07/04/25 18:11:23 jyaTecQ9
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目（実質11日目)
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ビリーズ・ブートキャンプ 10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ ９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 7日目
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ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 6日目
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ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ ２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まとめ・FAQは>>2-6あたり
※次スレは950が立ててください
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:12:31 jyaTecQ9
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可
○まとめwiki（テンプレ等）
URLﾘﾝｸ(www27.atwiki.jp)
○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）
■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■ビリーバンド単体購入はショップジャパンカスタマーサービスセンターで受付中（定価3900円）
■キャッシュバック
* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある
【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:13:02 jyaTecQ9
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め
○プログラム構成
* Disc1 基本プログラム…約55分×2日
* Disc2 応用プログラム…約55分×2日
* Disc3 腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4 最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み
○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる
しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう
○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。
○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく
○備考
* 日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:13:33 jyaTecQ9
○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません
Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットを敷けば軽減されます。
Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。
Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。
Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ
Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。
Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。
Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:14:03 jyaTecQ9
Q.2006版の字幕って無いの？
A.ショップジャパンのチャレンジシート裏面アンケートに「続編発売を希望しますか？」なる項目あり。
皆で希望すればいつか出るかも。
Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。
Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:14:34 jyaTecQ9
ビリーズブートキャンプ関連スレ
【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【1000kcal消費!】ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑｽﾚ【turbojam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:18:28 AKx0KPbh
>>1乙ですo(^-^)o
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:19:45 cvUQUrDJ
>>1ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:21:30 T8vTUXpL
すいません。
体重、ウエスト、体脂肪以外に変化を感じた点って、どんな事を書きました？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:25:16 u4VC95ce
おかん（60代♀）もビリーのまねを始めて、
30分程度を週2回で、しかもかなりいい加減にやってるだけなんだが。
2,3週間なのに腹や上半身の痩せでシワシワでボテボテだったのに
皺と弛みなくなって、めっちゃ若くなった。40歳ぐらい若返ってた。恐ろしい。
ちなみに自分はほとんど効果ない。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:26:10 1DJJJ1S4
9 ん？
階段の上り下りが楽になった。寝付きが良くなった。便秘が解消。体力がついた。太りずらくなった。汗をかく様になった。全体的に絞まった。
そういう事？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:27:18 jyaTecQ9
前スレから埋めてくれ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:33:44 pA0ZIj/a
>>1
乙
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:34:14 T8vTUXpL
>>11
参考になりました。
どうもありがとうございます。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:57:27 A9zb6PGJ
>>1乙
>>6追加
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:02:38 ih8yGAnH
華麗に2ｹﾞﾄ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:16:16 9bLtm6C9
>>16
あきらめるな！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:28:12 oeumHmJm
２日目。
腹筋５回くらいしかできない。ストレッチもやば過ぎ。
どんだけ運動不足なんだよ～～。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:43:34 vJkEmpCz
>>10
オカン一気に２０代？！
４０代に見えるようになった…にしても、ずげーなビリー
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:46:16 xDsJq9f+
痩せすぎに気をつけよう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:12:59 WD0FcSrK
今日入隊すますた（｀・ω・´）
基本やったけどいい汗かきますなぁ・・・・
てか、基本でやってた腹筋がﾂﾗｽ（´・ω・｀）
ビリー隊長凄過ぎ
でも頑張るべ！！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:46:51 YnUF3kdf
ＳＪのキャッシュバック担当の人大変だろうね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:59:15 +XmtQF83
ついに到着しました。
基本編開始…、死ねた。これ一週間続けんのかよ…。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:06:18 rwy97Ekp
今日、新宿ハンズでビリーを片手にレジへ向かう途中の子と目が合った。
嬉しそうにニコニコ、希望に満ちたいい顔してた。
もう入隊したのかな～。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:09:31 kaR0p5bk
通販じゃなくても店売りしてるんだね！よし、明日探すぞー！
東急ハンズ地元にないけどホームセンターに行ったらあるかなぁ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:11:34 ksI7vs1T
ハンズとロフトしか無いのｼﾞｬﾏｲｶ？？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:15:26 LIWVX9yB
>>25
悪いこといわないから行く前に一本電話入れて確認しとけ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:17:27 DCP0FFbb
これ値段見たら高くて驚いたわ。
安いもんやと思って笑いながら見とったが、
こんなもんすら1ヶ月もせんうちに飽きやがって、
しょうがないから俺がやっとるわｗ
ちょっと面白いとは思った。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:26:54 nYyWhpWS
新スレおめでトン＆>>1乙です
今日で２日目。
全身半端なく筋肉痛…どんだけ運動不足だよーorz
今日は７時帰宅即ビリー、半身浴１時間。
ビタミン剤飲んだら９時過ぎてたので、夕飯は抜きにしました。
明日も頑張ります！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:30:33 kaR0p5bk
>>26
>>27
ありがとう！電話で確認してみます。ありますように・・・
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:33:19 vYzINItD
>>28
うちの弟(肥満体)は2日で挫折。
代わりに私がやってますｗ
32:956
07/04/25 22:36:58 zrFjR77D
腹筋きっついけど限界までがんばって床に転がると
めちゃ気持ちいいよな。
やっぱビリーやると心身ともに(*´Д｀)ｽｷｰﾘ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:38:07 qwin4Gza
腹筋は腹より先に首が限界にくるぜ('A`)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:38:08 8uw4jeZ3
ドンキに無いのが不思議だ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:39:01 IKn/Qd5T
ヨドバシには売ってないのかな？
時間無くてじっくり探せなかったんだけど・・
何か恥ずかしくて、店員には聞けなかったｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:48:39 J83xNdZQ
>>33
床に仰向けに寝て、あご引いて肩を上げる動作は最初は辛いな
でも、そのうち首の方は慣れるよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:50:28 J83xNdZQ
>>35
ヨドバシにはないけどビックカメラでは扱ってるようだ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:52:36 M89jX5PH
>>10のおかんはリサリサ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:52:40 mwAVny0f
仕事でﾃﾝﾊﾟっててﾋﾞﾘｰ1週間できなかったよ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
今日からやったけどすげーーーーｷﾓﾁｲｲｰｰｰｰ！！！！
上司のﾊﾞｶ野郎！と思いながらﾜﾝﾂｰとｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸぶち込んでます
心の贅肉も一緒に落とせるのがﾋﾞﾘｰのいいところ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:55:13 M4CVhOg+
たった今知人から借りて入隊しました
が､途中で着いていけなくなり今たばこ吸いながらシェリーの雄叫びをきいてます
これみんなキチンと一日目から一気にやってるの?
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:58:14 mwAVny0f
>>40
購入初日で基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ完全制覇できるぐらいなら
そもそもダイエット板の住民になどなっとらんｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:01:27 EYyriujT
初ビリ終わりました。
今まで運動らしい運動なんてしたこと無かったので、腹筋や腕立ては全然ついて行けず。
ぽっこりお腹をｽｷｰﾘさせたいので、出来る範囲で頑張ります。
これから「白い巨塔」みて、お風呂入ります。
明日会社行けるかしら・・・ﾊｧﾊｧ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:19:45 7DSM8aNS
２４０でターボジャムやってるけど、やっぱりビリーを見慣れると迫力ないな…
１時間で最高１０００キロカロリー消費するらしいが。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:20:48 Q8R/pBoW
初ビリ終了
ビリーバンド無しでもきついー
暫く1だけ繰り返してて良さそう
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:21:46 9bLtm6C9
ビリったらお腹空いたよママン…
どうにかして空腹を抑える術はないものか。
さて、お風呂でセルライトモミモミしてこよう。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:25:15 gPnEO6VJ
びりばんSJで売ってないね？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:28:20 arKQFLuE
ずーとＲＯＭってたけど初カキコです。
入隊して３週間になるけど、体重４ｋｇおちました。
４月の健康診断で、血圧の上が１８０あって、非常にやばいってことではじめました。
それから毎日ビリーして、今日再検査したら１４０にまで下がってました。
命を救ってくれたビリーに感謝です！！！
そんで今腹筋終わって一人ビクトリーしてきました＾＾
みなさんに質問なんですが、腹筋プログラムの「トゥイストッ」やってる途中に
のどがヒューヒューいう人いませんか？？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:29:46 Qz+2mjae
最終プログラムはやっぱり物足りないね。
そういえば、みんなの言ってた最後列の赤パンひどいね。
コンバットキックをお見舞いしてやりたい。
おいやー！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:30:16 GcE6qozM
>>47
のどなのか肺なのかわからないけど、私もヒューヒュー言うよー
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:32:28 oek3OaYP
>47
なるなる。ヒューっていうか勝手に空気が通ってるなって言う感じで
ヘクヘクする（表現むつかしいなー）
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:33:31 oek3OaYP
あの赤パン、ひょっとして欠員が出て代役なんじゃないかとｵﾓﾀ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:35:56 CE5Z9skt
2日目終了して1日休みました。
ビリバンなしで基本やってもついていくのが辛い。
翌日は仕事中に軽い頭痛になるし・・・
基本やっただけなのにこんな状態でこの先続けていけるものなのか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:36:41 vJkEmpCz
>>47
いういう～。
最初肺に穴開いてるかと思った…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:49:02 KBBZ1eZd
一週間後に届くとメールｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!!!!
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:52:49 mwAVny0f
>>47
のどﾋｭｰﾋｭｰは
・ﾂｲｽﾄするときに若干猫背にする
・腹筋にちゃんと力を入れておく
これだけでかなり解消されますよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:53:50 5kZLh+an
今日から応用・・・スタミナがもたない・・・
間に水分補給してるけど水がウマイ！！！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:57:32 fmKQX2NV
今日で連続１２日目ですが、全っ然変化なしorz
１ｋｇでも減ってくれればやる気でるんだけどなぁ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:59:09 mwAVny0f
>>57
体脂肪率やウエストはどうですか？
体重よりもそちらの方が顕著に出るかも知れません
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:02:46 u8pm1fux
>>52
そのうちこなせるようになるさ
それよりもストレッチとマッサージは自主的にやって
疲労を抑える方が良いぞ
テレビ見ながらできるしな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:03:31 NQ+UWT7+
オーバートレーニングだと筋肉が作ることが間に合わなくて
結果がついてこないことがあるぽ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:08:30 JZC8kSn9
今日のビリー終了。
以前、２日目まで筋肉痛ひどいけど、３日目過ぎると楽になるって書いてあった。
本当だと実感した。
身体が軽くなっていく。
体重計買ってこようかな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:10:05 2PmbQgMi
さっき初トライ
腕立てのあたりで、ねこが胸の下に入り込んで妨害開始
ふくらはぎのストレッチで、足にガブガブ開始
そのあと、PCの画面で動いてるビリーにぬこアタック!!!
