07/03/29 08:45:44 8aGSuW1N
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 84.4㎏
【体脂肪率】38 %
【目標体重】 ひとまず80㎏
【食事】
朝:黒酢バナナ牛乳、 豆乳コーンスープ、パインパン、ポトフ(カブ・人参・カリフラワー・じゃが芋、玉葱)
昼:野菜ジュース、山菜ソバ、卵焼き、ヨーグルト
夜:ゴーヤーのおひたし、ささみと胡瓜の梅肉あえ、冷奴、玄米御飯
【運動】
ショコ&ダンベル体操1時間
>>381
私も仕事してますよ~。今は夜勤シフトなので、日中わりと自由が利くのでパンとか焼いたりしてますけど。
あと実家なんで、親も御飯を作ってくれてます。
確かに一人暮らしで仕事が大変だと、中々御飯作るのできないですよね。
私は、休みの日やら時間のあるときに、パン焼いたり、おかずを作っておいて、小分けに冷凍しておきます。
男の人だと中々できないかもしれませんが、何か一品でもそうしてストックすると楽だと思いますよ。
それか、冷凍食品の野菜とかも便利かと思います。