07/07/08 19:17:47 x+sJTS9m
>>649
まずは自分がヤレよ、でーぶ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:17:50 31vKTvaS
このスレの人はまったり行こうと思わんのかね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:19:05 D3dnuVYw
>>647
お前は精神力が低すぎるからデブなんだよw
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:20:30 LgP/bsHn
>>649
同意。
基地外相手に基地外だ基地外だと構うのも、基地外という池に片足ハマってる状態だ。
自分も基地外のになりたくないなら「あ、基地外発見」と思った時点でスルーすべし。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:21:25 ubeMEn8L
人の発言をコピペするしかできない能無しが多いのなw
やっぱ隔離スレにふさわしい馬鹿が集まってるよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:24:20 2pOcia35
>>647
カロリーコントロールなんて、別に大したことじゃなかんべ。
例えば、最初の一週間で+100kcalのコントロールをしようと思ったら
1～３日目 +50kcal
4～７日目 +50kcal+50kcal
とすればいい。
6個ひと袋のバターロールかレーズンロールだと一つあたり100～120kcalぐらいだから
1～3日目は朝食に半分のパンを追加すればいい。4日目以降は一つ追加すればいい。
はみ出した20kcalは500mほどのウォーキング追加で調整すればよい。
晩ご飯で調整かけるなら、白米を増量すればいい。おかずなら塩鮭一切れが概ね120kcalだ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:24:55 YQPvvNFV
ケンカはやめよう。隣同士走っている者だと思えば仲間だと思えるじゃないか。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:25:00 LgP/bsHn
>>644
＞身体と生活を作り替えるのに一年はかかるもんだねえ
それか、月に１～３kgで徐々に痩せるかのとっちかだね。
そうやって痩せた場合はすぐに適応できてる人多い
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:28:14 2pOcia35
>>657
だねえ。
まあ、ｶﾞｽｶﾞｽ減っていくのを見て調子に乗った漏れの自業自得だからして時間かけて調整するﾉｼ。
ただ、漏れは雪国に住んでるので雪が本格化する前にはそれなりにピシっと着地させたい。
本格的に積もり出すと、ウォーキングもジョギングも出来なくなるんでビリーぐらいしか頼るものが無くなる。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:30:24 Tnoi0w6d
>>655
それほど超厳密なカロリーコントロールを半年ずっと続けるわけ？
付き合いで飲みに行っても、「ダイエット中ですから」とか言って飲み食いしないわけ？
すっげええええええええええええええ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:34:06 2pOcia35
>>659
どこが超厳密なんか、さっぱりわからんが。
単にパンを余分にどれだけ食うか、ご飯をどれだけ増やすかだけじゃん。
飲みにいったりしたら、その後一週間ほどは朝ちょっと早起きしてウォーキング時間増やして釣り合いとればいいだけじゃん。
飲むときも油物以外を積極的につまめばいいだけじゃん。
毎日、飲むワケじゃあるまいし。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:40:03 ubeMEn8L
>>660
気違いにマジレスしたらダメでしょ？
こいつのカキコは嘘ばっかだし
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:44:50 zcK/acqE
こいつ>>661嘘ばっかりついて他スレで追い出されたキチガイだぞ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:46:29 Tnoi0w6d
>>660
いやいや、すごいよ。
５０Kcal 100Kcalの単位で長期間カロリーコントロールできる人って
そうそういないから。
食い物の制限が自分の命に係るほど重大事な糖尿病や透析患者でさえ、
なかなか難しいというのに。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:00:38 zcK/acqE
こいつ>>663 ID複数使って嘘ばっかりついて他スレで追い出されたキチガイだぞ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:06:42 K5JtXB8o
今日初めてジョギングしてみようと思います。
食後どのくらい時間おくといいでしょうか？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:26:52 RFOrzyxG
>>613教えてくれてありがと。
今日はﾀﾞﾗﾀﾞﾗ２時間歩いてきたんですが靴擦れしちゃいました。
靴合わないのかな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:29:18 YQPvvNFV
>>665
３時間がいいよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:50:47 LgP/bsHn
>>658
がんがれー。ここまで出来た648ならできるさｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:30:57 t1rBf+TI
ねる前ににちゃん一時間やるなら走ろうと今思い外に出ました
今から一時間アラームかけてもどてきます
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:28:44 jizefx5y
>>669
い、今から！？
不審者扱いされんなよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:36:30 hEUmbscQ
>>670
今じゃなねーだろ？
君さ、数字読めないの？
1時間半近く前だぞ？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:27:52 RSkNeRIS
>>669だけだな。まともな人は。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:21:00 mEr1Jkfx
>>671
君さ、引き算出来ないの？
674:＠府中
07/07/10 19:30:23 ey/uE/ED
おいとっとと雨止めよ(゜Д゜)これじゃ走れねーじゃんかよお('A`)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 18:01:32 HvNqHJNa
週末は台風だから部屋でビリー
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 19:53:19 9/q4+2kk
１時間くらい歩くと、速度によると思いますが、何カロリーくらい消費できますか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 20:05:13 TEUoj2ri
ちょっとはお前の目の前にある箱を活用したらどうだ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 02:49:28 BstHeW8O
相談です…。
ダイエット始めてから半年間くらいで５㌔減を現在も維持していますが、そこからなかなか落ちません。
７月から２～１日ウォーキング＆ジョギングをバーム飲んで一時間半くらいしています。
なのに体重が減りません。
食事も間食無し、腹八分目を心掛けています…。
なんで痩せないんでしょうか？
身長１５８で５１、５㌔～５０、５㌔をいったりきたりしてます…
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 03:24:55 zgmT8j9k
>>678
半年もダイエット続けて、自分で何も調べてないのか？
お前バカだろ？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 03:26:23 zgmT8j9k
>>678
そのままダイエット続けろよ。
筋肉だけ落ちて、リバウンドして痩せにくい体質になれよ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 03:30:49 ybEA2Gb0
>>669です
出る直前で電池が切れたので宣言書き込めてないと思ったら書けてた!!
