07/03/16 19:31:39 oAvHH6HU
春の歌 愛も希望もつくりはじめる
遮るな 何処までも続くこの道を
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-9あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:36:20 oAvHH6HU
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:37:44 ebkQPlJS
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１６～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人（30km目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング ダイエット２週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:38:47 ebkQPlJS
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈURLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
URLﾘﾝｸ(vivi.dyndns.org)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:39:50 ebkQPlJS
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp) （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:40:56 ebkQPlJS
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ （ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
URLﾘﾝｸ(www.tipness.co.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて 浜田安則（市橋有里、他） ****** HOT!
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ ****** HOT!
栄養学 金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ 中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:42:03 ebkQPlJS
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの４つのレベル
レベル１：前兆・予兆の段階
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
レベル３：治療に専念すべき段階
レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎 吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ 万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp) ＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL ＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:43:04 ebkQPlJS
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:44:05 oAvHH6HU
過去スレ続き
16km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:44:11 ebkQPlJS
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ランナーのためのストレッチ 中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一 ******* HOT!
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
URLﾘﾝｸ(www.vernal.co.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:45:22 oAvHH6HU
過去スレ続き
26km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:46:16 ebkQPlJS
>>1 乙 連投規制と思って勝手にテンプレ針やらかしましたｽﾏｿ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:52:21 oAvHH6HU
>>12
ﾄﾝﾄﾝ。
過去スレで手間取ったので、ありがたや～でした。
過去スレを続けて貼るとhttpが多過ぎですってエラーが出た(´･ω･`)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:02:04 DhNSKzze
>>1
激しく乙。
明日は休みだから今晩は頑張って走るぞ～
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:07:24 4EATeM82
乙
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:15:16 aV6Wq66b
>>1
乙です
今から1時間行ってきますﾉｼ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:37:38 WHHN7ul3
どんな格好で走ってますか？
やっぱ、ジャージかな？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:38:49 5LwWxWWG
>>1､>>3乙。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:46:07 5LwWxWWG
>>17
下はスポーツスパッツにジャージ。上は速乾性の長袖Ｔシャツ。寒ければ上もジャージ。
明日の朝は凄く寒そうなので、しまったウインドブレーカーを引っ張り出さなきゃ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:46:59 KTtxVuOh
>> 1>> 3
乙！です。
走ってきた5.3km＠中野
43分もかかっちゃた、てへへ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:47:15 AM8tQVrZ
15キロ走ってきた。
今日は物凄くいい感じに走れて最高でした～。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:52:10 aXnCWjeW
>>1春の歌乙
今日も寒くて鼻水垂らしながら走りましたよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:56:28 5LwWxWWG
荒川出る人いる？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:05:38 N84wcwMy
>>1
乙で～す
明朝は15キロ走るぞ～
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:15:28 QVXWxVZU
いつも走っている道を計算してみたら一週で240kcalしか消費できてないんですが
これってやはり少ないですかね？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:18:50 DygOANXB
そんだけの情報では少ないとも何とも言えんよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:19:28 0zfl9gEg
ここ２週間走ってない。でも体重増えてないから一安心。
明日は仕事昼までだし太陽の下、またゆっくり走り出そう。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:20:50 QCA5KdxO
これから走るぞ＠神奈川
ちょっと腰が痛いけど、自分も明日休みだから頑張って走ろう！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:21:33 +GQG8Ql8
出動服は用意したが10メートル近い風があったら走れないな＠千葉市
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:25:11 LrB7qHeF
＠海老名
ここ最近寒くて走ってないけど今日からまた走ります。寒いから走らないとかデブの考えだからね。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:26:59 4EATeM82
今日も走ろうと思ってたけど寒いからいいや。明日早起きしてたくさん走ろう。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:33:29 yZ6znEfH
今日の夕方、初走りしてきました！
かなり運動不足だったのですが、凄く楽しかったです。汗だくきもちー＾＾
初日から飛ばしても続かない気がしたので40分程で切り上げてきました。
徐々に量を増やして行きたいです！
頑張るぞ～
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:44:27 4cC1vshb
何で走ってんだろ？若いころは楽することばかり
考えてたのに。
はーっ、気持ちいいよ。10km完走。ただいま(´ー｀)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:48:50 nKlJKwPZ
俺も明日は10km程度にしとこう＠千葉市
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:56:47 xTa/Wa+V
どうしてもミスチル見たかった･･･今から走ってきあす！脱ピザ！
中3でこの時間は補導されちゃうから気をつけなきゃ。がんがってくる。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:06:43 5LwWxWWG
>>35
朝6時におきて走れ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:12:09 XZmoWgxI
>>35
痩せるジョギングをするタイプじゃないなｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:35:07 xTa/Wa+V
>>36
今日は寝坊＆高校の説明会やらで走れなかったんです(´･ω･｀)
移動は出来るだけウォーキングしてたんだけど･･･
結局20分しか走れなかったです。自分の意思が弱いだけなんだけど･･･
明日早起きして走るです。はい。
>>37
どうすればいいんでしょうか？
自分でもジョギング向いてない気がします･･･。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:36:53 33rij8By
お前らスゲーよ
マジスゲー
俺今日初だけど２０分でへとへとだぜ？
つか飽きるんだよ；
なんかジョギング楽しむコツとかあったら教えてください＞＜
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:38:52 QVXWxVZU
>>39
曲聞きながらお勧め
走る距離伸ばしてみるかー･･･
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:39:29 KTtxVuOh
>>39
距離どのくらい？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:39:59 xTa/Wa+V
>>39
私も飽きちゃいます。まだ全然走れるのにこれくらいでいいかな･･･って。
だから痩せないって分かってるのにそこでやめちゃう(´･ω･｀)
なので30分をいろんな時間に分けて走ったりしてます。
でも30分以上走らないとやっぱり意味ないのかな･･･
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:41:25 hQ32zUXY
10k行ってきました。＠練馬
スゲー走りやすい。いい気候だ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:41:49 464dgj0i
脚痛めてたのでお休みしててだいぶ良くなったので今日10日ぶりに走ったけどやっぱ気持ちいい！
ウォーキングは続かなかったけどジョグは走り始めると休めなくなるね。
休んでた10日間走れなくて焦るくらいだった。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:44:28 33rij8By
>>40ありがとう
さっそく明日試してみよう
まずは目標１時間！
＠栃木
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:46:13 4cC1vshb
>>39
飽きるなら走ることが向いてないってってことで無理して走ることないんじゃない。
自分が楽しめる運動を他に探した方がいい(´ー｀)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:51:10 08/YdKLT
しかしスレ消費早いな、ジョギング人口って多いんだな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:53:08 LpAtQBN5
>>47
