07/03/24 12:25:35 XgJg2VeS
前スレ
＜＜＜水泳で痩せる！第35のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:27:29 XgJg2VeS
過去ログ
＜＜＜＜＜＜？水泳で痩せる？＞＞＞＞＞＞
URLﾘﾝｸ(natto.2ch.net)
＜＜＜？水泳で痩せる？＞＞＞
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＜＜＜水泳で痩せる？第３のコース＞＞＞
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＜＜＜水泳で痩せる？第６のコース＞＞＞
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＜＜＜水泳で痩せる？第７のコース＞＞＞
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＜＜＜水泳で痩せる？第８のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)l50
＜＜＜水泳で痩せる？第九のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)l50
＜＜＜水泳で痩せる？第１０のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)l50
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:28:34 XgJg2VeS
＜＜＜水泳で痩せる？第11のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！第12のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！第13のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！第14のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！第15のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！ 第17のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！ 第18のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！ 第19のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！ 第20のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:32:08 XgJg2VeS
＜＜＜水泳で痩せる！第21のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！第22のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！第23のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！第24のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！第25のコース＞＞＞
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＜＜＜水泳で痩せる！第26のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
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＜＜＜水泳で痩せる！第30のコース＞＞＞
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:35:46 XgJg2VeS
＜＜＜水泳で痩せる！第31のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
＜＜＜水泳で痩せる！第32のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＜＜＜水泳で痩せる！第33のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＜＜＜水泳で痩せる！第34のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＜＜＜水泳で痩せる！第35のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:40:59 XgJg2VeS
■関連サイト
水夢王国（全国屋内プール情報）
URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)
消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.j-diet.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
ターザンカリキュレーター（運動時心拍数計算）
URLﾘﾝｸ(tarzan.magazine.co.jp)
アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
URLﾘﾝｸ(aqaexe.com)
参考動画
URLﾘﾝｸ(www.swim-city.com)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 14:45:31 nd9Q5Vo9
初心者さんへのアドバイス
------------------------
とにかく泳ぎ続ける事を目標にしましょう
効果が出てくる目安は2～3ヶ月後です
今の自分にはできない事をアドバイスされても逆上しないでください
結局、痩せた者の勝ちですから
------------------------
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 18:31:39 aZPqy311
水泳である程度までは痩せたが泳いだ後の猛烈な食欲を
どうすることもできずリバウンドしつつある今日この頃
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 18:36:07 HKhHZMWX
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
もし、美女に生まれかわったらしてみたい事 [もてない女]
( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
俺も頑張ってこよう、今から１時間
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:56:26 rCxyxfmj
>>8
私の場合、事前に軽く炭水化物の多いものをとっておくと
空腹感が結構抑えられる。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 20:00:13 M5jXYPF4
顔が残念な人がまだ見てるってことだなｗｗｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 20:54:06 ds24c6S1
>>1
乙
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 21:07:06 ZZ0MXyrc
食べてから泳いだ方がいいんでしょうか？それとも食べる前の方がいいんでしょうか？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 21:20:20 eQ6UlrG4
>>13
食べてからだど、なんとなく体が重い感じするし、食べる前だど、やたら疲れる感じが自分の場合はします。
私の場合ですが、だいたい昼頃に泳ぎにいきますが、ハラへってりゃメシ食って、1時間っくらいしてから泳ぎます。
たいしておなかがすいてなければ、泳いだ後、メシ食います。
こんな感じで172/76から、たった2ヶ月で172/68まで落ちました。
だから、あんまし気にしなくてもいいかもよ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 21:57:42 NgxCnk3O
>>14
>食べてからだど
東北か！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 22:06:02 K3lHYWdf
>>13
ショコスレで見た情報によれば、運動の前後１時間の食事は避けたほうがいい
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 00:27:33 5uv0mkmg
今日はビート板使ってバタ足してきました。
ﾊｧﾊｧ(･`д・)
２５ｍ続けてバタ足できませんorz
当分サイクリングと水中ウォーキングとバタ足ダイエット続けます。
でも１００日前より１０ｋｇ減ってた。
ｳﾚｼｽ。
でもまだ91.5ｋｇorz
おやすみなさい
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 00:41:03 IC9yENP5
>>13
運動直後には軽く炭水化物を摂取したほうがいい
できれば吸収の早い(つまりGI値の高い)もの
バナナ一本、ジュース一杯、おにぎり一個程度
筋肉で消費されたグリコーゲンを回復させることで疲労が残りにくくなる
その後の食事でその分抑えればＯＫ
嘘くさいと思ったら「運動直後 炭水化物」でググってみ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 01:14:24 pEjnfNfb
>>18
うん、そうだね
まぁ1日の摂取ｶﾛﾘｰが痩せる為に必要な消費ｶﾛﾘｰを上回らなければ痩せるってことだから、
あんまり気にしなくてもいいような気がするが。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 10:51:23 ItinMu4l
ここ読んでくと、「競泳の選手では男子は平均で約10％、
女子になると約18％も体脂肪率があると思います。」だそうだ。
URLﾘﾝｸ(kenkou.i-revo.jp)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 10:55:15 r8G8y6Bc
消費カロリー＞摂取カロリー
なら水ン中だろうが陸上だろうが痩せる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 14:16:46 6uxCVoUK
36歳 おっさん メタボリック（尿糖+3、ＨｂＡ1ｃ 6.9％、ＨＤＬ 39ｍｇ/ｄｌ、高血圧、160ｃｍ、69Ｋｇ、ＢＭＩ 27）と
診断された。
医者に「おっさん、このままやとその内あんた死ぬで。」と言われ、運動歴ほぼゼロで運動開始。
水泳ダイエットでも始めるかと思い、２ちゃんでここに到達し、玉石ごっちゃのレスから情報をかき集め
自分なりに判断したところ、
・ともかく心拍数120-140くらいを維持する強度でひたすら泳ぐ。
・最初から無理してスピードあげると心拍数が上がりすぎて無酸素運動になって元も子もない。
・筋トレして筋肉つける。
・でもそのうちに筋力ついたり慣れたりで心拍数が上がらなくなってきたらスピード上げたりして負荷アップ
3月1日からはじめて、昨日ようやく50分でクロールもどきで1000ｍ泳げました。
体重は69Ｋｇ→64Ｋｇ
中身は２５ｍごとに30秒ぐらい(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧと休んで心拍数130～140くらい。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 14:21:44 IC9yENP5
>>20
男子１０％？もっとあると思うんだけど
１０％ならもっと腹筋くっきり浮き出るでしょ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 14:26:02 iLPP8ZL/
>>20
18%もってｗ
基本的に男子と女子には体脂肪率に差があるって知ってる？
それ以上減らしたら健康崩して元も子もないと思うが。
>>21
水泳は同じ時間やるとしたらエクササイズの中で一番消費カロリーが高い
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 14:35:47 iLPP8ZL/
ていうか別に誰もアンタに水泳強要してるワケじゃないし、
わざわざここのスレで言うことでもないと思うが
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 14:39:00 cdz4l5nC
>>22
おっさん、ペースはやすぎだよ。
落としていいのは、１ヶ月で体重の5％までだよ。最初は水分とかあるから、落ちやすいけどそのうち停滞期とかで落ちにくくはなるだろうけどさ。
無理する事とリバウンドには気ぃつけてね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 15:13:34 RBJACEbh
世界水泳の影響で、プール混み始めたらイヤだな
正直あまり・・・日本人活躍しないでほしい・・・スマン
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 15:30:22 BeQt6DFW
>>24
"18%も"は元記事内の表現だから>20に言っても筋違いだろう。
まあ、シーズン中のアスリートとしては他競技よりも多いのだろうね。
それよりも>20はアスリートの数値を出して、ダイエッターに対し何を主張したいのだろう。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 15:31:34 D9auMa9x
今プールから帰ってきたけど、雨ふってたせいもあってか空いてた（東京）
生理のため5日ぶりのプールなんだけど
5日あくとなんか水の感覚忘れるね、ものすごく新鮮だった
結局3キロくらい泳いでしまった・・・・疲れた
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 15:37:39 RBJACEbh
>>28
毎日泳いでも、毎日ジョギングしてる人より体脂肪率低くはならないってことだろう
実際そうだろう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 15:39:43 IC9yENP5
>>30
根拠は？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 15:40:58 RBJACEbh
>>31
体の感覚
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 15:51:13 H6Pd1xQd
先週末からインフルエンザにかかって水泳行けなかった
ようやく復活。本日9日ぶりに泳ぎに行ってきます。
ちょい緊張……。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 16:17:05 BeQt6DFW
>>30
アスリートは最もよいパフォーマンスを出すためにあえてその体格にしているだから
それを根拠に体脂肪が減らないとはいえないだろうね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 16:21:35 6uxCVoUK
>>26
ありがとう。気をつけながら頑張ります。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 16:25:05 ItinMu4l
ダイエッターの諸君！アスリートの肉体を目指そうではないか！ってか無理なかｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 16:34:04 GLqkFBdE
>>27
ヒント：視聴率
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 17:27:58 RBJACEbh
>>34
それよりも、そのスポーツやってて自然に導かれるんだと思う
そのスポーツに適した体格に
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 19:22:51 BTcU7/wf
日本人トップアスリートの体脂肪率
北島康介-13%
イチロー-7%
中田英寿-4%
谷亮子-7%
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 20:45:25 iLPP8ZL/
だからそれ以上減らしてコノ人は何をしたいのかと。。。
女性の場合、体脂肪率17%くらいから既に生理不順になるよ。
生理があるとしても、それは大抵の場合無排卵だし。
オードリーやツイッギーみたいに、健康度外視のガリ系目指してんなら、
ここのスレは向いてないと思うぞ。
他のスポーツで好きなのがあるなら、そっちへどうぞ。誰も止めてないぞ。
たまに鳥ガラみたいな人がひたすらえんえんと泳いでんの見掛けるけどね。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 21:10:24 avRXAVGx
心拍計つけてやってますか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 00:03:49 GmNKhvzT
