07/04/17 14:39:42 lfxRy0fB
>>546-547
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ＆励ましのお言葉、凄く嬉しいです！！
似たｽﾍﾟｯｸの方からｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けると励みになります。
一緒頑張って行きましょう！
期間はやはり長期戦になるみたいですね。
頑張ってみます！
しかし、ｳｫｰｷﾝｸﾞが凄く難点…。
ﾎﾝﾄに外へ出歩くのが、怖いというか…億劫で。
視線が凄く不快なんですよ。
でも、弱音吐いてちゃ駄目ですよね！
最初は近所回りから始めたいと思います。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 15:00:09 jq+sG7L5
>550
視線が不快なのは自分に自信がないからじゃない？
痩せれば多少自信はつくんだから
今のうちに不快でもさっさと落として人生楽しもうぜ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 15:24:27 z56eLIsx
>>550
自分も真ヒキで、ショコなんか最初は続けて５分しかできなかったよ
でも５分をちょこちょこ一日に何回もやって毎日続けてたら、少しずつ長い時間できるようになった
まだ１ヶ月経ってないけど、45分は続けてできるようになったし
食費制限してないけど、体重もかなり落ちたよ
継続すれば絶対に動けるようになるし、体重も落ちる
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 15:36:03 z56eLIsx
書き忘れたorz
で、ショコも長時間できるようになってサイズが２つくらい落ちて少しは自信ついたみたい
自分も人の視線が怖いから、最初は雨の日の深夜に傘さして散歩から始めたよ
今は、やっぱり深夜限定だけど、ウォーキングにも行けるようになった
真ヒキから偽ヒキになれただけなんだけど自分としてはかなり前進してる気分ｗ
いきなりウォーキングだと辛くて続かないだろうから、できる範囲から初めて
ちょっとづつその範囲を広げていければいいと思う
じゃなきゃ続けられないと思うよ
偉そうでｺﾞﾒｿ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 15:49:35 lfxRy0fB
>>551-552さん
なるほど。
やはり『継続は力なり』なんですね。
特に脱ﾋｯｷｰは凄い！
私も脱ﾋｯｷｰ目指して今日からﾘｾｯﾄ！
ﾀﾞｲｴｯﾄ１日目として今日から頑張ります。
食事は低ｶﾛﾘｰ高ﾀﾝﾊﾟｸを心掛け、
・踏み台昇降:15分を３ｾｯﾄ
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ:近所回り40分
・筋ﾄﾚ:今まで通り
のﾒﾆｭｰでやってみたいと思いますが、どうでしょうか？
手直しすべき点が有れば宜しくお願いします。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:19:46 z56eLIsx
ちゃんとストレッチをやれば問題ないと思うよ。ただ背筋もした方がいいかも
一週間くらいやってみて辛かったり逆に楽過ぎたりしたら運動量を見直せばいいよ
どっちにしても、まずは継続！
自分も頑張るｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:16:41 6WrIA0S0
>>538
17日目で方法を見直すってバカかおまえ
ダイエットの効果があらわれるのは普通3ヶ月くらい後だ
それまで我慢できないでヤル気がなくなるって言うんならダイエットなんてそもそも無理だからやめれ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:22:24 6WrIA0S0
なんだ554は538か。名前欄に「538」って入れれ。
『継続は力なり』がわかったんなら今日からがんがれ。
とりあえず4、5、6月は現在の方法を我慢して続けれ。手直しとか見直しは7月以降にしる。
どうせ効果が顕著に出るのは3ヶ月後だから、最初は「変わらなくて当たり前」だと思って
月一ぐらいで報告に来いや。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:24:39 6WrIA0S0
連投スマソ
>>546
>>最初の3週間くらい全く落ちなくて凹んだけど、その後スルスル減りました。
>>547
>>身長:157㎝ 体重:76.5㎏でした（10月中旬）が、
>>６ヵ月後の現在は62.5kgになりました。
たかが17日で「成果とｽﾄﾚｽが釣り合わない気がしてヤル気減退中です。」とか書くのが
愚かだと言うことがわかるだろ。
がんがれ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:43:03 4W0iw8iW
まあ、それにしてもあの食事内容はヒドイ
続けられるものではない。
>>458に乗っている本がお勧めだ。これでも勝ってまずは食生活から立て直し。
でないと酷いことになるぞ、本当に。
低炭水化物とかやるなよ、まちがっても。
極端っぽくて危なっかしい。
本当にずっと痩せたいんならイベントとしてのダイエットなんてしてはいけない。
食生活をまともなものに改善して一生続ける、運動習慣をつける。つまらんと思うだろうが、これっきゃない。やる気は必要だけど、楽な方法じゃないと意味無いよ。「普段の」食生活がまともならたまにマックだって食べられる。
これでも意外なほど痩せるぞ。
変な方法で痩せても、食生活戻れば、体型もあっという間にもどるよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:01:28 6WrIA0S0
>>557
「現在の方法で」って食事はあれじゃダメじゃん。カロリー計算して適量を喰え。
561:538
07/04/17 19:33:02 lfxRy0fB
皆さん、親身になってﾚｽして頂いて、
ﾎﾝﾄに…ﾎﾝﾄにありがとうございます。
>>557さんの言う様に、月1ﾍﾟｰｽで、
また経過報告に来ます。
食事は出来るだけ健康的な内容に見直して、
頑張ってみたいと思います。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 20:09:34 amZZ49t/
ショコショコ言えば痩せると思ってる人いない？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 21:33:19 tFt27TvJ
ショショショショショショショショショーコー
564:547ですが
07/04/17 21:42:09 YZbPPKeG
>>559
>>食生活をまともなものに改善して一生続ける、運動習慣をつける。
>>つまらんと思うだろうが、これっきゃない。やる気は必要だけど、
>>楽な方法じゃないと意味無いよ。「普段の」食生活がまともなら
>>たまにマックだって食べられる。
>>これでも意外なほど痩せるぞ。
まさに私が↑の方法でした。547にも記したように、夕食の時刻を早め、
外食・コンビニ弁当をできるだけ避けて「じみ飯」に。
スクーターで出かけていた所をなるべく徒歩で。
いつの間にか、スカートが緩くなり、半年たったら約15kg減だった訳です。
昔の自分の生活にもどしたら、体型ももどりつつあるという感じです。
皆さんのご意見を読ませていただいて、ここ１ヶ月、やや減りが少なかったのは
運動が少なかったことが原因と分かりました。今後は積極的に運動を取り入れて
ベストウェイトになるよう頑張りたいと思います。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 11:45:19 mOok8yXe
横っ腹のお肉は有酸素運動が一番ですか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 11:46:40 +h+qLA12
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 16:41:07 t24n/K+L
筋トレも筋力トレーニングって打たないとｱﾎ認定ですか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 16:42:15 t24n/K+L
すいません誤爆しました。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 21:16:17 4VV5+bt5
ｽﾍﾟｯｸ
２５歳 ♀ １６０cm ８３kg
仕事は、毎日昼間ＯＬ。週３日の夜はパチンコ屋バイト。
基本的に体を動かすのは好きです。時間さえあればジムにも行きたいんですが、
仕事の残業があり、バイトもあり、時間が作れません。。
食事の制限は特にしてませんが、量は他の人と変わらないと思う。
そんなに一回で食べれないので、焼肉を食べる日もあれば、サラダだけの日も有ります。
仕事からバイトまで時間がないので、とりあえずパンとかおにぎりを詰め込みます。
夜お腹空かないように。
でも、この体をキープしてる自分が不思議です・・・
今週からバイト中に万歩計を付けたり、食べたものを日記つけたりして、
目に見えるようにしたいと思ってます！
目標：１年で２０キロ減
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 23:46:43 2utVY5Kn
>569
絶対どこかにﾃﾞﾌﾞｷｰﾌﾟの鍵がある。
飲み物含めて、一日の飲食したものを書き出してみて。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 00:00:09 Ep337JsX
バランスが悪くて吸収されまくりなんじゃない？
私も似たような職やってた時(昼、週4本屋レジ、夜、週3パチ屋)帰ってきてから結構重いもの食べてたり(1日の量的にはそれほどでもない)寝るの遅かったり不規則極まりなかったら動いてるのに増えてたよ。
やめたらますます増えて3年で10キロ増えてた。
今はその分落とすのに苦労してる。
量が1人前だとしても栄養バランス偏りすぎてたら増える。
炭水化物がやたら多かったりね、野菜が少なくて便秘気味にしてたり不健康だしいいことない。
572:sage
07/04/19 00:46:44 TdvvJxwY
身内に20キロ以上痩せさせたい人も
参加していいですか？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 01:52:26 r6Es1IIq
さっきやっと体重計の使い方を思い出して測ったところあまりにもやばくて参戦希望です･･･
スペック
24歳女 152cm72kg
目標とりあえず20kg減
太ったと思われる理由（毎年2～3kgずつ増えてこんなコトに）
・甘い物＆高カロリーの物が好き（しかも夜に食べてしまう）
・生活が不規則（特に仕事の関係上夕飯時間が不規則）
・運動しない
やろうと思っていること
・とりあえず甘い物を食べない
・飲み物はノンシュガーor水（これは今やっていて苦にならない）
…運動は時間が取れたら散歩から入ろうかと。
あと家で出来そうな筋トレ。
「食事」で食べる量はパン一枚とか茶碗（女性用普通サイズ）1杯＋一品くらいなのでとりあえずこのままで。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 01:55:04 pMZ9Lpdq
(#＾ω＾)ぬこを殺して楽しんでる馬鹿に一撃食らわせてやるぞ！！
URLﾘﾝｸ(tmp6.2ch.net)
ただいま空爆中みんなの力を貸して欲しい
( ＾ω＾)ｂ宣伝もよろしく
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 02:01:18 NXUZI1h8
>>569
書いている内容を要約すると、こういうことかと。
○運動不足
○食事は食べたい時に食べたいものを偏って食べている
そりゃ太るよな。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 02:11:55 NXUZI1h8
>>573
＞「食事」で食べる量はパン一枚とか茶碗（女性用普通サイズ）1杯＋一品くらいなのでとりあえずこのままで。
えーと、これは一食の量なのか？それとも一日の量？
一食の量なら、バランス悪すぎでリバウンドコース逝き
一日の量なら、摂取量少なすぎで摂食障害コース逝き
一食なら、主食+主菜+副菜+副菜、で栄養バランス取るよろし。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 02:27:50 Fd1RCDyU
>>569
パチンコのバイトってちょこちょこ動くし重い物運ぶし減量にはいいんじゃね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 07:08:58 fGurn/D1
パチンコ屋でバイトすると飯がうまくて太った。
おまけに景品の余り（余り玉分の景品渡しても返す客がいるから）のチョコとかもらって
つい食べてたり。
炭水化物と肉と甘いもんばっか食べてるから痩せない。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 08:18:20 krtdAOX3
>>573
甘い物好きなのに‘食べない’ってしちゃうと反動でいつかドカ食いしちゃわない？
私はこれやった↑
個包装のチョコとか一日一袋とかのがよさげ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 08:25:07 um7DYMJt
>>573
多分、それを実行しても
思ったように体重が減らない→自棄になってドカ食い
→更に体重増える
のコース行きだと思う。
このスレ全部見た？
あなたみたいなやり方には同じようなレスがついてる。
とりあえず食生活の見直し＋1日1時間以上の有酸素運動をしなよ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 08:45:42 rzcJRiyM
俺、5年前に半年で93→58まで35㌔落としたよ
でもﾌﾟﾁ拒食になってたんでﾏｽﾞｲと思って必死になって半年で10㌔戻した。
んで現在までの4年間は普通の日常送りながら68㌔でずっと維持できてる。
因みに身長は181ｾﾝﾁってとこ。
20㌔落すって並大抵の精神じゃできないよ？
しかも付き合い事断ったり、日常的私生活送りながら頑張る訳だからね。
これ以上の精神的ｽﾄﾚｽったらないよ。
本気で20㌔落す覚悟あるならｶｷｺしてる暇を他に使ったら？
