07/04/30 11:35:59 O2qm4jGx
どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 11:36:44 O2qm4jGx
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 11:52:35 tRArwYvw
3get!
無脂肪ヨーグルトはダイエットに向きますか？普通のヨーグルトと100ｇ中の
脂質の量が比べてもかわっていないのはなぜですか？
スキムミルクの変わりに無脂肪ヨーグルトにしたいなと思うのですが。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:13:59 iNrv681a
【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:16:54 iNrv681a
標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-Part4-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
身長140・150cm台の人のダイエット！！part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
身長165㎝以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【青春】高校生のダイエット【真っ只中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ その34
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 13:09:20 w57HudJr
>>1ありがとう！！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 15:17:24 KwBHpEV0
ターザンで食事をノートに書くのが乗ってて一週間やってみた
身長１７１ 体重８１,６→７９
リバウンドが怖い・・・（＾＾；）
アドバイスお願いします
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 15:48:53 Yhq1s8Dm
前スレ埋めてからにしてくれ…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 16:47:31 zOvWRMPi
前スレ埋めような？
>>7
食事を減らして痩せるなら、その減らした食事量で死ぬまで暮らせ。
そうすればリバウンドしない。太ってた時期の食事量に戻すからリバる。
つまり、食事減らすだけで痩せるのは難しい。相当なピザでも
ある程度までしか痩せられない。
食事減らすだけじゃなく、運動しろ。毎日踏み台昇降１時間やる習慣が
あれば痩せるし、１日や２日暴飲暴食しても太りにくい体になる。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 15:57:22 y1VQBLV7
そろそろ前スレが埋まるので上げます。
>>7
食事にせよ、運動にせよ、記録をつけるのはとても効果的だよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 16:23:32 IIFEocHq
>>3
無脂肪ヨーグルトなのに、カロリーが普通のヨーグルトとあまり変わらないものがあるのですが、なぜですか？
ということでよろしいですか？
ノンファット製品でも、炭水化物がたくさん入っていればそれなりのカロリーになるという良い例ですね。
URLﾘﾝｸ(www.nipponluna.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nipponluna.co.jp)
「この食品がダイエットに良い」ということはあまりないと思います。
食事全体のバランスを考える必要があるでしょうね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 16:38:26 M8MmT24o
ヤマザキのメロンパンめっちゃうまそー
炭水化物抜いたダイエットして五日目、メロンパンと闘ってます。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 16:48:41 y1VQBLV7
>>12
>炭水化物抜いたダイエット
なんでまたそんなリバウンドしやすい方法を採用するんだか…
極端な食事制限は体を壊すだけだよ。
PFCバランスに配慮した食事と、有酸素運動のほうが確実にやせる。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:03:30 tLmB1OzF
>>12
炭水化物カットが嘘だと知ってやってるのか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:06:46 f94Ow9HK
ここ４日、ちゃんと三食普通の量食べてちゃんと運動してるのに
体重が減るどころかちょっとずつ増えていってます…どうしてでしょうか。
筋肉痛の時って体重増えますでしょうか？
あと、昼食を少なめにするって悪いことですか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:13:38 H7+q9Z2P
テンプレに書いといたらどうですか。
推奨されてるＰＦＣバランス
プロテイン １５～２０％
脂質 ２０～２５％
炭水化物 ６０％
ついでに有酸素運動＋バランスよい食事（一日１８００㌔カロリー＋－２００㌔カロリーくらい）で
健康的にダイエットしましょう。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:14:11 +zwKDqiP
低炭水化物ダイエットとかやる人に限って炭水化物が何かが全然分かって無いので、
実は炭水化物はきっちり摂ってたりするという罠。
本気で低炭水化物やるつもりなら、
これ程リバウンドしやすい方法は他には無いのではないかというぐらい、
リバウンド率の高い方法。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:15:30 BeuYj3nb
三食ガッツリ食べて、運動したつもりでは体重は減りませんよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:16:05 +zwKDqiP
前スレでスロトレがダイエット向きではないと書いてた人いるけど、
スロトレこそダイエット向きの筋トレ法なんだけどね。
筋トレ嫌いな人は筋トレなんて無理してやる必要ないけど、
これから筋トレ頑張ってみようかと思う人に、嘘を教えてはいけないと思う。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:20:56 c8os11n3
くだらなくてすみません。わらびもちって太りますか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:22:34 m4BsThF/
わらびもちだけを食べてれば太る
週に１回くらいなら太らない
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:24:06 /0O2NyW9
【埼玉】「ドーナツに穴が開いてる」とイタズラ抗議電話数百回→逮捕
ｽﾚﾘﾝｸ(news7板)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:27:30 H7+q9Z2P
だったらこのページあたりもテンプレに。
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表
確かにたまーに野菜は炭水化物じゃないと思ってるらしいヒトいるしねｗ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:29:02 +zwKDqiP
>>20
何でも食べ過ぎは駄目ってだけ。
もし食って痩せるものがあれば、それは毒か麻薬って事になる。
水だって飲みすぎたら死ぬし、酸素だって吸いすぎたら死ぬ。
全ての物事は、○か×かの二者択一では判断できないんだよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:36:12 +zwKDqiP
>>23
そういうのを見ると、今度は「え！海草って炭水化物多いの！？」
とか言う人が出てくるという罠。
そういうページも良いけど、そもそも炭水化物とは何か？って事を
説明したサイトが必要だろうね。例えば、デンプンも食物繊維も糖質も
炭水化物だって事すら、全然分かって無い人がいるので。
あと、炭水化物は人間にとって必要不可欠だって事も。
炭水化物が太るのではなくて、摂り過ぎは太るというだけって事も。
あるある大辞典のせいだと思うけど、炭水化物に対する誤解があまりにも
多すぎると思う。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 18:37:35 MhfjrQ35
18(♀)
165cm/56.6kg/25.9%
基礎代謝1301kcal
ダイエットを始めて４ヶ月
8月まで体脂肪率を20%、体重を40ｷﾛ代にしたいのですが
一日の摂取カロリーはどれくらいにしたらいいのでしょうか？
週2～3回ジムで水泳(ｸﾛｰﾙ)1時間～2時間しています
ダイエット始める前は
164cm/69kg/38.2%
基礎代謝1388kcal
でした
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 19:04:05 ZdABAqPS
>>26
その身長で体重を４９キロ台にするには、体脂肪率１５％にしないと。
骨や内蔵をとっちゃうわけにはいかないからね。
１日１６００ぐらいにして、運動量増やさないと無理ぽ
マラソンの高橋尚子が金メダル取った頃の体格で、体脂肪率１７％
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 19:06:08 p38iz1Lw
>>26
40ｋｇ台を望む根拠は？
貴方の体重では理想は52～3ｋｇのようですよ
それ以上減らすって発想自体ありえないと思うのですが、
なにか体重制限の必要な競技でもなさっているのですか？
それだけの運動の前提があるのならもはや食事を減らす必要はありません。
1800ｋcalを目安にとりながら、運動で痩せましょう
痩せない・・と焦ったなら食事をいじらず運動をさらに長くやるようにしましょう
特にまだ若いですから、焦って無茶な減食をしないように。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 19:20:18 lTrOPnNm
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
このサイトでジョギング距離と時間を入力すると、
時間がかかればかかるほど消費カロリーは多くなるのですが、
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
このサイトを見ると走った距離だけが関係あるみたいな感じに書いてあります。
結局のところゆっくりめな感じで走った方が効率は良いんでしょうか？
それとも距離が一緒なら変わらないでしょうか。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 19:29:33 3nybSSCV
炭水化物抜きダイエットは良くないらしいですが
茶碗のご飯を食べずにおかずだけ、というのも良くないですか？
肉じゃがとかカボチャの煮つけとか和風料理のおかずだけ食べるというので
けっこう体重が落ちたのですが止めた方が良いでしょうか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 19:51:23 tumlk403
痩せると顔から肉が落ちていってしまいます
顔がベストな時体はプヨってるし、体がベストな時は頬がこけてしまうのですが
これって何とかならないものですか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 19:59:54 tLmB1OzF
>>30
芋はなんだと思ってるんだ…
単に全体量が減ったせいだろ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 20:00:56 vcmBKy1V
肉じゃがとかカボチャの煮つけは、炭水化物多いだろ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 20:01:53 ZdABAqPS
>>29
運動強度によります
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 20:02:26 ZdABAqPS
>>30
じゃが芋もカボチャも炭水化物の塊です
ある意味、白米より太りやすい
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 20:03:32 ZdABAqPS
>>31
顔の見た目を重視するか、体型を重視するかは、自分で決めること。
両立させたいなら体型ベストにして頬にシリコン
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 20:04:58 lTrOPnNm
>>34
運動強度に拠るなら下のサイトの
＞ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
って部分は嘘ってことですか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 20:24:04 ZdABAqPS
>>37
そのサイトで聞けばいいことです。
平均的なジョギングの強度で計算してるのかもしれないし、
強度を無視しているのかもしれないし、
そんなの直接聞かなきゃ分かるわけもないです。
一定の強度で比較するなら、
時間がかかる＝距離が伸びる＝消費カロリーが多くなる、です。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 20:44:43 f94Ow9HK
３０分やるとしたら、ショコと縄跳びどっちがいいですか？
一日の運動はウォーキング１時間半と縄跳び３０分でいいでしょうか。
あと、筋肉痛の時って体重増えますか？
教えてくださいお願いします。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:06:51 MhfjrQ35
>27
1600kcalもとって大丈夫なんですか…！？
ここ四ヶ月1000～1100kcalで過ごしてきたのでびっくりしました…
なるべく時間を作ってジムにいく回数を増やしたいと思います
>28
上半身は肋骨が出てくるほどになったのですが下半身は異常に太くて…
部分痩せは無理みたいなので有酸素で全体的に脂肪を落とせば
下半身がスラッとなるんじゃないかと思いまして…
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:08:31 dwiumLaU
28歳女、161cm/58kg、36％です。
長年の運動不足と晩酌のせいだと思いますが、体脂肪が恐ろしいことに。
体重もアレなんですが体脂肪をせめて20％台に持って行きたいです。
基礎代謝は1,200～1,300というところだと思います。
水中ウォーキング30分×2セットを週６回やっていますが、主婦なので
日常の消費カロリーは少ないと思います。
一日の摂取カロリーはどれぐらいに持っていけばいいでしょうか？
例えば今日の食事はこんな感じです。
朝：ご飯120g、納豆1パック＋ネギ、わかめの味噌汁
昼：カレー（ご飯150g、鶏手羽元１本、ルーは油抜き手作り）、ほうれん草ソテー
夜：オムレツ（卵1個、ほうれん草、チーズ10g、牛乳・油少々）、焼きナス、
もやしキムチあえ、きのこぽん酢
間：バナナ1本＋低脂肪無糖ヨーグルト100g
ずっと間食なしでやっていたのですが、運動を始めてから立ちくらみがする
ようになり運動前に食べるようにしています。
改善点を教えてください。よろしくお願いします。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:11:26 p38iz1Lw
>>40
1600でも少なめに見積もっていってるぞその人は
俺の1800だってそう。貴方は数字だけみると2000とっても平気だ。
明らかに少なすぎ。リバウンド一直線。たわけ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:19:40 p38iz1Lw
>>41
なんでそう一気にやりたがるかな
食事を一気に増やしてダメとよく言われることの反対に一気に減らしてもダメなんだぞ？
運動しながら体重を見ながら少しずつ自分にとってのベストの食事量を探すべきであって
あ、自分の基礎代謝これくらい。じゃ食べるのこれくらい。と一気に減らす。
なんてやるのは間違っている。
そういうことするから、体調崩すのだ
某サイトより
貴方の基礎代謝は1345.6kcalです
貴方に必要な一日のエネルギー量は2030kcalです
以上から貴方のダイエットカロリーは1514kcalです
上のダイエットカロリーは運動を計算にいれてないものです。よって、運動を強化するなら更に多少なりとも
多めにカロリー摂取するべきです
基本1514で＋して野菜だのなんだのを追加していく感じでもいいので
食事のありようだけは絶対に間違えないように。
努力できる人なんだから、とくにやりかたを間違うことだけはしないようにしましょう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:19:58 MhfjrQ35
>42
すみません…
筋肉量が全く減ってないので飢餓状態にはなってないと思うのですが…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:22:44 Y/lAJIvI
181cm･73kg･高３･ﾊﾞﾚｰ部
なんですけど
これから1週間 朝夕はﾌﾟﾛﾃｲﾝのみ､昼は学校販売の弁当700calくらい?(カツ丼､しょうが焼き､野菜炒めetc)で生活しようと思ってるんですけど
どのくらい落ちますかね?