付いていけない。ｗ
黙々と走ったほうがましかな？w
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:57:30 XZmoWgxI
>>38
遅すぎるんじゃないの？ってくらいゆったりと、でも時間は少し長目に（３０分以上）
走った方が痩せると思うよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:12:31 4/P+Cc0Y
>>39
俺もジョギングなんて辛いだけだと思ってたけど
前に『アメリカン・ビューティー』って映画を見て
ケビン・スペイシーが気持ち良くジョギングしてる
シーンを見て俺もやってみようと思った。
実際走りなれてくると楽しいですよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:17:09 eAuc6QtM
走る辛さは楽しめるけど、途中から乳首が痛くなるのはかなり辛い
なんとかならないかねアレは
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:18:43 IuETc8P8
>>51
つ アンダーアーマー
擦れないからオススメ ちょっと値は張るけど
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:30:19 eAuc6QtM
>>52
どうもありがと
検索してみたけど、本当にちょっと値が張るね
今度お店で見てみます
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:40:34 4EATeM82
乳首にガムテープでも貼るか江頭スタイルで走ればいいよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:40:37 2elBS4pD
10km走ってきた。＠神戸
いつもは薄暗い公園を周回しているけど途中でリードを外された犬に何度も追いかけられ半分で断念。
程近いアーケードの商店街に行くとそれなりに明るいし風も殆ど感じられず極楽気分で２往復。
酔っ払いはこっちが避けようとするのに寄ってくるので危ない．．．
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:46:04 B3uDc23M
乳はどうしてますか
スポブラがいいですか
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:48:53 782ul9jq
>>54
乳首にガムテープはやっちゃダメw
それ自分でやったんだけど、
走り終えたときは乳首が過敏になってるから剥がすとき物凄く痛いよ。
江頭スタイルは勘弁
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:52:59 iYqpgJQW
13キロ行ってきました
最初右足首に痛みが走ったんだけどすぐに無くなったんでとりあえず完走
走り終わって風呂入ってたらまたちょっと痛み出した
今日は湿布でも貼って寝るかな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:01:56 W254obYS
乳首が痛すぎる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:03:01 pJyYEP4C
>>55
この前、俺もリード離した犬に追いかけられ噛まれそうになったので
おもいっきり蹴りあげたら吹っ飛んでいった。
飼い主がおもいきり睨んできたので「リード離すなと看板にも書いてるぞ！」
と言ってやったらなにやら捨て台詞吐いていきやがった。
その犬、痙攣起こして歩けない状態だったのでもしかしたら死んでるかも…
こっちも必死だったからかなり手応えあった。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:03:07 x6oHFgbM
>>57
それじゃー敢えてガムテ貼るか
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:06:25 lxR7fk0Q
ジョグ人口って２０００万人だろ？国民の６人に1人が走ってるんだよ
１日あたりで統計とったら日本じゃＳＥＸする人間より多いんじゃないか？
それとダイエットなんか融合してるからそりゃスレの消費も早いわな
>>50
すごいとこから入ったな・・・
ありゃあの監督薬やったことあるんだろって映像もあったし・・
ああいうの見たらジョギングって気持ちいいのかなーとか思うだろうね
確かに
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:12:49 KNf8GB9Z
>>58
痛みがあったら冷やさないと。
お風呂で温めると良くないよー。
走り始めて少しして痛みがなくなるのは注意信号。
今のうちにコマめにアイシング。
自分膝裏だったけどその状態できちんと処置しなかったから
完治に1ヶ月掛かった。 と老婆心ながら忠告。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:27:57 RhglKWXK
このスレスポーツ板みたいになってるなｗ
肝心のダイエットの事聞くけど、みんな体重の減りはどうよ？
自分は体重自体に大きな変化はないんだけど、 下半身が締まってきたような気がする
明日体重と体脂肪計ってみます
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:29:43 PdPucSH3
腹筋が浮いてきた。
腹筋スレの住人でもあるけど、ジョギングの方が見た目には効果絶大。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:34:38 bNY26j6I
体重は変わらんけど2ヶ月で
ふくらはぎ周囲2cm UP
太もも周囲 3cm UP
ジーパンがピチピチになってきてやばい
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:38:30 EXMw8WjI
ジョギング始めて三週間
体重→－１キロ
内臓脂肪→変化無く６％
体脂肪→こちらも変化無く
１５％
です
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:41:52 N91Y67eo
この流れ見てると走りたくなってくるな。もう寝よう。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:54:01 ZUhCCiYR
>>63
どもです
とりあえず湿布貼ってます
明日は休足日にするつもりなんで治ってくれることに期待
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:57:11 hc89u4K7
3ヶ月間、食事制限とウォーキングで、70kg→60kgに落として
先週から10km/h程度の速度でジョギングをはじめた。
1週間で、5km→7.5km→10kmと走る距離を伸ばしてきたのだが
左足底外側付近の骨？が痛い。初心者には、もう少し短い距離のほうが良いのかも。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 01:01:14 AUiX3I9R
>>68
確かにモチベーションは上がる
俺もここを見てたら走ることが当たり前、生活の一部となってて最近は
自分が「走る」という事に対して何の違和感も感じなくなってきた。
>>50
俺もアメリカンビューティーみたよ
話の内容はともかくケビンスペイシーのマッチョになっていく様は素敵ｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 01:21:56 omITntNc
昨日の19時から走ってきました。10キロ＠札幌
寒くてグローブと軍手ダブルでも指先の感覚が無くなってきますが
このスレのおかげで続けられます。>>71さん、自分も生活の一部です
体重は量ってないけど服のサイズは変わり腹筋も浮き出てきました
皆さん、頑張りましょう！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 01:38:12 9aV0nCBs
皆さんだいたい何時くらいに走ってますか？
親に夜は危ないから辞めろと言われたんで朝に走ってるんですけど
いつ走っても効果に違いが出てくるってことはないですよね？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 01:47:12 W254obYS
>>73
朝2時間早起きして走る
これ最強。
よく眠れるし。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 05:00:33 Hq9Kabd5
>>73
一緒
いつだろうがやったと言う事実はかわらない
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 05:33:32 iF8VeW6f
行ってきまーす♪目標は20キロ～
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 06:19:13 YkIZ5chO
さーて今日は休みだし、今から2時間ほど走ってきます。
LSDすると体重がゴッソリ減ってて嬉しいしｗ
まぁ水飲みゃある程度戻るんだけど、1400kcalくらいカロリー消費してる計算だから、
間違いなく効果があると信じてる。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 06:43:04 Y7mG8UHI
>>1
乙ぃんちん
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 06:53:12 cc99VHJt
俺も走るのは朝！ヴァームを飲んで一時間程、朝日を身体で受けながら、ただ走る。筋肉が総動員、あぁ、素晴らしい…、セックスよりも気持ちいい…。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 07:39:26 Qe9Rhwg8
>>79
>セックスよりも気持ちいい…。
これ以外には全力で同意
81:55
07/03/17 07:42:56 MLRWluPL
>>60、皆さん
おはようございます。＠神戸
犬を可愛がる人は全ての人が犬好きと勘違いしているんじゃないかと思います。犬がじゃれて行ってあなたも楽しいだろ？みたいな．．．
私は幼少の頃太ももをガブリと噛まれた経験があり苦手です。
今晩も寒そうなのでアーケード伝いに風を避けて走ります。
今日はこれから仕事です。
82:千葉市美浜区
07/03/17 08:04:55 YNH6YSJy
15km走ってきた。雪らしいものがチラチラ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 08:14:11 G8ML9BKE
生理三日目。今日から走るぜぃ。太った自分に喝っ！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 08:32:43 Hq9Kabd5
>>82
まじでか！
仕事で宇都宮まで来たんだが、雪と入れ違いになったか…
@千葉市花見川
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 09:41:31 YkIZ5chO
今朝はハーフの距離を意識して、21.2kmを2時間6分ほどでのんびり走ってきました。
終盤、近所の高校の登校時間と重なって参ったけど、気持ちよかった。
半年前は、10分走ってヒーヒーいってたのに、我ながら進歩してる。
一昨日落として、昨晩見つからなかった家のカギも発見できたし、良かった良かった。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 09:55:09 39IWXDQw
フラウだったかなー雑誌にジョギング特集載ってたよ！東京は皇居のまわり走っている友達がいますが目白台って走りやすいですか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 10:14:30 RJtvAN0y
徹夜でゲームをやって、そのまま１０kmちょい走った。
いつもより軽快に走ってるつもりだったが、
ラップを見るといつもよりkmあたり10秒ずつ遅かった。
体は正直だ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 10:29:56 jxwLZI8Q
>>86
東京マラソン以降、皇居周りのジョグ人口が激増したらしい。
一周約５ｋｍほどで手頃だし、便の良いところだ。
土日なら、電車で遠出して走るのも良いと思うよぉ～
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 10:59:56 3tqGgYtO
わざわざ皇居まで行く理由はなにかある？
決していいコースとも思わない。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:03:17 oyiGOE/1
ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
痩せて胸が減る事より、垂れる心配をした方がいいってことですねぇ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:05:37 jxwLZI8Q
>>89
すまん、その通りだ。書き方が悪かった。
＃近場じゃなくて、もっと遠くに行ったらって・・・
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:09:15 ff0ZkqYY
今日15キロ過ぎたあたりで横腹痛くて走れなくなってしまった。
ちゃんとバナナ食べてから行ったのに・・・
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:17:56 Hq9Kabd5
>>90
そもそもサラシを巻くってやつも胸を減らさないため
じゃなく、胸を崩さないためにやってたらしいじゃないか
