07/04/19 22:27:36 tsNAMdqU
>>36
一万円あるなら、是非CW-Xのタイツを
故障がなくなりまつ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:30:04 ERGrPaCr
足やせが目的で始めたのに１週間目にして
所謂ししゃも足と呼ばれる部分がムキっとしてきたような…
このまま続けたらミニスカなんてはけないんじゃないかと心配
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:56:11 TzP7W4SL
>>40
情報サンクス。
ユニクロは明日までか、ムリポorz
ＨＰ見たけどボディテックよさ毛なんだけどなー。
定価で買うしかないのかorz
>>44
情報サンクス。
タイツね、本格的でなんか恥ずかしいな。
今度店で見てくる。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 23:02:57 TzP7W4SL
連投すまないが、
>>40
ちなみに、コンプレッションとメッシュはどっちがオススメ？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 23:08:37 d4nDzRfh
>>47
コンプレのほう
自分は姿勢がよくないので下着代わりにも使ってる
着ると背筋が伸びて胸を張る感じになる
で気道が通りやすくなるので走っていて呼吸が楽になる
試着してみるといいよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 23:09:56 XNtlPEk1
乙で～す
明日の朝走るぞ～
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 23:13:41 TzP7W4SL
>>48
おｋ
とりあえず明日行けたら行ってみる。
つか、これは下着みたいなもんなのか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 23:20:21 d4nDzRfh
>>50
自分は下着みたいなものだと思ってるが、その人次第じゃない？
試着してみてちょっときつめのを選んだらいい
自分は171 64ｷﾛで普通はLサイズだが、これはMを選んだよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 23:21:15 8meBnXht
週末くらいから平年並と言うか気温上がるみたいだけど
アメが週末あたりは降るみたいだね・・・
久しぶりに市営のジムにいった。（いつもは外）
夜なのに寒いからかたくさんいたような。
あのﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝと鏡張りでたまに走るとなんかモチ上がる。
そして体脂肪計も脂肪率やBMIなど（手足のも）細かく出るので
それを毎回行ったら測って、体の変化の履歴を見て一人ほすくろんでいます。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 23:24:22 TzP7W4SL
>>51
なるほど。
色々とサンクス。
何か売り切れてそうな悪寒orz
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 23:28:55 aIBCyR3F
ジョグ初めて１ヶ月くらいなんですが、
足の付け根が筋肉痛が激しくなったような痛みで、
この２～３日で歩くことすら辛くなってしまいました。
そこで、２つの質問があるのですが教えてください。
足の付け根の、前面、やや外側って何という筋肉にあたるのでしょうか？
また、走る人はこの部分を故障することって多いですか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 00:56:29 rYtHW1jJ
>>45
気のせいです
ジョギング程度では筋肥大は起きません
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 01:01:49 9Zw0xwkY
173/68/19
１時間ジョグ＆ウォーキングしてきた
３ヶ月で体脂肪５％落ちた
ちょっと足痛いけどな
明日もがんばるぜ！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 01:42:35 8bNgmcxa
>>45
風呂とかでマッサージしてる？
やってなかったら、やってみて。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 05:48:40 1k0e1Mvu
風呂でマッサージするのは良くないと言われている。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 06:13:59 I/s/KWmt
ジョグ後の炒飯うめええええええええ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 06:25:57 DTKUN6R6
通販番組のトレーニングウェアほしいんだけど大型スポーツ用品店に売ってる？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 07:15:00 5H0R+QbQ
商品名ズバリかかなきゃそんなもんわかるわけないじゃん
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 07:16:58 MQk8I7t2
>>60
通販で買えばいいし、大型店は良くわからないが、
ジョギングを専門に扱っているお店でないと厳しいかも。
ジョギング系の雑誌に広告打っているお店が無難。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 07:24:40 I/s/KWmt
K-1サウナスーツと予想
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 07:48:32 DTKUN6R6
それです！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 09:37:47 4lfLhbZ4
２週間半の風邪でDownからようやく復帰
久しぶりに走ったら、筋肉痛になった・・・
↓ここなら色々揃いそう。 オープニングセールするみたい。
URLﾘﾝｸ(www.step-japan.jp)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 10:06:04 KALB/a/U
ジョギング超ビギナーです。
走ったあと、しばらく咳が止まらないんですが無理しすぎなんでしょうか？
歩いて軽く走るを繰り返して１キロを１０分？１５分くらい？です。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 10:08:45 ofZEo4Lb
ジョギング中、信号待ちの間にﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをやろうと思うんですが
誰かに見られたらと思うと恥ずかしくて無理。
みなさんはどうしてますか。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 10:30:03 OB8XjssN
>>67
信号待ちの間にﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをやるなんてヤツはいない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 10:33:18 VLGOFwFB
>>67
ストレッチでもしてりゃいいだろ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 11:22:52 JXITqf3+
>>60
ものによるでしょう
通販のみってのもあるし
つーか、通販で買えばよいのでは
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 11:40:46 jJqF4ild
>>67
ﾋﾞﾘｰに変装して走れば違和感なくできると思うよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 11:41:24 SnVEzWRa
ずばりみんなに聞きたいです。ジョギングをひと言、二言、あるいは三言
で表すならどんな感じですか？ジョギングとは、に続く形でお願いします。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 11:44:18 DTKUN6R6
>>70
K-1スーツは通販のみ？通販品切ばかりなんで
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 11:45:45 L6J6PXHT
ジョギングとは、ゆっくりと走ること。健康維持や体力増進のために行う軽いランニング。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 11:46:32 VLGOFwFB
K-1スーツなんて無駄だよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 11:47:42 ARR1NRT/
さーてと走ってくるか
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 11:53:18 sW86P4Ru
前レス977で足が痛い（足裏、踵から外側にかけて）って言ってたものだけど
来週病院に行くって言ってたけど辛抱たまらずさっき病院にいってきますた。
最初、骨の疲労骨折かと思ってたけどそこには骨はなく靱帯があるんだそうだ。
足の外側から踵、くるぶし、スネの外側、膝にかけて走ってる。
原因は使いすぎ、フォームが悪い、捻った等
要は足底靱帯炎。安静にしてろって事○|￣｜＿
膝よりも足の裏の方が辛いとは思わなかった。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 12:08:57 +Xhj/f09
>>77
おお、これは参考になった。たまに同じ箇所に違和感出る時がある。真剣に対応しようっと。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 12:11:01 sW86P4Ru
ジョギングとは…
一番身近なフィットネス
本来フィットネスとはもっと日常に取り入れるべき
家族のふれあいの場、ストレス解消、娯楽
そういった中で一番馴染みやすく手軽に出来るのがジョギングではないかと
シューズさえあれば誰でもいつでも始められる。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 12:12:43 PNV11ukp
>>77
どのくらのペースで走ってたのですか？
参考までに教えてください
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 12:17:46 NRSa0T1F
最近ウォーキングマシンで毎日３０分走ってます。
走り終わると汗だく･･･
ジョギング初めて痩せ始めたのって何日くらいからでした？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 12:28:58 sW86P4Ru
>>78>>80
ペースは１日10㌔くらい
痛くなった前の日は休みで24㌔走ってた。
まだジョグ始めて２ヶ月くらいで体も出来上がってなく、ちょっと前に
膝を痛めたのをかばった走り方をしてたのが原因かも。
膝と同じで違和感を感じたら休むってのとやはりアイシングが一番と思う
それとサポーターだね。今日だしてもらったのはサポーターとは違うバンドで
踵→土踏まず→足の裏→反対→踵って感じに８の字に巻くタイプ
自分で強度を調節できるのがイイ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 12:31:10 NyVWA3Gr
>>81
2週間くらい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 12:58:11 qt3ANH/W
>>794
待て、落ち着いて書き込め
結局フリーザ様はいい上司だと思うよ
物腰柔らかだし家族思いだし
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 13:03:18 qt3ANH/W
俺が落ち着けよ('A`)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 13:11:50 yjFDIo8h
歳とるとちょっと頑張ると怪我するんだよな
10キロを毎日やってたら膝がいたくなった。階段の上り降りがいたい。
そう考えるとサッカーのカズてすごいんだと思った
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 13:15:50 PNV11ukp
>>82
ありがとうございました
無理は禁物ってことですね
でも走りたい、との葛藤がジョグにはつきものなんですかね
しかし24kmって凄い・・・
お大事に～
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 13:43:37 Vy5xCXKW
ジョギングとは・・・
もうすぐ43の私の誇り！・・・ﾊｽﾞｶｼｽ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 15:14:47 qt3ANH/W
その流れはキモイからもういいよ
>>72
死ね
河川敷走りながら蚊に刺されまくって死ね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 15:37:02 NyVWA3Gr
流れはキモイけどそういう言い方はやめようよ(´・ω・｀)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:43:56 Tuwg91cw
みんなスパッツはロング使ってる？
今、ユニクロで普通のスパッツかロングかで悩んでるわけなんだが。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:45:25 zhD095RY
ランスカがいいよ！！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:46:00 mtAQkOiQ
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間程度しているのですが、痩せもせず太りもせずって感じです。
んで昨日走ってみたんです。300㍍くらいで疲れて疲れて…結局歩きました。
毎日少しづつでも走ってたらちゃんと走れるようになりますかね('∩｀;)??
