07/03/13 22:41:36 BHk4BkSk
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その33
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ その32
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:02:19 0hbrzBHh
>>1乙！
これから20kg痩せます。
現在164cm/75kg、♀18歳
10代のうちに標準になります！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:04:27 1ETAy6h5
>>1乙！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:06:55 4CUR4S66
♂ 32才
開始前 172cm/83kg/26%ぐらい？(詳細不明)
現在 70.1kg/19.5%
目標 63kg/15～17%ぐらい
折り返しがんばんべー
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:33:21 A7j1t9lD
21歳女158/85.8。BMI値は34のピザです。
今月からダイエット始めて開始時は88kgでした。この重さなのであまり早くは歩けませんが毎日ウォーキングをしています。痩せたら体も軽くなり颯爽と歩けて気持ちいいだろうな…とにかく頑張ります。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 00:09:17 hkHFcbbC
>>1さん 乙です。
今月始めて162/88→84.8です。
皆さん一緒にがんがろう
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 01:34:15 4g/ihbvI
乙
元旦からダイエット始めました。その頃スペ19♂178/88
今は72キロです。あと4キロでこのスレも卒業かぁ。
頑張るぞ！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 20:44:22 nhQSZ7Xj
過疎ってレベルじゃねーぞ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:24:15 YrP5YDFR
現在－13キロ、39才女です。
明日、美容外科行ってきます。痩せたらしわがすごくて…。
プチ整形ってやつです。注射打ってきます。
ここは男性が多いのかな？
大幅減量した女性の皆さん、同じ悩みはないですか？
私がトシだから…？？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:30:26 0Kd9Li6U
>>1乙
先月末ダイエット開始時→161cm/78kg体脂肪率45％
現在72.6kg体脂肪率41％
20kg痩せてもまだデブですが、取りあえず目標は8月までに11号の入る体型になる事です
ｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀･ω･´)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:32:38 nWngUBJD
大学受験(高3・浪人)の2年でやけ食いしてﾋﾟｻﾞになった。
合格したしそろそろ減量するか。
目標-20。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:43:40 eBYyKPc+
>>9
若くてもそうだけど急激に落すと皮が余って大変なことになるよ。
年を取ると余計に皮が余って皺になる。
早くに結果を出したい気持ちはわかるけれど、
一ヶ月の減量は体重の５パーセント以下にしたほうがいいと思う。
というわけで自分はダイエット開始３ヶ月で現在－８キロ。
あと12キロを１年程度かけて落としていく予定。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 10:48:05 YThwgjUc
前スレで、母が入院している病院までの道8kmをウォーキングしていると書き込んだ者です
始めて一週間経ったので途中経過
165㌢86.5㌔→83㌔ 3.5㌔減った
油を使った食事は控えめにしているけど、家族と変わらない物を食べてるから驚いた
体重が増える事はあっても、ここ何年も減る事は全く無かったのに
運動するのは、やっぱり良いんだな
三食ちゃんと食べてるから間食も減ったし、寝る前五時間は何も食べない様にしてる
今日も張り切ってｶｰﾁｬﾝのとこまで歩いてくぞ(`･ω･´)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 10:58:25 sHAJvEha
>>9です。
167 85から３ヵ月で13キロ減（体脂肪現在38）なんで、ペースはそれほど早くないと思うんですが…。
若い頃から、ダイエット、リバウンドを10～20単位で繰り返してしまったのも原因と思われます。
それと、なまじ目が大きいのも敗因のひとつかと…。
自慢だったのが、今は人前で笑えないんですよ、目のまわりがすごくて。
本当は人のしわなんかそんなに気にしてないと思うんですけどね…。
せっかく体重落ちていくのに、鏡を見るのが悲しくて…。
長愚痴失礼しました。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 12:30:25 BL1szVrK
いいとも ｽｹﾞｰ はんぱねぇ痩せ方
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 12:43:16 fz9NQiCz
1年かける余裕があれば大したことしなくても30キロは減るよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 12:54:25 DdxWq9np
携帯からですみません
みなさんのダイエット方法教えてください。
よろしくお願いします
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 13:01:11 Tw73UQlM
早く痩せるとリバる。
ゆっくりだと、モチが続かない。
ダメだ……
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 13:12:40 BfpI5yiZ
新スレなので久々の報告
11月開始時 160/94 現在160/88
夕食の炭水化物を極力減らしてキャベツとささみを蒸したのとか食べて
自転車通勤を歩くようにしました。
たまに友達と食事したりする時はあまり気にせず食べて飲んでなので
笑っちゃうぐらいスローペースですが2年ぐらいの長期計画で頑張ります。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 14:04:05 KMcVlwuj
急激にやせるとってどれくらいの期間？私高校の時食事制限で半年20ｷﾛやせたけど皮膚があまったりとかへんなことはなかった。わかかったからかな？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 15:05:29 0+ni54St
ほぼ毎日ウォーキング7kmくらいと、今日からウォーキングのコース途中にある
スポセンのプールに寄って、一時間くらい泳いだり歩いたりすることにした。
食事をもう少したんぱく質とか増やして、朝食の量を増やそうを思う。
今年の正月155㎝101㎏から、3月15日現在87㎏まで落ちました。
食事を抜くことはしないで、野菜や鶏ムネ肉、豆腐、納豆、牛乳などを中心
にしたメニューを基本にしてます。
白米だけではなくて、雑穀を混ぜて炊いたご飯を少しづつ食べるようにして、
腹八分目。
これでここまで落としたけど、まだまだ先は長い・・・・
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 15:25:53 B/vu0Bxf
①2/7(水)開始159cm75.2kg
②今日(1ヶ月と8日経過)71.2kg(4kg減)
★間食控えめ、ウォーキング
1ヶ月に4％減目標で最初の月はギリギリ4％達成したけど、
次は厳しいだろうな。
ここ10年の激しい増減の繰り返しで、新陳代謝が鈍くなってると思う。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:06:46 NROQXr8S
148cm１月開始時71kg→今65kg
２月は停滞期で、最近やっと変動してきた。
ようやくあと20kg！て言えるw
サイズは19→15なったから頑張るぞー！まずは今月中に60kg
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:48:33 gAmL2VlT
>>14
35歳女です。二ヶ月半で13キロ減量しましたが顔は周りの肉が落ちてるだけで
目のまわりはまだ幸い皺とかないです。顔がまだまだパンパンなせいかもしれませんが
頬の肉のたるみは元からなので気にしてません。痩せたらなくなってくれるといいんですけど・・・
私もダイエット、リバウンドは経験しましたが6年前に一回だけ、なのがよかったのかもしれません
注射効くとよいですね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:08:20 uVZcnN6S
182センチ122キロ
1月中旬から、開始。
現在、110キロ
朝食、ウイダーゼリーか、コンビニおにぎり一個。ココア
昼、ウイダーゼリーか、コンビニおにぎり一個。
夜、何を食べてもいいが、800カロリーで、おさえる。
週に一度の、昼夜、好きなものを好きなだけ食べる。
腹筋は毎日50回。
３ケタ切らないとね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:22:47 P+7ux9WV
>>25
腹筋以外に水泳もした方が良いと思う。
自分は水泳してるけど痩せるしひざ痛めないから良いよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:31:45 gAmL2VlT
大幅減量する上で気になるのは皮がたるむってことだと思うけど、タンパク質を適正量ちゃんと摂らないと
脂肪が減っても皮は縮まないでたるむそーですよ。シワも深くなったりするらしいです
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:05:34 II8STpMA
>>27
そーか、やっぱりたんぱく質は取らなきゃいけないよねぇ。
動物性蛋白、植物性蛋白、どっちでもいいのかな？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:15:09 iewKTTvb
>>19
色々と条件が合うかどうか分からないけど、
クロスバイクと呼ばれるようなものを買って、サイクルコンピューターと心拍計も購入するとかなりモチがあがるよ。
スピードやペダルの回転数、心拍計測からのかなり正確な消費カロリー、燃焼した体脂肪なんかも記録されるし。
モノによってはウェートマネージメントコントロールで目標体重と到達期間から、その日必要な消費カロリーをはじきだしてくれるものもある。
自転車なら運動の強度もギア一枚変えるだけで変化をつけられるしね。
リアルタイムで数字がはじきだされると、停滞期になっても挫けずに踏ん張りが効くというのもある。
他の皆様にも、あくまでご参考だけど。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:35:03 gAmL2VlT
>>28
動物性とか植物性とか言うよりも、良質のたんぱく質を摂るのが大事なんで
大豆はもちろん、肉より魚（でも鶏ささみ肉は摂るべし）卵の白身がおｋ
牛肉も豚肉も脂肪がほとんどついてない赤身部分なら適正量ならおｋ
脂肪部分がよろしくないのは全ての獣肉に共通
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 00:54:58 8hufdAnq
37歳♀
開始時165-83-33％(12/23)
現在165-67-28％
朝晩置換えで昼はバランス良く500ｶﾛﾘｰで抑えてたんだけど
開始1ヶ月で私生活のｽﾄﾚｽで胃潰瘍に…。
病気はやっぱり痩せるね。飲み物以外のモノが胃に入ると激しい痛みがｗ
初めの1ヶ月は4ｷﾛしか落ちなかったのに、胃潰瘍になった途端2ヶ月弱で12ｷﾛ減。
今は全快したんで、朝晩置換えと昼にバランス良くって感じで様子見。
10ｷﾛスレに仲間入りしたいよ(;´Д`A ```
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 10:25:04 UkPz2vhV
前スレ最後の方で初レスした
身長158体重87キロ失恋馬鹿食い♀です。（本日86.6キロ）
運動についてアドバイスしてくださった方ありがとうございます。
エアロバイクは置く場所がないので
膝やアキレス腱の事を考えてジムに通おうと資料集めはじめました。
食事は
外食→八割食べたら残す（特にご飯）
家→2日前から野菜いっぱいのスープを作って食べています
（一本100キロカロリーのパン一本添えて）
空腹がきつく夜中に泣きそうになりましたが
飴を口に入れ（数回舐めたら捨てる）凌ぎました。
このスレを読んで頑張ります。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 10:43:22 UkPz2vhV
あ、スープダイエットをするつもりではなく
野菜を多く摂取するためにです。
あと、失恋の最中の馬鹿食い時の食事を考えてみたら、量の多さ以外に
・とにかく炭水化物
・よく噛まない
・汁物などいわゆる「箸休め」を採らない
・肉だとから揚げのような口に入りやすい形状（なぜか大きい肉は食べない）
箸休めという概念が抜けていましたorz
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 12:04:38 UJ4ReSq6
>>30さん
28ではありませんが、タンパク質って一食にどのくらい取るもんなんでしょう？
適正量というのが良く解らず…。
また、魚を食べていても鶏ササミは取らないとまずいって事なのでしょうか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:49:51 UxRfuRqz
>>34
>>30ではないが説明しよう
女性が一日に必要とするタンパク質は50ｇ
ささみ100ｇ、あじ100ｇには25ｇ、納豆1パック（50ｇ）には９ｇ・・・のタンパク質が含まれている
毎日これを食べなきゃいけないと言うわけではなく毎日品を変えて食べてもＯＫ
別に魚が好きなら毎日魚でもかまわんのではないでしょうか
でもトロとかの脂身は十分気をつけるように
もちろんミネラルやビタミンもね
ただ女性はミネラルやビタミンは野菜やサプリで摂っててもタンパク質はおろそかにする傾向が
あるからね。「肉は太る」って思ってる人多いから。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 02:57:04 IFF/aa7x
20キロ減量を必要とする程太る時って
肉よりもパスタやらお菓子やら丼物…炭水化物過剰な事が多い気がする。
あとは酒で食欲増進自滅パターン。
私を含めw周囲の太っている人の食生活を考えると
炭水化物過剰orz
肉だけで太るのは結構根性のいる作業だよ←私だけかな
まあ部位に気を配る（気を付けるではなく配る）のはダイエットじゃなくても
普通の食生活上必要な行動だと思うけどね。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 05:43:11 LPhsdAWn
ショコするのに某カタログ12冊用意して台をつくった。
1冊重さが1kg~で、6冊の高さの台を2つ。
計12kg~あるショコ台は、それは～それは重い。
そのずっしりの重さの倍(24kg)余計なものつけてる自分。
年配の人が平然と上がれるゆったりした坂道でも、
そりゃ息が切れるはずだ罠。ほんとｺﾌｰｺﾌｰだ。
1kg、6kg、12kg・・・の重さを感じて、落としていこう。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:21:03 dfvcDxMF
30㌔痩せたい。
その前に過食をなんとかしなきゃいけないんだけど、
意識すればするほど、体重がキレイに増えていく。
運動するほどの気持ちが付いていかなくて、しんどい。
スレ違いですみません。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:44:53 +kQQqe17
巨デブのダイエットの特徴は、自己満足なダイエットをすることだね。
ずっとその方法を続けられるって自信がある人どんだけいる？？
頑張りすぎは、ストレスになってよくないよ。
ストレスも、痩せにくくする原因。
なにごとも ほ ど ほ ど に。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:05:47 /F4X+z0/
君がダイエットにストレス感じてるからって他人がそうだとは限らないと思う
こういう人は自分の世界で生きてるから言っても信じないし無駄なのだろうけど
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:15:37 0XpUmtm9
20キロ痩せたら 禿げた 痩せたのに 人生おわた
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:30:32 2ZILCUCL
高校生だった頃７５キロ。
就職して６３～６４キロを行ったり来たり・・・。
ダイエットして５９キロまで落したけれど、やめた途端に思いっきりリバウンド。
そこへもってきて、結婚・妊娠と続き、妊娠太りで８０キロまで太りました。
現在５７～５８キロを行ったり来たりしています。
カロリーとかどうのこうのでなく、要は食事の摂り方。
如何に、腹持ちのいい物を食べて効率よく燃費するかだと悟りました。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:34:23 w4NDhPiR
>>1遅れ馳せながら乙です
前スレ503、864です。
20kg痩せることができましたので報告します。
29歳♀
06.3/28開始
156/69.6kg/体脂肪32.8%/BMI28.4
前回3/3
51.6kg/体脂肪20～18%/BMI21.2
今回
49.6kg/体脂肪20%/BM20.4
（目標48.0kg/体脂肪20～22%/BMI19.7）
-20kgｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!
