07/03/18 17:32:45 8VPyfxMx
>>131
いくら真実は違うとか、画一的に見るなと訴えても
俺も含め一般大衆はそう見ないよ。
信じやすいこと、信じたいことしか信じないモンなの
あんたらもそういうところあるでしょ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:36:07 TXFvq160
>>132
お前さんや一般大衆がどう見るかなんて、どうでもいいわけですが。
社会から誤解と偏見をなくすための活動をしているわけじゃぁないんだよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:37:17 8VPyfxMx
>>133
なら、
＞そういう画一的な見方は、どうにかならんか?
なんていってんなよｗ
わが道行けば？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:37:57 LH7s55gL
185cm104.5kg 24.5％
→ 104kg 23.8％
先週はトレーニングが二日しかできず、しかもクラス会があったためあまり減りませんでした（汗）
春休みまでに100は切れそうにありませんが気長にがんばってみます。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:44:54 kPWty7xy
>>131
>自分の狭い範囲の経験だけでモノを言うのはどうかと。
それなら2ちゃんにくる意味なくない？
経験者の話は必要だと思われ(ry
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:48:46 kPWty7xy
連投スマソ
>>133
>お前さんや一般大衆がどう見るかなんて、どうでもいいわけですが。
ならわざわざダイエットなんて辛い思いしなくてもいいんじゃない？
周りからなんと思われようと関係ないならキミは一生ピザでいいじゃん。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:08:16 pCwGvaGK
＞>>123
＞たくさん噛むと、食品のGI値が大幅に上昇する、という話もあります。
＞たくさん噛むと食べ過ぎないというのは、食べている間に
＞急激に血糖値が上がって空腹感がなくなり満腹感が出てくる
＞ということなわけですが、「腹具合で食べる量を決める」という人には適切ですが、
＞腹具合とは関係なく食べる量を決めるタイプの人には適切とは思えないです。
大爆笑しかも飯吹いたｗ
日曜はおもしろ釣りネタ満載ですね。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:09:05 713q/vMW
なんだかんだ長い文章並べて理屈こねてるけど、100キロ以上の人は膝を壊すと断定的に書いてるから、そんな事は無いよと、皆が皆絶対に壊す訳では無いと意見してるだけなんだがね。
狭い範囲内の話しをしてるのは131の方ではないのか？
ダラダラダラダラ理屈並べても言い訳にしか見えないから辞めておけば。
みっともないよ
ちなみに126です。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:46:35 B1fnBifx
>>127
質問してもいいですか？
自分も今ダイエット中で体重自体は順調に減ってきているのですが
一番心配なのが皮がタルタルになるんじゃないかってことなんです
お母様はその辺りどうですか？
参考にしたいのでよろしければ教えていただけると嬉しいです
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:05:37 RFLSsPpd
たかだかピザが「ダイエット頑張る!!」ってスレで一般大衆云々言い出してる事にワロタ。
痩せりゃいいんだよ、痩せりゃ。 さぁ、トレーニングすっぞ！！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:06:42 TXFvq160
>>134
ハッキリ言わないとわからないようだな。
ID:8VPyfxMxはいわば部外者なわけで、
このスレに首を突っ込まず黙っていろ。
>>136
ちょっと誤解があったね。
その「モノ」というのは一般論のことです。
知ったか知識や経験論を、
あたかも一般論かのように語るのは、
意図的ならば悪意ある嘘つきだし、
無意識なら悪意のない嘘つきになる。
>>137
自分の場合は、健康のためにダイエットしている。
>>139
壊す人と壊さない人がいる。
壊していることの自覚がある人とない人がいる。
壊した結果、いますぐ困る人と、高齢になってから困る人がいる。
いずれにしても、膝を壊さないように注意することが大切だと思う。
だからこそ、膝なんて壊れないよという発言は無責任で危険なのですよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:33:01 8VPyfxMx
>>138
＞たくさん噛むと食べ過ぎないというのは、食べている間に
＞急激に血糖値が上がって空腹感がなくなり満腹感が出てくる
＞ということなわけですが、「腹具合で食べる量を決める」という人には適切ですが、
＞腹具合とは関係なく食べる量を決めるタイプの人には適切とは思えないです。
これって間違いなの？昔よく噛んで食べると満腹中枢刺激されて腹いっぱいになりやすいと聞いた
ことがあるんだが・・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:35:40 8VPyfxMx
>>142
君のサイトなら出て行くのもやぶさかじゃないけど、何でそんなこと君にいわれにゃならんの？
答えに詰まったからって、その態度はないんじゃないｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:46:08 713q/vMW
結局142の人は誰に何を言われようと、自分の持論は譲らないって事なんでしょ？
上から物を言う感じが、嫌だったからちょっと言わせて貰いました。
あと相当な知識がある様なんだけど、あなた自身は、何キロから何キロまで何をどうして落としたりしたんですか？
ダイエットは根性とかじゃないみたいな事も過去に見ましたが、それこそ、いろんな人がいるんだから、そこまで偉そうに言い切るのはどんなもんかと思いますが。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:59:30 I6/xx0Ge
>>142
脳脂肪は精神に異常をきたしているのでしょうか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:49:26 TXFvq160
>>144
誰かに構って欲しくて、ここで相手を探しているのであれば、カエレ、ということだよ。
>>145
> 結局142の人は誰に何を言われようと、自分の持論は譲らないって事なんでしょ？
2chは議論をしてスレの中で結論を出すような場所ではなく、
ましてや、相手を言葉で打ち倒すような場所では決してないよ。
多くの観点や意見をとにかく出した上で、
読んでいる個々人が自分の中で結論を出せばいいのであって、
言うことを言い尽くしたら、そのままフェードアウトしていいんですよ。
> あと相当な知識がある様なんだけど、
ないない。
常識的な話しか知らない。
非常識な話をする人がいたら、ツッコミを入れるけど、その程度。
> ダイエットは根性とかじゃない
無理なダイエットをするなというのは常識でしょ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:00:49 8Whn+BSt
>>147
脳脂肪は精神に異常をきたしているのでしょうか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:03:45 WXHX2/JO
>>147
＿
／,.ｧ､＼
( ﾉo o ) ） 空
)ヽ ◎/(. 気
（／.(･)(･)＼ . 嫁
（／| x |＼）
／／＼＼
. （／ ＼）
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:03:58 7xNyV1x/
ダイットに理屈いうな
四の五の言わずに今からでも走れ
ってことだ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:11:41 CRyhiHys
>>150
デブに走れというのは、何かの釣りですか?