ｸﾁだけ番長がﾎﾝﾄ多いよね。ここの住人はw
因みに体重落とした内容は、半年間毎日欠かさず水泳2時間・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5㌔・
ｷﾝﾄﾚ1時間と1日1000ｶﾛﾘｰ以内での食事。
今はこのお陰で身体も精神も強くなったね。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 08:54:50 szbuw6uk
いくら精神が強くなっても、ｽﾚﾀｲすら読めないとは。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 09:28:06 d8QBGcSr
違う意味で精神(というか頭)が弱くなってるｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 09:31:03 EDfDq3jf
一日１０００カロリーｗｗｗｗｗｗ
脳味噌も悪くなろうというものｗｗｗｗｗｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 09:33:15 4NH2cMjh
釣り
ｽﾙｰしようね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 10:06:43 D+O+r9L7
拒食症になった人は、ダイエットでは負け組みです！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:12:49 yGZKrxJI
>>582
で、お前は何キロやせたいんだ。デブ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:36:23 ClHK+j9m
あたしが思うに、
>>20㌔落すって並大抵の精神じゃできないよ？
って思うからダイエットが長続きしなかったり、目的達成後に
リバウンドしたりするんだよね？
あたしは今んとこ3ヶ月で8キロ落として、それがあまり苦じゃなくて
ずっと続いてるのは極端な食事制限も運動も自分に課してないからだと思う。
ダイエットじゃなくて、生活習慣を変えたんだ、って考えてる。
今までが怠けすぎだったので重い腰を上げたって感じで・・・。
付き合いも断らないで友達と楽しくやってるし、食事多めに食べたら
翌日少なめにしたり運動余分にしたり。
焦って痩せようとしてないから、結構気楽。
このスレはそんな感じの人多いんじゃないかなーって思うんだけど、どうかな？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:45:27 mxo0H+wP
だよね
生活習慣病のリスクをとことん無くすような生活をし続けて
自然にベスト体重に持っていくのがイイ
リバウンドなんて問題外ですよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:57:19 vdqijJSg
>>588
自分もそうだよ。
いかに今まで自分に甘くだらしない生活してたのかと思う。
無自覚に食べてた分を改めて人並みな食事にしてなるべく体を
動かすようにしただけで余分な脂肪はゆっくりだけど落ちてきてる。
無理せずこのまま一生続ける事できるような強度でやってきます。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:05:03 nR1H63LZ
短期戦でどうこうしよう、という人が少ないからかもね。
先月半ばに｢来春までに20ｷﾛ減、できれば25ｷﾛ｣を決意。
ひとまず短期のﾊｰﾄﾞなﾀﾞｲｴｯﾄでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを上げつつ、食生活を改善して、結果ﾏｲﾅｽ4ｷﾛ。
ｼﾞｰﾝｽﾞのｳｴｽﾄがゆるくなったんで買いに行ったら、ｻｲｽﾞ展開が変わってｻｲｽﾞがなかったorz
ﾁｸｼｮｰ、もっと頑張って、堂々とｻｲｽﾞ選べるようになってやる！
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 13:48:14 HJCGUeXh
156/77 52%
半分以上が脂肪…
週に2～4日程度のバイトの他はお菓子片手に2ch生活
デブ過ぎて外に出るのが憂鬱だけど、コンビにもスーパーも徒歩1分なので
すぐに食料入手可能。常に何かを食べて腹一杯の状態が続く…
このままじゃあまりにもダメ人間すぎるので、せめて人並みになりたい
お菓子禁止やウォーキングと続けられそうな事から始めます
明日からじゃなく、今から20kg減を目標にダイエットします
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 14:02:44 KtMGj6hf
>>592
身長体重全然違うけど、体脂肪率がなかなか見ないほど高いお仲間ｗｗｗ
私も4年間ヒキーのだらだら食いーの昼夜逆転しーの
めちゃくちゃで20kgくらい太ってしまったけど、ちゃんとバイト決めてきた！
これできっちり規則正しい生活してちゃんと規則正しい食生活送って
目標マイナス25キロだ。
とりあえず7月までに5キロは痩せたい。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:24:25 dD9OCtIB
>>569
>>量は他の人と変わらないと思う。
>>516
>>デブの「あんまり間食してない」は常人の3～5倍ぐらいと知るべし。
デブの「あんまり食べてない」も常人の3～5倍ぐらいと知るべし。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:28:04 dD9OCtIB
>>591
>>短期戦でどうこうしよう、という人が少ないからかもね。
いや、短期戦でどうこうしようとしてるﾔｼが多すぎるんだって。
一月では体重の5%ぐらいがせいぜいだってのに、
「夏までに×0kg」とか言ってるバカが多すぎ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:53:10 dD9OCtIB
5%はちと無茶、3%越えたら危険か。
3%肥えるのは簡単だけど(笑)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 16:07:12 EDfDq3jf
>>592
おお、スペック近いｗ
私は１月の時点で155ｃｍ80ｋｇジャストだった。
今は72ｋｇのあたりをうろうろ。
病院通ってたり、年齢も若くなかったりでゆっくり減量してる
から、あなたが若くて健康ならすぐ追いつかれちゃうなｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 16:18:20 3+F+MYAF
１ヶ月経過報告
164cm 69kg→62.5kg 目標48kg
初回サービスとはいえ、こんなに落ちると思わなかったｗまあ水分がほとんどかな
便秘治ったし、冷え性、むくみやすい体質、肌荒れも改善
今まで如何にだらしない生活を送ってきたか改めて実感した
来春までに達成できればいいなって感じで焦らず頑張る
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 18:59:39 lyJYPWVy
リバウンドコース
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 19:30:09 vl4Lu8ss
155/62 36%
あたしも20kg減らす！！
大学浪人中にひきこもりしてたんで大学はじまっただけで3kg減った
普通に通学してるだけで足が筋肉痛、マジありえないｗ
今までどれだけ運動してなかったか良く分かる…
足だるくて運動する気起きないから腹筋と背筋だけやる
慣れたら…って言うと引き延ばしちゃうから1ヶ月したらバイトしてウォーキングもする
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 20:00:53 dD9OCtIB
>>600の目標値である155/42でも、
急に痩せた42kgと1～2年かけて健康的に痩せた42kgとでは
ずいぶん違う結果になると思うがなあ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 21:54:31 dD9OCtIB
>>598
1年で20kg減は皮がタルむから気をつけて
603: ◆OnBIyBKTYw
07/04/19 22:28:24 0rEwId1X
身長 161cm
開始時 11/18 88.8kg 44%
1/7 83.8kg 37%
2/25 79.4kg 39%
4/19 75.4kg 37%
日々の体重測定だと増えたり減ったりで、なかなか減らないなぁと
いった感じなんですが、こうやってみると今は一ヶ月に2kgちょっと
減るペースみたいです。
運動で使うせいか腿の裏側の辺りがやたら締まってきてるのに、
ウエストというか、下っ腹ってなかなか落ちないですね。
あと、肋骨のあたりもなぜかかなり減って、お腹はでてるのに
あばら近くがえぐれているという、不思議な体型になってます・・・
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:36:46 FF1EUu85
痩身鏡はダメだね。
知らずに買った自分の部屋のドレッサーの鏡がそれで、多少スリムに見えていた。
着替えのときなどその鏡の前で自分の体型をチェックして、ダイエット始めて以降少しずつ締まってきた体に喜んでた。
が、しかし出張先のホテルの風呂場の鏡で改めて素っ裸の自分を見てみたら、ひどい体型。
腹の周りにまとわりついている贅肉が、腹立たしくてムカついた。なんて醜い体かと思った。
ホテルの鏡のおかげでもっと頑張らねばと思ったよ。
ダイエットには、嘘をつかない鏡が必須だね･･･
605:金星人かっ！
07/04/19 22:36:46 dD9OCtIB
>>603
おまいさん、男かよ、女かよ！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:42:40 3+F+MYAF
>>602
食事制限してなくて運動だけでダイエットしてるんだけど、やっぱり皮タルんじゃうかな？
ウエスト18cm減ったけど今のところ平気なんで、あんまり気にしてなかった
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 23:13:58 5ffeUqaY
160/85kg→63kgの俺が来ました
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 00:59:37 SzktwUVO
>>604
> が、しかし出張先のホテルの風呂場の鏡で改めて素っ裸の自分を見てみたら、ひどい体型。
これ分かるｗｗ
裸の自分なんて普段直視しないが、ホテルだと鏡見てしまうんだよな
そんで腹が出た自分の姿に嫌悪感を覚える
そんな自分は174/89 体脂肪35%
2年くらいかけてマッタリと65kg, 20%を目指す
10年かけて熟成した脂肪がそんな簡単に落ちるとは思えんし…
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 02:20:14 zbL36BO6
>>607 腹もへこみましたか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 02:50:14 FNVICrH2
俺1年で35キロ落としたけど皮たるんでないよ
まだデブだがな
611: ◆OnBIyBKTYw
07/04/20 06:07:04 KvPMAyEY
>>605 30代の女です。
ちなみに、MAX91kgでしたが、今の所ほとんどたるんでません。
まぁまだかなりのピザですがw
ほとんど毎日、ボディ用のクリームつけてマッサージしてます。
そういえば食べないで10kg以上やせてリバをくりかえしてたころは
今よりかなりたるんでましたね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 09:19:40 AjO72GLX
皮たるみか？でぶの俺から言わせて貰うと
でぶの あまり食べていない と同じで
でぶの皮は余っているんだけど でぶだから あまり余っていないに なっちゃうんだよな。
普通の人から見ると十分たるんでいるぞ。たぶんw。
まあ、気にしない気にしない。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 09:29:25 hfquXKOC
158*71
体脂肪
50%
落として増えて落として増えて落として増えて…
ここまできました
また落とします
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 09:40:33 QUk5gHV1
１０６ｋｇ→６４ｋｇの私が来ました。
ドカンと運動と岩盤浴で痩せた。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 09:41:08 tns46R9k
>>613
いままでと落とし方を変えないとまた増える
学習能力がないのかね
どう変えればいいかはスレ嫁
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 09:53:09 EWO9TEny
>>613
体の半分が脂肪じゃねーかよww
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 12:09:40 dPfJNydY
365 名無しさん＠お腹いっぱい。ID: hfquXKOC (1)
2007/04/20(金) 09:56:36
53→58→51→58→60→66→63→67→71
この10年間の体重増減です…
ﾘﾊﾞｺﾜｰ
>>613
方法に間違いがあるとしか思えん。
10年ってことはそんなに若くもないんだろうし
ちゃんと生活に根付く王道でがんばれ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:55:50 JoEivXMy
自分の踏ん張りの為やってきました。
27歳155/82.5 39.8% 女
彼氏に浮気されてやっと気付いた大豚です。甘えすぎてた…。orz
今日からダイエット頑張ります。目標は45kgでまずは
-30kgを一年で落とします。以前やったウォーキングと食事制限で
やろうかなと。あの時は4ヶ月で健康的に12kg痩せたので。
1ヶ月後経過をまた書き込みに来ますね。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 17:36:01 S9PriEHh
16歳♀165/73のピザです。目標50。頑張ります!
