07/04/21 08:59:21 lWkVFrwq
>>174
そか。
脚力ついたのかはわからんが、体重は一応標準まで落としたから
インソールはやめとこうかな。
ところで、踵のホールド性はどうなんだろ？踵が浅くなると思うんだが。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:05:23 YggQVsyZ
>>175
既存の中敷きを外して、入れ替える訳だから大した違いはないはず
俺はソルボのを使ってるけど違和感はないな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:07:56 6Y2yKlIC
>>174
その気持ち分かるなぁ
私もインソールとサポータだけは装着してる
効果は分からんが故障して鬱になるよか
よっぽどマシですしね（故障経験者です）
単純に考えて1歩50ｋｇの体重が片足に掛かってる訳で
1歩1ｍで10ｋｍ走れば1000歩
片足に500×50ｋｇ 25000ｋｇの負荷だもん
かなりの負荷だよ ジョグは。
標準体重なんか関係ないと言うのが私の自論です
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:09:25 6Y2yKlIC
あっ計算違うな
10ｋｍ 10000歩かぁ
すまそ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:15:52 lWkVFrwq
>>177
たしか、着地したときの体重は3倍になるんだった気がする。
それにしても迷うな。入れるべきか、入れないべきか・・・。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:20:52 YggQVsyZ
>>179
迷うなら入れてみたら？
俺が使ってるのは1700円程度の奴だが劇的な効果はないが違いはわかるよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:35:42 IdExnGHz
俺デブだから走ると胸が揺れて恥ずかしい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:54:49 Zk/hMyih
減量走隊 ジョギンガー
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:55:17 pNrb/E3k
これから一ヶ月ぶりのジョグいってきます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:05:06 h/1jZ1Nv
走り慣れてきたら、フォームも一本調子じゃなく途中で代えたりしてもいいんじゃないか？
タイムや距離に拘ってしまって、いいフォームじゃないが楽に走れるから、ペース上げられるからと、そのまま走ってた経験あるな。
衝撃の少ないフォームって、イメージﾞ的に抜き足差し足ぽくなって足音があまりしない。でもそれじゃしんどいしペースも落ちた。
しかし、もともと殆ど走れなかったんだし現状速いわけでもなく脂肪燃焼目的だし、しんどいなら歩けばいいと言う初心に戻って、
そのフォームでいつも走れるように練習してんべ。たぶん周囲から見れば遅いくせに妙に姿勢がよくていいフォームしてると思う。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:16:11 TkA7mUuw
今朝は久しぶりに温度が高くってバテたよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:18:51 YfxvLNiP
14キロ行ってきた。今日は半袖でいいね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:35:44 31fvop+m
ジョグニストってどうでっか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:37:39 EK+Ud4Bi
美しいフォームは負担も少なく早く走れる
釣り糸を結ぶ時も｢結び目の美しさと、結び目の強さは比例する｣ってよく言われる
人間だってきれいな人は健康的に見える。
スポーツだけじゃなくて日常のあらゆる場面で美しいモノが強く、効率的なはずだと思ってる！
そして基本と言われるものは全てが美しい
基本を押さえるのが上達への近道
だがその基本を習得するまでが大変なんだよな
空手の基本と言われる型を練習するように繰り返し繰り返し練習するべし
上手く出来ないからといってすぐに自己流で走ってしまったらタイムも伸びなくなるかもしれないしやたらと怪我をしやすくなるかもしれない
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:46:17 kQAdMcwF
故障多いね、下り坂とか路面の悪い所は歩いた方が良いですよ。
そう云う人はいつの間にか見かけなくなりますもんね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:56:05 oLv/3DPi
今日もウォーキング。
やはり、膝が少し痛む。 大丈夫かなって思い、走ると再発、その繰り返し。
今日は少し気分が違い、走りたいと思わなかった。
怖くなってしまったようだ。
そうなると、もうダメなんだろうか。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:15:57 osEVh4wl
やっべ せっかく晴れてるのに靴擦れできてるから走れない
どうする俺
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:25:01 D0VG9Lp3
このスレはのびが早いね。みんな走ってるんだ。
今日は３０分頑張ります。
ところでみなさん走るのは筋トレ後？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:28:29 dVI6wNjn
>191
１．無理して走る
２．やっぱりやめる
３．代わりに筋トレする
人生は選択だな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:29:44 yy3ycTL0
>>129
あの上にシャツを着るものなのか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:33:59 yy3ycTL0
>>192
筋トレする体力があればその分多く走ります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:43:42 xhabYW9Z
>>194
よっぽどガチムチで自身があるか男を誘う目的以外なら上にもう一枚着たほうがいいよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:46:44 Vm/ZBabH
走り始めて２週間、膝の横側の骨が痛い･･･。原因は自分がＯ脚だから変な
場所に負担をかけているんだってことは分かってるんだけど、
今までどうやってもこのＯ脚が治ったことがない。
どうしたらいいんだろう･･･。
誰かアドバイスください。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:59:09 YggQVsyZ
>>194
スパッツの上にシャツを着るのか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:25:49 utCccBTh
スパッツの下にパンツはくの？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:36:08 PtIZIfnC
自分はナイキのジャージ上下にナイキのキャップ、ナイキのウエストポーチと、格好付けてナイキで固めてる。
こうするとちゃんと走らねば、というモチベーションになるしね。
ただ一番大事な足まわりはミズノの5本指ソックスにウェーブクリエーション8だったりするw
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:41:43 pNrb/E3k
一時間半くらいてろてろ走ってきたー
といっても半分以上歩きだけどｗやっぱり間が空くとダメだね～
>200
ナイキは例の件以降どうにも買う気がしなくなってしまったなぁ
デザインは好きなんだけど…
そんな自分はユニクロかプーマあたり着てミズノ履いて走ってるｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:48:17 RS7tE5X/
>>199
はかないほうが股擦れしなくていいと思います。
以前、スバッツの下に普通の下着はいて走ってきたら股間が擦れて風呂でしみて痛かったよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:50:09 /ttd/pRj
>>197
たぶん腸脛靭帯炎。
ももの横に走ってる靭帯が堅いせいだから、ストレッチしたほうがいいよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:54:52 +KmVMkLn
最近膝に違和感を覚えたのでCW-Xを購入
これで毎日走れると思うとウレシス
といっても故障は絶対しない補償はないので
ストレッチや筋力トレも入念にやりまっせ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:04:34 h/1jZ1Nv
服装はいつも全体的に青白っぽいなぁ。それでキメてるわけじゃないが、靴は青白が多いし勝手にそうなった。
時計まで紺の文字盤だし、たまにツートンでキメキメになってしまう時がある。ダラダラシャツでやる気無い格好の時も多いけど。
>>197その痛いのは骨じゃないと思う。
これで対処できれば相談しねぇわ！て感じだろうけど>>6-8あたりのｻｲﾄを参考にしてみては。
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
自分も軽いサビネーターで、腕ﾌﾘとつま先や膝を真っ直ぐ出す事を意識して走ってる。O脚ではないと思うし、軽度なんで直せるけど
O脚走りはどうすんだろう・・・
とりあえず、肩が左右にゆっさゆっさ斜めに揺れてる重症ならば、速攻で直した方がいいと思う。これは腕のフリ意識すれば直せるので。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:07:16 YggQVsyZ
ユニクロのﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのﾛﾝTが690円になってた
2着ほど買っておこう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:07:20 Kc1wai14
>>201
例の件でってNIKEで何かあったの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:20:04 lWkVFrwq
>>206
kwsk
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:25:38 PtIZIfnC
>>207
例のヌルヌル格闘家の件かな。
自分は興味ないからどうでも良かったんですが。
先日買ったペットボトルを差せるウエストポーチがいい感じ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:26:41 YggQVsyZ
>>208
つ今朝のチラシ
ｺﾝﾌﾟﾚじゃなくてﾒｯｼｭのほうだよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:30:54 lWkVFrwq
>>210
ﾒｯｼｭﾎｼｽ
今からいてきます
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:35:47 pNrb/E3k
>207
>209の言ってる件。
気にならなくなるまではまあ買わなくてもいいか、って感じで。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:59:15 j1TCi0As
ジョギングを始めて４ヶ月、毎月少しずつ距離を伸ばして
ようやく１０kmほど走れるようになったんだが、
これ以上走ろうとするとなぜか肩が痛くなって断念してしまう。
何でだろう？フォームが悪いんだろうか？もっと走りたいのに。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 14:04:22 tjN/2y1v
このサイト見てくれ。
いつジョギング等の有酸素運動すれば良いか書いてある。
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 14:46:36 TkA7mUuw
>>213
あんたはオレかw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 15:13:56 /e1xdmJn
>>197
ある意味 重症だから 膝を大切にネ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 15:25:12 AgHrs4NB
>>214
つか、その後にドカ食いすれば元も子も無いのだが・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 16:22:19 2SVv0yby
うちのほうのユニクロ、ボディテック置いてないみたい。
チラシに乗ってないや。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 16:25:38 xFONKHLF
>>198
ボディテックってシャツだろ？スパッツのこと？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 16:27:42 WMjrW6vR
アディスターのＴシャツはどうです？
買った人いませんか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 16:58:46 RT/fYGYW
>>214
今まで約２週間、晩飯の後に走ってましたが
頑張って早起きして朝飯前に走ることにしますた
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 17:32:49 N0nIROij
不眠症、かつ学生ということもあり、夕飯の二時間くらい後に走ってるけど、
もっと時間置いた方がいいんでしょうか。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 17:37:54 On+cMzj+
確かに今日は体が重い、調子悪いなと思ったときは
確実に痩せてるサインだったわな
ダイエット中のジョグは本当につらいな
昼間にラーメン食べた日の夜のジョグの早いこと早いことｗ
3分位違った/5キロ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:11:48 +l+BL5h1
疲労の原因が、食べ方が足りないだけ、っていうことあるよね。
怪我の回復や、疲労の回復が遅いとかは良くあること。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:13:16 ba4dMzL7
ﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸっていろいろあるのか？わけわからん
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:31:22 hjFoSkcS
オンラインストアだとよく分かるんだが
店舗に直接行くと何があるのか全く分からなくなる俺。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:32:46 +l+BL5h1
