07/07/21 15:40:46 R/hBLELT
ほりえもんは痩せたぞｗ
夏は夕方の砂浜を一人たそがれながら走るのが最高だ。サザンのBGMを聞きながら今日も走るぜ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 16:43:15 fE1X1ib5
ご勝手に
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 16:48:27 egmd6C+g
>>810
拘置所じゃなかった？
うちの父ちゃんは留置所に入って痩せたけどな。ﾊﾊ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 17:42:05 ZBy5qrwi
なるほど。
拘置所と留置所は痩せるけど、
刑務所は太るのか。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 19:27:14 8zB/6ALM
>>810
BGMは音楽よりお笑いに限る
すべらない話をipodで聞きながらだと、ついつい歩きすぎてしまう
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 19:41:51 R/hBLELT
>>814
お笑いだと自分に酔えないではないか。潮風を背に受けながら夕日に向かって走る青春。
BGMにはサザンしかないのだ。
816:夏
07/07/21 21:26:07 Kn5wDmYa
お茶もダイエットには効果的。
運動による汗で失われたミネラル分
を補い、体調維持に役立ちます。
さらに脂肪燃焼を助ける効果もあり。
お茶でダイエット
URLﾘﾝｸ(chadiet.nobody.jp)
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 23:56:36 uryFC5kW
今日からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて疑問ができたんだが
疲れたら歩いてもいいのか?
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞの境目
膝が痛くなったんだがそれは運動不足から?
どれくらいのペースで走ればいいのか
ちょっと多いができれば答えて栗
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 00:11:37 sPZoosl0
早歩きまでなら落としてもいいが、疲れてダラダラ歩くなら
最初からウォーキングに白
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 00:15:55 F5fu3yzk
そこはちゃんと早歩きしてるから大丈夫そうだ
あとは?
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 01:10:43 GwUfeyyp
>>819
体のスペックとか、どういう装備（靴）でどの程度の負荷の
ジョギングをしたのかを言わないと判断しようがないのでは？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 02:12:23 F5fu3yzk
>>820
ｽﾏｿ
身長168の体重53の体重だけで見れば痩せ型なんだが
お腹がorzなんで走り出した
服装はﾄﾞﾗｲTｼｬﾂに短ﾊﾟﾝ
靴は普段履いてるのなんだが
NIKEのｴｱﾌｫｰｽMID
ひょっとして膝の痛みはこれが原因?
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 03:46:43 jqLaIL/m
>>821
横レスごめん。
NIKEのエアって変に弾力ない？
自分、昔(エア流行った時)履いたけどバネみたいに反撥するから膝に負担かかって辛かった。
膝が上に跳ねる力を相殺しようとしてる負担というか。
あれ以来NIKE履いてないから今の商品に疎くて、あんま参考にならないかも知れないけど。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 08:01:54 jLSY2tRj
>>789
早歩きで1km15分弱？それってめっちゃ遅いよｗ
時速6kmでも1km10分だし。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 08:05:11 y73N8os+
1400mのコースを12分で歩くと自分には丁度いいな。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 10:56:26 F5fu3yzk
>>822
んー、特に弾力とかは感じない
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 21:44:51 jqLaIL/m
>>825
ｿｯｶｰ(´・ω・)
浅い知識で横レスしてｽﾏｿ。
とりあえず膝に違和感あるうちは無理させないほうがイイネ。
間接は年いってから昔のツケが顕れるから。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:19:36 F5fu3yzk
ﾂｹがくるのは怖いな…
無理せずに頑張るわﾉｼ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 12:08:41 Zb1mdJs3
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:59:33 Udm72pmK
>>821
腹筋した方がいいんじゃね
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 16:32:01 7YSoz9yv
>>829
腹筋で痩せるのか?