画面押し倒して、その後強制終了されました・・・・・
たった5分しか出来なかったよ、ママン・・・・(´･ω･`)
環境整備が先ですね、これは。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:13:04 eDharCvW
これ買おうか迷ってんだけど
プレステ2でも再生できる？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:13:18 Xbwtnyqe
>>63
できるよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:14:33 eDharCvW
>>64
ありがとう。
入会してくるわ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:15:07 +e6p20Da
ここ2週間ばかり、腹筋プログラムだけやってる。
毎日できるだけ早く時間取って、1時間のDisk1or2をやろうと思うんだけど
結局遅い時間にやることになって、近所迷惑になりにくいであろう
Disk3ばっかりに・・・・・・
でも最初全く出来なかった
『腹筋だけで起き上がる』＋『起き上がって足開いて前屈』が
段々できるようになってきて嬉しい。
あんまり体重は変動ないけど。でも体が軽いよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:16:03 +e6p20Da
>62
ぬこ可愛すぎるお！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:21:52 67NiQu53
入隊３週間。
一週間で、脚、お尻、腕が硬くなって、バストアップもヒップアップも効果出たけど、
お腹だけまだ柔らかい。
なので、当分腹筋プログラムを続けようと思います。
早くお腹割れないかなぁ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:24:18 F39CVDp9
入隊しました。一日目終わり。１６５ｃｍ ６９ｋｇ １７％
親父にはきついよ、、。
＞６６
『起き上がって足開いて前屈』はできなかった。筋肉痛がすごいね。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:26:18 mWG7cBqo
これって普通にジムに通ってる人にとっちゃどうですか？
あと、これやるまえってストレッチする時間別に必要ですよね。
週3回くらいジムで汗流してるんですけどやる意義ありますかね。
主に、体重落とすためですけど。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:27:12 PA2uhXyT
>>57
始めてから14日目やけど体重
の変化は一切ないよ
でも始める前より身体のﾗｲﾝが
違う それで充分ﾓﾁ上がる
体重は気にしないな私は、そのうち減るだろうくらいにしか考えてない、それくらいの身構え
でないと続かない様な気もするしね。
72:ビリー
07/04/26 00:27:20 GdDSIq9p
ここはどこだ？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:28:53 DpYFmWo1
>>72
ビートキャンプ！！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:29:54 2HQIv+/U
入隊3日目。
ここんとこ毎晩飲みがあったから、朝早く起きてビリってます。
起きぬけの身体にはしんどい・・・。
そして酔って帰って来ては、ビリーを眺めながら就寝。
ビリー生活楽しい！！
75:47
07/04/26 00:31:22 GPEYjlYr
>>49
>>50
>>53
おぉ、仲間がｗ
自分だけかと思って心配してました。レスありがとうございます！
>>55
そうなんですね！腹筋力入れてるつもりだったけどまだ足りないのかなぁ。。。
出なおしてきます！！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:32:18 u7Mx8QD0
>>35
昨日横浜淀で見たよ！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:34:47 2gqHrN/h
今日横浜ロフトでも在庫結構あったよ！
というか自分も買ってやったぜ！！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:34:58 fd/BPr4q
>>73
ちがーう
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:35:45 GFlRXbNd
今日届いて初めてやってみた。
腹筋よりも本当首のほうがつらい。
テレビで見てたときは分からなかったけど、
ツイストとサーコーって結構きついですね。
ビリバンなしでも腕がピクピクする。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:37:24 DpYFmWo1
＼ ／
＿ (;;;ﾟ;;;) ＿
|ミ|
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∧_､ _∧
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川
（（ ））
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>>78
ビリーブ・ズートキャンプ！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:38:04 70Xyebak
>>70
ジム通っててもやる意義あるよ
ビリーバンドは思った以上にキツイ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:39:00 /1LrbX2b
当初は首がきつかったけど 入隊1週間目の今は大丈夫
ビリーの言うとおり慣れてくるもんだね
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:40:13 Xbwtnyqe
基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ初めてやったときは
ｽｸﾜｯﾄ→ﾊﾞﾀﾌﾗｲで両腿が死にそうになり
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ→ｻｰｺｫで肩がﾊﾞｶになり
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使う頃には両腕が上がらんかったもんだ
さらに腹筋やらされて起き上がれないし
最後のビリー愛のテーマだけが唯一の救いだったな
そんな俺でも１ヶ月で-5kg達成。ビリーGJ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:41:20 2PmbQgMi
>>80
同じスレの( ´・ω・)人(・ω・｀ )ﾅｶｰﾏ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:43:25 HZJ9HR3C
ビリーバンドだけ欲しいんだけど売ってる？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:43:54 DpYFmWo1
>>84
ちょｗｗｗ赤面したｗｗｗ
クックル貼ってんのおれですｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:45:40 DpYFmWo1
>>85
SJでビリーバンド単品売ってたけど
今は品切れ中らしいね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:47:27 mWG7cBqo
ぽちりました
きたら入隊します。
よろしくです。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:49:35 H/dUOwdP
ヒューヒュー鳴るのって空手家とかがゴーゴー言わせてるのと同じと思ってた。
姿勢が悪いのか…最近鳴らないけど。
同僚がビリー ざ ブートキャンプって連呼してて、ちょっと恥ずかしい…
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:02:30 2PmbQgMi
>>86
そうか
ぼいんぼいんと去っていったクックルは
ビリーをしておならが止まらなくなったんだな・・・・
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:03:23 f2UvsH3L
>>70
ジムで何やってるかにも拠るけれど、
週３くらいしか行ってないんだったら、あと４日もビリー出来るよ。
ジムには週５な漏れだけど、ビリーはじめてからジムでの筋コンが
すごい楽になった。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:03:46 3bRIYm6B
ビリー・ザ・ブートキャンプだと、なんかビリーのあだ名がブートキャンプみたいだね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:10:49 /5p0AlYu
約一週間経過。体重は１㎏しか減らなかったけど、ウエストは７㎝も減った
ビリー隊長ありがとうっ。これからも付いていきます！！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:13:14 K6NNst16
テンプレ
>Q.2006版の字幕って無いの？
>A.ショップジャパンのチャレンジシート裏面アンケートに「続編発売を希望しますか？」なる項目あり。
>皆で希望すればいつか出るかも。
俺のチャレンジシート裏面アンケート（4/23着）にはそんな項目ないぞ。
続編発売決まったんじゃね？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:25:18 fK51HJ2w
風邪で３日休んでしまった
めげそうだ
モチ上がれぇぇぇ～！！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:33:31 lGTFCpIs
続編出るとしても来年、今やってる人が「そんなのもあったな…」て思い始めた頃だな。
この編で痩せます＞＜
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:35:50 Dpkt0Dj2
体調不良で2日間休んでしまった…。このスレ読むとヤバイって思うけどまだ2日間くらいはできなさそうです。
長い間待って4日間続けてたのに残念です。復活したらまた基礎から頑張ります。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:40:16 fK51HJ2w
>>97
ﾅｶｰﾏ!!
休んでもいい だが諦めるな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:51:28 hjoqQW0Q
ビリーだけで7キロ落としたい。無理？どれくらいかかると思う？4月始めからしてるけど、-1.5キロ体脂肪1%です。腰痛だから軽くしかできない…食事も普段より減らしてます
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:00:11 3UYqrNT1
身長、体重、体脂肪率書かなきゃ誰もわからんよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:04:20 OO/Hm5TW
5日目にして30分で断念・・・
辛いよビリー・・・
昨日はギリギリ50分出来たのにorz
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:05:04 ZDtGXkL7
>>99
体重とかにもよるだろうが食事制限とかしないと厳しいんじゃね？
ていうかそんだけの情報で答えだせるとしたらエスパー
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:07:13 qzbOajge
3週間（2週目以降は毎日応用＋腹筋）頑張ったけど体重は増えてるし
体脂肪率は変わらないし、太腿は今まで普通に履けてたものがパンパンで
履けるズボンがどんどん減ってる(´；ω；`)
食事も気をつけてるのに…でもとりあえず3ヶ月は続けるよ…
ほんの少しでもいいからなんか励みになるものが欲しいなぁ(ヽ´ω｀)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:09:06 75j5qpfA
食事も下手に減らすと脂肪が減るより先に筋肉が衰えて
余計に痩せにくく且つ太りやすくなるから気を付けろ
結局、無理せず健康的に痩せるのが一番だ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:13:06 7HZTWY9T
ｴﾘｰﾄ情報(´∀｀）
〈ﾃﾞｨｽｸ1〉
んーー(;-_-
効いてるのか!?ｺﾘは…
といった感じ。
*約40分*
〈ﾃﾞｨｽｸ2〉
のっけからﾋﾞﾘﾊﾞﾝありで
腕・足共にｶﾞﾝ効き。
合間×2にﾂｲｽﾄ三昧。
ｼｪﾘｰがｽﾀﾐﾅ切れ起こします。
*約40分*
〈ﾃﾞｨｽｸ3〉
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使いの応用編ﾁｯｸ。当然、のっけからﾋﾞﾘﾊﾞﾝ！
二の腕外側にﾋﾞﾘﾊﾞﾝが当たる動きがある為、赤くなるし、ちと痛い。
なので長袖必須！
主に腹筋を鍛えるﾃﾞｨｽｸだと思うが
腕にもたまらない“鍛え”が含まれる。
*約30分*
2005ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ・ﾃﾞｨｽｸ2で
画面右後方に居る男性がｴﾘｰﾄにも居て
不自然な程の満面の笑みで取り組んでいるｼｰﾝも見る価値ｱﾘ！
前ｽﾚでも大文字焼きﾊﾞｯｸで画像うpされてましたね。
長文失礼しました。。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:14:07 OO/Hm5TW
>>62
自分も初日同じようなことあってワロタw
ビリー始めるとなんでか寄ってくるんだよねぇ。
あの音楽に引き寄せられるんだろうか。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:15:50 IKiT/ds4
>>101
5日目は30分じゃんかｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:30:21 nsHf9zIb
入隊2日目です。
今までまったくと言っていいほど運動なんてしてなかったから、腹筋が1回も出来ない_|￣|○
マジでやばい。。。続ければ出来るようになるかな？(´Д｀)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:49:22 CFdnXDAU
>>108
なる。絶対なる。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:50:11 /pxZql15
ビリーに恋した
111:108
07/04/26 03:16:49 nsHf9zIb
>>109
ありまとう(T_T)
ベッドとかスプリングきいたところでは、なんとか出来るんだけどさ↓
とりあえず腹筋意識してｶﾞﾝｶﾞﾙよ。ﾉｼ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 03:41:40 1RXsW2by
パンチは拳の回転入れないと効果ないとボクサーから聞いた。縦拳を出し反時計回転で横拳だそうだ。今日から意識してそうするわな。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 03:59:28 zSvDhCz0
今まで腹筋プログラムのコレ
〇>
)
/|←横から
が、イマイチ効いてないのではと感じてたけど、ついにコツを掴めたような気がする。
プラッチックの下敷きがペコペコしなるように、腹も思い切り反らす→絞る。
(尻は後ろに押し上げる→前に突き出す感じ。)
この思いつきのやり方に変えたら、かなりキツくナタヨ。
…って、果たしてこれで合ってるんか!?