>>220
そんなのあるの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:35:44 HHcumcFi
>>225
シャツとタイツに、それぞれロングとショートがあるんじゃね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:09:21 YggQVsyZ
>>218
つｵﾝﾗｲﾝｼｮｯﾌﾟ
>>221
いつもは食前派だがこないだ初めて食後に走ったら苦しいの何の！
吐きそうになって1時間走るつもりが30分でリタイア
食後2時間は経過してたのに･･･
慣れや体質みたいなのもあるかも知れない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:12:59 h/1jZ1Nv
帰宅！
もしかして今の季節痩せるんじゃないか？と思うんだけど。体重がやけに減って、心当たりある人いるかな？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:21:32 N8x4eteP
筋トレって走る前がいいのか？
さらに質問ばっかですまないんだがヴァームじゃなくてヴァームウォーターも運動前でいいのか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:22:50 iKlbEZfn
最低でも週3は1時間ジョグしてるのに痩せないorz
どうしてもドカ食いしちゃったりする。
自分が甘いのもあるんだろうけど、餅下がってくる(´･ω･｀)
高1の女で149/52なんて普通にピザすぎて彼氏もできない･･･
60キロから1年かけて減らしたのになかなか減らない
停滞期になる体重でもないのに。ジョグすると食欲旺盛になるし何かいいアドバイスありませんか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:27:18 FLGrewc2
痩せない原因が「どか食い」ってはっきりしてんだから、
それをやめればいいのでは？
それができないのなら、ピザな自分を受け入れるしか無い。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:28:33 iKlbEZfn
食べ物を残す＝もったいない
って思ってしまうからかな･･
ピザな自分は受け入れたくない
コツコツ地道に頑張って53キロから50キロ代に減らしても
すぐにまたリバしちゃったり。どか食いやめようと思っても
やめられないんです(´･ω･｀)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:32:52 h/1jZ1Nv
高１の時に食いﾓﾝ制限なんてつれぇな。ピザすぎる程でもないと思うが。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:35:31 HHcumcFi
>>234
揚げ物、ファーストフード、スナック菓子、砂糖の入った菓子／飲料を全てやめて、
まず野菜を大量に食べてから食事
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:36:01 YggQVsyZ
>>234
まだ若いから成長期なんでしょう？
そんな時期に変な食事制限するより、今のまま地道に運動して痩せたほうがいいと思うよ、おじさんは
1時間走れるて凄いじゃない
それも1年続けてるんならもっと自信もっていいよ
あとは運動を増やすとか
走るのがきついなら歩きを加えるとかね
ガンバレー！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:36:14 YFBjd7EX
本当は ｼﾞﾑだけでなく ジョギングしたいのだが 家の鍵がカードキーなので どこに忍ばせれば良いのか分からず なかなか実行出来ない
岡江さんが はなまるで お札を靴下に忍ばせてるって言ってたが カードキーは固いし もし折れたらと思うと…
手ぶら＆身軽で走りたいのだが 良きアドバイスお願いします
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:36:22 ztKKa9T9
>>234
ジョグを週5にしろ
ドカ食いしちゃうのは食事の制限が極端だからじゃないの？
間食控えて腹八分から九分・・
つまり、間食禁止・満腹禁止
これを守って週５で走ることを三ヶ月続けろ
話はそれからだ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:37:23 iKlbEZfn
＞ピザすぎる程でもないと思うが。
そう言ってもらえるだけで有難いですけど今の若い子みんな細すぎですorz
顔が可愛かったら今のままで過ごしてたかもだけど
チビデブスなんて最強のタッグじゃないですか。人に顔見られるのが恥ずかしい
とりあえず今日は3日ぶりに8時から1時間走ってきます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:38:26 pNrb/E3k
残さなくてもいい量だけ皿に盛るように家族にも協力してもらうといいよ。
もったいないって言って必要ないどか食いして
余計な脂肪をつけるほうがもったいない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:40:08 pNrb/E3k
>238
パンツのポケットにいれておけばいいのでは？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:41:39 iKlbEZfn
>>236
そするとまたドカ食いしてしまうorz
でもそれは自分の意思が弱いからですよね･･
>>237
身長が中3から伸びてないのでダイエットで伸びなくなったら嫌だなとは思っているんですけど
とりあえず身長の前に体重を気にするのが優先かなとも思いました。
ジョグは1年続けてないです。初めて1ヶ月経ったぐらいです。説明不足ですいません；
なんか嬉しいですーありがとうございます＞＜
>>239
学校帰りにバイトある日はできないんです。
夜遅くなるし朝早く起きると授業＆バイトで眠気がすごい襲って来て走れません(´･ω･｀)
満腹禁止ですか･･間食も;_;がんばります。。。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:44:20 ztKKa9T9
>>243
バイトしてるなら、それはＯＫ
家でダラダラしてるよりよほどエネルギー消費してるから。
満足の手前でぐっとこらえることを夏までがんばってみろ
どうせ、六月くらいになったら水着のこと考えて憂鬱になるんだろ？
今から堪えておけば、夏くらいには多少なりとも成果が見える
というか、今がぎりぎりだよな。夏のためとかいうなら。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:46:20 YFBjd7EX
>>242 基本服装は運動用スパッツ＆Ｔｼｬﾂなので ポケットがなく悩んでます
ポーチをわざわざ買いたくないし…
やっぱり靴下が無難かなぁ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:49:33 uSdQt6Z9
>>237
取りあえずお菓子類禁止ね。
普通の食事はちゃんとした方がいいと思うよ。
じゃないと婆様になった頃、後悔するとおも。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:50:21 IdExnGHz
スパッツにはさめる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:52:56 YggQVsyZ
>>245
ちょっと違うけど帽子の縁にある折り返しに札を入れてる
カードは無理かな？
ひさしの裏にポケットつけるとか
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:53:21 z6aunqyb
>>245
俺ならＴシャツに自作ポケット付ける
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:58:58 h/1jZ1Nv
>>245
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
こんなんどうすかアニキ。購買欲出そうぜ。
>>240
ナイーブだが頑張りやさんだな。んまー走ると何かと自信出ると思うべ。俺なんか痩せて顔の骨格がキモイて言われたぞ。でもまた減量中。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:03:11 pNrb/E3k
>245
リストポーチってのもあるよ。
自分は荷物多いから（コインケース、携帯、ミニタオル、飴…）
500mlペットボトル入れるジョグ用のウエストポーチ使ってるけど。
これから暑くなるからチャポチャポうるさくても飲み物は持ってたいｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:05:27 YggQVsyZ
>>245
鍵に紐をつけて首から下げる
手に持って走る
口にくわえたまま鼻呼吸だけで走る
これくらいしか思いつかない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:10:33 Jg7+xA1u
>>249
俺も自分で入れ物作って縫い付けるな
女なら裁縫くらいしろよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:23:25 YFBjd7EX
皆さん 有難うございます
ﾘｽﾄﾎﾟｰﾁ良さそうですね
鍵に穴があれば 紐通して首から下げるのだが カードキーに穴はないし…
今 節約生活してますが ﾘｽﾄﾎﾟｰﾁ購入します
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:23:26 HHcumcFi
>>245
どんなサイズのカードキーか知らないけど、ソックスの中は危険でしょ。
これからの季節、水分補給のことも考えなきゃならないから、
ボトルホルダー兼用のポーチでも買っとくといいと思う。
それか取りあえずお金かけたくないなら社員証とか入れるIDカードホルダー。
首から下げるヤツね。100均で売ってるし。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:25:00 YFBjd7EX
>>253 ちなみに♂だが 裁縫嫌いだし 裁縫道具持ってない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:25:49 1oZhnXGL
支度して行ってきます・・・がんばるぞ・・・
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:27:51 7sShMA9g
おかんにやってもらえ
居ないんならすまん
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:29:00 YFBjd7EX
>>255 IDカードホルダーかなり良さそうですね
アドバイス有難うございます お金かけたくないので とりあえず夏までカードホルダーで頑張って 夏になればボトルホルダー兼用ﾎﾟｰﾁを購入します
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:51:42 YggQVsyZ
完全に女だとおもた･･･orz
なんでだろ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:53:16 Jg7+xA1u
はなまるを見る男は珍しいんじゃね？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:56:25 6M1AKI09
漏れはウエストバッグを使ってる。
手頃なのがあれば、ザックの方が優れているだろうとは思う。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:57:39 kRcctNVW
きっちり1時間走ってきますた
ペース早くしたら汗だく(´･ω･｀)
明日もバイトないからがんがる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:09:17 OVC9LJe7
今日から、今から始めようと思うんですけど
3年前くらいから運動らしい運動を全くしてません。
元から運動神経もないし…
みなさんはどれくらい
(何分とか何ｷﾛとか)
から始めましたか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:19:16 HHcumcFi
>>264
いきなり走るのは怪我の元だから、
30分から1時間くらいウォーキングしてみたら。
俺は2ヶ月くらいかみさんと散歩してて、
物足りなくなって走り始めた。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:22:19 xIEeVjLq
俺は距離は気にしないで自分のペースで４０分走ることからはじめたなあ
走った後にシャンプーすると泡立ちが良くて量少なくてすむから経済的にもお得だｗ
歩行者の横を通り過ぎて行くときに「うわっ」とかいってびっくりされることがよくある
確かに足音そんなにたてないけど気配が無さ過ぎるだけなのか悩む今日この頃
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:22:38 1oZhnXGL
ただいま・・・
昨日はありがとうございます。
30分のつもりでしたが、1時間。
4キロちょっと。片道は歩かずに走れました。
立ち止まると恥ずかしいので自分を誤魔化して「あとすこしあとすこし」でなんとか2キロ。
3日目もなんとか走れました。
がんばります。
268:264
07/04/21 21:23:51 OVC9LJe7
>>265
ﾚｽありがとうございます。
ｳｫｰｷﾝｸﾞはやはり外でしたほうがいいですかね？
お家で昇降にしようかなと思ってるんですが…
それとﾍﾟｰｽはどれくらいがいいんでしょう？
質問ばっかりですみません。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:25:44 1oZhnXGL
あ、時間嘘つきましたね。1時間は走ってない。
でも頑張ったのでゆるしてください。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:32:10 Jg7+xA1u
,-‐,,ｉｉ||||||||||||ｉｉ､-､
`゛!!!ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ;;;;;;;;;;,,,,,-‐/ ｉ||||||||||||||||||||||||ｉ ヽ‐-､,,,,,;;;;;;;;;;ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ!!!"´
'''''!!!!!|||||||||||||/ ｉ||||| |||||||||||||||||ｉ ﾍ|||||||||||||!!!!!'''''
''''''''!!!!!Ｉ/ |||||| |||||||||||||||||| `iＩ!!!!!'''''''' /Ｖー-へノ＼ノ＼ノ＼ﾉ＼
ヽ, !|||||||||||||||||||||||||!" 〈 ノＶ ＼
───----了 ゛!!||||||||||||||!!" ｀ヽ---─く
| | | ｀ゝ.__ ￣Ｙ￣ __＿ノ ノ
| | | ,| ］下ミ￣｀｡､_|_;'｡´￣７エ"┬| | ﾉ ぜったいゆるさんぞ厨房!!!!!!
| | | |└､ トﾐﾐi─'´<_,l､三´,E=|＃ﾅﾉ | ）
| | | | | ｀ヽトﾐ||＾=====^|E彡/ ' | | |＜ じわじわとなぶり殺しにしてくれる!!!!!
