07/05/11 00:16:09 NP4sv7bd
春の歌 愛も希望もつくりはじめる
遮るな 何処までも続くこの道を
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-12あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 36km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:18:20 NP4sv7bd
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:19:55 NP4sv7bd
＜過去スレ続き＞
16km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:21:16 NP4sv7bd
＜過去スレ続き＞
31km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)（前スレ）
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:26:59 NP4sv7bd
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(33km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ジョギングしようよ34週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？23人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:28:36 NP4sv7bd
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈURLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
URLﾘﾝｸ(vivi.dyndns.org)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:29:51 NP4sv7bd
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp) （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:31:17 NP4sv7bd
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ （ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
URLﾘﾝｸ(www.tipness.co.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:31:58 NP4sv7bd
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの４つのレベル
レベル１：前兆・予兆の段階
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
レベル３：治療に専念すべき段階
レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎 吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ 万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp) ＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL ＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:33:32 NP4sv7bd
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:35:07 NP4sv7bd
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
URLﾘﾝｸ(www.vernal.co.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:39:36 NP4sv7bd
以上スレ立て終わり
>>950の人が立てるようにしましょう (´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
---
1に前スレの
>>2-9あたりとなっているのを>>2-12に変更してください。
というのを反映させた。
関連スレは現行スレに修正したけど、
残りのテンプレにあるサイトが今も残っているか確認していない。
確認した結果を結果は早めに書いておいてくれ。頼んだぞ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 01:25:37 tAfkB+QO
>>1
おつかれさん
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 05:04:30 dpobO8gQ
>>1
ジョギンガー乙
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 11:18:59 J24XtZgt
２か月間、週３×６キロ走ってきたのに体重減は１キロ弱。モチベーションが
下がってきたので２つ考えてみました。
１つ目は食事制限。夕食のごはんの量を半分に減らしたらなんと３日で１キロ減！
今朝体重計に載ったときは感動ものでした。これ続けていこう。
もう１つは、シューズを換えたこと。一応ジョギングシューズを履いてはいましたが
体重が重いせいか足の甲やら踵やらにきしむような痛みが出てました。そこで
某大手ジョギングシューズメーカーの中で一番衝撃吸収のいいシューズを買ったところ、
甲と踵の痛みはすっかり消えました。ただ、張り切りすぎてアキレス腱は少し痛い。
１万円しましたが、やっぱ専門シューズは最高ですよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 11:21:50 J24XtZgt
ここでジョギングシューズのことを書くと、すぐに業者の宣伝のように言う人が
いますが、実際ジョギングであちこちが痛むなら、専門メーカーが科学的に
作っているジョギングシューズを試したほうがいいですよ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 11:29:34 51OsBPzZ
>>1
スレ立て乙です。
最近やっと10ｋｍを１時間で走れるようになりました。
ダイエット目的で始めて、まだまだピザですが、
かなり走ることが楽しくなってきています。
明日は休みなので距離を伸ばしてゆっくり走ります＠滋賀
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 12:45:04 5AoU5tGk
30代後半からのダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おじさん】 40代以上のダイエット 【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ その34
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 16:39:01 VjQJTx1N
>>1
乙
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 16:39:10 cr2F5rmV
>>1 乙
>>前スレ１０００ ＧＪ！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 16:48:40 59n+HiJk
>>1
ジョギンガーZ
22:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/11 16:59:42 0ccbVNg9
>>1
おつ！
もうここ何年もマラソン大会に
全然参加してない。コンスタントにキロ５分
体脂肪率が13％切ったら
ハーフぐらいに参加してみようかな。
今年の冬頃には！！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:32:03 RTtxUKAI
転職のために引っ越してきた土地でまだ走れる場所を探し出せていない。
土地は広いくせして、無料開放の競技場（つうか400のトラック）がないんだよね。
地元は狭い町だったけど、24時間出入り自由な400のトラックがあってそこを走るのが大好きだった。
コンクリートが苦手なので土かゴム（？）の上で走りたい。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:37:44 Hn2SozaB
そんな贅沢なｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:43:35 tAfkB+QO
深夜か早朝に学校のグラウンドで走るのだ！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 18:37:37 od4rsAsz
>>22
夏は、暑いのでペースも上がらないしダルダルなんだけど、
シッカリ走り込んでおくと秋が違うそうだよ。
10km, ハーフ, フルの中じゃハーフが一番楽だし（不思議かも
しれないが10kmはキツイ）、達成感もあるしな。オヌヌメ。
レースってマイルストーンがあると頑張りもちがうぞな。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 18:46:55 J24XtZgt
このスレ見てやる気だしてきたのに、感じ悪い人が急に居座ってますね。
コテハン付けてるってことは、ＮＧ登録をするための親切心なんですかね。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:12:32 c49UGUb5
前スレで食前食後どっちでもいいと言ったが
ジョギングで100の効果をあげようって時に
食前食後の効果で1とか5とか
ちょっとした違いを出したところでどれほど…
と思ったんだよね
やっぱりこだわる必要あるのかなぁ？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:13:36 4bpAPffr
>>27
コテハンは好きじゃないが別に変な事書いてないしいいんじゃね？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:33:05 VOP8Mzxe
ジョギングは断然、食後より食前！早朝ジョギングは、なお良し！！！(食事の前に血糖値を上げる)
毎日同じコースだと、体が慣れてしまって偏った筋肉が付いてしまうから、たまには砂利道走ったり、坂を上がったり、山を登ったり、…etc色々工夫すると良い。後ろ向きもグッド！
と言う話を専門の方に聞きました。上記の方法を始めてから、太ももにムッチリ筋肉付いてましたが、今は良い感じにバランス良く筋肉が付いて綺麗な脚になって来ました。女性の方におすすめ！！！
…て、なんだこの宣伝文句的な文章…orz
とにかく、素敵なボディーを目指して頑張りましょう！！
失礼しました
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:49:19 od4rsAsz
>>28
定量的な話は聞かないが、ないだろ。結論も出ないしな。そもそも、食事
後にしっかり走れるのかという疑問があるから「最低限の補給後に走る」
でいいと思うが。
拘るんなら、どれくらい前に何を食べてどれくらい後に何を食べるかまで
研究した方がいいんじゃね？なんか運動後1時間は食事しないほうがい
いとか、そういうのもあるみたいよ。
>>30
早朝ジョグはなんちゃら神経云々であんまりよくないとかそう言う反論も
あって（病気持ちの人とか要注意）、気をつけてやった方がいいみたいね。
ところで、走ると血糖値が上がるんですか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:50:49 urhlqSwg
俺乙、昨日洗濯ﾓﾝ干すの忘れてダサｼﾞｬｰｼﾞで乙！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:52:19 bKtsMS2K
「～しなければならない」と
いろいろ制約をつけると続かないよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:16:57 AGIGBSi9
ヤマザキのミニスナックゴールド、
結構好きでちょくちょく食べてたけど、
さっき何気なくカロリー表示見たら613kcal！！
ええ、もう、食べませんとも。
9時になったら走ってきますわ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:26:54 urhlqSwg
参考画像
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
＿, .＿
（ ﾟ A ﾟ；） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（つ ⊂）＜ お、おいしそう
