07/03/29 14:52:16 nvHB5Qx6
>>390
わかってる、俺が変なんだよ
ちなみに俺は体力系の仕事なんだよね
まわりの人にもかなり呆れられてた
元ボクサーの同僚とかいたが、ありえねえと笑ってた
でも、運動経験0で200mで息切れして歩く、
そんな所からでも努力を積み重ねたら、できたよ
自慢じゃないし、他人に強制する気はないし、できない人はできないとも思う
ただ、デブだってできるんだ。そう言いたい
諦めてるやつだってきっと痩せられる
俺は確かに奇人変人だが、特別なんかじゃない
100kgあったってダイエットはできる！
時間はなくたってがんばれる！
ごめん、今まで誰にも言えなかったから、言いたかった
長文スマソ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 14:53:48 nvHB5Qx6
と言うか、論点ずれてるね、俺
暴走してるね、ごめんね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:34:45 WWlr6tgj
>>396が何かいとおしいｗ
398:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/29 21:51:20 s15ENX7z
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 95.2kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 卵 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 きゅうりとたこの酢の物 きんぴらごぼう
夕：冷奴
【運動】歩き 2時間
昨日より-0.5キロ(*^ーﾟ)b
朝食と夕食は飽きてませんが、昼食は少々・・・。なので今日は職場近くのスーパーで惣菜かって済ませました。
料理も切って炒めるとか簡単なものしかできないし。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:06:53 X823foIo
腰痛さん、そんなにアッサリ油抜き抜きな食事でなくても良いと思うぞ。
それじゃオレの夏の食事だ。糠漬もあったら完璧だな。
今日は数年ぶりにタンカレー（ジン）を買ってきた。今夜は一杯だけ。ストレート。
いやー、こんなに甘かったっけ？昔は酒浸りだったので、ストレートでも全然平気なんだけど、
妙に甘味が気になった。酒も少量で満足出来る様になって、経済的で嬉しい。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:34:30 bBqiR3IX
タンカレーは昔と変わったという話を聞いた事が。（甘くなったかどうかは知らない）
NO.TENは唯一ロックで飲めるジンだ。あれは旨い。
401:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/30 01:20:18 7vVp5mMz
>389
白さん年齢も30代で私も同じような体型で・・・
（開始時の体重で停滞してますが）
1ヶ月で9kgもやせるなんてすごすぎます！
食事もすっごい減らしてる感じじゃないし。
生活はどんな感じなんでしょうか？
朝何時におきて会社にはどうやって通って
デスクワークですか？運動量はどんな感じですか？
睡眠時間はどれぐらいとってますか？
支障にならない程度に1日の動きとか教えていただけるとうれしいです。
参考にさせていただきたいです！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 05:55:22 50aCltZL
10㌔リバウンドしました。
今日からまた気を引き締めて頑張るために書き込ませて下さい。
頑張ります。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:49:50 Y2XZDo9u
>>402
そんなに気負わないとできない内容のダイエットするから、リバウンドするということに気がついて欲しい。
一生続けられると思うような内容にすることが、リバウンドせず維持するコツですよ。
404:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/30 11:14:57 T+wihTaO
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 91.9kg
【体脂肪率】 38.2%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、納豆
昼：ご飯、あこう鯛、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、きゅうりの浅漬、ワカメとあぶらげの味噌汁
おやつ：カップケーキ小、クッキー1個
夜：トマトとアボガドとほうれん草の卵とじ、梅肉サラダ（もやし、えのき、ピーマン、セロリ）
黒糖ポンデ
【運動】
ウォーキング1時間半、9247歩
ウォーキングやってんだか花見やってんだかわかんなくなってきた。
上向いて目見開いてるもんだから風の強さも手伝って滂沱の涙流して帰りますた。
ﾊﾞｶｽｗｗｗ
405:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/30 14:27:36 T+wihTaO
>>401
何とかなので、煽てられると木に登りますw
まあ今の所は初回ボーナスで、本当の減量はここからだろうなーとは思っているので、
参考になるかどうかは疑問ですが、平日の生活を書き出し。
多分反面教師位には…。
7：00 鳴った目覚ましを止める。
7：30 布団から這い出る。体重測定。
朝食とシャワー。起床時間によって、どちらかもしくは両方省略
8：10 『ピタゴラスイッチ』に心残しつつ出勤。自転車で20分爆走。
8：30 出社。
事務所掃除→だらだらと仕事。事務屋なのでほぼ座りっぱなし。
口にするのは安い日本茶。結構飲む。
大体この辺りで、2chに昨日の生活と今朝の体重を書き込み。
12：00 昼食。仕出しのお弁当屋さん。
13：00 茶を飲みつつうだうだと仕事。やっぱり座りっぱなし。
15：00 この辺りでおやつタイム。無い事もある。
18：00 定時で退社。地元商店街の売上に貢献。
18：40 帰宅。熊笹茶用のお湯を沸かして、米研いで夕食の準備。
冷蔵庫見て急遽メニュー変更とか多々。計画性がないというか記憶力が悪いというか。
20：00 夕食。食べる時間は多少前後。
さっさと片付けて、ダベるかネットか何か読むか書くか。大方は全部。多分仕事中より頭使ってる。
21：30 お腹がこなれた頃にウォーキング。黒酢飲んで、お茶入れたペットボトル500mlを持って出発。
川沿いに住んでいるので土手のジョギングコースをぐるっと一周。
23：00 帰宅。風呂場直行してシャワー。
23：15 出かける前の続き。お腹は空くので熊笹茶で我慢。
01：00 この辺りで就寝。稀に2時過ぎ。
家ではご飯もPCも座卓で、座る時は小さいストレッチボール使用。
大体一日に5、6杯日本茶、1Lちょっと熊笹茶飲んでます。
ウォーキングの後気が向くと足裏揉み。
シャワー浴びながら鎖骨、足首、脇、足の付け根、膝裏のリンパ部分を揉んだりとか。
後2、3日に一箱煙草。（これは反面教師に…）
406:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/30 14:43:21 7vVp5mMz
>401です！白さんありがとうございます。
とっても参考になりました。自転車20分やウォーキング1時間など、
事務職でも動いているなーと思いました。
あとは食事の時間とかホント理想的でウォーキングの後とか
きっとおなかすくのにお茶でがんばるところとかすごいと思いました。
自分は朝も起きないし、食べないし動かないし・・・でこれじゃやせないなと
反省しましたorz 参考にさせていただきます！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 15:38:42 y8Wg2ziR
白が停滞期どころか太り始めてる件について
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 16:40:24 Jatz7BjN
30過ぎの巨だど大概糖尿病になってるんだぜ。合併症が怖いんだぜ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:00:57 uO9Xw+sy
1年で30kgリバウンドして100kg巨になった 168cm
あまり食べないようにして、1日1kg程度の和風スパに
してたのに チョコレートも1日1kg以内にしてた
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:05:35 c9UBzxvg
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
411:羊 ◆./76UB5HP2
07/03/30 18:06:03 fNkwG6hj
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 84.0㎏
【体脂肪率】38 %
【目標体重】 ひとまず80㎏
【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、 玄米御飯、ハンペン入りお吸い物、卵焼き、鯖の文化干し、野菜ジュース
昼：高菜と茸のペペロンチーノ、大根サラダ（梅肉ドレッシング）、セロリのピクルス、豆乳ラテ
夜：ゴーヤーとツナの和え物、白米、イイダコと里芋の煮付け、ホウレン草の味噌汁
おやつ：凍らした蒟蒻ゼリー桃味×３コ
【運動】
ストレッチ＆ダンベル体操１時間 ウォーキング２時間
ショコやウォーキングを重点的にしてたせいか、明らかに上半身と下半身の引き締まり方が違う！
前に入らなくなってたスーツが、スカートは緩々、上着は丁度･･･ややぴっちり目？（汗）
上半身に効く運動しないとダメですね～。
>>405
座る時は小さいストレッチボール使用･･･いいですね、これ。
私も見習わせて頂きます。
熊笹茶って美味しいですか？飲んだことないのですが。
私はいつもゴーヤー茶や蕎麦茶なんですけど、飲みやすいですか？
412:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/30 21:25:04 f6AuVVuQ
>>406
お役に立てればいいんですが。
食事の時間は通勤時間が短い有利さはありますね。（給料安いけどｗ）
>>407
1年かけて20㎏落とそうかって人間ですんで、気長に見守っててくだされば幸い。
>>411
ストレッチボールは小さければあんまり邪魔にもならないのでいいですよー。
熊笹茶は私は好きです。
ちょっと薬くさいというか癖がありますが、日本茶みたいな微妙な甘みがあります。
冷やしても熱くてもお茶としては普通に飲めるかと。
もっとも私には“ばあちゃんの味”なので、多少割り引いて聞いてくださいｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:10:14 pkDPEN/x
170/103㎏のスペックで今年1月末スタート。食事制限のみで現在93㎏。
風呂上りに体重を測定してグラフに書き込んでいるんだけど毎週金曜に
体重が1㎏位減る。他の日は多少増減しつつ基本的には減らない。
色々と調べてみたらタイミングダイエットといって女性の生理周期を
利用したダイエット法があるらしい。週に１度ある痩せ日を見つけて
その前後だけ食事を調整したり運動したり。
週1で痩せていく理屈は分かったんだけど、どうしても理解できない点が。。。
オレは男ｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:32:39 H44Sm+5j
白ちゃんが年齢よりババくさい件ｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:33:09 L26hPt8+
>>羊 ◆./76UB5HP2
トリップ変えたの？出来たらずっと同じでお願い。
早速ゴーヤとツナ、試してくれて嬉しいです。
こちらは、昼に抜歯したので、朝飯以来まだ飴一個しか口に入れてない･･･ﾊﾗﾍｯﾀｰ
まだ血が止まらないので、ずっと胃袋に血が流れ込んできて気持ち悪い。
昼と夜抜いたところで痩せないんだよなぁ。しばらくしたら湯豆腐でも食べよっと。
416:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/30 22:47:10 kZMxLiqz
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 95.2kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 卵 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 豚と白菜炒め
夕：冷奴
【運動】歩き 2時間 筋トレ３０分
昨日より-0.0キロ(´･ω･｀)
食事の量が減ると快便といかなくなるね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:03:55 +d98vck0
気違いの主張
> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
> 寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
> 椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
> 風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
418:羊 ◆./76UB5HP2
07/03/30 23:15:08 fNkwG6hj
>>415
お恥ずかしながら、トリップをよくわかってませんでした･･･。
今のであってるかも怪しいのですけど（汗）
ゴーヤー＆ツナ、美味しかったです。ゴーヤー１本分食べてしまいました。
抜歯されたのですね･･･よく止血なさって、お大事にして下さい。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:57:04 Y2XZDo9u
>>413
インチキな話に騙されてるよ。
1日に減らせる体脂肪は、せいぜい100gくらい。
水分や胃や腸の内容物の変化は、1桁大きい。
そして盲点なのが衣類。これが結構重く、また変化が大きい。
決まった曜日に変化が出るのは、
生活パターンが毎日同じではなく曜日によって違うから。
決して「痩せ日」なんてものはない。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:59:22 IlL/s7kn
>>402です。
>>403さん、レスどうもありがとう。
そうですね、０か１０かと、重く考えてしまうのが駄目ですよね。
約50キロ減量して、10キロリバウンドで、まだ40キロ痩せてると思い直し
気楽に頑張ります。ありがとう。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 08:42:55 2vuvhT9n
【開始】３，４年前くらい？ 体重１０６ｋｇ
【性別】 ♀
【年齢】 ２７歳
【身長】 1５１㎝
【体重】 ６６．３kg
【体脂肪率】 ２８．２
【目標体重】 ５０㌔台
【食事】朝パン1枚 昼夜は結構重め、ご飯1杯が鉄則
【運動】歩き1時間半 踏み台昇降３０分 ストレッチ１０分 毎日欠かさず2年やってます
３．４年前から鬱っぽくなって食欲がなくなり自然と始まったダイエットなんですが
運動すれば食欲わいてテンションも上がるよって言うアドバイスで運動も始めました
おかげでここまでは順調に体重が落ちて毎日も楽しく過ごせるようになった
・・・のはいいんですが、ここ２，３週間で２ｋ体重増、体脂肪率は変わらずLBMが３０ｋｇから３２ｋｇに。
LBM３２ｋｇって女性としては高過ぎな気がしてます
ストレッチやめるとかした方がいいのかな
422:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/31 10:19:54 DYdQIv+Z
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.4kg
【体脂肪率】 37.6%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、納豆、梅肉サラダの残り
昼：ご飯、鮭、キュウリとツナのマヨサラダ、茄子の天ぷら、豆腐の味噌汁
夜：ご飯100g、トマトソースの冷しゃぶサラダ（豚ロース、もやし、ほうれん草、トマト、葱）
【運動】
会社帰りに30分歩き
ウォーキング1時間半、11631歩
桜がいっぱいで血が騒ぐzeeeeee
>>414
Σ(ﾟдﾟ)
423:愚
07/03/31 14:10:27 TNa4vseP
【開始】2007/02/23(金)
【体重】112㎏
【目標体重】とりあいず2ケタになれ。この体！
あっちにかいてしまったけど
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こっちに移動させてかかせてもらうっす。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:11:01 BAiywiWO
どうやら初めての停滞期に突入した模様。
・体重のグラフが横ばいになった
・いままでは運動中に空腹にならなかったのに、空腹になるようになった
・大便の体積が減っている
・安静にしているとき、手足が冷えて寒い。体温が平熱よりも1度くらい低い
・肌がカサカサする
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:27:27 EVNEMdBL
>>424
食わなさすぎだ、馬鹿
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:30:19 BAiywiWO
停滞期かもしれないなぁと思いつつも、
つい頑張って運動を増やしてしまった。
今週一週間の運動時間 合計約21時間、
推定消費カロリー 合計 約7200kcal。
停滞期でなければ、運動分だけで1kgは体脂肪が減ったのになぁ・・・。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:32:08 EVNEMdBL
>>426
そんだけ運動できるんならそれこそ少し食事増やせ
からだ壊すぞ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:32:25 sIibPC4F
>>424
私も食事が少ないんだと思う
特に油分減らし過ぎてない？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:35:20 cAtYEJfL
そんなあなたに半身浴とか足つぼマッサージを勧めるよ
内臓を活発にして代謝を向上させる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:42:39 BAiywiWO
>>425
食事制限とかカロリー計算は面倒なのでやってなくて、
このスレの先輩方よりも、遥かに多く食べていると思う。
カロリー計算が簡単な、米飯だけでも、
朝 だいたい400g (670kcalくらい?)
