07/04/08 13:31:46 h6QEXkbJ
【開始】 2007/3/22 92㎏
【性別】 男
【年齢】 35歳
【身長】 173㎝
【体重】 88.5㎏
【目標体重】 7月末までに79㎏（年内に69kg）
昨日
【食事】
①王林1個、ノンオイルツナ缶80g、ゆず酢もずく80g
②ささみフレーク缶80g
③王林1個、小岩井低脂肪プレーンヨーグルト250g
④バナナ1本、王林1個、ささみフレーク缶120ｇ、ひよこ豆ドライパック50ｇ
⑤めかぶ、脂肪の少ないコンビーフ100g、王林1個
⑥（なか卯）坦々うどん、温たま、生野菜サラダ
⑦ささみフレーク缶80g、キャベツ130g
計約1820kcal、糖質200g、たんぱく質107g
【運動】22885歩
>>594
そうですね。筋肉が痩せぬよう、たまに腕立てもしようと思います。
610:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/08 22:59:45 1mJZLO2t
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 93.3kg
【体脂肪率】 31.3%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 豚肉と白菜の炒め物
夕：冷奴
【運動】歩き2時間ぐらい
昨日より-0.4キロ(*^ーﾟ)b
オムロンのカラダスキャン届いた
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 23:27:35 dMJUNWoB
この減量が終わったら俺…
焼き肉食いに行くんだ…
あぁああ！！！糞っ腹減ったぁ…
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 00:18:42 r6vV105a
脂肪フラグwww
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 00:23:48 mae5IwIB
焼き肉って太る食べ物なの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 02:05:16 X9e8N7Qv
>>613
そりゃそうだろう
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 06:38:43 MBbHfuvr
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】多分118kgのまま
【体脂肪率】―
【食事】
昼：おにぎり２個、サラダ、ヨーグルト
夜：おにぎり１個、サラダ、黒酢
朝：ごはん１杯、天ぷら２つ[人参]、目玉焼き、りんご半分
【運動】
ｳｫ-ｷﾝｸﾞ１時間
朝、食べ過ぎちゃいました汗
夜に飲んだ黒酢が原因なのかな…
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 06:50:41 W5CEpMo3
↑タンパク質とれよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 07:23:24 4gJX4CFa
うっせえ、命令すんな
618:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/09 10:01:49 /osDtJsA
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.1kg
【体脂肪率】 36.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：グレープフルーツ、ブルガリアヨーグルト（無糖）
朝昼晩：ポトフ（キャベツ、じゃがいも、人参、ごぼう、玉ねぎ、鶏手羽元）、ベーコン
おやつ：信玄餅1個190kcal、森永 ICEBOX グレープフルーツ14kcal
【運動】
ステッパー&ショコで1時間半（15分づつ3セット）
黒酢飲んだおかげか疲れが少ないような。
その気になりやすいからﾌﾟﾗｼｰﾎﾞかもｗｗｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:33:14 mae5IwIB
>>614
サイドオーダーやデザートや飯をバカ食いしない限り
焼き肉が太る食い物とは思えないんだが。
脂は網から落ちるし。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:36:01 PEx3QvJ/
>619
栄養分の話をしてるのかな
言いたい事はなんとなくわかるけど、
バカ食いしなきゃ太らないのはどの食べ物でも一緒だろう
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:41:58 mae5IwIB
>>620
よくダイエット中の友達が焼き肉行ってたんだよね
ご飯一口食べて肉食って野菜食って帰ってきてて。
別にダイエット中の禁止食物ではないような気がするんだが。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:04:59 PEx3QvJ/
>621
「少量の肉に野菜たっぷり」自体は何も悪くないと思うよ。
ポテトチップスみたいに脂肪と糖質オンリー（＝太る食べ物）でもないし。
ただ、一般的に焼き肉っていえば肉がメインだろうから
それは好ましくないだろ、って意味で>614は書いたんじゃね？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:08:10 mae5IwIB
>>622
そうなんだよね。
だから「痩せたら食う」っていうのもアリだろうけど、
ストレスをためないようにランチに通ってみるとか、
先は長いんだからそういうやり方もありのような気がする。スレチすまん。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:10:54 ldjh1gQF
焼肉にはヒレ肉が一番好ましいよ
その他は余り食べるべきではない
脂身多いからね
625:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/09 13:07:06 /osDtJsA
これとかわかりやすいかも。
URLﾘﾝｸ(park15.wakwak.com)
タンなんかは良さそう。
モツ系はカロリーは低いけどコレステロールが高いんだっけ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:23:53 gwjnZXMi
>>618
ヴァームいいよヴァーム
宣伝じゃなくマジでいい
仕事行く前に飲んだら全然疲れなくなった
ちょっと高いのが難点か・・
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:50:56 6x2/jlJK
おからがいいと聞いて
おからホットケーキ
（おから１００ｇ、卵５個、マーガリン１５０ｇ、砂糖）
ウマーだったんだけど、どうよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:56:34 mae5IwIB
>>627
マーガリン150gって釣りかよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:25:07 6x2/jlJK
いいえ。実話です。
そのくらい入れないと、パサパサしておいしくない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:41:40 PEx3QvJ/
>629
おから１００ｇ 110kcal
卵５個 415kcal
マーガリン１５０ｇ 1137kcal
砂糖 100gとして390kcal
計2052kcal
正気か
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 15:24:09 gP/iEhFF
>>627
グレートなデヴですね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 16:31:30 SiCde08Y
おからを食えば痩せるんじゃなくて
我慢できない時に素材をおからに変えるとカロリーが控えられる、
って事を理解するべきだ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 16:53:27 NkU9PCLm
タンもカロリー高いよ～
内臓関係はプリン体が多いから通風に注意だね。
てか、内臓限らずお肉の食べすぎには高脂血症だぉ！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 18:44:03 1orcSoGI
通風×
痛風○でした
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 19:48:42 gKAIjku4
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636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:16:39 X9e8N7Qv
いやはや、世の中嘘ばっかりだなw
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:43:59 vt7yIHM1
>>288
ダイエット開始から二ヶ月ほど（65日）経過
50日目と比べてあまり減ってねーし
身長175ぐらい
体重94.7→92.7→90.4
体脂肪率43→35→34
【朝食】：ご飯120、のり、四角マグロ15個、飲むヨーグルト
【昼食】：山菜しじみ和風パスタ、黒酢ダイエット飲料
【夕食】：黒豆納豆、野菜いため（鳥ささみ、キャベツ）、げそ一本
【運動】：ウォーキング1時間、筋トレ30分ぐらい（これからやる予定）
はぁマジうらやましい
すげー減ってるヤシ多すぎ
基礎代謝下がってるのかと思って
摂取カロリー1700ぐらいに増やして低脂肪高蛋白な食事してっけど
あんまり変わらない
あったかくなってこんなんじゃもう・・・
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:47:20 vt7yIHM1
あ、あと全身浴止めて反復浴に変えて毎日やってる
639:羊 ◆./76UB5HP2
07/04/09 21:07:03 4n9Bi08t
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 81.9㎏
【体脂肪率】36%
【目標体重】 ひとまず80㎏
【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、 全粒粉ベーグルのカッテージチーズサンド 、トマトとセロリのスープ（ガツ、玉葱、人参、ピーマン、えのき入り）
昼：ハヤシライス、野菜サラダ（トマト、ブロッコリー、アスパラ、レタス、コーン入り/和風ノンオイルドレッシング）、野菜ジュース、いよかん
夜：トマトとセロリのスープ雑炊（朝のスープに玄米＆卵を投入）、セリのおひたし、おからハンバーグ
おやつ：温泉饅頭
【運動】
ダンベル体操＆ショコ１時間 ウォーキング１時間半
４月から仕事のシフトが変わったので、中々書込みにこれなくなってしまいました。
昼食を社員食堂で摂るようになったので、食べる量を調節したり、野菜ジュースを持ち込んだりしてなるべくいいバランスになるように。
友人が来年に結婚式をするので、よーし１年計画で痩せるか！と思い立って始めたのだけど、急遽再来週に挙げる事に。
旦那の仕事の都合で仕方が無いとは言え、そりゃ無いよぅ･･･＿|￣|○ il||li
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 21:49:18 vusKQQaw
>>637
1～2㎏/月位がリバんなくていいっていうし、ペースとしては悪くない。
そんだけきちんと運動してて、むしろお手本にしたいような良いダイエットじゃないか。
下手に焦って無茶な食事にしたりしなければ、体は裏切らないよ。
641:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/09 22:03:51 cjJ6v5Ci
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 93.3kg
【体脂肪率】 31.3%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ
昼：カレー
夕：ご飯0.5合 豚生姜焼き 豆腐とわかめの味噌汁
【運動】歩き2時間ぐらい 筋トレ３０分
昨日より-0.0キロ(´･ω･｀)
カレー('A`)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 22:35:30 KGF18G+3
腰痛さんは前にも言われてたかもしれないけどもう少し野菜とか
果物とったほうがいいんじゃないかな。
キャベツとか白菜をいためるんじゃなくてどんぶりに盛ってラップして
2分ぐらいレンジで暖めた温野菜サラダを朝夜に追加するだけでも
だいぶバランスが改善されると思う。
あと、夜もごはん食べたり食べなかったりだけど、難しいかもしれないけど
量セーブしつつ、ちゃんと食べたほうが長期的に見ると減りやすい。
カレーは確かにカロリー高いよねwでもかなりの頻度で豚肉を食べてる方が
気にかかる。調理法も焼くかいためるかみたいだし。
じゃこだいすきみたいですが、たまにはサンマとかアジとかも思い出して
やってください。
643:VincentVega
07/04/09 23:18:51 a2fwtFnj
【開始】 2007/3/22 92㎏
【性別】 男
【年齢】 35歳
【身長】 173㎝
【体重】 88.5㎏
【目標体重】 7月末までに79㎏（年内に69kg）
昨日
【食事】
①王林1個、寄せ豆腐250g、キャベツ130g
②王林1個、塩豆（青エンドウ）150g、ささみフレーク缶120ｇ、キャベツ130g
③王林1個、キウイ1個、ノンオイルツナ缶80g、キャベツ130g
合計約1074Kcal、糖質120g、たんぱく質63g
【運動】14688歩
昨日は疲れて普段より早い時間からものすごい寝てしまったので
食事量が基礎代謝にぜんぜん足りませんでした。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 23:19:55 wFXn168D
しかし、かなり減ってるねー。凄いなー
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 23:25:39 yu+LBiYB
>>644
減ってるが。。。しかしなあ。
リンゴが主食なんて・・・ジュースダイエットに近いものを感じるよ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 23:41:18 wFXn168D
結局自分に合ったダイエット方法を模索すればいいんだからいいんじゃないか？
体脂肪が書かれてないから断言は出来ないけど、ちゃんと蛋白質も食べて運動して減らしているし、
俺は結構凄いなーと思ったんだが…。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 23:57:10 a2fwtFnj
