07/04/12 08:09:50 GCmlw3K+
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】117.6kg
【体脂肪率】34.1％
【食事】
夜：りんご、野菜スープ[キャベツ、人参、豚]
朝：ごはん＋ふりかけ、野菜スープ
【運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間半
腹筋100回
半身浴１時間
688:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/12 09:14:54 2u89sFHw
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.5kg
【体脂肪率】 37.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ポトフの汁にベーコンとほうれん草とマカロニプラス。これで食べきったｗ
昼：ご飯、肉野菜炒め（牛、こんにゃく、ゴボウ、人参、茄子)、焼き鯖、大根の浅漬、もやしの芥子和え
豆腐とあぶらげの味噌汁
晩：かすべとにらともやしのスープ、葛きり入り。
【運動】
なし
>>681
まだ来てないのですか(´･ω･`)ｼｮﾝﾎﾞﾘ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 09:46:27 pU4bwSAy
>>686
１００㎏超のスレなのに１００㎏もない人達が日記のように書き込んでるのも
デブを横に置いて自分が細いのを自慢しているようでイヤ！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:01:31 He7b6R8R
>>689
１００キロ超えの人こそ遠慮なく書き込め！ｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:09:25 UQPf3Y28
>>689
実際、ダイエットすればわかる
本気でやれば100越えの人ならどんどん減るじゃないか
少なくとも俺は今年に入るまでは100こえてたよ
去年の八月で116だ
今では80だけど、まだ減らすからダイエット板を見てるし
たまにここを見にくる
100から努力して100をきったら不快だからもう書くな
ってわけじゃ…ないよな？
どうなんだい？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:13:19 Yx9j4avB
>>689
それには全面的同意
１人100㎏以下が日記のように書き込んでると「じゃぁ俺も、私も」みたいなノリがな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:14:31 uA2g4rZg
細いって…ネタか？
694:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/04/12 10:24:54 Ayy8QlLr
どうすれば１００キロ越えできるか聞きたい、食費かかりそう・・
貧乏な俺は・・
695:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/12 10:57:19 2u89sFHw
ごめん。
状況報告スレでこっちに誘導されたんでそのノリで書いちゃってた。
励みになるので出来たら今の調子で書きたいんだけど、スレ違いになるなら移動します。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:06:15 UQPf3Y28
励みになるって貴方自身にとってだろ
情けは人のためならず
気にせずやってな、どうせ他に話題なんてないんだから
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:37:44 lfFJsM6o
>>695
書いて( ・∀・)ｲｲ!!お
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 12:01:28 He7b6R8R
てか、１００キロ以上もあると人目が怖くて外に出れない～
ますます太る～だから運動できない・・・・
食事制限だけではスムーズに減量できず苦しんでいる人がいるよね
人によってはシロちゃんがあやまると逆にむかつくかもよｗ
カミングアウト？して太った体で出歩ける人ばかりではないからね～
でも、約１００キロもあったシロちゃんが頑張ってるのは刺激にはなるんじゃない？
699:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/12 12:45:21 2u89sFHw
書き忘れた。
夜：うるいのおひたし
>>696
もちろん励みになってるのは自分だよー。
飽きっぽい自分が1ヶ月続いているのがすでに驚異。
>>697
（・ω・）b
>>698
あやまったのはレスの形式についてなので、それ以外でむかつかれても困りますがｗ
しかしカミングアウトってｗ 太ってるのってそんな大層な事なのかｗｗｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/12 13:32:16 6SsLzHXv
>695
スレタイが 「１００kg超まで放置しておいて今更始めるダイエット」 なんだし、
１００kg超えてた人が毎日下がってるの見るとモチあがります。
自分も１ヶ月遅れですが、白ﾀｿに触発されてがんばろうと始めたところですし。
それに９０も１００も今更感は大してかわらないし。
たとえばスタート５０kgぐらいの人がダイエットするのに書き込んでたら
ｺﾞﾙｧな気持ちになるかもしれないけど。
皆さんがんばりましょう
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 13:44:36 kA6umFCt
今日、笑っていいともで、－５３ｋｇ／７ヶ月 の女の人が出てたぞ。
おおよそ１００ｋｇ。
バイオリンを弾いていた。ﾜﾗｯﾀ
>>700
>それに９０も１００も今更感は大してかわらないし。
10ｋｇもちがう。大きな差だ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/12 13:48:23 6SsLzHXv
>701
やせてる人からすれすれば「今更」感は変わらないってこと。
私もいいともみてたけど、80kgで20kgやせたって言う人でてたけど、
（身長161cm 100→80kgへ減量・私も同じスペック）
「20kgやせてもあんなんなんだ・・・」ってちょとモチが下がった。
でも、20kgもやせてない自分が言うのもなんなんで、がんばります。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 13:49:00 pU4bwSAy
>>699
太ってるのってそんな大層な事なのかｗｗｗ ・・・って
大層なことでしょう！！
オナカやムネが邪魔してイス座って紙に字を書くだけでも大変なのにっ！！
９０㎏ならあまり苦労することはないでしょう
１５０㎏越えてダイエットできず、何かいい情報はないのかと
このスレに立ち寄る人も多いと思うけど９０㎏もない人が痩せたというレスされても
デブを横目に自慢しているようにしか見えなかっただけ・・・
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 13:56:55 kA6umFCt
>>702
まあね。巨デブという一括りではね。
あの人、７ヶ月。リバしなければ良いけどね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 14:46:03 bnaoUzty
>>700
良い事言ったからあげ
706:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/12 15:16:29 SIXBCebU
>>700
触発されたとか言われるとこっちもﾓﾁあがる（｀・ω・´）
>>703
あ、いやいや、個人的に大変なのはよく実感してます。
腹の肉がデスクに乗るよ！邪魔だよ！
なんかカミングアウトなんて言うと、犯罪でも犯して世間様に顔向けできないような感じが
するじゃないですか。
さらに出歩“ける”って、んな可能の助動詞つけられたら、日々普通に出歩いている私は
一体なんなんだとｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 15:27:22 7gTXGSBv
1年前はここで報告してて
いまは75kgの私も毎日ロムってますよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 15:31:58 g+WFVK8o
ロムるのはともかく、書き込むのはなぁ・・・
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:49:17 E/5pe3bU
私はこのスレにはかなりの貫禄不足ですが、100kgのダンナ持ちなので大変参考になります。
外見的に太っているのは全然気にしないんですが、さすがに健康が気になる。
ダンナは「俺は太く短く生きるんだ！」などとほざいていますが、冗談じゃないです。
本人に本気で痩せる気がないので、せめて家庭での環境は少しでも健康的にしたい。
だから、皆さんの経過を読むと、勉強になるんですよ。
ダンナは痩せようとすると「食べない」方向に突っ走って、お決まりのリバウンド。
皆さんのように、過激に走らず、確実に減量する気になってくれればいいのに。
それにしても、ずっと報告してくださっている白さん、成果上がっていますね。
それなりに楽しみつつ、マイペースで着実にダイエットなさっているみたい。
大変失礼な言い方ですが、どうして白さんが体重を増やしてしまったのか
そちらの方が不思議なくらいです。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 17:41:08 fr3xnsPJ
俺も100超えてたときちょいちょい書き込んでたな
今はたまーに書き込む程度
んで日記の件ついては
何も問題ないと思うんだけどね
100超えてる人が100以下に対して自慢かよで立ち去るとか
どんだけやる気無いんだよ
どういう風に痩せたのか聞けばいいだけじゃないか
元100オーバーだらけなんだから何も悲観する事無いぞ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 18:48:43 CSOhIMXj
180キロスレもあるからそっちいけば痩せてるって自慢できるぞ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:08:20 g1q77Gn3
>>685
だから、吸入やれって言ってるんだろ。吸入ステロイドだったら副作用も少ないし。
しかし、もうすでにだめだな。長期ステロイド服用してたら
すぐにやめたら逆に死ぬからな。ステロイド服用して、さらに深刻な状態まで
悪化したっていう感じだろう。もともとたいしたことないうちに吸入ステロイドに
しておけばよかった。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:26:12 uA2g4rZg
>>712
スレタイを５万回程声に出しながらジョギング10kgして出直して来いアホ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:35:02 BgQ3CDiO
>>687
その身長と体重で体脂肪それだけってなかなかのマッチョだな
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:39:21 tFR4FusG
つーか１００キロってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうやったらそんな重くなれるの？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:08:56 P5M7yfr+
>>715
大学時代はラグビー選手だった。182cm、105kg、体脂肪率13%。
社会人になってラグビーやめたら筋肉落ちて85kgまで減った。
でも食う量が変わらず7年かけて、135kgまで増えた。
2年前に糖尿寸前の警告を医者から受け、自分の情けない姿を自覚してダイエットを決意。
食事と生活習慣の改善から入って、自転車で毎日50km走った。
MTB→ｼｸﾛｸﾛｽ→ﾛｰﾄﾞと乗り継いで、1年後に75kg、体脂肪率12%まで減量成功。
自転車が楽しくて趣味になり、距離自体は少なくなったが毎日30kgの通勤走行は継続している。
食事制限は解除して結構な量食ってるんだが、リバる気配すら全くない。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:23:48 GCmlw3K+
>714
体脂肪計が狂ってるのかな？ｗ
何回計っても一緒ですが…
学生の時はスポーツまぁまぁやってました
718:パンダ
07/04/12 21:25:13 kwAUf2N1
【開始日】4月3日161 85
【体重】81.5
【♀】
【運動】朝 夜 腹筋背筋20回 ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半