今まで走ってました
でも今日も35分しか走れなかった…
だいたい4キロくらい走ったので時速だと8キロくらいですかね
おそっ
まだ3日目なので何も効果はありませんが、とりあえずお盆に海に行くので頑張りますﾉｼ
ちなみに今日の朝毛蟹を一杯食べたんですが（なんてワイルドな）何キロカロリーか誰かｵｼｴﾃﾁｬﾝ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 03:34:08 zgmT8j9k
>>681
時速８ｋは遅くないですよ。
>ちなみに今日の朝毛蟹を一杯食べたんですが（なんてワイルドな）何キロカロリーか誰かｵｼｴﾃﾁｬﾝ
グーグルって知ってます？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 05:55:42 AnYbZ3Uh
>>678
そんな時間起きてるのが大問題。
あたりまえの1日の生活リズムを見直せ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 05:56:19 ybEA2Gb0
はい…実家に帰ります…
カニかぁ～うまいもんなぁ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 07:49:26 CCr+xKwT
走るのを続けると、痩せるのはモチロン嬉しいけど、初めの頃より走れる距離が伸びるから、体力ついたのが実感出来るのも嬉しい♪
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 09:48:07 y7SwoTij
>>681
時速８キロじゃなくて６．５キロくらいだよ。そのペースなら。
でも走り始めの人ならいいペースかも。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 11:09:16 BstHeW8O
６７８ですが、
テスト前なためあの時間まで起きてます。休憩にカキコミしました。
体脂肪は１０パーセント落ちましたが体重が５㌔しか減らないのが疑問…。
５㌔落ちたのは３ヶ月くらいで落ちたけど後の２ヶ月はそのままにして、自分で調べて運動が足りないのかと思い、７月から走ってます。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:29:36 zYv3sFSW
体脂肪は１０パーセント落ちて体重が５㌔落ちたって物凄く羨ましいんだが
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:48:27 BstHeW8O
後５㌔痩せたいんです、どうしたら痩せますか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:17:38 gyMJb8BQ
その身長・体重なら摂取カロリーを1200～1300くらいに押さえな。
腹八分目とか適当すぎ。
そのうえで、いまの運動をやっていっても、月に1キロおちればいいほうだと思うよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:47:53 cId6bJ8k
>>690
同意。
カロリー抑えた上で月に200Kmぐらい走れば、
３ヶ月で５Kgぐらい減るんじゃないか。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:06:19 BstHeW8O
テキトーなご意見ありがと
200㌔って高橋尚子じゃないんだから
そんな時間も体力もありません～
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:17:01 gyMJb8BQ
1日10キロジョギング、これを20日間で200キロいくわけだが。
1時間半ウォーキングしてるんでしょ？
最初は走ったり歩いたりかもしれないが、1時間半ジョギングに切り替えてみ。
1時間半走りきれたら、余裕で10キロいくから。
あなた若そうだし、毎日10キロ走れる体になるのに3ヶ月もかからんだろ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:36:07 76+05Tu4
>>692
脂肪1ｷﾛｸﾞﾗﾑは約7000ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞした場合の消費ｶﾛﾘｰは体重×距離
仮にあなたの体重が50ｷﾛｸﾞﾗﾑで10ｷﾛ走った時の消費ｶﾛﾘｰは500ｷﾛｶﾛﾘｰ
あくまで目安だけどﾃﾞﾀﾗﾒな数字ではないと思う
5ｷﾛｸﾞﾗﾑ減らすにはどれだけ走ればいいかは自分で計算して
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:38:39 BstHeW8O
なるほど
一日で200㌔走れって言われてるのかと思いました
１時半ジョギングやれるように努力してみます。
ちなみに年は20歳です。
あなた↑はどのくらい走ってるんですか
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:41:05 1ShaO7g6
心拍計を使って、調整すると痩せるよ。
自分が思っているよりも、ずっと遅いペースがダイエットゾーンです。
長距離なら速歩の方が有効なくらい。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:51:19 G0q30qrr
693です。
自分は36才のｵｻｰﾝですが、10ｷﾛを70分くらいで週5～7といったところ。
まだまだ初心者レベルです；
距離がのびてくると楽しいんです。もうやみつき。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:55:23 76+05Tu4
>>695
平日は10ｷﾛ休日は15～20ｷﾛ
初めのうちは、時間を決めて走ったらいいよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:08:33 BstHeW8O
私は心拍数が１３５が脂肪燃焼すると言われました。
一日１０㌔走れるか不安ですね…。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:24:27 vl3bxoqQ
>>630
リバで50kg増えそうな予感。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:37:55 76+05Tu4
>>699
心拍数はそんなものでしょう
焦らず少しずつ時間と距離をのばすつもりで
若いから10ｷﾛ走れるまで2ヵ月かからないと思うよ
できるだけゆっくり走るのがコツな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:48:44 y7SwoTij
>>693
いきなりそんな走れないだろ・・・
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:56:48 BstHeW8O
699です。
いつも小走りなんで大丈夫だと思います（笑）
ただ…サウナスーツ着て走ってるんですが意味ないですか？
自己満足で着てるような感じなんですが、なにげキツイです。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:59:43 76+05Tu4
>>703
サウナスーツ？
もしかして釣り？
なんかマジレスのが恥ずかしくなってた
じゃあの
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:01:35 M40usP4P
>>703
痩せないのはサウナスーツが原因ですよ
自殺志願者はそれ専用のスレにいきなさい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:31:25 ndlsSaio
サウナスーツあんまりよくないって聞くけど
全身じゃなくウエストからひざ上までのものでもダメなんでしょうか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:33:49 3dXx7qBl
大雨でジョギングできねー
昇降１時間で我慢しとくか…
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:42:23 BstHeW8O
上半身がいつも冷えてるから上着だけサウナスーツきてました。
やっぱりダメでしたか…。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:52:19 1ShaO7g6
寒いのならサウナスーツもよいでしょうけど。
汗をかいて痩せようと思ってのサウナスーツでしたら
あまり意味はないと思います。
それより、長時間有酸素運動をすることが大切。
サウナスーツで余分な体力を消耗するのは意味がないかと。
力石徹ではないのですから。
夏場は薄着でよいと思います。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:08:47 xl0aBPIm
>>706
サウナスーツ着てダイエットするのは
スポーツ選手でも、期限付き短期間の間しかしないって聞くよ。
あれは体の水分を飛ばしてでも体重落とさなきゃいけない時に
下剤とかと一緒の過激ダイエットとして使う場合らしい。
水分によるむくみを取りたいのであれば塩分をちょっと控えめにして
水をたくさん飲んだ方が効果的だよ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 06:23:22 Uqrrq8Pk
今日は雨だからジジババあんまりいないかな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 06:44:53 LJaRdeZc
さっき行ってみたけどさすがにこれは無理と思ってすぐ家に帰ったｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 07:51:28 z3giMYeB
2ヶ月前から週6ペースで1日8～14キロ走って体重落としていってたのに、足が痛みだして今走れない！
嫌だ！走らないと太りそうで不安な毎日‥
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:48:44 VsKVWZCf
>>713
大丈夫。ドカ食いでもしない限り太らないから安心して休むんだ。
辛い時に無理しちゃうと、さらに走れなくなっちゃうよ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:10:41 8Zou/+tY
>>713
医者に診てもらった方がいいよ。
脅かすつもりはないけど、関節を痛めると一生ついてまわるかもしれんし。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:50:22 QcwaJFyl
ジョギング１年で７０キロから６４キロへ減量成功（１７１ｃｍ）。
数ヶ月前から腰から膝へピリピリ刺激があり、膝も痛くなり外科へいった。
坐骨神経痛とやらで歩行で３０分以下しか運動は不可とのこと。これまでの努力が水の泡と消えそう。
運動してないとストレス溜りそう。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:03:04 s0OKW+KD
>>716
水泳かエアロバイクでも漕ぐといいよ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:18:07 zQXpAgKo
みんなおデブ体型でもプールとか行ってるの？
俺自分の体が恥だから夜のジョギングしか出来ない('A`)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:47:10 e2+hTf3H
>>718
続けていれば必ず痩せるよ。
まずは継続だよ、がんばれ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 00:56:21 40jPxlFr
プールなんてピザの集まりばっかりだから、気にしないでいいと思う。
