とカウントが入る・・
その気持ち、わかるよ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:10:49 DUM1bFUd
先日届いたから基本を自分のペースでやってみたんだけど、正面の太ももの筋肉だけ痛い。
腕立てとかﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてたのに上半身はあんまり痛くない。
力の入れ方おかしいのかな…
ちなみに普段は全く運動してませんでした。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:14:08 wZTeVhvW
>>101
正しいフォームで腕立てしたら、痛くなるのは胸とか背中かな。
運動していないと言っても、なんだかんだいって上半身は普段の生活で使うし、
基本はやっぱり最初は足に来ると思う。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:30:18 heHGdpt8
筋肉痛があっても毎日…超回復…アメリカ版は一日置き…７日間プログラム…
の話がループするのでアメリカ版持ってる私が来ましたよ。
アメリカ版に付いてくるプログラムはテンプレにある１か月プログラム（休息日あり）。
7day success plan（７日間成功プラン）とは効率よくダイエットするための食事プラン。
朝昼晩おやつに何を食べるか指示してある。内容は鶏や卵など高タンパク低カロリーメニュー。
この食事プランは１週間以上は続けるなと書いてある。
毎日うんぬんに関しては、注意事項として太字で「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。
筋肉をつくるには休息と回復が必要だ」と指示してある。
SJがどうしてこれと反するような7日間毎日するプランを推しているのかは知らなーい。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:35:55 EucHYffg
今朝届きました。
明日から入隊予定。頑張るぜ！
ちょっとだけやってみたけど、私も太ももがヤバイ。
下半身には自信が有ったのにな・・
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:40:06 gxySnqim
>>103
食事プランkwsk
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:44:43 qEOJcapf
入隊10日目。ﾊﾞﾝﾄﾞを張り切って使ってみたけど まだ無理だった…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:47:42 9mnJ/Myo
>>95
ストレッチマンじゃ汗かかねーよｗｗｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:48:46 xL+7go6m
たんすの角に小指強打・・・
隊長、2日ほど戦線離脱します。故障者リストに追加お願いしますort
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:55:50 yB94XGJY
SJから買ってその後キャッシュバックアンケート書いて送ったが、どれくらいで振り込まれるのかな？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:58:18 2uWfzS5F
>>105 横かもしれないけど、エリートについていたのでよければ。
1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。
軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク
昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。
軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。
夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。
こんな感じですよ。アメリカ人の食生活、何だか味気なさそう。
発芽玄米や五穀米、生麩、納豆、味噌汁、海草の存在を
ビリー様はご存知だろうか。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:02:12 gauUn2gC
まぁ余程の根性無ければ、
食事の我慢は苦痛だろうな。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:19:57 wZTeVhvW
>>110
＞スイスチーズ(って何?)
日本で有名なのはチーズフォンデュの材料になるエメンタールやグリュイエール、
最近ではラクレットなんかが定番だけれど、要するに脂肪分が少なめの
ハード系ナチュラルチーズ（チェダーチーズとかも含む）って意味だろうか。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:38:37 xg1hFnam
ビリーってアメリカ陸軍のトレーニングしてた人なんですってね
皆さんはアメリカ陸軍がイラクでどれだけ残虐な行いをしているかご存知ですか？
皆さんがやってるのは人殺しの訓練なんですよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:44:19 bF9enaYy
>>103
乙！ 次回のテンプレに追加せにゃならんな。
>>6
Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、
ビリーも英語で「7 day～」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day～」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
米国版ではあくまでも>>4にある「１ヶ月プログラム（休息日あり）」推奨し、
注意事項として以下のメッセージを太字にて記載している。
「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。 筋肉をつくるには休息と回復が必要」
※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:48:18 sfmo58Ki
ビリーやり続けて、ディスク4枚ぶっ通しを息切れせずに完璧に出来るようになっても
戦時下で素手で人を殺せるとは思わないなぁ。
あっ、ビリーバンドで首をキュッと絞めるのとかナシね。
バンドでキュッで思い出したけど、応用編でバンドでチンコをキュッと絞めないように
するために持ち手を前気味にすると、胸の筋肉と肩の後ろ辺りに効くような気が汁。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:48:27 vcy2KJQw
インターネットってアメリカの軍事用コンピュータネットワークだったんですってね
113さんはアメリカ軍がイラクでどれだけ残虐な行いをしているかご存知ですか？
インターネットを使うということは、アメリカの軍事技術を賞賛することなんですよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:50:49 0qta3QLv
>>113 まったくだな
あの飛行機ブンブンの手の先に触れたら訓練されたベトコンでも瞬殺だよ
しかもそのあと両手を前に突き出すだろ？あれでT80の装甲すらもぶち破れる
そのあと両手を上に(ry
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:52:20 1KLGqYPY
>>53,92
それは寝てる間に放出される「成長ホルモン」に関連した話しだと思った
午後１０時～午前２時までが一番成長ホルモンが分泌される時間だと言われていて
その時間帯に寝る事が肥満防止にも肌修復にも効果的なんだと
この時間帯は本当かな～？とも思うよね
夜型人間には全く成長ホルモンが出ないワケじゃないだろうしね
（まあ太陽の動きに従った生活の方が自然なのは否定しないけど）
睡眠してる間は２～３時間ごとに成長ホルモン出てるみたいだし
でも↓ココなんか見ると、運動後にも成長ホルモン出てるらしいよ
その間に十分な休息を取るのが効果的らしい
URLﾘﾝｸ(www.kusamado.com)
もし夜シフトの人の成長ホルモン分泌量が少ないとしても
運動で補えるなら寝る前のビリーはむしろ良いんじゃね？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:56:24 bF9enaYy
>>110
やっぱり食事は小分けにして１日５回摂った方がいいんだなー。
味もそうだけど（フレンチトーストなのに卵白だけなんて！）、
白米で育った日本人と、もともと炭水化物あまり摂らないアメリカ人では
栄養の吸収率なんかも違うから、
そのあたりも考慮しないとこのままでは日本人に使えない。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:00:52 pUR1HJab
最初、絶対一生できないと思ってた高速腹筋が、
あのテンポに合わせて普通にできた時は感動した
コツもあるけど、やっぱ１ヶ月くらい続けた成果だよね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:10:47 uKFMIaMJ
おいおいおい･･･。
やっとビリーについて行けるようになって、よーし今週末からランニングもやっちゃうぞー
と思って靴まで買ったのに、会社で階段から落ちて捻挫ですか･･･。
ごめんよビリー。しばらくお別れだ･･･。
あああああああああああああくそうううううう！
みんな、私の分までがんがってくれーーーーー！！！！！！
ﾁﾗ裏ｽﾏﾝ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:15:52 C9nXK1Pc
Loftで12000円で売ってたぞ。
とうとう通販以外でも手に入るようになったか。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:16:33 FSr7uXkD
>>121
治ったらまた一緒に頑張ろうぜ
お大事に！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:23:13 9bRxeYxH
>>122
>>7
3月のテンプレから入っているわけだが。。
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:24:54 1zeUDS+3
598 名前： シェフ(空)[] 投稿日：2007/05/12(土) 12:41:18 ID:V/7ldnwi0
ところでお前ら、こないだ通販で取り寄せた