>>645
昨日は起きてる時間がかなり少なかったものでリンゴばかりですが
普段は１食は外食でごはんも食べることが多いです。
さすがに揚げ物は避けるようになりましたが。
あとリンゴは皮ごとかじれるので、とてつもなく楽なんですよね。
>>646
どうもです。
自分の場合運動すると睡眠が増えるのがたまにキズですね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 06:04:58 KwdrGoHT
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】多分118kgのまま
【体脂肪率】―
【食事】
昼：日替わり定食[飯、味噌汁、鮭、ポテトサラダ、かぼちゃの煮付け]
夜：かきあげうどん
朝：ブランフレーク*ｽﾌﾟｰﾝ5、6杯くらい、サラダ、りんご2／3個
【運動】
腹筋50回
半身浴40分
昨日は深夜まで仕事で、今日は早朝出勤なので、怠け心でｳｫｰｷﾝｸﾞしませんでした汗
ただの言い訳です
そろそろ体重を計りたいんですが、
家にないんですよね…
明日買いに行こうかな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 06:21:43 a028Ezob
>>648
その年齢だと代謝もいいはずだからそれなりに制限すれば面白いように
痩せていくと思うよ
俺も648と同じ年齢のときは同じようなスペックで3ヶ月で45ｋ減したし
まぁ内容は過激系だからｺｺには書けないけどね・・・・
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 08:44:12 3yrIY1le
だめだ…
おからホットケーキスパイラルにおちいった。
おから １００ｇ
レーズン ４０ｇ
卵 ３個
マーガリン ７０ｇ
スティックシュガー ２本
かなり控えめ。今朝はこれ一枚と、
ブタとひき肉としいたけのうま煮（４人分）に
ダイエットコーラー１．５リットル
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 09:16:28 Jl4IvnFu
>650
砂糖はカロリー０のにし、玉子を１つ減らして、マーガリンを最低半分、もしくは０～１０ｇ位にして、代わりにヨーグルト（無糖の）牛乳を入れると良いと思いますよ。
あと食事の時は、お茶とか水の方が良いかと。
652:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/10 09:28:16 YnhAXZoH
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.3kg
【体脂肪率】 38.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ポトフ（じゃがいも1個、手羽元1個、人参1個)
昼：豚肉の味噌漬焼き、キャベツ、トマト、切干大根(白滝、しめじ、ツナ入)、厚揚げ豆腐、蕪の浅漬
ご飯、豆腐とあぶらげの味噌汁
晩：ポトフに山芋とソーセージ足し。
おやつ：ピーナツ10個くらい、卵白とナッツの焼き菓子（名前知らない）
【運動】
なし。
>>648
増やす時には1回/月、維持の時には1回/週、減らす時には1回/日 体重は量るものだそうです。
最近はネットで買えるしそんなに高くないから、体脂肪体重計買っておくといいですよ。
…ﾒｰｶｰの回し者みたいだなｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 09:58:51 CQtKL62o
>>650
逆に考えるんだ。
とりあえず100キロまで増やすか・・と。
お前の目標はそれだ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 11:32:28 UlHFRGQo
>>650
頑張って太ってくれ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 11:36:04 g6yB5szp
>>650
お前は一生痩せないと思うｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 11:40:31 g6yB5szp
ダイエットは自炊するといいよ
既製品買ってカロリー表だけ見るんじゃなくて
何が入ってるのか食材から見直せるし
菓子なんて作ろうもんなら砂糖の量に驚かされて食えなくなる
店の食事なんて旨み出すための太る素材がバカみたいに入ってるんだから
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 12:17:20 p7swKP/2
自炊するのは確かに好ましいのだが650みたいな食生活じゃ元も子もない
まねだけはしないように
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 12:19:29 p7swKP/2
ざっと見て今朝だけで1500キロカロリーぐらい食ってるな
気持ち悪い
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 15:01:55 oVMJV50X
デブになった原因の7割は母親にある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 15:49:33 +iufi20/
>>648
120㎏まで測定できるヘルスメーター（体脂肪や内臓脂肪までは量れないけど）
１０００円以下で売ってるから買ったほうがいいよ。
毎朝起床時に測定するととりあえず食べ物の重さで左右されにくい。
毎日はかるといましめにもなるし、励みにもなってくるｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 17:35:41 DUp+u8i8
>>648
幻滅するだけだから、最低五月まで戦うこと推奨
自体験談より
662:VincentVega
07/04/10 21:25:57 DFq4tKMj
【開始】 2007/3/22 92㎏
【性別】 男
【年齢】 35歳
【身長】 173㎝
【体重】 2007/04/9 87.6kg
【目標体重】 7月末までに79㎏（年内に69kg）
昨日
【食事】
①王林1個、脂肪の少ないコンビーフ100g、キャベツ130g
②サバの味噌煮定食、750k
③王林1個、アボカド1個、寄せ豆腐250g
④王林1個、ノンオイルツナ缶80g、玉ねぎmixサラダ140g
⑤ノンオイルツナ缶80g、舞茸もやしキャベツ180g、キャベツ130g
⑥ゆず酢もずく80g×２
合計約2080Kcal糖192g蛋110g
【運動】20391歩
足のダメージ対策にReebokのRAINWALKER購入。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 22:18:23 KwrYhBvp
>>662
ちょっと値が張るが、トレッキングか登山用の厚手の靴下おすすめ。
汗もよく吸収するしショックもやわらげてくれる。
ウール素材なんかだと水虫にもなりにくいし。
664:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/10 23:07:31 ucRoLHva
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 93.kg
【体脂肪率】 30.9%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 牛肉と白菜炒め
夕：冷奴
【運動】歩き1時間ぐらい 筋トレ３０分
昨日より-0.3キロ(*^ーﾟ)b
温野菜ってレンジで暖めるだけでいいならできそうかも。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 23:43:32 31Lul+Sc
>>662
いくらなんでもリンゴ食べすぎかと。
果実は野菜の代わりにはならないよ。
でも今はほどよく減量できてるみたいだし
ペースが落ち始めたら1日1個にするべきかもね。
>>664
野菜スープを大量に作っておくと毎食時に便利ですよ。
鍋に水、玉ねぎ葉野菜キノコ等をいれてコンソメで煮込んで塩コショウで味つけするとか。
和風だしの素、中華だしの素もあります。野菜炒めの味付けにも使えます。
他に胡麻和えの素でホウレン草やブロッコリーの胡麻和え。
なますの素でキュウリとワカメの酢の物などなど
ちょっとずるいけど素を使えば短時間で簡単にできます。
納豆には刻み海苔、キュウリ、紅しょうが、オクラ、たくあんを刻んで入れれば
ボリュームが増えて食べ応えがあるんじゃないでしょうか？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 00:59:32 L+eEcAor
>>523
私もアレルギー喘息だけど、ステロイド飲んではいないよ。ステロイドは
飲むのはやめたほうがいい。いろいろ副作用のほうが怖いから。
私は、吸入器のフルタイド使ってる。１０日くらい使うと調子がよくなって
再発したら又やるっていう感じ。病院変えたほうがいいと思うけど・・・
ステロイド飲んでると結核にもなりやすくなるし、いろいろ副作用のほうが怖いんだよね。
運動は座りながらパラパラでもやればいい。歩いたりとかすると足痛めて
やめちゃう場合が多いから。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 01:07:14 L+eEcAor
吸入ステロイドのほうは副作用はあんまり心配ない。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 08:42:41 HdsbQCon
>>666
人それぞれなんだから無責任なこと言うなって。
そういうこと吹き込まれて本当に必要な人が拒否したり、いろいろ大変なんだから。
副作用はあるけど飲まないと死ぬ人だっているんだ。
スレ違いだし。
669:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/11 09:12:57 B/76lAbm
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.2kg
【体脂肪率】 38.2%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ポトフ（キャベツ、ゴボウ、ソーセージ他具の残りｗ)
昼：ご飯、親子煮（鶏肉、卵、玉ねぎ）、鯵の蒲焼、蕪の梅酢漬、高菜、マヨサラダ（きゅうり、玉ねぎ、ツナ）
豆腐とあぶらげの味噌汁
晩：豆腐ハンバーグ240kcal、ごはん420kcal、きのこけんちん汁90kcal（ご飯半分と汁残し）
ローズヒップティー、どくだみ茶 @ジョナサン
いつもなら食べてしまう昼の芋天とジョナサンのﾃﾞｻﾞｰﾄ回避（｀・ω・´）b
【運動】
ステッパー&ショコで1時間半（15分づつ3セット）
そういやビリーの人はどうなっただろう…。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:52:46 flgx1Tzl
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】120.6kg
【体脂肪率】37.2％
【食事】
昨日
昼：そば大
夜：おにぎり１個、サラダ、ヨーグルト
今日
朝：ごはん、もやしエリンギ炒め、鮭
昼：ごはん軽め、キャベツと鳥の炒めもの、豆腐半丁
夜：野菜スープ、りんごの予定
【運動】
昨日はなし
今日はこれから２時間ほど歩いてきます。
あと半身浴40分
[予定]
【間食】
バナナジュース２杯
なぜか増えてる…でもベルトの穴は一つ減りました。
服も緩くなった気がするのに…
もっと頑張ろう
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:55:25 5p3SWWmh
みんながんばっているね。
あてくしも、３桁に驚き今年に入ってからやり始めました。
ただ今－１４。
来年の今頃－４０は無理かな。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:14:58 L+eEcAor
>>668
いや、アレルギー性喘息っていうのは自分と同じだからさ。
ステロイド飲むのはまじでやばいけどね。別にそれでいいならかまわないけど
しょせん、人ごとだし。ステロイド飲まないと死ぬなんていう人はいないよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:17:22 L+eEcAor
>>668の必死さがなんか異常。ステロイド業者かなんかか？
実際、ステロイド飲まないと死ぬってどういう人よ？それで病気悪化させてるだけのような
気がするけど。ステロイドなんて飲むもんじゃないって。
医者によっては、それで儲けてるから使いたがる場合もあるし。
吸入にしておいたほうが無難だけど。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:28:20 y4zeUl1J
>>673
いい加減スレ違いだからステロイドについて語りたいなら他の板でやってくれないかな？
お前が医者なら個別に相談に乗ってやれ。違うならもうそれぐらいでいいだろ。
675:羊 ◆lpcZcTlf0w
07/04/11 19:30:04 zhhOuYKt
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 81.3㎏
【体脂肪率】36%
【目標体重】 ひとまず80㎏
【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、 オートミール・パンケーキ風（オートミールを牛乳でふやかしたのを焼いたもの） 、カレー味の野菜スープ（ささみ、トマト、セロリ、冷凍の温野菜ミックス入り）
昼：鯵の塩焼き、白米、茎ワカメと大根の味噌汁、里芋とイカの煮物
夜：カレースープグラタン風（朝のスープに豆腐を入れ、チーズ少々のせてグリル）、春菊のおひたし、 マンゴー
【運動】
ダンベル体操＆ショコ１時間 ウォーキング２時間
>>669
私も気になってました･･･感想を是非聞きたいですね。
試してみたいと思っていたところ、昨日友人がビリーの１巻を借してくれました。
こういうのが初体験な私にはきつい･･･というか、あわあわして終わってしまった（汗）
でも良い運動にはなりそうです。何より見ててもやっても、楽しいⅴ
購入したくなりました･･･買うかな。
676:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/11 22:04:09 E6jAdFIx
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 93.2.kg
【体脂肪率】 30.9%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：白菜 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ
昼：ご飯 きゅうりとたこの酢の物 こんにゃくの白和え
夕：白身魚のあんかけ 枝豆
【運動】歩き2時間ぐらい
昨日より+0.2キロ＿|￣|○