私がプール行くと、スタイルいい方だもん。
水に入っちゃえばわかんないし
721:デブリン
07/07/15 01:04:46 ASqXYbcL
32歳、115キロです。
竹原の靴かいました。
台風明けからがんばりますっ。
みんな、ウォーキングでやせました？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:22:46 6SNL3mlk
>>721
足を痛めるから、あんなインチキの重い靴で運動しちゃ駄目だよ！！！
自分の体重だけでも大変なんだからクッション性にこだわった靴を履かなきゃ駄目！！！
あんなインチキシューズで運動したら痩せる前に関節故障するよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:46:43 GvvFCUwP
>>718 自分もピザだけど、こんな体型で恥ずかしいから頑張ると思ってプール行く。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:51:06 LvITsJK/
>>721
いきなりモチダウンするようなことで言いにくいが、722の言うとおり靴は軽いちゃんとしたのがいいよ。
竹原も出してるけど、全般的にサウナスーツも止めた方がいい。ウォーキングを継続すれば
かなり痩せるから、怪我しないように頑張って。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 05:18:22 UJ6W2pOJ
竹原のサウナスーツで走ってたけど、みんなの指摘通り辞めます。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 05:20:34 gxUL5S8J
サウナスーツは寒い冬には重宝するからムダにはならないよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 05:36:01 L4DkIHbL
運動前のアップにも使える。ゴミではない。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 11:04:41 LyEupiL8
サウナスーツで走りさえしなければＯＫ。サウナスーツ着て合コン行くとか
買い物に出かけるという使い方はＯＫ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 11:25:22 71FWwH33
>>716
ジョギングってどれくらいのペースで？
アスファルトの上で走ってたのかな？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 13:59:23 7VS09RHA
>>728
合コンはアウトだろｗｗｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 14:10:56 UJ6W2pOJ
合コンで着たらまずヤリモクの人はこないから見分けがつくかな笑
体重が早く減りますように
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 18:01:32 wNNwTJdd
バレエやっててほぼ毎日体動かしてるんですけどウォーキングは意味ないですか？
あと最低何時間くらい歩けばいいんですかね？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 18:06:22 w8DTW7U1
さあねー。バレエやってる時点でスレンダーな印象があるんだけど。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 18:09:42 iq+/kKjU
>>732
何に対しての「意味」かな？
ダイエット？健康？体力作り？うつ病改善？
まぁ、ダイエット板だからダイエットだと思うけど・・・
そうだとするとバレエやってるところから判断して現状でも標準体重以下でしょ？
もし美容体重以下を目指すのであればウォーキングだと負荷が低すぎて効果が感じられないかもよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 18:31:54 jPHTudCh
いまどきの学校の部活動でも週に6000Kcalのエネルギーを消費しています。
これだけの運動量をこなしても体型が大きく変わることはないのです。
標準体型からのダイエットは肉体改造に相当します。
相当な覚悟が必要です。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 18:44:08 Cxq5614h
この前、ウチの店に車椅子乗った障害者の方が１人で来られましたよ。
なんか障害者のくせに昼間から酒飲んでウチのかみさんの
尻触ろうとしたり「電話番号教えて」としつこくして、周りのお客様もいるのに
お構いなしでちょっかいかけたりしてかわいそうだったので
麺を湯きりしないで入れて雑巾絞り汁を入れて出しました。
そのお客様はそのラーメンを美味しそうに食べてくれたので
笑いをこらえました。会計終了後にもう二度と来ないでくださいね。
と、言うと「これは差別だ。」と。なんか腹立ったから
おまえは人間の屑、生ゴミなんだから来るな。それができないなら死ね。
と言うと顔真っ赤にして出て行きました。復讐に来たら車椅子ごと川に落としてやる。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 19:17:02 6Eruq1te
736
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 21:54:30 JgVqFFCw
>>732
本格的にバレエやってる人は必要以上に負荷かけたり筋肉つけちゃいけないんじゃないの？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 22:27:06 nJUFxRa5
1年ぐらいジョギングを続けているのですが自分に体力がついているのが
実感できません…始めた当初と同じ場所でいつも息が切れてしまうし、
体重は1年前に比べると10ｷﾛ以上落ちたのですがまだまだ、痩せているとは
言えない体型なのでもっと体重が減れば体力もついてくるのでしょうか…？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 22:55:49 STMjEUa/
1年で10kg落とせてるならそのまま続ければ良いんじゃないの。
10kgの米袋かついで自分の努力を実感すれば良いよ。
体力欲しけりゃ止めずに走れ。
いくら10kg減らしても身長150しか無いのに体重130kgもあったら息切れして当然。
しかも1日2kmしか走ってないんでしょ？
５０代の爺婆なら自分のペースでやればいい。焦るな。
＊数字はイメージです。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:01:00 uBqphJro
>>739 ぼくも同じような悩みは有りますね。
ぼくの場合は歳のせいで進歩が遅いだけですけど、それをカバーするのは
食事じゃないでしょうか。高栄養素高蛋白、低カロリーなものを選んで
採るのが大切だと思います。あと、疲労を取り易い食品や血を綺麗にする
食品とか、だったら具体的に挙げろって話ですけど、膨大な量に為るでしょうね。
要は食事、大事ですよ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:11:20 TXILs7vQ
>>739
負荷がいっしょだと体がなれちゃうから
ウォーキングや競歩を混ぜてみたり、別に負荷を強める必要はないみたい
場所が許すなら ジョグの途中にインターバルでダッシュ組み込むとか
筋トレ増やしてみるとかも良いだろうし、休養のとり方もかなり重要だよ
743:739
07/07/16 23:46:08 nJUFxRa5
皆さん具体的なアドバイスありがとうございます。
さっそく参考にさせていただきます。m(__)m
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 00:33:11 oY5xO431
明日走ろう なんか嫌なことさーっぱりしたい
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 05:11:06 Ze3sMf4q
ウォーキング行ってこようっと
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:12:57 As86Ij5H
また雨が降ってきた…orz
これで4日連続でジョギングできなかった事になる。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:15:12 KvmBQj1j
そういうときはショコ。
今日はカッパ着て走ってきたけど。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:49:00 OJXXg+jv
>>746
走っちゃえば雨なんか全然気にならない
体温上がっていくから、１時間くらいじゃ風邪もひかないよ
でも台風の時はやめとけ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:49:49 lV0Wlbpr
今朝から毎朝500m走ることにしました。
距離が短いのはわかってますが、徐々に長くしていくつもりです。
がんばります(｀・ω・´)
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:54:49 p7mfA15x
雨が降っていたので、本日は3kmで切り上げた。
運動不足でストレスが貯まるぜよ。。。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:53:50 dCRRlOhh
>>749
500メートルだけ走るより、超早歩きペースで数キロ歩くぐらいから始めた方がいいよ。
心拍数を目安にペース作るといい。
心拍数は自分の体と相談しながら設定してみて。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 01:27:16 QCa0W/u6
>>749
迷ってるだけで何もしないのと、何かを少しでもやるのは雲泥の差だ。
500mから始めるのも良い。
始めたら次のステップは歩きを1km足してみると良いよ。
1km走るのはイキナリだと厳しい人が殆どだけど、5km歩くなら何とかなっちゃうもんだぜ。
木の杭に繋がれる巨象、水から加熱されて茹でられる蛙。
そんなの出来ないって思い込み。一歩踏み出せれば打ち砕ける日も遠くない。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 05:39:40 B4q6SKb1
>>749
500mだろうと運動しない奴0mと500mでは無限大倍だ。
この夏の暑さを乗り切るど根性が備われば秋には別人になれる。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 06:14:54 ut909ZOM
★★小泉純一郎と安倍は朝鮮人★★
コピペして各板に貼り付けよう 知人にも話そう
小泉純一郎
・戦前大臣を務めた祖父小泉又次郎は純粋な日本人とされる。だが、純一郎の帰化朝鮮人である父が鮫島姓を買い取り
又次郎の娘をたぶらかして婿として小泉家に入る そこで小泉家は帰化朝鮮人である純一郎の父に乗っ取られた
参照URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
・父親の純也は、鹿児島東加世田の朝鮮部落の出身者といわれる 日大卒業名簿には、純也の日本名はなく、
見知らぬ朝鮮名が書かれているという
純也は朝鮮人の帰国事業、地上の楽園計画の初代会長であった
・結婚後、子供をもうけ即離婚した宮本佳代子は在日企業エスエス製薬創業者の孫
・小泉の元秘書官の名前は飯島勲←注目 帰化朝鮮人
・派閥のドン森喜朗も生粋の朝鮮人 ←森も帰化人がよく使う通名
・小泉は、横須賀のヤクザ、稲川会と関係が深い
安倍晋三
・岸家 毛利元就が陶晴賢と厳島沖で戦い大勝を収めた際、寝返って毛利方についた船の