【食事】朝 ご飯一膳 納豆 きゃべつと人参と豆腐の味噌汁 青汁
昼 焼き飯 納豆 朝の味噌汁
夜 鯖の塩焼 きゃべつと人参としめじと豚肉の野菜炒め 青汁
間食 コーヒー レモンティ ｱｲｽｸﾘｰﾑﾛｯｷｰﾛｰﾄﾞとﾍﾞﾘｰﾍﾞﾘｰｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ 飴4個
歩くのが苦痛でしたが、だいぶ慣れてきました。桜が綺麗で楽しいです。
719:パンダ
07/04/12 21:31:46 kwAUf2N1
すいません 書き忘れました。
【目標体重】64です。
720:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/12 23:13:37 ox0UXd5N
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 92.5.kg
【体脂肪率】 30.5%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯0.5合 豚肉と白菜炒め
夕：冷奴
【運動】歩き2時間ぐらい 筋トレ３０分
昨日より-0.7キロ(*^ーﾟ)b
野菜をもうちょっととるようにしました。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 01:44:19 LyoM3Gab
105kgから減量始めて３ヶ月、なかなか90kgの壁を突き破れない。
ここ２週間行ったり来たりだ。
運動の負荷or回数を増やした方が良いのかなと思案中
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 03:03:43 wUiLm5oS
とりあえず忙しくても毎日運動しようぜ
ダイエットに必要なのは運動だからな。
食制限だけで痩せようとすると
顔の頬に肉がついてのっぺり顔になりダブダブの皮だけが残ったおぞましい酷い体型になるぞ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 07:24:08 Pjx8n9f+
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】117.0kg
【体脂肪率】33.8％
【食事】
昼：赤飯おにぎり、春雨ヌードル
夜：りんご、野菜スープ
朝：かやくうどん、りんご半分
【運動】
腹筋60回
【目標】
まずは、100kg切ること。最終目標は、75kgくらい。
【間食】
ペプシNEX １本[500ml]
今日は絶対に歩きにいこう…
724:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/13 10:11:55 ICHuBcWt
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.1kg
【体脂肪率】 38%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：かすべのスープ残りにマカロニ投入
昼：ご飯、麻婆豆腐、鰤照り焼き、えのきとソーセージの炒め物、カボチャの煮物、野沢菜
蕪とあぶらげの味噌汁
晩：ご飯、豆乳スープ（カボチャ、ツナ、小松菜、煮干）、こごみのおひたし
【運動】
ウォーキング1時間45分
>>709
今はいくら痩せても標準の範囲内に入らないから順調なんだと思いますｗ
自分では、(そこまでいけるかどうかはまだわかりませんが)多分70kg切ったあたりが
やばいだろうなーと。
さてそれまでに標準体重の自分というのを受け入れる覚悟ができるかな。
太ってない自分なんて知らないよ！ｗ
>>718
間食のアイスは31と見た！
どうしてもアイスクリームが食べたいってんじゃなければ、シャーベットやソルベに
するだけでもカロリーと脂質減りますよ。
31じゃなくてもいいなら、森永ICEBOXとかグリコのカロリーコントロールアイスとか
結構美味しいので、選択肢に入れるといいかもです。
>>723
蛋白質が圧倒的に不足していると思われるので、もうちょっと食事量増やした方がいいのでは？
大体50～65ｇ/日くらいは必要です。若いから特に。
コピペだけど
>御飯や芋類・野菜・果物を適量摂った上で たんぱく質食品の
>魚介類一切れ＋肉類８０ｇくらい＋卵一個＋豆腐1/2丁（または納豆小１個）＋牛乳２００ccを
>一日の中で摂るようにすれば良い量です。
運動は筋肉を付けるためで、筋肉を付けるのは基礎代謝量をあげるためで、基礎代謝を
上げるのは脂肪を燃焼させるためです。
せっかく腹筋してるのに、材料（=蛋白質）がなければ筋肉は出来ませんよー。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:51:57 eZoZ24bU
あと筋トレは筋肉を痩せさせないって効果もだな
ダイエットするとけっこうごっそり落ちるから困る
20kgのダンベルで筋トレしてたのに15kgになってしまった
まあ体重変わりすぎて重心変化したってのもあるが
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 15:52:34 ewVP7mrW
白専用スレたてれ遊びに行ってやるからw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 15:54:43 uZDwm8On
どうしようも無くお腹が空く時がある
そんな時思うんだ
自分は今まで「太っているから」と言ってどれだけ妥協、そして損してきたんだろうと
考えてるうちに明日も頑張ろうってなるのですよ
728:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/13 22:09:54 gnPIAwHv
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 92.3.kg
【体脂肪率】 30.4%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯0.5合 鮭 ほうれん草 ニンジン
夕：中途半端にあまった野菜の味噌汁 オクラと山芋のサラダ
【運動】歩き2時間ぐらい
昨日より-0.2キロ(*^ーﾟ)b
右足にマメができて痛い。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 23:50:31 QUWJ+ZcF
>>728
靴擦れかな。ちゃんとした靴下履いてる？
食事も野菜増えてきてバランス良い感じ。がんばれ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 07:49:42 Vzrmu4zL
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】116.6kg
【体脂肪率】34.1％
【食事】
昼：ざるうどん中
夜：春雨スープ、りんご、バナナ
朝：ごはん小、野菜煮込み[キャベツ、油揚げ、えのき、卵、もやし]、バナナジュース[バナナ１本、牛乳200ml]
【間食】
なし
【運動】
腹筋30回
半身浴１時間
一応、値は小さいながらも毎日落ちてます(^_^)v
最近、歩きにいけてないような…さぼり気味です汗
その代わりにゲルマニウム温浴始めてみました(^∀^)
汗だらだらです。
>白さんへ
そうなんですよね(^_^;)タンパク質が全くとれてないんですよね。親にも注意されました。
今日は、朝から牛乳、卵は摂ったので。
どこかで、肉・魚・豆腐を採ろうと思います(・o・)ノ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 08:43:11 hxv8+zTe
>>730
たんぱく質もそうだけど、男性だし、全体的にもう少し食べて
いいんじゃないかな。
そうじゃないとリバウンドしやすいし、体調も崩しやすくなるよ。
あと、時間的にウォーキングが無理そうならテレビ見ながら
5分でも10分でも昇降、昇降台出すのすら億劫ならその場足踏みでも
必ずやる習慣を身に着けると違ってくるよ。
仕事が忙しくて時間が無いなら最低歯磨きの時、腿上げするとか。
生活に運動を組み込んじゃえば続くんじゃないかな。
先は長い、お互い無理せず続けましょう。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 08:46:34 r7jXvlN9
【開始】2006/11/18 133kg 38.5%
【性別】♂
【年齢】29
【身長】176.5cm
【体重】103.0kg
【体脂肪率】31.5％
-30Kg達成記念カキコ
これからもがんばるぞ！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 09:22:14 J02UN8/0
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.3kg
【体脂肪率】 37.8%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：豆乳スープ
昼：ご飯、ハンバーグ、目玉焼き、キャベツ、えび入りの練り物、ポテトサラダ、キュウリの浅漬け、野沢菜
豆腐とあぶらげの味噌汁
晩：ご飯、肉野菜炒め（豚肉、小松菜、玉ねぎ）、豆乳スープ（もやし、モロヘイヤ、牛乳追加）
【運動】
なし。
>>726
何故専用スレ…ｗ
>>730
少しづつでいいから、なんで自分はこの行動をしてるのかって理由を見つけていくといいと思いますよ。
何でタンパク質取るのか、何で腹筋するのか、何で半身浴するのか。
自分の目的（=痩せる事）にどう役に立つのか判っていれば、目標（=タンパク質を取るとか、運動するとか）も
クリアしやすいと思う。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 12:25:00 j61CLLed
>>730
俺と同じスペックだな
ウォーキングは一時間～二時間オススメ
俺は半年で30kgおちたよ
食事じゃそんないかないし、引き締まらないんじゃないかね
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 15:01:35 W5g8T0iS
岡田斗司夫のブログ参考になるよURLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 16:01:06 G8siAdEe
>>735
ギャー！もたもたしてたら岡田さんに体重抜かされる！ｗ
頑張らないと！！(｀・ω・´）
737:巨ピTHE ◆3bllkTNfEw
07/04/14 16:48:43 1FYJak78
かなり前に、食事制限をして
「やめとけ。」
と言われたのにやって見事挫折しました。
ですが、最初は散歩、今は、水泳とサイクリングをしてます。
やっと10ｋｇ減りました。
２ｃｈていいところだなぁ(´・ω・｀)
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:23:10 jP4nFdo1
毎日３時間運動してるんだけど、きょうは妙に腹が減ってしまって、
夕方に缶ビール２本、ゲソ揚げ、ご飯２杯とブタの味噌焼き、
グレープフルーツ１個、バナナ２本食べて、野菜ジュース５００cc
飲んでしまった。
腹一杯になったけど、そのあとで自己嫌悪に陥ったよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:47:09 px8e/SJJ
岡田斗司夫すげー痩せたよね
最初声似てるなーと思ったけど全然気づかなかったよ
740:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/15 00:24:04 vYTyeMu5
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 92.0.kg
【体脂肪率】 30.4%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯187ｇ いわしの丸干 キムチ46ｇ 納豆58ｇ ちりめんじゃこ12ｇ ほうれん草38ｇ ニンジン100ｇ ブロッコリー62ｇ
昼：ご飯114ｇ 牛肉53ｇ 白菜183ｇ
夕：冷奴175ｇ
【運動】歩き2時間ぐらい
昨日より-0.3キロ(*^ーﾟ)b
食事量ってみた。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:59:48 hF8SRMWH
ハイハイ最強のピザ登場ですよ。
【開始】本日2007/4/15
【性別】男
【身長】170
【体重】110kg
【体脂肪率】40％
【目標体重】70kg
現在高校三年生(17)のオレ、この前の身体測定で衝撃の110kgをマークしてしまった。
割と活発で運動も陸上系以外はなかなか出来るためクラスの友達は70～80kg位だったと思っていたらしく、
先日の身体測定での衝撃の結果に、さすがにヤバイ!!とか、こんな数値みたことねー!!とかいろいろ言われ、ダイエットを始める事を決心した。
目標としては、今年の夏までに80kg代に、最終的に75～70kg位まで落とす事。
ダイエット方法としては、食事制限(朝・昼はほどほど、夜は極力控える)、ランニング(一日2～3km、なれてきたら4～5km)、筋トレ(主に上半身系)を行う。
共にがんばろう!!