何がどう歪んだのか、減らしたくないとか言ってサラシ巻く人をたまにみるが。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:43:53 YkIZ5chO
>>92
ランニング・スタイルに載ってたが、
ワキ腹が痛くなったときは、早めの段階でペースを落として、
大きくゆっくり深呼吸を何回もやると落ち着くよ。
自分もたまに痛くなるのを治してるから、この方法で大丈夫だと思う。
バナナが関係あるのか知らないけど、酸欠による横隔膜のケイレンが痛みの原因らしい。
だから深呼吸しまくって酸素を送り込めば治るんだってさ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:49:46 ff0ZkqYY
>>94
対処法ごていねいにありがとうございます！
風邪が抜け切れなくて鼻がちょっと詰まってたので、呼吸が苦しかったのが
原因ですかね。無理はほんとに禁物ですね。反省。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:56:36 N91Y67eo
>セックスよりも気持ちいい…。
「フウウウウウウ～～～～『フルマラソン』ってありますよね……
42.195km初めて走った時……
なんていうか……その…下品なんですが…フフ……
＊＊………しちゃいましてね…………」
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 12:55:28 jxwLZI8Q
晴れてきた＠東京荒川沿い。これからいってくる。
↓についてLSD中考察を深めてみようと思う。僕には難しい課題だが。
>>90
◎胸の小さい女性には、このダメージが少ないという利点がある、と付け加えられています。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 13:24:21 Zlu4MxsJ
14km走ってきた＠神奈川
寒かったのでぎりぎりまで迷ったけど
走ってみるとじわっと汗が出てちょうど良かった。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 13:51:43 pJyYEP4C
>>96出たな吉良よしかげ！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:16:26 G8ML9BKE
早く夜になっておくれorz
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:25:59 zH4oU9xx
昨日初走りでふくらはぎが痛いだけど走っておｋ？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:28:52 umxUJiyg
ジョギング20㌔やってると腰が痛くなってたんだけど、軽いウエートでデッドリフトやりだしたら直ぐに腰が楽になった。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:31:06 J864o4TE
ここの住人、けっこうな距離走ってるんですね！ﾋﾞｯｸﾘ
日常的に10ｷﾛ以上走ってる人は体重の変化とかどんな感じですか？
やはりある程度まで減って後は維持みたいな感じでしょうか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:51:11 umxUJiyg
>>103
連続して休んだりすると３㌔は軽く太るよ。
かなり食ったり飲んだりするからなんだけど。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:57:57 9hKjdlYY
腹筋が浮いてくる
みたいな表現をここのスレの方々はよくなさいますが、これは腹の辺りの脂肪が落ちるからだと思ってよいのでしょうか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 15:03:54 wIg+ldvy
>>105
思ってよいです
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 15:06:11 wIg+ldvy
さきほど、10kmを1時間で走ってきたが
これ以上は無理だな。
10km以上走れる人は凄いね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 15:15:32 9hKjdlYY
>>106
ありがとうございます
163/53の隠れ肥満なので、ジョギングを習慣にして腹の肉を落として40キロ台目指します！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 15:19:19 Hq9Kabd5
走ってると
運動と食事と身体機能が釣り合いだってのがよくわかるね
リバがどうとか基礎代謝がどうとか言って、食べないダイエットが
あほらしくなる
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:37:58 cc99VHJt
俺が東京マラソンを完走できるようななった時、俺の身体は見違える程になってるだろーな…頑張るぞ！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:40:37 hRHVk76O
行ってくる！
＠栃木
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:44:59 BeK8WZAz
>>107
走り始めて間もない人達は君の10km/hを目標にする人も多い。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:50:38 xCSOzc0O
目標3km。orz
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:50:47 Qe9Rhwg8
3日間ぐらい用事などもあってサボってしまった・・・また今日からがんばるぞー！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:54:34 0ZrmNXkZ
>>107
１ヶ月もしたら10ｋｍなんて余裕になるよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:58:39 0ZrmNXkZ
>>110
走りきる走力と抽選に通る運を身につけようｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:09:28 7gJtHyvP
１０ｋｍ走ってもあんまり腹へらないけど
１０００ｍ泳ぐと腹へるというミステリー
おそらくカロリー消費は同じくらいだろうけど、体の使い方のちがいかな。。
帰り道に誘惑がたくさんあるという理由もある
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:25:05 +1Q3gCGZ
走ってたら地面蹴るときに足首からくきくき音がするんだけどこれってやばいかね？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:27:24 hRHVk76O
うああ…４０分しか持たないorz
俺これでもかなりキツイんだがみんな本当にデブなのか？１０㎞とかハンパじゃないように感じる；
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:29:10 fxg5h54L
>>119
40分で10km走ればおk
さっき15km走ってきた＠愛媛
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:33:19 hRHVk76O
>>120
１５㎞とかヤバイな；
つかだいたい何分ぐらい走ると１０㎞なんだ？スピードはちょい遅めぐらいで
誰か教えて下さい＜＞
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:38:18 ygUSjcQx
>>115
そんなΣ(´Д｀ )
サボりまくってるせいかも知れないけど、ジョギング初めてもう1年。
最長4キロです。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:38:19 Qg7vOkvw
>>121
ランナーは大体、「１キロ何分か」で計算するからこれを体で覚えておけばいい。
キロ５分なら１０キロで５０分。キロ６分なら１０キロで６０分。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:40:35 0ZrmNXkZ
>>121
７分/ｋｍで１時間１０分。これくらいじゃないか。
俺は３ヶ月で10ｋｍは５０分で走れるようになった。
今日は１７ｋｍ走った（１時間３０分）
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:42:17 0ZrmNXkZ
>>122
サボりまくってるせいだろｗ
コンスタントに走らなきゃ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:43:58 gVyzab+0
音楽を聴きながらの人はトレッドミルの方が良いかもしれない。
なぜならジョギングと違い、周りの環境に気を使う必要が無いからだ。
音楽に完全に集中しながら走る事ができる。かつ安全。
しかしながら、せっかくお金を払っているジムで、外で一銭もかけずに出来る
ジョギングをするのはどうだろうか？筋トレや水泳などジムでしか出来ない事を
するほうが良いのではないか？
と考えてたら田舎道ジョギング10km、1時間かけて終了しました。@群馬
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:48:38 wdan2/LX
このスレの定住者は、いまや減量の必要は全く無く
現状維持目的の人が多いんだろうな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:51:09 jxwLZI8Q
30km いってきた。時速 8～8.5km でまったりと。
68kgが標準で、最近72kgまで元気にリバ中、危機感がｗ
ところで、荒川マラソンが明日あるらしく準備中だったよ。
明日走る人は、頑張ってね。
>>117
水圧とか水温とかが影響することもあるとか。
あと、水泳って相当お上手にならないと運動負荷が
大きく糖質の利用割合が高くなりがちで、それでも
腹が減りやすい。負荷の割に泳いでるときは疲れを
感じにくいんだな。
>>120
10km40分でデブだったら本気で尊敬する。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:53:14 0ZrmNXkZ
>>127
目標体重を下回りなお減少してます。
走るのが趣味になり走るのは止められない。
食事はすでにおなかいっぱい食べてるし・・・
どうやって減少を止めようか思案中
こんな感じです
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:55:24 GK8mekrh
普通以上の体型を目指しているんだよ。
おれだって体脂肪率13%切ってる上で食餌療法と運動療法やってる。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:03:30 9RdpeSRZ
本当にいるピザのことも時々でいいから思い出してください
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:07:24 wdan2/LX
うーむ、やっぱ高レベルなスレだな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:09:53 oWMFCf9u
ジョギングスレの中でも一番スレ回転数が速いな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:14:29 H/JH20pR
流れぶった切ってすみません。
走ってきた5km37分＠中野
ここにピザがいますよ。どうしもて連続5km40分内の壁が越えられません。
10kmなんで絶対無理だ！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:16:46 flH2jJd3
7時頃に夕飯食べたんだけど、1時間したら走っても大丈夫かな？
それとももっと時間たってからの方がいい？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:24:35 39IWXDQw
夜の8時から10時が走るのに良いんだって。朝は走った後に朝御飯でしょ、新鮮な空気を吸って飯がうまく感じるから太るからよした方がいい。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:24:54 QdP72tlW
回転率いいのに荒れない良スレ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:32:11 MBBmd0ks
情けなや…もう１週間走っておりませぬ…orz
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:37:33 kHTTGeI6
俺は最低でも食後2時間はしないなぁ。
なんかお腹が消化にがんばってる感じがするし、走るとなんか体が重い。
なんか調子悪くなりそうだから、そんなあわてて走らなきゃいけないほど
時間が無いときは夜は走らない。
時間おけるなら可能な限り、食べて時間たった後のほうがいいと思うけどな
>>134
キロ何分とかなんてどうでもいいよ。
がんばったら心拍数あがりすぎて有酸素運動じゃなくなるし、辛くて挫折しちゃうよ。
続けてれば痩せて、勝手にタイムも上がるよ。ほんと。ピザからタイム落ちること
なんてないし。
でも、ピザ体重でﾊｧﾊｧゼイゼイいいながら、ダッシュ、疲れたから休憩、ダッシュ、
って連続5km40分切れるように・・とかやってるとサーキットトレーニングになって
痩せるのにいいかもｗ
20k太ってたころは200mでハァハア&休憩で200m徒歩、また200m走ってるふりをして、
そしてまた徒歩で休憩。ジョグ決意した日に走って、次の日になれば膝いたくて、その後