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:58:19 tPbEG2Zw
有酸素運動（ジョグ等）と筋トレを組み合わせが痩身の定石。
「そんなことも知らねーのかこの馬鹿」と罵られても仕方ないぐらい超基本。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:39:13 Dea+oGLe
東京・江東区でジョギング中の若い女性を狙い乱暴したとして、警視庁は３９歳の男を逮捕しました。
婦女暴行の疑いで逮捕されたのは、江東区南砂の職業不詳、櫛田昌利容疑者（３９）です。
調べによりますと櫛田容疑者は今月２１日午前５時ごろ、江東区の遊歩道でジョギング中の２０歳代の女性につかみかかり、植え込みに連れ込んで乱暴した疑いが持たれています。
続きはWebで
URLﾘﾝｸ(news.tbs.co.jp)
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:42:37 jWuVL9oA
江東区の遊歩道なら・・・多分あそこだなｗｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:43:07 bIT1gWr3
えー！！すんごい地元なんだけど…。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:47:36 XpRV84lL
緑道？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:47:36 Dea+oGLe
とりあえず最低限、警察か地域の掲示板に不審者出没情報をチェックしとかなな。大阪みたいにそういうのあるのか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:24:13 Esjl1beR
あらかわ？ほりかわこうえん？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:35:27 7YSoz9yv
>>831
ｼﾞﾇﾝはどうやら馬鹿らしい…orz
腹筋は走った後にやればいいのか?
それとも走る前?
そして何分前か後にすればｵｹﾞ?
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:10:12 SXNNKt7G
>>838
有酸素運動の前に行うのがもっとも有効。
でもまあできるときにできるだけやればいいじゃない。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 00:04:59 7YSoz9yv
>>839
ﾄﾝｸｽ!
今日はもう走っちゃったから明日からやってみる!ﾉｼ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 03:37:26 VN+haExV
今日走ってたらデブのおじさんがコンビニの袋いっぱいにしてた。食過死してしまえばいいのにとオモタ。
自分よりデブスな女をみた…堂々とあるいてんじゃねーぞお水で売れててもこーんなにはしっとるんじゃい
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 03:47:11 Y1ela0pZ
>>832
午前5時で乱暴されるんじゃ怖いね。もう明るくなってるだろうに。
ウォーキングマシンがあってよかった。やっぱり外歩くのは危険だわな。
特に若くてきれいな子なんかは何時頃歩いてるかチェックされるだろうしね。
まぁ、やられてからじゃ遅いけどね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 04:22:08 VN+haExV
男友達に前走ってもらってるから大丈夫〃
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:35:43 B1BCtv1I
今までｳｫｰｷﾝｸﾞだけだったんだけど、ちと走ってみたら、なんか気持ち良かった(*´∀｀*)
だから今日からｼﾞｮｸﾞとｳｫｰｸの両方にしてみたお(`・ω・´)
30分ｼﾞｮｸﾞ→45分ｳｫｰｸって感じ
初めの15分はｳｫｰｸのがいいかなぁ…
でもｺｰｽ的にやりにくい(´ε｀)
まぁやりやすいので続けよう
これからこのｽﾚにお世話になるやも、ﾖﾛｽｸですﾉｼ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:44:17 tipDD5Vs
続けやすいやり方が一番！
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:34:04 S0/M+oKD
5000歩、歩いたら、だいたい何kmぐらいですか？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:48:01 qYx+4uER
歩幅 * 歩数 = 距離
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:06:37 c2aufugS
>>844
ジョグ時間長くするなら、真面目にストレッチしたほういいよ。
特に走った後。
がんばってね。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 21:28:54 DnphekR3
>>844
その調子でがんばってたら、夏が明けて秋の初め頃･･･
そう、肌にちょっぴし寒さが感じられる頃、1時間走れるようになる。
そうなると10km1時間はすぐで、LSDをするようになれば20km走れるようになる。
ハーフマラソンが見えてきたな。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 21:37:58 EWIfWaar
細くて綺麗なおねぇさんが走ってた。声かけたいかけれないヴーん。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:04:15 B1BCtv1I
>>844でふ
色々レスありがとうございますた
(*´∀｀)ﾉｼ
基本プログラムだけど、ビリーも毎日やってるから、綺麗に健康的に痩せれたらいいな(・ω・*)
頑張るどー
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:18:57 yPPVBmiR
>>844
ものすごく順調なステップアップだと思います。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 01:37:09 krd1WFyX
体重早く落ちろ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 01:45:09 9AgKx2bA
この時期比較的簡単に落ちね？固定メニューがすげぇしんどいし。
今日は体が熱もって仕方がなった。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:19:29 qi8u1l3L
夏休みにジョギングするつもりなんですが、服装とか、走る距離の目安とかありますか??
