07/04/10 23:25:45 GDzqdXTH
どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 23:27:17 BWkT2vtq
２なら５kg減
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 23:39:39 /z2lMa5N
お疲れ様です！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 02:16:40 /5fI2ABV
【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名も無き名無し
07/04/11 06:07:14 RsO0EIpG BE:219461933-2BP(0)
前スレ埋まるまで書込み禁止
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:45:24 xSdSB1Ud
前スレの994さんへ
食欲を左右するホルモンとしてレプチンという非常に有名なホルモンがある。
飯を食うとレプチンというホルモンの分泌量が増える。
このホルモンは体の満腹感を表すもので、ご飯をたくさん食べたらたくさん分泌
されて満腹感を得る仕組みになってる。
ところが、レプチンの分泌量と満腹感のバランスが崩れてしまっている人がいる。
これは特に、大口でよく噛まずに早食いの人に多く見られる。
何故なら、レプチンに反応するまでにある程度の時間がかかるのに、その時間が経つ
よりも早くどんどん飯を食ってしまうから。当にデブの頃の俺がそうだった。
極端に食事制限するという行為は、レプチンの分泌量と満腹感のバランスを
正常に戻すわけではなく、かえって急激なレプチン濃度の上昇により、過食を引き起こ
してしまう可能性があるからね。
ある程度の食事はきちんと食べないと駄目。
少量を小口でよく噛んで時間をかけてね。
それを繰り返すことにより、レプチンの分泌量と満腹感のバランスが正常に戻っていくんだよ。
ダイエットにおいて極端に何かを制限するという方法は必ず大きな副作用があるので、
注意しないと駄目だね。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:14:59 USzj1UDi
994です
お礼はこちらで良いでしょうか？
990さんのレス読みました
とても分かりやすくて参考になりました。
知人に無茶なダイエットをしている人がいるので早速教えてあげるつもりです
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:17:36 2OZ/kekT
あのさっそく質問なんですが片栗粉って炭水化物なんですか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:18:49 EDFdd7Xv
デンプンだから炭水化物だよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:19:07 4CjOFEn5
食べてすぐ横になるのは何故いけないのでしょう？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:23:20 A6ntKW78
近くに公立のジムみたいなのがあるんですがピザが運動してるの見掛けなくて…行きたいんだけどいけない(´･ω･`)
ここの皆さんならどうします？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:27:58 C1RJBJXd
カロリーが低くて量が多いのとカロリーが高くて量が少ないのではどちらの方が太るのでしょうか。私的にはカロリーが低くて量が多い方が体重も増えるし太るのかなと思っているのですが、実際はどうなんでしょうか。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:28:08 CpX0raVC
1さんお疲れ様です。
質問です。2つ質問お願いします。
1.お昼をコンビニで買うことが多いのですが、なるべく蛋白質を摂りたいです。
そこでコンビニで買うメニューでしたら何がおすすめでしょうか？（いつもゆで卵を食べています）
蛋白質補給には揚げてるチキン系は良くないですか？
ＦＦのチキン系くらいしか他に目につかなくて…。
2.148cm/48kg→42kg/体脂肪平均・約18％のスペックなのですが
身長･体重に対して脂肪が多い気がするのですがいかがでしょう？
48kgの時が20％でしたので、体重が減っても脂肪の割合にあまり変化がないので
気になりました。
どうかアドバイスお願いします。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:32:55 wWCxtk8j
>>13
１．チキンはいいが、揚げてあったら× あとは大豆加工食品。
つ～か、今時のコンビニ飯にはタンパク質の量が書いてあるもんだ。
２．性別は？女ならそんなもん。そこから更に痩せようとする気がしれない。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:35:49 wWCxtk8j
>>12
200gで500kcalと、500gで200kcalなら後者のほうが結果的に痩せるよな。
カサも多いだろうから満足感も大きい。
もちろん食べた直後は500g増えるが、これは水を飲んでも同じ事だ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:36:43 MssP73pe
前スレ張り忘れてるな
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:38:43 wWCxtk8j
>>11
今がピザなんだろ？で、それなんとかしたいんだろ？
んじゃ恥ずかしかろうがなんだろうがジム行くべきなのは判ってるよな。
背中押してもらいたいだけだとは思うけどさｗ
それと、本当のところいえば自意識過剰過ぎ。
自分で考えてるほど、人はお前を見てはいない。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:42:55 eO4vyO2N
朝食は時間がないから食べないとして、昼がおにぎり１個分くらい
夜はこんにゃくや野菜茹でたものとご飯１/２杯程度にしてるけど
どうにも痩せない。
運動もしてるのになぜ？？
スペックは160/45.8/15.5％の女です。
夜食べる時間が遅くなってしまうから、昼に増やして、夜はもっと減らせば
いいのかな・・・
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:47:41 pIow/nVA
>>18
女性でそのスペックはヤバイ。
その食事内容もヤバイ。
なんつーか崩壊直前という印象がある。
ちゃんとメシは3食食べよう。10秒メシでもね。
それと結構筋肉質なんじゃないのかな？
あと運動量がどんなもんなのか気になる。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:48:29 C1RJBJXd
>>15有難うございます。やはりカロリーが高い方が結果的には太るのですね。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:50:53 q9BtZ0wo
>>18
食事で減らすレベルなんてとうに越えてるからだよ
食わなさすぎて体機能が滅びていってるから、
引き締まるっていう正当な代謝も停止してるのさ
あんた、そろそろ生理止まるぞ
ちなみに代謝低下で生理止まると、そのままあがる
冗談でもなんでもないからよろしく
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:54:39 eO4vyO2N
>>19
レスありがとうございます。
食事は休みの日は普通に食べたりするんですけど
朝と昼はどうしても面倒で・・・あんまりお腹空かないし。
運動量は、クラシックバレエ（週４）やるくらいですね。
あと、移動手段は歩きと電車で休みの日は
買い物行くのに往復５キロとか普通に歩いてます。
体脂肪だけみると低いとは思うんですが・・・
実際に見るとものすごくデブに見えてきてしまうんです。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:56:03 q9BtZ0wo
>>10
ねむっちゃうからじゃないかな
食べた後眠るのがNG
横になるだけなら別に良し
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:58:44 q9BtZ0wo
>>22
上にも書いたが子供産めなくなりたいのか…？
その気持はもう病気だよ
言っておくが病人は自分を病人とは自覚できないんだからな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:04:51 eO4vyO2N
>>24
同じ身長でも４２キロとかって人は筋肉も少ないから
体重が少ないんでしょうか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:05:47 pIow/nVA
>>22
>>24でも言われてるけど、その気持ちは完全に病気だわ。
それだけバレエされてる方なら、筋肉質なのも納得。
とにかく少しでも早起きして、3食キチンと摂る生活に切り替えないとダメだよ。
今以上に痩せるのは、素直に諦めなないと。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:12:10 eO4vyO2N
>>26
何年も朝食をとっていないため、逆に食べるとどんどん増えちゃうんです。
１月にダイエット始めた時は王道で…と思って朝にタンパク質とご飯と
って食べてたんですが。
朝食べると、お昼と夜でカロリー制限されて辛いんです。
やたらお腹空くようになるし・・・
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:13:12 pIow/nVA
>>25
脂肪と筋肉重さの比率は0.94：1.06。
筋肉の少ない人は同じ身長でもその分軽い。
あなたが体形が今と同じで、そういった人くらいの筋肉しかないならば、
下手したら40kg切ってるんじゃないのかな？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:13:36 iXfnYu9k
>>22
ひょっとしたら、まだ10代もしくは20代前半で成長期なんてことはない？
それなら体重落とすよりも、体重を増やすことを考えたほうがいいと思う。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:17:31 eO4vyO2N
>>28
ヒップ・太もも・ふくらはぎが、88・48・33もあるんですよ。
筋肉が付きやすい体質なようで本当にマッチョみたいな・・・
部分痩せは無理と言われているし、これを落とすにはどうしたら
いいんでしょうかね。
もう上半身は痩せなくてもいいんですけど。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:19:21 eO4vyO2N
>>29
今月で25になりますよ。もう成長期ってわけではないです。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:37:01 LYHFidPz
>>31
正直に心の底から言おう。
あんたのスペックで
＞体脂肪だけみると低いとは思うんですが・・・
＞実際に見るとものすごくデブに見えてきてしまうんです。
こんな事言うと、日本中、いや世界中のデブからファットプレスくらうぞ。
ものすごくデブというのは、太りすぎて恥ずかしくて人前にも出れない人のことを言うんだ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:45:49 q9BtZ0wo
>>30
人には生まれもったサイズや
その生活において必要最低限の体格ってもんがある
子供産めないようなぎりぎりまでおとしてそれなんだから
貴方の今の生活ではそれ以上細くならないと思う
骨格サイズの問題かもしれないし
もしくはそこまで食を削ってなお残る筋肉は、
貴方が「使ってる」からなくならないのかも
バレーやめないと…というかバレーを続けられないくらい力を落とさないと
となってしまうんじゃないかな
顔の美醜と一緒だ。他の人がどうだからではどうにもならないことがある
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:54:16 eO4vyO2N
>>33
確かに本当に食べる量を減らしても落ちないってことは筋肉も落とさなければ
無理ってことですよね。
どうしても胸やお尻には脂肪がついてしまうし、今が限界なんですかね～・・・
食事は少ないにしてもバランスを気をつけたり、ストレッチやマッサージを
やってスラッとした筋肉になるようにしてみます。
あと、ひとつ聞きたいんですが・・・
体重が落ちてからすぐに脂肪が落ちるってわけではないですよね？
キープし続ければ、落ちた直後より体は締まりますか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:01:00 Ms1BCsV7
82キロを三年かけて62キロにしました。
あと10キロ以上は痩せたいですが、理想体重になって運動をやめたら太りますか？
食べ過ぎたりせず、普通に散歩等してたら大丈夫ですか？
体型を維持するために努力してる人もいるけど、
私の周りには特に運動してないけど体重は（見た目は）かわらない人ばかりです。
体質か何かによってこんなに違うんですか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:01:02 pIow/nVA
>>30
正直難しい。
方法を問わず、バレエをやめてもいいなら、
両足骨折して3ヶ月くらい入院すれば足は相当細くなると思う。
でも実際そんなの不可能ですよね。
妙な注射もあるらしいですが、どちらにしろ筋力は落ちてしまうし、
バレエとの両立は難しいでしょう。
信用の置ける医者に相談してみて、
無理だと言われたら素直に諦めた方がいいと思います。
でもひょっとしたら的確なアドバイスがもらえるかもしれません。
その前に、今の食生活を直ちに改めた方が良いと思いますが。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:08:52 eO4vyO2N
>>36
とりあえず維持の方向で考えてみます。
レッスン増えたら自然と落ちるかもしれないし・・・
朝はどうしても寝てしまって時間がないので改めるとしたら
昼と夜になってしまいますが
寝る直前でもバランスよく(カロリーは控えるとして)食べても
問題ないんでしょうか？
どうしても帰宅が遅いので寝るまでにそんなに時間をあけられません。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:13:54 wWCxtk8j
>>35
身長と体脂肪率は?