タイマーセットし忘れて、飯が炊けてなかった。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:19:17 vw6pT5m4
>>673
つか、一週間も前の書き込みに今頃レス付けて必死に書き込んでいる
>>666の方が余程異常だと思うんだが…
678:VincentVega
07/04/11 23:22:28 l8oeb1Uk
【開始】 2007/3/22 92㎏
【性別】 男
【年齢】 35歳
【身長】 173㎝
【体重】 2007/04/9 87.6kg
【目標体重】 7月末までに79㎏（年内に69kg）
【食事】
①王林1個、キャベツ130g、ノンオイルツナ缶80g
②（すき屋）とん汁納豆定食
③ノンオイルツナ缶80g、ゆず酢もずく80g
④王林1個、ノンオイルツナ缶80g
⑤明治低カロリーヨーグルト180g、ベビーリーフ･レタスサラダ140g、
メカブ50g、マルコメの野菜をたべる味噌汁
1480kcal 糖190g 蛋90g
【運動】20325歩
>>633
どもです。これから蒸れそうな季節が来るので有効な気がしますね。
>>665
なるほど。参考になります。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:54:46 foxyUMSK
>>674
673が医者なわけないよ、あんなこと書いてるんじゃ。ま、いいや。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:04:20 HKRA2hEq
>>679
例えつーか医者ではないから言ってるんじゃんｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 02:23:52 fr3xnsPJ
>>669
ビリーの人はまだアマゾンから届いてないのでしょんぼりしてます
(´･ω･`)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 04:50:14 g1q77Gn3
>>677
荒らすな。お前ってよっぽど異常なんだな。ステロイド飲め飲めって
ステロイドを飲むっていうのは副作用のほうがひどいんだよ。
ステロイド飲まないと死ぬって実際、どういう人よ？必死にステロイド売り込もうとしてて
どう考えてもあやしいな。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 05:01:20 g1q77Gn3
ステロイドの副作用についてはこのあたりに
詳しくのってるから読んでみたほうがいい。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 05:17:53 g1q77Gn3
URLﾘﾝｸ(sle2ch.hp.infoseek.co.jp)
こことか見ると、ステロイドを長期にわたって飲んでて急に
服用をやめると死ぬ場合もあるらしいね、ショックで。
副腎皮質ホルモンが身体で作られなくなってるのが原因らしい。
なんで、減薬していくっていう方法しかないかも。急に
医者を変えるっていうのも危険だわな。なんにしても
知識がなくて医者の言うとおりに真面目に薬を飲むっていうのは
よくないってことだな。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 06:54:14 Mmhb2KiQ
ステロイドの副作用なんて当然。だから最終兵器なの。普通の喘息にプレドニン服用なんて普通は使わん。やむを得ないの、使うときは。
使わないと死ぬかもしれないの。それだけヒドいの。わかる？ そういう人に素人判断で止めろというの？
急に止めるとどうなるか知ってる？
喘息だって十分死ぬのだが・・・
・・・ま、もうやめよう。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 07:01:57 Yx9j4avB
いい加減スルー覚えてくれないか
スレ違い諸君
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 08:09:50 GCmlw3K+
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】117.6kg
【体脂肪率】34.1％
【食事】
夜：りんご、野菜スープ[キャベツ、人参、豚]
朝：ごはん＋ふりかけ、野菜スープ
【運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間半
腹筋100回
半身浴１時間
688:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/12 09:14:54 2u89sFHw
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.5kg
【体脂肪率】 37.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ポトフの汁にベーコンとほうれん草とマカロニプラス。これで食べきったｗ
昼：ご飯、肉野菜炒め（牛、こんにゃく、ゴボウ、人参、茄子)、焼き鯖、大根の浅漬、もやしの芥子和え
豆腐とあぶらげの味噌汁
晩：かすべとにらともやしのスープ、葛きり入り。
【運動】
なし
>>681
まだ来てないのですか(´･ω･`)ｼｮﾝﾎﾞﾘ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 09:46:27 pU4bwSAy
>>686
１００㎏超のスレなのに１００㎏もない人達が日記のように書き込んでるのも
デブを横に置いて自分が細いのを自慢しているようでイヤ！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:01:31 He7b6R8R
>>689
１００キロ超えの人こそ遠慮なく書き込め！ｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:09:25 UQPf3Y28
>>689
実際、ダイエットすればわかる
本気でやれば100越えの人ならどんどん減るじゃないか
少なくとも俺は今年に入るまでは100こえてたよ
去年の八月で116だ
今では80だけど、まだ減らすからダイエット板を見てるし
たまにここを見にくる
100から努力して100をきったら不快だからもう書くな
ってわけじゃ…ないよな？
どうなんだい？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:13:19 Yx9j4avB
>>689
それには全面的同意
１人100㎏以下が日記のように書き込んでると「じゃぁ俺も、私も」みたいなノリがな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:14:31 uA2g4rZg
細いって…ネタか？
694:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/04/12 10:24:54 Ayy8QlLr
どうすれば１００キロ越えできるか聞きたい、食費かかりそう・・
貧乏な俺は・・
695:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/12 10:57:19 2u89sFHw
ごめん。
状況報告スレでこっちに誘導されたんでそのノリで書いちゃってた。
励みになるので出来たら今の調子で書きたいんだけど、スレ違いになるなら移動します。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:06:15 UQPf3Y28
励みになるって貴方自身にとってだろ
情けは人のためならず
気にせずやってな、どうせ他に話題なんてないんだから
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:37:44 lfFJsM6o
>>695
書いて( ・∀・)ｲｲ!!お
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 12:01:28 He7b6R8R
てか、１００キロ以上もあると人目が怖くて外に出れない～
ますます太る～だから運動できない・・・・
食事制限だけではスムーズに減量できず苦しんでいる人がいるよね
人によってはシロちゃんがあやまると逆にむかつくかもよｗ
カミングアウト？して太った体で出歩ける人ばかりではないからね～
でも、約１００キロもあったシロちゃんが頑張ってるのは刺激にはなるんじゃない？
699:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/12 12:45:21 2u89sFHw
書き忘れた。
夜：うるいのおひたし
>>696
もちろん励みになってるのは自分だよー。
飽きっぽい自分が1ヶ月続いているのがすでに驚異。
>>697
（・ω・）b
>>698
あやまったのはレスの形式についてなので、それ以外でむかつかれても困りますがｗ
しかしカミングアウトってｗ 太ってるのってそんな大層な事なのかｗｗｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/12 13:32:16 6SsLzHXv
>695
スレタイが 「１００kg超まで放置しておいて今更始めるダイエット」 なんだし、
１００kg超えてた人が毎日下がってるの見るとモチあがります。
自分も１ヶ月遅れですが、白ﾀｿに触発されてがんばろうと始めたところですし。
それに９０も１００も今更感は大してかわらないし。
たとえばスタート５０kgぐらいの人がダイエットするのに書き込んでたら
ｺﾞﾙｧな気持ちになるかもしれないけど。
皆さんがんばりましょう
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 13:44:36 kA6umFCt
今日、笑っていいともで、－５３ｋｇ／７ヶ月 の女の人が出てたぞ。
おおよそ１００ｋｇ。
バイオリンを弾いていた。ﾜﾗｯﾀ
>>700
>それに９０も１００も今更感は大してかわらないし。
10ｋｇもちがう。大きな差だ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/12 13:48:23 6SsLzHXv
>701
やせてる人からすれすれば「今更」感は変わらないってこと。
私もいいともみてたけど、80kgで20kgやせたって言う人でてたけど、
（身長161cm 100→80kgへ減量・私も同じスペック）
「20kgやせてもあんなんなんだ・・・」ってちょとモチが下がった。
でも、20kgもやせてない自分が言うのもなんなんで、がんばります。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 13:49:00 pU4bwSAy
>>699
太ってるのってそんな大層な事なのかｗｗｗ ・・・って
大層なことでしょう！！
オナカやムネが邪魔してイス座って紙に字を書くだけでも大変なのにっ！！
９０㎏ならあまり苦労することはないでしょう
１５０㎏越えてダイエットできず、何かいい情報はないのかと
このスレに立ち寄る人も多いと思うけど９０㎏もない人が痩せたというレスされても
デブを横目に自慢しているようにしか見えなかっただけ・・・
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 13:56:55 kA6umFCt
>>702
まあね。巨デブという一括りではね。
あの人、７ヶ月。リバしなければ良いけどね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 14:46:03 bnaoUzty
>>700
良い事言ったからあげ
706:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/12 15:16:29 SIXBCebU
>>700
触発されたとか言われるとこっちもﾓﾁあがる（｀・ω・´）
>>703
あ、いやいや、個人的に大変なのはよく実感してます。
腹の肉がデスクに乗るよ！邪魔だよ！
なんかカミングアウトなんて言うと、犯罪でも犯して世間様に顔向けできないような感じが
するじゃないですか。
さらに出歩“ける”って、んな可能の助動詞つけられたら、日々普通に出歩いている私は
一体なんなんだとｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 15:27:22 7gTXGSBv
1年前はここで報告してて
いまは75kgの私も毎日ロムってますよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 15:31:58 g+WFVK8o
ロムるのはともかく、書き込むのはなぁ・・・
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:49:17 E/5pe3bU
私はこのスレにはかなりの貫禄不足ですが、100kgのダンナ持ちなので大変参考になります。
外見的に太っているのは全然気にしないんですが、さすがに健康が気になる。
ダンナは「俺は太く短く生きるんだ！」などとほざいていますが、冗談じゃないです。
本人に本気で痩せる気がないので、せめて家庭での環境は少しでも健康的にしたい。
だから、皆さんの経過を読むと、勉強になるんですよ。
ダンナは痩せようとすると「食べない」方向に突っ走って、お決まりのリバウンド。
皆さんのように、過激に走らず、確実に減量する気になってくれればいいのに。
それにしても、ずっと報告してくださっている白さん、成果上がっていますね。
それなりに楽しみつつ、マイペースで着実にダイエットなさっているみたい。
大変失礼な言い方ですが、どうして白さんが体重を増やしてしまったのか
そちらの方が不思議なくらいです。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 17:41:08 fr3xnsPJ
俺も100超えてたときちょいちょい書き込んでたな
今はたまーに書き込む程度
んで日記の件ついては
何も問題ないと思うんだけどね
100超えてる人が100以下に対して自慢かよで立ち去るとか
どんだけやる気無いんだよ
どういう風に痩せたのか聞けばいいだけじゃないか
元100オーバーだらけなんだから何も悲観する事無いぞ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 18:48:43 CSOhIMXj
180キロスレもあるからそっちいけば痩せてるって自慢できるぞ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:08:20 g1q77Gn3
>>685
だから、吸入やれって言ってるんだろ。吸入ステロイドだったら副作用も少ないし。
しかし、もうすでにだめだな。長期ステロイド服用してたら
すぐにやめたら逆に死ぬからな。ステロイド服用して、さらに深刻な状態まで
悪化したっていう感じだろう。もともとたいしたことないうちに吸入ステロイドに
しておけばよかった。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:26:12 uA2g4rZg
>>712