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 02:02:31 +xFyccVS
110を70～80とはさすがに勘違いしないよ。。
みんなやさしいんだお。。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 02:28:24 SYR1mbp6
最近見かけなくて心配してた >>羊 ◆lpcZcTlf0w さんが復活してくれて嬉しい。
おれ的には、このｽﾚで一番見習うべき食事内容の人なので、今後も頑張ってくださいよ。
で、じぶんはと言うと、仕事が忙しくて運動も出来ず外食が一週間続いてしまったけど
明日から三日で食べて溜め込んだ脂肪を消費しようと思う。
とっくに100kgなんてレベルにはいないけど、スタートが100kgだったので
今後もこのｽﾚに書き込みますよ。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 08:35:00 dnBlKfcy
>>741
ともにがんばろう
745:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/15 10:31:10 flJSLRjY
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 88.7kg
【体脂肪率】 38%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：汁そうめん（小松菜、もやし、卵、そうめん一束）
昼：中華弁当。ご飯、 豚角煮（豚、しいたけ、筍、インゲン、じゃがいも）、エビチリ、ホタテの貝柱とイカ炒め、
シュウマイ、一切れづつ。 サラダ菜、野菜ワンタンの野菜だけ、杏仁豆腐
おやつ：低脂肪ヨーグルト95kcal
晩：肉野菜スープ（小松菜、キャベツ、鶏肉、煮干）
夜食：牛乳1杯
【運動】
ウォーキング1時間45分 12635歩
前回>>733
鳥つけるの忘れた。
>>735
ありがとう、すごい参考になった！
スレに書き込むのも、レコーディングダイエットなのかも。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:54:52 YChjO06e
>>745
レコーディングダイエットだと思うよ。
747:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/15 23:05:50 uSN5cgqp
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 91.6.kg
【体脂肪率】 30.4%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干 キムチ 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚肉 白菜
夕：冷奴 キュウリとタコの酢の物
【運動】歩き2時間ぐらい
昨日より-0.4キロ(*^ーﾟ)b
748:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/16 09:54:43 kkFWWtpa
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89kg
【体脂肪率】 38%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：肉野菜スープの残り、ご飯90g、マンゴー1個、信玄餅
昼：ひとくちロースステーキマスタード風味334kcal、ごはん336kcal（お肉1/3とご飯1/3残し）
ローズヒップティー、コーヒー（デニーズ）
晩：カリカリ梅おにぎり、ひじきおにぎり、お好み焼き（今川焼位のサイズ）×2個、甜茶
夜食：カロリーコントロールアイス80kcal、CACAO72%チョコ、あたりめ、アリナミン
【運動】
なし
春ベジが売り切れでしょんぼり。
とりあえず夜食食べ杉反省しる。
頭使ってお腹がすく時って、オリゴ糖でも舐める方がマシ？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 11:48:45 dcNsxVX4
>>748
おなかがすいたときは、「ああ今、体脂肪が燃えてるぞ」と喜んでみるｗ
そんでもダメなときは、シュガーレスのガムを延々と噛んでるよ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 14:53:28 rVfvmMpD
俺は昆布もしょもしょくってた。
あと空腹感に耐える為、
二日ほど絶食に近い事してみた。
とはいえ少しは食べているが。
一度完全な空腹を耐えると、
少々の食わなくてもいいけど
なんか欲しいなくらいの空腹感は無視できるようになった。
二日ほどなら身体にもあまり影響もないだろうとやってみたが、
正直、人にオススメできる行動じゃあないｗ
751:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/16 23:46:06 7VGDzzkW
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 91.4.kg
【体脂肪率】 30.1%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干 キムチ 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚肉 白菜 ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 キュウリとタコの酢の物
【運動】歩き2時間ぐらい
昨日より-0.2キロ(*^ーﾟ)b
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 01:18:25 ic+wZ+bL
年齢】 26
【身長】 160㎝
【体重】 129kg（5年前は49キロ）
【目標体重】 100㎏
４年前ロフトつきのマンションで満足してましたが
過食で肥り過ぎて昇り降りが出来なくなった今ではロフトは無用の長物となってしまいました
肥った原因はストレス。夕食はコンビニで毎日２０００円以上食べ物を買ってました
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 01:34:16 oc54Pr4D
いいともで９８キロから５３キロまで食事と運動をしながら、
半年で痩せた人が出たらしいんだけど
見た人いるかな？何歳くらいの人だった？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 02:27:00 vIDfgvLH
>>752
わかるなぁ 俺もストレスでコンビ二で2000円くらい買って食う生活をしていたら、25㌔も太ってしまった。
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
755:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/17 10:11:49 i9U98PHC
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.2kg
【体脂肪率】 37.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：茹でキャベツと鶏肉
昼：ご飯、ハムカツ(衣剥がした)、焼き魚（さわら）、キャベツ、大根浅漬、筍とぜんまいの煮物
おやつ：チョコレート2個
晩：茹でキャベツ、とろふわ卵（納豆、山芋、卵）、野菜スープ（ソーセージ、茄子、ネギ、人参、
アスパラガス、にぼし）、花わさびのおひたし
【運動】
なし
キャベツ大目で夜食回避（｀・ω・´）b
昆布は出汁につかってるのががあるのでそれ食べて、だめならシュガーレスガム試してみる。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:16:37 NoFuzDBP
しっかし白さんは順調に減ってるなぁ。
おれはいつまで停滞期が続くんだろ？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 13:57:09 ic+wZ+bL
>>754
ある程度太ったらこれ以上増えないだろうと思っていましたが甘かった
一度食べ始めると途中で止められなくなり息苦しくなってようやく食べるのを止めれる
少しの量で満足する方法はないものですかね、でないとホント２００キロまでいってしまいそう(´・ω・｀)
758:グラインド・コア
07/04/17 14:29:36 qmwSxuD5
みなさん、こんにちは。三ヶ月ぶりにかきこみます。
【体重】：109ｋｇ（２００６年7/10）→95.6kg(2006年８月10日）－86kg(2006年9月10日）－10月10日76.7kg(体脂肪20.4）、11月10日67.8ｋｇ （体脂肪12.1） 、12月10日75.7kg(体脂肪15.1）、
1月3日83.3キロ（体脂肪18.9）、1月10日78.4キロ（体脂肪16.3）、今日85.3キロ（体脂肪24.2） 【目標】：体脂肪12％ 70kg
【食事】 一日一食
【運動】水泳90分 不摂生によるリバウンドしてしまったので今日から減量始めます。では、一ヵ月後に書き込みます。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 15:26:33 4WBfznXB
>>757
＞ 少しの量で満足する方法はないものですかね、でないとホント２００キロまでいってしまいそう(´・ω・｀)
一口最低20回噛む。
地味だけど間違いない
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 15:52:04 ic+wZ+bL
>>759
やっぱりダメ。５回くらい噛むと無意識に飲み込んでしまう。
今日も１１時ごろ昼食と夕食、更にお菓子をいっぱい買い込んで今日はこれで過ごすつもり
だったがもうほとんど全部平らげてしまいました(´・ω・｀)
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:06:42 bhiZjUHy
>>760
ちょ、、、
５年前は49kgて！！！
５年ぶりに会った人はびっくりするでしょう？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:16:24 z56eLIsx
>>760
っ 前歯ダイエット
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:21:27 ic+wZ+bL
>>761
自業自得なもんでびっくりされるのはいいのですが泣かれるとホント困る('・ω・`)
764:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/17 16:35:54 i9U98PHC
>>760
昼食とかお菓子とか、全部買って来てるのかな？
買わないで作ってみたらどうだろう。
買うものは基本的にひとつ手をかけて食べるものって事にして。
焼き鳥買う代わりに、胸肉買ってくるとか。
サラダの代わりにキャベツ一玉にするとか。
そんでとりあえずどれだけ大量に作っても食べてもいいから、自分で台所に立つの。
お腹がすく→買う→食べる だと、満腹感はあっても満足感が足りない気がする。
作ってる間に気分が落ち着くし、これは次の食事の時間に回そうかなとか考えられるように
なると思う。
そんで同じ量食べても買うよりはるかに安くつくしｗ
問題は、料理好きになっちゃうと、うまそーなレシピを片っ端から試して肥え太る可能性が
なくもないという事…。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:41:30 bhiZjUHy
材料はここから選んだらどうでしょう↓
おまえらが知ってる低カロリー食品を教えてくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:53:34 Fn4gSP1n
白さんは夜食という概念は捨ててしまったほうがいいと思う
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:06:38 ic+wZ+bL
>>764
昔はよく自分で作っていました。
白さんの過去のレシピを見習ってやってみようと思います (`・ω・')
ここは電気のコンロで火力が弱く調理にも時間が掛かるので逆にいいかも・・・
失礼な質問ですが白さんは急激に太った方ですかそれとも小さい頃からですか？
768:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/17 17:28:34 i9U98PHC
>>766
そのとおりです…。
来週過ぎたら人間の生活に戻ります orz orz orz
>>767
火力の強いｺﾝﾛが無い時は、炊飯器調理とかｵｽｽﾒです。
幼稚園ぐらいからすでに身体は大きかったです。
明らかに太りはじめたのは小学校ですかねー。それ以来順調に右肩あがり。
私は太っているもの、という認識が自分にも周りにもあって、全然危機感がなかったんですよ。
さすがに99kgの数字を見てしまうと目が覚めましたがｗ
769:羊 ◆lpcZcTlf0w
07/04/17 19:33:36 kbirjLD8
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 80.1㎏
【体脂肪率】35%
【目標体重】 65㎏
【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、 クランベリー入りベーグル、温サラダ（ブロッコリー、人参、キャベツ、キノコ、ミックスビーンズ、ゆで卵）
昼：ハンバーグ（付け合せはキャベツの千切り）、白米、葱と豆腐の味噌汁、ワカメとウドの酢の物、野菜ジュース
夜：ゴーヤーと卵のスープ、もやしの酢醤油和え、イカとセロリの炒め物、ヨーグルト
おやつ：ナタデココ
【運動】
ダンベル体操＆ショコ１時間半
>>743
743さん、どうもです。
お世辞でも褒められるとやる気でてくるので、頑張りますよ～。
一応の目標体重に近づいたので、更に目標を下げてみました。
ここのとこ停滞期突入してるのですが、焦らずに行きます･･･。
>>768
白さんは私ですかｗうちの家族や周りも同じ認識でした。
いい体格だね～って言葉に甘えてた自分に、服がきつくなった時に気がつきましたｗ
兄にこの際３０kgは痩せてやると言ったら、「そしたらお前じゃなくなるじゃん！」とか、「中の人が出てきちゃうぞ！？」とか言われましたよ･･･。
来年には別人な私を見せてやるわｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 22:03:02 YBgezJMU
誰も>>758さんにレスしてあげないんだね。
やっぱり758さんはバカだから?
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 22:11:39 ZcDJIjEI
リバウンドするからどうでもいい
どうせ忠告聞きそうにないから
772:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/17 22:23:21 +P/Lol+1
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 91.4.kg
【体脂肪率】 30.4%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干 キムチ ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：握り寿司 ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：トロロご飯 じゃこ天 オクラと山芋のサラダ
【運動】筋トレ３０分
昨日より0.0キロ(´･ω･｀)
これで、じゃこ天食い尽くした。今後はいわしの丸干しが定番に。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 22:29:34 tqOK2RTn
>>772
筋トレじゃなくて、有酸素運動した方がいいんじゃないか。
まず歩けよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:36:23 jAII1CYy
【開始】 2007/3/1? 140㎏
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【身長】 182㎝