ｺﾞｸﾘｯ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:29:34 kj1dTtZF
あーこれ、軽く焼くと手が付けられない旨さにアップグレードするだろｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:34:18 J3qoZb/4
菓子パンって100円とか200円のくせに
異常なカロリー叩き出すからなw
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:37:59 8A+i6+yf
ﾌｰ、走ってきたぜ＠八王子浅川沿い
昼に他所様で軽く混ぜご飯いただいたのに、その後に
二郎に行ってラーメン食べちゃって、体重が2kgも太ってたｗ
7km45分走って約500kcal消費したから、三分の一ぐらいは消費したかな～
39:ビリー
07/05/11 20:38:43 45Bp08uK
段々と暑くなってきたからアンダーアーマーのランニングウェアとパンツ､キャップを購入
背中がメッシュで涼しげです
モチベーションもUp！だぜ
ジョギングはある意味孤独なスポーツだからみんながみんなをリスペクトしてこーぜ！！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:42:12 4bpAPffr
>>39
みんながみんなをリスペクトか
え～事言うなぁ、おまい(T_T)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:48:31 tAfkB+QO
今日も10キロ終了。
今の時期はユニクロのドライテックTシャツとハーフパンツでちょうどいい
感じだな。
7月になるとランシャツ、ランパンでも靴の中まで汗でびっしょりになるん
だよなｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:52:43 TyHexrcu
ところでジョギングの消費カロリーて
どうやって計算してるんだ？
時速8kmで一時間走ったら400㌔㌍ぐらいかな
43:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/11 20:52:46 TWgSOdkB
>>26
頑張ってみるよ
だが･･･今はまだ体脂肪率20％以上ある俺･･･
男なのに。冬までにあと7％も落ちんのかな。
食前食後(2時間後)は俺の感覚だと
食前→キツい。悲壮感たっぷり。ストイック。ダイエットしてる感。ロッキー。
食後→割と楽。太陽の位置高い。エンジョイ。スピードトレ。挨拶回数倍増。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:54:19 59n+HiJk
ビリー氏ktkrｗｗｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:55:20 TyHexrcu
おまえら自分から挨拶してんの？
すげえな俺挨拶されたときぐらいしかしねえし
どういうふうに声かけてるんだ
参考に・・・
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:58:27 8A+i6+yf
>>42
体重によるよ。6のカロリー計算するサイトを参考にしましょう。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:59:07 od4rsAsz
>>42
体重[kg] × 走った距離[km]
簡単な式の割には、精度の高い見積もりで有名。
テンプレのジョギングシミュレータなどでは、もうちょっと細かい
計算をしてる。多分二次の補正項が入ってると思う。
庶民レベルの、測定で精度が良いのは心拍計を使う方法だ。
金かけてそこまでやる必要があるかといえば、疑問だけどね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:00:10 kj1dTtZF
公園内を走ってるけど、仲間うち以外はそれぞれ挨拶なんてしてないぞ、うちの公園では。
みんな同じ方向をグルグルと周回してるから、
挨拶するにも追い越し時に振り返ってするしかないしなぁ。
考えてみれば挨拶してる光景は、ほぼ全く見ない。
ただそれぞれが名前は知らないけど、
いつも走るときに居る、いつものメンバーっていう
ゆるい連帯感みたいなのはあるぞ。
通勤電車の同じ車両のメンバーみたいなの。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:06:54 od4rsAsz
>>48
むっちゃジョガーって格好してると、稀ではあるが、同類に
挨拶されることがあるな。みんな、孤高な存在なんだけど、
ホントは寂しいんだな。
山行くぞゴルァって時は、なんか挨拶が義務っぽくちと
食傷気味だが、そう言うのも良かろう。
てか、俺、食あたりで昨日から寝込んでる。走りてぇ～
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:26:09 8A+i6+yf
ジョギングサークルとかに入ってる人いる？
まえに沖縄に住んでたとき、市の競技場でいつも夕方になると
おじさんたちが集まって走ってて、那覇マラソンの前になると
みんな部活のごとくトレしてて楽しそうだった。。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:41:34 NKYXQYqf
菓子パンに煙草や酒みたいに糖分税かけて欲しいよ
健康に悪いのに誰でも買えてあまりに安すぎ
生活習慣病の元！
・・・今、メロンパンもどき菓子パン食べてしまった・・・
500kcal分走ってこねば！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:50:30 tAfkB+QO
菓子パンは安くて高カロリーだから貧乏人は重宝してるぞｗ
200円あれば腹いっぱいになれるｗ
高カロリーなので登山に携行するにも便利だ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:28:03 rgy+aUfv
>>1
乙です
今日歓迎会でめちゃくちゃ食ってしまった。
明日朝晩2回走ります
54:ビリー
07/05/11 22:42:59 45Bp08uK
走ってると部活動やってる小､中学生が元気に挨拶してくる
その度に､
ワンモアセッ！！
って感じで頑張れる
後､道を譲ってくれるランナーや歩行者には出来る範囲でいいからお礼の会釈ぐらいしたほうが良いと思う
今日食べた分は明日のRunningのエネルギー！
脂肪を燃やす添加剤！！
食べた分だけ速く､長く走れる筈だ！！！
走れば走る程､自分の抱える問題は小さくなる
このスレの住人全員がジョギンガーＺからグレードジョギンガーＺにパワーアップだゼ
55:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/11 22:45:16 IjFVIKkJ
走ってると、はるか数100ｍ先に見知らぬおばちゃん。
立ち止まって明らかにこっち見てる。
俺、走るの必死で挨拶する気無し。
通りすぎる瞬間も凝視されたまま。
通りすぎてそのまましばらく走る。
数100ｍ行ったとこで、ふと視線を感じ振り返る。
さっきのおばちゃんまだ見てる。
確実に俺を見ている。俺だけを。
Ｕターンし、おばちゃんのとこまで戻る。
おばちゃん『戻ると信じてた』とゆー表情。目。
声も出さずに互いにペコっと会釈だけする。
その場でまたＵターンし
何事も無かったかのようにジョクに戻る。
こんな経験をして以来、俺は全ての人に挨拶してる。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:52:49 cVeENcaZ
みなさん、走れない日は何してますか?
たった二日、3kmを25分で走っただけで足痛い…
今日天気いいのに…走りたかったなあ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:54:31 59n+HiJk
ipod聞いてるから俺は。。。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:58:24 VOP8Mzxe
>>42
何か、聞いた所によりますと、人間の『空腹感』には４種類(多分;)ございまして、
・反射神経(例:１２時になると腹が減る)
・胃壁への刺激
・過去の記憶(例:食べ物を見て、
『ｱﾝ ﾓｲｼｿｳ(*´д`)ﾊｱﾊｱ』と思うとお腹が減って来る)
・血糖値の低下
(記憶が曖昧なので間違ってるかもしれません…すいませぬ)
血糖値に付きましては、良い例となるのが子供。
小さい頃に食べるのも忘れて、ひたすら遊びまわっていたら、
何だか気分が悪くなったり、頭が重く(くらくら)なったりした経験はありませんかの？
それは摂取した糖分が運動で燃やされ、次に脂肪分だかの栄養分を分解し、
糖分にする→血糖値がグンと上がる。そして、不足した糖分を欲して脳みそ君が『めしくえ！栄養くれ！』と信号を出すから。
まあ、これは…う～ん…難しい(;_;)
とにかく、ダイエットと血糖値ってのはとっても大切なつながりがあるんです。
だから、朝ジョギングをして血糖値を上げてから、食事をとると効率的に栄養分を摂取でき、満腹感が(早めに)しっかり得られる→脳みそが活発になる→体も活発に働く→エネルギー消費→ダイエット成功
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:59:09 f3HQnQHl
3km25分とかさ、無理しないで歩きなよ。まずは。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:59:27 VjQJTx1N
>>56
スクワットで故障しない膝作り
で、10回で限界になるようリュックに重り入れて担いでやってるんだが、
20kgくらいでは楽に50回行ってしまう ('A`)
もう重いのないよ・・・どうすりゃいいんだよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:59:44 VOP8Mzxe
>>31でした…ごめんなさい
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:06:20 f3HQnQHl
バーベル50kgセットが基本。スタートライン。
この板の常識。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:10:00 zk77BWhu
ジョギング後のスポーツドリンクは何がお勧めでしょうか？
普通の体型の方ならアクエリアスでもなんでもいいと思うんですが、
ダイエット目的なので・・・・
こちらの要望としては翌日に疲れを持ち越したくはないんです。
強度は、8キロを1時間で走る程度です。
ただ単にお茶だけでもいいのかなぁ？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:19:13 EYYhXFFG
水でいいじゃん
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:19:23 SXUk1HDZ
スポーツドリンクなんてどれでもカロリー低いだろ。
疲れはきちっとクールダウンやればいいだけ。
食べ物を考え直した方がいいんじゃないか？
菓子とかケーキとか油物とか
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:20:44 VjQJTx1N
>>62
バーベル50kgって、ジムに行かなきゃ無理ってことかな・・・
走るための補助トレでジムに行くのって億劫だぁ ('A`)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:23:53 f3HQnQHl
真に受けてんじゃねーよおおお
バーベル50kgは筋トレの基本だ
故障しない膝のためにって、フリーウェイトのスクワットやる人って
いるのか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:28:54 8A+i6+yf
自分はアミノバリューの１L用の粉末をとかして走ってる最中と
走り終わった後、次の日の朝の三回に分けて飲んでる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:30:40 od4rsAsz
>>63
果糖とかクエン酸が入った物。他の糖分（ショ糖など）は血糖値を
上げやすく良くない。水分を吸収しやすくするため薄めのがいい。
アミノ酸は運動前に意味があるだとか、どっかに書いてあった。
下手なドリンク飲むくらいなら >64 が正しい。
リンク記録するのサボったから貼らなかったけど、自分でも調べてみて。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:43:26 urhlqSwg
テンプレのこのへんじゃないかな。
URLﾘﾝｸ(fruitsd.exblog.jp)
痛めた時にいいサプリなどドクターサプリメント
URLﾘﾝｸ(www.dr-supplement.com)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:44:53 urhlqSwg
