07/04/30 00:50:55 5173COlo
■過去ログ
１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット3
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット4
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
■関連スレ
180kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:51:27 5173COlo
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:51:58 5173COlo
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:52:37 5173COlo
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:53:22 5173COlo
●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。
荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。
２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
URLﾘﾝｸ(www.monazilla.org)
２ちゃんねるビューアの性能比較
URLﾘﾝｸ(webmania.jp)
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
URLﾘﾝｸ(browser2ch.web.fc2.com)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 02:16:40 qaEQrH6+
1乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 02:17:30 qaEQrH6+
前スレはこっちね
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 08:35:09 iNrv681a
20kg以上痩せたい人が集うスレ その34
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 10:24:35 5173COlo
>>8
あ、悪い。ありがと。過去スレだけ貼って気づかなかった