07/05/09 00:27:11 RAe303Pn
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 18日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まとめ・FAQは>>2-6あたり
※次スレは950が立ててください。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:27:47 RAe303Pn
過去スレ
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ ２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ ９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:28:37 RAe303Pn
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 15日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 16日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 17日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ関連スレ
【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:29:25 RAe303Pn
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め
○プログラム構成
* Disc1 基本プログラム…約55分×2日
* Disc2 応用プログラム…約55分×2日
* Disc3 腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4 最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み
○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる
しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう
○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。
○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく
○備考
* 日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:30:29 RAe303Pn
○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません
Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。
Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。
Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。
Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ
Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。
Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。
Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:31:59 RAe303Pn
Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。
Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。
Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。
Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:33:02 RAe303Pn
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可
○まとめwiki（テンプレ等）
URLﾘﾝｸ(www27.atwiki.jp)
○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）
■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）
■キャッシュバック
* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある
【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:33:33 WYN9nTpm
関西人は逝って良しｗ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:35:08 sJL7CmNF
∧＿∧
( ･ω･)
(っ つ
/ )
(_/￣∪ _.＿_ lヽ,,lヽﾁｬﾘｰﾝ
_| ::|_ | |Θ|( ）
|￣￣￣|￣￣|＿ |_|＿|と i
|＿＿＿|＿＿|＿| |_| しーJ
∧＿∧
( ・ω・)＝つ≡つ )）
(っ ） ／
/＼ ) ／ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ ._.Ｖ__ lヽ,,lヽ
_| ::|_ | |Θ|( ）
|￣￣￣|￣￣|＿ |_|＿|と i
|＿＿＿|＿＿|＿| |_| しーJ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:35:20 VuhHuzaj
ワロタ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:38:13 RAe303Pn
テンプレ以上かな？抜けてたら補完お願いします。
過去スレが増えて１レスに収まらなかったので、勝手に降順にしちゃった。ごめんなさい。
本当は1に
「ただでさえ流れが速いんだから、次スレ立つまで雑談は自粛しろ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ」
って入れたかったよ…
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:39:38 oFdF0n7g
>>1乙
運動なんて高校卒業して以来１４年間全くやってない運動嫌い＆体力無しなので
基本×２回やるのに９日間もかかったｗｗｗ
でも今日（入隊１０日目）は応用最後まで完遂した。自分に感動した。
体重 71ｋｇ→69ｋｇ
ウエスト 91ｃｍ→87ｃｍ
今まではいてたズボン、ガバガバｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:41:26 3NT1STBC
>>12
へーｗｗｗｗｗｗたった２キロでガバガバｗｗｗｗｗｗｗｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:41:44 1A5L1mbC
まとめwikiは単なるアフィサイトだから貼るなっつうの
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:42:28 LGhZH/hh
>>1乙です
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:44:39 0+hcFAQO
１時半～６時半までカキコ禁止
カキコの暇があったら ワンモアセッ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:49:48 4JSMavFP
>>1 乙です。
本当は1に
「ただでさえ流れが速いんだから、次スレ立つまで雑談は自粛しろ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ」
って入れたかったよ…
前スレ、最後はみんなかなり書き込まないで待ってたね。
結局その努力はぶち壊されたけど。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:56:26 l0RZKjkv
応用編で、ビリバン使用のミリタリープレスを上で止める間、シェリーが
般若のような怖い顔をしているよ・・。
あと、最後の説教スクワット中に、シェリーの後ろの金髪のおば様
（白髪に近い金髪のショートヘアで、結構ムキムキ）が、目がキョロキョロ
してる時に、溶けて骨格が見えてきた時のターミネーターに見える。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:00:36 t34vC7Po
間違えてエリート買っちゃったんだけど普通のやつのがいい？買い直そうかな…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:01:25 RAe303Pn
>>14
削ろうかなと思ったんだけど、悩んだ…。
一応まとめってあるし、勝手に抜いたら悪いかと思って。
もうちょっと早くスレ立て思い切れば相談できたね。ごめん。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:03:17 1Vdwequd
これって女性向きじゃないんじゃないのかな・・
後ろにいる外人の女の人、みんなボデイビルダーみたいな
体系になってるｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:06:01 oMHX6B44
テンプレの変更は>>900近くで言っておかないと間に合わないよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:06:30 ra3FXo4Y
>21
んなこたーない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:09:38 HPIlvKzu
>>1 乙
しゃーないよ、もう入れちゃったんだし。
次ｽﾚで削ってもらおうよ。
気が付いた奴が終盤あたりで再度釘を差せばいんｼﾞｬﾏｲｶ？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:28:09 ak4n1e6N
応用編終了！
今日も１日頑張った。明日と明後日は集中日と言うことで基本＋腹筋する。
VAMMも購入して頑張ります。
ちなみに１９日目
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:28:46 ak4n1e6N
応用編終了！
今日も１日頑張った。明日と明後日は集中日と言うことで基本＋腹筋する。
VAMMも購入して頑張ります。
ちなみに１９日目
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:34:45 oFdF0n7g
>>13
いや、ウエスト４ｃｍへっこんだらマジでベルトしないとズボンがずり落ちる。
このスレ読んでても体重落ちないけど体型変わったってレスいくらでも見るのに
何が>>13の琴線に触れたのだろう…。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:35:32 gwLvZhMj
ビリーのファックで、アナルもガバガバ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:38:47 PDuiHpJg
>>27
火病はｽﾙｰするが吉
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:42:30 XGm/MzWx
3日目終了
朝、腹筋プログラム
夜、基本プログラム（腹筋抜き）
バスローブみたいなのが2，3着欲しいねえ、汗が引くまで体冷やしたくない。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:47:35 1NEpksel
>>30
楽天でセールしていたよ。バスローブｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:49:14 1A5L1mbC
vaamやアミノバイタルは本当に効果あるの？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:53:35 Epryarag
>>32
ありゃ運動による疲労を軽減させて効率を高めるのにはいい
脂肪燃焼はほとんどプラシーボ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:58:15 XGm/MzWx
>>32
オレは疲労軽減目的でアミノバイタル系つかってます。
入隊前から疲れたら飲んでた。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:59:56 1A5L1mbC
疲労軽減ならいいね
ビリーするとだるくなるから飲んでみよう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 02:42:19 FRZk2PPF
>>19
とりあえずやってみたら？
普通のやってて慣れてきたからエリートやりたいって人が時々いるから、
エリート無理だったら交換してもらえばいいんでない？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 02:44:53 5jXO7OEF
腹筋運動でのシェリーの脇腹筋？運動はなんかエロいｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 02:55:31 az+jmKqZ
これって体脂肪計なんかは自分で用意しないといけないんですか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:03:14 Q00faE+X
>>38…あんたは子供？？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:05:13 nFQX9WLZ
>>38
他に誰が用意してくれんの？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:07:43 wDKBGI7a
>>38
前のセットだとなんちゃって脂肪系がついていたらしいんだけど、
あまりに精度がいい加減なんで、メジャーに変わった。
ハッキリ言うが、医療系の機械でない限り精密な体脂肪ははかれない。
BMIと臍下5cmのウエストを基準にした方がいいよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:15:04 od3FHvlE
ようつべ見て1畳で大丈夫かと思ったらやっぱり厳しいのか～
うちのPCとTV、ほぼ1坪の空間に詰め込んであって
（6畳の和室に付属した3畳の板の間をカオスにしてる）