昼夜それぞれ だいたい250g (420kcalくらい?)
1日1500kcalも、米飯を食べてる計算になるようです。
これに、おかずやら何やらがあるわけで、
トータルでは、いったいどれだけか・・・。
ダイエット開始前も同じような食事内容で、
100kg付近で体重が安定していたので、
今でも、かなりのカロリーを摂取していると思う。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:51:14 EVNEMdBL
>>430
少し休養しろ
お前の体が悲鳴をあげている
過度の運動によるエネルギー不足だ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:15:12 ITAuk0TC
だね、ちょっと運動はお休みして、その間カロリーを目分量でいいから
調整していくようにしたらどうだろう。
運動をしているとたんぱく質やビタミン、ミネラルがふつうの生活より
多く使われるから、以前と同じ食生活でカロリーが足りていても
栄養不足で体調不良になったことも考えられる。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:40:35 BAiywiWO
みなさん、ありがとう。
体を大事にします。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:58:29 ssaU/ZqN
必要に迫られて4月15日までに
出来るだけの減量しようと思います。
（3月20日からスタート）
キャベツ千切り＋青じそドレのみの生活。（昼・夜）
キャベツ食い飽きた！肉食いてぇ！メシ食いてぇ！って思ったら
とりあえずキャベツすら我慢する。空腹に耐えれんくなるまで。
で、「キャベツでも良いから食いてぇ」まで行く。
そしたらキャベツ千切り＋青じそドレ。→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
そっからは当分キャベツ食えるだけで幸せ。
で、その内またキャベツに飽きる。
キャベツ食い飽きた！肉食いてぇ！メシ食いてぇ！って思ったら
…上のループ。
どのくらい痩せるかな。。？4月15日過ぎたら
通常のﾒｼに戻す予定（リバウンド可）
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:04:13 WWj1T+3S
今何kg？運動はなし？
まあ健康診断でもあるんだろうがやめたほうがいいよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:09:53 4Ihpx3eT
>>434
このスレにいるということは100kgと仮定して答えるけど、たぶん2～3kgぐらいだよ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:10:35 ssaU/ZqN
>>435
うん、本当はやめた方がいいんだろうね。。
【開始】 2007/3/20 98㎏
【性別】 ♂
【年齢】 23歳
【身長】 174㎝
【体重】 96.1kg
【体脂肪率】 -----測定できず（持ってない
【目標体重】 70㎏台
【食事】
キャベツ千切り＋青じそドレ（昼・夜）
運動は毎日以下の感じ
腕立て30（限界
腹筋30（限界
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:11:53 ssaU/ZqN
>>436
少な！！無理してもそんなもんなのか。。
さっそく我慢する価値を見失いそうです
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:17:38 4Ihpx3eT
まぁたぶん、入社前健康診断で「肥満」を指摘されて、人事に減量しろと命令でもされたんだろ？
その程度の肥満で解雇はされないから安心しとけｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:23:21 WWj1T+3S
有酸素運動加えても4kgくらいだね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:35:34 jVc9WFlx
>>434
そんなダイエットしたら、下手したら死ぬぞ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:37:09 ssaU/ZqN
>>435
>>436
>>439
>>440
皆さん回答ありがとう。
実は、4月15日にちょっとでかいイベントがあり。
で、俺そのイベントする会社のOBなんだが、
何とか出てほしいとの話があったのです。
で、困ったのが、俺当時多くても80㌔以下だったわけです。
衣装が着れない。。。
でも人が足りないから入ってほしい、という話があり。
なんとか当時くらいに体重を戻して客の前に立ちたいわけで。
方法。。。ないかな？多少無理やりでも可
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:42:30 jVc9WFlx
>>442
方法ならあるぞ。
今の体のサイズに合うように、衣装を作り直す。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:44:05 ssaU/ZqN
>>443
発想の転換はﾅｲｽ！ですが・・・
作り直せない衣装だったり。。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:44:28 4Ihpx3eT
>>442
人間、諦めが肝心なときもある。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:19:08 EVNEMdBL
この世には不可能なことがあるってこった
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:25:33 J0e+h4VU
>>437
部外者だけど、短期経験者なのでちょっと。
運動が少なすぎ。腹筋、腕立てした後に有酸素運動した方がいいよ。
私も短期間にどうしてもって時があって過激やったけど、
２週間で6kg減、ウエスト15cmは減ったよ。
164/68スタートだったから、あなたはもっと落ちるんじゃないかな。
リバウンド可ってことなので、一応参考までにメニューを。
・食事はもやし、海藻、蒟蒻。飲み物は緑茶。3日に一度ヨーグルト。
・腕立て20回、腹筋20回、ショコ30分を朝と夜（可能な時はショコ1時間、休みの日は3セット以上）
・半身浴1時間以上
・睡眠時間は5時間以下
不健康だしオススメ出来ないけど、どうしても落としたいって気持ちも分かるから書いてみた。
スレチｽﾏｿ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:25:42 S+IY1kmD
>444
きぐるみとか、仮面●イダーみたいなスーツだろうか。
＠2週間では辛いだろうなあ。
ここは、一応、王道ぽくやってるスレだから、短期に絞り込む人に有用なアドバイスは
得られにくいと思うよ。
ボクシングの試合前減量とか、フィットネスとか、そういう板とかスレでアドバイスを
求めたほうが良いと思う。
普通だったら、そんな食事駄目だよーって言うところだけど、どうしてもその食生活を
続けるなら、ビタミンミネラルをサプリで取ったほうが良いんじゃないかなー。
あと、男性用ガードルとかで下半身はある程度締め付けれるから、購入も考えてみて
ください。上半身はどうしようもないね。二の腕とか。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:21:20 FZuk/e4j
>>447
経験談ｽｹﾞｰ！！
そういやｼｮｺって無かった。
加えて運動いたします。
>>448
やっぱガードルとコルセットで締め付けたほうが現実的ですかね。
スタイルさえ良い感じに「見せ掛け」れれば問題ナッシングなので。
皆様のレスを併用したような感じの運動にしてみます。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:41:54 EVNEMdBL
>>449
くれぐれも慎重にな
過激やるといきなりばったりきたりするから
とくに運動不足のピザは。
451:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/31 21:27:52 MoeuTZ4q
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 95.6kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 ちりめんじゃこ 豆腐とワカメの味噌汁
昼：ぶっかけうどん おでんの牛筋一本
夕：ご飯0.5合 菜の花辛し和え 筍の土佐煮 ふき炒め煮 ほうれん草白和え 豆腐とワカメの味噌汁
【運動】なし
昨日より+0.4キロ(;つД`)
休みだったので味噌汁作ってみた。でも運動できず。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 21:43:46 S+IY1kmD
>>449
あくまでもダイエットと併用で……ガードルも限界がありますでしょうし。
だけど、締め付けとダイエットの貧血で、当日倒れたりなさいませんようにね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 23:43:07 Ii87AoIw
>>434
目障りだから別に別スレでやれよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 06:38:02 pXrITtlH
>>453
目を閉じてれば？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 08:03:38 +21FN8PY
目を閉じて 何も見えず
腹減りて 目を開ければ
肥満に 向かう道より
他に 見えるものはなし
嗚呼 砕け散る 減量の計画よ
せめて密やかに この身を太らせよ
我は行く 生白き肥満のままで
我は行く さらば減量よ
456:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/01 11:34:41 aorb8Wpd
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 91.5kg
【体脂肪率】 38.1%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、納豆と葱のオムレツ
昼：おじや（とろろ昆布と海苔）、豚サラダ（人参、昆布、豚ロース）
夜：焼酎とバーボンとカクテル。
野菜のオーブン焼き、鳥ステーキ、焼き鯖、豆腐とコーンのサラダ後色々。
【運動】
なし。飲み屋の行き帰り自転車で3時間位。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 14:48:26 cCo+1Qvy
>>456
白ちゃん、お酒飲んだら自転車の運転したらアカンよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:11:02 eDX+nDNv
うむ自転車も飲酒運転になる
エイプリルフールではなくマジ
まあ大抵見てみぬ振りしてくれるが
強化期間中とかだと御用になるよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:13:23 4U2CablB
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:47:08 KLsL5LTU
お酒で思ったんだけどここクラスの人って、
ものすごく飲めそうなイメージがあるのですが～
ダイエット前って、どのくらいの量のお酒が飲めた？（１日分として）
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 17:31:59 kzQc68n+
酒の分解能力は別に体格と関係ないよ
体の体積が関係するのは酒の強さじゃなくて、
酔った時の我慢の力じゃないっけ？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 17:56:07 zZMIN9K1
>>461
薬剤の投与が体重あたりで決まるのと一緒で、アルコールにも体重の影響はあります。
分解能力は確かに関係ありません。
我慢の力って何でしょう。初耳です。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 18:33:18 DMlgBf1c
自分の鎖骨と再会して、ちょっと嬉しい今日このごろ。
>>458
しかも自転車には反則金の制度がないので、一発で前科一犯になるらしいぞ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 20:04:18 lEZtZ4gb
>>461 ガマンできるなら誰も泥酔しないわいww 学生ですか？
今日は天気も良かったので、娘息子引き連れてお花見ウォーキングした。
年寄りの多い町なので、浮かれた馬鹿学生とか少なくて良かったな。
ギター弾きの爺さんを囲んだかつての若者が歌ってる風景は、心が和んだ。
で、昼にﾐﾆｵﾆｷﾞﾘ一個しか食べてなかったので、今は一人で晩酌。
ﾋﾞｰﾙに唐揚げ、ﾓﾔｼの酢の物、ｷｭｳﾘとﾆﾝｼﾞﾝの糠漬。
毎日10km近く歩いてると、こんな夕食でも平気だ。
ただやはり朝昼はちゃんと食べよう。食べて動いて、それで痩せられれば健康そのものです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 20:09:15 lEZtZ4gb
いやいや、書いてておかしいと思った（汗
このメニューで太らないのは当たり前ですわw
466:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/01 22:36:32 dkTCqgVj
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 94.9kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 豚と白菜炒め
夕：冷奴
【運動】歩き 2時間 筋トレ30分
昨日より-0.7キロ(*^ーﾟ)b
ちなみに下戸です
467:羊 ◆./76UB5HP2
07/04/01 22:38:30 hYslwfAY
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 83.8㎏
【体脂肪率】37 %
【目標体重】 ひとまず80㎏
【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、 オートミール雑炊（ワカメスープ味）、桜海老と菜の花の和え物
昼：山菜蕎麦、竹輪（キュウリ、チーズ入り二種）、野菜ジュース
