07/04/12 22:58:01 HvL9aJAu
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
●過去スレ
2 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●正しいウォーキング
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 22:58:14 HvL9aJAu
Ｑ．スネが痛くなる。
Ａ．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Ｑ． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
Ａ．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Ｑ．どのぐらい歩いたらいいの？
Ａ．1日1万歩を目安に。
Ｑ．全然痩せない。
Ａ．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Ｑ．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
Ａ．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:22:06 Io+lV3nV
>>1 乙です
これから暑くなると熱中症も注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
関連スレ
ダイエット板
ウォーキングにハマってしまった人(31km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走 ジョギング 34km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
陸上競技板
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:07:03 e7BqJYXs
過疎スレだけど
靴板
ウォーキングシューズについて語ろう
ｽﾚﾘﾝｸ(shoes板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 09:43:02 HHtAg5Iy
乙です。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 00:15:11 +sgEVB8J
ジョギングした後、腹減らない？
ウォーキングした後は、そうでもないけど。
どう？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 03:02:30 As3pH32P
何したって腹は減るよ 人間だもの。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 10:48:03 /48nuBq4
ジョギングは、心拍数が高いと脂肪よりも糖分が燃焼されるって言うし、
ウォーキングは、心拍数が低いので効率的に脂肪が燃焼される。
また、ジョギングはウォーキングに比べて汗を掻くことから、体が糖分を要求するので
ウォーキングのときに比べたら腹が減るのかなって思ったんですが。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:08:29 l31CR5ZU
ここはウォーキングにランを混ぜてやってる人用のスレって事で良いんですか？
だったら皆さんはどう云う感じでやってるんでしょうか？
自分の考え方としては、ウォーキングでは物足りなくなったんだけど、ランに切り替える程の
体力が無いので、間に部分的にランを何箇所か挟む様にしてるんです。
その目安は体温の維持と呼吸の感じ、辛過ぎない程度の負荷を感じながら調整しています。
あと、上り坂でしか走りません。負荷の割りに平地よりも膝にやさしいです。
下りで走るのは絶対やめた方が良いです。必ず膝に来ます。
ぼくはこんな感じでやってますが、オススメみたいなの有れば教えてください。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 17:02:36 gPCa/IT6
心拍目安が王道。ある程度心肺機能が向上したらウォーキングでは負荷が足りなくなる筈。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 17:24:22 q1KscZwp
>>9
ダイエットにはそのやり方でいいと思うよ
俺はウォーミングアップに2ｷﾛ歩いて5ｷﾛジョギング、クールダウンに2ｷﾛ歩く感じでやってる
走る距離を延ばしたいけど膝を痛めた事があるので無理にしようとは思わない
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:14:24 l31CR5ZU
９ですが、ぼくは元々は１７０の６０キロ筋肉質だったんですが、二年程前に
大病して３９キロまで激やせしてしまい、そこから７０キロまで太っちゃったんです。
全く体力が無くなって、今は５００メートル走るのもヒィヒィ云います。
９キロ弱のアップダウンの多いコースに登りのみ５００メートル前後のランを
５本混ぜています。心肺機能まで低下してしまっているので身体と相談しながらやってます。
かなり情け無い状態ですけど、初心者の方には良いサンプルかもしれません。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 09:07:51 KEBEGpLw
>>12
何はともあれ、健康になって良かったね。
あせることないよ。それだけの大病を患ったんだから、健康になっただけでも御の字。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 09:33:55 76eFiYpH
ジョギングやウォーキングは全体的に脂肪が落ちるという事は、瞼の脂肪も落ちますか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:37:42 6pMOlhbM
>>14
多分そう
10ｷﾛ落としたら二重になったよ、俺は
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:51:47 N8IO8utS
今からウォーキング行こうかどうか迷ってる私がいる…
ケツたたいて下さい…
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:58:20 q0KbvTjX
仕事じゃないんだから、気が向かないときは休んでもいいんだよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:02:59 N8IO8utS
16です
>>17
優しいですね、なるほど…
でも、少しでも歩こうと、もう歩き始めました♪
今日は散歩感覚で歩くことにします。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:18:08 afSMftrU
バームとバームウォーターって飲むの走る前でいいの？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:30:03 Yb1n/uii
自分は1時間前に飲んでるよ！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 21:05:41 KNUdg8DK
ジョギングはじめて２ヶ月。
心拍数抑えてゆっくり目で走りたいと思ってるんだけど、
ゆっくり走ると変にふくらはぎが張って逆につらくなる。
そんでふくらはぎがちょうどいい感じに回転する状態で一時間走るとすごく爽快なんだけど、
夜に足がすごくムズムズする。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 12:41:43 ai7KmRUH
>>19
飲むのなら走る1時間前だな。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 15:58:08 WvpklE43
ジョギング・ウォーキング楽しいですね！
私は音楽聴きながら１０ｋｍ走ってます。
２月から始めて２㎏やせました。
食事制限ほとんどなしです。
今日も仕事終わったら行って来ます。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 18:57:57 PJUYI6K7
バームってどんなふうに良いんでしょうか？ぼくは去年、りんご酢を薄めて、
シュガーカット入れたやつ飲んでましたけど、運動前１ｈぐらい前に飲むと
さらさらの汗がどっと出て気持ち良かったです。身体が乾いても肌がさらっとして
おやじ臭が無くなったって言われました。でも胃が悪くなるんですよね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 19:12:04 M7IZz/ER
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞしてました。
最近雨続きで外出れない(;ω;)
なんか室内でｳｫｰｷﾝｸﾞの代わりにできる事ないですか??
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 20:16:29 XzZs+5hY
>>25 ビリーズブートキャンプ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 21:26:47 LSYyNlOL
>>25
足踏み
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 21:53:26 HOcbvgc5
踏み台昇降？？
ダイエット板ではショコって呼ばれてるんだね。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 09:52:53 9hjYQ/pv
>>24
バームは普段より疲れないので、より長く運動できるのです。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 20:25:45 CEymiVUU
京成主催のさわやかウォークに参加したいけど、ウォーキング仲間がいないので勇気がいります…。
やっぱりああいうのって、家族や団体で参加するものですよね…
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 08:08:23 VLGOFwFB
>>30
京成じゃないけど、似たような電鉄主催のハイキングに参加してるよ。
家族ってのはあまり見たことないな。
参加者はまあ、いろいろだよ。
単独で参加してる人、夫婦、数名程度の友人知人同士とか・・
あと、常連さんではそこで知り合った人たちと歩いてる人もいるみたい。
俺も単独で参加してるけど違和感も何もないよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 02:33:17 rFFQ7X6K
最近ウォーキング始めたんだけど脛が痛いよおおおおお
呼吸や心拍数は大分落ち着いてきたんで早くジョギングに切り替えたい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:17:51 3o4tAvz/
質問させてください。
31歳♂175センチ89キロ。
朝、野菜ジュースを一杯。８時出勤。コレはバスで。
11時ごろ、朝昼兼用のウイダーインゼリー。
12時からの一時間休憩を利用してウォーキング。
20時の仕事終了後、自宅まで一時間ウォーキング。
晩飯は嫁さんが作った野菜や豆腐中心の料理。
合間でマルチミネラルなんかも飲んでます。
これって、ダイエット方法として無茶ですかね？
朝昼抜きはやってみたら、仕事の日はさほどつらくないので、
無理して我慢してる訳でもないです。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:43:49 uWYrv2Ph
未だにメシ抜くことがダイエットになるって思ってる奴がいるんだな。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:52:26 RQcQxW8C
>>33
ウォーキングする時間があるくらいなら、筋トレした方がずっとかっこいい体になれると思います。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:30:43 c32Pqdvd
初めまして～
最近体重計に乗ったらびっくり！６５㌔ですよ！
成長期だから背が伸びたとは言え、そりゃねーぜしろがねーぜ！
なので、わたしは、歩いたり走ったりを繰り返す運動法をしています。
今日は、３０分やりました。
半身浴、ヨガ、ウーロン茶を大量にごっくん、カロリーの少ない物を
などなどもしています。
頑張ります☆皆さんもがんばo(＾＾)o
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:46:28 PZS5iLpc
ウォーキングしたけどかえって腹が減って食べてしまうんだが…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 19:35:11 BFdnlyba
>>36 時間が少なすぎて効率悪いよ
>>37 運動して食べるのは悪い事じゃないよ、食べすぎなければ問題なし。
何もせずに食べるのが最悪なんだからさ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 07:21:36 ZzzV0q6W
>>36
半身浴はダイエットに効果がないそうです。
その時間を走る時間に回しましょう。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 12:56:59 9pXUGvnm
>>33
あきらかに喰う量がたりね。特に朝メシと昼メシがそれでは論外。
もしこれで痩せてしまったら、そのあと100%リバウンド確実。しかも痩せにくい体質になるオマケつき。
即刻中止しる。あるいは勝手にしる。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:16:44 qrGEGvCI
今更ながらHDに撮りだめしておいた趣味悠々を見だした。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:15:46 CIFUKGe9
ウォーキング30分じゃ足りない…？
(´・ω・｀)
田舎で怖い道避けてたら歩く場所なくて30分で家に着いちゃったぉ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 02:07:44 UIg61C+O
>>42
継続すれば効果あるよ
それと姿勢や負荷を考えながら歩けば
さらにグーだよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:17:48 CIFUKGe9
ありがと。
そか～。姿勢か。やってみる。
仕事の都合で10時からくらいしか出来ないんだよね、防犯ブザーぐらい買おうかな。昨日30分で誰ともすれ違わなかった。
毎日したいから対策しなくちゃ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 14:16:12 n20Ap6tm
>44
ウォーキングは日中にできる休日だけにして、