どっかで見たが、MIU・ｴﾈﾙｹﾞﾝ・ｳﾞｧｰﾑは果糖なので走行後でもよいんだと。他にもあると思う。そこまで拘るならばだが。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:45:45 g4xYfene
最近6㎞/hで毎日1時間走ってます。家にあるｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾏｼｰﾝ?で。
体のﾗｲﾝが綺麗になって(特に下半身)、やってみるもんだなと思いました。ｼﾞｰﾊﾟﾝが軽くﾌﾞｶってなりました
ちなみに3週間で152/41→38
73:672
07/05/11 23:59:31 dpobO8gQ
3ヶ月続けてください
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:07:26 Dk3ebHcv
自分でノルマ課しておいて疲れたくないとかありえねー
デブはこれだから困るわ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:34:38 hrtlMOjM
アクエリのアクティブダイエットはどう？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:46:33 fDVug0YX
>>67
俺週に一度だけど、スクワットとデットリフトを100kgで。
それでも最近アキレス腱が痛いから、柔軟性のほうが重要だな。
>>69
ナトリウムを取らないで水だけ飲むと水中毒になるよ。
脱水症より最近は水中毒のほうが多いらしいから注意。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:53:11 sIEOFDe0
>>76
マラソン大会で死人が出たとか Wikipedia に出てた。
軽くジョグって位だと顕在化しなさそうだけど、数リットル単位で
がぶ飲みしたらヤバイのね。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 05:15:32 HKbYZQDw
スポーツドリンクって水分吸収されてる？
身体を通過してるだけで吸収されてる感じしないけど。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 05:48:07 mTfhAFvw
10kmのジョグ後に飲むアクエリアスVitaminguardが(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｽ！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 06:01:16 18XjuCth
朝から1時間行ってきた
朝の公園の爽やかなこと
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 06:29:17 ZNQL7/2n
自分丁度今から行く所。
朝の公園いいよね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 06:54:26 0wz7jW95
一日の食事を1500kcalだとするとそれを全部燃やすには何時間走ればいいの？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:22:46 rr71EblD
標準体重からジョギングで痩せた人いる？
1月から毎朝1時間8～9ｷﾛ走ってるけどちっとも痩せないのでモチベーション落ちてきたよ…
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:02:03 oudAXXb6
>>83
１年前 178cm 71kg 20%
月150kmジョギング
現在 64kg 14%
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:13:18 sIEOFDe0
>>82
女性でも1日寝てるだけでそれ位消費されるぉ。ジョギングの必
要すらない。
仮に1500kcalジョギングで燃やすなら、50kg の人なら大体 30km
だな。そこそこ走り慣れた人がジョギングするなら3時間くらい。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:17:56 h2PsecPh
俺はBCAA入りのアミノドリンク飲んでる
10ｷﾛ歩きとジョグで減量したけど体脂肪率から計算すると脂肪が7ｷﾛ減
残りの3ｷﾛに当然筋肉が含まれてるはずなんだよな
少しでも筋肉を残して維持したいから走る前後に飲むようになった
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:31:15 xQGLdpxf
ネイチャーメイドのグルコサミンを買ってきてしまった
効果あるといいんだが
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:46:14 sIEOFDe0
>>85 女性だと寝てるだけだと、1500kcal に少し足りないかも。スマソ。
>>87
大規模な科学的な調査ではプラシーボだろって事になったが、効果
あったら報告してちょ。結構錠剤の数が多いので飲むの面倒なんだ
よね。凝ってる人は、MSMとコンドロイチンが入った錠剤を輸入してる
みたい。
URLﾘﾝｸ(iherb.stores.yahoo.net)
89:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/12 10:06:52 oxZQazMb
俺は走る前はアミノバイタル。
アミノ酸飲んでから走るのと、無しでは
明らかに披露が違う。つか無しだとヘトヘト。
お、俺はもう一生アミノバイタル飲み続けなきゃ
走れないのだろうか･･･
まあ早朝空腹時の話だけど。
>>83-84
な･･･！！俺とスペックほとんど一緒なのに
体脂肪だけえらく違う･･･俺63の21％。
体脂肪率がもうずっと減ってない。
つか84の数値が俺の目指してる場所なんだが。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 10:40:32 h2PsecPh
>>89
その体重で21%て筋肉少なすぎじゃない？
筋トレはしないの？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:04:01 JZKcBo3j
FAT21%は、まだまだ脂肪が付き過ぎでしょ
普通に有酸素運動で落とせると思うが
92:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/12 11:28:58 x79bhYc9
それが･･･腹も出てない。この板の
体晒して体重当てスレでも体脂肪13～15％ぐらいに
見られる。だが体脂肪計では何ヶ月計ってきてても
20～22％！間違いなく20％超え！！
筋トレは分割法でみっちりと。例えば月曜日なら
自重とダンベルで上半身メイン。1セット限界13回を
色んな部位やりその日だけでトータル50セット。
食事も計算しつつ。おかげで体重は減る。
でも体脂肪減らない･･･
なにこれ。俺、病気なのか？助けて下さい。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:37:15 sIEOFDe0
>>92
体脂肪率の出方は個人によってオフセットが乗ることあるから、
絶対値は信用しないほうがいいかも。一度、量販店で乗り比べて
みてメーカー間の差を見ても良いだろう。
俺、15% 切ってた値出てても、腹は人様にさらせるようなもんでも
なかった。逆が起こっても何の不思議でもない。統計的なデータ
処理を行い体脂肪率を推定する原理からも矛盾しない。
ただし、同じ機材・条件で測定し続けた、その変化は比較的信用
できるようだ。誤差が多くて動きも緩慢な体脂肪率なので、測定
条件を厳しく適正化した上で、もう少し気長に数字を追いかけて
いくのがいいと思うよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:39:57 liypcrmR
>>92
まさか家庭用の体重計のおまけ機能を使ってる訳じゃないよね?
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:00:10 NYHOoOtq
>>60
鉄パイプやガス管を買ってきて両側にリュックをぶら下げる。これで2倍の重さだ。
僕はバーベルの棒だけあるので琵琶湖で砂利を取って来て石油のポリ容器に入れてるよ。
これで軽く50キロを超える。砂利なので1グラムからでも調整できるのが便利。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:04:35 M1tqKKCW
質問
ダイエットで1時間ジョグするにあたって必要な炭水化物はどのくらいでしょうか？
夜ご飯を食べたあとに走るので、参考にしたいです。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:25:25 GegYT1PJ
一時間程度のジョグなら特に気にしなくてもおｋ
つーか炭水化物はカロリーが高いから、
ダイエットしてるんならほどほどにね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:29:46 HKbYZQDw
朝食でティースプーン１杯くらいの米食ってれば
炭水化物は必要ない。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:33:01 sIEOFDe0
>>96
カロリー計算で管理するつもりなら、きちんと勉強するように。
根本的に何か間違ってるのが、短い二行に見え隠れしてる。
｜ダイエットで1時間ジョグするにあたって必要な炭水化物はどのくらいでしょうか？
この文面そのままを答えるとすると、仮に起床後の悪条件でも
バナナ一本と、水分を補給しておけば大丈夫。あとは、体内の
残存グリコーゲンと脂肪燃焼でまかなえる。なので 100kcal も
あれば十分。これなしで、アミノ酸で乗り切ってる人もいるよ。
三時間以上の長時間の運動になると、運動した分の半分くらい
は余分に食べることになると思う（個人的な経験則だけど）。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:56:41 wstvYhoK
>>96
糖質も必要なので、最低限食べておくべき量はあるにしても、食後に走るなら余り気にしなくてもいいんじゃない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:59:15 CKxxgC1P
ジョギングシミュレータで消費カロリー出して4で割ればいいんじゃないの？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:02:38 M1tqKKCW
>>98
そうしたらダイエット終わったときにリバしやすくなりませんか？
あと走る前にご飯食べた方が楽なんでどのくらいか聞きたいんですが･･
>>99
走るのは夜に夕食食べたあとです。
じゃあ朝炭水化物摂ってれば必要ないんですか？
>>100
炭水化物抜きダイエットはリバするからやりたくないんで
普通にお茶碗半分ぐらいで大丈夫ですかね？
>>101
同じ道ぐるぐる回ってるのでシュミレーターできないんですよ(´･ω･｀)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:05:13 0wz7jW95
>>85
寝てるだけで㌍消費出来るなんて聞いたことないけど本当？？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:15:13 HKbYZQDw
>>102
リバウンドはしない。仮にしたとしても簡単に戻せる。
身体が脂肪にかたよるのか，タンパク質に偏るかってのはご飯の割合で決まる
んだって。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:19:08 M1tqKKCW
>>104
それって本当なんですか？
なんかよく炭水化物抜きはやめたほうがいいって聞きますが･･･
それって1日炭水化物を何を摂らないとそうなるだけで
朝食とかに摂っていれば問題ないんでしょうか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:32:57 HKbYZQDw
>>105
それゃ基礎代謝分のカロリーはバランス良く食べてたほうがいいよ。
でもダイエットするのなら炭水化物にウエイトをおく必要もない。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:47:36 sIEOFDe0
>>103
本当だよ。体温を維持するのにも、呼吸をするのにも心臓を
動かすのにも絶え間なくエネルギーが必要なんだ。
あなたのお友達が無知なだけかもしれないから、いちど探って
みたほうがいいな。その後どうするかまでは、コメント控えとく。
>>105
だれも炭水化物抜きをすすめてるんじゃないよ。貴方の質問が
夕食後一時間走る前にどれだけ炭水化物が必要かとみんな理
解しただけで、一日トータルの食事管理とは解釈されなかった。
もし、後者の質問だとするならスレ違いな。>6>7>10 あたりを良く
読んでからのほうが、的を射た質問が出来ると思う。
108:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/12 14:50:05 3SbkMEKW