夜：焼鳥（砂肝、鶏レバー、ささみの梅紫蘇巻きを各１本）、豆腐サラダ、鰹のたたき（３切れ） 、焼きおにぎり１つ、烏龍ハイ１杯
【運動】
ダンベル体操３０分 ウォーキング３時間
桜が綺麗なのでつい張り切って歩いてみたら、久々に足が筋肉痛気味に。
マッサージが足らなかったかな。
468:ちんぽっぽ ◆DreCPnUqGg
07/04/01 22:57:11 HO/29hJx
【開始】：06年7月1日
【年齢】20
【身長】165cm
【体重】開始98.5 ⇒前回前スレ>>677（73.0ｋｇ） ⇒現在72.0ｋｇ
3ヶ月連続で月に1キロしか減らない状態が続いている。
何が悪いのかなー…(´･ω･`)
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 23:54:58 lEZtZ4gb
>>羊さん
たぶん前傾姿勢で歩いてる？ と筋肉痛になるよ。
足を前に放り出すように歩くと筋肉痛は減るよ。でも三時間は凄いな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:32:37 lhKRwsbU
みなさん、痩せたときに服ってどんなタイミングで買い換えてますか？
リバウンドしてから2年経った、昨年夏ごろから体重が減り始め
120.5kg→110.5kgまで減ったのですが
いままで着ていた服が微妙にガバガバで困っています。
でも今買い換えるより、あと5kg以上減るのを待った方が
ニッセンサイズで今持ってるのより3サイズ小さいのが買えるから
いま買ったらもったいないような気も、と悩んでいます。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:51:41 wu679zYs
季節の変わり目がいいべ
5～6月と10～11月頃に
472:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/02 10:03:39 /mITkooY
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 90.9kg
【体脂肪率】 38.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：おじや（卵、蕪、とろろ昆布、海苔）
昼：春のザ・ベジタブルと梅しらすご飯（デニーズ）
おやつ：ウィダーインゼリーダイエット 35kcal
夜：無糖コーヒー、おにぎり（梅干、ワカメ）
【運動】
サイクリング8時間くらい。
筋肉痛。
>>457、458、463
言われてみれば確かに…。すっかり記憶の彼方でした。
ありがとう次から自重しますorz
>>460
質のいいお酒と仲のいい友人が一緒だと一晩でも飲みますｗ
>>461
『体重1キロにつき1時間にアルコール0.1グラムを分解』だそうです。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 11:34:50 SjKDTxcl
>>470
痩せた…ではなく痩せる…として
減ったそのサイズからさらに一回りと二回り下のサイズを買った
今それもがはがばだがなー
ちょっときつめくらいで買えば、一季節くらいは着てられるんじゃない？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 12:39:32 T2luxAaL
>>470
ニッセンって１２０㎏の人が着れるサイズがあるの？何号？
てか、我慢できるのなら５㎏落として買う方がいいよ。
夏のバーゲンもあるしね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 15:47:00 mApsvqIk
私も今日からダイエット始めます
現在102キロ
目標は90!!
女 18歳 頑張ります
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:04:08 2rKt7GtX
その程度でいいのか？
せめて80kgまでは落とそうよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:13:56 VAqpM6Y9
こまめな目標設定してその達成感で続けていくのもありでそ。
その年なら始めればすぐクリアできそうだから頑張れ。＞475
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:23:39 Bqmnl/j0
>>477
目標達成した瞬間に、なんか吹っ切れて元に戻ったりもする。思うように痩せなくて絶食したりもする。
目標は○○キロは考えず、あくまで私の一日の目標カロリーは○○キロカロリーをお勧めしたい。
それを長く続ける。そのカロリー内なら何食ってもよし。トンカツ食うなら少量に。
その目標を裏切らない限り、結果は裏切らないから。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 17:01:38 UR0We6QW
すいません。春なので
薄皮あんぱんと薄皮チョコ、ハンバーグ弁当に
唐揚げにおにぎり3個、コーラー1リットル流しこんで
3時のおやつを完了しました
100kg超えると苦しいよ。マジ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 17:31:04 Ui9nzmNf
必ず後悔する時が来る。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 18:17:56 hVt6ZS0o
おやつ…なのかｗ？
それはメシ二回分ぐらいの量っぽいが…。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 18:47:13 a7qa25Ey
最近どうもお菓子に手を出してしまう・・・
483:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/02 22:59:03 OkmK0wOg
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 94.5kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 ちりめんじゃこ
間：朝のフルーツこれ一本 つぶあん団子
昼：ご飯0.5合 きゅうりとたこの酢の物 きんぴらごぼう
夕：冷奴
【運動】なし
昨日より-0.4キロ(*^ーﾟ)b
寝坊ので自炊できなかった上に忙しくって運動もできず
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:08:29 TFO3+KTz
なんだ・・10まで行ってて、参考にしようと思ったのに・・。
ほとんど、煽りか、デブじゃない奴らがデブの事を想像して
批判するだけか・・。そりゃレス増えるわな・・。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 01:03:25 OeiYMNbR
>>484
みんなにﾖｼﾖｼしてもらいながらダイエットしたかったの？そんなら2ちゃんに来たのがまず間違い。
確かに煽りや叩きは多いけど、書かれている辛辣な言葉の多くは、あなたの回りの人も思っている事。
めげずに頑張って報告続けてる人もいるじゃん。そういう人たちのレスは参考にならないかな？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 07:29:07 B6S5RcE5
もともとは100kgあった人たちが体重落として標準または途中経過になってるだけのことでしょう。
さて今日は雨だけど雑用もあるので歩いてくる。
487:パンダ
07/04/03 09:41:02 3Y+bhGdD
携帯から失礼します。
【♀】
【161/84】
【38】
今日からダイエット開始します。今まで夜食を食べていたのですが 今日からやめます。
488:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/03 09:43:48 A04Loygr
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 91.4kg
【体脂肪率】 38.3%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：おでん（野菜さつまあげ、大根、こんにゃく）
昼：ご飯、しゅうまい、茄子味噌炒め、菜の花辛し和え、里芋と牛肉の煮っ転がし、あさりの味噌汁
おやつ：チョコサンドクッキー大
夜：おにぎり2個、茹でアスパラとソーセージ、ゆで卵半分、ラディッシュ、ゼリー1個、ミルクティ（無糖）
【運動】
なし。
489:パンダ
07/04/03 09:45:41 3Y+bhGdD
すいません。上に追加で
【体脂肪率】37
【目標体重】64
です。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 09:46:39 ITMFhB9b
デブのオマエラ
ご飯0.5合って何グラム食ってんだ？
しかしよく食ってるな～
もっと厳しくやらないと痩せないぞ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 13:01:26 aNsK0IR8
>>490
160gぐらいだろ。男性用茶碗一杯は180gぐらいだぞ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:03:19 ITMFhB9b
オレは米はほとんど食べないけど
普通に食べるときでもご飯は130gだぞ これが0.5合
一度一合炊いて計ってみろ。
オマエラ食い過ぎ
米は当分抜いた方がいいな
安い炭水化物が一番太りやすいからな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:09:10 C6Uw3NbS
てかさぁ～ どうしてカロリー計算しないの？
目玉焼き一つにしてもさ、油は大さじ１で１２０カロリーとか卵１個８０カロリーで合計２００カロリーみたいに。
テフロンのフライパンで脂なしなら８０カロリーとか～ ご飯は５５ｇ８０カロリーで１１０gでいいんでは？
煮物にしても竹の子、鶏肉（皮や脂ははずしたかとか）コンニャク、人参、里芋、みりん、だし、醤油～で作って
例えばそれ全部のカロリーが１．０００カロリーだとして、その１/４を食べたので２５０カロリー
とか計算して１日何カロリー食べた出せば自然と食べ過ぎなくなると思うけどな・・・・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:21:16 aNsK0IR8
>>492
米一合は150gで炊けば大体２倍から2.2倍になるよ。
だからご飯一合は約300～330ｇ。水分含んで膨らむからな。
ご飯130gで0.5合というのは聞いた事が無い。水少なくして硬めに炊いてんのか？
他の炭水化物に比べるとご飯が一番腹持ちするし、一日１合なら少ないぐらいだと思うけどなー。
短期間ダイエットしたいのなら別だけど、結局バランス考えて食べるのが一番良いんだし、
大体炭水化物は一日の摂取カロリーの50～60％を取るのが標準なんだから。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:25:34 UXGDtXmn
低炭水化物ダイエットなんて危ないこと
止めた方がいいよ。
7日間スープスレとかみてみ。
頭痛がするとかおそろしや。それでもメニュー厳守だそうで。
脳細胞死ぬぞ。
長期戦だからのんびりいこう。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:34:02 ITMFhB9b
>>494
ご飯は炊飯器や米の種類でで一合の重さ違うと思うぞ
だからいつも使ってる奴で一合炊いて計ったほうが正確
オレとこは一合で260gってこと。
米は糖分が多い炭水化物だからな
必ず運動で食べて分消費するならいい食品だが、できるかな。
497:パトリック ◆LvDnEMty1Q
07/04/03 14:47:31 IbMEIdGe
ウエイトトレしないで太るのはマジもったいなさ過ぎる。もしウエイトトレ
していて１００キロになっても絞ればマッチョになるのに・・・
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 16:49:36 UY5/fLB8
絞る辛さはこののやつらは味わったこと無いぐらいきついだろｗ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 16:55:10 C6Uw3NbS
ご飯って普通炊いてはかるもんだよ。
減量中の女性なら一食分のご飯は１１０g＝１６０カロリーで十分じゃん。
歩くくらいの運動量の人にはそれ以上は多いと思うよ～
500:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/03 22:02:09 DNITQYfp
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 94.3kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 ちりめんじゃこ 豆腐とわかめの味噌汁
昼：ご飯0.5合 牛肉の大和煮っぽいもの 豆腐とわかめの味噌汁
夕：冷奴
【運動】筋トレ ３０分
昨日より-0.2キロ(*^ーﾟ)b
秤もってないんで目分量なんですが、普段の食事は上になる栄養成分ナビで大体１０００ｋｃａｌぐらい
だったんで、まあこんなものかと思って地道にやってます
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:48:28 EwjhR5DH
【開始】 2007/4/3 111.4㎏
【性別】 ♂
【年齢】 25歳
【身長】 180㎝
【体重】 111.4kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 90㌔前半
参戦します。
社会人になって2年で10キロ太ってしまいました。
さすがに体に悪いので、気合入れてがんばります。
#目標が90キロ前半なのは今やっているスポーツの関係です。
#目標達成したらポジション換えてさらに痩せて行きたいです。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:51:27 txgvC85l
カロリー計算せずに、30kgやせて体脂肪14%の俺が来ましたよ
カロリー計算、そんなめんどくさいことやってられるか。
暇なとき、運動心がければおｋ。一日一時間は運動しろ
503:パンダ初日
07/04/03 23:50:21 3Y+bhGdD
【体重身長】85*161
【♀】
【年】今年38になります
【目標】64
【現在】83
朝 焼き飯 ねぎと白菜の味噌汁
昼 おにぎり二個お茶碗二杯分 ねぎと白菜の味噌汁