普段の日は室内でできる踏み台昇降にすれば？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 14:33:24 S4TFQB+n
>>44
URLﾘﾝｸ(mediasolution.jp)
こんなのもあるよ
気休めだけど LEDの懐中電灯もってるだけでもちょっと気分が違うよ
単三２本のタイプがおすすめ エネループつかうと電気代きにしないでつかえるし
あると何かと便利だよ ホームセンターで２千円前後のものがおススメ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 18:02:16 CIFUKGe9
>>45
ｼｮｺもたまにするんだけど、アパートの二階なんだ。思い切って外に出てみた次第で…。
>>46
こんなものがあるのね。さんくす。
ライトは事故防止にも良いね。検討してみます！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 09:31:45 d57ierfZ
>>42
そのコースを２周したらどうだろう。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 17:15:49 1FCeYVWf
>>48
飽きなければ頑張るｗ
今日はもすこし範囲広げてみる。
山の麓と斎場と踏切を避けて行くお。陸橋はゾクゾクしながら我慢して歩いてる。
御守りも装備に加えることにしました。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 19:21:54 4SXFgd+w
30分も誰とも会わない様なクソ田舎で何が怖いんだい？
暗いのがいやならさ、30分早く寝て、30分早く起きてやればいいじゃん
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:29:08 1FCeYVWf
>>50
暗さと拉致されたら手がかり皆無具合と、至る所に曰く付きの場所があって怖いよ。
仕事が夜だからそもそも起きるの昼だ。流石にお昼にはしないぞ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 21:02:20 1FCeYVWf
>>50
しばらくしてから思ったんだけど、人が怖いって思ってることがわからない人に伝えるのは無意味だったわ。ｽﾏｿ。
んで、皆忙しい中では時間作ってやってるし、それぞれ事情がある中でやってると思うんだ。
それに早く起きれば？とかも無駄な意見だと思うんだ。そこまで自己管理能力なくないぉ…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:09:35 ZwMQ/8LE
人も怖いしオバケも怖いわけだな。そりゃ難儀だ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:53:09 4SXFgd+w
>>52
夜10時には帰宅してるくせに「仕事は夜」なのか？
しかも昼に起きなきゃいけないんだろ？
そりゃ夜勤じゃなくて午後、しかも短時間働いてるだけじゃんかwwww
なぜ自己管理能力があると語るくせにわざわざ怖い夜間に歩くんだよ？
どうして昼間はしないんだよ？必死になってるデブ姿を見られたくないからかい？
しかしだ、夜10時という浅い時間でさえ誰とも会わないなら昼間だって同じだろ？
昼間やれよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:55:11 1FCeYVWf
食事してるだけでレイプされちゃう世の中ですから。
対策はしっかりするよ！後から無防備な本人も悪いとか言われたくないし
まあ、お化けはアレだ。チキンなんだ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:18:40 1FCeYVWf
>>54
浅はかな発言よくないよ…。
意地悪な人の存在に凹んだわ…。
昼にウォーキング嫌のイメージが単純すぎて体の力が抜けた
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:33:49 4SXFgd+w
>>56
昼に出来ない理由は何よ？
夜中が怖いなら昼間にやればいいだろ？
午後から仕事行ってるんだから紫外線にあたると死ぬって病気でもないだろ？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:36:41 1FCeYVWf
>>57
学生ならゆるすよ…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:47:13 gSnAtMTc
何？この偉そうなデブ>>58
夜中しか歩けない仕事ならともかくさ、22時に帰宅できて昼まで寝てる暇ががあるんだから昼間に歩けよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:49:17 4SXFgd+w
どんだけ寝てるんだって話だよw
22時から歩くんじゃなくて22時に寝ればいいだろ？
そして昼まで寝てないで10時には起きて歩けばいいじゃないか
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:51:21 ANIHUEQR
22時って、朝9時から仕事してそれまで残業なんて人も世の中にはいるわけで…。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:14:06 c5ZhjTjO
誰がそんなに寝てると言ったｗ
しかもデブじゃないぞ。13時間労働のときもあるし、朝から仕事のときもある。
君らは仕事とウォーキングと睡眠しかしてないのかって話なんだが…学生かニートなのかと本気で悩んだ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:18:15 c5ZhjTjO
あ、因みにお昼っつっても10時前後だぉ
睡眠時間は人より長いが虚弱なだけなんで。8～9時間くらいがベスト。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:20:25 IfyNmsy4
>>62
だからさ、夜歩くのが怖いんだろ？
そして夜以外に時間がもてる環境なんだから30分早く寝て、30分早く起きて午前中に歩けがいいだろ？
ちゃんと自己管理しろよ、肥満。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:40:39 c5ZhjTjO
>>64
ウォーキング中心に生活廻るわけ無いでそ。
夜ウォーキングしてる人達は夜怖くないって理由で歩いてるワケじゃないでしょうが。
怖い＞歩くだったらはなから歩いてないっつーの。防犯対策万全にしてればおｋ。ここでもアドバイス貰ったしね
家族に飯食わせないで歩きに行ってたらおかしでしょ。しかも夜勤の旦那との少ない一緒の時間をわざわざもっと減らす理由は無い。
ウォーキングより大事なことたくさん在る。これでおｋか…？
疲れた。てかどんだけウォーキング中心なんだよ…。
他にもあげると、夜型なのもあるが重度の低血圧なんで寝起きで歩きに行ったら間違いなく気絶する。
だから元々仕事の時間よりだいぶ前に起きてるのさ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:47:42 c5ZhjTjO
それと、人を罵るのはみっともないのでやめなさいな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:16:01 wHS5wFTB
なんだか c5ZhjTjO のピザスペックがすごく気になるわ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:22:51 c5ZhjTjO
163/52でつ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:46:54 IfyNmsy4
>>65
ウォーキング中心で考えてるのはオマエだろw
みんな適当に時間作ってやってんだよ。
時間がとれるのは夜間だけど防犯のこと考えて夜間は歩くのやめようって思ってる人は大勢いる
その場合は出勤時に一駅手前で降りて歩くとか、車通勤の場合には離れた駐車場に止めるとかさ
完全な防犯なんてないからね
大体さ、防犯ブザー持つってのはさ、「オマエ」と「犯人」と「誰か」がいて初めて役にたつんだよ
誰も歩いてない田舎でブザー鳴らして意味あんのか？
そもそも拉致される可能性のある危険な場所(ちなみに国内なの？大阪なら街も危険かw)をわざわざ夜中に歩こうって気持ちがわからん
そんな状況なら歩かないのが一番だろ？
寝起きは厳しいなら出勤前に歩くとかさ、旦那と一緒の時間が欲しいなら一緒に歩くとかさ
旦那だって嫁が拉致される危険犯してまで歩いてたら「歩くのやめろ」とか「一緒に歩く」っていうだろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:04:39 GmnBIoTl
>>65
>>42で自分で「怖い」って書いていますよ
怖い＞歩くなんでしょ？
＞夜ウォーキングしてる人達は夜怖くないって理由で歩いてるワケじゃないでしょうが
怖いから夜歩かないって人は大勢いるよ
君も怖いなら昼間に時間作ればいいと思うよ
>>691も書いてるけど第3者がいない状況で完全な防犯なんてないよ
それなら夜中に歩かないのが一番の防犯です
30分の時間が作れないほど昼間は予定ビッシリなのですか？
低血圧だから寝起きすぐは歩けないならさらに早く起きればいいわけだし
ちなみに普通に朝歩いてる人だって寝起きですぐ歩いてる人なんていないと思う
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:40:08 c5ZhjTjO
そこまで昼間を推す理由がわからんのだが。
夜歩くのは怖いねって感想だし、防犯ブザーが犯人が居ないと成り立たないって
当 た り 前 で し ょ う
持ってたら必ず襲われないといけないんですか？もう意味が分かりません…。
怖い以外は歩くのに最高な時間帯だと思うぞ？昼間なんて暑いし雑音多くて集中できないね。排気ガスとかも気になるし。タバコの匂いなんて一瞬でも嗅ぎたくないし。
夜の静さとひんやりした空気が好き。
自分も適当な時間作ってやってるつもりなんだけど…夜ってそんなにダメなのか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:50:12 c5ZhjTjO
誰も居ない田舎で防犯ブザー鳴らしても～については、人が歩いてないだけで家だらけなので問題ないです。
どんな地区でも変質者くらいは居ますよ。夕方のが出ますけど。
～すれば良いじゃんって言われても…。あなたの旦那さんはあなたの趣味にまで付き合ってくれるんですか？羨ましいです…。
趣味に関しては全く合わないので厳しいですね。娯楽に関してはやりたくないことを無理にはお互いしないです。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:59:45 c5ZhjTjO
でもやっぱ今日も道は選んできました。
陸橋怖いなぁ。何か出そうで。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:05:23 IfyNmsy4
夜中に２ちゃんに張り付いてないで寝ろ。
そして朝起きて歩け。
あのな、昼間を推す理由は自分で書いてるだろw
夜が怖いなら昼間歩けって簡単な理由だ。
多分釣りなんだろうけど真面目に答えてあげているんだから
グダグダ屁理屈こねるなよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:08:54 IfyNmsy4
それとさ
>>71
＞防犯ブザーが犯人が居ないと成り立たないって
＞当 た り 前 で し ょ う
これって日本語が不自由だって事でいいよね？
>>69に「オマエ」と「犯人」と「誰か」がいて初めて役にたつんだよ
って書いてあるんだけどねw
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:29:07 c5ZhjTjO
>>75
それは単なる読み違いｽﾏｿ。
軽い不眠症持ちなの。このスレがストレスで眠れないｗ動悸もする。明日いつもより早いのに(´；ω；｀)ｳｯ
釣りじゃないぞー。むしろあなたが釣りかと思ってた…ごめんね。
筋トレと歩きってセットでした方が良いと思ってるから、旦那寝てる時間は避けたい。起こしてしまう。
旦那に迷惑かけない時間選んでやっぱ夜しかできない。みんないろいろ提案してくれたけど、諸事情で日中は無理だす。
自分の体調と旦那との時間で今の配分が一番だと思ってるんだ。
余分に早く起きたら旦那と一日中会えないことになっちゃう。新婚だから勘弁してください。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:48:42 IfyNmsy4
筋トレと運動は必ずしもセットでやる必要はないよ。
それに22時に歩いているだけで拉致されたり殺されたりする様な地域なんだろ（で？どこなんだよw）無理して歩くな。
殺されたら旦那が悲しむぞ。
そんな危険冒すくらいなら昼間歩け。って言ってるんだよ。
なんで意地になって22時からしか歩けないって言うんだよ？
余分に30分朝早く起きたら旦那に会えないって意味もワカランよ
旦那は寝ているんだから起きたら会えるだろう？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:09:22 IfyNmsy4
うだうだ釣られすぎたw
まとめてみる
夕方から働きに出ていて22時前には帰宅している、短時間労働者。
１．歩くのは22時から30分なのだが、近所は物騒な場所で拉致されたり殺されたりするし、さらに幽霊が出るので怖い
↓
２．「30分早く寝て、30分早起きして歩けば？」→低血圧だから絶対に無理、睡眠は8時間～9時間は欲しい、夜中は２ちゃんに張り付くし不眠症だから無理
↓
３．「では出勤前に歩けば？」→夜勤労働者の旦那と少しでも長く会いたいから無理
↓
４．「では早寝して起きる時間をちょっと早めて起きてから時間をおいて歩けば？」→午前中は旦那が寝てるし筋トレを家で同時にやるので迷惑
↓
５．結局、都合で22時からしか歩けない
↓
１に戻る
体調より自分のわがままな屁理屈よりさ、一番大切なのはオマエの命だろ？
その命を危険に晒してまで夜間歩く必要ないだろ？
自分ではデブではないと言い張るし、低血圧だの不眠症だのいうくせに筋トレと運動は欠かせないという
まずさぁ精神の病院に行ってみたら？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:10:53 c5ZhjTjO
旦那は私が寝てる間に帰ってきて、私が起きる前に寝て、私が仕事行ってから起きるんです。帰ってきた頃には居ないです。
今までは旦那が早く帰る日は起きて待ってて、遅い日は途中で起きたりしてた。その後また寝る感じ。
早くても二時前。今日はいまだに帰ってこない。
私体弱いからしょっちゅう寝込んでて家事では迷惑かけてるから、これ以上迷惑かけたくなかたよ。
少しでも体力つけようと思って運動始めたけど、心配かけてたら意味無いね。
小分けにしてみたり、も少し早い時間に出来ないか工夫してみるよ。付き合ってくれてありがと。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:18:14 c5ZhjTjO