MAX75kgもあったのが嘘みたいです。嬉しい！
今月は怖いくらいスルスルと順調に痩せています。
摂取カロリーを管理して規則正しい生活をして
ウォーキングの時間を増やしたら成果が出ました。
これから花見・歓送迎会など飲み会が続きますので
油断しないよう目標達成に向けて頑張ります！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:40:44 EfA+Qp2K
凄い頑張ってるね
私もﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がるよ！また報告に来てね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:56:27 2l2Ft6Y4
>>43
ｵﾒ！
よく頑張ったね！
まじですごい！
周りの反応はどうですか？
46:43
07/03/17 23:25:13 w4NDhPiR
>>44
ﾓﾁ↑に協力できましたか？
報告できるようにしたいですね。
ダイエット一緒に頑張りましょう！
>>45
ありがとうございます！
周りの反応は、良くも悪くもかなり凄いです。
昔からデブだったのでしょうがないですが・・・。
でも、私が痩せたことで触発されたらしく、
会社のお腹の気になるおじさま達がダイエットを始めました。
きっかけになれたようで嬉しかったですね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:47:31 DLTcJJHI
>>43
約一年で順調に落とせて理想的だよね。よく頑張ってるね。
羨ましい、私も頑張るよ。
私のスペックは、
ダイエット開始時06年7月末 162cm/80キロ/体脂肪率50％
現在 同/73～74キロ/体脂肪率42％前後
今年から新社会人になるので、入社式までに開始時から－10キロ目指したいな。
あまり劇的に痩せていないけど、まったく無理をしていなくてダイエットを楽しめるように心がけてる。
先日まで3週間ばかり旅行に出ていて全然ジムにいけなかったので、またトレーニング再開します。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 03:09:58 M1jVlBlu
>>25
絶対リバる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 08:57:11 JJ20SUjX
開始 170cm/91Kg/31%(2006/11下)
現在 170cm/80Kg/26%
目標 170cm/63Kg/18%
初めて真面目にダイエットをしてます。
やってみるとけっこう楽しいね。仕事と
違って、すぐに結果が出てくるw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 09:01:20 dAzDOPKb
前スレに書き込んだ者です。
まだ開始して一週間程ですが…
161/75→73.4
ちょっとだけだけどかなり嬉しいwww
少しでも痩せるとやる気がでるので、昨日はいつもより多めに運動しましたw
よく噛む分食べる量が減ったのと、間食を一切しなくなったのが効いたみたいです。ここ何日かは空腹感が気持ちいいw
水曜の昼は我慢できずにマックをバカ食いしてしまいましたが、それはそれで満足したのでwこれからは我慢できそうです(´∀｀)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 12:23:49 rYJv+4dF
開始時は8月160cm 70キロ。現在、57.7キロ
軽い食事制限とウォーキングしてるけど
先月あたりからあまり落ちなくなって来た
そして何よりふくらはぎが40cmもある…
歩き方が悪いのかな。
週末だけでも水泳すれば脚キレイになるかな？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 12:49:49 0KBAHFoE
>>51
お薦めは運動後のストレッチ・入浴後のマッサージ。
詳しくは足痩せ関連スレを見るといいよ。
がんばれ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 19:01:32 mfpzPQHw
とりあえず毎日食事内容書け
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:59:27 2fq+WoSr
初めまして。
身長163 83キロ女です。ウエストが84あるので食後に筋トレ腹筋を100ｶｲその他ｽﾄﾚｯﾁなどしてしているのですが、やはり筋トレよりｳｫ‐ｷﾝｸのがいいでしょうか？朝と夜に通勤それぞれ３０分は歩くので家に帰ってからｳｫ‐ｷﾝｸﾞする気力が湧きません。
もう少ししたら片道１時間の自転車通勤にしてみようと思ってます。アドバイスくださぃ(>_<)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:24:53 unqcY+IB
>>54
おなかの周りに溜まっているものは脂肪なので、まず有酸素運動で燃焼させて落とすのが効果的ですね。
筋トレだけでは脂肪は効率よく燃焼しません。できれば筋トレと有酸素運動を併用できれば理想なのですが。
ウォーキングの時間をとるのが難しければ、通勤の際にでも足の着地の仕方、腕の振り方など
正しいウォーキングスタイルを意識しているだけで結構違ってくると思います。
56:54 マルコ
07/03/19 17:35:58 kLb9WtVF
>>55
54です。アドバイスありがとうございます。
やはりウォーキングが１番なのですね。正しい歩き方を心がけ、筋トレに合わせて時間の取れる日はやってみようと思います。
結果が出たら報告しにきますね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:23:33 unqcY+IB
>>56
55ですが、
平日仕事のある日に運動するのが難しくても、せめて休みの日に1時間～2時間くらい、ゆっくりウォーキングを楽しんだらいいですよ。
誰とも競争するわけではないので、マイペースで維持してください。
有酸素運動をするにも継続性がなければ効果は出ないので、焦らずじっくり頑張ってください。
私もほぼ同じスペックでダイエットを始めて、月に1キロ落としている程度で今ようやく－6キロ。ウエストは－8センチです。
忙しくて週1,2回トレーニングジムに通えれば良い方で、行けない日は近所をウロウロ歩いていました。
今日も一月ぶりにジムに行ってきたら体重・体脂肪率とも全く変化なし。
喜んで良いのか微妙ですが、この一月殆ど運動できていなくても体重が増えていないだけマシでした。
さてまた明日から運動頑張ろう。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:40:41 QQJz3baF
中途半端ですが…三ヶ月と一週間で、
151cm57kg→39kgになりました。
食事は
朝はｼｮｳｶﾞ紅茶のみ
昼は普通食
夜は置き換えﾄﾞﾘﾝｸ
運動は気がむいた時にとりあえず音楽かけて踊ってました。
とりあえず急激なﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止のためもうしばらく続けます。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 02:15:12 JtlbtVR3
>>7です(;´Д`)
久々に報告。先程体重を量ったら70キロジャストでした！！
夢の60キロ代！あと2キロ頑張るぞ！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 08:09:44 lFqPwIXF
>>58
絶対リバウンドするぞ。それ。取るべき栄養ちゃんととって運動したほうがいいよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 11:48:39 6rC00mZg
>>58
本当、それリバウンド直行しそうだよ。
目標体重までいったら、食事の戻し方をくれぐれも慎重にね。
友達に言われたのは、目標に達したら同じ生活を最低でも１年続けないと
リバウンドすると教えられたよ。なんの情報だか分からないけど、
それくらい覚悟したほうが良いかも。
167/87.7 ♀
私は日曜日からダイエット始めました。
ウォーキング午前、午後とそれぞれ15分ずつ。
このウォーキングに慣れてきたら、時間を増やしていきます。
午後のウォーキングを終えてから、犬の散歩になるべく30分。
それも競歩みたいにして、自分ペースで歩くように。
自分ペースで犬の躾にも良い！一石二鳥。
食事、朝昼はそれなりに摂って、夜は８時くらいまでに。
夜はヨーグルトとバナナ酢牛乳です。
毎日１パックは納豆を食べるようにしました。
ご飯は今までの半分、そのうち玄米にしたい。
昨日１日、甘いものを一切食べなかった！
私としてはよく耐えられたと思ってます。
今までが、１日にすごく食べていたので。
我慢できるときは我慢して、食べてしまったら１週間は空けるよう気をつける。
何度もリバウンドしてきたので、今度は運動中心の健康を考えてダイエット始めました。
多少の体重増減には一喜一憂しないことにして、
ストレスを溜めないように心がけていきます。
あとは、おかずの内容をバランス良くできるのが目標。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:06:50 FeMbnE9/
>>61
その夕食はやめたほうが。。。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:15:27 6rC00mZg
>>62
やっぱり。
脂肪摂りすぎなんだよね。
便秘症にはバナナ酢をヨーグルトにしてしまうと、
とんでもない味になってしまう。。。
しかし水で割ると効果が感じられない。
ちょっと考えてみる。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:16:20 6rC00mZg
文章が変だった。
>>便秘症にはバナナ酢をヨーグルトにしてしまうと、
「便秘症にはどちらにも欠かせない」と言いたかった。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:25:24 WkKe9+8q
>>61もリバウンド直行コースだよ。
なんで20キロも痩せるつもりなのに、即効性を求めようとするかな。
１年がかりで考えてもいいぐらいなのに。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:56:58 jsK1NaUs
俺もそう思う
一生ものと考えて、食生活の改善を
しないと。
その結果痩せるでよかろ。
ある程度の期間、痩せるのを目的に
するのもよいが、その後のことも
考えて三食きちんと取ろう。
カロリー計算しながらね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:03:12 MrxjdDCE
>>63
＞脂肪摂りすぎなんだよね。
逆、逆！！！
無理ダイエットになってるよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:14:58 d/2IS5sR
納豆好きなら、それこそ夕食は 納豆ご飯＋野菜たっぷりけんちん汁 にすればいいじゃない。
ヨーグルトは朝にして。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:18:09 6rC00mZg
>>61です。
バカさらけ出しすぎました。恥ずかしい。
１年かける覚悟だったんですけど。
改めて基礎代謝とか見てみたら、>>65の言ってる意味が分かりました。
みんなありがとう。
カロリー計算も徐々に頑張ってみます。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 14:24:38 Z+arkWEk
166㌢ 61㌔6ヶ月前は73㌔あった。炭水化物を抜いてやせた。野菜をなるべくたくさんとるようにしてる。米パン麺類を主にぬいて続けてきた。自己流だからどうかとも思うが。あと10㌔がんばりまつ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 17:18:37 piloZefT
ここのスレは長いスパンでダイエット考えてる人達ばかりからかレスが優しい。