>>93-94
そうなのか･･･ありがと！
結局数字よりも見た目を気にしろって事に
なるわけだよな･･･つまり主観か･･･ふ、不安だ。
分かりやすい“数字”がいいのにいいいぃ。
炭水化物系は難しいよね。あまり参考に
ならん例だがＧａｃｋｔは炭水化物を全く
摂らない生活をずっとしてるらしい。
昔エステのＣＭで裸披露してたが
もの凄いムキムキでなおかつもの凄いしなやかに
引き締まっていた。正に エステのＣＭ だったよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:53:49 GegYT1PJ
>>102
そもそもダイエット終了後に、ダイエット開始前と同じ量食べるからリバウンドするんだよ。
体重が減ったら基礎代謝量だって減ってるんだ。同じ量食ったら太るに決まってる。
目標の体重に達したら、体重の減少が止まるまで
少しずつ食べる量を増やしていくようにすればリバウンドしないよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:23:25 h2PsecPh
タンパク質の取りすぎは肝臓に負担がかかると聞くけど
糖類は体に必要なんだから素直に炭水化物からとればいいのに
そのあたりはジムスレに詳しい人が多いから聞いてみたらいいよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:28:21 HKbYZQDw
日本人は寝たきりの老人がアメリカ人の５倍だよ。
和食が良しと信じて徹してきた人達が寝たきり状態だよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:39:51 hmFqjYKa
平均寿命が長いんだから簡単には比較できないと思う。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:46:46 +JvO61wZ
だね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:49:46 h2PsecPh
>>111
和食と寝たきり老人の数に因果関係でもあるなら教えて欲しいね
参考にしたいからさ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:53:43 HKbYZQDw
>>112
平均寿命の長さが医療制度の発達だったりする。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:58:00 0vLw9Ut7
よくわからんが単純に筋肉量やらなにやらの元来の体つきの関係じゃないん？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:03:24 X/uMPY14
>>105
絶対勘違いしてるだろｗ
みんな純粋に走るために「余分に」とるべき炭水化物の話をしてるのであって
炭水化物カットの話をしてるんじゃないぞ
カットしちゃだめなのは「当たり前」なんだよ
とくにこのスレ、健康的なんだから。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:24:49 0vLw9Ut7
今日はやけにイライラしてるからいつもより走れそうな気がする
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:27:42 0vLw9Ut7
みんなタオルとか持って走ってる？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:36:26 CKxxgC1P
ミニタオル試したけど使いにくかった
リストバンドも使いにくいので手首用サポータ（手の甲で拭ける）
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:43:02 lJQzPIKx
自転車用グローブはほぼ全種類手の甲がタオルになってるけど、ランニング用
ではないんだよなぁ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:47:25 XqxXqCRg
オレは汗拭き用としてリストバンドして走ってる。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:55:57 h2PsecPh
>>121
軍手の指を切ったやつじゃだめ？
俺は使ってないけど
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:13:21 0wz7jW95
広島の幸信丸カッコイイよね
あんなトラックで仕事したいな…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:22:52 1pwO2ezK
誤爆？
126:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/12 18:23:03 G0f7iyx+
天気が良くて気持ちよかったので3時間ほどジョグしてきました。
途中400mちょっとの山も登ってきたのでいい練習になりました。
その後ジムの冷水に入ってついでに800m泳いで帰ってきました。
これから飲み会なのでその分やせたかな～
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:36:31 4mPBwKvq
>>119
タオル、ポケットに入れて汗かいたらガシガシ拭いて走ってます。
普通のサイズのタオルなのでポケットの片方が膨らんでます。
まぁ気にしてません。必要ですから。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:45:12 WGNX2q7d
>119
冬の間は軍手してるのでそれで拭くけど夏の間はミニタオル持って走ってる。
慣れれば大して気にならない。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:26:23 giNXU1V3
石川県に住んでるのだけどスポーツ用品店でランニングコーナーが小さい
シューズやウェアとバッグまで揃ってるとこって余りない
明らかに野球やサッカーコーナーより扱いが小さい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:44:21 wq1Itwca
>>129
俺山口県なんだけど、同じような状態。
でもネットで検索したら通販でいい店見つかったよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:48:57 sIEOFDe0
>>111
そういうのはよく考えると、英語を喋るのが原因。フランス人が
どうだか調べてみればはっきりする。
>>119
頭はヘッドバンドか帽子、手は気にしないな。>126 みたく山行く
ときは山行きの手袋がよかった。樹木とか、岩をつかんでホール
ドとることある。手のひらがラバーっぽいけど蒸れないし。
>>129
東京に住んでても専門店を事前に調べてから行かないとだめだ
けどね・・・ ただ靴は専門に扱う店がないと辛いね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:49:38 h2PsecPh
>>130
靴だけは試着しないと買う気がしないな
店で試着して通販で買う人もいるみたいだけど、そこまでしたくないし
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:49:51 DBlyfl97
御徒町のスポーツショップはどこも探しにくい
なんであんなにごちゃごちゃしてるんだろう
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:52:30 wq1Itwca
>>132
ごめん書き忘れた。
俺のサイズは１０年前から「アシックスの２６センチ」だから、
通販で買えたんだった。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:59:42 K2gX4nuy
俺乙！走っても食うとやっぱ痩せねぇー。解かっているのに菓子ﾊﾟﾝ食べたくなって食べてもたﾁｷｼｮｰ。
食事管理があぁまあああいうをわああ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:03:07 giNXU1V3
靴は捜せば有名処(アディダス､ミズノ､ナイキ､アシックス)の有名な種類だとなんとかあるかな
でもウェアとか本当ない
郊外型の大型スポーツ用品店でランニングコーナーが小さいってどうなってるんだ？
需要がないのかな？
最近ジョギングブームって言ってるけど実はそんなに流行ってない？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:11:04 q9W8R080
>>111
ぶっちゃけそれは寝たきりになったら死ぬしかないアメリカと寝たきりだろうが
死ぬまで面倒見る日本との医療福祉政策の違いだと思うが。死んでればトー
タル数減るだろ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:12:33 F6nP9Jux
>>136
野球やサッカーは用品がないとできないけど、ジョギングは適当な運動靴や
ジャージでもできちゃうから、あんまり需要がないんじゃない？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:16:53 fDVug0YX
今日は西丹沢を6時間半ほど歩いて来たので走るのはやめた！
2000kｃalは消費したはず！
北海道あずきがうめーｗ、
しかし油断してアイスを食っているせいか、全然やせねーｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:31:15 h2PsecPh
>>136
専用のウェアなんてレースに参加するレベルじゃなけりゃ関係ないような
ﾕﾆｸﾛやｼﾏﾑﾗで買った化繊の安い服を着てるけど実用上何の問題もない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:39:03 giNXU1V3
専用のウェア
シューズと違い確かになんでも着てれば走れるけど､モチベーションの問題でw
すみません
今日初めてランパン履いて走ったのですが凄い快適でびっくりしました
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:42:39 h2PsecPh
>>141
ウェアならそれこそネットで買えばいいんじゃね？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:48:00 JZKcBo3j
ウェアにしろ、シューズにしろ、時計にしろ
そこそこのもの買うとモチベーション上がるよな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:48:30 x4hxKzWD
最近暖かくて1時間も走ると汗だくになるから
夜でもランパン・ランシャツで走ってる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:49:59 V86ZjXkg
ｼﾞﾑ休みの日は ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしようと思い ここのｽﾚ読ませて頂いてます
いざ休みの日となると 朝はビリして、夕方まで ウダウダ ゴロゴロ
夕方からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと思いながらも 夕方になるとご飯食べて 風呂→寝る 次の日 ｼﾞﾑﾄﾚのﾊﾟﾀｰﾝ orz
早起きして 眠いながらも朝走るべきか、元気な昼間走るべきか…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:54:51 BgAZnirg
岐阜→名古屋往復して帰ってきました
雨降り出したらどうしようか心配だった
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:57:07 sIEOFDe0
>>141
大会に出たときに、出店が出てるからそこでゲットってのも。
そこそこ安かったはず。多少無駄遣いできる現金を持って
行こう。
>>145
今日の俺か。さすがに日没直前には出かけるんだけど。
ろくに食わずにゴロゴロした日は、走る前にシッカリ補給しよう
な。思ったよりエネルギーが枯渇してるときがある。
食あたり病み上がりで何もやる気がしないけどノロノロ１０ｋｍ
走った。なんか堕落して今日の書き込みを見ると鬱になる。
しかし、何にあたったのか未だに解らん。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 20:58:09 h2PsecPh
>>145
ジムスレを覗いてたら面白い事書いてる人がいたよ
普段ミルで傾斜付けて走ってる人がジムが休みの日にジョギングしたんだって
同じ時間走っても疲労の度合いが違うんだと
1.5倍くらい違うとか言ってたな
俺はミルで走ったことないからわからんけど
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:04:50 DBlyfl97
さて行ってくるか。