>>40
誰に対して言ってるのかわからないけど、大体同意。
ファッション業界も鶏ガラ排除の動きが出てきてるから、
そのうち鶏ガラに憧れる人も減ってくるとは思うけどね。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 00:15:34 EGTtWFWK
アンガールズみたいに、ダイエットしなくても体質で細い人もいるし
そういう人もプールで泳ぐ事もあるだろうし
鶏がらだなんて悪口以外の何ものでもない
太ってる人にブタって言うのと同じで。
このスレ、何気に民度低いですよ
44:＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
07/03/26 00:16:23 98KPTRyP
,j;;;;;j,. ---一､ ｀ ―--‐､_ l;;;;;;
｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i f'辷jァ !i;;;;;
ヾ;;;ﾊ ﾉ .::!lﾘ;;rﾞ
`Z;i 〈.,_..,. ﾉ;;;;;;;;>
,;ぇﾊ、 ､_,.ｰ-､_',. ,ｆﾞ: Y;;f そんなふうに考えていた時期が
~''戈ヽ ｀二´ r'´:::. `! 俺にもありました
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 00:39:11 EGTtWFWK
ｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 00:48:24 btw949HE
なんつーか・・・頑張れ>>43！！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 00:52:10 SsFGAcTN
水泳始めて3週間。今日はええ感じに有酸素運動してるのが分かった。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 01:05:45 uQTfFW+k
あ、それわかる>>47
息はまったく上がってないけど、体ポカポカ、心臓ドキドキ
いい感じになってくると自然とペースも上がって、
最後はスイマーズハイみたいになるときもあるな
そこまできちゃうと違うんだろうけどw
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 01:06:09 btw949HE
>>47
終えた後からだがポワッと温かくなるよね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 01:16:54 EGTtWFWK
>>46
みんな、あんま気にならないんだね
ちょっとぎょっとしたもので
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 01:53:09 l+QyBtRX
だいたいこのスレに鶏がらみたいな奴なんかいないだろｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 06:48:25 t9byNge0
スイミングキャップの質問はここでよろしいでしょうか？
ビニール？というかシリコンみたいなスイミングキャップを使用しているのですが、髪が濡れてしまいます。
私のかぶり方が悪いのでしょうか？
それとも、髪を濡らさずに泳ぐことは不可能ですか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 07:41:56 UVWpvHIu
>>41
お願いします。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 08:46:41 btw949HE
>>52
当たり前だろ！お前面白すぎｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 10:34:46 lYVdPogF
>>52 やばいw久々ふいたっっww それとも釣りか？ どんなキャップでも水に入るんだから髪は濡れるよぉ！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 10:43:56 c16MjeXK
常に頭出して泳いでればいいじゃんｗ
たまにいるよね、そういう人
クラゲじゃなければ問題なし、腰痛めるだろうけど
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 11:26:58 SsFGAcTN
水泳始めてから体脂肪増えたのですが(22→26パーセント)
同じような人いますか？
ちなみに心拍数気をつけながらノンストップで一時間→
サウナで体温め
してます。食生活も制限してます。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 11:28:00 LVXt7e9H
食事制限無しでも順調に痩せてたけど、
最近停滞気味になってきたんで、食べる量減らす事にした。
ストレスにならなきゃいいけど・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 12:22:02 btw949HE
>>57
２２から２６ってものすごいな・・・
もともと６０ｋｇの人間なら脂肪だけで２．４ｋｇ近く増えた計算だぞ
カロリーにして約１７０００キロカロリー＝１７メガカロリーｗ
週何回泳いでる？１時間で何キロぐらい泳いでる？
制限ってのは具体的にどんな制限？どんぐらいの期間でそこまで太った？
質問が多いが気になるんでよかったら答えてくれ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 13:15:37 SsFGAcTN
>>59
多い時は週7少ない時は週3
一時間に約1、5キロ位。
期間は１ヶ月です。
食生活は１日約1300カロリーを目標にしてます
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 13:28:11 98KPTRyP
>>60
体重は増えたの？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 13:32:27 btw949HE
>>60
一時間ノンストップで1.5キロだと２５ｍ一分ペースだよ
残念ながら、これじゃほぼ無意味だと思う
基礎代謝＋運動消費エネルギーが1000kcalとしても余剰が300kcal
全く運動しないでも３０日で9000kcal
うーん計算が合わない
他の人より脂肪が病的に吸収されやすいとしか・・・
そうだとしたらもともとが２２％で水泳初めてから太る理由がわからんしな
以前に違うダイエットしてたなら
そのリバウンドかもしれいない
ごめん、まともに答えられそうにないわ
63:52
07/03/26 13:59:59 t9byNge0
>>52>>53>>54マヌケな質問でｽﾏｿorz
最近泳ぎ始めたばかりなのですが、シリコン製のキャップを被れば濡れないと思っていましたｗ
当方、髪が腰近くまであり乾かすのが大変なので、濡れないキャップのかぶり方があればと思い質問させていただきました。
ありがとうございまさた。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 15:02:48 KZ8AY46l
まさた
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 17:26:04 v8T9512S
>>59
えっ？体脂肪22から26って、4％は私なら一日のうちで上下する数字なんだけど…
だからあまり細かい数字には普段からこだわってないのですが…
うちの体脂肪計がおかしいの？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 17:38:47 V5LqSS2d
質問です。
これから水泳でダイエット（基礎代謝あげ）を
始めようと思ってるのですけど
>一時間ノンストップで1.5キロだと２５ｍ一分ペースだよ
>残念ながら、これじゃほぼ無意味だと思う
基本的にダイエットって、筋肉つけて、脂肪の消費量を上げる事が基本なのかと思っていたのですが、
仮に上記の内容で一ヶ月したとしても筋肉付けにすら無意味なのでしょうか？
どういう意味で無意味なのか教えて頂きたいのですけど、、
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:07:49 4E4DoLk+
筋肉を付けて基礎代謝を上げるのも方法の１つだけど、
基本的には有酸素運動（脈拍１２０～１３０）で脂肪を燃やすのがメインでしょ
仮にクロールで２５ｍ１分ペースとするなら、負荷が軽すぎて有酸素運動にはならない
当然筋肉が付くわけもない
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:22:37 EFqosBdP
食べ過ぎだらだらしすぎで体系やばくなってきたら、二週間食事は基礎代謝分にして、水泳は週末にガン泳ぎですぐ元に戻してます。
朝炭水化物食べて、一日四時間くらいゆっくり泳ぐのを金土日に。すぐに効果が出るのでうれしいですが、いつもぎりぎりまで太ってから痩せるの繰り返し。
週一水泳でバカ食いやめたら、楽に痩せられているのになぁーと思うけど、極端な性格のせいで……
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:42:11 Il7GZjEm
男子100ｍ平泳ぎ・決勝
1 ハンセン（USA） 59.80
2 北島 59.96
3 リッカード（AUS） 1:00.58
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 19:35:16 hHc0Avg/
質問なんですが、平泳ぎで90分3ｷﾛくらいゆっくり泳ぐのと、
心拍数120くらいで水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×3
どっちが引き締まりますかね?
減量目的より、ﾌﾟｰﾙ買ったのでどうせならシェイプアップと思いまして…
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 19:35:44 WSpUCjD9
>>70
金持ちだな。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 20:12:29 pf40WRuL
>>70
たまに貸して。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 21:13:49 Dxo0t1eT
>>67
２５ｍ泳ぐのに１分かかる人はあなたの思い浮かべるような
スムーズな泳ぎをゆっくりにしただけではないんじゃ？
本人は必死にかけていないプルと進まないキックで心拍数は
それなりに上がっているかもしれませんよ。
２５ｍ何秒で何キロ泳ぐのが減量に効果的かを議論するので
はなくあくまでも心拍数幾つくらいを維持して長時間継続で
きるかの問題では？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 21:15:24 oS439A1b
>>67
２５ｍ泳ぐのに１分かかる人はあなたの思い浮かべるような
スムーズな泳ぎをゆっくりにしただけではないんじゃ？
本人は必死にかけていないプルと進まないキックで心拍数は
それなりに上がっているかもしれませんよ。
２５ｍ何秒で何キロ泳ぐのが減量に効果的かを議論するので
はなくあくまでも心拍数幾つくらいを維持して長時間継続で
きるかの問題では？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 21:52:22 q3KVPg9z
私はビート板持ってゆたゆたバタ足してて４５秒かかります。２５ｍ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 22:00:17 mnXhijrH
水泳（クロール）１時間１５００㌔㌍消費するらしいよ！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 22:25:07 zCZ9y4uj
いや絶対バテるｗｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:07:08 GmNKhvzT
>>73
確かに
25m1分ペースでその心拍数を維持するのは結構スキルがいると思う
30秒で泳げる人だと全く上がらないし、溺れかけの人では上がり過ぎる
>>74
確かに
25m1分ペースでその心拍数を維持するのは結構スキルがいると思う
30秒で泳げる人だと全く上がらないし、溺れかけの人では上がり過ぎる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:20:54 LpAYau4F
ぶっちゃけ25m1分の泳ぎするならコースロープの張ってない
遊泳ゾーンでやりやがれ、と思う俺。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:48:48 P2YTyLBR
>>75
私が行ってるプールにもそれくらいのペースの人は一杯いる。
問題はそれを何分続けられるかだね。5分以上続けてる人はほとんどいないような。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 00:29:55 A/xHkLxR
明日申し込み取ってくる。レス読んでモチあがった。はやく泳ぎたい。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 00:34:55 Gt/0SZWc
25m60秒はただのクラゲ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 00:45:12 3rW8czQK
本気でビート板ばた足１キロしたらめちゃめちゃ足細くなる！！びびった
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 02:43:19 eBpmcWHW
>>80私の場合25m端から端についたら１分くらい休んで１０分泳いで１０分歩くの繰り返ししてる。
歩く時は平泳ぎで泳ぐときはバタ足。
アンバランスだなぁとか考えてます。
でも平泳ぎのタイミングがわからなくて笑われそうだからできない(´・ω・｀)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 03:06:17 NI1lABpv
「続けて泳いでいる」というのがくせ者なんじゃないの？
実際は100泳ぐ→エンドで息整える→1分半経過→自分では20秒位と思ってる。
自分は筋トレのセット40秒インターバルで、40秒ってこんなに短いの、って気づいた口だけど。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 08:53:59 zI6OwZxK
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＼
| ここはお前の日記帳じゃねえんだ | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿／ | チラシの裏にでも書いてろ
∨ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿
/::::::::::< ＼ｨ,:::::::::::::;N ﾍ r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／ |/ >::::::::::ヽ
i:::::::::::::::ﾝ､ ｀ヽﾙ／ ヽ / ＿_ 〃 ヽﾙ1'´ ∠:::::::::::::::::i
. ｌ:::::::::::::::ｌ￣ 一- = ., - ,___ i -/― ヽ | / i′ ___, - ,. = -一 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
/ﾆヽ:::::::l r｀,=＝- ､ ! / | |/ ! , -＝=､´r' l::::::/,ﾆ.ヽ
,| /'l l:::::ｌ く二''‐- ,,_ ｌ ' (ﾌヽ ○ ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l fﾞヽ |、
-| { （ l:::! _、＝;ﾆ,ｧ-ﾆッヽ､ --ーＪ ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_ !:::l ） } ト
ヽ､)ﾉ::{ ´,,,ニ'=ﾞｰ ´､yr゛７'¨ッ ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ
ﾐ:::::::i, 、.,,,;;;;,l' ￣゛ ｀! 、ヽゝｰ :ｰゝヽ､ !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ﾐ
ﾐ::::::::ﾘi,, 、ゝニ´(__ }_'r 、ｲ ｰ-.ヽ :::::::::::::::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、 r'_{ __)｀ニゝ、 ,,iﾘ::::::::ﾐ
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87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 09:56:51 Q+5D7s0B
50ｍ/60秒ペースで3.40分連続で泳げる人はたくさんいるよ、私は30分で飽きちゃうけど
