07/04/07 12:50:49 u/aBhf0C
>>581
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＞■睡眠不足で肥満に
また、「睡眠不足は肥満を引き起こす」こともわかっています。（米政府の健康栄養調査のデータを分析した米コロンビア大の研究グループ：北米肥満研究会の総会で発表）
睡眠時間7～9時間の十分な睡眠を取る人に比べて、睡眠時間の人の肥満になる率をみると、
4時間以下の人： +73％
5時間の人： +50％
6時間の人： +23％
と肥満になる率が高いことがわかりました。
これは、睡眠時時間が短いと夜更かしすることになり、深夜に夜食で食べたものが脂肪として蓄えられ、太りやすいと考えられています。（夜食は太る！を参照）
肥満の予防と改善には、生活習慣の見直しが重要ですが、いきなり食事制限や運動をするより、できることから少しずつ改善していくほうがよいでしょう。
お酒を完全に止められないなら、たまに大量飲むよりも、日数をわけてちびちび飲むようにしましょう。また、睡眠不足は肥満だけでなく他にも影響があるので、
睡眠は十分とり、夜食は避けるようにしましょう。