【体重】 125kg
【体脂肪率】 37.2%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝普通に食べる。
昼できるだけ抜くかかけそばのみ。
夜野菜か野菜なければ抜く。
どうみても健康的じゃないから無駄と思いつつも野菜ジュースとビタミンサプリを取る
【運動】
１週間前から週３回スポーツクラブでエアロバイクを９０分間
今まで菓子食いすぎてたから菓子をやめたら１ヶ月で10キロ痩せたけど体脂肪率が上がり続けてる・・・
３食取ってないからってのはわかってるけど自分には時間がない
デブで恋しちゃった・・・本気で痩せようと思う
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 00:34:27 GfPf6KUP
>>774
筋トレを30分してプロテイン20gを２、３杯飲むだけでも大分違うと思うよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 00:41:50 HHZNWTNy
>>774
大事な２０代を自分の納得する体型で過ごせるのと、
３０過ぎても太ってるのでは大きく違うから本気で頑張れ！
777:774
07/04/18 00:59:44 KlooinB2
>>775
ジムスレでは巨デブの内は有酸素運動と食事改善だけでいいって言われたんだけど筋トレもいるのかな？
>>776
頑張れって言われるとますます頑張りたくなりますね！ありがとうございます
とりあえず普段食べてた菓子、外食、ジュースすべて泣き泣き禁止しました・・・でもお金の減りが全然違うし一石二鳥かな！
脂肪燃焼のためにミネラルウォーター飲みまくってます
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 01:02:58 SGzTJP+C
>>774
だが、もうすこし食べた方がいい
食べるの増やして、運動も少し増やせ
そのほうが絶対幸せになれる
見た目がより早く綺麗になるんだ
本当だぜ！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 01:14:03 GfPf6KUP
>>777
体重を落としたいだけなら有酸素だけでいい。
でも体型を気にして痩せるなら筋トレも必要。太ってる時の筋肉をある程度は維持できるし
どちらにしても蛋白質摂取のためにプロテインは手っ取り早い
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 01:56:09 Kcpg5aH1
>>777
メシ制限してジョグして落としたが、マジで筋肉が落ちた。筋肉落ちると代謝も落ちるから、
ちゃんと筋トレも平行してやった方がいいよ。一時期腹筋が10回するのも辛くなった。
あと蛋白質はちゃんと取った方がいい。過激ダイエットがしたいなら別だけどさ。
781:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/18 11:52:27 mRmP7URS
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 88.8kg
【体脂肪率】 37.7%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：野菜スープに卵追加
昼：ご飯、鮭、目玉焼き、蒟蒻とごぼうのキンピラ、キュウリの浅漬、ししゃもの天ぷら、
あぶらげと豆腐の味噌汁
おやつ：草団子1本
晩：ひじき豆おにぎり、オクラ納豆海苔巻き、9品目の野菜梅しそ風味
夜食：アリナミン、茎ワカメ
【運動】
なし
>>779
(´∀｀|Д・)っ|)＜中の人などいない！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 14:47:57 PbmCiKvl
運動しないとなんでこんなありえない程お腹空くんだろうか
783:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/18 22:42:36 yQwlck0K
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 91.2kg
【体脂肪率】 30.0%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干 キムチ ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚肉と白菜炒めほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 キュウリの酢の物
【運動】歩き２時間ぐらい
昨日より-0.2キロ(*^ーﾟ)b
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 06:30:47 bjMyVLnt
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】115.0kg
【体脂肪率】33.9％
【食事】
昨日：
朝→ごはん、味噌汁、鮭、目玉焼き、豚肉の塩焼き
昼→パン２個
夜→たらこパスタ
【間食】
マンゴーパフェ
ﾉﾝｶﾛﾘｰｺｶｺｰﾗ
【運動】
腹筋２０回
ショコ６０分
半身浴１時間
最近、だらけてきてます(^_^;)
間食は控えなくては…体重は順調に落ちてるので嬉しいです(^∀^)
もうちょっとバランスよく食べれたらよいのですがねぇそういう知識がないもんで
785:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/19 09:11:01 0EJXoCEJ
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 88.9kg
【体脂肪率】 37.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ごはん、納豆
昼：白滝、もやし、おかか、とろろ昆布
おやつ：黒酢に黒砂糖、昆布
晩：納豆チャーハン（納豆、卵、ネギ）、野菜スープ（茄子、トマト、ソーセージ）、胡麻豆腐
【運動】
なし
786:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/19 10:47:06 7IYgYfiK
白さんは順調に10kg落ちましたが、
周りの人に「やせたね」とか言われるようになりましたか？
787:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/19 11:08:33 0EJXoCEJ
>>786
ここしばらくは、ろくに他人と顔合わせてないのでなんとも…。
少なくとも会社では言われないですねー。
あ、母親には顎の辺りちょっと痩せた？とは聞かれましたが、ダイエットしてる宣言したから
そう見えてるだけかも。親心親心ｗ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:17:35 jEopg7wc
白さん、ボディーサイズはどう？
今までの服さすがにユルくなったでしょ？
運動をそれほどしないで短期間で１０キロも落ちたのは代謝がいいのかな～
７０キロ台になったらジムでプログラムでも組んでもらえば綺麗に痩せるかもw
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:08:51 4NH2cMjh
どうも８０㌔以上の巨デブは－２０㌔以上じゃなきゃ ちょっとやせた？なんて言葉はみじんも出ません。
我も－１５㌔の時だが ん？ しばらく見なかったけど少し太った？ と言われたぞ。(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:27:42 CBZaOLwt
>>789
同意。
♂ その昔135kgだったが、「ん？ 痩せた？」と言われたのは、
110kgぐらいになってから。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 13:19:00 /bSJ04Y2
>>789
俺は104ｷﾛから減量はじめて、75キロくらいになって、やっと友人から
「お前、痩せたな～」って言われた
現在は、68キロまで落ちたが、今では逆に「お前太ったな」って
いえる立場まできた だから頑張れ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 17:08:21 3mwFVUiK
あぁ早く100キロ切りたいぜ
後すこし
793:羊 ◆lpcZcTlf0w
07/04/19 19:54:08 Ew7pALt0
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 79.8㎏
【体脂肪率】35%
【目標体重】 65㎏
【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、クルミパン 、野菜たっぷりカレースープ（人参、キャベツ、キノコ、ミックスビーンズ、トマト、玉葱、モヤシ、ピーマン、セロリ入り）
昼：塩鮭、白米、ワカメと葱の味噌汁、肉じゃが、はっさく、野菜ジュース
夜：カレースープ（朝のスープに豆腐追加）、山くらげとなめこのおろしあえ、ヨーグルト
【運動】
ダンベル体操２０分 ウォーキング１時間半
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:18:07 DRdp3Q/w
06/6/23＝114kg 7/23＝105.4kg 8/23＝100 9/23＝90.3kg 10/23＝87.5kg
11/23＝83.3kg 12/23＝80.8kg 07/1/23＝79.6kg 07/2/23＝78.4kg
3/23＝78.1kg 4/19＝77.1kg
体脂肪開始40.6%→現在29.8%
BMI開始40→現在26.7
無理せずに後12kg頑張ります！
また来月にお邪魔します。
皆様一緒に頑張りましょうね
795:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/19 23:48:33 o9cpfJZ+
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 91.0kg
【体脂肪率】 30.0%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干 キムチ ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 焼き鳥二串 ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴
【運動】歩き２時間ぐらい 筋トレ３０分
昨日より-0.2キロ(*^ーﾟ)b
796:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/20 00:02:54 7k+4TmtR
>>788
いつもGパンにTシャツなのでわかりにくいんですが、さすがにウェストは緩みが出てきました。
ベルトで無理やり絞めてますが。
着る物より先に、指輪がでかくなっちゃって困ってます。指って痩せるんですね！ｗ
冷えとかないんで、代謝はそこそこいい方みたいです。（これは太ってるからかもしれない）
忙しいの抜けたら、筋トレもボチボチはじめようかと思ってます。
今は会社で暇なときに斜め腕立てとか、カタログをダンベル代わりにして腕と背中を
コマメに動かすようにはしてるのですが。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 00:07:43 z7E1emgk
本当に痩せてね白ちゃん！
798:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/20 01:15:24 4g3Ndw4b
指とかウエストとか本当にうらやましい。
やっぱり10kgってすごいですよね。
私もがんばらなきゃ！
以前使っていた指輪が入るようになるまでにはどんだけかかるか・・・orz
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 01:39:08 Iw1Y4L0G
【開始】 2007/4/19 91.0㎏
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 156㎝
【体重】 91.0kg
【体脂肪率】 42.0%
【目標体重】 取り敢えず70
【食事】 朝：抜き
昼：野菜スープ(人参・豆・コーン。鶏ベース）
夕：野菜スープ(人参・豆・コーン。トマトベース)、魚肉ソーセージ
間食：ドーナツ
【運動】水泳１時間、ウォーキング1時間半
今日から始めます。
大学時代、3ヶ月で20kg落とし、4年間保持したのですが、
社会人になってから不規則な生活・ストレス・運動不足で30kg増。
転職活動のために痩せます。
今日は久々の水泳で疲れ、食事する気力もありませんでした…。
食事内容が乏しいのはその所為です。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 07:25:07 5ynwJAcj
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】115.4kg
【体脂肪率】33.8％
【食事】
昼：CoCo壱 ﾊｰﾌﾊﾔｼﾗｲｽ ﾂﾅｻﾗﾀﾞ 烏龍茶
間食：あんぱん りんご いちご３つ
夜：豆腐半丁 はるさめスープ[きゃべつ、ウィンナー、春雨。コンソメ味]
【運動】
ウォーキング１時間半
半身浴４０分
801:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/20 09:12:14 lpW4huCK
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89kg
【体脂肪率】 38%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：鶏ささみ
昼：ご飯、炒め物（イカ、ピーマン、しめじ）、豚サラダ（豚、玉ねぎ、トマト）、焼き鱈、たくあん、ネギとワカメの味噌汁
おやつ：ピーナツ味噌がけ
晩：蟹と青海苔の雑炊420kcal、りんごとくるみのサクサクパイシュー260kcal
紅茶とローズヒップティーとどくだみ茶とだったん蕎麦茶
【運動】
なし
>>797
（｀・ω・´）b
>>798
世間様的に見たら、まだまだほんとーーーに太いんですけど。
スーパーで1㎏の肉の塊を見て、これが10個分落ちたか…としみじみしました。
お互い過ぎない程度にがんばりましょう。先は長い。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 11:09:09 qzX9JNOz
>>793 羊さん
70台突入おめ！
がんばれ～
803:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/20 15:21:19 lpW4huCK
書き忘れ 夜食：リポD
>>793
ほんとだ、羊さん↓70おめです！
804:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/20 23:54:05 epoguBx+
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 90.4kg
【体脂肪率】 29.7%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚と白菜炒め ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 キュウリの酢の物
【運動】歩き２時間ぐらい
昨日より-0.6キロ(*^ーﾟ)b
密かに一ヶ月で１０キロ落とすことを目標にしてたのに無理っぽい。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 00:11:18 6482J1pC
減るペースあんまり早いとリバウンドしやすくなるし、
体に負担がかかりすぎるよ。今でも十分すぎるんじゃないかな。
髪の毛とかてきめんに影響出るし。
一ヶ月あたり、安全に減らしていいのは体重の5%までらしい。
あと、>>800の中の人は食事についてもう一度考え直したほうが･･･
あまりにもバランス悪すぎ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 02:36:44 ztKKa9T9
>>800
アホ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 05:45:27 APpAo/mx