五 色 の 油 絵 の 具 と 扇 型 の 筆
はその後どうなった？ん？www
601 名前： 学生(空)[] 投稿日：2007/05/12(土) 12:55:17 ID:HFBdCSyt0
>>598
サップグリーンは塀のヒビ割れの補修に使いますた
605 名前： 自衛官(千葉県)[sage] 投稿日：2007/05/12(土) 13:02:19 ID:VtUBA9Z00
2インチの筆はサッシの掃き掃除に便利そうだな
609 名前： デパガ(空)[] 投稿日：2007/05/12(土) 13:09:35 ID:rfLjiWqG0
ＤＶＤはカラス避けか…
ゴム紐は物干しに使えるかな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:04:23 bkJJyWIi
もうそろそろ、ドンキホーテで￥３９８０で買えそうだな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:15:01 4hY27Huh
名古屋栄のハンズに入荷してたよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:15:36 L6zMspZZ
>>122
きづくの遅いぞ！ﾛﾌﾄ、ﾊﾝｽﾞ、ﾖｰｶ堂、ｼﾞｬｽｺ等で買える（地域による）
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:16:02 moUC2w3z
>>95
>>107
ﾜﾛﾀ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:27:05 31F4hqr0
腹筋プログラムの音楽がカッコイいと思ってるのは俺だけ？音楽が良いから毎日腹筋しかしてないな…
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:44:08 5XV9gWhB
>>117
VAMM吹いたじゃねーかYO
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:48:19 Ydb0xyuH
今日届きました。
はい、やりましたよ
手足に力入りません早くついてけれる様に頑張ろう。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:48:28 hisdD9pw
入隊した！有酸素運動と食事制限で３０キロ以上落としたんだけど
いかんせん筋肉がない。
これで引き締まったスレンダーボディを目指す！
届くまで2日間ニコ動でやってたけど今日やっと手に入れたんでさっきやってみたら
3日で少しだけど一つ一つ達成できるようになってきた。
とりあえず基礎を完璧にできるまでやってみようと思うけど
他の3枚にも手を出したい自分がいる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:55:15 0l/7kCsG
ｻｰｺｫ ｻｰｺｫ 〃⊂(^ω^)⊃〃ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ
ﾜﾝﾓｱｾｯ
ｳﾞｨｸﾄﾘｰ!!!
まだｳﾞｨｸﾄﾘｰできません(´・ω・｀)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:59:48 9Fvb1n/U
休みもいれて一週間で腹がペタンコになった
ダイエットに王道なしだね
たいぶさぼってたので、夏に向けて頑張ります
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:02:07 xKr6xiyM
TaeBo
のようつべをウオーミングアップに使ってるんだけど
ビリーの向かって左は昔のシェリー？
髪黒いしショートだけどﾌｫｰ!の声はシェリーそのものなんだけどな・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:04:27 zIxj5qBw
>>135 それを言うなら、王道じゃなくて近道だとおもうけど…
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:05:13 FtC0AFh2
チラ裏なんだけど
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
今日のチラシ。初じゃないかな？おそるべしビリー。
朝一で買いに行ってもらっいましたが結構人がいてびっくりと言ってました。
あぁ夜が待ち遠しい。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:07:33 9Fvb1n/U
>>137
本当は近道なんだけど、多くの人は遠回りに感じて
楽に食べ物だけで痩せようとするだろ？過去の自分もそうだった
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:07:50 bkJJyWIi
仕事がすんだら、ビリーだぜ！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:09:05 6M1DoHyg
シェリーのアッパーカット、食らったら他の人より痛そう。
他の人は手を振ってるだけに見えるのに、シェリーは一発ずつ手が伸びてるもん。
ビリーのコンバットキック前の構える声がいい。「オイヤー！」と言われると
自分も「オイヤー！」って言ってしまうよ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:14:10 lJQzPIKx
>>141
ていうか、クロスもアッパーも肩を超えるところまで伸びてやがる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:14:26 OFEBaklU
>>136 シェリーだよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:16:21 zIxj5qBw
>>139 ご自分で述べてる通り、王道はあるってことじゃないか…ｆ＾＾；
うーん、気にしないでおこうｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:19:28 GkHvA8Ji
パソコン通信時代の薫りが漂いますね…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:20:23 0v+K4dSA
一日目より二日目、二日目より三日目とキツク、汗の量も増えていくのだが、皆はどうでした？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:36:55 PbL4qdBi
２週目の方が体が動く分つらい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:06:53 yubzyPCJ
>>137
一般的には「○○に王道なし」だと思うけど…
元ネタ
学問に王道なし の検索結果 約 17,100 件
学問に近道なし の検索結果 約 1,040 件
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:08:45 aqhGpICJ
応用終わったけど最後の腰落とした状態でビリーの長いお話がキツイ
小学校の頃の校長のスピーチを思い出すｗ
ラストだからと思いながらも5回ぐらい立ちあがっちゃった
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:10:01 XE4Jh+IT
1ヶ月ほど購入を迷った。
迷いながらスレを覗いていたが、
やっぱりこの流れに参加したくて今ポチってきた。
来週入隊予定。ワクワクしてきた。
たるんたるんの腹まわりを夏までに何とかしたい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:12:03 NkMS0/IZ
昨日応用やったら、今日ケツが筋肉痛。
おしっこポーズのせいだな…。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:18:15 QrE2RrYk
まだ始めたばかりです。
胸が揺れるパートが結構あって、
形が悪くなってしまいそうです。
女性の方は、運動用の特別なブラをしたりしていますか？
それとも、続けていくうちに胸筋がつくので、
“胸の形が悪くなる”なんて心配はいらないのでしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:18:58 JTeAK2rU
シェリーみたいな胸になったら…と思うと、手加減してやってしまう。
あれだけ運動したら、胸もちっちゃくなるよねー
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:20:06 lPvu77Ig
>>148
> 一般的には「○○に王道なし」だと思うけど…
【王道】 は本来は 【横道】 が適当でしょ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:24:57 kfG0rJV8
今日、始めてこのDVD観ました
死にます
こんな動きやったら俺死んでまう('A`)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:30:01 xL+7go6m
ブラ必須 垂れますぞ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:35:41 aqhGpICJ
おっぱいを自由に暴れさせると脂肪が燃えて痩せるらしいから
大きさを保ちたい場合は暴れないようにするのが重要らしい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:42:47 /+Y0OGgO
>>152
スポブラスレ見るといいよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:45:09 L6zMspZZ
シェリーは最初から小さいだけだよ。元々大きい人はそんなに小さくはならないと思う。ﾋﾟｻﾞって巨乳もどきになった人は、ご愁傷様という感じかな。7ｷﾛ痩せたけど胸はﾃﾞｶｲままだよ、私。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:49:33 0l/7kCsG
宇高さんは痩せても巨乳ダネ
161:152
07/05/12 16:50:27 QrE2RrYk
>>153
カッチンコッチンの胸になるのも垂れてしまうのも困ります。
やはり負担がかかりそうなパートは手加減した方が良さそうですね。
>>156
やっぱりですか！
前に、胸を支えるクーパー靭帯が切れると元に戻らないと本で読みました。
ブラ必須！！ですね。
>>157
胸が痩せるのは困るので、
自由にさせない方向で…。
>>158
スポブラスレですね。
サポート力のあるのを探してみます。