最近キツイんだけどそれがいいみたいな心境になってるｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:22:33 F6nP9Jux
>>145
ﾜﾝﾓｱｾｯ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:29:35 vz5dg/rF
前はナイキのバスケットシューズ履いて走ってた。
ボロボロになったので、ワゴンセールの2000円シューズ履いて走った。
足の甲と膝が…ふくらはぎが、痛てぇ。
これは専用の靴買わないとあかんかな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:45:07 CSFO6B4J
３日ぶりに走ったら２キロぐらいから胸が強烈に痛くなって結局３キロしか走れなかったorz
ジョグ始めて２週間ちょい。こんなの初めて。
動いた気がしないから後でウォーキングでも行ってくる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:48:14 V86ZjXkg
>>147 はい、アドバイス有難うございます。しっかり栄養摂ってから 走ります
お腹大丈夫ですか？あまり無理されぬよう
>>148 そのｽﾚ見ましたよ 当方、有酸素運動ｽﾚの住人なので…
990円の靴で ｱｽﾌｧﾙﾄを走るのは無謀かと思いますが ｱｽﾘｰﾄになりたいので しばらく頑張ってみようと意気込んでます
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:03:31 h2PsecPh
>>153
そうでしたか
あそこは理論的な人が多くて勉強になるので、よく見てます
たまに外を走る程度なら990円の靴でもいいのかな？
続けて走るつもりならちゃんとした靴をお勧めするけど
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:08:15 K2gX4nuy
そこまでペタンコそうな靴なら、フカフカインソールのインプイラス入れたらどう？千五百円あればおｋ。
どうしようが自由だけど、問題感じたらｳｫｰｸにするなり、距離縮めるなりすぐ対応した方がいいよと。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:10:31 K2gX4nuy
間違った。インプライス＞インプラス
スポーツ用品店にはだいたい置いてる。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:36:07 QH2OzzDI
覗いてみて！
URLﾘﾝｸ(page10.auctions.yahoo.co.jp)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:51:37 h2PsecPh
さてそろそろ行こうかな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:58:14 0wz7jW95
さっき1000kcal消費して来た
死ぬかと思った
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:19:41 /+sDhc2A
ジョギング続けるモチベーションが下がってきたら
新しいウエア、シューズを買って走ってます。
うーん、どんどん増える・・・
最初のほうに買ったウエアは
やっぱり着なくなっている。もったいないなぁ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:20:14 SPeyMMqI
2時間ぐらい走ったのかな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:32:28 BXoR0FCO
一時間半くらい走ってきた。
いつもより時間あったから街の方まで行ったんだが、カップルばかりで淋しくなった…orz
頑張って痩せて彼女作るぞ！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:48:43 CKxxgC1P
>>160
俺の場合、本が増える増える…
初めて4ヶ本で雑誌抜きでランニング関係の本16冊、3冊注文中だ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:49:55 tpHO19XF
１６０さん
私はモチが下がってくるとｉｐｏｔの音楽を変えています。
昔の高校時代に聞いてた曲なんか聴いたりしたら当時のことがよみがえってきて楽しく走っています。
レンタルショップで借りてきて・・・数ヶ月に一度これをしたら気分変わりますよ。
（レンタルは半額の時を狙って・ﾊﾊﾊ）
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:56:43 giNXU1V3
>>160さん
>>163さん
物が増える分だけ体重が減るからいいんじゃないですか
３年程前まで７０キロのピザだったけど最近５８キロ位になってやっと走る事を楽しめるようになりました
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:42:17 sComotCw
1時間行ってきた
風が強いね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:15:31 uWx5JGXz
今日家から10分くらい行ったところに運動公園みたいなのがあって
ジョギング、ウォーキング用の道はキレイで走りやすくされてるんだけど、
ずーっと同じ景色っていうのはなんかつらいね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:24:29 97bQFfFU
段々意識が遠のいていつの間にかノルマ達成してたりするぜ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:25:57 Jdr8I97l
質問です。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:28:53 Jdr8I97l
間違って送信しちまった・・・・。
質問です。
みんなはどこを走ってんの？
自分は自宅～住宅街～大通り沿い、みたいな感じをグルグル。
なんか公園を走ってるとか、川沿いを走ってるとかいうと、
すごく羨ましいんだけど、それって自宅から走れる距離にある場所ってこと？
それとも車でその場所まで行って走ってる？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:37:12 xDaBD4U9
自宅から1ｷﾛ離れたところに大きな公園にコース有り。徒歩、自転車、車、時間帯で変わるかな。基本徒歩。
凄く恵まれてると思う。街を１０ｷﾛ走るのはタルイけど公園ｺｰｽなら全然飽きない。
続くかどうかは環境も関係ある人多いと思う。かなり痩せたのは、汚い川沿いを夜に走ったからだけどね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:38:51 QU6MNVxz
>>170
似たようなルートですよ。
途中に公園があれば寄ることもあるし、川があれば川沿いのコースを入れることもある。
車で移動して、ってのはよっぽどの事がないとしない。
しかし、まだまだ夜中は人通りが少ないね。花火DQNも見ない。
ミッドナイトジョガーは肩身が狭いよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:39:58 D5Byj/UB
>>170
近くなら走っていくけど、公園や川沿いだけを走るときは電車で移動しています。
特に川沿いだと走り始める場所と終わる場所を別にできますから。
そもそも車で行っても止める場所なんてないでしょ、都市部は。
（公園も駐車場あっても止めにくかったりね）
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:41:56 sComotCw
>>167
俺と同じ環境だ
いつも同じ公園走ってるよ
退屈といえばそうかもしれない
でもいい面も多いよ
車や自転車がいないから安心して走れる
排気ガスを浴びずに済む
音楽聞きながら走れる
信号待ちがない
トイレや水道がすぐ使える
荷物を置いても盗まれる心配がない
走路に段差が無い
等々
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:43:35 3V3C55af
平日は家の周り
休日は車で30分くらい行った公園を走ってます
176:172
07/05/13 01:49:02 QU6MNVxz
ちなみに自宅から3km離れた所に2つ、5km離れた所に1つ運動公園があって
芝生の上で走れる。車で行くときはそこまで移動するけど、ほとんどないねー
長く走るときには行って帰ってするけど、往復だけで結構な距離になるから公園でのジョグは微々たる物
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:55:29 3eaUmyOG
自分はかなり恵まれてる方です。
歩いて10分かからない所にジョギングコースがあるし
片道2.3㌔、しかも途中からゴムみたいな道になるから足にも靴にもやさしい。
コース上の公園には懸垂する遊具や
30ｋ～60ｋの紐に括り付けられた狸を引き上げる器具とかとか
子供用のロッククライムもどきの壁が有る
しかも近くにスイカの使えるコンビニがあるから財布要らず
極めつけは近くの団地妻がよくジョギングしてるから
モチベもアップｗｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 01:58:29 xDaBD4U9
同じ公園走ってる人がいそうだが、俺もみんなも人見知しりだわなw
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:02:33 sComotCw
>>177
恵まれすぎだな
俺の行く公園なんてジジババウォーカーだらけ
数人若いのがいるが巨だったり
修業僧のように走りに専念するしかない環境
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:04:50 IKAYrxSR
懸垂できる遊具はよいが、
基本的に公園なんかは走っていて面白くないと思う。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:16:16 3V3C55af
干潟湖畔の公園の周回コースを走ってますが､カヌーやっていたりラジコンの水上飛行機飛ばしてる人達がいて結構面白いです
走ってる人は若いネーチャンがいないからモチベーションがorz
走っていて楽しい場所ってどんなとこだろう？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:17:56 p3Tw+qMU
次引っ越すときには、大きな外周のある公園の近くか
ジョギングコースのある川の近くに住みたいなぁ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:20:37 zrqANqgE
>>181
自分は池や湖みたいに水のあるところを走るのが好きですね。癒されます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:22:18 IKAYrxSR
同じとこぐるぐる回るのはつまらないね。
同じとこ毎日走ってればただでさえ飽きるのに
同じとこぐるぐる回るなんてのは退屈を志向してるようなもんだよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:22:38 ullw8y/Y
沖縄に住んでた時は良かった
那覇市の新都心公園っていうところがあるんだけど
そこは公園の外周に一周840ｍのジョギングコースがあって
そこは下がスポンジのようなタイルで膝への衝撃を和らげる素材が使われていた
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:35:22 sComotCw
俺は夜しか走らないから風景やら景色は関係ないんだよな
ただ安心して走れる環境があればそれでいいし、近くにあるのが公園ていうだけの事
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:40:30 xDaBD4U9
公園に夜１２時とか人が走ってるか興味あるな。今度行ってみよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:43:05 IKAYrxSR
夜は景色がないとでも？ 夜景は美しいものだよ。
公園なんて夜になれば人けはないし、遮蔽物だらけだし
男の俺でも行く気にならないね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 03:19:12 uWx5JGXz
それはこわいｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 03:21:43 N/rRorOa
僕のマイコースはジムから2キロの川沿いです。川沿いのコースは最長20キロで上流は緑が多くて気に入ってます。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 03:57:23 4pEY+d9H
>>185
あそこは良い!
