07/04/23 21:46:08 wQsFN4yf
>>252
休むべきです。
ストレッチと準備運動を次回から、入念にやりましょう。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:47:57 C/xo+gaA
156/55
一日1200kcal以内だと少ないと聞いたので1500以内にしたところ、
日によって体重がどっと増えたりします。(1500以下でも)
水分量の変化だと思いたいのですが数日間体重が戻りません…
やはり摂取ｶﾛﾘｰを下げるべきでしょうか？
ちなみに運動はエアロバイクを一日1～2時間やってます
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:51:54 6Fg6o/NM
>>253ありがとうございます。
痛みがひくまで、ウォーキングのみにします。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:53:13 lfPp75Sz
今ピザなんで胸はあるんですが
約10kg痩せたら、少しは小さくなってしまいますよね。
運動内容はビリーとジョギング,ショコなんですが
胸あまり落とさず痩せる為に、気をつけることはありますか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:54:04 u3EK4dB8
20歳女です。
153cm、39kg→43kg。
体脂肪計がないので、体脂肪率は不明。
ヒッキー時はガリ気味だったのに、
バイトを始めたら２ヵ月で一気に体重が増えました。
ヒッキー時は夕方まで寝てたため夕食のみの１日１食生活で、
現在はバイトが忙しすぎて休憩がなかなかとれず、
やっぱり夕食のみの１日１食となっています。
このように食生活は一切変わっていないのに、
急に体重が増えたのは何故なのでしょうか。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:55:13 gDXrEfJ2
>>252
レッグカールだと思うけど、うつぶせタイプのやつは、フォームが間違ってると
怪我しやすいからご注意を。特に膝をやったらやっかいだよ。
ちなみにどの辺りが痛い？場所によっては単なる筋肉痛かもしれない。
取りあえず、トレは休んだ方が良いね。
＞太ももの肉を落としたくてジムでマシン筋トレしました
肉を落としたいのであれば、有酸素運動ね。
肉を引き締めたいのであれば、筋トレね。
筋トレは、正しい知識をもってやらないと、あんまり効果は期待できないので、
それが出来る指導者がいるのであればその人の指導の元で、
いないのであれば自分で勉強するか、筋トレはしばらくお預けとするかだね。
スポーツクラブとか行くと、反動つけまくってガチャガチャいわしてる人とか
いないかな？ああいう間違ったやり方は、あんまり意味ないどころか怪我の元でしかない。
超狭い稼動域でチョコチョコ動かしてる人とかも、ほとんど意味が無いからね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:57:10 7xN2ssDo
聞きたいんだけど、筋肉が脂肪燃やすと聞いたけど、筋トレして筋肉ふやしたら脂肪もえるの？筋肉ふやせば毎日脂肪燃やしてくれる？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:06:56 Imq/GONA
>>259
簡単に筋肉なんて増えない。
まさか腕立てとかで筋肉つけようとか
思ってないだろうな？
まあ、そんなこと聞いてるようじゃお話にならないので
筋肉つけなくてもいいよ。どうせ大して付かないだろうけど。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:07:16 AJiWZH/v
腸内洗浄系のサプリを飲むとき
あまりに水がつめたすぎると逆効果なのは本当ですか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:09:44 gDXrEfJ2
>>261
そもそもサプリで腸内洗浄なんてあり得ないので、気にしなくていい。
腸内環境に気を配るのなら、腸内細菌について勉強すると良いよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:11:39 H6Z20pQ8
ざっと見た感じダンベルでダイエットというスレが見当たらないのですが、
ダンベルはダイエットにはあまりよくないのでしょうか？
ちなみに身長170センチ63キロです。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:14:28 rvJkA4Mt
>>254
一日1200kcalなんて馬鹿な食事制限するから基礎代謝が落ちているんじゃないの？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:15:26 rvJkA4Mt
>>263
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:16:09 nVQMSeug
>>256
胸にさらし巻くとかして、運動時に胸があまり揺れないようにするといい。
とダイエット板のどこかのスレで見た(・∀・)
自分は胸も減らしたいけどねorz
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:19:28 C/xo+gaA
>>264
かもしれないです…
身体を慣らすため、じょじょに1500に近づけようとすると増量しちゃうんです…夜はおさえてるつもりですが
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:20:55 lfPp75Sz
>>266
ありがとうございます！
アンダーサイズだけ減らしてバストアップ理想ですｗ
形悪くならない程度にさらし試してみます。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:25:11 6Fg6o/NM
>>258
レス㌧です。
一番軽い重さで１５回と言われたのですが、一回目で
あ！……なんか…伸びた～～っ！痛～～！
と思い、でも頑張って５回。これ以上はいかんと自己判断して中止。
場所はまさに太もも中央の後ろから内ももにかけて。
前方へのダメージはないです。太ももピンポイント。
何しても痛い！気がつくと痛い！
情けないなーと思いつつも、めげるばかりでも仕方ないしね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:31:40 7xN2ssDo
普通に筋肉ついてるんだけど 鍛えてるし 腕立てとかしてないし 体に悪い腕立ては
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:34:31 Obp/nbPI
>257
体動かしてるのに摂取量が変わらないので肉体が飢餓状態になり吸収しやすい体に変化してるからでしょう。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:44:14 v6JNs00d
運動してるんなら1800プラマイ200くらい摂ればいいのに。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:54:06 O0ioe1zv
ダイエット中は顔がやつれてるって感じだったんだけど、
ダイエットやめて体重は変わらないけど顔のやつれがなくなったんだけどこれはいいことなんですか？