07/05/21 15:07:42 vweL55s8
骨盤サイドから足を上げるような・・・
ランナーズTV BSフジ第一回の再放送 5月22日(火) 22:30～23:00
第一回目では、「ランニングフォームの完成」を目指し、
まずは、正しい歩き方の練習。
マラソンは、いかに効率よく負担の少ないフォームで走れるかが何よりも大切。
そこで、その正しいフォームをウォーキングの中で身に付けていくことを目指す。
谷川は、姿勢、足の着地、骨盤の動かし方、腕の振り方、
視線の位置など細部にわたり、初心者モデルを使って分かりやすく指導していく。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 15:30:40 qeVB6h8u
>>823
運動してから１時間はお風呂入らない方がいいんだよね？
時間あけてから入ってる？
シャワーだけならいいんだっけ？
いつもすぐシャワー浴びたいんだけど、時間おかないとせっかく運動しても脂肪燃焼しないっていうから いつも汗臭いのと気持ち悪いの我慢して時間あけてるんだ('A`)…
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 15:34:41 qeVB6h8u
>>812
健康な人には普通なのか…㌧
自分 前にも書いたけど両足骨折してるから２時間休み休み頑張って歩いてやっと５㎞くらい('A`)
でも結構速い速度であるいてると思うんだけどなー orz
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 15:43:35 bzKAUxXz
いまだに>>833みたいにあるあるネタを信じてる奴がいるんだな。
気の毒っつーか、あるあるって本当に罪作りだな。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 15:43:41 uiiD5AZd
オレは“骨盤を前に出す“を、へそから下を前に突き出すことだと思ってそれでウォーキングしてたら、下腹部がすっきりした
今は腕組みして上半身を出来るだけ動かさないようにして歩いてるけど、脇腹に効いてる感じでなかなかよろしw
体重はあまり減って無いけどウエスト回りが締まって来たよ（二月82ｃｍ→四月末76ｃｍ）
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 17:52:11 b1tkmdzh
>>836
なるほど…やってみよう
でもひねり運動ってウエストシェイプにいいんじゃなかったっけ？
上半身固めて脇腹に効いてる感じ…かぁ…
うぅむ…どうなんだろうか…
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:28:06 dvSiu8HN
骨盤歩きラーニングした
今まではただやみくもに早歩きしてたけど
骨盤歩きの方が負荷があって効きそうだね
あんまり早く歩けなかったけど段々慣らして行こう
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:40:29 lPTC94kX
>>835
「あるあるは全部がガセネタ」だと勘違いしてる馬鹿って本当にいるんだな
さすがにネタかと思ってたが
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:48:11 E+WoEdYP
怪しいが色々な歩き方をして見てはいかがか？
誰も居ないと思ったらチョコチョコ変な歩き方をしてるけどなかなかいいよ。
腕ぐるぐる回してたりモモ上げながら歩いてたり腰をひねってたり尻振って歩いてたりするが引き締まって来てると思うよ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 19:31:47 1nC684yU
>>811
結構浅くだったから意外に大丈夫だったｗ
一応破傷風にならないように抗生物質もらってきた
普段は家から駅までの５００ｍくらいに10分くらいかかるんだけど
何故か歩ける。ＶＡＡＭ効果かも。
>>812
大丈夫ｗ
3キロくらいは刺さったあともペース落とさず歩けたし。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:12:34 G7BUr3y6
>>831
なるなるｗｗｗｗｗ
妙に腰振ったりね。クラシックの時は指揮しながら歩いてるよ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:09:41 ymedECDJ
今日も歩いて来ました。
このスレのおかげで続けられている気がします
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:20:53 hzwG+7YB
>>831,>>842
(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ!!
