07/03/31 18:25:33 J0e+h4VU
>>437
部外者だけど、短期経験者なのでちょっと。
運動が少なすぎ。腹筋、腕立てした後に有酸素運動した方がいいよ。
私も短期間にどうしてもって時があって過激やったけど、
２週間で6kg減、ウエスト15cmは減ったよ。
164/68スタートだったから、あなたはもっと落ちるんじゃないかな。
リバウンド可ってことなので、一応参考までにメニューを。
・食事はもやし、海藻、蒟蒻。飲み物は緑茶。3日に一度ヨーグルト。
・腕立て20回、腹筋20回、ショコ30分を朝と夜（可能な時はショコ1時間、休みの日は3セット以上）
・半身浴1時間以上
・睡眠時間は5時間以下
不健康だしオススメ出来ないけど、どうしても落としたいって気持ちも分かるから書いてみた。
スレチｽﾏｿ