独学でもここまでできるんだから、2ビート覚えれば誰でもいけるんじゃない？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 10:11:29 Z4854Gb4
てゆーか>>57、ネタだろ？
２５ｍ一分てマジありえないよ
そんな奴一時間も同じコースにいたらマジギレするわ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 11:07:54 N7zzmq1Q
たまにやるよスーパースロー
25ｍ１分以上かけて５０分とか結構きつい
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 12:07:19 A/xHkLxR
ばた足ほとんどしてないとか？それこそ意味ないか。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 12:21:37 Gt/0SZWc
25m60秒って、ただプカプカ浮いてスローモーションのように掻いてる
だけだから全く運動になってない感じだな。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 12:38:05 N7zzmq1Q
蹴っても掻いても超スローだから全然進まないｗｗ
気分はヨガだなｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 13:04:48 lQu2rH7P
>>88
おまえがキレようがどうでもいい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 13:17:36 lAny3+MH
痩せたくて質問してんなら他人の意見は聞いた方が良くね？
>>87の言う通り、50m/60秒の人はたくさんいるんだから、
とりあえずそこを目指すのもアドバイスするのも普通だと思うよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 13:28:00 LqjUrYGa
皆さんは週に何回泳ぎに行きますか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 14:35:22 Gt/0SZWc
>>92
水中太極拳だなｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 16:27:38 VMZQZeyw
>>95
週五回
>>96
座布団３枚！ｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 16:29:40 VMZQZeyw
２５ｍ１分は足が思いっきり沈みバタ足は体が上に上がる方向に
蹴りストロークは溺れないようにかき回しているだけかもしれない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:01:35 aF/ohFBX
今日はじめてプール行ってみたよ
やっぱ平日の昼間はおっちゃん、おばちゃんばっかだな
あと春休み中の子供
ちょっと休みをはさみつつ1時間半泳いで15分くらいサウナに入って帰ってきた
年間チケットが3万なんで来月になったら買って毎日通おう
で、質問なんだけど俺25m泳いだら30秒くらい休んでって感じで泳いでたんだけど
あんまり休みって取らないで連続で泳いだほうがいいのかな？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:03:15 BNOgFTNX
>>98だと筋肉の負荷はけっこうあるね
水圧を利用した軽い筋トレになりそうだ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:06:48 3rW8czQK
月六千円って安いほうですか？相場がわからなくて
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:10:58 3rW8czQK
すんげーマッチョでいい体してるオッサンがいるんだけど、25M1分くらいのゆっくりすぎるスピードで、ずっと泳いでるよ。
かなり邪魔だけどね。
筋肉作るには、太極拳なみにゆっくり動かすってきいて納得しました
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:25:50 AjbCnV+t
>>99
泳げるのなら連続で泳ぐ方が良いと思うけど辛かったら
適当に休憩を取れば良いと思う。
速い人が同じコースを泳いでいればターン時に先に行っ
て貰えばロングに泳いでも迷惑にならないと思うよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:49:54 Z4854Gb4
>>100
水がかけてないから進まないんだから、筋肉に負荷はあまりかかってないと思うよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:53:27 X/Q3MxRx
体脂肪一桁になったら泳ぐのが凄く
遅くなりました。
平泳ぎなんぞ顔上げたらぼこっと沈むかんじ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 18:22:33 uYdbHCVH
心拍数が120-140になる水泳の泳ぎ方は初心者と競泳経験者では異なるという素朴なことを
無視し続けているのがこのスレの伝統みたいなもんだな。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 19:50:47 LqjUrYGa
泳ぎたいのにプールが見つかんない…orz
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 20:45:05 wHBB7dvk
泳ぎ始めて三ヶ月。
飽きてきてしまった……。
一年とか続けてる人は、どうやってこの"飽き"の時期を乗り越えてますか。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 21:19:23 VK9GhRKp
>>108
うーん、「飽き」ですか・・。
確かに、単調なスポーツですよね、水泳って。
なにか目標にしたらどうですかね？
たとえば、LSDで1時間で3000ｍ泳げるようになる！とか。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 21:27:02 Gt/0SZWc
上手く泳ごうと思ったら奥が深いよ。
ゆっくり綺麗なフォームで泳ぐとかね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:12:08 wHBB7dvk
>>109
なるほど。
今は1時間で2km位で終わってしまっているので、3km目指してみます。
今より少しピッチを上げて。
>>110
一人で泳ぎに行ってるとフォームがきれいかどうかがイマイチわからず……。
気分変えるためにスクール入るのも良いかもしれないですね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:12:44 D7EmYySf
>>108
水着、ゴーグル、キャップとかを新調してみるのも結構気分転換になるよ。
あと、生活範囲内に利用できる複数のプールがあれば、たまに換えてみるのもいいですよ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:25:33 Zez8d141
こうやって"水泳で痩せる"からだんだん外れていく、と。
そういう私も今日は苦手な側の息継ぎ練習を延々やっていた…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:34:27 aICveLa4
綺麗なフォームで楽に長距離を泳げるようになってる頃には痩せてるよ。
ドカ食いさえしなかったらねｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 01:28:09 aY70yjDU
>>106
その通りｗ
競泳経験者で覗いている人は多いと思うのだがレスしないよね。
まあ競泳っていってもJOや国体クラスのクラブ出身と
学校の水泳部レベルとでは、まったく違うし。
水泳で痩せたい、長時間泳げない、という人でも
過去にどこかしらのメダルや賞状をもらってるならば
このスレでは悩みは解決しにくいと思う。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 02:31:16 YxBvcnWA
水虫の人は行ったらだめですか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 07:44:59 Us3D513L
>>108
少し泳げるようになるとクロールでだらだらとロングに泳いだが
確かにこの時期飽きましたね。
他の人の安全を確かめた上でターンをタッチターンからクイック
ターンに変えたりクロール以外の泳法の練習や各種ドリルを入れ
て行くと時間が足らなくなるほど熱中できていますよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 10:26:31 yZ85qG+o
>108
俺の場合、自分よりも上手いやつがまだ数人いるから
モチベは下がらんなあ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 10:43:09 mz3OcKuE
１時間で何メートル泳げるかとか挑戦して飽きないようにしたいけど
うちのプールはせまくておばちゃんとかスローペースの人がいて詰まるから
そういうのも出来ないんだよね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 11:01:19 i2jsgf5J
ダイエットでやってるなら飽きるもなにもない。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 11:33:47 vtEDm7Bz
>>116
完治してからにしてください。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 14:23:31 Dhyiy8dP
腹筋割れてウホッ！な人が軽快に泳いでいるのを見ると、
腹の重さでまともに息継ぎさえできない自分に鬱になるよ。
この前なんかどう見ても80歳くらいの人が軽快に泳いでたし。
でも負けないぞ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 14:38:38 aICveLa4
市民プールでデブや腹の出た中年おっさんが軽快に泳いでるよｗ
逆に筋トレメインのマッチョ系は水泳は上手くない。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 15:36:43 TQmUmfbl
>>119
分かるよｗ
だから俺も連続で泳ぎたいんだけど25m泳いだら一旦様子を見て泳がないといけない感じ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:37:52 8LtPIsNH
誰か栃木のプール紹介してくれ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:02:50 TQmUmfbl
俺栃木だけど宇都宮近辺だったら河内町のドリームプールかわちいいよ
きれいだし、夜9時までやってるしお勧め
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:06:45 8LtPIsNH
>>126
レスありがと。
早速ドリームプール調べてみたんだけどちょいと家からは遠いな…。
家が下野市だから。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:16:56 Hmb8NG/+
自分の泳ぎ方が間違ってる気がしてならないんですが、
どっかに正しい泳ぎ方が載ってるサイトとかありませんか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:45:27 aICveLa4
泳法 萩原智子の動画
URLﾘﾝｸ(www2.edu.ipa.go.jp)
水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
URLﾘﾝｸ(www2.g-tak.gsn.ed.jp)
SWIM
URLﾘﾝｸ(www.sportsmovie.jp)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 20:20:57 i2jsgf5J
申し訳完了で来月３日から始めることになりました。
身体面でやっておくといいことなどを教えてください。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 20:34:19 jojaMrF4
>>130
いいな
俺も近所のスポクラ入会しよっと
市民プールは遠くて、しかも通り道に安売りスーパーがあるからダメだｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:23:29 ViE2Twru
>>127
もう少し便利なところに引越しはできないの？
大宮まで出ればいいとこたくさんあるよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:33:23 yWDfmn4a
市民プールって料金安いんじゃないの？
そういう施設が近くにあるって羨ましいけどな。
スポクラの良いところって綺麗で子供がいないぐらいか。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:46:12 wL89m5Yf
>>130
ストレッチ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:08:53 jojaMrF4
>>133
そうなんだけど、団体がたくさん入っててそれを縫うように時間決めて行っても
みんなその時間に集中して混んでたりする
今日も混みすぎててビート板使えなかった
で、ストレスたまって安売りスーパーでお菓子買い込んだｗ
今日はほんとオワッテタｗ
このまま寝たらおしまいな感じがするから、走ってくる
136:130
07/03/28 23:34:15 i2jsgf5J
>>131
申し込みの書類がごちゃごちゃしてて結構大変でした(^_^;)
お菓子食べても今から走りに行くのはすごいですね！
>>134
ありがとうございます！やりながら打ってます。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:34:21 wY98r16Q
俺が見た中では田舎のばあちゃんの市の市民プールが設備最強。
まじめに泳ぐための50ｍが10レーンくらいあって大体夏休み期間でさえ
一人一レーン占有できる混雑具合ｗｗｗ
それとは別に遊戯的性質が強い200ｍくらいの流水プールと
初心者用の25ｍとウォータースライダーがある。
そして 海 か ら 徒 歩 1 分 の狂気の立地条件。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:52:01 8ki7sjpP
税金ってステキ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:55:01 yhG8zhrE
>>137
どこよそれ？
140:137
07/03/29 00:32:10 Y5Zv2eZg
ヒント：原発
従業員のたゆまぬ努力により予定の二倍の集客を誇るもぶっちぎりの赤字。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 00:52:47 u1f5Rwcd
北島 短距離仕様ボディー完成
月の日本選手権で二百メートルの代表権を失い、通常秋に行う筋力トレを
この２カ月でこなした。そのため、１１～１２％だった体脂肪率が１１日の
測定で過去最少の１０％に。「筋肉が２キロ増えて脂肪が２キロ減った」
と説明した。 競泳では脂肪は「浮き」の役割も持つ。泳ぎへの影響が心配
されるが平井コーチは「スタート（での瞬発力）と短距離でのストロークの
強さを生かせる利点がある」と話す。世界選手権は五十、百メートルに出場
する北島にとっては、短距離仕様の体が出来上がった。
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
142:135
07/03/29 00:59:05 lXg3ZOJK
夜桜がキレイでした。。
スレ違いだけど、天気とか季節とか気分を変えたい時とか、考えごとがある時とかによって
たまにはジョギングとミックスしながらやっていこうと思います
ラジオも好きだし
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 01:11:16 7jZGGFBE
>>142
本当に行ったのか…お前偉いな。
乙カレ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 01:26:30 ASV0+bSH
>>127
近いとこ探して
URLﾘﾝｸ(crow.he.net)
URLﾘﾝｸ(www.sportsmax.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 01:42:02 +4U7T5Bo
>>132
引越しは無理（汗）親と住んでるから…。
>>144
ありが㌧
146:35♀
07/03/29 18:57:47 3gZgjXht
1時間でクロールちょうど4000ｍなのですがなかなかおなかがへこみません
これ以上早く泳げなさそうだし...
