07/03/30 18:06:03 fNkwG6hj
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 84.0㎏
【体脂肪率】38 %
【目標体重】 ひとまず80㎏
【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、 玄米御飯、ハンペン入りお吸い物、卵焼き、鯖の文化干し、野菜ジュース
昼：高菜と茸のペペロンチーノ、大根サラダ（梅肉ドレッシング）、セロリのピクルス、豆乳ラテ
夜：ゴーヤーとツナの和え物、白米、イイダコと里芋の煮付け、ホウレン草の味噌汁
おやつ：凍らした蒟蒻ゼリー桃味×３コ
【運動】
ストレッチ＆ダンベル体操１時間 ウォーキング２時間
ショコやウォーキングを重点的にしてたせいか、明らかに上半身と下半身の引き締まり方が違う！
前に入らなくなってたスーツが、スカートは緩々、上着は丁度･･･ややぴっちり目？（汗）
上半身に効く運動しないとダメですね～。
>>405
座る時は小さいストレッチボール使用･･･いいですね、これ。
私も見習わせて頂きます。
熊笹茶って美味しいですか？飲んだことないのですが。
私はいつもゴーヤー茶や蕎麦茶なんですけど、飲みやすいですか？