あと、ジョギングは痩せるんでしょうか??
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:34:57 NuwEWNFy
まずあんたの身長・体重・目的（目標）・どれぐらい時間を割くことができるか
が分からんと答えようがないだろ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 06:59:22 /fyk7FEt
>>855
夏休みに、って事は短期間なのか？短期間で痩せようなんて甘過ぎだし、たとえ痩せたとしても、リバウンド確定だしね
てか服装なんて自由だし、時間や距離は自分の体と相談してくださいよ
しかも『痩せるんですか？』て………
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 10:44:52 krd1WFyX
自分の体と相談してくださいよワラ
すごい言い草だけどゴモットモ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 13:25:22 wsQlhW4h
痩せる目的でしないで
趣味って思てしたほうが･･痩せる。
っていうか続く
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 14:11:08 FWU3vZCh
>>855
シューズには、お金かけて。
デザインの好みで選ぶんじゃなくて、弾力性がある初心者用のね。
じゃないと、故障するからね。お店の人に選んでもらって。
服は何でもいいけど、汗かくから、綿じゃなくて化繊の服がいいよ。
ユニクロに何とかテックとか言うのがあったはず。
走る距離より、最初は時間で考えた方がいい。
30分を目安に、脈拍120くらいで、疲れたり息があがったら
ウォーキングにかえて、また元気が出てきたらジョギングに。
30分連続して走れるようになったら、60分を目指してね。
痩せるのに、早く走る必要はないからね。
半年１年と続ければ、5kg10kgと痩せてくよ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:55:37 xkWFIIHB
汗ってかいても痩せないんですよね？
なら昼やるより夜やる方がいいですかね？
みなさんはいつやってますか？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:00:17 zyHpjvU8
朝と夜。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:20:23 839y9kYJ
>>855
痩せるのが目的であれば始める前に体のサイズを測っていたほうがいいよ。
初めて最初のころは効果がモロ出てうれしくなっちゃうよ。
そのうち体重の変化が足踏みするけど、続けていくとまた落ちてくよ。
夏休みだけで終わっちゃもったいないよ。
精神的に負担にならない頻度で走り続ける事をお勧めします。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:21:46 xkWFIIHB
>>862
ありがとうございます。
やっぱ夏は暑いし夜がいいんでしょうねぇ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:45:05 839y9kYJ
>>864
「夜！」って言いたいけれど、あなたが女性ならば朝をお勧めします。
住んでる所にもよるけど夏の夜はＤＱＮが多いからね。
今の時期だと、相当早起きしてももう日が出ているよ。
朝はジョギング・ウォーキング・散歩などで多くの女性が出ているよ。
ただ、寝起きはまだ体が寝ているので、走る前に入念なアップと水分補給を忘れずに。
1日おきに走れば、夏休み明け皆に合うのが楽しみな体になるぞ～。
ガンバレ。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 12:39:26 izekr21H
朝でも早朝はマジでやめたほうがいいと思う。夏場はとくに。
性犯罪者は夏場に活発に活動する。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:01:44 QecvXli8
毎日歩いてるのに体重500グラム増えてた…
食べすぎなのかな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:32:50 ckzJXMI+
>>867
500くらいの差なら、水太りしてる日・便が出てないだけな可能性あるよ。
女なら生理が溜まってきているって可能性もある。
多い女性だと月経前に１キロくらい太る子もいる。
１．５以上となると食べすぎの可能性高いけど。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:41:01 nuXyTL1F
みんなよく１５分とか走れますね・・・・
五分が限界なわたしって体力がないのでしょうか。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:48:42 ckzJXMI+
>>869
体重と速度によるんじゃないかなあ。
マラソン選手くらいの早さで１５分走れる人なんて滅多にいないし
体重が重いと負荷がデカイぶん走れる距離も限られるし。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:54:20 nuXyTL1F
>>870
なるほど…
ありがとうございます！
一応、今は走れるだけ走って(五分ぐらい)息が戻るまでウォーキングして一時間は動き続けてます
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 15:20:20 9FgzqORx
俺も始めたばっかり(それまで運動からは5年ほど疎遠)の頃は
「もうこれ以上走れん！」
って時に、時計を見ると5分しかたってなくて凹んだもんだよw
今は時速8キロペースなら2時間いけるようになり、平常時の心拍数は50になったw
