07/05/09 15:53:07 n+/zpnvo
>>825
>>832
ありがとうございます
やっぱり水は必要なんですね。
これからも頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:53:56 sD7VJxVR
>>831
オレはジムにいる間だけでも2ﾘｯﾄﾙは飲むよ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:54:11 V8nd/lPq
>>834
一応わざとですｗ
２ちゃんねる風に言ってみただけですから(^^;)
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:58:49 shSKNKtB
>>834
わざとです
はい、あとこの人相手しないでね
次の質問どぞー
↓
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:59:43 qmcL53hL
ダイエットコカコーラはやっぱ太るよね･･･
ジュース好きなもんで･･･
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:01:51 U3qeDyUh
>>833
無糖ブラックなら気にする必要ないだろうね。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:03:27 Mhk9yl1g
ID:shSKNKtB ってなんで偉そうに仕切ってるんですか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:05:20 Tn0TyTex
>>830
丁寧な返事をありがとう
俺は今はあまり運動してないが
やってた時期は
周３～４回のエアロバイク
周３～４回の筋トレやってました
こまかな数字は忘れたけど
166 79キロから
166 68キロまで絞り込りました
使用重量を落とさずにね(レップスは多少さがったけど)
俺は落ちます 失礼しました
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:15:15 4vMlXY88
・食事改善（食生活の改善）と食事制限との意味の違いを理解できてない人
・体重が減る事と体脂肪が減る事とが違う意味だという事を理解できない人
↑こういう人って回答者としてどうなんだろうね。
炭水化物を抜けというのは、食事制限。
炭水化物の摂り過ぎを見直しましょうというのは、食生活の改善。
炭水化物抜いたら３日で体重が減ったというのは、ほとんど意味がない。
炭水化物の摂り過ぎに気をつけて運動していたら、体脂肪量が１ｋｇ落ちました
というのは意味がある。
食事「制限」によるダイエットの愚かさについては、
例えば↓の実験結果がそれを示している。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
ついでに、炭水化物が悪であるかのように考えてる人がいるけど、人間の体に
どんなに体脂肪が余っていても、体脂肪から糖エネルギーを作り出す事は出来ない。
糖や蛋白質の摂取から体脂肪を作る事は出来ても、逆の事は出来ない。
そしてその糖エネルギーの貯蔵庫である肝グリコーゲン＋筋グリコーゲンは、
体脂肪みたいにたくさんは蓄えられない。
しかし、糖エネルギーは脳機能の維持を中心に人間にとっては必要不可欠なもの。
糖エネルギーが枯渇した状態＝飢餓状態
だから、その貯蔵庫が枯渇してくると、糖エネルギーを補完する為に、人間は
体の蛋白質を分解してアミノ酸にし、それを材料に糖を作り出そうとする。
これがいわゆる糖新生。そして、その材料となる蛋白質は主に筋肉。
つまり炭水化物をカットするというやり方は、大げさにいえば、せっせと筋肉を
削って基礎代謝を落とすっていう行為。
こんなやり方で短期的に体重が落ちたって、その落ちた質量に占める体脂肪の割合
が少なければ全く何の意味もない。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:18:39 HlcOtk1j
161㌢57㌔体脂肪朝27くらいお風呂入る前の夕方24くらい。
52,3㌔くらいにしたいのだけど
ビールがやめられません。
朝は普通の和食。昼は主婦なので残り物と軽めの麺類。
夜はごはん抜きでビール350缶2本くらい。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:19:16 4vMlXY88
>>833
無糖なら大丈夫かな。
砂糖入りのものだと、角砂糖換算で4～6個/1缶程度の糖類が入っているのでご注意を。
>>840
ダイエットコーラーってカロリー０だっけ？
日本では、100mlあたり5kcal未満であれば、カロリー０と表示してＯＫ！という事になってる。
例えば糖質1g＝4kcalなので、500mlのペットボトルに6gの糖質が含まれていても、表記上は0kcal
としても構わないという事。
それを踏まえた上で本当にカロリーが０なら、それの意味する事は、
人間はそれをエネルギーとして転換できない（＝消化・吸収できない）という事なので、
それが原因で太ることはない。
ただし、食欲と満腹感のバランスを崩す原因にはなるだろうね。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:20:34 y5KJbuPH