､ | | | | | ーヾﾐ||］⌒i⌒「|ソ‐'-─/ / | ）
ヽ､ | ／＾‐━, ＼_ `､`===='',/ _／ ／＼ | └､
ヽ､ | ／ノ―､＝'､ ＼_二二`─´二二_／ ＼ Ｖヽ
ヽ/´ ／ /￣｀ｉ､ ￣||￣ ／ ＼ ヽ／￣￣ヽノ⌒Ｖー-､／⌒Ｖ
ﾉ 丿 l | ｀ｉ---┼-----------'´
| 〈 ｌ 〈 〉 |
ゝ ,/
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:34:16 YFBjd7EX
>>260 >>261 当方 肉体労働者で 基本は夕方～夜中の仕事なので 朝から はなまる毎日見てる
意外と実況は雄多いぞ
>>262 ｻﾞｯｸって初めて聞いた スポーツ用品店で売ってるのかな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:40:42 HHcumcFi
>>268
踏み台昇降やったこと無いのでなんともわかりません。
私は外を歩いたり走ったりする方が好きですが。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:41:32 YggQVsyZ
>>267
ジョギンガーの方ですね
がんばってますね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:42:24 1oZhnXGL
>>270
ゆるしてください。明日もがんばるので。
>>271
私も鍵と小銭入れがないので、
メッシュの袋（100円）を安全ピンでＴシャツに付けて走ってます。
恥ずかしいです。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:52:06 S7iZoBNj
ジョギンガーのみなさん、こん○○わ。
私はランニンガーです。
早朝はウォーキンガーが多いので走り難いですよね。
明日も強風のようですが頑張りましょうね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:52:49 xhabYW9Z
がんばれジョギンガーZ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:52:50 1oZhnXGL
>>273
あ、はい。
あした運動品店に行きます。
ポーチほしいです。あとジャージも。3日間パジャマ代用なんで。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:53:07 NcqIWJEB
>>273
違う！ジョギンガーだ！！１１１
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:55:28 D0VG9Lp3
ジョキンガーwwwwネーミングセンスもあれだがパジャマ代用ってw
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:00:15 G7sy3Rq3
飲み会で浮腫んでるぜーーーーーーーーー
走りに行けたい・・・
呑んだ後ジョグした方っています？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:01:54 uSdQt6Z9
今だ出すんだブレストファイヤー ♪
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:08:10 S7iZoBNj
ロケットパンティが好き
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:19:58 YggQVsyZ
さてとジョギンガーさんに負けないように今から行ってくるか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:24:38 YggQVsyZ
>>277
前スレでスカートで走ってる人がいたが、パジャマで走るのもめずらしいW
パジャマジョギンガーW
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:32:21 pkqGPVR7
>>280
飲んだ後は絶対止めとけ
素直に今日は休息日にして、明日朝から走るがよろしい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:37:38 zqKaf83C
半年前ダイエットでちょっと走ってたんですが、
途中で諦めて食事制限も辞めちゃった高３です。
最近、新学期が始まって体重測定でリバった数字に愕然･･･orz
ということでさっき20分程度ですが走ってきました。
で、これから体育の授業で毎時間長距離（2キロくらい？）を計測するらしいのですが、
ゆっくりジョギングするだけでもタイムに変化って出るものなのでしょうか？
授業の目的はテストまでにどれだけタイムを縮められるからしいのですが･･･
ダイエットしつつそっちにも効果でたらいいな～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:40:06 Jg7+xA1u
＞ゆっくりジョギングするだけでもタイムに変化って出るものなのでしょうか？
出る、絶対出る。
特に走り始めの頃は面白いようにタイムが上がっていくはず。
2キロなら1ヶ月もすればトータル1分は楽に縮められるよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:48:57 kQAdMcwF
酔拳みたいなもんなもかな？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:00:55 G7sy3Rq3
>>285
やっぱり止めた方がいいのかorz
ちっくしょーーーーーーーーーーー
明日は走り込んでやるんだぜ！！！１１１
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:09:24 h/1jZ1Nv
多めに走りたいけど明日たぶん午後から雨だわ～('A｀ )
朝から走るにしても、今日の夜走ったうえ膝に違和感感じたしな～。回復時間がない。
午前中にウォーキングするか・・・・
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:16:34 tevAIFKL
広島県南部に住んでるんだけどいまだに昼間ウィンドブレーカー着て走ってる
いやほんと暑い暑い・・・
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:55:55 7sShMA9g
左肩は汗そんなにかかないのに右肩は汗で染みになってる
ふしぎ！
で走り終わった今左肩がすこし凝ってる感じなんだけど
やっぱフォームとかが関係してんのかね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:01:24 M5iW2tUs
チクショーみんないいなぁ…
俺なんか故障でしばらく走れそうもないorz
さっきエアロバイク２時間漕いだばっかだけど
もし神様がいて今から１時間だけ足を治してあげるって言われたら
今すぐウェアに着替えて外に飛び出すぜ!!
と言いたいとこだが疲れたんでもう寝る。
おやすみ～
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:03:15 RdvNGmPi
最近、長時間走った後に、腕やらウェアに塩が浮くようになったね。
季節の変化を感じる。
295:体脂肪27%
07/04/22 00:14:25 mrm3UH9n
今から一時間くらい走ってきます！記念すべきダイエット一日目ｗｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:18:28 14I/TIZL
走たかったけど足の怪我が完治してなかったから我慢したよ～。
あと２～３日くらいしたらだいぶマシになるかなぁ。
今日は新しいリストバンド買ってきたぜ（* ´∀｀）
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:20:15 G56Bibq7
>>295が一日目で挫折することに体脂肪10％賭ける。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:22:27 AxoaGq5I
俺も故障で3週間走ってないんだが、スレ覗くと走りたくなるなぁー
中途半端に治してもまたぶり返して休養(´･ω･｀)になるから徹底的に治そうと思ってるんだが
故障者のスレがあればな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:37:27 tdaLK4mg
>>297
正解だと増えるのか減るのか・・・
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:40:37 6ZB/oj2D
>>297
うーん、この時間から突撃できる度胸と根性は買ってみたいなぁ
体脂肪2％掛けよう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:20:03 SGuojDCq
ジョギングが続くかどうかは明日の天気にかかってると読んだ
302:体脂肪27%
07/04/22 01:46:21 mrm3UH9n
ただいまｗさすがにこの時間に一人で走るのは怖かったんで、友達誘って走ってきた。
明日雨なのか。雨の日もおまいらは走ってるの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:59:30 xbrT9JaF
最近寒くてダルくて全く走る気がしなかったけど
今日の天気は卑怯だろ…これで走らない奴なんかいるかよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 02:01:08 4lZkhSaf
>>302
走ってるよ。
雨でも走る習慣をつければ、億劫に感じなくなる。
305:体脂肪27%
07/04/22 02:14:37 mrm3UH9n
>>304
どんな服装で走ってるんですか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 02:57:51 RdvNGmPi
wacoal のサイトもテンプレに入れてイイかも。
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
690 名前：名無しさん＠七周年 [] ：2007/04/22(日) 02:47:28
>>620の筋肉云々の方が迷信っぽい。
「下垂の科学」
URLﾘﾝｸ(www.wacoal.co.jp)
下垂の原因は4つ
乳房全体の重さ 加齢 物理的刺激 妊娠・出産時のトラブル
物理的刺激：
ランニングなどの運動による振動や極端なバストマッサージなどでクーパー靭帯を痛め、
これを長時間繰返すと、下垂を加速させると考えられる。
下垂の予防法は3つ
カラダにあったブラジャーで、バストを支える。
医学的に検証された乳房マッサージや乳房の手入れをする。
乳房の皮膚表面の水分量を保持するボディ化粧品を塗る。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 03:56:59 zWy5+uET
163cm、４９～５１kgの女で、見た目にはスレンダーで引き締まっている
のに、体脂肪が２７%ちょっとあります。風呂上りでも２５を切るぐらい。
2,3日に一度は１０ｋ以上走っていて、休みには山に行ったりもしてるんだけど、
この脂肪率の高さはなんでだろう。お腹だって全く出てないのに。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 05:59:20 wlElqXD/
>>307
計測姿勢が悪いのでは？脇を締めるか締めないかでも変わるし、
足計測のタイプは足の付け方でも変わる。
そして違う機械、違うメーカーで計測してみる。
明らかに違うようであれば自分の機械の電池や、通電部分の汚れ等を綺麗にする。
変化がないようであれば、その数値を受け入れる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 07:23:35 14I/TIZL
>>307
一度ジムへいってちゃんと計測してもらったら？
体脂肪だけでなくいろんなデーターも取れるから面白いよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 07:44:32 YIUFl8st
今ジョギング行ってきたお(・ω・)とは言ってもまだ始めたばかりなので歩きも時々いれてです…orz 傘さしながらの方が恥かしくなかったです(*／▽ヽ)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 08:29:34 hq96208e
暑くなってきたせいか、全然ペースがあがらなかった。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 08:39:16 +DiRNdxW
走り初めて１週間ちょっとたったけど
左親指の付け根が痛くて痛くて走れない…
湿布貼ればなおるかなぁ
>>307 私の友達でスペックそっくりな人がいて
彼女は３年間バスケやっててスタイル良かったけど
肉はプルプルで筋肉つかない体だったよ
そういう体質の人もいるのかも
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 09:25:13 mDP0krNL
今朝、大阪府豊中市の神埼川の堤防を走っていました。（8時30分ごろ
人だかりができているので、のぞいてみると
おっさんが川にうつぶせで、浮いていました。
こんなの見た事なかったので、ほんとびっくりしました。
すでに救助しているおっさん3～4人と共に、なんとか引き上げましたが・・・
心肺停止状態でした。15分ぐらいに救急車が来て、搬送されました。
てか、オレの体が汚泥でめっちゃ臭いのｗ
川に半身つかっちゃったから・・・
しかし、
走ってるといろんな事が起こりますね、これから夏にかけて
アホな連中もでてくるし、みんな気をつけようね！！！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 09:43:48 8nJy0wap
>>313
乙。俺も淀川で見た事ある。既に消防きてたんで手伝いはないけど。
つかすげぇご苦労様。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:09:21 lJHitKFS
>>313はジョギンガーの鏡だな
おっさんが手遅れだったのは残念だけど>>313を見習って生きていくよ！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:29:43 mKxA7fsy
>>313
乙でした
とっさに救助に参加するてなかなかできそうでできない事
あなたを名誉ジョギンガーとして表彰したい気持ちです
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:46:06 dhaUprR3
>>313
おつかれさまです。
おじさんざんねんでしたね。私もなにかあったら手助けします。
ユニクロでボディテック買いましたが、
上も下もギチギチでこれじゃはずかしくて走れないです。
下はロングスパッツなんですが、どうやって隠したらいいでしょうか？
スカートとか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:50:58 8nJy0wap
みんなメッシュじゃなくてドライコンプレッションの方買ってんのか。
上はTシャツを重ね着してしたは膝までのバギーパンツとかでいいんじゃね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:43:13 mKxA7fsy
>>317
ロングスパッツの上に短パンはいてる人を見かけるけど違和感はないな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:46:42 WFXUy1LB
ジョギンガーの初出ってどれ？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:51:12 6ZB/oj2D
>>320
このスレでは>>112と>>117のやりとりが最初っぽいな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:52:17 AW4mBfyt
なんだよ今日いい天気じゃねーか＠東京だけどさ。