太るかどうかは誰にもわからない。なぜなら「普通」の量が皆違うから。
取ったカロリー≦消費するカロリーなら太る事はないだろうけどな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:24:19 lEv5l7UU
>>35
その生活リズムでその体重になったんだから辞めてしまえば太るのは当たり前。
維持したいならもう生活習慣を変えるしかない。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:35:16 q9BtZ0wo
>>34
それも体機能の一貫だから、食べなさすぎていると
生命維持のため、体が脂肪を「残す」
反面、骨がカスカスになったり毛がぬけたり肌がカピカピになったりと
色んなところを削っていく
貴方は大分「きてる」気がするんだけどなぁ…
自分で自覚できないだけじゃない？
自分の変化は正常な人でも把握は難しいものだよ？
からかうわけじゃなく、素で心配になるほど食が酷い
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:45:14 pIow/nVA
>>37
それだけ本格的にバレエをされてる教室（団？）ならば、
懇意にしている整形外科などがあると思うのですが、わかりませんか？
正直、自己流ではなく、医者に相談するのが一番ですよ。
（たぶん現状を話せば怒られると思いますｗ）
>どうしても帰宅が遅いので寝るまでにそんなに時間をあけられません。
逆転の発想で、レッスンの直後に夕食を食べてから帰宅するとか、
レッスンに入る前に軽く食べちゃうとかはどうなんでしょ？
サンドイッチ＋牛乳＋サラダとかね。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:01:30 eO4vyO2N
>>40
休みの日は焼き肉食べに行ったりとかで(しかもガッツリ)食べているので
肌の調子が…ってほどまではきてないみたいです。
そんなに長期に渡ってこの食生活を続けているわけでもないので。
>>41
まだ、いまのところに入ってあまり日がたってないので病院のことは
わかりません。
仕事が終わってからレッスンまでの時間が20分くらいしかなくて
軽く食べようと思ったりもするんですが、なかなか難しいです。
終わった後は、家で晩御飯の支度があるので急いで帰らないといけなくて。
昼に調整してみようと思います。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:08:09 fNjOi9Hj
>>18
何故それ以上に痩せたい（脚を細くしたい）の？
あなたの脚が太い理由は、
(1)遺伝的な体型（骨が太い、肉厚体質）
(2)バレエの技術の問題（体の使い方が悪い）
この２つが組み合わさった結果だろうね。
上体の引き上げもアンドゥオールも不完全、
足に重心をドーンと乗せて出っ尻立ちしてるような技術レベルの人が
週に４回もレッスンするから、みっともない筋肉がゴツゴツつくのよ。
それに遺伝的な体質が重なるとどうにもならない。諦めるしかないね。
プロのリーナは160cm以上で40kgとかザラだけど、
皆さん結構がっつり食べてますよ。
朝昼は抜きでも、夜はがっつり食べてる。
体力消耗するから食べなきゃ体がもたないからね。
あなたの場合、そんな小食なのに、そのスペックという時点で、
持って生まれた体質自体が、バレエに向いてないと思われ。
でも、25歳でその技術レベルでその体質なら、
バレエで食べて行きたいとか、もっと上手くなりたいとか思ってるわけじゃないでしょ？
ならバレエ辞めれば足の筋肉は落ちると思うよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:25:59 1G6L/FPJ
大人になってからバレエをする場合
レッスンは週１が理想、多くても週２までがいいそうですよ。
子供の頃からずっとやってるプロのバレリーナは
骨格や筋肉の付き方や体の作りが、普通の人と違うそうです。
普通の人が真似すると悲惨な事になる、と先生が言ってた。
45:35
07/04/11 18:59:18 Ms1BCsV7
160センチ、体脂肪率はわかりません・・・
普通はみんな違いますよね。すみません。
食べる量は周りのひとと同じくらいで運動してます。
一生続けるしかないですね。ありがとうございました。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:08:46 pTyexlrW
３キロ減量し筋肉が結構落ち、また８０キロまで上げて、正しくやり直そうと食いまくってるんですが、戻らないんですよ、どういうこと？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:13:54 CWc7dMLJ
ここ4.5日過食ぎみです…体重は約1キロ増で体脂肪に変わりはありません…
今からでもこの4、5日の過ちを挽回というか修正する事はできますか…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:27:42 S8zJnt1R
こんばんは(^ω^)
高２の女です！
私はもともと夜はご飯などの炭水化物をとっていないんですけど、炭水化物を抜くのはあまり良くないんですよね？
なので、今からでも茶碗軽く一杯位は食べた方が良いんでしょうか？
因みに食べるなら玄米にしょうと思ってます｡
そしてｳｫｰｷﾝｸﾞも1時間くらいします！
49: ◆tlYyPw5wt.
07/04/11 19:43:29 YWMpWjrY
>>48
それで良いと思うよ。
炭水化物は大切なエネルギー源だし、
過剰摂取しなければ脂肪にはならないよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:52:25 X9Yvo6m5
男 17歳
身長170cmちょい
体重は65～6です
体脂肪率は量ったことないので解りません
あと2週間以内で50キロ台まで落としたいのですがどんなことをすればいいですか？？
昨日からプロテイン(減量用)飲んで5キロほど走っています
アドバイスをお願いします
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:13:11 q9BtZ0wo
>>50
物理的に無理
断食でもしないかぎり…ちなみに二週間も断食すれば死ぬ
半端に死なないような断食してもリバウンドあるのみ
つまり不可能。わかれ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:20:06 X9Yvo6m5
>>51
58くらいまででも無理ですか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:26:26 q9BtZ0wo
>>52
あんたがよほど不摂生なぶよぶよピザでもないかぎり
一ヶ月かけても3kgくらいがやっとだろ
わがまま言うな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:28:40 +rOX8X+/
どなたか足を伸ばすストレッチ方法をご存じありませんか？(´・ω・`)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:35:23 LYHFidPz
>>52
1週間で3キロ落してみてから考えれば？
100％無理だから。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:36:24 LYHFidPz
>>54
…足を伸ばせばいいのではないだろうか
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:40:00 lEv5l7UU
俺12日で7キロ落としたことあるけどなぁ・・・。
一日１５キロくらい走って、毎日1時間泳いで、暇さえあればストレッチとかひねり運動して
寝る前に腹筋と腕立て150回に5キロのダンベルで20分くらい筋トレしてた。
元が筋肉質だったから余計に痩せたんだと思うけどな。
ちなみに痩せる前は177cmの72キロでした
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:43:49 Heebm66j
>>52
>>57だそうだ。不可能じゃなくてよかったな！頑張れよ！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:08:04 CMWH3i6T
携帯から読みにくくてごめんなさい。
質問お願いします。
19歳女で152cm46､5kg。
体脂肪率は26％ですorz
２年前は53kgあり、ジム通いと食事で44kgまで痩せたのですが、
そこから48kgにリバってしまい、最近２週間ぐらいで46､5kgに落としました。
ジーンズは26インチか27インチ(ウエスト56cm、58cm)を履いていて、ふくらはぎも20台になったので
細くはないけれど足はまぁこのくらいでいいかなぁって思ってるんですが、
ウエストが実寸63～4cmあります…。
44kgの時も62cmぐらいありました↓
下腹も余裕で肉つかめて『腹だけ別人』と言われたりもしますorz
どうすればお腹の脂肪は落ちますかね？
毎日通勤で１時間以上歩いていて、仕事も販売なので立ち仕事です。
お菓子と間食は２週間前から断ちました(>_<)
ちなみに内臓脂肪は少なく、皮下脂肪が多いそうです。
長々とすみません！
お願いしますm(__)m
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:11:58 gUiz9wG3
身長160cm、体重45kgの２１歳♂なのですが、
最近一人暮らしを始めて生まれて初めて自分の摂取しているカロリーを
気にし始めたところ、自分は一日に2000kcal程度食べているということを知りました。
自分の体系を考慮すると明らかに日常的に食べすぎなのですが、
BMIとか標準体重を見ると平均を下回っています。
一日中机に向かって勉強してるだけで終わってしまうので
運動も通学以外に全くしていないです。
この場合って食事制限しないとマズイでしょうか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:12:36 5p3SWWmh
１２日間ぐらいで４ｋまで痩せて、あと２日目は水物だけで、最後の１日は水だけ、
そして、軽量前にサウナに行けば何とかなる気がする。
気がするだけだぞ。
若いときに競技で必要な時はその位でやってた気がする。
但し、リバウンドするけどねｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:13:39 8+GznocC
>>43
向いてないのは昔から分かってます。けど、好きだから向いてないと分かってても
辞められません。トータルすれば14年近くやっているけど
下手の横好きレベル。才能ないから辞めればと言われても仕方ないんですが…
せめて体型だけでも…と思ったのが間違いだったんですかね。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:20:03 4e8B7cGH
返金保証つきのダイエット情報だよ
やってみて、効果がなければ金は返ってくるし、
試す価値はあるよ
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:24:29 NTJOMZAJ
血液検査して
中性脂肪が多いのか？
血糖値が高いのか調べろ
それがわかれば、ダイエットは簡単
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:25:52 lEv5l7UU
>>60
まったく運動しないなら普通に考えて太ると思う。
まぁ実際太りにくい体質の奴とか居るし、絶対太るとは言い切れないが。
後2000カロリーっていっても何食ってるかにもよるね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:26:18 xSdSB1Ud
>>46
体脂肪は簡単に落ちるし簡単に増えるけど、
筋肉は体脂肪ほど簡単には落ちない半面、増やすのも大変。
当然食うだけでは筋肉は増えない。増えるのは体脂肪。
目指す体にもよるけど、ダイエットにおいていかに筋肉を落とさずに
体脂肪のみを落とすか…それが一番大事だと分かっていても、いざそれを
実現するとなると、理論的な事を色々勉強しないとなかなか難しいよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:27:13 e5k5z5Ot
スレンダーシェイパーって効果あるンすか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:29:07 NTJOMZAJ
人間は急激に体重が減ると防御反応がでて
体重を維持しようと必死になる
いきおいリバウンドする
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:30:51 xSdSB1Ud
>>67
似たようなものが色々昔から出てるけど、そんなもので簡単に体脂肪が減るなら、
アメリカや東南アジアの一部で大問題となっている肥満なんて、とうのに昔に解決してるよね。
どうしてもというのならこちらでもどぞ～（自分は見た事ないけど）
スレンダーシェイパーってどうよ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:32:57 NTJOMZAJ
牛は草食っても脂肪がつく
油抜きダイエットなんて無意味
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:37:31 gUiz9wG3
>>65
やっぱりマズイですか！
2000kcalの内訳は、
昼に菓子パン800kcal、ちょくちょく間食でお菓子系500kcal、
夕飯でご飯＋野菜で380kcalでオカズが魚系中心に320kcal
って感じです。
ここからどう改善していったら良いでしょう？