PC机と壁の間はちょうど1畳サイズのカーペット敷く隙間しかないんだよね。
隣室にPCとマウスだけ運んでもいいけど、これ、途中でリモコン操作が
必要なことってありますか？
画面とか見ながら運動したことがないんで変なこと聞いてたらすみません。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:21:01 wDKBGI7a
>>42
おれもリビングのノートパソコンで再生してるけど、
リモコンは使えるなら使えた方がいいよ。
ハッキリ言うが、ビリーの動きに同調してプログラムは行えないから。
一連の動きを見て、一時停止。そんでもってその回数と動きを自分のペースで
こなすみたいなのが最初に来るはず。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:27:50 /1pAW9NL
>>41 どっちが本当なんだ？
188 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/02(水) 12:37:34 ID:Z8N9Y7NX
体脂肪計付き体重計とかは、金属の部分をきちんと拭くと
精度があがると思う。
あとは３回～くらい乗って、一番重く出た数値をとりあえずの数字としておくとか。
昔ＴＶ番組の検証で家庭用の体脂肪計付き体重計（タニタみたいなの）と
体育大学だかどこか研究機関の大きなプールに沈んでで測る体脂肪計の
誤差を調べてたけど、その時はかなり誤差が少なくてびっくりした記憶がある。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:31:44 od3FHvlE
>43
ﾄﾝｸｽ
やっぱり最初はそんな感じですよね。
隣室に運ぶこと考えると、TV＆プレステかVHSデッキのコンボは
面倒で続かなくなる原因になりそうだ。
明るくなってからもうちょっと考えてみますﾉｼ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:36:12 ANyQ8vp2
飛行機ぶんぶん！！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:36:59 CWjuWqRx
GW突入と同時に入隊。
激しい筋肉痛で立ったり座ったりするのも苦痛で、行楽どこじゃなかったよ。
おかげでGW中、毎日やってウエスト５センチ減。
嬉しくて１日に何度もメジャーで測ってしまう。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 05:41:42 IlHLoaso
ウォーキングの方が効果的
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 06:05:31 FusdDz03
夕べ全力で基本やったら筋肉が張って眠れんかった。
シャワーで済ませんと風呂で揉まなあかんかったな。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 06:52:40 dc99zcCR
>25-49
この辺の連中は今、グースカグースカ、おねむなんだろうね。
昼と夜が全く逆転した人生
これ、フニーター
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 06:55:56 1A5L1mbC
逆転どころが一睡もしてないがな
FOMCでてから寝るけど
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 06:59:47 gfy07GGV
朝ビリってたら牛乳屋にビリーしてるのばれてしまった。動きは止めたけど音なってるの聞かれた。恥ずかしい…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:05:52 dc99zcCR
>>51
その発表があって日本の相場が動くなら、まだ寝たらいかんって。
これから稼ぎ時だろ。
さぁ、起きろ！
まぶたが落ちないよう、セロテープで留めておけ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:26:27 IlHLoaso
素人がＦＯＭＣだってよ
どうせロングしかできない素人馬鹿
ストラドルも理解してないんだろうな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:27:00 4yHoHKzg
なにこれ、きつ過ぎる('A`)
初日で挫折ｼｿｳ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:28:39 yXE0sowj
腹筋関係がなかなかついていけません。
GJ!まで休まずについて行けたら楽しいだろうなあ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:29:30 IH+H6/lp
＞49
同じく。夜中だったので
汗拭いてお風呂は朝にようと寝たのですが
なかなか寝付けなかった。
二日ぶりにやったからな～。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:30:56 1znLXIsf
>>51
明日の朝まで起きてるのかｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:06:46 o78QcLKo
おはよ。
朝の腹筋、ビクトリー。
続いて応用編逝きます。ビリー、愛してるよ、ビリー。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:21:28 ierlenH5
ノートPC再生だと上下に自分で角度調節しないと見難い
腹筋中 下に向けて
サーコォー中 戻して～
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:35:10 rkPLoQOB
購入予定の漏れが既に入隊された諸兄達に質問
騒音問題は過去に何度か語られているが
体感的にヨガマットでもやはり気休めにならんほど踏み込み音激しい？
県営住宅マンソン4Fなんでそういったトラブルはうるさいからかなり心配
ヨガマットに買い替えで捨ててない低反発マット組合せればいけるかな？
後、既にジム通いしてるんだがやはりジムの筋トレとは別物
むしろ負荷の高いエアロと考えていいんだよね？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:39:06 3YDFnR41
ビリーやって20日くらい経つんだけど
今までピッタリだったジーンズがパツンパツンorz
ふくらはぎと太ももの部分がきつくて苦しい…
ビリったあとには必ずマッサージしてるのに。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:48:05 b/QMXi4Y
めっちゃきついのに筋肉痛にならない……なんかやり方が微妙におかしのだろうか。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:55:38 ak4n1e6N
半袖の季節でつね！薄着になるんで今の醜い体型をさらけ出す事になる。頑張らなければ。
みなさんグッジョブで頑張りましょ！！因みに今日で２０日目。体は締まってきて体重も２キロ減だが、まだまだこれからなんで６月末まで更に引き締めたい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:07:38 Rdqrhsig
ﾋﾞﾘｰ始めて１ヶ月ちょい。食事制限なし。間食は元々あまりしない。
22歳♀、154cm。
開始時－現在
体重45.5kg－44.8kg
体脂肪20.3％－18.5％
臍周り72.5cm－67.5cm
くびれ64.0cm－59.8cm
太股50cm－48.5cm
少しずつ落ちてきた！まだまだ続けます。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:13:10 o78QcLKo
今、鏡を見て気づいた。
おっぱいがシェリー化しつつあるような気がする。
いいのか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:13:13 jvjo/VW/
>>61
やり方次第でかなり筋肉つく。問題は意識すること
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:19:34 da0xomTk
おぱい最近形良くなったねと言われるようになった。
素直にうれしい。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:23:43 7JNfSfzI
開始2週間。
一度減った体脂肪が開始時くらいに戻った・・・orz
また脂肪がついたって事だよね。
このまま続ければ徐々に減るんだろうか。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:27:25 JxcfFOvN
測定は、いつも同じ時間に行ってますか？
私の場合ですが、朝より夜の方が体脂肪低いですね。
身体年齢に至っては、朝と風呂上がりでは２歳も違うしｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:52:47 oo17ozSO
商品到着まで2週間って長すぎるっすビリー軍曹！（Ｔ＿Ｔ）
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:56:38 1znLXIsf
>>61
騒音が気になるなら他のトレーニングを選んだ方が良いんじゃない？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:02:42 rkPLoQOB
>>67>>72
ご意見ありがとう！
やはり騒音は多少覚悟が必要ですね
ジムトレは開館時間の関係上休日しかできないから
平日のワークアウトに使えたらと思いましたが…
もう少し検討してみまつ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:21:42 LqOK45o8 BE:238068825-2BP(0)
>>65
体重よりも、体脂肪とウエストの減りがやっぱりすごいね
私も、体重なんて結構どうでもいいんだなぁって思い直せた
それもビリーのおかげだ
というわけで、今日も腹筋プログラムだ ｽﾘﾐﾝｸﾞ！ｽﾘﾐﾝｸﾞ！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:24:07 7JNfSfzI
>>70
大体同じ時間に計ってます。
連休中に2日休んだから脂肪が付いたのかも？
もともと筋肉量がないと簡単に戻るものなんですかね。
また頑張ってみます。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:24:38 OZIik4SJ
>>61
低反発マットは足元が不安定にならないか？
厚めのヨガマット使用でダメならその下にカーペットとかジョイントマットで
いけると思う。うちは畳にヨガマットでジャンプが入る運動は他の運動に置き換えてる。
踏み台昇降のほうがミシッミシって音が気になって続かなかった。
下の住人がどんな人かわかれば留守っぽい時間とか食事の支度などで忙しい
時間を選んでくつろいでたり寝ていそうな時間は避けるとか。
ただマンションは下だけに音が響くわけではないので要注意だけど。
>>7のお試しで試してみれば？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:27:34 LqOK45o8 BE:833238375-2BP(0)
>>61
ジャンプしたりする時間は正味30分ぐらいだから、
やる時間を決められるなら、
菓子折りもっていって、下の階の人に一言伝えておいたらいいんじゃない？
ちょっと○時から○時ぐらいまでうるさくすると思うんですけど
スミマセン、ってさ
黙って適当な時間にドスドスやるよりはずっといいと思う
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:46:58 eTpUyc0e
>>61
>むしろ負荷の高いエアロと考えていいんだよね？
そうだよ。筋肉増やしたいのなら標準的な筋トレをしなくちゃダメ。っていうかジム行ってるのならこれ自体要らないんじゃない？
>>63
数回やればもう筋肉痛が出ないでしょ。有酸素運動なんだからそれでOK.
>>74
色々な動作で腹筋を刺激するしひねる動作も多いから腹筋が弱かった人はウエストサイズ激減するだろうね。
他の有酸素運動に比べてそこが大きなメリットだと思う。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:49:44 eTpUyc0e
>>75
>もともと筋肉量がないと簡単に戻るものなんですかね。
そんな事はないよ。
測定条件が同じでも３％程度は誤差。体重だって１～２ｋｇはぶれるでしょ。
測定条件が変われば更に誤差は大きくなるし。
もっと言えばこの先の人生を考えたら運動できない時期なんていくらでもあるわけで。
細かい事は気にしない。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:50:00 hv9b9Svq
やたらと食事制限に拘っている人がいるけど、
酒・タバコを控えればあとはホント適当で良いと思うよ
二つともやってて「栄養が～」とか、そういうのは困る
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:05:08 LPb8+S86
お酒飲んじゃった日と、飲まなかった日は翌日全然違うねー
お酒飲んじゃった日でも、ビリったあとに飲んだ日はダメだけど、
飲んだ後に頑張ってビリーするとちょっとはマシだなー
飲まない方が翌日の測定の喜びは倍増するから、
ここ数日夏到来しているけど禁酒しています。
このまま頑張るぞー
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:08:55 LqOK45o8 BE:1714090289-2BP(0)
酒飲んでビリーやると、心臓ばふらめかない？
当然最後のビクトリーまでいかないし
なんかやばいかも・・・と思ってからは
飲むの完全にやめた
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:16:45 mW3we2wY
ばふらめって、ばくばくってこと？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:27:56 LqOK45o8 BE:476136645-2BP(0)
>>82
そうです 頻脈っつーか動悸っつーか・・・
85:84
07/05/09 11:29:01 LqOK45o8 BE:428523236-2BP(0)
ｽｲﾏｾﾝ
○>>83
×>>82
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:33:35 kuuxSTbr
元が元だから少々減ったってかわりゃしないんだけど、
強制退場受けつつ、2ヶ月で下っ腹ｰ７ｃｍ減ってた。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:34:13 tBoBr2S5