夜 てりたまバーガーセット飲み物そうけんび茶
間食 飴7個
また体重に変化があったら書き込みます。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 03:14:38 ad3f85ZH
一人暮らしを始めて、あまりの金のなさに
毎日、米と漬物と野菜ジュースだけで生きてる…
激しく不健康に痩せそうな悪寒
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 04:00:22 9d1mt5XA
>>503
なぜ身体を動かさない？
しかも炭水化物が多く、野菜少ない。
痩せる気が無いと見た。
506:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/04 11:13:13 0UEVVDzD
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 91.4kg
【体脂肪率】 38.2%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ソーセージ一本
昼：ご飯、しょうが焼き、きゃべつ、野沢菜、ちくわあげ、きんぴら牛蒡、わかめとあぶらげの味噌汁
夜：めだいのとろみスープ（ご飯100g、めだい、もやし、水菜、しょうが）
【運動】
ステッパー1時間。
ﾄﾞｱ開けた途端に降りだすのはなんの呪だー！
一度くらい全日晴天の旅行がしてみたいアメフラシ。
>>503
てりやき系はカロリー高いですよー。
サラダディッシュか、無ければ普通のバーガー（セットはもちろんサラダで）のがいいと思われ。
507:豚桃。
07/04/04 12:43:59 zDxlKyqc
【開始日】４月２日
【年齢】２３
【性別】♀
【身長体重】167/92.6
【現在体重】89.6
【目標体重】58
【朝食】 珈琲２杯と玄米ブラン一食分。
【昼食】 パン一枚(6枚スライス)に低糖ジャム少量。アイスティー(ストレート)
【夕食】 ところてんやこんにゃくの刺身。焼き魚。
これからは野菜中心にしたい。彼氏は[痩せたら嫁に貰う]だとwww
運動もｶﾞﾝﾊﾞﾙ…orz
体育会系あが
りなのでふくらはぎの筋肉落ちるかどうかwww
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 13:46:50 9whrfo7/
>>507
なんちゅうひどい食事だ。
ちゃんと食わないとうまく痩せんぞ？
509:豚桃
07/04/04 13:52:12 DiWs7US+
》508ｻﾝ 心配ありが㌧
だけど高校の時はもっとひどいダイエトしたでょ
ご飯抜き毎日４kmランニング縄跳び２時間etc
肉も抜きorz
1ヶ月で10ｷﾛ痩せた
今はorzあ、でもたまにごはん三口くらい食べてるから平気(^_^*)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 14:05:37 pShLuURA
>>509
ごはん3口？
またリバウンドすっど。
511:豚桃
07/04/04 14:05:39 e8bTKdWv
【追記】
水分の摂取も禁止ですた
親監督のもとorz当時は17ｻｲ
牛乳味噌汁水www
とにかく禁止
うがいだけ許されたorz
そこまで追い込まれたら飯は食えない
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 14:13:23 rGcnXgRR
>>511
あなたは太るべくして太ってますね。
申し訳ないが今回も無理でしょう。
少なくとも1年後はもっと太ってると思う。
根本から考え直す必要がある。
無理なダイエットはちっとも偉くない。
中途半端な目標といい、本気で痩せようと
思ってないのでは？
513:豚桃
07/04/04 14:27:05 AHrJRfoq
》512
別に偉いとか言って欲しいわけではないのだがwww
どう痩せようが関係ﾅｽ
おまぃにどうこう言われる筋合いﾅｽwwwww
個人の問題 ﾜﾗ
ほっとけww
ただ頑張りますッて意思表示ﾀﾞｽwww
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 14:30:36 f/OSfC7l
>>511
リバウンドするために生まれてきたような人とその親ですね
脳脂肪という言葉は嫌いだがまさに脳脂肪で脳が死亡しとる例だな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 14:33:32 iWWfaz9L
やる気のない豚ババァは帰れよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 14:43:09 tP8U+JkN
ずいぶんとまたヒドい人が来たもんだ。
話も聞けないようだし、見込みなし。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 15:07:40 MzUYlwo1
>>507>>509>>511>>513
お前なんで毎回ID変わってるんだよ
あとトリップ付けろ、本人かわからん
518:モーリス
07/04/04 16:15:53 qOd8t099
183K体重104Kです。アドバイスいただけるのはここですか？93吸う前は76Kでそれから幻聴に悩まされて病院に行き処方薬もらって飲み続けているとこんなんになってしまいました。93は今はやっていません。勝手に書き込んですいません。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 18:26:21 yGoA5N0P
チラシの裏
ビリー・ザ・ブートキャンプがバラでアマゾンで売ってたので一巻だけ買うことした
評価で結構動きが激しいとか書いてあるので
100超えてる人はイキナリやるのにはつらいかもしれない
今の体重は80なのでついていけるだろうと祈りつつやってみる事にする
届いてたらやってみて感想書いてみる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 19:06:34 wI1qR3Tb
【開始】 2006/7/1 80㎏
【性別】 男
【年齢】 35歳
【身長】 172㎝
【体重】 60.6kg
【体脂肪率】 17.5%
【目標体重】 58㎏
朝 クラッカー3枚 トマトジュース コーヒー
昼 ご飯130g おでん4個
夜 ご飯130g レトルトカリー
間食 キャンディー15個ぐらい
今日はよく食べたな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 19:09:31 jocur14K
【性別】♀
【年齢】30歳
【身長】158㎝
【体重】158㎏
【 Ｂ 】158㎝
【 Ｗ 】158㎝
【目標】まづ100㎏
158-158の超デブ女です。
このスレみてヤセた人って多いんですね。見習いたいと思います
病弱で体が弱いので無理はできませんがお手柔らかにお願いします。
酷い体型なのは分かっています、傷つきやすい性格なので恐いレスはしないでくださいね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 19:16:14 wI1qR3Tb
158kgって
どうやって体重計るんだよ！！
そんな体重計ねーんだよ！！
病弱で158kgならとっくに氏んでるだろーが！！！
よほどの剛健だろ！！！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 19:53:13 jocur14K
疲れやすくアレルギー喘息で薬を飲んでいます。
通院してて医者からはこの薬は太るので痩せるのは無理だよっていってました
体重は病院で計ってます
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 20:13:00 ixeunqaU
>>523
ステロイド？
色々大変だが頑張れよ
無理すんな
525:パンダ
07/04/04 20:27:10 AG8EmSOM
【開始】4月3日
【♀】
【身長体重】161*84
【現在】82
【食事】朝 ご飯お茶碗一杯 ぬた わけぎと白菜の味噌汁 青汁
昼 焼そば半玉 たこ焼6個
夜 おでん大根厚揚げスジ各ひとつずつ ご飯お茶碗一杯青汁
間食 ﾚﾓﾝﾃｨ ｱｲｽｺｰﾋｰ ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
白さんアドバイスありがとう。てりたまは止めます。
【運動】朝と夜に腹筋背筋20回
頑張って夜食を我慢します。
526:パンダ
07/04/04 20:34:45 AG8EmSOM
開始日の体重は85です。間違いました。年は37です。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 20:43:14 /ugOF9qt
>>523
筋トレを軽くでいいからはじめてみてはどう？
ウチの親父も俺も喘息だったけど、今は季節の変わり目に咳きが出るだけになったよ。
それだけ体力もついたんだと思う。ただ、無理だけはしないようにね。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 20:55:15 nHaShfCG
>>523
つーか明らかに釣り臭いんですが。身長も体重もバストもウエストも158ってありえないだろ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:00:13 f/OSfC7l
>>528
同意。
>>525
前の日も釣りかと思ってたが、それで本気でダイエットメヌーのつもりなんだ・・・
530:パンダ
07/04/04 21:14:48 AG8EmSOM
すいません。書き忘れました。
【目標体重】64です。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 22:53:36 C/Ibaqsu
みなさんは糖とかたんぱくとかは大丈夫？
家でできるチェック紙やるのもいいですよ。
千円しないで薬局で売ってるよ～
532:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/04 23:16:21 vhnfidcg
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 94.4kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 牛肉と白菜炒め
夕：冷奴
【運動】なし
昨日より+0.1キロ(;つД`)
やっと帰宅できました・・・。運動できず。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 01:18:56 9pO/HA42
ダメだなこいつらは。
100㌫失敗するダイエットの実践者だ。
食事制限だけでは一時的に体重は減少してもすぐリバる。
150kg超え一直線だなｗｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 01:32:54 3r3F0HF6
>>531
自分も前聞いたけどスルーでした。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 02:56:50 je8k+YM2
>>530
おい！目標体重が64㌔って…全然デブじゃないか（笑）その身長なら50㌔目指せよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 09:24:48 VECBS36o
>>532
俺の身長は170、体重は91だったけど、去年の４月から運動はじめたら、
66まで落ちた。やればできるんだから、休まずに１日２時間か３時間
歩けよ。
537:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/05 10:17:57 9i8ibXcN
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 91.4kg
【体脂肪率】 38.2%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、茹でもやしと卵
昼：ご飯、鯖味噌、もやしとにらの炒め物、野沢菜、マカロニサラダ、あぶらげと豆腐の味噌汁
夜：ご飯100g、サラダ(もやし、水菜、人参）、お麩入りつくねのスープ（鶏、お麩、豆腐、にら、おくら、しょうが）
【運動】
ステッパー50分。
捻るタイプだからか、結構腰に来る…ウェストには効きそうだけど。
ウォーキングの方が私には合っているぽい。
今朝体重量るの忘れたので仮に昨日の数値。
>>519
最近結構名前聞きますね。私はN極東かどっかで話題になってるの見ましたw
キツいけど効くらしいんで、ぜひ感想ｷﾎﾞﾝ。
>>531
健康診断では正常範囲内ですた。（高めだけども）
538:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/05 10:22:16 9i8ibXcN
書き忘れ。
4/4 夜パパイア半分
4/5 夜プリン1口
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 11:14:05 If4eJvZb
>>524
詳しいですね。
あなたも薬で肥満しているのですか？
何か知ってることがあれば教えてください
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 11:43:16 Z546IClz
168cm130kgだった自分から言わせていただくと、
炭水化物カットの食い放題がよろしい
70くらいまでは落ちる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:53:18 q7nxkgz5
>>539
喘息がかなり重度だと推察する。
そっちを重視したほうがいいと思います。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 14:39:58 hofEfMqF
とりあえず、お前ら
半年くらい運動してある程度痩せてから、
運動やめて減食
こうすればそう簡単にはリバらないぞ
最初から減食ばっかするから巧くいかないんじゃね？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 14:41:49 1JYVI/Zo
んでも0.1トンの巨体を動かすのは大変そうだなｗ
544:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/05 16:18:09 9i8ibXcN
喘息は無理しちゃダメだよ、ほんとーにだめだよ！
息を吸って吐くという生きる基本が難しいんだから、ダイエットがどうこうじゃなくて
まずちゃんと養生して下さい。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 16:59:45 zOqimFJA