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:47:59 sW86P4Ru
スパッツって使った事ないんだけどロングってどのくらいの長さなの？
膝くらいまでカバーしてくれるんなら短パンの下に穿きたいなぁ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:50:12 +Xhj/f09
話切るんでスルーでお願い
ミズノの回し者じゃないが靴底やらｻﾎﾟｰﾀｰが気になる人へ
URLﾘﾝｸ(www.mizunonetorder.com)
楽天でお世話になってるとこ、結構安い、オクと変わらん。たぶん有名かな。一通り揃うし、色んなランニンググッズが見易い。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:52:58 +Xhj/f09
ランスカ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
これ履ける人がダイエット必要かっていうw
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:58:18 zhD095RY
>>96
私体脂肪28%のピザだけど、ランスカ履いて走ってますよ！
途中で歩くとみっともないという強迫観念で走れます (；´∀｀)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 17:18:31 /Dar30LY
体重80㌔だけど今40分走ってきた。
元々定期的に運動してたけど2年ブランクあってその間に10㌔以上
も体重増えたんで夏までに15㌔落とします。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 17:26:37 qt3ANH/W
>>97
まわりの迷惑を考えてくれｗ
でもそんな男らしいところは好きだぜｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 17:47:57 VOBmr0nG
100
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 17:49:11 ZP3QjndG
高校時代の短パンが恥ずかしかったのを思い出した
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 17:51:52 Tuwg91cw
とりあえずﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸ上下ｹﾞﾄｰ
早速着用して走ってみるか。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 17:58:36 SnVEzWRa
>>89
死ねとか酷いですね。
ジョギングしてる人に悪い人はいないのかと
思ってました。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 17:59:56 CdtPmo7L
もうそろそろハーフパンツでもおｋ？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 18:09:07 YcuMZU+L
江頭ファッションで！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 18:13:34 sJINRtFc
>>102
ボディテックは疲労軽減するらしいから欲しいな。
>>104
すでにハーフパンツで走ってるよ。
さて、10キロ行って来るか！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 18:22:47 bIw2q0+w
175♂72→69
ボディテック、舐めて買ったらそのピチピチさに苦笑
痩せてきたなぁと思っていた矢先だけに、
ボディテックにより強調される腹周りの贅肉をみて
まだまだなんだなぁと痛感しました
明日からもきっちり走ろう
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 19:34:32 +Xhj/f09
帰還。走り易い気温になった。
>>97やるじゃん。>>98二年で１０ｷﾛなら軽傷のうちだな、がんばろぜ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 19:39:07 KALB/a/U
今から支度して行ってきます…二日目。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 19:54:42 Is2Toxn8
ショコるってどういう意味～？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 19:59:37 OB8XjssN
>>110
スレ違い
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:08:47 KALB/a/U
ただいま…昨日より息切れしなかった気がする。けど気がするだけだ。
今日は二人のジョギンガーに会ったよ。
ゆっくりでも日々１キロを走れば体力つくかしら？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:15:43 VAFLJSKY
今朝走ってきた。
もう陽が上るの早いからウォーキングしてる人たちがたくさんいるんだけど
ｄｓやりながらウォーキングしてる人がいたｗ
ウォーキングの意味ないんじゃ・・・
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:19:06 STDW9qdB
今から行って参ります。
皆さんも頑張ってください
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:19:33 29TaWUpv
>>113
タッチペン使ってたならむしろ凄い。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:28:52 J+i9OrT3
>>112
最初は距離じゃなくて時間を決めて走ったほうがいいよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:37:54 fw0vOD6W
ジョギンガーZ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:45:27 KALB/a/U
>>116
壮大な目標たてるとくじけそうなんで、10分から頑張ります。
昨日今日で何人かジョギンガーに会ったけどみんな服とか小物がかっこいいのね。
はやく私も服と小物がほしい。パジャマで走りたくない。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:46:58 l/ZC5gVl
>>118
もう少し頑張ってみようぜ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:47:54 ZP3QjndG
走りの心をパイルダー「オン！」
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:51:41 KALB/a/U
>>119
正直10分も足が動かないよ。走って歩いてを繰り返して今日は15分？くらい。
歩いていいならもう少しがんばるよ。
距離はよくわからないけど１キロくらいかな。
自宅から寺まで行きたい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:53:18 VLGOFwFB
>>118
まだ走り始めて数日なのかな？
まあ、少しずつ息切れがしない程度に頑張らないで走ればすぐ長距離走れるようになるよ。
で、ジョギンガーじゃなくてジョガーでいいよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:53:33 vsiyBTh4
歩くほどの速さで走ればいい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:56:49 KALB/a/U
>>122-123
まだ二日目なんでゆっくりがんばります。
寺まで４キロ。往復８キロが目標です。
ジョガー。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 21:50:37 jJqF4ild
>>124
がんばれー
俺も初めは1ｷﾛも走れなかったよ
2ヵ月目だけど10ｷﾛ走れるようになった
けど無理は禁物
膝とかに少しでも違和感がでたら歩きにする事
約束だぞ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 21:51:27 l/ZC5gVl
>>121
９割歩いていいから３０分はいってみよう
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 21:57:27 J9VUsAs5
乳首出血防止にユニクロのボディテックTシャツ買った。
ついでに安かったのでロングタイツも買っちまった。
CW-Xは高すぎて初心者は買えん。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 21:57:35 Tuwg91cw
ﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸで疾走してきますた。
・・・すまん、ユニクロだからってナメてた。
特に下半身の効果は顕著ダナー。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 22:02:03 jJqF4ild
>>128
ボディテックだけ着て走ったの？
勇者だな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 22:08:58 Tuwg91cw
>>129
イエス
途中、ﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸと完全に一体化して、全裸で走ってる気分になった。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 22:14:45 u6eIxxGZ
昨日アドバイスくれた方々ありがとうございました！
さらにゆっくりペース、Ｘ脚にも注意したら3kmの壁を越えられました。
膝痛くならなくてあれよあれよと5Kmも走れてしまい、もっと走れそうでしたが、そんな自分が怖くなり止めときました。
「こんなの私じゃない！」とビビッてしまいました。
でも嬉しかったぁ！ストレッチも入念にしました。
私もそろそろかっこいいウエアーが欲しい。中学の時のイモジャーでネーム入りだし、足裏に紐付き。
あの紐って謎ですよね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 22:29:05 vsiyBTh4
え・・・俺も今日ボディテックどんなのか見てきたけどあれだけで走るとか・・・
ありえねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 22:51:44 jJqF4ild
>>130
通報しますた
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 22:55:22 2m37V1OR
ボディテックの話で思い出したが、
みんなはちゃんとした(メーカーが出してるような)ウェアで走ってる？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 22:57:28 zhD095RY
>>131
後になって「あ～あの頃の私は5km走っただけでも喜んでたんだ。まさかフルマラソンを走るようになるとわね・・・しかも国際マラソン。まるで別人になったようだわ」と感慨深げに思うようになりますよ。
ムリせず続けてれば、必ず！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:01:29 yLvnY0Tn
ダンスの練習で足捻った…
せっかく新しいシューズ買ったのに走れないなんてorz
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:05:43 jJqF4ild
ジョギンガーて何か新鮮な響きだな
俺の琴線に触れたようだ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:11:40 sJINRtFc
この格好で走ってる。
ジャージ上下：チャンピオン
Ｔシャツ、ハーフパンツ：ユニクロのドライテック
靴下：4足600円の綿製
靴：ニューバランスのランニング用シューズ
手袋：軍手
帽子：毛糸の帽子
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:17:42 vtpIqHAR
こんな子持ちも主婦もジョギンガー！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:18:34 vtpIqHAR
子持ちも×
子持ちの○
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:20:13 YhCrEMEM
ドライテックが今日の12時まで安いからネットで買ったよｗ
スパッツ長と半そで2枚。
買うなら今だｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:22:04 gdrStGnf
半袖のウェア欲しいが金無くて、安い普通の服屋の\1980の半袖ジャージ
買った。100m走るまでもなく後悔した。
つか試着の段階で気付かない俺が馬鹿だった。
文字通り安物買いの銭失い。もう普通のTシャツで走ろう・・・
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:22:43 fvKw9YuB
昨日も今日も休みだ
明日は走る
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:23:12 oyZjddfR
いま５キロくらい行ってきた。田舎なんで夜は真っ暗だわ。
真っ暗で走ってると、いきなり『カルミナブラーナ』
が始まって世界が終わったのかとおもった。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:24:30 vtpIqHAR
え？Tｼｬﾂで走るのが普通だと思っていました。（それで1年近くやってた）
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:28:37 9E3+toPt
>>132
んじゃ、アンダーアーマーだけで走っている人はどうなん？
ジムにも結構いるよ。ピチピチシャツでトレーニングしている人。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:34:48 8AIxIp2C
>>144
ちょっとﾌｲﾀｗ
ipodか？いい趣味してるな・・ジョグ中にカルミナかよｗｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:35:45 1f4242Vk
ボディテックとかアンダーアーマーって普通に考えると
アンダーウェアじゃない？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:37:43 2m37V1OR
>>138
じゃあ俺もユニクロで済まそうかな。
これからの季節はハーフパンツ＋Ｔシャツでおｋだから、
あんまり金かからなくていいね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:40:43 AueQJhMN
今浪人生だが、今日ジム行ってジョギングマシーンで時速15キロで連続100分走った(最初の10くらいは時速13キロくらい)。でも小学校の終わりあたりからあんま体力伸びてない。走ってて尚更分かった、まだまだ憎いんだ、俺をいじめた奴らを。負の力は凄いぞ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:41:54 UkLIJa5a
膝痛めたから一週間休んでた
やっぱ膝はちょっとでも痛めたら休んだほうがいいよね？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:45:34 oyZjddfR
>>147
サンクス。ipodじゃなくて最近買った携帯です。
適当に入れてるから
猪木ボンバイエが始まると シャクレル俺って単純
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:49:03 AueQJhMN
春の歌って言えばスピッツの草野は陸上部だったらしいな。どうでもいいけど
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:49:42 vtpIqHAR
貧乏主婦ですからジャンジャン洗えるTシャツで－９キロ。
もしジムに行っていたら年間7万近くかかっていたはず（本当は行きたかったが・・・）
市営のジムに月１．２回ほど顔出す程度。
でも、独身時に言われてた常盤ちゃんに似てるってまた言われだしたんで
靴とサポーター（合わせて1万くらい）買っただけで青春を取り戻してきたという
満足感でいっぱいです。お金掛けても痩せれない人いっぱいいるから反骨精神かな？！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:58:40 fw0vOD6W
グレートジョギンガー
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 00:20:44 dVunyjck
>>154
がんがれ常盤ちゃん♪応援しているよ！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 01:29:53 iTJ5wNdx
なかなかツボる響きだな、ジョギンガー
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 01:48:44 hjFoSkcS
ジョギンガーZ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 02:02:32 /9q+QiYm
昨夜久しぶりに晴れたので10㌔走ったら、腰痛で一日ダウン…本末転倒です orz走り方が悪いのかなぁ？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 02:19:53 ZT7R6FDb