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 18:34:40 tns46R9k
>>618
>>-30kgを一年で落とします。
こんなこと考えてるからデブなんだよ 脳みそも脂肪なんじゃまいか
このスレを最初からじっくり嫁
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 18:43:23 N6REPtzK
でも１ヶ月-3キロでしょ？
最後の方はそんな順調に減らなくなってくるだろうけど、
元が80あるんじゃ無理な数字でもないとおも
ちゃんと運動する気ある人のテンション下げるようなこと言うのやめれｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 19:08:46 I99rxKTN
でも>>618のダイエット内容で
一年で30キロ減は無謀だと思う。
20キロだったら、真面目にやったら可能だろうけど。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 19:25:33 gYNoo4Xk
まー目標にあわせて無茶な食事制限をしたり
目標通りにいかないからって途中で投げ出したりしないなら
いいんじゃない。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:40:48 0l2ICSn9
>>618
１年間で26kg（170/91-65）減量した者としてアドバイスさせてもらうなら、
毎日休まずに２時間歩き、１時間水中歩行すれば、必ずできると思う。
プールが近くになかったり、プール代がもったいないと思うなら、３時間
歩けよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 21:05:47 R6BDbjwe
水中での動きは空中でのそれの4倍と聞いたことがあるから、
ｳｫｰｷﾝｸﾞだけで>624と同じ運動量にするには、6時間歩かなきゃならないね。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 22:10:37 OXKWqEs7
仕事してたら無理だけど
ニートなら暇なんじゃない？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 00:05:37 +e4Dnq5C
水中なら腰や膝の負担が軽減されるけど、
太ってる人がいきなり陸上で６時間歩いたら
体を痛めそう
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 00:15:32 T/fGufPO
ハッキリ言ってどうせできないからそんな心配は無駄。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 00:19:22 41XIO5iP
>>618 は以前やったウォーキングと食事制限で4ヶ月で健康的に12kg痩せたのに
今は８２．５ｋｇにリバウンドしてるわけで、同じ事してたらまたリバウンドするだろ。
630:618
07/04/21 02:00:13 R7yLdej8
ゴメンなさい。
一年で‐20kgの間違いです。
全然気付かなかった…orz
リバウンドのことは真実だから言い訳しませんが
一応間違い訂正だけします。
また明日も頑張る！
631:618
07/04/21 02:07:59 R7yLdej8
更に下げ忘れごめんなさい…馬鹿だよ私。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 03:20:58 pi9Rsp5R
自分もリバウンドして、あの時と同じ轍は踏むまいと思いながら減量中。
今やってる事(太らない生活)が、
特別な事じゃなく続けられるようになったら良いんだけど。
【リバウンド防止にする事】
・目標達成しても、体重ノート毎日記入続ける!
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:22:14 j5iF4Yx+
「過去に○キロのダイエットをした」のを励みにするより、
「ダイエット後×キロ太った」生活を丁寧に見直す方が
より効果的じゃないかと思いますがどうですかね。
普通体型の人はダイエッターが痩せたり太ったりしてる間も
健康的な生活で体重を維持できている。この違いは何なのだろう。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 09:57:15 K+FEZDcw
身体は少し痩せてすっきりしたかもしれないが、
精神は脂肪でギトギトな奴がいるねｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:53:54 3Iql90ef
一回、ダイエットのリズムが狂うと、自暴自棄になってしまうのがダメなんだよな。
それと、イライラすると食に走る。
無職で人と会わない生活だとノーストレスだと痩せる。
こんな感じで、１０Kg増減を過去３回。
今４回目のダイエット中、減らせても維持できる自信がもうない。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:41:44 bFGfMGNk
>>633
脳みそまで脂肪になってるとそこんとこが理解できないのであろう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:25:13 W9VZWX/J
73kgからウォーキングダイエットを始めて、約半年で現在61kgまで来ました。あと半年でとりあえず54～5kgになればいいかなあ。
欲張らずに地道にがんばるぞ！ たとえ2年くらいかかっても、しっかりと痩せたほうがいいもん！
638:ホープ ◆ox4d8ifbWQ
07/04/21 23:07:25 dEqF/ETT
>>637
半年でそんなに痩せられるんですか
一日どれくらい歩きましたか？
参考までに・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:43:14 3hup+MYK
165センチ♀
一月中旬からダイエット開始。
今日で70キロ→60キロになりました。
秋くらいには55キロ、来年の春くらいには50キロになりたいなぁ…
気長にマイナス20キロがんばるぞ。
しかし10キロ痩せても痩せないところは痩せないね…。
背中と腕の肉が強敵だ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 02:01:51 PWtL/uyR
>>624
腰と両足折ってる＆ヘルニアだからそんなに歩けない
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 02:13:58 eX94i/j/
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
642:637
07/04/22 07:17:02 tLkQoz5/
>>638
ウォーキングは毎日１時間半くらいでしょうか。
あ、間食は一切やめました。ほかの食事は減らしていません。
元が多いので最初は一気に落ちたんでしょうね(w
あまり欲はかかずに地道にやりたいと思ってます。
あせった結果、挫折→リバウンドというコースだけは避けよう、とwww
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 09:36:21 t9m9HAXq
大幅リバウンドした人は、３年間隔をあけてから
ダイエットしないと、以前のダイエットよりはるかに
痩せにくい体質になっているので、倍は頑張らないと
いけないと聞いたことがある。
(３年経つとリセットされるそうです)
なので、前のダイエットではスルスルと体重落ちたのに
今回はダメだ～って諦めてダイエット止めると
さらに太りやすくなるので、
途中でダイエットを止めるぐらいなら、最初からしないほうがイイ
意志をもって本気でダイエットに臨まないといつまでたっても
悪循環の繰り返し、底無し沼状態！
頑張るぞ～～～～～！！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:32:34 L4SpkFkb
３年経つとリセットって何？
無茶なダイエットで筋肉おちて、リバウンドで脂肪がつくから
ダイエット前よりも筋肉量が減ってて痩せにくくなるんじゃないの？
体質改善できなきゃ３年経ってもかわらないでしょ
３年待つより筋肉をまたつければいいだけの話じゃん
理屈がわからんので脳脂肪としか思えない…
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:35:54 L4SpkFkb
まあ、途中で止めないと決意してダイエットするのは良い事だと思うからｶﾞﾝｶﾞﾚ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:57:23 r6m8Pw/p
3年でリセットて考えがまずダメだな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:54:14 fEpo3l1t
3年の間に20ｷﾛ増になるのがｵﾁ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:33:51 MUb9m4nl
今日も頑張って外を一時間歩いてます。
帰ったら体重計に乗りたい衝動にかられるけど、へんな数値に惑わされないように、体重と体脂肪を量るのは毎朝一回と決めたんだ。
「一時の数字に一喜一憂しないこと」がダイエット成功の秘訣、と信じて頑張ります。
649:いつかのスレの397
07/04/23 01:05:36 b5HML0XA
3月分と4月分の報告です。
開始時 10/24 78.0kg 体脂肪量32.21kg（体重×体脂肪率で計算）
60日目 12/22 77.1kg 体脂肪量32.15kg
90日目 1/21 75.6kg 体脂肪量29.94kg
120日目 2/20 74.2kg 体脂肪量28.79kg
150日目 3/22 73.6kg 体脂肪量28.26kg
180日目 4/21 72.1kg 体脂肪量27.04kg
月平均1kgペースです。
気持ちが荒れてたり、お腹が空くと食事の時間まで我慢できずに
ドーナツや菓子パンを買い食いしてしまいます。
飴などをカバンに入れて対策します！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:27:21 1KsMYgRx
>>640
そんな理由言われてもふーんってかんじだよ。
ほんとはただのぐーたらなんだろ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 08:57:35 MV/Zmgpo
>>640
ダイエット成功する人からはそんな言い訳聞いたことねーもんな(w
運動できないんだったら、そのままデブのまま糖尿病にでもなれば？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:09:42 yGkkd0IN
70kgから５kgまでは順調に体重が落ちたのに、ここ１ヶ月停滞ぎみ。
食事制限や運動するのに疲れてきてしまった。