喘息の薬は太る、無理な減量もできないのは理解できるんだけど、
普通の食事の量にすれば必ず痩せますよ。
食事のバランスも悪いのだと思うよ。
喘息の前に心疾患や脳で死んでしまうよ
かかりつけの医師に相談して肥満外来へ紹介してもらってください！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 17:13:11 RmnIW481
>>545
無責任なこと言わない方がいいと思うよ。
ステロイドの副作用本当に理解しているのか。必要性も十分に分かっての発言だろうな。
医者にまかせろ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 17:22:18 CMbZqQUt
おまいら頑張ってるかい？
痩せて最近肉割れが酷くなってきた
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 17:38:41 zOqimFJA
>>546
だーかーら、主治医に医者に相談しろって言ってるじゃんよｗ
549:ID変わった546
07/04/05 18:01:01 Of+OkeSh
普通に食べれば痩せるってところに過剰反応した。すまんかった。確かにそう書いてあった。
ステロイドの肥満の対処はそんなに簡単じゃないのでオイオイって思って思わず書いた。悪い。消えます。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:05:19 hofEfMqF
病人を思いやる優しい人ばかりのインターネットでつねw
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:56:15 /QoDwL7v
ステロイド飲んでいる人は、
筋トレまじめにやったらいいよ。
もの凄いマッチョになれるかもよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 20:13:02 Ze/09z6z
重度の喘息持ちだけど、運動は確かに無理。
でも、満腹まで食べると発作が起きるので常に腹六分。
一度発作が出たら３日は食べるどころじゃない。
発作とは、全身を使って呼吸するからものすごく体力を消耗する。
ステロイドはたしかに太る要素はあるけど、それ以上に喘息はカロリー消費する。
重度の喘息持ちにテブはいない。
もし重度喘息患者で太っているなら単に食べすぎ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 20:20:50 diTPImvM
太る薬があるなら痩せる薬くらい開発してほしいものだ
554:VincentVega
07/04/05 21:31:42 4oiDgVTL
90キロ台から開始してる人もいるようなので
自分も参加させてください。
【開始】 2007/3/22 92㎏
【性別】 男
【年齢】 35歳
【身長】 173㎝
【体重】 88.5㎏（3日前くらい）
【目標体重】 7月末までに79㎏（最終的に69kg）
昨日
【食事】
バナナ２本、りんご（王林）１個、
ノンオイルツナ80g1缶、
カップ玄米雑炊1個、
びんちょうまぐろ刺身、
かつおカルパッチョ、
脂肪の少ないコンビーフ100g1缶、
寄せ豆腐250g、
鳥ササミフレーク２缶、
パイナップル400g、
野菜千切り140g×３
牛乳250ml
合計1900kcalくらい、たんぱく質130gくらい
【運動】
ウォーキング連続2時間10分16040歩
ほか日常の歩行が3692歩
腹出てます。脂肪肝です。
3月27日以降は毎日1万歩以上のウォーキングをしてます。
この2週間、ふくらはぎ、すね、足、に常に疲労と痛みあり。
尻、もも、などの疲労はだんだん感じなくなってきました。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:29:24 FOHi2mmI
ノンオイルツナ80g1缶、
かつおカルパッチョ
脂肪の少ないコンビーフ100g1缶、
このへんなんとかしないと・・。もう少しダイエットに適した食事で腹を満たせるものに
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:30:14 6zu78yqW
野菜で腹を満たせばいいのでは？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:32:10 89yh+WXY
>>552
別に重度喘息患者じゃなくとも太ってるやつは基本食べすぎだろ・・・
558:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/05 22:33:22 JMZHhChl
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 93.5kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 きゅうりとわかめの酢の物 きんぴらごぼう
夕：冷奴
【運動】歩き2時間ぐらい 筋トレ３０分
昨日より-0.9キロ(*^ーﾟ)b
体脂肪も量れる体重計は７０００円程度で手に入るそうで、もっと高価だと思ってた。
買おうかな・・。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 23:54:35 If4eJvZb
>>552ほかの皆さんありがとうございます
異常なほど喉が渇き飲みまくっててこれがいけないのだと思っています。
いつかはお洒落して活発に走り回れるようになるかな～
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 03:26:53 mi9kRfL0
質問していいですか？
太っている方々は背中、お腹、太もも等に脂肪の塊（脂肪腫）が多く出来てませんか？
友達（100kg越えしてると思われ）にアロママッサージをしてあげてる時、いくつかしこりを見つけたもので
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 06:37:20 rAzPSAUf
>>560
脂肪腫ねえ、、、、
肥満しているからできるものではないけどね
大きくはなるのかもね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 06:54:51 HB/sWlSE
>>560
あー、でもぐぐった先には肥満者に多い傾向ありって言葉もあるな
あくまで傾向…だが
とりあえず整形外科行かせなよ
触り心地などでの診断は不可能とも書いてある
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 06:55:10 bQ6SucSu
古今東西の映画史を紐解いてもデブのヒーローはいない。
ヒーローを夢想する為にもまず痩せようぜ。
564:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/06 09:38:34 1DV3/Dsw
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.1kg
【体脂肪率】 37.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、納豆とめかぶ
昼：ご飯、ご飯、鶏の葱ソースかけ、キャベツ、じゃがいも炒め、里芋とイカの煮物、あぶらげと豆腐の味噌汁
おやつ：みたらし団子一本、ピーナッツ
夜：昨夜のスープの残りに水菜、おくら、豆腐
【運動】
ウォーキング1時間40分 13052歩
>>552
ぼちぼち暖かくなるから喘息も少しは楽になるでしょうか。お大事に。
>>558
体脂肪計あるといいと思いますよ。数値は目安だそうですが、やっぱりあると違う。
もう見てるかもしれないけど参考に。
体脂肪計・体組成計スレッド その1kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>560
とりあえず脂肪腫らしきものはないです。一度、肩口に粉瘤が出来た事はありましたが。
（切り取られたブツを見て、イカの口を思い出した…）
565:560
07/04/06 11:57:57 iHt8S5HF
訂正
脂肪腫は肥満者に多いのは事実のようです。スマソ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 15:37:55 mi9kRfL0
>>561-562さん>>564-565さん、ありがとうございます。
私も肥満者に多いと聞いた事があるので「脂肪の塊じゃない？痩せたら取れるよ」と安易に言ってしまったもので…
手術しないと無理のようですね
567:原巨人人気＆プロ野球人気両方とも人気上昇中
07/04/06 16:00:16 dccjlqwT
１００キロ超えてからのダイエットはしんどいと思うので、
１００キロの前の例えば８５キロ付近になったら始めたほうがまだしんどくないと思う。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 16:18:58 F3Pq15NH
身長－90＝体重
の人は、そこまで太ってるなら痩せやすいと思う。
標準の人がジョギングする消費ｶﾛﾘｰとか多いんでしょ？
食べ方や食事のコントロールだけで一月ですぐ五キロくらい落ちそうなんだが。どう？
569:VincentVega
07/04/06 17:41:50 KdgiL/MH
【開始】 2007/3/22 92㎏
【性別】 男
【年齢】 35歳
【身長】 173㎝
【体重】 88.5㎏
【目標体重】 7月末までに79㎏（最終的に69kg）
昨日
【食事】
★キャベツ★王林★ノンオイルツナ缶
★トーフステーキ定食
★バナナ1本★味付ゆで卵★キャベツ★ササミフレーク缶
★味付ゆで卵★王林★キャベツ
★寄せ豆腐300g
★王林★バナナ1本★キャベツ★わかめとじゃこのスープ
合計約１９３０ｋ、たんぱく質約80g
【運動】合計18678歩
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 18:12:34 imx6vxRD
>>563
きさま、サモハンキンポーに土下座して謝れ。
571:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/06 21:58:42 qLE0kUN8
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 93.8kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ
昼：ぶっかけうどん おでんの牛スジ一本
夕：ご飯0.5合 豚肉を酒しょうゆでさっと炒めたの オクラ＆メカブ＆山芋＆なめこのサラダ
【運動】歩き1時間ぐらい
昨日より+0.3キロ＿|￣|○
白さん、スレ教えていただきありがとう。そこもみてオムロンの体重計をアマゾンで購入しました。月曜には体脂肪も計れそう。
脂肪腫はないかと体中さすさす揉んで探したけど、たぶんないでしょう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 22:03:26 U2BZzyi9
じゃこ天好きなんだね～
573:みなっち♂ ◆6u4Dr3iqGU
07/04/07 00:26:55 BxSZJ9qa
経過報告
【開始】2006年12月中旬・体重100kg↑より
【年齢】38
【身長】166cm
【体重】前回2007年1月2日/94.6㎏ → 2007年4月4日/83.2kg
【体脂肪】2007年1月2日/31.2% → 2007年4月4日/27.5%
【仕事】デスクワーク
【食事】自炊で和食 発芽玄米に鶏魚豆腐ｺﾝﾆｬｸ類野菜ｼｺﾀﾏ海産物多用
【運動】食事だけでは低脂肪の減りが少なかったので、ウォーキング追加
これが気持ちよくてハマって継続中 大体一日7～15km
いつも４LのサイズのTｼｬﾂばかり買っていたけど、気持ちを切り替えるために
最近は２L買ってます。
時々ドカ食い（外食）しますが、そのおかげか？丁度よい体重減少ペースになってて
停滞期はまだ味わってない。60台に入ったらまたやり方変えなければならないだろうな。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 00:28:27 x4gpaV63
>>571
一時的には体重は減るだろうが
確実にリバりそうなダイエットだな。
575:みなっち♂ ◆6u4Dr3iqGU
07/04/07 00:34:22 BxSZJ9qa
＞低脂肪の減りが
体脂肪の、の間違い。我ながらアホ！
576:パンダ
07/04/07 02:23:08 443Cwozm
【身長体重】161*84.5【♀】
【目標体重】64
【体脂肪】39.1%
【開始日】4月3日
【年齢】37歳
朝 卵かけ御飯一膳 青汁 豆腐と玉葱とわかめの味噌汁
昼 青汁 御飯一膳 ぬた 朝の味噌汁
夜 御飯二膳 玉葱ときゃべつと人参と豚肉の野菜炒め 青汁 白菜の漬物
間食 飴10個 焼きおにぎり一個
【運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間 朝晩 腹筋背筋20回
家の体重計では現在82㎏ですが、友人宅のﾃﾞｼﾞﾀﾙ体重計で計った結果上記の通りでした。ﾃﾞｼﾞﾀﾙ体重を日曜日買いに行きます。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 02:46:27 ir7YRvOW
ダイエットなんてやってみれば楽勝だ！
楽勝なんだ！
さぁ、見てるだけのお前も今日から一緒に痩せようぜ！
このスレは頑張るピザの提供でお贈りします
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 10:00:44 gAccXzjm
>>552
自分も重度の喘息持ちだがデブです。
そんな決めつけはｲｸﾅｲ。
ﾌﾟﾚﾄﾞﾆﾝ飲むと過食気味になるし、むくみやすくなる。
ｷｭﾊﾞｰﾙ使いだが、これも自分的には太る傾向が見られている。だが、このままじゃダメだと思いウォーキングから始めている。
成果はまだ出てないが体力つけるのにも役立つので続けるつもりです。
スレチ申し訳ないが、誤解を生む言動は慎んで貰いたいのでレスさせて貰った。
携帯から長文ｽﾏｿ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 10:26:37 z96yIFx+
>>578
誤解を生む言動？
プレドニン飲んでて食欲も出るけど、他のことで気を
紛らわせて食べなきゃいいだけ。
むくみも出るよね。口渇もでて水分たくさん摂るから。
でもカリウムを多く含む野菜を摂ったり半身浴やマッサージ
で少しでも排出しようとしてる。
太るのは基本的に食べすぎだと思うよ。
プレドニン飲んでるからこそ食べる量と質には気をつけないと。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 11:09:21 IEMHQiLg