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 05:26:04 8lXv/Tl3
素朴な疑問なんだがジョギングしてると脇腹や首筋・鎖骨付近が痛くなるでしょ？
あれの原因ってなんぞや？特に脇腹痛の原因が知りたい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 06:29:20 KTtBZVgf
自宅から歩いて5分くらいで24ｈ開放の市民競技場（400ｍトラック）あるし
河川敷のサイクリングロードも近くにある。
海も近いしその気になれば山岳コースも走れる俺は環境恵まれすぎですね
時間帯と気象条件で場所決めて走ってます。
ただ中途半端に田舎なんで夜の歩道は走りにくいです。
今から行ってくる。
今日は競技場のトラックコースかな＠愛知
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 07:04:48 vKOePsyn
みなさんおはようございます！
行ってきます！ﾉｼ＠広島
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 07:10:13 0W2RjAF1
昨日ハートレートモニターを購入して、さっき10kmほど走ってきた。
ちゃんと脂肪燃焼しやすい心拍数に抑えて走ったんだが
こんなに遅いペースでいいのかとずーっと戸惑いながら走ってたｗ
というか‥ペースを抑えて走るのって難しい。
ぼーっと走ってるといつのまにか速くなってるし。
慣れるまでの辛抱か‥でもまぁ買って良かった。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 07:23:31 L57s9sVb
こんな朝からよく行く氣になれるな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 07:38:46 jeBtgiCg
私はさいたまスーパーアリーナのまわりをグルグルしてます！
デッキになってて客、入場者は二階部分から、機材運搬のトラックやらスタッフは一階にからアリーナに入り、走りながら（一階を）時々機材搬入口が開いてて中が見えるんだよね。
ﾓｰﾑｽのﾗｲﾌﾞﾘﾊだったり、EXILEの応援カー？（トラックにｴｸﾞがペイントされてる）が横付けされてたり。 走ってると結構楽しい！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 08:08:15 3x2aX82z
8ｷﾛってどれくらいの時間であるけるかな？or走れるかな？
ｽﾚﾁだったらｽﾏｿ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 08:32:48 8lXv/Tl3
人によるだろとしか言えないんだが・・
まあ一般的なジョギングの速さは分速１４０～２００Mくらいだと思うので1キロ5分とすると40分くらいか。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 08:43:09 sXtA5nGJ
>>195
ハートレートモニターって結構高いんだな！
遅いペースって、どのくらいだった？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 08:45:10 Q5mBm6rr
キロ5分てダイエットジョガーのスピードじゃないぞ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 08:56:54 0W2RjAF1
>>200
いつもキロ6分だったんだけど、大体キロ7分30秒くらいまで抑えてたかな？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:09:58 sXtA5nGJ
>>202
心拍数は人によりけりだろうけど、キロ7分半は俺にとってかなり抑え目だわ・・
休み休みでトータル7分半ならまだしも、そのペースを続けるのは大変そう。
いっつもゆっくりめを意識してるはずなんだけど、帰ってみるとキロ5分半だもん。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:43:39 n0oGJTrs
>>198 個人的な感覚だが参考にしてくれ
普通の人が普通に歩く早さがだいたい４km／h（キロ１５分）とよく言われる。
ちょっと早歩きだと６km／h（キロ１０分）
レース以外で道を走ってる場合、
キロ３分は風。キロ４分はシャカリキ感。キロ５分は頑張ってる感。
キロ６分はおっさんジョガー。キロ７分はおばさんジョガー。
キロ８分はばてばて感。キロ９分は歩きそう。キロ１０分は上記の通り早歩き。
初めて走るのなら、８kmを１時間くらいで走るのがいいと思います。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:11:40 D5Byj/UB
>>195
今までのペースで走ると心拍数が予想外に高かった？
同じペースで長いこと走っているとだんだん心拍数が上がるし、
モニターしながら走るといろいろわかるから便利。
>>203
長い時間ゆっくり走るのは慣れるまでペースあがったりするけど、
慣れると楽しいからがんばって挑戦してみなよ。
あまり使わない人はともかく、毎日走るような人だったら
簡単に元が取れると思う。そういう点ではあまり高いものじゃないよ。
健康管理すると思えばさ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:18:26 G6hGUOm2
>>204
その感覚に同意。
10km1時間が中々切れない俺はおっさんか…
5km折り返しは30分切れるんだけど。
週3でいつも土手のサイクリングロード走ってて抜かれるのは学生ランナーか
気合の入った爺さんくらいなんだけどなぁ。
走り始めた頃は自己流闇雲で3kmでもぜいぜい横っ腹痛え翌日全身筋肉痛とか必死だったが
ここ見てLSDとか知ったり膝サポーター付ける様になってから、20km走っても心地よい疲労だけ。
充足感がいっぱいっていう走る事、身体全身を動かす事の楽しさとか感じるようになった。
次はキロ5分くらいのレースペースを身に付けるランクアップしたいんだが
1時間必死になる勇気覚悟が中々出来なくなっちまった。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:31:45 COmJ4OjK
もはやダイエット目的じゃないな。
だがそれがいい。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:42:56 8wdTTukf
>>207
ダイエットは食事管理とセットと考えれば、走り方には色
んなパターンが生まれるからな。ジョガーなら走りを楽し
んだ上で、足りない分は食事を旨く管理して、ダイエットと
両立すべきだと、個人的に思う。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:48:04 odRkgdD3
>>206
ペースアップしたいなら、100mダッシュを10本とかのインターバル
トレーニングが有効。
漫然と距離を伸ばしているだけでは、速く走れるようにはならないよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 12:05:55 ELN6F4jI
3月から1時間ジョグ初めて（実質数えたら1か月分くらいしか走ってないけど）
軽い食事制限＋ジョグで149/53→50キロになりますた。
誤差もあるだろうけど、痩せてることは事実だし体も軽くなった気がする。
モチ下がってるときもこのスレ見てやる気でたし(｀･ω･´)
これから第一目標45キロになるように頑張ります。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 13:22:09 No6GkZR3
>>209
距離を伸ばすだけだとやはり効果は皆無なのか？
苦痛なしでペースアップはやはり我侭か
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 14:00:17 rS+DoMqZ
インターバル走だとコース途中でリタイアしてしまいそうなので、ラスト1.5Kmくらいを全力で走ってる
ゴールしたらいつも道端でぶっ倒れてるｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 14:02:54 8wdTTukf
>>211
最初にハイペースで走るから辛いんだよ。徐々にペースアップ
していく方がいいぜ。最初は7～8分/kmジョグで入ってラスト2km
を5分/km位までペースアップしてみたらどうね？
（最初ゆっくり走るのはマジお勧め。いきなり頑張ると怪我するし）
10km/60分程度なら脂ぎったおっさんだろうが、まだまだ行ける。
10kmのスピードをある程度まで上げて、後は7～8分/kmのLSDを
じっくりこなせば、フルマラソンでもそこそこいい結果出る。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 14:39:56 sComotCw
人間の欲て、面白いな
つい3ヵ月前まではこの年で走るなんてとんでもないとか思ってたのに
ちょっとだけ試しに100Mだけ走ったのがきっかけで、もっといけるはずと思い込んだまま、いつのまにか15ｷﾛまで走れるように
次は20ｷﾛが目標だがいずれクリアできると思ってる
最後はフル走るか、膝が壊れるかどちらかだな
215:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/13 14:45:49 Xd4Z0O3N
以前膝をやった時にさ色々調べてたら
こんなチェック事項があったんだが･･･
『ジョグでラストスパートかけていませんか？』
俺はその頃10キロジョグのラスト300ぐらいを
全力ダッシュしてオールアウトさせてた。
が、少し膝を痛めた。これって関係ないのかな？
俺もペースアップしたいんだが
ダッシュは膝に強めのストレス与えるのだろうか
教えて下さい。
最近、ダイエットのために走っているのか
速く走れるためにダイエットしてるのか
分からなくなてきたよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 14:51:55 5GBM/4+5
わたしは
食べること＝走ること＝生きること
になりつつあるｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 14:54:27 xDaBD4U9
ペースあげるほどちゃんとしたフォームじゃないと膝痛めるよね。
若くて筋肉に自信あるならサビネーターで飛ぶようにダッシュしてもいいだろうけど
普通のオーバープロネーターは膝にくる。ハンパなく膝が捩れる。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 15:23:09 3V3C55af
はじめてランニングウェアとランパンで走ってみました
凄い走るのが楽！
今までキロ５分後半で１２キロしか走れなかったのにウェアを変えただけでキロ４分後半で１８キロ走れました！
まだ走れそうだったし
今までのＴシャツとジャージはなんだったんだろう
久々に感動しました
219:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/13 15:31:18 Xd4Z0O3N
俺もいつのまにやら走る事が生活の一部
いや、人生の一部になってきてるのかも。
だけど 一応 目的はダイエットにしてる感じ。
フォーム･･･膝のチェック項目でも
フォームの見直し。
ペース＆運動強度の見直し。
ってある。フォーム⇔ペース は因果関係だし
俺なんかフォームもできてないのに
ペース(ダッシュ)を無理に上げるなって事だね。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 15:33:22 pqepdcPw
皆どんだけ走ってんだよ…
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 15:34:47 eU6YbXsM
もう二ヶ月ちょっとサボりながらだけど
ジョギング続けてきた。
下腹のたるみがちょっとなくなってきたかもしれん
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 15:37:00 uuYnr3/G
>>220
ダイエットのためにジョギング→ジョギング楽しい→どんど走る→走ること＝人生
こんな感じだろ
そういう俺は、永遠のダイエッターｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 15:42:35 sComotCw
すでに走る事が目的になってるな
ダイエットは照れ隠しや言い訳みたいな感じ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 15:58:33 tWnoN0nz
ジｮｸﾞ初めて早2ヶ月。
最近になって走ると横っ腹が痛くなってくる…。
走る→痛くなる→しかたなく歩く→しだいに治る→走る……の繰り返し。長距離走れない。
何故だ…！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 16:08:01 Rq5YfiDp
調子がいい時ほど故障には気をつけようね
つまらない人生になるぞ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 16:18:09 uWx5JGXz
みんな筋肉痛のときは走ってる？休んでる？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 16:21:22 ZWMgJBhZ
筋肉が太くなったらヤだから走ってる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 16:41:22 D5Byj/UB
>>226
調子次第。嫌な感じがしたら無理して走らない。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 16:48:15 BOBImIi6
>>784
やっぱいいよねー！
モフモフしたいなぁ…。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 16:51:32 QU6MNVxz
う、うん・・・(´･ω･｀)
モフモフしたい