1週間は平気で休み。その後も走ると次の日とにかくどこか痛くて週に1度、2度ぐらいしか
走れず、休みだらけだった俺様が書いてみるｗ
今じゃ10kmとか1時間半ぐらい普通にはしれるようになったよ！
継続は力だーw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:40:33 Qg7vOkvw
時速で換算している人にはびっくりした
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:44:15 Hptklyiu
12キロ行ってきた
ストレッチを入念＋３日ぶりだったので
ヒザもそれほど痛くならなかった
しばらくは、様子見で走ることになりそう
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:52:59 YkIZ5chO
自分は男で168cm・69kgのポチャですよ。
ただ半年前は80kgの完全なデブでした（80kg超えたからダイエットを決心した）。
10年以上運動してなかったので、最初は15分で2ｋｍ走ってフラフラでした。
こんな自分でも今では2時間で20kmを楽に走れるようになってます。
初心者は自己の体力に比べてスピードを出しすぎてます（自分もそうでした）。
本なんか読むと、色々勘違いしていたことがわかって知識が付きますよ。
そして一番大事なのは無理して故障を悪化させないことですね。
自分もあと10kgは痩せたいなぁ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:58:04 YS39CD/r
ジョグ始めて二週間、今日はいつもより長めに7㎞を1時間かけて
しかしやはり疲れて途中で歩いてしまう…
呼吸はまだいけそうでも、脚が重く感じ始めると歩いちゃうんだよな
とりあえずストレッチしながらゆっくり長めに走れるように頑張る
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:06:10 bp+G5/Vd
ここはピザは居づらいな(´・ω・｀)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:10:36 KT0IoAmK
ピッツァ 好き
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:13:15 0t7em9Hz
ｷﾛ6分で10ｷﾛ、時速10kmで1時間毎日走れる人にピザはいるんだろうか
俺はがんばれば、それぐらいで走れるようにはなったけどもう標準体重以下
でも疲れるからそんなに速く走る気はしないよ
何時も7～8km/h程度で歩いてる人を抜くのに時間がかかる
ここまでいくと体力と心肺能力の差が出る気がする
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:14:10 KT0IoAmK
ビチビチうんこも居辛いよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:17:40 KDrq/f/0
できることなら走りたくないおぉって人が大半だと予想するｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:17:59 bBfAJOgU
このスレに現役のピザは確かに少ないかも
元ピザが趣味でやってるスレだもの
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:18:00 zdiQk1Kv
夜走る人は、昼飯食ってからその後は何も食わずに走る人が多いのか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:19:11 6vzyFa22
今日は体を休めてます。
毎日走りたいけど休みなく毎日走ってたら足が故障した経験あります。
早く走りたいよぅ！！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:21:36 KDrq/f/0
元ピザが<リバる恐怖から逃げるために
仕方なく走る為のモチベを上げるためのスレ
>>150
俺は食前に走る派。夕方走るか、食べたら2,3時間後に走って→風呂→布団。
昼飯くって走って夜も食わなかったら腹が減って寝れないこと無いか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:22:38 oM0nodCr
距離は大した事なかったがアップダウンにやられた。膝持っていかれたよ。階段の登り降りでも痛い。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:26:50 9V5p/akr
てっし 好き
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:28:08 pnL252f1
>>139
食後2時間以内に20kmくらい走ると必ず胃が痛くなって次の日に真っ黒なう〇こが出てました。
私病気なの(ノд<。)゜。と悩みましたが
空腹時に走るようになったらもとのう〇こに戻ったよ。
同じような症状がでた人いますか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:32:18 Al+GdPQI
ダイエット始めるとじぶんのうんこに興味がでるのは
なんでなんだろう
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:32:27 zdiQk1Kv
>>152
なれれば大丈夫なんだろうけど食前は腹が減りすぎてて走れないな。
俺は軽くなんか食べてから走る。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:42:25 b5ajHMP+
筋肉痛だと思って走り続けてたらシンスプリントになって医者のお世話に…orz
走りたい…休んだら体力落ちそう…でも走ると悪化する…。
そんなジレンマ。
シンスプリント完治するまで、走る筋力落とさないような良い運動ないですかね？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:58:44 QwvdLATk
寒かったよぉ･･･泣
明日は昼に走ろ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:00:53 RhglKWXK
>>150
自分は６時までに夕飯食べて２時間以上経ったら走るようにしてる
この前時間空けないで走ったら気持ち悪くなってすぐダウンしたorz
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:02:50 jxwLZI8Q
>>158
その辺の筋肉を痛めた。医者で湿布貰ったけど足首を特定の角度に
曲げたりしたときとっても痛かった。
なぜか登りは平気だったんで、ずっとハイキングに行ってたよ。去年の
GWは雨の日以外、ずっと。落とさないどころかパフォーマンス上がった
気がしたし、毎日平均3時間以上の運動にもかかわらず、筋肉の痛みは
徐々に引いていったよ。
部位によっていろいろあると思うので、お勧めはしないけど。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:03:34 vN2FO999
最低でも3時間あけて走る
わざわざ食後1時間も経たないうちに走らなきゃいけない意味がわからない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:07:51 oM0nodCr
時間なくて食べてすぐ走ってたな。
はじめはきついけど慣れるとどうって事ない。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:11:24 1Jxe+ec1
本日二日目のジョギング行ってきました～！
足が凄い筋肉痛だったのですが、同じ距離走ってきました。
その後温泉へ行って来てｻﾊﾟｰﾘしてきまんた＾＾
明日も頑張るぞ～！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:29:59 0ZrmNXkZ
>>163
内臓に凄い負荷がかかっているから早死にするよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:47:21 H/JH20pR
>>139
そうですね、なんか自分距離走れないし、30分で疲れちゃうしで
走ってんの意味有るのかな～って
スレみて焦ってました。明日からはあまり気にしないで
走ってみます！継続できるように頑張る！
>>142
図書館行ってジョギングの本かりてみよう！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:57:27 flH2jJd3
昨日に引き続き走ってきました。
149/53でかなりのピザなんだけどゆっくりめで走って20分。
昨日も20分でした･･･。とりあえずちょっとずつ長い時間走ろうと思います。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:58:09 1i1ysRRe
>155
本当に真っ黒だったら胃から出血しているかも知れない。
一度医者の所に行った方が良いと思う。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:04:09 0ZrmNXkZ
>>167
最初のうちは２日に１日は休養日を入れた方がいいかも。
気付かないうちに膝にかなりの負担がかかってるからね。
ただ、休みを入れるとサボり癖が付いちゃう人はウォーキングをするとか。
膝を痛めると１週間くらい治らないことがあるので十分注意してください。
筋肉痛で無い痛みを感じたら無理しないこと。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:17:57 sum06drQ
今日ジョギングしてたら足の甲が痛い…なんでだろ。。
来週の日曜は初レースがあるのに…
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:21:01 8ShOPPz9
２週間ぶりに走った!やっぱジョグは気持ちいい。
忙しい合間にでも走った自分、よくやった!
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:22:38 RhglKWXK
５km走ってきた＠神奈川
途中で酔っ払いのおっさん助けますたｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:24:13 Z9PInzkh
週６で８㌔を一時間かけてジョギングしています。
半年経った最近膝が痛くなったのですが、今さら痛みが。なんでですかね？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:31:57 flH2jJd3
>>169
ありがとうございます。
一応運動部9年間やってたんでそんなに負担かかってないです。たぶん･･
いつも3日坊主で終わるので今回は無理せず頑張りたいです。
正座したままふくらはぎに力を入れるとﾋﾟキーンって感じで痛いんだけどこれは大丈夫なのかな･･･
>>170
私もそれたまにあります･･･
足の甲じゃなくて裏なんだけど、針刺したような感じ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:40:03 D3KUe/+E
アスファルトにつまづいて転んだ・・・膝擦り剥いた・・・
明日は自転車だぜ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:45:34 yyv6mt3D
今週は走り込んだよー。
昨日は走る前にスクワットでかなり追い込んだから、今、大腿筋がえらく筋肉痛で…
温泉行って癒したんだけど、まだまだ２、３日かかるかな…
足がかなりドシッとしたというか、強化されたというか、
特に今月はいつもより多めの走り込みで、下半身強化＆絞り込み徹底実践中！ 皆さんもがんばりましょう！！！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:52:47 G8ML9BKE
>>175大丈夫？ﾄﾞﾝﾏｲ。
走ってきました＠長野
休み入れたりだけど続いてる。
気長にやるしかありまへん。アミノ酸飲料飲んで走ると走っててもあまり疲れない。続けよう。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 23:01:54 jDgFwQcp
走り始めてもうすぐ1年。今までよく続いた物だと思う。
靴も3足目、ウエアと言うほどのものでもないけど
ジャージとかも買った。
時間が分かるようにスポーツウォッチみたいなのも。500円だったけど。
けど、ジョギングが趣味の人とはわかりあえないと思う
太らないんだったら俺は絶対に走らないと思う、寒いし熱いし
走ってる間退屈で仕方ない…体型維持するための意地で走ってるだけ。
汗かくだけならサウナでいいし、みたいな・・。このスレにも俺みたいな人いるよね？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 23:08:19 G8ML9BKE
>>178その気持ちで一年続くんだからスゴいよ。
私も出来れば走りたくないけど、ダイエット＆健康を考えると休み休みでも続けたい…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 23:11:20 5WQ6aQ6v
ニュー速民も走り出したようだな
ジョギング始めたら、彼女ができて貯金もたまった
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 23:12:25 j3pK0evx
>>155
それはどう考えても消化管出血だから
すぐにでも病院に行くべきだったような気がする。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 23:40:31 pnL252f1
>>168>>181さんありがとうございます。
この症状がでたとき(1年前)胃カメラを飲んだのですが、異常なしとのことでした。
いや～人の身体って不思議ですねぇ。