ε=ε=走 これいつも勃起しながら走ってくる人に見える
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 02:33:12 YggQVsyZ
俺のジョギングアイテム
靴:ﾐｽﾞﾉ ｴﾘｸｻｰ2 8400円
中敷き:ｿﾙﾎﾞﾗﾝﾆﾝｸﾞ用 1680円
ジャージ上:ﾕﾆｸﾛ 980円
ジャージ下:部屋着だったｱﾃﾞｨﾀﾞｽもどき
シャツ:ﾕﾆｸﾛﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸ ﾒｯｼｭとｺﾝﾌﾟﾚ 790円と1490円
パンツ:ｼﾏﾑﾗで買ったﾎﾟﾘｴｽﾃﾙ製ﾎﾞｸｻｰﾀｲﾌﾟ580円
その他:100均のﾎﾟﾘｴｽﾃﾙ100%のｷｬｯﾌﾟ、膝用ｻﾎﾟｰﾀｰ、ﾈｯｸｳｫｰﾏｰ、ﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞ
靴以外は安ければなんでもいい
ただし、ウェアは化繊100%にこだわる
綿が混ざってると乾燥が遅く汗かくと気持ち悪くなるから
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 02:37:30 YggQVsyZ
ほぼ毎日走ってるが、ジャージは上下とも週一しか洗わない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 02:43:07 RS7tE5X/
↑酸っぱくならへん？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 03:54:04 S/KRMUPZ
俺のジョギングアイテム
靴 アシックス 8000円
服 ジャージ下 高校時代のやつ 上Tシャツ適当
パンツ靴下適当
その他 ipod シャッフル
ぶっちゃけ靴とipodさえあれば後はどうでもいいとおもっている
後悔はしていない
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 04:12:44 pbFs9Yer
一月二月洗わないけど
ジャージなんか
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 04:26:44 ry2N6TPF
沖縄県の方へ（命に関わる注意事項です）
沖縄県での選挙ですが、どうか民主党だけは避けてください。県民の生命に関わる可能性があります。
民主党の最大の公約は一国二制度（※）ですが、一度「一国二制度 沖縄 三千万」等で検索をお願いします。
この際、民主党のＨＰで調べても良いです。以下の注釈↓と矛盾することは書いてないはずですから…
※一国二制度
簡単に言えば沖縄を中国と日本の共有物にし、そこに3000万人の中国人を入植させます。
（つまり沖縄人口の 96% を中国人にして、実質、沖縄を中国人の居住地とします。）
さらに「自主」の名の下、沖縄で有事が起きても自衛隊は干渉できません。
3000万人の中国人が、少数派となった130万人の日本人に何をしても、です。
そして反日教育を受けた中国人の反日感情の強さは、ほとんどの日本人の理解を超えるものです。
今回の選挙で民主党が勝った場合、「自主」「発展」を連呼しつつ段階的に進めていくことになります。
自主と言っても、自主を認めるのが「住人の96%が中国人となった」後だということに気をつけてください。
発展と言っても、新沖縄の少数派となった「少数民族日本人」の発展ではないことに気をつけてください。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 04:32:23 0D42/S5D
え？ジャージって洗うものなの？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 07:40:10 Dy6EuAKD
今週始めから足を故障してウォーキング中。
いつもは携帯のミュージックプレイヤーでテンポのいい曲を聴きながら
走ってるんだけど今は怪我してるからと思ってＦＭを聴いて歩いてた
そうしたらリクエスト曲で爆風スランプのランナーが流れやがったよorz
思わず走り出しちゃって激痛ものです°･(ノД`)･°･
完治するまでは大人しくやすんでいようと思った４月２１日の朝
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:16:50 CpJpZ1hm
>>167
汗で濡れるんちゃう？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:21:12 6g/HjYgQ
このスレ故障率高杉だろ…
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:27:42 YggQVsyZ
>>170
デブが走ってるんだ
当然ちゃ当然
デブで走ってる人たまに見かけるが、ある意味凄いし尊敬する
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:35:08 lWkVFrwq
インソール使ってる人けっこういるみたいだけど、
インソールのクッションに頼りすぎて何か弊害が起きそうで
恐いんだが、そこんとこはどうなんだろ？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:35:21 ztKKa9T9
だなー、ダイエット板だもんな
ある意味、食欲と故障との戦いの記録だな・・・
走るの一ヶ月さぼってたら、足は軽かったのにすっかり衰えてて凹んだ
特に感覚が・・・前は９０ｋｇ以上あるくせに
毎日仕事の後に10ｋｍ走って、知り合いにお前おかしい・・と言われていたんだが
良いことがあってこの間久し振りに行ってきたら5ｋｍくらいでへばった
ジョギングシュミレーターで前に走ってた距離を改めて測って
昔の俺、おかしい。と素で思ったｗ 友よ・・お前の気持ちがわかったｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:46:34 YggQVsyZ
>>172
膝の故障を経験してからインソールを使ってる
理由はシューズを買い替える余裕は無いから
トータルで100ｷﾛほど走ってからインソールを替えたが、足の裏の形に潰れていて薄っぺらな皮みたいになってたよ
クッションに頼るのは痩せるまで脚力が付くまではありだと思う
故障すると辛いのは経験者なら皆わかるだろ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:59:21 lWkVFrwq
>>174
そか。
脚力ついたのかはわからんが、体重は一応標準まで落としたから
インソールはやめとこうかな。
ところで、踵のホールド性はどうなんだろ？踵が浅くなると思うんだが。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:05:23 YggQVsyZ
>>175
既存の中敷きを外して、入れ替える訳だから大した違いはないはず
俺はソルボのを使ってるけど違和感はないな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:07:56 6Y2yKlIC
>>174
その気持ち分かるなぁ
私もインソールとサポータだけは装着してる
効果は分からんが故障して鬱になるよか
よっぽどマシですしね（故障経験者です）
単純に考えて1歩50ｋｇの体重が片足に掛かってる訳で
1歩1ｍで10ｋｍ走れば1000歩
片足に500×50ｋｇ 25000ｋｇの負荷だもん
かなりの負荷だよ ジョグは。
標準体重なんか関係ないと言うのが私の自論です
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:09:25 6Y2yKlIC
あっ計算違うな
10ｋｍ 10000歩かぁ
すまそ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:15:52 lWkVFrwq
>>177
たしか、着地したときの体重は3倍になるんだった気がする。
それにしても迷うな。入れるべきか、入れないべきか・・・。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:20:52 YggQVsyZ
>>179
迷うなら入れてみたら？
俺が使ってるのは1700円程度の奴だが劇的な効果はないが違いはわかるよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:35:42 IdExnGHz
俺デブだから走ると胸が揺れて恥ずかしい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:54:49 Zk/hMyih
減量走隊 ジョギンガー
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:55:17 pNrb/E3k
これから一ヶ月ぶりのジョグいってきます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:05:06 h/1jZ1Nv
走り慣れてきたら、フォームも一本調子じゃなく途中で代えたりしてもいいんじゃないか？
タイムや距離に拘ってしまって、いいフォームじゃないが楽に走れるから、ペース上げられるからと、そのまま走ってた経験あるな。
衝撃の少ないフォームって、イメージﾞ的に抜き足差し足ぽくなって足音があまりしない。でもそれじゃしんどいしペースも落ちた。
しかし、もともと殆ど走れなかったんだし現状速いわけでもなく脂肪燃焼目的だし、しんどいなら歩けばいいと言う初心に戻って、
そのフォームでいつも走れるように練習してんべ。たぶん周囲から見れば遅いくせに妙に姿勢がよくていいフォームしてると思う。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:16:11 TkA7mUuw
今朝は久しぶりに温度が高くってバテたよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:18:51 YfxvLNiP
14キロ行ってきた。今日は半袖でいいね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:35:44 31fvop+m
ジョグニストってどうでっか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:37:39 EK+Ud4Bi
美しいフォームは負担も少なく早く走れる
釣り糸を結ぶ時も｢結び目の美しさと、結び目の強さは比例する｣ってよく言われる
人間だってきれいな人は健康的に見える。
スポーツだけじゃなくて日常のあらゆる場面で美しいモノが強く、効率的なはずだと思ってる！
そして基本と言われるものは全てが美しい
基本を押さえるのが上達への近道
だがその基本を習得するまでが大変なんだよな
空手の基本と言われる型を練習するように繰り返し繰り返し練習するべし
上手く出来ないからといってすぐに自己流で走ってしまったらタイムも伸びなくなるかもしれないしやたらと怪我をしやすくなるかもしれない
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:46:17 kQAdMcwF
故障多いね、下り坂とか路面の悪い所は歩いた方が良いですよ。
そう云う人はいつの間にか見かけなくなりますもんね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:56:05 oLv/3DPi
今日もウォーキング。
やはり、膝が少し痛む。 大丈夫かなって思い、走ると再発、その繰り返し。
今日は少し気分が違い、走りたいと思わなかった。
怖くなってしまったようだ。
そうなると、もうダメなんだろうか。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:15:57 osEVh4wl
やっべ せっかく晴れてるのに靴擦れできてるから走れない
どうする俺
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:25:01 D0VG9Lp3
このスレはのびが早いね。みんな走ってるんだ。
今日は３０分頑張ります。
ところでみなさん走るのは筋トレ後？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:28:29 dVI6wNjn
>191
１．無理して走る
２．やっぱりやめる
３．代わりに筋トレする
人生は選択だな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:29:44 yy3ycTL0
>>129
あの上にシャツを着るものなのか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:33:59 yy3ycTL0
>>192
筋トレする体力があればその分多く走ります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:43:42 xhabYW9Z
>>194
よっぽどガチムチで自身があるか男を誘う目的以外なら上にもう一枚着たほうがいいよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:46:44 Vm/ZBabH
走り始めて２週間、膝の横側の骨が痛い･･･。原因は自分がＯ脚だから変な
場所に負担をかけているんだってことは分かってるんだけど、
今までどうやってもこのＯ脚が治ったことがない。
どうしたらいいんだろう･･･。
誰かアドバイスください。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:59:09 YggQVsyZ
>>194
スパッツの上にシャツを着るのか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:25:49 utCccBTh
スパッツの下にパンツはくの？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:36:08 PtIZIfnC
自分はナイキのジャージ上下にナイキのキャップ、ナイキのウエストポーチと、格好付けてナイキで固めてる。
こうするとちゃんと走らねば、というモチベーションになるしね。
ただ一番大事な足まわりはミズノの5本指ソックスにウェーブクリエーション8だったりするw
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:41:43 pNrb/E3k
一時間半くらいてろてろ走ってきたー
といっても半分以上歩きだけどｗやっぱり間が空くとダメだね～
>200
ナイキは例の件以降どうにも買う気がしなくなってしまったなぁ
デザインは好きなんだけど…
そんな自分はユニクロかプーマあたり着てミズノ履いて走ってるｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:48:17 RS7tE5X/
>>199
はかないほうが股擦れしなくていいと思います。
以前、スバッツの下に普通の下着はいて走ってきたら股間が擦れて風呂でしみて痛かったよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:50:09 /ttd/pRj
>>197
たぶん腸脛靭帯炎。
ももの横に走ってる靭帯が堅いせいだから、ストレッチしたほうがいいよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:54:52 +KmVMkLn
最近膝に違和感を覚えたのでCW-Xを購入
これで毎日走れると思うとウレシス
といっても故障は絶対しない補償はないので
ストレッチや筋力トレも入念にやりまっせ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:04:34 h/1jZ1Nv
服装はいつも全体的に青白っぽいなぁ。それでキメてるわけじゃないが、靴は青白が多いし勝手にそうなった。
時計まで紺の文字盤だし、たまにツートンでキメキメになってしまう時がある。ダラダラシャツでやる気無い格好の時も多いけど。
>>197その痛いのは骨じゃないと思う。
これで対処できれば相談しねぇわ！て感じだろうけど>>6-8あたりのｻｲﾄを参考にしてみては。
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
自分も軽いサビネーターで、腕ﾌﾘとつま先や膝を真っ直ぐ出す事を意識して走ってる。O脚ではないと思うし、軽度なんで直せるけど
O脚走りはどうすんだろう・・・
とりあえず、肩が左右にゆっさゆっさ斜めに揺れてる重症ならば、速攻で直した方がいいと思う。これは腕のフリ意識すれば直せるので。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:07:16 YggQVsyZ
ユニクロのﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのﾛﾝTが690円になってた
2着ほど買っておこう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:07:20 Kc1wai14
>>201
例の件でってNIKEで何かあったの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:20:04 lWkVFrwq
>>206
kwsk
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:25:38 PtIZIfnC
>>207
例のヌルヌル格闘家の件かな。
自分は興味ないからどうでも良かったんですが。
先日買ったペットボトルを差せるウエストポーチがいい感じ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:26:41 YggQVsyZ
>>208
つ今朝のチラシ
ｺﾝﾌﾟﾚじゃなくてﾒｯｼｭのほうだよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:30:54 lWkVFrwq
>>210
ﾒｯｼｭﾎｼｽ
今からいてきます
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:35:47 pNrb/E3k
>207
>209の言ってる件。
気にならなくなるまではまあ買わなくてもいいか、って感じで。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:59:15 j1TCi0As
ジョギングを始めて４ヶ月、毎月少しずつ距離を伸ばして
ようやく１０kmほど走れるようになったんだが、
これ以上走ろうとするとなぜか肩が痛くなって断念してしまう。
