07/03/23 17:13:55 mv4f1H++
>>259
真剣にダイエットする気があるのなら仕出し弁当はやめた方がいい。
自分で弁当作った方がいいよ。オヤツも洋菓子はやめて最中１個とか和菓子を勧める。
①ご飯 ②副食（肉か魚か大豆製品どれか）１品 ③野菜の煮物またはおひたし
④海草の酢の物または煮物
これを食事の基本として頭に入れとくといいよ。
味噌汁は塩分の取り過ぎを考えて１日１杯にしておいた方がいい。
それにご飯８０ｇはやり過ぎ。せめて１００ｇは取るべき。
07/03/23 17:13:55 mv4f1H++
>>259
真剣にダイエットする気があるのなら仕出し弁当はやめた方がいい。
自分で弁当作った方がいいよ。オヤツも洋菓子はやめて最中１個とか和菓子を勧める。
①ご飯 ②副食（肉か魚か大豆製品どれか）１品 ③野菜の煮物またはおひたし
④海草の酢の物または煮物
これを食事の基本として頭に入れとくといいよ。
味噌汁は塩分の取り過ぎを考えて１日１杯にしておいた方がいい。
それにご飯８０ｇはやり過ぎ。せめて１００ｇは取るべき。