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 15:32:26 xkWFIIHB
>>865>>866
ありがとうございます！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 15:33:24 QecvXli8
>>868
便秘は大丈夫ですが昨日夜食してしまいました…
ウォーキング頑張ります
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:54:15 /FPbSXv3
さっき初めてウォーキングしてきました。
暑さのせいなのかかなり疲れ、30分程度しか歩けませんでした。
やはり30分は少なすぎですよね？
みなさんは普段どのくらい歩いて(あるいは走って)いますか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:05:01 JyTUOlyp
>>869
俺はウォーキング続けて2ヶ月になるけど、
試しに走ってみたら20分間ゼーハー言わずに走れたよ。
始める前は500Ｍも持たない程だったから。
速さはのろーっとした感じだけどね。
スタミナつける＝走ると思ってたから余計驚いた。
ジョグから入ったならウォーキングを長めにしてみてはどうかな？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:30:45 gukvaza4
基礎的な質問にもほどがある。
ここで質問する前に、ほんの少しでいいからグーグルで検索して調べたら？
ま、検索する気力も能力もないからここで質問してんのかｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:38:46 oSG5zioH
>>875
休日は2時間ウォーキング＋5kmジョギング。
仕事のある日は1時間ウォーキング＋5kmジョギング。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 18:33:16 FEM7XnoC
>>877
なにをいらいらしてんや
食事制限もほどほどにしないと、肌が荒れてふけますよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:13:55 npIeED98
初めてｶｷｺﾐします。
どうか、アドバイス下さい。
７月からダイエットを始めました。
体重：５９キロ→５５．８キロ
体脂肪：２４．５％→２１％前後
体重、体脂肪は減ったのですが、ウエストがどうしても
サイズダウンしません。
７５センチ→７４センチ
腹筋、足上げ腹筋、フラフープ、ジョギングと、お腹ひっこめる為に
運動はしているのですがなかなか･･･
運動プラスかるく食事制限しています。
なにかやり方がおかしいのでしょうか。
運動をするようになって筋肉はついたと思うのですが
脂肪がまったく減っていないように思います。
１ヶ月だとウエストのサイズの変化はこんなものですか？
個人差はあると思いますが、このままでいいのかどうか･･･
ちなみにアンダーバストは２センチ、胸は３センチほど
減ってしまいました･･･
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:17:10 Se8L4ruF
>>880
筋トレは筋肉がつく。
脂肪は筋肉の上につく。
地道に有酸素運動がウエストを絞る一番の近道。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:21:26 2ElH839T
体脂肪下げないと、ウエストやモモの肉は落ちないす。
男性のｵﾚの場合15%でも横っ腹に肉がまだ残る、13%でスッキリ。
胸を残して痩せるとか、ここは女性の出番だ。女性は何かと大変だ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:29:40 npIeED98
お二方ありがとございます。
体重はあまり気にせずとりあえずウエストを
標準のサイズにしたくてダイエット始めたのですが、
そのウエストが全然変化ないのでどうしたものかと悩んで
ました。お腹にお肉が一番あるはずなのにジョギングしても
一向にサイズダウンしない･･･
やっぱ２、３ヶ月有酸素運動しないとまったく変化ないですかね･･･
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 21:31:33 o7BFwRoi
ウエストだけにこだわらず、上半身全体に効くような
筋トレを加えてみたら？腕立て伏せとか。
ビリーやってるんだけど、結果報告スレとか
見るとウエスト周りから減ってる人が多数だよ。
逆にビリーでは体重、体脂肪がなかなか減らないって
悩みが多い。(私なんだけど)
ビリーは全身まんべんなくだけど、肩とか腕を鍛える運動でも
腹斜筋に効いてる感じがするよ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:16:42 n9cmjG7Q
みなさん暑いのにスゴいです
なんだかマジめに歩きたくなってきました
いつもはたまに近所を15分歩き回るくらいだけど
明日早起きして某大橋を30分歩いてみる！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:20:17 QIsQjX3O
某大橋って言えば５月の休み以来
お台場まで歩いて行ってないな(´・ω・｀)
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 23:02:29 F8sJcZLJ
>>880
１ヶ月もしないうちに、体重、体脂肪がそんなに減ったなら、羨ましすぎですよ…orz
中々効果でない人も居るんですから、そんなに気落ちせず、焦らずに
とゆうか、順調そのものだと思いますよ
やっぱお腹の肉は一番、付きやすく落ちにくいらしいですからね
(;´Д｀)
続ければきっと効果でますよ!!
