07/06/29 00:25:58 OY+BFygQ
俺は筋トレのみで、2ヶ月ちょいで約30キロ減（175cm/103kg→75kg）。
あと10キロで目標到達。
メニューや負荷重量書くと長くなるから書かないけど、例えばトレ後、全身が
疲労困憊してシャワー浴びるのも辛いぐらいやってるな。
それを週5日（もちろん仕事の後）。
メシは3度食ってるけどホント軽くだね。あと毎食後各種サプリは必ず摂ってる。
07/06/29 00:25:58 OY+BFygQ
俺は筋トレのみで、2ヶ月ちょいで約30キロ減（175cm/103kg→75kg）。
あと10キロで目標到達。
メニューや負荷重量書くと長くなるから書かないけど、例えばトレ後、全身が
疲労困憊してシャワー浴びるのも辛いぐらいやってるな。
それを週5日（もちろん仕事の後）。
メシは3度食ってるけどホント軽くだね。あと毎食後各種サプリは必ず摂ってる。