何でだろう？フォームが悪いんだろうか？もっと走りたいのに。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 14:04:22 tjN/2y1v
このサイト見てくれ。
いつジョギング等の有酸素運動すれば良いか書いてある。
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 14:46:36 TkA7mUuw
>>213
あんたはオレかw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 15:13:56 /e1xdmJn
>>197
ある意味 重症だから 膝を大切にネ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 15:25:12 AgHrs4NB
>>214
つか、その後にドカ食いすれば元も子も無いのだが・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 16:22:19 2SVv0yby
うちのほうのユニクロ、ボディテック置いてないみたい。
チラシに乗ってないや。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 16:25:38 xFONKHLF
>>198
ボディテックってシャツだろ？スパッツのこと？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 16:27:42 WMjrW6vR
アディスターのＴシャツはどうです？
買った人いませんか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 16:58:46 RT/fYGYW
>>214
今まで約２週間、晩飯の後に走ってましたが
頑張って早起きして朝飯前に走ることにしますた
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 17:32:49 N0nIROij
不眠症、かつ学生ということもあり、夕飯の二時間くらい後に走ってるけど、
もっと時間置いた方がいいんでしょうか。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 17:37:54 On+cMzj+
確かに今日は体が重い、調子悪いなと思ったときは
確実に痩せてるサインだったわな
ダイエット中のジョグは本当につらいな
昼間にラーメン食べた日の夜のジョグの早いこと早いことｗ
3分位違った/5キロ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:11:48 +l+BL5h1
疲労の原因が、食べ方が足りないだけ、っていうことあるよね。
怪我の回復や、疲労の回復が遅いとかは良くあること。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:13:16 ba4dMzL7
ﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸっていろいろあるのか？わけわからん
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:31:22 hjFoSkcS
オンラインストアだとよく分かるんだが
店舗に直接行くと何があるのか全く分からなくなる俺。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:32:46 +l+BL5h1
>>220
そんなのあるの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:35:44 HHcumcFi
>>225
シャツとタイツに、それぞれロングとショートがあるんじゃね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:09:21 YggQVsyZ
>>218
つｵﾝﾗｲﾝｼｮｯﾌﾟ
>>221
いつもは食前派だがこないだ初めて食後に走ったら苦しいの何の！
吐きそうになって1時間走るつもりが30分でリタイア
食後2時間は経過してたのに･･･
慣れや体質みたいなのもあるかも知れない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:12:59 h/1jZ1Nv
帰宅！
もしかして今の季節痩せるんじゃないか？と思うんだけど。体重がやけに減って、心当たりある人いるかな？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:21:32 N8x4eteP
筋トレって走る前がいいのか？
さらに質問ばっかですまないんだがヴァームじゃなくてヴァームウォーターも運動前でいいのか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:22:50 iKlbEZfn
最低でも週3は1時間ジョグしてるのに痩せないorz
どうしてもドカ食いしちゃったりする。
自分が甘いのもあるんだろうけど、餅下がってくる(´･ω･｀)
高1の女で149/52なんて普通にピザすぎて彼氏もできない･･･
60キロから1年かけて減らしたのになかなか減らない
停滞期になる体重でもないのに。ジョグすると食欲旺盛になるし何かいいアドバイスありませんか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:27:18 FLGrewc2
痩せない原因が「どか食い」ってはっきりしてんだから、
それをやめればいいのでは？
それができないのなら、ピザな自分を受け入れるしか無い。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:28:33 iKlbEZfn
食べ物を残す＝もったいない
って思ってしまうからかな･･
ピザな自分は受け入れたくない
コツコツ地道に頑張って53キロから50キロ代に減らしても
すぐにまたリバしちゃったり。どか食いやめようと思っても
やめられないんです(´･ω･｀)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:32:52 h/1jZ1Nv
高１の時に食いﾓﾝ制限なんてつれぇな。ピザすぎる程でもないと思うが。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:35:31 HHcumcFi
>>234
揚げ物、ファーストフード、スナック菓子、砂糖の入った菓子／飲料を全てやめて、
まず野菜を大量に食べてから食事
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:36:01 YggQVsyZ
>>234
まだ若いから成長期なんでしょう？
そんな時期に変な食事制限するより、今のまま地道に運動して痩せたほうがいいと思うよ、おじさんは
1時間走れるて凄いじゃない
それも1年続けてるんならもっと自信もっていいよ
あとは運動を増やすとか
走るのがきついなら歩きを加えるとかね
ガンバレー！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:36:14 YFBjd7EX
本当は ｼﾞﾑだけでなく ジョギングしたいのだが 家の鍵がカードキーなので どこに忍ばせれば良いのか分からず なかなか実行出来ない
岡江さんが はなまるで お札を靴下に忍ばせてるって言ってたが カードキーは固いし もし折れたらと思うと…
手ぶら＆身軽で走りたいのだが 良きアドバイスお願いします
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:36:22 ztKKa9T9
>>234
ジョグを週5にしろ
ドカ食いしちゃうのは食事の制限が極端だからじゃないの？
間食控えて腹八分から九分・・
つまり、間食禁止・満腹禁止
これを守って週５で走ることを三ヶ月続けろ
話はそれからだ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:37:23 iKlbEZfn
＞ピザすぎる程でもないと思うが。
そう言ってもらえるだけで有難いですけど今の若い子みんな細すぎですorz
顔が可愛かったら今のままで過ごしてたかもだけど
チビデブスなんて最強のタッグじゃないですか。人に顔見られるのが恥ずかしい
とりあえず今日は3日ぶりに8時から1時間走ってきます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:38:26 pNrb/E3k
残さなくてもいい量だけ皿に盛るように家族にも協力してもらうといいよ。
もったいないって言って必要ないどか食いして
余計な脂肪をつけるほうがもったいない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:40:08 pNrb/E3k
>238
パンツのポケットにいれておけばいいのでは？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:41:39 iKlbEZfn
>>236
そするとまたドカ食いしてしまうorz
でもそれは自分の意思が弱いからですよね･･
>>237
身長が中3から伸びてないのでダイエットで伸びなくなったら嫌だなとは思っているんですけど
とりあえず身長の前に体重を気にするのが優先かなとも思いました。
ジョグは1年続けてないです。初めて1ヶ月経ったぐらいです。説明不足ですいません；
なんか嬉しいですーありがとうございます＞＜
>>239
学校帰りにバイトある日はできないんです。
夜遅くなるし朝早く起きると授業＆バイトで眠気がすごい襲って来て走れません(´･ω･｀)
満腹禁止ですか･･間食も;_;がんばります。。。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:44:20 ztKKa9T9
>>243
バイトしてるなら、それはＯＫ
家でダラダラしてるよりよほどエネルギー消費してるから。
満足の手前でぐっとこらえることを夏までがんばってみろ
どうせ、六月くらいになったら水着のこと考えて憂鬱になるんだろ？
今から堪えておけば、夏くらいには多少なりとも成果が見える
というか、今がぎりぎりだよな。夏のためとかいうなら。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:46:20 YFBjd7EX
>>242 基本服装は運動用スパッツ＆Ｔｼｬﾂなので ポケットがなく悩んでます
ポーチをわざわざ買いたくないし…
やっぱり靴下が無難かなぁ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:49:33 uSdQt6Z9
>>237
取りあえずお菓子類禁止ね。
普通の食事はちゃんとした方がいいと思うよ。
じゃないと婆様になった頃、後悔するとおも。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:50:21 IdExnGHz
スパッツにはさめる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:52:56 YggQVsyZ
>>245
ちょっと違うけど帽子の縁にある折り返しに札を入れてる
カードは無理かな？
ひさしの裏にポケットつけるとか
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:53:21 z6aunqyb
>>245
俺ならＴシャツに自作ポケット付ける
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:58:58 h/1jZ1Nv
>>245
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
こんなんどうすかアニキ。購買欲出そうぜ。
>>240
ナイーブだが頑張りやさんだな。んまー走ると何かと自信出ると思うべ。俺なんか痩せて顔の骨格がキモイて言われたぞ。でもまた減量中。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:03:11 pNrb/E3k
>245
リストポーチってのもあるよ。
自分は荷物多いから（コインケース、携帯、ミニタオル、飴…）
500mlペットボトル入れるジョグ用のウエストポーチ使ってるけど。
これから暑くなるからチャポチャポうるさくても飲み物は持ってたいｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:05:27 YggQVsyZ
>>245
鍵に紐をつけて首から下げる
手に持って走る
口にくわえたまま鼻呼吸だけで走る
これくらいしか思いつかない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:10:33 Jg7+xA1u
>>249
俺も自分で入れ物作って縫い付けるな
女なら裁縫くらいしろよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:23:25 YFBjd7EX
皆さん 有難うございます
ﾘｽﾄﾎﾟｰﾁ良さそうですね
鍵に穴があれば 紐通して首から下げるのだが カードキーに穴はないし…
今 節約生活してますが ﾘｽﾄﾎﾟｰﾁ購入します
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:23:26 HHcumcFi
>>245
どんなサイズのカードキーか知らないけど、ソックスの中は危険でしょ。
これからの季節、水分補給のことも考えなきゃならないから、
ボトルホルダー兼用のポーチでも買っとくといいと思う。
それか取りあえずお金かけたくないなら社員証とか入れるIDカードホルダー。
首から下げるヤツね。100均で売ってるし。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:25:00 YFBjd7EX
>>253 ちなみに♂だが 裁縫嫌いだし 裁縫道具持ってない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:25:49 1oZhnXGL
支度して行ってきます・・・がんばるぞ・・・
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:27:51 7sShMA9g
おかんにやってもらえ
居ないんならすまん
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:29:00 YFBjd7EX
>>255 IDカードホルダーかなり良さそうですね
アドバイス有難うございます お金かけたくないので とりあえず夏までカードホルダーで頑張って 夏になればボトルホルダー兼用ﾎﾟｰﾁを購入します
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:51:42 YggQVsyZ
完全に女だとおもた･･･orz
なんでだろ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:53:16 Jg7+xA1u
はなまるを見る男は珍しいんじゃね？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:56:25 6M1AKI09
漏れはウエストバッグを使ってる。
手頃なのがあれば、ザックの方が優れているだろうとは思う。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:57:39 kRcctNVW
きっちり1時間走ってきますた
ペース早くしたら汗だく(´･ω･｀)
明日もバイトないからがんがる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:09:17 OVC9LJe7
今日から、今から始めようと思うんですけど
3年前くらいから運動らしい運動を全くしてません。
元から運動神経もないし…
みなさんはどれくらい
(何分とか何ｷﾛとか)
から始めましたか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:19:16 HHcumcFi
>>264
いきなり走るのは怪我の元だから、
30分から1時間くらいウォーキングしてみたら。
俺は2ヶ月くらいかみさんと散歩してて、
物足りなくなって走り始めた。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:22:19 xIEeVjLq
俺は距離は気にしないで自分のペースで４０分走ることからはじめたなあ
走った後にシャンプーすると泡立ちが良くて量少なくてすむから経済的にもお得だｗ
歩行者の横を通り過ぎて行くときに「うわっ」とかいってびっくりされることがよくある
確かに足音そんなにたてないけど気配が無さ過ぎるだけなのか悩む今日この頃
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:22:38 1oZhnXGL
ただいま・・・
昨日はありがとうございます。
30分のつもりでしたが、1時間。
4キロちょっと。片道は歩かずに走れました。
立ち止まると恥ずかしいので自分を誤魔化して「あとすこしあとすこし」でなんとか2キロ。
3日目もなんとか走れました。
がんばります。
268:264
07/04/21 21:23:51 OVC9LJe7
>>265
ﾚｽありがとうございます。
ｳｫｰｷﾝｸﾞはやはり外でしたほうがいいですかね？
お家で昇降にしようかなと思ってるんですが…
それとﾍﾟｰｽはどれくらいがいいんでしょう？
質問ばっかりですみません。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:25:44 1oZhnXGL
あ、時間嘘つきましたね。1時間は走ってない。
でも頑張ったのでゆるしてください。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:32:10 Jg7+xA1u
,-‐,,ｉｉ||||||||||||ｉｉ､-､
`゛!!!ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ;;;;;;;;;;,,,,,-‐/ ｉ||||||||||||||||||||||||ｉ ヽ‐-､,,,,,;;;;;;;;;;ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ!!!"´
'''''!!!!!|||||||||||||/ ｉ||||| |||||||||||||||||ｉ ﾍ|||||||||||||!!!!!'''''