夕方から22時！？なんでそんなことになってるんだ…。
因みに明日は九時間休憩無しぶっ通し労働ですよ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:31:11 IfyNmsy4
>>80
労働基準法違反です
会社名を晒しなさい、朝一で通報してあげますよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:33:48 IfyNmsy4
ま、実際には9時間以上働いてる人はたくさんいるけどな
問題なのは「拉致、殺人、レイプ」が近所で多発している環境ですね
そんな地域じゃ昼間もさぞ危険でしょ？
夜勤なんだろ？歩く時間以外でも危険じゃないの？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:37:07 IfyNmsy4
「外が明るくなる時間まで２ちゃんに張り付いてる」この事実はなんとも言えないね
今から歩けよwwwwwwwwwwww
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:43:51 c5ZhjTjO
多発してないよ？
ヤのつく人は多い地域だから影ではわからないけど、少なくとも一般的には。
…一緒に歩いてくれる？(´・ω・｀)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:58:31 IfyNmsy4
>>84
もう外は十分に明るいだろ？
いつもこの時間に歩けよ、あほぉ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 05:00:22 IfyNmsy4
明るくなってる4時半から5時まで歩けば全て解決だ
２ちゃんに屁理屈書いてる暇があるんだから歩けるだろ？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 05:08:54 c5ZhjTjO
今日はイレギュラー。おやすみなさい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 11:07:34 SRYSNwst
いい加減話題変えろや！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:13:19 PSZl0Sdl
今日の俺の歩数計427歩
これ豆知識な
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:32:32 J+ZfRaa1
おまいらウォーク＆ジョグ以外にも腕立てとか腹筋もやってるか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:45:47 ooJ81Uw7
明日シューズが届きます。
どきどきデビューです。学生時代以外で、ジョギングは初です。
そこで距離を計測したいんですが、みなさん万歩計はどんなの使ってますか？
おすすめありますか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 02:11:25 25F9Uc4Q
>>91
距離を測るなら
ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
歩数計なら
【ウォーキング】 万歩計 歩数計について語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(kaden板)
体や足が出来るまでは控えめでね ストレッチとクールダウンはしっかりと
最初は走る時間よりしっかり取ったほうが良いよ
半年、一年計画くらいで体を慣れさせていかないと続かないだろうし、故障も怖いし
体重の減少ややせ具合を気にするのも、半年先まで保留にしたほうがいいよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 13:41:01 oyadwkJf
>>92
こんな便利なものがあるとは･･･
㌧クス
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 16:29:50 ooJ81Uw7
>>92
ご丁寧にアドバイスありがとうございました。
便利なサイトがあるんですね。
長く続けれるように気をつけてがんまります。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:05:10 lPTC94kX
>>84
＞ …一緒に歩いてくれる？(´・ω・｀)
「旦那に言えよ」とｵﾓﾀ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:14:05 e68CnqNZ
ちょっとジョグすると息上がるんだよな
歩くにはも少し負荷が欲しいし難しいな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:11:04 veXIdx8A
＞腕立てとか腹筋もやってるか？
やってる、やってるぅ～♪ 休足日はもっぱら筋トレ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:37:36 ZTY/dbPC
みんなは家の周りの公道を走ってる？それとも公園を走ってる？
俺は毎日車で公園まで行って走ってるんだけど、そういう人いる？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:01:31 nGZgSJQ0
ハーフパンツをはく季節になって、男でもスネ毛処理したほうがいいのかな。
剃らないまでも少しカットしてみるとか。
二、三度女の人に「うゎっ」みたいな顔して見られたんだけど・・
足太いけど毛深くはないとおもうんですが。ちょっと長い。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:05:14 38O8w5ib
>>99
ｷﾆｽﾝﾅ！
あなたがどれほどのスネ毛大名かは知らないけど
あんまりキレイに処理してる男もどうかと思ったりする30♀
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:28:43 Qs7qEs4X
>>92
GJ!
ウォーキング5.7キロ、ジョグ1.2キロ。合計1時間か。そんなもんかな？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 21:25:52 KOq/auMp
>>99
うｐ！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 21:38:58 8QyAN4XF
>>99
日焼けするから、そのうちあんまり目立たなくなるでしょ。
そう思って最近になって短パンで走りはじめた。
今はまっちろだから目立つけどさー。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 23:53:58 H9RfINfF
>>99
ロードバイク乗ってるから、流行でなんどか足の毛剃ったことあるけど
あまり見栄えのいいものではないよ とくに中途半端に伸びてきた時みっともないし
サウナいけなくなるしｗ
>>103さんの言うように、そのうち気にならなくなるよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 08:42:49 42Ux4spJ
ウォーキングダイエット20日目。
１日１時間約7.5キロ歩いて、１日の摂取カロリーは1500kcal以内。朝多めの夜少なめ野菜中心の食事。
何故か体重増･･･
これは一体。筋肉ついて体重増えるとかってありますか？便秘もしていないし、増量の理由が不明です。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 08:59:57 0iYPP1DH
>>100
>>103
>>104
なるほど。じゃあもう気にしないことにしますw
日に焼けるのもそうだし、足を細くできるようにがんばれということですねw
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 09:20:23 EMese6s7
昨日、２時っチャオで、俳優の鶴見辰吾がロードバイクが趣味で、海外のイベントとか出たり本格的にやってるって言ってたけど、
ロードバイクやる人は脚に(疲労軽減の？)クリームとか塗るから皆スネ毛きれいに剃るって言ってた。男性で処理してる人はロードバイクやってる可能性が高いとか。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 09:43:28 YLWQ2wCe
サイクリストのおれがお答えします。自転車に乗るとき脛毛を剃るのは
空気抵抗の軽減と、落車したときの用心の為です。
怪我は擦り傷でしかもやけどになり大変です。摩擦ってすごいですね。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 09:44:50 RqB42MVE
４月１日にジョギング30分で翌日筋肉痛で死にそうだった
２日からは週４～５でウォーキング１時間ちょっと続けてきて
昨日、復路を軽く走ってみた。
どこまでも行けそうな気がして、３kmくらいだけだけど走れた
そして今日、筋肉痛のきの字もない。
やっぱり継続は大事だね。
ところでウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費するんだっけ？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 10:55:54 0hFNZbDS
>>109
倍らしいね
URLﾘﾝｸ(rosio.exblog.jp)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 18:27:31 1aqV7PoX
膝への負担が怖いので、どうしてもウォーキングしかできない＞＜
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 20:31:06 p6IJ7mfQ
>>111
で？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 20:37:36 D63iil+i
最近暑くなってきました
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 10:45:31 1dy2JOBG
昨日今日と寒いです。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 11:37:00 A8ZvJMZN
最近太ったのでダイエット始めました。
Ｇパンの上に肉がのるorz
朝起きてすぐ、家で軽くストレッチして、５０分間中３５分ウォーキング、１５分ジョギングです。
その後朝食です。食事は変えていません。
効果でてくるといいな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 13:34:19 +s0Hnz+I
>>111 膝を強くするにはスクワットを薦めるけど、あなたのお住まいが
高層住宅なら階段を登りだけ使って、膝関節保護のため降りはエレベーターを
利用ってのをお薦めします。これ僕、長期入院時にリハビリでやってました。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 19:23:45 MOrB7Xyy
ここのショップのサプリメントやグッズはダイエットに役立つよ。
安くて、安全な商品だからオススメ。
URLﾘﾝｸ(www.misetsuku.jp)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 10:46:56 wqGAnHYT
ウォーキング＆ジョギング始めて一週間。体重は１キロ減ったんだけど、ふくらはぎと太ももの筋肉痛がひどいです。。
とりあえず毎日続けることが大事かと思って、無理しないでやってるんだけど、筋肉痛は治らないし変に脚が太くなった気がします……
このまま続けても大丈夫ですかね？アドバイスがあればお願いします
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:41:34 uPSs9mzZ
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞはじめました！！
とりあえず1時間、1ｷﾛ10分くらいのｽﾋﾟｰﾄﾞで歩いてきました。
頑張るぞー！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:58:52 hqNxt+W6
>118
まずは、筋肉痛を治すべきだな。
インドメタシンとかの鎮痛剤は回復を遅くするらしいから、患部をアイシングするといい。
これまで、運動してなかったのなら、いきなりジョギングは無理だよ。ウォーキングに慣れてきて、
負荷が足りないと感じるくらいになったら、少しずつ走りを混ぜていくようにしないと
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 13:31:28 mU8YsHcv
>>117業者乙
ウエイト板にもあったが必死だな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 20:48:21 ZlkEb2xS
初めまして。自分も今日から頑張りたいと思っています。仲間に入れてやって下さい(__)自分は163/53なのですがウエストが84なんです。この腹引き締まりますか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:18:44 1dP3KyB9
>>122
男で同じスペックだけど、ウェスト70前後。
ゆえに頑張れば引き締まるでしょ。
ちなみに、自分は、ジョグを毎日10ｋｍ、腹筋を毎日100回～200回、その他筋トレ色々。
こんな感じで毎日こなしてるけど。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:31:33 q9kHIOUk
122さんの内臓脂肪凄いですね。即刻始めないと病気になりますよ。
かなり体力が無いと見ました。有る意味初心者に勇気を与える良いサンプルです。
是非ここに進歩の過程を報告して下さい。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:40:31 C5rllsa+
>>123
>>腹筋を毎日100回～200回
なんか、絶対に間違った腹筋のやり方をしていると思う。
正しいやりかたをしたらそんなに出来るわけがないんじゃないかな。
一度ググッたりしてやり方を見直してみてはいかが？
スレチな話題ですまそ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:49:29 1dP3KyB9
>>125
基本的に連続ではなく、10回 x 10～20セット。
場所はジムだったり、家だったりマチマチですが。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:02:57 itzEk1pm
>>118
えー>>120が言ってるように筋肉痛を治しましょう。
そのまま続けると、無意識に痛い部分をかばって歩いて
また余計なところに負荷がかかり、さらにそれをかばって…
と悪循環です。
それでも歩きたいのなら、マッサージ＆ストレッチをしっかりやって
