07/07/08 19:24:20 2pOcia35
>>647
カロリーコントロールなんて、別に大したことじゃなかんべ。
例えば、最初の一週間で+100kcalのコントロールをしようと思ったら
1～３日目 +50kcal
4～７日目 +50kcal+50kcal
とすればいい。
6個ひと袋のバターロールかレーズンロールだと一つあたり100～120kcalぐらいだから
1～3日目は朝食に半分のパンを追加すればいい。4日目以降は一つ追加すればいい。
はみ出した20kcalは500mほどのウォーキング追加で調整すればよい。
晩ご飯で調整かけるなら、白米を増量すればいい。おかずなら塩鮭一切れが概ね120kcalだ。