どうすればいいの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:50:12 MMoyw/RP
腹筋以上
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 21:52:48 AAdIgP9h
世界水泳（バタフライ）の中村真衣を見てたら、
水泳ではどんなに泳ぎ込んでも、痩せない人がいるのは事実だなあと
あらためて思った。 あの脇の肉は、いくらなんでも筋肉じゃないっしょ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 21:56:38 NMWI4ZcI
>>148
中村真衣はバタフライではありません．．．バックです
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:42:44 kcdSlA5K
>>148
比べる対象がおかしいよ
アスリートは痩せるためにやってるわけじゃないんだし…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 05:09:26 aszkjfVY
>>146
水泳板池。ここには素人しかいない。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 08:09:40 Tw6h6qmf
>>146
そんなに速く泳いで有酸素運動になるのか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 08:50:41 UOF7yBtd
>>146
そのペースで週に何回、何時間泳いでいるのでしょうか。
また運動してもそれ以上食べていれば減らないので、
間食も含め食事内容を見直してみては。
まーお腹の脂肪はなかなか落ちませんからあせらずに続けましょう。
>>152
1時間続けられるのなら有酸素運動でしょう。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 11:26:11 vXCwF+Sn
田中雅美って痩せたよね
相当努力したんだろうなー…と思いながらテレビ観てたら、
小堺が「いかにも水泳選手な体型ですよね」みたいな発言
デリカシー無さすぎだろ…
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 11:52:16 JIXC8s62
水泳始めてから食べ物のカロリー気にするようになった
これ食べちゃったらあとどれだけ泳がないといけないなと思うとやっぱ止めようってなるよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 12:09:37 3eiH2WUm
以前はなんともなかったのに
最近泳いでてすぐ疲れるようになった
毎日泳ぐのは逆効果なのかな
若くはないし週３，４日にしようかな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 12:18:20 6keW0A8a
つアミノ酸
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 13:15:04 lO8lzXA2
>>156
確かに毎日だと、昨日の疲れが残ったまま泳いでるような…
プール休館日の次の日って、エネルギーみなぎってる気がする。
40代の自分には一日おきくらいがいいのかも。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 15:02:08 Tw6h6qmf
VAAM ヴァーム ウォーターペットとかこのタイプのアミノ酸ドリンク
はきくんかいな？
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:56:47 5Z3wBCnk
消費ｶﾛﾘｰは抜群だけど、脂肪がたまりやすいとも聞いたんだけどホント？
たしかに海流の激しいところほど魚に脂がのっているけど。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 21:36:17 Q0WxKkp0
>>160
とにかく2.3ヶ月泳げ
それでもそう思うなら質問しろ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:40:38 6keW0A8a
心拍計はつけたほうがいいですか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:50:08 bTHDOSuM
>>162
禁止のプールが多いよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:28:18 ZXCAHodG
>160
脂肪が少なすぎて泳げないなんてことが問題になるレベルに
達したらこの板にくる必要性はない。
そういや具体的にどの程度でそうなるの？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:52:33 UOF7yBtd
>>160
消費カロリーが抜群->脂肪を消費する。
なのに脂肪がたまるとは何かおかしいと思わないかい?
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 00:15:08 KKUv7/M0
マラソンランナーのようなガリガリにはならないと思う
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 01:26:42 k4ZJFnOe
すごい胸板でつね、
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 10:35:09 xeTQEXx6
やっと書けるようになった？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:15:53 e/yvjz//
>160
肩はがっしりしてくるけど肉は確実に落ちる。
自分の場合は最初の一ヶ月にで背中、脇、腰の肉が落ちた。
引き締めつつ落ちるって感じ。
腰痛が治ったし健康的に痩せるには最適だと思う。
水泳で太った人はたぶん摂取カロリーが多いか運動量が足りないか途中でやめたか。
最低でも３ヶ月は続けないと効果が出ないし途中でやめると急速に肉がつく。(筋肉が落ちる)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 00:58:57 Kr6Qca8L
新年度だ。今月から気合い入れて泳ぎはじめます。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 04:13:11 EiFWXZYS
ジムに通って泳ぎたいな～と思ってるんですが、
醜い水着姿を晒すのが怖くて行けません…
プールにはどの位人がいるものなんですかね？
地域や時期にも寄るんでしょうが…
年齢層等、どんなもんなんでしょうか？
私22なんですが、同年代で細い子とかが泳いでたら…
ますます怖けづいてしまいそうです…orz
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 04:58:46 4g1W5Qel
>>171
大丈夫。誰もあなたの事なんて興味ないから。
もし仮に、うわーすっげーデブｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!!!!
と思われたとしても、
それは普通に服着てる時も思われてるでしょ？
だから問題なし。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 05:14:47 ATKweGo1
>>171
気にしなくていいと思う
でろでろの体のオッサンオバチャンも多いし
細い女の子ってあんまり見ない
健康の為に来てる中年以降の男女、ボディビル男、水泳経験のある男女（男が中心）
ダイエット目的のピザ男女、土日は子供、って感じかなよく分からんけど
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 07:10:32 jcgAclkM
うちのスポクラでは、平日夜9時半過ぎると、プールは若いピザばっか。
ほとんどがウォーキング中心で、泳ぎ込んでる人はごく少数だけど…
いつも同じようなメンバーで、顔はお互い分かってるはずなのに、
昼間のおばさん達のような和気藹々とした感じは全くない。
劇的に痩せた、って人も残念ながらほとんどいない。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 11:14:44 bTGJNb5g
去年はジムのスクールに2ヶ月通っても25M泳げなかった。
この前、久しぶりに泳いだら、あっさり25m泳げてしまった。
でもゼイゼイ息苦しい力技な泳ぎ方じゃマズイ、と
来週からまたスクール通うことにした。
ここの人たちみたいに、長く泳げるようになりたい。
だから頑張る。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 14:51:38 vWS41hfT
水泳初めて４ヶ月くらい。週に５回、クロールで１５００メートルを４５分で泳いでいます。
最近、足の形が変わるくらい筋肉が着いてたのがわかる。
でも体重はほとんど変化なし、当方１７４/８４
もっとスピード上げた方がいいのかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 15:10:12 7BrxNB4e
>>176
食事のコントロールは？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 17:31:55 lgzCRSO2
>>176
どの程度休憩を入れながらなのかわからないけど、
50mを60秒くらいで泳ぎ続けられればいいんじゃないかな？
足の筋肉がつくって事はかなりキック使ってるんじゃない？
長距離はあまり使わない方が疲れにくく長くゆったり泳げるよ。
俺はほとんど2ビートだから足は細くなっただけだな。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 20:40:36 Kr6Qca8L
明後日初めて（ダイエット目的）泳ぎます。最初はどんなメニューがいいですか？
クロールと平泳ぎはできます。スペック♀20歳150/57です。
アドバイスしてもらえればうれしいです。よろしくお願いします。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 20:57:25 3tqCYsYO
メドレーリレー銀メダル見た？
山本と細川、鬼神のような逃げっぷりだったな
いやーなかなかスゲかった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:00:46 4g1W5Qel
>>180
山本さん凄かったね！復帰した甲斐あるよ。
金メダル惜しかったなぁ…銀でもすごい事なんだけどね。
日本新記録だし。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 23:13:47 xlWoRtVA
水泳やってたら、最近、うっすら鎖骨が見えるようになった。
それと最近、スポクラの水泳のクラスには出てないけど
水泳のイントラにちょっとだけアドバイス受けたら、
クロールで今までより長く泳げるようになった。５００ｍぐらい。
だが、俺の場合……
クロールだけでずっと泳ぐ方が、
クロールと平泳ぎを２５ｍごとに交互に換えて泳ぐよりも
遅いという衝撃の事実に気付いたｗ
それでもクロールの方が消費カロリー高いみたいだから
なるべくクロールで泳いでいるが。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 00:09:13 Y9CkGxkF
フリー会員だと生理のせいで女は損。休館日が続いてやっと泳げると思ったらこれ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:24:19 boy2NCz2
たんぽんは？
人によるけど三日目とかならよゆうでは？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 07:23:51 wBhlUKcg
スレ違いかもしれませんが、皆さん水着はどんなものを買いますか？
アディダスとか、スポーツメーカーが良いんですかね？
安く済ませたいんですが、すぐ駄目になってしまうなら
良いやつ買おうか悩み中です
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 07:54:26 EO0KWCo2
アディダスの水着ってあるの？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 09:22:17 i08oEMe3
安くて丈夫
ハイゲージスクール水着3L～4Lsw-1402-3l
2,231円（税込）
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 09:55:39 EO0KWCo2
>>187
(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 11:11:26 nI78sCy+
>>185
ウォーキング中心ならフィットネス水着でいいと思う（上下別のヤツ）
泳ぎたいなら競泳用買った方がいいと思う
泳ぎやすさが全然違うから
フィットネス水着はものすごく重い、ウォーキングする分には身体が冷えなくていいんだろうけどね
競泳水着は背中ががばっと開いてるので、それに抵抗があるなら競泳じゃなくてもOK
半年か1年続けて泳げるようになってくると、絶対いい水着欲しくなるもんだよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 11:16:41 nI78sCy+
肝心なこと書き忘れた
フィットネス水着とかデザインが凝ってるやつのほうが、すぐダメになるよ
あと洗濯機で洗うとすぐダメになる
ジャグジーに当たりすぎてもすぐダメになる
どれだけ水泳が続けられるかわからないんだったら、5000円くらいの買えばいいんじゃないかな？
メーカーはたぶん水泳をやってこなかった人にはわからないと思う
実際自分はほとんどわからなかったからｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 11:17:10 i08oEMe3
スクール水着って結構いろんなのがあるんだな。
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:13:03 EO0KWCo2
競泳用のメジャーブランドは
speedo(スピード）
arena（アリーナ）かな。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:13:55 nI78sCy+
でもスピードもうすぐなくなっちゃうよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:17:41 LW1nubvU