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 04:01:37 zSvDhCz0
↑あっ
腹がズレた。
ガッカリ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 04:02:34 Vwg93W7D
亀ですが>>1いちおつ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 04:41:43 AfoWHhkT
ﾋﾞﾘｰ最近始めました!!
身長150㎝体重49㎏体脂肪31%なんですがﾋﾞﾘｰったら消費ｶﾛﾘｰどれくらいになりますかね??
あとﾋﾞﾘｰ一ヶ月で何ｷﾛくらい減量可能でしょうか?
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 04:53:33 MZdUedN9
あなたの求めてるものは>>1-5
くらいに書いてると思いますよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 05:13:05 wXdAFDY2
>>１１６
すごい！私とほぼ一緒。
１４９㎝49㎏３２%です。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 05:41:29 ZDtGXkL7
>>113
それ感覚つかむまではただ腰動かしてるだけになっちゃうんだよね
俺もようやく最近ちゃんと使えるようになった
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 06:21:09 AfoWHhkT
もちろん1-5は読んだのですが身長などによって違うって書いてあったので私のｽﾍﾟｯｸだとどれくらい消費するのか気になって…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 06:22:09 AfoWHhkT
118さん!!すごい!!本当にほとんど一緒ですね^^;
一緒にがんばりましょう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 06:50:06 rJlwUg9e
チビばっかｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 06:53:47 DtYl12Yc
寝転がって起き上がる
腹筋鍛える動きが
全然できない・・・orz
いつかできるようになるのかなぁ・・・
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 06:59:31 zNg3adAM
ビリーやった後腹減るってやつは我慢しないほうがいいぞ。
トリのささみとか納豆とか
タンパク質豊富な食い物を運動後30分以内に軽く摂っといた方が、
逆に筋肉つく（もちろん食い過ぎは禁物）。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:04:56 p4mdrKTO
>>122
まだ小学生なんだろ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:09:47 Jmt9bRlQ
>>123
そろそろ１ヶ月。
最初出来なかったが徐々に出来る回数増えていったよ
続けてればいつかついていけるようになるさｶﾞﾝｶﾞﾛｰ(｀・ω・´)
昨日、気がついたら寝てた
あ゛ビリーやってない…
なんだこのすごい罪悪感は…orz
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:15:12 rJlwUg9e
>>125
なるほど
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:31:09 XTxfXIcu
>>120
四の五の言わずやれ！
理屈ばっか言ってても何も変わらん
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:33:40 N4YX/eSy
ココ見ると餅上がるなｗｗｗｗ
ビリーよりも励まされる。
GWは、実家に帰らずビリーなヒトいるかな？？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:35:27 SM427l1i
腹筋の写真まだですか？
タコ踊りしても効果なし
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:44:23 qyKXfrbX
>>120
ここで聞けばお前みたいなチビのために
誰か計算してくれるとでも思ったか？ｗ
ID通りのアフォだなｗｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:48:35 Io2+h5xa
>>120
3000㌔㌍ぐらいやね。
>>131
ま、煽ってやるなや。
縁あってビリーの元に集った仲間じゃないか。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:56:48 giGnjX6N
>>120
>>131さんは厳しく言いすぎだとしても・・・
言ってる事は正しいと思う。
身長などのスペックによって効果が違うって理解してるなら
ここで消費カロリーや減量の目安を聞くコト自体に意味がないって
わかりそうなものなのに^^;ｗｗ
むしろ「これくらい効果がありました！」みたいな
報告を書いてくれたら、非常にありがたいです
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:03:02 GFlRXbNd
ﾋﾞﾘｰやって全然筋肉痛にならなかった、って方いますか？
かなりの筋肉痛を覚悟して昨日初めてやったんですが
何ともないってことは、やり方が間違ってるんでしょうか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:04:40 HnkwsmOf
>>129
ここでモチ上げて続けてればバストやヒップも持ち上がるよ！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:08:17 fQvPjbr5
>>124
むー。
夕飯食べて1時間位してからビリってる身としては
1日4食になってしまうから食べるのに勇気がいるー。
小さい豆腐半分とかならいいかな？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:11:17 yH4r3/JZ
おっさんだが最近ビリーやって体重減ってきた
食事制限も兼ねてオヤツは瀬戸内のいりこw
毎日スナック菓子一袋食べてたのが片口鰯ウマー
400ｇなのになかなか減らないしお徳w
2週間で－5kg体脂肪3％
菓子の誘惑もビリーがいれば跳ね返せる
166 64 15.4％
59 12.5％
(^-^)v
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:19:26 TMBIZpHh
入隊しました！
自分のリズム感の無さにorz
キック＆ジャブなんて小走り移動みたいになってるし…
運動は全く出来なくて、走ってもすぐ息が上がるのに
ビリーはあまり息が上がらずにいい汗かける。
私でも続けられそうです。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:31:09 fz3EMX1a
初めてCM見て「何じゃコレは～!?」と思いつつ、CMみるたびやってみて数週。
ここをROMりはじめて数日。
ついにぽちった（`･ω･´）
でも実際は吹き替えじゃないんだよねｗついていけるか心配･･･
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:38:10 Icrge0Y/
>>138
同じく。
盆踊りみたいになってるよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:43:45 lmGsThOS
3日目終了。膝の内側が痛いよー
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:55:41 jmLqNIaj
>>62うちは4匹いるからすごく分かるw
初日はみんな何事！？みたいに冷たく見てたけど、今はビリー始めるとみんな集合してきて、ビリバンにじゃれついたり足カミカミしたりしてもう大騒ぎだよ…。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:41:08 9UK6/PCo
>>138
俺は基本プログラムの左右交互のステップキックを初めてやった時は、ついていけなくてＭＣハマーみたいに、ただ足をバタバタしていただけでした。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:46:56 Qi6s9tZe
今日の夜から入隊しますﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*
やっと待ちに待ったﾋﾞﾘｰに会えると思うとｳｷｳｷっ♪
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:48:42 AEqPl7wr
テンプレには、
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
とあるんですが、おとついやった筋肉痛がまだ残ってる状態でもやった方がいいでしょうか？
それとも筋肉痛が取れるまでもう１日休んだ方がいいでしょうか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:53:31 n/tfDW4g
筋肉痛は動かすほど楽になる！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:59:44 nFw+U4X6
周りにも「気になってた！」という人がチラホラ
なので思いっきりビリーの良さを説明しといた
近々入隊してくれるといいが
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:03:26 UE1gFHuY
ここみてから改めて最終プログラムをやってみた。
最終列真ん中の赤パンに目が行ってしまう。
なんであんなにやる気がないんだー！！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:05:08 LVr/kGgk
ｊ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:13:49 8AeHc/hu
36歳・♂・約11時間のﾃﾞｽｸﾜｰｸ主体ｻﾗﾘｰが必死ぶっこいた結果は以下。
【開始時】
（身長）180cm（体重）81.5㌔（ｳｴｽﾄ）91cm（大腿部）54cm（体脂肪率）24.3％（内臓脂肪率）10％
【開始後１ヶ月】
（身長）181.5cm（体重）73.8㌔（ｳｴｽﾄ）82cm（大腿部）50cm（体脂肪率）18.9％（内臓脂肪）7％
【開始前後+-数値】
（身長）+1.5cm（体重）-7.7㌔（ｳｴｽﾄ）-9cm（大腿部）-4cm（体脂肪率）-5.4％（内臓脂肪）-3％
【見た目・症状】
◎見事に腹筋ﾗｲﾝが浮き出て、胸板・二の腕・背筋・太もも等にも筋が浮かび、かなり引き締まる。
◎顔も一回り小さく？締まった。
◎客観的に見ても姿勢が良くなったと言われた。
◎ﾊﾞｰﾑやﾌﾞﾗｯｸ珈琲を開始前に飲まなくても十分汗を掻くようになった。
因みに上記数値は、開始当日と１ヵ月後に某施設にて計測してもらった結果。
【備考】
◎食事制限は１日通して1500ｶﾛﾘｰ以下（飲酒有り）（炭水化物１日１食）（低脂肪高蛋白主体）
◎ｽﾅｯｸ・洋菓子は一切摂取せず、煙草もやめた。
◎ﾃﾞｨｽｸ使用度は夕食食前に1or2と3or4の約１時間半のｾｯﾄﾒﾆｭｰ。（動作は粗ﾏｽﾀｰ済み）
【感想】
◎個人的見解では、１位 辛抱・２位 歓喜・３位 苦痛ってな感じ。
◎１ヶ月経過後から更に現在１週間経つが、どうやら停滞期に入ったようで
家庭用測定器からは全く変化がみられない。
◎今後は、この体系を長期維持できるように生活を改善する予定。
以下の通り
●試しに、ﾃﾞｨｽｸ１枚を１日置き長期的使用し、摂取ｶﾛﾘｰを１日2000ｶﾛﾘｰ迄と変更してみる。
あまい考えかも知れないけど、これで１年位頑張ったら太り難い肉体への改造もｸﾘｱできるかな？
･･･と、細かく書いてみたけど皆さんに何かの参考やﾓﾁﾍﾞ向上になればそれで良しかな。
確かにやればやっただけの効果があるけど、個々の体力に合わせてﾒﾆｭｰ立てないと継続しないよね。
無理せず皆さんものんびり頑張ってくらはい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:19:24 lR4lmVVy
>>150
ちょー参考になる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:26:56 9Lkwqj4l
2泊3日の出張より帰宅。
１７日間がんばって良い感じだったのに
暴飲暴食が続き 体重計が怖かったが
そんなに変化なし・・・400ｇ増えただけだった。
また がんばるぞ～
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:31:03 KzbeWTp9
>>150
す、すごい！男の本気を出したね。
タバコやめるだけで太りがちなのによくぞここまで・・・
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:32:42 DaN0XDU9
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗ
テレ東でナウ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:33:16 tVu4HMYT
関東圏だけかもしれないけど、
テレ東でブートキャンプのCMやってるねぇ～
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:37:26 Sb/uW1kO
テレ東にまで進出するとは ショップジャパン恐るべし
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:42:03 h2BdDSlZ
1日1500kcalって、結構達成するの辛い気がするんだけども、
日ごろのメニューってどんな感じ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:54:13 FEU1EH0g