スレタイを５万回程声に出しながらジョギング10kgして出直して来いアホ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:35:02 BgQ3CDiO
>>687
その身長と体重で体脂肪それだけってなかなかのマッチョだな
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:39:21 tFR4FusG
つーか１００キロってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうやったらそんな重くなれるの？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:08:56 P5M7yfr+
>>715
大学時代はラグビー選手だった。182cm、105kg、体脂肪率13%。
社会人になってラグビーやめたら筋肉落ちて85kgまで減った。
でも食う量が変わらず7年かけて、135kgまで増えた。
2年前に糖尿寸前の警告を医者から受け、自分の情けない姿を自覚してダイエットを決意。
食事と生活習慣の改善から入って、自転車で毎日50km走った。
MTB→ｼｸﾛｸﾛｽ→ﾛｰﾄﾞと乗り継いで、1年後に75kg、体脂肪率12%まで減量成功。
自転車が楽しくて趣味になり、距離自体は少なくなったが毎日30kgの通勤走行は継続している。
食事制限は解除して結構な量食ってるんだが、リバる気配すら全くない。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:23:48 GCmlw3K+
>714
体脂肪計が狂ってるのかな？ｗ
何回計っても一緒ですが…
学生の時はスポーツまぁまぁやってました
718:パンダ
07/04/12 21:25:13 kwAUf2N1
【開始日】4月3日161 85
【体重】81.5
【♀】
【運動】朝 夜 腹筋背筋20回 ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半
【食事】朝 ご飯一膳 納豆 きゃべつと人参と豆腐の味噌汁 青汁
昼 焼き飯 納豆 朝の味噌汁
夜 鯖の塩焼 きゃべつと人参としめじと豚肉の野菜炒め 青汁
間食 コーヒー レモンティ ｱｲｽｸﾘｰﾑﾛｯｷｰﾛｰﾄﾞとﾍﾞﾘｰﾍﾞﾘｰｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ 飴4個
歩くのが苦痛でしたが、だいぶ慣れてきました。桜が綺麗で楽しいです。
719:パンダ
07/04/12 21:31:46 kwAUf2N1
すいません 書き忘れました。
【目標体重】64です。
720:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/12 23:13:37 ox0UXd5N
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 92.5.kg
【体脂肪率】 30.5%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯0.5合 豚肉と白菜炒め
夕：冷奴
【運動】歩き2時間ぐらい 筋トレ３０分
昨日より-0.7キロ(*^ーﾟ)b
野菜をもうちょっととるようにしました。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 01:44:19 LyoM3Gab
105kgから減量始めて３ヶ月、なかなか90kgの壁を突き破れない。
ここ２週間行ったり来たりだ。
運動の負荷or回数を増やした方が良いのかなと思案中
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 03:03:43 wUiLm5oS
とりあえず忙しくても毎日運動しようぜ
ダイエットに必要なのは運動だからな。
食制限だけで痩せようとすると
顔の頬に肉がついてのっぺり顔になりダブダブの皮だけが残ったおぞましい酷い体型になるぞ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 07:24:08 Pjx8n9f+
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】117.0kg
【体脂肪率】33.8％
【食事】
昼：赤飯おにぎり、春雨ヌードル
夜：りんご、野菜スープ
朝：かやくうどん、りんご半分
【運動】
腹筋60回
【目標】
まずは、100kg切ること。最終目標は、75kgくらい。
【間食】
ペプシNEX １本[500ml]
今日は絶対に歩きにいこう…
724:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/13 10:11:55 ICHuBcWt
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.1kg
【体脂肪率】 38%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：かすべのスープ残りにマカロニ投入
昼：ご飯、麻婆豆腐、鰤照り焼き、えのきとソーセージの炒め物、カボチャの煮物、野沢菜
蕪とあぶらげの味噌汁
晩：ご飯、豆乳スープ（カボチャ、ツナ、小松菜、煮干）、こごみのおひたし
【運動】
ウォーキング1時間45分
>>709
今はいくら痩せても標準の範囲内に入らないから順調なんだと思いますｗ
自分では、(そこまでいけるかどうかはまだわかりませんが)多分70kg切ったあたりが
やばいだろうなーと。
さてそれまでに標準体重の自分というのを受け入れる覚悟ができるかな。
太ってない自分なんて知らないよ！ｗ
>>718
間食のアイスは31と見た！
どうしてもアイスクリームが食べたいってんじゃなければ、シャーベットやソルベに
するだけでもカロリーと脂質減りますよ。
31じゃなくてもいいなら、森永ICEBOXとかグリコのカロリーコントロールアイスとか
結構美味しいので、選択肢に入れるといいかもです。
>>723
蛋白質が圧倒的に不足していると思われるので、もうちょっと食事量増やした方がいいのでは？
大体50～65ｇ/日くらいは必要です。若いから特に。
コピペだけど
>御飯や芋類・野菜・果物を適量摂った上で たんぱく質食品の
>魚介類一切れ＋肉類８０ｇくらい＋卵一個＋豆腐1/2丁（または納豆小１個）＋牛乳２００ccを
>一日の中で摂るようにすれば良い量です。
運動は筋肉を付けるためで、筋肉を付けるのは基礎代謝量をあげるためで、基礎代謝を
上げるのは脂肪を燃焼させるためです。
せっかく腹筋してるのに、材料（=蛋白質）がなければ筋肉は出来ませんよー。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 14:51:57 eZoZ24bU
あと筋トレは筋肉を痩せさせないって効果もだな
ダイエットするとけっこうごっそり落ちるから困る
20kgのダンベルで筋トレしてたのに15kgになってしまった
まあ体重変わりすぎて重心変化したってのもあるが
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 15:52:34 ewVP7mrW
白専用スレたてれ遊びに行ってやるからw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 15:54:43 uZDwm8On
どうしようも無くお腹が空く時がある
そんな時思うんだ
自分は今まで「太っているから」と言ってどれだけ妥協、そして損してきたんだろうと
考えてるうちに明日も頑張ろうってなるのですよ
728:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/13 22:09:54 gnPIAwHv
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 92.3.kg
【体脂肪率】 30.4%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯0.5合 鮭 ほうれん草 ニンジン
夕：中途半端にあまった野菜の味噌汁 オクラと山芋のサラダ
【運動】歩き2時間ぐらい
昨日より-0.2キロ(*^ーﾟ)b
右足にマメができて痛い。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 23:50:31 QUWJ+ZcF
>>728
靴擦れかな。ちゃんとした靴下履いてる？
食事も野菜増えてきてバランス良い感じ。がんばれ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 07:49:42 Vzrmu4zL
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】116.6kg
【体脂肪率】34.1％
【食事】
昼：ざるうどん中
夜：春雨スープ、りんご、バナナ
朝：ごはん小、野菜煮込み[キャベツ、油揚げ、えのき、卵、もやし]、バナナジュース[バナナ１本、牛乳200ml]
【間食】
なし
【運動】
腹筋30回
半身浴１時間
一応、値は小さいながらも毎日落ちてます(^_^)v
最近、歩きにいけてないような…さぼり気味です汗
その代わりにゲルマニウム温浴始めてみました(^∀^)
汗だらだらです。
>白さんへ
そうなんですよね(^_^;)タンパク質が全くとれてないんですよね。親にも注意されました。
今日は、朝から牛乳、卵は摂ったので。
どこかで、肉・魚・豆腐を採ろうと思います(・o・)ノ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 08:43:11 hxv8+zTe
>>730
たんぱく質もそうだけど、男性だし、全体的にもう少し食べて
いいんじゃないかな。
そうじゃないとリバウンドしやすいし、体調も崩しやすくなるよ。
あと、時間的にウォーキングが無理そうならテレビ見ながら
5分でも10分でも昇降、昇降台出すのすら億劫ならその場足踏みでも
必ずやる習慣を身に着けると違ってくるよ。
仕事が忙しくて時間が無いなら最低歯磨きの時、腿上げするとか。
生活に運動を組み込んじゃえば続くんじゃないかな。
先は長い、お互い無理せず続けましょう。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 08:46:34 r7jXvlN9
【開始】2006/11/18 133kg 38.5%
【性別】♂
【年齢】29
【身長】176.5cm
【体重】103.0kg
【体脂肪率】31.5％
-30Kg達成記念カキコ
これからもがんばるぞ！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 09:22:14 J02UN8/0
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.3kg
【体脂肪率】 37.8%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：豆乳スープ
昼：ご飯、ハンバーグ、目玉焼き、キャベツ、えび入りの練り物、ポテトサラダ、キュウリの浅漬け、野沢菜
豆腐とあぶらげの味噌汁
晩：ご飯、肉野菜炒め（豚肉、小松菜、玉ねぎ）、豆乳スープ（もやし、モロヘイヤ、牛乳追加）
【運動】
なし。
>>726
何故専用スレ…ｗ
>>730
少しづつでいいから、なんで自分はこの行動をしてるのかって理由を見つけていくといいと思いますよ。
何でタンパク質取るのか、何で腹筋するのか、何で半身浴するのか。
自分の目的（=痩せる事）にどう役に立つのか判っていれば、目標（=タンパク質を取るとか、運動するとか）も
クリアしやすいと思う。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 12:25:00 j61CLLed
>>730
俺と同じスペックだな
ウォーキングは一時間～二時間オススメ
俺は半年で30kgおちたよ
食事じゃそんないかないし、引き締まらないんじゃないかね
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 15:01:35 W5g8T0iS
岡田斗司夫のブログ参考になるよURLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 16:01:06 G8siAdEe
>>735
ギャー！もたもたしてたら岡田さんに体重抜かされる！ｗ
頑張らないと！！(｀・ω・´）
737:巨ピTHE ◆3bllkTNfEw
07/04/14 16:48:43 1FYJak78
かなり前に、食事制限をして
「やめとけ。」
と言われたのにやって見事挫折しました。
ですが、最初は散歩、今は、水泳とサイクリングをしてます。
やっと10ｋｇ減りました。
２ｃｈていいところだなぁ(´・ω・｀)
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:23:10 jP4nFdo1
毎日３時間運動してるんだけど、きょうは妙に腹が減ってしまって、
夕方に缶ビール２本、ゲソ揚げ、ご飯２杯とブタの味噌焼き、
グレープフルーツ１個、バナナ２本食べて、野菜ジュース５００cc
飲んでしまった。
腹一杯になったけど、そのあとで自己嫌悪に陥ったよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:47:09 px8e/SJJ
岡田斗司夫すげー痩せたよね
最初声似てるなーと思ったけど全然気づかなかったよ
740:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/15 00:24:04 vYTyeMu5
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 92.0.kg
【体脂肪率】 30.4%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯187ｇ いわしの丸干 キムチ46ｇ 納豆58ｇ ちりめんじゃこ12ｇ ほうれん草38ｇ ニンジン100ｇ ブロッコリー62ｇ
昼：ご飯114ｇ 牛肉53ｇ 白菜183ｇ
夕：冷奴175ｇ
【運動】歩き2時間ぐらい
昨日より-0.3キロ(*^ーﾟ)b
食事量ってみた。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:59:48 hF8SRMWH
ハイハイ最強のピザ登場ですよ。
【開始】本日2007/4/15
【性別】男
【身長】170
【体重】110kg
【体脂肪率】40％
【目標体重】70kg
現在高校三年生(17)のオレ、この前の身体測定で衝撃の110kgをマークしてしまった。
割と活発で運動も陸上系以外はなかなか出来るためクラスの友達は70～80kg位だったと思っていたらしく、
先日の身体測定での衝撃の結果に、さすがにヤバイ!!とか、こんな数値みたことねー!!とかいろいろ言われ、ダイエットを始める事を決心した。
目標としては、今年の夏までに80kg代に、最終的に75～70kg位まで落とす事。
ダイエット方法としては、食事制限(朝・昼はほどほど、夜は極力控える)、ランニング(一日2～3km、なれてきたら4～5km)、筋トレ(主に上半身系)を行う。
共にがんばろう!!