みなさんありがとうございました。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:59:55 8g/rXL2E
俺は小さい胸でもかまわ(ｒｙ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:00:34 DC7tHu2N
１日目やってみた。
脚が曲がんねえし、上がんね
スピードにもついてけね
終わった後の疲労感も凄い
俺はこんな駄目だったんだなと痛感したよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:05:35 Pu+YfQMI
本日入隊。休み休みスポドリ飲みながら基本終えてカキコしにきた。
普段運動らしい運動してないのにビリバン使ったらマジで辛いよ。吐きそうになったw
でも楽しいね、ビリー指導の仕方うまいよ。
最後のヴィクトリーのとこで、オレたちがついてる、最初の一歩を踏み出せば理想に近づけるんだ
ってビリーの言葉にちょっと感動してしもうた。
ビリーと一緒にヴィクトリーするのも何か楽しみだし頑張れるかもしんないww
>>163
仲間w最初からは誰でも上がらないでしょ。
ビリーと一緒に頑張ろう・・・
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:17:42 +YIvZc9I
ビリー始めたとたんに姿勢を意識するようにした。
今まではダラッとしているだけだったが腹筋に力入れてる。
ふと「ﾜﾝﾓｱｾｯ！」っと空耳がする。
オーッケービリー頑張るよ！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:18:15 8g/rXL2E
７日間連続で一通り終わって２週目なんだが…体重が-1㎏ウエスト-1cm、しかも便秘治ってからorz
汗はけっこうかいてるし、それなりにビリーについていってるのに
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:22:42 GkHvA8Ji
サイズがそんなに変わらないって事は、皮下脂肪が減る速度と筋肉が付く速度がバランス
してるんだろうな。
メタボ体質で内臓脂肪が付きまくってた入隊３週間目の俺だけど、最初の一週間でウエストが
８センチも減った。次の一週間では全然変わらなかったけど…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:28:03 UKUiRDmF
ヌコが… ヌコが邪魔をする…
両手両足を地面について、お腹を天井にむけて上げるときに
ヌコが腹の上にのっかってくる。
無理、それは無理…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:31:17 zRAYTVOd
今日入隊してたったいま基本を終えたよ！”く（・ω・）
始める前は「そこまでキツいかぁ？」って疑ってたけど
基本の時点で疲労MAXでつた
特に後半の腹筋鍛えるあたりのは頭あげながらやると
首にへんな力はいって頭いたくなるんだ…やり方違うのかな？
21歳学生
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:32:03 Z23mrACo
ﾇｺ「テーブルみたいだ。168の上に座ってみよう」
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:34:23 yam0oVmh
>>168
うちは腕立て中に腕の下で寝始めるよ…
ﾜﾝﾓｱｾｯしないとヌコの命は無い！って妄想しながら腕立てしてる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:34:56 8g/rXL2E
>>167
つまり脂肪も減ってるけど筋肉も付いてるから、ﾌﾟﾗﾏｲでそんなに変わってないってこと？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:35:07 kNpnlTc4
>>170
ﾜﾛﾀ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:35:27 0sXaWtfw
>>170
バロスｗｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:40:31 mrXvMPeN
>>170
（；´Д｀）ﾊｱﾊｱ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:40:40 GkHvA8Ji
>>172
そうそう。その状態だと体重とウエストは測っても大して変わらない。
で、体脂肪率は水飲んだり汗かいたりですぐ数値が狂うからアテにならないらしい。
普段生活してて「なんか変わった気がする」という自覚症状以外では効果が良くわからない。
しかし皮下脂肪が減って、筋肉が出てくるようになる、途端に変わる…といいなぁ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:49:17 8g/rXL2E
>>176マジっすか。
ウエスト減らしたいのにな…。なんで君は筋肉つかないでウエスト減ってんだ？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:54:47 dy1pQOBo
>>170
ヌコかわいす！
ヌコの命も係ったデンジャラスなブートキャンプ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:06:28 aqhGpICJ
>>169
首は鍛えてた人以外は大抵痛いみたいだよ
頭を上げる時はアゴを引いてやるのが良いらしい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:06:34 9uhwvfDg
>>168タンみたいに前にもテーブル状態の時にヌコがじゃれてくるとレスあったよね
ヌコから見たら遊んでると思うのかなあ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:23:40 EucHYffg
>>157
そ・・そうなんですか！
私、小さくしたいんだけど、あのブラブラ感に堪えられないんだよな・・・
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:24:30 TniPiY/n
>>170
「ほら、>>168は崩れない。オッケー！グッジョーブッ！！」
すなわち最強のネコ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:27:18 stPoRVVn
前スレだか前前スレにも同じような人がいたが、
俺もコンバットキックをやったらパンツ破れた(´･ω･｀)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:29:14 xtjGOueu
スゲー75スレもある！
URLﾘﾝｸ(find.2ch.net)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:36:03 GkHvA8Ji
>>177
なんか、聞いたところによると内臓脂肪は運動すると割合早く無くなるらしい。
なのでメタボだった俺はウエストがすぐ細く(というか、人並みに)なった模様。
筋肉は少しずつだけど付いてる気がする。肩とか胸とか太腿が判りやすい。
まだ皮下脂肪が取れてないから力入れないと腹とか二の腕がタプタプするけどorz
とりあえず油物とか菓子類はあんまり食わないようにするのと、ドカ食いは控えるようにして
何ヶ月か続けてみたい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:39:09 +YIvZc9I
>>181
気持ちわかるよ。ツイストの時なんか体が右向きゃオパイは左。
体が左向きゃオパイは右だもん。変な抵抗が生じる。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:49:27 EoqW6vnT
>>157
じゃあ太ももブラブラさせ続けたら脂肪が燃えて細くなる？？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:01:10 XMz8fQeo
脂肪が減って細くなるのと形が崩れるのは別問題
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:01:28 bkJJyWIi
週末は、彼女と一緒にﾋﾞﾘｰ！
お互い声かけてがんばれる
対面になって、ﾌｫｰﾑのチェックもできる
ビリーのモノマネでお互い爆笑
後はお風呂でボディサイズのチェックと
筋肉の見せあいっこ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:01:59 SOqATP1r
今日2日目。昨日同様、基本をもう1回最後までやった。筋肉痛でつらいけど、頑張る(>_<)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:09:59 XsT30S6d
>>190
あんまり無理するなよ？
筋肉痛の部位のトレーニングは潔く諦めて
他の部位のみにしておいた方がいいかもよ。
頑張り過ぎないようにする事も大切じゃよ。
ビリーは逃げないからさ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:12:12 +9eleZMv
うちはキックの時に犬がじゃれてきていつも蹴ってしまう(´・ω・`)ｺﾞﾒｽ
その時犬の顔がU゜Д゜Uてなってて可愛いけど…邪魔だお。
画面に夢中になっちゃうから犬に気付かない…
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:18:08 Ie4XgHZ9
>>189
お前は俺かよ
でも異なる点がある
筋肉の見せあいっこ
↓
贅肉
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:22:58 EpYurug+
俺も犬がじゃれて困るから
ビリーのときは別の部屋に隔離するか、ケージに入れとく
少し可哀相だが蹴飛ばして怪我させるほうが可哀相だからな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:39:09 48XcyHrd
ｽﾚﾘﾝｸ(kankon板:607番)
ホント？ジュリアン５１歳？
若いなあ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:41:15 bF9enaYy
>>177
血液中の中性脂肪＞内臓脂肪＞皮下脂肪の順で燃焼されるらしい。
だから腹だけ出てるメタボの人の方が皮下脂肪ピザより
すぐ効果が出るんだってさ。
>>187
残念ながら太ももをプラプラさせる続けるにはかなりの筋力が必要だ。
同じ時間スクワットし続けるよりも遙かに難しい。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:43:04 L6zMspZZ