今まで全く気にしていなかったのでいきなり不安に襲われまくりですorz
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:41:55 q9BtZ0wo
>>71
間食禁止
そんだけでいい
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:44:05 xSdSB1Ud
>>71
まず間食のお菓子
次に昼食の菓子パンを他のものに
長時間勉強しているようだし、極端に炭水化物を抜いたりするのは絶対に止めて、
間食のお菓子を止める代わりに、結晶ぶどう糖や飴玉（ノンシュガーは駄目）でも舐めるといいよ。
勉強ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:46:02 xSdSB1Ud
>>71
あと朝ご飯食べてないっぽいので、朝ご飯は必ず食べるように。
小学校で行われた大規模調査で、朝食抜きの生徒はテストの平均点が明らかに悪いという
結果が出てるよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:49:54 NTJOMZAJ
脳が一番エネルギーを消費する
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:49:59 lEv5l7UU
>>71
単品はかなり太りやすいから気をつけろ。
菓子パンは辞めたほうがいいと思うけど、駄目ならせめて野菜サラダをつけたすとかしたほうがいいよ。
つーか菓子パンで800カロリーってすげーな。何食べてるの？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:51:47 A+I9eRuu
>>71
21歳だろ？
実際に太らなかったら現時点ではそんなに神経質になる必要ないよ。
まだまだ所謂やせの大食いが通用する年齢だし。
俺なんて21歳の頃なんか4000kcalはゆうに摂ってたけど全然太らなかったよ。
太り始めてから、あるいは25歳、30歳って年齢になってから心配すればいいよ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:53:22 gUiz9wG3
>>72-76
ありがとうございます！
やはり菓子パンとお菓子ですか･･･。
ひたすら勉強ばかりで甘いもの食べるのだけが楽しみという堕落した生活だったので
中々にキビシいですが、今まで考えなしに食べてたので頑張ってみます。
ちなみに菓子パンは400kcalのチョコ系のものを２コ食べてましたorz
しかしこれだけカロリーオーバーな生活をしていたのに
何故平均体重より10kg以上も低いのでしょうか？
多少筋肉は無いかもしれないけど、それだけでこんなに下回るものなのでしょうか？
栄養的に偏っていて何か病気的な原因があったりとか･･･？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:56:20 cr7106Bn
157cm、44キロって細いの分類と言えるの？？
やっぱ普通かな？
見た目的な問題もあると思うけど、数値的にはどうなのか知りたい。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:59:40 lEv5l7UU
>>78
多分隠れ肥満だと思うよ。
体脂肪率とか内臓脂肪まではかってみたことあるか？
それとまだ今の生活になってから日が浅いんだろ？
そのうち太ってくると思うよ。
後平均体重って結構高めに出来てる。
クラスに居るぽっちゃり系の奴とか大体平均体重だったりする
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:00:01 xSdSB1Ud
>>78
人間ってロボットではないわけだし、遺伝的なものや何やらで
食べ物の吸収率や基礎代謝量なんて千差万別だからね。
いわゆる痩せの多食いという人は、極端に食べ物の吸収率が悪かったり、
常人よりも基礎代謝量が多かったり、
食事誘導性体熱産生（食ったものの消化等で費やされるエネルギー量）が高かったり、
色んな要因がある。
だからダイエットサイトとかでよく言われている、健康的に運動すれば
筋肉が増えるから基礎代謝量が増えて太り難い体に…なんていうのも、
本当はそんな単純な話なんかでは無いんだよ。（運動が駄目という意味では決して無い）
暇な時にでも浪費遺伝子の事とか調べてみると面白いと思うよ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:01:10 RG+4nreQ
体脂肪率がわからんと何ともいえない。
もしくは写真をうpするべし。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:03:23 lEv5l7UU
>>79
BMI的に言えば非常に痩せている部類。
見た目的には少しだけ痩せてるな程度かと。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:03:26 xSdSB1Ud
>>79
身長と体重だけで判断する場合、BMIという指標を使うのが一般的。
URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)
実際のところBMIには体脂肪率や筋肉量といった数値は反映されて無いから、
デブかどうか？っていう大雑把な判断程度にしか使えない数値だけどね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:09:13 EzTo73AG
>>78
可能性として考えられるのは、
骨量・筋肉が少ない。
いわゆる「やせの大食い」。
2000kcalの食生活になってまだそれほど間がない。
2000kcal程度は余裕で消費している生活。
ぐらいかな？
個人的には、21才の健康な男子で2000kcal／日ってのは別に問題ないと思う。
むしろあなたの場合、問題なのは栄養バランス。
まず朝食をとる。どうしても菓子パンがやめられなければ、ここで１つ食べて、
野菜サラダか100％ジュースにゆで卵でもつけとく。
昼は通学しているなら、学食or定食屋で和定食のようなもの。
夜も昼と同じ程度。蛋白質やカルシウム、食物繊維などをとるように気をつけて。
食生活が悪いと、勉強も上手くいかないよ！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:11:12 TuZpNrTq
有酸素運動と筋トレでは時間単位で筋トレのほうが消費カロリー高いんですよね？
でも筋トレよりも有酸素運動のほうが痩せると言われるのはなぜ？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:17:17 cqDAnbnZ
>>86
脂肪燃焼・分解の効果が高いから
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:21:17 xSdSB1Ud
>>86
消費カロリーだけでいうと、例えば300kcal/hの運動を1時間すれば消費カロリーは300kcalだし、
600kcal/hの運動を30分しても消費カロリーは同じ300kcalだよね。
だったら短い時間でガッツリ運動した方がイイと思うかもしれないけど、
話はそう単純ではない。
まず、負荷の高い運動は長時間続ける事が出来ない。
600kcal/hの運動は30分しか頑張れないのなら、消費カロリーは300kcal。
300kcal/hの運動なら1時間30分頑張れるのなら、消費カロリーは450kcal。
後者の方が消費カロリーは多いよね？
もう１点。
細かいレベルの話になるけど、人間のエネルギー源は大きく分けて２種類ある。
１つはご存知体脂肪。
もう１つはグリコーゲンと呼ばれるもので糖エネルギー。
消費カロリーが全く一緒でも、その消費したカロリーにおけるグリコーゲン（糖質エネルギー）
・体脂肪(脂質エネルギー）の割合がどうかによって、ダイエット（＝体脂肪を減らす）の結果には
差が出てくるんだよね。
例えば1000kcal消費したとして、グリコーゲンがそのうち800kcal占める運動よりも、
グリコーゲン由来が600kcalぐらいに抑えられるぐらいの運動の方が、体脂肪をたくさん消費した
事になって、ダイエットには有効といえるよね？
あまりに強度が高い運動は、体脂肪ではなくグリコーゲンへの依存度が高くなってしまう。
いわゆる「有酸素運動」がダイエットに推奨されてるのは、そういう理由です。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:21:37 q9BtZ0wo
>>86
87の話にくわえ、
単純に筋トレをそれだけの時間持続するのが困難だから
90: ◆tlYyPw5wt.
07/04/11 22:23:05 YWMpWjrY
>>86
筋トレを続けても、糖質を消費するだけ。
糖質が尽きたら、力が出なくなって、筋トレ終了。
有酸素運動は糖質も脂質も消費するから、長く続けやすいので、
結果、有酸素運動のほうが、脂肪が落ちやすい
ってことだと思うよ。
筋トレは毎日やれるものではないしね。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:25:15 gUiz9wG3
皆さんホントにありがとうございます！
体脂肪率は焦って市販のオムロンの体重計を買って測ったところ
９～１１％をいったりきたりといったところでした。
一週間ほど様子を見た所食べ過ぎた後は体脂肪率が低く出るような、、なんでだろう？
ついでに実家に居た時は間違いなく今より食べてました･･･。
食べるものが何でもあったので正に食べたいときに食べたいだけ状態orz
骨量が少ないっていうのはカルシウムが足りないってことなのかな？
骨スカスカで体重が軽くなってるって感じだったら太ってるよりもショックです･･･。
運動をするのが１番良いんだろうけど、何分時間が取れないので
皆さんの意見を参考に、甘いものを控えてカロリー少ないおでんや野菜を
取り入れてみようと思います。
色々とショックな現状を思い知りましたが、
ある意味で手遅れにならないうちに自分の暴食に気付けて良かったですorz
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:31:49 xSdSB1Ud
>>91
＞食べ過ぎた後は体脂肪率が低く出るような、、なんでだろう？
体脂肪率＝体脂肪量÷体重×100
一時的な飲食によって体内の水分量が増えれば、一時的に体重が増えるよね？
そうすると体脂肪率は下がる事になるよね。
※ちなみに体脂肪量は、飯の前後とか超短期間で変動する事は絶対にない。
例えば…
体脂肪量：10kg・体重：50kg
の人の体脂肪率は10÷50×100＝20%
この人が、飲食によって一時的に2kg増えたとすると
10÷52×100≒19.2%
になる。減ってるよね？
そもそも市販の体脂肪計では正確な体脂肪率は分からないので、
出来る限り条件を揃えて（例えば風呂後１時間以上たった寝る前とか）
それを定期的に計測して、その上で平均値を求めるといいよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:37:01 xSdSB1Ud
>>91
＞食べ過ぎた後は体脂肪率が低く出るような、、なんでだろう？
>>92以外にもう１点理由があって、市販の体脂肪計はインピーダンス法といって、
体内に微弱な電流を流してその電気抵抗値を計測して、それを元に特定の
計算式（これは統計データを元に決められる）に当てはめて、体脂肪率の
予想値を出してるのね。
電気抵抗値は体内の水分量によって変わってしまうし、
電極と接する部分の水分量が変わっても、電気抵抗値は変わってしまう。
（雨に濡れたサッカー場に落雷して、試合中の選手が感電してしまったニュースとかあるよね？）
その時の環境に結構左右されてしまうものなので、出来る限り条件を揃えて計測する事が大事なんだね。
最近はかなり精度も上がってきているとの事なので、条件を揃えて定期的に計測していれば、
そこまでいい加減な数字は出ないとも思うよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:48:58 v96kryEN
目標は40㌔代
身長157㌢
体重57㌔～
朝ｺﾝﾌﾚｰｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼りんご
夜なし、あるいは夕食のおかずのみ
運動はｽﾃｰｯﾊﾟｰ1時間、(ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚ)
この生活を2月くらいからしているのですがなかなか思うように体重が減りません
食事を取りすぎているのか、運動量が少ないのか･･･
最近は思うように痩せず間食しちゃってます
運動を変えたほうがよいでしょうか？
食事は夜ぬきのほうがいいでしょうか？
良い改善法を教えてください･･･
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:57:31 xSdSB1Ud
>>94
食事や運動のアドバイスは他の詳しい人に任せるとして（申し訳ないです）、
仮に目標の40kg台になったとして、その体重を維持する自信はある？
ダイエットって「目標達成後3年維持して初めて真の成功と言える」なんて言われるぐらいだけど。
よくそんな食生活で２ヶ月も頑張ったと感心してしまう。
でもそろそろ体が悲鳴を上げてるっぽい。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:58:27 q9BtZ0wo
>>94
食事減らしすぎ
あげく間食だ？痩せない心配の前にリバウンドの心配しろ
すでにリバウンドのコースにのってるぞ
食事減らすな、むしろ増やせ。今まで通り普通に食べろ
ダイエットは運動を増やすもんだ
食事はある程度以上減らしてだめ
絶対、200%リバウンドの原因になる
97:96
07/04/11 23:02:01 q9BtZ0wo