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 17:03:59 sXtA5nGJ
ﾜﾛﾀ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 17:16:20 byo3BThi
>>226
1kmほど軽く走って、気になるようなら歩いて帰ってお休み。
気にならない程度なら、そのまま続行。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 17:30:43 No6GkZR3
>>213
なるほど 最初からいきなり頑張ると疲れ方がだるいんだよな なんか。ｻﾝｸｽ試してみる
234:602
07/05/13 17:36:39 hmwsCCTj
10キロとかみんなよく走れるなあ
俺は一ヶ月ほど前からジョグはじめたんだけど6キロぐらいでバテてしまう
みなさんは最初はどのくらいの距離からはじめたのですか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 17:38:48 byo3BThi
漏れは未だに毎日5kmしか走ってないぽ。
なんか、身体が完全にこの距離に慣れてしまって翌日にも残らないし。
タイムは20分そこそこぐらい。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 17:39:56 +QWq4Y1+
さっき皇居に通りかかったので、ランナーの服装チェックしてたら、
SPEEDのスパッツで走ってるおっさん発見して( Д ) ﾟ ﾟ
水着で走ってるの人初めて見た！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 17:40:29 QU6MNVxz
休養日明けの10kmは死ぬほどキツイ
でも5km走った翌日の10kmはかなり楽
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 17:43:27 D5Byj/UB
>>234
歩きが大半から始めた。で、3kmぐらいね。
最寄り駅まで往復だとか日常行動する範囲の場所で少しずつ距離を延ばした。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 17:51:59 sComotCw
>>235
一度10ｷﾛとか15ｷﾛとか走ってみたら？
一度でも経験すると距離の感じ方が随分変わるはず
徐々に距離を伸ばすやり方より心理的には楽だと思う
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 17:52:56 evNimgXf
>>235
俺も5ｋｍだ。
同じコースを2周するか、幹線道路・鉄道線路・河川のいづれかを越えるかの選択にぶつかってる。
皆さん、信号とかで止められることって嫌じゃありません？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 17:55:02 D5Byj/UB
>>240
ゆっくり走るなら、気にならないな。
止まっている時に簡単なストレッチをしているから。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 17:57:30 xDaBD4U9
>>240
休憩タイムが嬉しいような残念なようなて感じ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:01:48 odRkgdD3
>>240
俺が走ってるコースは信号が途中8つあるが、ほとんど無視。
道路と平行に走りながら、隙を見てわたっている。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:01:59 byo3BThi
>>239
休日の前日に一度やってみまつ。
10kmか～。かなりドキドキするだ。
>>240
漏れの走ってるコースは信号無しの田舎道なので、あんま気にしたことないっす。
ただ、えらいスピードで走ってくる車に追い越される時がかなり怖い。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:06:38 evNimgXf
そんなもんですか
一度止まると疲れがどっと押し寄せてきて、もうどうでも良くなってしまうんですよね
まだまだ初走者なもんで…
>>243
2号線でそれやると死んじゃうんで
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:08:01 sComotCw
>>244
頑張ってみてよ
無理してノンストップで走るよりいつも走ってる5ｷﾛ走った後ストレッチしたりして膝や腰の様子を見たらいいよ
細切れでもいいから完走目指して頑張ってね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:10:11 XNrwGsYX
去年の春までタオル持って走ってたけど、落としてからはタオル無しで走ってる。
走るたびに探してはいるんだが、いまだに見つからない。だからタオル無し。
俺の場合、モチベ維持は大会出場。月１ぐらいで出ることにしてる。
とはいえ夏はお休みだけどなー。
あと
>>177
お前は呪われろ。フルリレロ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:23:14 3V3C55af
信号待ちの時はその場でシャドウボクシングしてます
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:26:04 sComotCw
>>248
いるいるW
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:36:18 LdTBZuuw
ジョギングが日課になってから半年くらい経つのですが、
このところの１週間、走り始め
月…足重い
火…足普通
水…足重い
木…休む
金…足軽い
土…足超重い
こんな感じなんですが、足が重くなる原因とゆーのは足の疲れのせいですか？
それともその日(or前日)の食事の影響で足が重くなったり軽かったりするんですか？
毎日走ってる距離・スピードはほぼ一緒です。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:44:09 0WNnozke
>>250
フォームは？
最初に入念にストレッチやったり、走りだす前にウォーキングをして
しっかりフォームチェックをしてみて、その延長で走り始めたりすれば
脚が重くなることが軽減されたりするけど。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:47:50 LdTBZuuw
フォームはどうでしょう。自分ではフォームの崩れとか分かりませんが
そんないつもと変わらないと思ってるんですが。
ストレッチ時間もメニューも毎日ほぼ一緒です。
筋トレのメニューも一緒です。
食事は毎日違うのでもしかしたらそれが関係あるのかなと思ってるんですが…。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 19:00:21 /DewHdio
筋力はあるが
①ストレッチ足りない②体重が負担になっている③どこか痛めてる
①②を思い返してスピード抑えるか水泳に移行が吉かな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 19:12:41 nfK+cJS1
近々ジョギング(ウォーキング)始めようと思ってますが
どんな格好して走れば良いのか分からないです。
K-1だかなんだかのサウナスーツってどうなんでしょうか。
え？初心者はそこらの安モン着てれば良い？
そんな事言わないでよ･･････
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 19:17:06 BhRGb4bO
やっときたね、NIKE FREE 7.0のRUNNINGが
今まで7.0はTRAININGしかなかったからジョグにフリーは使えなかった
5.0の衝撃値を見るに長時間のジョグでは膝を悪くするから、日常履きにしか使えなかった
アスファルト上のジョグ用に7.0が欲しかったんだよね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 19:24:03 0WNnozke
>>254
とにかく「通気性」のいいウェア。最初は水分も良く取らないと
勝手が分らず、脱水症状一直線になりますよ。
サウナスーツなんぞ。。。。
あととにかくシューズにはお金をかけましょう。
「走れる脚」を作る前に故障して、挫折してしまいます。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 19:26:57 L4UqjlE6
初期段階は水太りの分から解消されるからサウナスーツも効果はあるよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 19:29:52 Q5mBm6rr
この時期にサウナスーツ着て走ってる人なんて見たくないなぁ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 19:30:23 sComotCw
>>254
短パン、Tシャツ、キャップ、ショートソックス
快適に走りたいなら綿が入ってないほうがいい
安物で十分
余った金でいい靴買いなよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 19:44:43 DMAB0v6G
皆さんは、早朝・夕方・夜のどの時間帯に走ってますか？あと週に何日くらいのペースですか？
ｼﾞｮｷﾝｸﾞを始めようと思っているんですが早朝しか時間が作れなくて悩んでます。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 19:44:48 nfK+cJS1
>>256-259
こんなにレスが付くなんて･･････
皆さんアドバイス有難うございます。
短パンは恥ずかしいので長いやつを履きたいと思います。
そもそも学生なので予算なんてものあまり無いですけど。
目標は今からおよそ3ヶ月、8月末までにお腹周りの贅肉たちを
少しでもなくす事。
果たして出来るだろうか。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 19:57:00 Xheoehyj
足の裏に亀裂が入って痛い
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 19:58:21 L/OZVE6h
>>254
259が正解、目先の体重の増減にあまりとらわれずに
運動することで体力が向上していくのを楽しめれば
長く続けられるし、結果的にダイエットできるよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 20:23:58 2whhb+Uz
>>261
若いから頑張ればかなり落ちるよ。１ヶ月めはあまり変わらないことが
多いので我慢ですよ。ウェアはユニクロのボディテックあたりかな。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 20:25:26 WbrAlpwb
ひさびさに走ってきた。
しんどいかと思ったら、意外と気持ちよく走れて
やっぱジョギングサイコー！！
そういえば、ジョギング後にアクティブダイエットを飲むのが習慣
だったんだけど、自販機から根こそぎ姿を消していた。
なんで？うちの近所だけ？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 20:34:14 8wdTTukf
>>234
走り始め3ヶ月くらいはそんなもんだったな。
平日はそんなに走らんしな。でも、徐々に距離を
伸ばさないと、怪我する鴨よ。
>>236
ジョグ用のスパッツと水着の区別は付かないな。
正直、水着でもいいかもと思うことがある。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 20:34:47 QU6MNVxz
この時期よく見る失敗例：
くそ暑いのにピンクのウィンブレ、汗だくでハァハァ息切らして走る女
首元にはタオルをぐるぐる巻き
足元を見ればアディダスやコンバースのスニーカー
こんなのは３ヶ月と持たずに辞める
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 20:40:23 hLfiuAYD
３ヶ月？俺なら３日も無理だわw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:03:53 nfK+cJS1
>>263-264
体重はBMI値で見ると一応『ちょい痩せ』に分類されるから
気にしては無いんですけど
どうもお腹や太ももの肉が気になるんです。
近いうち専門店とかユニクロ行って
綿の入っていない(でいいんですよね)トレーニングウェア探してきます。
あと靴も。
あんまり質問するのもウザイかもしれませんが少し付き合ってください。
皆さんはジョギングをしにいくときに
どんなものを持っていきますか？
参考にさせてください。お願いします。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:05:39 KmDRc7tg
ｳｫｰｸﾏﾝのみ
さ、行ってこよっと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:06:26 uWx5JGXz
携帯もってきてないとき→メールとか電話きてないかな・・と心配
携帯もってきてるとき→無駄に重くて邪魔くせえ！！！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:07:36 QU6MNVxz
>>269
ジョギング行くときに必携
・クリップに挟んだ小銭、鍵、専用ウォッチ
たまに持っていくときもある
・携帯、財布、ウエストポーチ、サングラス、タオル
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:08:19 9kwxFJe4
>>269
俺もｳｫｰｸﾏﾝ（ﾒﾓﾘﾀｲﾌﾟ）とミニタオルかな
あとは家のカギ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:16:11 0OBEsl2t
カギと100円玉二個。
あと迷子札も持つようにカミさんに言われてる。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:26:44 hfouO7kp