酔って運動するなんてネタにきまっとる。最悪死ぬぞ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:36:25 LqOK45o8 BE:761818548-2BP(0)
>>87
ｽｲﾏｾﾝ
二度としません・・・
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:38:16 LPb8+S86
え？そうなの？死ぬの？？
一応今のところ大丈夫だけど・・・
ビリーやる上ではいいことないから、飲むのやめるよー
ビールの替わりに麦茶を飲んじゃうと飲む気失せるしね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:41:45 Dzyv+n8u
応用編やってみた
みんなの言う通り
わんこしっこポーズが辛い
お尻の太ももとの境目の筋肉にかなり効く！
やってる時は辛いけど
次の日に気になってる部位が
筋肉痛になってると 嬉しい～！
ちゃんと効いてる証拠なんだと マゾなのかもしれないが・・・
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:42:27 mpSEtZi4
>89
俺も、５００ｃｃ一本ぐらいならかまわないと思うんだけど。
ただ、少し時間を空けないと苦しいのは確かだし。
飲まないほうが、体が楽なのも確か。
でも、我慢できねー。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:43:02 lfrMR32G
これ楽しくできそうですね
初めと終わりにストレッチのメニューは入ってますか？
（以前エアロビやってた時はやるとやらないとでは筋肉痛を大きく左右したので）
それから2006年版待つべきか迷ってるんですけど、
字幕は重要ですか？
それとも動きで理解できる範疇なのかなーと思案中・・・
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:44:06 uhpaliel
>>80
というか、食わないとヤバイと思う。
オレ、日中に血が足りないみたいな感覚に襲われることしばしば。
あと、ようつべにうｐされてる有吉嬢の２週間で５キロ減の映像だが、
あれは完璧に食事制限と並行して行ってるよな。
目の辺りのクマや頬の落ち込み、全体的な雰囲気でそれが分かる。
アレは万人がマネするのには向いてないモデルだな。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:46:33 ck9w9Kab
血が足りない感覚ってどんなだ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:48:15 hv9b9Svq
>>94 お城に忍び込んで屋根上で銃撃されて、老人に介護してもらい
夜に目が覚めれば分かる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:51:17 ck9w9Kab
なるほど
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:51:33 4B36ygBC
>>92
ストレッチはちょこっとあるけど
別に入ってなくても、開始前と後に自分でやれば問題ないじゃないか。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:57:55 lfrMR32G
大鬱の一番酷かった時、何もしないで口に入れるのは
夜ビーフジャーキーと焼酎を7～8時間っていうのが続いたんだけど、
最初の1週間で8キロ痩せてたｗ
その後も続いてガリガリにorz
今？ぷよぷよw
>>97
そっか、ありがとう
やり方うろ覚えだから自己流よりはイイかなと思ったんだ
でも調べたりして勉強してやってみるよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:02:12 gH3fg6q0
携帯から失礼します。ビリー始めて2週間ほどなんですが、基本を今だにバンドありで完走できません。ジャブやキックの部分にバンド使うのが精一杯です。これは進度てきに普通ですか？
ちなみに当方25才女です。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:04:50 rkPLoQOB
>>76-78
ご意見ありがとうございます
ジムトレがジム閉館時間の関係で休日オンリーなんで
平日のワークアウトをこなすためにも
ご近所さんに理解頂きつつ出来るだけ騒音出さないように頑張ってみたいなぁと…
そういった意味ではジャンプ系だけ自粛も良い案かもしれないですね
後、低反発マットは昔DDR(プレステのダンスゲーム)やってた時にかなり効果ありました
厚さにもよりますが足元はそれなりに安定しますよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:08:17 LqOK45o8 BE:380908782-2BP(0)
>>99
自分のペースでやればいいと軍曹が言っておる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:12:15 oXZAIubv
>>93
リンクｷﾎﾞﾝﾇ＞有吉嬢のようつべ動画
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:18:01 ysrU7Od7
先日、入隊しました。
スポーツブラをしたほうがよいと書いてありましたが、
普通のものでは不都合何かあるのでしょうか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:18:35 gH3fg6q0
アンカーの付け方がわからなくて…
軍曹さんありがとうございます。そうですね昨日より今日、今日より明日少しでも出来るように頑張ってみます。このスレ見ると、とってもテンション上がるので、いいですね。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:21:16 LqOK45o8 BE:476136645-2BP(0)
>>103
オパイのホールド力が弱いらしい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:27:33 9jrMdX70
たれたきゃたれればいいじゃないの
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:30:33 C5PZx95Y
だみだぁ…
・入 隊 前 体重：49.5Kg 体脂肪率：30.3% ｳｴｽﾄ：70cm 太もも：50cm
・３週間後 体重：48.7Kg 体脂肪率：30.8% ｳｴｽﾄ：68cm 太もも：52cm
やり方間違ってるのかな…。食生活は野菜中心。夕食も減らしたりしましたが
この有様。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:33:21 1znLXIsf
>>107
身長分からんが3週間じゃそんなもん。
TVCMでやってる2週間で激変なんてあり得ないから気にしたら負け。
3ヶ月くらいでようやく成果でたかなくらいで。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:34:31 dIMa4JnZ
肉を食わないと筋肉がつかないんじゃないか？
肉食ってるか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:36:31 1jJNa1A9
前ｽﾚだったかな。
お客様番号がﾜｶﾗﾈ‥
って書いたら、電話したらｲｲよ
って教えてくれた人ありがとぉ！
昨日電話したら教えてくれたよ。
ﾎﾝﾄありがとね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:36:45 /3613JeO
>>107
諦めないで続けてみなよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:37:27 PVJFY17x
野菜中心てタンパク質ちゃんと獲ってる？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:37:51 XGm/MzWx
１ヶ月に２キロも３キロもやせると体によくないのだよ。
とりあえず、脂質は控えるようにして、たんぱく質とかとったほうがいい。
俺は朝、昼は普通の食事、夜は蕎麦とか豆腐とか食ってる。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:39:46 MjngwWGV
身長と元の体重によるが一ヶ月に2キロは問題ないだろ
それより体脂肪率が減ってないのがアレだね
まあ続けてみることだな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:39:53 mpSEtZi4
>107
腹筋プログラムを１週間ぐらい続けるのがいいかも。
ずっとお腹を引っ込めて腹筋を意識しながらやると、効果が出てくるよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:44:16 XGm/MzWx
>>114
そでつね。
>>107さんは５０キロ以下なんで、あんまり急激には減らないかと思って。
筋力つけば代謝があがるんで、長期スパンでどうですかー、という感じでした。
117:107です
07/05/09 12:46:40 C5PZx95Y
わぁ！皆さん、こんなへたれに
レスくださってありがとうございますm(__)m
蛋白質は一応、豆腐や納豆、鶏肉でとるようにしています。
でももう一度食生活も見直してみようかな。
あきらめないで続けてみます！
ここに書いてみてよかったです。本当に皆さんよい人ばかりで…。
元気でました。アドバイスありがとうございました！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:57:58 dIMa4JnZ
>>117
女性なら、通常でもタンパク質を1日55g以上食わなきゃならん。
筋肉を増やしたいなら、なおさらもっと食わなきゃならん。
鶏肉を100g食っても、入ってるタンパク質はたったの17g。あとは水分その他。
↓このページでも見て勉強するんだな。グッドラック。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:59:08 fH4ksSST
>>103
貧乳だったら、どっちでもたいして変わらない。
巨乳だったら、着けてみれば理由が実感できる。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:59:59 Mo/E9qIo
>>113
それは体重による
1ヶ月-5%まで
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:01:08 IlHLoaso
ウォーキングの方が効果的
個人的感想です
122:名無し
07/05/09 13:01:16 gsi4QdXy
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟよりﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑの方がｲｨょ！
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟは元々陸軍のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑがﾍﾞｰｽだから筋ﾄﾚみたいな感じで女の子にはﾂﾗｲけどﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑはﾎﾞｸｼﾝｸﾞとかｶﾎﾟｴﾗとかがﾍﾞｰｽだからｴｸｻｻｲｽﾞって感じだからﾘｽﾞﾎﾞｸよりもｲｨしｵｽｽﾒ！
ﾔﾌｵｸとかで10000円くらいで買えるょ！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:01:46 DBW91gr9
豆腐食え、豆腐。
うちはマンションで階下に昼間仕事していない”センチュリー”に乗った
住人がいるのですが、ジャンプ系の運動はやめたほうがいいですか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:05:09 1znLXIsf
>>121
今日も乙です。
ウォーキングとビリーは効果が全く同じというわけではないので
どちらが効果的というのはバカです。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:05:34 H9jVNfIo
応用後半の腕立てについてけない…
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:05:34 nFQX9WLZ
1日おきとかでも効果あるでしょうか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:06:55 rkPLoQOB
>>107
普通エアロや筋トレは
一ヶ月で数値に
三ヶ月で見た目（裸体）に
三年で見た目（着服時）に効果を実感できるという
諦めずに頑張るんだ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:12:24 x0UVb7px
腹筋とそのほかのディスクを続けてやる場合、
腹筋はそのディスクの前とあとのどっちが効果的ですか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:12:27 o78A1t+b
＞三年で見た目（着服時）に効果を実感できるという
長えｗ
でも１ヶ月やそこらで簡単に変われるものなら
誰も苦労しないよね。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:14:44 ve5PxSXr
最近TVで取り上げられる機会が増えて来たね。
氷川きよしは1日目で挫折したらしい。嵐の相場とかもやってるらしい。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:15:26 pYqPWXSc
鏡を見ながら髪を結んでいて、腕に力こぶが出来てるのに気付いた。
下っ腹はあまり減ってないのに・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:24:17 4r5R6FOA
基本プログラムを１週間、応用プログラムを１週間やって昨日から腹筋プログラムに突入。
腹筋だけが筋肉痛みたいになって笑うのがきつい…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:47:41 aL2KuLxA
>>110
良かった、良かった。5000円はすごく大きいからね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:55:28 cQeIxpRz
はじめまして。自分なりに頑張りました。１週間プログラムｘ４週間した