今日も行ってきましたよ18km＠中野
もちろん空腹状態で。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 23:48:55 99JM+ZR0
風が強くて参った。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 23:57:22 flH2jJd3
さっきお風呂入る前に体重はかったら0.4キロ減ってた。
ジョギング効果？ご飯は普通に食べてたし特に走ってもないんだけど･･･
たまたまかな。だとしてもなんかすごくやる気出てきた。これからも続けよう！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:22:23 i1E6oSMQ
スカートで走ってると書いた者だけど、今日ジャージ買って来た。
普通にしまむらに売ってたよ。今までスポーツ用品店にしかないと思い込んでたから、
しまむらで見ても脳内あぼんしてたみたい。
ついでにユニクロに行ったらDQNスウェット売ってたからつい買っちゃった。
嬉しくて今日は吹雪なのに走ってきた。
長ズボンで走ると足が冷たくなくて良いね！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:29:24 1FFXuUe3
>>185
スカートで走ってた方ですね
てっきり釣りかと思ってましたw
DQNスウェットて何ですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:35:30 ZjAMD6K3
スカートで走ってる人が居るのか・・・
実際見たらドン引きするだろうな。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:37:23 TR+eOdvm
ジョグ始めて1年くらいです
生まれてこの方ずーっとマラソン大会ではビリ争いをしてた自分
こないだ出た市民マラソン大会じゃ半分よりかなり前に入れたよ
せっかくこれだけ走れるようになったんだから維持したいしもっと上を目指したいね
リバウンド抑制のためにもなるし
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:42:10 53OnfcAb
>>178
つ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:46:55 azrfKZZO
>>178
> 太らないんだったら俺は絶対に走らないと思う、寒いし熱いし
> 走ってる間退屈で仕方ない…体型維持するための意地で走ってるだけ。
思いっきり同意だ。
自分の場合-走る前が1番ヤダ-走りたくない、って思う、毎回。
でも、止めたらデブまっしぐらだから走ってる、そんなカンジ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:48:12 ZjAMD6K3
>>178
よくわかりますよ
走れる距離が伸びてもタイムが上がってもなんも嬉しくない。
省エネ体質になっちゃったのかなって悲しくなることすらある。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:57:08 VGn8XyA7
いまや走るのはそれほど苦ではないが
それでも走らずに今の体型が維持できるものならば、やはり走りたくないな。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:59:50 2m2jr2YB
じゃあ大会とかでれば？
一人で走ってるからつまらないんだよ。
そういうとこいくと友達もできたりするかもしれない。また改めて走る気になるよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 01:01:44 2m2jr2YB
じゃあ大会とかでれば？
そういうとこ行くと友達もできたりするかもしれないじゃない。
楽しさも増えたりして、また改めて走る気になるかもよ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 05:19:50 dIGiNDWM
俺は食事制限してダイエットするよりジョギングしてダイエットのほうが得が多いからやりだしたけど今は趣味になったよ。
健康になれる。金掛からない。沢山くっても太らない。筋トレやれば体力ある分量こなせ筋肉付きやすい。実際ここ二年で痩せたのは3㌔なんだが、前と体格が全然違う。ウエストは引き締まり肩回り胸回りの筋肉結構付き鏡見るのが毎日楽しい。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 06:05:35 ipUcsN/3
走る理由は人それぞれでいいんじゃないかな。
それではハーフ目標で行って来ます
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 06:09:07 kDLaEghj
東京寒すぎ！それでも走ろう走るんだ！
行ってきまーす
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 06:17:37 cWUM+DrL
>>197イテラ
こちらは昨晩から風強すぎ
海が近いから風の影響もろ食らって走るの
憂鬱になるから今朝も中止っす
今晩あたり風よ収まれぇー
＠愛知
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 06:28:36 IRbIr9wM
>>178
運動して出る汗とサウナで出る汗は違いますよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 07:10:34 ZZDYO0IC
おはようございます。
9.8Km @明石
ほぼ一週間ぶりなのですが調子イイ！
平日の摂生が活かされてるのかな？
やっぱり走るのは気持ち(・∀・)ｲｲ!!
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 07:59:54 bU+DzjDG
>>178
食べる量を調整して、筋トレをちょくちょく挟んでいくとか？
ちょっと有酸素入ってる筋トレ（これって筋トレって言うのかな？）
でダイエットしてる人もいるし。
嫌いな運動無理に続くのは凄いと思うよ。俺は逆でジョギング
が一番精神的に入りやすかったからやってるだけ。ただ脚の
調子はいつもあんまり良くないしパフォーマンスも停滞してて
精神的に重くなってきた。抜け出せるきっかけが欲しい・・・
天気良いし、今日はPASMOの記念カード買ってハイキング
（トレイルラン）かな？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 08:12:29 JlraLS1A
>>199
どんな風に違うんでしょうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 10:01:29 SFYXEWqV
>>202
汗自体にちがいはないが
そもそも汗をかくことに痩せる(体型維持の効果)はない
たしかに汗をかくだけならサウナでいいね
汗をかいて体型維持をするならサウナの汗に意味はない
そのへんのニュアンスの問題だよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 10:10:43 ssDXK/3G
ジョギングだけでは痩せない筋トレやﾖｶﾞをやり食事制限で痩せます。近くに温泉街がある住まいの方いますか？うらやましい。あー疲れたーで筋肉ほぐしながら暖まる温泉一番の快楽かも。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 10:54:00 ipUcsN/3
>>201
つ >>189
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 11:11:33 5vNV9QFC
15キロ行ってきました＠練馬
2時間かけてゆったり走ってゴールの公園で懸垂きめてきました。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 11:28:40 P7fhhPFn
↑すごいな…
208:名無しさん
07/03/18 11:47:14 kw+4lkgA
寒いから、ジムでエアロビ＆トレッドミルにしようか、風が収まるのを期待して
夜走るか迷って、結局後者を選んだけど、外に出たら昼なのにマジで寒いわ・・
今日走ってる人、尊敬しちゃうな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 12:05:33 3MGy4ZZ5
寒いのより暑い方が辛いじゃん・・・
走ってればあったかくなるんだし。
寒さは着込めば軽減されるし。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 12:22:43 1FFXuUe3
俺も寒さには耐えられるが暑いのはダメ
挫折するとしたら7月くらいか
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 12:55:33 C6gH8x3W
寒いとカロリー消費激しくなるから逆にテンションあがるだろｗｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:01:53 ROHVZQbz
あつさもﾌﾙﾁﾝになれば
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:14:36 3c7xRbbz
暑いよりも寒いよりも１番の強敵は
強風
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:19:17 rP1s7ii0
158センチ58キロで走るとすぐに息切れがします。５０メートルくらいで。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:21:15 rTh3mka8
夏場に汗ダラダラかいてはしるのも気持いいよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:32:56 fUQ6MpiG
走ってきた！5.8km＠中野
風つよーい。けど気持ちよかった。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:35:48 mKxJjgt6
夏は外がジメジメ気持ち悪いし虫がぶつかってきそうで、口の中にも虫が入りそうで嫌だぁ！ヽ(`Д´)ﾉ
冬に走るの最高。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:46:56 9andorYP
明日からジョギング始めようと思ってるんだけど
運動着が、高校時代のジャージ上下・体操服・ハーフパンツ・ウィンドブレーカー
しかないんだ…靴はフィラの運動靴の予定なんだけど。
やっぱジョギングウェアみたいの買った方がいいかな？
それとも↑のやつでおk？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:49:58 ipUcsN/3
>>218
服は何でもいいけど靴はそれなりのを履いたほうがいいと思う。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:51:07 ZjAMD6K3
強風は走る気力を奪うね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:53:15 dXKkBTbp
格好なんてどうでもいいよ
でも揃えたほうがモチベーションはあがるね
走るのが目的なんだから動きやすければいい
3ヶ月ぐらい続けて続きそうなら購入を考えてみては
222:名無しさん
07/03/18 13:57:04 aL0eVMAX
都内でランニンググッズをたくさん置いてある店を教えてください。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:58:31 gu3ATvzC
>218
つURLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 14:03:49 gu3ATvzC
>222
URLﾘﾝｸ(www.gallery2.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.z-b.co.jp)
ギャラリー2の新宿店か御徒町のジュエン
225:名無しさん
07/03/18 14:09:15 aL0eVMAX
>>224
さんくす
いま、御徒町に来てるですｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 15:07:07 wDaQcReh
>>225
IDｶｺｲｲ！メロスのように走ってください！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 15:32:18 BtkVtjXf
上にもあるけど、シューズだけはきちんとしたのを買った方がいいよ。
膝、腰などをすぐ痛めてしまう可能性あり。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 15:39:14 ROHVZQbz
きちんとした奴か。値段でいえばどのくらいよ？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 15:42:09 1iC+5s/6
初心者向けと書かれていて6000円以上
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 15:59:37 d5QMLX85
腸脛靭帯炎対策として、四頭筋を鍛えるとか、走行前の入念なストレッチとかありますよね。
でも、なってしまった場合の処理として、安静のほかに何がお勧めですか？
つまり、医療を頼るとしたら、整形外科か整骨院か、という話なんですが。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 16:06:51 wXqjmG8w
整形外科か整骨院かというのはよくわからないけど、、、、
なってからでもストレッチやテーピングは効くと思う。