他スレはイライラしてる人が多かったりで、レス読むと良いダイエットか悪いダイエットかわかるんだなぁ
(´～`；)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 17:51:40 ib+UfIzH
♂29歳
去年の11月から開始
173cm/90.3kg/25.3%
現在途中経過
72.9kg/14.9%
朝は野菜ジュース1杯とパン1枚
昼と夜は特に気を使わず普通なメニューを腹八分目に自重して。
運動は最初2ヶ月はウォーキング最近は膝の調子を見ながらジョグを混ぜて
晩飯2時間後から2時間位を目安に週6やってます。
月4キロを目安にもう10キロ位減らせるようがんばります。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 18:06:03 WkKe9+8q
>>72
男性でその年なら今のスペックでも充分だと思うんだけどな。
まぁ、もっと痩せたいと思う気持ちはわかるけれど。
90キロあった頃と比べると、月４キロペースはもう落しすぎなんだと思うぞ。
それから開始４ヶ月程度は、
運動だとか食事制限に身体が疲労してくる時期でもあるから
休みたい。もう少し食べたい。と思ったら、少し自分を甘やかしてもいいと思う。
朝ごはんには栄養のあるもの食べないと、昼の活動に差し障りも出てくるし。
身体壊さないようにな。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:05:13 ib+UfIzH
>>73
始めたきっかけがオムロンの体重計
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)
で内臓脂肪レベルが14.5と出てびっくりしたからなんです。
今は8.0で標準には入ったんですが同年齢比較でまだ相当高くて。
体重の5%ペースを考えたら今はもっとゆっくりでいいんですよね
ついつい一人でやってるとやめ時が掴みづらくて。
正直足に疲労はたまってる感じなんでボチボチ休みを混ぜながら
パンクしないようにやろうと思います。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:30:26 OrmiMRh3
取り敢えず2ヶ月たって、
161/74.8→68.4
最初一月は夜炭水化物減とｼｮｺと間食禁止
二月目は実家に帰ってダイエットの事忘れがち…
ｼｮｺ週一、間食ほぼ毎日だったけどﾏｲﾅｽ1ｷﾛ。
今のところ野菜を食べるっていう習慣がついたくらい。
5ｷﾛじゃあんま変わらんのかな…
やっぱ運動しっかりやらないと変わらないね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 00:26:00 XmCz3Dy3
>>74
体脂肪を減らすことが目的なら、食事内容を変更するがよろし。
筋肉つけるためにはたんぱく質が必要。
鳥のささみや青魚を食べることをｵｽｽﾒ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 19:30:18 igUHQeKV
麺類が食べたくなったとき、くずきりやマロニーがオススメ。
ラーメン代わりに生くずきりを使って白菜やニンジンをブッ込み適当にダシで味つけしてみたらｳﾏｰｰ(゜д゜)
もともと鍋の具剤ではくずきりが一番好きだったのでこれはいい感じ。
確かマロニーの会社も、ラーメンの代替にマロニーを使ったインスタント食品を作っていたかな。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 20:43:50 3iL/vHKO
>>76
昨晩17km今日も暖かかったので昼間18km走ってきました。
懸案の内臓脂肪が今朝早速7.5に下がったのでモチベあがってしまいました。
食事は納豆・魚・鶏肉などは通常通り摂っていて骨格筋率は37%前後を
いったりきたりです。
筋トレはスロトレ本を参考に自重系をボチボチやってます。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:47:57 XmCz3Dy3
>>78
乙
筋肉つける時は通常通りでなく、倍ぐらいたんぱく質摂るでござる。
体重変わらず、脂肪率が下がるのがいいよな。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 23:37:27 wRkZDquI
身長168 77.8→71.8 -6㌔で完全に踊り場。
エアロバイク90分＋腹筋50回じゃこれが限界なのかな(´･ω･`)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 00:08:26 5KOwWkcc
>>80
背筋は？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 00:38:59 FGSJaIid
>>81
チンコが痛いのでしてません。
何か違う体勢で出来ればいいんですけどね（＾＾；
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 19:32:46 GX1Qqs66
１、まずはうつぶせになる。
２、手を前に伸ばす。
３、スーパーマンなった気で手をぐっと前に。
スッパマンみたいな感じで足もぐっと後ろに。
背筋ってこうやると鍛えられるよ。
視線は地面を向いてね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 19:38:16 p3uDvbQg
>>83
師匠！
スーパーマンとスッパマンの違いがわかりません！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 20:01:19 FGSJaIid
>>83
非常にありがたいご意見なのですがチンコが痛いです
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:10:02 GX1Qqs66
>>84
ごめん、両方ともスーパーマンって書いたつもりだった。
多分スーパーマンでもスッパマンでも変わらん。
ウルトラマンでも可。
前後に引っ張られてる感じならなんでも可。
>>85
ちんこがでかい君はボートをこごう。
それかゴムチューブくくりつけて疑似ボート。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:16:37 QT3afUdU
お腹に枕敷いたらちんこカバーしてくれるんじゃないかな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:21:40 FGSJaIid
ご意見ありがとうございますm(_ _)m
色々工夫して腹筋だけでなく背筋も鍛えていこうと思います。
ちなみにチンコでかくないですー
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 00:09:37 2vZuk86U
現在
148センチ、67キロ
開始時(10月)
72キロ
目標40キロ
半年くらいたってるのに5キロしか痩せてない…。ジム行く回数増やして頑張らないと！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 00:24:26 5YSe8VAW
>>83
スッパマンなら梅干し口に含んでスケボー必須だな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 06:15:06 SNLKp98F
>>83ｰ85
この流れまじわらたＷＷＷＷＷＷＷＷ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 06:59:11 MGmWIFjR
>>72
自分とダイエット開始時期が一緒ですな
スペックは、27歳男 168cm 75ｋｇ 24％ → 54.5ｋｇ 8%前後
まで落ちました
自分はオムロンの体スキャンですが、
体年齢は、35歳→18歳まで変わりましたよ
あまり意味のない数字とはいえ、じょじょに歳が若返って
いくのは楽しいですよね
後いらぬお節介こも知れませんが、有酸素運動は食事前
の方がいいかもよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 02:33:16 ZNTdvfVL
先月前スレで、バイト帰りに歩いてると書いた者です～
あれからもぼちぼち歩きつづけております
しかも最近風邪ひいてご飯が食べられなかったのもあってか、ダイエット開始した年始からトータルで６ｷﾛ落ちましたーわーい
一月２ｷﾛ、これからもこつこつぼちぼち続けていくつもりですー
皆さんも一緒に頑張りましょう！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:03:16 vCv53vtk
とりあえず5キロ減量できたので初書き込みです。
2月20日減量開始
20才・女・自炊・157cm
７２．６kg → ６７．４kg
ここのスレッドをみてやる気を出したものの、
どうもウォーキングは続かないので
（目的がないと、歩くの嫌になるんですよね（´･ω･`)）
バイト先と食事の内容を変えました。
バイト先に行くために30分は歩かないといけないので歩けています。
食事の内容は、
炭水化物：肉魚：野菜：汁物＝３：２：３：２
位の割合で食べているのですが、
なにか皆さんのお勧めメニューとかはありますか？
特に汁物は味噌汁を一日二回も飲んでいいものなのか心配です。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:10:20 qsROcDRv
122キロ→88.6
一昨年の12月から約1年ちょい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:36:21 Wo2NVYmC
>>94
食事内容は問題無いと思う。バランス良く食べてるみたいだし。
味噌汁は塩分を気にしてるのかな。
だとすれば薄めにするとかすればいいんだし。
運動はウォーキングだけ？
負荷が軽いから、そのうち落ちにくくなるんじゃないかな。
97:やんちゃ
07/03/25 20:48:06 miZV6oby
ごめんなさい、ごめんなさい、ごめんなさい(>_<)
今年２月下旬からダイエットを始めて、５－６キロ減・
間食を摂らず、夕食を具沢山の野菜スープにする方法で、午後６時半には食べ終わらせ。
運動はエアロバイクとアブローラー。
ここ最近数百グラムの単位で、体重が上下しててもどかしく・・・。
短絡的に、３日間の短期ダイエットをして４キロ弱へっちゃった。
あーー！リバだ！リバだ！リバだ～～～！
98:94
07/03/25 22:35:51 0pFliVo1
>>96
レス有難うございます。
味噌汁の塩分、気になります。
でも、他のスープ類よりカロリーは低い。うーむ。
中華風とかも悪くはないですかね？
運動と呼べるものはしてないですね･･･。
強いて言えば、筋トレ（朝晩の腹筋背筋）位でしょうか。
あ！あと、肩甲骨の柔軟しています。
貧乳デブだったのが、巨乳デブになりました。
>>97
リバっていうか、食べたものが腸に溜まる分、
体重が増えるのは仕方ない（´･ω･`)
脂肪を増やさないよう、共に頑張ろう！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 00:35:22 dzD1euXp
>>98
味噌汁の塩分がそんなに気になるなら具に野菜をたっぷり入れればいい。
というか、味噌汁の塩分そんなに気にする必要は無い。
塩分の心配なら肉魚の味付けに使う量を減らせばﾖｼ。
100:97
07/03/26 10:52:29 /AxQt/N7
>>94さん
レスありがとう～。
これから気を緩めないでいきます。
とりあえずまだ体重戻って来てません。
よかった～！
今年の２月１９日から開始して、合計９．５キロ減。
あと１０．５キロ、頑張るぞ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 16:27:44 7Sa1sDvE
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
警報発令中
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 16:59:11 V1javlhR
155/72→68
...目標第一段階は65なのに～、
毎週末に過食にはしって66までで行ったり来たりorz...