ここで頑張らないとダメなのは分かっているけど、なんかしんどい。
20kg減量なんて本当に達成出来るのか自信なくなってきたorz
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 11:36:19 1wybducE
どうしてデブは楽をして痩せようと思うのか。
いままで楽してバクバク喰ってたからデブになったんじゃないのかYo！
痩せるのはたいへんだけど、そこで「しんどい」と思ってしまうから
いままでもデブだったんでしょーが。
たかだか一ヶ月がなんだよ。体重は階段状に落ちていくという理論くらい知ってるだろ。
目先の1,000円を惜しんで将来（しかも近い将来）の\100,000を失ってるようなもん。
それでいいならダイエットなんかやめれ。めんどくさいだけだから。
でも三ヶ月後、半年後のうれしさのためにもう一息、というなら、しっかりがんがれ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:58:08 yGkkd0IN
>>653
ホントあなたの言う通りです。
意思が弱い、自分に甘い言い訳で逃げています。
気持ちを入れ替えて頑張ります！
ありがとうございます。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:03:33 PkVManj2
わたしは70キロスタートから今は57キロだよ
はじめはこのままでは病気になる！と恐ろしくなって
そんな理由で始めたウォーキングにハマッてしまい
今はキレイになりたくてがんばってる
ここのところ落ちにくくなって悩んだ末に
好きだったお酒をやめることにしました
58キロまでは酒飲みながらでもスルスル落ちたんだけど
何を削るか何を見直すか、健康と美容のためを考えたら
やっぱり酒だった。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:28:59 v6JNs00d
おかしな理屈をおかしいと思わないのは、すでに脂肪脳なんだろうね。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:44:12 J4Q7rdDK
ここのスレの人以外はすごい嫌味みたいにやせてるよな。
まぁ、人それぞれだから仕方ないんだけど、ウラヤマ体重で「デブで～」とか書いてるの見てらんない。
お陰でレスしたくてもなんかすごいスレ違い・空気嫁みたいで書けないよ。
153/63ｋｇ女より。目標43ｋｇ
この身長だと、30ｋｇ代もいるんだな・・・スゴス。ガンガルよ！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:59:15 1KsMYgRx
>>653
愛情に満ち溢れてるなｗ
テンプレ入れちゃうぞｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 02:55:06 GnBb1Ii0
>>653
まじありがと
また一気にモチベーションあがったよ
今日腹立つ事があった。
知り合いに私と似たような体型の子がいるんだけど、一緒に頑張ろう！ってウォーキング始めて1日でリタイヤした子w
私が継続して頑張って体重おちてきた事に焦ったのか、最近頻繁にメールがくるようになった。
その内容が
「寒天って痩せる？」とか「豆腐料理の美味しいレシピ教えて」とか
知らねーよ！って言いたくなるような事ばっかりで
「痩せたいなら一緒にウォーキング頑張ろうよ」って返しても「私には無理だぁ」の一点張り。
昔の私もこうだったんだろうなぁ
と思ったらすごく恥ずかしくなった。
私達は「あと2～3ｋｇ痩せたいの！」ってレベルじゃないじゃんよ…
私162の95でスタートして今は89
その子158の90（ダイエット初日に一緒に計った当時）
私、絶対頑張るよ！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 04:13:37 wnG/RJi0
>>659
頑張ろうっていう意気込みや腹の立つ気持ちはわかるけど、いくら匿名だからって
他人の体重を書くのはちょっと違うんじゃない？その子の体重書かなくても貴方の
頑張るんだって気持ちは十分伝わるよ。ダイエットは他人との勝負ではなくて自分との
勝負だし、その子のことはほっといて自分の憎たらしい贅肉と戦おう！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 07:23:05 Vc9rNxz5
でもそういうのが身近にいるとモチベーションになるね、いい反面教師
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 08:17:47 i4ebTEQ6
この前の休日、電車に乗ってたら
杖をつかなきゃ歩けないほどの巨女が乗り込んで来て
年配の方に席を譲られていた
さらに持っていたファーストフードの紙袋二つのうち
ひとつをあけて貪り食い出した
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 10:56:43 dA4C5VIU
【太りやすい身体を作るバカ】
代謝がいいと痩せやすいです。代謝が悪いと太りやすいです。
これは常識。
さて、よく極端な食事制限をするデブがいますが、
極端に少ない食事で身体を保たせるということは、
摂取するエネルギーが少なくてもすむように、つまり
基礎代謝が低くても問題がない身体になるように、
日夜せっせと努力しているということです。
そうやってがんばって基礎代謝量を落としているのですから、
現在の食事制限をやめたとたん、
いままでよりももっと凄い勢いで太っていく、ということになります。
バカですね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 11:10:23 dA4C5VIU
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/04/23(月) 07:13:34 ID:MV/Zmgpo
炭水化物抜きダイエットで、リバウンドしなかった例を聞いたことがないんだけど・・・（虚偽報告を除く）
↑
>>663の理屈からいってもこれは当然。
基礎代謝を減らすダイエットをしたデブの、
食事制限解除後の事後報告なんて恥ずかしくてできるわけない。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 11:33:41 k8r2TyJi
この前の健康診断で初めて太りすぎの診断を受けた…。
スペックは
年齢27歳
身長155cm
体重63kg
確かに学生の頃はギリギリでも50kg台キープしてたし、社会人になってからも変わらなかった体重が、転職した途端、ブクブク太り出した…OTL
やっぱチャリ通勤でも、近場になった事により運動量が減り、年取って代謝も落ちたせいだよなぁ…。
先ずは間食抜きとストレッチから始める！
チャリ通勤から歩きに変えよっかな…。
目標は40kg～45kg！
ｶﾞﾝｶﾞﾙ！！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:07:32 qq5mM87Z
初めて報告いたします。
1/31スタート ♀ 26才 155cm
開始前 75.5kg/46.5%
現在 70.2kg/34.5%
食事は腹八分目を心がけて、
後は毎日ウォーキングと筋トレを少しやってます。
ピザなくせに体重の減りは少ないけど、
見た目的に引き締まってきました。
現在好きな人がいるので、振り向いてもらえるよう頑張るぞ♪
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 17:12:24 Ls4KMPAQ
>>665
間食抜きとストレッチを始めて、チャリ通勤から歩きに変えたら、三ヶ月もあれば激変すると思う。がんがれ。
できたらその間、体重と体脂肪の計測は一日一回だけにしとけ。あと、いくら体重に変化がなくても最低三ヶ月は死んでも続けれ。（できればここで週一回、計13回経過報告しる）
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:58:36 l0j6cIo3
はじめまして。
16♀
開始前 151/63
現在 151/61.6
4/1からジム行き始めました。
食事は夜を控えてます。あと間食も。
中２～中３のときの拒食→過食の繰り返しでかなり痩せにくい体質になってると思うけど、
40㎏くらいまでがんばります！
669:665
07/04/24 22:05:12 k8r2TyJi
>>667
ありがとう。
初めてダイエットしないとヤバい状態になって凹んだけど、お陰でやる気出たよ！
今日からｶﾞﾝｶﾞﾙ！！
地道に努力して、３ヶ月後には50～55kgになる様に努力する！
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:19:55 s1GC8g3M
宣言すると頑張れるタイプなので、かきこませて頂きます！
21歳・女
168/68.5
一昨年にストレスから拒食になり、入院レベルまで痩せ衰えてました。
それが昨年1月頃から過食になり、なかなか治らないままこの体重に
なってしまいました。
運動はストレッチ、踏み台昇降、移動はなるべく徒歩をこころがけます。
食事は、炭水化物を過食しないことと、３食規則正しく食べることから
始めたいと思います。
きまりを作りすぎると、完璧主義がたたってストレスになるのでこのあたりから！
長期戦になりますが、モチベーションを維持して頑張ります！
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:38:39 MkqLfqtB
ダイエットのモチをあげるには成功者の体験を読むのがいちばん。
痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:40:54 i4ebTEQ6
>>669
そのスペックで
3ヶ月後に50前半？無理
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:54:44 MkqLfqtB
>>669
>>地道に努力して、３ヶ月後には50～55kgになる様に努力する
死にたいならどうぞ。
そうでなければ50kg台前半は半年後でじゅうぶん。
だいいち、無理な努力が３ヶ月も続くわけねーし。
とりあえず3ヶ月後の目標は50kg台後半でいいからまず続けれ
674:おっさん
07/04/24 23:20:28 LbMgDNyO
ダイエットスレ初めて来ました
皆さんがんばってるようで
自分もがんばらねばと思いました
４１歳・男
１７８／９２
まじやばいです
最近息苦しいです
仕事中〈飲食業）はぁーーって
息を吸い込む事が多くなりました
妻いわく 睡眠中無呼吸らしいです
３年程前８０キロだったのが
一気に１２キロプラス
身体がおっつかないのでしょうか
とりあえず炭水化物減らそうかと
それとウォーキングしようかと思います
ちょこちょこ来ますんで
よろしくお願いします
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:27:12 Wl1SkEOe
今、172/82.5
スタート時は86.5.