>>185
speedとかarenaで良いんじゃない
個人的には毎週定期的に使うなら多少高めでも良いかなって思う。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:19:12 LW1nubvU
ありゃかぶってた、、
スペル違うし、、、、orz
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:20:05 EO0KWCo2
>>193
そうなの？つぶれちゃったの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:24:51 vbOT4OOg
水着は１着でなく複数をローテーションで使いまわして
使用後は必ず水洗いおよびある程度の時間水につけて塩素を落とす
手間だけどこれをすると寿命がグッと延びるよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:25:07 08rdgD+8
いや潰れも無くなりもしない技術提供がミズノからデサントに変わるだけ
ミズノは独自で出してくるからブランドがもう一社増えるだけ
あと水着は洗濯機になんてかけません
真水で手もみ洗いして陰干しするだけ
もし何か気になるならたまに中性洗剤混ぜてやるだけでいい
199:196
07/04/02 13:32:53 EO0KWCo2
>>198
そうなんだ。SPEEDOってミズノだったんだ。知らなかったよ。サンクスです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:28:28 ozab+vGW
>>179
なるべく長い距離を泳がれる方がカロリーの消費が多く
ダイエットに効果があると思います。
のんびりクロールや平泳ぎで泳ぐも良し、たまにはビー
ト板を使ってのバタ足で心拍数をぐっと上げるも良し。
マンネリにならないように工夫して頑張ってください。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 21:32:04 FwH0JDKc
今日、近所のスポクラ入会したよ！(*’ω’*)ﾉ
散財した分、しっかり利用しよっと
あと・・・シュークリームとかエクレアをバカ食いするのもちょっとは控えよっと
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 22:04:11 01Z3BZIB
水着って高いよねぇ…女性用で5000円以内なんて
ユニクロくらいしかないんじゃない？
私は夏の終わりにバーゲンで大量に仕入れとくようにしてる。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:20:14 Nb6OCGZo
>>202
どんな泳ぎ方するとそんなに水着が必要になるんですか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:25:45 /R/620vc
近所のプールは1時間に10分ぐらいラジオ体操の時間で強制休憩があって体が冷える(´･ω･`)
一回水から上がると体が重くなってモチベーション下がる。
サウナや風呂入るともう泳げないしｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:36:01 CwU9VRat
ジム用のウェアはここで買ってる。普通にスポーツ用品店で売ってるのと変わらなくてよかった。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)
206:179
07/04/03 00:09:53 ylXB03w/
>>200
アドバイスありがとうございます。参考になりました！
いよいよ明日から泳ぎます。楽しみですが不安でいっぱいです。。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:18:25 ehk/COPa
>>203
同じのばかり着ると飽きるし痛むのも早いでしょ。
上にも書いてる人いるけど、複数をローテーションした方がいいし。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:28:13 zv89RoYp
>>207
俺は痩せていってるからサイズが変わるんで何枚も持ってないよ
何枚も持ってるって事はもう標準体重くらいまでダイエットできてるって事？
ｳﾗﾔﾏｼｰ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:30:05 vo5zvTpK
arenaのタフスーツってどう?高耐久らしいけど。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:30:40 SqAR2LKZ
私もサイズダウンと共に新調していってるｗ
しかし、標準にはまだ遠い・・・・
そろそろ4回目の新調だと思ってるところ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:34:49 VPMaRYC5
>>209
それ使ってるけどよく分からないな
前どれくらいでヘタったか忘れちゃったし
他のより長持ちしてるんだ、って信じるしかない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:39:37 ehk/COPa
>>208
私の場合、ガリ→標準体重→またガリを目指す（今ココ）という感じで('A`)
ガリの時からサイズはずっとMです。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:51:13 oghDMKAF
>>209
飽きるくらい長持ちするよ。エール・ブルーなんかとは比較にならないほど。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:58:24 VPMaRYC5
スピードのさめ肌のやつみたいに、低抵抗を追求した薄手のはすぐダメになるよね
他のスポーツでもレース用を普段使いしたりしないもんね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 01:25:31 lzaxHMKr
>>212
要するに
ドMってことなんだな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 01:38:19 lHKecXsr
>204
一時間泳いだあと10分休憩で体が冷えてしまうのなら
その1時間の水泳は動きが足りてないと思う。
ちゃんと有酸素状態を1時間続けてたら、たとえ上がっても
汗も出っ放しだし、体が火照って寒いとは感じないと思われる。
泳ぎをもう少しヘビーにするか、寒いなら休憩中温水シャワーでストレッチして
体を冷やさないのがいいかと。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 02:22:24 QgZukj1u
>>204
風呂に入ると脂肪が燃焼しにくくなる
サウナはわからんけど
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 02:23:30 ylXB03w/
泳ぐ前と泳いだあとにどの部分をどの程度ストレッチしていますか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 06:54:21 1i2TkRqe
四月より水泳を始めたくこの板に来ました。
結果を残している方々は週に何回行ってるの？
また水泳の選手は水泳だけであの体を作ってるの？
それともバシバシ筋トレをやってるの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 07:14:39 0RuDhs8E
週4回 4000メートル
筋肉つけるのなら水泳よりマシンやったほうがいいよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 07:59:09 feBtpej7
水泳選手は陸上トレーニングもやってるよ。
でないとあんな身体にはならない。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 13:35:41 VrpRYq+L
水泳部だけど、もちろん陸ﾄﾚはするよ！
普通の筋肉のつけかたと違うから変な体格になる・・・
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:11:36 nnmwMTJK
俺は進学校で、部活が盛んじゃなかったから陸トレなんてしたこと無いけど（スクールでも）
基本的には同じような感じの体に近くなるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 15:11:41 ylXB03w/
初めて泳いできました。ジョギングより自分にあってるみたいです。
調子にのって泳ぎすぎて体が痛いけど体脂肪率は変わらず…。
気長にやっていきます。明日は筋肉痛になりそうだ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 17:58:26 LNSyXhnb
>>224
泳ぎおめ!ストレッチするといいと思う。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 18:50:03 nnmwMTJK
よし
行ってくる
入会2日目にいきなり行かないのもアレだし
こんな雨の日にもいけるように近所のに入会したし
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:08:05 +JkLTe0g
今月から職業訓練校に通うことになって3時頃には学校終わるんで通学途中のプール通うことにした
今までサビ残や休日出勤とかいろいろストレスで太っちまったんで6ヶ月間はみっちり頭と体いじめたい
今日は1時間半で2キロってノルマを自分に課してたんだけどギリギリで到達できたよ
もっと泳げると思ったんだけどやっぱきつかったわ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 21:25:56 ylXB03w/
>>225
ありがとう！ストレッチして明日も頑張る。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 23:18:18 o/UHm0S3
このスレの主旨とちょっと違うかもしれませんが
スポーツクラブで嫁と一緒に行ってるのですが、嫁は泳ぐのが嫌と言ってプールの横で
よくやってるアクアビクスとか水中ダンベル使った３０分程度のプログラムを２～３個
週４回やってますが、さっぱりやせません。
あれってカロリー消費とかどうですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 05:34:11 Yj4dMa9c
今日泳いできた。ビート板無いと泳げないけど
25ｍ４３秒から見間違いかもしれないけど４０秒にタイムが短くなった！
ちょっと感動。
でも速く泳ごうとすると疲れる泳ぎ方になる…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 07:27:09 +zXB9NU/
泳いでいるうちに何往復したか忘れて、何ｍ泳いだのか分からなくなる…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 08:01:54 RcOl/+A8
>>231
私も。だから時間で見るようにしてる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 13:49:44 pDeLgDQq
もうワシはダメかもしれんね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 15:35:44 AbPfe2Ue
>>233なにがあったんだよｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 15:41:54 AXrEoDWd
>>233
そんな事言わないで頑張
って(´･ω･｀)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 20:11:07 D+1/IeAG
今日からプール通ってるんだけど普通におじいちゃんとかよりも遅くてショックだ
で、プール前にvaam飲んで終わったらプロテイン飲んでるんだけどこの飲み方大丈夫かな？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:03:53 WKxAwUWj
飲み方云々よりも、続けることが大事だよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:03:55 RcOl/+A8
塩素に負けたのか肌が赤くなってヒリヒリ。唯一自慢できたものが…。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:08:11 m1t3wyXf
>>229
私はアクアビクスで激ヤセしましたが（；＾ω＾）
＞３０分程度のプログラムを２～３個 週４回
そんなにレッスンに出てるのならむしろ泳ぐより早く痩せられると思います。
…お嫁さん、消費以上に摂取されているのでは？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:12:45 zSE0gSKr
普段2ビートで1kmを20分くらいで泳いでるんだが、
脚もちょっとやらんとバランス悪いよなと、今日板キックやってみたが全然進まないし
100mでもう脚が動かない。続ける人は延々やてるみたいだけど、何かコツあるんでしょうか。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:22:43 bgHnMy5l
質問なんですが、
海パンじゃ恥かくんですかね？
世界水泳で北島がはいていたようなスパッツみたいな競泳用水着がいいんですか？？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:29:47 oeoCuP7G
>>240
推進力のあるキックは難しいよ
水泳板で聞いた方が早いかも
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:32:22 jOHC+Dbk
>>241
誰もあなたのことは気にしてない＆見てない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 22:11:10 5BRj9oSh
プールに通い始めて２ヶ月
最近、突然１km余裕で泳げる様になりました！
ずっと初心者コースで泳いでいたのですが、
今日同じコースにいた方が明らかに気を使って
先に行ってくれという風に、サイドで止まってました。
２ヶ月前の私の様でなんか後ろめたかったです。。。
50mが80秒ぐらいなのですが、これからは中級者コースに行った方が
いいのでしょうか？中級者にはまだまだ自信がないのですが…
長文すいません