ビリーで身長も伸びてるwww
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:54:20 nlQbj2O+
>>150
すばらしい頑張り＆達成で餅あがります！
150さんを見習って必死こきます。
GJ！！！！！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:54:54 QiQwLb3+
野菜中心で炭水化物控えて肉魚ちょっと食べてなるべく自炊すれば可能だよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:04:46 v3sn83l6
>>150
ｶｺｲｲ…
数字だけで惚れてしまいそうな私がいる。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:05:45 n/tfDW4g
炭水化物もある程度食べないと筋肉作られないぞ！
野菜中心ではたんぱく質が不足するので良くない！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:14:07 qzbOajge
>>150
> ◎ｽﾅｯｸ・洋菓子は一切摂取せず、煙草もやめた。
おいらもこれ見習って今日から間食やめるお(ヽ´ω｀)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:17:31 288i119q
お菓子×は・・・・耐えられないお・・・・・(ヽ´ω`)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:18:23 UE1gFHuY
夕食後にビリーをやる私は、食べ過ぎると吐きそうになるから
自然と夕飯は少なくなりました。もちろん晩酌なんてもってのほか。
快適にビリーをやりたいだけなんだけど、相乗効果でいい感じです。
ビールの美味しい季節がくるけど、このまま禁酒できたらいいな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:31:36 lcZW5XIM
身長も伸びるのか
そうかそうか
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:45:42 5Y+SwirG
間食はしないとガチガチに決めてしまうとストレスが貯まりやすくなる。なので、食べる時間帯を気をつけています。カロリーも200kcal以内を目安にしてます。だからストレス知らず。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:55:37 ktVqhZ1a
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ ビリーズ・ブートキャンプ始めるぜ！
(っ ≡つ＝つ ／
/＼ ) ／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
( / ＼∪／
∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ ｢サーコゥ！サーコゥ！」
(〇 .〇 .〇 〇)
〇彡 ( .) ..〇彡
∪￣∪
まわして まわして
..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
.（ ・ω・ ) ｢トｩウィスト！」
(((⊂二 二つ )）
ミﾉ |
し ⌒Ｊ
スクウィィィーーズ！
...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
..（ ・ω・ ) ｢トｩウィスト！」
(((⊂二 二つ )）
| ..(彡
し ⌒Ｊ
スクウィィィーーズ！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:56:40 ktVqhZ1a
２か月後
∧＿∧
( ･ω･)
ノ'⌒｀ ´⌒ヽ
（ ,､ ﾟ 人 ﾟノ'ヽ
/( ﾉヽ ミ 仝ミ/>' 〉
＼｀ξ~~~~~~~ヽ´
|＿＿/＿_|
（ , ﾉ（ ､ ﾉ
| / | /
（＿_） （_＿）
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:56:45 1YyPm6pJ
身長が伸びるのは、姿勢が良くなるからなのかな？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:57:52 L0QEmGbd
ビリーとスロトレ並行してる人っていますか？
最近興味持ったんだけどビリーやってたらいらないかな。
ＧＷで実家に帰らなきゃいけないんだけど
やるスペースがあるか不安。
家族だけなら良いけど親戚まで泊まりに来てたら場所なさそう。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:58:39 HK5lbMKx
私もたべものを控えるのが嫌なんで、普通に食べてるよ！なんで、ゆっくり効いてます。1ヵ月でウエスト4ｾﾝﾁ減。ストレス無し！素敵
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:03:43 3gUuStjS
ビリーに入隊して2日目。
昨日張り切ったせいか、起きたら太もも、腹筋、背中が激しい筋肉痛。
こんな状態でも、2日目やった方がいいんですか?
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:05:27 Io2+h5xa
>>171
庭
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:10:23 dZ92vuRR
>>173
7日間チャレンジ中は無理してやった。でもトレーニング理論からしたらやるべきじゃない
アンケートにも「7日間のメニューは見直すべき」って書いて送ったよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:13:15 L0QEmGbd
>>174
ポータブル持ってない・・・
何とかするか･･･
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:21:07 VDK/PFg1
今ヤフオクをのぞいたが、エリートってのがあったんだがどっちの方が効果あるのかな？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:22:18 IHlhKiG1
>>173
筋肉は使うほどいい！！って上の方で誰かが書いくれてたよ。
私も昨日入隊２日目だったけど、激しい筋肉痛と戦いながら
最後の「ビクトリー！！」聞いた。
今日も全身筋肉痛酷いけど頑張るよ
一緒に頑張ろう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:26:24 OO/Hm5TW
やっと体重が減りはじめた。
自分はHDDにダビングして編集したのを見てやってます。
ムキムキになりたいわけじゃなくしぼりたいだけなので、
スクワットや腕立ては少なめ。腹筋は多目。グルグル系も多目。
てな感じで適当に繋いでる。
でたまに、DVDそのままのをきっちりやったりもしてる。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:30:28 LcrMf4WU
一日目。
とりあえず流し見程度で最後まで動いてみたが、全然体が動かない…orz
でも諦めずに二歳児娘と一緒にｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:32:52 mWlhCJlh
昨日入隊しますた。
思った以上にキツイねこれ…。
全然ついていけないし、汗だらだらで
ビリー後は食欲なくなった。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:33:16 yFZtodcC
腹筋に敵対商品の「スレンダーシェイパー」を装着・稼働しながら
「ビリーズ・ブートキャンプ」を７日間こなしたら、痩せると思う？
両方とも持っているんだが。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:36:51 Io2+h5xa
>>182
2週間体験レポよろ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:38:32 weadsQhY
>>182
ここで聞くより実際試したほうが早いよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:40:55 yFZtodcC
確かにそうだ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:45:03 yFZtodcC
>>183
了解♪
出来る限りレポしてみるす。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:46:22 MA+UGF+P
最近腹筋プログラムしかやってねーわ・・・
少しずつ回数をこなせるようになってくるのがうれしい
腹割れてきたし
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:48:29 EVLkqV1P
>>182
思う思う
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:51:03 rLbGRsll
午前中にテレ東で流れてたビリーのBGM、いつものバージョンより音量が大きかった。
ショップジャパンの社長は日本語喋れないんだな。
最後に社長が意味もなくピアノの前に座り、鍵盤さわってたのに笑った。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:54:57 OO/Hm5TW
シャチョさん見たことない。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:08:31 w84ecBCW
あんだけ運動してりゃいやでもやせるっつーの
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:12:39 0pDnxzaM
さっき届いて、本日仮入隊しました。
でも一通りDVD見て動きと流れをつかんでから実行するつもり。
昨日の夕方、ニュース見ようとテレビ（テロ朝）つけたらいきなりビリーやっててﾜﾛﾀｗ
な、なんだ？！あまりの人気でニュースで取りあげたのか？！と早とちりしちゃったよ。
実況板でビリーｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !! のレスがついててこれまたﾜﾛﾀｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:13:01 8AeHc/hu
150っす。
>>157
基本は、朝抜きの１日２食で昼を６割・晩４割って感じ。
ﾒﾆｭｰとしては、>>160書いた内容っぽい感じかな。
主に鶏ｻｻﾐ・焼き魚・牛赤身の順でおかずの定番だったかな。
+α季節の野菜ﾀｯﾌﾟﾘ（夕食時は温野菜）
んで、たまに生ものに保すそ白身魚・ﾀｺ・ｲｶ・貝類が活躍してたww
因みにお昼は上さんの協力もあって愛妻弁当で、夜は家族とゆっくり食ってた。
その間、外食は１度だけかな？
>>170
流石に３６歳で成長はないだろうから、理屈としてはそう言う解釈になるよね。
俺も最初は「はぁ？」って思ったけど、施設担当の指示で開始当初の全身写真
正面・裏・側面の３方写真（ﾊﾟﾝﾂ有り）を撮られた時の写真と１ヵ月後の写真
みて納得したかな。
特に首・肩の位置が、以前は前方に項垂れる感じだったのが今はｼｬｷｯとしてる。
多分思うに、知らず知らず首の筋肉も鍛えられたから？って感じなんだけど、実際
客観的には分っても自分自身の実感が正直得られていない感じww
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:24:08 5Y+SwirG
>>193
朝食抜きは、省エネ体質になりやすいので、リバウンドには気をつけて下さいね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:28:50 XqCALnLj
>189
ショップジャパンって外資なんだ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:31:23 ktVqhZ1a
これやね
URLﾘﾝｸ(www.oaklawn.co.jp)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:37:22 vwxTOp0r
>>193
生活習慣の気をつけ方も良いみたいだし
もう少しを狙っているのであれば、ブートキャンプの時に
可能なところでビリーバンドを一回手に巻いて張力アップしてやってみる
位でちょうど良いと思う
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:38:58 1Z/ps798
>>150
身長が伸びてるのが笑えるｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:39:11 nILtOkba
2ヶ月で39％→29％に体脂肪10％ダウンしました。
デブにはすごい効き目です！
しかし食事もすごく大事だ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:49:37 9sHukhGr
２日目にして基本のビクトリーをやっと見れた！
まだ全然ペース遅いけど昨日より出来た気がする。
昨日腹筋のもやったんだけど、
筋肉痛になってなかったって事はやり方が違うって事ですかね？
それ以外は全身筋肉痛…
全然運動してないから筋肉痛になると思ったんだけど。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:50:27 h2BdDSlZ
一人暮らしの会社勤めだと昼がどうしても外食になるんだよな。
四群点数法で頑張ってみるか。昼は野菜サンド＋牛乳＋ヨーグルトとか。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:54:32 nILtOkba
>>201
あ、それやってる。20点目指してる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:56:58 3gUuStjS
おにぎり、野菜サラダ、味噌汁、ほうれん草のおひたしや煮物にしてみては?