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 02:02:31 +xFyccVS
110を70～80とはさすがに勘違いしないよ。。
みんなやさしいんだお。。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 02:28:24 SYR1mbp6
最近見かけなくて心配してた >>羊 ◆lpcZcTlf0w さんが復活してくれて嬉しい。
おれ的には、このｽﾚで一番見習うべき食事内容の人なので、今後も頑張ってくださいよ。
で、じぶんはと言うと、仕事が忙しくて運動も出来ず外食が一週間続いてしまったけど
明日から三日で食べて溜め込んだ脂肪を消費しようと思う。
とっくに100kgなんてレベルにはいないけど、スタートが100kgだったので
今後もこのｽﾚに書き込みますよ。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 08:35:00 dnBlKfcy
>>741
ともにがんばろう
745:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/15 10:31:10 flJSLRjY
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 88.7kg
【体脂肪率】 38%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：汁そうめん（小松菜、もやし、卵、そうめん一束）
昼：中華弁当。ご飯、 豚角煮（豚、しいたけ、筍、インゲン、じゃがいも）、エビチリ、ホタテの貝柱とイカ炒め、
シュウマイ、一切れづつ。 サラダ菜、野菜ワンタンの野菜だけ、杏仁豆腐
おやつ：低脂肪ヨーグルト95kcal
晩：肉野菜スープ（小松菜、キャベツ、鶏肉、煮干）
夜食：牛乳1杯
【運動】
ウォーキング1時間45分 12635歩
前回>>733
鳥つけるの忘れた。
>>735
ありがとう、すごい参考になった！
スレに書き込むのも、レコーディングダイエットなのかも。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:54:52 YChjO06e
>>745
レコーディングダイエットだと思うよ。
747:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/15 23:05:50 uSN5cgqp
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 91.6.kg
【体脂肪率】 30.4%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干 キムチ 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚肉 白菜
夕：冷奴 キュウリとタコの酢の物
【運動】歩き2時間ぐらい
昨日より-0.4キロ(*^ーﾟ)b
748:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/16 09:54:43 kkFWWtpa
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89kg
【体脂肪率】 38%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：肉野菜スープの残り、ご飯90g、マンゴー1個、信玄餅
昼：ひとくちロースステーキマスタード風味334kcal、ごはん336kcal（お肉1/3とご飯1/3残し）
ローズヒップティー、コーヒー（デニーズ）
晩：カリカリ梅おにぎり、ひじきおにぎり、お好み焼き（今川焼位のサイズ）×2個、甜茶
夜食：カロリーコントロールアイス80kcal、CACAO72%チョコ、あたりめ、アリナミン
【運動】
なし
春ベジが売り切れでしょんぼり。
とりあえず夜食食べ杉反省しる。
頭使ってお腹がすく時って、オリゴ糖でも舐める方がマシ？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 11:48:45 dcNsxVX4
>>748
おなかがすいたときは、「ああ今、体脂肪が燃えてるぞ」と喜んでみるｗ
そんでもダメなときは、シュガーレスのガムを延々と噛んでるよ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 14:53:28 rVfvmMpD
俺は昆布もしょもしょくってた。
あと空腹感に耐える為、
二日ほど絶食に近い事してみた。
とはいえ少しは食べているが。
一度完全な空腹を耐えると、
少々の食わなくてもいいけど
なんか欲しいなくらいの空腹感は無視できるようになった。
二日ほどなら身体にもあまり影響もないだろうとやってみたが、
正直、人にオススメできる行動じゃあないｗ
751:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/16 23:46:06 7VGDzzkW
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 91.4.kg
【体脂肪率】 30.1%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干 キムチ 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚肉 白菜 ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 キュウリとタコの酢の物
【運動】歩き2時間ぐらい
昨日より-0.2キロ(*^ーﾟ)b
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 01:18:25 ic+wZ+bL
年齢】 26
【身長】 160㎝
【体重】 129kg（5年前は49キロ）
【目標体重】 100㎏
４年前ロフトつきのマンションで満足してましたが
過食で肥り過ぎて昇り降りが出来なくなった今ではロフトは無用の長物となってしまいました
肥った原因はストレス。夕食はコンビニで毎日２０００円以上食べ物を買ってました
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 01:34:16 oc54Pr4D
いいともで９８キロから５３キロまで食事と運動をしながら、
半年で痩せた人が出たらしいんだけど
見た人いるかな？何歳くらいの人だった？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 02:27:00 vIDfgvLH
>>752
わかるなぁ 俺もストレスでコンビ二で2000円くらい買って食う生活をしていたら、25㌔も太ってしまった。
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
755:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/17 10:11:49 i9U98PHC
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.2kg
【体脂肪率】 37.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：茹でキャベツと鶏肉
昼：ご飯、ハムカツ(衣剥がした)、焼き魚（さわら）、キャベツ、大根浅漬、筍とぜんまいの煮物
おやつ：チョコレート2個
晩：茹でキャベツ、とろふわ卵（納豆、山芋、卵）、野菜スープ（ソーセージ、茄子、ネギ、人参、
アスパラガス、にぼし）、花わさびのおひたし
【運動】
なし
キャベツ大目で夜食回避（｀・ω・´）b
昆布は出汁につかってるのががあるのでそれ食べて、だめならシュガーレスガム試してみる。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:16:37 NoFuzDBP
しっかし白さんは順調に減ってるなぁ。
おれはいつまで停滞期が続くんだろ？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 13:57:09 ic+wZ+bL
>>754
ある程度太ったらこれ以上増えないだろうと思っていましたが甘かった
一度食べ始めると途中で止められなくなり息苦しくなってようやく食べるのを止めれる
少しの量で満足する方法はないものですかね、でないとホント２００キロまでいってしまいそう(´・ω・｀)
758:グラインド・コア
07/04/17 14:29:36 qmwSxuD5
みなさん、こんにちは。三ヶ月ぶりにかきこみます。
【体重】：109ｋｇ（２００６年7/10）→95.6kg(2006年８月10日）－86kg(2006年9月10日）－10月10日76.7kg(体脂肪20.4）、11月10日67.8ｋｇ （体脂肪12.1） 、12月10日75.7kg(体脂肪15.1）、
1月3日83.3キロ（体脂肪18.9）、1月10日78.4キロ（体脂肪16.3）、今日85.3キロ（体脂肪24.2） 【目標】：体脂肪12％ 70kg
【食事】 一日一食
【運動】水泳90分 不摂生によるリバウンドしてしまったので今日から減量始めます。では、一ヵ月後に書き込みます。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 15:26:33 4WBfznXB
>>757
＞ 少しの量で満足する方法はないものですかね、でないとホント２００キロまでいってしまいそう(´・ω・｀)
一口最低20回噛む。
地味だけど間違いない
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 15:52:04 ic+wZ+bL
>>759
やっぱりダメ。５回くらい噛むと無意識に飲み込んでしまう。
今日も１１時ごろ昼食と夕食、更にお菓子をいっぱい買い込んで今日はこれで過ごすつもり
だったがもうほとんど全部平らげてしまいました(´・ω・｀)
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:06:42 bhiZjUHy
>>760
ちょ、、、
５年前は49kgて！！！
５年ぶりに会った人はびっくりするでしょう？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:16:24 z56eLIsx
>>760
っ 前歯ダイエット
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:21:27 ic+wZ+bL
>>761
自業自得なもんでびっくりされるのはいいのですが泣かれるとホント困る('・ω・`)
764:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/17 16:35:54 i9U98PHC
>>760
昼食とかお菓子とか、全部買って来てるのかな？
買わないで作ってみたらどうだろう。
買うものは基本的にひとつ手をかけて食べるものって事にして。
焼き鳥買う代わりに、胸肉買ってくるとか。
サラダの代わりにキャベツ一玉にするとか。
そんでとりあえずどれだけ大量に作っても食べてもいいから、自分で台所に立つの。
お腹がすく→買う→食べる だと、満腹感はあっても満足感が足りない気がする。
作ってる間に気分が落ち着くし、これは次の食事の時間に回そうかなとか考えられるように
なると思う。
そんで同じ量食べても買うよりはるかに安くつくしｗ
問題は、料理好きになっちゃうと、うまそーなレシピを片っ端から試して肥え太る可能性が
なくもないという事…。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:41:30 bhiZjUHy
材料はここから選んだらどうでしょう↓
おまえらが知ってる低カロリー食品を教えてくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:53:34 Fn4gSP1n
白さんは夜食という概念は捨ててしまったほうがいいと思う
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:06:38 ic+wZ+bL
>>764
昔はよく自分で作っていました。
白さんの過去のレシピを見習ってやってみようと思います (`・ω・')
ここは電気のコンロで火力が弱く調理にも時間が掛かるので逆にいいかも・・・
失礼な質問ですが白さんは急激に太った方ですかそれとも小さい頃からですか？
768:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/17 17:28:34 i9U98PHC
>>766
そのとおりです…。
来週過ぎたら人間の生活に戻ります orz orz orz
>>767
火力の強いｺﾝﾛが無い時は、炊飯器調理とかｵｽｽﾒです。
幼稚園ぐらいからすでに身体は大きかったです。
明らかに太りはじめたのは小学校ですかねー。それ以来順調に右肩あがり。
私は太っているもの、という認識が自分にも周りにもあって、全然危機感がなかったんですよ。
さすがに99kgの数字を見てしまうと目が覚めましたがｗ
769:羊 ◆lpcZcTlf0w
07/04/17 19:33:36 kbirjLD8
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 80.1㎏
【体脂肪率】35%
【目標体重】 65㎏
【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、 クランベリー入りベーグル、温サラダ（ブロッコリー、人参、キャベツ、キノコ、ミックスビーンズ、ゆで卵）
昼：ハンバーグ（付け合せはキャベツの千切り）、白米、葱と豆腐の味噌汁、ワカメとウドの酢の物、野菜ジュース
夜：ゴーヤーと卵のスープ、もやしの酢醤油和え、イカとセロリの炒め物、ヨーグルト
おやつ：ナタデココ
【運動】
ダンベル体操＆ショコ１時間半
>>743
743さん、どうもです。
お世辞でも褒められるとやる気でてくるので、頑張りますよ～。
一応の目標体重に近づいたので、更に目標を下げてみました。
ここのとこ停滞期突入してるのですが、焦らずに行きます･･･。
>>768
白さんは私ですかｗうちの家族や周りも同じ認識でした。
いい体格だね～って言葉に甘えてた自分に、服がきつくなった時に気がつきましたｗ
兄にこの際３０kgは痩せてやると言ったら、「そしたらお前じゃなくなるじゃん！」とか、「中の人が出てきちゃうぞ！？」とか言われましたよ･･･。
来年には別人な私を見せてやるわｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 22:03:02 YBgezJMU
誰も>>758さんにレスしてあげないんだね。
やっぱり758さんはバカだから?