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 22:20:57 y1OnigSq
>>241
そういう人もいるけど、やっぱり泳ぎにくいよ
恥かくことは無いと思う。実際いるから
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 23:36:14 vwHgWIXh
>>245
トランクスタイプは動きにくいが、スパッツタイプは
最近のは殆ど泳ぎの邪魔にはならないぉ。
ブーメランだとチン毛を解き放っちゃうから、俺は
スパッツタイプにしてる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 23:53:01 y1OnigSq
>>246
海パン、ってトランクスタイプの事じゃないの？
そのつもりでレスしたんだけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:08:40 MxmGm8qG
>>244
中級コースには上級者もいるから、
ラップ60秒切れるくらいになってからの方がいいと思うよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:09:11 jjDlEpU/
>>247
失礼、海パン＝ブーメランだと思ってた。
まあ、
ブーメラン→泳ぎやすいがピザが着るとヤバｽｗｗｗ
スパッツ→無難。泳ぎやすい。でも流行りでもあるため若干高価。
トランクス→無難。泳ぎにくい。ピザ体型は隠せる。安い
ってことで。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:13:58 q+/Z8cEH
>>240
ビート板の浮力で上半身が浮いてて、でもお尻～足が沈んでるから受ける抵抗が多いのかな。
もしくは、膝下ばかりを動かしてるとか。（←バタバタして疲れるばかりで進まない）
壁をしっかり蹴って、推進力をつけてスタートして
キックは膝からではなく腰～太ももを動かす。
足全体がお魚のヒレのようにしなるイメージで。
だから、ひざは｢自然と曲がる｣程度で、故意には曲げない。
で、足首には力をいれない。
こんな感じかな･･･。説明は難しいね。
プールに行くたびに板キックを30分やる事にしてるけど、
100m～150mやったあたりで一度乳酸溜まる。
でも、そのあとはいくら続けても平気だよ。
今度は100mのあともう少し頑張ってみたら案外いけるかもよー。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:21:25 zudX8NPi
>>248
ありがとうございます！
60秒切れるまで初心者コースで頑張ってみます
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:35:04 c+HayYFJ
>>251
がんばってね ⊂（ ＾ω＾）⊃ﾌﾞｰﾝ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:42:00 iGZDevNN
>>249
そっか
俺が間違えたのかも
海パン、って最近聞かないね；＾＾
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:42:39 g2uwNQGG
私も水泳やろうかな(*´ｪ`)１４の女なんだけど一人で行くのに抵抗が...友達にもピザはいるのだが、そいつらは長続きしない(>_<)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 01:42:27 muPrSims
>>254
一人のほうが続くよ。
ジムのプールって泳ぎにくい…
プールの端っこでおばちゃんたちが井戸端会議。
おしゃべりするなら水から上がって喋ってればいーのに
コースのスタート地点や折り返し地点で。
そのあとおばちゃんたちが更衣室で交互に裸で体重計に
「今月はあんまり来れなかったから～」とか言い訳しながら乗ってる。
喋ってて泳いでないからだよ！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 02:49:40 dzw0O7Ai
>>254
友達と一緒に行っても泳ぎながらは話せないよ？
いやでも私も14才の時は１人で行動しなかったなぁ…ｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 02:55:33 g2uwNQGG
256>>でもなんか同じプールに友達がいるのといないのじゃ気持ちとか違いませんか??やっぱり１４才じゃなかなか一人はないっすよね 笑
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:26:30 lleBxkMk
>>257
うちの娘も14歳。私の影響で中学で水泳部に転部したところ
全くの金槌が、わずか２ヶ月で25ｍ16秒を切れるまでになりました。
ジムでちんたら泳いでないで、クラブ活動で頑張るのもよいですよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:37:53 pQ9oLsTY
>>258
部活とジムじゃ目的が全然違う
ここは痩せたい人のためのスレ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:43:26 25BmO/Ok
でも、中学生なら部活やれば、って俺も思った（水泳じゃなくていいけど）
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:44:16 25BmO/Ok
あっなんか俺のＩＤ、２５ｍみたい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 13:57:27 FvU13BX/
水泳っていちいち着替えるのが面倒なんだけど。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 16:39:28 BP8ohMv8
>>262私は自転車とばしてプールに行くんで汗かいたあと着替えると着づらい…
でも着て行くのは水着に毛玉つきそうで(´・ω・｀)
仕方ないから早めに行って、汗がひくのを待って券を買って入ります。
あと一年高校生料金で２５０円だけど来年から４００円なのはきついです(∋_∈)
そういえば市外の大人料金は８００円ですって…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 17:11:04 UDGjKvhB
>>263
水着の上にジャージ着ていけば？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:45:19 Aiyou+3U
そっか、予め着ていくって手があったか。
これは意外だった。262じゃないがやってみるか。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 19:39:41 jSzzPL/8
水中ポロ
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 20:09:27 UDGjKvhB
泳ぎ始めて３日で二の腕と首筋と顔がひりひりするんですけど
同じような方いますか？これから悪化しないといいのですが(；＿；)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:29:44 vvbSnxsQ
安い水着を探してる人に
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
リーボックだから物は悪くないよ。私は２着買った。
ほとんど売り切れだから急いだ方がいい。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:49:04 egIWdsfg
>>268 ほとんど売り切れだから急いだ方がいい。
在庫を早くさばきたい社員乙!
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 00:17:35 wl7EfN0s
>>268
安いっ！リーボックは嫌いだけどｗ
ズボンだけでも3000円以上すること考えたら激安だわ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 00:23:52 VBRx8I2+
でもその水着泳ぐのには適してないね
ウォーキングや水中エアロ向き
フィットネス水着だからあたりまえか
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 08:23:05 5zIDSi0W
３日２時間泳いで体重、体脂肪変わりなしって。。はー
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 09:26:51 9OKLcfS0
初心者って決まってすぐ結果を求めるのな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 11:23:05 GBL5QQDP
＞272
1ヶ月続ければ体が引き締まって体型が変わってくると思いますよ。
私は体力作りの為に1年前からプールに週３回、1回1キロ泳いでいますが
体重は変わりませんでした。 むしろ筋肉が付いて体重増えました。
最近は食事の見直しをしたら10日程で3キロ体重減りました^^
ジョギングも1日3キロくらいしています。
体重を落としたいだけなら食事改善が一番早いと思います。
でも、リバウンド無しで綺麗に痩せるには運動＋食事を変える事が一番だと
思います。
頑張ってくださいね♪ 続ける事が大事です。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 13:05:36 R2hVjyo2
二ヵ月前にクラブ入会して二回通った後、仕事のトラブルから長期離脱・・・。
やっと今週月曜に三回目。今日も行こうかな。痩せたい36歳♂168‐95です。
今週からまたやる気がもどりつつあります。思えば長いダイエット人生だ。
水泳で痩せるつもりでは無いんですが、ガキの頃スイミングスクールに
通った経験から、やっぱり体にあってるんですかね。いいリハビリになります。
よ～し今日も頑張るぞ！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:33:38 5zIDSi0W
お腹に効く泳ぎかたとかありますか？
クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、ビート板ばた足、犬かき以外におすすめの泳ぎかたはありますか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:41:53 iTFVcvuR
今まで我慢してたのに水泳の後コーラ飲んじまった
スゲー美味かった
しかも夕飯の後ベビースターとうまい棒食っちまった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:44:44 dzEVCO5b
>>276
バタフライ。
つか腹ならストリームラインを意識してるだけでかなり効きそうに思えるんだけど。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:45:42 dzEVCO5b
>>277
ま、明日頑張ろうやね
菓子もジュースもたまに食べるからうまいんだよね。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:52:27 ppyIo/HU
>>278
バッタは腹に効き目が来る前に肩が上がらなくなるヘタレな俺
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:53:26 iWpmxpJU
長らく市民プールでしか泳いでなかったせいで、クイックターンが出来なくなった
（俺が行った市民プールは禁止のとこばっかりだったので）
今度スポクラ入ったけど、みんなクイックターンしてる。
俺も人目をしのんでやってみたら、方向がつかめなくて変な事になって恥ずかしかった。
習うのめんどいしな～なんか教本買おうかな～
いや出来なくてもいいんだけどホントに俺以外みんなやってるもんで
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 00:01:02 QJ86oYp+
>>281
速くなるターン講座(前編)レース直前対策用ポイント練習
URLﾘﾝｸ(www.sportsmovie.jp)
速くなるターン講座(後編)完璧クイックターン
URLﾘﾝｸ(www.sportsmovie.jp)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 00:05:09 eGlrX+P9
>>282
サンクス
アンタッチャブルの番組終わったら見てみる
フリーレーンで一人でターンだけ練習してる画も気になるとこだけど(；＾ω＾)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 01:56:11 2LiuyJ1H
男で２３歳175センチ64キロの普通体型？な感じなんですが、
数年間全く運動していないためか体がダルダル。
腹はブヨブヨだし胸筋、背筋が無くて服着ても似合わない…。
痩せたいというわけではないんですが、締まった身体になりたいと思ってます。
水泳体型みたいなのにあこがれるんですが、
水泳よりウエイトやったほうがいいんでしょうか？？
ウエイトだと水泳体型みたいにシュッとした体型になれなそうで…。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 02:08:39 EYOxjYsQ
今日私と同じペースで泳ぐ男の人(１８歳くらい？)の息が臭すぎてハイペースで泳ぎ続けてしまいました。
つかれた。
一番良かったタイムは３７秒くらいで、いつもは４５秒くらいなのでなんとなく進化しました。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 02:14:04 peWGb83E
>>284
水泳って有酸素だから別に筋肉つかないよ
筋トレかビリーズブートキャンプみたいなエアロビがお勧め
287:284
07/04/07 02:32:03 2LiuyJ1H
>>286
ありがとうございます
実は今はジムで筋トレやった後に泳ぐようにしてます、５０分くらい。
筋肉もつけたいんですけど、水泳やったほうがボディライン？が綺麗になるような気がして。
したら服とかも似合うようになるのかなと。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 06:10:37 JhTjHSLv
ボディービルはゴツゴツしたいかにもって感じの筋肉の付き方になる。
水泳で負荷をかけてガシガシ水泳選手なみに泳げば
丸みをおびた水泳体型になるよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 07:07:05 PLQmVXHa
>>287
筋トレはどういう内容?