最初の壁を越えたいお！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 02:29:01 W0P5yNp5
>>6です。
今月初めからです。
88→84.8→83.9㌔
どーにかこーにか減ってます。
主に 最低限の食事制限(間食しないことと常に腹八分目)とウォーキングです。
減り方が 悪くなってきたので筋トレもしようと思います
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 03:58:10 2wEMxl4j
2/7から開始しました
当初159.4cm、75kg
現在48日目、68.6kg33%(－6.4kg)
毎月、体重に対して4％減目標に秋～年末あたりまでに50kgめざします。
間食を減らし、食事も8分目までに。
基本1日ウォーキング1時間で6.2km、たまにショコをちょこっと。
気分がのった時は、ウォーキング時間増やし、
ショコも毎日やるよう律せたら良いなと思ってます。
家でやるショコとか筋トレは集中できず苦手でさぼりがち。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 04:05:29 2wEMxl4j
あっ前にも書き込んでるのに覚えてなくて、
同じ事書き込んでた(´･ω･｀)ｱﾀﾏﾜﾙーな自分だお
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 06:24:00 CQDUgP++
初めての書き込みです
スペック
20歳 女 １５４ｾﾝﾁ、７９ｷﾛ
小学校は水泳をしてたので、今より20ｷﾛ体重が軽かった
中2位から急に体重が増えて、高3で73ｷﾛ
ここまでは顔に肉がつかないので実際よりも１０ｷﾛ痩せてるように思われてた
進学のため一人暮らしして、コンビニ食が一日の大半を占めてついに８０ｷﾛ間近に…
顔にも肉が付いて、写真で自分が二重顎だと気付きダイエットを決意
先ずは自炊する習慣＋キャベツダイエットで炭水化物を減らしていこうと思います
開始約一週間ですが肌の調子がよくなり、便通も毎日来て健康的になってきた気がします
これから本腰をいれていこうと思います！
吹奏楽をやってるのとバイトが立ち仕事なので、激しい運動はせず休日にウオーキングしようかと
足りないですかね？
問題は痩せの大食いの彼氏につられて食べないことです
頑張ります！！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 08:07:00 hYHWhkYQ
>>106
がんばって。
炭水化物をへらすというより、全体をへらしたほうがいいとは思うけど。
なんか、過激ダイエットで続かなそうな予感。
自炊するなら低カロリー食のレシピ集を買おう。それに従えば間違いなく痩せる。
あせらないよーに。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 08:57:46 FPBlXIIA
キャベツダイエットを止めて食生活を見直せ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 09:08:24 N8D3PRLj
168/75→168/68
ここまで4ヶ月かかった。まだ遠いな…
110:９７
07/03/27 09:49:10 P+Q5vaSw
>>97です
ダイエットに夫婦喧嘩は禁物というのが分かりました。
夕べ旦那と大喧嘩。
ムシャクシャするけど、時間がたっても直らない。
酒は飲めない。
話す相手も深夜だし居ない。
即興のストレス解消にとポテチ大袋と、和風スナックを馬鹿食い。
朝の計量にしっかり反映してたよ・・。
とりあえず、増えた分は食べ物の重さと信じて、今日調整します。
あーーー馬鹿馬鹿馬鹿ーーーな、わたし・・・。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 09:55:36 fYr5dgSf
>>110
バタバタと、いったいなにやっとんの？
リバウンド型だね。
もっと、腰をすえてやれよ
ポテチ食ったなら、平然とその後調整すれ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 10:01:48 FPBlXIIA
>>110
つ【ﾁﾗ裏】
113:９７
07/03/27 10:56:59 P+Q5vaSw
>>111さん
>>112さん
辛口ありがとうございました。
こちらは天気が悪いため、午前中にエアロバイク２時間、アブローラーで腹筋をしました。
さっき家のサウナに入って来てスッキリ。
これで元のサイクルに戻れる気がします。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 12:25:54 su9HqIWM
ついでに半年ROMっておいで。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:43:07 evc2IsOC
ダイエット始めて２ヶ月...
ノイローゼで過食に走ったので、体重計を旦那に隠してもらった。
...少し気が楽。
トイレの前後で一喜一憂しなくて済むわ...
116:106
07/03/27 20:08:48 CQDUgP++
>>107
レシピ集いいですね！
購入しようとおもいます
実家から大量の野菜が送られてくるので、自然に低カロリーになっている気がしますが栄養バランスとかは気をつかってるつもりってだけに止まっているので勉強します！
>>108
キャベツダイエットって危険ですかね？
お腹にたまるし、ご飯茶碗一杯じゃ足りなかったのが七分目位の量で満足するようになったのでいいかなぁって思ったのですが…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 20:12:47 sYshTr5e
キャベツはキャベツだけ食べるのでないから、いいのでは。
キャベツ食べた後普通に食事とるんだから。
勘違いでキャベツしか食べないのは間違い。
118:106
07/03/27 20:34:13 CQDUgP++
>>117
それなら安心しました！
今日の夕飯は
キャベツ(レンジでチンしてﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
汁物(大根、椎茸、人参、ネギ)
大根のそぼろ煮
スクランブルエッグ
牛乳
一週間こんな具合の食卓です
間食はなるべくしないようにして、ヨーグルトとか豆乳で我慢してます
でも友達や彼氏からお菓子を勧められると、クッキー一、ニ枚とか食べてしまいます
コンビニ食から比べたら、一日のカロリーはかなり減っていると思いますが、大学が4月から始まり忙しくなっても続けられれば痩せていってくれるはず！！と信じています
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:37:38 jfBhK1r6
今月は1kgくらいしか減らなかったけど、これでやっと10kg痩せたと言える！
冬場運動するときは部屋に暖房を入れてたので気温的にはたいして変わらないはずだけど
同じ運動しても最近は余計に汗をかくようになってきた
あと半分だ。頑張ろう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 07:10:48 0olDRKIW
>>119
オメ！10ｋｇ痩せるのもほんと大変だよね。よく頑張った！
あと半分も頑張って！
私はダイエット初めてもうすぐ１ヶ月、ようやく４ｋｇ痩せた。
あと16ｋｇ。１年計画でがんばるぞー！！
121:９７
07/03/28 08:25:52 p90CGXgW
>>97です
辛口さん達のおかげで、
１回スナックで弾けただけで、
リバ道に行かないで、
軌道修正が出来た。
辛口レス読む直前に、再び弾けそうだったんだ。
でも、止めることが出来た。
辛口レス役にたつ。
今朝の計測で、－１０キロ確認。
あと半分だ。
頑張るぞ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 08:37:21 /W1bficv
>>121
家族に迷惑かけないのも重要。
イライラしないようにね。
123:９７
07/03/28 09:23:42 p90CGXgW
>>122さん
ありがと。
あのときの議論は今でもパートナーが間違ってると思うけど（笑）。
でも、違う意見の人もいるからね・・。
最終的な結論を出せないジャンルだったので。
まあ、いらいらするから喧嘩するんじゃないんだけどね。
ダイエットに関しては、食事も家族の分、わたしの分ときちんと分けて作ってる。
さて、これからバイクに乗ってきます～。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 12:35:18 VVzCcokh
>>123
で？今何キロなの？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 13:19:07 lbhpEWmW
97のダイエット日記はブログでも作ってやってくんろ。
ダイエットの困難は誰にでもあるのにいちいち報告されちゃかなわん。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 14:11:22 mb4rLGVM
確かに夫婦喧嘩の愚痴やいいわけは日記に書いて欲しい。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:18:18 TufLQTkI
というか>97、気持ち悪い。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 02:26:38 99NhEHSu
いらいらすんなお前ら。
>>119
おめでとう!!
10キロ減ってマジ凄い･･！
私も頑張るぞー!!
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:19:57 czv6JmDo
反面教師がいれば、こっちもモチがあがっていい感じｗ
スナック買う＆家にある時点で
このスレの住人になれないよ～
四ヶ月で－13キロ！ バランス食＆運動はやっぱり裏切らない
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 11:52:32 PbdrD9Kf
>129
4ヶ月で-13kgかあ・・・。頑張ればできるんだね。
モチ上がりました。私も午後からチャリ漕いでジム行ってきます。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 14:51:35 YbeJQJTs
163
75
20㌔痩せたいです。
今日ダイエット始めるのでよろしくお願いしますｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 15:09:59 Se77VYBV
63㌔です。２０㌔痩せたいです！頑張ります！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 15:10:13 hjLcyDkM
157/66→157/59.6
3月9日からダイエットはじめて、今月の目標は60kg切ること。
さっき半身浴して体重計ったら59.6kgになっていた！
最終目標まで20kg切ったし、このまま頑張ろう。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 16:40:13 LUiujaBh
>バランス食＆運動はやっぱり裏切らない
129さんがいいこを言った！その通りだね、まったく。
停滞期に悩んでたんだけど、思い切って毎日の体重測定を週1に変更したら
体重が減らないプレッシャーを感じなくて気持ちが軽くなった。
あと4キロで20キロ達成なのでこのまま頑張って停滞期乗り越えます！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 16:47:43 p6cMkqqO
>>134あと四キロか、すげえな…
一日どのくらい運動していらっしゃるんですか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 17:26:52 a48I4ih1
>>131
スペック一緒(･∀･)!!
頑張ろうね（ ＾ω＾）
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 17:59:55 fXKP1pLB
155cm/83.5kg（06.11月）
現在は12kg減って、71.5kgです。あと20kg頑張ります！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 18:25:40 UK8Zf8Dm
とりあえず読んでみてください！！
体型を気にして本気で脂肪吸引がしたいがために「やっぱおじさんとかを相手にしないと稼げないかなぁ…」とネット上でテレフォンサービスやチャットレディなどについて調べていたところ偶然ある方法を紹介しているサイトを目にしました。それを紹介しようと思います。
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誰も損しなぃこの方法で稼いでみませんか？？
ちなみに次ゎ下っ腹の脂肪吸引を考えています。最初ゎ太ももだけのつもりだったんですが…o(-^-^-)o
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 18:42:08 jzAhPnnA
正月明けからダイエット始めて、毎月５キロペースでやってきました。
今日の朝の時点で、－16㎏
ちょっとペース速いかなと反省。
でも元が101㎏だから、－16㎏でもまだまだ巨です。
最近はプールが楽しくてしょうがないです
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 18:51:10 a48I4ih1
>>139
プールに行ける事が羨ましい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:01:34 iwoyOflN
ダイエット商品売れ筋ランキング！
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:04:24 kYw1UOuu
やっぱデブって食に興味ありまくりで自分で作ったりするのが好きな人が多い？
そんな私は料理も好きだけどお菓子を作るのがもっと好きなデブです
あの焼ける匂いがたまりません
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:13:39 fziXYBoz
俺好きだよ
作るのと食べるのが好きでこんな体になっちまった
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:14:47 m4bETK8Y
そーいえば俺もだ
やたらこだわって作る
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:23:54 lCl96odr
134です
>>135
平日は会社帰りに約1時間のウォーキング
週に３～４日くらい筋トレ＋ショコ1時間（日によってはウォーキングやジョグになったり）
食事制限はそこまで厳しくしてないけど、自分なりのルールを作ってそれを守ってます。
早く達成してこのスレで報告したいです！
146:この体重でも女だよ
07/03/29 22:41:01 ZpULN7gX
2ヶ月前は93キロで、今78！-20迄後少し！！頑張るぞ！！ﾘﾊﾞが恐い…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:47:22 NRgVbdV9
>>146
ちゃんと喰ってる？？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:54:45 9nr+DVm7
9日目で-1.5kg、まぁこんなもんか
しかし1300kcalって食った気しねぇ…今までこの3倍以上が普通だったな
これでも少食なデブだと思っていたよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 06:20:23 fItjftFX
>>133
週1ですか。私も今停滞期ぽいんです。
毎日測ってると減らない日は落ち込んだりイライラしたり
私も週1にしようかなと思うんですけど増えるのが怖くてつい測ってしまいます
2月までは月に2から3キロペースだったのに今月はまだ700グラムしか痩せてません
スペックは身長160cm
開始時8月70キロ、現在57.7キロです。
運動はウォーキングのみです。筋トレはやり方がわからなくて
何か本でも買って見ようかなあ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:54:48 2Ig+iYaI
去年の今頃、ダブルワークをやめて、昼の事務一本に絞ったら、私事でのストレスも重なり
（六時から一時までは工場で体動かしていた）みるみる13キロ体重増加。
結果、168・85に。
今年に入ってさすがにこのままじゃいかんと、軽い運動と食事制限で72に。
普通の売場の服を買えるようになるためには、せめてあと10キロ痩せたい。
たまには甘いものも食べるから、そんなにストレスは感じてない。
ただ、体がこの体重が好きなのか、ここしばらく体重計の数字が変わらない…。
がんばります。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 00:12:49 Hw/a/9rH
>>149
筋ﾄﾚならﾋﾟﾗﾃｨｽやりなさい。
継続すれば地味にｷｸぞ。
お腹引っ込んでｷﾚｲな身体になる。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 09:29:09 +LEEZHJz
>>149
体重が標準に近付けば、ﾋﾟｻﾞだった頃より痩せにくくなるのは当然。
ウォーキングのみなら今ぐらいの減りでも順当だと思う。
焦らず頑張れ。
153:72
07/03/31 14:18:37 jlg6yiI6
どうもチラ裏な現状報告です。
運動二日サボった間に中華料理ドカ食いしたら1キロ増えて焦ったりしながらも
どうにか今月は71.4kg内臓脂肪7.0皮下8.9体脂肪13.3でまとまりました。
ジャージ系ではあるものの久しぶりにMサイズの服が着れて感動しましたｗ
>>92
体脂肪率一桁いいですねぇ。
朝やる時間がとれればいいんですが、どうしても夜になるので夕食6時
運動8時すぎからといった感じです。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 03:28:15 v+qo6NqE
>>6→>>103→現在に至る。
現在のスペックは
162/83.7kg
今月から 職場までウォーキングしようと思ってます。
なので毎日40～50分も運動の時間がとれます。
頑張ります
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 03:37:45 1E4NewgB
今159/60㎏です。20㎏落として40㎏代になるため頑張ります(｀･ω･´)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 04:26:34 2xHZ2+C1
週五日、一時間半のウォーキングをしようと思う。
一時間半のうち、一時間は舗装された道での山下り、残りは三十分は市街を。
効果がでることを信じて頑張ってきます。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 05:54:45 CL2fVVPi
それプラス健康的な食事に変えたら、絶対痩せるよ
私も寝る5時間前には絶対食べない。一日1300kcal前後
運動毎日なにか1時間以上で、8月までに161cm66kg→50kg目指す…！
これでも86kgから落とした…みんなも頑張ろう！！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 11:47:38 YYJrONS8
163㎝/77㎏→一年で63㎏まで落とした。53㎏以下が目標。
なんだけど、メンヘラで運動なしで痩せたから皮と柔らか脂肪がたぷたぷ。
病状はもう人並み程度に回復。
ストレッチはするんだけど、ウォーキングや筋トレしないと綺麗に痩せないよね。
垂れ下がった胸はもうどうしようもないのだろうか…。
とりあえず、歩いてくる。
159:158
07/04/01 12:24:49 YYJrONS8
連レススマソ。
メンヘラ→激太り→一年かけてやせる→今に至る。です。
この皮とやわらかーい皮下脂肪がまいった…。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 13:07:26 VH8lTvEQ
月一報告
21歳女
154cm93kg→82.2kg
やっと10kg減達成しました(･∀･)
最近有酸素に飽きたので、筋トレ始めました。
結構楽しいもんですね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 13:10:15 oiiX/eW/
>>157さんすごい！
私も157cm/67kg→40kg目指してて（現在59kg）、
停滞期で落ち込んでたんだけどモチ上がったよ。
やっぱり続けることが大事だよね。頑張ろう！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:22:51 5tibVakH
154/76
標準になるまで頑張ろう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:33:03 5WEfwH4a
>>162
全く一緒だよ!!