>>800
キャベツかじれ
808:がりーたん
07/04/21 06:57:30 u1LGIZKi
【開始】 2007/4/19 113.0㎏
【性別】 ♂
【年齢】 26歳
【身長】 176㎝
【体重】 111.0kg
【体脂肪率】 38.5%くらい
【目標体重】 取り敢えず4/25までに107キロ
【食事】１日2食、野菜中心で
【運動】ウォーキング１日三時間。
基本だが、まず歩くことがいま俺のやるべきことだ。金もかからんしな。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:28:45 ztKKa9T9
>>808
率直に言うが、その体重ならしなくても減る
俺は普通に毎日昼外食して、味噌ラーメンとか食べてても
間食をやめて夜を腹八分ならぬ九部くらいにしているだけで
同じ三時間～二時間のウォーキングで三ヶ月で90ｋｇまでいった
俺は177ｃｍの107ｋｇ２８歳男 11/1開始の二月前には90ｋｇ
ただ、ウォーキングと言っても駆け足に近い速度で・・そう、牛歩で走ってるみたいな感じで
スローに駆け足した・・みたいな？今では80ｋｇきった
お前が俺と同じようになるとも、同じ程度とも言えないが
あと早いうちから食事でがんばりすぎると、そのまま停滞期になりかねない。
運動主体だと停滞しにくいので、長い道のりを考えるなら95くらいまでは
運動＋腹九部程度オンリーでそこから食事制限をほんの少しかけていくと楽だよ
痩せると文字通り、沢山食べなくても苦にならない感じになる。身体が求めてない・・っていう感じ？
運動はお前をきっと裏切らないよ。がんばれ！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:29:34 ztKKa9T9
その体重ならしなくても減→その体重なら食事制限をそこまでしなくても減
811:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/21 10:26:54 zFVcfelo
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 88.2kg
【体脂肪率】 37.7%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：鶏ささみ
昼：ご飯、あこうだいの焼き物、菜の花とちくわとしめじの煮浸し、イチゴ、もやしの味噌汁
おやつ：カステラ
晩：ご飯、ステーキ、茹でもやし、野菜スープ（トマト、オクラ、チンゲン菜、卵）
夜食：ナタデココとコンブ
【運動】
なし
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:56:20 L0Fzjgi1
白最近全然運動してないんだがやるきあるのかよ
まったり痩せたいなんて屁理屈はいらんぞ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:35:55 W+VcfwuF
白くん、痩せたら首から下ウップしてみなよ
なーんか食事と運動に対して、体重の変化がが嘘臭いんだよな～
停滞期もなく１０キロ痩せたまではいいが、その後が
運動もほとんどしないで普通に食ってて体重が増えないのが・・・・・
おまけに夜食もだしｗ
814:やまさん
07/04/21 12:39:54 ugPvqyxh
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815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:46:45 EK+Ud4Bi
100ｷﾛ越えてるデブがダイエットのために運動するだと？
怪我するだけだから止めとけww
じゃあ食事制限する？
おまえらが一人前にに食事制限なんて言ったら笑われるぞww
普通に３食くってればやせる
あ、普通って世間一般で言われる一人前の量ね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:51:48 6ZZeYCQR
>>813
スペックの割には食事の量、カロリー共少ないと思うけど？
あれだけ体重があるんだから食事制限だけでもかなり落ちるはず。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:31:18 7zvfQNVF
100ｷﾛのあたくしですが、ｴｽﾃを考えています♪
ﾗｸして激痩せ～ﾙﾝﾙﾝ☆
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 14:12:55 4O+EhfLp
脳まで太らせたらダメだと思う
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 14:28:24 7zvfQNVF
そうね！ちなみに私の脳は痩せています！
820:羊 ◆lpcZcTlf0w
07/04/21 14:30:28 DguzI1G7
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 79.4㎏
【体脂肪率】35%
【目標体重】 65㎏
【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、十六穀粥（レトルト） 、ほうれん草入り卵焼き、なめこおろし入り納豆、
昼：とんかつ半分（衣は剥してみた）、白米、大根の味噌汁、小松菜のおひたし、切干大根の煮物、オレンジ、野菜ジュース
夜：明太いわし２匹、けんちん汁、玄米御飯、山くらげのポン酢おろしあえ、茹でもやし、レモン水
間食：くるみゆべし
【運動】
ダンベル体操＆ショコ１時間 ウォーキング２時間
>802さん、白さん、励ましありがとうです～(´∀｀)
始めてから１カ月目よりは体重の落ちが悪くなってますが（まあ生活リズムも変わったのもありますが）、ジリジリ落ちてます。継続は無駄にならないと実感しました。
でもやはり周りには気づかれにくいですね、まだ。昨日久々に会った友人には、「あれ？何かひとまわり縮んでない？」と言われましたが･･･w
お互い焦らずに、頑張りましょうね～。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 15:34:36 4O+EhfLp
>>819
痩せてると言うか小さそうだね
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 15:45:42 eWmZU8Bp
１００ｋｇは今じゃ普通だよな、１２０以上がちょっと太め
１５０以上が巨と呼ばれる時代だよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 15:53:06 ao8E9zJh
>>822
寝言言ってないでウォーキングでもしてきたら？
824:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/21 16:36:03 zFVcfelo
>>812
今ちょっと一日1時間半が惜しい生活をしてるので。
来週まではこのペース。
>>813
多分起きてる時間自体が長いのと、食事の量を減らしてるからだと思う。
眠気覚ましに3分とか5分とかちまちまｽﾃｯﾊﾟやってるおかげもある…かも？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:13:07 jrJVtXVK
ようやく停滞期を乗り越えた。３ヶ月半で17kg減量、ウェスト13cm減。
あと10kg落とせばデヴからぽっちゃりおじさんにグレードアップできるぞ。
毎日のキャベツ丸かじり＆週末の高尾山ハイキング＋サウナは効くな。
826:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/21 21:46:55 3hkmZXUc
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 90.3kg
【体脂肪率】 30.1%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 鰺の開き ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：にぎり寿司 ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
間：おにぎり キムチ
夕：揚げ出し豆腐 豚肉
【運動】歩き1時間ぐらい 筋トレ30分
昨日より-0.1キロ(*^ーﾟ)b
いろいろとだめな一日だった。
827:パンダ
07/04/22 03:30:48 MJILigze
【開始日】4月3日161*85
【♀】
【体重】80.7
【運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半 朝晩腹筋背筋30回
【食事】朝 ご飯一膳 納豆ｻﾆｰﾚﾀｽの酢の物 筍の煮物
昼 ご飯一膳 わかめのお味噌汁 筍の煮物 ｻﾆｰﾚﾀｽの酢の物
夜 ご飯一膳 豚タン ｻﾆｰﾚﾀｽときゅうりとキャベツのぽん酢あえ
間食 かっぱえびせんﾐﾆ マックフルーリーｷｯﾄｶｯﾄ 飴4個
白さんアイス好きですか？私は大好きですが 以前のようには食べないにしています。ついつい食べ過ぎてしまうんで。３１好きです。
828:がりーたん
07/04/22 07:05:52 /DbKaML5
809さん
遅くなったけど礼を言いたい。
ありがとう、励みになったよ。
とりあえずもう少し食べて、歩くのを続けてみるよ。先ずはめざせ！90㌔代てな感じで。
829:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/22 11:05:18 XYB59Cog
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 87.6kg
【体脂肪率】 37.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、めかぶ、納豆、野菜スープ
昼：春のザベジタブル223kcal、マンゴー半分、アスパラのミニラザニア一口
晩：めかぶ、野菜スープ（オクラ、ニラ、トマト、ノンオイルツナ）
【運動】
なし
>>827
好きですよー。うちアイスメーカーあるので暑くなったら豆乳とかで作ってみようかなと。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:33:06 /l3nX5BT
>>829
運動しないでこれだけ体重が減るって事は筋肉減りまくりだね。
隠れ肥満を目指してるのかな？
831:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/22 23:46:09 5RzmE38s
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 90.3kg
【体脂肪率】 30.2%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干し ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚と白菜炒め ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 真鯵の刺身 ツマ
【運動】なし
昨日より-0.0キロ(´･ω･｀)
歩いてたら膝が伸びきって逆にしなった（ようなイメージ）
ズキズキするので今日は歩くのやめた。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:44:03 u0K4q9B+
病院に行って医者に見てもらって来い
あと他に水中ウォーキングや水泳を検討したほうがいいぞ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:45:41 r/gIu9GZ
>>831
あんまり酷いようだと
膝に水たまったりするから注意な
834:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/23 10:11:13 3aix5Y2y
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 88.4kg
【体脂肪率】 37.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：グレープフルーツ、梅おにぎり、鱒寿司おにぎり
昼：小えびと完熟トマトのリゾット259kcal、キャベツのピクルス23kcal、紅茶
おやつ：昆布、アタリメ
晩：マカロニスープ（マカロニ、鶏肉、チンゲン菜）
【運動】
なし
>>830
別にそんな事はないですよー。運動や墨出してからは誤差範囲位しか減ってないですし。
835:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/23 11:12:23 v+/6FKbL
白さんなんでそんなにやせるのか本当にうらやましいです。
自分は全然・・・って思っていたらやっぱり食べる量が違うのかも。
あと代謝がいいとか？
私は本当に省エネ体質なので、困っています。
自転車で12km走っても1kgたりともやせてない・・・orz
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:06:34 pMpS5gPz
身長によるが、普通１００ｋｇぐらいのデヴなら、
おかずは、今まで通り、ごはんの量を茶碗に軽く一杯の３食
間食なし、コーヒー紅茶の砂糖、ミルクＯＫ。
週休１日の４５分から１時間のウオーキング（散歩は違う）
－２５ｋｇまでは、このくらいで１ヶ月５パーセントぐらいいくぞ １００ｋｇぐらいのデヴなら。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:06:35 jaFr8MI2
↑うぜぇ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:07:02 rZnF8HLM
【開始】 2007/1/23
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【身長】 181㎝
【体重】 137.1㎏
【体脂肪率】52.6%
【目標体重】 夏までに90㎏切る
2/23
体重125.8㎏
体脂肪率40.8％
3/23
体重116.0㎏
体脂肪率37％
4/23
体重106.9㎏
体脂肪率31.0％
【運動】
競歩に近いウォーキング3万歩
ジョギング20分
軽い筋トレ
30㎏痩せてもまだ巨＼(^o^)／デブ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:40:47 Q3SpIFwA
>>863
始めの１～２ヶ月というか、１５キロくらいまでは食事の量を見直すだけで体重は落ちる。
だが、運動をしないで痩せにくくなったからと極端な食事制限をしても飢餓状態のケトン尿とか出たら無理。
840:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/23 13:25:22 3aix5Y2y
>>835
元々の数字が大きいだけで、割合にしたらそんなに減ってないですよー。
代謝は一度ちゃんと計ってみたいですねえ。悪いと思ってた（から、太るんだと思ってた）
けど、そうでもないっぽい…。
あと、自転車で12kmはちょっと少ないかも？
自転車をちょっと早めに漕いでるとして 20㎞/h=約300kcal/hとすると、12km走って
消費カロリーは約180kcal、時間にして30分ちょっと。
がんばって30㎞/h=約800kcal/hとしても、約320kcal。これだともっと短時間。
7200kcal運動で消費しようと思ったら相当大変ですよ（´・ω・｀）
運動後のマイナスは水分が抜けただけで、減った分はむしろ水飲んで戻せ、という人も
いるくらいです。
気がついたら体重減ってたぜぃえーくらいでちょうどいいんでは？
数字として現れなくても筋肉はちゃんとついてて基礎代謝もあがってるでしょうし。
あんまり気にしすぎると、ストレス溜まる気がします。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:33:12 F3NSV3VS
運動のみで脂肪を落とすのはそりゃ難しいよｗｗ
だからこそ食事制限をするわけで…痩せないと言っている人は自分の食生活を見直す事から始めればいい。
炭水化物と脂質を抑え目にして蛋白質をちゃんと摂取。筋トレと有酸素を自分の出来る範囲内から開始。
徐々に時間を延ばして無理しない程度に持続していくのが一番の良い方法なんだから。
842:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/23 18:03:01 v+/6FKbL