つつじがすげーきれいだったお。ジョギンガーもいぱいいた。
そういえば去年はおじさんが木からぶらさがってたっていうｶｷｺがあったな。
俺はそういうのに出会ったことはないなあ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:54:16 xcAd6YdQ
>>292
左半身の血行が悪いんだね。
偏頭痛とかない？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:58:10 8nJy0wap
今出ようとしたら雨だ。ダラダラしすぎた。
今日はカロリー制限に気合いる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:03:51 8nJy0wap
肩こりとはまた別の話だけど、今年の冬に生まれて初めて肩こりと言うか、左肩からヒジにかけて鈍痛が。
肩こりしない家系だし、おかしいおかしいと思いながら、ランニングフォームの仕業かなぁっと思ってた。
かれこれ2ヶ月くらい苦しんで、ある日寝起きに気付いたんだよ、今年から寝巻きの上に着てる大きめのブルゾンが、
寝返りうつうちに体に絡まって、肩が猛烈に引っ張られてた事に。
それで、それを着ないで寝るようにしたらすっかり治った。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:05:36 6ZB/oj2D
なんだかお前らすっかりジョギンガーＺですね
たしかに面白い響きだけどｗ
327:体脂肪27%
07/04/22 12:08:23 mrm3UH9n
今日は何時くらいに走ろうかな…。まだ雨降ってないから今のうちに走った方がよさそうだな…皆さんお疲れ様です。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:19:56 z7p8rkDm
大分暖かくなりましたが、どんな服装で走ってます？
短パン、半袖？それとも、まだウィンドブレーカー？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:24:18 kLtEt02s
ウィンドブレーカーだけどスゲー汗かく
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:36:54 +t64xkpg
風がつよいなあ。
今日はどうしようか。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:43:24 b46d7W8n
甘えてないでさっさと走って来いデブ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:44:54 6ZB/oj2D
>>331はツンデレ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:52:06 +J8N/Ck9
>>329
ﾏｶｰﾏ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:55:17 tmNnMAKo
>>328
ウインドブレーカー上下の人を少なからず見かけますね。
汗をかこうとしているのかな。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:00:06 4lZkhSaf
ジョギングというのは元々は「腹をゆする」という意味。
ピザが走っているところをからかった言葉。
ランニングの方が正しい。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:04:44 8nJy0wap
関係ないが、俺の統計から言うとﾊﾟｲｵﾂｶｲﾃﾞｰでゆっさゆっさ揺らしながら走ってる女はすぐ消える。
何かと問題起きるのだろうか。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:30:11 RF3wxvX8
>>335
元がどうとかうざい人の典型だなｗｗｗ
今の意味で会話しろよｗｗｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:31:56 Ol1vJ1Fp
>>329
”だけど”じゃなくて”だから”じゃないか？
この気温でウインドブレーカーなんて信じられん。
早朝の東京だけど半そでＴシャツにハーツパンツだよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:34:34 zhB5FVS4
>>336
やはりデカいが故に肩こりになんやらと不具合が多いんじゃない？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:39:04 AxoaGq5I
いやいや、早々とﾊﾟｲｵﾂｼｮﾎﾞｰﾝに変わって
別人に見えるだけだよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:43:05 wI7wpUBW
>>336
お乳小さくてよかったと今日少しだけ思えた
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:51:43 +J8N/Ck9
>>338
汗かいた方が痩せるから
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:56:57 AxoaGq5I
>>342
はぁあああ？
今時何言ってんの？正気か
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:04:45 mq5GsiBx
汗ダラダラになって早めにへたれるよりも、走りやすい格好でできるだけ長く走った方が痩せるぞ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:10:08 /EY/guH9
この時期ウインドブレーカーは理解できんなぁ。
そんなに風も冷たくないだろうに。
せめて通気性のいいジャージの上下じゃないかな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:15:44 /EY/guH9
>>342
汗かいた方が痩せるってのは間違いだ。
脱水症状になるだけで、水飲めばすぐに戻ってしまう。
下手すりゃ走ってる途中でめまいを起こして倒れてしまうかもしれん。
ボクシングの減量みたいに、ある時期を目標に無理やり絞るという場合はともかく、
普通の運動において、意図的に大量の汗をかくというのはデメリットしかないよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:25:36 QSKCEewR
1.痩身(痩せる、無駄な脂肪を落とす)
2.ダイエット(食餌療法、食餌)と減量(体重減少)
二つの違いを理解せず、というより、混同して誤魔化しているおばさんが多い
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:29:26 F4CDuSmg
>>347
だからどうしたの？としか言いようがないな。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:33:56 /hZdFglu
ジョギング続けてると老け顔にならない？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:48:15 4lZkhSaf
日に焼けるから肌に悪いのは確実。
これからの季節は日焼け対策重要。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:53:38 RdvNGmPi
>>346
過度に体温上昇してしまうと、脂肪分解を助くるリパーゼの
活性化ポイントを通り過ぎてしまい、ダイエット効果を下げて
しまう悪寒。
と言ってみるテスト。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:11:12 rLPMxtk4
女は馬鹿だからカロリーカロリーとうるさい
体脂肪はそのままで体重だけ落とすことしてるから
リバウンドしてるんだよ
カロリーもいいけど、食事の中身を考えろよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:15:22 QSKCEewR
ほぼ標準体型の俺達が更に絞り込むのと、
豚型が人類型に戻るのは、
意味も、
難易度も、
違う
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:18:44 AxoaGq5I
ここに来てる人は少なくともまともに運動して痩せようとしてるから、
目くじら立てるのはスレ違いだと思うお (´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
食事制限のみで痩せるヴァカどもは脂肪量と同量の筋肉量が減って、
リバウンドしたときには脂肪量のみ増える（ｗ）と言う悪循環に陥ってるのが分かってないのが多い
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:19:21 6pp0Rp1Z
余分に汗かいて、疲れて走る距離・時間が減ることを考えれば
無駄な汗はかかないに越したことはない。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:22:52 8nJy0wap
ん～、ジョギングは減量補助程度と言う考えのが気楽でいいよ。
食えば痩せない、食わなきゃ痩せるのはジョガーでも同じだぜ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:24:03 G56Bibq7
>>318
ｺﾝﾌﾟﾚの上にﾒｯｼｭ着てる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:27:57 8nJy0wap
>>357
抜群の装備だな。かこいいし。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:30:31 byyV7FZE
さすがに普通のTシャツじゃ汗染みみっともないよな。
濃い色のしか持ってないし。
なんだかんだで金かかるわ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:33:59 b46d7W8n
走るだけで筋トレしないと虚弱になって故障するぞ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:44:35 6ijaTFo4
汗かくと血の巡りがよくなったりして結果的に代謝アップするよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:44:50 zhB5FVS4
>>360
筋トレ否定派の人っていますよね。
ただ、タイムアップ狙うには筋トレや補強は必要と思います。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:48:49 G56Bibq7
>>358
サンクス。まぁ下はアディダスのハーフパンツだがな。
ちなみにﾒｯｼｭの半袖が五月上旬に入荷するらしい。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:15:55 Qwxm/RBA
昨日今日とTシャツだったのに、すげー汗かいた。
んでしょっぱいものがすごく食べたくなった。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:23:08 C04F7klN
あ～やっぱりウインドブレーカーだめだったんですね。
3月頭から上下それ着て走ってた。夜は気にならなかったけど
昨日昼間走ってタコみたいに顔真っ赤になって汗ぐっしょりで早々にバテた。
今日は上はTシャツにしたけど快調でしたわ。
下はどうするかな。ハーフパンツは無理だよ足だせんもん。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:29:32 VtrQSsqt
真ん中の足を出して空冷すればいいよ
女なら真ん中の穴を出して空冷すればいい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:44:29 TUPWVIQK
ユニクロのメッシュＴシャツは1シーズンでボロボロになるよね。
安いし何年も着るつもりはないから別にいいけど。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:46:45 z7p8rkDm
この時期って服装をどうするか結構悩まない？そう、悩まないですか。
了解。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:52:30 G56Bibq7
>>368
(´･ω･`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
はっきりしる！って感じだな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:56:55 +t64xkpg
うっかり白いシャツ着て走って、そんで帰ってきたらやっぱり乳首透けてた・・・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:08:44 GZF7omDa
>>368
異常気象のせいなのかどうか
夏に転ぶか、冬に転ぶか、を読みきれない朝が多いね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:10:27 AxoaGq5I
３時間走るのならともかく・・・外に出て暑いと思えば軽装にすりゃいいじゃんか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:14:52 GZF7omDa
朝6時前は毎日寒いんだよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:21:03 U4IqeHVu
>>370 揺れないからブラしないんだろうけど、しないともっと無くなるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:21:52 i9fxFB+7
今朝ジョギングをして、太ももの付け根というか、骨盤の下辺りが痛い。。。フォームがわるいのかな？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:25:10 8nJy0wap
まずはテンプレをサラっと見ようぜ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:43:35 hOwj/Jn6
まずはてんぷらはカラッと揚げようぜ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:57:31 xbrT9JaF
ガンプラはズゴック作ろうぜ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:10:24 Qwxm/RBA
ﾜﾛｽ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:12:29 66VckR5r
女の人スポーツブラはどんなのつけてる？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:14:34 vqH73m83
聞いてどうする
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:17:06 66VckR5r
参考に。どれがいいのかな？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:18:28 GUuriXG2
俺の手ブラ併走に勝るブラがあるというのか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:35:23 fHm4uEtz
さっき散歩中の夫婦の脇走り抜ける時、気付いてない旦那に奥さんが
「デカいのが通る」みたいな事を言ったような気がしたが気のせいだと思いたい
そんな失礼な事言わないよな。ハハ…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:46:22 8nJy0wap
ﾜﾛｯｼｭw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:03:12 xbrT9JaF