互いに何食べてるか、何してるか報告がんばってみようっっ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 22:22:19 A9osShC4
4年前167cm/94kg。1年で15kgくらい痩せたんだけど、その後は
夏場に8kgほど痩せて、冬場に6kg前後リバウンドというのがここ2年ほどのパターン。
去年の夏の時点で68kgまで落したんだけどこの冬の間に74kgまでリバウンドorz
上げ幅下げ幅が大きくて、最もﾔｳﾞｧｲタイプのリバウンドっすよね…
目標体重は57kg。今回こそ一気に目標体重まで頑張るよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:47:52 yshBCA+8
やっぱりリバウンドするのは、体重毎日計らなくなったりするからかな？
ダイエット中は二度と太らないと思ってるけど、
減量止めると気持ちを保って維持するのが難しいんだね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:49:28 A5PngC++
みなさんは具体的に何をして痩せていますか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:53:07 wu679zYs
食事制限と運動
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:57:21 A5PngC++
運動ってどうゆうのですか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 02:58:21 x63UXORS
28才女
164/74
20kg痩せたい
6月の誕生日までにせめて10kgは痩せたい
運動と食事制限頑張る
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 08:15:25 qtvpgzn4
>>168
おれは自転車。
ママチャリではなくロードレーサー。
最初はクロスバイク買って、おもしろくなり、
巨を抜けたところでロードを思い切って買った。
20キロやせて、まだ楽しくて仕方がない。
生まれ変わった気がする。
100キロくらい楽しく乗る。
それだけ乗れば結構食べるし。
それでも痩せるし。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 15:14:47 6er8flJR
168/64
44㌔まで痩せたい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 15:43:58 aPVkAEkL
150ｃｍ
開始時67.8ｋｇ
現在52.5ｋｇ
目標40ｋｇ
運動前後で体重が１ｋｇ違う。
すごい汗っかきなので、水分補給は大事。
もちろんカロリのあるスポーツドリンクじゃなく
ミネラルウォータを飲むよ。
目標達成したら、かわいいワンピースを着たい。
白い服を着たい。膨張色の服を着こなしたい！
でも今夜飲み会なんだよね…orz
ジムにも行けないし…食べ過ぎ飲み過ぎないように、しなくっちゃ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:16:31 VlBpu24h
はじめまして。
157cm76.4ｋｇ30代♀です。
今まで、何度かのダイエット(置き換え系）をしてきては、ダイエット前
以上に太る典型的なリバウンドの経験者です。
今までやってきたダイエットは間違ってるとようやく気がつきました。
運動はほとんどしておらず、ダイエットを決意して３ヶ月くらいは、家にある
エアロバイクを30分ほど漕ぐくらいでした。
これからするダイエットは食事制限（３食きちんと食べる）と運動の王道ダイ
エットをしたいと思うのですが、運動の強度がわかりません。
運動（有酸素＆筋トレ）は、どの程度したらいいのでしょうか？
20kg以上痩せたいです。アドバイス、よろしくお願いします。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:46:48 3M43cAz3
19歳♀
163/78.8
７月の誕生日までに60㌔まで落としたいです´｀
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:59:48 ODPngXUJ
16歳♀
162/63
来年の1月の誕生日までに痩せたい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 17:12:08 LCu3KvMH
158ｃｍ
開始時82.8ｋｇ
現在57.5ｋｇ
目標46ｋｇ
朝→ジョギング30分後に朝食(フルーツ)
昼→昼食(普通に食事)後、ストレッチ、ヨガ、筋トレ
夜→夕食(野菜スープ、サラダ)後、踏み台30分
これを続けて約８ヶ月で今の体重になった。
もちろん停滞期もあったけど、そこは我慢して継続する事に専念した。
これからもこのメニューを変える気はない。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 17:22:35 ijsdaDjX
>>173
とりあえずエアロバイクを一時間に増やしたらどうかな。
可能そうだったら、ウォーキングも加えてみるとか。
私も似たようなスペックから二十キロ以上減らしましたが
序盤はスルスルと減るので楽しいかもしれない。
でも、標準に近付くほど落ちにくくなるので
その時が勝負かも。
三食きちんと食べるのは良いことなので頑張って下さい。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 17:40:08 imz51ti0
初めてこの板きました。
24歳、161㎝69kg。結婚してから激太り･･･
昔、半年で10㌔痩せたことがあったもんで（ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなし。5年くらい保ってた)
『自分はその気になったらいつでも痩せられる』と思い込んでたら
あっと言う間に+10㌔になってしまいました。
いざ「ダイエットしなくては！」と思ったものの
ダイエット食を旦那に食べさせるのは申し訳ないし･･･
（旦那は特に太ってないので）
と思ってたけど、ここ見てみたらいかに自分が言い訳大魔神だったか(;つД｀)
そうよね、足りないのは気合よね。
1日中歩き回るような仕事だから、間食なくして、野菜をきちんと食べよう。
子供がほしいと思ってるので、無理せずに2年くらいかけて20㌔痩せたい。
そしてキレイなママと呼ばれるようになりたい！
毎日は無理だけど、ちょこちょことここを見に来ます(`・ω・´)
次に見に来る時は、減ってることを願おう！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 02:30:49 tnj4Svry
>>172
運動の水分補給でただの水はやめとけ
体内の塩分濃度が下がって危ないよ
せめて水で薄めたスポドリとかにしとけ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 02:32:57 IxCTwEoB
体脂肪率50％だけど何か質問ある？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 04:51:32 OeiYMNbR
>>180 釣れますか？
182:173
07/04/03 09:11:56 U2rDv0NX
>>177
アドバイス、ありがとうございます！
昨日は、レスを読み、1時間エアロバイクを漕いでみました。
ウォーキングは、子供たちが学校に行く来週からプラスしたいと思います。
その通りですね…いつもダイエットを失敗する原因は、体重が落ちにくくな
る勝負時に、諦めてしまうからでした。
でも、今回は時間をかけて焦らずに頑張ります！
似たスペックからの20kg以上の減量に、モチが上がりました。
またスレをちょくちょく覗いて、たまには報告に来ます。
ありがとうございました。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 18:55:14 2oIVPYED
マイナス30キロまであと
1.8キロ
がんばろう…
それでもまだ太いけど
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 19:01:58 WcoExlb3
168/64
44まで痩せるぞ(｀･ω･´)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 11:25:29 K081ipyW
>>184
死ぬぞ、まじで
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 13:33:21 C+R+W6vy
155/55から35は死ぬ？
触ったら壊れちゃいそうな女になりたいな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 13:40:20 KEZMkG7a
>>182
ガンガンいこうぜ
>>186
いのち大事に
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 17:50:36 0Rgjx9Cf
>>186
そんな女に誰も近寄ってきませんよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 18:04:26 MZXwPQG7
１月から毎日運動しても体重全く減らないんですけど…便秘治ったり肌が綺麗になったりはあるんですけど、続けてたら体重減りますか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 18:14:11 TMojjWhW
>>189
スペックと食生活による
現状を書け
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 18:18:24 0Rgjx9Cf
3ヶ月やっても成果がないのは明らかにやり方がおかしいからだろ
どんな運動と食生活してんだか知らんけど
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 19:23:34 5tqrqG3K
>>192
おかねをつかうな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 08:56:38 uSN44Zrq
4月から始めました
♀162cm 96kg
32歳
ダイエット経験は高校の頃にところてんで2ヵ月で16キロ痩せて、見本のようなリバウンドに遭いました
今はウォーキングを約1時間
食事の量を減らす
で、頑張ります
まだ始めて5日目ですが、94kgに減りました
これからも頑張りますので仲間に入れてください！
かわいくなりたい…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 11:15:07 p1SX1l9M
>>192
自分への戒めですか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 11:51:59 ARJwMYbK
154/30代/女
2/1から食事制限＆とりあえず1時間以上の徒歩を始めました。
たまに軽い筋トレやエアロバイクなども混ぜつつ。
3月はなんだかんだで歩く回数が少なかったり飲み会が多い月
だったんですが、154/74kgから
3/1→69.8
4/1→68.4
で微妙に減っている。
多少食っても動けば戻らない事を学んだ3月でした…
4月は2月みたいにがっちりやろうと思う。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:01:52 E0fSqR7F
160cm/63kgから160cm/43kgになりたい！
晩ご飯を早めに食べたり、朝はフルーツにしたりと
食事制限で痩せようと思います。
運動は一時間程度のウォーキング。
ただ、仕事で13時間はデスクなのでこれで痩せるかどうか・・・
でも今までジャンクフード毎日毎食のように食べていたので、
健康的にすれば痩せれるはず・・・
目標達成まで頑張ります！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:56:36 7HR6tt2B
>>196
朝も食べたほうがいいよ。
一日のカロリーをきちんと設定してさ。
見込みありそうだ。ゆっくり頑張れ！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:59:10 XDvECV7k
157／65.5→45kgを目標に頑張りたいと思います
ウォーキングかショコを毎日１時間
糖分、油分、炭水化物を控える
野菜をたくさん食べる
夕飯を控える
持病のアトピーをなおすために、三ヶ月ほど上記を試したら10kg痩せました
昨日友達とご飯を食べたとき、アトピー治療のため、ｻﾗﾀﾞしか食べなかったら
友達にﾀﾞｲｴｯﾄするのはよくないとピザを勝手にｵｰﾀﾞｰされ、仕方なく食べたら
今日の朝、顔にアトピーが出てきました
何だか友達と自分の意志の弱さ？に猛烈に腹が立って痩せてやろうという気持ちになりました
とりあえず59kgを７月までに目指します
痩せてアトピーも治して健康体になるぞ！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 13:06:52 +oZMI6vA
>>198
ダイエットとアトピーの関連がよくわからないのだが、それは別としても、
炭水化物はちゃんととらないとおかしくなるよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 19:46:35 pVabeh/b
>>199