>>94
今まで通りじゃなく、ダイエット前よりちょっと抑え目程度で
だな、間違えた
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:04:00 acjeh8M0
当方 女子、今年工房に進学。
身長150、体重50のピザです。
本格的なダイエットはしたことがありません。
足が全体的に太くてみっともないので、足を中心に
サイズを減らしたいのですが…夏までに45ｷﾛを目標としたら、
どんな方法がいいでしょうか。教えてください。
朝はオニギリ1個と味噌汁1杯、昼はコンビニのおにぎり2個。
夕食は気分で、たまに食べています。
食べると、まともなオカズにご飯2杯少々くらい。
たまに間食はしますが、普段はそんなに好きでもないので
なければ全然食べません。
まともな運動を最後にやったのは、2月半ばくらい。
よろしくお願いします。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:10:29 XM5WhKZi
>>62
あなただけじゃなく、この板全般に言える事だけど、
モデルとかバレリーナは極一部の特別な人種だと思うよ。
極一部の特別な人種だからこそ、モデルやバレリーナになれるんだろ。
人間、努力で変えられる部分はあるけど、
持って生まれた体質や骨格はどうにもならない。
大多数の凡人が、モデルやバレリーナみたいになりたい、
努力すれば私もなれる、と思うのがそもそもの間違い。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:13:15 q9BtZ0wo
>>98
たくさん食べたり食べなかったりの不規則をやめること
お腹すいてもいつもと同じ量を心掛けること
すいてないならさすがに抑えていいけど、抜くのはやめな
抜くなら抜くで次の食事で沢山とか間食とか、しちゃだめ。
規則正しく腹八分を原則にしてください
あとは運動をしましょう
…あまり厳しくないところを探して
運動部に入るのが早いと思うよ
嫌なら自分で走るなり歩くなり自主的にやればいい
101:男だよ
07/04/11 23:14:13 a4u6Z5hR
【男の本音】
太ってもいいよ
だけどウエストの太さは許さない ウエストが無くなったらマジ お･ば･さ･ん！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:18:05 q9BtZ0wo
はい、次の質問ドゾー
↓
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:33:24 lEv5l7UU
>>98
食事のバランスが悪すぎなんじゃない？
野菜ちゃんと食べてる？たんぱく質取ってる？
食事が炭水化物だらけになってる気がします。
なんでもかんでも食べないことがいいとは限らん
量増やしてもいいんでしっかりバランス良く食べましょう
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:40:56 f4Y6BtwH
>>98
まだまだ成長する時期だから、バランスよい食事をとってがっつり運動するのがいいよ。
身長とかもう少しほしくないのかな？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:42:09 Yb5IOeQ6
厳密に言うと間違いかもしれませんが
炭水化物って『糖質』と『食物繊維』ですよね？
いまさっき明治ブルガリアヨーグルトのＨＰ見てたんですが
栄養成分で
炭水化物１９．３ｇ
糖質１９．２ｇ
とあったのはどーゆーことですかね？
炭水化物（糖質）１９．２ｇ
炭水化物（食物繊維）０．１ｇ
と理解していいんですかね？？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:43:12 oYYO1JoW
遺伝的な体質ってあると思う。
会社の同僚、仕事中いつも菓子パンだの甘い菓子をパクつき
昼はランチ１人前＋菓子パンだのまるごとバナナだのを食べる。
休日はしょっちゅう高野だのバイキングだのを食べ歩いてる。
そのくせBMIは17前後を維持してる。
毎日せっせと運動し食事は1600kcalに抑えてる私より、
好きな物を好きなだけ食べて運動もしてない彼女が痩せている。
彼女のせいじゃないのは分かってるけど、ほんと不公平だと思う。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:58:46 SUgU5a06
159cm/75kg（体脂肪率28.9%）女 です。
朝：白米1膳、納豆、焼き魚、汁物、野菜炒め、たくあん等の漬物
昼：スキムミルク、果物1個
夜：ノンオイルな野菜料理3品ほど
全体の割合は 肉・魚・大豆＜野菜・果実 になる事が多く
油はほとんど使わず、肉はあまり食べず主に魚か大豆食品です。
満腹感を得るために野菜をたくさん食べてたりします。特にたくあん。
運動は1日1時間～40分（6～7km）歩いています。平日は4時間立ち仕事。
最近2.3日かけて
体重 73kg→75kg
体脂肪率 30.3%→28.9%
基礎代謝 1412kcal→1440
という変動が起こっていまして
体重は増えけど体脂肪率は下がってるのでいいかと思ってたんですが
ウエスト、アンダーサイズを測ってみると
（当然ながら）数値が増えているので不安になっています。
体脂肪率が下がっているのは良いけれど、体重も落とすべきなので…
私的には、腹八分目に抑えず野菜を満腹になるまで食べ過ぎている事が
原因なのではないかと思っているんですが、アドバイスお願いします。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:01:50 f4Y6BtwH
>>106
URLﾘﾝｸ(wwwsoc.nii.ac.jp)
より、引用
>太りやすい，やせやすいということに関しては，いわゆる疾患感受性遺伝子，
>太りやすい，やせやすい，エネルギー消費の程度や食欲を加減するような
>たくさんの遺伝子の関与が知られています．
>実際に日本人女性の平均基礎代謝量が1,200kcalと言いましても，
>実測してみますと600kcalから2,400kcalまでバラバラなのです．
まー人間なんてそれぞれ違うんだから同僚をうらやんでも仕方ないね。
上の文献にも以下の記述がある。
>やはり自分で食事のことを気をつけておられたら，それぐらいのことは
>乗り越えられるものなので，この遺伝子変異の有無だけで太るとか
>太らないとか決まるものではない．
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:03:26 TkSM9Jyy
腸からの栄養吸収率が良い人も悪い人もいるからね
体質は生れつきだからしょうがない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:04:17 ienQcbOu
青春時代を肥満体型で過ごした人って太りやすく痩せにくいように身体が作られちゃってるって聞いたことある
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:04:45 n5EiqpyU
160/68 女
かなりのピザです。
２年前に１２キロの減量に成功しましたが、戻りつつあります・・・
少しでも痩せたくて、スポーツクラブに入る事にしました。
朝、夜を置き換えダイエットにし、昼を通常食にしようと思っています。
スポーツクラブでは、毎日２時間ほどしか運動できません。
ウォーキングか水泳を中心に行いたいのですが、どちらがオススメでしょうか。
２ヵ月後までに、少しでも痩せたいと思っています。
他にオススメの食事やサプリメントがありましたら、教えていただきたいです。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:19:25 DU6EZd9y
まぁでも何かにつけて言い訳作っても結局何も解決しないわけで、
何もしないでゴロゴロしてるよりは何でもいいから行動に移した方が良いわけで、
あれこれ考えるよりは、まずは外でも歩いてきたら？と思う今日この頃。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:21:27 jdJtDLVo
>>106
だからざまーみろって言いたいわけでは決してないけど、
そういう痩せの大食いの人は、病気になる確率もやや高く、
平均寿命もやや低い。
健康体重体型（見た目ややポチャ）＝平均寿命が一番長い体型なわけだから。
人生観はいろいろだけど、自分の考えでは、
普通にしてると健康体重ぐらいになるぐらいの体質だけど、
食事に気をつけ、運動もして、健康体重×0.8～0.9ぐらいをキープしてる人が
一番いいんじゃないかと思う
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:23:06 5dWTotHW
>>111
自分の好きなほうがいいよ。
でも、ウォーキングならスポクラ行く必要あるのかな。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:24:52 ienQcbOu
>>111
一日2時間も運動すれば十分。
ウォーキングか水泳なら水泳のほうがオススメ
水泳はもっとも痩せやすい運動の一つ。身体にもそこまで負担がかかりにくい。
しかしスポーツジム通うの辞めて食事の置き換えも辞めてしまえば
間違いなくリバウンドすると思います。
あまり頑張り過ぎないように・・・
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:26:09 DU6EZd9y
>>105
書いてる内容に特に間違いはないよ。ＯＫ！
>>107
2,3日の変動なんて、体重もサイズも体脂肪率も全て誤差の範囲。
食生活を気をつけて運動もして…やってる事に間違いはないので、
もう少し長い目で見る事が大事だね。
まずは1週間。次は1ヶ月。
続けていくうちに疑問が出てきたらまたどうぞ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:27:01 KY7GjBK8
>>111
その身長体重なら、「かなりのピザ」じゃなくて「ノーマルピザ」かと。体脂肪にもよるが。
で。
＞ウォーキングか水泳を中心に行いたいのですが、どちらがオススメでしょうか。
人によりけりなので、とりあえずどっちも体験してみるといい。
先に書いたように太りすぎというわけではないので、自重でヒザがやられることもないだろう。
すぐさま結果が出るわけではないから、気分しだいで運動を変えてみるのも手。
ウォーキングに飽きたらスイミングとか。
2時間の中で、どちらが激しくカロリー消費するかというと、スイミング。
2時間泳ぎっぱなしは、相当くるよ。
ただし、痩せるかどうかは別問題。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:28:50 jdJtDLVo
>>107
普段から体重、体脂肪率計ってるなら分ると思うんだけど、
体重が２㎏とか体脂肪率が3％とか日によって動くのは当たり前でしょ
それに2、3日で脂肪が２㎏増えたりするわけがないのも分るでしょ？
なのに何を心配しているのか分らないし、
そもそも、本当に普段からちゃんと体重計に乗っているのか、というところから
疑わしい気分になっちゃうんだけど・・・。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:30:09 DU6EZd9y
>>111
別にどちらか片方に絞る必要性は全くないので、自分が楽しく思い続けられそうな
方を選べば良いし、気分によって運動内容を変えても良いし、曜日によって運動内容
を変えるとかでも構わない。
＞２ヵ月後までに、少しでも痩せたいと思っています。
というのがやや引っかかるね。
２年前のダイエットからリバウンドしたという経験が既にあるのだから、
その原因は何となく分かっているのではないかな？
仮に２ヶ月でガン！と痩せたとして、それを維持する自信はある？
同じ失敗は繰り返さないように無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ
120:111
07/04/12 00:47:13 n5EiqpyU
皆さん、たくさんのアドバイスありがとう御座いました！
色々と参考にさせていただきます。
一度リバウンドして痛い目を見たので、今度こそ減量後の維持を徹底したいと思います。
２ヶ月後までに痩せたいのは、友人の結婚式があるからです。
それまでに、フォーマルドレスを着れるように頑張ろうと思います。
それと、少し気になったのですが、
>>117さんの
>2時間の中で、どちらが激しくカロリー消費するかというと、スイミング。
>2時間泳ぎっぱなしは、相当くるよ。
>ただし、痩せるかどうかは別問題。
痩せるかどうかは別問題というコメントなのですが、
それは筋肉が増えてがっちりした体系になるという事でしょうか。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:56:32 DU6EZd9y
>>120
自分のレスで申し訳ないが、>>88辺りのレスが参考になるかと。
多少の運動で目に見えて筋肉が増える事はないのでご安心を。
ましてや女性は、ホルモンの関係で非常に筋肉は増え難いので。
あとお節介ながら、イギリスでは摂食障害による死者数が激増して
国家問題にまで発展してるのだけど、その理由は、友人のパーティに
参加するためとか、結婚式の為とか、そういう安易な理由から短期間の
急激なダイエットをするという風習（言葉がおかしいか？）があるから
だそうで。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 01:05:40 /+5Gn3Jx
>>111さん
ジムで2時間しか時間ないならもったいない。
着替えもフロも時間とられますよ。
家のまわり好きなだけ歩いて好きなだけジョギングすれば
いいのにって思うよ。家でビリーでもやればいいのに。
あと置き換え2食なんてやめたほうがいいんじゃないかな？