頑張りましょ!!
と、自分に言い聞かせてマスｗｗｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 23:23:05 npIeED98
>>884
アドバイスありがとうございます。
筋トレは筋肉をつける為のものでこれから増やして果たして
ウエストが細くなるのでしょうか？
なんとかして筋肉の上の脂肪を落としてすっきりさせたいです。
お肉がめちゃくちゃつまめるので･･･
背筋は２、３日に３０回ほどまとめてしたことはありますが、
腕立ては一切やってなかったのでチャレンジしてみようと思います。
>>887
お腹のお肉は一番つきやすく落ちにくいのですか！初めて知りました。
一番つきやすく一番落ちやすいのかと思ってた･･･だから普通はお腹から
減っていくものだと思ってました。
バスト、アンダーと上から減っていってるのでいつかはウエストが細くなると
信じてもう少し今の運動を続けてみようと思います。
順調に減っているんですかね？体重、体脂肪（最近は停滞気味）のみが減っていて見た目に
あまり変化がないので微妙な感じです･･･っていうのは贅沢ですかね･･･
889:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 06:08:34 7/YYPK9a
>>880
一ヶ月、二ヶ月位で満足な結果を求めようなんて甘いですよ
仮に上手く行ってもそれまでの習慣を止めてリバウンド間違い無し
今の頑張りをこれからも健康とシェイプアップの為にずっと続けて行く位の気構えでいないとね
焦らず頑張って下さい
890:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 07:40:03 UN7tvvkH
初大橋ウォ終了！4人に挨拶しました
私も女だけど、バストが増えた？と思ったら背中肉だったこと有り
>>880さんは背中痩せたのではないですか～？
891:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 13:37:21 Chj2ldCB
ウォーキングってみんなどういう風に歩いてますか？
普通にお出かけするみたいに歩くのかそれとも
競歩選手みたいに気合入れてますか
892:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:56:38 hOQWWfON
>>891
競歩までとはいかないけど、傍から見れば
「あいつ、ウォーキングしてんだろうな」と感じる程度で歩いてる
気合いは不要とはいわないけど、あまり重要ではないと思う。
歩きたいように歩け。と人には言うが
893:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 15:03:31 HinGlvvI
>>891
自分では気合い入れてガシガシ歩いてるつもりだけど、
人がみたら散歩に見えるかも。
その程度です。
894:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 15:07:25 WCnUgSwI
よく言われるように、頭のテッペンから糸で吊るされてる感じで歩いてる。
始めのころは疲れてくると腹筋と背筋の弱さがモロ出て、前かがみになって
視線は足元を見てたりしたよ。
最後まで背筋を伸ばしてスタスタ歩くのって結構きついよ。
歩く姿を気にするようになって、ウォーキングって運動なんだって自覚できた。
895:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 15:14:05 Chj2ldCB
>>892-894
なるほどです。
あんまり無理な感じで歩く必要はないんですね。
毎日夕方1時間、身体は熱くなるけど特に汗をダラダラ～っとかくほどじゃなかったので
不安になってました。
今後も続けてみます。
896:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 18:01:14 IEwmk3TB
>>880です。
皆様アドバイス＆励ましのお言葉ありがとうございました。
最近変化がなくてモチベーション下がり気味だったけど
今日からまた頑張ろうと思います。
また変化あったら報告しにきます。
ありがとうございました。
897:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 18:17:28 qIsCqcg5