元気のいい曲だと、手振ったり、拳あげながらノリノリで歩いてるよ。
端から見たら、不審者だけどねｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:46:59 qeVB6h8u
景色撮りながら歩くのも楽しいお(^ω^)
URLﾘﾝｸ(puru.ru)
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:47:04 G7BUr3y6
ほんとにこのスレに何度助けられたことか。昨日とか。
今日はいつも絶対に誰もいない横断歩道で、
犬連れたおっさんと、制服警官、ラフな若い男の３人と向かい合って、
とりとめない組み合わせだなとか思って見てたら、
暗くて見えてなかっただけで犬連れたおっさんも制服警官だったｗｗｗ
警察犬で、ラフな男の何かを探してるぽかった。
何回かすれちがったけど職質されなくて助かった…
同じコースでも毎日何かがあって楽しいもんだね
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:51:21 qeVB6h8u
今日 初めてジョギングしてる人と競輪みたいな自転車で走ってる人とすれ違った
思わず心の中で
「おお…あなたはジョガーですか…私はウォーカーです」
と話しかけてしまった
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:53:12 sJkfQf8F
みなさんウォーキング始めてどれくらいで効果出る？やっぱし一ヶ月はかかるのかな？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:54:32 Np6OluXt
>>848
あんたせっかちだな
三ヶ月はがまんして待て
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:59:27 sJkfQf8F
>>849早く痩せたくて…
頑張りますね！！
あともう１つ質問なんですがみなさんは毎日ウォーキングしてますか？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:02:24 G7BUr3y6
>>850
週１回は睡眠時間取るために休んでるよ。
でもやっぱり毎日がいいみたいね。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:05:04 NMIoBdD0
今月から始めて３キロも痩せた
軽い食事制限＋筋トレで。
1日1時間程度歩いてる
最初こんなにハマるとは思わなかった。ウォーキングって楽しいね
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:09:49 JHa2DUZI
今日も歩いて帰って来ました。
私は基本毎日歩くようにしてます。（でも雨の日は除く）
体脂肪の落ちは比較的早いペースに思えていたが
体重は思った程落ちるペース鈍かった。
こんな生活で２ケ月経った。
今日測ったら急にガクって落ちてた！
こんな事、あるんですね。
かなり嬉しいです。皆のコメント励みにやって
良かった！感謝です！！
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:30:13 44RisHXO
>>845
いい環境だなぁ
裏山
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:32:56 6RTU6sf1
>>835
>>839
結局どっちなんだ?
どっちかソース出せ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:33:38 0eFdXvp6
>>848
落ちやすい落ちにくいなんてのはそこまで無い。
最初から一時間歩けるなら一ヶ月で効果でるよ。
体重計を100g単位で測って記録してみ？
したら一週間でだって実感できる。
要は
３キロ痩せる！
とか言うと、達成が先杉で挫折するから。
小出しに目標立ててくことだね。
一ヶ月3キロって言うと大変そうだけど
10日で1キロならできそうだろう？
俺はでっかい模造紙の方眼一つ100gで朝晩二回測ってモチベあげてる。
ウォーキングは急なダイエットには向かないとはいえ、
短期間でも見合った成果は出ますよ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:49:22 qeVB6h8u
>>854
これ 堤防沿い歩いてたら見つけたんだよ
しかもかなり光調整して写してる
本当は曇り空の中で(ちょっと雨も降ってた)かなり暗いよ (´・ω・`) …
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:56:27 JHa2DUZI
>>848
自分の場合・・・。
太った経過を振り返った時、自分の場合、
数年かかってその体重が形成された。
それと逆の発想でウォーキングを
継続して続ければ・・・少しずつ減ってく。
それが積もり積もれば・・・。
結果は必ず出るから考えるより行動を。
お互い頑張ろうネ(=´▽`=)/~
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:02:36 bzKAUxXz
>>855
ソースは存在しないよ。
というより、そういう研究データ自体存在しないでしょ。たぶん。
何らかのデータがあるんならググったりいろいろ手繰っているうちに大元のソースらしい物に
ぶち当たると思うけど、たぶんぶち当たらないと思うよ。
あるあるでそれ放送したのって、あるあるが始まって間もない頃で、俺があるあるを見たのはそのときが初めてだった。
その回見ただけでこの番組は駄目だと思ったね。
以来あるあるを見たことはないな。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:09:11 O2LHAKdT
皆がんばってますね！励まされます！!
