07/11/22 14:46:59 iJPBCwvi
始めてから一ヶ月。
やっと筋肉を意識して、ゆっくり動く事のしんどさを感じ始めた。
やってるつもりと出来てるは違うんだね。
冬に向かって頑張るぞ～
春にはかっこいい身体になってる！ﾊｽﾞ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:55:45 UhFsLAaF
クイックスローやった次の日の朝は決まって目覚ましが聞こえない・・
俺だけかな？それだけ効果があるのを実感できてうれしいんだけど。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 01:20:30 PEGgc5jR
むしろスロトレじっくした翌日の朝は異様なほど寝覚めがいいよ自分
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 22:28:30 o8M4M+t+
なんか、まったく効いてる感じがしないんだけど・・・
やり方まちがってるのかな？
すろとれって筋肉痛になるの？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 14:48:49 LFMPpveK
>>564
普段から鍛えている人だと負荷が少ないとかは？
じゃなきゃちゃんと出来てないと思う。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 15:07:41 2P+BuoGG
>>565
普段から鍛えているわけではないけど、ﾍﾞﾘﾀﾞﾝｽとかやってたし、
筋肉は普通についてるほうみたい・・・
やり方がおかしいのかも・・・
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 16:56:08 cRjCtHCA
初期の頃は翌日に筋肉痛。
しかし少し慣れた頃から、やった直後はダルいが、すぐダルさも消えてしまう。
超負荷でやってるんじゃないので、これが普通。
つまり正しくやってるのならそれほど気にしなくてもよい
昔スロトレではないが、ウェイトトレ板で同じような事聞いたんだけど、
上記のようにわれた。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 17:41:43 hwLenwu+
スロートレーニングは理論的には筋肉痛出難いよ。
それと実はすごくきつい。
反復の後半になって動作がきつくなってもテンポを変えないのは実は普通のトレ以上にきつい。
なのできつくなって最も効果的な最後の数レップスで力抜けちゃったりする。
そうするとただ単に軽い負荷の筋トレになっちゃうから効果激減です。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 00:30:27 RgRhLZVE
クイック→スローだと次の日（あるいは当日から）筋肉痛があるけど、
スローと有酸素少し（その後ストレッチ・ジャグジー）だとほとんど
無い…
８回目とかで ぐゎっ！ とか ッショー！とか小さく叫びながらやってますよー
メルマガ次回は12/3から♪
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 09:06:33 +Asmwuj1
筋肉痛と言うか、スイミングの後のようなダルさはある。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 19:00:04 4zYzTB+9
>>570
それでいいと思うよ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 19:36:04 auSvnk6q
個人的にはスロトレとハイレップス組み合わせが１番しっくりくる
怪我をしてやむを得ず始めたんだけど
これが意外と良かった
当初リハビリのつもりだったんだが
筋肉のサイズもちゃんとアップしてくれるし上手く絞れてカットも出てきて気に入った
ただ使用重量は微々たる成長しかしないから
高重量へのこだわりがあるうちはストレスを感じる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 03:08:36 4c7k/Hig
ぐわーと力を入れてスゴイ顔でやってるスロトレで顔が引き締まった。
頬の脂肪吸引した？と皆に言われる…。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 18:18:53 ulD0voiM
月水金とピンク本をやって1ヶ月、
見た目は明らかに締まってきた。特に腹回りの差は歴然。
でも、体重・体脂肪（31%前後の隠れ肥満）は全く減らないんだけど、
そのうちガクっと落ちるもんなの？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 01:15:10 s8yfF10/
>>574
私は体脂肪落ちるのかなり時間かかったよ。
体重はゆっくり３ｷﾛ落ちていったのに、体脂肪だけ29％ｷｰﾌﾟで焦ったけど
４ヶ月目から急に落ちてきた。こういう例もあるっす。
しかし1ヶ月さぼっているうちに、体脂肪だけまた戻ってきたorz
またやるぞー！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 07:08:17 D7aDmftg
これってスロトレをやるだけで痩せるって訳でなく、スロトレ＋有酸素運動の組み合わせで痩せられるって事ですか??
577:574
07/11/29 12:43:05 1G/yE0Fb
>>575
それ聞いて安心したよ。
頑張って続けるわ。数値に出てきたら報告します！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 08:21:27 gVCWIp+e
>>576
スロトレだけでも痩せるけど、
スロトレ→有酸素運動 の流れで効率良く、体の調整もいい状態で（乳酸消化できる）
筋力アップ＋体脂肪減らしができるんだと思いますよん。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 12:41:11 a/9AO5+x
スロトレやダンベルの重量アップ、１週間以上の休み後は
必ず筋肉痛になってたけど、有酸素運動を20分以上DVDで続けてやってたら、
筋肉痛も翌日の疲労感も全然違う！体重が減り始めましたよ。
DVDのウォームアップ→DVDストレッチ→スロトレ→DVDエアロビクス→DVDストレッち。
スロトレのときもDVDを流してる。
体も十分温まってるので、スロトレが楽になった。
音楽で1，2，3と数えられるし、脂肪は減った。良い事尽くめ。
DVD流し始めたら、自動操縦になってる。
BCAA飲み始めたので、その効果もあるかも？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:50:22 Nm2oudQo
今更だけどスロトレって加圧トレと同じ効果があるんだよね？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 02:42:39 g+0k1msr
今日からスロトレ(メルマガのやつ)始めました。
「若返りホルモンダイエット」(これは本購入)の体操も加えてやってみたのですが、メルマガと体操がかぶってます。
同じ内容なのかな？
そのあと有酸素運動がてらターボジャムをやったら、冬なのに汗がダラダラ…。スロトレ＋有酸素運動、かなり気持ち良いです。
これで効果あればいいなぁ。しばらくこれで頑張ります。