調達人が「ガン」と称する帰化人であったという 毛利はその功績によって「ガン」を
田布施周辺の代官に召したてた このガンを岸家の先祖とする説がある
・祖父岸信介が文鮮明と共に 反共団体 国際勝共連合（統一教会）を設立
・官房長官時代統一教会「合同結婚式」に祝電を送り、話題に
・安倍のスポンサーは、下関の朝鮮人パチンコ業者である
・グリコ森永事件時、明らかになった帰化朝鮮人企業森永のご令嬢と結婚
・そのわが国のファーストレディーは電通（会長成田豊、半島生まれの帰化人）勤務という分かりやすい
経歴の持ち主の朝鮮の血筋
・韓国、中国の留学生に日本の企業に入ってもらうために住居費分、学費免除分、生活費など月計２０万～３０万円相当の支給
日本人のワーキングプア層を全く省みない また帰化系在日系朝鮮人が日本の企業で技術を盗み、半島の現代などの企業に
伝授していることが深刻な問題になっている
・多くの朝鮮人が差別を主張し、警察、原発、自衛隊で職を得ている
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:04:08 X1ymzK5s
0×∞＝500ってどんな理屈だよｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:50:42 0PyUuwF3
５００／０＝∞
ではないのか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 16:14:57 W3k79qVC
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めてからふくらはぎは固くなってきたものの
依然太股がﾌﾞﾖﾌﾞﾖのままです。
小股でちょこちょこ走るｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞより大股で走るﾗﾝﾆﾝｸﾞに変えた方がいいんでしょうか？
ほんとはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすら30分走っただけでもかなり辛いんですが…orz
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 16:31:25 1ZiisWog
>>757
それだけの情報では、アドバイスのしようもない
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 17:13:18 oD9C52M/
毎日毎日夕方になると雨ばかり降りやがって、走れねーじゃねえか。
会社のお昼休みに雨が上がっていたのでメシも食わずに思わずジョギングに出てしまった。
8キロを40分 気持ちが良くて、いつもの俺にしては早いペースで走ってしまった。
只、会社に帰ってから噴出す汗には閉口した。
シャツもズボンもぐしゃぐしゃだー。
おまけに少し乾いてきたらなんとなく臭うぞ、帰りの電車どーしよう。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 17:19:08 +qsf2wj0
ジョグ中毒者の末路か
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 17:31:58 6NyBIA+A
>>757
スクワットで太腿を引き締める。
太腿の脂肪の燃焼には時間がかかるので焦らずに今のペースで続けると良い。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 17:53:15 W3k79qVC
>>758>>761
ﾚｽありがとうございます
簡潔に言えば、太股にかかる負荷？がｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞでどれ程違うのか聞きたかったのでｽﾍﾟｯｸとか載せませんでした。すいません
>>761さんの言う通り、継続を優先してﾗﾝﾆﾝｸﾞではなくｽｸﾜｯﾄを始めたいと思います！
参考になりました
ありがとうございました。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 19:44:09 bj/Pauo5
自衛隊に居た頃は良かった。
走っているだけで給料もらえるんだから。
辞めてから太って昨年ダイエットに成功したけど、筋肉が衰えた。
明日から１０ｋｍ走ります。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 20:27:39 yEoXLr0q
>>751ｰ753
レスありがとうございます。
ちょっと早起きして一時間ほど歩くことにしました
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 06:10:19 X7K6rIiU
>>763
ｽﾚﾁなんですけど自衛隊ってどれぐらい走りますか？
来年一般幹部受けるので今勉強と体力付けてます。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 06:23:19 PHqTc+NW
陸上自衛隊の基本カロリーは一日３４００
歩兵隊員は一日３０ｋｍ～４０ｋｍを４０～５０ｋｇの完全装備で軽く歩き通す
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 08:40:24 FagW/p2H
>>766
素朴な疑問。
毎日やってるわけじゃないんだろうけど、その訓練メニューじゃ３４００㌔㌍では足りないのでは？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:26:46 xC3d9uxb
あくまで基本カロリーだからして、行軍中はちゃんと栄養補給してるんじゃまいか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:04:51 kT1kJrpV
>>766
加藤大君が日本縦断していた頃と同じってことか。
（脂肪が荷物と考えて）
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 12:51:06 iZrU/f8t
>>768
カエルとヘビでが基本みたい
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 13:34:51 f/PIhD0p
そりゃレンジャー部隊だろ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 15:27:43 khbbUvOH
ジョグ中毒は治らないかな？走らないとイライラするよ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 17:49:50 Ln29JpQM
ダイエット中です。いま自分が周3でしている運動ですが、悪いところがあったら指摘お願いします。
仕事終り→自転車で帰宅(20分)→家でややﾛｰｶｰﾎﾞ気味の食事→30分休憩→ｶﾙﾆﾁﾝをｳﾞｧｰﾑで飲む→1時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ(ほぼｳｫｰｷﾝｸﾞ)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 18:00:29 zPxOAs0e
>>771
俺もそれレンジャーだと思う。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 18:04:45 zPxOAs0e
>>739
普通はそんなこと無いんだけどなぁ。
走るコースがまんねり化しているとかはないかな？
飽きが来ると気分的に乗らなくなってくるもんだから、走るのが苦痛になってくるときは良くある。
逆にコースを変えるとテンションが上がって、いつもよりも長く走っても全く疲れなくなる。
結論：コースを変えて見なされ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 18:09:08 xC3d9uxb
>>739
食い物減らしすぎて、基礎体力もｶﾞｽｶﾞｽ落ちてるんじゃまいか？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 18:33:06 SV6rT3XE
>>765
走るのは基本だけど、入隊してから鍛えられるので、１０ｋｍくらいランニングできれば問題なし。
幹部候補生学校に入校中は結構身体鍛えさせられるけど、
部隊に配属されたら、幹部はあまり身体を使う機会はないと思います。
陸自の普通科で小隊長やったりしているうちは、体力も必要かも。
知っているとは思いますが、一般幹候試験は、身体検査はありますが体力測定はないので、
学科試験の勉強を優先的にしたほうがいいと思います。頑張ってください。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 20:05:38 FagW/p2H
>>773
ウォーキングだけじゃ負荷が低くて、ダイエット効果薄いんじゃね？
何もしないよりはマシだとは思うけど。
ダイエット目的ならば、夕食前に有酸素運動するのがいいらしい。
それより、ジョギングにプラスして筋肉トレーニングしれ。
筋トレした後に走ろれ。順番間違えないよに。
あと、サプリは気休め程度に考えれ。
サプリに金使うぐらいなら、足を保護するためにも奮発して1万円以上のランニングシューズ買え。
そして徐々にジョギング比率高くしていきましょ。
このスレでこんなこと言うのもアレだが、
ビリーズブートキャンプ、あれはマジで効く。
キツかったら時間調節しながらやればいい。
プログラム通り、1週間でお終いにしてもあんまり意味ないと思う。
長く続けるのがコツ。
今まで何をやってもダメだった脇腹の皮下脂肪が落ちた。
と、余計なことを言ってみるテスト。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 01:54:34 2HIUGZRs
ハドソンが発
売している「てくてくエンジェル」は、歩いた距離だけキャラクター
が育つ、ゲーム性を持った歩数計と、「ＤＳ」のソフトを組み合わせ
たタイトル。歩数計だけでも楽しめるが、「ＤＳ」のソフト「てくて
く日記」を使えば、「ＤＳ」上で歩数データを管理してグラフで見た
り、食事のメニューからカロリーを計算・管理して、運動の進み具合
を確かめられる。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 02:48:12 zIgBeS2/
>>766
>>777
ありがとうございます。
まだ入隊もしていないのに訓練内容にｶﾞｸﾌﾞﾙしてまつ。勉強がんばります。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 07:51:05 VCYpm3l5
>>773
週3を週5くらいに増やしましょう
休日は1時間半以上走しり（歩き）ましょう
腹筋（クランチ）を毎日しましょう
これでかなり痩せますよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 11:24:12 Sp/O8XYm
>>779のドコをたて読みするのかズット考えていた俺は
間違いなく２ｃｈに侵されている。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:00:33 l+XnzIGu
>>778さん、>>781さん。
参考になりました。もう少し内容を濃くしてみようと思います。
ビリーと併用してみます
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:07:13 l+XnzIGu
>>778さん
実は自分も腹回りの皮下脂肪を落したいんです。
胸からウエストまではきれいにくびれているんですが、ウエストから腹回りに段が出来ているんです
ウェイトで負荷をつけてのｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
ビリーズブートキャンプ
これを交互にやってみます
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:24:51 ymj+W+pP
>>784
きつめな下着かパンツ履いてない?