がんばってあと25キロ痩せるぞ！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:53:46 B38Cynwc
>>669
27歳なら代謝の衰えなどと
全然気にする必要ないよ。
ただ、夏に向けて気持ちはわかるけど
>>672-673のいうように
-2kg/月＝-6kg/3ヶ月程度のペースがいいと思うよ。
短期間で減量するとリバウンドの可能性大だし
キレイにやせられないからさ。
ある程度のスパンで
丁寧にじっくりと減量した方がよい結果が得られるかと思われるよ。
ちなみに3年前にウォーキングで15kg/年ダウンして
リバウンドなしです。
165cm52kg
>>666
順調だね。頑張れ～
>>674
全体量は減らさずお米を減らす方法は結構あるので
（こんにゃくライスや刻んだ白滝を混ぜて炊くと
違和感ありません）
奥様に相談されてみるといいですよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 06:16:46 EMDyVId/
161/87からスタート。
今日でダイエット開始して2週間め。
さっき体重計ったら79.2kgでした！久しぶりの70代。嬉しいです。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 09:36:22 abNOMrtp
>>677
2週間で-8kgは減りすぎ。どうせ無理な食事制限でもしてんだろ。
有酸素運動をしっかりがんばって落としているのならそんなに急激に減ることはない。
数値だけの減量で喜んでる場合じゃない。
>>663やそれ以外の過去スレをよく読んでおけ。
激しいリバウンドしてからでは遅いぞ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 10:13:08 JnalJXXH
自治厨うぜぇｗｗｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 10:46:03 rXx7Sw/A
女 168 85→一月から始めて、68キロに。
69～70をいったりきたりがつづいて、投げ出したくなったけど、頑張ってよかった。
夏までに60になりたい。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 11:43:16 iHcx1MFF
オススメっす。
URLﾘﾝｸ(realmarket.jp)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 12:55:42 esQD9hNC
ダイエット始めて約二ヵ月
20代後半女
166cm86.5kg→166cm78kg
ウォーキング＋ビデオ見ながらダンベル使った体操＋夜6時までに夕飯を済ませる方法で8.5kg減った。
食事は大体1400ｷﾛｶﾛﾘｰ内に押さえて、間食はしない。毎日食べた物は必ずノートに付けてる。
友達と会った時は、少しお菓子を食べてしまったけど、ウォーキングを
続けてるおかげか増えはしなかった。
ノート見返して気付いたけど、一月で5kg以上は絶対に減らないんだよな。
でも体型は変わってきたみたい。
ちょっとずつ地道にやって、20kg以上落としたい。目標は50kg前半だ！
まだまだ太りすぎだから頑張る。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 15:55:36 DpKjPVRp
置き換えダイエットや絶食系ダイエットでさんざんリバを繰り返したので
先週からジムに通い始めた。
地道にカロリー計算と王道ダイエットをする事にした３３歳女です。
22歳くらいまでは50kgジャストを保っていたのに今は85kgくらいあります・・・
身長は161cmです。
今年中に70kgを切る事を目標にがんばっていきます。
今までは食べ過ぎだったので夕食を控えめにしています。
お菓子類は小腹がすいた時にお腹が膨れる素材いっぱいの自作ダイエットクッキーを１、２個。
甘みはほとんどないクッキーですが水分と一緒に取るとかなりお腹は膨れます。
朝はバナナ半分入りオートミールに牛乳をかけて食べていて胃が多少満足するので
昼ご飯を控えめにできる感じです。
ジムには5kgくらいの距離をチャリで行って（体重がありすぎるのでまずチャリで足腰鍛えます）
ジムではエアロバイク40分、ウォーキング30分、筋トレ系15分という感じです。
まだ始めたばかりなので最初は膝や腰を痛めないように少しずつやっています。
家では夕食後にラテラルサイトレーナーを20分以上はやるようにしています。
あとは膝を立てて腹筋を50回はする感じで。
疲れていない時は踏み台昇降を暇を見てやったりもしています。
お腹周りが重すぎて疲れる事が多いので、まずその辺を減らしていってから
他のメニューを見直そうかな？と思っています。
年齢的に減りが遅いとは思いますが、ウエスト周りは始めた頃より少しすっきりはしてきました。
太りすぎていて最近余計に暑く感じる・・・
夏を乗り切れるようにがんばります。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:17:07 abNOMrtp
>>683
やってること多すぎ。そのうち潰れる→リバまっしぐらに一票。
まずは間食カットとウォーキングだけでいいんじゃない？
それだけでも簡単に70kg台にはなるでしょ。
基礎体力もないのにメチャクチャな運動量（太ったときの本人比）をこなそうとしても
とてもたいへんになってジムの料金まで捨てることにならないように。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 20:25:37 Fdr5jLW8
>>683
がんばれ！
私も同じくらいの身長で、他スレで報告しつつカロリー計算と運動を
ムリしない程度にがんばったら1年で85kgから50kgになったよ。
初回サービスで最初の1月でがくんと5～6kg落ちて
あとは毎月2～4kgずつ落ちていった。
運動は毎日気楽につづけられることを少しずつ回数増やしていって、
最初から「これだけ全部、絶対やらなくちゃ！」と気張らないようにねー。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 20:26:19 70Q0PoGY
お前それしか書いてないな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 20:26:49 70Q0PoGY
あ、ゴメン、>>686は>>685へではない
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 20:35:18 xjjJgqCy
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:46:37 abNOMrtp
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/04/15(日) 23:07:47 ID:ysYNKf8s
あまり運動やってない人が始めて最初に落ちるのは水分。
２キロや３キロ減っても全然不思議じゃない。
同じように減らなくなったからといってもがっかりしないようにね。
単に初回サービスが終了しただけだから。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:19:52 LwWbRRic
アドバイ厨か…
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:28:46 l2HP9gBy
まあダイエットのプロみたいな人ばっかじゃないからね・・・
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:36:34 FJMDW37d
>>683
自作ダイエットクッキーって気になる。
よかったらレシピを教えて。
ジムに通ってしっかり運動するなら、食事を極端に減らす必要はないと思うよ。
今までの食べすぎ→普通量 だけでも落ちていくと思う。
代謝を劣らせない程度に栄養バランスの取れた食事が肝心。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:44:01 +Yv0vzgK
>>683
足腰に負担がすくないから、水中歩行もいいよ。
毎日３時間もやれば、必ずやせる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:05:16 as7w5XUO
質問なんですが、縄跳びってダイエットに効果あるんですかね；？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:44:02 bFt+kv3D
あるなんてもんじゃないよ。
ボクサーだって練習メニューに入れてるぐらいだしね。
696:683
07/04/26 00:59:46 EWhp+71o
>>684
確かにちょっとキツいかな？とも思うけどキツい時は時間減らしてます。
運動を毎日するという事を心がけようと思って。
>>685
同じようなスペックの人が痩せた報告をみると励みになります！
少しずつがんばっていきますーありがとう。
>>692
ネットで最近流行ってる置き換え食品の「おからクッキー」を真似ました。
ネットのおからクッキーよりおからは豊富なので体にもいいです。
私は置き換えはせずに、おやつ代わりにしています。
おからは満腹感あるので水分と一緒に取るとお腹ふくれますよ。
おから300g、オートミール100g、砂糖40g、油分40g、豆乳100gを混ぜて
180度で35分焼いています。
砂糖はカロリー大幅カットの物を使っていますが黒砂糖やきび砂糖でもいいかも。
オートミールは食物繊維がすごく豊富なのでお通じも良くなるかと。
油分はバターorマーガリンorオリーブオイルor食用油orごま油で。
油は入れなくても大丈夫だけどコクはでるし生地のまとまりは良くなります。
これでも市販のクッキーのカロリーの半分以下かと思います。
お好みで生地にココアや抹茶などを混ぜたりもします。
私は大量に焼いて保存していてちょっとずつ食べてます。
焼いてから冷凍して自然解凍で食べてもいいかと思いますよ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:05:03 3A5H9ejf
>>693
みんながみんな
アンタみたいに暇じゃないよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:20:50 bFt+kv3D
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
縄跳び
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 03:20:25 GHbnyytw
>>693
３時間・・・ｽｹﾞ
ただ黙々と歩くの？
せめてＦＭとか聞きたい！・・・って言うのは贅沢？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:12:54 a3srj4g3
>>696
美味しそうだけどwカロリー、結構あると思うよ。
私もおからとかとうふでオヤツを作るけど、甘味はちょっと高いけど
ラカントで付けてる。あと、脂分は一切加えない。
おから150g、たまご2コ、ラカント60g、BP小さじ1杯、豆乳か牛乳80g、
スキムミルク50g、(バニラ、シナモン、ココア、コーヒーなど)
これらを全部混ぜて170度で30分ぐらい焼いてケーキにしてます。
自分で言うのもなんだけど、美味しくて食べ過ぎるので、冷凍して、
食べる分だけレンジでその都度解凍して食べてる。
701:683
07/04/26 09:18:53 EWhp+71o
>>700
砂糖は通常の砂糖の１０分の１のカロリーの使ってます。
ラカントもよさそうですね！
クッキーの大きさは厚さ1cm直径3cmくらいです。
クッキー自体は食べても５個以内におさめてるというか、あくまで空腹の時に
耐えられない場合にペットボトルの量の水分と取ってる感じです。
あとは素材的に脂肪の燃焼率を上げる、体の毒素を出す、便通を促すって感じの
目的もあって食べてるんです。
昔からお菓子作りが趣味でついつい色々考えてしまうw
今は同居人の彼氏とダイエットをしてるので何かと励みにはなります。
私も彼氏も付き合った当初から10kg以上は肥えてるので（おそらく私の食事のせい）
他人からピザカップル暑苦しい！と思われてると思うので夏までに多少はマシになりたいです・・・
話はそれましたが、一番効果あるなと思ったのはウォーキングです。
ジムのウォーキングの器具で早歩きする感じで手を大きく振って３０分歩いてます。
全身使う感じなので続けると締まって来る感じです。
音楽効きながら頭の中で歌いながらリズムを取るので、アルバム１枚聞き終わるまでとか
決めてやれるので飽きはこないです。
それプラス腹筋をするとお腹周りも効いて来て１７日から始めたばかりなのに
ウエストのくびれが出来てきてウエスト横は肉がかなり少なくなってます。
なんとかお腹は引っ込めたいので腹筋もうちょっとがんばるかな。
702:683
07/04/26 09:22:15 EWhp+71o
追加。
友人で160cm55kgのそれほど太ってない子でも毎日会社帰りに4kg近く歩いてたら
1ヶ月で4kg減ってたのでウォーキングは割と効果があるかと。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:43:56 9g7rxsmV
おから自体の㌍ってどれくらいですか？
ぐぐったんだけど見つからなかった…
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:07:05 9g7rxsmV
すいません解決しました
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:37:53 0mXK+uOk
ﾚｽ番忘れました…。
23歳♀、157㎝74か3㎏だった者です。
あれから半身浴、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、踏み台昇降を続けて、
食事内容は野菜と鶏笹身を中心とした食事にしました。
現在、70.6㎏(4/1から6.4㎏減)まで減量しました。
少しﾍﾟｰｽが早すぎる気がするのですが、どうでしょうか？
