07/04/23 16:47:10 v7i01s5C
>>460
イントラに聞いた話だが心拍数が重要とのこと
220ー（年齢）＝A
A×0.7（～0.6）＝B
Bの数字がその人にとって一番脂肪が燃焼しやすい心拍数
25歳で例えると
220ー25＝195
195×0.7＝136.5
195×0.6＝117
つまり117～136の心拍数で走り続けるのがgood
この心拍数を維持できるのならウォーキングとジョギングどちらでもかまわない
個人差や体調・性別等あるのであくまでも目安です
2chの誰かの情報だから信じるなよw