ジュリアンの年齢はわからないけど、シェリーのお母さんじゃないよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:53:00 LZ5AA+0u
>>168
続ければﾇｺぐらい何ともなくなるよ。
あたしゃ72kgの旦那を乗せれるようになったし。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:55:39 UVLc9pIY
スレチ承知で言わせてください
Taeboｶﾙﾃﾞｨｵなんとか(2007年版?)を買ったら
シェリーの体型が･･･
オッパイおっきいし、フトモモぶよぶよ揺れてるし、
腹が割れてるながらも異様に出てる
まさか妊娠中?!それとも産後?!ともやもやしている
200:190
07/05/12 19:57:01 SOqATP1r
>>191
ありがとうございます。
ビリーに励まされると頑張っちゃって(;^_^A
まだ初心者だからﾊﾞﾝﾄﾞもつかってないっす。無理しない程度に頑張りますm(__)m
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:58:22 QMDYmNlX
＞194
うちも犬がじゃれるし
大型犬だから部屋のどこにいても邪魔になるので
他の部屋や廊下に出してやってます。
最近は分かってきたらしく、
トレーニングの準備をすると自分から出て行きます。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:04:55 hG3VLif6
昨日入隊しました。
想像してたよりも遥かにキツイ。
今日起きたら全身筋肉痛だけど今日も今から頑張ります。
とりあえず基本プログラムを通して出来る様にするぞ！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:05:22 QD06IVxg
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
↑今ココ
ですが、出来ない腹筋を出来るようにするために腹筋プログラムをさわりだけでもやってみたい～（悩）
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:07:09 1peDTcKc
宇高さんは痩せない頃のほうが魅力的だろ。
むっちむちでブルンブルンした体がさ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:07:20 aZD9OKJV
みんな、本当に痩せてんのか？
できれば毎日、身体の全身写真をうｐしてほしいもんだな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:07:57 b5A2Ktfw
>>201
かわいい!!お利口ｻﾝだねぇ(´∀`)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:09:33 vSIAGWoh
宇高とセックスしたい奴正直に挙手 ノシ
208:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/12 20:12:23 nJ6d4Z9H
入隊１日目です。マジすごいね。ついて行けない．．．
バンドなんてとんでもないって感じね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:13:20 x7mK2ePY
カゼうつされて2日運動してないけど
ホームセンターで汗よけ用にヨガマットget
4mm780円だった
このカゼが治ったらこのマットを下に敷いてビリーやるんだ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:28:43 r0T0Nxms
前スレだかで紹介されてた川崎ルフロンのゼビオでヨガマットと一緒に買ってきた！
が、階下のヨドバシでも同じくらいの価格で売られてるのを見つけてしまいちょっと切ない・・・
そっちで買えばポイントついたのにorz
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:32:39 5Bkzv1wS
てか安くかいたいんだったらSJから買えよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:35:34 vznbJbrf
入隊して５日
体調等変化なし
かなりきついし腹筋も同じペースでできないくらいなのに
上半身裸でやってるからか
ほとんど汗かかない
ふと触ってみたらからだも冷たい
代謝が異常に悪いんだろうか…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:41:25 WWSk7Qoc
足温浴とか半身浴してみたら？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:49:06 aK6MXkgJ
>>207
ブートキャンプ前なら ﾉｼ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:53:58 zRAYTVOd
>>214に禿同で
ﾉｼ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:55:30 k+Gbww5o
ﾎﾟﾁった翌日にﾖｰｶﾄﾞｰで販売してた…。
ｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸよりも即入隊を選んでしまったよﾋﾞﾘｰ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:59:03 1EdtFIdA
シェリーって
昔のチャーリーズエンジェルのシェリル ラッドっぽいって思うのは私だけ？
てかシェリーがエンジェルやったらマジで格好イイと思うんだけど
腹筋ついて来たけど脂肪がまだそのままだから、
お腹の真ん中が縦長にぽっこり出て変
早く脂肪無くなって欲しいっす(；ω；)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:04:36 V86ZjXkg
ビリ3週間目 腹筋プログラム4日目(ｼﾞﾑﾄﾚ2ｹ月)
いまだ ついていけない｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
寝た状態からのトレーニングで 今日も一時停止した
寝た状態での自転車漕ぎは何とか出来るが、寝て→起きあがるが キツい 出来ない ついていけない｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
いまだ 基本＆応用プログラムで ついていけない箇所がある
ｼﾞﾑﾄﾚと併用してるが いつになったら ついていけるのやら…
160/1ｹ月前56→54
体脂肪26→24
ウエスト75→71
下腹部80→76
太もも52→50
ふくらはぎ35→33
BMI21.4
シェリーみたいな腹筋なりたいから ついていけないながらも 継続するぞっ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:21:03 sz/60O68
以前、ビリー中に欠伸が出ると書きこんだものですが、
筋肉に力を入れる時も意識して呼吸をするようにして、
少しずつ欠伸が減りました。
でも、呼吸って意識すればする程、難しいっていうか息苦しくなるのは
私だけかな？
今は寝てやる腹筋時の呼吸ができなくて・・・・。
肩をあげてアゴをひいて腹筋に力を入れると、本当に息ができない。
特にそれまでの疲れで息が上がってるから尚更。
腹筋が辛くて続かないのもあるけど、それ以上に息が続かなくてギブしちゃう。
呼吸をするコツとかありますかね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:28:24 1EdtFIdA
>>219
熱い食べ物を冷ます時みたいにフッーフッーって息を吐くと、自然に呼吸出来ますよ
私も苦しくなるとこれで乗り切ります
やってみて
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:36:44 QcmoEQ7M
>219
ちゃんと口で息を吐いて鼻で吸ってる？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:49:18 0BTn2bGz
>>209がさりげなく死亡フラグｗｗｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:49:26 EWndkdPu
俺の心を折る呪文
ﾜﾝﾓｱｾｯ！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:51:51 8PQ6lPAm
>>195
でもビリーwiki（そういやテンプレから消えてるね）によると、
Q.ビリーの左後ろのマッチョな女性は？
A.ジュリアン（シェリー母ではない）
てあったから本当はどうなんだろう？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:54:19 iXzPXBug
ビリー買って期待ハズレだったことが１つだけあった
毎回「ビクトリー！」って言うわけじゃないんだね・・・
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:58:49 1peDTcKc
>>207
(^o^)ﾉｼ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:04:27 /fIWycxq
>>217
私も真ん中だけ変に出てるm(__)m筋肉付いてるってことなんですかね？
ﾋﾞﾘｰやり始めてから、ｵﾅﾗが出まくり！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:06:30 D2T+AqSD
腹の肉が落ちん。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:07:28 TfFeJwEv
同じく。
どういうわけか、下っ腹がそのまんまなんだけど。
一番いらない肉なのに。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:12:03 bF9enaYy
>>219
日常生活でも思い出すたびに練習してみ。
運動時に無意識にできるようになる。
腹式呼吸をスムーズに行うためにもある種の筋肉が必要だから、
これはこれで意識して鍛えねば。
（中学の時ブラスバンド部でわざわざ時間もうけて練習させられた）
>>195,224
ジュリアンはシェリー母じゃないよ。
シェリーの母親の名はゲイル。
He is married to his high school sweetheart,
Gayle Godfrey Blanks, since 1975.