今から走りに行くけどその後日曜洋画劇場のロッキー4を観たら絶対に走りたくなるよなー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:03:45 6PEUCyYd
>>380
貝殻だな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:09:00 xW73k7/E
ジョギング用のキャップって、洗っていいんだよね？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:11:03 RdvNGmPi
個人的にお勧めするけど。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:11:07 xcAd6YdQ
>>388
キャップもポーチもガンガン洗ってます
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:20:08 Qwxm/RBA
今日2回目行ってきます♪（10ｷﾛを予定）
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:27:36 AxoaGq5I
>>388
ネットに入れてね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:31:47 TUPWVIQK
むしろ洗わなかったら大変なことになる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:35:45 ooBgxTsO
俺は走った後、洗面所で普通に手洗いして干してるよ。
今の季節だったら雨降ってなけりゃ一時間くらいで乾くし。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:59:35 kgjbceFn
普通手洗いだろ
ジョギング後シャワー浴びるときに一緒に洗うよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:05:49 RdvNGmPi
手抜きして簡単に水に流すだけだとクッサリするので、
手洗いはしっかりな。俺はもう面倒になったので、洗濯
機に一緒に放り込んでる。すり切れたらまた買えばいい
と割り切ってるけど、意外と痛まない物だ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:34:18 mKxA7fsy
ユニクロにﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのｼｬﾂを買いに行ったらほとんど売り切れてた･･･orz
これから暑くなるし長袖を着る機会も減るからいいか
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:42:33 AxoaGq5I
ゆにくろは安価のウィンブレを売ってるね
俺はメーカー品を持ってるんで買わないけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:50:40 Ol1vJ1Fp
>>397
ＮＩＫＥの半そでＴシャツの下にﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのｼｬﾂを着て走ってきた。
暑いかなと思ったけどなかなか良かったで。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:53:47 M5iW2tUs
今の時期、早朝とかはパーカータイプの薄手のウェアが欲しい
それか半袖のジャージとか。なかなか気に入るのがないんだよねー
昼間走るときはアルペンで買ったイグニオのメッシュのシャツがなかなか
いいクオリティを発揮してるよ。
汗をかいても吸い取ったかと思ったらあっという間に乾いてる。
401:307
07/04/22 21:21:51 zWy5+uET
>>308,309,312
コメントありがとうございます。
1日見ないだけで、レスが埋もれていてびっくり。このスレはいつも盛況だね。
308さん
脇を締めても変わりませんでした。
ただ、体脂肪計はいつも脱衣所内の、しかも湿った脱衣マットの上に置いているので、
故障の期待?もあります。
309さんにもご指摘いただいたように、他のメーターで試したいと思います。
312さん
確かに体質もあるかも知れません。でも、1年前、今より1ｋ程度痩せていた時期は
２０%前半がデフォで、風呂上りだと２０を切ることもあったから、なおさら心配で。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:21:59 YkDeE3yD
また質問させてください。
着地時のX脚を指摘され、注意したら膝上内側の痛みは改善されました。
しかし今度はふくらはぎが痛いです。
今までは膝の痛みだけで、ふくらはぎの痛みはまったくありませんでした。
これが本来、初心者が味わう痛みだったのでしょうか？
よろしくお願いします。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:31:52 AxoaGq5I
初心者は膝もふくらはぎも足首も脛も太ももも股関節も痛くなるよ
ただ痛む部位が筋肉ならば、トレーニングするにつれて痛まなくなってくるので問題ない
ふくらはぎも３日もすればよくなるだろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:41:09 8nJy0wap
俺も筋肉痛だと思うな。膝のねじれ利用して腰で受けてた衝撃が、今までよりも足の筋肉を使ってバネで受けてるんだと思う。
正しいフォームでウォーキングの練習してふくらはぎ鍛えようなんて野暮な事は言わないが。
やってると思うがストレッチはしっかりやろう。俺はジョグ終了後のマッサージを運動のつもりで、汗だくになりながらやってる。
それも含めての爽快感がある。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:46:05 mKxA7fsy
>>402
ふくらはぎが痛くなるのは走り方がよくないらしいよ
走る時の推進力は主に腰と太ももから生まれるから
もしふくらはぎを使って推進力を得てるなら長距離は走れないんじゃない？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:46:11 GUuriXG2
ジョグ後のストレッチはセックスより気持ちいい。
わけがない。
じゃあの。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:52:13 tvWDtAml
竹原さん、こんなところで何やってんですか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:57:02 YkDeE3yD
>>403さん
今まではダイレクトに関節に負担がかかっていたんですね。
今はいかにも筋肉が痛いって感じです。
レスありがとうございました！安心しました。これからもがんばります。
>>404さん
解りやすい説明ありがとうございます。
膝の痛みだけで、全然筋肉痛はなくておかしいなとは思っていました。
ストレッチ丹念にやります！
ありがとうございました。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:03:39 YkDeE3yD
>>405さん
はい。おっしゃる通り、脚が痛くて長距離走れていません。
息切れはしていなくて、もっと走りたいのに走れなくて悔しいです。
走り方の本を買ったので、もう一度読んで勉強してみます。
ありがとうございました。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:19:19 mKxA7fsy
>>409
いずれにしろ筋肉痛みたいだからストレッチやマッサージで良くなるだろうね
関節や靱帯に痛みがあるのに比べたら大丈夫だよ
気長に走る時間を延ばしていけばいいよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:22:43 RdvNGmPi
>>409
最初の頃、ふくらはぎの筋肉を弾くような走り方をしていて、
良く肉離れになったの思い出した。切れると痛いし悲しい・・・
走り方変えたら、今はあまり気にならなくなったし、別にス
ピード落ちたわけでも無いし。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:23:33 AxoaGq5I
>>409
まあ、でも取り合えず今のフォームで長く続けられるようになればいいと思うよ
最初から股関節で走るとか言われても分からないだろうし、
取り合えず膝が痛くならないようにしながら心肺機能をうｐして。
ふくらはぎの蹴りをなくすのはその後でも全然遅くない。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:51:18 DcKwvUCX
ロッキーがんばれ！
ドラコなんかに負けるな！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:08:44 tdaLK4mg
さて走ってくるか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:18:52 14I/TIZL
最近ターザンのJALホノルルマラソンの特集みてたら
ホノルルマラソン走りたくなってきた…。
まだハーフも走ったことないのに。
あ～走りたい、今日は一日中雨だったし。。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:41:44 szRzKrVQ
ジョギングした後のストレッチで結構体が柔らかくなってきてた。
前屈とか全然だめで、足の裏側の筋肉とかスジとかガッチガチだった
はずなのに。
体重が少しずつ減っていくのも嬉しいけど、やわらかくなってきたのも
凄く嬉しい。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:51:42 szRzKrVQ
>>416
足の裏→脚の裏側に訂正です。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 00:20:08 DqH7Nr6U
それわかるな～
前までは正常位のときに股関節と太ももの裏が痛くて辛かったけど
最近は柔らかくなったから旦那も喜んでるわｗ
40代になってあたらしい快感を見つけてしまったしｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 00:37:18 r7gg6IoC
>>418
40代と書くと気持ち悪いから、30代と書くべきだろ…礼儀として。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:02:21 NuY9fZSo
>>418
あなたのナイトライフはどうでもいいです。スレのタイトルちゃんと
見てから書き込みしていただけますか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:04:20 DqH7Nr6U
ごめん。20代ってことで脳内変換して。
>>420
ジョギング始めたら身体が柔らかくなってうれしいです。って話だけど理解できませんか？
なんにでも突っかかってると疲れるからやめたほうがいいよ。ストレスで体重落ちなくなるよ（笑
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:07:43 YD32Xqcp
お姉さん見苦しいですよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:14:29 BWRc9MM3
走ってるわりにストレッチしてないな。
たまにやると膝や腿の裏が筋肉痛になる。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:19:51 NMdjNDEW
昔は立位体前屈で膝下くらいにしか手が届かなかったのが、今は手のひらベタって付く
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:31:49 l6mwQZUP
走ったあと30分以内は脂肪が燃えてるから風呂には入らないほうがいいって本当？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:34:10 infxqW1v
今日、3kmジョギング、3kmウォーキングして帰ってきたら
なんか、手が30分くらい痺れてたんだけど
こんなことなった人いる？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:09:32 f/JrzRz8
この週末3日間で50kmほど頑張って走ったら2kg減った。
半年かけて-14kgだから、ひと月当たり2kg強減らしてきたけど、
頑張れば4日くらいでノルマ達成だったと思うと不思議な気分。
まぁ日常生活は太る誘惑に溢れてるから、3歩進んで2歩下がる、となるのは仕方ないのかな。
6月までに15kg減の目標はまずクリアできそうだし、
年内に20kg減という大目標も、実現が見えてきた感じ。
その先は来年の東京マラソン出走だ！
昨年の秋、体脂肪率30%だった頃と比べると、凄い考え方が前向きになった気がする。
でも故障しないよう、脚に対しては臆病をモットーに今後も頑張る。
チラ裏失礼。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:42:09 oVrLsY4i
>>427
スゲー頑張ってるな。元々の体重は何キロあったの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 03:54:21 f/JrzRz8
>>428
自分の身長は168cmで、元々80kgありました。
今は66kgです。体脂肪率は21%まで下がってきてます。
最終目標は、50kg台まで体重を落とすってことなので、
そのために20kgちょっと減量する必要があるわけです。
最初は1.5kmを15分で走り10分座り込んで休憩、15分走って帰るってのをやってましたが、
正直それすら辛かったです。
そんな自分でも、半年後には20kmくらいなら普通に走れるようになりましたし、
最近始めたばかりの方も、心配いらないと思います。
とにかく故障を悪化させないこと、車や自転車に気をつけること、の2点が大事ですね。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:32:05 TYyY8xir
3日程度で落ちた体重なんて半分以上が体の水分絞っただけ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:38:51 9Ax+p6aw
昨日、電車に乗り遅れそうだったので
1.5km先の駅まで走った（普段は歩いてる）。
止まらずにｽｲｽｲ走れるのっていいね～。このくらいの
距離で普通に走るのなら、別にゼーゼー言わないし。
自分の速度を把握しているから、何分で駅まで着けるか
大体わかるのも便利だ。
以前は絶対無理でしたw
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:41:18 Al3QSirp
>>430
人間の身体は約60%が水分と言われている
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:41:26 oIFPk5yL
おはよ。6ｋｍいってきた。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:52:16 R2kwlRVw
今日は軽めの7kmjog行ってきました｡
半袖で走ってても汗が出るくらいの気温でした｡
＠千葉
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 07:30:38 cMljESl6
今日は暑いね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 07:42:59 GajKdc1m
>>431
いいなー、俺もそれしたいけど汗をかくんだよね
出勤前に汗かくと酷くて…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 08:02:33 Rgt36p8C
もう３日も親指付け根が痛くて走れてない
昨日よりはましになったから今日はしるぞ！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 08:47:02 zgSYEEjQ