ところウエストは５．８ｃｍ絞れました、が特に肩と二の腕の筋肉が異様に
張って盛りあがっちゃいました（体型がアンバランスで家族からひかれてる）
肝心の体重はたった2.2キロ減でした。気のせいか食欲がハンパなく
増えた気がする。う～ん、これ何かが違う。。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:59:30 lfrMR32G
1ヶ月でウエスト-5.8はすごいね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:01:28 XGm/MzWx
>>120
じゃあ>>107さんは2.5キロぐらいまではOKなんですね。
おれは男だが1ヶ月で2キロも落ちたら十分っす。
筋肉重いし。
あ、食事制限ダイエットと混同して書いてた部分もあります。すまそ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:05:08 SfoTwUjm
覗いてみて。
URLﾘﾝｸ(page16.auctions.yahoo.co.jp)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:06:24 XGm/MzWx
スリムになっても体重は増加？ 筋肉と脂肪の比重について
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
>>134さんは、筋力系を減らして有酸素系を増やすのがいいんですかね。
おれ、肩幅広いからぐっさんみたいになっちゃいそうだな。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:13:29 cQeIxpRz
>>138
134です。レスありがとうございます。それだと思います。
あとビリーズバンドの負荷のかかり方はふつうに筋トレでスリムにするより
筋肉が太くなると思います。自分のケースはそうでした。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:23:50 sD7VJxVR
>>107
一回あたり400kcalの消費としてもし毎日やっても8000kclちょい。
半分が脂質からとしても減った脂肪分は500gでしょ。
体脂肪計ではそこまで計りきれないよ。
体重とウエスト減ってるんだから順調と言っていいんじゃない？
>>127
おいおい、ここはダイエット板＝減量なんだから３ヶ月もすれば着衣でも分かるってw
>>134
1週間で2kgはペース早過ぎ。というかそれは水分。
もちろん筋肉も増えてないってば。
減量局面で筋量増やすのはかなりというか非常に難しい。
今まで運動していなかった人が肥大するような筋トレをすれば初期にはちょっぴり増えるかもしれない。
>>138
ぐっさんはベンチ１００くらいは上がるんじゃなかったっけ？
脂肪落とさずにその程度まで鍛えればそんな体型になると思うけどw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:27:16 tIJTa5d7
>>121
ウォーキングを数年している（1時間程度）近所の方が全然変わらないところを見ると
ダイエットにはどうかと （健康にはなったようだが。血液数値とか）
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:35:16 aL2KuLxA
>>139
それなら、ビリバンの使用をやめればいいと思うよ。私は使ってないから、肩から腕のラインはほっそりしてきたよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:41:15 mMsyWZez
>>140
>>134はちゃんと４週間て書いてあるけど？
ちゃんと読みもしないで偉そうに。何様のつもり？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:46:29 9II0dkjr
入隊前は170cm 72.キロ だったけど1週間続けたら体重が69キロまで落ちたよ。
体脂肪も23．6～21.4まで落ちた。
毎日の晩酌やめて食生活を改善したのが良かったかも。
2ヶ月で－8キロを目標にしてるんだけどこの調子なら十分いけそうだ。
俺の場合、内臓脂肪が多いから運動するとテキメンに効果でるみたい。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:50:49 sD7VJxVR
ああごめんごめん、確かに４週間だね。
でも話は変わらんけどw
偉そうにっていうか真実を書いたんだけどなあ。
減量局面の４週間で増える筋量なんてちょびっとなんだよ。
これはさ、ダイエットには非常に有効だけど筋肥大は起きないからでかくなる心配なんぞ
せずに頑張れって話なんだけど。
みんな引き締まりたいんでしょ？
っていうか何でキミが怒ってるの？w
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:54:53 pE69srfn
ところで腹は凹ませるだけでOKなのかな？
凹ませて力いれるとなかなかうまく腹筋運動ができないんですが。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:56:31 q2SUxm6d
買おう買おうと思いつつ、ようつべだけで３週間経過。
身長176ｃｍ、体重65ｋｇ、♂、運動経験は中学の部活以来ほとんどなしの29歳。
体重は63ｋｇと微減。
ベルト穴ひとつサイズダウン。
もともとダイエットというよりは、腹筋をつけたくてはじめたところ、
本当に腹筋が割れはじめました。（・∀・）
腹を凹ませてのパンチ（特にアッパー）と足上げ腹筋が効いたもよう。
胸の筋肉もついつい触ってしまうほどついてきました。
こちらは両腕水平上げと糸巻きグルグルが効いたみたい。
これからも続けるつもりですが、たぶんＤＶＤはもう買わないと思う。
ビリー、ゴメン。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:59:35 RAe303Pn
>>143
以前からスレに住み着いてる、知ったか君だと思う。
なぜか上から目線で解説したがるので、むかついてもスルーするが吉。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:08:09 IKy5sB9E
体内の塩分が多くなると、水分を欲してその分体重が増えると聞いたことあるんですが、
塩分の摂取控えて、それに伴う体内の水分量の減少を短期間で行うと体にはかなり悪影響ですかね？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:12:21 sD7VJxVR
はいはい、知ったか君ですよw
別に解説するつもりもないわけだが間違いや勘違いを指摘しただけでこの反応。
どのスレにもそれがいくら正しかろうと他人の意見にゃ聞く耳持たぬって奴がいるわけで、
まあそれもまた良しw
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:14:43 4B36ygBC
>>149
それはここでする質問ではないんじゃ…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:22:40 IKy5sB9E
>>151
そうですか？
ブートキャンプの効果を少しでも上げられるかなと思って聞いてみました。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:22:49 rkPLoQOB
おまいらそんなくだらない言い争いしている暇があったら
俺とブートキャンプでワークアウトしようぜ
とビリーなら言ってくれると信じている
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:25:20 1znLXIsf
>>149
体内の水分調整による減量は
階級制のスポーツの計量直前にその瞬間の体重を減らすため以外にはないです。
通常の減量は脂肪を減らすことと思ってください。
筋肉を減らすことは基礎代謝の低下そのものなのでお勧めしません。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:25:49 gCx2ffXv
【アイスの日】サーティワンアイスが1円で食べられるよ【無職ニートに朗報】
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
─
､ l _, -‐-､
ヽ/⌒ﾍ~ ,ﾍ ,rｧ l
., 't,_,ノ丶 / '､ ,/ ,i '’
/ ! '｀ | '─--' { つ
,／ ● Ｌ＿/ 'i,
/ l ,/ ● i, -っ
'i しii 丿 / ゝ-
|`:、＼ 'ii __,／ `‐′
'i、￣~~ ij 乙__ﾉi ├
^-ｧ ＿_,ノ σ‐
r^~"i' 'l
!、 ! l ─‐
~^''!, ,_ ,!_ ー～'ヽ
＼ l,~^''‐--::,,⊃ ） ） ) ) ）
`'‐’ ノ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:30:58 uhpaliel
コレはブートキャンプに限った事じゃないんだが・・・。
標準体重＝（身長（cm）-100）×0.9
BMI ＝ 体重(kg)／身長(m)2
（22がもっとも良いとされる）
体重やBMI数値が著しく逸脱しているヤツじゃない限り、２週間や１ヶ月で
5kg越の減量とかを単独プログラムでたたき出すのは難しいんじゃないかな？
出来ないとは言わないけど、リバウンドしやすくなるぞ。
たとえば、>>107氏とかは自分の気になるところのサイズとか
体重の数値しか書いてないから、数値の妥当性が分からない。
変に「北斗の拳」みたいなイメージ先行でプログラム実行してると
続けるのが辛くなるよ。
前提条件にふさわしい妥当な目標と数値とイメージを設定しておかないと。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:38:52 Mo/E9qIo
>>155
ダイエット中に何てもの見せるんだｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:41:02 IKy5sB9E
身長体重などいくつかのテンプレ作って、
結果をカキコする人はそれをそえてカキコすると
自分の体形に似た人の成果を目標にしたりできていいかもって思うんですが
どうでしょうかね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:59:00 b/QMXi4Y
ビリーバンドの代用って何がいいですか？
500のペットボトルに水入れてやろうかと思ってたんですが、なんか違いそうな気がして。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:01:54 SWSkpmvK
>>138あたりにあったリンク先読んだ。
ちょっとためになった。
転職した空き時間に市民プールへ通いながら入隊したんだけど、
思ったより体重減らないのね。
一朝一夕に結果が出るわけないってわかってるんだけど。
多分、肉や小麦好きだからなかなか減らないんだと思った。
リンク先にあった、小麦と肉と甘味を抜くダイエットの話読んで気づいたよ。
麺類好きだから、朝食のみＯＫにしたいなあとか思いつつ、今後は食生活に注意して心機一転頑張ります。
目標はプールでビキニ。何年かかっても頑張る。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:09:09 uhpaliel
>>156
更に追加。
私見だが、体脂肪率はアテにならない（正確な測定手段が確立できない）。
BMIと標準体重、あと↓
URLﾘﾝｸ(www.netlaputa.ne.jp)
ウェスト比 ＝ ウェスト（Cm）÷ 身長（Cm）
理想ウェストサイズ＝ 身長（Cm）* 標準範囲係数（0.43）
の数値比較を参考にすべきだろう。
BMIと標準体重をクリアしていても、理想ウエストサイズをクリアしている
人は殆どいないのではないだろうか？
なお、ウエストは臍下3～5cm位の所を計ること。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:16:00 QQKCyPjv
へそ下で測るのか…！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:16:38 Tzp7YSsv
今週４週目で
６０．４ｋｇ→５１．９ｋｇ
今思うとサプリで失敗してたのがうそみたい
二の腕、足首が締まったのもうれしい
あと４日がんばる
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:18:16 t0W2QpSH
鍛えたい筋肉を意識するって難しい。
とくに腹筋なんか太ももに力が入って鍛えられていない
気がする。
キックなんかも左が上がりにくい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:21:18 ypBClrNI
ウエストは男は一番太いところ、女は一番細いところを測ると読んで
なぜだと思った記憶があるんだが
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:24:01 ofFcBeDb
>150
自分が書く文章が、他人に居丈高な印象を与えるということに、
早く気づいた方がいいですよ。
いくら書き込んだ内容が正しくても、
アナタの文章が与える不快な印象のせいで、
情報価値と貴方自身の存在意義は半減しています。
もし、貴方の書き込み内容が正しいのなら、
これはアナタにも私たちにとっても
損益であると思いますが、いかがですか。
仮にわざとやってるんならトリップをつけてください。
貴方を気に入らない方がNG登録しやすくなって、
スレが荒れずにすみます。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:27:45 uhpaliel
>>161
更に更に追加。
ウエストを測るときには、中くらいに息を吸い込んでリラックスし、
横隔膜を降ろした状態で図る。
実は、ある程度の肥満に至っているヤツは、腹筋を日常的に引っ込める癖が
付いていて、実際のウエストを測る際の傷害になっていることが多い。
（原因は、日常のズボンのベルトなどでの引き締めテンション）
なもんで、ブートキャンプを始めて２日目くらいには、むしろ下っ腹がたれ
下がってブヨブヨ軟らかい肉がつかみやすくなるという現象も発生する。
（たしか、ショップジャパンの体験者にもそう言うコメントしてるヤツが
いたはず）
計測をしっかりやると、自分の体の真の状態にビビる事請け合い。
同時に、無茶なプランで減量・引き締めを行おうなんて思わなくなる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:35:11 QQKCyPjv
>165
私もずっとそうだと思ってた
30歳♀
ヘソ上64.5
ヘソ下75
上を信じたいがｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:37:36 cQeIxpRz
>>142
