07/03/24 09:37:06 z1U/7yYc
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 93.3kg
【体脂肪率】 39.0%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：蕪と蕪菜ともやしの鶏ダンゴ（蓮根入り）スープ。
昼：鍋焼きうどん、もつ煮
おやつ：シガークッキー1個
夜：ご飯100g、豆腐野菜炒め（セロリ、パプリカ、ピーマン、豆腐、卵）
【運動】
ウォーキング1時間半 11381歩
>>265
ありがとうガンガル。うる覚えの栄養学も勉強してみるよ。
参考までに100→60kgへの軌跡を教えてくれるとうれしい。
>>266
“ダイエット”つーものを試みるのが初めてなので、どんなアドバイスでもありがたいです。
自分の生活と照らし合わせて、できそうなとこからやっていきます。
>>267
今の目標値で計算すると、食事制限としては相当にゆるゆるではあるのです。
一気にきつくしないで、運動しつつじわじわと摂取カロリー減らせればいいなと。
>>272-273
肝に銘じまつ。 ( ﾟДﾟ)ゝ
20年かけて蓄えた脂肪なので、1ヶ月2ヶ月で落ちるわけ無いと思って焦らずに続けます。