おかしくなるって？頭が？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 20:07:55 wqCkF+9n
前にも書き込んだんだが、やる気維持する為
ウォーキング始めて約一ヵ月
165ｾﾝﾁ86.5ｷﾛ→80.5ｷﾛ
はじめて三週間以降、82ｷﾛから全く落ちなくてやる気が出なかったんだが
先日風邪ひいて三日間寝込んだらあっさり1.5ｷﾛ減った。
でもこれって動かなかったから筋肉が落ちただけなんだろうか。
数日寝込むだけで、かなりのタンパク質が失われるらしいけど。
何はともあれ、この体重を維持しながら頑張る。70ｷﾛ代目前なんて、何年ぶりだろ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 21:44:19 4nNzQlrW
>>200
頭ぼけーー、ふらふらーー
頭痛に倦怠感
ろくなことないです
んなことせんでも痩せます
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 21:57:34 +S3CjI5r
１日１食ダイエットを始めて３日目ですが、全然便意がありません
便秘に成った？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:01:58 DTSoyofO
>>203
20キロ痩せたいの？
で１食ダイエット？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:07:20 +S3CjI5r
１０キロ位でもいいですが、１食ダイエットが手軽でいいかなと思って始めた
何か問題？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:08:49 ZBIxs7sq
>>200
頭ぼけーも長期間、高度になりゃ脳細胞死ぬよな。拒食症の植物状態がその極端。
そーなりゃ不可逆的だ。
ヒドけりゃ死ぬ。
普通はそこまでは行かないだろうが、長期的にみたら未知数だ。
知らないうちに基本的に再生能のない神経細胞が死んでいるかもしれん。
恐ろしい。。。。。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:13:43 XobD07XP
>>205
確実にリバウンドするとおもう。。。
一時的に痩せても、飢餓状態が長く、太りやすい体質になるので。
立て直しほぼ不可能。よっぽどでないと普通の食生活に戻れない。戻そうとした瞬間リバウンド。
大きく持続的に痩せるなら向かない方法。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:25:58 HOTx13IZ
146です
2月5日に162の93キロだったのですが
4月5日は162の76キロまで落ちました。
前回はリバが心配と書いたのですが
食事を戻した現在リバありませんでした。
まだまだですがこれからは長期戦で頑張ります！目標は60です！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 23:04:46 aNQPGY9y
>>198
うん、頑張ろう。
あなたの気持ちよくわかる。
てかね、
アトピーを治す＝身体に溜まっている余分なものを出す
生活をしていたら
なんて 簡単なんだろう、ダイエット
と思ったよ。
本当に必死で死ぬ気で治そうと思ったらね。
早寝早起き
ストレッチは欠かさず
部屋はこまめに掃除
食事は無添加無農薬
砂糖、酸化した油、冷たいものは口にしない
運動して半身浴、高令浴。
保湿剤は使わない。
ミネラルウォーターだけが水分保元。
醜い素肌を治すため。
半年でツルツルモチモチ肌になったし、痩せた。
頑張ろう。
私はアトピーが治ったからいい気になってお菓子やらケーキやらを食べた結果、
元に戻った。
頑張ろう。
ピザを断って嫌われたんなら 友達じゃない。
アトピーのことを知ってて、油を進めるなんて。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 23:16:15 lzP+cfSY
長期的にはこのスレの皆さんのやり方がよさそう
去年の8月178/95で現在75キロ
でも顔はまだブクブクだし夏までに65キロにしたい
太い時は1日2食で自然と減ってたけど、これからはきちっと運動しないと絞れないですよね
とりあえず筋トレで基礎代謝上げます
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 01:01:32 e+P/f2J+
1日2食だとリバるよ
なるべく3食心がけたほうがいい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 01:47:48 dpye2Beu
同じカロリーなら回数分けたほうが痩せるって言うよね
「いつでも補給されるからガンガン使うぜ！」って体が思うらしいよ
ふと思ったけど、これって停滞期脱出に使えないかな…今度試してみよう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 02:02:36 f7HM9wJc
今までROMってましたが、ついに報告できる日が来ました。
ダイエット開始から91日目で、167/82→62になりました。
体脂肪率は計り始めたのがダイエットの途中からだけど、27%→16%
目標のBMI=22まであと1kg足らず、もうちょっとです。
目標達成まで気を抜かないようにがんばります。
達成後もリバウンドしないようにがんばります。
ありがとうございました。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 08:19:40 HYc4GyAm
おお モチあがるな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 09:34:44 BsZ+QqRo
164㎝/78㎏
四月から大学生の♀です｡
周りの友達は皆細くて
すごく恥ずかしいです;
一人暮らしのストレスと
太っているという羞恥心で
あまり食欲が無いので今がチャンスと思いここに書き込みました｡
最終目標は52㎏ですが
夏に地元に帰るので
それまでに58㎏までは
落としたいです｡
入学してへこんでいた時に
ここを見つけました｡
モチベーションが上がり，
へこむより早く実行した方がいいと思えるようになりました｡
絶対成功してここに書き込み，これから始める人のモチを上げられたらと思います｡
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 10:29:07 neMCTfDR
みんなのおすすめダイエット法教えて。
有酸素運動とか、これを毎日続けて痩せた！など。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 10:41:39 XGTc8jNG
>>216
いちいち答えてられっか。
全スレ読め。
俺は一日1600キロカロリー目標。体重は目標を設定しない。これだけ。もう少ししたら1800にして安定させる。
これで15キロ継続中だよ！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 11:24:03 neMCTfDR
>>217
すごい!
頑張ってるやん。
ちなみにどのくらいかかって15キロ？
自分は毎日風呂上りに背筋50回、腹筋50回を20分やってます。
有酸素運動の場合は20分やらないと燃焼しないらしいです。
一日1200キロカロリーで抑えてます。
219:217
07/04/07 11:37:29 BmX4Tp7P
半年くらいかな。
最初は1200kcalにしてたが、無理がきて・・・
頭がボーっとしたり、だるかったり。しかも停滞期に。
こら続かんわと1600kcalにしたら至極快調。逆にまた体重減りだした。
もはや習慣となったので、大丈夫であろう。
運動は通勤を歩きにして往復1時間半くらい。あと、たまに自転車30キロくらい。
まだまだなんだけどね。今はまだ175/80キロなので、もっともっと痩せんといかん。
でも、この食生活なら一生大丈夫だわ。
もう少し痩せたら1800kcalにしてこれを続けようと思う。
どこら辺で安定するかが楽しみ。
最近は月2キロくらいの減り具合。服が全滅で困る。
服を買うタイミングも難しいな。
220:217
07/04/07 11:40:38 BmX4Tp7P
ちなみにカロリー計算する前は、「自分は太りやすい体質」だと思ってたw
単に食いすぎであることがよくわかった。3000くらい食べてたんだろうね。
体質でないことは今の痩せ具合が証明している。
一日1600kcalでも結構まともな量の飯だしね。空腹で困ることもないし。
1800kcalならおやつさえ食える。
これが一番楽だわ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 11:51:54 neMCTfDR
>>217
頑張ってるね。
あたしは163／75だから倍頑張らないとｗ
半年で15キロならそうとう仕事の疲れで痩せてるのもあるかもね。
5㌔痩せるのは簡単に減るんだけどその先が難しいｗ
5㌔じゃ見た目全然変わんないし。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 11:59:43 C5oHPDrL
>>215
夏までに78→58キロっていうと
3～4ヶ月で20キロ減？
体脂肪率にもよるけど、かなり頑張らないと無理だと思う。
そのぐらいのスペックだと10キロ痩せただけでも見た目が変わるから
（服のサイズも変わると思う）
もう少し目標を低めにして地道にやったらどうかな。
223:217
07/04/07 12:02:14 BmX4Tp7P
仕事の疲れはないなあw
こんなに痩せるとは自分でも驚いているが。
つくづくそれまでの生活が・・・ｗ
倍頑張らなくてもいいとおもうよ。1200ってつらくない？
オレは無理だったなあ。で、増やして逆に痩せ始めたのが面白いところ。
目標を「何キロ痩せよう」でなく一日のカロリー量にしたのが自分なりの工夫というか考え方というか。
無理なダイエットを防ぐのと、長く続けるためにね。
ただ、最初の1200はやりすぎだったw
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:52:32 EaebQVik
>>223
自分で料理してるんですか？
225:217
07/04/07 13:06:26 BmX4Tp7P
朝はかみさんにお願いしてご飯、魚、味噌汁、あと1品くらい。
昼は近くの学食を利用させてもらってます。安い、総カロリーがレシートに印刷されるなど重宝してます。
小皿惣菜の組み合わせでご飯も含んで6-7皿にはなります。それでも500kcal程度。見た目ダイエット食には見えないw
たまにはラーメンや丼ものなども食います。
夕食はこれまた学食あるいは自宅。自宅の場合は、家族分大皿なので自分で量を調整します。
食品80キロカロリーガイドブックがバイブル、命の恩人（おおげさw）。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:35:45 MUfmEdaA
>218
モチに水差す気はないけど腹筋背筋は有酸素運動じゃないぞ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:42:13 EaebQVik
>>225
㌧
率先して健康的なダイエットをしている人が家族にいるのはとても良いですね
私もその本買ってみます。レシピ本は外ではほとんど役に立たないので
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:46:50 2spmqfqQ
ある程度食べないと続かない、に同意。
自分は飽きっぽい性格なんで、カロリーを抑えることを基本に納豆w、豆腐、
キャベツ、寒天などの食材を数週間ずつ試してみたり、運動も筋トレと
有酸素運動の組み合わせを基本に、ダンベルと踏み台昇降、スロトレと
エアロバイク、ピラティスとウォーキングといった感じで中身をかえてる。
刺激には慣れるらしいんで理にかなってるんでは？と思いつつ、早半年。
15kg痩せたけど、まだまだ巨なんでここから目標まであと20kg。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:06:59 neMCTfDR
仕事の疲れじゃないんだｗ
やっぱ食事減らして生活すれば痩せるってみんな言ってます。
運動すればなおさらやね。
炭水化物いっさい取らない食事も痩せていくって。
>>226
有酸素運動じゃないんだー((((;ﾟДﾟ)))
じゃ、ちょっと調べてみるね！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:23:43 7hA243zM
なぜ腹筋や背筋を有酸素と思ってたのかが不思議でならない
231:217
07/04/07 14:38:03 BmX4Tp7P
>炭水化物いっさい取らない食事も痩せていくって。
これ、よく言われるけど絶対ダメですから。
炭水化物は摂らないとダメです。いろいろ調べてみてください。
その方法の提唱者は死んだとき、リバウンド、過食で大肥満ですから。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 15:00:56 rkUL8RDZ
１月中旬164ｾﾝﾁ72ｷﾛ
↓
現在 164ｾﾝﾁ62ｷﾛ
やっと折り返し地点。ここ三日でノロによって１ｷﾛ痩せたんだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから初めて、姉から｢痩せた??｣て言われた。
…微妙な心境…(-з-;)
どうせなら純粋にﾀﾞｲｴｯﾄで痩せた所で気づいて欲しかった…
気を取り直して、52ｷﾛになった自分を想像しながらこれからもﾀﾞｲｴｯﾄをｶﾞﾝｶﾞﾙ(・∀・)!!