夜は筋トレします!
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:23:41 Ub2blyk0
>>41
BMI計算すると22.4だからほぼ理想だねえ。別に太ってない。
基礎代謝から考えると(ちゃんと計算してないけど)食べる量が足りてない気がする。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:26:59 ZdABAqPS
>>44
自分で基礎代謝1301kcalって言ってるのに、
＞ここ四ヶ月1000～1100kcalで過ごしてきた
って、頭大丈夫ですか？心配です。
筋肉量が減ってないなら、筋肉以外の部分で生命削ってますよ、それ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:29:36 Ub2blyk0
>>41
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
↑ここで調べてみたら、あなたの水中ウォーキングでの消費カロリーは317.3kcalだそうだ。
>>43のダイエットカロリーに320プラスしたぐらいは最低とらないとね。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:29:46 ZdABAqPS
>>41
立ちくらみするのは一気に食事減らしたおかげで
自律神経系がギブアップ寸前になってるせいでしょうね。
１日１５００ぐらいは食べないと生命削りますよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:29:55 yOkZTOBM
154㌢/46.5㌔って自分では普通だと思ってたんだが、
ウエスト72㌢って言ったらデブって言われた。
何キロ痩せたら普通になれるんですかね…？
デブ無意識だったのがちょっとショックです。。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:31:05 ZdABAqPS
>>45
最悪の場合、病院送りになりますよ。
朝昼晩ちゃんと食べてバレーの練習がっちりやって、
間食禁止・ジュース禁止・スポドリ禁止にすれば痩せます。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:31:43 ZdABAqPS
>>50
デブって言った人に聞いてください。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:32:52 p38iz1Lw
>>50
体重の関係あるタイプのデブと関係ないタイプのデブが世の中にいるんです
貴方は後者
食べる量ではなく、運動不足でたるんでる人です
食べる量はいじらずひたすら走る歩く泳ぐ踏み台昇降すると運動しましょう。
それでことたります。体重も減らすこと考えなくていいです。貴方には体重関係ないのです。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:33:45 Ub2blyk0
>>50
体重じゃなくて体型じゃないのか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:36:34 p38iz1Lw
>>45
1 一週間程度では脂肪はおちない。何言ってるのかわからないくらい異常なこと言ってるぞ。
2 食う量減らして、筋トレなんかしてた日にゃ筋肉がんがん減っていくぞ。いいのか？バレー部。
3 落ちるってなにを落としたいんだよ。体重制限のある競技でもあるならそれで落とせるが
痩せたいってんならまさに自爆。運動能力ガタ落ちする上、脂肪が増えて選手として終わるぞ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:37:24 MhfjrQ35
>48
最近まで本当に何も知らなくて勝手に自分の中で
基礎代謝以下の食事して運動すれば痩せる
と思っていていました…
相当頭逝っていると思います
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:39:41 p38iz1Lw
とりあえずデブだから、食事を抜くって発想やめろよと言いたい
昔はデブだから走る・・と運動にいったもんだが
最近はなぜ食事抜くんだろう？いつからなぜこんな異常な方向性になったんだ？？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:40:22 MhfjrQ35
↑すみません、上のは>48さんじゃくて>47さん宛です
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:42:24 Ub2blyk0
>>56
「基礎代謝＝生活に必要なカロリー」だと勘違いしてるとそういうことになる。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:42:56 yOkZTOBM
>>53-54
レスありがとうございます。
吹奏楽部で、わりと腹筋は鍛えてたのですが、確にあんまりクビレがないですorz
運動を少しずつ増やそうかと思います。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:43:29 8vU8+J+p
またダイエットを始めるにあたって質問です。
前に運動だけで10キロ痩せたのですが、
半年ほどダイエットをさぼっていました。
その間、肉はゆるみましたが体重と体脂肪はまったく増えていませんでした。
あんまり食べ過ぎないようにと気をつけるくらいで、
今まで特別我慢するような食事制限をしたことがありません。
このままのやり方でダイエットを続けても大丈夫でしょうか？
増えていないということは、今の量が適切な量と思ってOKですか？
(食事を制限するとストレスになるので、出来ればこのまま運動だけで
続けたいのですが、ダイエット的にはどうなのか分からないので)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:45:31 Y/lAJIvI
>>51>>55
意見ありがとうございます
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:49:13 Ub2blyk0
>>61
10kg減ったけどまだ太ってるからダイエットしたいってこと？
今が適正体重なら、運動した分カロリーをとらないと身体壊すよ。
64:41
07/05/01 21:50:14 dwiumLaU
>>43
レスありがとうございます。
うちにある栄養成分表では、私の年齢だと必要カロリーは1550キロカロリー
だと書いてあったので（否ダイエットカロリー）、はっきり計算はしていませんが
一日1,200～1,300ぐらいと見積もって食べているつもりだったんです。
この成分表間違ってるんでしょうか…orz
まずは間食と、もともと夜は主食なし（酒＋つまみになるおかず）だったので
お酒と油物をやめたんです。そんなに無理しているつもりはないのですが
野菜中心に食べていますのでたんぱく質が少ないのではと心配していました。
肉や魚、乳製品など少し増やしてみようかと思いますがどうでしょうか？
>>46
BMI的にはそれほど太っていないのかもしれませんが、体脂肪がひどいので…。
>>48
そんなに消費するものなんですか？実は膝を痛めたリハビリのために、陸上
でなく水中で歩き始めたんですが、もう少しきちんと食べて根気よく続ければ
良い結果期待できそうですね。
>>49
そうですね、ただでさえ運動に慣れていないのに食事制限と併用はきつかった
ですね。皆さんおっしゃるとおり食事量を少し増やします。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:50:56 p38iz1Lw
>>61
極めて正常です
それが本来あるべきダイエットというもの・・・そのまま続けてください
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:52:17 p38iz1Lw
>>61
>>63さんの意見は運動量が大きすぎれば、食事を増やさないとエネルギー不足におちいりますよ・・ということ
その辺自己診断できるならかまいませんが、どうかおきをつけて。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:54:51 p38iz1Lw
>>64
基礎代謝というものは年齢にも関係しますが
身長と体重の影響をもっとも大きく受けるのです
間違ってる・・んじゃなくて、単に平均値を書いてあるのをみて、そのまま真に受けたという話でしょと
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 21:56:07 5+5guJzZ
>>63
人の書いてる文章くらいちゃんと読んであげようよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:05:50 MhfjrQ35
>26に答えて下さった方ありがとうございました
一気に摂取カロリーを増やすのは少し怖いので少しずつ増やしながら
運動ももう少ししていこうと思います
本当にありがとうございました
70:41
07/05/01 22:06:03 dwiumLaU
>>67
そうですね、もっといろいろ調べないと駄目ですよね。反省です。
素朴な疑問なんですが、年齢での平均が1550で、私が2000以上必要
ということは私が相当太っているということなんでしょうか…？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:06:34 p38iz1Lw
報告
去年から七ヶ月ほどかけて
毎日１時間のウォーキングと三十分のジョギング、間食禁止と腹八分だけで
176ｃｍ109ｋｇから79ｋｇまで減らしたんだよ。俺
で、４月１日あたりからジョギングをさぼって食事も特に気にせず一ヶ月
運動なしですごしてきました
2ｋｇ増えたもののリバウンドの傾向はありません
つまりなにが言いたいかというと
極端な食事の変え方しなければリバウンドなんて起きない。
運動をいきなりやめたって一ヶ月程度ではびくともしない。
とここに実証されました。とかなんとか言ってみる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:11:30 ESAfHhfJ
>>41
これを見ると少しは納得するかな
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
体脂肪は一気に落とそうとするな
有酸素運動でじっくりきちんと落とせば、自然と健康的になる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:15:56 8vU8+J+p
>>63
はい、残念ながらまだまだデブなんです…。
標準体重(美容体重ではない)より10キロ以上重いです。
>>65,66
ありがとうございました。
ダイエットは現状のまま、ゆっくり続けて行きたいと思います。
でも油断せずにがんばりたいです。
(あまりにも減らなかったり、増えすぎたりしたら今度は食事も見直して行くようにします)
ありがとうございました。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:18:13 p38iz1Lw
>>70
ああ、ごめん、平均ってのは適当言った
しかしめんどくさいこと知りたがるねぇ・・・知らなくったっていいだろうに。
貴方の身長における健康体重（健康上理想の体重）は57ｋｇですよ
その体重で必要なカロリーが約1900kcal
痩せ・・と判定され始めるのが51ｋｇ
それで一日に必要とされるのが1785kcal
最後に必要カロリー1575kcalで、その人の体重は45kgです。モデルかお前はと。
つまりその表自体結構適当な代物と推察されます
食事のカロリー量書くためのものだからとか思っとけ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:31:08 IiunBF1E
>>71
1ヶ月で2kgも増えてんじゃん
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:32:13 9K7V3iEP
あの、水とかお茶をたくさん飲むと痩せると聞いたことがあるのですが、それはホントなのでしょうか？
あと逆に、夜に水やお茶を飲まない方がいいとも聞いたことがあるのですがそれはどうなんでしょう？
なんかくだらない質問ですいません。。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:32:17 GthosS4R
167/60♀､1300～1500カロリーに抑えて毎日過ごしてるんですが、ダイエット中の模範的な朝昼晩食を教えていただけますか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:32:23 8vU8+J+p
すみません。>>61ですが、またよろしいでしょうか。
>運動量が大きすぎれば、食事を増やさないとエネルギー不足におちいりますよ・・ということ
これについてなのですが、エネルギー不足になっているかどうかは
自分でどう判断すればいいのでしょうか？
ダイエットですから、体重が減るのは普通ですし…。
体調が悪くなって気づけるものですか？
(運動自体は、有酸素運動を30分～1時間くらいなので大丈夫だとは思うのですが…)