>>257
水太りって何・・・・・？
水太り・・・・・・・・・・？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:31:47 nfK+cJS1
>>270-274
質問する前までは飲み物とかもあるのかなと思っていたんですが
そんな事無いんですね。
考えたら携帯もポケットの中でゆさゆさ揺れて邪魔くさいでしょうね。
ジョギング中(距離未定)ボケッとしてればいいのかな。
音楽聴く趣味も無いし、車と事故らないようにしてれば良いですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:33:28 uuYnr3/G
>>275
細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい状態
腎臓や膀胱の機能がダウンしているときに起こる
まあ、普通に生活している分には水太りなんてないよ
水を大量に飲めば瞬間細胞が水吸ってぷよぷよになるけどね
所詮は、尿として排出される
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:36:20 8wdTTukf
>>269
>272 とほぼ同じ。お財布には SUICA 付きクレカ入れてる。
一人モンなので鍵は財布の中とウェアに一つ。ファミマとか
限られるけど、ジョグ中に電子マネーは異様に便利。
山走るときは、非常用品類とか気を遣うけど、普段のコース
は、まるで安全なもので、携帯すら持たないな。
最近気がついたのだが、太ってる最中はお腹のお肉って
気にならないんだけど、痩せ始めると異様に気になるね。
G/W の運動の成果がやっと体重計にも顕れてきたんだが、
腹の脂うぜーーーー！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:36:24 zxAfwQoj
>>250
元陸上部の者です。
アップ（２キロくらい）とストレッチと「流し」（１００メートル×３くらいを
軽く走る）をしてから本練習に入ってみたら、調子いいと思いますよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:42:42 9kwxFJe4
>>276
自分の理想でも妄想しながら走ってみれば？
俺は過去に自分をバカにしたやつとか振られた女に
「見返してやる」とか屈折した思いをぶつけてるがｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:43:32 BOBImIi6
ジョギングに行くとき
小銭、iPod nano nomi
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:45:21 lPQW8dfI
>>276
初めはストップウォッチ付きの腕時計（ドンキとかの安いやつ）をつけて、
どのくらいの距離をどのくらいの時間で走れるかとか計るといいかも。
今後の走るペースを考える参考になるし。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:51:37 sComotCw
俺は携帯と家の鍵だけ
鍵は携帯のストラップにつけたまま
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 21:57:30 wiPCjs4R
ジョグに携帯を持ってくなんて邪魔くさいだけと思っていたが、
GPS RUNが始まってからは俺的必須アイテムになった
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 22:14:49 2whhb+Uz
距離が長くなれば水補給も入りますよ。入れ物が苦労する。縦型は揺れる。
ペットボトルを横に挿入できるウエストポーチがいい。
あとは、テッシュ。トイレに行きたくなるので必需品です。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 22:17:49 NcjOxgt5
俺の場合、ボトルポーチと鍵、300円、タオルだな。
タオルは、俺、メガネなんで、はちまきするようにして走らないと汗が目に入って痛いんだよね。
メガネかけてない人は走りながら目のあたりを拭けるけど俺は無理だから。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 22:18:20 odRkgdD3
>>277
現代人は水の飲みすぎだからたいていは水太りだぞ。。
水はカロリーゼロでいくら飲んでも太らないとか言ってがぶ飲みして
いる人がいるけど、高血圧とか肌荒れとかの原因になるし、酷いと
水中毒起こして倒れる。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 22:31:16 Q5mBm6rr
>>286
ランニングキャップでいいんじゃないの？
289:200
07/05/13 22:47:47 sXtA5nGJ
キロ7.5分を目標に走ってみたけど全然ダメ。
抑えてキロ6分ちょい。早歩きだと9キロくらい。
間がとれない。。('A`)
そうこうしてるうちに10キロあたりで膝いたくして終了。
290:200
07/05/13 22:53:40 sXtA5nGJ
膝が痛いのはランナー膝ってやつなんだろうけど
大腿骨の付け根（骨盤の外側あたり）が痛むんだよね。
同じような人いませんか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 22:54:47 8wdTTukf
>>287
水太りってあるの？普通にぶよぶよピザってる状態をそうだと思った
んだけど。
>>289
無理には勧めないけど、遅く走るのも訓練だと思って一度慣れておい
ても。ホントか嘘かしらんけど、その速度は走るには非常に非効率で、
だからこそ鍛えられる筋肉とかあるんだとよ。意識的に繰り返してたら
そのうち体が覚えるけど、疲れてくるとペースアップしてしまう不思議。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:05:30 P6BFDQGy
>>287
そうなの？水たくさん飲んでた・・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:09:04 xDaBD4U9
水太りというのはあって、いつも塩分過多状態がどうのって話してるのを他のダイエットスレで見かけた気がする。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:09:25 vvJlvI+f
>>287
ねぇ、そろそろ暑い季節に、このスレの住人何人か病院に送ろうと思ってる？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:22:36 NLDFwgr2
水太りｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:25:35 odRkgdD3
>>294
水中毒で検索してみ。
マラソン大会で体調悪くする人の中には水中毒が多いらしいから。
気をつけるのは脱水症だけではないんだよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:28:39 xDaBD4U9
時間がそこしかないなら仕方が無いが、ダイエッターで毎日できる程度やるもんだし、
強制じゃないんだから夏は炎天下避けるのは基本だよね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:35:27 QU6MNVxz
>>296
それはゴール後に喉渇いた分、一度に大量に（１リットルとかね）取るから中毒になるんであって、
こまめに取れるのなら飲まないよりかは飲む方が絶対いい
小分けにして多く飲む分には問題ない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:36:39 QU6MNVxz
後水中毒が心配になるのなら、塩一つまみでも舐めてナトリウムをプラスして飲めば問題ない
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:37:51 odRkgdD3
>>298
それ間違い。
こまめにとっても合計が多いと水中毒になる。
だから最近のマラソン大会ではカップが小さくなってるし、水の飲みすぎ
を確認するための体重計がおいてあるところもある。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:39:13 vvJlvI+f
いやいや、水中毒は知ってるし、検索すりゃその怖さもわかるって。
それが事実なのは確かだけれど、
現代人が水太りで、しかもだから水を摂っちゃいけないのかい？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:39:36 UeWefJSj
水太り（笑）
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:42:18 8wdTTukf
>>296
只の水をがぶ飲みするのは今時少ないと思うけど。
ダイエッターだからカロリー嫌ってそうなるパターン多い
のかな？ウチの近所の大会は、低予算に付き水のみだ。
塩飴なり自分で持って行こう。
>>297
Ｍ的御仁にはオヌヌメ。水分・ミネラルを取りまくっても、
絶対的な熱が襲ってくる。たまんねーな。アスファルトの
照り返しが、ゾクゾクするぉ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:44:05 odRkgdD3
>>301
現代人の水の飲みすぎを指摘している医者もいるんだけどね。
水のみ宗教みたいな健康法が最近多いからんだよね。
大臣でもなんとか水とか買って飲んでるし。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:44:48 QU6MNVxz
>>300
＞最近のマラソン大会ではカップが小さくなってるし
ないない。飲まなくても体に掛ける必要性はあるんだし、給水の水量減らしてランナーにいいことなんてない。
運動しない汗掻かない不健康ピザとジョガーを一緒にすんな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:49:32 odRkgdD3
>>305
これでも見て。
URLﾘﾝｸ(www.sf-magazine.com)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:53:42 UeWefJSj
>>306
水中毒
今年米国での水飲み大会で死んだ主婦がいたが5時間で7.6Ｌ飲んだそうだよ
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
ここ見ると腎臓の処理速度に関係あるようだな
つまり処理速度を超えるペースで飲むと中毒になる
裏を返せばちびちび飲めば問題ないて事だろ
おまいは適当な奴みたいだな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:54:42 vvJlvI+f
それで現代人は水太りなんですか。
だから水は飲むな（とは言ってないか）、控えろと仰る訳ですか。適量はどれくらいですか。
おれが疑問に思ってるのは水中毒と水太りの関係、っつーか
>>287の書き込みに事実と嘘を混ぜて書いてない？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:57:25 QU6MNVxz
>>306
それ見ても何も意見は変わらん。そいつの見解だけやん。
実際水中毒と脱水症状どっちが深刻な問題かと言うと脱水症状だし。
１時間に800ｍｌは多すぎだ罠。
ただ俺自体１時間１リットル近く汗を掻くことは経験上多々あるので、飲まなければ確実に病院送り。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:58:12 uWx5JGXz
なんてどうでもいい流れだ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:58:15 odRkgdD3
>>307
リンク先を読んでよ。
2000年のヒューストンマラソンでは、21人が水中毒で手当てを受け、
16人のランナーが病院に運ばれたと2003年1月号のスポーツ医学誌で
バトラー医師が報告しています。
｢ひと昔前は人々に、できるだけ水を飲みなさいと言ったものです｣と話す
のは、米国スポーツ医学大学で学長を務めるビル・ロバート博士です。
｢しかしそれは２～３時間でマラソンを終えるエリートランナーに対して
言った事で、現代の娯楽として一般人がマラソンに参加し、7時間などと
いう長時間で歩いて完走する人達には当てはまりません。 ついこれら
経験の無い人は、水を提供してくれるポイントの度に、2カップ以上水を
飲んでしまうのです｣と博士は言います。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 00:05:35 mVBE1fTZ
>>311
このスレに真夏のフルマラソンを走る奴がいるとでも思ってるのか？
いい加減スレ違いだし消えなよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 00:06:14 QU6MNVxz
さて、今日も行ってくる。ミッドナイトジョガーだ。今夜は5kmの予定
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 00:07:49 dQQTCYy9
>>312
これから暑くなって水のみ宗教が流行りだすから警告したまで。
少しは謙虚になろうよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 00:09:25 fHpdS0F7
>>311
お前さんのちびちびはカップ2杯以上なのね…
この流れはほっといて最近走り始めたのですが気になる点が腹の皮を寄せたら
皺が出来るのってほっといても大丈夫なのかな?前に急激にやせた人が皮が余って手術したってのを見て期になってるのだが。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 00:10:13 mVBE1fTZ
>>314
おまいからはカルト臭がするよｗ
心配ご無用だから勝利宣言でもして早く消えな