07/04/14 08:43:11 hxv8+zTe
>>730
たんぱく質もそうだけど、男性だし、全体的にもう少し食べて
いいんじゃないかな。
そうじゃないとリバウンドしやすいし、体調も崩しやすくなるよ。
あと、時間的にウォーキングが無理そうならテレビ見ながら
5分でも10分でも昇降、昇降台出すのすら億劫ならその場足踏みでも
必ずやる習慣を身に着けると違ってくるよ。
仕事が忙しくて時間が無いなら最低歯磨きの時、腿上げするとか。
生活に運動を組み込んじゃえば続くんじゃないかな。
先は長い、お互い無理せず続けましょう。