79:41
07/05/01 22:33:47 dwiumLaU
>>72
こうやって見るとわかりやすいですね。ありがとうございます。
私の場合美容というよりも健康で、筋力をつけて足腰を鍛えるというのも
目標の一つなので、栄養不足はダメですね。
>>74
すみませんめんどくさいことばかり聞いて。何度も丁寧なレス感謝です。
最初その栄養成分表を見たとき、加齢でそこまで代謝が落ちてるなんて！
とすごくショックだったんです。モデル並みの数字だったとは。
あまり細かいことは気にせず運動中心に頑張ります。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:44:08 9K7V3iEP
>>76
書き忘れてました(;・∀・)
当方、年齢【１８】性別【男】身長【１６５】体重【６９】体脂肪率不明です。
この質問にはあまり関係ないかもしれませんが。。
ちなみに今は、腹筋 背筋 腕立てと、おかずはそのままごで飯の量を減らして食べてます。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:47:45 mcaUbkaO
水の中で歩くのと泳ぐのはどっちのほうが効果的ですか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:48:30 5+5guJzZ
>>81
泳ぐ方が効果的
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:50:51 NW3NgLtQ
>>76
「運動してるのなら」水は積極的にとるべき。
「何もしていないなら」水だけ飲んでも痩せることはない。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:53:56 Lvot1WEw
>>76
夜に水飲み過ぎるとトイレで目が覚めるから、加えてお茶はカフェインで眠りが浅くなるから
控えたほうがいい。ダイエットには関係ない。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:02:55 8HWQlzPh
>>80
若いのぉ・・・
楽せんと走れ、10km走ったって大丈夫だろ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:07:30 9K7V3iEP
>>83-84
そうなんですか(;´∀｀)ありがとうございました。
それと、もう一つ教えていただきたいんですが、腹筋とか背筋とかの筋トレ向きの運動でも痩せられるんですか？一ヶ月ぐらいやってるんですがあまり変化が見られないので…
外で本格的に運動しようにも時間もなくて…
腹筋や背筋がダメなら部屋で出来るような効果的な運動って何かないですか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:09:26 5+5guJzZ
>>86
筋トレで痩せるのは効率が悪いよ
有酸素運動をするのがいいと思う。
部屋でできるとなると踏み台昇降かな。
スレがあるから覗いてみたら？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:11:26 9K7V3iEP
>>85
いや、思考回路とか行動とかはもはやジジイですよｗ
運動したいんですけど、浪人生で予備校きつくて…バイトもあるし…でも、暖かくなってきたし夜中にでも走ろうかと。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:12:27 PLlR3Ej0
>>80
炭水化物減らすのとかやめろって。
君の年齢なら一食茶碗一杯食わないとマズいよ。
それともどんぶりで食ってたのか？
理想的な炭水化物の摂取量は、総カロリーの6割です。と言っても、ご飯だけで食うなよw
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:16:03 9K7V3iEP
>>87
有酸素運動？ですか？
ダイエットなんて生まれて此の方はじめてなもので(;´∀｀)
とりあえず有酸素運動とやらのスレ見てきます!ありがとうございした！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:26:02 9K7V3iEP
>>89
でも、自分は無類の炭水化物好きで…
しかも、大阪人ということも手伝って、一ヶ月前までは普通にお好み焼きにたこ焼きと白飯のフルコース食ってたんで。。
間食もポテチとかじゃなくもっぱらおにぎりだったし…
炭水化物って太るって言うし、だからきっとそれが原因だと思って控えてたんですけど、ちゃんと取った方がいいんですね(´・ω・｀)
明日からは茶碗一杯食べることにします！ありがとうございました！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:31:33 06awiW62
カロリーも運動量も変えていないのに徐々に
体重が増えてきてしまいました。
増えても停滞期と言う状態なのでしょうか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 00:04:19 xYW+FuBt
>>75
そりゃそうさ。食事減らしてないし、増えたり減ったりしてるしな
来月もさぼってもおそらく大きな変動はないと考えるが・・・
まだあと6ｋｇは減らしたいので、そろそろ再開する
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 00:13:39 wlJOLaGj
ﾀﾚﾝﾄの中山秀征さんが、炭水化物抜きで一ヶ月で１０キロ痩せたみたいなんですが、肉と野菜をお腹一杯食べても痩せるもんなんですか？
肉・野菜は高いからお金はかかりそうだけど。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 00:14:09 xYW+FuBt
>>92
運動に慣れて、前ほど消費しなくなったんじゃね？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 00:14:51 xYW+FuBt
>>94
あーゆーのは大半嘘だ
見えないところで運動してるが故の減量が大半
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 00:22:33 OZLM4Zcr
炭水化物抜きで短期に減量などという、辛くて体に悪いことせんでも、
毎日軽く運動して栄養バランスのよい食事を続けてゆっくりやせていくほうが
楽だし健康的だとおもうんだが。なんで皆そんなに急ぐんだ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 00:41:42 wlJOLaGj
>>94ですが>>96さん、やはり別に運動してますかねー
ﾗｼﾞｶﾙではﾘﾊﾞﾝﾄﾞもしてないし¨みたいに言ってたけど顔がｼﾜｼﾜでした。
やっぱり王道で痩せます。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 00:53:11 axv1EVu+
男。二十歳。体重80kg。
９１あった体重をバイトとか初めて８０まで落としたんだけど、
もう半年以上、ここから体重が落ちない（落ちてもすぐに戻る）…てか理由はご飯を一杯、
食べてるからって自分でもよく分かってるんだけど、学校行ったり
運動したりしてたら、どうしてもお腹すいちゃうし、もう挫けてしまいそう…
GWで親戚のおじさんなんかがお菓子やジュースを一杯もってきてくれて
それも食べたり飲んだりして、最近まで７８まで落としてたのにお菓子とジュースのせいで
元に戻っちゃうし、食べなきゃ良い。ってことは分かってるんだけど、それがなかなかできない…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 01:07:54 tIWa3fX0
>>94
野菜には炭水化物含まれてないの？ｗｗｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 01:20:01 OZLM4Zcr
>>99
お菓子とジュースのせい、ですか。それを食べてるのは誰でしょうね？
お腹は誰でも空くけど、腹八分目で満足すればいいだけだ。
まー80kgとだけ書かれても太いのかどうかわからんけどね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 01:21:00 8He1gktB
>>99
自制心を鍛えるんだ！ それ以外にない。
それと身長がどのくらいでその体重なの？
103:99
07/05/02 01:28:31 axv1EVu+
>>101>>102
ありがとう…
身長は１７０で小柄な部類に入ると思うからかなり太って見えると思う…
なぜか体重が９１あった時より今の方が、自分でも酷い体してるなぁ…と
感じてしまうのはなぜだろう…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 01:31:53 8He1gktB
きっと痩せ方のバランスが悪いんだと思う。
自分もただ痩せたら上半身から落ちるタイプなんでかなり酷い事に･･･。
筋トレと有酸素運動を繰り返して今は見れる体になったと思う。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 01:39:12 b7s8rSm3
なんかの番組で蒼だけふみが痩せるってやってたんだけどどう思う？
やってみる価値はあるかな？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 01:43:20 xQxqwrtq
>>105
時間が有り余ってるならやってみたら？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 01:43:51 hETFbHgC
風邪で頭痛いわ鼻つまるわ体はだるいわ死にそうなんだが
熱で基礎代謝が上がって痩せるかも・・・と思わずにいられない
哀しいダイエッター
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 01:46:38 kquic07q
>>107
実際に体温1度上昇で約１３％代謝亢進するよ。お大事に
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 02:23:57 AK4dO4yd
徹夜すると普通に寝るより痩せますか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 02:45:00 9WeSKNFy
人による
111:110
07/05/02 02:46:31 9WeSKNFy
多分痩せない。やつれる。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 02:53:28 AK4dO4yd
>>110-111
ありがとうございました。不眠ダイエットはやめときます。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 02:58:07 bY2qxrEe
私も風邪でしんどい…
今の時間、林檎食べたら太るかな？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 02:59:55 WXvIxscZ
携帯から失礼します。質問させてください。 穀物米を炊いたのですが、袋の裏に洗う必要はないと表示されているのに米と一緒に洗ってしまいました。栄養なども流されてしまったでしょうか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 04:39:30 DDEaA1JN
・男/21歳 168cm、52キロ、
何年にもわたる運動不足のせいか
お腹周りがぷっくら＋太ももがどうみてもたるんでいるのでどうにかしたいです
今は毎日一時間以上は歩くことにしているので、食生活の改善を第一に考えているのですが
甘いものはダメ、辛いものはハゲる、しょっぱいのは体に良くない。
一体何を食べれば良いのでしょうか？
今の食生活は平日だと
朝＝パンかコンビニのおにぎり。または朝食抜き
昼＝麺類か丼、定食等
夜＝お腹が空いていたら弁当屋で買うか、マックなどのファーストフード。食べない時もある
毎日マルチビタミンやミネラルのサプリメント＋たまに納豆ご飯
こんな感じです。お菓子などは滅多に口にしませんが
コーラとかお茶とか飲み物類を少し過剰に取り過ぎている気もします。
昼はちょっとどうしようもないので、夜ご飯を外で買うのは辞めて
そうめんや蕎麦等の茹でればいいものとか
野菜炒めなど切って焼けばいいようなものに変えれば少しは効果が出るものでしょうか？
それとも水泳に通ったりした方がてっとりばやいですか？
一応昔はスクールに通ってたので泳げ無くはないんですが時間と費用がなぁ…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 05:03:40 QQSHT9OY
>>113-115
面白い質問をなさいますね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 05:14:00 0dKiSYju
ごめんﾘﾛｰﾄﾞして目に入ってしまうからどうしても突っ込みたいｗ
>>115
そうですね、一生時間の心配してれば、いつか心労でやせるかもね！
あと、炭水化物<ﾉ丶｀Д´>ﾉ ﾏﾝｾｰ!!