不審者志望の夜歩き女です。
物騒なニュースで最近ビビリモードです。
ビビッてしまうのは不審が足りないからだと自分にカツを入れ、
会社の帰りにファッソンアイテムをウィンドウショッピングする新日課ができました。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:21:17 nTR0cUoT
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めてから便通がよくなったというか、よすぎて逆に困ってる(^ω^;)
歩いてる時にお腹がぐるぐるなってﾄｲﾚに駆け込む回数が段々増えてきて辛い…
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:33:41 DUf7aBRd
朝、30分程のコースを歩き始めました。
途中のトイレがある場所で便意を催す事が多くペースが乱れるので、
起きてから10分は自宅のトイレで頑張ってから出かけます。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:34:30 DUf7aBRd
ｶﾞｲｼｭﾂでしょうか？
20分以上は歩かないと効果が見られないと言うのは？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:39:01 pyBWYsXi
>>825
バターになるぞ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:40:22 P1aMfCNp
はまったわけではないのだけれど足に血栓ができ…
健康に危機を感じダイエットすると親に言っていたら
必然的に朝晩の犬の散歩を任された泣
うちの犬は必ず散歩に行かないとぬいぐるみを噛んで暴れるので行かないといけない…
一日３０分以上を二回
昔のサウナスーツ出してきて汗かきながらがんばってたら意外と楽しいんだな～
最近はワンコロの方が暑くてへたばってた
自分の場合血栓が出来てしまったので、本気でがんばらないといけないから
自転車こぎもプラスしています
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:45:51 9kCtWuJw
>>863
20分以降脂肪燃焼論も、今では過去の遺物だけど、
有酸素運動で痩せたいのなら、1時間以上はやりなね。
ってか、始めた頃は20分でもヒーヒーだろうが、続ける内に
一時間でも物足りなくなるよ。そうなったらダイエットは軌道に乗ったも同然。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:56:07 MJkdvxCz
ジョギングシュミレーターで距離と消費カロリーを計算してるんだけど、
ウォーキングだと消費カロリーは大体正しいのかな？
7.5kmを1時間半で歩いてるんだけど、、
ジョギングシュミレーターで計算すると500キロカロリー位の消費になるんだよね。。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:58:35 NAW7szvh
一ヶ月で2キロ痩せたんだが
ぜい肉がさっぱり・・・
なぜだ？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:58:42 xnEYfGgu
あの、ここにいる方に質問なんですけど、織質(されたことある人)でどういうこと聞かれましたか？実は、今日初めてされてorz警察の方は普通制服着てますよね？私服で織質ってあり得るんでしょうか？いきなり、２人組みの警察官に声掛けられて怖かったです('A`)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:01:59 en1c3Haj
>>867
普通に考えて、それはジョグのカロリーじゃないの？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:02:25 Ybj5WlOp
私服の警官ぐらいいっぱいいるだろ
872:863
07/05/22 00:03:59 jxvuIbEA
>>866
一時間以上歩くのは今のところまだまだ遠いです。
歩く距離や早起きは徐々に慣れて行くのかなと思っていますが、
目下の心配事は朝の便意とウォーキングコースの途中にある
中学校の通学時間と重なってしまい何となく気まずい気分になる事です。
「毎朝、変な人が歩いているけどアレ何？キモーい。」などと噂になったりしないかとか・・・。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:11:23 hpWQMGa9
>>868
筋トレもした方が良い。
歩いてばっかで痩せると加藤大みたいな痩せ方するぞ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:13:57 5oa8HHS3
>>865
理由はどうであれ、君もウォーキング仲間だよ！！
がんばろう！！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:24:03 HezdMs4U
>>859
つーかあるある見て知ったわけじゃないんだけど…
まるであるあるのバカな信者みたく言われるのは侵害なんだが…
なんでそんなにムキになるの？
この情報あちこちで聞くけど あるあるの話でたことないよ？ガセって言われたのも初めて
あるある以外でも言ってる気がしたけど…
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:31:23 TXiIsWvq
>>872
むしろ、最初笑わせておけ。
次第に痩せてく自分を見せつける、そうやって自分を発奮させるんだ。
歩き始めの頃は、すぐに足が痛くなって、信号待ちで足伸ばしたりして無様な自分だったけど、
今では（シューズ選びや改造、歩き方の改良などで）全く足が痛くならない。
これも自分にしか分からないけど、やればできるじゃん俺！的な発奮方法だよ。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:44:34 LLfgHWp9
ウォーキング用に靴とウェア一式買ったからモチベ上がりまくり