>>578
頑張ってな。ウチの親父も入退院を繰り返す重度の喘息持ちだったが、食事改善による体質改善と、
なによりウォーキングした事で体力がついて、今では季節の変わり目と花粉の飛んでいる時期にしか
発作が出なくなったよ。
581:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/07 11:12:59 jX1bzuTg
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.1kg
【体脂肪率】 36.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、納豆とめかぶ
昼：ご飯、ほうれん草とベーコン炒め、焼き魚（あこう鯛）、蕪の梅酢漬、ワカメの炒め煮（わかめ、豆、さつま揚げ）
お麩の味噌汁
おやつ：ピーナッツ
夜：蟹と青海苔の雑炊420kcal、りんごとくるみのサクサクパイシュー260kcal
コーヒーとローズヒップティーとどくだみ茶
夜食：アリナミンとアタリメ
【運動】
なし。
寝ないと体重減るもんなんだろうか。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:50:49 u/aBhf0C
>>581
URLﾘﾝｸ(www.fine-club.com)
＞■睡眠不足で肥満に
また、「睡眠不足は肥満を引き起こす」こともわかっています。（米政府の健康栄養調査のデータを分析した米コロンビア大の研究グループ：北米肥満研究会の総会で発表）
睡眠時間7～9時間の十分な睡眠を取る人に比べて、睡眠時間の人の肥満になる率をみると、
4時間以下の人： +73％
5時間の人： +50％
6時間の人： +23％
と肥満になる率が高いことがわかりました。
これは、睡眠時時間が短いと夜更かしすることになり、深夜に夜食で食べたものが脂肪として蓄えられ、太りやすいと考えられています。（夜食は太る！を参照）
肥満の予防と改善には、生活習慣の見直しが重要ですが、いきなり食事制限や運動をするより、できることから少しずつ改善していくほうがよいでしょう。
お酒を完全に止められないなら、たまに大量飲むよりも、日数をわけてちびちび飲むようにしましょう。また、睡眠不足は肥満だけでなく他にも影響があるので、
睡眠は十分とり、夜食は避けるようにしましょう。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:36:08 AvVFlisa
>>582
これは、
起きているデブはすぐに何か食らうから早く寝れ。
と、言うことですね。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:07:21 Wy8D1t6t
だから何らかの病気を持ってて運動できない人は医師に相談しなよ。
でも、実際喘息とかの人って、日頃から通院してるんだよね？
なら、そのかかりつけの医師だけど、いくら専門が違うからといって
１００キロ越えの人に何も言わないものかな？
絶対に高度肥満が弊害になるのはわかるはずおかしいな・・・・・・・・。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:09:45 ir7YRvOW
>>583
ﾜﾛｽww
本当にそう書いてあるな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 15:15:21 gDLHwKc7
そうなんだよ。一杯飲んで寝ようとしたら腹へって
ピーナツにバター一箱（四角く切ってそのままキャンディー
みたいにして食った）、レーズン１袋って流れになった。昨夜
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:52:16 ir7YRvOW
そうなんだよ、じゃねーよww
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:54:41 IEMHQiLg
確かにｗ
589:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/07 18:23:39 jX1bzuTg
>>582
睡眠じゃなくて、夜食が主原因という事なのでしょうかねー。
夜食も喰らって睡眠も取るという今までのパターンが一番良くなかったんだな納得。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:52:45 HuL8xABb
茹でたジャガイモに柚子醤油つけて食ってみたら案外といけた。
油系（バターやマヨネーズ）つけずに食うならカロリー抑えられるかな。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 20:04:07 SqiV4+iz
十分な睡眠をとらないと成長ホルモンが不足するからじゃなかった？
592:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/07 22:30:33 Uz1PXWJf
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 93.7kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 牛肉と白菜の炒め物
夕：冷奴
【運動】歩き1時間ぐらい 筋トレ
昨日より-0.1キロ(*^ーﾟ)b
今日は一円も使わずに帰宅です。
593:VincentVega
07/04/07 22:33:25 BotvnRv2
【開始】 2007/3/22 92㎏
【性別】 男
【年齢】 35歳
【身長】 173㎝
【体重】 88.5㎏
【目標体重】 7月末までに79㎏（年内に69kg）
昨日
【食事】
★りんご（王林）1個、無脂肪乳300ml
★焼き魚定食（アジの開き）、キャベツ130g
★バナナ1本、無脂肪乳200ml、ササミ缶80g、人参サラダ85g、大根水菜サラダ165g
★寄せ豆腐300g、ノンオイルツナ缶80g、ゆず酢もずく、メカブ
★ササミ缶80g、焼きめざし17g、ゆず酢もずく
合計約1720kcal、たんぱく質約107g
【運動】合計17177歩
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 22:54:14 n1BiJHEw
>>593
蛋白質多めにとるようにしてるなら筋トレしたほうがいいんじゃね？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 22:54:37 njErvqjH
じゃこ天食べたいｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:07:28 rYwJ3OEB
>>590
つ ジャガイモにｲｶの塩辛他、醗酵塩辛全般
これ最強！でも油使わなくてもジャガ自体最強なので、ダイエット中は
食いません･････｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:22:06 LBDxsWSV
>>596
揚げたり炒めたり、バターやマヨネーズをたっぷりかけたり…ならダメだけど、
1個か2個のじゃが芋にほんの少しだけ塩をかけてこふきいもにしたり、薄く切って
焼いたりして食べるんならおkでは？
先は長いんだからガチガチに禁止しちゃうと、いつか爆発するよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:54:48 rYwJ3OEB
>>597
そうだね
自分も毎日肉も食べるしウドンラーメン他色々食べますよ。
でもご飯パンとジャガイモかぼちゃだけはセーブしてます。
それは個人的に「これはやばい」と経験上で判ってるから（好き過ぎて食いすぎる？）
結局、食べ過ぎても痩せるか横這いでいられる程の運動を毎日やってるかが、
一番の鍵ですね。
でもジャガイモに塩辛は超美味いよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:56:03 ir7YRvOW
運動で一年かけて30kgおとした
多少食事を減らして、運動怠けて一ヶ月
まったく変化なし
今のところ大成功♪
去年、このスレに世話になってた俺ですよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 01:34:41 OOKEtDPa
すごいなぁ
自分も頑張らなくちゃ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 03:18:25 B+wPKVyJ
【開始】 2007/3/22 92.9㎏
【性別】 ♀
【年齢】 38歳
【身長】 166㎝
【体重】 88.4kg
【体脂肪率】41.4%
【目標体重】 まずは70キロ台まで落とす
【食事】
朝：イチゴ・ブドウ・リンゴ（紅玉）・甘夏を刻んだフルーツMIX、
ブラックコーヒー、プロバイオティクスヨーグルト１コ
昼：中華ソバ（スープは半分以上残す）
夕：ピータン豆腐、サザエのつぼ焼き２コ、湯通ししたホタルイカ
野菜ジュース１缶
【運動】ウォーキング１時間
半年で20㎏ダイエットの経験あり。１年でリバウンドしました。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 06:52:36 uKwcU6IH
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】多分118kgのまま
【体脂肪率】―
【目標】最終的には70kg まず、100kgを切ること
【食事】
[昨日]
朝：ごはん[軽く]、やきそば
昼：チャーハン、うどん
夜：りんご１個
間食：りんご１個
[今朝]ごはん、ウインナー４本、きゅうり、納豆
ごはん＋麺類が目立ちますね[汗
お菓子は、控えて果物にしてます
【運動】
昨日：腹筋70回、ショコ40分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
体重は3/28以降計ってません。
夜６時以降は水以外はとらないようにしてます。
これから頑張ります！
一応、１２日目です
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 08:01:17 dMJUNWoB
炭水化物に炭水化物
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 08:55:32 GXWkaxPi
>>602
もうテンプレ通りの失敗例ですね
って釣りか。。。。。。。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 09:08:23 UURQVUvZ
>>602
そりゃ痩せないわｗ
太る典型の飯じゃないか。
内容に対する意識がない。
総カロリーは？ オーバーしてるんじゃないか？
カロリー把握しないで大きく痩せるのは無理だぞ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 09:35:33 BJDtW8n4
>>602
腹筋いらないから、ウォーキングの時間三倍にしろ
最低二倍
ウォーキングは走る手前くらいのペースな
スキップしてるくらいのテンポ
607:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/08 10:36:00 jO37mhU4
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.1kg
【体脂肪率】 36.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：なし
昼：赤飯おにぎり、ほうれん草の胡麻和え、ブルガリアヨーグルト(柚子蜂蜜少し)
夜：ポトフ（キャベツ、じゃがいも、人参、ごぼう、玉ねぎ）
おやつ夜食：アタリメと信玄餅一個
【運動】
なし。
ポトフもじゃがいも美味いよー。
しばらくこれで食いつなぐんだ…。
608:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/08 10:38:28 jO37mhU4
直し忘れたorz
【体重】 88.4kg
【体脂肪率】 37.7%
609:VincentVega
07/04/08 13:31:46 h6QEXkbJ
【開始】 2007/3/22 92㎏
【性別】 男
【年齢】 35歳
【身長】 173㎝
【体重】 88.5㎏
【目標体重】 7月末までに79㎏（年内に69kg）
昨日
【食事】
①王林1個、ノンオイルツナ缶80g、ゆず酢もずく80g
②ささみフレーク缶80g
③王林1個、小岩井低脂肪プレーンヨーグルト250g
④バナナ1本、王林1個、ささみフレーク缶120ｇ、ひよこ豆ドライパック50ｇ
⑤めかぶ、脂肪の少ないコンビーフ100g、王林1個
⑥（なか卯）坦々うどん、温たま、生野菜サラダ
⑦ささみフレーク缶80g、キャベツ130g
計約1820kcal、糖質200g、たんぱく質107g
【運動】22885歩
>>594
そうですね。筋肉が痩せぬよう、たまに腕立てもしようと思います。
610:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/08 22:59:45 1mJZLO2t
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 93.3kg
【体脂肪率】 31.3%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 豚肉と白菜の炒め物
夕：冷奴
【運動】歩き2時間ぐらい
昨日より-0.4キロ(*^ーﾟ)b
オムロンのカラダスキャン届いた
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 23:27:35 dMJUNWoB
この減量が終わったら俺…
焼き肉食いに行くんだ…
あぁああ！！！糞っ腹減ったぁ…
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 00:18:42 r6vV105a
脂肪フラグwww
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 00:23:48 mae5IwIB
焼き肉って太る食べ物なの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 02:05:16 X9e8N7Qv
>>613
そりゃそうだろう
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 06:38:43 MBbHfuvr
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】多分118kgのまま
【体脂肪率】―
