07/04/29 21:24:21 w6ZoFlfp
エステは人によって、心を引き締める効果があるのは解かるから別にいいと思うけど、
ジョグも合わせてやると、体も心も健康になっていいよね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:25:30 u1q9zf3x
>>935さん
基礎代謝量は893でした。いくらなんでもそれはないと思うので
脚の筋力量も疑ってみます。
自分を信じて、これからも公園でのジョグがんばりたいと思います。
レスありがとうございました。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:29:32 u1q9zf3x
>>937さん
はい。お金をかけている分、結果を出したいのでジョグもがんばれます。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:29:38 M7TwABIx
893て・・・
年齢と慎重は？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:35:21 LOT58gtc
走って鍛えられる筋肉は、股関節や膝のある一定の角度のものだから、
マシンで測定する角度がちょっと違うと力がでない、ということはありえる。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:37:49 u1q9zf3x
>>940さん
30才、158㌢です。
家の体重計では1050でした。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:51:51 u1q9zf3x
>>941さん
なるほど、そうですか。少し安心しました。
ありがとうございます。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:55:05 TSMbPA7Z
>>942
1時間走破おめでと
そんだけ走れたら大したもの
膝が心配だな
ストレッチはしてるよね
膝が疲れたらアイシングもしたらいいよ
靴もクッション性のいい奴履いてる？
膝痛めたら長引くから気を付けてね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:08:02 SSUDdpZe
>>943
実際に2～3ヶ月走ってみると実感できるよ。
俺は距離を伸ばすのに3ヶ月くらい間を空けているけど
1月は一回5～6kmだったのが4月から12～13km走れるようになった。
距離を伸ばしたすぐ次の日は筋肉痛でかなりきつかったけど。
いまはRUN前後のストレッチと筋トレをしているから筋肉痛はなくなったよ。
5kmでもきつかったのがいまは楽々♪
去年の1月走り出して測定なんて一度もしてないけど
距離を伸ばせるようになってみて筋力が付いたって実感できた。
お金はシューズとウェアで3万くらい使ったかな？
まずお金をかけることより走り続ける根気が大事。
走る距離よりも時間だからペースは1km/7'くらいの楽なペースが一番いいよ。
がんばって。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:11:19 tm7JpydU
てか、158cm43.5kgはちょいと痩せすぎじゃない。
１時間走れる体力があるなら、緊急の問題は無いだろうけど、
鉄分とカルシウムをしっかりとっとかないと、将来問題になるよ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:15:08 Egbhm00l
まいにちまいにち１時間ジョグして同じ景色ばっかりで飽きる！
アイポッドの曲も聞き飽きた
それでも人目につくところで走りたくないから同じところをぐるぐるガンガル
最近は走りながらメールするのに慣れてきた ハァ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:22:50 v8HV8h89
危ないからメールはやめとけ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:30:41 u1q9zf3x
>>942さん
ありがとうございます！すごくゆっくりペースなのですが嬉しかったです。
膝、気をつけます。
>>945さん
はい！走れる実力を信じたいと思います。
これからは筋トレも取り入れます。ありがとうございます。
>>946さん
目標45㌔だったのですが、走り続けていたら痩せました。
胃が小さくなってあまり食べられなくなったので、食事内容を気をつけます。
ご心配ありがとうございました。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:38:25 MaIPUZnv
３０分はしったぞー
初めはこんぐらいで！
でも３０分でボロボロ汗かいてるよ・・・ｗ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:45:54 1KvEZAmJ
転倒して肩を痛めて走れないんで、５ｋｍほど早歩きしてきた。
平均時速６．７ｋｍ／ｈで、ジョギングより１ｋｍ／ｈくらいしか遅くないんで、
悲しくなった・・・
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:45:58 JDbWtf63
>>887 亀だが
フルマラソン走れる位になると、Long で Distance なのに
結構速いって状況もあり得ることが理解できると思う。
かなりの距離を延々と走れるペースより、更に遅いペースに
意味がある (= Slow) って事みたいだな。フォームの矯正やら
使われにくい筋肉に刺激を与えるとか、そんな効果だったと。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:14:11 oeqAPBEy
ウォ＆ジョ交互に計1時間やってきたぞ
正直しんどいな・・・
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:25:39 VKTDm3Cf
当方♀なのですが、以前ここで紹介されていたUNIQLOのﾌﾞﾗを購入して今日走ってみました
値段の割に良いので私からもオススメします
このスレのおかげで快適にｼﾞｮｸﾞ続けられそうです
ありがとうございました
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:34:30 ZUdchHRg
>>952
いろいろ調べたけどいわゆるLSD「理論」は日本オリジナルみたい。
元々は5～6分/km(レースペースよりかなり遅いってこと)で20～30km走るってだけの
ロングジョグに過ぎない（スピードトレーニング中心のメニューに対するアンチ）。
ヘンダーソン本人はLSDって名前だと、やたらと遅く走る人や長く走る人がいるので
ジェントルランニングの方がいいんじゃないかと後から言ってる。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:53:03 xt3Q3Qcg
まっ、俺はLSD教信者だから概説はどうでもいいや。
スピードが無きゃダメだったら続けられないし・・・
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:00:29 Pvkh6dEG
ＬＳＤは佐々木功氏が「ゆっくり走れば速くなる」で提唱したことではなかったかな。
長く走ると毛細血管が刺激されて増えるとかいう理論。
80年代にアフリカ勢が急激に伸びてきたのと、自動車の普及で日本人
が歩かなくなってきた反省が背景にありそう。
アフリカのガキは毎日40キロ歩いているらしいから、日本人もそのくらい
距離を積まないといかん、ということだと思う。