今年はｽﾙｰできる人間になりたい！
さて、今日も今から10km歩いてくる。痩せて痩せて困っちゃうよ。もう。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 05:24:42 YrqN1YdJ
缶コーヒーを微糖
家のコーヒーは砂糖の代わりにﾊﾟﾙｽｲｰﾄ
2ヶ月で３キロ位落ちた
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 08:37:41 h40fY7WW
>>115
逆に聞きたい。
男でその身長/体重で運動不足で腹と太股が弛んでるというのに
何故筋トレが選択肢に無いのか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 09:40:59 M6yy7Sp9
ｽﾏﾝ 読んだつもりで読んで無かった・・
＞・男/21歳 168cm、52キロ
ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊｧｧｧｧｧ･･･････？
それで
＞お腹周りがぷっくら＋太ももがどうみてもたるんでいるのでどうにかしたいです
、ってどれだけアンガールズな筋肉なんだお前・・・・
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 09:56:42 OZLM4Zcr
俺167cmだけど除脂肪重量で>115の体重を余裕で超えるんだが…
まぁ>115には30キロのダンベルセット購入を勧めるよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 10:42:07 poa3LSk7
>>121
「30kgのダンベル『セット』」と言う名前を出したら気をつけた方が良いぜ。
筋トレのあらゆる種目を30kgの組み合わせでやると思いこむ奴が現れるから。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:26:58 GUkHNQ/d
超亀レスで申し訳ないんですが前レス921です。
>>924さん
有難うございます。
もう少し蛋白質をとって、継続的に頑張ってみますね。
>>925さん
優しいレスをありがとう。
私ももう少し知識を増やせるようにします。
>>947さん
こちらこそ過剰反応でごめんなさい
自分ビビリなんで・・＾＾；
あまり考えすぎず、かつ長い目で頑張ります。
どうもありがとう。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:28:50 KApBG/z0
男です。
バスト・ヒップの測り方が分かりません。誰か教えてください。
ウエストは力を抜いてへその上、で合ってますよね？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:49:47 VIuEf8eS
ちょっと見て頂きたいんですが…足首19cm・ふくらはぎ33cm・膝上35cm・太もも(一番太い所)55cm
これって太ももだけが極端に太いんでしょうか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 12:06:48 Sygdhevq
>>125
ケツがでかいといったほうが正しいかも？
どっちにしろ、数字じゃわかんねーよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 12:17:57 4Wbp6KAq
常時age推奨
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 12:45:52 Sygdhevq
>>127
あほか、sageろよ
くだ質スレに行くはずの馬鹿が流れ込んでくるだろ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:42:38 TnfBDDJt
基礎代謝＋150程度の摂取カロリーってどうですか？
低すぎますか？
130:９９２
07/05/02 14:47:14 w9A3n3VD
普段３０分から１時間ぐらい動きまわってるのですが、ジョギングとかしたほうがいいでしょうか？
それと、脂肪が落ちやすいトレーニングってありますか？
肩とか股関節の辺りの関節がポキポキなるので、筋トレはある程度関節周り固めてから、普通のやり方をしたほうがいいかなっておもっているんですけどどうおもいますか？
131:９９２
07/05/02 14:49:40 w9A3n3VD
すいません、前スレの９９２です
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:49:54 Sygdhevq
>>129
プラスいくつかは全体の割合の問題なんだから聞き方が悪い
あとそのへん適当に考えても150は少ないだろ
ﾀﾌﾞﾝﾅ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:52:59 ru6Y3J2z
質問させてください。
３月末からダイエットをしはじめて
１７４㌢６７㌔から１ヶ月ちょいで６３㌔に減りました。
・できるだけ栄養のバランスを考えた腹８分の食事
・毎日の筋トレ
・雨の日以外は有酸素運動１時間程度
こんな感じの内容だったのですが
ダイエット当時より下っ腹の皮下脂肪は特に減ったとゆー実感はありません。
今の体重６３㌔は満足な数字なので、あとはなんとかして皮下脂肪を減らしたいんですが、
このまま今までのことを継続したら体重も減ってしまいますよね？
できることなら今の体重をキープしたまま皮下脂肪を減らしたいんですが
なにかいい方法ありませんか？？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:59:19 TnfBDDJt
>>132
すみません。今基礎代謝は1540程度で一日に1700程度採ってます。
基礎代謝さえ割らなければいいという考えはダメですか？
何かで＋300はとっておくべきというのを目にして不安になってしまいました。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 15:02:33 Sygdhevq
食事を腹九分にして
運動時間を一割増し
そのままやっててもある程度減れば、食事量と運動量と基礎代謝が釣り合って
どこかで体重減少は止まる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 15:19:12 Sygdhevq
>>134
ダイエットには二つの側面がある
ほんの少し基礎代謝を下回るカロリーを摂取して
少しずつ少しずつ脂肪を減らす事
運動により脂肪を消費する事
例え食べ過ぎてても、それで脂肪が増える以上に消費すれば痩せる
基礎代謝を下回りすぎると健康がどんどん失われる
運動するとカロリーが消費されて、
それにより基礎代謝をわずかに下回ればたいへん効率的
そのへん総合して、自分のしてることがどうなのか考えてみましょう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 15:19:47 pSvzmMO8
>>133
１ヶ月じゃ体重はともかく体型は変らない。
更に腹に効果が出るのは一番最後。
体重キープでいいなら、筋トレの割合を増やしてみるといい。
むしろ有酸素不要な感じで。
それで３ヶ月くらい様子見。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 15:20:35 Sygdhevq
あ、生活消費や運動消費を含めてほんの少し基礎代謝を下回るように…だからね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 15:30:45 GC+ND0eD
>>138
意味不明ww
基礎代謝の意味も分かってない奴が偉そうにレスするな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 15:39:41 Sygdhevq
>>139
まじでか！
わかった、悪かったから解説と説明希望
質問させてもらいます
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 15:41:11 Z3O2KL1W
165cm/70kのピザ女(26)です
先月より、2食をスリムファースト置換えで週に4～7日サーキットトレーニングやショコをやった結果、2.5k減りました。
2週間前あたりから筋肉も付いたかと思い、いつもの運動を負荷を強めました。
そうしたら、ここ2、3日前から筋肉痛になりました。
負荷を強めたのはもっと前なのに、今になって筋肉痛…と言うのが謎です。
これはどう言う事なんでしょうか？
筋肉が増えたのか、実は減ったのかわからなくなりました…。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 15:42:08 TnfBDDJt
>>136
運動はしてます。1年かけて体脂肪率は26％→11％になりました。（♂）
ただ、最近小食になり一回で食べられる量が少なくなってきてしまいした。
それに加え、脂質を抑えるとかなりの量を食べなくてはいけないので・・・。
ありがとうございます。
>>139
詳しくお願いしますm(_ _)m
143:133
07/05/02 15:57:46 ru6Y3J2z
>>137
筋トレ重視ですか。頑張ってみます！
今まで、『有酸素運動＝脂肪減らし』と考えてきたので
有酸素なしだとなんか怖いです。
食事面はこれまで同様に続けたほうがいいんですよね？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 16:00:25 pSvzmMO8
俺は>>139じゃないが。
基礎代謝量ってのは、「じっとしているだけでも消費するカロリー」で
餓死しないために必要な量。
これを下回るようなアドバイスは俺も変だと思う。
基礎代謝を0.6とか0.7で割ったのが「普通に生活していて１日に使うカロリー」
普通はこの価と摂取カロリーを比較して大小を判定する。
とてつもなくｶﾞｲｼｭﾂだが、この辺りで勉強しなおしてみるといい
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 16:04:21 pSvzmMO8
>>141
筋肉が増えたか減ったかが心配なら、INBODYとかの機械が
設置されているところで測ってもらうしかない。
筋肉痛が出る理由は負荷だけじゃないしな。
でも、本当の目的が「格好良いスタイル」ならそんなの気に
しなくてもいいんじゃないか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 16:17:00 zmy+u9pE
20歳♀155センチ46キロなのですが平熱が35度ほどしかありません。
寝起きなどは39度台のこともあるくらい低体温です。
平熱がこれくらい低いと基礎代謝にどれくらい影響するのでしょうか？回答よろしくお願いします。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 16:21:00 SpiDgTbp
39度台(;・ω・) ?