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:31:14 l+XnzIGu
>>785
男ですみませんが、全裸です
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:41:39 l+XnzIGu
ちなみにバンザイしたじょうたいでも緩やかですが段があります
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 19:54:20 RJDFWXi1
初心者なんで毎日早歩きでとりあえず１km程歩いてるんですが
長く続けて少しずつ距離を伸ばしていけば
脚を引き締められるでしょうか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:02:18 4vAMX0mX
早歩きで1kmって15分弱だと思うけどいくらなんでも短すぎない？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:07:34 S7v4gJmi
やらないよりはマシだが、せめて駅まで自転車なら
歩く、隣駅まで歩く、駅から学校や勤務先まで歩く、と
生活の中で歩くことを心がける。それで時間が取れるなら
「１時間＝300Kcal＝１万歩」というわかりやすいこの
指標を目安にこなす。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:08:01 RJDFWXi1
幼い頃から病院生活で最近やっと出てきてそんなに長く歩いた事すらなかったので…
お恥ずかしい
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:28:00 DuVunpWq
>>791
ウォーキングの初心者ではなく、歩くことの初心者なんだな。
マイペースで距離を伸ばしていけばＯＫだよ。
やせるのは脚だけじゃなく、全体的にやせると思う。
ガンガレ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:29:02 SaZ2GqlB
無理はしないでいいので、とりあえず30～40分歩き続けることを
実践してくださいな。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:56:42 Puzfei8V
>>791 良かったら進歩の過程を書き込んで下さい。
熱烈応援したいと思います。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 21:22:26 ymj+W+pP
>>791
恥ずかしくない。
人それぞれの状況で運動するのは偉い事だ。
ただ、そう言う情報は後から付け足さんほうがいいぞ、誤解の種になる。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:23:42 De7xSTTm
>>791
頑張って！！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 23:04:12 VCYpm3l5
なんだよおまいら
柄にもなく優しさを見せやがって･･･
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 00:20:45 /SLhGfLH
「１時間＝300Kcal＝１万歩」とかいうのはデマなので信じないように。
人によっては２～３倍も変わる。
運動強度、心拍負荷、身長・体重・性別・年齢、基礎代謝などのスペックと同じで消費カロリーは変わる。
自分のスペックで目安を知っておこう。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
799:791
07/07/21 03:12:41 AUfPgQJs
こんなに応援されるとは…ありがとうございます
自分の体と相談しながら頑張って歩きます
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 10:52:28 wp0CoXzy
>>791
ぼくも大病後の体力回復がきっかけだったのであなたみたいな方には頑張って欲しいです。
病院内の売店に行くのがやっとだった状態から、三年で５キロ走れるまで回復しました。
あなたの場合、心拍計は必須かも知れませんね。季節的に厳しいですから無理せず、
喫茶店通いをトレーニングにしてしまうのはどうでしょう？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 13:03:50 HjyRRuTv
さっき１時間ほど汗ダクダクで歩いてたら小学生３人組に『きんも～☆』 泣いた………泣きながら歩いた(^o^)／
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 13:19:37 Ps/knsCB
>>801
糞ガキうざいね....気にしないでいいよ！落ち込まないで頑張れ！
綺麗に痩せて次会ったらゲンコツ食らわして逃げちゃえｗ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 13:30:16 BhD2ImF6
傷害罪で刑務所＝ピザまっしぐら
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 13:34:55 ZBy5qrwi
東京は夏休み入ったからな('A`)
>>803
刑務所のがカロリーと栄養計算された食事食べられるから痩せそうｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 13:56:19 BRY/6TWf
>>801
暑い日中に1時間も歩くと反対に体に悪そう
どうせなら早朝に歩けば？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 13:57:51 BhD2ImF6
>>804
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 14:06:39 g5YdzYk6
>>804
太るらしいよ（参考資料：刑務所の中）
だから食事も残し勝ちになるらしい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 14:12:08 ZBy5qrwi
そうなのか、刑務所入ったこと無いし
親類知人含めて無縁だったから知らなかったｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 14:57:55 62piy9HP
ウェイトで負荷をかけて歩くのってどうですか？
両手首、両足首にそれぞれ1kg
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 15:40:46 R/hBLELT
ほりえもんは痩せたぞｗ
夏は夕方の砂浜を一人たそがれながら走るのが最高だ。サザンのBGMを聞きながら今日も走るぜ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 16:43:15 fE1X1ib5
ご勝手に
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 16:48:27 egmd6C+g
>>810
拘置所じゃなかった？
うちの父ちゃんは留置所に入って痩せたけどな。ﾊﾊ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 17:42:05 ZBy5qrwi
なるほど。
拘置所と留置所は痩せるけど、
刑務所は太るのか。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 19:27:14 8zB/6ALM
>>810
BGMは音楽よりお笑いに限る
すべらない話をipodで聞きながらだと、ついつい歩きすぎてしまう
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 19:41:51 R/hBLELT
>>814
お笑いだと自分に酔えないではないか。潮風を背に受けながら夕日に向かって走る青春。
BGMにはサザンしかないのだ。
816:夏
07/07/21 21:26:07 Kn5wDmYa
お茶もダイエットには効果的。
運動による汗で失われたミネラル分
を補い、体調維持に役立ちます。
さらに脂肪燃焼を助ける効果もあり。
お茶でダイエット
URLﾘﾝｸ(chadiet.nobody.jp)
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 23:56:36 uryFC5kW
今日からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて疑問ができたんだが
疲れたら歩いてもいいのか?
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞの境目
膝が痛くなったんだがそれは運動不足から?
どれくらいのペースで走ればいいのか
ちょっと多いができれば答えて栗
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 00:11:37 sPZoosl0
早歩きまでなら落としてもいいが、疲れてダラダラ歩くなら
最初からウォーキングに白
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 00:15:55 F5fu3yzk
そこはちゃんと早歩きしてるから大丈夫そうだ
あとは?
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 01:10:43 GwUfeyyp
>>819
体のスペックとか、どういう装備（靴）でどの程度の負荷の
ジョギングをしたのかを言わないと判断しようがないのでは？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 02:12:23 F5fu3yzk
>>820
ｽﾏｿ
身長168の体重53の体重だけで見れば痩せ型なんだが
お腹がorzなんで走り出した
服装はﾄﾞﾗｲTｼｬﾂに短ﾊﾟﾝ
靴は普段履いてるのなんだが
NIKEのｴｱﾌｫｰｽMID
ひょっとして膝の痛みはこれが原因?
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 03:46:43 jqLaIL/m
>>821
横レスごめん。
NIKEのエアって変に弾力ない？
自分、昔(エア流行った時)履いたけどバネみたいに反撥するから膝に負担かかって辛かった。
膝が上に跳ねる力を相殺しようとしてる負担というか。
あれ以来NIKE履いてないから今の商品に疎くて、あんま参考にならないかも知れないけど。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 08:01:54 jLSY2tRj
>>789
早歩きで1km15分弱？それってめっちゃ遅いよｗ
時速6kmでも1km10分だし。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 08:05:11 y73N8os+
1400mのコースを12分で歩くと自分には丁度いいな。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 10:56:26 F5fu3yzk
>>822
んー、特に弾力とかは感じない
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 21:44:51 jqLaIL/m
>>825
ｿｯｶｰ(´・ω・)
浅い知識で横レスしてｽﾏｿ。
とりあえず膝に違和感あるうちは無理させないほうがイイネ。
間接は年いってから昔のツケが顕れるから。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:19:36 F5fu3yzk
ﾂｹがくるのは怖いな…
無理せずに頑張るわﾉｼ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 12:08:41 Zb1mdJs3
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:59:33 Udm72pmK
>>821
腹筋した方がいいんじゃね
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 16:32:01 7YSoz9yv
>>829
腹筋で痩せるのか?