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 15:04:29 hXPCd2WY
炭水化物は減らすぐらいで
全然摂らないってのは逆にリバしやすいからやめたほうがいい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:38:39 Uf7tWMo1
前スレの610で書き込んだ者です。
あれ以降、61から58.4になりました。
目安の-20kgは通過しましたが、目標は46～48なのでこれからも地道にやっていきます。
例え、1kgの減りでも積もれば結果は付いてきますよ。
皆様の達成の書き込みを見るのを楽しみにしております。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:40:59 LfHZWxqo
>>229
オススメは、皆もやってるけどウォーキングかな
あと、もう習慣になってるなら背筋・腹筋は有酸素運動じゃないけど継続したほうがいい。
同じ体重でも、筋肉と脂肪では体の締まり方が全然違うしね
それに、脂肪より筋肉のほうが重いけど、エネルギーの消費量が上がるから。
ところで、体幹の筋トレは毎日やってもいいんだっけ？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:57:56 hXPCd2WY
やっぱ踏み台昇降だろ
外に行かなくてもいいってのがいいぜ
☆踏み台昇降DEダイエットPart60☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 19:19:33 hczYB8ky
155/71→65(２ヵ月)
ごくたま～～に、
少し痩せた...？って人に不確かな疑問形で聞かれる。
彼氏は全く気付かない。
夏になるまでにビックリさせてやるぞ！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 19:51:56 4+CLmoXT
>>237
やせたね！っていわれたいね！がんばろーーー！！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 21:04:27 yp19ErKX
20ｷﾛ痩せても35ｷﾛなんて…自分のﾋﾟｻﾞ加減に嫌気がさすぉ(ToT)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 21:08:49 tbMgMEDK
>>239
スレ違い！ スレ違い！
医者にかかれ、悪いこと言わんから。
死亡率高いぞ、その状態は！
5ー20パーセントくらいは死ぬ、まじで。
不整脈、多臓器不全、自殺など。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 22:47:51 neMCTfDR
>>230
どっかのHPでそう書いてあったｗ
ちょっとショック。
無駄にはならないからいいかなｗ
>>217
やっぱりかあ。
少し取ったほうがいいんだね。
参考になりました。ありがとう。
あと何キロくらい減った頃から痩せたって分かり始めた？
>>235
ウォーキングは代表的な有酸素運動ですよね。
あたしも学校帰り歩きますｗ
-20㌔頑張ります。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:00:16 BsZ+QqRo
>>222
215です｡
厳しいですか…
でも私の場合目標が高い
方がモチが上がるので
目標は変えないでいこうと
思います｡
アドバイスありがとうございました｡
朝と昼にトースト一枚か
ご飯2/3杯食べて
夜炭水化物抜くのは
炭水化物の取りすぎですかね？
教えてちゃんですみません…
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:24:22 NwPKKo5c
>>242
あのねえ、、、、、
少しは勉強しようよ。
あまりにめちゃくちゃだ。
それじゃ20キロどころか多分増える。
単なる無謀。
ちょっと上の方読んでみたら？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:31:21 hXPCd2WY
食ってもいいけど
運動する習慣を身につけないとまたリバウンドするよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:39:45 BsZ+QqRo
>>243
一通りは読ませてもらいました｡
トーストかご飯は主食で
野菜中心の副菜も取って
夜だけ主食を抜かすつもりなんですが…
それでも無謀ですかね？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:25:20 uzBR/SFV
>>245
食べるものはきちんと食べて、しっかり運動してやせろ。
１日２時間でいいから、まず歩け。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:25:30 1iSwx3z/
一生続けても苦にならないと思うならいいんじゃないの
自分も夜は炭水化物は滅多に食べない（朝昼は普通）
どのみち仕事が遅いことが多いし、おもいっきり食べるほうが負担
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:32:34 L5S9B16n
とりあえず10kg痩せてからまたこいや
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 01:37:47 tb7JODSx
>>245
夜は炭水化物を全く抜きにするんじゃなくて、控えれば良いんじゃないかな?
目標を高く設定するのは良いけど、極端な方法はなるべく避けたほうが上手くいくよ。
短期に結果を求めようとすると、一時的には良くても結局リバる確立も高いと思う。
20キロも落とそうっていうんだから、気長に取り組まないと。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 01:46:35 s4O7Ud3l
一人暮らしのｽﾄﾚｽ云々とあるけど
慣れたらまた食欲が出るようになるかもしれないね。
まぁ頑張れ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 12:26:53 hpApforn
>245
その食事だったら無理は無いと思うけど？
朝、昼で必要な分90～110gだっけ？を摂っていれば
夜は別に良いでしょ。
寝るだけの前に食べ過ぎるのも良くないと思うし。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 13:10:37 Ts27vWoC
>>245
トースト食べるならご飯をちゃんと食べたほうがいいよ。
後はたんぱく質をとること。
大豆系がおすすめ。
頑張ろう！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 13:14:35 Ts27vWoC
体重量ったら1キロ減ったｗ
夜ご飯以外に何にも間食しなかったら減ってたｗ
前はどか食いしてたのがダメやった。
75が74になったお(ﾟдﾟ)
とにかくまずは間食しないことを習慣にしていきたい。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 13:50:34 zsegqLZA
>245です｡
みなさんアドバイスありがとうございました｡
みなさんの意見を踏まえて
ここに報告できるように
頑張ります｡
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 14:18:31 t08zaRGJ
165 76→68
最近､彼氏に痩せたねって褒められて本当に嬉しかった
早くスカート履いてあげたい
自慢の彼女になりたいから頑張る
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 14:21:22 lfCEvepk
その体格で彼氏がいるあなたは勝ち組です
お幸せに
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 15:42:09 YafzFfFy
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258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 15:43:41 scttJh3f
電車内で太く短い足をおっ広げて座ってる変なニオイ撒き散らす
邪魔な１２０キロ級クソ大デブは歩く公害です。
太短いドラえもんみたいな首、風船みたいに膨らんだ醜い顔、イモ虫みたいな太短い指、
無駄に大きい靴のサイズ２８ｃｍ、ブタ腹の腰周り１２０ｃｍ、でもちんぽこは３ｃｍ。
キンタマは股間で風もないのにブーラブラ。
生きてて何の役にも立たない社会のゴミ、肥満男どものキンタマをみんなで蹴り上げて潰しましょう。
クソ大デブのキンタマが潰されれば残酷ベビー＠～の気分は最高☆
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 15:49:49 mCF8tLuH
161cm/64.5kgの女ですが、20kg痩せたいのでダイエットします！
運動は毎日２時間ぐらいウォーキングして、
寝る前に腹筋、背筋、腕立てを50回ぐらいしようと思っています
食事は基礎代謝1400kcalぐらいなのでそれを目安に！
夜六時以降は食べない！
一ヶ月-2kgずつ・・・と言いたいところですが、
自分モチベーション維持とかどうしても出来ないので
落とせるところまで一気に落としたいと思います！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 15:52:36 u9z5Vr1s
>>258
恋愛版のデブスレにも書き込みしてたね、同じ内容。
乙。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 16:13:16 17Y27KFP
>>259
リバウンドしないように。
早急さに危険を感じる。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 16:47:59 hpApforn
>259
モチベーション維持したいなら、出来る目標設定にした方が良いと思う。
6時以降食べないって生活が自分のリズムの中で本当に可能？
2時間の運動が本当に毎日可能？さらにその後、腹筋背筋腕立て各50って
一日に3時間の運動だよ？
思いこみが激しいと、ちょっと出来なかったりしたら、めげて、やっぱりダメだぁ
ってなるよ。最初のうちは緩やかにして慣れるに従って負荷かけていけば？
そもそも、その数値から推察するに、腕立て50回は無理だと思う。
3回ずつ15セットとかになっちゃうんじゃないのかな・・・
頑張れっと応援したいけど、少しだけ緩めた目標設定に落としたほうが良いと思う。
最初のうちは、それでも結構体重が落ちると思うし。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:15:34 Tx+2Rq2r
昨日から本格的にダイエット開始。
現在158ｾﾝﾁ71ｋｇです。
目標は夏までに５０ｋｇになること！！！！！！１１
現在２４歳、もうすぐで２０代前半が終わってしまうので
このままの体型で２０代をすごすなんてもったいない気がしてきたので
死ぬ気でがんばります！
うちの親族一同、ﾋﾟｻﾞがいないうえにおねえちゃんは超美人・・・。
きっとやせれるはずだし、やせたらそれなりにかわいくなれるんじゃ・・・
なんて期待を胸に膨らまし、がんばります！！！
とりあえず昨日から気合入れるつもりで７日間スープダイエットと筋トレ、ウォーキングをはじめました。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:20:53 hJp4PEUc
>>263
夏は75キロに1票。
んなダイエットで20キロ痩せられるわけないぞ。３キロならともかく。
一生野菜スープしか飲まないならオッケー。
多分長生きしないけど。
と、厳しいこと書いたが、これはマジ。
20キロは並大抵じゃないのよ。
まっとうな方法以外はほぼ失敗。
まずはカロリーガイドブックでも買ってみたら？ まずは勉強だね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:32:14 lfCEvepk
>>263
私の開始時とスペックだいたい同じだけど夏までに50キロは無理だと思うよ
私は160cm70からスタートして半年以上かけて57．7までやっと落とした
軽い食事制限と最低一時間のウォーキング毎日
酒飲むからみんなよりペース遅いかも
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:33:38 Tx+2Rq2r
>>264
厳しいお言葉どうもです！
食生活改善をとりあえずしたかったので、スープダイエット始めただけです。
一生スープしか飲まないつもりなんて全然ないですよー。
だからスープダイエット後に炭水化物とって多少リバるのは覚悟の上です。
でもそれで食生活改善できたら良くないですか？？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:36:07 Tx+2Rq2r
>>265
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとです！
たしかに５０ｋｇは無理かなーとも思いますが、目標はでかくもちたいﾀｲﾌﾟなのでｗ
お酒は人と出かける時くらいしか飲まないので、これからも控えめにしていくつもりです。
基礎代謝あげるために暇なときは筋トレにはげんでますっ
268:264
07/04/08 17:54:42 z03Rrji2
ウィルコムからなのでIDかわります。
>>266
うーーん。
ごめん、あまり改善されるとは思わないが、うまくいったら報告よろしく。
自分はカロリー計算して、ダイエットが意外と楽なことを知った。バランスよくカロリー計算こそが改善だと思う。なぜ、そんなにつらいことをするのか分からないんです。
269:266
07/04/08 18:00:53 Tx+2Rq2r
>>268
なるほどー
でも私の場合、このｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄだとあんまりつらく感じないんです。
普段野菜食べないから、いつも以上に野菜取れてる気もするのがいいのかな？
とりあえず一週間なのでうまくいったら報告します！
ちなみにこれ終わったら王道に切り替えますよ！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:02:56 s4O7Ud3l
たまたま連続してるだけかもしれないけど
短期間で大きな目標を掲げてる人が多いな…夏までとか。
目標を高く持つのはいいけど、
現実がそれに沿うのも期待してる部分も多そう。
