07/07/29 21:38:25 viPxY/ks
はじめまして。いつもＲＯＭして、勉強させてもらってます！
実は１ヶ月で３．５ｋｇ痩せる事に成功しました。もうご存知かもしれませんが、
↓
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
このとおりにやった結果、本当に痩せられました！
もう興奮して、普段ＲＯＭしてもらっている掲示板の方に
すぐにでもお知らせしなきゃ、と思い参上しました！
もしご迷惑なら、ご遠慮なく削除してください
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 22:45:51 hOQWWfON
>>895
毎日1時間歩いてるなら自然と結果はついてくるよ。神経質にならず楽しく歩こう
>>897
不思議な事に「自分が細くしたいと思う部分」が後回しになるような法則っぽいものがある。
俺は20代とは思えない腹をどうにかしたくてウォーキング始めたけど、
脚から細くなって腹周りは細くなっているんだろうがブヨブヨｗ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 23:36:59 v5fD+1yl0
>>903さん、アフィリエイトに引っかかるとかわいそうなので、
生リンクはっときますね。
URLﾘﾝｸ(www.taisha-diet.com)
↑このページ長すぎですね。
こんな読み手のことを考えることできない無神経な人に、
ダイエットのことは任せられないですよね(*^。^*)
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:25:56 Tkvweet3
ダイエット板的には元がBMI２０近辺から始めたんならともかく
１ヶ月で３．５ｋｇは少なすぎだろ。
ピザなら週１ｋｇは行ける。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 04:53:33 d0qH8A9V
毎日たった30分だけど休まず(歩かず)走ってるんだけど
頑張ってればちゃんと痩せるよな?
正直ちと不安だ…
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 05:59:12 Cu/kIfd2
>>907
食事内容と日常生活強度と体質・体型による。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 11:20:53 WgBGxyVe
>899
ジムのエアロビのインストが言ってたんだけど、爪先歩きが多いとふくらはぎ
に筋肉ついてししゃもになりやすいみたいだから、かかとから下ろすのを意識
しながら歩くといいのでは。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 17:08:11 kz68CWbc
ジムのマシンでジョギングをしてるのですが、元々体育会系だったこともあり
ウォーキング→物足りない→7.0km/h→物足りない→8.0km/h→物足りない→…
と続き、最終的には11.0km/hとかで走ってしまうクセがあります
もちろん心拍数はえらいことになってます(BPM180等)が、
60分程度継続して走れてはいます。終わったときはフラフラですが。
ただ、ダイエットの方法としてコレはやはり間違ってるんでしょうか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 17:17:25 0z75B3m7
>>897
顔と足なら運動とあわせてその前後にリンパマッサージを試してみては？
脂肪と言うよりむくんだ体液の流れが活発になってラインが整って来るよ。
足はくるぶしの内外～膝裏～脚の付け根までをひたすらさすりあげる。
100均のプラ青竹を寝る前にひたすら踏み踏み（疲れ解消にもグー）。
顔は中心から耳の付け根にあるリンパ腺までを流れに沿ってマッサージ。
運動と併用してまじめに続ければ２週間もしないうちに効果が実感できるはずです。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 21:26:35 JAY/63yd
>>910
とりあえず10km/hに落せ。
で、可能ならあと30分多めに走るかウォーキングする
方が効率良いぞ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 22:29:28 q3IffUAh
おれは中短距離の体型の方がかっこいいと思うから、出来れば速く走りたい。
速い人が羨ましい。ダイエット的にも毎日距離５キロくらいに留めたい。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 05:48:51 RrQ1WjOO
一日で10万歩歩いてみた。
足いてー。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 06:07:00 smoeoQmb
>>910
それは練習法で言えばビルドアップですね
ダイエット的にはよく言われてるようにLSDが基本だろうと思います
LSDはちょっと遅いかなと思うくらいの速さで長時間走ります
これにより脂肪を減らし有酸素能力が向上し走れる体が作られます
効果が実感できるまで2～3ヵ月かかるかもしれませんが
同じ走り方ばかりだと心身ともに飽きるので週一程度ビルドアップやペース走を入れたらどうでしょう
916:157/53.6
07/08/01 06:40:39 1GAgqfsF
今日からウォーキング又は自転車通勤します
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:02:17 1GAgqfsF
>>910さん
私は女子校→女子大→ずっと内勤で本当に体力が無くﾙｰﾑﾗﾝﾅｰを始めましたが傾斜2、4.5K/hで歩き15分で動悸がはげしくなり30分で力尽きます…。
910さんや皆さんのように体力をつけたいのですが何かアドバイス頂けないでしょうか
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:49:49 2rGoDSaj
>>917
動悸が激しいことについて、医者に診てもらったほうがいいよマジで。
時速４，５キロ、３０分で力尽きるって、常人では考えられないから。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:59:07 N6nOHfxZ
>>917
通常、普通の歩行速度は約4km/hといわれている。
4.5km/hといったら、ちょっと早くなったくらいだ。
それで30分歩いて力尽きるって、女子高だ、女子大だというのは関係なく
普通の暮らしができるのかっていうくらい体力がないんじゃないか？
水分はこまめに取る。特に今は暑い盛りだし。
食事は三食ちゃんと取る。
歩き方を見直してみる。
無理はしない。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 19:11:18 mHDxQh8h
てゆーか、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰってのが問題の一部じゃない？
オレは外なら風景を見ながら3時間ぐらい平気であるくけど、
室内だと10分で飽きる。同じ行動でも気がまぎれるか否か、
楽しいか否かで出来るかどうかも違う。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 19:33:24 11Vlf3Z7
そういう問題じゃないと思うけど
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 21:38:57 tM58m7k2
心臓に何か異常があるんじゃないか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 21:45:59 j7YhVQXN
３０分連続と、１０分を３回も変わらないって話もあるんで
ﾏｲﾍﾟｰｽで続けていきまそうよ