テーピングをしてみるといいかも。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 10:45:11 5Gdq94bB
腹筋すると、腰痛が良くなるかな？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:04:09 M9KltOoR
>>128
ヘルニアの疑いは？運動不足なら治ると思うよ。
URLﾘﾝｸ(www.wakasa.jp)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:46:31 50i5BE6V
122です。レス有り難う。内蔵死亡はドウシタラ痩せるの‥。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:49:27 R+i+5Cwn
ジョギング始めて2日で2キロ痩せたけど体脂肪増えました…
何ですか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:15:02 wlSod/nr
>>131
2日じゃ誤差だろ。とりあえず1ヵ月続けて。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:31:24 wXE/ayWY
ジムのトレッドミルではあるものの、走り始めて３ヶ月が過ぎた。
1ヶ月過ぎたあたりから、端って１０分で左の向こう脛が強烈に張って痛くなってくるようになった。
それでも無理をしないぐらいで続けてたら、張りがだんだん治まって来た。…と思ったら今度は右。
そんでそれもようやく治って、この一ヶ月ぐらい快適に走っています。
スピードも昔は８km/hがやっとだったけど、今ではどうにか9.5km/hで走れるようになった。
…んだけど、こんどは強烈な疲労感に襲われてるよ。
これもしばらくしたら治るのかな。とりあえずインストラクターさんに勧められた、
亜鉛が多く含まれてるらしいサプリを飲み始めてる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:43:45 xuBSGwIb
トレッドミルなんて走ったうちに入らないよ
ハムスターかよwwww
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 01:18:49 ofO840bC
ウォーキングより自転車の方が消費カロリー多いけど
ウォーキングするメリットって何？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 01:38:13 FADHzw1I
＞自転車の方が消費カロリー多い
これは、おれも聞いたこと有るよ。もちろん時間換算でのデータな訳だけど、
どうかな？ だらっとした乗り方だったら全然効かないと思うんだよね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 01:41:28 8hefPQRn
自転車・・・・・・・
下ってたり、軽かったり、速度がどうので
全然運動強度が違うんじゃないの？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 02:56:52 3KnMXa3L
自転車は膝には優しいけど、事故ったときでかい
ある程度の道路状況がないと、安全上問題あるし楽しくないし
日常の運動として、一時間程度ならウォーキングのほうが手軽かな
自転車は暗いとさらに危険度増すからね
週末半日くらい河川敷コース走るのは楽しいけどね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 03:16:32 ofO840bC
レスありがとうございます。
消費カロリー的には
普通速で自転車＞平常歩でウォーキングです。
ウォーキングと自転車で迷ってたんですが
確かに安全面で相当違いがありますね。自転車は夜は無謀だし。
平日はウォーキングで
週末はサイクリングロードでがっつり自転車にしようと思います。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 05:21:19 QbOUywxl
>>134
運動してることには変わりないでしょ？
自分で満足してやってるんだから、いちいち口挟むなよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 11:10:49 3W75rMGm
>>140
じゃ勝手に満足してろよ。ここはオマエの日記帳じゃないんだぞ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 12:22:13 wmNWWAcp
>>122です。昨日歩いたのですが汗が出ません。でも筋肉痛です。これはどうゆう事でしょうか‥。内蔵脂肪はドウシタラ燃焼されるのか‥。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 12:33:14 TVkflFEI
>>142
あせらず続けてください。太るのは一瞬、痩せるのは徐々に、
これが体です。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 12:40:21 wmNWWAcp
>>143返事有り難う。そうですよね。内蔵脂肪は運動してればいいんですかね？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 15:29:38 0FtYqL6P
俺はオムロンの内臓脂肪量を30段階で計れる奴で、
運動する前は8だったのが、2ヶ月たってようやく6だよ
地味に運動するしかない。男は燃えやすいらしいよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:37:20 TN1Q7kYd
現在、９キロ内に５００メートルくらいのランを８本混ぜての
ラン＆ウォーキングを続けてる。
足首、もうちょいあと３ミリで掴めるくらい細くなったよ。
おっさんだけど
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:21:37 6AGJh3s+
みんな簡単に走れとか言うけど、ほとんど運動した事の無い人にとっては走ることがどれだけ大変なことか・・・
これはおデブでもおデブじゃなくても関係ないと思います。
３０分走るだけじゃ少ないとか言う人もいるし・・・
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:32:20 6AGJh3s+
>>98
僕は近くに多摩川があり、サイクリングロードが整っているのでそこで走っています。
公園まで車で行かないでウォーキングしてみたらどうでしょうか？そして公園についてからジョギングっていうのはどうでしょう。
公園までの距離があまりにも遠いのでしたら、公園までランニングして帰りはウォーキングって方法を取るのがいいと思います。
実家が四谷にある友達はかなり人通りの多い街中でも普通にウォーキングとかしているらしいので、きっとあなたも出来ると思います。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:35:49 6AGJh3s+
>>38
時間が少なすぎて効率が悪い、とは一体どういうことでしょうか？
少しでも運動すれば後々体が慣れてきて長時間運動できるようになる第一歩だと思うんですが。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:45:46 02Y18gpB
おまいら一回本気ダッシュ何本かやって心拍数上げきってからウォーキングしてみ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:48:21 3GGGgKaT
もちろん本気ダッシュやる前にはウォーミングアップとして10kmくらい軽くランニングしてからだなｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 15:45:57 VeN57xqg
ｳｫｰｷﾝｸﾞってなかなか汗でないし、つまんないから走る事にした
走る方が気持ちがいい♪
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 16:56:11 r1XHK16R
でもさ、痩せられるんなら実生活になるべく近い運動で痩せるほうが
リバウンドしにくいんじゃないか？
３０分くらい歩いて痩せられたら苦労は無いんだが、、、
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 17:39:08 gBm+rAAW
痩せすぎて筋肉付けろと言われているのだが、
筋トレしてムキムキになったところで、止めれば
元に戻ってしまうのに、なぜんなことせにゃならんのだ？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 17:56:06 8bPCOW/+
>>154
別にしなくていいんじゃない・・・？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:02:04 KSvkjMyQ
>>154
痩せすぎ体質でやる気ない筋トレしてムキムキになれるなんて、100年に１度の天才！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:10:00 61fOUaRC
170、77kgのピザですが、ウォーキングってダイエットしてる実感がなくて
困る…1時間ぐらい歩いてるんだけど、ちゃんと効果があるのかなぁ…
ジョギングだと運動してるって感じがするけど、すぐに足が痛くなっちゃうし
どんなトレーニングが一番良いんだろ…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:10:51 2MJj4pmM
毎日1万歩歩いて、適切な食事量なら1ヶ月後には
ベルトの穴一つ分位は痩せられます。
（経験あり）
痩せるのが目的なら運動強度より運動にかける
時間が長い方が良い。
脂肪が燃焼しだすのは運動を始めてから15分から
20分後位で、元々時間が掛かる物です。
身長－100=歩幅で、170-100=70cm、
70×10000=7kmで、分速100mの速歩で歩いても
70分、1時間では足りないですね。後10分頑張りましょう。
（万歩計を買うのも悪くない。千円か２千円位の物で
充分です）
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:29:06 aDosF8Yg
>>157
１か月前の俺のスペックだ。
平日は３日、それぞれ４０分、土日は両日とも６０分×２、
ウォーキングをして３ｋｇくらい落ちたよ。
食事制限はなし。
ただし、ウォーキングの前にVAAM飲んでる。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:50:45 rhW0Nq0z
仮に痩せれなくても全額保障付らしいけど誰か買ったことある人いない？
URLﾘﾝｸ(u) tun.jp/eO
くっつけて見てね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 23:14:08 KnAzG9rO
>>157
そもそもウォーキングって運動の中ではダイエット効果は低いはず
メリットは体への負担が少ない、安全、手軽など
失礼ですがその体重だとまずはウォーキングで良いかと
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 01:09:09 tBU0JDBf
>>157
１年前似たスペックと状態でした
早速走って足痛めて嫌になるよりは、ウォークを習慣化させるといいと思います
３ヶ月目くらいから心肺機能と筋力がついた気がして走れるようになりました
今は標準体重で止まっていますがふくらはぎがパンパンで足底腱膜炎にもなったような気がします
最近は走るのやめてまた歩くようになっています
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 16:10:34 Mj6KHSW/
全額保証なんて保険屋と同じだよ。何かといちゃもんつけて返金しない
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 16:19:00 /o6aetSR
業者の宣伝なんか放っておけよ
165:名無し
07/06/05 01:22:10 eml76Z4M
幸せなダイエットってこんなに楽しい
～理想のプロポーションは突然やってくる～
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
166:名無し
07/06/05 01:24:10 eml76Z4M
幸せなダイエットってこんなに楽しい
～理想のプロポーションは突然やってくる～
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 01:32:44 M8FwxPOt
>>161消費ｶﾛﾘｰは少ないけど、それ目当てじゃないでしょ？
あくまで有酸素をして脂肪燃やすのがメイン。
歩くのでも十分脂肪もえるよ。心拍数120～140くらいが燃えやすいから
ゆるいぐらいの運動で十分。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:12:09 mA7DKraa
歩き続けること半年。体が歩きになれてくると、なかなか心拍数を100以上にキープできないんだよなぁ。
だもんで、最近は3分走って、10分歩く。3分走って、10分歩くってパターンをくりかえしちょる。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:01:12 VaLMRJnX
腹まわりの脂肪が気になりだして
筋トレ＆10kgのジョグ＆ウォーキングはじめました。
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
これを昨日から使い始めたけど、>>167のいう120～140って数値は
ウォーキングでは、けっこう速く歩かないとキープ出来なかった。
当方のスペック（タニタのカラダスキャン）
38才・男
172㎝/64kg/体脂肪18～19/BMI 21.5/内臓脂肪 6/身体年齢 33才
170:169
07/06/05 13:24:34 VaLMRJnX
訂正：タニタの体重計はカラダスキャンではなかった。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:55:00 APdQk4kC
はじめるときのスペックはいらんだろｗ
お前の日記帳じゃないんだぞ。
172:169
07/06/05 14:46:28 VaLMRJnX
堅いこと言うなよｗ
仲良くやろうや。
始めてまだ2週間だけど楽しいな。
足の筋力が衰えすぎていてあまり走れないが。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 15:01:52 APdQk4kC
まあいいか。
はじめたては怪我しやすいから注意だ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:09:47 dr/XO2vH
>>172
身長、体重、体脂肪が今の俺とほぼ同じだ
半年前から運動してるけどな･･･orz