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:58:19 tPbEG2Zw
有酸素運動（ジョグ等）と筋トレを組み合わせが痩身の定石。
「そんなことも知らねーのかこの馬鹿」と罵られても仕方ないぐらい超基本。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:39:13 Dea+oGLe
東京・江東区でジョギング中の若い女性を狙い乱暴したとして、警視庁は３９歳の男を逮捕しました。
婦女暴行の疑いで逮捕されたのは、江東区南砂の職業不詳、櫛田昌利容疑者（３９）です。
調べによりますと櫛田容疑者は今月２１日午前５時ごろ、江東区の遊歩道でジョギング中の２０歳代の女性につかみかかり、植え込みに連れ込んで乱暴した疑いが持たれています。
続きはWebで
URLﾘﾝｸ(news.tbs.co.jp)
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:42:37 jWuVL9oA
江東区の遊歩道なら・・・多分あそこだなｗｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:43:07 bIT1gWr3
えー！！すんごい地元なんだけど…。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:47:36 XpRV84lL
緑道？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:47:36 Dea+oGLe
とりあえず最低限、警察か地域の掲示板に不審者出没情報をチェックしとかなな。大阪みたいにそういうのあるのか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:24:13 Esjl1beR
あらかわ？ほりかわこうえん？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:35:27 7YSoz9yv
>>831
ｼﾞﾇﾝはどうやら馬鹿らしい…orz
腹筋は走った後にやればいいのか?
それとも走る前?
そして何分前か後にすればｵｹﾞ?
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:10:12 SXNNKt7G
>>838
有酸素運動の前に行うのがもっとも有効。
でもまあできるときにできるだけやればいいじゃない。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 00:04:59 7YSoz9yv
>>839
ﾄﾝｸｽ!
今日はもう走っちゃったから明日からやってみる!ﾉｼ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 03:37:26 VN+haExV
今日走ってたらデブのおじさんがコンビニの袋いっぱいにしてた。食過死してしまえばいいのにとオモタ。
自分よりデブスな女をみた…堂々とあるいてんじゃねーぞお水で売れててもこーんなにはしっとるんじゃい
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 03:47:11 Y1ela0pZ
>>832
午前5時で乱暴されるんじゃ怖いね。もう明るくなってるだろうに。
ウォーキングマシンがあってよかった。やっぱり外歩くのは危険だわな。
特に若くてきれいな子なんかは何時頃歩いてるかチェックされるだろうしね。
まぁ、やられてからじゃ遅いけどね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 04:22:08 VN+haExV
男友達に前走ってもらってるから大丈夫〃
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:35:43 B1BCtv1I
今までｳｫｰｷﾝｸﾞだけだったんだけど、ちと走ってみたら、なんか気持ち良かった(*´∀｀*)
だから今日からｼﾞｮｸﾞとｳｫｰｸの両方にしてみたお(`・ω・´)
30分ｼﾞｮｸﾞ→45分ｳｫｰｸって感じ
初めの15分はｳｫｰｸのがいいかなぁ…
でもｺｰｽ的にやりにくい(´ε｀)
まぁやりやすいので続けよう
これからこのｽﾚにお世話になるやも、ﾖﾛｽｸですﾉｼ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:44:17 tipDD5Vs
続けやすいやり方が一番！
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:34:04 S0/M+oKD
5000歩、歩いたら、だいたい何kmぐらいですか？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:48:01 qYx+4uER
歩幅 * 歩数 = 距離
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:06:37 c2aufugS
>>844
ジョグ時間長くするなら、真面目にストレッチしたほういいよ。
特に走った後。
がんばってね。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 21:28:54 DnphekR3
>>844
その調子でがんばってたら、夏が明けて秋の初め頃･･･
そう、肌にちょっぴし寒さが感じられる頃、1時間走れるようになる。
そうなると10km1時間はすぐで、LSDをするようになれば20km走れるようになる。
ハーフマラソンが見えてきたな。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 21:37:58 EWIfWaar
細くて綺麗なおねぇさんが走ってた。声かけたいかけれないヴーん。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:04:15 B1BCtv1I
>>844でふ
色々レスありがとうございますた
(*´∀｀)ﾉｼ
基本プログラムだけど、ビリーも毎日やってるから、綺麗に健康的に痩せれたらいいな(・ω・*)
頑張るどー
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:18:57 yPPVBmiR
>>844
ものすごく順調なステップアップだと思います。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 01:37:09 krd1WFyX
体重早く落ちろ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 01:45:09 9AgKx2bA
この時期比較的簡単に落ちね？固定メニューがすげぇしんどいし。
今日は体が熱もって仕方がなった。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:19:29 qi8u1l3L
夏休みにジョギングするつもりなんですが、服装とか、走る距離の目安とかありますか??
あと、ジョギングは痩せるんでしょうか??
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:34:57 NuwEWNFy
まずあんたの身長・体重・目的（目標）・どれぐらい時間を割くことができるか
が分からんと答えようがないだろ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 06:59:22 /fyk7FEt
>>855
夏休みに、って事は短期間なのか？短期間で痩せようなんて甘過ぎだし、たとえ痩せたとしても、リバウンド確定だしね
てか服装なんて自由だし、時間や距離は自分の体と相談してくださいよ
しかも『痩せるんですか？』て………
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 10:44:52 krd1WFyX
自分の体と相談してくださいよワラ
すごい言い草だけどゴモットモ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 13:25:22 wsQlhW4h
痩せる目的でしないで
趣味って思てしたほうが･･痩せる。
っていうか続く
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 14:11:08 FWU3vZCh
>>855
シューズには、お金かけて。
デザインの好みで選ぶんじゃなくて、弾力性がある初心者用のね。
じゃないと、故障するからね。お店の人に選んでもらって。
服は何でもいいけど、汗かくから、綿じゃなくて化繊の服がいいよ。
ユニクロに何とかテックとか言うのがあったはず。
走る距離より、最初は時間で考えた方がいい。
30分を目安に、脈拍120くらいで、疲れたり息があがったら
ウォーキングにかえて、また元気が出てきたらジョギングに。
30分連続して走れるようになったら、60分を目指してね。
痩せるのに、早く走る必要はないからね。
半年１年と続ければ、5kg10kgと痩せてくよ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:55:37 xkWFIIHB
汗ってかいても痩せないんですよね？
なら昼やるより夜やる方がいいですかね？
みなさんはいつやってますか？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:00:17 zyHpjvU8
朝と夜。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:20:23 839y9kYJ
>>855
痩せるのが目的であれば始める前に体のサイズを測っていたほうがいいよ。
初めて最初のころは効果がモロ出てうれしくなっちゃうよ。
そのうち体重の変化が足踏みするけど、続けていくとまた落ちてくよ。
夏休みだけで終わっちゃもったいないよ。
精神的に負担にならない頻度で走り続ける事をお勧めします。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:21:46 xkWFIIHB
>>862
ありがとうございます。
やっぱ夏は暑いし夜がいいんでしょうねぇ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:45:05 839y9kYJ
>>864
「夜！」って言いたいけれど、あなたが女性ならば朝をお勧めします。
住んでる所にもよるけど夏の夜はＤＱＮが多いからね。
今の時期だと、相当早起きしてももう日が出ているよ。
朝はジョギング・ウォーキング・散歩などで多くの女性が出ているよ。
ただ、寝起きはまだ体が寝ているので、走る前に入念なアップと水分補給を忘れずに。
1日おきに走れば、夏休み明け皆に合うのが楽しみな体になるぞ～。
ガンバレ。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 12:39:26 izekr21H
朝でも早朝はマジでやめたほうがいいと思う。夏場はとくに。
性犯罪者は夏場に活発に活動する。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:01:44 QecvXli8