もちろん食べ物も気をつけてますよ。
まさか運動だけでやせるなんて思ってないし、
そんなことはできないのわかってます。
でも結果が出ないってことは、自分に欠点があるとおもうので、
色々と見直してみたいと思います。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:03:19 r/gIu9GZ
単純に筋力足りてないんじゃ？
こういうところで筋トレの仕方覚えたらいいよ
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
ここの簡単初心バージョンを
100均とかで売ってる500gくらいのオモリ持ってするといい
10kg超えるダンベル持たないと筋肉は付かないから
筋肉付いちゃうとか心配しないでもOK
ていうかダイエット中は筋肉付かない
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:05:21 r/gIu9GZ
追記
ダイエット中は筋肉付かないといったけど、
付くといえば付く。
ただ必要な筋肉だけで、
必要以上にはつかない。
要は高負荷かけなければおｋ
まあ基本だから余計なお世話かもしれん(´･ω･`)
845:羊 ◆lpcZcTlf0w
07/04/23 19:12:06 Pl9R/G2z
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 78.9㎏
【体脂肪率】34%
【目標体重】 65㎏
【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、焼きおにぎり１つ 、半熟煮卵１つ、トマトと山くらげ入り納豆、しめじとアオサのお味噌汁
昼：カレイの煮付け、白米、ホウレン草の味噌汁、冷奴、野菜ジュース
夜：コーンスープ、セロリともやし、イカの炒めもの、水菜のおひたし、レモン水
【運動】
ダンベル体操（＆ビリーブートキャンプ）１時間半 ショコ１時間 ウォーキング１時間
久しぶりにびっしょりと汗だくになりつつ、頑張って運動してみた。
ビリーの動きにはまだまだ付いていけないしきついけど、ちょっと楽しい。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:09:37 MR2ljJ+U
>>羊 ◆lpcZcTlf0w さん
データで見ると、ちょっと落とすの早いんじゃない？って思うけど。
でも相変わらずの良い食事内容ですねぇ。
そのバランスと運動の豊富さなら落ちて当たり前の、王道を行くダイエットですね。
おれは落ちすぎないようにのんびりやってるので、最近ﾀｯﾌﾟﾘ食ってﾀｯﾌﾟﾘ歩いてます。
それでも計画通りに進行してるのでGWには折り返し出来そう。
最近鏡を見ると、体型が別人になりつつある。
太る途上より明らかにバランスが良いので、目標達成時はどんな風になるだろうと楽しみだ。
久しぶりに行った飲み屋でも、「あれ？顔の形が・・・」と絶句？された。。。
そのかわり毎日会ってる人には何も言われないので、寂しい。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:13:42 m9BAjygF
今日は医者に行っていろいろと報告してきた。
半年で40ｷﾛ落としたことになるのだが（138→98）医者には怒られた。
ペースが速すぎてまずいそうな。
医者の推奨速度は月1～2キロ程度1年かけて80までもってけと忠告された。
それ以上で落とすと健康面と、リバウンドが非常にまずいそうな・・・
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:16:37 Q3SpIFwA
ケトン尿がでるぞ～ｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:33:58 MR2ljJ+U
>>847
月に１～２kgなんて、逆に難しいでしょ。
明確な生活改善と運動を取り入れたら、絶対体重の5％分はスルッと落ちるものだしね。
落ちすぎないように、時に食いたいものを食って満足するのは、ひとつの手ですよ。
間食すら節制できない人はｽﾙｰしてくれ。
850:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/23 23:25:14 HFRetfHv
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 90.8kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干し ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚と白菜炒め ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 焼き鳥２本 キュウリの酢の物
【運動】筋トレ３０分
昨日より+0.5キロ＿|￣|○
明日からまた歩くぞ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:52:22 m9BAjygF
>>849
間食はしない癖がついてるからね、一日の食事のカロリーを見直し中。
平均１，６００から平均１９００に上昇させて様子見。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:08:38 mhHHdiOJ
>>850 腰痛さん
たかだか100g単位の変動で一喜一憂しすぎ
１か月で７kgちゃーんと落ちているんだから
あんまり前日比は気にしないほうがいいよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 04:20:30 J7U4CS6X
結～局残ってるのは腰痛と羊と白だけか
どいつもいつもやるきねーなら最初からくんなボケ
レス損だろうが
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 06:36:54 34vaaaad
毎日書き込んでたらやる気があるのかｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:00:45 dW1Gvw8d
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】172cm
【体重】114.8kg
【体脂肪率】30.8％
【食事】
朝:ごはん、鮭、ウィンナー、目玉焼き、ｻﾗﾀﾞ
昼:おにぎり１個、ｻﾗﾀﾞ、ヨーグルト、春雨ヌードル
夜:パン、スープ
【運動】
なし
856:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/24 09:22:03 7GyzrvD9
開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 87.5kg
【体脂肪率】 37.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：鶏肉、マカロニ、最中入りふかひれスープ（レトルト）
昼：ご飯、ハムステーキ、キャベツ、目玉焼き、筍の煮物、明太子、豆腐とあぶらげの味噌汁
晩：フルーツトマトと生ハムの冷たいカペリーニ少なめ338kcal、ザ・ベジタブルハーフサイズ126kcal
マンゴーミルクプリンパルフェ246kcal（2/3位）
【運動】
ステッパーとショコ 15分づつ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 11:23:35 j0ZUHbZ8
白さん運動始めたんだね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 14:24:30 9Gz1qnGx
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 14:36:26 H685lj99
【開始】2006.09.13
【年齢】25歳
【身長】166cm
【体重】124(9/13)→119.4(9/27)→109.4(11/15)→99.7(12/20)→89.4(2/9)→79.9(4/17)
【目標体重】6月下旬の誕生日には70㌔を切る。
【食事】
朝：玄米ご飯 納豆 牛乳 冷凍ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘ
昼：玄米ご飯 ゆで卵 温野菜 切干大根
夜：玄米ご飯 ｿｰｾｰｼﾞ 温野菜
【運動】最近は激しくｻﾎﾞってます…
暫く見てないうちに、活気が出ててﾋﾞｯｸﾘ。
皆、食事内容が充実してるし運動もしっかりしてて、反省しました…
誕生日前後に病院へ行って、CT撮って貰おうと思ってるので、頑張ります！
860:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/24 14:42:17 7GyzrvD9
>>857
色々目処がついたんで、ちょっと休んで身体動かしました。
運動汁！ってスレで言ってくれてた人ありがとう、ここに書いてなかったら
ずるずる止めてたような気がするｗ
やっぱり身体動かしてちゃんとお布団で寝ると疲れも取れるね。
これで後一週間は戦える…。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 15:57:23 06UEuJEK
膝を悪くしてから太ってしまい長時間歩くのも無理な状態です。
医師に体重を落としてからではないと手術ができないと言われました。
食事療法以外に半身浴、筋トレは始めたのですが
経験者の方がいらしたら、アドバイスお願いします。
乗馬マシーンとかどうでしょうか？・・・・
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:46:04 sHkp8awj
>>861
そりゃその医師に相談するのが一番いいと思うよ。
こんなとこで聞くよりも正確であなたに合った処方をしてくれると思う。
その医者がいやだと言うなら、セカンドオピニオンでもなんでも。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:58:07 8zLr4yex
>>861
水泳とかプールで歩くとかも出来ないの？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:59:17 qmH/tp8n
プールの水がザッパーンってなるんじゃ…
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:15:04 gucRp5hC
>>861
泳げばいい
足でビート板はさんで、ゆるりとクロール
これが意外にきく、負担もかからん
ただし死ぬほどきつい
866:８６１
07/04/24 21:34:43 /Maj4DDi
みなさんありがとうございます。
医師には手術前に入院して流動食で体重を落とすと言われたので
なんとか自分でやってみようと頑張ってみます。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:02:30 6O421UWd
おまいら、すぐTBS見ろ。結構凄いぞ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:09:45 W5222QU6
たかじん…、？
869:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/25 00:15:35 1s1OF6r1
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 91.2kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干し ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚と白菜炒め ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 キムチ
【運動】歩き１時間
昨日より+0.4キロ＿|￣|○
気にしないようにと重いつつ、気になる微増。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:30:13 s1kOeAYg
>>868
そりゃMBSだｗｗ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:35:02 i/0cDUMX
関東者だが吹いた
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:48:01 scWiYy02
＞腰痛さん
体重の動きを折れ線グラフとかにして全体的な動きを見てみれ。
確実に落ちてきてるのを視覚的に見たら微増減気にならなくなるよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 06:24:10 CDMAMpev
腰痛ってご飯何杯食べてる？
874:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/25 09:58:56 rkDle954
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 87.7kg
【体脂肪率】 37.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：マカロニ、納豆
昼：ご飯、鯖の塩焼、ごぼ天、沢庵、しじみの味噌汁
おやつ：袋おかき
晩：梅おにぎり、しらすおろしおにぎり、春野菜豚汁、ひじきと豆のサラダ
夜食：アタリメ
【運動】
なし
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 10:18:44 4o1O7KEA
>>874
夜食は習慣？
辞められない理由があるの？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 10:43:10 VDONEa+R
白さん、私と身長も体重もﾀﾞｲｴｯﾄ開始も同じです！！でも白さん私より結構食べてるのに、私と同じくらいの体重の落ち方ですね。
877:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/25 10:52:33 WSbYrTYz
わからない・・・どうして私も白さんと＞８７６さんと同じ身長と体重で
ダイエット開始も同じなのに、1ｋｇたりとも減らないんだろう・・・
もう12ｋｇも差をつけられてしまいました。鬱。
>843さん
筋力はもともとないってよく言われます
内臓脂肪より皮下脂肪が多いです。
筋トレをまじめにやったときは6ｋｇ落ちたので
やっぱり筋肉不足→代謝悪→やせないという
悪循環かもしれないです。
ダンベル（500ｇ）持ってるので今日から筋トレがんばります。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 11:03:04 zMwaCnGr
>>877
ヒント：食事の内容と脂肪の性質
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 11:06:17 ZRQxyAJm
痩せない奴は食い過ぎてんだよ結局
880:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/25 12:03:49 rkDle954
>>875
今ほとんど毎日明け方頃まで起きてるんで…。
どうしてもお腹すくのと眠気覚ましも兼ねて齧ってます＜夜食
>>876
とりあえずカロリー変えずに量増やすのが得意になりましたがｗ
161㎝あれば1,800kcal位は取れますので、そんなに食事制限キツくしなくてもいいかも
しれないですよ。
>>877
何日か食事とか運動とか書き込んで、アドバイス貰ってみてはどうでしょう。
自分じゃ気づかない事とか結構あると思います。
881:羊 ◆lpcZcTlf0w
07/04/25 19:04:52 LjRW+XQf
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 78.5㎏
【体脂肪率】34%
【目標体重】 65㎏
【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、無花果入りベーグル 、半熟煮卵１つ、山くらげとエリンギのおひたし、わかめスープ
昼：豚肉の生姜焼き（キャベツの千切り添え）、白米、ハンペン入りお吸い物、ワカメとシラス・キュウリの酢の物、野菜ジュース
夜：山菜おろし蕎麦、キムチ、はっさく、ヨーグルト、レモン水
【運動】
ダンベル体操＆ショコ１時間 ウォーキング１時間