１日の摂取ｶﾛﾘｰは1000kcal未満です。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:52:13 dC9piZ8A
>>705
基礎代謝分は摂らないと、身体が省エネ状態になって、
普通の食事に戻した途端、リバウンドすると思う。
少なくとも基礎代謝分のカロリーは欲しいところ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:53:53 9zOGolKk
はいはいリバウンドリバウンド
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:12:35 w2qJYZap
>>705
>>663読め
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 16:46:26 D9ZMov3f
>>701
オートミールのカロリーって結構あるから気になる。
食物繊維が豊富だから小麦粉使うよりはいいんだろうけど。
あと、一部の人工甘味料は加熱して使用すると身体によろしくないそうなので、
きび糖などを控え目に使ってみてはどうでしょう？
いろいろおせっかいスマソ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:10:46 I5CQCIjo
20キロやせても何も変わらないよ134から108になったけど誰も気付かないし全然もてないしな
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:14:56 3AWuFw+j
>>710
とりあえず100kgの壁を張り倒してみろ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:56:32 as7w5XUO
漏れ151cmの58kgなんだがこのスレみたらダイエットする気がおきた。
みんなありがと。
>>710
漏れもがんがるから藻前さんもがんがれ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:21:55 JaAL73O4
【芸能/ゲンダイ】これからは「モテぷよ」の時代？デブ芸人が美人をゲットできる理由
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:22:47 /vhSujaK
同じ人間が食生活が少し変わったぐらいで、人間の代謝がそんなに変わるかよ。
なにが太りやすい体質を作るだ、ワケ判らん。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:59:19 8SytvAA6
なら正しい知識を教えておくれよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:15:17 bhEY1LVb
>>715
ﾏｼﾞﾚｽです。ここは一種の雑談ｽﾚです。
本当に20kg以上痩せる必要があるのなら
2chの情報など当てにせず、病院（肥満外来）に行ってみて下さい。
そして先生の言う事をまじめに実行して下さい。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:30:49 8SytvAA6
把握した
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:39:24 wzyf4+Al
>>710
あきらめたら、そこで終わりなんだがな・・・・
俺は1年かけて、135kg→75kgだよ。
厳密に計算しての食事制限と運動。やりゃできる。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:42:44 0Yh1Q5mN
83→63.4
もうちょっとー
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:06:01 ZGLvVWwi
同感。。。
俺も１年半かけて９０キロぐらいから６０ぐらいまで
落とした。今はそのまんま６０ぐらいって感じだ
食事制限もそうだけど
一日、腕立て５回とか足上げ（腹筋は辛いので）１０回とか
そんな程度でも、気長にやってれば効果は出てくると思うぞ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 02:50:01 sVeF7kRY
70キロ台から56キロ台になった
身長は160cm
ウォーキングにハマッてしまった
まだ太ってるからがんばる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:16:18 +XkaRQiM
２日目(166㎝/85.3→83.8)
こっそり昨日から参加(´ω`)
とりあえず半身浴。間食は一切なし、飲み物は水かお茶。朝しっかり食べて昼は普通、夜少なめを実行してみる。
いずれ壁は来るだろうけど、負けずにがんばる！(`･ω･´)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 15:12:31 kvjqoP68
女 一月から心新たに頑張って 168/85→67
無理はしてない。
正しい食生活（まぁ制限はしてるけど）と、運動。
ウォーキングとか決めてない・雨が降ったら休んでずるずるおわりそうで。
毎日その日の気分と元気でメニュー調整。
停滞していた70の壁も越えた。
夏までに63くらいになりたい。今から歩いてきます。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:26:09 FZxcBZV4
おおお
順調でうらやましい！と思ったけどペース早すぎない？
体調とかどうですか？
自分は女で３月初めから頑張って158/80→71になりました。
71と72の間を行ったり来たりがもう10日くらい続いてます。
70の壁はまだ厚いです。。。
一年後位に60キロの壁を破れたらいいなぁ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:29:11 YKznOjKO
私も早く60の壁を越えたい…
これがなかなか…@165/61
今日百均でダンベル買ってきた！がんばるぞー！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:42:05 MrVxDrf9
ウォーキングしてる方に質問ですが、やはり競歩チックに歩いてますか？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:44:57 +1GTZMmd
>>696
遅レスごめん。
レシピ教えてくれてありがとう。すごくおいしそうなので試してみたくなったよ。
できれば三度の食事をしっかり食べて間食しないのが一番だけど、朝忙しくてご飯が食べられないときとかにいいかな。
今度食材買ってきて挑戦してみるよ。
彼氏と一緒にダイエット頑張れ！
ヘコたれてきたときに、自分の努力を見続けてくれる人が側にいるといいね。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:21:42 iRnIzLMJ
♀160ｾﾝﾁ94ｷﾛ→74ｷﾛ
今日まで約3ヵ月で20ｷﾛ痩せました。
無理はしてません。
20ｷﾛ痩せてもやっと半分…。
とりあえず54ｷﾛまでがんばります。
これからもがんばるぞ!!
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:42:01 XLQFMCUv
>>726
遊歩道では腕を心持ち大きく振る＆少し大股歩き
公園のグラウンドでは、競歩チックでぐるぐる周回
あと、夜で誰もいないときは、どこでも競歩チック
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:22:06 Hka7ntfc
ダイエット始めて1年が経過しました。
たまに嫌になる事もあったけど、周りの人の反応やサイズの変化を励みに
68→51kgまでこれました。
目標体重まであと８kg・・・がんばります。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 05:28:30 9MZRzbEn
本当に人の見る目がかわりますね。
今まで挨拶さえもしなかった店員が、笑顔で寄ってくる。
化粧品屋でも、今まで以上にサンプルもらえたり、ちょっとしたトラブルの時に
『ダメなんですかぁ…』とか目を伏せると、じゃ今回だけは…なんて言ってもらえる。
女は太っていたらダメだ！と改めて感じてる。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 08:50:28 ZISdq9EF
ダメっつーか、ま、損してる罠
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:23:26 xrS5WRhq
>>729
ありがとうございます。
今まで炭水化物抜きで生理とまりかけてたんで、王道でコツコツやります。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:15:54 B9ypQPNW
お菓子がどうしてもやめられないんだけど、
カロリーの低いお菓子って何？
スナックは論外としても、ハイチュウやグミかな？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:18:19 XB0nosa4
ハイチュウは１２個入り一本で２３０キロカロリーみたい。
ちなみにグレープ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:43:50 B9ypQPNW
>>735
結構あるけどやっぱ低いね
さっきコンビニで見てきたけど、pureとかのグミは１８０ぐらいだった
あといがいとアイスが低い
スナックはやっぱ高いな～って感じ
チョコは見てくるの忘れた
一番びびったのが菓子パン
一個５００とかザラ こんなの日に２、３個くってりゃ太るわな～
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:50:45 L+hCLNf5
ハイチュウみたいなソフトキャンディは簡単に食べ終わるからあんまり低いとは言えないと思う
噛まないでずっと舐め続けていられる人なら問題ないだろうけど
そうじゃなかったらガムとかのがよさそう
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:31:30 Fq5cdMdp
おしゃぶり昆布おすすめ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:34:35 txytUNQl
スナック菓子を食べたいが為に運動を頑張る、というのは動機づけとしてダメですか＞＜;
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:34:57 8SC7nI2z
馬鹿の標本としては理想的
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:38:44 29+sr5Ix
標本ｗｗｗｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:29:44 Y9boL1wx
炭水化物が足りないと生理止まるんですか？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:25:37 NADmu2dQ
>>734
チーズ好きならカッテージチーズをオススメする
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:04:28 kmwFOmkb
まあ生活が変わればそういうのは自然と体が欲しなくなると思う。
少なくとも、前みたいに「うがー！食いたい！」→ペロリってことはなくなった。
（これは異常な状態で、たまに「あ、食べたいなー」ってくらいが常人なのではないかと）
自分も甘いものが完全にはやめられないけど、食べる時間帯とかよく考えて
満足したり「これ以上はダメ！」って思ったら残りがあっても容赦なく捨てている。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:26:07 HPWZcQlx
ダイエット開始前に買ったポテチずっと放置してある
ちょっとずつでも食べようと思うんだけどなんか食べる気にならない
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:41:16 gf592Rld
スルメもお勧め
・成分のほとんどがタンパク質
・堅いので、よく噛むことに結果的になる
・また、堅いので長く楽しめる
・飽きが来づらい
・安くて手軽。コンビニでは２枚入りが105円のことも
・料理にも使用可。細く裂いてキムチと炒めるなど
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:47:42 gf592Rld
スルメもお勧め
・成分のほとんどがタンパク質
・堅いので、よく噛むことに結果的になる
・また、堅いので長く楽しめる
・飽きが来づらい
・安くて手軽。コンビニでは２枚入りが105円のことも
・料理にも使用可。細く裂いてキムチと炒めるなど
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:48:39 gf592Rld
すみませんかぶってしまいました
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:15:36 9UDGnjbs
165/67.5
今日からダイエット始めました
最初は出来る事から確実にやっていきたいと思ってます
今日は食事を少し減らして軽い筋トレ
あとでエアロバイクもやります
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:18:15 e1eWhWE+
>>742
私はリセットダイエットしてるとき、炭水化物抜きは1週間だけなのに、あきらかに生理遅れつづけたよ。もともと順調なのでかなりびっくりした。
女性は生理との付き合いかたもポイントになるよね。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:07:30 uhrmebEU
158/74.4キロ
ダイエット4日目
痩せれるのだろうか…とりあえず歩くか。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:16:38 mbRim0CG
