07/03/23 09:12:51 lWcKyE/k
俺は2年前身長183体重94、一時期100いったピザだったが痩せるのなんて楽勝だったぜ
一日足付き腕立て100回、手を頭につけない腹筋100、ジョギング20分（絶対に休まない）を毎日した。
飯は昼と夜の二回で、ジョギングが最初の頃あまりにも辛くて吐き気にミまわれてたが
腹が減ってもジョギングや腕立てをすると飯が喉を通らなくなるので丁度よかった。
ちなみに一ヶ月も続けてると自分を追い込まないと気がすまなくなる。
体をダラけさせてると運動がしたくなる感じ。
飯は時間かけて必ず汁物を取ることでありえなくらい腹が満たされた。オススメする。ご飯は茶碗1杯な。
焼肉やラーメンなど油物は全く取らず。和食+味噌汁に徹した。
これを半年毎日続けたら運動しないと落ち着かなくなり腹筋も腕立ても普通にできるようになってた。
ジョギングは馴れてきたらペース上げて吐きそうになるくらいわざと自分を追い込むといい感じ。
んで今はそのまま、毎日腕立て朝1000と夜1000の2000回、腹筋1000回（正直もう手ごたえはない）
スクワ1000回、ジョギング30分やってる。現在の体重は74で体脂肪率12％
人間ってこんなもんだよな。