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:15:18 zXx5O4FX
この最近サボって食べまくりで
うっすら線が出てきたお腹も
前のだら～んにあともどり。
ヤバイと思って最終やったら
足あげて肩あげを一緒にするやつができた！！
スピードもいい感じに！！
ごめんね、ビリー
もうさぼらないよ…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:16:05 TfFeJwEv
今から、腹筋やってきます。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:29:24 D2T+AqSD
仕方ないから腹筋やってくるわ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:35:23 QH2OzzDI
覗いてみて！
URLﾘﾝｸ(page10.auctions.yahoo.co.jp)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:52:03 0qta3QLv
>>234
覗いたよ！違反申告しといた！
( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:54:36 7nbE2kzy
腹筋プログラムって音が気になるような動作ありますか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:55:23 SwIsL2+2
腹筋はないね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:56:50 TX2MsXe7
腹筋の腰をｸｨっと上げて肘とくっつける動作のコツがわからん…
腹筋に効いてない気がする…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:07:09 +ArE2iJy
めぞん一刻好きだったからビリーお休みにしてドラマ見たら・・・('A`)
モヤモヤ吹き飛ばすために最終プログラムやってくる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:07:48 DzQTCF6b
>>238
お腹を手で触って脇腹が固くなってたら正解
後ろのお姉さんもお腹を触って確認してる人いるでしょ
あとは息を吐きながら腹筋に力を入れつつ腰で壁を押すような動作
動作を戻す時に息を吸って腹を伸ばす
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:38:06 /CiS0xbi
本日入隊
休み休み1時間半くらいかけて基本終わった…
自分の体力の無さにびっくりしたが
やりきった達成感でモチが上がるな
明日からも頑張る
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:38:13 g1V9EdNn
昨日から入隊しました
なんとか最後までやったものの今日は筋肉痛で辛かった
前から腹筋がないなあとは思っていたけど、基本の最後の方の
腹筋使ったのが全然できなくて本当にないんだと再確認できました…。
10キロ減目指してがんばります
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:41:17 pUR1HJab
腹筋プログラムは(他もだけどね）鏡見ながらやるといいよ
私も>>238の言ってる動きとかいまいちわからなかったけど、
鏡見たら同じ動きだし、お腹も硬いし、あー合ってるんだなーって。
腹筋は呼吸が大事みたいだから、余裕が出たら鏡見つつ、しっかり呼吸すること。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:55:23 xKr6xiyM
立ち腹筋難しいよね
背中を丸くして、
骨盤（というか尻）を前に出すと腹筋硬くなるみたいだ
ピラティスのCカーブに似てるかなとちょっと思った
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:59:07 zv2a4bBP
入隊初日、さっそくちびりました！！！下痢が原因だと思われます！！！
隊長！！！失格ですか！！！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:02:07 TiRlvQt3
>>113
基礎トレだろｗ
スクワットやわんこしこっこキックで人が殺せるかぃな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:03:52 wNLO2NNw
>>116
ARPANETでつね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:04:50 p1hNrS6w
今日から始めました
太もも痛くて歩けない('A`)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:19:25 ltqkGC0d
ビリー始めてから、全身が写る鏡が欲しくなってきたよ・・・。
でも地震とか来たらやばいかな。
今2週間完了だけど、くびれというものが少し出てきた。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:22:09 bY+qwveh
今日から入隊。バンドありでついて行けたー。
後ろの人達も良い感じで頑張れる。
悩んだけど買って良かった。あとはキャッシュバックを目指そう。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:27:26 TiRlvQt3
呼吸について
ビリーが「カニっ！カニっ！」って言ってるのは、腹式呼吸させるためだよたぶん。
口から「ふぉっ」っと息を吐くと、吸わなくても自然に息は入ってくるよ。
そのとき鼻で吸うと良いさ。
今日、部屋の掃除（水拭き）してたら、「カニっカニっ、5678、ワンモアセっ」と頭に流れてるオレがいた。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:32:57 TiRlvQt3
あ、書き忘れ、いつものジーンズで、ウェストは緩くなり、モモはきつくなってきている。
元々モモ太いんだよなーと思いつつまあいいか。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:38:15 lQ4EIm9B
副産物としてひどい肩凝りが解消された。
筋肉痛にもかかわらず、上半身がこんなにすっきりと軽い感じがするのって何年ぶりだろ。
全身筋肉痛より肩凝りの方が辛いんだな。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:43:20 K/iUm3yx
肩こり解消したって結構聞くけど
腕広げｻｰｺｫ！とかって結構肩の筋肉に負担かかるからよけい凝らないのかね？
俺はもともと肩こりと無縁なのでよくわからないが
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:44:32 dJHHcumV
入隊2日目にしてものは試しｙｐビリーバンドを使ってみたら
キックの時に膝にひっかけてしまい、バチンとはじいてフトモモにミミズバレができたorz
初心者が無理するもんじゃないですね…。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:45:35 TiRlvQt3
>>254
血行じゃないかなー
オレも肩こりはダイブイイ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:47:06 9kKxRaUT
>>219
深呼吸してみそ？
意識してみると、おそらく
胸を膨らませて横隔膜を上に引き上げながら吸い込んでるはず。
で、吐くときには胸を縮ませながら横隔膜を下げてる。
運動してないヤツとか喘息のケがあるヤツはそうなる。
（呼吸弁が正しく機能しないから）
正しくは、
・胸を膨らませて横隔膜を下げながら（腹が出る）吸い込む
・腹を引っ込ませながら（奥角膜を上げながら）胸を縮こませて吐く
これ、ある程度意識して練習しないと自然に出来ない。
あと、オレもアレルギー性の喘息を持っていて症状が非道いときによく、
欠伸とかため息を利用しないと深い呼吸が出来ないときがあった。
オレの場合は注射で治したんだけど、喘息の気があるんだったら治療した方がいいかも。
運動単体で治せないこともないんだが（プロゴルファーの丸山とか）、
薬とかを併用した方がいいとおもう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:53:21 9kKxRaUT
質問
開脚座りで前屈がはいる動きがあるんだが、あれって開脚150度以上くらいが
スムースに出来ないと無理だよな。
こればっかりはプログラム以外に自分で努力するしかないかな？
それとも、プログラム中のコンバットハイキックとか、ステップバイサイドキックを
繰り返してるうちに何とかなるかな？
助言お願いいたします。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:54:40 jJ72PmeJ
本日入隊、先程基本をやりました。
出来ないところは足踏みして飛ばしたのにも関わらず、気分が悪くなり終わってからしばらく動けなかった…orz
最後の腹筋なんて殆ど出来なかった。情けない。
キャッシュバックは考えず、基本DVDを休まず出来るようになるまで繰り返し続けようと思います。
応用編、腹筋編なんて無理だぁ～。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:55:01 CldmWGDk
>>254
肩凝りは肩の筋肉が弱い人がなる
筋肉がちゃんと腕を支えればこらない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:00:01 K/iUm3yx
>>260
そうなんだ。
ということはビリって肩が鍛えられれば肩こりがなくなるってことか
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:00:21 MUcbpz8F
>>258
ストレッチの事？