かなり痛いうちはストレッチも逆に悪化の原因になるけど。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 16:22:36 BtkVtjXf
レース向けに軽量化されたものは普段のジョギングには向かないから、
練習用（わかりやすく言えばちょっと重たい）シューズで、衝撃吸収剤が
入ったのがいいです。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 16:53:01 9f/ssNI9
今から行ってくる。
行きたいような行きたくないような行かねばならんような気でいつも走り始めるんだが
帰ってくるころには不思議な達成感。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:01:46 QUalyEo+
さっき行ってきた6キロ
しかし強風で半分は早歩きでしのいでしまった…
川沿いのロードは風がもろにあたってやばい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:24:03 yL8GZDgE
方向転換しても何故か常に向かい風orz
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:43:53 ipUcsN/3
>>235
ねー。何でなんだろう？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 18:16:05 /+5zZ+J3
今日も走って来たけど風が強かったー！！
20分位で断念してしまった…orz
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 18:58:33 qqz53J72
10キロ行ってきた
最後の１キロはヒザの外側に激痛が
うーん騙し騙し走ってきたが
いよいよヤバイかも
医者へ行くべきか？整形外科になるのかな・・・
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 18:59:18 gkrgaBQJ
>>230
下半身安静が一番良いと思います。
治療に依って治る事案では無いと思います。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 19:23:57 z0YvSkgl
スカパーで毎度お騒がせしてますやってるんで、中山美穂で抜こうかと
思ったら、パート３で立花理佐のやつだったｏｒｔ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 19:27:27 z0YvSkgl
誤爆したｏｒｔ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 19:40:00 jJz31Fqx
鼻呼吸と口呼吸ならどっちが良いんでしょうか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 19:52:27 dIGiNDWM
口
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 19:59:24 WaRZvK+h
ひどい誤爆だなｗ
同情する
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:20:39 9NAGAff3
>>242
基本は鼻呼吸。けど、苦しくなった時は口呼吸になってしまう。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:39:54 NXZweHxK
>>230
休むのが一番良いけど、もしあまり休みたくない、
もしくは走りながら治したいなら、鍼がおすすめ。
俺も１回走って歩くのも痛いくらいになって、
２日休んでやや回復して鍼をして走れるくらいに回復してまた走り、
そして痛みがぶり返すという繰り返しです。
ご存じの通り、チョウケイは「ランナー膝」と呼ばれるくらいありがちな
症状なので、ちょっと知識のある鍼灸師なら、すぐに治してくれます。
>>238
きっとチョウケイ靱帯炎。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:54:12 ipUcsN/3
>>242
吸う 鼻・・・鼻で空気が温められ肺で酸素を取り込みやすいから
吐く 口・・・肺の中の空気を排出しやすいから
まあ、自分が呼吸しやすいようにするのが一番いいんだけどね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:06:02 XNIC/f1M
「スポーツに最適」（発売元のサンコー）という骨伝導式を採用したユニークなヘッドバンド型ヘッドフォン
URLﾘﾝｸ(www.thanko.jp)
モデルを変えてくれりゃ売れると思うが
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:42:11 qqz53J72
>>246
>>238ですが、ネットで調べたりすると
まさに腸脛靭帯炎です・・症状が全く同じ
２，３日休むと５キロくらいは何ともなく走れるのですが
距離が伸びてくると痛みが再発
ストレッチはしっかりやってます。
しっかり治して、痛みを気にすることなく
以前のように走りたいです。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 22:03:52 9XDYUPML
>>237 と同じく２０分で挫折orz
今日は寒いな。
>>214
同じスペックだ。私はその上タバコまで吸ってるけど、ほとんど毎日一時間走ってるよ。まぁ、ピザる前は運動部だったから何となく感覚が残ってるのもあるんだけど…。
ムリしないで少しづつ慣らしていったらいいんじゃない？
継続は力なり、だよ。頑張ってね！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 22:16:44 rP1s7ii0
>>250
おお、丁度レスが。
何日か走ってだんだん息切れしなくなっていくのが楽しみです。
ありがとう。頑張る。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 22:21:30 bU+DzjDG
>>214,250
俺の場合も１００ｍで息切れしてた。なんか腰がヤバって感じでみしっとか
いっててな。3ヶ月もしたらそんなのとも、おさらばだ。そのころは速く無理し
すぎたきらいもあって、怪我はするはシンドイだけだわで、正直ゆっくりラン
を勧めとく。
今日は奥多摩から鋸山までいって引き返してきた。寒かったな。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 22:37:51 jRT8KvQ4
仕事から帰ってきたら喉が痛い・・・とりあえず風邪薬を服用して一休み。
熱っぽさや頭痛かは全然無いので、マスクしてでも走りに行きたいが止めておくべきだよなぁ。
うーん悔しい。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 22:50:09 cWUM+DrL
薬飲んで走ったことないけど
危険だよね。
走ったらどうなるんだろうか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 22:57:32 4TF8ARax
>>146
体重81BMI24.7ウエスト88な俺ですが10㎞を1時間で走ってますよ。
もっとも、毎日ではなく週に2～3回ですが…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:06:18 ZjAMD6K3
体重維持だけなら週2～3回でも十分なんだがなぁ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:12:28 xqrXv3LE
女性の皆さん
胸はどうされてますか？
ガムテ巻きしてたらなんか苦しくなるので…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:26:33 LxuZOcvj
>>257
通販で買った一枚１万くらいするナベブラ着用。
おなべの人が胸目立たなくするためのサポート力強い伸びるメッシュのタンクトップ。
ピザでそれなりに胸あるけど、揺れによる痛みは無い。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:32:55 gcED0wVZ
やっぱり普通のブラじゃまずいですかね…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:37:37 bU+DzjDG
>>259
>>90
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:47:43 jJz31Fqx
夕方走ってきたけど…
夜になって心臓がドキドキする こわい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:48:02 EWlH9q7Q
女性の胸の件、定期的に出てきてウザイな。
今度スレ立てするときテンプレに入れたほうがよくない？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:53:50 5ngVEWLi
>>262
「膝が痛い」という方が遥かに多いが
テンプレに「病院に行け！」を追加希望
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:55:35 g1x98Wuf
走ってきました＠長野
明日、筋肉痛になっちまえって事でﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで走ったらいい感じに下半身が疲れました。
距離は伸びてるのにタイムは変わらない。。。複雑です。
ｽﾆｯｶｰｽﾞ一本は消費できて良かった。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:58:18 BU1vEn11
夕方に9kmちょい行ってきたー@広島
ジョグ始めた頃は自分がノンストップで9km走れるようになるとは思ってなかった。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:22:30 uLvN4r6Z
今日と明日忙しくてはしれねえorz
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:42:12 vFBh6qiv
タモリ倶楽部始まるまで暇だから走ってこよう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:23:41 WpNv+vMN
>>266
時間は作るもの
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:44:53 vFBh6qiv
終わっている…既に
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:47:59 t69TAXAE
>>262
胸の件はおっぱいうPした人だけに
答える、いやなら>>90のリンク読めって事にすればいいかと。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 05:23:10 bI4AqEV8
あと音楽聞きながら走ってる？もよくでるね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 08:14:42 xQAGpZy5
>>270
どんな回答するつもりだよ。
うｐさせた以上は >90 嫁じゃ済まねーｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 09:06:23 Abat4K31
朝ジョグしました＠長野
朝はやっぱり疲れるorz
私の中で朝ｼﾞｮｸﾞの人はスゴいと思われ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 09:23:06 xQAGpZy5
>>273
URLﾘﾝｸ(www1.biwakosportsnow.or.jp)
程度問題なんで、ダメって訳ではないけど、
こういうことも、頭の隅に置いて朝ジョグを楽しもう。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 09:51:02 jqjcOcVy
シンスプリントになったっぽい
環境変わったけど走る量変えなかったのがたぶん原因
治るまで別の運動取り入れつつ走る量落とす
4月から環境変わるヤツとか気をつけれﾉｼ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 09:53:48 Abat4K31
273です。>>274すごい為になった。マジでありがとう。これから、飴とスポーツ飲料(ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙとかＯＫ？)を摂取してから行く。
体が疲れるような感覚。。体は正直だわorz
この板じゃなきゃ知らないままだった。
命救われたｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 10:08:41 4YxCx0lm
どんなカッコで走ってる？も多い
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 10:11:25 2tp+fZWT
>>276
とりすぎになりそうだよ。
どっちかにするか、小さなバナナとか果物に水程度でいいよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 11:27:58 Abat4K31
>>278一応、ﾊﾟｳﾁのｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ3分の１飲んで行ったんだけど辛かった。うん、朝ジョグの時はそうしてみる。ありがとう！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:58:04 hNWCYFsJ
行ってきた＠茨城