>814
体重39kgとしてBMI15.4か。
肥満が病気であるように、痩せすぎも病気だと理解できないのだな。
「痩」ってやまいだれなんだぜ。
標準体重55.6kgに対して、70%しかない。
病名・症状＞羸痩（るいそう）
・個人が維持している一定の体重が急速に、or徐々に減少する場合を羸痩という。
・臨床的には標準体重より２０%以上少ない者を羸痩（るいそう）とする。
最近の国民栄養調査によると、２０歳代の若い女性の実に約半数にあたる
４７％が病的に痩せているという。肥満が有害なように過度の体重減少も
有害である。
原因となる特別な心身の疾患が無いのに、体重増加に対して異常な恐怖心を
持つようになると危険である。これは女性らしい容貌を損なうだけでなく、
「無月経」になりやすく、子の健康にも有害である。妊娠時の低栄養が胎児の
臓器の発達を損なって、成人後に様々な疾患を起こすこともある。
不健康なヤセでは、生殖に必要な脳下垂体の黄体化ホルモンが低下し、
代謝を維持する甲状腺ホルモンの一種が極度に低下するので医学的
に診断が出来る。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:36:27 4vMlXY88
>>845
結局何を質問したいのか分からないけど、845さんはBMI22で、BMIだけでいえば、
最も病気になりやすいと言われる、いわゆる「標準体重」だね。
ただ実際のところこの程度のBMIだと、運動習慣の無い女性はぽっちゃり目に見える。
何故なら、皮下脂肪の量に対して筋肉量が少なく、体のライン引き締める力が弱いから。
見た目痩せてても二の腕が弛んでる人とかは、当にこの典型的な例。
地球の重力に、皮下脂肪の質量を支える筋肉の力が負けているから垂れる。
というわけで、何でも良いから自分が一番続きそうだと思う運動。
お酒に関しては、急に止める必要は無いけど、必ず休肝日をもうける事。
休肝日の必要性について勉強した方がいいね。
URLﾘﾝｸ(yabuni.seesaa.net)
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:59:29 UrFmTvyQ
朝 野菜スープ･ご飯･ミートボール･ウインナー･卵焼き2つ
昼 お弁当
間食 チョコシェーキ･アップルパイ
＋ジョグ1時間
生理前だからか甘いもの我慢できない…
ジョグ続けてるから太ってはないけど ジャンクはやめたほうがイイデスヨネ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:00:14 Tn0TyTex
>>844
＞体重が減る事と体脂肪が減る事とが違う意味だという事を理解できない人
誰も体重さげる事がダイエットなんて書いてないだろ
日本語大丈夫か？
脂肪が減って体脂肪が下がった結果 体重も下がったんだろ
能書きはいいから うｐしれ
ショボイ体君ｗｗ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:02:22 gpb83pvQ
>>848
ありがとうございます。
少しずつ運動を始めたいと思います。
体脂肪って朝と夕方の数値はどちらが正しいのでしょうか？
あと理想体脂肪はどのくらいなのでしょうか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:05:06 0w7i3YVH
ID:Tn0TyTex
いい加減ウザいんだけど
まずはお前が晒せば？ww
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:11:17 gWolgwbl
香ばしいのが湧いてるな。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:11:35 5mSemvH1
>>848
え？
BMI22って病気に【なりにくい】んじゃなかったっけ？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:13:03 4vMlXY88
>>851
意外に体脂肪計の説明書とか読まないと思うけど、
普通はそれに書いてるんだよね。
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)
体脂肪率を測るのは、夕食直後やお風呂直後を避けた夜寝る前辺りかな。
とにかく、体内の水分量変化が少ない時間帯に測るのがコツ。
そして、条件を決めて１日１回測る。２回以上測るのは何の意味も無い。
その数字をずっと記録していって、折れ線グラフ的にデータを見るといいよ。
ダイエットが順調なら、上下にギザギザしながらも徐々に右肩下がりになる。
>>850
…で、食事制限と食事改善の意味が違うって事は理解できたの？
＞脂肪が減って体脂肪が下がった結果 体重も下がったんだろ
筋肉が減ってもその分体重は減るし、水分量が減ってもその分体重が減るわけで。
繰り返すけど、体重が落ちた質量に占める体脂肪量の割合が少なければ全く何の意味もないって事ね。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:14:09 4vMlXY88
>>854
うわ。病気になりやすいって書いてるｗ
訂正有難う。
>>845
BMI22は病気に「なり難い」数値です。