>>437
ちゃんと毎日アイシングしてる？
それほど痛んでいた部位なら、いきなり走るんじゃなくて、
ウォーキングで様子を見た方がいいよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:19:32 9Ax+p6aw
ちょっと外反母趾っぽいんじゃないの？
普段の靴もチェックした方がいいよ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:23:32 LpaA9/09
腸脛靭帯炎がなかなか治らない
８キロを過ぎると左ヒザが少し痛み出す
うーん、これって治らないんでしょうかね？
以前のように連日１５キロとか走りたいよ・・・
今は３日に１回痛くならない程度の走行で
ものたりないです。
体は全然疲れてないのに、ヒザの痛みで走れないって
くやしいです
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:30:37 Rgt36p8C
走るときに親指付け根を意識して走ったほうが良いと聞いたので
意識して走ったらその日から痛くて痛くて…
しかも痛くない左親指と比べると微妙に外反母趾になっていました
今は湿布張って様子見てます
そうですか…あきらめてウォーキングにかえてみます
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:38:52 zgSYEEjQ
まぁ>>429が言うように、
故障を悪化させないことが何より大事ってことだな。
走っていたら痛みは誰でも起きる可能性があるけど、
（ここの住人はちょっと太目で脚に負担も掛かりやすいしｗ）
そこでしっかり休んで治すのと、無理して走って悪化させるのは
本人の意思で変わってくるからね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:45:58 rvJkA4Mt
んだ。
痛みが出る前、微かな違和感を感じたときに休めば2～3日ですむのに
痛みが出るまで走り続けて長引かせる奴が多すぎる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:10:02 r7gg6IoC
その違和感の感覚がイマイチつかめないです。
筋肉の痛み・違和感→放置してジョグ続行
関節or靭帯の痛み・違和感→走るのやめてすぐにアイシング
で、おｋ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 11:19:57 KxSTyyiT
今日 ｼﾞﾑ休館日なので 体ｳｽﾞｳｽﾞ
早速 ｶｰﾄﾞｷｰを入れるｶｰﾄﾞﾎﾙﾀﾞｰ＆靴下が生乾きだったので 靴下4足を100均で買いました
これで準備OK
夕方から初ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→半身浴の予定
ｼﾞﾑのﾏｼｰﾝでは走り慣れてるが 道を走るのは 学生時代のﾏﾗｿﾝ以来だﾜｧ ﾜｸﾜｸ♪
裕福になったら ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ持参できる ﾎﾙﾀﾞｰや距離や心拍数の分かる時計、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ用帽子を買おう
ｱｽﾘｰﾄになりたいが…
何だかんだ欲しい物ｲﾊﾟｰｲ 意外とお金かかるﾜｧ orz
改めて いろいろｱﾄﾞﾊﾞｲｽくれた皆さん 本当に有難うございます
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 11:41:53 C5/AtKkb
膝を痛めた経験から思った事
走る事でかなり早く心肺機能が向上し、体力がつく
ただ体重の減少や脚の筋力はすぐには表れない
そのギャップが大きい人ほど故障しやすいんじゃないかな
ギャップを埋めるには食事の見直しと筋トレが有効では
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:31:32 BWRc9MM3
>>440
Ｏ脚を直す、腸脛靭帯のストレッチ、アイシングをする。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 13:25:49 MmOhoZnP
>>444
なぜそこまでしようとするのか、その感覚がイマイチわからないけど、普通は
筋肉の痛み・違和感→直るまで走らない。
関節or靭帯の痛み・違和感
→病院にいって見てもらい、痛みが引いた後も1週間ほどは様子見。
で、おｋ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 13:45:55 jhmXDF3v
>>444
個人の感覚の差があるから難しい。激しい運動部入ってた人なら、自分でだいたい解かるんだけどね。
俺の場合、違和感出たらジョグ中にﾌｫｰﾑやﾍﾟｰｽかえる。ずっと８０キロ以上のウェイトだがそれで故障無し。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 14:26:22 LX/Y51hC
たくさん走れば走るほど良い
走らないのは怠け心のせい
って言う人は大人しく断食したほうが健康に良い
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:18:40 7zCaAfTr
ウォーキングしているおばちゃん達ジャマ。
追いついても、気付いてくれないので、間をすり抜けてる。
と、いう訳で、「こんにちわ」と挨拶をするようにした。
道は譲ってくれるし、挨拶は返されるし、清々しい気分になった。
でも、挨拶しすぎて、息が苦しくなった。orz
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:19:44 v7i01s5C
故障した人って
なんで医者に行かないの?
なんで医者に聞かないの?
医者より2chの誰かのほうが信用できるの?
故障した人って
なんで過去スレ読まないの？
なんで前スレ読まないの？
日本語読めないの？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:26:17 NMdjNDEW
＞なんで医者に行かないの?
行っても「休んでください」と言われて湿布渡されるだけだから
スポーツドクターがいればもう少しマシだけど、なかなかいない
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:31:37 lbbwtclh
>>452
？？？？？ ？？ ？？？？？ ( ~･ω･` )
？？？？？、？？？ ？？？？？。
？？ ？？？ ？？ ？？？ ？？ ？？ ？？？？？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:34:42 v7i01s5C
>>453
URLﾘﾝｸ(www.japan-sports.or.jp)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:44:15 86gKGulQ
>>452
俺はちゃんと行ってるよ
行ってない人たちは時間がなくて行けてないだけかもしれないし、医者に
行く前に自分の症状が気になったんでしょ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:49:23 rvJkA4Mt
ところで今月号のランナーズの表紙、裸エプロンみたいだけど抜けないね。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:51:13 nFNQ7OGn
>>451
俺もジョギングの時間になると毎回同じおばちゃん達と会うので､挨拶するようにしてる｡
最近は近所で会うと何故かお菓子をたくさんくれるorz
ダイエット中なのに…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:13:32 kp6IEoYd
失恋してつれえええ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
走って走って悲しみを少しでも晴らしてこよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:15:55 bfAwF+De
くだらない質問で申し訳ないんですが、ウォーキングとジョギングではどちらがより多く脂肪が燃えますか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:16:50 NMdjNDEW
>>460
ウォーキングだろうとジョギングだろうと、移動した距離の分だけ脂肪は燃える
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:20:29 86gKGulQ
>>459
無茶するなよ
俺なんか嫁に逃げられた
オマケに子供まで連れて行かれた
周りに聞いても非があるのは嫁で被害者は俺なのに…
俺も全てを忘れたくて走りまくったさ
そして挙げ句の果てに２ヶ月で３回も故障した○|￣｜＿
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:32:50 BWRc9MM3
>>459
山登りに行け。
俺はよくむしゃくしゃするとき山に行く。
山ならいくら叫んでも誰もいないから安心。
絶叫しながらランニングだと警察呼ばれる。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:46:26 zgSYEEjQ
>>460
単位時間当たりのカロリー消費量はジョギングの方が2倍は高いが、
故障の可能性は4倍はある。
要するにハイリスクハイリターンってこと。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:47:10 v7i01s5C
>>460
イントラに聞いた話だが心拍数が重要とのこと
220ー（年齢）＝A
A×0.7（～0.6）＝B
Bの数字がその人にとって一番脂肪が燃焼しやすい心拍数
25歳で例えると
220ー25＝195
195×0.7＝136.5
195×0.6＝117
つまり117～136の心拍数で走り続けるのがgood
この心拍数を維持できるのならウォーキングとジョギングどちらでもかまわない
個人差や体調・性別等あるのであくまでも目安です
2chの誰かの情報だから信じるなよw
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:49:19 qDHIwD0k
>>460
個人的な体験ではウォーキングでは根気が続かなかった。
（消費カロリーが少ないからなかなか結果がでないので
途中で放り投げ易い）
ジョギングは消費カロリーが高いからすぐに結果が見えてくるので
やる気も持続しやすい。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:51:50 cMljESl6
皆はインソールとか入れてる？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:55:06 bfAwF+De
460です。くだらない質問にもかかわらず答えてくださった方々ありがとうございます☆
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:26:05 UpEIlxuq
目標心拍数の出し方でいくつかありますけど、下の２つだったらどちらが
より正確だと思います？
(220－年齢－安静時心拍数)×トレーニング強度％＋安静時心拍数
(220－年齢)×トレーニング強度％
自分の場合、それぞれで計算すると値が結構違ってくるのですが・・・。
どちらのほうが信憑性が高いのか・・・。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:33:47 2vmqGE7a
このスレの人はジョグ関連に詳しいデブなの？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:42:10 86gKGulQ
>>470
デブって言うなよｗ
そりゃジョギングしてりゃそれなりの知識はつくでしょ
何も考えないで走る人なんてそんなにいないんじゃない？
誰でも興味を持った事なら調べて詳しくなっていくものだよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:47:31 V/I9qW2j
まあ正確に言えば、動けるデブだな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:50:01 eNqRmm7/
俺、デブの中でもそれなりに動ける自信あるぜ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:06:03 v7i01s5C
>>470
呼んだ？
下剤、過食嘔吐、無理なジョギング・有酸素運動、拒食、etc
なんでも試しましたが何かw
2年前にジョグ＆ウォーク&筋トレ＆食生活見直しでダイエット成功
諸事情により運動が出来ず、2年かけてリバウンド
再度チャレンジ中←←←←←←←←←←←←今ココ
いろんな失敗したから詳しいよw
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:41:13 Oy9PYtnG
ジョグ始めて4ヶ月、1時間ジョグに切り替えて1ヶ月、やっとほんの少しだけど効果らしきものがでてきた。
数値はかわらないげど腹と太ももがひきしまってきて自分でいうのもなんだがいい感じに美脚かも。
しんどい思いしてちっとも変化がこないから意味ないことやってるのかと何度も投げ出したくなったけど、
続けて良かったと思えるようになってきたよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:46:50 C5/AtKkb
まだ会社だがもうすぐ仕事終わるし、帰宅して走る事を思うとｳｷｳｷしてくる
はやく終わらせて帰ろう
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:52:56 3hBTp9uf
>>476と同じ気分だ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:53:03 YbP7vcPQ
サモハンキンポースレ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:53:59 D2sbw1MX
最近仕事帰りそのままスーツで走ってるんだけど変かな？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:54:58 NMdjNDEW
バス停でバスが止まってくれそうですねｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:57:14 KOLXkknA
ご飯はいつ食べるの？
走ってから？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:04:25 jhmXDF3v
今日も頑張った。が！昨日雨でグータラしてた分、体重増えた。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:18:11 iPCSSVJj
>>462
おまいはオレかｗｗｗ
オレの場合は円満離婚だったが、やっぱり喪失感はすごいものがある。
ヨメと子の二人がいなくなったから。
もう走るしかないのよ。あたま真っ白になるまで。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:37:48 qDHIwD0k
週5日以上、50分とかある程度の長さ以上の有酸素運動は
うつの治療に役立つとアメリカのドクターが書いていたが
本当にそうなんだね。
ところでこのスレって男女比どれぐらいなんだろう？
自分は男ですが。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:45:02 NJaRYEY3
山道を走ってきたんだが気持ちいいなぁ～。
誰もいないし静かだし緑がいっぱい。
坂道多いけど楽しい。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:49:11 jhmXDF3v
実はこのスレに女は一人もいない。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:03:13 KA4sJcop
♀,21だけど夜ジョグしてます!!