明日から周りの目を気にしなくていいと思うと楽しみだ＾＾
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:11:22 X+SZKT85
>>877
その気持ち分かるなぁ。
なんか買うとモチべ上がるよね。
ウォーキング開始前に揃えたもの
１．体脂肪計付体重計（毎日計測結果をExcelで保存）
２．ウェア
３．シューズ
４．メジャー（ウエスト測定用）
５．懐中電灯（夜歩く派なので）
６．ストップウォッチ
７．帽子（なんとなく）
８．ミュージックプレーヤーになる携帯電話
９．血圧計（ついでに血圧も毎日計ってみたいから）
ここまで揃えると「やらないわけにいかない」と、自分を追い込んでみる。
ウォーキング開始後に揃えたもの
１０．夜間に反射するバンド（腕に巻く）
１１．ビリーズ・ブート・キャンプ（雨の日の室内用）
１２．ヨガマット（ビリーの騒音対策）
１３．ウエストポーチ
今後買う予定のもの
１４．携帯虫除け器
さて、総額はいくらになっているのかなぁ(；・∀・)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:20:34 o7YgpL3h
>>869
私服でしょくしつはしないらしいぞ。
俺も一回そういうのあって、後日自転車止められた時に聞いたら、
『誤解を与えないため』
らしい。うちの地区だけかもわからんが。
同じ要領で警官が自宅に行くときは制服らしいから、
一人暮らしの女は騙されるなよ？
>>878
ウエストポーチが禿しく欲しいな。
あと、あるあるの議論、おれはどっちかは知らないけど、
ウォーキングのあとにそれなりにストレッチでクールダウンすれば
問題無くね？乳酸も溜りにくくなるだろう。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:48:50 GYy9vLUt
>>876
そ、そ。
そのうちファンもあらわれるかもしれないよね。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 03:04:46 onVKLJKl
ねーよ
まともな大人なら通学路やスクールゾーンをコースにするってありえない
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 03:29:24 HezdMs4U
>>878
なんでそんなに無駄金をー(つД`)。゜
ちらほらいらないものが見えるのだが…
個人的には歩数計買った方がいい気がする
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 03:32:25 9Y+Q2qwk
さて、朝散行ってくるわ
884:名も無き名無し
07/05/22 06:40:27 6gYMJlyJ
>>872
初日
中学生A「なにあの人？歩いてんノ？」
B「ウォーキングじゃね？すこし太ってるし」
二日目
A「今日もいる。やっぱウォーキングなのか」
B「そうだろ。ダイエット乙！」
一ヵ月後
A「なんか痩せてね？」
B「ちょｗｗﾃﾗスレンダーｗｗｗむしろ俺らｷﾒｴｗｗｗ」
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 07:06:01 uoVZsDDo
初めて朝の散歩行ってきた。
いっぱい挨拶されてびびったお(^ω^)
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 07:24:49 SEO7CpLO
交差点で、めっさつまづいた。
恥ずかしいよ～
887:863
07/05/22 07:34:59 jxvuIbEA
>>881
なるべく車通りの少ない道を選んだら通学路と重なってしまったんだよ。。。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 07:38:19 zUf3UVYZ
>>869
ちゃんと警察手帳提示された？
ニセ者につかまって車で連れて行かないでよっ！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 07:41:21 zUf3UVYZ
>>879
以前うちに聞き込みに来たのは私服刑事だったよ。
ドアを開けたら真っ先に警察手帳を見せたけど。
とにかくニセ者に捕まらないようにみんな注意する！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 07:59:32 KujWWKTg
ウォーキングしてるのに体脂肪減らないってどゆことｗｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 08:05:03 3QYcUM6B
>>868
内臓脂肪が先に落ちたから
皮下脂肪はあとから
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 08:14:14 pLz99tR+
自分は大学がすぐ近くだから恥ずかしいよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:27:34 sOv80Uds
毎日１時間ペースで３週間近く歩いてるけど、
体重さっぱり変化なし。体は引き締まってきたので
自分を信じてこれからも歩く！
今日もこれから行ってくる。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:28:47 SQYo6J2w
河川敷です。いままでは、とっても気持ちよかったけど
これからの季節 影無しはつらい予感。
街歩きはちょっと恥ずかしいんです。フォームに自信がないのもある。
雨の日は、でかい家電店内を普通の服装で歩いています。
今朝は７０分歩いてきた。家の浴室サウナでさっぱり、キリリ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:42:35 +ud4F1iG
毎朝一時間ウォーキングして３ヵ月。
実家→家まで20キロをたまに歩くんだけど、
ウォーキング前は次の日は足腰ガクガクで死んでたのよ。
今は歩いたのも忘れるくらい次の日も平気。
着実にウォーキングに慣れてきてるな。
うれしい♪
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:39:53 5pJ1X0aj