ジョギングはどの部分からスリムになっていくんでしょうか？
顔と足を細くしたいんですが難しいですか？
898:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 18:49:52 NTnHigh7
満遍なく細くなっていくが、漏れの場合は真っ先に腹が凹んだ。
次が太もも。
顔はラストだった。
899:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 20:00:27 rKjpTnBW
脹脛（ふくらはぎ）がどうなるのか知りたいです。
もともと足首が細く、ふくらはぎが目立つ体型です（♀）。
ふくらはぎを細くするには ウォークとジョグのどちらがいいのかな…？
ちなみに今は（まだ始めたばかりですが）あまり跳ねないようにジョグってから
歩いています。
跳ねる感じだとふくらはぎが発達しそうな気がして…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 20:59:10 kdm3hxAV
跳ねないようにｼﾞｮｸﾞ…
不自然な走り方すると足壊すよ
てか、そうとう筋肉質な奴じゃなきゃ、素人のｼﾞｮｸﾞ程度でﾑｷﾑｷになんてならんから安心汁
一時的に浮腫んだりはするが、じきにおさまるし
有酸素運動は、脂肪はもちろん、筋肉も燃やすから、ちゃんと毎日続けてればしなやかな体になっていくさ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 21:11:57 Q63QSYv2
スライド狭いピッチて事じゃね？
902:899
07/07/29 21:31:10 rKjpTnBW
>900,902 レスありがとです。
そそ、ストライドを敢えて大きく取らず、足(FOOT)を前に出そうとせずに脚(LEG)というか
腰や膝を前に出すよう意識する感覚です。
始めた当初、がんばって走ったらふくらはぎがパンパンになっちゃったので
しばらくはウォークに変更していたのですが最近少し物足りなくなってきて
ジョグも混ぜています。自分のフォームに自信がないのですが地道に続けてみます！
しかし今夜は雷雨＠東京都心部orz
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 21:38:25 viPxY/ks
はじめまして。いつもＲＯＭして、勉強させてもらってます！
実は１ヶ月で３．５ｋｇ痩せる事に成功しました。もうご存知かもしれませんが、
↓
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
このとおりにやった結果、本当に痩せられました！
もう興奮して、普段ＲＯＭしてもらっている掲示板の方に
すぐにでもお知らせしなきゃ、と思い参上しました！
もしご迷惑なら、ご遠慮なく削除してください
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 22:45:51 hOQWWfON
>>895
毎日1時間歩いてるなら自然と結果はついてくるよ。神経質にならず楽しく歩こう
>>897
不思議な事に「自分が細くしたいと思う部分」が後回しになるような法則っぽいものがある。
俺は20代とは思えない腹をどうにかしたくてウォーキング始めたけど、
脚から細くなって腹周りは細くなっているんだろうがブヨブヨｗ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 23:36:59 v5fD+1yl0
>>903さん、アフィリエイトに引っかかるとかわいそうなので、
生リンクはっときますね。
URLﾘﾝｸ(www.taisha-diet.com)
↑このページ長すぎですね。
こんな読み手のことを考えることできない無神経な人に、
ダイエットのことは任せられないですよね(*^。^*)
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:25:56 Tkvweet3
ダイエット板的には元がBMI２０近辺から始めたんならともかく
１ヶ月で３．５ｋｇは少なすぎだろ。
ピザなら週１ｋｇは行ける。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 04:53:33 d0qH8A9V
毎日たった30分だけど休まず(歩かず)走ってるんだけど
頑張ってればちゃんと痩せるよな?