11月から毎日30分だけ走ってきましたがここ1ヶ月,1時間に増やしました｡
まだまだ初心者だけど体力つけるため頑張ります｡
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:04:01 KxSTyyiT
私は♀だが 精神は♂だ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:21:14 BWRc9MM3
>>484
鬱になると呼吸が平常時の２０分の１とかに極端に浅くなるので、
深い呼吸を取り戻すには有酸素運動が有効らしい。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:28:34 NMdjNDEW
ジョギングする女などいない
第一この目で見たことない
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:29:53 gIn+q0fz
眼科行ってくれば？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:36:59 qDHIwD0k
>>463
>>489
勉強になる！
山登り興味あるけど、一人で開始するのはハードルが高いな。
あとギアにお金がかかるから貧乏な私には難しいかも。
呼吸は大事なんだなぁ。
>>490
たしかに男性に比べたら少ないね
皇居周辺とかは走ってそうな気がする
沖縄では少なかったけどちょこちょこいたな
女性はウォーキングしてる人が多かった
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:46:04 CtYCtNnj
ちょっとした疑問なんだが誰か解明してくれ！
ジョギングのメッカ「皇居」についてなんだが。
1）あそこでは大量の人が走ってるけどまさか全員近所に住んでるとは思えない。
遠くからわざわざ電車に乗って来るの？
2）圧倒的多数が左回りに走ってるのは何故？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:55:34 NMdjNDEW
>>493
1)会社帰りに走る
2)暗黙のルール。陸上競技が左回りだから左回り優先
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:04:54 NMdjNDEW
皇居で走る理由は俺にも分からないな。
警官がいるから安全なのかも知れんが。
下はアスファルトだし、排気ガスで空気は汚れてるし、歩行者にも気を使うし
まだ代々木公園の芝でまったり走る方が健康的
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:05:45 l6mwQZUP
1.9kmで11分なんだけど
これじゃ遅いですか？
ダイエットのついでに持久力をつけようと目標たてようと思うのですが
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:20:01 Q2jFZaKs
ただいま・・・今日は4キロを歩かず。
はじめて間もないのに初日とはぜんぜん違ってうれしい。
ボディテックの上下買ったけど、いいかもしれない。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:22:46 9+e+XT5P
>>496
普通
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:25:59 fl3ppd2Z
>>496
タイム的にはよくわからないけど、ダイエットと持久力をつける運動は別だと思う。
負荷が高い運動は糖質を使い、負荷が低い運動は脂質を使うので
脂肪を燃やしたいなら軽い負荷で長くやるべき。
まぁ、持久力をつける為に負荷の高い運動すれば筋肉は付くから、
脂肪燃焼しやすい体質にはなるけど。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:27:49 CtYCtNnj
>>494
1）昼も日曜も大勢走っているけど。
そういう人は「会社帰り」ではないような。
2）は納得。
>>495
いや、理由は別に聞いてないんだけど。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:28:59 jhmXDF3v
ちょっとコンビニに買い物とかも走ちゃうよね。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:40:20 W2YMokee
最近、気がつくとペースあげて走ってしまう。
落とそうと思っても、また気がつくと早く走ってる。
なんかうまい落とし方あったら教えてください。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:43:12 GajKdc1m
>>495
赤信号、みんなで渡れば怖くない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:43:35 mnpRbSDE
脳内で演歌
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:54:55 drVKdUAM
>>502
乳首が擦れるようにセットして走る
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:57:40 fl3ppd2Z
>>502
目的にあった最適ペースは人それぞれ違うので、
ペースが早くてもきつくないならそのペースで問題なし。
ちなみに、
脂肪燃焼の効率が良いのは、楽だと感じるペース。
脂肪燃焼能力向上にはややきつい程度。
心配機能向上(持久力UP)にはきついと感じる程度。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:01:03 9+e+XT5P
>>502
速く走るとなんか拙い事があるのか？
俺なんか常に全力だけどめちゃめちゃ痩せていくぞ。
ただ、最低でも１時間以上は走ってるけどね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:04:41 Al3QSirp
>>507
俺もときどき遅く走れない病になるけど、
速過ぎると長距離走れない、楽しくない。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:08:14 W2YMokee
>>506
なるほど。勉強になりました。ありが㌧。
>>507
心肺がちょっとツラいんです。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:15:08 C5/AtKkb
>>497
走れば走るほど持久力が付きますね
でも筋力がついてこないうちに距離を延ばしすぎると膝を痛めたりするので
ぼちぼち延ばしていく方が吉
休養も必要ですよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:16:13 9+e+XT5P
>>509
つらくなればペースが落ちてくるからいいんじゃね？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:24:46 jhmXDF3v
しんどいのは嫌だからずっとペース守って、最後の数百MだけBダッシュで駆け抜ける。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:32:14 HMnNzm7x
>>508
1kmどのくらいのペースで走るの？
今日は13kmを1km/6'10''のペースで走ったけど
いつもより1'遅いペースだからすごく楽だった。
みんなは長距離ってどのくらい走るの？
15～20kmくらい？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:35:35 Al3QSirp
>>513
俺はまだレベル低いから、7分/kmなら10km楽に走れるところが(これ以上は膝の問題が出てくるけど)、
6分/kmになっちゃうと5～6kmで止めたくなっちゃう程度。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:43:33 jhmXDF3v
>>513
調子いい時でキロ6分
悪い時で6分半～7分
死に物狂いで頑張るのはいつか出たい大会ハーフまでとっとく。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:45:45 NMdjNDEW
>>513
意識せず放っておくと5'15''/1kmくらいになってしまう。
だから頑張って6分/1kmより遅くするように努力する。
でも脳内麻薬バンバン出てるとスピード落とすの大変なんだよなぁ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:48:05 suxvGnDp
走るのが楽な日も辛い日も、なぜか１０ｋｍピッタシ１時間。
518:513
07/04/23 22:51:40 HMnNzm7x
>>514-516
なるほど～、サンクスでした。
俺は走って1年になるけどなかなかペースを落として走るのが
意識しないとできないだよなぁ。。
LSD1km/7'台で90分以上は走りたいんだけどなかなか難しい。
42.195km完走できるようにもっと持久力つけたいなぁ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:54:18 jhmXDF3v
俺は過去一回痩せた時、体脂肪１２％でも７９ｷﾛあったから、フルマラソン諦めてる。膝ぶっ壊れる。
でも東京マラソン見るとでかいヤツいるんだよな。連中すげぇわ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:55:40 DqH7Nr6U
筋肉痛にエアサロをスプレーしたつもりが接点復活剤だった
何を言ってるかわからねーと思うが、俺も何故救急箱にそんなもんが入ってるのか全くわからねー
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:56:06 1NByl3PM
>>493 遠くから来てるみたいですね、この人達が使ってる銭湯が在るって
聞いたことが有ります。何処かは知りませんが、汗を落としてさっぱりしてから、
着替えて帰るらしいですよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:01:12 1NByl3PM
今日はよぉ走ったけぇ、しんどい
じゃあの。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:01:25 NidkNRhp
自分の場合、いつも一定の心拍数で走っているから
走力が上がるほどペースが速くなる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:23:43 Oy9PYtnG
>>522
ひろしまのひと？どのへん？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:44:45 JT+uhScF
>>520
母さんです。
あなたは本当は、私が産んだ子じゃないの。
あなたの人工皮膚の下には鋼の骨格。
血に見えるその液体はオイルなの。カストロールよ。
今まで秘密にしててごめんね…。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:01:00 VAhyZlkL
やれやれだぜ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:08:22 t+tsif6s
>>524
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:33:55 BCwx9x60
>>510
それってほんとですか？
ジョグ初めて4回目で8ｋｍ走れたもんだから
調子に乗って今日（6回目）は10ｋｍに挑戦したんだけど
5ｋｍほどで膝に違和感があって歩いて帰ってきてしまいました。
走り方のフォームが悪いのかと思ってたんですけど
筋力が足りない可能性もあるんですかね？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:45:04 eARGrtee
筋のスタミナは比較的速く付くが、筋力自体はなかなか付かないよ
そのために皆チューブトレやスクワットを取り入れて膝周辺の筋力を付けてる
530:名無しさん@お腹いっぱい。
07/04/24 00:50:11 84YFQneO
今日からまた走り出す!
必ず走る!
ジョグの快感を再び味わう!
俺は出来る!
また痩せる!
カッコいいって言わせる!悔しさを忘れるな!
見返せ!
走った時間だけ後悔が少くなる!
よし、とりあえず寝る!