筋肉つけるために追い込んでいるのなら、50分泳ぐのは無理なはず。
クールダウンで軽く泳ぐのはありですけどね。
書いてる体格からは筋トレを併用したほうが良さそう。
筋肥大目的の筋トレは2,3日間隔でしかできないので、間の日に軽く泳げばいいんじゃない?
後は高たんぱくな食事を心がける事。体重1kgにつき1.5gはほしいですね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 11:33:34 lIFSw5PR
水泳＝有酸素運動ではない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:40:34 mF8SYcW1
>>290
なんで？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:04:09 hQjjt/NR
心拍数で有酸素か無酸素運動か決まる。水泳も追い込んだｲﾝﾀｰﾊﾞﾙすれば無酸素運動。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:27:47 r5q5MIKh
ファンデンホーヘンバンドのヤコ・バーハーレン・コーチは語る
「水泳は有酸素運動だ」
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 15:57:24 peWGb83E
ああラップスイムって有酸素だから にしとくんだったな
どっちにしても筋肉つけるならマシントレーニングのほうがいい
それでも充分綺麗な体になるよ
スイマー体型ってかっこよくないしむしろださい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:04:07 Vk4KkwCQ
>>294
おまいはどんな体型がださくないと？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:53:57 fiJhtqOI
>>294
おまえ、前も水泳で筋肉つかない、ってわめいてた奴だろ？
頭でっかちなんだよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:02:39 b40rxO06
とりあえず、おまいらバタフライで休み無しでどれぐらい泳げる？
俺は50mが限度だ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:08:44 peWGb83E
>>296
さあよくわからんが・・・
水泳で筋肉がつくから困るって奴がいると
素人レベルの水泳じゃ筋肉つきません！！！ってのがワラワラ涌いてくるじゃんココってｗｗそういうとこじゃん
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:12:36 fiJhtqOI
>>298
やっぱお前だｗ
間違いないｗｗｗ
実際ついた、って人が何人も出てきてもかたくなだった奴だな
とりあえずオマエ(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:19:33 peWGb83E
>>299
はぁ？
おまえなんかキモイな・・・
おまえも言ってるとおり
そんなスレの流れがあったような記憶がある程度なんだが
なんかストーカーっぽくってキモイぞ・・・
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:22:27 fiJhtqOI
>>300の頭の悪さは異常
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:26:43 peWGb83E
とりあえず粘着ストーカーはほっといてｗ
軽く泳いでくるか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:41:03 7D3+eU29
ださい体になりたいの？ｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:48:25 7D3+eU29
>>298
実際はつくけどな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:57:49 PLQmVXHa
>>294
最初の2行は同意だね。俺の場合筋トレ初めてすぐの頃は、大きな筋肉を週2,3回追い
込むけだけなのに、数ヶ月でかなりの変化があった。
水泳でもインターバルやればそこそこ行けそうだけど、効率が悪い。
後半2行は人それぞれ理想の体型が違うから何とも言えないね。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:34:49 +ZOctqjL
>>298
水泳だけでも筋肉付くことは付くぞ、体幹だけな
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
これは水泳しかやってない頃の俺だが
体幹だけはそこそこ強くなった、ただ見ての通り腕なんかは細いままだ
全身運動といわれる水泳でもこれなんだから腕の筋肉がいかにスポーツに不要か分かるなｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:52:21 qUZDPtxm
気持ちわりー男の体なんて誰が見るんだ？wwもしかしてアホ？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:29:23 1+ySGnij
>>277
夕飯の時に、野菜だけ残せばいいんだよ。
夕飯の後にまだ何か食べたくなったらその野菜を食べる。
俺はそうしてる。
夕飯に野菜が無かったらどうするかって？
何かカロリー、ＧＩ値が低そうなものを残しとけば？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:37:00 1+ySGnij
筋トレと水泳の両方やる事は大前提なんだけど、
腹ぶよぶよなんだったら上半身が発達して逆三角形になるよりも
腹の肉を落として逆三角形に近くする方が
目に見える効果が現れるのが速いんじゃない？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:37:57 l2oEfv+1
>>306
粘着乙キショイよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 02:02:42 WSaN0h6E
>>302
そのまま帰って来なくていいよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 02:27:42 QLG8dsZr
>>311
いいからお前はさっさと死ねよ！！！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 05:08:18 mv13ihOu
>>304
実際はつかないけどな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 06:28:47 S2BPQAtq
水泳は水泳で頑張って陸上で腹筋・背筋・腕立て・スクワットと頑張る
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 10:53:17 +bLkXlSz
太くてごつい筋肉はあまりつかないかもね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 10:54:55 WSaN0h6E
>>312
脅迫されたので通報しときました
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 11:34:05 uba/Rnu9
なんでやねん
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 11:47:34 WhmMtKzo
昨日泳ごうとしたら周りに邪魔だダンプと言われて悔しくてケンタッキーに走りました
後悔しています
今日また行ってみました
今度は邪魔だ小錦と言われました
今はケンタッキーをやめて抑えて焼肉屋にいます
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 11:59:11 l3wOnxSM
申込みでは『月に○回以上来る方はフリー会員のほうがお得』と書いていて
フリー会員になったのはいいものの、実際休館日とか祝日とか大会とかで結構行ける日が少ない。
申込み終わった後に土日は小学校クラスでいっぱいなので…とか言われた。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 13:29:03 wS6QREFI
どうしよう
スクール水着しか持ってない
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 13:44:01 1+ySGnij
>>320
小学生料金で入会しろ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 13:57:12 WhmMtKzo
えっスクール水着でいいんじゃないの？
私思いっきりそれで参加してるよー！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 16:49:21 BtQQD9QV
今日で１週間毎日２キロくらいづつ泳いでたけど体系に何の変化も無いし体重も落ちてない
もうちょっと距離泳がないといかんかな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 16:59:14 +bLkXlSz
毎日じゃなくていいから１･２ヵ月続けましょう
それから考えましょう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:35:12 dtmevTXW
>>323
326:325
07/04/08 17:36:23 dtmevTXW
間違えて書き込み押してしまったｗ
レスしようとしたけどやめた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:50:34 6xog0DB0
>>323
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:51:08 6xog0DB0
やっぱりめどくせーしやめた
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:15:36 PheuLV4l
最近、プール通い始めた。
今は平泳ぎしかできない。しかも、隣レーンの水中ウォーキングしてる人に追い越されるくらい遅い。
遅すぎると有酸素運動にならないから痩せないんだよね？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:25:08 P0NRSxRT
>>329
>>324
331:329
07/04/09 02:00:44 Kh8jPDNk
>>330 了解。
とりあえず数か月続けてみるよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 02:46:04 SpwYK/wj
クロールしか出来ない＆２５ｍくらいしか泳げない(涙)
２５ｍ泳いでは３０秒くらい休む→泳ぐの繰り返し。
週２で頑張ります。
でも１回行く度に、どれくらい泳げばいいんだろ？？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 03:19:32 r4oEgivO
>>332
休憩込みで1分30秒毎に25ｍ泳ぐとすれば1時間いれば1ｋｍ泳ぐ計算になりますが・・・・
それでもまあ初心者の人には結構な運動にはなるとおもうんですが・・・
出来ればその休む時間をウォーキングにしてみるとかで心拍数を下げすぎないように
したほうがよりいいんじゃないでしょうかね・・・・
どれぐらいってそんなアバウトな質問されても
これぐらいしか答えられませんが・・・ｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 03:22:11 wu+9uM+T
自分は高校まで水泳してたが(競泳ね)、その時はｶﾞﾘだった。毎日5ｷﾛとか泳いだなぁ‥‥
ﾀﾞｲｴｯﾄなら2ｷﾛくらいでいいかと。できれば一回で50mはやったほうがいいと思うよ。
ちなみに一番体重落ちたのは長距離のﾒﾆｭｰのとき。一ヵ月で10kgは落ちた。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 04:43:14 f99bfDW9
水泳した後に筋トレしたいんだけどこれってどうなの？
ここ見てると水泳は有酸素運動で筋肉は付かないって書いてあるんだけど。
水泳した後ふとももとか立てないくらい疲れるんだけど、それでも筋肉ついてないの？
それで聞きたいのは、水泳で疲れた体で、その日の内に筋トレして良い効果があるのか？ということなんだけどどうなんでしょう？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 08:24:12 sd7hQuxE
>>332
少なくとも翌日に酷く疲れが残らないくらいがいい。
効率ではなく、継続するためにね。
>>335
筋トレってどういう目的を目指すかで変わるよね。筋肥大目的なら
疲れた状態ではそもそも追い込めないので効果が薄い。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:08:13 acnUWckI
>>335
筋肉は付く。過去にもそういう報告が何回かあった。
その都度ここの住人は必死に否定してたけど。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:13:54 UzDHFK92