【食事】
昼：おにぎり２個、サラダ、ヨーグルト
夜：おにぎり１個、サラダ、黒酢
朝：ごはん１杯、天ぷら２つ[人参]、目玉焼き、りんご半分
【運動】
ｳｫ-ｷﾝｸﾞ１時間
朝、食べ過ぎちゃいました汗
夜に飲んだ黒酢が原因なのかな…
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 06:50:41 W5CEpMo3
↑タンパク質とれよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 07:23:24 4gJX4CFa
うっせえ、命令すんな
618:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/09 10:01:49 /osDtJsA
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.1kg
【体脂肪率】 36.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：グレープフルーツ、ブルガリアヨーグルト（無糖）
朝昼晩：ポトフ（キャベツ、じゃがいも、人参、ごぼう、玉ねぎ、鶏手羽元）、ベーコン
おやつ：信玄餅1個190kcal、森永 ICEBOX グレープフルーツ14kcal
【運動】
ステッパー&ショコで1時間半（15分づつ3セット）
黒酢飲んだおかげか疲れが少ないような。
その気になりやすいからﾌﾟﾗｼｰﾎﾞかもｗｗｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:33:14 mae5IwIB
>>614
サイドオーダーやデザートや飯をバカ食いしない限り
焼き肉が太る食い物とは思えないんだが。
脂は網から落ちるし。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:36:01 PEx3QvJ/
>619
栄養分の話をしてるのかな
言いたい事はなんとなくわかるけど、
バカ食いしなきゃ太らないのはどの食べ物でも一緒だろう
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:41:58 mae5IwIB
>>620
よくダイエット中の友達が焼き肉行ってたんだよね
ご飯一口食べて肉食って野菜食って帰ってきてて。
別にダイエット中の禁止食物ではないような気がするんだが。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:04:59 PEx3QvJ/
>621
「少量の肉に野菜たっぷり」自体は何も悪くないと思うよ。
ポテトチップスみたいに脂肪と糖質オンリー（＝太る食べ物）でもないし。
ただ、一般的に焼き肉っていえば肉がメインだろうから
それは好ましくないだろ、って意味で>614は書いたんじゃね？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:08:10 mae5IwIB
>>622
そうなんだよね。
だから「痩せたら食う」っていうのもアリだろうけど、
ストレスをためないようにランチに通ってみるとか、
先は長いんだからそういうやり方もありのような気がする。スレチすまん。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:10:54 ldjh1gQF
焼肉にはヒレ肉が一番好ましいよ
その他は余り食べるべきではない
脂身多いからね
625:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/09 13:07:06 /osDtJsA
これとかわかりやすいかも。
URLﾘﾝｸ(park15.wakwak.com)
タンなんかは良さそう。
モツ系はカロリーは低いけどコレステロールが高いんだっけ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:23:53 gwjnZXMi
>>618
ヴァームいいよヴァーム
宣伝じゃなくマジでいい
仕事行く前に飲んだら全然疲れなくなった
ちょっと高いのが難点か・・
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:50:56 6x2/jlJK
おからがいいと聞いて
おからホットケーキ
（おから１００ｇ、卵５個、マーガリン１５０ｇ、砂糖）
ウマーだったんだけど、どうよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:56:34 mae5IwIB
>>627
マーガリン150gって釣りかよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:25:07 6x2/jlJK
いいえ。実話です。
そのくらい入れないと、パサパサしておいしくない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:41:40 PEx3QvJ/
>629
おから１００ｇ 110kcal
卵５個 415kcal
マーガリン１５０ｇ 1137kcal
砂糖 100gとして390kcal
計2052kcal
正気か
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 15:24:09 gP/iEhFF
>>627
グレートなデヴですね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 16:31:30 SiCde08Y
おからを食えば痩せるんじゃなくて
我慢できない時に素材をおからに変えるとカロリーが控えられる、
って事を理解するべきだ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 16:53:27 NkU9PCLm
タンもカロリー高いよ～
内臓関係はプリン体が多いから通風に注意だね。
てか、内臓限らずお肉の食べすぎには高脂血症だぉ！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 18:44:03 1orcSoGI
通風×
痛風○でした
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 19:48:42 gKAIjku4
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636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:16:39 X9e8N7Qv
いやはや、世の中嘘ばっかりだなw
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:43:59 vt7yIHM1
>>288
ダイエット開始から二ヶ月ほど（65日）経過
50日目と比べてあまり減ってねーし
身長175ぐらい
体重94.7→92.7→90.4
体脂肪率43→35→34
【朝食】：ご飯120、のり、四角マグロ15個、飲むヨーグルト
【昼食】：山菜しじみ和風パスタ、黒酢ダイエット飲料
【夕食】：黒豆納豆、野菜いため（鳥ささみ、キャベツ）、げそ一本
【運動】：ウォーキング1時間、筋トレ30分ぐらい（これからやる予定）
はぁマジうらやましい
すげー減ってるヤシ多すぎ
基礎代謝下がってるのかと思って
摂取カロリー1700ぐらいに増やして低脂肪高蛋白な食事してっけど
あんまり変わらない
あったかくなってこんなんじゃもう・・・
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:47:20 vt7yIHM1
あ、あと全身浴止めて反復浴に変えて毎日やってる
639:羊 ◆./76UB5HP2
07/04/09 21:07:03 4n9Bi08t
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 81.9㎏
【体脂肪率】36%
【目標体重】 ひとまず80㎏
【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、 全粒粉ベーグルのカッテージチーズサンド 、トマトとセロリのスープ（ガツ、玉葱、人参、ピーマン、えのき入り）
昼：ハヤシライス、野菜サラダ（トマト、ブロッコリー、アスパラ、レタス、コーン入り/和風ノンオイルドレッシング）、野菜ジュース、いよかん
夜：トマトとセロリのスープ雑炊（朝のスープに玄米＆卵を投入）、セリのおひたし、おからハンバーグ
おやつ：温泉饅頭
【運動】
ダンベル体操＆ショコ１時間 ウォーキング１時間半
４月から仕事のシフトが変わったので、中々書込みにこれなくなってしまいました。
昼食を社員食堂で摂るようになったので、食べる量を調節したり、野菜ジュースを持ち込んだりしてなるべくいいバランスになるように。
友人が来年に結婚式をするので、よーし１年計画で痩せるか！と思い立って始めたのだけど、急遽再来週に挙げる事に。
旦那の仕事の都合で仕方が無いとは言え、そりゃ無いよぅ･･･＿|￣|○ il||li
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 21:49:18 vusKQQaw
>>637
1～2㎏/月位がリバんなくていいっていうし、ペースとしては悪くない。
そんだけきちんと運動してて、むしろお手本にしたいような良いダイエットじゃないか。
下手に焦って無茶な食事にしたりしなければ、体は裏切らないよ。
641:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/09 22:03:51 cjJ6v5Ci
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 93.3kg
【体脂肪率】 31.3%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ
昼：カレー
夕：ご飯0.5合 豚生姜焼き 豆腐とわかめの味噌汁
【運動】歩き2時間ぐらい 筋トレ３０分
昨日より-0.0キロ(´･ω･｀)
カレー('A`)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 22:35:30 KGF18G+3
腰痛さんは前にも言われてたかもしれないけどもう少し野菜とか
果物とったほうがいいんじゃないかな。
キャベツとか白菜をいためるんじゃなくてどんぶりに盛ってラップして
2分ぐらいレンジで暖めた温野菜サラダを朝夜に追加するだけでも
だいぶバランスが改善されると思う。
あと、夜もごはん食べたり食べなかったりだけど、難しいかもしれないけど
量セーブしつつ、ちゃんと食べたほうが長期的に見ると減りやすい。
カレーは確かにカロリー高いよねwでもかなりの頻度で豚肉を食べてる方が
気にかかる。調理法も焼くかいためるかみたいだし。
じゃこだいすきみたいですが、たまにはサンマとかアジとかも思い出して
やってください。
643:VincentVega
07/04/09 23:18:51 a2fwtFnj
【開始】 2007/3/22 92㎏
【性別】 男
【年齢】 35歳
【身長】 173㎝
【体重】 88.5㎏
【目標体重】 7月末までに79㎏（年内に69kg）
昨日
【食事】
①王林1個、寄せ豆腐250g、キャベツ130g
②王林1個、塩豆（青エンドウ）150g、ささみフレーク缶120ｇ、キャベツ130g
③王林1個、キウイ1個、ノンオイルツナ缶80g、キャベツ130g
合計約1074Kcal、糖質120g、たんぱく質63g
【運動】14688歩
昨日は疲れて普段より早い時間からものすごい寝てしまったので
食事量が基礎代謝にぜんぜん足りませんでした。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 23:19:55 wFXn168D
しかし、かなり減ってるねー。凄いなー
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 23:25:39 yu+LBiYB
>>644
減ってるが。。。しかしなあ。
リンゴが主食なんて・・・ジュースダイエットに近いものを感じるよ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 23:41:18 wFXn168D
結局自分に合ったダイエット方法を模索すればいいんだからいいんじゃないか？
体脂肪が書かれてないから断言は出来ないけど、ちゃんと蛋白質も食べて運動して減らしているし、
俺は結構凄いなーと思ったんだが…。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 23:57:10 a2fwtFnj
>>645
昨日は起きてる時間がかなり少なかったものでリンゴばかりですが
普段は１食は外食でごはんも食べることが多いです。
さすがに揚げ物は避けるようになりましたが。
あとリンゴは皮ごとかじれるので、とてつもなく楽なんですよね。
>>646
どうもです。
自分の場合運動すると睡眠が増えるのがたまにキズですね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 06:04:58 KwdrGoHT
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】多分118kgのまま
【体脂肪率】―
【食事】
昼：日替わり定食[飯、味噌汁、鮭、ポテトサラダ、かぼちゃの煮付け]
夜：かきあげうどん
朝：ブランフレーク*ｽﾌﾟｰﾝ5、6杯くらい、サラダ、りんご2／3個
【運動】
腹筋50回
半身浴40分
昨日は深夜まで仕事で、今日は早朝出勤なので、怠け心でｳｫｰｷﾝｸﾞしませんでした汗
ただの言い訳です
そろそろ体重を計りたいんですが、
家にないんですよね…
明日買いに行こうかな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 06:21:43 a028Ezob
>>648
その年齢だと代謝もいいはずだからそれなりに制限すれば面白いように
痩せていくと思うよ
俺も648と同じ年齢のときは同じようなスペックで3ヶ月で45ｋ減したし
まぁ内容は過激系だからｺｺには書けないけどね・・・・
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 08:44:12 3yrIY1le
だめだ…
おからホットケーキスパイラルにおちいった。
おから １００ｇ
レーズン ４０ｇ
卵 ３個
マーガリン ７０ｇ
スティックシュガー ２本
かなり控えめ。今朝はこれ一枚と、
ブタとひき肉としいたけのうま煮（４人分）に
ダイエットコーラー１．５リットル
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 09:16:28 Jl4IvnFu
>650