正直ちと不安だ…
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 05:59:12 Cu/kIfd2
>>907
食事内容と日常生活強度と体質・体型による。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 11:20:53 WgBGxyVe
>899
ジムのエアロビのインストが言ってたんだけど、爪先歩きが多いとふくらはぎ
に筋肉ついてししゃもになりやすいみたいだから、かかとから下ろすのを意識
しながら歩くといいのでは。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 17:08:11 kz68CWbc
ジムのマシンでジョギングをしてるのですが、元々体育会系だったこともあり
ウォーキング→物足りない→7.0km/h→物足りない→8.0km/h→物足りない→…
と続き、最終的には11.0km/hとかで走ってしまうクセがあります
もちろん心拍数はえらいことになってます(BPM180等)が、
60分程度継続して走れてはいます。終わったときはフラフラですが。
ただ、ダイエットの方法としてコレはやはり間違ってるんでしょうか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 17:17:25 0z75B3m7
>>897
顔と足なら運動とあわせてその前後にリンパマッサージを試してみては？
脂肪と言うよりむくんだ体液の流れが活発になってラインが整って来るよ。
足はくるぶしの内外～膝裏～脚の付け根までをひたすらさすりあげる。
100均のプラ青竹を寝る前にひたすら踏み踏み（疲れ解消にもグー）。
顔は中心から耳の付け根にあるリンパ腺までを流れに沿ってマッサージ。
運動と併用してまじめに続ければ２週間もしないうちに効果が実感できるはずです。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 21:26:35 JAY/63yd
>>910
とりあえず10km/hに落せ。
で、可能ならあと30分多めに走るかウォーキングする
方が効率良いぞ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 22:29:28 q3IffUAh
おれは中短距離の体型の方がかっこいいと思うから、出来れば速く走りたい。
速い人が羨ましい。ダイエット的にも毎日距離５キロくらいに留めたい。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 05:48:51 RrQ1WjOO
一日で10万歩歩いてみた。
足いてー。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 06:07:00 smoeoQmb
>>910
それは練習法で言えばビルドアップですね
ダイエット的にはよく言われてるようにLSDが基本だろうと思います
LSDはちょっと遅いかなと思うくらいの速さで長時間走ります
これにより脂肪を減らし有酸素能力が向上し走れる体が作られます
効果が実感できるまで2～3ヵ月かかるかもしれませんが
同じ走り方ばかりだと心身ともに飽きるので週一程度ビルドアップやペース走を入れたらどうでしょう
916:157/53.6
07/08/01 06:40:39 1GAgqfsF
今日からウォーキング又は自転車通勤します
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:02:17 1GAgqfsF
>>910さん
私は女子校→女子大→ずっと内勤で本当に体力が無くﾙｰﾑﾗﾝﾅｰを始めましたが傾斜2、4.5K/hで歩き15分で動悸がはげしくなり30分で力尽きます…。
910さんや皆さんのように体力をつけたいのですが何かアドバイス頂けないでしょうか
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:49:49 2rGoDSaj
>>917
動悸が激しいことについて、医者に診てもらったほうがいいよマジで。
時速４，５キロ、３０分で力尽きるって、常人では考えられないから。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:59:07 N6nOHfxZ
>>917
通常、普通の歩行速度は約4km/hといわれている。
4.5km/hといったら、ちょっと早くなったくらいだ。
それで30分歩いて力尽きるって、女子高だ、女子大だというのは関係なく
普通の暮らしができるのかっていうくらい体力がないんじゃないか？
水分はこまめに取る。特に今は暑い盛りだし。
食事は三食ちゃんと取る。
歩き方を見直してみる。
無理はしない。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 19:11:18 mHDxQh8h
てゆーか、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰってのが問題の一部じゃない？
オレは外なら風景を見ながら3時間ぐらい平気であるくけど、
室内だと10分で飽きる。同じ行動でも気がまぎれるか否か、
楽しいか否かで出来るかどうかも違う。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 19:33:24 11Vlf3Z7
そういう問題じゃないと思うけど
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 21:38:57 tM58m7k2
心臓に何か異常があるんじゃないか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 21:45:59 j7YhVQXN
３０分連続と、１０分を３回も変わらないって話もあるんで
ﾏｲﾍﾟｰｽで続けていきまそうよ