>>751ｻﾝ 自分の去年のスペックと似てます！ 今10キロ以上落として61.5程になりました。
必ず痩せるとゆう意志があれば出来ます！自分もまだまだこれから頑張ります！一緒に頑張りましょう！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:53:03 uhrmebEU
>>752 さん
励まされました！752さんに続けるように頑張ります。ありがとうございました！よーし、諦めないぞお。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:06:03 JpKfVWxu
154㌢♀72㌔
標準体重までちょうど20㌔！！
とりあえずは10㌔減らそう
長期戦になりそうだ( ｀∀´)
755:ホープ ◆ox4d8ifbWQ
07/04/30 01:08:50 yEJKnM5F
89キロになってもうた
平日通学に自転車で往復1時間
あとは家でだらだらしてるけど
これでなぜ2キロ太るのかわからん
もっと動けってこと？
食ってる量もそれなりに気を使ったはずなんだが
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 02:19:19 zXqdrckz
>>755
大変だろうが、通学を徒歩に変えてみてはどうか。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 02:48:10 BVG2ztEI
チャリの消費カロリーなんてたかが知れてる
ウォーキングにすりゃ痩せるよ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 07:37:05 jn15Hrus
ロードバイクでちゃんと走れば、最強の有酸素運動なんだが ＞ 自転車
どうせママチャリでたらたら30分走ってるんだろうから、歩け。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 09:30:21 66VmcHzH
706 名無しさん＠お腹いっぱい。 2007/04/28(土) 20:16:23 ID:Yk5LpIoB
２００６・9月 27才 178㎝、104㎏、体脂肪40％超、ウエスト１００超
２００７・3月 64㎏、体脂肪ヒトケタまでキター、BMI十代まであと1㎏
毎日、超鈍足平泳ぎ1h
709 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/04/28(土) 20:37:38 ID:Yk5LpIoB
「空腹をどうしのいだか」って精神論は抜きにして
・基本は何食っても良いが、晩飯は抜きの一日２０００kcalまで
よくやったパターンが5枚切り食パン（5枚で１０００ｋ）を朝2枚、
昼は3枚＋スーパーの野菜天をはさんで（衣ははがす）
同僚とたべなきゃ行けないときはマックとかのセット（約８００ｋ）
朝４００ｋで一日合計2000まで可能なので、合間に野菜ジュースなど。
ただし、昼にマックのセットだけで次の朝まで何も食べないのは尋常じゃなく腹が減る。
マック以外でもカロリーを守っていればなんでも食ったが
「うどん定食」「ラーメン定食」等はどう考えてもカロリーオーバーなので単品にする、
帰り道のデザートの誘いや、会社に帰ってOLが配ってる菓子ももちろん厳禁。
どうしても夕方以降に腹が減ったらダイエットコーラ（０ｋ）をがぶ飲み。
たまに飲み会も行くが、月１程度であればすぐにリカバリーできる、ただし続けて飲みに行くのはもってのほか。
たぶん飲み会行くと夜中に数千ｋは食ってるけど、続けて行かなければ1週間以内に戻る。
身長が178あるから100㎏の時の代謝カロリーはかなり高かったのでこれでガンガン減って行った。
今は６４㎏しかないから代謝カロリーが1500ｋぐらいかな、、。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 09:55:39 YJrpbzuy
4月よりスタート。 ♀19歳
160/72→68
目標50ｷﾛ
朝昼は普通に食べて、夜は野菜多めで炭水化物少なめに。
間食は仕事中に飴を1～2個迄。
仕事中は万歩計をつけて、一日9000歩を目標に歩く。
背筋、腹筋、腕立てを各30回。
後は暇な時間はｼｮｺやってます。
とりあえず今はこれでゆっくり落ちてきているので、続けていきたいです。
まだあまり変わっていないのですが、前にきつかった服が楽に入るようになって嬉しいです！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 11:34:34 7OWqYxxP
ジャスコで売ってる、パンクしないママチャリは
タイヤ内が空気じゃなくて、かなり重い！
エアロバイクの負荷３～４ぐらいな感じ。
だせいで進まないので、頑張って漕がないと進まない。
↑これに買い換えて通勤通学などで使うといいかもよ～
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 13:08:32 9h1n2Jf9
>759そんなに痩せて皮余りは発生しなかったの？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 15:04:21 eXGvok4J
初レスです。24歳 身長155cm 体重60.8kg ♀
お酒飲むようになって、気付けば12kg増しに…(ToT)明日からジムに通って40kg台目指します！バストはそのままで、ウエストをどーにかしたい(´Ａ｀)運動はジムでできるとして、食事で気を付けることありますか？アドバイスヨロシクお願いします！！
764:ホープ ◆ox4d8ifbWQ
07/04/30 15:49:12 yEJKnM5F
毎日の日課に腹筋とか取り入れたほうがいいのかな？
昨日の夜中に勇気出してジャージ着て近所走ってみた
2分くらいで息が切れて心臓の辺りが苦しくなってあとは歩いてた
だいたい30分くらい近所歩いて帰ってきた
１７３CM 89キロ やっぱなまった身体にいきなりジョギングは無理だったかな
そのあと風呂入ったけど胸のあたりが苦しくて
今朝起きたらタンがからんでひどかったです
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 15:50:24 rOVrhuJc
♂ 168／80㌔
学生時代から20㌔も太ってしまった…
先週から毎日90分程度歩いているが、腰痛が緩和してきたが、見た目はまだまだ…
でもやっぱ継続だね
766:ホープ ◆ox4d8ifbWQ
07/04/30 15:52:31 yEJKnM5F
>>761
ブリジストンの3万5千円するいいやつ使ってます
確かに初日は運動不足ということもあって学校から帰ってきたら
足が筋肉痛でひどかったけど、最近は慣れてしまってスイスイ通学してる気がする
あんまり負荷はかかってないかもしれないです
学校まで歩くとなると1時間くらいでしょうか
ちょっと午前中は働いてるので無理だな時間的に
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 16:03:12 J+5/k/x9
>>750
わたしもリセットダイエット挑戦したことがあるけど
始めて2日目からどーんと体温が低下、不正出血、便秘。
たまたま基礎体温つけてたから、この体温低下はヤバいと思って
速攻リセットダイエットやめたけど、基礎体温つけてなかったら
どうなっていたかｶﾞｸﾌﾞﾙ・・・
やっぱりきちんと食べないと、危ないよね。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 16:48:19 66VmcHzH
>>762
718 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/04/28(土) 23:52:25 ID:Yk5LpIoB
よく聞かれるけど、そーでもないよ。体全体がまんべんなく細くなってる。
たしかによーく腹の皮をつまんで見るとたるんでるけど、プールで居たとしても
腹の皮をまじまじ見る機械なんて無いし、なにより以前の太ってた醜さに比べたらなんともない。
あと、おれ髪が細くて塩素に弱いからいくらキャップで防御してもものすごく茶色になった。
痩せて、合わなくなったから服買って、髪が茶髪になって、、、
周りからは「キャラまで変わった」と言われまくりｗ
痩せたのは故意だけど、あとの2つは故意じゃねえって、、むしろ茶髪はDQNみたいですごくいや。
でも、もてるようになったのは事実だね、恋愛とか関係ない場面でも人うけがいいよ、こっちの中身は何も変わってないのに。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 18:04:14 gRK9EgNL
>>763
その身長なら４３㌔くらいが
いいんじゃない？
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 20:56:34 jn15Hrus
>>766
心拍計買うといいぞ。
自転車でもウォーキングでも水泳でも使えるやつ。
消費カロリーが数値化されるのでモチ上がるし、食事コントロールの目安になる。
ちょっと値は張るが、それだけの値打ちはある。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 21:18:58 GnnzW0GS
157/63のデブです
目指すは48キロです。
今年の夏、絶対に海に行こうと恋人から誘われ
痩せるしかありません。
食事改善と運動を始めました
水着を着るのに見苦しくない体重って何キロぐらいなのでしょうか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 21:20:46 C9SAgUfq
さっき体重測ったら55．9だった。
やっと14キロ減
身長160だし見た目もまだデブ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 21:40:30 66VmcHzH
BMI２１かけっこう低い
ビフォーはBMI２７
しょうもない事だが
身長１６０の人ってBMI計算しやすいからうらやましいなぁｗ
学生の時１６の二乗までは覚えさせられたんで、、
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 21:40:46 01YKaaLY
>>755
ピザの言う「食う量に気を使ってます」はアテにならん。
減らしてるつもりでも摂取が消費を上回ってれば太る。
カロリー計算汁。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 21:46:09 CJ1ni+nS
>>771
悪いこと言わないから
今年は浴衣で花火にしたほうがいい
自分も157だけど
45キロくらいからくびれでき始める
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 21:46:48 V4TC9rd2
１７１ｃｍ ９１ｋｇ
基礎代謝は１７７０～１７８０ｋcal
というわけで、2週間くらい１７７０ｋｃａl以下の生活をしてみた。
低体温で死ぬかと思った。
それで挫折して肉を食ったら１ｋｇだけ痩せた。
何でだろ？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 21:47:15 V4TC9rd2
>>776
あ、男です。太ったのは肝臓を壊したのが原因。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 21:52:57 66VmcHzH
BMI３１
1週間ぐらいならわかるが、2週間続けてそれは考えられんな
俺は「低カロリーで慣れる理論」派だし。
まだ病気なんじゃね？
779:771
07/04/30 21:55:57 GnnzW0GS
>>775
そっかー 彼氏と会った時の体重が４８だったので
その頃の水着はOKだと言われてたので・・・
でも、考えてみたらそれはまだ１０代だったしね
水着諦められないよｏｒｚ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 21:59:40 66VmcHzH
BMI２５、そんなにたかくないけど
十代後半（？）女性は一番脂肪がつきやすいじきなんで
かなりの運動をしないときつそう
プールで1時間ノンストップで歩くとかか
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:00:45 RFu9/lrO
夏まで大体あと3ヶ月か
48kgでも筋肉ついて引き締まってれば水着も全然おｋだと思うけどな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:03:12 V4TC9rd2
>>778
むー、そうかも。ただ、尿酸値とコレステロールも同時に危険域なんで、
どのみちやせないといけないそうな。
783:779
07/04/30 22:03:39 GnnzW0GS
>>780
ごめん。書き方悪かった
6年前 19才48㌔
↓
今 25才63㌔
になってる。
取り合えず今日はエアロバイク90分漕いで見た
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:03:47 66VmcHzH
水着で海つってもそんなに泳ぐわけじゃないから
ビキニにして下半身は服きるとかでごまかせない？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:05:30 66VmcHzH
>>783
いや、間違えたのは私ですｗ
「当時が10代」ってのを見落としてた。
BMIが２５なのは合ってるけど
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:05:38 yVbiaDbI
>>771
んじゃー、あまり体重にこだわらず
ウエストシェイプに集中してみては？
ベリーダンスとか腹筋とか
夏まであと2ヶ月か…
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:10:23 66VmcHzH
毎日９０分もバイクができるなら痩せると思いますけどね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:11:07 jn15Hrus