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 16:26:07 zmy+u9pE
すみません。
「寝起きは33度台」の間違いでしたorz
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 16:26:48 1L34xRvN
平熱34℃台な私｡
食事制限頑張ってBMI15維持･･･
150:136
07/05/02 16:31:21 Sygdhevq
ごめん、やっぱりわかんない
基礎代謝2000の摂取2400
そこで500運動すれば、収支-100じゃない？
結果的に基礎代謝の数字を下回るよね？
でも基礎代謝2000の摂取2500で運動400なら+100だよね？
前者がやや痩せて後者はやや太る
…んじゃなかったってこと？
痩せる太るが決まる基準点とはいったい？
サイトみたけど、そのへんはさっぱり言及されてないような…
どうか俺の勘違いをただしてください
お願いします
151:136
07/05/02 16:38:31 Sygdhevq
更にごめん
基礎代謝+生活消費ね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 16:39:53 0ZnwBJo1
基礎代謝は寝ててもジッとしてても消費される生命維持のためのエネルギーでしょ
そこに生活して学校行って帰ってくるために消費するｶﾛﾘﾝが500とか800とかあって
さらに運動で消費するｶﾛﾘﾝがあって
まぁ四の五の言わずに普通に食って運動しろ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 16:45:34 Sygdhevq
あ、わかった
考え方じゃなくて文章を書き間違えてるんだ
自分で自分の文章間違いに惑わされてしまった…
まじすんません
基礎代謝を下回る…をカロリー収支がマイナスになるように…で
多分通じるかな
スレ汚し本当にすいませんでした
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 16:55:32 aStvv25g
>>153
マジレスだが、君はしばらく回答せずにROMってた方がいいね
単なる書き間違い、思い違いでも、あなたのレスだけ読んで
「基礎代謝をちょっとだけ下回ればいいんだ！」って
信じ込んじゃった人が故障したら、大変なことですよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 17:00:25 ZsYR9I5z
>>146
体温が１度下がると免疫力が37％落ちます。代謝は12％落ちます。・・・だそうです。
URLﾘﾝｸ(www.ps-corp.co.jp)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 17:01:36 Sygdhevq
ああ、そのとおりだね
これを最後に消えるよ
これだけ言わせてくれ
ごめんね>>134
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 17:04:47 43t6Rm3S
代謝云々を難しく考えるより、食べ過ぎずに運動すりゃいいじゃん。
そしたら、よほど痩せてる人じゃない限り健康的に痩せられるよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 17:05:29 TnfBDDJt
>>144
親切にありがとうございます。
やっぱり摂取カロリーと消費カロリーは奥深いですね。
色々調べたんですが、理想は消費カロリー－摂取カロリー＝200～300（ホントかどうか分かりませんが）
消費カロリーは生活強度の表に沿いました。
で、これに当てはめると自分の理想は1685～1785 間を取って1735
今日は朝530、昼300（いつもは600程度）しか食べられなかったので
あと900ほど必要（←これも自信ないです）
夜はだいたい600～700
つまり200程足りない
こういう特殊な場合、間食にカロリー調整として210ほどのココアを飲んでもOKでしょうか？
>>156
大丈夫です、そんなに気にしないでください＾＾
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 17:07:55 GC+ND0eD
>>145
例えINBODYでも正確には測れないのでww
筋肉や神経の発達具合は扱える負荷の大きさで判断しろ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 17:17:19 pSvzmMO8
>>158
無理に量を調整する必要はない。
そもそもカロリー計算自体正確ではないのだから。
ただ、目安にはなるのは間違いない。
食べ過ぎてるかどうかの指標にする。くらいに楽に考えるといいぞ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:13:36 7OHugJo0
身長155㌢
体重54㌔
春休み後一週間まで51㌔でしたが、学校給食が始まってからというもの太る一方…涙
皆さん何かよいダイエット法があれば教えてください
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:19:32 kquic07q
>>161
給食以外の食事を見直してみたらいかがかな。給食は一定の栄養基準に
基づいて献立たてられるから、それが太る原因ってのは考えにくい。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:28:03 SUzjhDEx
ｽﾚ違いカナ…
ﾌｸﾗﾊｷﾞやﾌﾄﾓﾓを細くしたいのですが、どのような方法がありますか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:31:10 c9mHC/DI
基礎代謝以下の食事制限してたら筋肉が落ちて飢餓状態になり、リバウンドしやすい体になる。
とよく聞くんですが
基礎代謝以下の食事制限をして筋肉を落とさずに脂肪だけ落とした人も飢餓状態になってるんでしょうか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:32:04 j20BAyfv
>>163
有酸素運動。
個人的にはひたすらジョギングがおすすめです。
マラソン選手のようなすらりとした足を目指しましょう。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:33:07 7OHugJo0
≫162
そうなんですが、一回で900㌍もだと他の食事での調整に悩んで最終的に過食しちゃうんです…
やっぱりこんなんじゃダイエットなんて無理ですよね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:34:30 j20BAyfv
>>164
体脂肪のみ減、筋肉量そのまま、というのは理想ですが、まず実現不可能です。
よっぽど注意深い食事と運動の組み合わせが必要。
基礎代謝にも満たない食事をして、この難事が可能とは思えません。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:41:57 j20BAyfv
>>166
給食ってことは、中学生くらいかな？
極端な食事制限はしないようにな。まだ成長期真っ盛りなんだから。
お菓子やおやつを食べない、甘いジュースを飲まない、しっかり運動する。
この三つを守って様子を見てみるといいよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:43:39 CQ7aMAVT
筋トレ運動前と後にプロテインを摂取していたとしても、
１日の総カロリーが基礎代謝以下だったら筋肉は落ちるの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:47:14 echBvkjN
１月から今まで、有酸素運動と食事制限(一日1500kcal未満)で
70→62kgになったんですが、今日から４日間
ダイエットを休み、有酸素運動→筋トレやマッサージ、食事制限解除(ドカ食いなし)したら
やっぱり体重戻りますかね？
戻ったとしてまた運動頑張れば落ちますか？
ちなみに今生理中です
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:47:40 7OHugJo0
≫168
はい。中学生です
そうですよね
女バレを辞めて柔道部になってから7㌔は減ったんですけど、大会の階級にはあと6㌔落とさなきゃいけやいんです(｡_｡)
２ヵ月で落とせるでしょうか…？？
172:163
07/05/02 18:48:44 SUzjhDEx
>>165
ありがとうございます。
頑張ってみます。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:49:17 j20BAyfv
>>169
落ちる。
カロリーっていうのは体を動かす「燃料」の量を示す数字。
足りなければ体は動かなくなる。それじゃ困るので、体内から備蓄を引っ張りだしてくる。
要するに、やせるということ。
脂肪というのは、体に取って最後の切り札とも言えるような大事な備蓄。
だから最後の最後まで取っておこうとする。
真っ先になくなるのは体内の多糖類であるグリコーゲン。
つぎに筋肉。特に使っていない筋肉はすぐに落ちる。
入院して寝たきりになると、歩けなくなるだろ。
体脂肪が落ちるのは最後。
だから、気長に、十分な栄養を取りながら、少しづつやせていくしかない。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:50:14 cmZXxEcB
パソコン使えないので既出だったらごめんなさい。
ダイエットコークって、ダイエット中飲んでも特に害はありませんか？
カロリーも炭水化物も０で、甘いジュースが飲みたくなったらもってこいかな…と思うんですけど。
もちろん、ガブ飲みする訳ではありませんが。。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:52:34 CYq+oeVA
一日一本くらいなら大丈夫ってどっかで読んだ。 まあ飲まないのが一番だけど
携帯からｽﾏｿ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:54:59 j20BAyfv
>>171
女子柔道か。かっこいいなあ。
減量が難しいなら階級をあげるわけにはいかないのかな。
顧問の先生と相談するしかないね。
あと二ヶ月あるから、しっかり練習して、大会がんばれよ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:57:24 j20BAyfv
>>174
カロリー０だし、ダイエット中の飲み物としてはいいと思う。
個人的には、あの粉っぽい味が好きじゃないけど。
どちらかと言うと、ダイエットペプシの方が好きだ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:00:55 ON3wSIt9
>>169
>１日の総カロリーが基礎代謝以下だったら筋肉は落ちるの？
基礎代謝分摂ろうが２０００摂ろうが３０００摂ろうが落ちる時は落ちる。
筋量は筋肉への刺激（≒筋トレ）がまずありきで栄養はその次。
足を骨折して入院してみ。
栄養は右足、左足同じなのに折れた足だけ細くなるから。
どんだけ食っても筋肉は細くなるから。
トレーニングを考慮しないで筋量を気にするのは全く意味ないって事やね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:01:51 j20BAyfv
>>170
目的の体重を達成したあと、それを維持するためのダイエット（というか、フィットネスと言うか）
っていうのが一番難しいな。
私も偉そうな顔で回答できる立場じゃないけど、やってみるしかないんじゃないかな。
すこしづつ食事制限を解除して、１～２ヶ月様子を見るしかないよね。
万一、体重が増加しても、また減らせるさ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:05:17 c9mHC/DI
>164
信じてもらえないかもしれませんが私の妹が二ヶ月間一日800kcal以下ぐらいで
体重11ｷﾛ、体脂肪11%落として筋肉量が0.2ｷﾛしか減ってなかったんです
姉として凄く心配になったので色々ダイエットのことを調べてみて妹に助言すると
「飢餓状態になってたらリバウンドするから食事制限はやめない！！」
って言ってきかないんですが筋肉が減ってないってことは基礎代謝分とっても大丈夫ですよね？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:09:20 j20BAyfv
>>180
そもそもその「筋肉量」というのをどうやって測定したのかが気になるね。
家庭用の体脂肪計なら、誤差が大きくて当てになるデータとは言えないよ。
専門の病院や体育大学の研究施設で測定してもらったのなら、間違いないだろうけど。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:11:27 j20BAyfv
追記：
その１日８００キロカロリー、１１キロ減っていうのが本当なら、それはダイエットでやせたというより、
栄養失調でやつれたと言った方がいい。
まともな食事を再開して体重が増えたのであれば、それはリバウンドじゃなくて
体が回復したという喜ばしいことだよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:16:40 c9mHC/DI
>181
妹が行ってるスポーツクラブの機械で測ってもらったみたいです
基礎代謝と体全体の体脂肪率、脂肪量、除脂肪量、水分量
その他に体幹部、両腕、両足の体脂肪、脂肪量、除脂肪量、筋肉量がレシートみたいな紙に印字されてます
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:31:55 7OHugJo0
>>176
格好良いでしょうか…？
今の階級だと相手が強くて、途中から柔道を始めた私では県大には行けないんです…涙
だから一つ下の階級になった方が有利なんです…
練習頑張ります(*^_^*)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 20:14:59 VAeS9hQ0
もうすぐ誕生日なのですがダイエット中ですが一年に一回の誕生日だし、
やっぱりちょっとだけでもケーキが食べたいです。
いつごろの時間帯に食べればいいでしょうか。
あと、こどもの日もあって柏餅も…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 20:21:59 e0zR9q4u
前にテレビで デブが痩せようと筋トレすると脂肪が落ちにくくなるから
脂肪を落としてから筋トレをするようにと言ってました。
私は最近、食事療法と軽い有酸素運動で8㌔落としたのですがこれ以上落ちません。
まだ7㌔は落としたいんですが、筋トレに移った方がいいのかな…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 20:29:30 Zkgw7tWQ
炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄを始めようと思ってるんですが,炭水化物って米,ﾊﾟﾝ以外に何がありますか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 20:30:42 4O8ZfUSS
うどん、砂糖、いも
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 21:19:22 PoKc0xTS
運動の中で唯一自転車系が好きなので、ジムで自転車っぽい奴をこぐか、
もしくは約3kmの道のりを自転車で自分で運動するか迷ってます。
運動に自転車は非効率的で悪い、と一回（風邪にかかった時）医者に言われたことがあるので、
同じ自転車っぽい事をするなら、ジムに行った方がいいのかな。とも。
大人しく自転車じゃなくてウォーキング、もしくはそれ以上の運動器具に行った方がいいんでしょうか。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 21:20:46 ON3wSIt9
>>186
>食事療法と軽い有酸素運動で8㌔落としたのですがこれ以上落ちません。
食事を絞る余地があるのなら絞りなさいよ。
それと軽い有酸素wを質量どちらかあるいは両方少し重くすると。
これで絶対減量します。
有酸素はある程度時間と比例して効果出るけど筋トレは理に適ってないと効果は極端に少ないからねえ。
やるならちゃんとやらないとエネルギーの無駄だと思うよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 21:26:30 ON3wSIt9
>>189
チャリ、エアロバイク両方やればいいじゃん。
とりあえずダイエットにはエアロバイク最強。
ただそのためだけにジム行くのはちょいと勿体無いかな。
自宅なら最強無比。
ちなみにチャリ3kmはさすがにないぞw
ダイエット目的ならせめて１０～２０ｋｍは行きたい。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 22:32:18 e0zR9q4u
>190->191は同じ人？
アドバイスなんだか闇雲にエラソーな事言ってんだかわからない。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 22:40:30 FizG8Evg
スポーツドリンク（DAKARA）を夜に飲むのは大丈夫ですか？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 22:52:50 Pe87fBcg
>>192
そうは思えんけど・・・
それはともかく、自転車は本来最強だとおもうなあ・・・
ただし、ちゃんとした奴じゃないと苦しいね。
最低クロスバイク。
それでシャーーーっと快速で飛ばして走る。
最初はケツ痛いけど。
30キロくらい毎日でも走れる。
慣れれば週末80キロ余裕。
100キロ以上もオッケー。
これが楽しくなれば痩せないわけない。
80キロも走れば甘いもんだって食えるぞ！
（つーか、むしろ走行中に補給したほうがいい）
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 23:23:36 EaWE1cFz
>>193
なにがどう大丈夫で大丈夫じゃないかわからないよ。
飲みすぎなければいいだけ。その程度でどうこうなるような
ダイエットなら最初から成功しない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 23:31:54 189ZPpbH
夜ご飯が11時になってしまいました。せっかく親が作ってくれたので
普通に600kcalぐらい食べてしまいました。
普通に寝たら太りますか？何時間か起きていて眠った
ほうが太りにくいですか？
一日の合計は1300kcalには押さえましたが悩んでいます。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 23:33:28 o1RqxMa4
>>196
すぐ寝ても大して変わらないよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 00:02:39 MlVZRtPj
ありがとうございます
安心して寝ます、明日は早い時間に夕飯すませます
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 00:45:32 apqRW7wC
チーズケーキが好きで、よく食べるのですがベイクドとレアではどっちの方がカロリーが低いのでしょうか？
ドトールのヨーグルトチーズケーキなんかは低そうな感じがするのですが…？
回答よろしくお願いします！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 01:17:44 3ZVTHHyd
>>199
この食品は何カロリー？って質問は二度としないように。
それぐらい自分で調べること。
いちいち食べるもののカロリーが分らないとき
質問スレで質問されたら、回答者はたまったもんじゃない。
常識的に、ご理解いただけますよね？
でもお説教だけじゃなんなので、今回だけ回答します。
URLﾘﾝｸ(www.fine-club.com)
だと、100gあたり
レアチーズケーキ 210 kcal
ベイクドチーズケーキ 180 kcal
だって。
なんでレアの方が高いのかはよく分からん。
それからあくまでも「100ｇあたり」ってのには注意ね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 01:32:44 qJfALVa2
>>186
>デブが痩せようと筋トレすると脂肪が落ちにくくなる
大嘘です。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 01:36:38 qJfALVa2
あ、途中で送った。
筋トレすると脂肪が落ちにくくなるのは大嘘ですが、やったほうがいいかは貴方が目指す
体型によります。多分多くの女性には必須ではないでしょう。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 02:00:35 qJfALVa2
>>184
競技能力を上げながら減量を行うのなら、スポーツ栄養学の本に一度目を通してください。
たとえばこういう本
「スポーツ選手の栄養学と食事プログラム」
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 02:04:51 TroiLKOX
毎日ヴァームを飲んで6～7kmほど歩いてるんですが、体重がなかなか減りません。
距離を増やした方がいいんでしょうか?