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 22:11:39 ZcDJIjEI
リバウンドするからどうでもいい
どうせ忠告聞きそうにないから
772:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/17 22:23:21 +P/Lol+1
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 91.4.kg
【体脂肪率】 30.4%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干 キムチ ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：握り寿司 ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：トロロご飯 じゃこ天 オクラと山芋のサラダ
【運動】筋トレ３０分
昨日より0.0キロ(´･ω･｀)
これで、じゃこ天食い尽くした。今後はいわしの丸干しが定番に。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 22:29:34 tqOK2RTn
>>772
筋トレじゃなくて、有酸素運動した方がいいんじゃないか。
まず歩けよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:36:23 jAII1CYy
【開始】 2007/3/1? 140㎏
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【身長】 182㎝
【体重】 125kg
【体脂肪率】 37.2%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝普通に食べる。
昼できるだけ抜くかかけそばのみ。
夜野菜か野菜なければ抜く。
どうみても健康的じゃないから無駄と思いつつも野菜ジュースとビタミンサプリを取る
【運動】
１週間前から週３回スポーツクラブでエアロバイクを９０分間
今まで菓子食いすぎてたから菓子をやめたら１ヶ月で10キロ痩せたけど体脂肪率が上がり続けてる・・・
３食取ってないからってのはわかってるけど自分には時間がない
デブで恋しちゃった・・・本気で痩せようと思う
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 00:34:27 GfPf6KUP
>>774
筋トレを30分してプロテイン20gを２、３杯飲むだけでも大分違うと思うよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 00:41:50 HHZNWTNy
>>774
大事な２０代を自分の納得する体型で過ごせるのと、
３０過ぎても太ってるのでは大きく違うから本気で頑張れ！
777:774
07/04/18 00:59:44 KlooinB2
>>775
ジムスレでは巨デブの内は有酸素運動と食事改善だけでいいって言われたんだけど筋トレもいるのかな？
>>776
頑張れって言われるとますます頑張りたくなりますね！ありがとうございます
とりあえず普段食べてた菓子、外食、ジュースすべて泣き泣き禁止しました・・・でもお金の減りが全然違うし一石二鳥かな！
脂肪燃焼のためにミネラルウォーター飲みまくってます
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 01:02:58 SGzTJP+C
>>774
だが、もうすこし食べた方がいい
食べるの増やして、運動も少し増やせ
そのほうが絶対幸せになれる
見た目がより早く綺麗になるんだ
本当だぜ！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 01:14:03 GfPf6KUP
>>777
体重を落としたいだけなら有酸素だけでいい。
でも体型を気にして痩せるなら筋トレも必要。太ってる時の筋肉をある程度は維持できるし
どちらにしても蛋白質摂取のためにプロテインは手っ取り早い
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 01:56:09 Kcpg5aH1
>>777
メシ制限してジョグして落としたが、マジで筋肉が落ちた。筋肉落ちると代謝も落ちるから、
ちゃんと筋トレも平行してやった方がいいよ。一時期腹筋が10回するのも辛くなった。
あと蛋白質はちゃんと取った方がいい。過激ダイエットがしたいなら別だけどさ。
781:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/18 11:52:27 mRmP7URS
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 88.8kg
【体脂肪率】 37.7%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：野菜スープに卵追加
昼：ご飯、鮭、目玉焼き、蒟蒻とごぼうのキンピラ、キュウリの浅漬、ししゃもの天ぷら、
あぶらげと豆腐の味噌汁
おやつ：草団子1本
晩：ひじき豆おにぎり、オクラ納豆海苔巻き、9品目の野菜梅しそ風味
夜食：アリナミン、茎ワカメ
【運動】
なし
>>779
(´∀｀|Д・)っ|)＜中の人などいない！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 14:47:57 PbmCiKvl
運動しないとなんでこんなありえない程お腹空くんだろうか
783:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/18 22:42:36 yQwlck0K
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 91.2kg
【体脂肪率】 30.0%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干 キムチ ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚肉と白菜炒めほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 キュウリの酢の物
【運動】歩き２時間ぐらい
昨日より-0.2キロ(*^ーﾟ)b
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 06:30:47 bjMyVLnt
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】115.0kg
【体脂肪率】33.9％
【食事】
昨日：
朝→ごはん、味噌汁、鮭、目玉焼き、豚肉の塩焼き
昼→パン２個
夜→たらこパスタ
【間食】
マンゴーパフェ
ﾉﾝｶﾛﾘｰｺｶｺｰﾗ
【運動】
腹筋２０回
ショコ６０分
半身浴１時間
最近、だらけてきてます(^_^;)
間食は控えなくては…体重は順調に落ちてるので嬉しいです(^∀^)
もうちょっとバランスよく食べれたらよいのですがねぇそういう知識がないもんで
785:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/19 09:11:01 0EJXoCEJ
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 88.9kg
【体脂肪率】 37.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ごはん、納豆
昼：白滝、もやし、おかか、とろろ昆布
おやつ：黒酢に黒砂糖、昆布
晩：納豆チャーハン（納豆、卵、ネギ）、野菜スープ（茄子、トマト、ソーセージ）、胡麻豆腐
【運動】
なし
786:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/19 10:47:06 7IYgYfiK
白さんは順調に10kg落ちましたが、
周りの人に「やせたね」とか言われるようになりましたか？
787:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/19 11:08:33 0EJXoCEJ
>>786
ここしばらくは、ろくに他人と顔合わせてないのでなんとも…。
少なくとも会社では言われないですねー。
あ、母親には顎の辺りちょっと痩せた？とは聞かれましたが、ダイエットしてる宣言したから
そう見えてるだけかも。親心親心ｗ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:17:35 jEopg7wc
白さん、ボディーサイズはどう？
今までの服さすがにユルくなったでしょ？
運動をそれほどしないで短期間で１０キロも落ちたのは代謝がいいのかな～
７０キロ台になったらジムでプログラムでも組んでもらえば綺麗に痩せるかもw
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:08:51 4NH2cMjh
どうも８０㌔以上の巨デブは－２０㌔以上じゃなきゃ ちょっとやせた？なんて言葉はみじんも出ません。
我も－１５㌔の時だが ん？ しばらく見なかったけど少し太った？ と言われたぞ。(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:27:42 CBZaOLwt
>>789
同意。
♂ その昔135kgだったが、「ん？ 痩せた？」と言われたのは、
110kgぐらいになってから。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 13:19:00 /bSJ04Y2
>>789
俺は104ｷﾛから減量はじめて、75キロくらいになって、やっと友人から
「お前、痩せたな～」って言われた
現在は、68キロまで落ちたが、今では逆に「お前太ったな」って
いえる立場まできた だから頑張れ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 17:08:21 3mwFVUiK
あぁ早く100キロ切りたいぜ
後すこし
793:羊 ◆lpcZcTlf0w
07/04/19 19:54:08 Ew7pALt0
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 79.8㎏
【体脂肪率】35%
【目標体重】 65㎏
【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、クルミパン 、野菜たっぷりカレースープ（人参、キャベツ、キノコ、ミックスビーンズ、トマト、玉葱、モヤシ、ピーマン、セロリ入り）
昼：塩鮭、白米、ワカメと葱の味噌汁、肉じゃが、はっさく、野菜ジュース
夜：カレースープ（朝のスープに豆腐追加）、山くらげとなめこのおろしあえ、ヨーグルト
【運動】
ダンベル体操２０分 ウォーキング１時間半
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:18:07 DRdp3Q/w
06/6/23＝114kg 7/23＝105.4kg 8/23＝100 9/23＝90.3kg 10/23＝87.5kg
11/23＝83.3kg 12/23＝80.8kg 07/1/23＝79.6kg 07/2/23＝78.4kg
3/23＝78.1kg 4/19＝77.1kg
体脂肪開始40.6%→現在29.8%
BMI開始40→現在26.7
無理せずに後12kg頑張ります！
また来月にお邪魔します。
皆様一緒に頑張りましょうね
795:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/19 23:48:33 o9cpfJZ+
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 91.0kg
【体脂肪率】 30.0%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干 キムチ ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 焼き鳥二串 ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴
【運動】歩き２時間ぐらい 筋トレ３０分
昨日より-0.2キロ(*^ーﾟ)b
796:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/20 00:02:54 7k+4TmtR
>>788
いつもGパンにTシャツなのでわかりにくいんですが、さすがにウェストは緩みが出てきました。
ベルトで無理やり絞めてますが。
着る物より先に、指輪がでかくなっちゃって困ってます。指って痩せるんですね！ｗ
冷えとかないんで、代謝はそこそこいい方みたいです。（これは太ってるからかもしれない）
忙しいの抜けたら、筋トレもボチボチはじめようかと思ってます。
今は会社で暇なときに斜め腕立てとか、カタログをダンベル代わりにして腕と背中を
コマメに動かすようにはしてるのですが。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 00:07:43 z7E1emgk
本当に痩せてね白ちゃん！
798:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/20 01:15:24 4g3Ndw4b
指とかウエストとか本当にうらやましい。
やっぱり10kgってすごいですよね。
私もがんばらなきゃ！
以前使っていた指輪が入るようになるまでにはどんだけかかるか・・・orz
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 01:39:08 Iw1Y4L0G
【開始】 2007/4/19 91.0㎏
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 156㎝
【体重】 91.0kg
【体脂肪率】 42.0%
【目標体重】 取り敢えず70
【食事】 朝：抜き
昼：野菜スープ(人参・豆・コーン。鶏ベース）
夕：野菜スープ(人参・豆・コーン。トマトベース)、魚肉ソーセージ
間食：ドーナツ
【運動】水泳１時間、ウォーキング1時間半
今日から始めます。
大学時代、3ヶ月で20kg落とし、4年間保持したのですが、
社会人になってから不規則な生活・ストレス・運動不足で30kg増。
転職活動のために痩せます。
今日は久々の水泳で疲れ、食事する気力もありませんでした…。
食事内容が乏しいのはその所為です。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 07:25:07 5ynwJAcj
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】115.4kg
【体脂肪率】33.8％
【食事】
昼：CoCo壱 ﾊｰﾌﾊﾔｼﾗｲｽ ﾂﾅｻﾗﾀﾞ 烏龍茶
間食：あんぱん りんご いちご３つ
夜：豆腐半丁 はるさめスープ[きゃべつ、ウィンナー、春雨。コンソメ味]
【運動】
ウォーキング１時間半
半身浴４０分
801:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/20 09:12:14 lpW4huCK
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89kg
【体脂肪率】 38%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：鶏ささみ
昼：ご飯、炒め物（イカ、ピーマン、しめじ）、豚サラダ（豚、玉ねぎ、トマト）、焼き鱈、たくあん、ネギとワカメの味噌汁
おやつ：ピーナツ味噌がけ
晩：蟹と青海苔の雑炊420kcal、りんごとくるみのサクサクパイシュー260kcal
紅茶とローズヒップティーとどくだみ茶とだったん蕎麦茶
【運動】
なし
>>797
（｀・ω・´）b
>>798
世間様的に見たら、まだまだほんとーーーに太いんですけど。
スーパーで1㎏の肉の塊を見て、これが10個分落ちたか…としみじみしました。
お互い過ぎない程度にがんばりましょう。先は長い。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 11:09:09 qzX9JNOz
>>793 羊さん
70台突入おめ！
がんばれ～
803:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/20 15:21:19 lpW4huCK
書き忘れ 夜食：リポD
>>793
ほんとだ、羊さん↓70おめです！
804:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/20 23:54:05 epoguBx+
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 90.4kg
【体脂肪率】 29.7%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚と白菜炒め ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 キュウリの酢の物
【運動】歩き２時間ぐらい
昨日より-0.6キロ(*^ーﾟ)b
密かに一ヶ月で１０キロ落とすことを目標にしてたのに無理っぽい。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 00:11:18 6482J1pC
減るペースあんまり早いとリバウンドしやすくなるし、
体に負担がかかりすぎるよ。今でも十分すぎるんじゃないかな。
髪の毛とかてきめんに影響出るし。
一ヶ月あたり、安全に減らしていいのは体重の5%までらしい。
あと、>>800の中の人は食事についてもう一度考え直したほうが･･･
あまりにもバランス悪すぎ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 02:36:44 ztKKa9T9
>>800
アホ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 05:45:27 APpAo/mx
>>800
キャベツかじれ
808:がりーたん
07/04/21 06:57:30 u1LGIZKi
【開始】 2007/4/19 113.0㎏
【性別】 ♂
【年齢】 26歳
【身長】 176㎝
【体重】 111.0kg
【体脂肪率】 38.5%くらい
【目標体重】 取り敢えず4/25までに107キロ
【食事】１日2食、野菜中心で
【運動】ウォーキング１日三時間。
基本だが、まず歩くことがいま俺のやるべきことだ。金もかからんしな。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:28:45 ztKKa9T9
>>808
率直に言うが、その体重ならしなくても減る
俺は普通に毎日昼外食して、味噌ラーメンとか食べてても
間食をやめて夜を腹八分ならぬ九部くらいにしているだけで
同じ三時間～二時間のウォーキングで三ヶ月で90ｋｇまでいった
俺は177ｃｍの107ｋｇ２８歳男 11/1開始の二月前には90ｋｇ
ただ、ウォーキングと言っても駆け足に近い速度で・・そう、牛歩で走ってるみたいな感じで
スローに駆け足した・・みたいな？今では80ｋｇきった
お前が俺と同じようになるとも、同じ程度とも言えないが
あと早いうちから食事でがんばりすぎると、そのまま停滞期になりかねない。
運動主体だと停滞しにくいので、長い道のりを考えるなら95くらいまでは
運動＋腹九部程度オンリーでそこから食事制限をほんの少しかけていくと楽だよ
痩せると文字通り、沢山食べなくても苦にならない感じになる。身体が求めてない・・っていう感じ？
運動はお前をきっと裏切らないよ。がんばれ！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:29:34 ztKKa9T9
その体重ならしなくても減→その体重なら食事制限をそこまでしなくても減
811:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/21 10:26:54 zFVcfelo
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 88.2kg
【体脂肪率】 37.7%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：鶏ささみ
昼：ご飯、あこうだいの焼き物、菜の花とちくわとしめじの煮浸し、イチゴ、もやしの味噌汁
おやつ：カステラ
晩：ご飯、ステーキ、茹でもやし、野菜スープ（トマト、オクラ、チンゲン菜、卵）
夜食：ナタデココとコンブ
【運動】
なし
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:56:20 L0Fzjgi1
白最近全然運動してないんだがやるきあるのかよ
まったり痩せたいなんて屁理屈はいらんぞ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 11:35:55 W+VcfwuF
白くん、痩せたら首から下ウップしてみなよ
なーんか食事と運動に対して、体重の変化がが嘘臭いんだよな～
停滞期もなく１０キロ痩せたまではいいが、その後が
運動もほとんどしないで普通に食ってて体重が増えないのが・・・・・
おまけに夜食もだしｗ
814:やまさん
07/04/21 12:39:54 ugPvqyxh
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815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:46:45 EK+Ud4Bi
100ｷﾛ越えてるデブがダイエットのために運動するだと？
怪我するだけだから止めとけww
じゃあ食事制限する？
おまえらが一人前にに食事制限なんて言ったら笑われるぞww
普通に３食くってればやせる
あ、普通って世間一般で言われる一人前の量ね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:51:48 6ZZeYCQR
>>813
スペックの割には食事の量、カロリー共少ないと思うけど？
あれだけ体重があるんだから食事制限だけでもかなり落ちるはず。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 13:31:18 7zvfQNVF
100ｷﾛのあたくしですが、ｴｽﾃを考えています♪
ﾗｸして激痩せ～ﾙﾝﾙﾝ☆
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 14:12:55 4O+EhfLp
脳まで太らせたらダメだと思う
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 14:28:24 7zvfQNVF
そうね！ちなみに私の脳は痩せています！
820:羊 ◆lpcZcTlf0w
07/04/21 14:30:28 DguzI1G7
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 79.4㎏
【体脂肪率】35%
【目標体重】 65㎏
【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、十六穀粥（レトルト） 、ほうれん草入り卵焼き、なめこおろし入り納豆、
昼：とんかつ半分（衣は剥してみた）、白米、大根の味噌汁、小松菜のおひたし、切干大根の煮物、オレンジ、野菜ジュース
夜：明太いわし２匹、けんちん汁、玄米御飯、山くらげのポン酢おろしあえ、茹でもやし、レモン水
間食：くるみゆべし
【運動】
ダンベル体操＆ショコ１時間 ウォーキング２時間
>802さん、白さん、励ましありがとうです～(´∀｀)
始めてから１カ月目よりは体重の落ちが悪くなってますが（まあ生活リズムも変わったのもありますが）、ジリジリ落ちてます。継続は無駄にならないと実感しました。
でもやはり周りには気づかれにくいですね、まだ。昨日久々に会った友人には、「あれ？何かひとまわり縮んでない？」と言われましたが･･･w
お互い焦らずに、頑張りましょうね～。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 15:34:36 4O+EhfLp
>>819
痩せてると言うか小さそうだね
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 15:45:42 eWmZU8Bp
１００ｋｇは今じゃ普通だよな、１２０以上がちょっと太め
１５０以上が巨と呼ばれる時代だよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 15:53:06 ao8E9zJh
>>822
寝言言ってないでウォーキングでもしてきたら？
824:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/21 16:36:03 zFVcfelo
>>812
今ちょっと一日1時間半が惜しい生活をしてるので。
来週まではこのペース。
>>813
多分起きてる時間自体が長いのと、食事の量を減らしてるからだと思う。
眠気覚ましに3分とか5分とかちまちまｽﾃｯﾊﾟやってるおかげもある…かも？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:13:07 jrJVtXVK
ようやく停滞期を乗り越えた。３ヶ月半で17kg減量、ウェスト13cm減。
あと10kg落とせばデヴからぽっちゃりおじさんにグレードアップできるぞ。
毎日のキャベツ丸かじり＆週末の高尾山ハイキング＋サウナは効くな。
826:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/21 21:46:55 3hkmZXUc
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 90.3kg
【体脂肪率】 30.1%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 鰺の開き ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：にぎり寿司 ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
間：おにぎり キムチ
夕：揚げ出し豆腐 豚肉
【運動】歩き1時間ぐらい 筋トレ30分
昨日より-0.1キロ(*^ーﾟ)b
いろいろとだめな一日だった。
827:パンダ
07/04/22 03:30:48 MJILigze
【開始日】4月3日161*85
【♀】
【体重】80.7
【運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半 朝晩腹筋背筋30回
【食事】朝 ご飯一膳 納豆ｻﾆｰﾚﾀｽの酢の物 筍の煮物
昼 ご飯一膳 わかめのお味噌汁 筍の煮物 ｻﾆｰﾚﾀｽの酢の物
夜 ご飯一膳 豚タン ｻﾆｰﾚﾀｽときゅうりとキャベツのぽん酢あえ
間食 かっぱえびせんﾐﾆ マックフルーリーｷｯﾄｶｯﾄ 飴4個
白さんアイス好きですか？私は大好きですが 以前のようには食べないにしています。ついつい食べ過ぎてしまうんで。３１好きです。
828:がりーたん
07/04/22 07:05:52 /DbKaML5
809さん
遅くなったけど礼を言いたい。
ありがとう、励みになったよ。
とりあえずもう少し食べて、歩くのを続けてみるよ。先ずはめざせ！90㌔代てな感じで。
829:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/22 11:05:18 XYB59Cog
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 87.6kg
【体脂肪率】 37.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、めかぶ、納豆、野菜スープ
昼：春のザベジタブル223kcal、マンゴー半分、アスパラのミニラザニア一口
晩：めかぶ、野菜スープ（オクラ、ニラ、トマト、ノンオイルツナ）
【運動】
なし
>>827
好きですよー。うちアイスメーカーあるので暑くなったら豆乳とかで作ってみようかなと。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:33:06 /l3nX5BT
>>829
運動しないでこれだけ体重が減るって事は筋肉減りまくりだね。
隠れ肥満を目指してるのかな？
831:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/22 23:46:09 5RzmE38s
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 90.3kg
【体脂肪率】 30.2%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干し ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚と白菜炒め ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 真鯵の刺身 ツマ
【運動】なし
昨日より-0.0キロ(´･ω･｀)
歩いてたら膝が伸びきって逆にしなった（ようなイメージ）
ズキズキするので今日は歩くのやめた。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:44:03 u0K4q9B+
病院に行って医者に見てもらって来い
あと他に水中ウォーキングや水泳を検討したほうがいいぞ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:45:41 r/gIu9GZ
>>831
あんまり酷いようだと
膝に水たまったりするから注意な
834:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/23 10:11:13 3aix5Y2y
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 88.4kg
【体脂肪率】 37.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：グレープフルーツ、梅おにぎり、鱒寿司おにぎり
昼：小えびと完熟トマトのリゾット259kcal、キャベツのピクルス23kcal、紅茶
おやつ：昆布、アタリメ
晩：マカロニスープ（マカロニ、鶏肉、チンゲン菜）
【運動】
なし
>>830
別にそんな事はないですよー。運動や墨出してからは誤差範囲位しか減ってないですし。
835:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/23 11:12:23 v+/6FKbL
白さんなんでそんなにやせるのか本当にうらやましいです。
自分は全然・・・って思っていたらやっぱり食べる量が違うのかも。
あと代謝がいいとか？
私は本当に省エネ体質なので、困っています。
自転車で12km走っても1kgたりともやせてない・・・orz
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:06:34 pMpS5gPz
身長によるが、普通１００ｋｇぐらいのデヴなら、
おかずは、今まで通り、ごはんの量を茶碗に軽く一杯の３食
間食なし、コーヒー紅茶の砂糖、ミルクＯＫ。
週休１日の４５分から１時間のウオーキング（散歩は違う）
－２５ｋｇまでは、このくらいで１ヶ月５パーセントぐらいいくぞ １００ｋｇぐらいのデヴなら。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:06:35 jaFr8MI2
↑うぜぇ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:07:02 rZnF8HLM
【開始】 2007/1/23
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【身長】 181㎝
【体重】 137.1㎏
【体脂肪率】52.6%
【目標体重】 夏までに90㎏切る
2/23
体重125.8㎏
体脂肪率40.8％
3/23
体重116.0㎏
体脂肪率37％
4/23
体重106.9㎏
体脂肪率31.0％
【運動】
競歩に近いウォーキング3万歩
ジョギング20分
軽い筋トレ
30㎏痩せてもまだ巨＼(^o^)／デブ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:40:47 Q3SpIFwA
>>863
始めの１～２ヶ月というか、１５キロくらいまでは食事の量を見直すだけで体重は落ちる。