''''''''!!!!!Ｉ/ |||||| |||||||||||||||||| `iＩ!!!!!'''''''' /Ｖー-へノ＼ノ＼ノ＼ﾉ＼
ヽ, !|||||||||||||||||||||||||!" 〈 ノＶ ＼
───----了 ゛!!||||||||||||||!!" ｀ヽ---─く
| | | ｀ゝ.__ ￣Ｙ￣ __＿ノ ノ
| | | ,| ］下ミ￣｀｡､_|_;'｡´￣７エ"┬| | ﾉ ぜったいゆるさんぞ厨房!!!!!!
| | | |└､ トﾐﾐi─'´<_,l､三´,E=|＃ﾅﾉ | ）
| | | | | ｀ヽトﾐ||＾=====^|E彡/ ' | | |＜ じわじわとなぶり殺しにしてくれる!!!!!
､ | | | | | ーヾﾐ||］⌒i⌒「|ソ‐'-─/ / | ）
ヽ､ | ／＾‐━, ＼_ `､`===='',/ _／ ／＼ | └､
ヽ､ | ／ノ―､＝'､ ＼_二二`─´二二_／ ＼ Ｖヽ
ヽ/´ ／ /￣｀ｉ､ ￣||￣ ／ ＼ ヽ／￣￣ヽノ⌒Ｖー-､／⌒Ｖ
ﾉ 丿 l | ｀ｉ---┼-----------'´
| 〈 ｌ 〈 〉 |
ゝ ,/
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:34:16 YFBjd7EX
>>260 >>261 当方 肉体労働者で 基本は夕方～夜中の仕事なので 朝から はなまる毎日見てる
意外と実況は雄多いぞ
>>262 ｻﾞｯｸって初めて聞いた スポーツ用品店で売ってるのかな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:40:42 HHcumcFi
>>268
踏み台昇降やったこと無いのでなんともわかりません。
私は外を歩いたり走ったりする方が好きですが。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:41:32 YggQVsyZ
>>267
ジョギンガーの方ですね
がんばってますね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:42:24 1oZhnXGL
>>270
ゆるしてください。明日もがんばるので。
>>271
私も鍵と小銭入れがないので、
メッシュの袋（100円）を安全ピンでＴシャツに付けて走ってます。
恥ずかしいです。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:52:06 S7iZoBNj
ジョギンガーのみなさん、こん○○わ。
私はランニンガーです。
早朝はウォーキンガーが多いので走り難いですよね。
明日も強風のようですが頑張りましょうね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:52:49 xhabYW9Z
がんばれジョギンガーZ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:52:50 1oZhnXGL
>>273
あ、はい。
あした運動品店に行きます。
ポーチほしいです。あとジャージも。3日間パジャマ代用なんで。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:53:07 NcqIWJEB
>>273
違う！ジョギンガーだ！！１１１
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:55:28 D0VG9Lp3
ジョキンガーwwwwネーミングセンスもあれだがパジャマ代用ってw
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:00:15 G7sy3Rq3
飲み会で浮腫んでるぜーーーーーーーーー
走りに行けたい・・・
呑んだ後ジョグした方っています？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:01:54 uSdQt6Z9
今だ出すんだブレストファイヤー ♪
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:08:10 S7iZoBNj
ロケットパンティが好き
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:19:58 YggQVsyZ
さてとジョギンガーさんに負けないように今から行ってくるか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:24:38 YggQVsyZ
>>277
前スレでスカートで走ってる人がいたが、パジャマで走るのもめずらしいW
パジャマジョギンガーW
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:32:21 pkqGPVR7
>>280
飲んだ後は絶対止めとけ
素直に今日は休息日にして、明日朝から走るがよろしい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:37:38 zqKaf83C
半年前ダイエットでちょっと走ってたんですが、
途中で諦めて食事制限も辞めちゃった高３です。
最近、新学期が始まって体重測定でリバった数字に愕然･･･orz
ということでさっき20分程度ですが走ってきました。
で、これから体育の授業で毎時間長距離（2キロくらい？）を計測するらしいのですが、
ゆっくりジョギングするだけでもタイムに変化って出るものなのでしょうか？
授業の目的はテストまでにどれだけタイムを縮められるからしいのですが･･･
ダイエットしつつそっちにも効果でたらいいな～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:40:06 Jg7+xA1u
＞ゆっくりジョギングするだけでもタイムに変化って出るものなのでしょうか？
出る、絶対出る。
特に走り始めの頃は面白いようにタイムが上がっていくはず。
2キロなら1ヶ月もすればトータル1分は楽に縮められるよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:48:57 kQAdMcwF
酔拳みたいなもんなもかな？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:00:55 G7sy3Rq3
>>285
やっぱり止めた方がいいのかorz
ちっくしょーーーーーーーーーーー
明日は走り込んでやるんだぜ！！！１１１
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:09:24 h/1jZ1Nv
多めに走りたいけど明日たぶん午後から雨だわ～('A｀ )
朝から走るにしても、今日の夜走ったうえ膝に違和感感じたしな～。回復時間がない。
午前中にウォーキングするか・・・・
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:16:34 tevAIFKL
広島県南部に住んでるんだけどいまだに昼間ウィンドブレーカー着て走ってる
いやほんと暑い暑い・・・
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:55:55 7sShMA9g
左肩は汗そんなにかかないのに右肩は汗で染みになってる
ふしぎ！
で走り終わった今左肩がすこし凝ってる感じなんだけど
やっぱフォームとかが関係してんのかね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:01:24 M5iW2tUs
チクショーみんないいなぁ…
俺なんか故障でしばらく走れそうもないorz
さっきエアロバイク２時間漕いだばっかだけど
もし神様がいて今から１時間だけ足を治してあげるって言われたら
今すぐウェアに着替えて外に飛び出すぜ!!