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:58:11 vIOhk9qq
筋肉痛は原因が確定していない事が多いから
あまり気にしないでやればいいんじゃ
筋肉痛
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:58:20 50aRlXT3
入隊二日目。
体脂肪が2ﾊﾟｰｾﾝﾄ減りました。基本のﾊﾟﾝﾁとｷｯｸが上手にできません…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:02:05 RBHTj5Nx
二日で2％はただの誤差です・・・
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:14:41 9sHukhGr
>>204
あとう、勉強になった。
筋肉痛ってない場合もあるんだね。
姿勢に気をつけつつ続けてみるよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:28:28 0pDnxzaM
∧ ∧ ＿＿
(∩‘ω‘) | i ＼ ＼
□……(つ 旦０ | i l ＝l
と＿）＿） (;;ﾟ;;) | |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
∧ ∧
(*‘ω‘ *)
(０□０) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ ←今ココ
v v
∧ ∧
( *‘ω‘)＝つ≡つ )） ＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ ) ／ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
|￣￣|￣￣|
一ヵ月後・・・
∧ ∧
＿＿ ( *‘ω‘) ＿＿ ｻｰｺｫ ｻｰｺｫ
（( 〔ﾉ二二,＿＿_ ＿＿,二二ヽ〕 )）
＼ ヽ ゜ ゜ / ／
＼ 〉 ・ 〈 ／
＼ ／ ヽ ／ ＿＿
＼/ /⌒ヽ ヽ ／ | i ＼ ＼ ／ ﾜﾝﾓｱｾｯ！
（( /＼／ ＼／) )） | i l ＝l その調子だっ！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
| | ＼ ／| | | |__ノ ノ ＼ ｳﾞｨｸﾄﾘｰｰｰｰｰ！！！
(＿) ＼ ／ (＿) |￣￣|￣￣|
∧ ∧
( *‘ω‘)
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl ←半年後の自分
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
＼(ニニニニニニニニニニニニニ)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:31:53 1xqOt69Y
∧ ∧
(*‘ω‘ *) ちんぽっぽ
( )
ｖ ｖ
ぼいんっ
川
_, ‐'´ ＼;:;:;::/ `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼(＜； )
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼と ）
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼ノ
＼(ニニニニニニニニニニニニニ)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:41:52 p7rtjfzj
入隊１日目
29才 女 167cm 86kg 体脂肪はわかりません
腹筋がキツイ…多分明後日位に筋肉痛がきそうだ。
しかし、顔と脇からの汗は凄いのに腕とかは汗は出ないし冷たい。
どれだけ代謝が悪いんだろう。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:48:00 yGBJW2KI
妹が買ったので・・俺も入隊
1日目
余裕 思ったよりも激しくないので拍子抜け
でも・・終わった後に飲んだ水が美味かった
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:06:19 P1CdeaYk
今5日目で腹筋とか腰周りだけ筋肉痛が残ってる感じなんだけど
なんだか全身ビキビキだった頃より辛い気がする…なんだろうこれ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:11:50 j5G3an+I
こんにちは！
ビリーを買いたいと思っているものですが。ショップジャパンに行ったら
たーぼじゃむ？なるものをみっけて。。
皆さんはやはりビリーがおすすめですか？やってみてどうですか？
ものごっつい運動不足の筋肉無しなものなんですが・・・
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:13:04 4mcCntqD
>>211
ビリバン有りで？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:19:50 Io2+h5xa
>>213
ターボジャムスレで訊いてね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:20:46 hyKYBAqp
さっきパソで落としてやってみたがガリで筋肉ない自分にはキツイ…
みんなガンバ！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:21:00 Jmt9bRlQ
前スレにも書いたけど
昨日、献血を初めて断られたから、訳を聞いたのだけど、
激しい運動は赤血球を壊すらしい
例えばハードなマラソンすると足の裏の血管を流れる血液が壊れると医者が説明してくれた。
赤血球が壊れる＝血液の比重が軽くなると、自分の身体を維持するのがやっとだそうだ
食事制限してる人は内容に十分注意したほうがいいかも知れないよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:22:00 dVDBYACK
>>213
ここも見た？参考にすればいいと思う。
【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
あっちは跳んだりはねたりがビリーより多いらしい。
集合住宅だからあきらめた人も(ビリーなら絶対大丈夫とはいえませんが)
このスレ的にはビリーをおすすめしたい、だってビリーがいるからｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:23:15 Z8v1MBSb
初めて基本終えて、息は上がるし苦しいのに顔しか汗かかなかった
毎日やってると代謝あがるよね？
省エネ体質と低体温が改善されるといいのだが
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:26:57 XuQgbiLX
ジャスコ行ったらフットネスフェアやっててビリー売ってたよ！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:28:18 j5G3an+I
２１８さん ありがとです！
なんかＣＭみててビリーの声と音楽にやられているので(^^ゞ
私に出来るかな？っと悩んだけど。やっぱりビリーがいいっす！！
でも金が・・・入ったら即購入！入隊ですね！！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:31:57 p4mdrKTO
シェリーラブ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:36:51 qzbOajge
腕立てしてると眼鏡のレンズに溜まるくらい汗かきます(；´Д｀)
Tシャツも搾れるくらい。これ代謝がいいってことなのかな？
かきすぎるのもどうかと思った(´ω｀)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:37:40 dVDBYACK
>>221
ネットで注文なら1週間から10日くらいかかるよ、GWに突入するからもっとかかるかも。
金の入る予定にあわせてポチるのをおすすめする。
225:(*´д`)
07/04/26 15:41:59 0h2ZRptu
>>223
わかる、自分の場合めがね落ちるし（笑
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:42:11 OO/Hm5TW
>>223
自分は仕事が休みの日でも、ビリーやるためにコンタクト入れます。
メガネってずれません？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:44:19 UE1gFHuY
>>223
自分が発する湯気で曇ります。orz
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:44:21 OO/Hm5TW
>>210
自分なんてどんなに頑張ってもじんわり程度しか汗が出ない。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:45:25 2vG4dwg+
太ももと尻がタルタルになりました。
飛ぶとタルタルします。
以前は硬い肉だったのにｗ
これってビリー関係無しに歳取ったから？それともビリーのせい？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:53:38 J5KcJ0EE
>>223
効果が目に見えて分かるというのはすばらしい事だと思われ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 16:26:25 lmGsThOS
3日間ビリバンなしでやってみたが今日始めてビリバン使ってみた。
キツイなー。腕関係の奴は半分も出来なかったよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 16:37:06 0pDnxzaM
>>220ジャスコ行ったらフィットネスフェアやっててビリー売ってたよ！
ビリー来てたよ！って読んじゃったよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 16:37:10 ER2GGZrU
>>229
脂肪が落ちて皮がたるんだんじゃネ?
