07/05/14 22:13:02 niBvnnEF
>>177
ﾜﾀｼそのステップ台買った。
最初は百科辞典積み上げてやってたけど。
体力テストもついてるので最初の10分は自分のﾚﾍﾞﾙに合わせて昇降運動してからｼﾞﾑで受けてるﾎﾞﾃﾞｨｽﾃｯﾌﾟの振りつけたりとかしてる！辞典積み上げるより面積あるし安定してるから動きの幅広がった♪
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:20:26 j2YhIpib
みんないつも何時頃ｼｮｺってる？
私は仕事から帰ってきて夕飯前か夕飯後にすることが多いんだけど（だいたい一時間）
ｼｮｺの前後一時間は食事しなほうがいいって書いてあるしｼｮｺしたら
一時間以内にお風呂にも入らないほうがいいんだよね？それ守ってる人いる？
残業するとその分時間がずれこむから時間配分がむずかしい
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:20:03 QuHZnSZM
>980
実はすでに住人だったりする。
最近めっきり覗いてないけど。
>982
夕食後にやってる。
ほんとは食前にやりたいんだけど、夕食作ったりしないといけないので。
ショコった後はすぐシャワー。
38度のシャワーなら大丈夫とまとめに書いてあったし、
汗だくで気持ち悪いから一時間も待ってられない。
食事の支度
→夕食
→ブラックコーヒー飲みながら一時間ほど食休み
→ストレッチ、筋トレ、ショコ一時間
→シャワー、体洗うついでに石鹸ついた状態でマッサージ
こんな感じで。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:00:07 OXoGmucE
>>982
あんまり細かい事は気にしない方がいいと思う。
多少効率が落ちる事はあるかもしれないけど、効果が無くなるわけじゃないから、
先ずやる事を第一に考えて、余裕があればその他を考慮する感じ。
社会人は時間のやり繰りが大変じゃけぇ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:07:29 YH6KQMu3
下一行が余計
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:17:03 Q3ihSbWQ
半ニートだから昼間2時とか3時とかにやってるよ＾＾
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:31:19 SjJBgaCf
聞きにくい事なのですが…
三角ｼｮｺのやり方教えて下さい
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:33:40 o7RlQ6Oc
>>987
まとめページ見るといいよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:24:30 Szn+kLDo
ショコ初めて一週間
体脂肪は僅かながら減ってるが体重が全く減らない
食事も揚げもの抜いたり炭水化物少なめにして野菜中心で腹八分目
間食もやめた
もっと減ってもいはず…なぜだ……
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:26:01 utgIfUFe
サイドステップショコをやると三角ショコの動きがわかりやすい。
台をはさんだ横方向のステップから
台を頂点にした逆V型のステップにすれば三角ショコのできあがり。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:31:13 tDVvKyNW
>>989
せめて一ヶ月様子みろ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:32:46 Q3ihSbWQ
>>989
大丈夫、続けてれば結果は出てくる
自分も始めて2週間くらい体重の変化はなかったけど今は徐々に減ってる
一気に減らしたいと思うならショコは向いてない
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:35:56 Szn+kLDo
ありがとう
このスレいい人ばかりだ
結果をすぐに求めるのはよくないよな
気長にがんばってみるよ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:29:22 ZaVvVRJH
ｼｮｺ始めて３日目！
ｼｮｺの後に筋トレ(腹筋や背筋など)するんですけど…
ｼｮｺ→マッサージ→筋トレ？
ｼｮｺ→筋トレ→マッサージ？
自分はマッサージして筋トレしてるんだけど、
有酸素運動して身体が温かいうちに筋トレした方が良いですか？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:41:53 5OHKTRik
>>994
筋トレを先にやった方が脂肪が消費されやすい。
マッサージやストレッチは筋トレ、踏み台昇降、両方の前後にしっかりとやる。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 08:34:10 ZaVvVRJH
>>995
レスありがとうございました！
今日からは筋トレを先にして、
しっかりストレッチ&マッサージをします＞＜
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:23:15 BGUeTjts
ショコはじめて一月ちょっと、
体重は減ってきてるんだけど体脂肪率が全然減らない…
これは筋肉が落ちてるってことなのかな
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:46:14 kXC08m1T
ショコやってる人で心拍計使ってる人いますか？
今 買おうかなと思っているんだけど、どんなのがいいのか。。。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:52:42 i9eS6/6V
1000きた？
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:54:30 /ZZUvGTS
1000なら皆ショコ継続できまくりで超スリム化！
1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。