バランスよく食べれば。
なんか結婚式後に75㌔80㌔までいっちゃいそう。
12㌔もリバしてるのにどうして？ダイエットブログとかあなたくらいの身長で
80とか90㌔越えの人たくさんいるよ～。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 01:14:49 KY7GjBK8
>>120
>>121さんの誘導どおり、>>88のレス参照で。
2時間ウォーキングするのと、2時間泳いでいるのでは、消費カロリーが違う。
当然水泳のが上。けれども、その運動を2ヶ月続けられるかどうかを想像してみ？多分無理だと思うんだ。
その2時間の水泳に耐えられるエネルギーを摂取していかなきゃいけないし。
単に消費するカロリーだけではなく、自分が摂取しなきゃいけないカロリー（栄養素）も考えなきゃいけない。
そういう意味で「痩せるかどうかは別問題」と書いた。
どうせやるなら、ちゃんと続くものにした方がいいよ。
せっかくお金払ってジムに行くんだし。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 08:17:54 vH8av6Yj
>>107
たくあんが気になった
どんなたくあんかはわからないけど、漬物って塩分多いんじゃ？
油や糖質には気をつけてらっしゃるようだけど、塩分はどうでしょう？
塩分多いとむくむから、体重やサイズ増えたりするんじゃ
お醤油や味噌等調味料の塩分も摂りすぎに気をつけてね
水２？飲んで、カリウムが含まれる食品多く摂って、風呂でマッサージして
余計な水分溜め込まないように気をつける、体内循環を正常にする
それと冷え性じゃないですか？
半身浴でもいいから１日１回は汗をかいてスッキリしたほうがいいよ
125:124
07/04/12 08:25:18 vH8av6Yj
失礼
水２？→水２㍑
どうしてもお腹がすいたら間食に茎ワカメ食べてたけど
ナトリウム量見て驚愕
一袋87kcalで安心してたけど、一気食いはやめようと思った
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 09:23:58 CdEb2ZZ+
>>111
>朝、夜を置き換えダイエットにし、昼を通常食
それで運動は無理やろー。
もし二ヶ月続けられてある程度減量出来たとしても維持は更に厳しいんじゃない？
リバウンドの経験もあるみたいだし。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:29:49 2/fOQhry
ダイエットの常識なんて嘘八百だな～と分かった。
規則正しいバランスのとれた食生活、運動、夕食控えめ、夜８時以降は食べない。
実家にいた頃は健康的な王道ダイエット↑してたのに
少し痩せては停滞→リバで、２～３ｋｇの幅を往復するだけだった。
一人暮らしを始めて、不規則な生活、不規則な食生活を続けたら、
運動量は減ったのに、気づいたら１年で８キロも痩せてたよ。
週１くらいのペースでストレスでドカ喰いしてたのにな。
128:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/04/12 10:36:33 Ayy8QlLr
>>127
健康的な王道ダイエットをしていたときはもう既に適正体重だから、体重が減らないんだろう、それ以上減らすと
不健康なんだよ、適正体重以下に痩せる＝不健康なダイエットをしなければならない
適正体重は身長ー１００～１１０と言われているが骨格、筋肉量などで人それぞれ
適正体重が違う
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:50:27 UQPf3Y28
>>127
社会人になって結婚したらリバウンドするよ
ダイエットは最終的におちついたくらしになった時に
体重が安定するように作る生活習慣をさして言うんだよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:01:05 q1k5OWmP
30♂で、178・69・13％ですが、細めの服（スキニーとか）を着こなしたいので、引き締めたいのですが（あと3㌔） ジョグとウォーキングでは、どちらがいいですか？ 時間等とか、何㌍までの食事制限は？ お願いします。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:01:41 KY7GjBK8
>>127
それ、筋肉と贅肉が置き換わった結果
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:01:49 mWvcFJp+
サムスダイエットで痩せた人っていますか?
今とても気になってます。。。。
お値段も高いので試しにと気軽には購入できないので
このダイエットについて誰か知ってる方いましたら
教えて下さい。
よろしくお願いします。
133:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/04/12 11:06:11 Ayy8QlLr
>>130
もう既にガリだろｗｗそれ以上痩せてどうするｗｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:06:42 WYoJRirx
>>125
ナトリウムって多いとダメなの？
あんま気にしてなかったんだけど………
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:10:05 KY7GjBK8
>>134
塩分だからね。
塩が水を溜め込むのは知ってのとおり。
けど、汗をかく人はある程度塩分も必要だよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:19:15 mCrGSZsN
体が柔らかい方が痩せやすいと聞いたことがあるのですが本当でしょうか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:26:11 UQPf3Y28
>>130
歩きは楽に無理なく…って意味で推奨されてるだけなので
引き締めるなら当然ジョギング
現状の食生活で十分痩せてるんだから、腹八分と間食しないことを守り、
無茶な減食をしない
一日おきに一時間を目安にジョギングしましょう
一ヶ月たっても効果をかんじないなら、ジョギングがぬるい
ペースをあげるか時間をのばしましょう
ではがんばれ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:41:21 q1k5OWmP
>>137
了解しました。 骨太のせいかゴッツク見られます… 間食はないけど、毎日の適量な酒は、やめられません！！ １日おきのジョグですね。 まずは、30分ぐらいから始めてみます。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 12:04:40 v9TpU/bX
ダイエット始めて１ヶ月で170cm77kg24％から70kg20％まで落ちた。
でもこの半月で72kg18％になったんだけどこれでいいんだよね？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 12:18:14 UQPf3Y28
>>139
肝心のどういう事してるのかを書いてませんよ
書きたくないならいいけど…
ちゃんとやっているなら増えたり減ったりしながらも
全体としては減っていきます
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 12:30:27 Z8OTyLGi
>>99
遅レスですみません。
昨日まで気付かなかったのですが、ﾋｯﾌﾟや太股のサイズは随分落ちてたみたいです。
2月に比べたらﾋｯﾌﾟは-7cmくらい。なるべく正しく使うように気をつけるようにしていたのが良かったのか…
これからは無茶はせずに長期的に絞れるように頑張ってみます。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 12:34:14 yhd7qYOd
>>139
運動しながらその結果が出たんなら理想的じゃないかな。
体脂肪が落ちて筋肉がついた、と。
ただ、わずか一ヶ月半でというのが気になるね。
家庭用の体脂肪計なら誤差の可能性もある。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 12:37:57 v9TpU/bX
>>140
すんません！
内容は軽い食事制限に運動は毎日、朝晩のジョギング１時間ずつ
ジムでのウエイトトレーニングを１日おきに１時間半、
運動後にはプロテインを飲むようにしています。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 13:51:10 nD7OgRyU
２月からずっと一日約1000kcalで過ごし体が飢餓状態になっているなかで(二ヶ月で18kg落としました)
一週間前に花見兼飲み会０今日親戚がきて飲み会があり朝から食べっぱなし
飲みっぱなしで軽く5000kcal摂取してしまいました
一ヶ月に一回くらいならドカ食いしても大丈夫だと聞いたのですが
今月に入り２回ドカ食いし、しかも一週間1回のペースになってしまい
大きくリバウンドしてしまうんではないかと心配です…
もちろんダイエットをはじめてから週３～５回ジョギング２時間しているんですが
今日は一日中飲み会が続くようで父から「どこにも行くなよ」と釘をさされジョギング出来るかどうか怪しいです…
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 13:56:40 CdEb2ZZ+
>>139
体重２ｋｇ、体脂肪率２％は明らかに誤差の範囲です。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 13:58:55 CdEb2ZZ+
>>139
しかし脂肪が減りつつ筋量は少なくとも減ってはいない感じなのでOKな事は間違いない
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 14:02:06 9MqZ/lXa
体重１キロにつき体脂肪１キロ落とすのは難しい？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 14:20:30 n/LSAnac
>>147
難しい、ではなくありえない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 14:22:40 Kvld/jDg
>>144
で、質問は？
150:１４７
07/04/12 14:39:11 9MqZ/lXa
＞＞１４８
そうなんですか、なら理想は、体重なんキロにつき、体脂肪なんパーセント落ちればいいんですか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 14:43:52 KY7GjBK8
>>150
まずはあなたのスペックを晒せ
152:１４７
07/04/12 14:53:39 9MqZ/lXa
身長１７２体重８０キロ
体脂肪２５パーセントです。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 14:56:00 2sNh74h7
>>150
理想は、体脂肪減少量＞体重減少量
これは体脂肪が減って、筋肉量が維持ないし増えているといえるから。
もちろんリバウンドもしにくい。
これが逆だと全般的にNG
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 14:58:33 Ec2tjmjH
>>150
落ちた体重の2/3以上が脂肪だったら間違いなく成功。
1/2でもまぁ満足。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 15:03:48 vDDOhhnA
朝食フレークかって軽く食べようと思ったら
気付いたらバリボリバリボリorz
三人前はいったかもしれない･･･
＋牛乳だしカロリも・・・;;
でも二箱もあるから食べちゃわないと、
でもフレだけじゃ何かつまんじゃいそうなんだ。
何付け足せば良いだろう？
156:153
07/04/12 15:11:04 2sNh74h7
スマン。俺の計算が間違ってた。
体脂肪減少量＞体重減少量を続けたら大変な事になるわ。
>>154で正しい。
基本的に、体重の絶対量ではなく、体脂脂肪率が減っていれば、
成功といっていいと思う。
157:１４７
07/04/12 15:30:19 9MqZ/lXa
アドバイスありがとうございます。
なんにせよ、理想の落としかたには時間がかかるという事を再認識させてもらい、よかったです。
また意識を変えて頑張りたいです
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:21:17 HFM0Qc5d
154センチ 57キロくらい 19歳の♀です。
運動は時間があるときにウオーキングするくらいですが、
食事は何カロリーくらいにするのが理想なんでしょうか。
今まで1200くらいだったのですが
ちょっと辛かったので。。
ちなみに目標は４ヶ月くらいで46くらいになれたらなぁと思ってます。
週5、6くらいで付き合いで
カロリー高いもの食べなきゃ行けないのも悩みです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:24:39 DX4HC1QT
>>158
君ねぇ･･･
時間があるときにウォーキングする程度の運動で、食事が１２００
キロカロリーでも辛いなんて心意気で、4ヶ月で１１㎏痩せようなんて
無謀すぎるよ。
今のままだと現状維持ぐらいにしかならないね。
160:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/04/12 16:25:09 QdRuRUJW
カロリー高いもの喰うと太っちゃう～～とかぶりっ子してろｗｗ
161:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/04/12 16:27:19 QdRuRUJW
ウォーキング 笑 それは運動じゃなくてただの散歩ｗｗ
162:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/04/12 16:38:41 QdRuRUJW
ウォーキングてのは走ることさえできないほどの大巨漢超肥満体の
人がやる運動だろ？そんな奴は普段歩くことさえしてないんだら
そりゃそいつらからすれば相当な運動量になるはずだ、なんたって
３００キロの重りを背負って歩いてるんだから・・自衛隊の行軍より
厳しい、まっ体重５０キロかそこらのやつがウォーキングするのとは
わけが違うな。。。。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:40:40 Ec2tjmjH
>>158
俺は超能力者なので答えられる。
基礎代謝量1340、必要カロリー1900
１日の摂取か炉地ーを1500に押さえて、毎日２時間ウォーキング。
付き合いで云々不可。
これで1kg／月痩せられる。
これ以上は無理。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:42:55 KY7GjBK8
>>158
週5～6に付き合いで高カロリーのもの、ってほぼ毎日じゃんｗ
やせたいならどこか犠牲にしないと。
全然「やせたい」という本気度が伝わってこない。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:45:15 DX4HC1QT
>>161
速さと距離(時間)による。
まさかウォーキングが３～５km/hのスピードだと思ってる？
ウォーキングとは７～８km/hで毎日１３～１５kmはやるものだ。
166:158
07/04/12 16:46:00 HFM0Qc5d
レスありがとうございます。
実は昔すごく極端なダイエットしていてカショオになっていた時期があって
ここでも相談したら、やりすぎとか、もっと気楽に考えたほうがいいとか、１２００はやりすぎだっていうってアドバイスいただいて、
気楽にやろうとしてたんですが、気楽になりすぎましたorz
運動増やして１２００でまったり頑張ろうと思います
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:47:12 QxPY4qxu
>>158
1000kcal以下摂取、2000kcal消費（基礎代謝含む）を毎日心がければ？
ウォーキングは時間があるときじゃなく毎日やれよ
1時間程度歩くだけだから簡単だろ？
帰宅時間が遅くても、本気で減らしたいならやり続けるはず・・・
付き合いって・・・馬鹿じゃね？
相手殴ってでも帰って歩けやｗ
確か、脂肪1ｋｇ減らすのに7200kcalだったっけ・・・
+1000-2000ペースなら週1kg減だから4ヶ月で-11ｋｇなんて余裕ｗ
ようはどんだけ本気で痩せたいかってことだな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:49:43 DX4HC1QT
>>167
停滞期を考慮に入れることができないとは･･･
自分の思うように落とせない時期が落とせた時期と同じ期間やってくる。
それを考えて期間は長めに設定するのが常識。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:52:35 QxPY4qxu
>>168
停滞期ってｗｗｗ
やせれない奴の言い訳じゃﾈｰかｗ
数値で決まってるもんなんだから、それ守りゃ確実に減るっツーの
ま、-11/4ヶ月なんてやって、体壊すかどうかなんて知ったこっちゃないがな
俺は実践済みだし、出来ない数値じゃﾈのは確か
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:56:17 wSv+8bqA
流れとは関係ないのだけど、
>>165に書いてあるウォーキングとは７～８km/h
ってマジですか？
一時間それこそ大股で全力で早歩きしても６ｋｍ前後が限界ですorz
身長は160cmだから足が短いってのもあるかもですが、速く歩くコツとかあるんですか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:58:00 ienQcbOu
>>158
つーか4ヶ月で11キロ痩せるなんて楽だと思うよ・・・。
1ヶ月たった2キロちょい痩せればいいんでしょ？
運動もウォーキングで十分だと思うし
摂取カロリーも1200って全然高くないと思うぞ・・・。
逆に摂取カロリー1000以下で4ヶ月も過ごしたら倒れちまうんじゃねーの？
何故か叩かれすぎだけど俺は十分痩せれると思うよ。
カロリーだけではなく栄養バランスもしっかり考えて頑張ってくださいね。
ただし付き合いで食べてるものがケーキとかファーストフードだったら無理ですって感じだけど。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:59:40 UQPf3Y28
>>170
とりあえず言葉使いが悪すぎる
直せないなら黙っててくれないかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 17:03:00 QxPY4qxu
>>172
そんなん気にしてたら痩せれんぞ？ｗ
本気になりゃ死ぬ気で努力するのが普通だ
ま、こんなところで他人のアドバイス貰ってる時点でアウトだろうけどなｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 17:09:30 jelz2RaD
>>170 その身長で女性なら時速6kmが普通だと思うよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 17:10:14 ienQcbOu
>>170
あまり無理してやりすぎると息が続かなくなって無酸素運動になっちゃうよ。
ゼーゼーハーハー言い過ぎなくらいしちゃうと無酸素運動になってると思う。
自分のペースでやればいいんだよ。
普通にウォーキングしてたら痩せません。とかないんだしさ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 17:14:48 WYHZR5mR
4ヶ月で11kg落とすなら、朝2時間+夜2時間ジョグすれば、週5・6回高㌍な物を食べても落とせるんじゃない？
朝：走った後で、そんなに食べれない（はず）
昼：たくさん食べる
夜：たくさん食べると「横っ腹」が痛くなるから、適度な量を食べる。走ったあとなら、朝と同じ理由でそんなにはいらない（はず）
「いきなりジョグじゃ～」「朝は眠いから～ 」とか、「夜は疲れてるから～ 」とか言い訳しなければたぶん落とせるはず。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 17:22:39 wSv+8bqA
>>174-175
ありがとうございます＞＜
自分はウォーキングという目的で速く歩こうとしてるのに、
少し急いでる感じのおじさんに追い抜かれちゃったりする時もありどうしようかと思いましたorz
確かにいつも一時間後には息切れしまくりで汗さえかきまくっているので
無酸素運動になっているかもしれません。
自分は足が短いからと割り切って、ちゃんと長い距離を持続して歩ける速度で頑張ってみます＞＜
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 18:29:36 DX4HC1QT
>>169
バカか？
脳脂肪ほど早く痩せようと長期の努力を避けるもの。
＞停滞期を考慮に入れて
とあるように、長期の努力をする心意気を持てって話だろ。
自分はBMI16.8までダイエットで落としたから経験ふまえて話してるの。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 18:37:38 Y/jkrAsO
4ヶ月で11kg落とすならカロリーで約8万キロカロリー
一日670キロカロリー
一日3時間歩けばいい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 19:18:07 4MMYvZJC
最後に食べてから何時間寝ちゃいけないの？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 19:48:56 9NJldqoa
おなかのお肉と太ももを細くしたくて朝ジョギングしてそのあと腹筋を軽くしてるのですが
やっぱり食事制限もしたほうがいいでしょうか？
スペックは163cm,62kgの♂です
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 19:52:53 YU9TSQ+7
２５歳 ♀ １６０/６９→６４（３週間） 体脂肪率は不明 引きこもり歴２年
２年前に拒食症から過食症になり３３kgから激太りしました。
５５kgくらいから引きこもりになり、横になったまま全く動かない生活で７２kgまでいきました。
過食が落ち着いてからは３kg落ち一日２０００kcalくらいの食事で
半年以上６９kgのまま体重が変わりません。
この状態でダイエットする場合、運動だけで食事制限はしなくても平気でしょうか？
毎日、ショコ３０分～６０分（１日トータルで） 軽い筋トレ ストレッチ
１日おきに半身浴、なるべく横にならないようにして
食事制限なし（２０００kcalのまま）で今のところ３週間－５kgです。
運動量は初日から少しずつ増やしていて、食事は栄養バランスだけは気をつけてます。
目標は拒食症になる前の５０kgですが、まずは脱ヒキの為に体力作りから始めたところで、
ゆっくりでもいいので摂食障害が再発しないようになるべく運動で体重を落としたいです。
ダイエットは初めてでこのまま続けていいのか不安なのでアドバイスお願いします。
ちなみに拒食症になったのはダイエットと関係ないことが原因です。
内科的な病気はありません。
183:182
07/04/12 19:55:21 YU9TSQ+7
補足
６９kgになってからもダイエット始めるまでは、１日中寝たきりで生活してました。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:07:34 mkBLlK1Q
>>182
結果も十分出ているし、運動だけでのダイエットで良いのじゃないでしょうか
脱ヒキなら、なおさらストレスにも負けない体になるために、栄養は必要です
不安がる事など、何も無いと思います！ガンバレ～
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:20:56 lUPwhVp/
なんでデブ達って、細かいことを気にするんだ？
176も言っているが、ジョグ2時間近くすれば痩せるって。
無酸素とか言う前にやってみろ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:24:45 uA2g4rZg
>>182
その運動内容で家の中に篭っているのなら、摂取カロリーが多すぎな気がするんだけど…。
食事内容が分からないから詳しくは言えないけどさ。
>>185
やってみて、継続してたら足首いわして一ヶ月以上足違和感感じてるけどな。
187:182
07/04/12 21:09:42 YU9TSQ+7
>>184
ありがとうございます。
質問スレではダイエットは食事制限と運動で、と見かけるるので
運動だけでダイエットしようなんて怠惰かと思ったので質問しました。
>>185
最初は50m歩いたら息切れするくらい体力がありませんでした……。
徐々に運動量を増やして、いつかジョギングできるくらいの体力がつくよう頑張ります。
>>186
やっぱりそう思いますか？
ただ過食症を治して２０００kcalの食事で３kg落ちて
寝たきり生活のままだったのに半年以上体重が変わらなかったので、
そんな生活でも２０００kcal消費してるのかなと思ったんです。
摂取カロリーと消費カロリーが同じなら体重は変わらないはず、
筋肉が脂肪になっただけって言っても過食の頃から一年以上寝たきりだから
過食症が治る前に既に筋肉は落ちきってると……。
まあ体力も筋肉もないのに消費カロリー２０００はあり得ないですよね。
食事は和食中心です。参考までに今日のメニューを書きます。
朝 ご飯 納豆 葱とわかめのお味噌汁 小松菜のおひたし 目玉焼き
昼 ご飯 キャベツのお味噌汁 筍とわかめの煮物 冷や奴 ほうれん草のゴマ和え 鶏肉のみぞれ煮
夜 ご飯 シラス もやしのお味噌汁 温野菜サラダ（緑黄色野菜） 焼き魚
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:50:43 ienQcbOu
>>187
その状態維持してけば普通に50キロまで痩せると思う
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 22:15:30 uA2g4rZg
>>187
食事内容を晒してアドバイスくれるスレがあるから、そこに晒してもいいと思うんだけど、
夜はご飯要らないと思う。量も分からないから断言は出来ないけど、
2000kcalはさすがにダイエットしている人の摂取カロリーではないと思うよｗｗ
あと、ダイエットすると始めは面白い程落ちるよ。脂肪が落ちるんじゃなくて水分が出るから。
落ちが鈍くなってきてからが本当の勝負だと俺は思う。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 22:19:52 4AKWy3Y2
つーかババアみたいな食事だなｗｗｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 22:42:55 4FNbMJ2f
23才・156cm・2年間で80→64㎏の♀です。
これから食事を3食で1000kcal以内に抑えて
エアロバイクを1時間漕ぐ計画で
2ヵ月間で50㎏まで落としたいんですが可能でしょうか？
192: ◆tlYyPw5wt.