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは3月から始めたが今は10ｷﾛくらいはゆっくりペースで楽に走れるよ
今まで左右の膝を故障してそれぞれ10日ほど走れなくなったが
長く続ける気があるなら靴は奮発していいのを買いなよ
怪我してからじゃ後悔するぜ
175:169
07/06/05 19:53:17 r1x+VGCw
>>173
>>174
お気遣いありがとう。
怪我に注意して頑張って続けてみるよ。
体脂肪は寝起きで15％が目標だ。
靴はエントリーモデルだけどナイキのジョギングシューズ。
ちゃんと走れるようになったら奮発したいね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:04:40 1KhQGaT1
靴は早めに張りこんだほうがいいかもしれないよ。体重が重ければ重いほど
膝腰くるぶしに負担がかかるからね。
5000円の靴と10000円の靴を実際に履き比べれば分かるけど、クッションが
段違い。でもそれ以上の靴にすると、逆にレース用で、軽いがクッションは
それほどでもなく、耐久性が低くなる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:54:09 zL76eAh7
1万円以上の重い靴を履けば間違いない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 20:06:51 U7PDK4OW
ちょいと聞いてもらえるか？
ジョギング始めるぞ！ とシューズ（アシックスで4000円くらい）を買った
はじめたら、気持ちよくてとりあえず３０分（5キロ）くらい走ることに
３回目くらいでひざに違和感
４回目くらいで痛くなって中止
ちなみに体重175の体重68-9くらい
フットサルを３ヶ月に１度くらい。体力はなくなない
生まれて初めてのひざ痛。
ショックだ
年は36
何が悪いのか。距離か、シューズか、年なのか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 20:26:08 NCbAALSa
>>158
そうやって構えるから続かないってのもあると思うよ(-ω-)
普段全く運動していない人間に１時間以上も歩けってのが無理ってもんで・・・
最初は２０分くらいでもいいからちょっと歩いて、徐々に距離を延ばしていくっていう方法がやっぱり一番だと思うよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 20:33:55 NCbAALSa
>>178
だいぶペース早くないですか？
１分間で６キロはいきなりジョギング始める人にとっては早いような気がします。
最初は物足りなくても３０分４キロから4･5キロくらいに抑えておくことをお勧めします。
それに一番の原因は意識の問題かと・・・
３ヶ月に一度のフットサルではあまり体力を維持出来ているとは思えません。年齢的なものもありますし。
高校時代に駅伝部で連日２０キロ走っていた先輩(現在25)でさえ、今走れば３キロでバテるっていうくらいですから。
自分が思っているよりも体は衰えているものです。ゆっくり始められてはいかがでしょうか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 20:35:07 NCbAALSa
６分間で１キロの間違いでした。ごめんなさい。それだとフルマラソン７分で走れちゃいます。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 20:43:47 Cs05YBBh
食後30分くらいたってからのジョギングは駄目なのかなぁ？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 20:46:51 c32UHnC0
>>178
キロ６で会話が出来る程度の呼吸で走ってないだろう？
いきなりそれでは、体が悲鳴あげるのは無理ない。
シューズは、ランニング用か？ \4000は安い 倍だせ！！
それとちゃんと距離計測してみ
184:178
07/06/07 20:58:49 U7PDK4OW
>>180,183
レスサンクス
自分としてはかなり、ゆっくりのつもりなんですが…
言われて見ると、最初はすごくゆっくりなのに、１５分を越えたくらいから
ふっと体と呼吸が楽になるので、ペースアップしちゃってます
汗をタラーっとかくのが気持ちいいので
>>183
ちなみに正確な距離は4930とかそんな感じです
シューズはスニーカー屋さんで薦められた、ジョギング用のシューズです
店員曰く「本格的なマラソンとかならいざしらず、軽いジョギングならこれで十分」
「高いのはゲル素材とかなんとかを使ってるらしいが、僕（店員）もジョギングしてて
これですよ」とのことで、なんとなくそれにしました
長文すまねーッス
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:10:26 NCbAALSa
>>184
きっとあなたは心がお若いのだと思います。おそらく自分が１８歳くらいの気持ちで運動出来るのでしょう(いい意味で)。
ただ体は正直。三日走ってヒサ"が痛くなるのは間違いなくオーバーペースでしょう。
先ほどから年齢のことばかり言って申し訳ないですが、３６歳の体というのはもういきなりの運動には耐えられないと思います。
今は次の日に疲れを残さない程度の速度・距離を走るのを当面の目的にしたほうがいいですよ。しばらくやっているうちに体は確実に慣れてきますし、体も引き締まってくると思います。
三ヶ月に一度のフットサルでも動きが見違えるかもしれませんよ(・∀・)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:09:50 JU7cAkLw
>>178
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたばかりで30分走るとはなかなかですね
普通は息切れしてそんなに走れない
膝が痛くなる原因は色々考えられるけど、とりあえず30分続けて走るんじゃなくて、
15分を2回とか10分を3回みたいに分割してみては？
連続して走ると膝や腰にかかる負担が大きくなります
小分けにして走って合間にストレッチを入れたり脚に水をかけて冷やしたらいいよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:38:54 g9AnR2z7
>>178 下り坂とかは避けた方がいいですよ。３６ならぼちぼち色々ガタが
来る頃ですね。若い頃みたいな訳には行きません。
188:178
07/06/08 12:14:15 QLhLFHPL
皆さまありがとうございます
36は若くないんですね。体力に自信があっただけにショックです
まだひざには湿布なので、しばらくは水泳にしときます
でもやっぱり走った方がこの季節は特に気持ちよいですよね
早いとこなおして、今度は慎重に走ります
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:35:37 XTmlWYJB
>>188
膝は痛くても、筋肉痛にならないなら、それなりの体力はあるんじゃねぇ？
何事も基本からだよ
コレに懲りて、辞めるパターンに落ちるなよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:45:55 JU7cAkLw
>>188
体力は十分でしょう
問題は脚の筋力
着地の際、体重の3倍の荷重が片足に掛かるそうだから筋力が付くまで慎重に
片足スクワットとかの筋トレを地道に続けたらいいですよ
俺は40過ぎだけど10ｷﾛを週4日は走ってます
年令はあまり関係ないですよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:36:06 SoFnzBIE
>>178の最終行、フォームの可能性もあるよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:56:29 g9AnR2z7
若い頃なら、欽ちゃんばしりしようが赤塚マンガばしりしようが大丈夫なんだが
＠＝3
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:12:40 Nid2UuiC
>>190
それはあなたが長い間ジョギングを続けているからでしょう(^Д^;)
日常的に運動していない人がいきなり運動ではどう頑張っても３キロ程度が限界ですよ。
そういう意味で>>178さんは３０分も走れるのはすごいのだが・・・
194:178
07/06/08 18:19:50 QLhLFHPL
何だかこんなにレスをいただくなんて
確かにフォームはあるかもしれません
そもそもですがジョギングでかかとから着地ってできます？
ウォーキングじゃならいけますが
ジョギングシューズ買っちゃったのにかかとからじゃないと、あまり効果を実感しません
ていうか、だらしねーな、オレのひざ…
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 18:43:44 khgV1WOG
また雨かよ、いい加減にしてくれ
196:178
07/06/08 22:16:17 QLhLFHPL
何だかこんなにレスをいただくなんて
確かにフォームはあるかもしれません
そもそもですがジョギングでかかとから着地ってできます？
ウォーキングじゃならいけますが
ジョギングシューズ買っちゃったのにかかとからじゃないと、あまり効果を実感しません
ていうか、だらしねーな、オレのひざ…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 22:18:42 QLhLFHPL
連投すません
携帯なれてなくて
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 09:14:59 exQSwgNA
>>197
走るときにちょっと前形姿勢になっていませんか？それだとどうしてもつま先の方から着地するからヒサ"やスネに負担がかかるんですよ。
背筋はあくまでも真っ直ぐにしなければいけないです。
あと足がピーンと伸びたまま着地していませんか？着地時に少しヒサ"を曲げないと衝撃がダイレクトに来ます。それもヒサ"を痛める原因かもしれませんよ。
それともう一つ、ジョギングは足よりも腕の振りに意識を集中させたほうがいいらしいです。後ろに引く感じで腕を振ると自然に足が前に出るのです。
頑張ってください。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 09:47:21 lbSiHyQ1
過去に２回ジョギングに挑戦し、いずれもじん帯損傷しています。
１回目 いきなりジョギングして故障
２回目 軽いウォーキングから始め、半年後にジョギングに切り替えるがやはり故障
脚のことは別として、やって快適なのはやはりジョギングなんですが
また次も傷めるかと思うと、諦めて他の方法に変えるほうがいいのかなと
悩んでいます。現在、３度目のチャレンジで一駅歩きから始めましたが
初日ですでに膝がきついです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 10:13:28 Mtqe/CqI
筋肉ないから負担がもろに骨・腱にかかってるんだろう
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:16:11 lbSiHyQ1
>>200
ということは、ウォーキングよりまず筋トレなどをやったほうがいいでしょうか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:26:15 pL0Ugbqn
ちゃんと読めってｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:27:19 UZbM9Rzg
そだね
今日こそ走りたい。雨降らないでくれー
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:43:27 ka15l73u
膝痛めた野球選手が感動の再起ドキュメントでよくやってる、座った状態で
負荷を掛けて膝を伸ばすマシン在るでしょ？ あれマジ効きますよ。
うちの近くのスポーツセンターで見つけて、週２一月ほどやって、
膝痛ほぼ完治しました。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:52:11 2FxRUlT/
ジョギングでケガってどんだけ～
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:54:05 exQSwgNA
>>199
どうして二回も靭帯を痛めておいてトレーナーに相談しないんですか？
医者には見てもらったんですか？
レス読んでるとジョギングどころではないような気がしますが。
ます"医者に見てもらい、完治したら正しいトレーニング方法を専門家に相談するのが先決でしょう。
生まれつき靭帯が弱いのかもしれませんし、また損傷するようなことがあったら普通に歩けなくなったりするかもしれないじゃないですか。
走りたい気持ちは分かりますが、ここは間違いを起こさないためにも判断を誤らないようにしたほうがいいと思います。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:58:51 ka15l73u
>>204 ですが、どんな器具か判らなかったら困るので、画像添えます。
URLﾘﾝｸ(www.ami-fitness.com)
こんな奴
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 12:44:49 DeQpO+Ed
でも、ジムで>>207をやると、不可1kg未満にしても、
足をのばしきったときに、膝がピキンと痛くなり、鍛えられません・・・orz
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 12:46:09 7/fRQcIh
>>207
高校ん時にみんなで何キロ上がるかやってて
調子乗って重くしたら、モモの筋肉が取れるかとおもったよ
スクワットでいいんじゃね？と思ったけど
でもコレなら軽い負荷からチャレンジできるしいいかもね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 12:47:56 7/fRQcIh
ソレハタイヘンダ(((？Д？)))
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 12:49:56 oVznej7e
少なくともスクワットとかはしないとダメだろ
筋力を付けないと同じ故障を繰り返すだけ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:04:12 rVOaezlt
走り続けてりゃあ、必要最低限の筋力なんて付くよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:12:43 oVznej7e
>>212
だから故障して走れない人の事を言ってる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:15:29 rVOaezlt
膝故障しているヤツはスクワットなんか不可能
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:29:39 oVznej7e
>>214