ホトトギスが鳴いていたよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:03:13 9PGQJy4v
やべ、ランスカート ホントにあるんだ･･･。
URLﾘﾝｸ(artshibuya.exblog.jp)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:57:04 N44aa41q
素朴な疑問。
さっきスポーツ用品店に行ってきた。
目的はシューズだったんだけど膝を痛めてたからケア用品も見てみたんだよ。
そうしたらサポーターが目についてね、
「ほどよい圧迫感が回復力を高める」
なーんて書いてるから思わず買っちゃったんだけどなんで圧迫するといいの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:13:14 YNiwO/bs
無駄な動きが減るからじゃない？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:13:59 Ck2Ekl+r
>>282
テーピングと一緒
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:25:47 ReHSPUQD
ほぼ毎日20分2.5キロを走ってるけど（３か月間）
体重が1ｷﾛも減りません。
食事制限するダイエットはしたくないから走り始めたけど
痩せたいならジョギングもしながら食事制限しなきゃダメですか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:33:05 N44aa41q
>>284
ごめん…orz
ズブの素人なもんでテーピングの意味も解らない°･(ノД`)･°･
自分なりに考えてみたんだけどサポーターが補助的な筋肉の役割をして
筋肉の負担を軽減して回復を促進するって事かな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:36:21 vFBh6qiv
>>285
言うまでもないけどもっと走れば痩せます
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:47:31 qVIdJ+LF
>>285
あのー3ヶ月間走ってて2.5kmってめちゃくちゃ少なすぎると思う。
食事制限したくないならせめて倍か3倍走ったほうが痩せるんじゃないの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:49:08 uX5RmFK8
>>285
当たり前ですよ。痩せたいならまず食事制限が先です。
ジョギングとか運動はその次。20分走ったって、脂肪数十グラムあるいは
先に糖が消費されるため、脂肪は数グラム燃えるだけ。
女性の場合20分走ってもせいぜい250Kcal程度です。
よくありがちなのが、数十分歩いた、走ってたから～、といって、
いつもより一口でも何か余計に食べるのとか論外です。
走らないほうがマシです。それなら1時間以上走ってください。
走ると脂肪が燃え出す前に糖分が減ってお腹が減りますが、食べてはいけません。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:49:38 nCF53Lqi
>>285
足りない楽しすぎ
歩いてもいいから一時間は動ききれ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:55:40 69Emal2/
ほぼ週6日、15キロ（1時間半ぐらい）走ってます。
半年たちますが、0.5キロしか減りません。
食事制限なしだからですよね・・・・。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:57:11 vFBh6qiv
まあ1kgも減らないっていうのは流石におかしいから285は食いすぎなんだろうね。
その20分2.5キロもやってなかったらきっと三ヶ月前より2,3kgは太ってたよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 16:02:01 3G9zuzjx
一昨日寝なくて、それでも昨日走ったらスゲエ疲れた
今日も起きた時からその疲れがまだ残ってる感じ。
やっぱ眠くなくても寝た方がいいね。
じゃ、明るいうちに嫌々イッテキマス・・・
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 16:26:01 08Pa4AXq
>>291
体が引き締まってきたりもしてないの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 16:38:36 69Emal2/
>>294
あまり変化ありません。ふくらはぎに関しては太くなりました。
増えないだけいいのかもしれませんが、
豪雨や雪の中、走っていると、
「私は、何やってるのだろ？」と悲しくなってきます。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:01:33 eS3b4KV6
走ってるから安心と気抜いて飲酒過食やり過ぎると逆に太る。
毎日10㌔一年で7㌔太りました。一度軽く食事制限かけて三ヶ月倍走ってたら前よりかなり痩せたよ。
10㌔走り500キロカロリーと計算しながら食べないととダメだよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:12:20 iuZB9Ftj
ほんとだよ。女の胸についてはここでやめてくれ。女専スレたててやってくれ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:21:07 RrOATT4K
ここはもう女子供専用でいいんじゃないか？
ipodがどうとかループしたり、他人無視のmy日記ばかりで
毎日100レス以上つき腐ってる。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:23:32 3JsSKM3k
>>295
そんだけ走って痩せないってすごいね。俺なんて
月１５０キロしか走ってないのに、しかも夜中に
間食しまくりだけど半年で５キロ痩せたよ。
４０過ぎたおじちゃんかおばちゃんとみた。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:24:04 Ck2Ekl+r
まあ身体健康板のジョギングスレからも馬鹿にされてるしなｗ
732 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/03/16(金) 23:39:15 ID:8ZIPohmn
ダイエット板のほうは馴れ合いがきつい気がする
733 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/03/16(金) 23:55:58 ID:3Rq4d972
あそこは既にダイエットの範疇をこえている気がする
735 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/03/17(土) 08:17:05 ID:q3dX+hbb
ダイエット板は女子供が多いせいか、うんざりするときがある。
736 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/03/17(土) 08:26:21 ID:HDgMJeJg
あそこはピザ女の質問ｽﾚW
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:40:14 1uqbOybO
>>300
あ、そんなところにもあったんだね。
漏れはダイエット的には興味ないけど、5分弱/kmペースだとスポーツ板では
ついていけないからこっち見てたんだわ。
てなわけで移動するよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:42:32 N2YFV6eE
295はダイエットにおける致命的な間違いに入ってしまったよ。
最近は㌍の総量にとらわれたダイエットコントロールばかりする人が多すぎる。
運動すればするほど痩せるもんじゃない。
毎日ハードワークを12時間こなす労働者で、糖尿や高脂血症、高血圧になる人もいる。
毎日そんな運動してなければ痩せるものを･･･
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:53:53 WN7LZbUD
俺は みんなも頑張ってるから自分もガンガロ！ ってモチベを上げるためにこのスレに来てるんだよな。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:57:03 ReHSPUQD
>>285です。
「2.5キロを20分」でも私にとってはきつくて最後はゼーゼー必死なんですよ。
157センチ、57キロなんだけど体が重いから長い距離走れないのかも
気持ちはもっと走りたいんですけどね
まず先に食事制限から、との意見がありましたが
やはりそうした方がよさそうですね。
走ってるから、という考えで食べる量は増えてたし
寝る前にお菓子食べるのもずっと習慣で続いてたもので…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:58:03 /YlYXxS/
そりゃ太ってしまってダイエットが必要になった時点で、情けないことに変わりは無い。
ただジョギングダイエットをしてる人は、楽して痩せようと思ってないだけ、まだ健全だと思うけどね。
>>298
別に年齢性別で分ける必要はあるまい。嫌なら見なければいい。
あなたが大人の男性だったとしたら、締め出される側の人間が提案する意味がわからん。
身体・健康板のジョギングスレが過疎ってるから、人を呼び込もうという方策ですか？
ここはダイエット板なんだから、各自のモチベーション維持のために、
チラ裏だろうが日記だろうが、前向きに使用すればいいと思いますよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:01:45 /YlYXxS/
>>304
寝る前にお菓子って論外じゃんｗ
お菓子は3時以外は禁止しなさい。（できれば3時も）
あとゼーゼー言ってる時点でペースが速すぎる。
目安は走りながらでもずっと会話できるスピード。
走ってそれができないなら、まずはウォーキングからやり直しましょう。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:03:09 3G9zuzjx
>>305
俺もそう思う
結構うまく回ってると思ってる
競争心豊かな人たちのスレにはいたくないし、寒くてつらい時とかうれしいことがあった時とか
同じような人がいるってだけでやる気が出るってもん
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:15:47 nCF53Lqi
>>304
なぁ、あなたにとっての食事制限ってもしかして
思う存分食べない事？
運動してお腹すいた分、沢山食べたら
そりゃ減らんわな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:22:11 rTKw4ZXT
モチ上げるため、ここスレ拝見もいいんじゃね？
つうか、モチ上がらなくなったら終わりだよ。
年重ねていっても、何をやるにせよモチある奴が、少しまわりと違うオーラを出す。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:22:23 eS3b4KV6
>>304
LSDだよ。歩く人より遅くとも、ゆっくり長く走る。それだけで楽しく距離は伸びる。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:33:24 dz4/f7S/
いいかオマエラ！！
走ったからってｼﾞｮｸ後に何か食べたらダメだからな
どうしても食べたければｼﾞｮｸ前にﾊﾞﾅﾅなんかを軽く食べるだけにしろよ
そしたら痩せる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:43:22 XyNcIxHR
とりあえず頻出質問・ループ話題についてのテンプレ作ろうぜ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:55:05 HuywqlLA
今から１時間走りに行ってきます！！
最近体が軽い軽い。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:56:30 tyQWe9zh
>>304
なーんだ、ただの豚じゃんｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:08:30 QTPTOAsC
テンプレ作りたい人は自分で作りなよ。
俺は別にどんな質問でもいいと思ってるから作らないけどな。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:12:54 t2UVan6o
周りの目が気になるから人目の少ないラブホ街の近くを走ってたりするんだけど
同じ景色ばっかりで飽きる。途中でやめちゃうのもそれが原因です。
自分に甘いだけなんだろうけど今日は道路沿いとか行ってみようかな･･･
でもやぱり恥ずかしい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:15:05 eS3b4KV6
>>314
豚まではいかないと思うけど。頑張れば直ぐに痩せれる体重と思う。
>>304
ちょっと思ったんですが、不整脈ありますか？あればウォーキングに切り替えたほうがいいですよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:20:19 ASLHzRgn
そういう言い方はしちゃダメ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:30:17 d4kCIess
>>316
ラブホ街の近くを走るのも恥ずかしいと思うんだけど…ｗｗ
なんつうか、人の目とかあんま気にしなくていいんじゃない？
いちいちジョギングしている人なんてジロジロ見ないよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:35:59 t2UVan6o