と言いたいとこだが疲れたんでもう寝る。
おやすみ～
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:03:15 RdvNGmPi
最近、長時間走った後に、腕やらウェアに塩が浮くようになったね。
季節の変化を感じる。
295:体脂肪27%
07/04/22 00:14:25 mrm3UH9n
今から一時間くらい走ってきます！記念すべきダイエット一日目ｗｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:18:28 14I/TIZL
走たかったけど足の怪我が完治してなかったから我慢したよ～。
あと２～３日くらいしたらだいぶマシになるかなぁ。
今日は新しいリストバンド買ってきたぜ（* ´∀｀）
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:20:15 G56Bibq7
>>295が一日目で挫折することに体脂肪10％賭ける。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:22:27 AxoaGq5I
俺も故障で3週間走ってないんだが、スレ覗くと走りたくなるなぁー
中途半端に治してもまたぶり返して休養(´･ω･｀)になるから徹底的に治そうと思ってるんだが
故障者のスレがあればな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:37:27 tdaLK4mg
>>297
正解だと増えるのか減るのか・・・
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:40:37 6ZB/oj2D
>>297
うーん、この時間から突撃できる度胸と根性は買ってみたいなぁ
体脂肪2％掛けよう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:20:03 SGuojDCq
ジョギングが続くかどうかは明日の天気にかかってると読んだ
302:体脂肪27%
07/04/22 01:46:21 mrm3UH9n
ただいまｗさすがにこの時間に一人で走るのは怖かったんで、友達誘って走ってきた。
明日雨なのか。雨の日もおまいらは走ってるの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:59:30 xbrT9JaF
最近寒くてダルくて全く走る気がしなかったけど
今日の天気は卑怯だろ…これで走らない奴なんかいるかよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 02:01:08 4lZkhSaf
>>302
走ってるよ。
雨でも走る習慣をつければ、億劫に感じなくなる。
305:体脂肪27%
07/04/22 02:14:37 mrm3UH9n
>>304
どんな服装で走ってるんですか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 02:57:51 RdvNGmPi
wacoal のサイトもテンプレに入れてイイかも。
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
690 名前：名無しさん＠七周年 [] ：2007/04/22(日) 02:47:28
>>620の筋肉云々の方が迷信っぽい。
「下垂の科学」
URLﾘﾝｸ(www.wacoal.co.jp)
下垂の原因は4つ
乳房全体の重さ 加齢 物理的刺激 妊娠・出産時のトラブル
物理的刺激：
ランニングなどの運動による振動や極端なバストマッサージなどでクーパー靭帯を痛め、
これを長時間繰返すと、下垂を加速させると考えられる。
下垂の予防法は3つ
カラダにあったブラジャーで、バストを支える。
医学的に検証された乳房マッサージや乳房の手入れをする。
乳房の皮膚表面の水分量を保持するボディ化粧品を塗る。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 03:56:59 zWy5+uET
163cm、４９～５１kgの女で、見た目にはスレンダーで引き締まっている
のに、体脂肪が２７%ちょっとあります。風呂上りでも２５を切るぐらい。
2,3日に一度は１０ｋ以上走っていて、休みには山に行ったりもしてるんだけど、
この脂肪率の高さはなんでだろう。お腹だって全く出てないのに。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 05:59:20 wlElqXD/
>>307
計測姿勢が悪いのでは？脇を締めるか締めないかでも変わるし、
足計測のタイプは足の付け方でも変わる。
そして違う機械、違うメーカーで計測してみる。
明らかに違うようであれば自分の機械の電池や、通電部分の汚れ等を綺麗にする。
変化がないようであれば、その数値を受け入れる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 07:23:35 14I/TIZL
>>307
一度ジムへいってちゃんと計測してもらったら？
体脂肪だけでなくいろんなデーターも取れるから面白いよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 07:44:32 YIUFl8st
今ジョギング行ってきたお(・ω・)とは言ってもまだ始めたばかりなので歩きも時々いれてです…orz 傘さしながらの方が恥かしくなかったです(*／▽ヽ)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 08:29:34 hq96208e
暑くなってきたせいか、全然ペースがあがらなかった。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 08:39:16 +DiRNdxW
走り初めて１週間ちょっとたったけど
左親指の付け根が痛くて痛くて走れない…
湿布貼ればなおるかなぁ
>>307 私の友達でスペックそっくりな人がいて
彼女は３年間バスケやっててスタイル良かったけど
肉はプルプルで筋肉つかない体だったよ
そういう体質の人もいるのかも
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 09:25:13 mDP0krNL
今朝、大阪府豊中市の神埼川の堤防を走っていました。（8時30分ごろ
人だかりができているので、のぞいてみると
おっさんが川にうつぶせで、浮いていました。
こんなの見た事なかったので、ほんとびっくりしました。
すでに救助しているおっさん3～4人と共に、なんとか引き上げましたが・・・
心肺停止状態でした。15分ぐらいに救急車が来て、搬送されました。
てか、オレの体が汚泥でめっちゃ臭いのｗ
川に半身つかっちゃったから・・・
しかし、
走ってるといろんな事が起こりますね、これから夏にかけて
アホな連中もでてくるし、みんな気をつけようね！！！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 09:43:48 8nJy0wap
>>313
乙。俺も淀川で見た事ある。既に消防きてたんで手伝いはないけど。
つかすげぇご苦労様。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:09:21 lJHitKFS
>>313はジョギンガーの鏡だな
おっさんが手遅れだったのは残念だけど>>313を見習って生きていくよ！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:29:43 mKxA7fsy
>>313
乙でした
とっさに救助に参加するてなかなかできそうでできない事
あなたを名誉ジョギンガーとして表彰したい気持ちです
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:46:06 dhaUprR3
>>313
おつかれさまです。
おじさんざんねんでしたね。私もなにかあったら手助けします。
ユニクロでボディテック買いましたが、
上も下もギチギチでこれじゃはずかしくて走れないです。
下はロングスパッツなんですが、どうやって隠したらいいでしょうか？
スカートとか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:50:58 8nJy0wap
みんなメッシュじゃなくてドライコンプレッションの方買ってんのか。
上はTシャツを重ね着してしたは膝までのバギーパンツとかでいいんじゃね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:43:13 mKxA7fsy
>>317
ロングスパッツの上に短パンはいてる人を見かけるけど違和感はないな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:46:42 WFXUy1LB
ジョギンガーの初出ってどれ？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:51:12 6ZB/oj2D
>>320
このスレでは>>112と>>117のやりとりが最初っぽいな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:52:17 AW4mBfyt
なんだよ今日いい天気じゃねーか＠東京だけどさ。
つつじがすげーきれいだったお。ジョギンガーもいぱいいた。
そういえば去年はおじさんが木からぶらさがってたっていうｶｷｺがあったな。
俺はそういうのに出会ったことはないなあ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:54:16 xcAd6YdQ
>>292
左半身の血行が悪いんだね。
偏頭痛とかない？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:58:10 8nJy0wap
今出ようとしたら雨だ。ダラダラしすぎた。
今日はカロリー制限に気合いる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:03:51 8nJy0wap
肩こりとはまた別の話だけど、今年の冬に生まれて初めて肩こりと言うか、左肩からヒジにかけて鈍痛が。
肩こりしない家系だし、おかしいおかしいと思いながら、ランニングフォームの仕業かなぁっと思ってた。
かれこれ2ヶ月くらい苦しんで、ある日寝起きに気付いたんだよ、今年から寝巻きの上に着てる大きめのブルゾンが、
寝返りうつうちに体に絡まって、肩が猛烈に引っ張られてた事に。
それで、それを着ないで寝るようにしたらすっかり治った。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:05:36 6ZB/oj2D
なんだかお前らすっかりジョギンガーＺですね
たしかに面白い響きだけどｗ
327:体脂肪27%
07/04/22 12:08:23 mrm3UH9n
今日は何時くらいに走ろうかな…。まだ雨降ってないから今のうちに走った方がよさそうだな…皆さんお疲れ様です。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:19:56 z7p8rkDm
大分暖かくなりましたが、どんな服装で走ってます？
短パン、半袖？それとも、まだウィンドブレーカー？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:24:18 kLtEt02s
ウィンドブレーカーだけどスゲー汗かく
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:36:54 +t64xkpg
風がつよいなあ。
今日はどうしようか。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:43:24 b46d7W8n
甘えてないでさっさと走って来いデブ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:44:54 6ZB/oj2D
>>331はツンデレ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:52:06 +J8N/Ck9
>>329
ﾏｶｰﾏ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:55:17 tmNnMAKo
>>328
ウインドブレーカー上下の人を少なからず見かけますね。
汗をかこうとしているのかな。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:00:06 4lZkhSaf
ジョギングというのは元々は「腹をゆする」という意味。
ピザが走っているところをからかった言葉。
ランニングの方が正しい。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:04:44 8nJy0wap
関係ないが、俺の統計から言うとﾊﾟｲｵﾂｶｲﾃﾞｰでゆっさゆっさ揺らしながら走ってる女はすぐ消える。
何かと問題起きるのだろうか。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:30:11 RF3wxvX8
>>335
元がどうとかうざい人の典型だなｗｗｗ
今の意味で会話しろよｗｗｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:31:56 Ol1vJ1Fp
>>329
”だけど”じゃなくて”だから”じゃないか？
この気温でウインドブレーカーなんて信じられん。
早朝の東京だけど半そでＴシャツにハーツパンツだよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:34:34 zhB5FVS4
>>336
やはりデカいが故に肩こりになんやらと不具合が多いんじゃない？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:39:04 AxoaGq5I
いやいや、早々とﾊﾟｲｵﾂｼｮﾎﾞｰﾝに変わって
別人に見えるだけだよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:43:05 wI7wpUBW
>>336
お乳小さくてよかったと今日少しだけ思えた
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:51:43 +J8N/Ck9
>>338
汗かいた方が痩せるから
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:56:57 AxoaGq5I
>>342
はぁあああ？
今時何言ってんの？正気か
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:04:45 mq5GsiBx
汗ダラダラになって早めにへたれるよりも、走りやすい格好でできるだけ長く走った方が痩せるぞ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:10:08 /EY/guH9
この時期ウインドブレーカーは理解できんなぁ。
そんなに風も冷たくないだろうに。
せめて通気性のいいジャージの上下じゃないかな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:15:44 /EY/guH9
>>342
汗かいた方が痩せるってのは間違いだ。
脱水症状になるだけで、水飲めばすぐに戻ってしまう。
下手すりゃ走ってる途中でめまいを起こして倒れてしまうかもしれん。
ボクシングの減量みたいに、ある時期を目標に無理やり絞るという場合はともかく、
普通の運動において、意図的に大量の汗をかくというのはデメリットしかないよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:25:36 QSKCEewR
1.痩身(痩せる、無駄な脂肪を落とす)
2.ダイエット(食餌療法、食餌)と減量(体重減少)
二つの違いを理解せず、というより、混同して誤魔化しているおばさんが多い
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:29:26 F4CDuSmg
>>347
だからどうしたの？としか言いようがないな。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:33:56 /hZdFglu
ジョギング続けてると老け顔にならない？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:48:15 4lZkhSaf
日に焼けるから肌に悪いのは確実。
これからの季節は日焼け対策重要。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:53:38 RdvNGmPi
>>346
過度に体温上昇してしまうと、脂肪分解を助くるリパーゼの
活性化ポイントを通り過ぎてしまい、ダイエット効果を下げて
しまう悪寒。
と言ってみるテスト。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:11:12 rLPMxtk4
女は馬鹿だからカロリーカロリーとうるさい
体脂肪はそのままで体重だけ落とすことしてるから
リバウンドしてるんだよ
カロリーもいいけど、食事の中身を考えろよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:15:22 QSKCEewR