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 16:41:24 caIEQv0g
>>217
中学のとき、バスケ部だったんだが、
バスケ部員ほぼ全員貧血判定になった。その理由で。
多かれ少なかれ激しい運動してると
いたしかたないのかもねー。
というわけで、ご飯はしっかり食べた方がいいね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 16:51:39 NtKiAzY2
入隊して１０日
１６７㎝ ５３㎏ ２２％ ３４歳 ♀
体重は変化なしだけど、ウエストと体脂肪が１ずつ減った。
でも胸がAかぷからAAかぷになっちゃったよ・・
ちなみに旦那
１８２㎝ ７０㎏ ？％ ３４歳 ♂
体重・腹囲共変化なしだけど、肩こりが治ったらしいです。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 16:54:10 G/7nAS3A
1日目
息がきれて、基本の半分くらいで終了・・・。
私には思った以上に大変でした。。。
毎日続ければだんだんよくなっていくことを信じて
ちょっとずつがんばっていきます
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:00:19 HKOLSghZ
>>229
硬い肉がやわらかくなるのは、痩せていく前兆だ。がばれ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:04:00 ktVqhZ1a
>>230
メガネに汗が溜まったら目が見えないけどな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:04:12 7gs+ra4w
>>217
それ知らなかったなあ。
自分は女なんだけど、数ヶ月前は赤血球が男性なみに
多くて血圧も高めだった。体重も含めてさすがにこのままじゃ
やばいと思ってビリーとウォーキング始めたら、どちらも
基準値内で安定するようになってきたよ。
もちろん無理な食事制限はしないでバランス良く食べてる。
赤血球の減少が私にはプラスだったってことかな。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:08:43 VuFD1bBA
入隊3日目です。キックが全然出来ない orzリズム感が悪いんかな、自分。
とにかくまだ全然カンペキに出来てないので取り敢えず一枚目をやってまつ。
もうちょっと慣れたら二枚目行こうかと。
筋肉痛もスゴイ。
階段昇降はもちろん、普通の歩行すらムリ。初日の翌日は一日中ヨロヨロですた。ﾄﾎﾎ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:17:06 Hn3rvugd
入隊５日目！
今日も応用と腹筋頑張るぞぉ！！！
応用キツイなぁ。。
中学時代、クラブの先輩にしごかれてたの思い出す。。。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:28:01 2vG4dwg+
>>233うは～！だけど体重全然変わってないｗ
>>237ﾎﾝﾄ？今止めたらﾀﾌﾟﾀﾌﾟ星人だよね。ありがとう！頑張る！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:28:10 OO/Hm5TW
運動部は小学生の頃のバトン部以来入ったことない。
そうか。だから自分根性足りないんだ・・・orz
てか、バスケやってた女子って何で足がサリーちゃんばりに太い人が多いの？
あれも筋肉？かわいそうなくらいみっともない体系になるよね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:35:06 5Y+SwirG
>>243
君、感じ悪いよ。
バスケ女子ってカッコイイと思ったけどな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:36:21 CFdnXDAU
なにかバスケ部に恨みでも？
バスケやっている女の子が、みっともない体型と思ったことはないな
むしろ健康的でスタイルもよかった
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:38:53 IYXCWimN
>>243
そこまで意識してバスケ部の子たち見たことないからわからんよ。
でも、もしそれが本当なら（足が太いってね）
きっと、そういうことを気にしないくらいバスケに打ち込んでいたんだろうから
その心意気はえらいかっこいいと思う。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:41:38 IYXCWimN
>>243
というか、あんたどんだけ２ちゃんに張り付いてるんだ？
ちょっと驚いた。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:44:31 YiEK21Ba
>>243
根性は足りないんじゃなくて悪そうだな
脳みそは足りなさそうだけど
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:49:13 ZDtGXkL7
>>150
亀レスだが乙乙
こういう細かいデータは面白いな
しかし7.7キロ減量ってすげぇな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:51:21 zeWAiZji
4日目終わった～
疲れたー
ジャンプするたびにお腹のおにくがプヨンプヨンするので
笑ってしまう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:04:36 tfKuD8WM
赤血球が話題になってますが、
運動時、グリコーゲンや脂肪がエネルギーに変わる過程で
血中のヘモグロビンが大事な要素の一つとなります。（細胞内のミトコンドリアに運搬するため）
ですのでビタミン・タンパク質以外にもきちんと鉄分（ミネラル類）を摂取しましょう！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:08:47 oF/SLQOh
このビリーバンドってめちゃくちゃきつくないですかw
長さを長くできませんね。男で178あるので女性と比べると高い位置まで伸ばさないと
駄目だから多少きついのかも知れませんが、途中で腕が上がらなくなりますorz
これを難なく続けられるようになると、ビリーの後ろでやってる女性みたいに
相当引き締まったからだに女性もなっちゃうんでしょうか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:08:49 tfKuD8WM
ちなみに腹筋を一日5000回してもそれだけでは腹は割れません。
筋肉の上にある脂肪を減らさなければ6-packはでませんよ。
ビリーは無酸素運動の要素が強いので、できれば脂肪を燃やす有酸素運動もすればいいかも。
ちなみに食事療法を取り入れないで痩せる（体重を減らす）のはほぼ無理！
以上、お節介レスでした・・・
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:14:12 YKbu+IwW
なんでも1時間やればやせる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:17:51 o2lRr33l
俺も今から仕事帰りにひと泳ぎ1500ｍして帰りマース。
＆帰ってからビリー応用プログラム予定！
運動フェチになりそう
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:18:30 3gUuStjS
入隊2日目。
起きたら腿の裏、背中、腹筋が激しい筋肉痛。
サボろうと断念しかけたけど、ビリーの顔見たらやる気満々!!
55分みっちりやって、ビクトリーが聞けて嬉しかった。
その後1時間のウォーキング!
疲れすぎて眠い。明日の朝起きたらもっと凄い筋肉痛になってないか心配。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:28:44 9zF3zeWU
>>253
筋肉の上にある脂肪の落とし方は？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:35:47 3gUuStjS
＞２５７
ウォーキングもしくはジョギング!!
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:35:53 onvZc3z5
裸足でビリバンつけると痛いので靴買ってきた。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:40:49 JSo/97zp
>>259
ぬぁーーにぃぃー
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:41:32 JSo/97zp
男は黙って足袋！！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:42:20 5Y+SwirG
>>252
男性は女性より筋力があるんだから、頑張れ！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:43:19 j2WgMGUt
>>259
スリッパなら使ってみたけど激しく動くと取れてしまう…orz
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:54:02 SMHEnK1e
ビリーが、無酸素運動って、もはや俗説の域だな。
ビデオ通りに動きつづけていれば、有酸素運動になるよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:03:45 mjx+uTM6
今ビリーズブートキャンプが普通にCMでやっててびっくりした！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿
|飛行機ぶんぶん | |検索|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣
266:259
07/04/26 19:08:12 onvZc3z5
URLﾘﾝｸ(2ch-news.net)
ワークマソで買ってきた 足袋靴 499円
足がでかいからバンドの輪がきついのよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:10:05 unAT2JAg
>>265
見た見たｗ
いきなりビリーがサコォ！サコォ！してたな
飛行機ぶんぶん！って字幕でて「続きはウェブで」ってｗ
あれは知らない人はかなり気になるぜ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:16:51 qsrNB7ij
>>263
無酸素運動で筋力を目覚ましつつ、
足踏みなどの有酸素運動で軽くリラックス。
要するにサーキット運動なんだけどね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:21:24 fG13AoyS
今日届いた
これからやってくる
さてどれくらい動けるかなー？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:36:04 JSo/97zp
>>266
ｇｊ！！！健さんｗｗｗｗｗｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:46:58 CZJ0LRbb
今ハンズで入手！！
何だか買っただけで達成した気に…。
スレはずっとロムってたけど、今は自分に出来るか不安ばかりの帰途です。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:57:02 JRGzpxMK
パッケージをいつも見えるところに置くと
ビリーが潤んだ瞳でこっち見てるから、やらなきゃって気持ちになる。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:01:49 yl6xS/Cl
仕事辛くて酒に逃げたくなったけどこのｽﾚ見てやる気湧いた
お前らＧＪ！
ちなみにﾋﾞﾘｰ４０日目突入。75kgからｽﾀｰﾄしてとうとう10の位が変わった
すげーうれしい
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:04:21 ky6guKpB
つかこれダウン道路したらただやん
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:05:30 Cv97qxdM
違法行為についてはご法度！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:07:50 KIzq9pqI
あのう、生理でもなく血尿でもなく出血したんです。
思いあたる事といえば、これを始めた初日に出血したというくらい。
急に激しい運動したからでしょうか？
そういう女性いませんか？？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:13:40 cTTOlcVw
>>276
しらねーよ、こんなとこに書く前に、とっとと病院いけよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:18:43 48ZJ4sMc
>>210
入隊1日目で体重報告されてもさー
ちっとも参考になんねーよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:21:42 KIzq9pqI
>>277
男性には聞いてないんですけど。
でもありがとう。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:25:33 1bqcpwG1
>>277 意地悪な言い方だね。ひねくれてる証拠
ビリーやって根性叩き直してもらえ
>>276 私女だけどそんな症状でなかったよぉ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:28:57 ix6bd/Wx
>>276
確かにここよりも専門スレに行ったほうがいいと思うよ。
でも、時間がとれれば出来るだけ早く
病院に行ったほうがいいんじゃないかな。
病院で診断してもらうのが一番安心できるから。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:31:31 P4+47WQW
>>278
オマエモナー
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:31:42 48ZJ4sMc
女性特有の話題はすぐ叩かれるねぇ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:32:33 Qi6s9tZe
週3～4日ﾍﾟｰｽでｼﾞﾑに通い 体力に自信があったのだが 本日入隊 汗ﾀﾞｸﾀﾞｸで たった今 終了しました
ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟになると付いていけない orz
残り10分のところで 一時停止してしまったよ
動きを覚えるのと 字幕を見るのとで ｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲだった
眼鏡邪魔だけど 眼鏡ないと見られないし
本日の反省…部屋着でﾄﾗｲした自分が甘かった 途中で着替えました
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:32:49 fG13AoyS
30分やってダウン
声出せって言われるけど出しながらやってる人いるのかな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:33:11 48ZJ4sMc
>>282
覚えたての２ちゃん語乙
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:34:20 P8lVz9Eb
いっそ女性用のｽﾚ立てたほうがいいんじゃないのか？
デリケートな話題が定期的に出るし、そのたびに荒れるのは面倒だよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:34:31 f2UvsH3L
>>278
むしろ入隊前のスペックを書き込んで、これからの変化を報告してくれるつもりかと。
>>279
>>277が男性だって、なんでわかるの？ 言葉遣い？
俺も女だけど？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:35:15 3meMLgSw
ほとんど運動したことがない人が
いきなり激しい運動すると血尿みたいなの
出る人もいるよ。
まあ激しい部活やったことある人は血尿出したことある人居ると思う。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:36:09 P97yTw/h
STVの日ハムの野球中継でビリーのＣＭ何回もあってワロタ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:36:12 Qi6s9tZe
>>285 ﾜﾝﾂｰｽﾘｰで声出してない ｲﾁﾆｻﾝで一応声出してみたよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:37:44 KIzq9pqI
>>280
>>281
ありがとうございます。
周りに「大したこと無い、激しい運動したからじゃない？」と言われたので、
ここで聞いた方が早いとおもって質問してみました。
私も軽く考えすぎていたので、連休明けに病院行ってきます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:39:19 JRGzpxMK
誰かに尋ねて解決する問題ならまだいいけど、
実はビョーキでしたって話だったらどうすんだよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:39:20 Jmt9bRlQ
>>285
むしろ声出した方が粘りが効く
出さないよりラクだお
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:42:32 lGTFCpIs
ただ部屋の中でﾊｧﾊｧしているより、誤解されにくい効果もあるな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:43:07 IbBCMXV+
>>287
「ビリー」に限られてはいないけど、
↓ダイエット中の女性特有のお話はこっちに移動しましたよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>292
血尿？なのかな？
もし不正出血だったら、とりあえず早く病院に行った方がいい。
婦人科の変調は甘く見ないほうがいいよ。
診てもらって何も無ければ、早く安心できるしさ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:43:12 b2zByytO
初めてCM見た。（スカパーで３０分のやつ）
痩せる前の宇高さん、きゃわいい(*・・*)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:45:50 YKs22TnX
入隊が4/9で1日おきで入隊8日目(8回目?)