07/04/12 22:51:02 BESlcAq6
>>191
続けられたらその台詞吐いてください。
多分続きません。
続いたとしても、恐らくリバウンドしやすい体質の完成でしょう。
基礎代謝＋500以上摂って、その運動＋筋トレで十分だと思います。
蛋白質、炭水化物の最低量は摂る。
体重は、あなたの思ってる程落ちはしないですが、
体重なんてあなた以外知りえません。
周りの誰もが知りうる、あなたの見た目は大分変わります。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 22:53:19 cCq0QwLP
>>187
確かに他の人も言うように2000kcalはダイエットにしては
多いかもしれないけど、体重が減っているなら
食事はしばらくそのままでもよい気がする。
運動主体に考えているみたいだし,
体重が変わらなくなってから
食事の量を考えたらどうでしょう(所謂腹八分とか）？
何事も急激な変化はよくないよ。
個人的にはばばあみたいな食事内容で安心した。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:03:52 4FNbMJ2f
>>192
ありがとうございました。
195:182
07/04/12 23:08:20 YU9TSQ+7
>>188-190 >>193
レスありがとうございます。
最初だけと分かっていても、体重落ちるペースが早くてびっくりしてます。
やはり２０００kcalは大杉ということですが、しばらくはこのままの食事で運動を続けてみて、
落ちが鈍くなったら食事制限もしてみることにします。
まだまだ体力ないですが、ちょっとずつでも確実に体力がついてきてる実感はあるし
ウエストや太腿も目に見えて締まってきているので継続して頑張ります。
ありがとうございました。
>>190
小さい頃から和食好きで、よく言われますたｗ＞ババアみたい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:18:29 VPHUqYKl
携帯から失礼します。
性別：男
年齢：17
身長：176
体重：70
体脂肪率：17
毎日部活、食事制限、半身浴、筋トレをしてます。
体重はあるのに最近あばらが浮き出てきてなんかキモくなってしまいました。
元が100キロを越す巨漢だったので骨がデブってるんでしょうか？
あと腰の骨というか骨盤みたいなのがとびでていて凄いアンバランスです。
こんなピザな自分はどうやって体重を落としつつスタイルを良く出来るんでしょうか？
長文すみません。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:47:40 UQPf3Y28
>>196
あ、君、俺と同じだな
いくらがんばってもそれ以上はサイズ縮まないよ
骨は太らん。それが君の生まれもったサイズだよ
あばらが嫌ならその上から筋肉で鎧うしかない
納得したくないのはわかる
俺もそうだった
しかし無理だ。諦めろ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:03:18 VPHUqYKl
>>197 生まれもったサイズですか…orz
ではこれ以上体重落としてもキモい体型になるだけでしょうか？
あと骨盤ダイエットみたいなのでせめて腰周りのサイズ落とせませんかね？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:04:31 v9TpU/bX
初歩的な質問でｽﾏｿ
ダイエットをすれば筋肉も痩せていくんだよね？
そのために筋トレをして筋力の低下を防ぐわけでしょ？
筋トレで成長するのは速筋だよね？
そして痩せるためにする有酸素運動で発達するのは遅筋。
この遅筋は筋肉として認めてもらえないの？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:09:33 GOGUfWjB
16♀
167/60 体脂肪30%
8月までに51kg、体脂肪19～23目指してます。
朝はバナナ1本のみ、昼はお弁当、夜抜き、間食ほぼなし
この食事を続けてどのような運動をすれば目標達成できますか？
今は半身浴30分、ショコ45分を毎日
ビリーズブートキャンプ週2～3回程度です。
下半身、ウェスト周りを特に落としたいんですが･･･
どなたかアドバイスくださいorz
201:あじゅみ
07/04/13 00:13:51 qrzfo/s3
お悩み聞いてください。
私は、数年前 食事制限＋嘔吐＋軽く運動で48まで落としました。
が、夜の商売を初めて酒にはまり、半年で１５キロリバ。
今、昼の仕事に戻り、体を動かすんで、53まで食事制限なしで自然と落ちてきました。
…なぜか、食事制限が怖くて出来ません。
またリバしたら…とか考えてしまいます。
食事制限したら、もっと早く綺麗に痩せると思うのですが…
お菓子も食うし、ストレッチもしていません。
ストレッチやめたらリバするかも…と とにかくこわいのです。
やめた時の事をどうしても考えてしまいます。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:18:09 bIxXaNaZ
>>196
部活は何やってますか。上半身を使うものなら、筋トレとあわせて
前鋸筋が発達しているって可能性もあるかも?
>>199
遅筋ももちろん筋肉だけど、鍛えてもサイズの変化はあまりないんだよね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:31:07 9yGoIMm1
>>201
ダイエットってそういうものだから。
リバウンドしにくい言われてる王道ダイエットだって結局運動と食事制限やめればリバウンドするし。
元が大食い、運動嫌い、ファーストフード大好き、酒大好きとかだったらもう一生我慢しなさいとしか・・・。
俺は会社のフットサルチームに偶然入っちゃって運動が習慣になってるからもう太ることはないだろうけど
生活習慣変えない限りリバウンドはするんじゃないでしょうかね。
太る人ってのは元からそういう運命にあったんだと思うよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:37:05 bIxXaNaZ
>>201
落ちてきてるのならやらんでいいでしょ。そのまま体動かす生活を続ければ問題なし。
>203さんも言ってるように結局は生活習慣を反映した体にしかならんのだしね。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:39:08 VlvbjfIy
生理前、生理中、生理後で体重が増えるのっていつでしたっけ？
生理中は浮腫むから体脂肪率が下がりますか？
さっき計ったら13.9％だったので。いつも同じ時間でも15.5％です。
ただの誤差かな…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:40:32 MIdogpoX
URLﾘﾝｸ(x42.peps.jp)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:56:47 gF6f8bXD
携帯から失礼します。
アドバイスお願いします
女・21歳・157.5・51.4・20～22%
半年で45kgから7kg太り3月末からダイエットをしてます。
運動は週2～3日公営のジムでｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間～2時間+ﾊﾞｲｸ1時間と週5日30分ｼｮｺ、軽い筋トレしてます。
食事にも気をつけたいのですが、カロリー計算や栄養の事を考えると何を食べれば良いのかわかりません。
８月に45Kgに戻すには、どう改善すればいいでしょうか。食事療法について、簡単な目安ありましたら教えて下さい。よろしくお願いします
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:58:55 DvTY1teh
携帯から失礼します。
17才♀160/53です。
・お菓子禁止
・三食は普通にしっかり
・縄跳び毎日1000回
を続けて1ヶ月で2キロ落ちたんですけど､ここからなかなか落ちなくて3週間くらい体重が変わりません。
なので
・朝ご飯と夜ご飯のメニューを逆に変える
と
・夜ご飯は炭水化物を半分にする
という方法だったら
どちらがより効果的だと思いますか？
アドバイスをよろしくお願いしますm(__)m
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:59:47 AyTB1Z1I
>>205
生理前にむくむ
誤差の可能性が高いけど、それくらい余裕で下がるよ
私は、通常 31% -> 整理前 23% なんてことがあった
210:199
07/04/13 01:02:45 ijWSmD1H
>>202
そうなんだ？
いや、有酸素やってても筋肉は落ちてくって聞いてたから
ジョギングしても筋肉は付かないのかと…
今、必死こいてジョギングと筋トレやってんだけど体重の落ち方が微妙
３ヶ月やって３㌔しか落ちてないんだけど体脂肪率は26％から17％まで落ちた。
いい具合に絞られて筋肉も付いてきたんだけど、なんか目指してた体系と違う
ジョギングしてる意味あるのかなって…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 01:15:41 qIzbjsfb
>>207
総カロリー規制なんかは誰か書くと思うから、ちょっと角度を変えて・・・・、
炭水化物：たんぱく質：脂質の摂取カロリーに締める割合を５：３：２を目安にするといいかも。
このバランスを保持して総量を絞るのが食事制限。
「○○しか食わない」とか「夜抜く」とか愚の骨頂ですよ。
今の食事から大雑把に算出してごらん。
予想でしかないけど、炭水化物：たんぱく質：脂質＝６：１：３ぐらいの比率になってると思う。
バランスバランスってしつこいくらい言われてるけど、比率ですよ。
あとは自分の体と相談して微調整入れるといいよ。
それで落ちていく体重が無理のないダイエットだから着地点を焦らずに。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 01:24:34 5BMhwE98
>>208
それ以上、食事で痩せるの無理
君、もう食事で痩せられるレベルじゃないよ
運動増やせ。走るとかさ。
そっから先は「痩せる」じゃなくて「引き締める」なんだよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 01:24:43 9yGoIMm1
>>208
ちゃんとバランス良く食べてる？？
運動内容も縄跳びから別のものにしてみれば？
ウォーキングとかジョキングとか・・・。
夜ご飯の炭水化物削ったほうが落ちる量は増えると思うけど健康面からあまりオススメできないね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 01:41:41 5BMhwE98
成長期の人間が接種する栄養の、脳の劣化つまりアルツハイマーに
影響を与えているのではないか…
と言う研究をしてるチームがあるとか
実際、長期スパンでの栄養と病気の関係には未知の部分が多いし
うかつなダイエットが命とりってこともありえるわけで。
怖い話だよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 01:46:22 5BMhwE98
なんか文が変だね
適当に補完して読んでおいてくれ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 01:58:57 sxEji4DZ
>>200
食べないと体重減らない体質になります。過去ログ読んでね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 02:36:11 2Dlw13Xe
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって効果同じですかね？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 02:49:02 5BMhwE98
>>217
ジョギングの方がきつく、効果も高い
ウォーキングがダイエットに推奨されるのは、楽で無理なく続けられて
尚且、ちゃんと効果があるから
ジョギングはきついぶん怪我もありえると言うリスクがあるから
ウォーキングの方が効率が良いと言われるだけ
効果はだんちがい。きつさそのままの違いがちゃんとある
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 02:53:20 U+ACGfVp
楽天のサイトで売り出し中の、ラルクバックって
どうなの？！
ググっても批判論は無いんだよな～。
痩せる事は確かなのか？
使用後人体に悪影響を及ぼすかどうかも大切だけど、個人差はあっても
痩せる事は本当ぽい感じはするけどみんなはどう思う？
出たばかりだから評価は難しいよね・・・。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 02:58:46 g1ebv1rb
あっはっはっはっは
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 03:08:57 qRuwLkSC
>>219もし本当だとしたら毒薬を使ってるとしか考えられんがね。実際は解らんけど。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 03:28:48 5BMhwE98
>>219
本物の痩せ薬ができたなら
ちまちまネットで販売なんてしません
爆発的に騒ぎになります
逆に考えましょう。本物ならそのうち騒ぎになるから
騒ぎになってから気にすれば良いと
騒ぎになる前に入手する必要はまっっっったくありません
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 03:53:22 vg2eANXG
教えてください。
バイト先に好きな人ができました。
今は見るからにピザですが、男の人から見て、ピザだったのを知ってたら痩せても魅力ないですか？
痩せて体型よくなれば、男の人は過去の体型はあまり気にしないのでしょうか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 05:38:11 g0zaz0PN
ダイエットってそういうものだから。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 06:00:11 6Hnz2ISS
すみません。
普段からほとんど全裸で暮らしてるので出かける時以外は服を着るのに抵抗があるんですけど、ジョギングの時全裸だとやっぱりおかしいですか？昨日走ってたら変な目で見られたので気になって・・・
スレチならスルーして下さい。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 06:16:20 JLGJTZA2
>>223
仮に、痩せて綺麗になったとしても。
いつかまたピザになるかも、三重アゴの四段腹、
服は２１号でもきつい、なんてことになるかも・・・・。
って具合に、思いっ切り気にする。ピザの烙印押されちゃったら終わり。
あ、肉体だけの関係なら、痩せてる間は大丈夫だと思うよ。
>>225
逮捕されて「今どきストリーキングで逮捕」とかって新聞に載っちゃうｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 06:18:56 qrzfo/s3
>>225
大丈夫だよo(＾□＾o)
変な目で見られても気にするな★
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 06:19:04 6Hnz2ISS
>>226
ありがとうございます。
これって病気なんですかね・・・？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 06:29:01 JLGJTZA2
>>228
まあ、ぶっちゃけると精神病。治す意思があるなら病院へ。
治すつもりなくても、そのうち逮捕されて病院送りだ。
逮捕されれば新聞にも載るし、同級生とかがワイドショーに取材される。
近所の人もインタビュー対象。親は慌てて引っ越す羽目になるだろう。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 06:48:16 6Hnz2ISS
>>227>>229
ありがとうございます。
病院に行ってみます！
朝からありがとうございました。
失礼します。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 06:53:08 x/HtcT0j
>>202部活はハンドボールをやっています。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 07:36:24 2Dlw13Xe
>>218
そうなんですか！
丁寧な回答ありがとうございますっ(´･ω･)
1日どの位ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすれば痩せられますかね？
因みにｽﾍﾟｯｸは、16才 学生 ♀ 152cm 46ｷﾛ です｡
食事制限は1300ｶﾛﾘｰこえないようにしてます｡
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 08:07:04 TQFCr+D3
朝食は缶コーヒーだけで一食分にカウント出来るでしょうか？
昼夜は普通に食べてます
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 08:19:17 ei2YNnEh
>>222
つうか、本当に効果がある痩せ薬なんてできたら薬局とかでは売ることができないよ、きっと。
医師の監督下で服用しなければ。
あぶない。
要するに売っているのは皆、実質的な効果なんて無いから売っているのですw
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 08:23:44 SjYnknff
1日1500カロリーくらいに設定してるのですが、仕事でお酒(ﾋﾞｰﾙ、焼酎)をたくさん飲むのですが、そのお酒のカロリー分の食事は減らすべきですか？例えば1000カロリー分お酒飲んだら500カロリー分の食事にするべき？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 08:34:16 HxkJFX60
>>235
お酒はお菓子と同じ嗜好品だからなー
お菓子１０００キロカロリー食べちゃったら
５００キロカロリーの食事にしますか？これが答え
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 09:18:21 gF6f8bXD
>>207です
>>211さん、分かりやすいｱﾄﾞﾊﾞｲｽ､ありがとうございます！
炭水化物は、野菜に含まれるものも計算するんですよね？
よければ、5:3:2にした場合の一日の食事の例を教えてもらえませんか(>_<)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 10:33:18 vDTG/Yzc
>>223
過去を気にするしない、これは意見分かれるかもね。
でも現在進行型（程度にもよるが）は大多数の方がNGだと思うので頑張って健康的に痩せましょう。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 10:34:35 +YaypG2K
質問お願いします!