ビリーズブートキャンプ３０分位
ビリーのせいか、脇腹・太股が筋肉痛に。
ストレッチを重点的にやった方が良いのかな。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:20:44 6+k2utCp
今日、スポーツクラブでリアル白タソ見たけど
たぶん来週には来なくなるんだろうなぁｗ
なんで巨って無駄にスポーツクラブに通おうとするんだ？ｗ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:32:27 s1kOeAYg
別にジムで呆けてるだけなら別だけど、運動してるなら無駄じゃないだろ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 20:35:22 Ts22XXVi
白に絡む理由が嫉妬しか思い付かないな…
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:39:01 4Wd4nQM+
90キロの女に嫉妬って、どんだけ心狭いんだよｗｗｗ
大体夜食あれだけ食ってて痩せるってネタっしょｗ
痩せたって書き込んだ頃オフとか開いても出て来れないんじゃね？ｗｗｗ
886:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/25 22:53:49 vR7wltID
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 90.4kg
【体脂肪率】 30.0%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 鰺の開き ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：握り寿司
夕：カレー サラダ
【運動】歩き２時間 筋トレ３０分
昨日より-0.8キロ(*^ーﾟ)b
普段は前よりちょっとだけ量減らして0.8合食べてます。といっても今日は休みだったので
１時間かけて歩いていってカレー食って、一時間歩いて帰宅。多少運動してもカレーで台無し。
でも無性に食いたくなる時がある。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:40:25 afMv9OoR
>>885
痩せるやつは痩せるぞ
夜食食おうが、菓子食おうがな
100ってのはそれだけで消費の化け物だ
実際に70までおとした俺は自分を見てそう思った
888:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/26 11:02:11 7gdBa2n9
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 87.6kg
【体脂肪率】 37.6%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ソーセージ、牛乳
昼：7-11幕の内弁当630kcal
晩：スープご飯（ご飯、えのき、もやし、鶏肉、ネギ）、わかめサラダ（わかめ、水菜、ツナ、きゅうり）
【運動】
なし
>>882
人をフィクション扱いするでないｗｗｗ
巨の人こそスポーツクラブはいいと思うんだけど。基本を教われるって重要だと思う。
お金あったら絶対通う。
889:ライヲン
07/04/26 12:18:05 zTapDGxy
羊さんや白さんと同じ年代、同じスペックで
触発されたのでがんばります。
みなさんに比べたらまず生活改善からだと思うので、
がんばりますのでどうぞよろしくお願いいたします。
【開始】 2007/4/26 98.0㎏
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 162㎝
【体重】 98.0kg
【体脂肪率】 47.0%
【目標体重】 まずは80㌔台を、最終は－30kg目標
890:ライヲン ◇ID:zTapDGxy
07/04/26 12:20:01 zTapDGxy
体重変化としては、
高１（16歳）で51kg（中学時57kgまで太ったが高校入学して6kgの自転車通学ですぐ痩せる）
高2（17歳）で64kg（留学で1年間で13kg・・・orz）
高2～大1（19歳）まで減らないでそのまま
大2（20歳）で73kg（留学で1年のうちにまず5kg減って13kg太った）
大3～卒業まで減らないでそのまま
社会人１年目（23歳）に6kg減って67kgへ（ストレスで食べてもそれ以上に学習塾講師は体力を使ったので）
社会人2年目（24歳）に転職して最初はやせていったが、結局最後75kgまで太って退職
社会人3年目（25歳）はほぼ半年ほど引きこもり期間。ここで5kg太る→80kgへ
社会人3年目（25歳）後半～社会人8年目（30歳）まで5年間同じ会社に勤務していたが、
じわじわと太り始めて、2７歳で85kg、そこからは転げるように増えていって29歳で100kg、30歳で103kgまで増加
去年、コナミスポーツのバイオメトリクスに参加して100kgを脱出。（当時は体重6kg、体脂肪8%減らしました）
昨年10月に会社を退職（鬱・パニック障害・過呼吸のおまけつき）
今は身体にガタはきていないのですが、成長期（初潮）以降に太っていったため、脂肪の数は少ないらしいですが
ひとつひとつの大きさがすごいことになってるらしいです（皮下脂肪大杉です）
骨などはそんな体重に耐えられるはずがないので今後一気にガタがくるかもと医者にいわれました。
30からは痩せにくくなるらしいし、もう30だから・・・とあきらめかけていましたが、皆さんががんばっているので
私も希望にさせていただいてがんばります。
仕事していないので生活が不規則、そして両親と一緒に住んでいるので、自分の好きなものは食べられない
（母は自分のやることが一番正しいと思っているので、私がどんなにダイエットの勉強して実践しようとしても
絶対に受け入れてくれない）ので、その中でどうやって工夫するかが課題です。
まずは朝ちゃんと起きてご飯たべるところからか・・・（もう20年ぐらい朝ごはん食べてない・・・orz）
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:28:09 TrmmzwMJ
>>886 腰痛
だから100g単位で喜ぶなって。
所詮、誤差の範囲なんだから。
もう、昨日との増減を書くのもやめたほうがいい。
そういう近視眼的な考えだから
カレー１パイで「台無し」だとか落ち込んで
「でも無性に…」とか言い訳するんだろ。
せっかくダイエットは順調なんだから
そういう脳脂肪からはやく脱却しろ！
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:00:53 kFkcyp5x
>>885
＞痩せたって書き込んだ頃オフとか開いても出て来れないんじゃね？ｗｗｗ
今招集しても来れないの自分のことだろwネット弁慶ちゃん
あっ、バカ相手にしちゃったw
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:21:00 1xxNXDWZ
てか、経験上～運動しないで（歩くくらいはしたが）１０キロくらい落ちてからは
ちょっと食事の量を加減したくらいでは落ちなかったな。
シロさんの食事の量と運動？量では、せいぜい現状維持か１～２ヶ月先でなければ落ちないんでない？
毎週のように減るのがすごいよｗ
ネット弁慶ってｗここでそんな事いったって意味ないじゃんｗｗｗ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:54:13 kFkcyp5x
>>893
私と会ってみる？ネット弁慶じゃないなら。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:58:05 1xxNXDWZ
ちなみに私はネット弁慶と言われた人ではないよｗ
会う？って、危ない誘いは怖いな～そこまでバカじゃないよｗ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:04:28 kFkcyp5x
>>885はもうでてこないんだろうな。口だけのヘタレだから。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:10:04 NLSPKFAc
>>890
あたしもコナミ通ってました
頑張ればきっと痩せれます！
お母さんに理解してもらえるといいですね。
頑張ってください♪
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 16:15:20 EHi3PbLf
【開始】 2007/4/19 91.0㎏
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 156㎝
【体重】 91.0kg(4/19)→90.3kg(4/26)
【体脂肪率】 42.0%
【目標体重】 取り敢えず70
【食事】 朝：明太子おにぎり、コーンサラダ
昼：牛蒡の味噌汁、魚肉ソーセージ入り卵焼き
夕：ご飯半膳、玉ねぎと羊肉の炒め物、サラダ、かぼちゃプリン
【運動】水泳１時間、ウォーキング2時間
昨夜は外食してしまいました orz
その分、ハイペースでウォーキングして帰宅。
899:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/26 23:57:38 JJ0NJXBR
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 90.2kg
【体脂肪率】 29.5%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干し ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚と白菜炒め ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 焼き鳥
【運動】歩き２時間
昨日より-0.2キロ(-人-)
>>891
エクセルでグラフにしてるから体重の推移はわかってるだけど、
今のところ一挙に減らずに日々のわずかな減りの積み重ねできているので
どうしてもね。目ざわりならごめんよ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:42:23 CgdpbL15
前日比は普通誰でも計算するもんだから別にいいと思うよ。でも一喜一憂しないのが大事、わかってるだろうけど
901:羊 ◆lpcZcTlf0w
07/04/27 08:33:51 VMCD8LKz
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 78.2㎏
【体脂肪率】34%
【目標体重】 65㎏
【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、黒糖ベーグル 、半熟煮卵１つ、山くらげとなめこ・花ワサビのおろしあえ、バナナ
昼：鰆のフライ（キャベツの千切り添え）、白米、豚汁、冷奴、野菜ジュース
夜：もやしのキムチ納豆かけ、五穀おにぎり１つ、ポトフ風煮込み（玉葱、しめじ、人参、セロリ、じゃが芋、キャベツ）、レモン水
間食：ガリガリ君ソーダ味１本
【運動】
ダンベル体操＆ショコ１時間半 ウォーキング１時間半
902:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/27 09:45:03 LdwolJ/9
なんか微妙に荒れてたのですね。
２ちゃんねるへの書き込みは全てスクリプトですよ？ｗ
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 87.7kg
【体脂肪率】 37.2%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：スープご飯の残り
昼：ご飯、焼き鮭、茄子と葱の肉味噌炒め、あげ餃子、豆腐とあぶらげの味噌汁
おやつ：丸ぼうろ
晩：フルーツトマトと生ハムの冷たいカペリーニ少なめ338kcal、ザ・ベジタブルハーフサイズ126kcal
コーヒー、ローズヒップティー
夜食：リポD、アタリメ
【運動】
なし
>>889
同年代増えるとﾓﾁ上がる（｀・ω・）b
痩せにくいと痩せないは同義じゃありませんので頑張りましょう。
ところで仕事してないのは好きな時間に運動が出来るって事で、親御さんが食事作ってくれると
いうのは自炊よりもずっと楽ちんだなって考えると気が軽くなりませんか？
（三食毎日揚げ物とか無茶な献立じゃなければですがｗ）
レス読んだ限りですが、すごく真面目で完璧を期すタイプに見えるので、あんまり根詰めない方が
よさそうな気が。
後、よかったらバイオメトリクスってどんなんだったか教えてもらえると嬉しいです。
めっちゃ高いけど面白そう。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 11:11:40 BxbWSf2P
シロが攻撃？荒らしてるのかと思ったけど～違ったんだ～ｗ
太ってる人が温厚って嘘なんだねｗｗｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 11:39:02 hL6D9ndZ
日本語でおｋ
905:ライヲン ◇ID:zTapDGxy
07/04/27 14:07:17 0Os2qTE+
【開始】 2007/4/26 98.0㎏
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 162㎝
【体重】 97.6kg
【体脂肪率】 50.0%
【目標体重】 まずは80㌔台を、最終は－30kg目標
【食事】
朝：カフェラテ
昼：カレー（鶏肉手羽2本入り）・生キャベツ（どんぶり1杯）
夜：豚肉の味噌焼き・キャベツ（付け合せ）・ジャガイモ1個（ふかして食べた）・卵ごはんと納豆
間食：なし
【運動】
なし
昨日はほぼ昼に起きて、1日鬱っぽく部屋にいました。
しかも今朝は5時まで起きていたし・・・（眠れずチャットしてました）
寝なかったら本当に体重減ったけど（誤差の範囲）、これはこれでつらいです。
明日から早起きしなくてはいけないので、今日は早く寝ます。
906:ライヲン ◇zTapDGxy
07/04/27 14:19:49 0Os2qTE+
>902 白さん
ありがとうございます。
なんかプロファイリングされてるぐらい当たってます（まじめ・完璧を期すタイプ）
でも、ただまじめならいいんですが、all or nothingな性質なので、
「ちゃんとできなそうだとまったくやらない」だめなところがあります。
仕事してないので、できるだけ時間をとって運動使用と思ってます。
（現在は家事手伝いと祖父母の介護が日課です）
バイオメトリクスは2クール（4週＊２）をやりました。
（4週＞間3ヶ月サボり＞4週ってかんじで）
値段は高いのですが、食べ物とかすっごい気を使うし、水をたくさん飲みます。
「体重1kgに対して40ml飲んでください」といわれたので、
私（100kgだった）場合は、100x40=4000ml（4リットル！）も
飲まなくてはいけなく、毎日が闘いでした。食欲も水ばかり飲むのでなくなります。
筋トレはコーチが一緒についてくれてやるのでとてもありがたかったです。
自分だったら絶対にあきらめちゃうところもコーチがサポートしてくれるので
ちゃんとできました。（追って思い出しつつトレーニング書いていきます）
体重は6kgぐらいでしたが、体脂肪が８％も減ったので、
後姿が変わったといわれました。
筋トレは週に3回（1日～2日おき）で、毎日はだめだそうです。
（筋肉は休んでいるときに作られるとのこと）
1回経験してしまうと市民スポーツセンターでも同じような設備さえあれば
きっとできると思います。（でもやってないけどorz)
907:ライヲン ◇zTapDGxy
07/04/27 14:20:22 0Os2qTE+
ごめんなさい。ageちゃいました。
トリップのつけ方が良くわからない・・・これでいいのかな？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 14:25:34 TM7AfqgF
ﾄﾘｯﾌﾟはｺﾃの後ろに「#任意の文字列」なんだぜ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 14:43:19 1cSGm7NB
ライヲン刑事ｶﾞｵｰ！！
910:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/28 00:46:26 rUOGgi6i
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 89.6kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干し 納豆