普通は、筋トレの後に身体ほぐしの有酸素運動レベルの水泳だろ。
水泳もガシガシ泳げば無酸素運動になる。
選手は乳酸対策のトレーニングとかする。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:15:53 0g4aviyr
筋肉付く→今まで運動してなかった人が水泳を始めたら、それなりの筋肉がついた
筋肉付かない→もともと運動や筋トレしてる人が水泳を始めても、それ以上の筋肉はつかない
これなんじゃないの？
私は10年くらい運動してなかったから、水泳始めたらかなり筋肉付いたなぁと感じるよ
もとが筋肉無い身体だったからね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:05:41 QyrsNX3X
質問させてください。
水泳始めて3ヶ月。
週4から5、1回1時間（クロールのみLSD2ｋｍ弱）泳いでいます。
いつも泳ぎ終わった後の「体の火照り」が心地よく、プールから上がっても寒くないのですが、どうにも先週から、
・200ｍ泳いだあたりで肩周りが重く感じられ、300ｍ過ぎたあたりから泳ぐのが辛くなる
・泳いだ後の、体の火照りがあまり感じられない（むしろプールから上がると寒い）
・腕を後ろ回し？に回すと、ゴキゴキ音が鳴る
・首周りが凝っている感じがする（息継ぎを右側でしかしていないため？）
今までと同じスピードで泳いでいるんですが、これって疲れがたまっているためなのですか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:22:07 lo+Cb5Up
俺も水泳始めた頃は
手を後ろに組んで腕を伸ばすストレッチやってたけど、
今では痛くてできない。
342:競泳者(水泳板の者）
07/04/09 13:00:49 ximgqzIm
このスレの多くの豚(醜い見てくれの身体障害者＝肉塊）どもはかなり無知みたいだが、心拍数を「120～180beat/1min」で延々保って泳がないと意味無い（運動＝有酸素運動にならない）ぞ。
この心拍数で延々数十分持続させてこその有酸素運動（＝ダイエット）。
水泳でよく例示として引き合いに出される「1500kcal消費/60min」は心拍数を上記の数字に延々保ってこその消費量。
競泳（長距離）の場合は、「180beat/1min」を保つ運動(訓練)もある。（ま、オマエラのような糞豚には、この心拍数の維持は到底不可能だろうが。）
休んだら（心拍数が落ちたら）、運動量（脂肪燃焼量）は相応に落ちる。
上記は、相応の運動をする者にとっては常識。
ま、ここの身体障害の豚どもには到底理解できんだろうが。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:11:26 kVQyWCxB
（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:24:42 tFPywWUW
携帯から失礼します。
ダイエット目的で水泳始めようか悩んでる22♀です。
水着・キャップ・ゴーグル・←を入れる袋 以外に、これ持っていくといいよっていうものありましたら、
アドバイスお願いします。
それと、泳ぐ前の準備体操は、体育の授業でやってた感じで、
5分くらいやれば充分なのでしょうか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:25:18 0g4aviyr
結果出した者勝ち
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:29:26 0g4aviyr
>>344
施設によるけど、濡れたまま更衣室に入っては駄目なところもあるので
プールサイドにはタオルもったほうがいい
あと水分補給しながらやらないとダメよ、水泳は汗かいてる自覚ないからね
自分はプラス、ゴーグル用曇り止めと耳栓持って行ってるよ
準備運動はストレッチ中心でいいと思う
自分はほとんどやらないけど・・・
最初に水中ウォーキングしながら、水中でストレッチしてから泳いでる
347:競泳者(水泳板の者）
07/04/09 13:29:45 ximgqzIm
あと…
「…sec(min)/…m」や「1時間（数十分）で何m(km)」の表記は泳者の能力によって全くその意味が異なるので適当な表現ではない。
取り敢えずは、「120～180beat/1min」の心拍数を常に維持しながらできるだけ長い距離を泳いで下さい。
泳ぎ終えて、プールの端で数十秒（30sec～120sec 場合にも拠るが）休んだら心拍数はガタ落ちします。
ゆえに、心拍数が「120beat/1min」を下回らない程度の休憩を取り、再度スタート。
「25m泳いで1分休憩」や「100m泳いで2～3分休憩」は凡その人にとっては効率的な運動にはならない(≒やるだけ時間・金銭・労力の無駄）。
何かあれば御質問をヨロ。
尚、スレを荒らす目的での書き込みではない。w
２ちゃんに於いて汚い言葉を使うのを非常に好む者ですがw、真摯な御質問に対しては相応なマジメな態度を以って回答させて頂きたいと思っております。
必要無いなら、ロムるだけにします。w
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:31:23 2Am6jLiE
＞344
プールによっては、ロッカー使うのに百円・十円玉いるかも
あと女性であれば
メイク落とし、
最低限のメイク用品、化粧水・乳液など持って行った方がいいかも
私はよく忘れます
眉毛用鉛筆忘れると帰りは滑稽です
349:344
07/04/09 13:47:02 tFPywWUW
>>346
タオル・水・ゴーグルの滑り止め、持っていこうと思います。
耳栓をして泳いだことがないのですが、
やはりあると便利なのかな？
準備体操は、軽いストレッチをしてみようと思います。
>>348
小銭・メイク用品、持っていこうと思います。
メイク用品、大事ですもんね。
ちなみに、行くときは、どのくらいメイクして行ってますか？
泳ぐ前にメイクを落とせば、大丈夫かな？
350:344
07/04/09 13:58:17 tFPywWUW
× 滑り止め
〇 曇り止め
でしたｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:02:33 RbfDcLmm
うちは市民プールなので、ドライヤーを自分で持っていかないと、
帰りの間に風邪を引く。
あと帽子かな～。
夜に泳ぐのでメイクなんぞせずに深く帽子を被って帰ります。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:04:47 TQ0eipfE
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
どのように泳いだらよいか
１“ゆっくり泳ぎ”が基本
ところで、私たち日本人によくみられるのは、いきなりプールに飛び込んで、２５ｍを全速力で泳ぐという
やり方です。これでは、かえってからだによくありません。
水泳の場合は、ゆっくり泳いでも、代謝という面からみれば、強度の高い運動となるのです。体力づくりの
ためには、速く泳ぐ必要はまったくありません。（“ゆっくり泳ぎ”の基本的なプログラムは、水泳教室など
で、指導者に立ててもらいましょう。）
２「ややきつい」をめやすに
・心拍数と主観的運動強度はよく相関する
速く走ればきつく、ゆっくり歩けば楽です。あたりまえじゃないかと思うかもしれません。しかし実は、運
動の「強さ」や「きつさ」に対する私たちの感覚は、驚くほど正確なのです。ですから、自分自身で感じてい
る「きつさ」（主観的運動強度）から、運動している最中の心臓の状態がつかめるのです。
陸上運動中に感じる運動の強さ（きつさ）と心拍数の関係は、下表に示すとおりです。心臓の能力の向上を
はかるためには、心臓へ適切な負担をかけなければなりません。ジョギングの場合、それを心拍数でみれば最
も適しているのは１分間に１２０～１４０拍（平均値）とされています。これは、主観的運動強度でいえば、
「ややきつい」と感じる程度ということになります。
・水泳では、陸上運動よりも１分間に１０拍以上少なめをめやすにする
水泳の場合も、「ややきつめ」をめやすに運動すればよいのです。
ただし、水泳のような水中運動では、同じ運動強度だと、陸上運動に比べ心拍数が少なくなることが知られ
ています。そこで、心拍数をめやすにするときは、陸上運動のときより最低１分間に１０拍程度少なめにみる
ようにいわれています。
心拍数は、その人の体力、年齢によって異なります。安静時、運動時の心拍数（脈拍数）をときどき測って
確かめておきましょう。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:06:34 0g4aviyr
自宅からチャリで通ってるからすっぴんで行ってすっぴんで帰ってくる
>>351と同じように夜通ってるから、暗さとチャリで見えてないし
化粧水と乳液はジムにけっこう良いヤツが置いてあるからそれ使ってる
市民プールとかだとシャンプーとかボディシャンプーなんかも持参しなきゃダメなのかな？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:31:03 RbfDcLmm
>>353
351ですが、よくいく市民プールではシャンプー類使用禁止です･･･。
おばさんたちはこそこそ使ってますがね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:40:13 NfjP2GMi
確か、渡る世間～の脚本家は毎日のように1時間程度泳いでいるらしい。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:47:56 0g4aviyr
>>354
そうか、市民プールだと風呂じゃなくてシャワーなのか
確かに市民プールとスポクラじゃ施設がかなり違うもんね
その分スポクラ高いけど
357:344
07/04/09 14:53:36 tFPywWUW
>>351
ドライヤー、通う予定のとこに聞いてみます。
帽子いいですね。
>>353
シャンプー類の事も聞いてみます。
夜に通う方も、結構いるんですね。
それと、今気になったのですが、水着について、
無難に、スポーツ用品店で一式揃えてみようと思ってますが、
皆さんはどこで購入されましたか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 15:50:26 neDq24Kd
>>335
ターザンに書かれていたっけ？効率的にカロリーを消費したい場合
筋トレ等の無酸素運動は有酸素運動の前に行った方が良いとの事でした。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 16:13:40 UzDHFK92
>>340
水泳肩(スイマーズショルダー )ではないのか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 16:42:58 5lmlaltU
奥田英朗のイン・ザ・プールを読んで水泳はじめたんだが俺も水泳中毒になってしまったｗ
時間決めてやらないと永遠に泳いじゃいそうだｗ 気持ち良過ぎ！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 18:31:15 NcZBT1cg
私が行ってるプールに、心拍数を下げないために800mほどクロールで泳ぎ
また800mほど足ひれをつけてクロールしている人がいるんですがこれは
効果的なんでしょうか？
足ひれつけると運動量が落ちるので自分ではやろうと思わないのですが
その人は心拍数が一番だからと言っています。
足ひれつけてからはかなり速いスピードで泳いでいます。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:13:48 NDdJAscN
>>359
レスありがと。
わずか3ヶ月位でも、スイマーショルダーになってしまうのかなぁ・・。
体重・ウエストともに順調に落ちています。
うーん・・・しばらくジョグに切り替えようかな。。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:33:09 ba8j8PWf
>>361
足ひれ使うと負荷が増すから運動量上がるよ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 21:27:55 wfyaX1JL
>>357
水着は通販で買うことが多いなぁ。
スポーツ店や百貨店のスポーツ用品売り場でも買うけど。
あ、それと目薬や綿棒もあると便利だよ～。
それよりシャンプー類禁止のところがあると知ってびっくり！
髪の毛痛むよねぇ…('A`)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 21:31:52 320IzmUa
今日は流れはやいな
>>364
シャンプーする人迷惑だよ。強烈なにおいで息継ぎしたとき吐き気がする。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 21:52:48 wfyaX1JL
>>365
ん？もしかして市民プールとかって、プールサイドにシャワーあるだけなの？
そりゃ、そんなとこでシャンプーしたらダメだわな…
じゃあ家に帰ってからお風呂入ったり水着洗ったりするのか。
面倒だなぁ…慣れれば大した事はないのかな。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 21:54:48 D/owmhlq
最近の普通のスポクラならお風呂があるだろ
そういや、うちの近所の市民プールはシャンプー禁止だったな
市民プールで泳ぐときは髪の毛が濡れないようにシリコンキャップ
をしっかりかぶっていた