毎日少しずつでもやって柔らかくするしかないと思うよ
やってるうちに開脚の角度が広がって身体が柔らかくなってくるよ
キックとかじゃ無理だと思う
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:01:23 w0xAMO9t
キャッシュバック有効期間(３週間以内)を一週間くらい過ぎてしまったのですが、
受け付けてもらえますかね？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:02:07 D/Al0RVF
何故ここで聞く
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:04:19 nNxWGA7z
あのね、どう説明したらいいのか判らないけど、
今日自分の体をまじまじと見たのよ。
そしたら、脇とか腰、ふとももの付け根とか腕に
ぽっこりと贅肉がおにぎりのようにあるのさ。
何か分離してた肉が一塊になったみたいな。
でもって、脇なんかはそのおにぎり状の肉の上が筋肉来た！みたいな。
凄くｷﾓｲ体なんだけど、どうして？？
ちなみに、ｽﾍﾟｯｸ＝♀ １５３ｃｍ ５０ｋｇ 体脂肪は不明。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:06:50 BhRGb4bO
今年からダイエットを初めて現在177cm95kg→177cm85kgの効果が
ビリーズブートキャンプはまだ始めたばかりだが、目標は177cm70kgを設定
今後はビリーズブートキャンプ＋ナイキフリー 5.0 V2＋バランスボールで頑張る
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:08:40 0/urNXe6
カニってｗｗｗ！！ Count ｉｔ のことかしら？？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:09:54 2xq5xlsy
チェックシートはやる前と後のどっちを書くんですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:12:30 Bjxtr80s
ケータイから失礼します
今日届いてさっき入隊しました!!部活で少林寺拳法部やったんで(♀)パンチとキックは大丈夫だった(^-^)vただ､腹筋がヤバい…基本でコレってorz
でもｳﾞｨｸﾄﾘｰが聞けて良かった!!明日からも頑張るぞｯｯ(＾＾)ﾉｼ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:13:12 CldmWGDk
>>265
そのおにぎり状の肉の中には人体の組織が
ひとそろい入っていて、組み立てるとピノコになる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:13:18 CkBQq/MM
>>268
同じ条件で計測すれば良いから、どっちでも良い
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:14:42 +rbgAdu0
>>270
アッチョンプリケッ！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:15:15 9kKxRaUT
>>262
やっぱ自分でヤルしかないですね。
ありがとうございました。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:16:19 34RH7IC8
これのCMって深夜のテレビショッピング？
何ちゃんねるでやってるの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:16:40 K/iUm3yx
アッチョンブリケッ
だろ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:18:57 2xq5xlsy
>>271
じゃあ、やる前ならスタート時と1日目が同じ
やった後なら7日目と終了時が同じってことですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:24:29 TiRlvQt3
>>267
カニっ！金っ！の中間ぐらい。。。カネッ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:27:42 TiRlvQt3
>>273
ストレッチはやってたらドンドンやらかくなるよ。
ビリー以前からストレッチだけはやってたけど、前屈20cmいけます。
でもスノボで雪だるまクラッシュしてから股関節開かなくなって
開脚出来なかったが接骨院でなおして…あれ、自分語り…
ストレッチは、ゆっくりじわじわっとやると、日々効果ある。と思うオレは。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:36:10 TaV3MH8V
そういやストレッチスレは何故か「やわらかくなると痩せなくなる」という
結論に達して過疎化してたなあｗｗｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:37:43 TiRlvQt3
まじでー！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:48:47 hSIcglnp
うすうすは気付いていたんだけど、ビリーやってて、
股関節の硬さが尋常じゃないことを無視できなくなった。
脚を肩幅に開いて、つま先を外側に向けるだけでかなり抵抗を感じるくらい。
そういえば、腰痛が悪化したころから股関節が硬くなったような気がする。
それで、いつもやってるストレッチに股関節のストレッチをいくつか追加した。
股関節ストレッチの本やターザンに載っていたストレッチを追加して1ヶ月。
少しだけど、開脚して上半身を倒すのが伸ばせるようになってきたよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:49:56 tmVC24Wl
今最終を見てるが､多分１番ｷﾂい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:50:16 TaV3MH8V
>>282
最終だもの
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:55:40 TCqmE45Z
皆は何円で買いました？
shopjapan高い・・
でもビリーかっちょいいから、手に入れるためなら・・・
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:58:45 tmVC24Wl
>>283
基本から腹筋までの流れを実際にやってると辛さが想像できるよね
>>284
俺は7500円だったよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:59:50 2oHYAD+O
>>282
最終は30分だけだし、腹筋が少ないから、楽だよ。でも全体的にテンポが速い。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:00:02 CkBQq/MM
>>282
最終が一番楽
盛り上がってる雰囲気でモチベーション上げる効果の方が高い
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:00:58 NrGiRIRe
今、全部そろった。幸せ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:02:37 S0ui5vcU
今からヴァーム飲んで真夜中のビリーします(ﾟ∀ﾟ)
ヨガマット敷いてるから音大丈夫だと思うけど。。。。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:03:14 tmVC24Wl
>>287
確かに１番短かった
前言撤回するわ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:07:41 K/iUm3yx
>>284
タダだお（ ＾ω＾）
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:08:12 hWEZul6+
ｎｙ でタダ
チューブは100均
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:08:33 0vKv+exT
最終と腹筋は短いから楽だよね。
最終と腹筋の日は休みみたいなもんだから、
その後、ウォーキングかステッパー踏んでる。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:09:48 +rbgAdu0
貧乏くさくなってきたな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:10:55 TCqmE45Z
杉本美容形成
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:11:29 TCqmE45Z
間違えました ごめんなさい↑
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:18:42 MUcbpz8F
今日はハンバーグにパスタと食べ過ぎたうえに、
バナナが痛みそうだったから、それを使ってケーキ焼いて一切れ食べてしまった(；ω；)
幸いうちは田んぼの真ん中の一軒家で、迷惑かからないから
今から体力続く限りビリーします
あぁ…反省
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:28:19 9kKxRaUT
>>297
一週間食事プログラムを意識してるんなら話は別だけど、
ドカ喰いしてるんじゃない限り普段の食事にした方がいいんでないか？
オレは４日目の応用をメシ喰う前にやったけど、貧血が来そうになった。
つか、腹減って継続しながら出来ない。
標準体重１０キロオーバーとか言うんだったら多少話は変わるけど、
基本的に体質改善のための継続運動を意識した方がイイと思う。
これ、ただでさえつらいのに食事制限とかしてると通常時に低血糖の鬱になる。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:32:32 /Z6Wv9kL