そういう人は挫折し易いから気を付けて。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:05:46 lJACu3h7
♀171/81→79
目標は53～55kg。
幸い通勤が自転車(片道一時間)と徒歩15分で
仕事内容も立ちっぱなし動きっぱなしなので
あとは食事に気を付けるだけかな。
夜は疲れているから自然と炭水化物抜きになってます。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:08:04 b323wvXI
20kgやせたかったら、飯は普通に食べて（食べ過ぎはダメ）
しっかり運動すること。それ以外に方法はないと断言するよ。
自分は１年間で26kg（91から65、身長170）減らして現在進行形。
運動メニューは２時間のウォーキングと１時間の水中歩行。
これくらいやらないと20kgは減らない。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:22:51 hpApforn
>270
そりゃぁ、春だし2ヶ月もすれば薄着の季節
水着の季節だからね
274:264
07/04/08 18:50:32 Gd7W6Knz
>>272
激しく同意します。
ダイエットは食べないことではなく、
正しく食べるのが極意と知った。
今日は鍋食った。
600kcal分、ご飯、魚、野菜などを用意。
ご飯は最後に投入。
んまかった。
野菜だけではこの満足感はない。
これでも十分痩せる。
今日は自転車20キロ乗った。
これも楽しくて仕方がない。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 19:18:48 lfCEvepk
>>270
同意
半年で10キロ痩せた私としては
みんなの目標設定の仕方に驚いている
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 19:29:21 yxsvKnek
スープダイエットなんて栄養学のかけらも知らない人間が飛びつく過激法で、
食生活改善とは全く逆と思われ。意味不明。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:08:57 W56B7C0t
7日間スープダイエットは、一応、医師が提唱したダイエット方。
アメリカの医師だから、日本人の体質に合ってるかどうか、ってのがあるけど、
スープダイエットに限らず、どのダイエット方が合う合わないかは、個人差だしね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:09:11 s4O7Ud3l
>273
そんな事は分かってるよw
余程の巨でない限り
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないよう確実に20キロ減らしていくとしたら
年末ぐらいにはなりそうだと思う。
半年後でも、もう秋だよ。
あと、運動をするかしないかで
同じ20キロを減らすのでもスタイルが全然違う。
上でも散々挙げられてるけど、
きちんとした食生活＋運動が基本だね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:18:06 iGSe5xJQ
夏までに○キロ減らす！っつー駆け込み系が増えるで
しょうが、まぁそこは生暖かく見守りましょうや。
外野がやいやい口出ししたところで減るときは減るし
減らない時は減らない。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:36:31 fXLTI+G1
>>277
俺も医師だが、こんな方法認めない。
どうしてもやるんなら入院させる。
俺は反対だ。
大学病院ダイエットとか、業者とか変なダイエッターが曲解して世に広めてしまうこともあるし。困ったもんだ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:47:16 8IgKH8qg
置き換えやｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄで急激に太り、食欲の暴走、精神力の意図が切れ
暴食、以前の無運動生活により以前よりリバウンド
そして痩せ難い体になりまた…
ご愁傷様。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:57:23 hpApforn
断食、ファスティング、スープ、ジュース、マイクロダイエットのような置き換えもの
こーゆーのって本当に一生続けられるものではないしなぁ
その後どう維持するか、どう一般的に近い食生活に戻すかの指針が無いと
だめだよなぁ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 21:51:05 Ts27vWoC
みんな今日も一日乙。
今日はピアノの発表会があって朝急いで準備して、
夜の余りのさば焼きと、茄子の味噌煮。
んで、すぐ美容院行った後そのままホールまで行った。
帰りが遅くなって家についたのが9時前ですぐ夜飯食べたｗ
ほんとお腹空いててｗ
煮魚とパイナップルあったから食べたｗ
あとワカメｽｰﾌﾟ。
それだけ(´・ω・)
太ってたら足がむくみやすいね。
放置してたら余計太くなるしね･･･
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 22:08:15 5Q/4xEBk
普通にご飯食べて、普通に運動するだけで、人間ってやせるんだけどなあ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 22:33:27 jLhO5Vkd
そうなんだけど、
生活習慣病とかなかなか運動できない人のためにあるスレでもあるからw
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 22:37:44 1iSwx3z/
まあそれを自然に実行できてれば20kg痩せなきゃいけないような状態にはならないよｗ
今半分来たところだけど、スタート時のスカートを履くとへそが出てしまうようになった
つーかこれでやっとだったって、どんな人体だよ！って今は思う。
でもまだまだだなーとも思うから、あとしばらくがんばれそう。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 22:40:25 hopCNbiV
人間だって動物の一種なのだから、常時運動していなければいけないのは当然のことだと思う。
私もダイエット始めるまで運動なんか大嫌いだったけど（体育の時間とか、コンプレックスの塊だった）
誰とも競争しない、マイペースな運動を始めてみたら意外と楽しかった。
運動して、ぐっすり眠らないと毎日の疲れがリセットされないので、今ではダイエット以外の目的でもかなり重要だね。
食事を減らしただけでは絶対にうまく痩せられない。痩せたとしても、きれいな体にはなれない。
皆さん焦らずきれいな体づくりを目指しましょ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 23:03:45 K6As0qDV
夏前になるとスープダイエットとか断食っていうリバる可能性高いのに手を出すのも増えるんだろね。
自分は大丈夫って思うのかな？何年も蓄積した肉は簡単に落ちてくれんよ。
みんなのレスを参考に再計画してくれてたらいいんだけどね。
自分は王道の軽い食事制限＋運動で10ヶ月で15キロ減。
あと5キロってとこで停滞期にハマってますが、頑張って抜け出すぞ。
「夏までに」なんて言いません。焦らず確実に痩せてやります☆
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 04:49:45 hNWuc+1C
162cm/71kg/35%の23♀です。
こんな巨ですが普通の店で服が買えるので、今まで馬鹿みたいに自分を甘やかしてきました。
でも店員に笑われてるのではないかと怯えながら自分の入る服を選ぶのではなく
堂々と気に入った服を買ったり、昔の友人との再会や同窓会に自信を持って行きたいです。
短期戦でいく人が私の周りにも多いですが、私はストレス太りなので長期戦で頑張ります。
先月末からウォーキング４０分と週末のジム通いを始めました。
あと一昨日カロリーブックを買ったので勉強して食事も見直していきます。
どうぞ宜しくお願いします。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 05:31:42 l5RJuUYs
ウォーキングを1時間ちょっとと軽い食事制限で頑張ってるんだけど、やり始めはなかなか体重おちないんだね。
まだ10日くらいなんで書き込むのは申し訳ないんだけど、体重は1.2kgしか減ってないのに体脂肪率だけがグングン減ってます。
そういうもんなんですかね？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 07:19:40 OHOIdTb6
２ちゃんでの自称弁護士・自称医師ほど当てにならないものはない。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 08:53:17 ppqI70w+
>>290
いままで運動不足でむくんでたのが、運動することによって
代謝がよくなりむくみが取れて体重が減り、体脂肪率にも
反映してるんではないかと。１０日だと。
293:浪人ﾃﾞﾌﾞ
07/04/09 08:56:35 W5WhZ/LO
18歳女 166/82,4
受験前から太ってて70ｷﾛもあったのに、受験終わってみたらまさかの数字が…
しかも浪人決定orz
このままでは太りすぎて死にそうだ(´・ω・`)
まずは70ｷﾛまで戻して、そのまま健康的な理想体重に落としたいと思います◎
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 09:23:27 wahdoMDM
きちんとバランスの良い食事でカロリー制限している人は
計算が上手くなっているので、リバウンドしにくいらしい。
置き換え食や単品やっている人は、考えたり計算している
わけではないので、ダイエット終えると元の食生活に
戻る確立が高くてリバると聞いたことがあります。
四ヶ月で－１３キロ減ったけど、一番嬉しいのは
体脂肪率が４０％→３４％になったこと♪（もちろん同じ時間に計ってます）
開始二ヶ月で中性脂肪やコレステロール値も正常になったし
やっぱり王道ダイエットはイイ！！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 09:25:44 pbW05jFx
>>290
時間によって体脂肪率は変わるけれど
毎日決まった時間に同条件で測って減ってるなら
ダイエットは成功してる。
そのうち体重も減りはじめるよ。
何にせよ十日でどうこう言うのは軽率過ぎるが。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 09:42:27 C4n4Cy3R
体重は75→66ｷﾛ
体脂肪41→33％
体重9ｷﾛ体脂肪8％減ったわけだけど、減った体重分の重り9ｷﾛを持って、
計測すると75ｷﾛ40％になる。
自分の安い体脂肪計は、
体脂肪率は身長に対し体重で割り出してるだけなのかなって感じもする。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 09:44:15 zDf7LTxL
>>296
どうやって９ｷﾛも痩せたんですか？
おしえてください＞＜
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 10:35:57 D09FcZZ2
人にすぐ聞いて回ってるうちは痩せない。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 10:36:02 C4n4Cy3R
>>297
2ヶ月で9ｷﾛ減。
減量前はポテチや板チョコなどお菓子を毎日800～1000kcal以上を、
当たり前に食してたので、そういう異常生活を止めて間食5分の1以下に。
ウォーキング1時間6km基本で、最近からは増やして1.5～2時間。
根性なく苦手で筋トレはやっておらず
今は有酸素運動だけだけど、脂肪落としきったら筋トレもがんばる予定。
間食がひどすぎたし標準より20kg以上ﾃﾞﾌﾞだったから、
ウォーキングだけで2ヶ月9ｷﾛ減りました。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:35:25 uQ9jKdo6
20㌔減記念ｶｷｺ
一月から始めてようやくだ…
あと5㌔で目標体重なんで頑張るぞ(｀・ω・´)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:52:51 vjJRUrZN
よく、間食やジュースを止めれば痩せれると
言われてるけど、私は元々間食もジュースも
一切しないし、食後のデザートも食べないのに
ちっとも痩せません。
食事内容が悪いのかと思い
野菜中心にしてみたけど駄目
運動しないといけないのか？
幼少から太ってて今は１００ジャスト
こんな体とおさらばしたい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:57:27 wP9hL4WG
【痩せ】デブには効かないダイエット法【専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:02:12 wP9hL4WG
「20kg以上痩せたい人」が集ってもしゃーないなー
「20kg以上痩せた人」が集ってりゃ体験談とか聞けるんだろーけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:40:36 2Gk7JDL1
>>301
昨日何キロカロリー食べたの？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:23:25 AzqKCPit
>>301
食事内容・運動内容など一度書き込んでみんしゃい。
アドバイスあるかもよ。
306:３０１
07/04/09 13:35:35 vjJRUrZN
＞＞３０４・３０５
細かくカロリーは計ってませんけど
昨日食べたのは昼食の かき揚げ（えのき・かぼちゃ・人参）
とお茶碗一杯の白米です。
間食ジュース抜きなのに痩せないので
食事をを３日前から減らしてます
リバウンドの可能性大なのはわかってるけど
ここまでしないと落ちないのかと
実行してみました。
結果一応２キロ落ちましたが
王道では無理っぽいので
私の体重だと強制的でもいいかなと・・・
食事抜きの時等はサプリを飲んでます。
運動は昨日はしてません、今日は午前中に２０分歩いてきました。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:41:05 8c5wHVey
>>306
ダイエットしてないときの食事を書いてくれませんか。正直に。例でいいから。
そんなめちゃくちゃな一日だけの食事をあげられても、あなたのことは分からない。