間：カゴメ野菜一日これ一本
昼：ご飯 豚と根菜の黒酢和え 筍の土佐煮
夕：冷奴 焼き鳥二本
【運動】筋トレ30分
昨日より-0.6キロ(-人-)
寝坊した。昼は惣菜。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 09:44:56 CVipbreM
皆さん体重計るタイミングいつ？
寝る前？起きたあと？
912:ライヲン ◆8CANEwrGoY
07/04/28 09:46:35 C5eENFlQ
【開始】 2007/4/26 98.0㎏
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 162㎝
【体重】 98.4kg
【体脂肪率】 50.0%
【目標体重】 まずは80㌔台を、最終は－30kg目標
【食事】
朝：カフェラテ
昼：ウニチャーハン（ご飯・卵１個・ウニ100g・豆苗1パック）
オニオンスライスサラダ（たまねぎ・ツナ・マヨネーズ）
夜：はなまるうどん（小：ふわとろめかぶ）・てんぷらセット（えび・いか・ちくわ）
間食：なし
水分；950ml （ジュアールティー500ml・ビタミンレモン450ml）
【運動】
なし
当初食事のことで「母が・・・」といっていたのに、
ここ2日ほど母が祖母のところに行っているので自分で用意したり外食したりしています。
昨日もほぼ昼に起きて、夕方まで何もできず。
夕方から用事があって出かけました。
その時20分ぐらい歩いただけです。
今日は早く起きられたので朝ごはん食べてがんばります。
>908ｻﾝ ありがとうございます。今度はﾄﾘｯﾌﾟうまく行ってるといいんですが。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:10:07 0O1CJZpw
百獣の王ライオン
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:12:12 ux0AWJ73
加藤大
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:39:26 Wy3Idjgb
>>912
ずいぶん極端な減食だなー
つづくのか？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:07:10 7SmYAAcV
>>915
というよりも、ずいぶんと高カロリーなものが多いような・・・
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:18:41 0O1CJZpw
ある程度経ったら大食い王に逆戻り
918:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/28 12:46:02 5coqU4GF
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 87.3kg
【体脂肪率】 37.2%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：チーズトースト
昼：ご飯、発表際、豚唐揚、マカロニサラダ、たくあん、小松菜とあぶらげの味噌汁
おやつ：丸ぼうろ、ブッセ小
晩：ご飯、野菜スープ（豚コマ、水菜、もやし）、キュウリとベーコンの酢の物
夜食：リポD、アタリメ
【運動】
なし
>>906
プロファイル当たってましたかw
バイオメトリクスについてありがとうございます。
水の量がすごい。私も水分はとるようにしてますが、そこまでは飲んでない…。
何か特殊な水飲むんですか？
筋トレのサポートがすごいよさそう。体脂肪8%っていうと相当でしょうねー。
トレーニング詳細もwktkしてお待ちしております。
>>911
私は大体起きた後です。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:59:05 4xYDN1Vx
発表際(・∀・)
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:59:28 24FWMptr
>>911
一ヶ月に一度しか計らなね
ちゃんとやっているなら、その方がいい
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 13:25:24 FNb93XpG
>>912
最終目標が-30ｷﾛになっていますが、それでも充分太っていますよ。その身長ならせめて50ｷﾛ台前半を目指すべき。
922:ライヲン ◆8CANEwrGoY
07/04/28 14:24:31 C5eENFlQ
>913 百獣の王なんかとんでもないです。うちにポンデライオンがいたのでそれ見て適当に名づけました。
>915>917 ご指摘にありましたとおり、きっとカロリーが高いと思います。
これでも食べちゃってる気がして鬱です
せっかく参加したのにまだ量も減らせてません。大食い王はできないですが気をつけます。
>916 そのとおりですm9（・∀・）ﾋﾞｼｯ!! ってすみません・・・orz 気をつけます。
>918 水は「普通の水でいいですよ。でもお茶とかは麦茶以外はNGです」といわれました。
利尿作用があっては筋肉に水を送れなくなるからだめみたいです。
私は普通にコントレックスボトルで買って（会社のロッカーに1ダース入れて、家にもおいて）おきました。
「バイオメトリクスウォーター」なるものがコナミにはうってましたが飲んだことない・・・
昨日の夜中にトイレにゴキが出て（（（（ ；ﾟДﾟ）））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ でトイレ行けず便秘気味です。
母・・・早く帰ってきて・・・（´・ω・`）
これから祖母をおうちまで送ってきます。帰りは２０分歩いて帰ってきます。
923:ライヲン ◆8CANEwrGoY
07/04/28 14:28:22 C5eENFlQ
>921
はい。70㌔は太ってますよね・・・。30㌔減らしても太ってるって厳しい現実だ・・・。
最終、理想は51㌔（高校ベスト体重）ですが、そのときは胸もなかったですし
そこまで減らせなくても、57㌔まで減らせたら十分生まれ変われる気分です。
がんばります。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:30:07 24FWMptr
100ｋｇクラスはきちんと運動すれば痩せる
バイオハザードなんぞ頼る必要なんてない
100ｋｇあるってのはむしろ利点なんだよ！小細工しなくても何かすれば痩せていく。
必要なのは継続あるのみ。
考えるな、動け！
・・・たったこれだけで何一つややこしい考えなしに痩せていく。これをメリットと言わずしてなんというか！
さぁ、お前ら、今日もポジティブに痩せていこうぜ！！！
・・・・ふぅ、さて走ってこよ・・・・
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:03:00 /BM8DyhS
走らないようになー。俺みたいに足首を痛めて暫くは歩くのさえ差し支えるようになるから。
もう二ヶ月も足首が痛い…。80kgを切ったからそろそろ走りたいんだけどなぁ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:26:01 24FWMptr
>>925
９５きったところから俺、普通に走ってるぞ？
まぁ、親が頑健に産んでくれたってことなのかもしれんが。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:25:09 /BM8DyhS
>>926
俺もそれぐらいから走ってたよ。ただ、ある日突然足首の間接が炎症を起こしてな。
靴と走る道、フォーム、ちゃんとしてないと俺みたいになるってことだ。
なんともなってないなら良かったじゃん。浦山だよマジで。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:42:20 pXHP0NGM
ライヲン体脂肪率50％て、大丈夫か・・お前
死ぬぞ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:51:10 Yk5LpIoB
２００６・9月 27才 178㎝、104㎏、体脂肪40％超、ウエスト１００超
２００７・3月 64㎏、体脂肪ヒトケタまでキター、BMI十代まであと1㎏
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:57:45 VxVJVcXs
>>929
お？ すげーなー。
食事内容だけでいいから教えてけれ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:08:23 Yk5LpIoB
「空腹をどうしのいだか」って精神論は抜きにして
・基本は何食っても良いが、晩飯は抜きの一日２０００kcalまで
よくやったパターンが5枚切り食パン（5枚で１０００ｋ）を朝2枚、
昼は3枚＋スーパーの野菜天をはさんで（衣ははがす）
同僚とたべなきゃ行けないときはマックとかのセット（約８００ｋ）
朝４００ｋで一日合計2000まで可能なので、合間に野菜ジュースなど。
ただし、昼にマックのセットだけで次の朝まで何も食べないのは尋常じゃなく腹が減る。
マック以外でもカロリーを守っていればなんでも食ったが
「うどん定食」「ラーメン定食」等はどう考えてもカロリーオーバーなので単品にする、
帰り道のデザートの誘いや、会社に帰ってOLが配ってる菓子ももちろん厳禁。
どうしても夕方以降に腹が減ったらダイエットコーラ（０ｋ）をがぶ飲み。
たまに飲み会も行くが、月１程度であればすぐにリカバリーできる、ただし続けて飲みに行くのはもってのほか。
たぶん飲み会行くと夜中に数千ｋは食ってるけど、続けて行かなければ1週間以内に戻る。
身長が178あるから100㎏の時の代謝カロリーはかなり高かったのでこれ＋ちょっとの運動でガンガン減って行った。
今は６４㎏しかないから代謝カロリーが1500ｋぐらいかな、、。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:36:30 mJczu8nk
久しぶりに書き込み
【開始】2006/06
【身長】167
【年齢】23
【性別】♀
【体重】129→80→87→85
11月まで月5㌔で落ちてたのに、さぼってリバりました…
これじゃいかんと間食やめたら2週間でなにもしないで2㌔減
仕事忙しいから、を言い訳に間食＆夜食をむさぼりくってた自分を殴り飛ばしたいorz
また心機一転頑張ります
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:53:33 FNb93XpG
>>923
厳しい事を言ってしまってｺﾞﾒﾝ。60ｷﾛは切ってくれ、とにかく諦めるな、頑張れ！でも無理はするなよ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:19:19 VxVJVcXs
>>931
おーサンクス。
935:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/28 23:25:29 As6mwCA2
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 89.kg
【体脂肪率】 29.9%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 納豆 ちりめんじゃこ ブロッコリー ニンｊン ほうれん草
間：柏餅
昼：ご飯 豚と白菜炒め ブロッコリー ニンｊン ほうれん草
夕：冷奴
【運動】歩き２時間
昨日より-0.3キロ(-人-)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:55:07 yrH7UgLO
>>932と逆。
ダイエット日記つけはじめた頃より４０も増えてしまった
仕事のストレスと空腹のストレスにすぐ負けて過食してしまう
【開始】2005～
【身長】168
【年齢】28
【性別】♀
【体重】98→75→125→88→143→今138.4
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:01:46 ZsSAd4FZ
>>936
空腹のストレスって時点で、楽なダイエットばっかりしてるとしか思えん
楽しないで動けよ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:01:58 Yk5LpIoB
BMI４９、死ぬぞ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:10:52 lZhzvLDP
>>936
もう諦めたら？
何やってるのか知らんけど、リバウンドの繰り返しで、それ以上痩せるとは思えないし、
心臓に負担がかかりすぎてダメだろ
940:932
07/04/29 00:25:56 sEwL/mxU
>>936
リバもいいことある！
言い聞かせて一緒に頑張りましょう(｀・ω・´)
ちなみに私の良いことは、髪が増えたことですw
炭水化物・油分・蛋白質をほとんどとらず水泳やってたら、髪はスカスカパサパサになってたのでorz
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:28:46 gEVaw3s2
>>939
最近特に立ち上がるだけで脈がドキドキして胸が痛くなる
寝てると毎晩３回ぐらいむせて目が覚める
やばいよね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:34:36 ZsSAd4FZ
>>941
あ、それやばい、まじでやばい
血圧にきてる。まじに医者池
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:41:36 gEVaw3s2
>>940
今までのダイエット方はキュウリを茹でてお腹いっぱい食べるのをやってましたがものすごく不味いです。
水泳やってるんですか？私ぐらい太ってて水泳してる女の人って沢山いますか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:42:01 lZhzvLDP
>>941
本当に悪いけどさ、肥満外来か生活指導してくれる内科いった方がいいよ。
血圧、血糖値、脂肪肝、通風、高脂血症、極度の内臓脂肪蓄積・・、絶対にどれか又は複数に当てはまってるから。
必要なのは一般的に言うダイエットじゃなくて、命を落とさないための減量。
そのままだと10年後には重篤な病気になってるよ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:44:11 uincfe+S
ある程度の肥満は害が出なければまぁしょうがないが
BMI49は限界を超えている、というか害出まくりだし。
心臓止まるぞ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:50:35 gEVaw3s2
>>944
>>945
ありがとう。減量して少し痩せてから病院へいってきます
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:52:12 uincfe+S
仕事に支障が出ても命を優先させろ
無職になっても死なないが、病気は死ぬぞ。
死んだと思えばなんでもできる。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:56:03 lZhzvLDP
>>946
体重しか書いてないけど、体脂肪率はどうなんでしょう？
家に料理用の計量カップとか、コンマ以下まで計れる調理用の秤とかありますか？
本当に申し訳ないけど、生活習慣から考えから全てダメ。「少し痩せてから」って？
更にリバウンドで増えて150kg越えるのがオチですよ。
自分でコントロールできないなら、すぐ病院へ行きなさい。
BMI49は即入院して胃バルーンとか胃切除とかのレベルだよ
他人の目を気にしちゃだめ。あなたの命なんだから、すぐ病院へ。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:07:36 sEwL/mxU
>>943
私くらいの人はさすがにあまりいなかったです…
でも、外で歩いたりするよりずっと楽だし、気持ちいいのでおすすめですよ
私もビート板でばちゃばちゃやるような気楽なものを２時間くらいやってるだけなので
あ、ジムとかスポーツクラブのプールじゃなくて、市営とかのプールだと、年配の方が多くてのんびりやっててもおかしくないし、何より安いですよww
食事は大根やこんにゃくをおでんの素で煮たのを食べてました
おいしいし飽きないのでいいですが、栄養バランス最悪ですよね…ハゲ注意