じゃ膝故障した奴が走れるようになるにはどうしたらいいのw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:31:32 zySeBTEj
故障を治す→207みたいな器具で徐々に負荷をかけ筋力をつける→スクワット
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:31:56 7/fRQcIh
お医者さんにかかってリハビリしかないね
トレーニングというレベルじゃねーぞ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:48:52 rVOaezlt
>>217
正解
つか、故障したら医者行け
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:55:13 5T5fS6Rg
飛行機ぶんぶん
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:35:13 ka15l73u
207の器具を薦めた者ですが、医者も評判聞いて色んな所に行ってみましたが
結局は自然治癒を早める施術しかしてもらえませんからね。当たり前ですが、、、
齢と共に関節の軟骨は生成されにくく為ってますから、なるべく柔らかい動作が
出来る様に関節周辺の腱及び筋肉を鍛えないとやっぱり再発を繰り返しますね。
医者行けって言えるレベルの人は頑丈なんだろね、羨ましいよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:23:04 xdEGC1o1
>>220
私もランニングで膝を痛めました。
スポーツ認定医という肩書のあった
整形外科に３軒行きましたがどこも
レントゲン撮って「異常無いですね。
痛みが治まるまで運動を控えてく
ださい」と言われるだけ。
水泳に自転車にも乗っているので
以降騙し騙し膝を気遣って運動して
います。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:55:32 exQSwgNA
＞医者行けって言えるレベルの人は頑丈なんだろね、羨ましいよ。
何かひっかかりますねその言い方(-ω-)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:32:24 zySeBTEj
>>220
わかってるなら筋肉を鍛えろ。
何度もやってるとか馬鹿だろ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:32:04 FgVsgULo
歯医者に池
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:16:40 rVOaezlt
>>220
人は必ず老化する
これには逆らえないよ
羨ましがってないで鍛錬しなさい
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:31:52 JXbURymN
してるよ。だいぶ良くなったね。付き合い方コツつかんできた。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:44:43 Evc/Vgtj
みんな１日どれくらい走ってるんだろ？やっぱ30分以上走らないと効果ないのかな。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 19:03:51 oEKuNLNi
昨年の５月末からウォーキングをしています。
毎日、１０キロは歩くようにしています。
先日、ウォーク大会で２０キロ歩いてきました。
途中、１５キロ過ぎあたりから、足の裏に痛みを感じました。
終わってから靴下を脱いで足の裏を見ると、左足の中指の下の腹の部分と右足のかかとの外側の部分に
豆が出来ていました。いつも、２０キロをあるくとまめが出来てしまいます。体質的にそうなのかもしれませんが。
今回、１月ほど前に靴のサイズを以前よりも小さめにして備えたのですが、今回もまめが出来てしまいました。
店の店員に相談しての対策です。
靴のサイズが合わないとかはないのですが、他にどんなことが考えられるのでしょうか？
靴の中で、足がすべるので出来るんだと聞いたりもします。
この場合、靴紐はどれ位しめたらいいのか？がっちり締めたらいいのか？
対応策をご存知の方よろしくお願いします。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 19:20:42 AS6vVxTX
>>228
マルチうざい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 21:33:07 9lATYohr
>>228
文章長いって言われてるんだから直しなさいな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 21:55:18 vlBKZOvB
>>228
それは単に普段１０キロしか歩いていない人が２０キロ歩くからじゃない？
２倍も急に歩くんだからそりゃどっかに負担がかかってもおかしくは無い。
平時から１５キロくらい歩けば豆出来ないと思うよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:02:33 vlBKZOvB
>>227
「効果ない」の意味が分かりかねますなぁ。
マラソン選手だって最初から４２キロという距離を走れたわけじゃないでしょ。
それと同じで、最初から何十分という時間なんて走れるもんじゃない。
１０分でも毎日走っていれば自然と体力が付いて来る。そうすると欲が出て来る。１５分に延ばす。
その繰り返し。
ダイエット効果を早急に求めるんであれば運動よりも断食の方が遥かに効果が出るでしょうよ。
ただしそれは単なる栄養失調だけどね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:58:51 ytEzSJPJ
>>230
お前のおつむが悪いから理解できないかなと思って長い文章にしたのさ。
でも、おつむが悪いから読むの面倒になるのかな？
不満はいりません。
一時的にスレが荒れるけど、すべてお前が悪いんだからな。
自覚しろよ。内容が理解できないなら、黙ってスルーしろ！！！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 00:26:46 klbdTe2A
なんでもひとのせい。
貧しい人生。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 03:49:43 IFOEM33q
デブ顔真っ赤ｗｗｗｗｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 07:23:08 FU4srX5T
>>228
靴が硬いんじゃない？（底の話ね）
昔コンバースで走った事あるけどめちゃめちゃ靴擦れ起こした。
運動不足の俺が新しいランシューはいて走ったけどまったく靴擦れもしないしまめも出来なかった。
靴紐は結構タイトめに〆るのが好きだからそうしてる。
まあ長時間やってるとそうなる事もあるだろうね、フォームの問題とかは？
237:病弱名無しさん
07/06/11 09:03:49 I4hFbOBx
中年珍歩豚がここに移されたと聞いてとんできますた！！！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 09:37:24 i+6fNdjA
>>236
靴ってのは大事だよねぇ。
俺の足は横に広く縦が短い。だからホントは靴の大きさは26･5くらいなんだけど、横幅が合わないためいつも28･0の靴を履いていた。
そのためなのか、靴が自分に合ってなくていつも走ったあとスネに痛みが残っていた。
んで先週たまたま靴屋でロードランナーっていうアシックスのランニング靴を見つけた。値段も４０００円と手ごろなんで買ってみたんだが、
これがたまらなく（・∀・）ｲｲ!!
何でも靴底が「ワイド仕様」というのになっていて、足の裏が横に広い人用に靴底が横に広く取ってあるため、非常に足にフィットした。
まだ使い始めてから１週間だが、以前感じていたようなスネの痛みは全くない。
靴の重要さってのが身に染みたよ。今まで無頓着だった自分は何だったのか・・・
239:178→197
07/06/11 14:02:32 RyhfoSvd
>>198
遅くなりました。
ものの本を読むと、やや前傾姿勢でピッチ走法がいいと書いてありました。
そうすると必然的に、つま先のほうから足をついてしまいます
どうしたらよかでしょう？
ちなみに走らなかったおかげでひざはだいぶ回復。
今週末くらいから、またいけそうです！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 14:48:27 i+6fNdjA
>>239
どうしたらよかでしょうって・・・
少なくともあなたには前傾姿勢のピッチ走法とやらが合わないって事でしょ。
またヒザ壊すと思うよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 15:04:33 sTITXu41
最近の研究によるとカカトから着地しないフラット走法のほうが脚への負担が少ないそうです
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 15:17:12 YAp4w8Ds
6時になったらｳｫｰｷﾝｸﾞしよう。この時間は暑い…。
それで7時のﾃﾚﾋﾞに間に合うようにするんだ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 15:22:27 sTITXu41
>>239
フラット走法に対応したシューズの選択をおすすめします
普通のジョギングシューズはカカトだけ重点的に緩衝材を
振り分けているものが多いです
244:178→197
07/06/11 16:12:10 RyhfoSvd
ジョギングってやつは、なかなかに奥が深い…
かかとからに挑戦してみて、もし合わなかったらフラット用のシューズを買います！
これで万事解決！
……ですかね？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 16:22:20 rusy775m
フラット走法は、あるメーカーが推進してて、一時期雑誌に取り上げられたりして
一世を風靡したけど、故障者続出で廃れてしまったよ。
あまりお薦めできないな。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:37:04 gw3pHVx3
>>244
フラットにするかしないかはともかく、爪先から着地はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞではありえないです
かかとで着地できないのはフォームに問題があるか、かかとからの着地に不安があって精神的にできないかのどちらかでしょうね
前傾姿勢はあまり意識せずむしろ骨盤を立てる感じがいいですよ
あと着地のポイントは重心の下で腰が真上に来る感じで
膝は力を抜いて着地の瞬間はやわらかくやや曲がった状態で
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:51:21 i+6fNdjA
>>239の読んだ「ものの本」が何の本なのか知りたいですな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:42:37 q7ZL5ZKi
１日休んだだけで２ｋｇ体重が増えた・・・orz
まあ、毎日多少増減あるから、明日には減るかな。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:47:31 eRMGeXef
フラット走法ってＱちゃんみたいなやつ？
野口みずきのは確かストライド走法だったよね？
ピッチ走法て例えば誰だろう。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:40:53 yPgGYaiW
>>249
Ｑちゃんは、ピッチ走法
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 00:07:09 st3gYobF
素人が無理にアスリートと同じ走り方をしようとするのはやめよう。
多くの市民ランナーとかに受け入れられている走り方のきっと凡人の俺らには合っていると思う。
１０キロくらい走れるようになってから、ピッチ走法だとかフラット走法とかを真剣に探っていけばいいんじゃない？
>>198や>>246が言っていることが一番俺らに合っている走り方なんだと思うよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 01:34:08 QuyY9Uvq
ダイエット目的の一般人が、職業ランナーの走り方を気にする必要が
あるのか？ってことだね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 01:50:50 F28ycCcw
職業ランナー云々はどうでもいいが
故障の少ない走法を気にする必要はあるかな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:08:39 wNA4AcxO
なんのスポーツでも、素人が一流選手を見て参考にすることはあるでしょ。
洗練されてるんだから。
サッカー選手でもなんでも
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:26:12 KWSviM2X
プロは故障が命取りだから間違った走法は絶対にしないよ
参考にするのは正しい。同じにヤレってのは無理だけどね
>>251みたいに自己流っての一番のアホだと思うよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:56:19 vizvFXwC
ジョグ&ウォーク始めてもうすぐ一ヶ月の161/72のﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞ。
初日は10分かけて1Km走るのがやっと、後はひたすら歩くだけだったけど、とりあえず一月頑張ってみたら30分間で5Km走破、ウォーミング+クールダウンで4Km位のメニューをこなせるようになったよ(･∀･)
食事制限緩めだから体重に変化は余り無いけど、お腹回りが締まって来たし、なにより体調がすこぶる良好なのが嬉しい。
体重が体重なんで膝と相談しながらだけど、これからもマッタリ頑張ろう。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 05:21:05 WI57+lxI
>>256
これからは熱中症も怖いから
水分補給もしっかりね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 09:24:06 st3gYobF
>>255
アホとか使うなって大人気から。自己流なんて一言も言っとらんし。
Ｑちゃんがつま先から着地する走り方をしているからって、それが俺らに合うと思うか？
少なくともアスリート並みに体重を絞ってある体でなくては相当負担がかかるでしょ。
ましてやヒザを痛めてる人間に対してそのＱちゃんの走り方を勧めるっていうのは、やっぱり違うんじゃないの？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 09:34:47 U8PlOoBU
>>258
そのQちゃんは踵着地でしょ?
