07/05/19 00:45:04 NTwyi9eK
仕事のストレスで夜食べすぎてしまいます。仕事の量は減らせないし、
イライラが減らせなくて、でもドカ食いはやめたい。どうしたらいい？
家路に着く前に甘いものとか、なにか口に含むべき？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 00:48:24 vGt95fmT
おれもせう思う
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 00:50:32 dM8pbe9E
Ａ：ストレス解消を別の方法で
Ｂ：蒟蒻とかオカラとか腹が膨れるものを先にドカ食い
Ｃ：寒天
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 01:00:16 ySoB6HAa
２０歳 男
１６４ｃｍ ５９ｋｇ 体脂肪率１４％
酒飲みすぎて腹だけ異常に出てます。
一応腹筋毎日１００回してるんですがなかなか・・・
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 01:49:43 4k4naR/Y
>>984
腹筋だけじゃなく、背筋もしたほうがいい。
お腹の脂肪、内臓についていたら
有酸素運動ですぐ減る。
皮下脂肪だと減る速度が遅い。
筋トレだけじゃなく、有酸素運動もすれば？
運動てなくて、酒ばかり飲んでいると腹だけじゃなく
前身ブヨブヨになるぜ？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 02:02:49 4k4naR/Y
>>972
玄米のほうがＧＩ値低いから
白米よりも玄米のほうが良いといわれているね。
でも玄米ばーっかりだとストレスたまるし。
ＧＩ値が低い食品でも食べ過ぎると太るし、
逆にＧＩ値が高い食品でも一回量が少なければ問題ないよ。
それに
「ＧＩ値が低い食事 = 消化が遅い食事」だから
胃腸の調子が悪い・体調がよくない時は、消化のよいものを食べたほうがいいね。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 02:07:45 uvYwGWA+
明日、友達とおいしいオムライスを食べに行くことになったんだけど、ソースが選べるみたいで‥‥
もしよかったら１番低カロリーのもの教えて下さい！
・ミートソース
・ホワイトソース
・デミグラスソース
・カレーソース
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 02:18:32 4k4naR/Y
>>987
店の人に聞かない限り、カロリー計算は無理だと思う。
ホワイトソースひとつとっても、
バターが無塩か、ミルクは無調整か
生クリームが入っているかもしれない！
諦めて一番美味しそうなの食べておいで。
運動すればいいし、前後の食事で調整すればいい。
たった一食のことで悩みすぎるな。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 02:19:26 GJ1sFqaS
>>987
どれもそんなに変わらない。
好きなの選んで美味しく食べるといいよ。
そしてカロリー消費に運動がんがれ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 02:23:40 VGlEELqH
おいしいオムライスってどんなんだろ
カーちゃんのオムライスしか食ったことねぇ('A`)
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 02:33:00 nMnN0Sfx
内臓脂肪と皮下脂肪の区別ってどうやればわかるの？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 02:33:11 ySoB6HAa
>>990
かーちゃんのが一番美味しい
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 03:28:13 4k4naR/Y
>>991
内臓脂肪…腹部の内臓の周りにある
皮下脂肪…皮膚の下にあって、摘むことができる
日本人男性では、お腹まわりが85cm以上あると
BMIの数値を問わず内臓脂肪が増加している可能性がある。
特にお腹まわりがあるのに、腹部の皮下脂肪を
手で摘めないようだと内臓脂肪が増加している可能性が高くなる。
内臓脂肪の増加は、CTスキャンを用いて
腹部の適当な場所の断面像を撮影しないと医学的には判断できない。
ホルモンのせいで、男性は内臓脂肪をためやすく、
女性は皮下脂肪をためやすい。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 07:15:03 uvYwGWA+
>>987です
>>988,>>989さんありがとうございます。
今日は食事調整して夜はウォーキングしようと思います！！
１食だけに考え過ぎでしたね。何だか気がラクになりました。
好きなので食べてきます。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 08:10:17 kupUDe3X
3年間、ほぼ毎日のようにドカ食いしていましたが5月からはカロリーを1600以内ぐらいにしています。
でも体重はまったく変化なしです。痩せにくい体になってしまったのですか？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 08:18:54 wa4XKx+y
>>995
スペックと生活でのカロリー消費と食事のメニューを詳しく晒して検討したほうがいいかも。
それでもみんながわからないようであれば現在の体重によっては医者にかかることをお勧めする。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 09:00:53 JkROnLXD
>>986
ありがとうございましたぁ(*^^*)ご親切にどうもです。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 09:14:08 kupUDe3X
>>995です。
スペックは19歳♀
160cm 57kgです。
朝 ヨーグルト、野菜ジュース
昼 おにぎり2個
夜 ごはん抜きでおかずのみです。
間食でりんごを食べたり。運動はショコを30分とストレッチをしてます。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 09:56:17 9Nhqw1FL
ダイエットはしてないのですが質問
165センチ40ｷﾛなのに
体脂肪が13から14%は隠れ肥満でしょうか?
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:01:27 iuCl4hqT
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