ﾋﾞﾘｰやって腕太くなった人いませんか？
一週間やって肩に筋肉付いたんだか‥太くなった気が(-_-)続けて大丈夫かな？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:36:08 2oHYAD+O
>>299
そんな短期間で筋肉はつかない。ただ疲労物質とかで張ってるだけだと思う。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:36:57 6Xv+kB3C
筋肉は運動やめたら落ちるけど、脂肪は運動止めたら溜る一方かと。とりあえず脂肪を燃やしなよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:38:38 7yNxNhKx
昨日最終まで行った、体重２キロ減った。
ＣＭみたいな体型にはならんかったが昔ウエイトトレやってたころの
筋肉のはりを取り戻せた。
脂肪が減って区準備ができたみたい。
これからが楽しみ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:38:51 CkBQq/MM
>>299
腕が太くなるのが嫌ならビリーバンドは使わずに無負荷でやる方が良いよ
あと腕立て伏せも膝を付けながらのにして1プログラム合計30回程度に抑える
その分をジャブやキック、その場でジョギングなどの有酸素運動に変更させる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:41:25 K/iUm3yx
>>299
一時的な運動で筋肉がついてきてるからそのまま続ければ太くなるんじゃないかな
やめればすぐしぼむとおもうけど
どっちにしろ20歳までにつけた筋肉じゃないと維持はむずかしい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:43:15 TiRlvQt3
昨日の応用編の説教にやられたので、今日は休んでスレンダートーンフレックスでビリビリしびれてる。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:51:37 rc9IhUqn
ビリ歴4週間
妹は体重も体脂肪もあまり変わらなかったけど
太ももとお尻周りと腕が太くなった（たくましくなった？）らしい
これ以上ゴツくなるのはイヤだって言ってやめちゃった・・
妹 164cm 45kg
私 165cm 58kg
私は続行中ｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:55:12 TiRlvQt3
>>306
妹十分だろうよｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 03:00:07 9kKxRaUT
>>306
妹 164cm 45kg
↑標準体重＝（164-100）×0.9＝57.6
実質体重と標準体重の格差=－12.6kg
おそらく脂肪率も10パーセント前半台に突入してるのではないか？
なんでビリーをやってるのかわからんｗ
どう考えても体質を筋肉質に置き換える以外の目的にしか
プログラムを使えない人ではないか？
そりゃあ、ゴツくもなるわなあ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 03:02:01 TiRlvQt3
それともシェリーを目指してるのかしら？
豊乳の方がいいぬー
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 03:05:14 AyPm4kKm
>309
100Aカップなんてのもあるし
乳の大きさはそう変わらないよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 03:08:29 TCqmE45Z
ビリーって筋肉つけるためのだけの運動じゃないですよね？
見た目変わるかな・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 03:08:54 9kKxRaUT
まあ、前スレから度々話題になってるんだが、
自分のスペックを晒さないと
「○○キロ減ったよ」「筋肉パンパンに為るけど見た目の効果が・・・」
「思ったより痩せない」
とかのコメントって無意味なような・・・。
おれは前レスから見てるんだけど、短期間で見違えるような効果が上がるのは
だいたい、標準体重＋１０ｋｇ以上クラスの人だな。
それ以下だと、ウエストサイズや周りの贅肉とか引き締まった腹筋などを
脳裏に描いている人が多いので、短期間で効果が出ない類のコメントが多くなると思う。
１ヶ月は続行しないと、この類の方面での成果は上げられないだろう。
もしどうしてもやりたいんだったら、自衛隊の体験１週間入所とかして
血の小便が出るくらいやらないと。
（それでも外見的な効果は微々たるモノだけど）
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 03:45:15 vcWToTTR
食事制限もしないと一ヶ月でも体重は余り減らないだろうね。
でも人が見てポジティブになれる意見は有意義だと思う。
スペックスレ立てても良いかもしれないね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 03:48:12 aj/X9Vai
>>312
普通に意味あると思うけど…
自分が信憑性がないと思うならスルーすればいいだけ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 03:52:48 HzDSWeGc
＞度々話題
粘着してるだけじゃないかｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 03:54:26 salxxYhN
10日目、応用編まで終了。
体重2kg減。体脂肪1.8減。
ウエスト、ケツ、二の腕は10日前とくらべると確実に引き締まって細く
なった。こりゃいいやとやる気が断然出た今日、応用編のワンワンスタイル
で右足の付け根を負傷。歩くだけで激痛が・・・明日治ってればいいんだけど。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 04:25:39 mW5bQBEP
自分がビリービリーと騒いでたら、バイト先の同僚と社員が買ったらしいｗｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 04:26:38 9kKxRaUT
>>314
「ウソついてるんだろ？」って事を言いたいんじゃないんですよ。
例えば、標準体重を下回った人と上回ってる人のレビューを
同列に比較しても意味ないんじゃないかと言いたいだけで。
>>306氏の例で言えば、スペック公開がない限り
妹さんの数値変化がなぜ起こらないのかは謎のままなんですから。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 04:35:52 hWEZul6+
さて。腹筋プログラムが終わった
寝るとするか・・・・(-_-)zzz
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 05:02:03 CldmWGDk
基本でバンドしてない子（プレジェットだっけ？）
の乳揺れはもっと評価されるべき
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 05:29:42 d51JCXnG
>>320
ブリジェットだったかな
ナイスバディで憧れる～
んで右隣のやる気なさそうな小さい人みると
コイツよりは出来る！と闘争心湧く
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 05:30:15 qeFgxDZN
基本は、見るからに出来なさそうな中東系の女が難なくこなしてて参った
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 05:51:02 MUcbpz8F
食べ過ぎたって書いた>>297です
別にドカ食いじゃないけど、高カロリーの物ばかりたべちゃったから
とりあえずどこまでやれるかやってみた
そして…
たった今disc1から4まで全てやり通しましたぁぁぁぁ(｀・ω・´)
出産経験2度ありの
42歳♀、
幼少時は病弱で体育の授業経験無しの私でも、
１ヶ月半でここまで出来るようになりました
ちょっと感動してます(；ω；)
だからみんなも頑張って欲しい…
…victory！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 06:58:45 5j13h+f6
そんな無理しちゃﾀﾞﾒだよ・・・
体壊したら大変だよ～
食べ過ぎて不安になるのはわかるけどさぁ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 07:15:50 0lvl7k8U
始めて4日目になるのだけど、全身筋肉痛がひどい。
やってるうちに良くなるだろうと頑張って続けてるだけど
筋肉痛あった人、どのくらいで良くなったんでしょうか？
今までｳｫｰｷﾝｸﾞとかしてたけど、本当に運動不足だったんだな・・・自分
でも頑張るよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 07:29:03 7ZNR2cIg
ビリーやめたらとたんに体重、ウエスト、ももが減った。
やっぱ筋肉だったんだね。
まずは、食事制限をもっと徹底して少し体重落としてから
ビリーやることにしよう。じゃなきゃただのガタイのいい人になってしまう。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 07:36:02 7ZNR2cIg
>>312
標準体重より15は多いけど、1ヶ月やって見た目、体重に変化はなかったよ。
逆に増えた。痩せたい人のためのDVDでは無いとわかったよ。
後ろでやってる女性陣の体系見ればわかることだよね。
買う前に気づけばよかったorz
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 07:55:02 bMkXdblF
