07/05/16 19:51:00 NDri5ymn
食う！睡眠！運動を八分目に行なう。 度が過ぎると不健康になりそう！私はジョグニはまり毎日走ってたら痩せるけど命もやばくなって辞めました。命まで削りかけたよ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 19:55:19 fobEzPT/
俺乙！今日はペースあげた。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 20:07:11 6YX7tKSv
最悪
走ってて犬のウンチ踏んだ
飼い主ちゃんと片付けろよ
阿呆め
まさか天然地雷を踏んでしまうとは
ゴメンよ
マイシューズorz
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 20:35:13 KyoRkaoO
>>503
10ｋｍ以下はスピードトレーニングなので心肺
20ｋｍ以上は距離走なので足
考えてみたら10～20ｋｍって走らないな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 21:15:41 EV7NHfXS
>>461
靴はクッション重視でミズノのウェーブライダー。
試し履きした感触が良かったウェーブクリエーションも欲しい。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 21:29:33 Vz58oVYC
みんな一日にどんくらいカロリーとってる？俺は2500ぐらいなんだけど…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 21:35:22 fSu8MKYJ
>>515
僕は1800ぐらいかな。
筋トレとジョグしてるから、もうちょっと食っても大丈夫かな？とは思う。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 21:47:55 43f7UJgN
半年間、理想の体重・体脂肪を維持してるけど
10キロジョギングしてると
一日3000キロカロリー食べてもOK
ジョグしない日は
２３００キロカロリーくらいですね。 おいらはこれなら現状維持できる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 21:58:11 tobxzNbu
手ぶらで歩いてたら雨に降られちゃった。
みんなは、リュックせおってやってるの？
お茶とか雨具とかもっていると必然的にいるし…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 21:58:50 mHkKldgc
>>515
平均すると基礎代謝+300～500くらい。
最近日によってコンディションのばらつきが酷い。
昨日は5kmをキロ7分切るペースですいすい行けたのに、今日はキロ8分台で
ひぃひぃ言いながら3kmちょい。ずっと腹痛が収まらなかった。
もうちょっと筋トレ頑張るかなぁ・・・
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:20:35 hvbtTsA5
雨の日はひたすらスクワット
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:27:12 VwvD7euZ
まだまだ気持ちは走りたいのに右の踵と膝が痛くて途中で断念。
ちくしょー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:29:39 fc2nwaM2
>>486>>487>>488さん
色々ありがとうです、今は無理にしないように、ウォーキングと筋トレをして頑張ります！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:33:53 YtQGdvUX
>>503
ダイエットと体力つくりが目的でウォーキングを始め、10日ほど前からジョギングに切り替えた者です。
なるべくゆっくりと、距離を稼ぐより多くの時間を運動していられるよう走っているのですが、私の場合は圧倒的に足が疲れてしまいます。
テンプレにあったサイトなどを参考にフォームを考え、小さな歩幅の回転で接地の衝撃を小さく、胸をはって体を送るように走っているのですが、
足に疲労がたまり走るのをやめても心肺は全然平気なのです（クールダウンの為に歩いていると2分くらいですぐ平常になる程度です）。
そこで皆さんに質問なのですが、このように足だけが疲れるのって、どこか私の走り方がおかしいのでしょうか？
それとも走るための体ができていないだけなのでしょうか？
速くならなくとも良いので、できるだけ長い間走れるようになりたいのですが、ジョギングを続けていればそれは達成されるものですか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:35:26 fobEzPT/
ふと思うが、思うにダイエットジョギングにも性格が出ると言うか、太り方と痩せ方のストイック度って同じペースだと思うんだよ、うん。
明日も雨がうまく止んでくれるといいな。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:38:12 hvbtTsA5
陸上板とか見てたらアップ、ストレッチのあと100ﾒｰﾄﾙを5本とかを流して練習に入る人が多いみたいね
真似してジョグの前後に流しをするようにしたら調子がいい
すんなりとジョグに入れるし疲れも残らない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:48:11 tR8SCQVt
体力が減るからと1500メートルの前にアップとか全然しなかった
昔の俺を殴りたい
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:56:07 ogY/kIYZ
ジョギング程度の負荷だけでは筋肉はろくに鍛えられねーよ
ちんたら走ってるだけで強くなると思ってるからすぐ故障する
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 23:06:19 hvbtTsA5
>>527
ジョギングが筋トレを兼ねてるなんて誰も思ってないだろw
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 23:09:50 HKq9man6
>>525
多いって言うか真面目にやってる奴でそれやらない奴なんかいませんｗｗｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 23:57:30 9R9ug2gB
>>525
１００ｍのスピードはどのくらい？
ジョグより強めに走るのかな