砂糖はカロリー０のにし、玉子を１つ減らして、マーガリンを最低半分、もしくは０～１０ｇ位にして、代わりにヨーグルト（無糖の）牛乳を入れると良いと思いますよ。
あと食事の時は、お茶とか水の方が良いかと。
652:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/10 09:28:16 YnhAXZoH
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.3kg
【体脂肪率】 38.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ポトフ（じゃがいも1個、手羽元1個、人参1個)
昼：豚肉の味噌漬焼き、キャベツ、トマト、切干大根(白滝、しめじ、ツナ入)、厚揚げ豆腐、蕪の浅漬
ご飯、豆腐とあぶらげの味噌汁
晩：ポトフに山芋とソーセージ足し。
おやつ：ピーナツ10個くらい、卵白とナッツの焼き菓子（名前知らない）
【運動】
なし。
>>648
増やす時には1回/月、維持の時には1回/週、減らす時には1回/日 体重は量るものだそうです。
最近はネットで買えるしそんなに高くないから、体脂肪体重計買っておくといいですよ。
…ﾒｰｶｰの回し者みたいだなｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 09:58:51 CQtKL62o
>>650
逆に考えるんだ。
とりあえず100キロまで増やすか・・と。
お前の目標はそれだ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 11:32:28 UlHFRGQo
>>650
頑張って太ってくれ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 11:36:04 g6yB5szp
>>650
お前は一生痩せないと思うｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 11:40:31 g6yB5szp
ダイエットは自炊するといいよ
既製品買ってカロリー表だけ見るんじゃなくて
何が入ってるのか食材から見直せるし
菓子なんて作ろうもんなら砂糖の量に驚かされて食えなくなる
店の食事なんて旨み出すための太る素材がバカみたいに入ってるんだから
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 12:17:20 p7swKP/2
自炊するのは確かに好ましいのだが650みたいな食生活じゃ元も子もない
まねだけはしないように
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 12:19:29 p7swKP/2
ざっと見て今朝だけで1500キロカロリーぐらい食ってるな
気持ち悪い
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 15:01:55 oVMJV50X
デブになった原因の7割は母親にある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 15:49:33 +iufi20/
>>648
120㎏まで測定できるヘルスメーター（体脂肪や内臓脂肪までは量れないけど）
１０００円以下で売ってるから買ったほうがいいよ。
毎朝起床時に測定するととりあえず食べ物の重さで左右されにくい。
毎日はかるといましめにもなるし、励みにもなってくるｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 17:35:41 DUp+u8i8
>>648
幻滅するだけだから、最低五月まで戦うこと推奨
自体験談より
662:VincentVega
07/04/10 21:25:57 DFq4tKMj
【開始】 2007/3/22 92㎏
【性別】 男
【年齢】 35歳
【身長】 173㎝
【体重】 2007/04/9 87.6kg
【目標体重】 7月末までに79㎏（年内に69kg）
昨日
【食事】
①王林1個、脂肪の少ないコンビーフ100g、キャベツ130g
②サバの味噌煮定食、750k
③王林1個、アボカド1個、寄せ豆腐250g
④王林1個、ノンオイルツナ缶80g、玉ねぎmixサラダ140g
⑤ノンオイルツナ缶80g、舞茸もやしキャベツ180g、キャベツ130g
⑥ゆず酢もずく80g×２
合計約2080Kcal糖192g蛋110g
【運動】20391歩
足のダメージ対策にReebokのRAINWALKER購入。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 22:18:23 KwrYhBvp
>>662
ちょっと値が張るが、トレッキングか登山用の厚手の靴下おすすめ。
汗もよく吸収するしショックもやわらげてくれる。
ウール素材なんかだと水虫にもなりにくいし。
664:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/10 23:07:31 ucRoLHva
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 93.kg
【体脂肪率】 30.9%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 牛肉と白菜炒め
夕：冷奴
【運動】歩き1時間ぐらい 筋トレ３０分
昨日より-0.3キロ(*^ーﾟ)b
温野菜ってレンジで暖めるだけでいいならできそうかも。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 23:43:32 31Lul+Sc
>>662
いくらなんでもリンゴ食べすぎかと。
果実は野菜の代わりにはならないよ。
でも今はほどよく減量できてるみたいだし
ペースが落ち始めたら1日1個にするべきかもね。
>>664
野菜スープを大量に作っておくと毎食時に便利ですよ。
鍋に水、玉ねぎ葉野菜キノコ等をいれてコンソメで煮込んで塩コショウで味つけするとか。
和風だしの素、中華だしの素もあります。野菜炒めの味付けにも使えます。
他に胡麻和えの素でホウレン草やブロッコリーの胡麻和え。
なますの素でキュウリとワカメの酢の物などなど
ちょっとずるいけど素を使えば短時間で簡単にできます。
納豆には刻み海苔、キュウリ、紅しょうが、オクラ、たくあんを刻んで入れれば
ボリュームが増えて食べ応えがあるんじゃないでしょうか？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 00:59:32 L+eEcAor
>>523
私もアレルギー喘息だけど、ステロイド飲んではいないよ。ステロイドは
飲むのはやめたほうがいい。いろいろ副作用のほうが怖いから。
私は、吸入器のフルタイド使ってる。１０日くらい使うと調子がよくなって
再発したら又やるっていう感じ。病院変えたほうがいいと思うけど・・・
ステロイド飲んでると結核にもなりやすくなるし、いろいろ副作用のほうが怖いんだよね。
運動は座りながらパラパラでもやればいい。歩いたりとかすると足痛めて
やめちゃう場合が多いから。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 01:07:14 L+eEcAor
吸入ステロイドのほうは副作用はあんまり心配ない。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 08:42:41 HdsbQCon
>>666
人それぞれなんだから無責任なこと言うなって。
そういうこと吹き込まれて本当に必要な人が拒否したり、いろいろ大変なんだから。
副作用はあるけど飲まないと死ぬ人だっているんだ。
スレ違いだし。
669:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/11 09:12:57 B/76lAbm
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.2kg
【体脂肪率】 38.2%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ポトフ（キャベツ、ゴボウ、ソーセージ他具の残りｗ)
昼：ご飯、親子煮（鶏肉、卵、玉ねぎ）、鯵の蒲焼、蕪の梅酢漬、高菜、マヨサラダ（きゅうり、玉ねぎ、ツナ）
豆腐とあぶらげの味噌汁
晩：豆腐ハンバーグ240kcal、ごはん420kcal、きのこけんちん汁90kcal（ご飯半分と汁残し）
ローズヒップティー、どくだみ茶 @ジョナサン
いつもなら食べてしまう昼の芋天とジョナサンのﾃﾞｻﾞｰﾄ回避（｀・ω・´）b
【運動】
ステッパー&ショコで1時間半（15分づつ3セット）
そういやビリーの人はどうなっただろう…。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:52:46 flgx1Tzl
【開始】2007/3/28 118kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】120.6kg
【体脂肪率】37.2％
【食事】
昨日
昼：そば大
夜：おにぎり１個、サラダ、ヨーグルト
今日
朝：ごはん、もやしエリンギ炒め、鮭
昼：ごはん軽め、キャベツと鳥の炒めもの、豆腐半丁
夜：野菜スープ、りんごの予定
【運動】
昨日はなし
今日はこれから２時間ほど歩いてきます。
あと半身浴40分
[予定]
【間食】
バナナジュース２杯
なぜか増えてる…でもベルトの穴は一つ減りました。
服も緩くなった気がするのに…
もっと頑張ろう
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:55:25 5p3SWWmh
みんながんばっているね。
あてくしも、３桁に驚き今年に入ってからやり始めました。
ただ今－１４。
来年の今頃－４０は無理かな。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:14:58 L+eEcAor
>>668
いや、アレルギー性喘息っていうのは自分と同じだからさ。
ステロイド飲むのはまじでやばいけどね。別にそれでいいならかまわないけど
しょせん、人ごとだし。ステロイド飲まないと死ぬなんていう人はいないよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:17:22 L+eEcAor
>>668の必死さがなんか異常。ステロイド業者かなんかか？
実際、ステロイド飲まないと死ぬってどういう人よ？それで病気悪化させてるだけのような
気がするけど。ステロイドなんて飲むもんじゃないって。
医者によっては、それで儲けてるから使いたがる場合もあるし。
吸入にしておいたほうが無難だけど。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:28:20 y4zeUl1J
>>673
いい加減スレ違いだからステロイドについて語りたいなら他の板でやってくれないかな？
お前が医者なら個別に相談に乗ってやれ。違うならもうそれぐらいでいいだろ。
675:羊 ◆lpcZcTlf0w
07/04/11 19:30:04 zhhOuYKt
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 81.3㎏
【体脂肪率】36%
【目標体重】 ひとまず80㎏
【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、 オートミール・パンケーキ風（オートミールを牛乳でふやかしたのを焼いたもの） 、カレー味の野菜スープ（ささみ、トマト、セロリ、冷凍の温野菜ミックス入り）
昼：鯵の塩焼き、白米、茎ワカメと大根の味噌汁、里芋とイカの煮物
夜：カレースープグラタン風（朝のスープに豆腐を入れ、チーズ少々のせてグリル）、春菊のおひたし、 マンゴー
【運動】
ダンベル体操＆ショコ１時間 ウォーキング２時間
>>669
私も気になってました･･･感想を是非聞きたいですね。
試してみたいと思っていたところ、昨日友人がビリーの１巻を借してくれました。
こういうのが初体験な私にはきつい･･･というか、あわあわして終わってしまった（汗）
でも良い運動にはなりそうです。何より見ててもやっても、楽しいⅴ
購入したくなりました･･･買うかな。
676:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/11 22:04:09 E6jAdFIx
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 93.2.kg
【体脂肪率】 30.9%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：白菜 じゃこ天 納豆 ちりめんじゃこ
昼：ご飯 きゅうりとたこの酢の物 こんにゃくの白和え
夕：白身魚のあんかけ 枝豆
【運動】歩き2時間ぐらい
昨日より+0.2キロ＿|￣|○
タイマーセットし忘れて、飯が炊けてなかった。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:19:17 vw6pT5m4
>>673
つか、一週間も前の書き込みに今頃レス付けて必死に書き込んでいる
>>666の方が余程異常だと思うんだが…
678:VincentVega
07/04/11 23:22:28 l8oeb1Uk
【開始】 2007/3/22 92㎏
【性別】 男
【年齢】 35歳
【身長】 173㎝
【体重】 2007/04/9 87.6kg
【目標体重】 7月末までに79㎏（年内に69kg）
【食事】
①王林1個、キャベツ130g、ノンオイルツナ缶80g
②（すき屋）とん汁納豆定食
③ノンオイルツナ缶80g、ゆず酢もずく80g
④王林1個、ノンオイルツナ缶80g
⑤明治低カロリーヨーグルト180g、ベビーリーフ･レタスサラダ140g、
メカブ50g、マルコメの野菜をたべる味噌汁
1480kcal 糖190g 蛋90g
【運動】20325歩
>>633
どもです。これから蒸れそうな季節が来るので有効な気がしますね。
>>665
なるほど。参考になります。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:54:46 foxyUMSK
>>674
673が医者なわけないよ、あんなこと書いてるんじゃ。ま、いいや。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:04:20 HKRA2hEq
>>679
例えつーか医者ではないから言ってるんじゃんｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 02:23:52 fr3xnsPJ
>>669
ビリーの人はまだアマゾンから届いてないのでしょんぼりしてます
(´･ω･`)