>>319
説明不足でしたスマソ･･･
ラブホ街のちょっと裏に入ったところだから人は全然来ない
こっちからはホテルに出入りする車がよく見られるけど。
誰も興味ないとは分かってるんだけど周りの目が気になってしょうがない。
とりあえずご飯食べて1時間経ったけどもうちょっと待ってから走りに行くです
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:44:40 yBbEIZAI
腹が減って動けない……
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:11:39 zrNAS+UD
>>321
君のID『元気出していきましょう、エイザイ』
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:16:56 vFBh6qiv
ほう…これはなかなか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:21:47 oCNTnf+p
ｂｂ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:29:37 QKfxoT0F
膝が痛い・・・
普段の生活（歩く、立つ、階段など）はなんともないんだけど走り出してちょっとたつと膝の外側が痛み出す
これって病院行ったほうがいいんだろうか・・・
ここ一週間「今日こそ大丈夫だろ」てな感じで走り出して、途中で痛みに負けてヘコヘコ帰宅してしまう・・・
似たような事ある人いませんか？病院にいくには大したことなさ過ぎる気がするんだけど
前みたく思いっきり走りたいのにできない（；ω；）
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:34:39 XyNcIxHR
病院行った方が良いか良くないかなんてここで判断できる訳がない
やっぱりある程度のテンプレが必要な気がする…
でも自分は知識ないからムリ ごめん
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:39:24 QKfxoT0F
それもそうだよな・・・
やっぱりこれからも走りたいから明日病院行って来ます
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:40:40 qVIdJ+LF
とにかく走ってきた！5.1km＠中野
なんだかちっとも疲れなくなったぞ？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:45:22 e8uxzWCc
っていうか違和感を感じた時点で病院にいった方が良いんじゃないの
3日も続くようならまず間違いなく行った方が良いよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:49:53 +NqBLuw+
>>316
そんなに人目が気になるなら夜走ればいい
以上
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:58:28 2iypaVYo
>>325
腸脛靭帯症候群
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
俺もなったよ。
治るだろうと思って走り続けたけど痛みがひどくなった。
やった事。
・1週間ジョギングを休んだ
・上のサイトに載っているストレッチを朝と夜に3セットずつやった
・でたらめだったフォームをジョギングのサイトを見て改めた
今は特に膝が痛くはなりませぬ。参考までに。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:05:03 Ht9keJqK
大したことなさ過ぎるなら放っておけば
大したことなさ過ぎるなら痛みに負けてヘコヘコ帰宅するな
腸脛靭帯炎で調べた上で医者に行けよ、工房
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:05:45 oCNTnf+p
>>325
ある程度、無理している場合は病院にいったほうがいいかもね。
安心を得るために行くのも手。
どうせ休養しろって言われてシップ貰う程度だろうけどね。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:19:38 MK8tq09i
ジョギング始めてからある程度体が引き締まってきたけど、腹が痩せないよ～。
やっぱりお腹は他の部位に比べたら痩せにくいのだろうか…？みんなはどう？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:39:27 QKfxoT0F
>>331
>>332
>>333
ありがとうございます
病院いって早く復帰できるよう休養しますです
サイトも参考にさせていただきます
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:40:32 t2UVan6o
>>330
夜走ってますよ＞＜
それでもキニナル･･･異常ですかね
さっき1時間走ってきました
最初は20分のつもりだったんだけど、そのうち45分、45分走れたなら
あと15分走れるだろう！って自分に渇入れて走ってきました。
ジョグは4日目ですがすごい達成感が･･･ただ明日も1時間走れるか心配です。
とりあえず今日は朝も20分走りました。
高校入ってバイト初めても続けられるかな。痩せた自分想像して頑張ります！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:41:12 1kZjsj8v
>>311
えー！
走った後は食事ダメなんですか？
早朝ジョグなもんで、いつも走り終わってシャワー浴びた後に
朝食なんですけど、朝飯抜けってことですか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:41:38 /YlYXxS/
20km@2時間ほどLSDやってきた。
運動後のプロテインが美味いｗ
>>334
やせにくいって言うか、脂肪の絶対量が多い部位だから、
なかなか減ってるように見えないだけでは？
自分もズボンの腰回りは以前よりユルユルになったけど、
お腹自体は未だにポチャポチャしてるよｗ
体重が順調に減ってる時期は、ジーンズとか買いにくいなぁ。
もうちょっと痩せてから！とか欲が出てしまうｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:44:42 t2UVan6o
書き忘れorz
水ってこんなに美味しかったんですね･･･
さっき走り終わって飲んだ一杯がものすごく甘かった。
お風呂は1時間以上してから入った方がいいんですよね？
340:337
07/03/19 21:57:10 1kZjsj8v
>>339
えー！
走った直後のシャワーもダメってことですか？
早朝ジョグの後、即シャワー浴びて朝飯食って速攻出勤してるんですが、
私は朝飯も食えず、汗くさいまま出勤しなきゃいけないってことですか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:03:27 qVIdJ+LF
>>336
醜形恐怖症でググッてみ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:03:28 t2UVan6o
>>340
ｗなんかどっかに直後のお風呂はダメって書いてあった気がしたので
時間おいてるだけなんですけど本当かは分かりません！
実際のところどうなんでしょう･･･
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:15:07 /YlYXxS/
>>340
そんな全力で釣られんでもいいのにｗ
>>311は確かに痩せるが、「絶食したら確実に痩せます」ってのと同じレベルだ。
スルーしなさい。
風呂については、故障した部位は冷やせってのが、変に一人歩きした感があるね。
確かに膝や足首や筋やらがイタタタタ・・・となってる時はマズイと思う。
運動後、キチンとストレッチして痛む場所が無いなら問題ないでしょ。
シャワーなら尚更ね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:18:41 nCF53Lqi
>>342
風呂で運動後に継続している脂肪燃焼が
止まるとは言うがこれは微々たるものなので気にしないで良い
問題なのは、運動後の心臓がまだ活発に動いてるうちに
風呂に入ると、心臓に負担がかかってよくないってこと
つまりクールダウンをちゃんとやれって話だよ
走り終りを五分か十分、ウォーキングにすれば
それでも充分な気もするんだが…
実際はどうなんだろうね
クールダウンについては俺は詳しくないんだ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:19:33 AkcpksyV
1時間強で12.5km走ってきた。
ジョギング始めた1ヶ月ほど前は、走るのが苦痛極まりなかったが
「今、脂肪が燃えているんだ、痩せているんだ」などと
いろんな妄想しながら走ってると、今や走るのが楽しくなってきたｗｗｗ
346:337
07/03/19 22:23:02 1kZjsj8v
>>342
>>343
ありがとうございます。
安心しました。
一瞬、ジョギングやめようかと思いました。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:24:17 /YlYXxS/
>>344
なるほど、心臓の負担を考えてですか。
ストレッチしてクールダウンしてりゃ、その間に身体も落ち着くだろうとか考えてはいましたが、
見当違いなこと書いてしまいました。スミマセン。
勉強になりました。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:24:22 nCF53Lqi
こうしてまた一人
ジョグスレの住人が誕生するのでした
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:26:03 hNnFPoxC
腹の肉が減ったかどうかは
ウエストのサイズ計って比較したほうがいいな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:26:10 SCTwO3cA
最高で、何時間走ったことありますか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:27:13 t2UVan6o
>>341
対人恐怖症とか、そういうのだと思ったけど醜形恐怖症は初めて知った。
149/52で太ってるからのもあるんだけど･･･
思春期だからしょうがないって自分では思ってるけど大丈夫ですよね
情報ありがとでした
>>344
なるほど。そういうことなんですか。ありがとうです。
とりあえず走ってすぐの入浴は避けるようにします。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:28:10 JtAQh1dA
何分で何kmって信号とかで止まってる間は時計止めてるんだよね？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:31:21 yTNHnNXF
腸頸靭帯炎になる人は靴を見直してみると良いよ
GT-21X0NYやKAYANOはなる可能性大
詳しくは
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:32:16 nCF53Lqi
>>352
どんだけ神経質なんだよwww
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:35:58 9PdvGyUP
走ってて汗かいてるってことは多少は脂肪燃えてるって思っていいのかな。
ジョグ始めて3ヶ月経つけどちっとも痩せないので走り方間違えてるのかと不安になるよ…(ノ△Ｔ)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:40:15 qVIdJ+LF
>>351
自分で大丈夫なら大丈夫。。
私なんてキャップしてマスクして首にタオル巻いてメガネかけて
怪しさ全開で走ってるぞ。見られたら逆にみてやりゃいいんだ。
>>352
おもしろいこという人だｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:42:35 JtAQh1dA
>>354
いや止まってる時間も時計動いてるんだったらみんな速いなーと思って
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:45:14 /YlYXxS/
>>355
・走ってる距離と時間。
・ジョギング始める前に比べて食事の量を変化させたか。
・間食してないか。
情報不足だから、とりあえず上の3つの質問に答えてみて下さい。
>>352
信号が少ないコースを走ってますし、見晴らしがいいので、
ペースを調整して信号で止まらないようにしてます。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:56:23 AkcpksyV
運動公園の外周を走ってるから信号で止まることは無いなぁ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:58:29 Fg07coPD
走ってるんだから食べても平気と、制限無しで食ってる気がする。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:07:36 dGemSxPl
ここに引越し。。。と。
今日も走破。日曜は走らないで、足を休めたので非常に楽に走れた。
休息も必要なんだなと思った。
疲れてくると上半身で走ろうとする為、腰回して、膝を内に入れて蹴り動作をしはじめる為、
オーバープロネーション傾向になる事に今日気付いた。気をつけよう。
体重はちょっと停滞期のようだ。ここをグっとこらえて頑張る。
寒くて困ってる人は、ウインドブレーカーを着たらいいよ。ちゃんと風を表面でカットする
裏地アリのウインドカットじゃないと、汗かいて冷たいだけになるから気をつけて。