その他に4月始まりから通勤で歩く時間が75分くらい(月-金)
毎週1回プールエクササイズ
今年よそじーずにも入隊予定の♀156cmですｗ
4月始めは50.3kg 30.0%(ﾌﾟｹﾞﾗ) → 現在50.8kg 26.2%まできすた
赤身肉が増えたよｗ
4月始めは脂肪15.090kgと赤身肉35.210kgだったのが
現在 脂肪13.310kgと赤身肉37.490kgです。
エクセルで簡単な計算式入れておくと体重と体脂肪率だけで
すぐわかるからおもしろいよ。オススメ。
もっと赤身肉増やすぜ～～～～～ヽ(`Д´)ﾉ (既に体重は無視ｗ)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:46:19 f2/1l3vP
>>277のツンデレっぷりに惚れた
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:46:30 rJlwUg9e
ねらーの女嫌いは異常ｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:47:04 P4+47WQW
>>286
ガタガタ言ってねぇでさ、
早く参考になること書けよｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:47:44 uS4p7P1A
最初は声を出さないでやったんだけど、あまりにきついから叫びたくなった。
声を出してやるようにしたら粘れるようになったから、
小さくても声を出したらいいよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:50:20 HkhrLLtp
バテ過ぎて声すら出せません
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:51:58 XqCALnLj
応用のワンワンシッコポーズ完遂！と書いたものですが
翌日の昨日から腿の付け根が異常に痛い！ここが筋肉痛になるの初めてだ…
あまりの痛さに昨日はﾋﾞﾘｰ休みましたorz
今日は夕方基本をやったけど、空腹に耐え切れなくなって
マックの期間限定バジルエビフィレオセット食べちまった！しかもポテト！
それだけじゃなくて、今セットを購入するとマックフルーリーとかいう
チョコの入ったアイスがサービスされるのな…。いらないです、と言えずに
食べちまったーーーー！
…さて、せめて腹筋やってこよう…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:56:17 cTTOlcVw
>>279
うるせーばーか、女だよ。決め付けんなよ。市ねよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:00:24 Qi6s9tZe
みんな腕立て伏せ 普通にしてるのかな？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:00:28 ry6E6Yl+
>>305
じゃあ最初からまぎらわしい言葉つかうな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:00:36 zNg3adAM
>>136
豆腐は水分ばっかで意外とタンパク質ないよー。
おなじ大豆なら納豆１パックの方がいいと思う。
100gあたりの含有量だと
ささみ・・・23.0g
豆腐・・・6.6g（木綿） 4.9g（絹ごし）
納豆・・・16.5g
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
納豆は１パック40gだから豆腐100gと同じくらい入ってる。
>>264
>ビデオ通りに動きつづけていれば、有酸素運動になるよ。
せめてちゃんと声出してカウントとってたらね。
ビリーが「カウントとれ！」ってやたら言うのは、
息をしっかり吐き出させて深く呼吸させる為だと思う。
だからカウント（もしくは腹式呼吸）を怠って、
息止めながらやってたらやっぱり無酸素運動だと思うよ＞ビリー。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:02:11 cTTOlcVw
>>307
どこがまぎらわしい言葉なんだよ。指摘してみろよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:02:26 JSo/97zp
>>305の気の強さにもえた
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:02:55 p4mdrKTO
女はうぜーからすっこんでろ！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:05:21 h94ixMgR
ここと全く同じ言い争いしてるとこ見つけたｗｗ
↓
【空知英秋】銀魂 ネタバレスレッドpart89
ｽﾚﾘﾝｸ(wcomic板)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:05:50 BHBMX864
女が全員すっこんだら一気に過疎るぞ、ここw
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:06:54 cTTOlcVw
>>312
なんだよそのオタクスレはよ。
そんなとこと比べんじゃねーよ、ってかそんなとこ見てんじゃねーよ。
>>292
連休あけとか言わないで、明日いけよばか。
なんかあってからじゃおせーんだよ、くそが。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:07:56 YiEK21Ba
>>314
うざい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:08:08 rJlwUg9e
男のほうが多いんじゃねーの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:08:24 yl6xS/Cl
落ち着けよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:08:57 JSo/97zp
>>314
かわええ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:09:13 CZJ0LRbb
けど、優しいね♪
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:10:12 onvZc3z5
ほんと煽り耐性のない住人が多いな
スルーしれスルー それかNGワード
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:13:11 cTTOlcVw
>>320
それを言うならNGIDな。
NG推奨 ID:cTTOlcVw
すっこみます。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:19:46 HkhrLLtp
リアルツンデレ現る
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:20:29 2ufCqpES
/ノ 0ヽ
＿|＿＿_|＿
ヽ（ # ﾟДﾟ）ノ 下がってろウジ虫ども！
| 个 | 口で糞たれる前にブートキャンプだ！！
ノ|￣￣ヽ
∪⌒∪
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:21:18 weadsQhY
入隊３日目。
今日から応用編やってみたけど、かなりキツいね
でも、終わった後30分ジョギングして、腹筋プログラムまでこなせたｗ
こなせたと言っても、ついていけない所もまだまだあるけど
これだけ運動しても、一向に体重が落ちないorz
体脂肪計買えばよかったよ('A`)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:21:39 fAt4gfl/
入隊1ヶ月経過！！
ほぼ皆勤賞だが体重－３．４㌔、体脂肪－２．６％、ウエスト－５ｃｍ。
モチ下げて悪い・・・・あんまり結果だせなくて。
しかも、持病の股関節をまた痛めてしまったよ。
明日病院行って来る。ビリー休むのヤダな・・・・
赤パンぐらいのペースででもやるか。意味ねぇ～。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:22:39 f2/1l3vP
>>321
お前に惚れてると何度言えb(ry
明日また来いよー
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:24:46 HZJ9HR3C
amazonで買ってやってみたんだけど
ビリバンが急に欲しくなってSJのサイトみたんだけど売ってない！！！
足にかけるところがちょい不安なんで持ってるひと似てるもの教えてくれませんか？
URLﾘﾝｸ(shopping.yahoo.co.jp)
ヤフオクで検索してます
アフィリエイトとかないんで安心してください
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:26:13 JSo/97zp
>>326
好みのタイプがかぶってんなｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:26:25 ry6E6Yl+
>>321
もう来なくていいよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:26:53 IW5Kq22T
今日は本っ当に疲れた･･･ビリー休んでもいいかな･･･
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:28:51 JSo/97zp
>>330
今日は休んでもいい
でも10分後には戻って来い
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:29:59 IW5Kq22T
>>331
無理ですｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:30:33 2ufCqpES
>>327
セラチューブ＋セラハンドル＋セラアシスト
この組み合わせでビリーバンドと同じようなのを出来るよ
長いストレッチチューブ買って輪を作るだけでも良いかも知れないが
ビリーバンドはハンドルや足に引っ掛ける輪の長さを除くと80cm
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:38:27 HZJ9HR3C
>>333
なるほどなるほど
セラアシストはいいですね
これでビリバンに近づけそうです
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:39:18 bu4wD03Z
今日、入隊しました！
夏に向けてがんばるぞっ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:43:29 Ea1WqxbL
スポーツ・デポのエクスサイズのコーナーで
ビリーバンドみたいな奴売ってるよ。
２０００円以下だった。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:46:46 fQvPjbr5
>>308
URLまでありがとう！
今からビリーなので もしお腹が空いたら納豆にしてみます。
カロリーばかり考えちゃって、たんぱく質のことが
全然頭になかったです。
このスレ、すごく勉強になって(・∀・)ｲｲ!!