134です。賛成します。自分はムキムキじゃなくスリムになりたいんです。
ビリーズバンド使わずにもう一丁やってみようかと思います。
まったく余談ですが腹筋鍛えるならビリーもいいけどあれこれ試した結果、
自分的にはお手軽感、値頃感総合してゴロゴロローラーがベストでした。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:37:55 mpSEtZi4
>164
常時お腹を引っ込めるだけでも効果アルと思います。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:42:05 uhpaliel
>>168
・・・ああ、スマン。
オレ、ID:ofFcBeDbは男だ。
女性の方はこちらを参照のこと↓
URLﾘﾝｸ(www.wacoal.co.jp)
また、>>161のウェスト標準係数は女性の場合は0.37になる。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:48:18 2uZKIVCC
肩を上げる腹筋は首が痛くて辛いなぁ
アゴ引くだけでやってるけど頭を支えるほどの筋力がないみたい
以前毎日腹筋500回やってた時も手で頭を支えないと
首が痛くて30回も出来なかった
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:50:43 F85rBr32
昨日のビリー後に左肩の筋痛めた…
どうしよう、今夜は休むかなあ(´ω`)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:55:16 t0W2QpSH
>>170
ありがとうございます。
なるべく意識しても筋肉より脂肪のほうが勝っているので
効いているのかどうか分かりづらくって・・・
肩甲骨や肩を浮かせろと言われても首や背骨が折れそうに痛い。
やり方が悪いのだろうか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:55:48 uhpaliel
>>171自己訂正。
>オレ、ID:ofFcBeDbは男だ。
を、ID:uhpalielに変更。
コピペ間違えた・・・orz
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:03:17 ty6yOElM
>>173
筋を痛めたんなら休んだ方が良いよ
ただの筋肉痛と違って、なかなか痛みが引かないからなぁ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:17:54 F85rBr32
>>176
ありが㌧、今夜はスクワットのみにしとく
トホホ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:21:26 TdQoRlkc
腹筋の起き上がるやつ今だにゆっくりしか出来ないんだけど
起き上がる時にお尻の骨（尾骨よりちょい上）が痛い。
お尻の下だけ分厚いタオル引いても結構な激痛が走る。
腹筋が弱いから変なところに重心を置いて
起き上がろうとしてるから痛いのかな？
誰か同じような人います？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:32:01 EUX2jK7N
始めて一週間
１６１センチ
５８、２→６１、５て…
体脂肪は２６→２６、２
一時的に増えてもいいやと思ってましたが体重増えすぎ…
昔から片太りで脂肪も他の人より固い私は有酸素運動の方が向いていたのかな…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:32:31 W3YYuoKf
URLﾘﾝｸ(wind.ap.teacup.com)
やる前の俺
やって一週間後の俺
URLﾘﾝｸ(wind.ap.teacup.com)
ウエストが2センチ、体重が0.6ｋｇ、体脂肪が18から17％になった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:36:06 8q7iVAke
胸毛、キモいから。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:36:38 E24kQSCG
ヒゲ剃れお・・・
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:37:13 rH1GmrDS
>>178
腹筋の起き上がるやつ私も出来ません…
あんなにｽﾗｽﾗできてるのを見ると ちょっと落ち込む…
あと両手を前について足を前後に走らせるのもできません…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:41:44 sJL7CmNF
CMの様に2週間で絞るには、ビリー+食事管理+スレンダートーンフィギュアか・・・
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:41:56 SUtIatuB
>>180
変化なし。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:42:39 6jHPWodz
>>183
その２つはスルーしている私
それでも効果はあるように思うわ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:43:18 IJjt4kzv
体もちょいやわらかくなったよ
上体を前に倒した時ヒジをつけれるようになった
昨日、隣の部屋から苦情来た
ﾌﾟｼｭｰﾌﾟｼｭｰって息遣いが生理的に受け付けないってｗｗｗ
腹筋地獄できついとついでてしまう・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:49:07 zbBLXFOV
>>180
なんか変わったか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:51:43 9II0dkjr
短期間でやせたいならビリーより食事制限した方が早いよな。
俺は筋肉を落としたくないからビリー＋ウォーキング＋適度な食事制限。
だからけっこう良い感じに体重落ちてきる。
190:180
07/05/09 17:55:14 W3YYuoKf
>>188
身体が少し柔らかくなって、身体が軽くなった気がする
もともとジョギングだけならよくやってたので、体重はあんまり変わってない
だがウエストが引き締まった
一ヶ月やったら多分見た目にも変化が出ると思う
マッスル！マッスル！私の身体ムキムキになれ～
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:59:25 xvLn9rNz
>>178
私も、その動き以外でも「尻骨痛い！」ってなってた（クッションもひいたりしてた）けど、
2周目から3周目に入ったあたりで、ふと気がついたら全然痛くなくなってた。
多分、重心を置くポイントがつかめたんだと思う。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:02:54 pH77+qLA
>>190
マッスルムキムキ運動かよ！
自然に逆らっているのだからほどほどになｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:08:11 FDIBvfvL
>>179
体重と体脂肪率で脂肪何キロか計算してみたら？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:09:59 zbBLXFOV
>>190
いいなぁ。俺も頑張る。
身長と年齢だいたいでいいから教えてくれよ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:12:39 /3613JeO
>>178
私いまだに痛い。皮むけた。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:19:39 ra0yrWez
>178
それ自分もできなかったんだけど、昨晩眠れなくて復習のつもりで
その運動だけ夜中にやったんだ。
そうしたらできた！スイスイできた！
やっぱりその運動行く前に他の運動で相当バテてるから
ゆっくりしかできないんだよ。
昨日できたことによって、どこの筋肉に力を入れるべきかわかったような気がする。
試しにその運動だけやってみたらどうだろう。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:22:59 CR1F3GS+
ビリー始めて１ヶ月半
薄手のぴったりとしたキャミの上からでも
腹筋の線(おへそ挟んだ両サイドの縦線)が何となくわかるようになってきた
でも始める前にあったウエストのくびれが
無くなってきた気がする(；ω；)
すごく複雑な気分…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:36:20 XJYnSO2e
>>179
58.2kg 26%の脂肪量＝15.132kg
61.5kg 26.2%の脂肪量＝16.113kg
体重だけみると3.3kgの増だが、脂肪量だけでみると0.981kgの増でしかない。
残り2.319kgは単純に考えると筋肉が増量したってことですね。
もっとしっかり考えろや、この脳脂肪。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:36:45 r7vXdYda
ﾋﾞﾘｰの吹き替えのCMがﾃﾚ朝でやってて爆笑してしまいました
ありゃ～ひど過ぎる
うちのお姉ちゃんが買ってやっていたのは字幕で普通だったけど
みなさん吹き替えでやられてるんですか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:41:37 CDdhduD/
今日届いたので早速入隊しました。
30分後、足も腕も鉛が入ってるかのような状態に
ビリー恐るべし
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:42:28 eOPLEnCv
>199
私も夕食時くらいにいきなり見たことがある
私の場合は一番最後に出た
『飛行機ブンブン→検索』ってのに爆笑してしまった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:43:47 DRer1lI2
>>199
みんなそれ見て購入してると思われ・・
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:43:54 eOPLEnCv
>199
私も、夕食時くらいにいきなり見てしまった。
私の場合は、最後に表示された
『飛行機ブンブン→検索』ってのに笑った
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:45:22 TdQoRlkc
>>191
>>195
>>196
自分だけじゃなくて安心した～！ありがとう
やっぱりまだまだ腹筋弱いんだね。
場所が場所なだけに骨盤とかに問題あるのかなって思って
我慢してやり続けるかチャリンコとか別の動きにするべきか迷ってて。
でもあの起き上がる動きが出来るようになるのを
当面の目標にしてるからやりたいんだよね～
早くシェリーみたくスイスイ起き上がれるようになりたい！
205:180
07/05/09 18:47:07 W3YYuoKf
>>194
身長180の体重73キロ、29歳です
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:47:19 pKDIjtCC
+ + 。
* ､-'ヾ'''ヾ`"''','､､ , ＿＿＿＿_
_-'" `;ﾐ、 ／:::::::::::::::::::::::::＼～
_-"ﾐ;ﾉﾘ人ﾉﾉﾍ/ﾘ; `゛゛ ﾐ /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼～
>ﾐ/ 'γ､` ﾐ |:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～
了| "~`､ "~"` {,',; ;} 。 |;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ ヽ～
"7 `⌒` ⌒ }ﾐ:. { |::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～
'| / ﾚﾘ* |ノ （∵∴ （ o o）∴）～
+ i ( }ｨ' |∪< ∵∵ ３ ∵> ﾊｧﾊｧ
` ｰ--- /|` + ＼ ⌒ ノ
ヽ ￣ ／ |__ ＼＿＿＿＿_／
`i､-- '´ |ｿ:
↑ ↑
俺 おまいら
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:47:19 HcBNPcse
ビリー始めて1週間です。
体重、体脂肪、サイズはほとんど変わりないけどＳサイズのパンツがぶかぶかになってる！
サイズは、変化無いのに明らかにお腹が薄くなってきた。
運動不足で体力ないから基本と腹筋しかやってないけど
効果が目に見えてわかるからこれからも頑張れそうだ。
ありがとう。ビリー！！！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:49:48 B3hJz4/O
しかしもう少しいろんな角度から動きを映してくれりゃ
ありがたいのだが・・。
皆すいすい同じように動けるの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:49:52 LqOK45o8 BE:1333181478-2BP(0)
>>161
嘘だと言っておヽ(`Д´)ﾉ
今までウエストだと思ってた、一番くびれた部分67cm
へそ周り77cm
へそ下3cm 82cm（計算式での理想69cm）
ﾊｲｺﾞｸﾛｳｻﾝ････ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:51:11 10TjVj/n
ビリー12日目。
しかし、職場の誰も「あれ、変わった？」みたいな反応してくれないなぁ…。
自分ではきつかったジーンズが普通に着れるようになったり、
寝つきが良くなったり、色々変化を感じるんだけど。
パッと見で判る程の成果を出すには1ヶ月か2ヶ月は頑張らないといけないかな。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 18:52:29 mII2IC20
エリート1何とか休まず出来ましたが、蹴りが全然だめ…
エリート使用中の人はミッション1全部通してやっていますか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 19:04:53 LqOK45o8 BE:833238375-2BP(0)
上のほうの腹筋がみぞおちから出っ張ってきました・・・
そのうち締まっていくんですかね、これ
下っ腹は、計測上の変化ないですが、
だらーんと下に垂れてた感じが、
一番出ているところが少し上を向いた感じ・・・
これが胸なら小躍りしたい所ですが、正直微妙
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 19:21:00 3lG7f8aU