Qちゃんがフラット走法だなんて、あるメーカーが契約してないQちゃんを宣伝に利用するため、
某教授に捏造だよ。
以前、Qちゃん自身が自分の靴底を公開してたけど、はっきり、踵が減ってたし。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 19:51:45 cCHmHRmq
115です
体脂肪率は25％→23％に減って見た目は前よりしまった感じなんだけど、体重がなかなか減らない。
このまま続ければ減るのかなあって不安になる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 20:18:50 /874lfl4
>>260
やり始めて2週間くらい？
焦らず気長に続ければ必ず結果はついてきます
何より一日1時間でも運動する習慣がついたら半分は成功したようなものです
頑張ってね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:41:09 Gw2iqCjI
>>260
朝は走ってる会？
曹長ランはいいぞ！
俺の最近のメニュー
朝６時におきてＪＯＧ 夜は９時ころからＪＯＧ 土日はまとめて長い距離
月 朝５ｋｍＪＯＧ 夜９ｋｍＪＯＧ
火 朝５ｋｍＪＯＧ 夜９ｋｍＪＯＧ
水 朝５ｋｍＪＯＧ 夜９ｋｍＪＯＧ
木 朝５ｋｍＪＯＧ 夜９ｋｍＪＯＧ
金 完休
土 適当な時間に１６ｋｍＪＯＧ
日 適当な時間に１６ｋｍＪＯＧ
総長ＪＯＧで週の走行距離を無理なく２０ｋｍアップできますた。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:06:54 cCHmHRmq
>>261
やり始めて３週間くらいです！
ありがとうございます。
やり始めてからは体重増えなくなったんで頑張って続けようと思います。
>>262
たくさん運動してるんですね。
どれくらい体重減りました？？
私はその日によって違うけど大体朝走ってます。
っていっても１時間中ゆっくり２０分くらい走ってで、後はウォーキングですけど。
頑張って続けてみます！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:41:28 st3gYobF
>>263
おー（・∀・）人（・∀・） ﾅｶｰﾏ
俺は夜だけど２０分走って４０分歩いてる。
でもこれって効果あるのかなぁ。。。２０分辺りから脂肪が燃え始めると言うし・・・
でもスタミナ無いから２０分走るのが限界('A`)何か最近気持ちがしおれ始めてきたよ。
>>262みたいな強者を見るとますます自分が情けなくなるﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:43:26 F28ycCcw
>>264
ダイエットは、他人と比べるものではないよ
自分のペースで淡々とやりなさい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:54:56 Gw2iqCjI
たまに陸上板の５０００ｍスレとか覗くとみんなすごい練習してるから
モチベーションＵＰになるよ ＠＠ｂ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:10:12 p/llnmaH
>>264
とりあえず筋肉痛にならなくなっただけでも進歩だと思ってるお( ^ω^)
基礎代謝が上がれば痩せやすくなるし！
それより日焼けしたくないから日焼け止め塗りまくりだお( ^ω^)
自分のペースでお互い頑張ろう（・∀・）人（・∀・）
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 06:17:32 eloYEku8
うん！頑張ろう！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 16:48:58 CENWPZJB
量スレ上げ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:04:25 xOJSr7El
毎日ウォーキングを1時間～1時間半かけて、1万歩～1万3千歩歩いてます。
帰宅後、腹筋・腕立て・スクワットを30回ずつ。
食事は、朝昼は普通に食べたいものを食べて（カロリー＆栄養バランスを気にしつつ）、
夕食は抜いてビール酵母を飲んでます。
これで、2ヶ月で体重5キロ減の体脂肪3%減。
5キロ落ちた割りには、体脂肪の落ちが悪いような気がするのですが
毎日1万歩以上歩いていても、筋肉が落ちたりしますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:08:14 5tqoN0Qa
>>270
あーやっちゃったか・・・
実質一日二食ってことだよね？もう確実に太る定番の食生活ですよそれ。
お昼食べてから次にしっかりとしたご飯食べるのって翌日の朝ってことでしょ？
ビール酵母は食事とは言えないから、寝る時間も含めると１６時間近く何も空腹時間が続くって事になる。
空腹時間が長過ぎると体は軽い飢餓状態に陥るから、次に入って来た食べ物はほぼ全て吸収される。体は少しでも栄養を吸収しようとするからね。
お相撲さんが一日二食なのは太るためだしさ。三食しっかり取っていればもうちょっと体脂肪と体重落ちていたかもしれないね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:14:26 NuedA5hf
>>270
夕飯を軽くするのはいいと思う。ビール酵母の栄養価がどんなかしらんがもうちょっと食え！
あと俺も飢餓状態は吸収しやすいって思っていたんだが、実際は何日も抜いた絶食状態
にでもならんとそうはならないとどっかで聞いた。
むしろ腹が減ってる分のドカ食いだったり食欲が麻痺して食いすぎるのがいかんのだろう。
ドカ食い＝過剰ｶﾛﾘｰ（消費しきれず脂肪に）
スペックがわからないけど体脂肪率２０％以上あるなら５ｋｇ減って体脂肪３％減は確かに
少ないかも。運動した後ちゃんと補給はしているかい？適度に補給しないと筋肉とか骨が
落ちちゃうぜ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:54:58 gxoK10WC
>>270
・ウォーキングはやりすぎると逆に太りやすくなります
・程度にもよりますが、筋トレは毎日続けるとただただ筋肉を傷つけるだけです。
しかし、やらないよりやったほうが全然いいので頑張ってください。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:59:37 qe4yVHk1
＞・ウォーキングはやりすぎると逆に太りやすくなります
興味があるので教えてください
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 02:03:09 EOCVvSSr
＞・ウォーキングはやりすぎると逆に太りやすくなります
それは初耳。ワタシにも詳しく！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 02:07:52 8mQ5bppf
ウォーキングの質問です。
こないだ４時間以上歩き続けたのですが、
後半は足が疲れて速度はかなり落ちていました。
この場合疲労は大きいけれど速度が遅いので
心拍数があまり上がらないと思いますが、
我慢して４時間ぶっ通しで歩くよりも
２時間を２回にしたほうが効果が高いのでしょうか。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 02:31:30 jYiap/4l
＞・ウォーキングはやりすぎると逆に太りやすくなります
ウソつけ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 05:51:40 I4xlcZqd
>>276
二時間二回もしくは四時間一回を継続するわけではないよね
たまにへとへとになるくらい歩くのも
筋肉や心肺機能には刺激になって良いみたいだけど
カロリー消費効果に関しては
短期的な効率は考えないほうが良いのでは
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 07:39:08 zrNH98dl
>>276
＞心拍数があまり上がらないと
カロリー消費に心拍数は関係ない。
時間的効率は速歩の方がいいけど、消費カロリー自体は結局走行距離に比例。
体重にもよるけど、４時間程度でヘトヘトになるってのは持久力不足じゃないかな？
一度に長時間歩く訓練も必要かと。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 09:59:55 5tqoN0Qa
＞・ウォーキングはやりすぎると逆に太りやすくなります
今まで生きてきて初めて聞いたので根拠を見せてくれ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:01:52 5tqoN0Qa
>>276
４時間ぶっ続けは体に悪すぎるだろぉ。普段２時間くらい歩いているなら話は別だけど、急にウォーキング始めて４時間連続は変に体痛めるよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:34:23 f6zi4LaT
＞・ウォーキングはやりすぎると逆に太りやすくなります
確かに、ウォーキングをしているのはデブが多いな。
やりすぎて、あんなに太っちゃたんだな。
かわいそす。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:39:14 IGSiDkzg
私は主婦４０代だけどウォーキングなら４時間なんてへっちゃらですよ。
て言うより、そこまで暇じゃないですね。そんな体力有るならランも混ぜれば良いのに。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 14:06:19 v3Ei8ejv
歩き始めて二日目
行きと帰りを合わせて２時間歩いたんだけど
帰ってクツ脱いだら左足の親指の外側にマメが出来てた！
右足にはもっとでっかいのが出来てたけどさ！！ｗ
何か水っぽくて透明なんだけど平気かな？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 16:11:25 5tqoN0Qa
>>283
へっちゃらじゃないから。ほんとに歩いたことあんのか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:04:46 nTFfsBCp
皆雨の日は何もしないの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:21:58 wF1ugQZE
>>286
途中で降ってきたら、続行
小雨とかポツポツ程度なら、どうせ汗でぐちゃぐちゃになるんだし
走りに行く
走りたくて走りたくて耐えられなくなった時もGOですね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:36:21 91R7Tiw4
ジョギングシューズは通気性を考慮してあるので
雨の日に履くと中がグッチョリになっちゃう
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:40:34 IGSiDkzg
>>265 ウォーキングイベントなんかでは４時間は普通です。
それこそご年配の方もいらっしゃいますし、うちの小５の息子も完歩しますよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:01:48 IGSiDkzg
２８９ですが、>>295 のアンカー間違いでした。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:17:09 5tqoN0Qa
>>289
さも４時間歩けて当然見たいな言い方が気にくわんのよ。へっちゃらって。
パソコンやってんならタイピング一分間に６００文字打てて当然、とか言われたら腹立つでしょ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:24:48 IGSiDkzg
気に障ったら御免なさい。
293:２８４
07/06/14 18:41:31 v3Ei8ejv
自己解決できた！
患部を毛抜きでつねって穴を開けた後
マメの黄色い液体をティッシュで吸い取って
皮を剥がさない様に消毒して乾かしてる
それと関節が痛いや・・・
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:15:03 GhR9gof3
>>292
オマエさんは、この板でいう「ウォーキング」とウォーキングイベントみたいな「集団散歩」を一緒に考えてないか？
ダイエット目的でウォーキング続けてる人も
散歩やハイキングって速度なら４時間は簡単に歩けると思うよ
本当は走った方が効率いいんだけど、ヒザが悪かったり道路状況で走り続けるのが困難だったりで
歩いてる人って結構多いと思う
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:28:59 zrNH98dl
どうでもいいけどしつこ過ぎ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:32:33 qe4yVHk1
>>292
ﾄﾞﾝﾏｲ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:24:44 jYiap/4l
>>286
雨の日はAV鑑賞ですよｗとリアルに答えてしまいました。
運動は踏み台昇降やるか次の日のために休養かな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:31:27 9t9VxMBF
私も雨の日は踏み台昇降する。
でも、ウォーキングよりキツイのよね…
家の中だから景色変わらなくてつまんないし(´･ω･`)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 21:26:21 GhR9gof3
雨の日は「ビリーズブートキャンプ」ですよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:08:27 llxGHNhQ
天気予報で『明日は雨です』って言われると やる気なくなってくる(´･ω･`)
ｼﾞｮｸﾞとかｳｫｰｷﾝｸﾞ中に飲み物飲んだりしてる人って、道の途中の自販機とかで買ったりしてるの？
私は家から300mlぐらい？のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持ちながら行こうかと思ってるんだけど、手に持ちながらだとやりにくいよね…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:33:59 gxoK10WC
>>274>>275>>280
基本的に有酸素運動は筋肉を分解する運動です。
ウォーキングでは、はじめは脂肪をエネルギーに使いますが、
一定の状態までいくと筋肉を分解しはじめます（カタボリックと言います）。
最近のダイエットの情報では有酸素運動の脂肪燃焼ばかりクローズアップされて、
ここが結構抜け落ちていることが多いです。
筋肉が分解されれば当然基礎代謝は落ちます。
ウォーキングは筋肉への負荷が少ないので、筋肉も肥大しません。
結果、基礎代謝が落ちた、脂肪を溜め込みやすい身体が出来上がるというわけです。
ですから、ウォーキングを「やりすぎる」と逆に太りやすくなるんです。
ウォーキングダイエットの目的が体重を下げることならば、
それはやればやっただけ間違いなく効果があります。