毎日できるなら・・・・・ね
789:779
07/04/30 22:12:17 GnnzW0GS
>>781
ウエストそれに二の腕がかなり大問題です
あと、太ももも恐ろしいことになっています。。
取り合えず食事改善＋運動ですかね・・・
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:13:12 fmiXNjFl
水着、いざとなったらスウェットスーツ？タイプのもあるから…
あとはパレオ付きの着て、上はなんか羽織るとかで乗り切れるんじゃないか
後ろ向きな対処法だが
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:16:16 66VmcHzH
>>789
一番痩せにくい部分なのでかなり落とさないと細くならないよ。
俺の理論では食事も運動も慣れればかなりむちゃできるけど、
精神的な改革があればなんとかなるかも
さいわい「彼氏と海」っていう目標があるわけだし。
792:779
07/04/30 22:16:20 GnnzW0GS
>>787>>788
全くその通りです。90といっても60分と30分に分けてなんです。
今日は昨日入会したジムにいってきました。
当方物凄い運動音痴でスキップ踏めないのでスタジオメニューは無理そうです
次にジムにいけるのは明日の夜か
週末になりそうで・・・
家にエアロバイクを置こうかさっきから楽天みてます
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:26:12 GnnzW0GS
>>790
彼氏からセパレートタイプでと言われています
まずは、今週中に60キロきらないとダメですよね
こないだ二人でデパートにいったらもう人気水着ランキングの投票みたいなのを
受け付けてた。
久しぶりに水着の値段をみて、だいたい2万するんだとしってビックリ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:30:04 66VmcHzH
彼氏こまけーｗ
逆に海を口実にヤセさそうとしてるだけでは？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:31:38 fmiXNjFl
>>793
そうか・・・
確かに水着をネタにハッパかけようとしてるっぽいな
彼氏なりの優しさなんだよ、多分。まあがんばれ
796:ホープ ◆ox4d8ifbWQ
07/04/30 23:02:03 yEJKnM5F
今日から腕立てと腹筋をメニューに加えます
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:34:23 jn15Hrus
>>794
海を理由にして別れようとしているのでは(ﾎﾞｿｯ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:37:18 66VmcHzH
>>797
うん、俺も最初７９５みたいなポジティブなかんがえじゃなくて
逆を想像した。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 00:05:20 uxBBMOvo
愛されてなきゃ即振られるよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 00:32:02 8HWQlzPh
男はセックス要員のために1人手元に置いておく時があるしなぁ～
下半身に愛情なんか関係ない罠
と、男が言ってみる。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 02:56:11 PKct8Eln
>>793
セパレーツってことなら毎日腹筋も加えてはどうだろう。
腹筋がつけばウエストがくびれてくるし、砂時計体形になれれば、
ぽっちゃりしていてもセクシーなぽっちゃり、になれるんじゃないかなと思うんだけど・・・
腹筋は毎日続けていけば（どんどん回数増やしていけば）夏までには
かなり効果が出ると思うよ！！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 08:36:00 BY6hmD44
前スレで二度ほど報告したけど
今朝の測定でまた目標値まで減ったので報告
80.4キロ（体脂肪率40%強）→57キロ（25%）
ダイエットをやり始めた時の最終目標が、この57キロだった。
通過点の目標（65キロ/63キロ/60キロ）に達した時も嬉しかったけど
この数字になれるとはあまり思ってなかったんで嬉しい。
次の目標は53キロ。
無理せずなれそうだったら49キロ台まで頑張ってみるつもり。
803:802
07/05/01 08:39:05 BY6hmD44
身長など書き忘れてた
163センチの女です
804:じゃがいも子
07/05/01 09:38:29 ccFKSdnd
今日からダイエット頑張ります
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 09:45:17 Q+if8KLc
>>802
ダイエット法教えて！！
806:じゃがいも子
07/05/01 09:55:37 ccFKSdnd
今日からダイエット頑張ります!!
現在161㎝68ｷﾛの♀です。食事制限(今まで特に夜ご飯をたくさん食べてたので、減らしたり野菜中心にする等)と、仕事帰りのウォーキング、ストレッチ等で1年かけて20ｷﾛ落とします!!
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 10:06:25 yGEmxAqh
>>801
土偶体型には色気を感じない
寧ろ土偶の方がｶﾜｲｲ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 10:34:01 6LWS6QyY
>>771
むずかしいことは言わない。
とにかく１日２時間歩け。
で、せっかくフィットネスクラブに入ったんだから、
おまけで水中歩行１時間すれば、必ずやせる。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 11:59:07 s79gCPhU
現在身長170体重87で内蔵脂肪がヤバい俺は何をすればいいでしょうか？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 12:05:09 Tc3yWx1Q
>808
毎回同じこと言ってて楽しい？
811:ホープ ◆ox4d8ifbWQ
07/05/01 12:12:14 vNdzAbGD
>>810
でもたぶんこれが王道だと思うぞオレも
水中歩行やりたいけど
デブが一人で黙々と水中WALKやってんの想像したら
恥ずかしくなって一歩踏み出せない
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 12:14:31 Zq3RGhKD
泳ぐより、水中歩行の方が痩せるの？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 12:25:48 /LMvGz36
>>802
オメ！
やる気があるうちに49いっとけー
達成したらかなり可愛い域だと思う
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 13:48:37 Rrurm1FO
>>811
水中ウォーク専用のコースがあるプールなら
大体太めの人か歳とった人がぐるぐるしてるから、
あんまり恥ずかしくないんじゃないかな。
むしろ負けないようにがんばらないとな、と思ったもんだった。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 13:54:18 pahyVGMH
近所の町営プールのウォークコースなんてピザばっかだよ
お互い健康のために努力してるんだから恥ずかしいともなんとも思わない
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 13:58:26 RfkXoxKa
いいダシがとれそうだな
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:20:24 5dtWfncj
根本的に>>771はスレ違いだと思うんだけど…
ま、ここの住民はやさしい人多いからね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 17:27:40 tv7wNhFZ
>>817
私も、なんで普通にレスがついてるのか仕方なかった
やっぱデブは大らか…！？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 19:50:44 tkMJEcSc
>>810
たしかに毎回同じこと書いてるけど、本当にやせるにはそれしかない
んだから、仕方ないだろ。
水中歩行がいやなら、エアロバイクでもステッパーでも何でもいいから、
とにかく運動すること。やせるには、有酸素運動するしかないんだから。
自分は去年のちょうど今ごろには170/91あったけど、きょう量ったら
体重63.8kgまで落ちてた。
人間やればできるし、やらなければ絶対にやせない。これが現実。
人間、最後は気合と努力と根性だよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 19:57:16 lGH9g82h
同じことっつか
>>808の回答は >>771の質問に合ってないよ
質問を真摯に受け止めてないのが丸わかりだからウザがられる
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 20:04:00 KArdFq0j
warosu
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/04/08(日) 18:08:04 ID:b323wvXI
20kgやせたかったら、飯は普通に食べて（食べ過ぎはダメ）
しっかり運動すること。それ以外に方法はないと断言するよ。
自分は１年間で26kg（91から65、身長170）減らして現在進行形。
運動メニューは２時間のウォーキングと１時間の水中歩行。
これくらいやらないと20kgは減らない。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/04/20(金) 20:40:48 ID:0l2ICSn9
>>618
１年間で26kg（170/91-65）減量した者としてアドバイスさせてもらうなら、
毎日休まずに２時間歩き、１時間水中歩行すれば、必ずできると思う。
プールが近くになかったり、プール代がもったいないと思うなら、３時間
歩けよ。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/05/01(火) 19:50:44 ID:tkMJEcSc
>>810
たしかに毎回同じこと書いてるけど、本当にやせるにはそれしかない
んだから、仕方ないだろ。
水中歩行がいやなら、エアロバイクでもステッパーでも何でもいいから、
とにかく運動すること。やせるには、有酸素運動するしかないんだから。
自分は去年のちょうど今ごろには170/91あったけど、きょう量ったら
体重63.8kgまで落ちてた。
人間やればできるし、やらなければ絶対にやせない。これが現実。
人間、最後は気合と努力と根性だよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 20:08:06 lZsOYaCz
おもしろいな、ある意味
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 20:34:15 lAkhrv/L
はじめて書き込みます。
146センチ 70キロの大台に突入
成長期に運動部に入って無かったクチで、小さい頃から肥満体質ってのもあるけど、リバウンドを繰り返して食事療法のみじゃうんともすんとも言わなくなった。
過去に
1食野菜ジュースで5キロ→リバウンド
早朝の縄跳び2000回（1年）で10キロ→止めたらリバウンド
マイク○ダイエットで2キロ（半年）→リバウンド
プロテイン置き換えで6キロ（5ヶ月）→リバウンド
毎日ジム通いで6キロ（2ヶ月）→リバウンド
痩せたけどすべてリバウンド。
確かに運動しかないのかもしれないけど、ずっと続けられる根性ないと大変。
これだけ繰り返してしまうと、何か始めるのはやはりめんどくさいし、無気力になります。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 20:40:03 bHXrxN+9
ここまで痩せてる人ってやっぱり筋肉あんまりないんだろうか？筋肉あってスレンダーな人は意外に重さがあるよね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 20:48:05 NTDU8kn5
毎日3時間も運動できるって
ニートか糞暇公務員でしょ
826:776-777
07/05/01 21:30:11 SCTph2hy
職場まで２．５ｋｍあるので、ためしに前の日に職場に車を置いて歩いてみた。
一日に一往復半を歩いたんだけど、なかなか良いかもしれない。
以前、７５ｋｇ→５０ｋｇに１５日で落ちたときは、
・完璧に規則正しい生活
（４時２０分におきて５時に寝て７時に起きて１７時に寝て２２時に起きてメシ食って風呂に入って２時に寝る）
・同じ食事（とにかく、キャベツとたまねぎとジャガイモの入った味噌汁＋メシ＋梅たくあん＋一品）
・毎日１２時間歩く（調査のバイトで）
だった。
あと、自転車は27インチが良いよ。
体重をかけるだけで勝手に動いて体にも適度な負荷がかかるし。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:21:33 4FC0KvP3
>>823
次どうやって痩せるかを考えるより、なぜそこまで太る程
カロリー収支の合わない生活なのか振り返ってはいかがでしょうか。
肥満体質だから～なんて余所で言ったら失笑ものですよ。
828:771
07/05/01 22:32:38 x/Ho/C6N
スレ違いごめんなさい。
２０キロ以上痩せたいスレだったんですよね。私、－１５㌔目標でした。
運動については一日3時間は自宅から会社まで往復３時間かかり
それだけの時間をとるのがちょっと難しい状態です。
でも、１時間ぐらいなら捻出できるので頑張ってみます。
腹筋頑張ってくびれができるように頑張ります