>>161
本当にヘソ下なの！？ ヘソ上じゃなくて！？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 19:30:00 aL2KuLxA
>>199
そのCMのは字幕付き、お姉様と一緒
215:Victory
07/05/09 19:35:27 F3Zl3Tpt
１日目。
今日入隊しました。
全然ついてけん。これが基本プログラムか・・・。
最後の方のパンチしてキックしてとかもうだめだ。
腹筋は全然できん。説明してる間にギブだ。
後で嫁が笑ってる。クソー。
なんとかついてけるように頑張ります！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 19:36:21 a7C7mDed
>>163
す・すごいっ。私は今日、入隊したばかりですがとても希望がもてます！頑張ろうっと！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 19:41:23 c8WT4Pxu
157cm 体重52.7kg 体脂肪27.5% W68cm ビリー始めて早二ヶ月。ウエストは―5cmとやや効果ありましたが、体重、体脂肪はほとんど変化見られず。食事が問題なのか？パステルゼリーも購入。ビリーもまだまだ頑張ります。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:10:44 dPojQhRW
ビリー初めて１０日目 ビリーバンドなし
スペック １０日前 28男 168cm 77.6kg 体脂肪25.2 内臓脂肪12 ウエスト97
太もも58.5 BMI27 代謝1718
１０日後内２日休みプログラム内容 基礎→応用→腹筋プラス最終を順繰りでやった。腹筋に常に力を入れる意識をし小一時間ビリーした後昔はやった
アブソレーターで腹筋を１０分いじめる。矢沢を聞きながら気合をいれてね。ｗ 食事制限なし。強いて言えば１８時以降食べない。飲料はOK。間食なし。
結果 体重74.3 体脂23.2 内脂11 ウエスト93 太もも59 BMI25.5 基礎1680
となりました。
腹筋プログラムは本当に効果あると思う。一番きついのは意外にも基礎だった。あれがきちんとできれば後のプログラムも楽だと思う。基礎としては
よくできてると思う。 ジーパンがウエストのとこだけブカブカだよーん。
みんながんばろーぜ。気持ちのもちようだ。ヴィクトリー！！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:24:08 0i1VvF2Y
ショップジャパンのサイトで
ビリーズのCM出演者募集してるぞ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:35:18 9II0dkjr
ビリーで一番鍛えられたのは肉体よりむしろ精神。
怠慢な毎日を送ってた自分への戒めだと思って続けてみる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:40:18 AmTSTYAE
今のところ１日１ビリーしかやってない。
皆さんはビリー以外に何か運動してますか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:41:12 XVdLuji/
入隊して１週間経ちました。
この前ベアトップを来て友人に会ったら
｢痩せたね・・・」と言われました！
今まで、ちょいキツいかな。と思っていた
服も今では、いい感じに着こなす事ができます。
ビリーありがとう！これからも頑張るぞ！！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:45:20 XGm/MzWx
スペックテンプレ
年齢 | 身長 | 体重 | BMI | 体年齢 | 体脂肪率| 内臓脂肪 | 基礎代謝 | 骨格筋率
30 | 175.5 | 78.4 | 25.5 | 40 | 21.6% | 9 | 1755 | 33.6%
これだとずれる？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:48:09 XGm/MzWx
orz
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:48:50 wftVLhZd
>>190
ちょｗｗｗｗ
笑うせぇるすまんｗｗｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:04:40 zC0bmoA7
先週ビリー届いたのに、生理なったり風邪ひいたりして1週間出来なかった。
今日から入隊します！頑張りますよ～
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:07:46 I/zVlEQN
>>221
階下に迷惑で飛んだり跳ねたり系の動きが思いっきりできないんで、
ビリーの合間に踏み台昇降プラスしてる。
あと駅から帰ってくるときに、
一段抜かしで駅前デパートの階段を１２階まで一気に上ってから、
３キロ先の家まで早歩きで帰ってる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:14:39 XGm/MzWx
まだ基本編と腹筋しか見てないせいか、つま先立ちが多いからあんまり音気にしてないや。
つか、うち1階だが。でも来月3階に越すのでヨガマットげっつせねば。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:15:01 ra0yrWez
>221
自分も1日1ビリー。しかも腹筋だけ、とか最終だけ、とかあるよ。1週間に1回は休んでるし。
でもちゃんと成果は出てきたよ！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:20:52 EUX2jK7N
>>198
…脳脂肪ですか…。
張ってたり筋肉が一時的に水分を取り込む事はわかっての事ですが
一週間で３キロ増で驚いてしまったもんで…
ちなみに始めて４日目には６２、５になった時はもっと驚きましたけど…
体脂肪は誤差の範囲としても女性でこんな増えた人いるのかな。
ちなみに太ももは更に太くなり
肩には筋肉の盛り上がりが少し。
なぜ…スラっとしたいのに(笑)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:21:23 dUJDs1Jd
応用の腕立て死ねる(；´Д`)ｌ ＼ァ ｌ ＼ァ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:22:08 hAPRQvf6
脳はもとより脂肪の塊だ。フォアグラ並みに。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:22:15 w5aTRutc
明日で一週間終わりか。
キャッシュバック書くぞ
234:２２１
07/05/09 21:29:02 3/oDGdK2
ビリーの言うとおり諦めずについていけば
結果は出るんだね！
痛み無くして結果は出ないってシミジミ思ったよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:30:34 t4dMti6l
応用終了。
汗かくって気持ちいいねぇ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:32:03 L+aH7wtU
応用の腕立てをしたら肩に激痛が・・・。
ビリー助けてー。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:33:52 DnzX5MSE
>>211
私も最初蹴りがダメだった...。
でもミッション１を通してできる位にならないと
ミッション２は後ろ蹴りとかあってもっとキツイお。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:36:19 Epryarag
俺も今日、今応用終わったとこ
俺が必死に脂肪ぶよぶよさせてるときに同じ風にｾﾞｴｾﾞｴ言ってる奴がいるんだな…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:36:21 txmbvbkm
>>198
なんだかやる気が出てきた。
体重ばかり気にするからダメなんですな。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:42:18 Ry35gT8l
今基本終わったー。まだまだちゃんと出来ないから何度も基本やってる。
ここ見るとまた明日も頑張ろうって気になるね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:43:33 FPz4mVBI
今日申し込みました！
ﾀﾞｲｴｯﾄなんか１ヶ月ももたずにﾍﾀﾚてしまっていた私ですが頑張ってみます。
ﾍﾀﾚた時はまたｺｺへ来ます。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:46:30 XVdLuji/
>>241
がんがれ！
私も頑張る！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:47:43 w2flyIFA
階下が気になる人は、かかとごと着地してない？
つま先で軽快に踏めれば、さほど響かないよ。
とはいえ建物によるかもだけど。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:48:04 5ImpUUOR
ﾋﾞﾘｰをやると風邪を引く。
終わった後はﾀｵﾙで汗ふいたり、着替えもしてる。
購入してﾋﾞﾘｰ→風邪→出来ない→治る→ﾋﾞﾘｰ→風邪→出来ない→治る→風邪。
を三週間繰り返してる。何が悪いんだろう？
始めたらすごい汗で服を脱いでしまう。窓を開けてやる。くらいしか思い当たらないしなぁ。
私の何が悪いんでしょぉおおお
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:52:28 p08hmb6L
家庭の体重計ではかって、たかだか1週間やら10日だけやって
体重が何kg体脂肪率が何%増えたの減ったのって書かれても
誤差の範囲内としか…。
1週間とかじゃね…。
家庭の体重計なんて超いい加減だし水飲んだり尿出せば1kg位変わるし。
もっと3ヶ月、半年やったらこうなりましたとか
こんな風なメニューでやりましたとか
そういう有意義な話が聞きたい…。
なんてのはロムの勝手な意見ですよねハハハ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:54:20 XVdLuji/
>>244
私も初ビリーの日の翌日風邪ひきました。
その時は長時間着替えもせず他の事をやって
たため体が冷えてひいたと思います。
それからはビリー終了→速攻シャワーかお風呂をして
いたら体調悪くなくなりましたよ。
あとビリー中は窓を喚起程度に開けてやっています。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:55:37 yzNqdQv5
今日でﾋﾞﾘｰ入隊12日目。体重がふえている。せちない。ｷｯｸすると股関節がﾊﾞｷﾊﾞｷなってる。腿がﾊﾟﾝﾊﾟﾝで正座ができない。大丈夫か私！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:56:26 TxYhDBqr
阪神ざまあwwwww
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:58:33 N1lPOk/m
初心者でｽﾏｿ。
どのように購入するか知りたい。インターネットか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:02:01 sYFnQNgc
>>249
ほれ
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:02:07 4yHoHKzg
>>244
やっぱ身体消耗するんじゃね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:04:42 wftVLhZd
>>244
過度の運動でカラダが疲れると、免疫が一時的に下がる。
普段何気なく暮らしてる中にたくさんいる風邪の菌は
カラダの免疫機構が勝手にやっつけてくれてるけど、
カラダが運動でつかれるとその機能が低下して感染しちまうんだ。
自分のペースが一番だよ。と、なんちゃって医学生の俺が言ってみる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:06:01 eFNWOeM8
初めて応用、やってみました。
腕立て、ついていけません...orz
がんばらねば！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:06:19 pzQLq+6L
エリートの腹筋恐ろしい
最初からビリバンありかよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:07:02 N1lPOk/m
>>250
ありがとう。助かった！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:07:14 XGm/MzWx
疲労には気をつけた方が良いと思う。まじで。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:09:09 NS3l/8dw
劇団ひとりと品川庄治の品川さんもやってるらしいね
ソースはラジオ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:12:00 Rdqrhsig
>>65です。
くびれ晒したら恥晒しになるかな？
旦那以外見せる人いなくてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝがあがらない。
１回晒した事あるんだけど…。いい？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:12:04 pzQLq+6L
>>257
庄治のほうじゃねぇ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:13:31 sYFnQNgc
庄司は前、日テレの番組でジャニーズと一緒にブートキャンプを実演してたな
ひとりも矢口とやってる番組で使用前→使用後のを晒してたな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:19:33 eC7ZgVSM
いまいちどっちが品川で庄治かわかんない。
猿顔じゃない方（麻雀パイの發みたいな方）がマッチョなんだよね。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:20:58 CR1F3GS+
ここ見てると毎日やってる人が多いのかな？
私は2日やって1日休むって感じ
基本、腹筋、休み、応用、腹筋、休み、最終、腹筋、休み、
これを1サイクルで繰り返して、１ヶ月半。