脂肪の3倍の重さの「筋肉」を一緒に落としているわけですから。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:49:08 jjON+8Ub
>>301
あなたの筋肉は修復というプロセスが欠けているようですね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:29:11 qVNrHfTJ
間違ってるという訳じゃなくて、極端な話だと思うのだけど
「やりすぎる」とはどの程度なんだろう？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:34:12 eZSXNQbR
>>301
たんぱく質をきちんと摂っていれば問題ないんじゃない？
ていうか、筋肉の回復が追いつかなくなるとカタボリックになるわけだから、
＞ウォーキングは筋肉への負荷が少ないので
ということは、カタボリックにもなりにくい、ということなのでは？
なんか言ってる事が矛盾してますよｗ
まぁ、どこからがオーバートレーニングになるのかは人によって違うだろうけど、
素人がダイエット目的にウォーキングしてる分には、そこまで神経質に考える必要ないんじゃないかな。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 01:10:00 7cLPn90a
ジョギングやウォーキングをしていて同時に食事制限などをしていると
カタボリックになりやすい。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 01:34:18 dLVfJ7Dy
そもそも脂肪を落とす時に同時に何が起こるか、という部分がなかなか目が向けられていないって事だろうね。
「一定の状態」とかどの程度の「食事制限」なのかいまいちはっきりしないし（度が過ぎてるとかだろうけど）
ちょっと脅しすぎな気もするけど・・・特にガッとハードル上げて注目させてから説く辺りがｗ
まあ筋トレダイエットも運動やめて普通に飯食ってたら太ったよ。（←実際問題、一番のリバウンドの原因はこれでしょ？ｗ）
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:09:03 2hdpTzna
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 06:37:43 iiJEXf3R
脂肪だけ落とす、筋肉だけつける方法はない
食事制限で痩せる
→筋肉骨格が7割
有酸素で痩せる
→脂肪が7割
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 12:37:54 UIfdwHhg
＞基本的に有酸素運動は筋肉を分解する運動です。
「基本的に有酸素運動は脂肪を分解する運動です。」の間違いだろ。
有酸素運動で筋肉が分解されんなら何で運動能力がアップするんだよ。
>>301の言ってることは、「ウォーキングを毎日続けている人はそのうち歩けなくなる」って言ってるようなもんだぞ？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:30:47 qVNrHfTJ
筋肉に重きを置いてトレーニングしてる人の考えなのかな？
ともあれウォーキンガーも食事とやり過ぎには気をつけようと思った
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:16:15 UIfdwHhg
>>310
ちょｗウォーキンガーってｗ
ウォーカーの方がカッコ良くない？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:30:12 XFXffQ1u
>>311
アレだろ？ツッコんでもらおーとワザと言ってんだろ
で、ウォーカーの究極がウォーキンゲストだろ？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:01:28 UIfdwHhg
>>312
それも微妙だべｗ
ウォーキンゲストならウォーキストの方がかっこ良くね？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:03:01 M2XCFnrZ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:31:33 lUP2t0kQ
ウォーキンニリングス
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:23:52 xOg+1sKL
ウォッカが最高だろ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 07:22:43 GL6LxxH6
ウォークマン
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 07:46:52 uTOLeJUm
アルキスト
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 08:38:04 QWiCmnjQ
みんな歩いてる時とか一人だったら音楽とか聴くの？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:47:50 eqSR+4UM
聞く
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:41:18 rj+l1sPC
>>319
聴くよ。それ専用にipodsuffleの小さいやつ買ったし。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:22:29 ajXYt+Bn
アントワン・ウォーカー
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:35:26 LI6WR0DE
ポッドキャストおすすめ。
お笑い系のポッドキャスト聴きて笑いながら歩いてる。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:13:16 G4B8j5BT
こわ、、、
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:36:17 uTOLeJUm
ニヤニヤして歩いてるやつはホントに不気味だからやめた方がいいと思うが・・・。
いきなりナイフで刺して来そうで怖い
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:32:02 HFRR2DpW
キモいのは分かるけど、ツボにはまるとやばいｗ
爆笑問題のがおもろいな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:10:47 sQ4xjEQd
女の人に質問なんですがどんな顔とどんな格好で歩いてますか？
私は旦那が出かけるのが5時半で7時半から子が保育園のため起きるまでに歩いてますが、まずブラがうざい…
歩いてるうち肉が出てきます…
顔も化粧はしてませんが微妙に知り合いにあったりするし、格好もかなりダサいです
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:34:51 uTOLeJUm
>>327
俺は男なんで参考にならんかもしれないけど、うちの近くのランニングコースでウォーキングしている女の人達はほとんど長袖ジャージだよ。
Ｔシャツだとブラつけなきゃいかんし、スタイルもくっきり出ちゃうからだと思うけど、みんな厚着している。
だいたい上下セットのジャージだよん。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:35:00 nuLFBLfp
>>327
23女だけど、特に気にせず普通にジャージとポロシャツかパーカーかな。暗い色の。
長袖はうっとおしいから半袖or七分。
顔は一応パウダーファンデーションまでやってるよ。途中で店に寄るし…
スッピンで自信があればその方がいいと思う。
どうせ汗かいてグシャになるんだし。
ところで今日ウォーキング中にジョグに移行したとたん、
激しい吐気とめまいに襲われたんだが
こういう経験ある人いますか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:09:18 2tHjrpIi
>>329
塘が足りてないんだよ、危険な状態だよ。
体を動かすからには燃料が必要なんです、食生活の見直しを！
痩せても体壊したら意味ないですよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:36:04 nuLFBLfp
>>330
そうか！確かにろくなもん食べてないのに歩いたから…
ありがとう、食生活を改善してみる！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:23:21 sQ4xjEQd
参考にします
ブラしなくていっか
私は人の目を気にするくせにデブなんだからデブを直して優雅なウォーキングができるようにならなきゃ
頑張ろ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:02:51 uTOLeJUm
>>329
ちょっと、他人事とは言えそういうのすごい心配なんだけど...(-公-)
せめて走る前に、カロリーは少ないけどちょっと糖分多めのものを採ったほうが良いよ（･ω･)ﾉヴァームセ"リーとかね。
そうすると長く運動できるし、きちんと元は取れる。
>>330の言うとおり、燃料がないと車も人間も走れないからね。気をつけて頑張ってね（・∀・）
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:10:34 pJpOrG5B
それと水分補給を忘れずにね
ノドが乾いた時にはすでに水不足状態なので、運動中は自分で意識して飲まないと駄目だよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:12:01 MPlYRBy2
>>332
私の場合、顔は日焼止め＋お粉＋眉描き。
ブラはスポブラしなはれ。
乳を固定しないと垂れますよ～。
一度垂れたら元には戻らないから気を付けて！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:49:00 tw+1JETc
>>333>>334
ありがとう…！孤独に走ってたけど、そういうレスもらうとすごい嬉しい。
今日は一年発起してササミと卵の玉子とじ作ったから、
これからヴァームゼリー飲んででかけてみる。
暑くなってきたしみんなも気を付けてﾉｼ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 12:06:16 m7e/9XIn
>>336
頑張ってね～（・ω・）ノ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:54:17 1YA1HEr5
質問です。
日焼け止め、SPF５０のちゃんと塗ってたのにめっちゃ焼けた。
肌白かったのに。このまま走ってたら肌に悪いよおおお。
痩せたいけどみんな焼けないの？？どういう対策してる？？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:59:36 HirMwaj/
昼は外に出ない
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:24:01 GQ3bySUP
長袖、長ズボン、帽子、でガード。
暑くていやだというなら紫外線の弱い早朝、夕暮れ、夜間に走る
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:58:31 skKTh/QR
質問！みんな一回にどのくらい走ってる？？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:03:33 m7e/9XIn
俺は３．５キロ。
スタミナついたら６キロは走りたいな。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:06:00 kThaC2UX
２０分ぐらい走ってるよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:48:03 HPY9buhm
7キロを前後5分ウォーキング計約1時間。
おそっ。
ところで、スタミナがある日とない日の差がすごいんだが
原因ってなんだろね？
2日連チャンで走るとスタミナ切れするような気はする。
あとタバコを走る前に吸っちゃうんだけど
何十分前に吸ったかにもよるのかね～。
常に水補給時以外に歩いてしまうのを止めたい。
今日はダメダメな日だった。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 09:46:00 c8bzzFBs
>>344
７キロを５０分で走っているってこと？ペースはゆっくりだけど、５０分も走れるってことはかなりスタミナありますね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 09:56:02 m6tEme86
ウォーキングって1時間くらいがベストなんですか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 10:00:31 JZgkvyPY
>>344
体重が下がり目のときは体が軽くて調子が上がるかな。
あと、走る前に糖分を摂取するとスタミナ切れしにくくなるよ。
>>346
痩せたいなら長けりゃ長いほどいいけど、歩き慣れてないなら無理は禁物。
疲れない程度でできるだけ長く、がベストでしょう。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 15:08:57 6XskOJjk
前にいきなり30-40分走ってひざを壊したものです
休むこと約2週間。ヒザの痛みがだいぶなくなった（たたくと痛いけど）ので
久しぶりに走ってみた。
怖いから15分だけ、ゆっくりと。
みなさんのアドバイスを聞いて、前かがみではなく、
胸を反らせてかかとから着地するのを心がけました。
ちょっと物足りなかったけど、久々に気持ちよかった
念のため、帰ってからすぐにアイシングして、シップを張ったが1日明けた、特に悪化してない！
早く、1時間くらい走りたいなーと思いつつ、我慢の子です
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 15:25:24 c8bzzFBs
>>348
おー久しぶりです。
痛みが和らいでよかったですね。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 16:57:44 yCobnajv
35歳、男、身長１７２、体重68キロです。
走り始めて３週間経ちました。
週に4日は走るようにしてます。
ここ10年近く、これといって運動してませんでした。
有酸素運動の目安に心拍数を１５０以下に抑えるようにして
ジョギングとウォーキングを組み合わせて、7キロを50分で
回れるようになりました。（と言うか、初日からペース変わらず）
呼吸は楽です。
呼吸の楽さだけを考えると、もっとペースを上げて走ってもいいんですが
そうすると心拍数が上がっちゃうんですよねえ。
まだジョギング歴が浅く、体がついてきてないんだろうけど、
呼吸の楽さと心拍数のバランスが取れてない感じがして。
こんな経験した方いますか？
取りとめのない文章になっちゃいましたが、
なにかアドバイスを頂けたらなと思いまして。