ほぼ標準体型の俺達が更に絞り込むのと、
豚型が人類型に戻るのは、
意味も、
難易度も、
違う
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:18:44 AxoaGq5I
ここに来てる人は少なくともまともに運動して痩せようとしてるから、
目くじら立てるのはスレ違いだと思うお (´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
食事制限のみで痩せるヴァカどもは脂肪量と同量の筋肉量が減って、
リバウンドしたときには脂肪量のみ増える（ｗ）と言う悪循環に陥ってるのが分かってないのが多い
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:19:21 6pp0Rp1Z
余分に汗かいて、疲れて走る距離・時間が減ることを考えれば
無駄な汗はかかないに越したことはない。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:22:52 8nJy0wap
ん～、ジョギングは減量補助程度と言う考えのが気楽でいいよ。
食えば痩せない、食わなきゃ痩せるのはジョガーでも同じだぜ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:24:03 G56Bibq7
>>318
ｺﾝﾌﾟﾚの上にﾒｯｼｭ着てる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:27:57 8nJy0wap
>>357
抜群の装備だな。かこいいし。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:30:31 byyV7FZE
さすがに普通のTシャツじゃ汗染みみっともないよな。
濃い色のしか持ってないし。
なんだかんだで金かかるわ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:33:59 b46d7W8n
走るだけで筋トレしないと虚弱になって故障するぞ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:44:35 6ijaTFo4
汗かくと血の巡りがよくなったりして結果的に代謝アップするよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:44:50 zhB5FVS4
>>360
筋トレ否定派の人っていますよね。
ただ、タイムアップ狙うには筋トレや補強は必要と思います。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:48:49 G56Bibq7
>>358
サンクス。まぁ下はアディダスのハーフパンツだがな。
ちなみにﾒｯｼｭの半袖が五月上旬に入荷するらしい。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:15:55 Qwxm/RBA
昨日今日とTシャツだったのに、すげー汗かいた。
んでしょっぱいものがすごく食べたくなった。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:23:08 C04F7klN
あ～やっぱりウインドブレーカーだめだったんですね。
3月頭から上下それ着て走ってた。夜は気にならなかったけど
昨日昼間走ってタコみたいに顔真っ赤になって汗ぐっしょりで早々にバテた。
今日は上はTシャツにしたけど快調でしたわ。
下はどうするかな。ハーフパンツは無理だよ足だせんもん。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:29:32 VtrQSsqt
真ん中の足を出して空冷すればいいよ
女なら真ん中の穴を出して空冷すればいい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:44:29 TUPWVIQK
ユニクロのメッシュＴシャツは1シーズンでボロボロになるよね。
安いし何年も着るつもりはないから別にいいけど。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:46:45 z7p8rkDm
この時期って服装をどうするか結構悩まない？そう、悩まないですか。
了解。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:52:30 G56Bibq7
>>368
(´･ω･`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
はっきりしる！って感じだな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:56:55 +t64xkpg
うっかり白いシャツ着て走って、そんで帰ってきたらやっぱり乳首透けてた・・・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:08:44 GZF7omDa
>>368
異常気象のせいなのかどうか
夏に転ぶか、冬に転ぶか、を読みきれない朝が多いね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:10:27 AxoaGq5I
３時間走るのならともかく・・・外に出て暑いと思えば軽装にすりゃいいじゃんか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:14:52 GZF7omDa
朝6時前は毎日寒いんだよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:21:03 U4IqeHVu
>>370 揺れないからブラしないんだろうけど、しないともっと無くなるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:21:52 i9fxFB+7
今朝ジョギングをして、太ももの付け根というか、骨盤の下辺りが痛い。。。フォームがわるいのかな？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:25:10 8nJy0wap
まずはテンプレをサラっと見ようぜ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:43:35 hOwj/Jn6
まずはてんぷらはカラッと揚げようぜ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:57:31 xbrT9JaF
ガンプラはズゴック作ろうぜ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:10:24 Qwxm/RBA
ﾜﾛｽ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:12:29 66VckR5r
女の人スポーツブラはどんなのつけてる？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:14:34 vqH73m83
聞いてどうする
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:17:06 66VckR5r
参考に。どれがいいのかな？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:18:28 GUuriXG2
俺の手ブラ併走に勝るブラがあるというのか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:35:23 fHm4uEtz
さっき散歩中の夫婦の脇走り抜ける時、気付いてない旦那に奥さんが
「デカいのが通る」みたいな事を言ったような気がしたが気のせいだと思いたい
そんな失礼な事言わないよな。ハハ…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:46:22 8nJy0wap
ﾜﾛｯｼｭw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:03:12 xbrT9JaF
今から走りに行くけどその後日曜洋画劇場のロッキー4を観たら絶対に走りたくなるよなー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:03:45 6PEUCyYd
>>380
貝殻だな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:09:00 xW73k7/E
ジョギング用のキャップって、洗っていいんだよね？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:11:03 RdvNGmPi
個人的にお勧めするけど。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:11:07 xcAd6YdQ
>>388
キャップもポーチもガンガン洗ってます
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:20:08 Qwxm/RBA
今日2回目行ってきます♪（10ｷﾛを予定）
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:27:36 AxoaGq5I
>>388
ネットに入れてね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:31:47 TUPWVIQK
むしろ洗わなかったら大変なことになる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:35:45 ooBgxTsO
俺は走った後、洗面所で普通に手洗いして干してるよ。
今の季節だったら雨降ってなけりゃ一時間くらいで乾くし。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:59:35 kgjbceFn
普通手洗いだろ
ジョギング後シャワー浴びるときに一緒に洗うよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:05:49 RdvNGmPi
手抜きして簡単に水に流すだけだとクッサリするので、
手洗いはしっかりな。俺はもう面倒になったので、洗濯
機に一緒に放り込んでる。すり切れたらまた買えばいい
と割り切ってるけど、意外と痛まない物だ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:34:18 mKxA7fsy
ユニクロにﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのｼｬﾂを買いに行ったらほとんど売り切れてた･･･orz
これから暑くなるし長袖を着る機会も減るからいいか
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:42:33 AxoaGq5I
ゆにくろは安価のウィンブレを売ってるね
俺はメーカー品を持ってるんで買わないけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:50:40 Ol1vJ1Fp
>>397
ＮＩＫＥの半そでＴシャツの下にﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのｼｬﾂを着て走ってきた。
暑いかなと思ったけどなかなか良かったで。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:53:47 M5iW2tUs
今の時期、早朝とかはパーカータイプの薄手のウェアが欲しい
それか半袖のジャージとか。なかなか気に入るのがないんだよねー
昼間走るときはアルペンで買ったイグニオのメッシュのシャツがなかなか
いいクオリティを発揮してるよ。
汗をかいても吸い取ったかと思ったらあっという間に乾いてる。
401:307
07/04/22 21:21:51 zWy5+uET
>>308,309,312
コメントありがとうございます。
1日見ないだけで、レスが埋もれていてびっくり。このスレはいつも盛況だね。
308さん
脇を締めても変わりませんでした。
ただ、体脂肪計はいつも脱衣所内の、しかも湿った脱衣マットの上に置いているので、
故障の期待?もあります。
309さんにもご指摘いただいたように、他のメーターで試したいと思います。
312さん
確かに体質もあるかも知れません。でも、1年前、今より1ｋ程度痩せていた時期は
２０%前半がデフォで、風呂上りだと２０を切ることもあったから、なおさら心配で。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:21:59 YkDeE3yD
また質問させてください。
着地時のX脚を指摘され、注意したら膝上内側の痛みは改善されました。
しかし今度はふくらはぎが痛いです。
今までは膝の痛みだけで、ふくらはぎの痛みはまったくありませんでした。
これが本来、初心者が味わう痛みだったのでしょうか？
よろしくお願いします。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:31:52 AxoaGq5I
初心者は膝もふくらはぎも足首も脛も太ももも股関節も痛くなるよ
ただ痛む部位が筋肉ならば、トレーニングするにつれて痛まなくなってくるので問題ない
ふくらはぎも３日もすればよくなるだろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:41:09 8nJy0wap
俺も筋肉痛だと思うな。膝のねじれ利用して腰で受けてた衝撃が、今までよりも足の筋肉を使ってバネで受けてるんだと思う。
正しいフォームでウォーキングの練習してふくらはぎ鍛えようなんて野暮な事は言わないが。
やってると思うがストレッチはしっかりやろう。俺はジョグ終了後のマッサージを運動のつもりで、汗だくになりながらやってる。
それも含めての爽快感がある。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:46:05 mKxA7fsy
>>402
ふくらはぎが痛くなるのは走り方がよくないらしいよ
走る時の推進力は主に腰と太ももから生まれるから
もしふくらはぎを使って推進力を得てるなら長距離は走れないんじゃない？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:46:11 GUuriXG2
ジョグ後のストレッチはセックスより気持ちいい。
わけがない。
じゃあの。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:52:13 tvWDtAml
竹原さん、こんなところで何やってんですか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:57:02 YkDeE3yD
>>403さん
今まではダイレクトに関節に負担がかかっていたんですね。
今はいかにも筋肉が痛いって感じです。
レスありがとうございました！安心しました。これからもがんばります。
>>404さん
解りやすい説明ありがとうございます。
膝の痛みだけで、全然筋肉痛はなくておかしいなとは思っていました。
ストレッチ丹念にやります！
ありがとうございました。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:03:39 YkDeE3yD
>>405さん
はい。おっしゃる通り、脚が痛くて長距離走れていません。
息切れはしていなくて、もっと走りたいのに走れなくて悔しいです。
走り方の本を買ったので、もう一度読んで勉強してみます。
ありがとうございました。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:19:19 mKxA7fsy
>>409
いずれにしろ筋肉痛みたいだからストレッチやマッサージで良くなるだろうね
関節や靱帯に痛みがあるのに比べたら大丈夫だよ
気長に走る時間を延ばしていけばいいよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:22:43 RdvNGmPi
>>409
最初の頃、ふくらはぎの筋肉を弾くような走り方をしていて、
良く肉離れになったの思い出した。切れると痛いし悲しい・・・
走り方変えたら、今はあまり気にならなくなったし、別にス
ピード落ちたわけでも無いし。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:23:33 AxoaGq5I
>>409
まあ、でも取り合えず今のフォームで長く続けられるようになればいいと思うよ
最初から股関節で走るとか言われても分からないだろうし、
取り合えず膝が痛くならないようにしながら心肺機能をうｐして。
ふくらはぎの蹴りをなくすのはその後でも全然遅くない。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:51:18 DcKwvUCX
ロッキーがんばれ！
ドラコなんかに負けるな！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:08:44 tdaLK4mg
さて走ってくるか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:18:52 14I/TIZL