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:52:06 7mI7/vil
膝を痛めて
休む→ちょっと走る→痛みぶり返す→休む
で満足に走れず最近ウォーキングしかできなくて欲求不満！
とにかくなんとかしたくてサポーターを購入してみた。
凄い！
全く痛みを感じない。
ちょっときつめのを買ったんだが、普通に走れるよ！
まぁ調子にのったら大変なことになりそうなのできちんと自重するが、
またはしれるかと思うとすごい嬉しい！
サポーターまじお勧め！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:53:29 iBE6kzlK
サポータ、乙。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:57:44 Eqojsv/E
>>528
故障する時て調子がよくて距離が延びたりペースが上がってきた時が多い
体力の限界より筋力の限界が先に来てるのに気が付かないか、無視した結果なんだろうけど
とにかく調子のいい時ほど気を付けたほうがいいよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 01:13:29 VAhyZlkL
膝弱いね。どんだけ？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 01:21:46 tMyfvWt7
まあ今まで運動不足の人がダイエットでやるんだからそんなもんだろ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 01:43:36 O8vPS7hZ
4kmを30分で走ってきまんた
おれ走るのおっそ！！ｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 02:02:38 awsRPVfU
膝って一度痛めると一生引きずる？
小学生の時に右ひざ痛めて３０になってジョギング始めたけど、さっそく右ひざが痛む。
ファンランやりたいだけなんだけど医者行けば騙しながらやっていけるかな。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 02:24:10 rAe4dH5S
ダイエット目的なら距離より時間見たほうがいいよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 02:48:32 t8iiUNtQ
なんか運動の知識があるデブってキモいなｗ
知識はあるのに痩せないｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 03:39:20 zzrpVIZo
ちょー頑張っても8kmを35分だわ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 05:51:45 00lxB12i
>>539
んなこたない。
痩せないのは知識だけあって走らない人。
ここにはそんな人はいないでしょ。
実際オレは走り出して７㌔痩せた
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 06:30:17 iBCb3lA6
俺は無鉄砲にもジョギングで98ｋｇから80までおとしてきた
でも身長177だから世間様的にはまだデブの部類
一年がんばってきたし、ダイエット板でＲＯＭってるから無駄に知識もある
・・・・そうかキモイのかorz
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 06:56:21 FczhmpeU
一時間jogしてきた
今日は涼しいな＠千葉
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 06:59:37 Eqojsv/E
>>542
どんだけナイーブなんだよW
いちいち気にすんな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 07:03:00 FczhmpeU
>>544の言う通りだ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 07:13:09 rpTIrYdn
栄養十分な状態で走ったら体が軽くて楽に走れたけど痩せた気がしないや
やっぱ、飢えた状態で走るか・・・
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 07:26:54 Gp0ChIIl
>>546
その発想はなかったわｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 07:46:38 bSir83Ai
>>542
大丈夫、運動の知識がなくて痩せる努力をしないデブの方がもっとキモい。
ちゃんと痩せてるだけ君の知識はムダではない。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 08:49:59 TeY5WEHt
>>533
同感だな。
先週アキレス腱あたりを傷めてしまって軽くジョグするだけで痛みが出てた。
昨日ようやく痛みがなくなったのでLSDに切り替えたところ、走る前と後に
みっちりストレッチ入れたら今日は痛みもぜんぜんなくなったよ。
しばらく60～90分のLSDに切り替えようと思う。
550:547
07/04/24 09:09:01 Gp0ChIIl
>>546
シッカリ朝飯食って、ラスト3kmは暴走気味に(hr>170)行ってきた。
痩せそうな気はしないんだけど、こっちの方がなんか好き～
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:09:29 29GpklCu
すんません、LSDてなんですか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:14:41 Gp0ChIIl
>>551
Long Slow Distance 、ジョギングの場合90分以上の会話
できる程度の緩いペースで走ることを言う場合が多い。
他には、これくらいあるようだ↓が、全部違う。
■LSD {略-1} : ＝dock landing ship●ドック型揚陸艦
■LSD {略-2} : ＝least significant difference●《統計》最小有意差
■LSD {略-3} : ＝least significant digit●最下位桁、最下位の数字
■LSD {略-4} : ＝Limited-Slip Differential●差動制限装置
■LSD {略-5} : ＝lysergic acid diethylamide●エル・エス・ディー、リセルグ酸ジエチルアミド◆幻覚剤
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:16:24 uzk9TUts
Large Size Debu
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:19:12 e5qmFIUj
週③～④回で一時間ちょっと走れば、食事を普通にしてれば痩せるかなあ？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:20:21 e5qmFIUj
週③～④回一時間ちょっと走って、食事を普通にしてれば痩せるかなあ？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 10:07:43 3kazlsXT
ブルース・リーならこう言うだろう。
「Don't think, Run!」
ローレンス・フィッシュバーンならこう言うだろう。
「Don't try to Run, Just Run!」
そしてデカルトなら
「I Run, therefore I am」
だ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 10:17:42 Gp0ChIIl
>>556 ひょっとして御前か？
709 名前：アスリート名無しさん [↓] ：2007/04/21(土) 21:19:37 ID:z0krr9In
では次のお題です。
「ジョギング」と「ランニング」の違いを皆さん流に表現してもらいましょう。
はい、楽太郎さん。
710 名前：アスリート名無しさん [↓] ：2007/04/21(土) 21:57:02 ID:uyxPX//v
>>709
こん平がダイエットの為やってるのが ジョギング
小遊三が警官に追っかけられてるのが ランニング
それで歌丸は シャイニング
711 名前：アスリート名無しさん [↓] ：2007/04/21(土) 22:46:44 ID:c1/qgPXU
>>710
うまいっ！
座布団３枚！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 10:56:59 mWHRHHsC
時速13キロで１時間走りつつければ1000キロカロリー減るよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 11:28:30 /rV1YHtq
>>588
でもそのペースはダイエット目的としてはちょっと速すぎかも。
速く走るほど脚への負担も大きいしね。
体重が重いほど負担も大きいしｗ
2時間のんびりLSDで1500kcal消費できれば十分だなぁ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 11:41:39 zkBxJTfC
ジョギングで痔が悪化した (´･ω･`) ｲﾎﾞｲﾀｲｲﾀｲ
自覚はないけど疲労がたまってるのかも。
痔主さん達、気を付けて。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 11:55:33 8wx/gJrd
>>558
ｍｊｄ？
じゃあ、そのペースで３時間も走れば食いすぎてもふとんねーじゃんｗ
いい事聞いたｗｗｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 12:04:04 cKr/gWCI
>>561
毎日フルマラソンする気か？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 12:25:40 fTUVXb1X
>>561
走る前に相当の量の食事をしないと３９ｋｍも走れない。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 12:27:41 IFIiQD0Z
釣られるなよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 13:55:47 PfwDcZ/k
膝が炎症おこしているようなのでモーラステープを貼った。
気持ちいい～
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 14:50:46 R03cMABH
スピードがでるようにかかと着地でなくつま先着地に変えてみたら、
猛烈に足首が痛い。
階段ののぼり降りがきついぜ！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 15:45:25 IzBuou6Y
足首痛いと思って病院行ったらアキレス腱炎症起こしてるといわれた
アスファルトの地面はきついな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 15:46:37 iBE6kzlK
うちのジムにある昇降踏み台マシンは負荷7の初心者レベルで６０分/1000k㌍いくぜ。
あったかい日なら1400だw
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:18:24 AoxkZdKr
なんでここで踏み台昇降の話が？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:23:29 qKs0r+V/
膝が痛いというか、もやっとした違和感がする。痛めてしまったのか(´ω`)
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:25:31 p9jK5PrJ
踏み台昇降って階段延々と登るようなものだよな
あれかなりきついよ
ついでに景色も変わらないのによくできるよな
俺には無理だ
ルームランナーですらモルモットのような気がするから嫌なのに
まあただ足の筋肉鍛えるのにはいいかもね
ショウコウショウコウ踏み台ショウコウ うんやっぱそんしは人をトランス状態にすることにかけては偉大だな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:16:39 R03cMABH
ジムで踏み台昇降運動するくらいなら山登りに行ったほうがいい。
8時間歩けば余裕で3000kcalくらい消費する。
初心者には丹沢の塔ノ岳がおすすめ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:20:49 SWk6j+xq
走る気満々だったのに雨が降ってきやがった
しょうがないからカッパ着て走る？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:54:32 iF57WybU
雨だと余計に寒くて家から出たくなくなる
どうしよう。走りはじめれば楽しいのに！
ふくらはぎが痛くなるのはフォームのどこがいけないんですか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:05:24 DHrFp3fv
コレでモチあげるべ!!
URLﾘﾝｸ(journal.mycom.co.jp)
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:42:29 MBfbHE5r
いつもよりすげぇ汗かいた。服がバケツの水かぶったみたいにビショ濡れだ。俺乙。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:50:14 THPM/bbR
酔っぱらってたわけでもないのに、転んで肩痛めてしばらく走れない・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:00:32 MBfbHE5r
>>570
炎症てヤツじゃね？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:01:05 /T9Ug5sb
雨の日は早朝か夜中に商店街で走るよ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:37:12 vuOen8tv
明日雨なのね・・・ｶﾞｯｶﾘ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:44:00 qKs0r+V/
>>578
骨身にしみるような痛さではないので、数日おやすみします。
しっぷもはります。
雨だからちょうどいいのかも。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:57:08 eARGrtee
膝の痛みで天気予報ができる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:12:42 SWk6j+xq
雨の日でもカッパ着て走ってる人たまに見るよ？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:27:17 bFRGqaBE
雨の日の夜は濡れることより、車運転してるドライバーの視界が極端に悪くなってるから、
事故が怖いんだよね。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:15:21 e+ERewEh
ダイエットは2月半ばから開始。
ここ見ながら3月4日から走り始めて体脂肪が10%落ちました！
30♀ですが、たまに男子高校生に間違えられたりしたこともあったけど
みんなありがと～！
まだまだ頑張ります。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:17:45 Eqojsv/E
雨の夜にまで走ろうとは思わないな
昼間なら走ったりするけど
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:22:45 +nG1E0tR
雨の昼間は爽快だね 沖縄で走って気持ちよかった
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:32:06 JtIC4qMc
ランニングパンツだと足動かしやすいから楽だよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:39:51 L1Vx03Uv
夏場はブルマが一番好き 昼間は走れないけど
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:48:25 eARGrtee
ブルマで走ってるのって見たことないな
今は女子でも短パンかタイツだし
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:00:38 t8iiUNtQ
>>589
オッサンキモい
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:03:48 6GcHSl83
>>539
偏差値40だけど勉強法には詳しいやつみたいだなｗｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:31:22 STxG+ZqT
>>585
1ヶ月半で10%はすごいな。
俺は2%しかかわらんｗ
ただし元の体脂肪率は13%だったがｗ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 01:14:09 Ts22XXVi
>>589
ブルマーはね…ブルマーはね…
もう…もう無いんだよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 01:42:26 gRdxtJf1
>>593
ていうかデブだったから。
39％→29％今でもまだまだデブだ！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 03:13:18 tmlzJDFd
からだに４0％も不要なおもりが！
筋力維持して痩せたらマッチョになるお。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:05:53 JPFdZDNG
昨夜は雨で走れず
最近は1日おきに雨で調子が狂うな
家で筋トレやショコしてるがストレスが溜まる
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:19:00 87hg30X1
今日雨だ…
しかし私は行く!!
夜だけど｡
仕事行ってきます
ﾉﾝ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:31:54 Ts22XXVi
通勤時間が長時間化したので
帰り道でスポクラに行くことにした
来月からハムスターだぜ～ふぅはぁぁぁ～
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:59:24 1wDtaezk
この間の日曜日に某大会に出たのですがマジでいたましたよ。
『ランスカ』とかいうウェア着たお姉さん。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 09:04:39 QieIQAqx
>>600
アルバイトじゃないの？
俺の彼女もランスカのキャンペーンのアルバイトとかでランスカ履いて大会に出場してるよ。