宜しかったらレス頂けると嬉しいです。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 02:28:47 ATEyJHgk
タバコ吸ってたら代謝は悪くなりますか??
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 02:36:39 CqRXjLhE
>>204
自分も実践をして効果があったので書き込みますが
この説明は知人からの受け売りなので軽く聞いてください。
ウォーキングだけで体重を減らすのはとっても難しいです。
そこそこの距離を、歩き方にも気をつけて毎日続けていた知人に教わりました。
代謝を上げることは可能だそうですが、体重を減らすなら
やはり食事制限が必要だそうです。
運動をするとその満足感で結構なカロリーを摂ってしまうとのこと。
自分の一日の摂取カロリーを計算してみるといいですよ。
どんなに歩いても摂取量が過剰であれば体重は落ちないので。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 02:43:10 gjVi6e7K
>>184
柔道の減量で6kgって普通なんだが…
今は成長期なんだから、無駄に階級を落とさず体作りに専念すべき。中学生なら身長も伸びるし、筋肉も付いてくるから、今の階級すらきつくなってくるよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 02:48:37 UZtr+by8
>>205
悪くなるね。血行が。
>>204
ヴァーム飲むのが逆効果になってない？
たかが6ｋｍ程度でヴァーム飲んでちゃ、歩くことがヴァームのカロリー分消費して終わっちゃうんじゃないか？
ヴァーム飲むなら15ｋｍから20ｋｍは歩けよ
まさか脂肪燃焼・・なんてあれのキャッチフレーズを真に受けてないだろうね・・・？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 03:18:06 ozqFO+9e
20の♀です。157/43です。
最近太ってしまいダイエットしようと思って、ステッパーと踏み台昇降どちらかと軽い筋トレをしようと考えています
ステッパーと踏み台昇降は何の違いがあるのでしょうか？
痩せたい個所は太ももです
回答いただけたらうれしいです
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 03:54:51 01J2UD3p
今コンソメスープやコーンポタージュ（共に市販の粉末）
主食なんですがこういったスープ生活を続けていくと普通に食べるより
やせますか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 04:10:02 Pw0X+lVw
胸まわりと背中の方に脂肪がついたままで減量してしまい、みっともない体型になってしまいました。
この辺りを重点的に肉を落とす方法はないでしょうか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 04:15:01 GaYK0Uan
それはまだまだ痩せていく過程にあるからだよ
やるなら最後までやりな
部分痩せなんてないから。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 04:22:06 1n3H+LPS
とりあえず二週間で五キロ落とせた
朝ワカメみそ汁
昼抜き
夕(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
夜中ワカメみそ汁
腹減ったと思ったらみそ汁一杯飲むだけでなぜか空腹感がなくなる
余り苦しいダイエットにならないぞ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 05:03:47 01J2UD3p
>>213
ありがとうございますm(__)m
ならスープ系中心の食生活はダイエットにいいんですね。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 05:24:58 pMHaGRYV
>>214
213なんてとんでもない食生活を参考にしてはダメだよ。
とりあえず過去ログ読んでみて。参考になるから。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 06:00:12 1n3H+LPS
とんでもない食生活とか失敬なｗｗｗｗｗｗｗｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 06:03:15 Y2VyTU3W
>>216
いや、とんでもないよ。
すくなくとも、ここでは回答者の資格はない。
過激スレにドゾ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 06:09:46 01J2UD3p
>>215
ありがとうございます。
携帯なので過去ログは見れませんがもちろんちゃんと三食とるようにします。
219:名も無き名無し
07/05/03 06:34:58 3I5EE/Gt BE:1365538087-2BP(2)
>>216
塩分が気になる。
おれなら牛乳にしとく
タンパク質的に考えて
220:199
07/05/03 09:30:00 apqRW7wC
>>200
すみません。助かりました。
以後気を付けます。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 10:11:39 Cy12t2hg
それ以前に三食食べた方がいいと思うのだが。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 11:10:53 WmwC0RzO
炭水化物って一日どれぐらい取るのが標準なんですか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 11:25:39 UZtr+by8
>>222
220ｇ～と言ったところのようです。人によって活動エネルギーは異なりますので
運動する人は更に食べるべきかもしれません。
ちなみに220ｇは米で言うと一合半。一杯半じゃなくて一合半。
しかし低炭水化物系の話の多くに不安を感じるのは、脳の活動に炭水化物が必須ってところですよね
脳は一日に90ｇの炭水化物を必要としています。
しかし・・・多くの低炭水化物系のダイエットは紹介されるにあたって、平気で90ｇ以下を推奨しているんですよね。
十年二十年したらアルツハイマー患者がでるんじゃないか？こんなインチキくさい話信じてると。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 11:26:40 ME056GUH
たまにですが、気が付くとドカ食いしちゃいます。
結構運動はするんで急激に増えることもなくなりましたが、一行に減らなくて困ってます
食事の量を減らしていまのまま運動を続けてれば痩せますかね？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 11:31:36 UZtr+by8
>>224
ドカ食いをやめるという発想はないのか、あんたはｗ
結構運動すると自己申告されても減らないという以上
実は大して運動してないか、食事を普段から人一倍沢山食べてるかのどっちかでしかない。
たまにドカ食いと一言で言っても、一週間に一度？月に一度？ニ、三日に一度？言う人はどれでもたまにと言う。
開示情報が少なすぎて断言できません
年齢、性別、身長、体重、運動の内容と時間、三食だいたいどのくらいの量なにを食べているか、
ドカ食いってどのくらいの期間でどんな風にやっちゃうのか。
ちゃんと書きましょう
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 11:35:01 UZtr+by8
>>222
某サイトより転載となりますが、こんなのもありましたので参考までにどうぞ
Ｑ一日の炭水化物はご飯一杯で足りますか？
Ａ一日に必要なエネルギーをどの程度にするかによっても変わってきますが
一日に摂るべき炭水化物（糖質）の量は、（一日の摂取エネルギーを1600Kcalに設定して）
ご飯茶碗に3杯、加えてパン（6枚切れ）1枚に、小さめのじゃが芋1個位・・・・・。
必要です。ご飯1杯では到底、達しませんがその代わりにパンやパスタを食べたり
いも類の多い食事などにすれば、数値的には足りるかも知れません。
しかし、穀物類をご飯1杯でしか摂取しなければ、たりない・・・・です。
炭水化物は身体を動かすエネルギーになるのですから、
不足すると・・・へなへな・・・って事になりますよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 11:57:48 HpsDyikd
味噌汁さん!
夕ｳﾏ-てなんです？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 12:30:29 UZtr+by8
>>227
とりあえず本人じゃないが、夕食は普通に食べるってことだろ
しかし夜食前提にしてたりとロクなこと言ってないので相手にしちゃだめ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 13:59:39 WmwC0RzO
>>223>>226
ありがとうございます!
参考にさせていただきます!
炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄは将来危ないんですね(；´・`)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 14:16:06 1n3H+LPS
ひどい言われようだｗｗ５キロ落ちたんだから結果よしだろｗｗｗｗｗｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 14:20:23 gR+pdIca
♀ 158 44 17%。1日に取っていいカロリーはどれ位ですか？
今までは1300カロリーです。去年よりだいぶ太ってしまい痩せたいのですが、食い過ぎですか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 14:21:41 XXZzgPuT
最近の体重計には筋肉量が表示されますが
二十歳の男性の平均筋肉量は何％なんでしょうか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 14:24:20 3ZVTHHyd
>>230
・健康を害している可能性がある。今は自覚ないかもしれないけど
・これから簡単にリバウンドする可能性が高い。
そして次からは痩せにくい体質になってる。
リバウンドしなかったら、おめでとう。
でも少なくとも他人に勧めるのは無責任すぎると思うな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 14:31:20 87G+DEdn
>>230
そのままの体重と体型を維持できるんならなｗ
3年維持できたら開き直って自慢するがいいさ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 14:39:25 FtS5OtF4
>>231
BMIだと痩せ気味。158センチの標準体重は55キロだそうです。
推奨摂取カロリーは1593キロカロリーと出ました。
44キロをキープしたいなら、1300キロカロリー程度の摂取でちょうど良い計算になります。
ただ、重大な問題が。
158センチ 44キロで「太ってしまった」という精神状態です。
現状は 痩 せ 気 味 であることを理解しましょう。
もっとしっかり食って運動したほうがいいよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 14:41:23 T35WEEot
愚問だけど
痩せれば痩せるほどモテるもん？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 14:55:37 9PpxFsJG
>>236
痩せてなくてももてる奴はもてるが、
聞きたいのはそういうことじゃないんだろ？
痩せた時点でやっとこスタートラインだよ
と言われれば分かるか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 15:03:19 vXzC+2If
>>236
鏡で自分の顔は見ないのか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 15:04:44 gR+pdIca
235 教えてくれてありがとうございました。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 15:10:49 j2A5ED7w
なんだかセルライトというか、脂肪がすっかり固まって体にこびりついているように
みえるんだけど、これでも運動すれば痩せるんでしょうか。それともその前に脂肪を
ほぐすようなことをしないと痩せるのは難しいんでしょうか。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 15:23:42 9PpxFsJG
>>240
セルライトはエステ業界が金儲けのために作った嘘です
気にするだけ無駄
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 15:29:15 7xbI38WM
質問です。食事の前に食欲を落とすために低カロリーの物をとりたいんですが何かオススメの食物はありませんか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 15:34:03 9PpxFsJG
>>242
半端に食べると食欲が増すのをご存じか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 15:57:17 7xbI38WM
>>243そうだったんですかorz
今まで食前にヨーグルトを食べてご飯を減らしてたんですがヨーグルトに飽きてしまって…
食前に何かを食べるのはダイエットに適さないのでしょうか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 16:01:31 j2A5ED7w
>>241
ありがとうございます。とりあえず運動を頑張ります。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 16:01:47 qnNfwVOx
>>244
さっきテレビでキャベツを食べるといいっていってたよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 16:26:59 9PpxFsJG
>>244
適す適さないとかじゃなく
ダイエットには関係ないよ
無意味
だけど、そうすることで気分よく食べられる、食欲が押さえられる気がするなら
あなたはそういう風に反射ができているんだよ
パブロフみたいなもんだ、いい方向に向いてるならやればいいと思うよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 17:18:28 xib/PTvQ
Part6で相談にのっていただいた124です
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
160/80→160/77まで落ちました。
3月終わりから1ヶ月半ほどで、3kgほど。
食事に気をつけながら、ぼちぼちとやっています。
やはり無職ではスポーツクラブのクレジットカードが作れず、
食材の買い物がてら往復20分程度ゆっくり歩いています。
今季節の変わり目でうつが出ていて、外に出るのがしんどかったりしますが
生協で食材を買って、毎日自炊して（たまにはレトルトにも頼りますが）、
料理をする楽しみが出てきました。
友人がバランスボールとレッスン本（DVD付）とヨガの本を買ってきてくれたので
ときどきやっています。結構使っていない筋肉を使うので気持ちいいです。
この板のみなさんの応援があって、ここまでこれていると思います。
これからも、あせらずに頑張っていこうと思います。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 19:56:27 9B2lh5mQ
焦らなくてもいいんだけど、その歩行時間は少なすぎる。
片道10分をノンビリじゃ、1kmもないぞ。
ウツなら尚更歩きなさい。
それと、金あってもダイエットするためにスポクラ行くって考えは捨ててよし。
頑張れよ！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:05:28 59bx0W39
一日バタバタしていて朝から何も食べてません(*_*)今なにを食べるのがベストでしょうか？m(_ _)m
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:14:42 8PmB9m0W
>>183
それってタニタあたりの体組織計だよ。
インピーダンス法だからアテにならないって…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:27:43 XPxXQoUd
歩くなら、しっかり前を向いて歩く。もちろん見たことがある人がいたら
「こんにちわ」と挨拶する。
走るなら、しっかり膝を上げて走る。もちろん見たことがある人がいたら
「こんにちわ」と挨拶する。
自転車なら、呼吸を意識しながら走る。もちろん見たことがある人がいたら
「こんにちわ」と挨拶する。
・・・これって大事だよな。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:28:56 AEjU4peJ
質問します。
自転車で片道１時間って痩せますか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:31:45 kXpiF2VV
>>253
ちゃんとやれば痩せますよー
効率よくやりたければ心拍計購入を検討してみてはどうでしょう？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:31:51 Qy+z47UH
>>252
せっかくだから「こんにちは」って言おうぜ！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:33:25 GN5qC+Jp
ﾀﾞｲｴｯﾄのためにDVDを買おうと思うのですがﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟと普通のｴｱﾛﾋﾞどちらのほうが痩せますか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:36:58 AEjU4peJ
>>253です。
>>254さん、ありがとうございました。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 22:15:35 pjNCWtKp
初めまして。携帯から失礼します。
昨日から再びダイエットをはじめてみました。
♀ 22才 162ｾﾝﾁ 61ｷﾛです。目標はとりあえず３ヵ月で－５ｷﾛです！
昨日から寝る前に半身浴→ストレッチ・筋トレ30分を始めました。
これから本格的にやるにあたって、食事を
朝（７時半頃）：おにぎりor春雨スープ
昼（12時頃）：会社で弁当（700㌔㌍前後）
夜（７時頃）：サラダや豆腐、春雨料理など
にして、夕食後にウォーキング（１時間くらい）、縄跳び、帰宅後に半身欲、ストレッチ・筋トレ（30分くらい）、時間的、体力的余裕があればショコを取り入れようかと思ってます。
以前のダイエットで半身浴、ストレッチ・筋トレは効果があったので、これは欠かさず続けます。が、食事面で栄養的な事、カロリーなどで無知で不安があるのでご意見いただけたら幸いです。よろしくお願いします。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 23:20:37 6QpVxebT
>>248
地道に成果が出ているみたいで、よかったですね。
冬季ウツ病ですか？
ウォーキングがてら、お日様にあたるといいかもね。
いい結果が出るといいですね。
>>258
夜は春雨じゃなくて、お米でいいと思いますが。
春雨（主に炭水化物）と白滝（ほとんどカロリーなし）は別物だということがお分かりでしょうか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 23:46:22 OzI9HdhC
質問です。
今日１日で脂肪・糖質を合わせて４００ｇ採ったとします。
で、１日の生命維持(基礎代謝)に必要な脂肪・糖質が２００ｇだと仮定します。
さらに普段の生活をして１００ｇの脂肪・糖質を消費したとします。
で、ジョギングをして２００ｇの脂肪・糖質を使った場合、
摂取４００－消費２００－消費１００－消費２００＝－１００
となり、つまり１００ｇは体の内臓脂肪or皮下脂肪を
使ったとゆー計算でいいんですかね？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 23:48:16 k7b9ilBE
体重増えて脂肪率上がっちゃ意味ナシですか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 23:55:50 gPZqCeYL
夕食後体調が悪く吐いてしまったのですが昨日の夕食で食べた物がそのまま出てきました
極端な食事制限をしているわけでもなく(一日1800～1600kcalで過ごしています)、摂食障害でもないのに吐いてしまった事と食べた物が消化されていないみたいで凄く怖いです
サプリがいけないのでしょうか？それともただの体調不良なんでしょうか？
今までこんなことがなかったので不安で仕方がないです…
服用しているサプリはDHCのフォースリーン、ギムネマ、キトサンです
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 00:16:48 U4ELnLKg
♀ ２９歳、１４７センチ４２キロ、体脂肪２３～２５を行ったり来たり
毎日３０分以上歩き、腕立て３０回腹筋１００回もしてステッパーもしているのに
体脂肪が落ちません。。。体重ばかりが減ってます。
食事は、朝…パン（○○ブランなども食べるときあり）
昼…豆乳おからクッキー、野菜ジュース
夜…普通のご飯（魚、煮物料理中心、ご飯はお茶碗半分）
（時々、夕方あたりに間食…殆どが和菓子）
やっぱり食生活が悪いんでしょうか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 00:21:00 5zZp7mEb
>>263
体重が減って体脂肪率がそのままなら、
脂肪も減ってますよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 02:51:56 nIgP67YU
ささみってダイエットに効果的ですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 03:44:38 2ZxbG+PF
>>265
「～は効果的ですか」という抽象的で無意味な質問形式は次からはやめて、
もっと具体的に書いて下さいね。
ノンカロリーのもの以外は何でも食べ過ぎれば太ります。
で、ササミですが、普段普通に油ののったお肉を食べているところを
ササミに置き換えるのは、とても良いことです。
タンパク質豊富な上に、脂質がほとんどゼロに近いからです。
その分味気ないですけどね。かといって調味料やドレッシングに
脂っこい物を使ったら意味ないので、極力油を使わない
美味しい食べ方を工夫してください。
蛇足ですが、ササミに含まれるタンパク質は全体の重さの約4分の1、
１日に摂取すべきタンパク質は、だいたい体重×1.5ｇと憶えておいて下さい。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 04:18:49 j2Lmg/qY
それを言うなら「体重×0.15」だと思われ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 04:30:28 2ZxbG+PF
>>267
え？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 06:18:35 vW4VGOfZ
>258です
>>259
＞ 春雨（主に炭水化物）と白滝（ほとんどカロリーなし）は別物だということがお分かりでしょうか？
はい、知ってますが。
ご意見ありがとうございました！参考にします！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 08:24:21 U4ELnLKg
263です。
>>264
どうもありがとうございます。
確かに脂肪も減ってはきてるのですが、体重の割には減り方が少なかったので…
もう少し筋トレ頑張ってみます。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 08:50:49 lAa+1Fn0
>>270
体脂肪を何で測ってるか知らないけど、インピーダンス形式ならアテにしないほうがいい。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 11:14:44 yoqkPoGC
>>270
その程度の運動だと一ヶ月に1ｋｇ減ればいい方だと思うけど
それよりも減らないわけ？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 12:31:46 nIgP67YU