腹筋出来始めてきたけど、もっと効率良くビリーする方法ってどしたらいいかなぁ(´・ω・｀)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:22:57 /pQ1SSwK
>>258
晒してくれ
２週間目に突入したカミさんに見せてモチあげたい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:26:15 1A5L1mbC
うぷｐもちろんモザイクなしでお願い
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:27:55 I/zVlEQN
ダイエットの季節、気になる筋トレ「ビリーズブートキャンプ」急上昇～ヤフー検索ランキング
URLﾘﾝｸ(www.rbbtoday.com)
ヤフーは、検索ワードランキングの週計データを発表した。集計期間は4月30日～5月6日。
（中略）
一方、「Yahoo!サーファーのグラフで読み解く注目ワード」では、「ダイエット」と、話題の筋トレ「ビリーズブートキャンプ」を取り上げて分析している。
「ダイエット」というワードの検索数は、例年、薄着になる5～6月にピークを迎える。ところが今年も伸びてきた「ダイエット」の検索数を追い抜く勢いなのが、「ビリーズブートキャンプ」なのだ。
「ビリーズブートキャンプ」は、通販番組「ショップジャパン」が2006年7月に取り上げて火がつき、検索数が日の出の勢い。最近では体験記を書く人が出てきたり、ブログで紹介される機会も急増している。
ちなみにこの「ビリーズブートキャンプ」を検索するときの第2ワードで多いのが、「効果」だとのこと。やはり「ホントに効果があるの？」というのは、誰しもいちばん気になるポイント
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:28:58 sYFnQNgc
>>262
腹筋は回復が早いので毎日やっても良い
基本＋腹筋、応用＋腹筋、休みの繰り返しとか
毎日、腹筋するのが無理なら腹筋の日は最終も一緒にやれば良いんじゃないかね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:29:46 1A5L1mbC
ビリーバンドいつ再販すんだよ
純正バンドでやりたいのに＞＜
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:32:40 Rdqrhsig
>>258です。
見苦しくてすみません。ﾋﾞﾘｰ入隊前
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
10日後
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
20日後
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
現在
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
です。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:34:20 dUJDs1Jd
おお締まってるなおめっ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:34:59 1A5L1mbC
初日だけくびれがない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:35:16 QTlHyigC
4/20にキャッシュバック用紙を返送。
昨日5/8にキャッシュバックされてました。
体脂肪でなくてBMIで記入です。
数値も殆ど変わってなかったけど大丈夫でした。
一安心。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:36:42 1CYPjY9d
＞268 すごい！10日目で既に凄い結果出てるね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:37:22 eFNWOeM8
くびれ出没オメ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:37:42 Epryarag
>>268
すげーな 10日でも効果が見える
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:37:57 1A5L1mbC
画像ぱくって宣伝に使っていい？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:38:16 T51FuEyV
>>268
すごいね おへその形がぜんぜん違う・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:38:26 w5aTRutc
>>268 おっぱいの変化を見せて。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:39:21 h10IUQsg
腹筋ビリってきた。
それにしても、最後の方のスピードに全然ついていけない。
もう3週間目だと言うのに。
見た目は変わらないが、体重は３ｋｇほど減った。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:39:27 1A5L1mbC
まじへそでわかるわ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:39:33 n8iiEP+d
ﾏｿﾏｿの締り変化を知りたい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:40:13 1A5L1mbC
おまえらはびりーに抱いてもらえ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:41:03 n8iiEP+d
>>281
いや、ビリーではなくお前と寝たい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:41:10 eWmoNXlm
「スタイルのいい人」になってるぅぅ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:42:16 Rdqrhsig
>>268です。
自分でもﾋﾞｯｸﾘしてます。みなさんにﾋﾞｯｸﾘして頂いてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がりました！ありがとうございます。
>>275
宣伝に使わないで下さいね。
>>277
無理です。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:43:49 6x6PYCw5
>>163って、一週間ぐらい前にゴーヤサプリがどーのこーのって騒いでた人？
>>268 いい感じだね！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:44:02 NPxaA977
ブートキャンプやるとへその形も変わるのか・・・
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:44:23 lpv7lMPz
>>268
痩せるとヘソの形が変わるんだね…きれいなヘソだ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:44:45 eFNWOeM8
へそが伸びるのか…
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:44:57 1A5L1mbC
へそはポイントくさいね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:45:25 efdpvHkn
とても綺麗なへその形。
努力の賜物だね。おめ！
モチあがったよ！どうもありがとうﾟ+.(・∀・)ﾟ+.
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:45:58 Epryarag
>>286
へそっていうか腹筋が鍛えられて腹部が引き締まることで
たるたるの皮がｷｭｯとするんだろうな
個人的には今ぐらいある程度やわらかな脂肪がついてる方が女の腹は可愛いと思う
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:47:05 10TjVj/n
うん、いいもん見せてもらったな。
俺もモチベーションが超上がった。
性的な意味で。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:47:17 eFNWOeM8
へそへそへそへそへそへおへそへそへそへそへそへそ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:47:21 gJXt+qxR
日本語字幕版もリージョンフリーなんだね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:48:10 kyIgE1LZ
へー、そうなんだ。
296:263
07/05/09 22:52:27 /pQ1SSwK
>>268
ありがとう！カミさんかなりモチあがって、自分のヘソと比べてた。
今、２０日時点でのヘソの形に似てるんだけど
現在って何日後ぐらいか聞いてくれって。
かなりやる気になってるみたいｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:53:39 jGNLAz9u
>>295
( ´∀｀)σ)∀`)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:54:25 Rdqrhsig
みなさんありがとうございます！
ﾌﾞﾛｸﾞにもUPしてるんですが、ｱｸｾｽ数が少なくｺﾒﾝﾄなんぞもないので、なかなかﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がらなかったんですが、
みなさんのおかげで、かなりﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がりました。本当にありがとうございました。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:54:50 1Flq/DL8
自分のへそ確認してしまったじゃないか。
しかも変わってねーし。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:55:45 /pQ1SSwK
って、１ヶ月ちょいだから３０日プラス数日よね。。。
カミさん曰く、「おおおおお、あたしもこれぐらいきれいなおなかになりたい。」
だそうです
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:56:19 Rdqrhsig
>>296
>>65見て下さいね☆彡
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:01:07 Q00faE+X
お腹の真ん中に縦線が入るのね。私、真ん中はﾌﾟﾖったまんまでその両横に縦線だ。まだまだか…。1ヵ月たったのになぁ。がんばろうっと！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:01:23 mII2IC20
>>237蹴りは難しいですね…それにしても畳1畳分のスペースでは無理です。
304:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/09 23:16:39 WWrfOU4F
入隊して11日目になります。
最初基本2日、応用2日して、キャッシュバックの為に最初から始め、先ほど完了いたしました。
最終はスピードに戸惑いながらも難なく終了し、基本や応用に比べると物足りない感じがしました。
1週間結果は体重は変わりませんでしたが、ウエストが３ｃｍ縮まりました。
基本や応用がキツイのに、最終は何故？と思ってしまいました。
今後は腹筋と併せてやってみたいと思います！！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:16:52 1uB1Sgot
ビリバンがあまりにキツクて未使用で開始３週間め。
少し使ってみたがやっぱり筋肉はまだまだのﾍﾀﾚですが、
軽いダンベルを代わりに使ってみようかと思案中・・・
それとももっとゆるいセラバンドみたいなので代替したほうがいいのでしょうか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:20:17 lDNf22Fe
>>305
普通に筋トレするってのはどうかな？
その後でダンベルなりバンドを使ってみないかい。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:22:50 L4fmU8bN
今日もビリーしました。
ぼーっとしてたらお菓子食べたりしそうで。
食べたくなったらすぐビリー♪
抑止力にはなっていると思う。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:25:28 09E5LSy1
テンプレには喉が渇いたら水を飲めって書いてあるけど、
実際問題、どのくらい飲んでも良いものなのかな？
俺、ブートキャンプをやってる最中と終わった後で、
合計1リットルくらい飲むんだけどこれって良くない？
個人的には飲みすぎて良くないと思うんだけど、
喉が渇いてしょうがないんだよね。。。
どうなんだろう、飲みたければ飲んでも良いものなのかな？
それともうがいで喉の乾きを潤す程度にしてあまり飲まないほうがいい？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:30:15 Ry35gT8l
おへそ見たかったよぉう（つД`）・゜・。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:31:07 CR1F3GS+
>>266
レスｻﾝｸｽ
休みを入れた方が
筋肉が育ち易いって聞いたから入れてるんだけど、
試しに休みの日を腹筋にしてみるわ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:34:49 10TjVj/n
起き上がりこぼしのような腹筋が出来なかった俺。
寝る前にふと、「あの腹筋やってみるか」と思い立って、枕敷いた状態でやってみたら
簡単にヒョイっと起き上がれた。
肩をしっかり上げてやればいいんだな、あれ。
しかし、DVD見ながらやるとなると、終盤で腹筋がヒクヒク言ってる時に「な、簡単だろ？」
と言われても、床でヒクヒクするのがやっとなんです…。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:35:09 ofFcBeDb
腹に溜まるほど飲まなきゃいんじゃね？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:36:24 MjJMYfOJ
>>305 私もビリバンキツいからダンベル使ってるよ。
無理にビリバン使って手抜きするより、ダンベルで真面目にやった方がいい感じ。