最近ターザンのJALホノルルマラソンの特集みてたら
ホノルルマラソン走りたくなってきた…。
まだハーフも走ったことないのに。
あ～走りたい、今日は一日中雨だったし。。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:41:44 szRzKrVQ
ジョギングした後のストレッチで結構体が柔らかくなってきてた。
前屈とか全然だめで、足の裏側の筋肉とかスジとかガッチガチだった
はずなのに。
体重が少しずつ減っていくのも嬉しいけど、やわらかくなってきたのも
凄く嬉しい。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:51:42 szRzKrVQ
>>416
足の裏→脚の裏側に訂正です。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 00:20:08 DqH7Nr6U
それわかるな～
前までは正常位のときに股関節と太ももの裏が痛くて辛かったけど
最近は柔らかくなったから旦那も喜んでるわｗ
40代になってあたらしい快感を見つけてしまったしｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 00:37:18 r7gg6IoC
>>418
40代と書くと気持ち悪いから、30代と書くべきだろ…礼儀として。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:02:21 NuY9fZSo
>>418
あなたのナイトライフはどうでもいいです。スレのタイトルちゃんと
見てから書き込みしていただけますか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:04:20 DqH7Nr6U
ごめん。20代ってことで脳内変換して。
>>420
ジョギング始めたら身体が柔らかくなってうれしいです。って話だけど理解できませんか？
なんにでも突っかかってると疲れるからやめたほうがいいよ。ストレスで体重落ちなくなるよ（笑
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:07:43 YD32Xqcp
お姉さん見苦しいですよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:14:29 BWRc9MM3
走ってるわりにストレッチしてないな。
たまにやると膝や腿の裏が筋肉痛になる。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:19:51 NMdjNDEW
昔は立位体前屈で膝下くらいにしか手が届かなかったのが、今は手のひらベタって付く
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:31:49 l6mwQZUP
走ったあと30分以内は脂肪が燃えてるから風呂には入らないほうがいいって本当？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:34:10 infxqW1v
今日、3kmジョギング、3kmウォーキングして帰ってきたら
なんか、手が30分くらい痺れてたんだけど
こんなことなった人いる？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:09:32 f/JrzRz8
この週末3日間で50kmほど頑張って走ったら2kg減った。
半年かけて-14kgだから、ひと月当たり2kg強減らしてきたけど、
頑張れば4日くらいでノルマ達成だったと思うと不思議な気分。
まぁ日常生活は太る誘惑に溢れてるから、3歩進んで2歩下がる、となるのは仕方ないのかな。
6月までに15kg減の目標はまずクリアできそうだし、
年内に20kg減という大目標も、実現が見えてきた感じ。
その先は来年の東京マラソン出走だ！
昨年の秋、体脂肪率30%だった頃と比べると、凄い考え方が前向きになった気がする。
でも故障しないよう、脚に対しては臆病をモットーに今後も頑張る。
チラ裏失礼。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:42:09 oVrLsY4i
>>427
スゲー頑張ってるな。元々の体重は何キロあったの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 03:54:21 f/JrzRz8
>>428
自分の身長は168cmで、元々80kgありました。
今は66kgです。体脂肪率は21%まで下がってきてます。
最終目標は、50kg台まで体重を落とすってことなので、
そのために20kgちょっと減量する必要があるわけです。
最初は1.5kmを15分で走り10分座り込んで休憩、15分走って帰るってのをやってましたが、
正直それすら辛かったです。
そんな自分でも、半年後には20kmくらいなら普通に走れるようになりましたし、
最近始めたばかりの方も、心配いらないと思います。
とにかく故障を悪化させないこと、車や自転車に気をつけること、の2点が大事ですね。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:32:05 TYyY8xir
3日程度で落ちた体重なんて半分以上が体の水分絞っただけ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:38:51 9Ax+p6aw
昨日、電車に乗り遅れそうだったので
1.5km先の駅まで走った（普段は歩いてる）。
止まらずにｽｲｽｲ走れるのっていいね～。このくらいの
距離で普通に走るのなら、別にゼーゼー言わないし。
自分の速度を把握しているから、何分で駅まで着けるか
大体わかるのも便利だ。
以前は絶対無理でしたw
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:41:18 Al3QSirp
>>430
人間の身体は約60%が水分と言われている
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:41:26 oIFPk5yL
おはよ。6ｋｍいってきた。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:52:16 R2kwlRVw
今日は軽めの7kmjog行ってきました｡
半袖で走ってても汗が出るくらいの気温でした｡
＠千葉
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 07:30:38 cMljESl6
今日は暑いね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 07:42:59 GajKdc1m
>>431
いいなー、俺もそれしたいけど汗をかくんだよね
出勤前に汗かくと酷くて…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 08:02:33 Rgt36p8C
もう３日も親指付け根が痛くて走れてない
昨日よりはましになったから今日はしるぞ！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 08:47:02 zgSYEEjQ
>>437
ちゃんと毎日アイシングしてる？
それほど痛んでいた部位なら、いきなり走るんじゃなくて、
ウォーキングで様子を見た方がいいよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:19:32 9Ax+p6aw
ちょっと外反母趾っぽいんじゃないの？
普段の靴もチェックした方がいいよ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:23:32 LpaA9/09
腸脛靭帯炎がなかなか治らない
８キロを過ぎると左ヒザが少し痛み出す
うーん、これって治らないんでしょうかね？
以前のように連日１５キロとか走りたいよ・・・
今は３日に１回痛くならない程度の走行で
ものたりないです。
体は全然疲れてないのに、ヒザの痛みで走れないって
くやしいです
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:30:37 Rgt36p8C
走るときに親指付け根を意識して走ったほうが良いと聞いたので
意識して走ったらその日から痛くて痛くて…
しかも痛くない左親指と比べると微妙に外反母趾になっていました
今は湿布張って様子見てます
そうですか…あきらめてウォーキングにかえてみます
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:38:52 zgSYEEjQ
まぁ>>429が言うように、
故障を悪化させないことが何より大事ってことだな。
走っていたら痛みは誰でも起きる可能性があるけど、
（ここの住人はちょっと太目で脚に負担も掛かりやすいしｗ）
そこでしっかり休んで治すのと、無理して走って悪化させるのは
本人の意思で変わってくるからね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:45:58 rvJkA4Mt
んだ。
痛みが出る前、微かな違和感を感じたときに休めば2～3日ですむのに
痛みが出るまで走り続けて長引かせる奴が多すぎる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:10:02 r7gg6IoC
その違和感の感覚がイマイチつかめないです。
筋肉の痛み・違和感→放置してジョグ続行
関節or靭帯の痛み・違和感→走るのやめてすぐにアイシング
で、おｋ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 11:19:57 KxSTyyiT
今日 ｼﾞﾑ休館日なので 体ｳｽﾞｳｽﾞ
早速 ｶｰﾄﾞｷｰを入れるｶｰﾄﾞﾎﾙﾀﾞｰ＆靴下が生乾きだったので 靴下4足を100均で買いました
これで準備OK
夕方から初ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→半身浴の予定
ｼﾞﾑのﾏｼｰﾝでは走り慣れてるが 道を走るのは 学生時代のﾏﾗｿﾝ以来だﾜｧ ﾜｸﾜｸ♪
裕福になったら ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ持参できる ﾎﾙﾀﾞｰや距離や心拍数の分かる時計、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ用帽子を買おう
ｱｽﾘｰﾄになりたいが…
何だかんだ欲しい物ｲﾊﾟｰｲ 意外とお金かかるﾜｧ orz
改めて いろいろｱﾄﾞﾊﾞｲｽくれた皆さん 本当に有難うございます
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 11:41:53 C5/AtKkb
膝を痛めた経験から思った事
走る事でかなり早く心肺機能が向上し、体力がつく
ただ体重の減少や脚の筋力はすぐには表れない
そのギャップが大きい人ほど故障しやすいんじゃないかな
ギャップを埋めるには食事の見直しと筋トレが有効では
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:31:32 BWRc9MM3
>>440
Ｏ脚を直す、腸脛靭帯のストレッチ、アイシングをする。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 13:25:49 MmOhoZnP
>>444
なぜそこまでしようとするのか、その感覚がイマイチわからないけど、普通は
筋肉の痛み・違和感→直るまで走らない。
関節or靭帯の痛み・違和感
→病院にいって見てもらい、痛みが引いた後も1週間ほどは様子見。
で、おｋ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 13:45:55 jhmXDF3v
>>444
個人の感覚の差があるから難しい。激しい運動部入ってた人なら、自分でだいたい解かるんだけどね。
俺の場合、違和感出たらジョグ中にﾌｫｰﾑやﾍﾟｰｽかえる。ずっと８０キロ以上のウェイトだがそれで故障無し。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 14:26:22 LX/Y51hC
たくさん走れば走るほど良い
走らないのは怠け心のせい
って言う人は大人しく断食したほうが健康に良い
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:18:40 7zCaAfTr
ウォーキングしているおばちゃん達ジャマ。
追いついても、気付いてくれないので、間をすり抜けてる。
と、いう訳で、「こんにちわ」と挨拶をするようにした。
道は譲ってくれるし、挨拶は返されるし、清々しい気分になった。
でも、挨拶しすぎて、息が苦しくなった。orz
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:19:44 v7i01s5C
故障した人って
なんで医者に行かないの?
なんで医者に聞かないの?
医者より2chの誰かのほうが信用できるの?
故障した人って
なんで過去スレ読まないの？
なんで前スレ読まないの？
日本語読めないの？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:26:17 NMdjNDEW
＞なんで医者に行かないの?
行っても「休んでください」と言われて湿布渡されるだけだから
スポーツドクターがいればもう少しマシだけど、なかなかいない
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:31:37 lbbwtclh
>>452
？？？？？ ？？ ？？？？？ ( ~･ω･` )
？？？？？、？？？ ？？？？？。
？？ ？？？ ？？ ？？？ ？？ ？？ ？？？？？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:34:42 v7i01s5C
>>453
URLﾘﾝｸ(www.japan-sports.or.jp)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:44:15 86gKGulQ
>>452
俺はちゃんと行ってるよ
行ってない人たちは時間がなくて行けてないだけかもしれないし、医者に
行く前に自分の症状が気になったんでしょ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:49:23 rvJkA4Mt
ところで今月号のランナーズの表紙、裸エプロンみたいだけど抜けないね。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:51:13 nFNQ7OGn
>>451
俺もジョギングの時間になると毎回同じおばちゃん達と会うので､挨拶するようにしてる｡
最近は近所で会うと何故かお菓子をたくさんくれるorz
ダイエット中なのに…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:13:32 kp6IEoYd
失恋してつれえええ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
走って走って悲しみを少しでも晴らしてこよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:15:55 bfAwF+De
くだらない質問で申し訳ないんですが、ウォーキングとジョギングではどちらがより多く脂肪が燃えますか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:16:50 NMdjNDEW
>>460
ウォーキングだろうとジョギングだろうと、移動した距離の分だけ脂肪は燃える
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:20:29 86gKGulQ
>>459
無茶するなよ
俺なんか嫁に逃げられた
オマケに子供まで連れて行かれた
周りに聞いても非があるのは嫁で被害者は俺なのに…
俺も全てを忘れたくて走りまくったさ
そして挙げ句の果てに２ヶ月で３回も故障した○|￣｜＿
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:32:50 BWRc9MM3
>>459
山登りに行け。
俺はよくむしゃくしゃするとき山に行く。
山ならいくら叫んでも誰もいないから安心。
絶叫しながらランニングだと警察呼ばれる。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:46:26 zgSYEEjQ
>>460
単位時間当たりのカロリー消費量はジョギングの方が2倍は高いが、
故障の可能性は4倍はある。
要するにハイリスクハイリターンってこと。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:47:10 v7i01s5C
>>460
イントラに聞いた話だが心拍数が重要とのこと
220ー（年齢）＝A
A×0.7（～0.6）＝B
Bの数字がその人にとって一番脂肪が燃焼しやすい心拍数
25歳で例えると
220ー25＝195
195×0.7＝136.5
195×0.6＝117
つまり117～136の心拍数で走り続けるのがgood
この心拍数を維持できるのならウォーキングとジョギングどちらでもかまわない
個人差や体調・性別等あるのであくまでも目安です
2chの誰かの情報だから信じるなよw