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:50:05 GdHqUdoK
最初の２週間位はキツくて眉間にしわ寄せながらやってたのに、今ではやらないと禁断症状が・・・。
今日どうしてもスクワットがしたくなって基本やってみた。
冒頭のストレッチで両手両足・頭を一直線にならべるやつで、でんぐり返ってしまった。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:50:20 HZJ9HR3C
>>336
それは安いね
探してみるよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:51:48 h3G3oX6b
ツンデレとか、キモス
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:54:09 7giKd015
>>334
自作 ビリバン などでググると自作した人のブログがひっかかるはず。
入隊7日めでなんかお腹表面がデコボコしてきてちょっと柔らかくなった。
脂肪が落ちる前触れであってほしい。
あと脚がむくまなくなったのと肩こり解消でなんか体調がいい。
内ももの筋肉痛が酷いことをのぞけば。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:56:40 MItXAUJU
入隊して2ヶ月ちょい。
25歳女。168ｃｍ/56㌔/26% → 52㌔/約22％ になりました。
気をつけたことはあえて毎日しない。体を休める日を決めたほうが続いた。
甘い物は夜に買ってきても次の日の朝、昼にシフトして食べるようにしたくらい。
応用＋腹筋をよくやったけど、
疲れてる時は応用編のワンコのシッコポーズからと腹筋編という組み合わせで
体に無理させない感じでやるように心がけてました。
体が締まったのが一番だけど変な話、ワンコのシッコポーズが効いたらしく
Ｈの時は足上げてバックも余裕になった。クビレもできて腰に手をあてやすいと言われ。
お尻を締めたりするポーズもあって締まりもよくなったと実感。
女性にいい効果あるんだな～と思ってます。
1ヶ月続けても変化なくてもう止めようと思い始めてたんだけど、
その後おもしろいように変化がでてきて止めれなくなった！
今まで試したダイエットで一番効果でました。ビリー万歳！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:56:59 iX67fbBd
運動不足で体めっちゃ硬いんですが
（立体前屈はようやく指先が床に触れるくらい）
入隊できるでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:57:37 mWG7cBqo
どうていおつ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:59:08 UjRLazsQ
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ ビリーズ・ブートキャンプ始めるぜ！
(っ ≡つ＝つ ／
/＼ ) ／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
( / ＼∪／
∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ ｢サーコゥ！サーコゥ！」
(〇 .〇 .〇 〇)
〇彡 ( .) ..〇彡
∪￣∪
まわして まわして
..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
.（ ・ω・ ) ｢トｩウィスト！」
(((⊂二 二つ )）
ミﾉ |
し ⌒Ｊ
スクウィィィーーズ！
...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
..（ ・ω・ ) ｢トｩウィスト！」
(((⊂二 二つ )）
| ..(彡
し ⌒Ｊ
スクウィィィーーズ！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:01:00 rLbGRsll
もし俺の彼女が2ちゃんで罵り合いしてたら別れたくなるぐらいショックだな。いや別れる。
そんな俺は2ちゃんは嫌いで一切見てないと女にウソついてる。お気に入りにも入れてない。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:02:04 2ufCqpES
>>343
運動して筋肉つければ柔らかくなる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:04:07 iX67fbBd
>>347
わかりました。
ぽちって頑張ってみようかな。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:07:57 HkhrLLtp
若さ 若さってなんだ？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:13:36 3f4EbQmh
ｶｳﾆｯ！ｶｳﾆｯ！
ところで８拍で拍子とってるとすぐにビリーとずれるんですが
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:14:01 onQSNrl/
偽装請負告発の男性 職場復帰は認められず
URLﾘﾝｸ(www.mbs.jp)
「松下電器」の子会社で働いていた男性が偽装請負だと告発した後、
不当に解雇されたとして、職場への復帰を求めていた裁判で、
大阪地裁は男性の訴えを却下しました。
本スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:16:22 udFpm+vi
ビリー先生がウホにしか見えません
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:18:49 u0hYkoqm
>349
ためらわないことさ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:19:40 FQJIhrwf
>>31
お互い頑張りましょｗ
何かみんなスペック書いてるみたいやけども、
俺のは参考にならんかも知れんが足跡で。
始めて一ヶ月程です。
35歳男 177㎝ 77㎏ 体脂肪24% → 72㎏ 体脂肪21%
基本しかやってません、他のは余り面白そうじゃなかった。
食べ物は基本的には出された物を食べとります。
でもご飯を3合近く食うのは怒られて止めましたｗ
まぁ元々は学生時代にラグビーなどやっとりましたんで、
過去の遺産で筋肉はあったかな。
ちなみに基本やって時間の余裕あれば近所の山登ってます。
絞ろうと思えば攻めれば簡単にいけるが、
やっぱアイスとか食べたいから、気楽にのんびりが一番。
みんなも無理せず数値より見た目でね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:28:26 4rZ5CJ6O
6日目なんだが…
応用とかありえねー！
腹筋にもさっぱりついていけず、毎日基礎ばっかやってる
つか、基礎もまだまだって感じ
どんだけ筋力ないの？自分
3日目で応用できる人スゴス。
あきらめずに続ければ出来るようになるのかなぁ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:29:21 ky6guKpB
膝曲げたときに関節がポキポキなるんですがこれ治りませんかね泣 これって運動不足とは関係ないですよね？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:35:31 9dOKdzoi
愛ってなんだ？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:36:26 j2WgMGUt
>>357
ためらわ～ない こ～と～さ～♪
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:39:27 Lj2EC9DW
四日目終了。
早く腹筋がボコボコに割れてほしい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:40:59 JZC8kSn9
>>355
第１週から、３日目で応用いきました。バンド無し、腕立て腹筋はついていけないので回数減らしてます。
それでも４日目にはなんとか腕立て８回２セットこなせるようになりました。
パンチとキックが一番好きです。
環境がよければ一緒に「おいやー！」って叫びたい！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:41:10 PmsmTEx0
基本と応用一週間掛けてやった
暇なときボーっとしてるとさ体が勝手に動くんだよｗ
洗脳だよｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:44:04 9sHukhGr
>>343
私は床から10センチで限界の固さｗ
開脚は90度ちょいが限界orz
ビリーやってて体やわらかくなったよーって人います？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:44:19 y8D31g8x
ツイストのコツをやっと掴めた、ビリ暦1.5ヶ月目。
これまでの、全く効かないひねり運動は何だったんだ！
腹に効果を感じるのが嬉しくて、
ついついTV見ながらネットしながらトｩウィストトｩウィスト！
軽くむせただけで腹が痛い。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:50:40 lL7W7txl
基本プログラムの最初のストレッチ、肘で足を押えるやつが出来ません。
胴長で肘が足に届きませんでした(ノД`)・゜・。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:53:15 4rZ5CJ6O
>>360
腕立てもまだ膝つきなんスよ、自分orz
でも、パンチはロッキーになりきってやってる
明日は応用をがんがってみるよ！
>>363
ツイストのコツってどうやるの？
自分、ツイストあんまりしんどくないんだけど
こんだけ体力ない自分があんまり苦にならないってことはやり方がヘタクソってことだろうなぁ
ぜひ、ご教授を！先輩！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:58:17 nW6KadXB
今日から入隊しました！
スタートのスペックは152/50/体脂肪32.8
一日目の成果は体重-0.2kgで体脂肪が2.4減りました。
すごいよビリー！！
一日で-2.4てなかなかですよね＾＾嬉しいです！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:59:26 zNg3adAM
>>365
363じゃないけど、
ポーズとった時に肩を少し内側に入れる。
すると自然に腹筋にもチカラが入るでしょ？
その状態で息をおもくそ吐きながらツイスト！ツイスト！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:01:35 2ufCqpES
ツイストは足を大きく開いて腰を深く落として、どっしり固定しないと
上体を左右に振る反動で腰を痛めるぞ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:03:56 MCy9j4AK
あのさ、みんなちょっとハイキックしてみ？
すんごいキレ良くなってない？？？
370:ビリー
07/04/26 23:04:56 GdDSIq9p
これは何トレだ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:05:45 2ufCqpES
筋トレ～
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:07:01 ry6E6Yl+
ダイエット板以外のビリースレを全部教えてください
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:09:29 LdTKDMSg
>>370
字幕通り「ｷﾝﾄｩﾚｪｪｪｪｨｯ!!」って聴こえる自分はよっぽど必死にビリってるんだろうな…
今日で入隊3日目。基礎編と腹筋しかまだしてないけど楽しくて仕方ない。
でもパンチとキックは去年まで部活で空手やってたから、そこまで苦痛もなく…
何よりも自分は腕立て伏せが一番辛い('A`)
ぷるんぷるんになった腹を引き締めるためにがんがるぞー。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:14:01 qjXO2xpb
明日入隊します。
GW明けに職場で「なんかスッキリしたんじゃない？」って言われるようにがんばります。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:21:20 BHBMX864
ツイスト、
ビリーの言うとおり、モップの柄かなんかをかついでやってみ？
３分ぐらい連続でやってるとすっげーーー腹筋に効く
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:22:43 JSo/97zp
鍬でもいいですか(；＞＜)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:27:27 y8D31g8x
>>365
最初に、座りながらやってたら何となく効いてる感じがした。
腰が固定されてるおかげかな？
よく言われる「背中を丸める」だけど、少し丸めただけじゃ全然足りないと気付いた。
へその裏側がぐーっと引っ張られてる感じで、思いっきり後ろに引く。
奥に引き込んだ自分のお腹を、覗き込む。
自分の腹の動きを確認しながら、ツイストする。
腹の肉をつぶしながらひねる感じでｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:28:07 BHBMX864
鍬でも鋤でもオケw
ていうか、そんなに重いのでやったら腹筋破裂するんじゃないか？w
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:29:40 PmsmTEx0
さぁやるぞ！・・・やるぞ！
と思ってから一時間半経過
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:29:46 Jmt9bRlQ
>>375
クイックルワイパーの杖を使ってまつ
めちゃｷﾂｲ…orz
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:31:07 JSo/97zp
γ'⌒ヽ . ∧＿∧ γ'⌒ヽ
,i ii ____ （ ；＞＜） ___ i ii わかんないです
| (0) .|i===iuuσ======〃｀ヽ 〈=======iっuiヾ=)) |i
. | |i . ゝ iγ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ/ ノ. | |i
ゝ、__ﾉ . / | ⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀| ヽ、.ゝ、__ﾉ
i ﾘ , ﾉ＾ ､＿__￥＿_人 i i
i ,,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ヽ ﾘ
｀ー´~ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ .｀ー´
）ゝ､__,+､_ｱﾉ
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.,ゝ ） ｲ ヽ ﾉ
ｙ ｀ﾚｌ 〈´ ﾘ
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(｡ｍｎﾉ ｀ヽｎｍ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:31:32 1hSXr3hr
いい加減使われてる曲の詳細を教えてくれよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:42:28 JRGzpxMK
アンケートに、
「ビリーズブートキャンプに使用された音楽CDに興味はございますか？」
とある。
これから入隊する人が七日間チャレンジで「ある」と答えまくれば、ひょっとしたらひょっとするかも…。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:45:28 yl6xS/Cl
しかしこんなに水がうまいと思えるDVDはないな