100均の800ｇのやつだけど真面目にやると意外とキツくてちょうどいい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:40:28 5K3A8U7E
本日入営した314二等兵であります！
・・・・初日ですでに脱走したくなってきたであります・・・・・・
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:42:08 atwos7Ay
水分摂取関連は、今日発売されたターザン見るといいよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:43:00 n6HvaCSV
>>308
大量に水を飲んで低ナトリウム血症を起こす水中毒とか最近騒がれてるけど、
1リットル程度なら特に問題ないと思いますよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:47:33 GfrsWiWg
今日届いてたった今1を終えました。
最後の10分で死にそうになった・・・
なんか指がぷるぷるしてる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:48:27 09E5LSy1
>>312
俺もそう思うんだけど、喉の渇きに耐えられず
欲望のままに飲んじゃうんだよね。。。
>>316
1リットルくらいならOKなのかな？
少し安心しました。ありがとう。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:59:00 ccdYXE+p
>>244>>252
似たような状況だった。
風邪治りかけの時このスレ見て我慢ならずビリって20分程度で挫折→寝込む、をループ。
軽い風邪なのにな～。おとなしく寝てるのがツラいけど、勉強になったよ(・ω・)ノ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:00:43 VoBTfqmd
>>318
水を飲み過ぎて
動いている最中に戻さないのであったら大丈夫でしょ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:01:32 2uZKIVCC
ビリのCM1度しか見た事無いんだけどテレ玉でいつやってるんだろ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:04:37 XGm/MzWx
うー、見逃した。。。。
もっとモチベーション上げたかった。
だが4日目終了。キックが安定してきた。ヴィクトリー！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:05:49 y0rhr0Gn
25日配達記録で出したキャッシュバック今日入ってた～！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:11:59 PDvW7yxP
基本やってるのですが太ももより足の付け根が筋肉痛。
こんなもの？それともやり方が悪いのかな？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:16:39 WmOkd91J
>>318 心配だったら、水だけでなく少しはスポドリを飲めばいいんじゃね？
問題は体液が急激に薄まること(特にナトリウム＝塩)だろうから。
夏場に、家から出てないのに「熱中症」になったりするって聞くけど、
あれは屋内で大汗をかいたのに、水しか補給してないと起こるらしいよー。
汗って、いろんなものを含んでるからね。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:18:18 cpH3OcP2
>>318
1リットルを一度に飲むとなれば多少話は変わってくるのかもしれませんが
最中と終わった後に合計1リットルなら神経質になる必要はないと思いますよ。
気になるようでしたら、「運動 水分補給」で検索してみることをオススメします。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:21:51 49cETql8
>>318
自分も飲みながらやってる。ビリバン使ってないから、ビリバン脱着タイムに。
カウントは近所迷惑になりそうなんで、呼吸してるから喉かわくわ。。
逆にDVDの皆さんが、あれだけ声出して喉かわかないのか心配ですｗ
ビリーはあんだけ喋って平気なんだもんなぁ。。。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:23:23 CfXs3Axn
>>318
喉が渇く前に意識してこまめに水分とれって言われるぐらいだからな。
喉が渇いたんなら逆に飲まなきゃダメだ。
ただ、おなかタプタプ言うぐらいに飲むと腹筋がやりにくい。
一気に飲まず、こまめにちびちび飲んでればＯＫ。
暑くなったらエアコン入れつつ水分補給。これ基本。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:23:27 49cETql8
>>311
＞しかし、DVD見ながらやるとなると、終盤で腹筋がヒクヒク言ってる時に「な、簡単だろ？」
＞と言われても、床でヒクヒクするのがやっとなんです…。
同意です。。。つい「無理ですビリー。。。」と言ってしまう
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:24:10 Ao5wEpUB
>>327
応用プログラムの
２人１組でやるレッグレイズん所で
ちょっと声かすれるな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:25:50 nk7JOek2
ビリーのＢＧＭとか声とか着メロ（au）にないのー？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:26:12 SCl6qx48
寝るときに8カウント英語のリズムが頭で廻ってねれない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:26:21 q2Ghwr/M
新スレ立ってたのかよ！気づかなかった～
サイズや体重の変化をExcelでつけてグラフにしたら面白そう
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:31:20 4t/UgHD0
入隊5日目。
基本編ビリバン付き腕立てが遂行不能。
起き上がりこぼし腹筋も遂行不能だったが、
>>311がヒントになった。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:31:36 ENEQENxX
みんな色々な情報ありがとう。
下のサイトで全体で1リットルくらい飲むのは問題ないとわかりました。
URLﾘﾝｸ(spokega.hp.infoseek.co.jp)
ただ、みんなも言ってる通り、
水よりもスポーツドリンク（を薄めたもの）が良いみたいですね。
明日からは水ではなくそれで頑張ってみます。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:31:39 CfXs3Axn
わん、つー、すりー、ふぉーってやってたら、
なんか口元が締まってきた気がするぞ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:34:34 Y3hChMFk
ヴァーム飲んでやると体重と脂肪が減るのが早くなった。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:36:15 49cETql8
>>333
初日からやってるっす。
まだグラフにするほどネタがないのと、計測時刻定まってないからグラフにはしてないけど。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:42:16 49cETql8
>>337
ヴァーム飲んでやって、寝る前にアミノバイタルがいいのかな？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:49:43 xIln1K31
飲みすぎです
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:49:52 49cETql8
さすがにそうか。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:06:06 KR4fkHQM
水分補給してあると基本のﾟM⇔ﾟΠの所でちゃぷんちゃぷん水分が暴れて気持ち悪くなる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:06:56 dUEC8+SG
>>３２１昨日の三時からやってたぞ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:11:04 AKzbLExf
>333
無料のレンタルブログで体重や体脂肪入力すると
グラフにしてくれる奴もあるよね。
ところでリズム感とかゼロな自分ですが、注文してしまいました。
スポーツジムでは太極拳すらイントラと同じ振り付けで動けず脱落。
向き合ってるせいで、動いてるうちに左右が分からなくなるアホです。
ビリーは一時停止かければ待っててくれるよねorz
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:15:40 KR4fkHQM
>>343
ﾁｪｯｸしてみるよありがとう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:19:09 PevffB3h
ところで便秘が治るとかの相乗効果はありますか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:24:55 2qKIJ5ii
便秘治る気がするよ。私も喉乾くから、スポドリ飲みつつやってるが逆にゆるくなった…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:28:03 q2Ghwr/M
>>338
やってる人がいたとは！ｗ
>>344
そんなサービスあるんですか。
体重公表はここでならまだしもブログはちょっと考えてしまうかもｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:30:25 43OW3Xko
なんか最近、まぁこのＤＶＤかけると一時間苦しいのか・・・
とか思うようになって全然できません。
もう嫌です。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:38:49 PevffB3h
>>347
ありがとうございます。薬を飲まないと出ないで緩くなるんならやっぱやってみようかなぁ‥
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:40:37 WmOkd91J
>>348
グラフにはしてないけど、オイラもエクセル入力してるよ～。３月から。
やっぱ記録してるとわかりやすいね。
週単位・月単位で見ると、一日ごとの誤差で振り回されないし、
少しずつでも減ってるのがよくわかる。(骨格筋量は少しずつ増えてる)
データがたまってくると、傾向やサイクルみたいなのもつかみやすいから助かってる。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:44:01 xIln1K31
びりーを見るだけでも効果があるから大丈夫
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:45:15 L0TfLKWH
>>349
そんな時は最終だけでもやったらどうですか？ﾋﾟｻﾞのままでいたくないならね。それすら無理というなら、ウォーキングとか何か手軽に出来る運動やったらいいよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:50:11 JrfRhP8D
基本だけ1ヶ月やり続けて今日ようやく
起き上がって足も曲げる腹筋を完璧にこなせるようになった～
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:55:05 AKzbLExf
>348
いや、体重も日記内容も、公開非公開を選べるオプションついた奴もあるよ。
日記も、食事3回と間食・運動内容を書き込む欄と通常の日記欄が別になってたり。
まあ公開した方が励まし合えるけど、馴れ合いになる危険と紙一重？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 01:55:47 PdcDQqee
>>348
こことか自動でグラフ作ってくれるよ。
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 02:07:09 cK6tJ/mq
ヴァーム・・・いいこと聞いた
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 02:08:02 7kS8Fq79
一週間を過ぎてからは、腹筋プログラムのみしてるが、まだ10日目なのに、腹に縦線のような物があります(^^;)初めての事なんで半信半疑だが、頑張って続けてみよう。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 02:09:16 CBhpdSAp
よく、『疲れるけど、気持ちいい汗かいた～』なんていってるけど、
疲れると気持ち良さなんか感じることができません。
気持ちがいいっていうのは、達成感があるってこと？
それなら少しはわかるんだけど・・・。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 02:24:08 HtZPl8rr
2週間やって応用の腹筋手前まで＋腹筋プログラムに落ち着いた
最終は早いだけであまり疲れないし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 02:28:22 +00On9H5
今日注文したwktk
早く入隊したい
362:156から発言した者
07/05/10 02:30:19 CoYHnqJH
>>209.213
マジ。URLﾘﾝｸ(metabolic.jp)（このサイトでは臍周りになってるけど）
ちなみに７月の医療法改正で、ココのサイズが85以上の男の方はメタボリック予備軍扱い。
そう言う従業員を雇用している事業所は何らかの対策を打たないとペナルティを払う羽目になります。
（なお、支払われたお金は高齢者医療の財源にさせていただきま～す♪）
ハッキリ言うと、不健康にもコストがかかる時代になり、不健康な人間は雇用者から
首を切られる時代の始まりです。
あと、インディケーターはちゃんと規格した方がいいよ。
上でも書いたけど、脂肪率は測定値がばらつくのでおすすめできない。
また、これも上で書いたが、標準体重やBMI値、標準ウエストが著しく逸脱している人以外は
２週間や１週間で目を見張るような結果は出ないだろうね。
ココの住人が気を付けるべきは標準ウエスト値ではないだろうか？