だが、運動をしないで痩せにくくなったからと極端な食事制限をしても飢餓状態のケトン尿とか出たら無理。
840:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/23 13:25:22 3aix5Y2y
>>835
元々の数字が大きいだけで、割合にしたらそんなに減ってないですよー。
代謝は一度ちゃんと計ってみたいですねえ。悪いと思ってた（から、太るんだと思ってた）
けど、そうでもないっぽい…。
あと、自転車で12kmはちょっと少ないかも？
自転車をちょっと早めに漕いでるとして 20㎞/h=約300kcal/hとすると、12km走って
消費カロリーは約180kcal、時間にして30分ちょっと。
がんばって30㎞/h=約800kcal/hとしても、約320kcal。これだともっと短時間。
7200kcal運動で消費しようと思ったら相当大変ですよ（´・ω・｀）
運動後のマイナスは水分が抜けただけで、減った分はむしろ水飲んで戻せ、という人も
いるくらいです。
気がついたら体重減ってたぜぃえーくらいでちょうどいいんでは？
数字として現れなくても筋肉はちゃんとついてて基礎代謝もあがってるでしょうし。
あんまり気にしすぎると、ストレス溜まる気がします。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:33:12 F3NSV3VS
運動のみで脂肪を落とすのはそりゃ難しいよｗｗ
だからこそ食事制限をするわけで…痩せないと言っている人は自分の食生活を見直す事から始めればいい。
炭水化物と脂質を抑え目にして蛋白質をちゃんと摂取。筋トレと有酸素を自分の出来る範囲内から開始。
徐々に時間を延ばして無理しない程度に持続していくのが一番の良い方法なんだから。
842:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/23 18:03:01 v+/6FKbL
もちろん食べ物も気をつけてますよ。
まさか運動だけでやせるなんて思ってないし、
そんなことはできないのわかってます。
でも結果が出ないってことは、自分に欠点があるとおもうので、
色々と見直してみたいと思います。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:03:19 r/gIu9GZ
単純に筋力足りてないんじゃ？
こういうところで筋トレの仕方覚えたらいいよ
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
ここの簡単初心バージョンを
100均とかで売ってる500gくらいのオモリ持ってするといい
10kg超えるダンベル持たないと筋肉は付かないから
筋肉付いちゃうとか心配しないでもOK
ていうかダイエット中は筋肉付かない
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:05:21 r/gIu9GZ
追記
ダイエット中は筋肉付かないといったけど、
付くといえば付く。
ただ必要な筋肉だけで、
必要以上にはつかない。
要は高負荷かけなければおｋ
まあ基本だから余計なお世話かもしれん(´･ω･`)
845:羊 ◆lpcZcTlf0w
07/04/23 19:12:06 Pl9R/G2z
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 78.9㎏
【体脂肪率】34%
【目標体重】 65㎏
【食事】
朝：林檎酢バナナ牛乳、焼きおにぎり１つ 、半熟煮卵１つ、トマトと山くらげ入り納豆、しめじとアオサのお味噌汁
昼：カレイの煮付け、白米、ホウレン草の味噌汁、冷奴、野菜ジュース
夜：コーンスープ、セロリともやし、イカの炒めもの、水菜のおひたし、レモン水
【運動】
ダンベル体操（＆ビリーブートキャンプ）１時間半 ショコ１時間 ウォーキング１時間
久しぶりにびっしょりと汗だくになりつつ、頑張って運動してみた。
ビリーの動きにはまだまだ付いていけないしきついけど、ちょっと楽しい。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:09:37 MR2ljJ+U
>>羊 ◆lpcZcTlf0w さん
データで見ると、ちょっと落とすの早いんじゃない？って思うけど。
でも相変わらずの良い食事内容ですねぇ。
そのバランスと運動の豊富さなら落ちて当たり前の、王道を行くダイエットですね。
おれは落ちすぎないようにのんびりやってるので、最近ﾀｯﾌﾟﾘ食ってﾀｯﾌﾟﾘ歩いてます。
それでも計画通りに進行してるのでGWには折り返し出来そう。
最近鏡を見ると、体型が別人になりつつある。
太る途上より明らかにバランスが良いので、目標達成時はどんな風になるだろうと楽しみだ。
久しぶりに行った飲み屋でも、「あれ？顔の形が・・・」と絶句？された。。。
そのかわり毎日会ってる人には何も言われないので、寂しい。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:13:42 m9BAjygF
今日は医者に行っていろいろと報告してきた。
半年で40ｷﾛ落としたことになるのだが（138→98）医者には怒られた。
ペースが速すぎてまずいそうな。
医者の推奨速度は月1～2キロ程度1年かけて80までもってけと忠告された。
それ以上で落とすと健康面と、リバウンドが非常にまずいそうな・・・
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:16:37 Q3SpIFwA
ケトン尿がでるぞ～ｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:33:58 MR2ljJ+U
>>847
月に１～２kgなんて、逆に難しいでしょ。
明確な生活改善と運動を取り入れたら、絶対体重の5％分はスルッと落ちるものだしね。
落ちすぎないように、時に食いたいものを食って満足するのは、ひとつの手ですよ。
間食すら節制できない人はｽﾙｰしてくれ。
850:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/23 23:25:14 HFRetfHv
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 90.8kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干し ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚と白菜炒め ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 焼き鳥２本 キュウリの酢の物
【運動】筋トレ３０分
昨日より+0.5キロ＿|￣|○
明日からまた歩くぞ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:52:22 m9BAjygF
>>849
間食はしない癖がついてるからね、一日の食事のカロリーを見直し中。
平均１，６００から平均１９００に上昇させて様子見。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:08:38 mhHHdiOJ
>>850 腰痛さん
たかだか100g単位の変動で一喜一憂しすぎ
１か月で７kgちゃーんと落ちているんだから
あんまり前日比は気にしないほうがいいよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 04:20:30 J7U4CS6X
結～局残ってるのは腰痛と羊と白だけか
どいつもいつもやるきねーなら最初からくんなボケ
レス損だろうが
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 06:36:54 34vaaaad
毎日書き込んでたらやる気があるのかｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:00:45 dW1Gvw8d
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】172cm
【体重】114.8kg
【体脂肪率】30.8％
【食事】
朝:ごはん、鮭、ウィンナー、目玉焼き、ｻﾗﾀﾞ
昼:おにぎり１個、ｻﾗﾀﾞ、ヨーグルト、春雨ヌードル
夜:パン、スープ
【運動】
なし
856:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/24 09:22:03 7GyzrvD9
開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 87.5kg
【体脂肪率】 37.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：鶏肉、マカロニ、最中入りふかひれスープ（レトルト）
昼：ご飯、ハムステーキ、キャベツ、目玉焼き、筍の煮物、明太子、豆腐とあぶらげの味噌汁
晩：フルーツトマトと生ハムの冷たいカペリーニ少なめ338kcal、ザ・ベジタブルハーフサイズ126kcal
マンゴーミルクプリンパルフェ246kcal（2/3位）
【運動】
ステッパーとショコ 15分づつ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 11:23:35 j0ZUHbZ8
白さん運動始めたんだね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 14:24:30 9Gz1qnGx
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 14:36:26 H685lj99
【開始】2006.09.13
【年齢】25歳
【身長】166cm
【体重】124(9/13)→119.4(9/27)→109.4(11/15)→99.7(12/20)→89.4(2/9)→79.9(4/17)
【目標体重】6月下旬の誕生日には70㌔を切る。
【食事】
朝：玄米ご飯 納豆 牛乳 冷凍ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘ
昼：玄米ご飯 ゆで卵 温野菜 切干大根
夜：玄米ご飯 ｿｰｾｰｼﾞ 温野菜
【運動】最近は激しくｻﾎﾞってます…
暫く見てないうちに、活気が出ててﾋﾞｯｸﾘ。
皆、食事内容が充実してるし運動もしっかりしてて、反省しました…
誕生日前後に病院へ行って、CT撮って貰おうと思ってるので、頑張ります！
860:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/24 14:42:17 7GyzrvD9
>>857
色々目処がついたんで、ちょっと休んで身体動かしました。
運動汁！ってスレで言ってくれてた人ありがとう、ここに書いてなかったら
ずるずる止めてたような気がするｗ
やっぱり身体動かしてちゃんとお布団で寝ると疲れも取れるね。
これで後一週間は戦える…。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 15:57:23 06UEuJEK
膝を悪くしてから太ってしまい長時間歩くのも無理な状態です。
医師に体重を落としてからではないと手術ができないと言われました。
食事療法以外に半身浴、筋トレは始めたのですが
経験者の方がいらしたら、アドバイスお願いします。
乗馬マシーンとかどうでしょうか？・・・・
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:46:04 sHkp8awj
>>861
そりゃその医師に相談するのが一番いいと思うよ。
こんなとこで聞くよりも正確であなたに合った処方をしてくれると思う。
その医者がいやだと言うなら、セカンドオピニオンでもなんでも。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:58:07 8zLr4yex
>>861
水泳とかプールで歩くとかも出来ないの？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:59:17 qmH/tp8n
プールの水がザッパーンってなるんじゃ…
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:15:04 gucRp5hC
>>861
泳げばいい
足でビート板はさんで、ゆるりとクロール
これが意外にきく、負担もかからん
ただし死ぬほどきつい
866:８６１
07/04/24 21:34:43 /Maj4DDi
みなさんありがとうございます。
医師には手術前に入院して流動食で体重を落とすと言われたので
なんとか自分でやってみようと頑張ってみます。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:02:30 6O421UWd
おまいら、すぐTBS見ろ。結構凄いぞ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:09:45 W5222QU6
たかじん…、？
869:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/25 00:15:35 1s1OF6r1
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 91.2kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 いわしの丸干し ちりめんじゃこ ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
昼：ご飯 豚と白菜炒め ほうれん草 ニンジン ブロッコリー
夕：冷奴 キムチ
【運動】歩き１時間
昨日より+0.4キロ＿|￣|○
気にしないようにと重いつつ、気になる微増。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:30:13 s1kOeAYg
>>868
そりゃMBSだｗｗ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:35:02 i/0cDUMX
関東者だが吹いた
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:48:01 scWiYy02
＞腰痛さん
体重の動きを折れ線グラフとかにして全体的な動きを見てみれ。
確実に落ちてきてるのを視覚的に見たら微増減気にならなくなるよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 06:24:10 CDMAMpev
腰痛ってご飯何杯食べてる？
874:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/25 09:58:56 rkDle954
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 87.7kg
【体脂肪率】 37.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：マカロニ、納豆
昼：ご飯、鯖の塩焼、ごぼ天、沢庵、しじみの味噌汁
おやつ：袋おかき
晩：梅おにぎり、しらすおろしおにぎり、春野菜豚汁、ひじきと豆のサラダ
夜食：アタリメ
【運動】
なし
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 10:18:44 4o1O7KEA
>>874
夜食は習慣？
辞められない理由があるの？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 10:43:10 VDONEa+R
白さん、私と身長も体重もﾀﾞｲｴｯﾄ開始も同じです！！でも白さん私より結構食べてるのに、私と同じくらいの体重の落ち方ですね。
877:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/25 10:52:33 WSbYrTYz
わからない・・・どうして私も白さんと＞８７６さんと同じ身長と体重で
ダイエット開始も同じなのに、1ｋｇたりとも減らないんだろう・・・
もう12ｋｇも差をつけられてしまいました。鬱。
>843さん
筋力はもともとないってよく言われます
内臓脂肪より皮下脂肪が多いです。
筋トレをまじめにやったときは6ｋｇ落ちたので
やっぱり筋肉不足→代謝悪→やせないという
悪循環かもしれないです。
ダンベル（500ｇ）持ってるので今日から筋トレがんばります。