毎日歩いてるのに体重500グラム増えてた…
食べすぎなのかな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:32:50 ckzJXMI+
>>867
500くらいの差なら、水太りしてる日・便が出てないだけな可能性あるよ。
女なら生理が溜まってきているって可能性もある。
多い女性だと月経前に１キロくらい太る子もいる。
１．５以上となると食べすぎの可能性高いけど。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:41:01 nuXyTL1F
みんなよく１５分とか走れますね・・・・
五分が限界なわたしって体力がないのでしょうか。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:48:42 ckzJXMI+
>>869
体重と速度によるんじゃないかなあ。
マラソン選手くらいの早さで１５分走れる人なんて滅多にいないし
体重が重いと負荷がデカイぶん走れる距離も限られるし。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:54:20 nuXyTL1F
>>870
なるほど…
ありがとうございます！
一応、今は走れるだけ走って(五分ぐらい)息が戻るまでウォーキングして一時間は動き続けてます
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 15:20:20 9FgzqORx
俺も始めたばっかり(それまで運動からは5年ほど疎遠)の頃は
「もうこれ以上走れん！」
って時に、時計を見ると5分しかたってなくて凹んだもんだよw
今は時速8キロペースなら2時間いけるようになり、平常時の心拍数は50になったw
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 15:32:26 xkWFIIHB
>>865>>866
ありがとうございます！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 15:33:24 QecvXli8
>>868
便秘は大丈夫ですが昨日夜食してしまいました…
ウォーキング頑張ります
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:54:15 /FPbSXv3
さっき初めてウォーキングしてきました。
暑さのせいなのかかなり疲れ、30分程度しか歩けませんでした。
やはり30分は少なすぎですよね？
みなさんは普段どのくらい歩いて(あるいは走って)いますか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:05:01 JyTUOlyp
>>869
俺はウォーキング続けて2ヶ月になるけど、
試しに走ってみたら20分間ゼーハー言わずに走れたよ。
始める前は500Ｍも持たない程だったから。
速さはのろーっとした感じだけどね。
スタミナつける＝走ると思ってたから余計驚いた。
ジョグから入ったならウォーキングを長めにしてみてはどうかな？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:30:45 gukvaza4
基礎的な質問にもほどがある。
ここで質問する前に、ほんの少しでいいからグーグルで検索して調べたら？
ま、検索する気力も能力もないからここで質問してんのかｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:38:46 oSG5zioH
>>875
休日は2時間ウォーキング＋5kmジョギング。
仕事のある日は1時間ウォーキング＋5kmジョギング。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 18:33:16 FEM7XnoC
>>877
なにをいらいらしてんや
食事制限もほどほどにしないと、肌が荒れてふけますよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:13:55 npIeED98
初めてｶｷｺﾐします。
どうか、アドバイス下さい。
７月からダイエットを始めました。
体重：５９キロ→５５．８キロ
体脂肪：２４．５％→２１％前後
体重、体脂肪は減ったのですが、ウエストがどうしても
サイズダウンしません。
７５センチ→７４センチ
腹筋、足上げ腹筋、フラフープ、ジョギングと、お腹ひっこめる為に
運動はしているのですがなかなか･･･
運動プラスかるく食事制限しています。
なにかやり方がおかしいのでしょうか。
運動をするようになって筋肉はついたと思うのですが
脂肪がまったく減っていないように思います。
１ヶ月だとウエストのサイズの変化はこんなものですか？
個人差はあると思いますが、このままでいいのかどうか･･･
ちなみにアンダーバストは２センチ、胸は３センチほど
減ってしまいました･･･
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:17:10 Se8L4ruF
>>880
筋トレは筋肉がつく。
脂肪は筋肉の上につく。
地道に有酸素運動がウエストを絞る一番の近道。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:21:26 2ElH839T
体脂肪下げないと、ウエストやモモの肉は落ちないす。
男性のｵﾚの場合15%でも横っ腹に肉がまだ残る、13%でスッキリ。
胸を残して痩せるとか、ここは女性の出番だ。女性は何かと大変だ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:29:40 npIeED98
お二方ありがとございます。
体重はあまり気にせずとりあえずウエストを
標準のサイズにしたくてダイエット始めたのですが、
そのウエストが全然変化ないのでどうしたものかと悩んで
ました。お腹にお肉が一番あるはずなのにジョギングしても
一向にサイズダウンしない･･･
やっぱ２、３ヶ月有酸素運動しないとまったく変化ないですかね･･･
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 21:31:33 o7BFwRoi
ウエストだけにこだわらず、上半身全体に効くような
筋トレを加えてみたら？腕立て伏せとか。
ビリーやってるんだけど、結果報告スレとか
見るとウエスト周りから減ってる人が多数だよ。
逆にビリーでは体重、体脂肪がなかなか減らないって
悩みが多い。(私なんだけど)
ビリーは全身まんべんなくだけど、肩とか腕を鍛える運動でも
腹斜筋に効いてる感じがするよ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:16:42 n9cmjG7Q
みなさん暑いのにスゴいです
なんだかマジめに歩きたくなってきました
いつもはたまに近所を15分歩き回るくらいだけど
明日早起きして某大橋を30分歩いてみる！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:20:17 QIsQjX3O
某大橋って言えば５月の休み以来
お台場まで歩いて行ってないな(´・ω・｀)
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 23:02:29 F8sJcZLJ
>>880
１ヶ月もしないうちに、体重、体脂肪がそんなに減ったなら、羨ましすぎですよ…orz
中々効果でない人も居るんですから、そんなに気落ちせず、焦らずに
とゆうか、順調そのものだと思いますよ
やっぱお腹の肉は一番、付きやすく落ちにくいらしいですからね
(;´Д｀)
続ければきっと効果でますよ!!
頑張りましょ!!
と、自分に言い聞かせてマスｗｗｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 23:23:05 npIeED98
>>884
アドバイスありがとうございます。
筋トレは筋肉をつける為のものでこれから増やして果たして
ウエストが細くなるのでしょうか？
なんとかして筋肉の上の脂肪を落としてすっきりさせたいです。
お肉がめちゃくちゃつまめるので･･･
背筋は２、３日に３０回ほどまとめてしたことはありますが、
腕立ては一切やってなかったのでチャレンジしてみようと思います。
>>887
お腹のお肉は一番つきやすく落ちにくいのですか！初めて知りました。
一番つきやすく一番落ちやすいのかと思ってた･･･だから普通はお腹から
減っていくものだと思ってました。
バスト、アンダーと上から減っていってるのでいつかはウエストが細くなると
信じてもう少し今の運動を続けてみようと思います。
順調に減っているんですかね？体重、体脂肪（最近は停滞気味）のみが減っていて見た目に
あまり変化がないので微妙な感じです･･･っていうのは贅沢ですかね･･･
889:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 06:08:34 7/YYPK9a
>>880
一ヶ月、二ヶ月位で満足な結果を求めようなんて甘いですよ
仮に上手く行ってもそれまでの習慣を止めてリバウンド間違い無し
今の頑張りをこれからも健康とシェイプアップの為にずっと続けて行く位の気構えでいないとね
焦らず頑張って下さい
890:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 07:40:03 UN7tvvkH
初大橋ウォ終了！4人に挨拶しました
私も女だけど、バストが増えた？と思ったら背中肉だったこと有り
>>880さんは背中痩せたのではないですか～？
891:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 13:37:21 Chj2ldCB
ウォーキングってみんなどういう風に歩いてますか？
普通にお出かけするみたいに歩くのかそれとも
競歩選手みたいに気合入れてますか
892:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:56:38 hOQWWfON
>>891
競歩までとはいかないけど、傍から見れば
「あいつ、ウォーキングしてんだろうな」と感じる程度で歩いてる
気合いは不要とはいわないけど、あまり重要ではないと思う。
歩きたいように歩け。と人には言うが
893:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 15:03:31 HinGlvvI
>>891
自分では気合い入れてガシガシ歩いてるつもりだけど、
人がみたら散歩に見えるかも。
その程度です。
894:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 15:07:25 WCnUgSwI
よく言われるように、頭のテッペンから糸で吊るされてる感じで歩いてる。
始めのころは疲れてくると腹筋と背筋の弱さがモロ出て、前かがみになって
視線は足元を見てたりしたよ。
最後まで背筋を伸ばしてスタスタ歩くのって結構きついよ。
歩く姿を気にするようになって、ウォーキングって運動なんだって自覚できた。
895:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 15:14:05 Chj2ldCB
>>892-894
なるほどです。
あんまり無理な感じで歩く必要はないんですね。
毎日夕方1時間、身体は熱くなるけど特に汗をダラダラ～っとかくほどじゃなかったので
不安になってました。
今後も続けてみます。
896:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 18:01:14 IEwmk3TB
>>880です。
皆様アドバイス＆励ましのお言葉ありがとうございました。
最近変化がなくてモチベーション下がり気味だったけど
今日からまた頑張ろうと思います。
また変化あったら報告しにきます。
ありがとうございました。
897:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 18:17:28 qIsCqcg5
ジョギングはどの部分からスリムになっていくんでしょうか？
顔と足を細くしたいんですが難しいですか？
898:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 18:49:52 NTnHigh7
満遍なく細くなっていくが、漏れの場合は真っ先に腹が凹んだ。
次が太もも。
顔はラストだった。
899:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 20:00:27 rKjpTnBW
脹脛（ふくらはぎ）がどうなるのか知りたいです。
もともと足首が細く、ふくらはぎが目立つ体型です（♀）。
ふくらはぎを細くするには ウォークとジョグのどちらがいいのかな…？
ちなみに今は（まだ始めたばかりですが）あまり跳ねないようにジョグってから
歩いています。
跳ねる感じだとふくらはぎが発達しそうな気がして…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 20:59:10 kdm3hxAV
跳ねないようにｼﾞｮｸﾞ…
不自然な走り方すると足壊すよ
てか、そうとう筋肉質な奴じゃなきゃ、素人のｼﾞｮｸﾞ程度でﾑｷﾑｷになんてならんから安心汁
一時的に浮腫んだりはするが、じきにおさまるし
有酸素運動は、脂肪はもちろん、筋肉も燃やすから、ちゃんと毎日続けてればしなやかな体になっていくさ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 21:11:57 Q63QSYv2
スライド狭いピッチて事じゃね？
902:899
07/07/29 21:31:10 rKjpTnBW
>900,902 レスありがとです。
そそ、ストライドを敢えて大きく取らず、足(FOOT)を前に出そうとせずに脚(LEG)というか
腰や膝を前に出すよう意識する感覚です。
始めた当初、がんばって走ったらふくらはぎがパンパンになっちゃったので
しばらくはウォークに変更していたのですが最近少し物足りなくなってきて
ジョグも混ぜています。自分のフォームに自信がないのですが地道に続けてみます！
しかし今夜は雷雨＠東京都心部orz
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 21:38:25 viPxY/ks
はじめまして。いつもＲＯＭして、勉強させてもらってます！
実は１ヶ月で３．５ｋｇ痩せる事に成功しました。もうご存知かもしれませんが、
↓
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
このとおりにやった結果、本当に痩せられました！
もう興奮して、普段ＲＯＭしてもらっている掲示板の方に
すぐにでもお知らせしなきゃ、と思い参上しました！
もしご迷惑なら、ご遠慮なく削除してください
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 22:45:51 hOQWWfON
>>895
毎日1時間歩いてるなら自然と結果はついてくるよ。神経質にならず楽しく歩こう
>>897
不思議な事に「自分が細くしたいと思う部分」が後回しになるような法則っぽいものがある。
俺は20代とは思えない腹をどうにかしたくてウォーキング始めたけど、
脚から細くなって腹周りは細くなっているんだろうがブヨブヨｗ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 23:36:59 v5fD+1yl0
>>903さん、アフィリエイトに引っかかるとかわいそうなので、
生リンクはっときますね。
URLﾘﾝｸ(www.taisha-diet.com)
↑このページ長すぎですね。
こんな読み手のことを考えることできない無神経な人に、
ダイエットのことは任せられないですよね(*^。^*)
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:25:56 Tkvweet3
ダイエット板的には元がBMI２０近辺から始めたんならともかく
１ヶ月で３．５ｋｇは少なすぎだろ。
ピザなら週１ｋｇは行ける。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 04:53:33 d0qH8A9V
毎日たった30分だけど休まず(歩かず)走ってるんだけど
頑張ってればちゃんと痩せるよな?
正直ちと不安だ…
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 05:59:12 Cu/kIfd2
>>907
食事内容と日常生活強度と体質・体型による。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 11:20:53 WgBGxyVe
>899
ジムのエアロビのインストが言ってたんだけど、爪先歩きが多いとふくらはぎ
に筋肉ついてししゃもになりやすいみたいだから、かかとから下ろすのを意識
しながら歩くといいのでは。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 17:08:11 kz68CWbc
ジムのマシンでジョギングをしてるのですが、元々体育会系だったこともあり
ウォーキング→物足りない→7.0km/h→物足りない→8.0km/h→物足りない→…
と続き、最終的には11.0km/hとかで走ってしまうクセがあります
もちろん心拍数はえらいことになってます(BPM180等)が、
60分程度継続して走れてはいます。終わったときはフラフラですが。
ただ、ダイエットの方法としてコレはやはり間違ってるんでしょうか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 17:17:25 0z75B3m7
>>897
顔と足なら運動とあわせてその前後にリンパマッサージを試してみては？
脂肪と言うよりむくんだ体液の流れが活発になってラインが整って来るよ。
足はくるぶしの内外～膝裏～脚の付け根までをひたすらさすりあげる。
100均のプラ青竹を寝る前にひたすら踏み踏み（疲れ解消にもグー）。
顔は中心から耳の付け根にあるリンパ腺までを流れに沿ってマッサージ。
運動と併用してまじめに続ければ２週間もしないうちに効果が実感できるはずです。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 21:26:35 JAY/63yd
>>910
とりあえず10km/hに落せ。
で、可能ならあと30分多めに走るかウォーキングする
方が効率良いぞ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 22:29:28 q3IffUAh
おれは中短距離の体型の方がかっこいいと思うから、出来れば速く走りたい。
速い人が羨ましい。ダイエット的にも毎日距離５キロくらいに留めたい。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 05:48:51 RrQ1WjOO
一日で10万歩歩いてみた。
足いてー。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 06:07:00 smoeoQmb
>>910
それは練習法で言えばビルドアップですね
ダイエット的にはよく言われてるようにLSDが基本だろうと思います
LSDはちょっと遅いかなと思うくらいの速さで長時間走ります
これにより脂肪を減らし有酸素能力が向上し走れる体が作られます
効果が実感できるまで2～3ヵ月かかるかもしれませんが
同じ走り方ばかりだと心身ともに飽きるので週一程度ビルドアップやペース走を入れたらどうでしょう
916:157/53.6
07/08/01 06:40:39 1GAgqfsF
今日からウォーキング又は自転車通勤します
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:02:17 1GAgqfsF
>>910さん
私は女子校→女子大→ずっと内勤で本当に体力が無くﾙｰﾑﾗﾝﾅｰを始めましたが傾斜2、4.5K/hで歩き15分で動悸がはげしくなり30分で力尽きます…。
910さんや皆さんのように体力をつけたいのですが何かアドバイス頂けないでしょうか
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:49:49 2rGoDSaj
>>917
動悸が激しいことについて、医者に診てもらったほうがいいよマジで。
時速４，５キロ、３０分で力尽きるって、常人では考えられないから。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:59:07 N6nOHfxZ
>>917
通常、普通の歩行速度は約4km/hといわれている。
4.5km/hといったら、ちょっと早くなったくらいだ。
それで30分歩いて力尽きるって、女子高だ、女子大だというのは関係なく
普通の暮らしができるのかっていうくらい体力がないんじゃないか？
水分はこまめに取る。特に今は暑い盛りだし。
食事は三食ちゃんと取る。
歩き方を見直してみる。
無理はしない。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 19:11:18 mHDxQh8h
てゆーか、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰってのが問題の一部じゃない？
オレは外なら風景を見ながら3時間ぐらい平気であるくけど、
室内だと10分で飽きる。同じ行動でも気がまぎれるか否か、
楽しいか否かで出来るかどうかも違う。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 19:33:24 11Vlf3Z7
そういう問題じゃないと思うけど
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 21:38:57 tM58m7k2
心臓に何か異常があるんじゃないか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 21:45:59 j7YhVQXN
３０分連続と、１０分を３回も変わらないって話もあるんで
ﾏｲﾍﾟｰｽで続けていきまそうよ