158/66
72→66まで落ちたのですが、ジーンズのサイズは変わらずピッタリなのですが全然痩せてないんでしょうか…？ちなみに運動は週4の一時間歩きです。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 11:04:49 VlvbjfIy
>>209
やはり誤差ですよね。
そこまで体脂肪が落ちてるわけないですし…
ありがとうございました。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 11:25:18 5BMhwE98
>>233
というか、なにも食べずないで
空の胃にコーヒーは最悪、胃を痛めるぞ
まさかブラックじゃないよね？とにかくコーヒーはやめとけ
飲みたいなら、何か食べろ
本当に胃を痛めるぞ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 11:50:30 1yFugFFW
質問です。
普段、ジムで筋トレ30分→トレッドミル1時間（1時間で10km）
やってます。そこで質問なのですがプロテインをとるとしたら
やはり筋トレ直後が良いんでしょうか？それともジョグの後
すぐでも効果ありますか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:19:36 SjYnknff
>>235 ですが、回答ありがとうございます。食事をほどほどに減らすと言う感じでしょうか？どうしたらいいかわかりません
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:29:00 qIzbjsfb
>>242
筋肥大が目的なら、トレーニング量が足りなさ杉。
体脂肪減が目的なら、その程度の運動でサプリ摂る必要なんかどこにもない。
プロテイン摂取分消費しきれなきゃ、それも脂肪になる。
食事で摂れば充分だと思うが。
個人的な意見だか、ダイエット目的の運動でプロテイン摂るなんてバカげてるよ。
食事見直した方がトータルな生活改善にも繋がるし、減量後の体重維持にも役立つと思うよ。
効果とか効率を考える前に見直す所は山ほどあると思うんだけどね・・・・・
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:38:21 VJ0uvLbi
>>242
２４４氏とは反対の意見になるけど、私も同じような運動のあと、夕食代わりに
プロテイン＋トマトジュース＋αで夕食にしてるよ。
もちろん、朝昼はバランスよく取ってる。
カロリーと脂質が少なくて、ビタミン、ミネラル、タンパクが豊富なので
ダイエット中の栄養補給にうまく取り入れていけばいいと思う。
ちなみに、プロテイン摂取のタイミングは、私の場合
２３時ごろ、ジムから帰宅して就寝前（２３時３０分）です。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:40:32 WDS+h66v
>>242
そりゃ有酸素後でしょ。
中には筋トレ中からプロテイン飲んでるような内蔵強い人もいるけどさ。
>>244
>筋肥大が目的なら、トレーニング量が足りなさ杉。
ん？>>242はトレ内容書いて無いぞ？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:48:19 qIzbjsfb
>>246
30分ぽっちの筋トレで何の効果が期待できるのか、バカバカしくて答える気にもならん。
いやｽﾏｿ。言葉がキツイな。
単純に書いてる内容から見て、「その時間」なら内容は知れてると判断しただけ。
超絶スーパー凄い筋トレやってたらスマン。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:58:38 VJ0uvLbi
>>247
プロテインや筋トレの目的は筋肥大だけではなかろう。
>>242の目的は知らないが、私（>>245）はダイエットと有酸素運動による
筋肉減少を少しでも抑えて、バランスの良い食生活（PFC比率で２：３：５
くらい）を手軽に実現するために使っているつもり。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 13:12:48 T94tUgic
出来るだけ筋肉を維持したい、という事じゃないの？
有酸素と筋トレはセットで俺もやってるよ。有酸素だけだと筋肉が凄い落ちたし。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 13:23:57 drZXBXCI
148/65.5→62.7 ２週間で減りました。
週４回以上の70分ウォーキングと、朝少し昼がっつり夜ほとんどなしの食事制限、
お菓子や甘いのみものもカットしました。
巨だからかもしれませんが、減りすぎな気がします。
もうドカ食いできる胃も持ってないし、運動も習慣になりちつあるのですが
リバウンドが心配です。
すでに１年かけて75kgから落としてきているので、いつかそのツケがドンときませんか？
絶対にもう戻りたくないからすごく気を付けますが、
リバウンドの危険性はありますか？
ちなみに148cm24歳女です。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 13:48:38 SESh8U36
>>250
一年かけて約12キロ減ってことなら、よいペースに見えるけど、
やってることはずいぶん過激だね。
本当にその生活を一年も続けられたの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 13:54:37 drZXBXCI
>>251
この生活にしたのは今年１月からで、そこから８kg減ってます。
去年はここまでちゃんとじゃなくて、間食してたし夜も週３くらいでがっつり食べてました。
１年で12kgですが、ペースはだんだん急になってます。
説明不足すみません。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 13:59:20 9yGoIMm1
何度も言いますがどんなダイエットをしようがリバウンドの危険性はあります。
元々太っている人は甘いものが大好きだったり、運動が嫌いだったり、大食いだったりします
そういう方々は太って当然の宿命にあります。
太っている人は最初から太る道を通っているのです。
その道に逆らってダイエットをしているだけなんでダイエットを辞めてまた元の太る生活に戻れば当然太ります
一方痩せている方々は元から非常に吸収率が悪かったり、運動が大好きだったり、少食だったりします
ダイエットは一生かけてやるものです。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:00:05 WDS+h66v
>>247
まあ筋トレを時間で表現している時点であれだけど。
>>248
>手軽に実現するために使っているつもり
それはその通りなんだけどそれ言い出すと置き換え食でいいじゃんって話になっちゃうしね。
>ダイエットと有酸素運動による筋肉減少を少しでも抑えて
それはプロテイン摂取とはあまり関係がないよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:04:08 arsA2GIE
女で身長170センチ、50キロってピザですか？
ダイエットしようか迷っています
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:05:06 9yGoIMm1
>>255
逆に痩せてる。
背高いね
257:242
07/04/13 14:07:38 1yFugFFW
>>244->>249
みなさんレスありがとうございます。
自分の目的なのですが248さんが書かれてるのと同じです。
それと30分の筋トレですがジムのマシンを使ってますけど
高負荷でやってるので正直30分が限界なんです。なので
プロテイン摂取しても良いかなと思いカキコミしました。
プロテインって筋トレ直後にとるのが良いって聞いたので
自分はその後有酸素するんで結局いつとれば良いのかなって
思ったんですけど有酸素の後でも良いんですね。ありがとうございます。
258:242
07/04/13 14:08:17 1yFugFFW
>>244-249
アンカー間違えました。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:09:44 arsA2GIE
>>255
ありがとうございます
友達にピザって言われて本気でダイエット迷ってました…
気持ちに踏ん切りがつきました！ありがとうございました！
260:242
07/04/13 14:10:58 1yFugFFW
>>254
何度もスンマソ
＞>ダイエットと有酸素運動による筋肉減少を少しでも抑えて
＞それはプロテイン摂取とはあまり関係がないよ
これは、どういう意味ですか？
プロテインとって筋トレして筋力維持しつつ有酸素で体脂肪（筋力も）
減らすのは、間違ってるんですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:11:30 SESh8U36
>>253
まったくそのとおりだと思う。
>>252
3ヶ月で8キロ減なら、そこまで急激ではないけれど、253がいうとおり、
その生活を続けられなければ意味がない。
この先、一生、どういう生活なら続けていけるかを考えたほうがいい。
無理なく続けられる生活スタイルを見つけることがダイエットだよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:12:30 P3cw9Ei+
>>255=259
服が何でも似合いそう、颯爽と歩いてるとかっこいいだろうな。
ピザな訳ない、もっと肉付けてもいいぐらいだ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:26:35 zkWtpGF0
浅丘るり子はずっと35kgみたいだけど、その方が体にいいのかね
肥ってる相撲の人は早く死ぬし
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:36:05 KDZIzZnM
ダイエット中です。
学校で８人と仲良しだけど、そのうち５人が６０キロオーバー。あとは一人が４０キロ代、二人が５０キロ代。
私は５０キロ代の中で、５４キロ。１５７センチ。
グループでいると優越感に浸れる。がしかし、やばい。
なんとか危機感をもっと感じれないものか…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:40:13 HD4NFtcH
>>264
全裸で全身鏡の前に立ってポージングｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:41:10 5BMhwE98
>>253
真理だねぇ
テンプレにいれたいくらいだ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:43:56 HD4NFtcH
>>263
人間はロボットでは無いから、なんとも。
統計学的に見たら、BMI22程度の見た目は少しふっくらしてるかも！？
程度が一番病気になる確率は低いと言われる。
ただあくまでも統計学的なものなわけだから、BMI22でもある日突然ポックリと
いく人はいるわけで。
BMIなんて体脂肪率も筋肉質も全く考慮されてない数字だから、
BMI22なんてのもある意味かなりいい加減だけどね。