入隊1ヵ月経過したので、途中経過を報告させてください。
一ヶ月前 157ｃｍ 74ｋｇ 52％ ♀
今日 157ｃｍ 72ｋｇ 45％でした
休んだ日もあるけど、ほぼ毎日基本をビリってます。
20日目辺りから基本＋応用or腹筋でやってます。
思った以上に体脂肪が減ってたので嬉しい（*´ω｀*）
また一ヵ月後に報告にきますﾉｼ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 08:10:37 EBJIlhC2
>>325さん
ビリー初めて２日目から４日目ぐらいが
辛かったです。２日目、３日目はソファーに
座ったり立ったりするのも一苦労。
その後からだんだん痛くなくなって
七日目終えた次の日、基本に戻ってみたのですが
初めてやったときよりよく動けるようになっていて
汗は相変わらずですが次の日もほとんど
痛くありませんでした。
最初の一週間で体重が減る減らないは
別としてある程度の筋肉がついた気がします。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:03:47 mZCVty/E
>>323
かなり適当にやっただけか、化け物かどっちかだなｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:11:07 AnAPVnzx
45♂ 179cm 120ｋｇ 体脂肪36% 内臓脂肪26
糖尿病 高血圧(薬服用時150/100 薬なし220/140)持ちです
基本プログラムを手を抜きながらでも30分でギブばっかです
動悸と息切れで死にそうになる orz
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:22:50 Ynk5nuTA
>>277
いや、やっぱりカニだ。 カニ！カニ！カニ！カニ！
タコ！タコ！ ビーッグ タコ！ って言ってる
わざと食い物を連呼するのは食欲に勝つための精神力を鍛えるためだろう。
ミキプル～ン！ もあるらしいから。 俺はプルーンは嫌いだが。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:28:00 yZLLnupN
高血圧：薬服用時150/100 薬なし220/140
おそろしかぁ～
飛んだり跳ねたりしていると血管がブチッといきそう。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:38:28 QNhuymQU
朝からビリーしてる人って起床何時間後くらいにやってる？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:40:46 hqzpOKeE
>>328
次の一ヶ月はもっと効果が現れると思われ
頑張れﾉｼ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:55:02 WSQ5NK6a
じゃあ、ビリーのあの微笑みは嘘ってことか……orz
1週間で効果が！って微笑んでる。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:59:54 /1nQQoAd
あ～あ、宇高さんはやせて逆に魅力なくなったな
彼氏だったらそく別かれるな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 10:04:54 2FazIKau
>>327
増えたってのは体重？
それとも見た目？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 10:09:59 QNhuymQU
痩せる前の宇高さんがいいって人へ
ｽﾚﾘﾝｸ(nohodame板)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 10:17:51 BnWIoLPs
>>333
薬足りない
アダラート増やしてもらえ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 10:20:53 BnWIoLPs
>>333
それから、まずウォーキングとかで体重を20kgぐらい落とすべき
その体重でビリーやったら、確実に膝痛める
Tarzanに、おまいと似たようなスペックの人が同じように出てて
最初は筋トレとか無しで有酸素しかさせてもらってなかった
やっぱり危ないから、という理由
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 10:27:42 4G1WwvqL
>>336
ビリーについていけなかったピザ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 10:38:45 M512aN2Z
>331
>340に同意。自分の義母はヤセ型で高血圧なんだけども、
医者に「まずは毎日ゆっくり１時間の散歩をしなさい」と言われたよ。
高血圧の場合は、急に心拍数を上げたりしたら危険らしい。
もちろん医者にもかかってると思うけど、よくよく相談してね。
動悸と息切れって、無酸素になってるし。(>_<")
344:343
07/05/13 10:40:09 M512aN2Z
↑>340ってか、>341でした。すまそ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 10:46:45 BnWIoLPs
>>297
痛みそうなバナナを、そのまま食べずに
あえてケーキにしてカロリーアップしてしまうその貪欲な食欲がすごい
しかもハンバーグとスパって、夕飯2回分だし
読んでて具合悪くなった・・・
346:331
07/05/13 10:51:25 AnAPVnzx
うーむ やはり最初にウォーキングか…
レスありがとうでした orz
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:00:59 AEJG0R/d
始めて１ヶ月半
体重49kg→48.5kg（ビリー中51kgまで増えた）
体脂肪30%→29％（誤差範囲の変化）
ウエスト66cm→63cm(一週間)→61cm（１ヶ月半）
太もも50cm→47cm（一週間）→46cm（１ヶ月半）
体重・体脂肪こんななのに見た目だけガンガン変わってく。
（内臓脂肪は始めから標準以下。皮下脂肪太り）
特に太ももの内側に筋肉の筋が入り始めてからの変化がスゴイ。
ヤル前に撮った写真と見比べても、明らかに掴める脂肪が減って引き締まった。
肩周りがほっそり。膝の方から太ももの脂肪も徐々に減ってる。
特に太もも後ろの脂肪が減ってスッキリとヒップアップ（でもおしりの
肉はまだまだorz）。
太ももの間にもようやく隙間が。うっすら向こうの景色が見えるようになってきた。
もうちょっと筋肉増やして脂肪が完全に減ったら、ビリーやめて筋肉落とします！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:01:58 5GtkPAuR
>>346
ウォーキングといっても侮れないぞ。
職場まで徒歩片道1時間だったもんで、3ヶ月くらい歩いて通勤していたんだが
それでウエストサイズが5センチほど減ったから。
腹筋周辺に力を入れながら歩くと尚よい。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:02:58 OmcRd097
>>345
痛みそうなバナナなら今日食べなきゃいけないけど、
ケーキにすれば明日以降ちょっとずつ食べられるという考えだったと思う。
焼き上がりに一切れ食べたので全く意味なくなっちゃったけど。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:09:07 U9EJjnuh
>>337
童貞乙ｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:15:05 1t6UvUZa
２週間経過 食事制限なし
身長 161cm 女
体重 54.7 → 53.8
体脂肪率 29.5 → 27.8
あと１ヶ月ほどやって、筋肉がついてきたら
ターボジャムもやろうと思ってる
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:21:07 giTEMSGy
今日からキャンプイン
年齢31
性別女
体重92.6
体脂肪51.1
ウエスト118
どのくらい効くか楽しみです
運動終わったら、ガクガクしますた
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:24:15 BnWIoLPs
>>349
ああ、なるほど・・・保存が利くようにしたってことか
しかしケーキだしなぁ
フルーツサラダ作るとか、
牛乳や氷と一緒にミキサーにかけてジュースにして朝飲むとか
なんか手はあったと思うんだがねぇ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:24:48 UaNYxVWr
10万セット売って10億円
業者必死でつね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:28:17 BnWIoLPs
>>347
こういうの見ると餅上がるﾜｧ
私は体重減らしたくないので（162cm49kg体脂肪率20％）
体重そのままで締まるところ締まっていくっていうのが理想
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:29:04 BnWIoLPs
>>354
そりゃ業者にも生活やら家族があるからね
あんたもショップジャパンに入社したら？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:30:37 COmJ4OjK
>筋肉増えて太くなると心配している人
運動を始めると一時的に体重もサイズもアップする事があるよ。
これはたしか主に水分量の変化のためだったと思う。
筋肉は大きくなっているんだけどそれは筋繊維が太くなったり数が増えたりする本質的な肥大とは
別の減少なのですぐ消えます。
逆に肥大させたいのなら毎回バンドのテンションを上げ続けなくちゃダメ。
同じ負荷を使っている限りはそれ以上の肥大は起きないので安心して下さい。
というかこの運動自体が肥大目的じゃないからそんなに心配ないと思うよ。