毎日一時間くらいあるってるけど、田舎だとちっちゃい虫が天敵
あれってどんだけってくらいわいてるし
なんか対策してる人っています？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:50:43 veXIdx8A
農薬を撒いています。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:53:45 PFbE9//z
久々に早朝ウォーキングしてきた
休みなのに6時前に目が覚めて仕方なく行った
昨日の夕食(17時)後、19時にウォーキング行って23時に寝たのに眠いが寝れない、かなりダルい中行ってきた
今ダルくて何もする気が起きない
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:13:57 sOv80Uds
歩く前：「今日はやめようかなー。面倒だな」(+。+)
玄関出る：「早く１時間後になってここに戻りたい」
５分歩く：「ああ～だるいなぁ」
１５分歩く：「おお～～～快調、快調」
４０分歩く（折り返し）：「あとこの倍あるのかよ～」
１時間歩く（残り２０分）：「もうちょっと延長しようかな」( ･∀･)
１時間１５分（残り５分）：「ゴール見えたし、今日は延長やめよ」
１時間２０分（ゴール）：「ああ～ウォーキング最高！」
ゴール後１時間：「眠い～足いたーい」
以下、毎日この繰り返しｗ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:07:09 Ws9p3pdQ
歩いてるのに痩せない(ﾉД`)って人は摂取カロリーのコントロールはしてるのかな？
摂取カロリーと消費カロリーの収支がマイナスでなければ脂肪は落ちてかないよね
マイナスでも微々たるものなら変化は乏しいだろうし
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:16:19 pKZ/04JW
毎日１時間歩いています。
帰ってくるとなぜか両手がむくんでパンパン・・・。
手の振りが足りないのかな？
私みたいな方います？？？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:22:22 m216t5es
>>901
私も前に不安になって、ウォーキング中にここに書き込んだんだけどｗ
腕ふるから遠心力で血が手先に集まるらしい。
で、むくんだみたくなるんだって。
歩いてる最中に腕揉んだりマッサージしてたら
緩和したよ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:33:03 KujWWKTg
>>900
どういうことですか？
ばかでごめんなさい…
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:39:56 hncGrpxG
ウォーキングの途中に自動販売機で水買おうとしたら
間違えてMAXカロリー炭酸飲料（500ミリ）を押してしまった(￣□￣;)!!
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:47:29 sOv80Uds
>>900
体重増えた（ウォーキング開始より１キロ近く）者です。
もちろん、カロリー制限もしています。
ただ、体脂肪が減ったのと、パツンパツンだったズボンが
するっと履けたので、引き締まっているとは思うのですが・・。
ウエストは－３㎝です。
体重だけ減ればいいってもんじゃないんだけど、
やっぱり増えると・・・○|￣|＿
筋肉がついた分の増加だといいんですが、このまま増加すると
思うとかなりモチ↓なんです。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:14:02 3QYcUM6B
>>904
確信犯（用法間違い）だろ！＞炭酸飲料
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:16:13 Plj9RuNN
>>905
体重なんて宣言しなければ周りには絶対分からないんだから
体脂肪が減って、メジャー計測でも減ってるんだったら気にするなー！！
もしモチベーション下がってるなら、
体重×体脂肪率で、現在と、ダイエット前の脂肪量を出してみたら？
脂肪が減ってる！と思うと嬉しいよー。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:49:44 92aEKjh+
脂肪が減って筋肉が増えてるってことでしょ？
ダイエット目的なら理想的な痩せ方してると思うけどなぁ。そう簡単につかないのが筋肉なのに。
女性はもちろん男性だって、バッキバキの体になるなんてとんでもない労力が必要ですよ。
筋肉がつきやすい体質としたらむしろ素晴らしい。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:54:31 sOv80Uds
>>907,908
ありがとう。
レス読んでモチ↑↑(*^-^*)
そうですよね、脂肪が減ってるってことですものね。
前向きにウォーキング生活楽しもうと思います。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:10:25 nGZgSJQ0
>>901
腕振る時にグーパーするといいと思う。前でグー、後ろでパー。
前でグー時に、ひもを引き上げるような感覚でやると体全体が前に進んでいくような
推進力を感じるようになると思いますがドウデショウ?
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:22:19 x0anfsgN
ちゃんとした体重計買った方がいいよ
基礎代謝とか筋肉量もでるやつ
有酸素運動を続けていれば必ず変化がでるはずだし、変化が出なければ何か原因がある
食べすぎだったり、運動量が少なかったり、自分が適正体重だったり
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:28:10 hncGrpxG
>206
ほ・本当に間違えたんだ…水の隣だったから…
でも深層心理で激しくMAXカロリーを求めていたのかもしれん