>>266
ありがとうございますm(__)m
あと体重×15gというのはもし50kgだったとしたら50kg×15gではなく
50×15gということですよね？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 12:45:44 2ZxbG+PF
>>273
×1．5ｇね。15ｇじゃなくて。
あなたの場合は、75ｇぐらい摂るのがいいってことです。
カロリー計算と違って、こっちは日々食べるものも違うし、大雑把でいいけどね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 13:34:58 j2Lmg/qY
>>274
体重×0.015だね。勘違いした。ｺﾞﾒ
その書き方だと解り難いし誤解を生むかも…と思ったからさ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 14:57:02 x41c1BRn
2ヶ月半で8kg落ちました。
先週から体重が落ちずむしろ増えてました。1.3kg。
だけど体脂肪は減ってます。
体組成計みると2ヶ月半で初めて筋肉量が増えていました。
筋肉増えるのはいいことですが体重が増えるなんて予定外です。
このまま体重増え続けていきますか。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 14:59:17 rrzLMBYW
ダイエット板の『下腹を凹ませよう』スレのテンプレ>>4の、クランチと足上げの筋トレをやっているのだが、
筋肉痛がヒドくてとてもできそうにない状態になってしまった。
この手の筋トレは毎日続けなければ効果がないのだろうか？
間を空けていいのなら、週何日くらいでやるのがいいのだろうか？
ちなみに、17歳男で166cm・65kg、今年大学受験。
長文、携帯からｽﾏｿ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 15:00:13 U4ELnLKg
263=270です。レスありがとうございます。
>>271
私が測っているのは、「生体インピーダンス法」でした。
確かにバラつきもあったので…今度健康診断あるので正確に測ってもらいます。
>>272
体重は、一ヶ月で２キロ減っているときもあります。
もちろん体脂肪もそれなりに減りますが、体重に比べ減り方がゆっくりで。
どうしても体重の方が減ってきてしまいます。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 15:09:45 CoihwR8P
BMI24のでぶです
去年のイブに引っ越してきてから殆んど何も食べていないのに痩せません
特におしりが醜い
写真を晒すのでアドバイスいただけますか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 15:21:24 lqVyehM9
>>208
ヴァームは体内に吸収されない糖を使っているのでカロリーはありませんよ。
まあ脂肪燃焼の効果は詐欺に近いですが
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 16:03:23 jfu9YGx6
質問します…
ダイエット順調気味で
今いい感じだけどさっき
祭りで買ってきた
おにぎりとかフライドポテト
とか食べて体重はかったら
0.8㎏太ってました
タコ焼きも買ってまだ
食べてないけど今から散歩
行ってきてタコ焼き食べて
夕飯食べず間食もしないで
一日過ごすか…
タコ焼き食べずに
普通に夕飯食べて
一日過ごすどっちがいい？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 16:05:47 OWY+K/n7
食ったら食ったもののぶん体重増えるのは当たり前。
明日の朝になっても増えたままだったらマズイ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 16:20:52 lAa+1Fn0
>>281
空腹時間が長すぎると、その後に食べた食事で脂肪を作りやすくなる。
身体が次までの時間が長いかもしれない！と頑張って貯めるから。
食事は何があっても3食食べるべき
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 16:29:12 jfu9YGx6
>>282
>>283
レスありがとうございます！
まず運動してきてタコ焼きは諦め
誰かにあげて三食しっかり食べます
そしてまた運動してきます
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 16:52:40 S73HFkW7
油脂を使わないでパンを作ってみたらいい感じでいろいろアレンジ加えてみたりしてるんですが
小麦粉に代わる低カロな粉ってありますか？
味は多少なら落ちても構いません
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 17:00:20 XSyoT20S
米粉パン
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 17:02:03 XSyoT20S
こんにゃく粉パン
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 17:05:46 TAomU4J1
最近リバウンドしてしまいました
また心機一転ダイエットしてますが今まではジョグと食事制限で落ちましたが今度はなかなか落ちません
なぜですかね？筋トレもすべきでしょうか？
スペックは♂の170で102㌔～57まで落とし
最近身体と精神壊して75㌔です
ちなみにリバウンドは一月半で18㌔という本当情けないっす
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 17:07:53 XSyoT20S
>>288
死ぬよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 17:17:38 mgp+zLFL
油をあまり使わなくてもいいオススメのフライパンはありませんか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 17:34:54 M7XRsfWI
ふっそ樹脂加工のﾌﾗｲﾊﾟﾝ
ｷｬﾍﾞﾂとかたくさんの葉物野菜を蒸し炒めするなら大きめのかったがいいよ｡
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 17:43:34 TAomU4J1
>>289
まぁ死にかけたのは事実です。膵臓と腎臓よくないと血液検査で言われました
だから今回は健康のためにダイエットするつもりです
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 18:30:42 cJYtEJ7o
質問
腹出てる80kが毎日腹筋をできるだけ多くする
したら、腹が凹む結果出る？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 18:47:48 Alwr/2gy
出ないよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 19:09:01 myRZbhzj
昨日食べたものはカロリー０の蒟蒻ゼリー３袋と
サラダだったんですがこんな感じで蒟蒻ゼリーたくさん食べて
あとは適当に魚とか野菜を日替わりで食べていくようにすると
結構やせますか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 19:42:26 64E0rc9q
>>295
痩せるじゃなくてやつれる
すぐ元に戻る
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 19:57:41 +Yti+MQC
>>288
痩せたら膵臓と腎臓は良くなるの？お医者さんに言われたんだったら痩せた方が良いんだろうけど
そうじゃないんだったら、また同じ事になって最悪ループにハマル危険大。
精神的にキテルのなら更に。
あと、膵臓と腎臓（特に腎臓）が良くない方は自己流で減量したら危ないんじゃないかな...。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:13:08 +Yti+MQC
>>295
カロリー０の蒟蒻ゼリーなんて初耳。
でも、カロリー０とうたってる甘い物は結構ナトリウムが多いよ。沢山食べると浮腫むし
身体にも良くない。
実際ソノ蒟蒻ゼリーは本当にカロリー０？
ジュースなんかは１００ｍｌあたりのカロリーが５以下なら、ノンカロリーと表示しても良いじゃない？
299:298
07/05/04 20:19:24 +Yti+MQC
１００ｍあたりのカロリーが５以下......。でわなく５未満。ですね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:22:59 Z3dyDTGp
今日長い公園を約1時間走ったり歩いたりしたのに、夕飯にお土産のでかい鶏肉を何個もたいらげてしまった…
この肉たちを体内で脂肪に変えないようにするために、まず脂質吸収のサプリを２粒とってキャベツを食べた。それから長く半身浴するつもりです。
あとなにやったほうがいいでしょうか？!
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:29:31 8XM4Ky1o
恐いよおお・・・
あんな肉食べなきゃ良かった・・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:30:51 64E0rc9q
>>300
半身浴、無意味
サプリもアテにはならんと思うなぁ
どっちも元々ダイエットには効果ないだろ
あんた、色々騙され過ぎ
ショコでもしてろ、運動だ運動。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:35:37 TAomU4J1
>>297
違ったゴメン
痩せたときは胃腸が弱くなってさ
んで精神的にやられて過食症なっちゃって腎臓悪くしたよ…
顔は浮腫で毎日寝汗出るだし
マジ危険なんだろうけどこのままデブだとまた違う所が不健康なりそうでさ
だからなんかアドバイス下さい
頼みます
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:40:00 mjxW6uBU
雑誌の後ろのほうに載ってる痩せる薬って本当に効くんでしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:47:05 64E0rc9q
>>304
本当に痩せる薬が出来たなら、巨万の富を生む
雑誌？TVで宣伝できる
ちまちまやってる時点で…
あとはわかれ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:53:38 lqVyehM9
>>304
雑誌の広告（特に後ろ）はほぼエセなのに気付きましょう。
あと痩せる薬なんてあるわけない。
たくさん食べて、たくさん痩せるなんて病気です。（この手の薬は死亡例が多々あるので気をつけて）
代謝が良くなる漢方とかはあるけど、効果は微々たるものです。
素直に食事改善、運動が近道です。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:54:24 kyJ0OCi3
４月の終わりくらいからダイエット始めました
一日30分～45分位の有酸素運動です
あと筋トレ・マッサージなどです
しかしバイトがある日は時間がないのでとりあえず週三のペースでやってるつもりです
しかし昨日風呂上がりに服を洗濯してて着る服が無かったので半袖のシャツを着てて
そのまま寝てしまい風邪を引いてしまいました
今熱が37.6度あります
昨日はバイトがあったので昨日は有酸素運動出来なかったので今日はしたいのですが風邪が悪化しないでしょうか…
汗をかいて治ったりはしませんかね…
30分後位には始めたいので誰か教えてください
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:56:58 CoihwR8P
去年のイブから野菜しか食べていないのにBMI24から減りません。
BMI18の姉と弟には「お前はでかくて邪魔」と言って常に仲間外れにされています。
食事の時も部屋で独りで人参をかじって耐えています。
弟は細くて小さくて色白だから姉に常に可愛いがられてずるい。
どうしたら僕も痩せて姉や弟の仲間にはいれますかね？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:58:00 64E0rc9q
>>307
あほか、悪化するからちゃんと治せ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 21:05:59 kyJ0OCi3
>>309じゃあせめて筋トレだけはしてもいいですか？
スクワット､腹筋､背筋､腕立て伏せ
各30回ずつとマッサージなどなど…
(´･ω･｀)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 21:11:50 Z3dyDTGp
<<302ｻﾌﾟﾘなんか当てにならないでしょうが半身浴はかなり消費ｶﾛﾘｰあるんじゃないんですか!？
風呂あがったら踏み台します。1時間したとしてカロリーどのくらいですか！？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 21:24:41 lqVyehM9
>>31
60くらい
それだけでやせる事はまずないでしょう
まあダイエットの補助くらいに考えて
血液の循環が良くなって水の排出機能も強化されるので運動の効率が上がるかもね
俺は汗がドバドバ出るようになったので感謝してる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 21:25:27 Iq3lY8PG
逆に聞きたい
半身浴はどれくらいｶﾛﾘｰを消費するんだ？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 21:37:25 Z3dyDTGp
>>313 そんな少しなんだ泣 なんか馬鹿みたいな質問ばかりしてすみません(;;)
風呂上がったらショコします！でも食べた罪悪感が消えない～…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 21:43:59 AtuOTS1/
カロリーは低いけど脂質が高いってものは控えたほうがいいでしょうか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 21:44:35 FoATNGA/
おまいらに痩せれる可能性の高い方法教えてやる。
１中国産の食品買ってくる。
２ようつべにｙｐされてる中国食品の不安全を
訴える動画観る
３食欲を心理的になくさせる。
４絶食ゲソゲソ。
これ実践してみたら？
317:297
07/05/04 22:46:10 +Yti+MQC
>>303
ネフローゼ起こしてるっぽいですね...。（医者ではないので、あくまでも推測です）
まずやることは病院に行ってきちんと診察を受け、今自分の膵臓と腎臓がどうゆう状況なのか知る事（膵臓、腎臓は循環器内科）。
腎疾患の食事内容は、高カロリー低蛋白質 塩分制限。
それと、激しい運動は×です。
最悪に悪化したら、人口透析受けなきゃならない事もあるみたいだし。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 22:51:06 LlAA/Rxe
>>315
脂質1g＝9kcal
タンパク質1g＝4kcal
炭水化物1g＝4kcal
つまり、脂質が多ければカロリーも高くなるという事。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 22:53:46 nIgP67YU
>>296
ありがとうございますm(__)m
>>298
ウィダーインゼリーみたいな容器に入ってるやつで普通の一口サイズのとは違います。
でも一口サイズのやつもカロリーは結構低いと思いますが。
こんにゃくゼリーやめたほうがいいのかな(´・ω・｀)