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:33:08 HSEo9XB1
>>147
だから、何で君に帰れといわれにゃならんの？
君の個人的空間じゃないでしょ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:18:13 CRyhiHys
>>152
君の個人的空間ではないので、
マナーある書き込みをお願いします。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:22:18 HSEo9XB1
君もね>>153
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:42:31 mPakKpj9
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ここにいる女の人ってこんなん？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:45:27 lurqRUrx
びっくりした江原啓之かと思った
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:48:42 CRyhiHys
>>155-156
くだらない遊びはヤメレ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 02:56:07 eI6jTFCb
ID:HSEo9XB1
以降スルーで
159:前スレ334
07/03/19 03:03:21 tD0aUqhE
流れ読まずに投下。
【開始】：2007年1月29日
【年齢】：21歳・女
【身長】：170cm
【体重】：昨年秋時点119kg→ダイエット開始時110kg→前回報告時（2/11)108kg→現在99kg
【目標】：まず第一目標として二桁台に
【食事】：朝昼はあまり気にしすぎず、夜だけ制限
【運動】：バイト（100円ショップ。休憩以外はほぼ立ちっぱなし歩きっぱなし）
ショコ30分～１時間
腹筋・腕立て
とりあえず第一目標到達した。まだ99kgなんで油断できないけど…
次の目標は昨年オカンが「アンタこれ着れるじゃない？３Lだし」と言って買ってきたが
パツパツで入らなかった女物３Lの服を着れるぐらいになることｗ
まだまだ見た目の変化はほとんどないけど
２年ぐらい前から着てるブルゾン始め服がだいぶゆるくなってきたし
前よりキビキビ歩けるようになったり色々痩せた実感はしてる。
この調子でがんがるぞ（｀・ω・´）
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 03:41:56 MD3DqmWO
痩せる速度速すぎワロタｗｗｗｗｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 03:54:58 +Bbh75R1
>>139の言う通り。俺も110キロ近いが、10キロくらい走れるし・・・負担かかるなら、自転車とかに変えればいいだけ。だいち、重い奴は普段立って歩いてるだけで普通の人間の何倍もの力が足にかかるんだから、自然に筋肉も付くと思うが・・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 05:17:07 hMtTY6w+
もう諦めたほういいって。御前らの体型じゃもう手遅れ。ゲームオーバー
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 05:34:27 Fgvx6sKb
,. ‐''三ヾ´彡ｼ,=｀丶、
／'".:=≡ミ_≧_尨彡三:ヽ、
/／.:;:彡:f'"´‐------ ｀`'ｒ=:l
/〃彡_彡′,.=､￣￣ ,.=､ |ミ:〉
'ｙ=､､:ｆ´===tr＝=､.___,. ==､._ゞ{
{´yﾍl'′ | /⌒l′ |｀Ｙ}
ﾞ､ゝ) `''''ﾂ_ _;`ｰ‐'ﾞ:::::ｌ{
. ヽ.__ ,ｨnmmm､ .:::|!
,.ィ'´ﾄ.´ ´｀"｀"｀ﾞ″ .::::;'
イ´::ﾉ|::::l ＼ "' :::/
::::::::::::|:::::l ヽ、 ..:: .:::/.､
:::::: ::: |:::::ヽ ヽ、.......::::／..:::／!＼＼
::::::::::: |::::::::ヽ ｀`''‐--ｧt''′ |!:::ヽ:::＼
:::::::::::::|::::::::::::ヽ、 /i|iﾄ､ |l:::::::ヽ:::::＼
:::::::::::::|::::::::::::::/:ヽ、 ∧|i|i|i|〉. ||::::::::::ヽ:::::::＼
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 06:44:22 iJCH0mYu
145ですが…
とりあえず147の人、いろいろと答えてくれて、ありがとう。
でも１番聞きたい肝心な、あなたのダイエットの成功例に関して答えが無いのが残念です。
言いたい事言ってフェードアウトする方が、よっぽど無責任だと思いますが。
無理しないダイエットは分かりますよ、でも私は多少の無理は仕方ないと思います。
無茶は駄目ですけどね。
食べる量を減らす、運動しなくちゃ痩せないとかあるわけじゃないですか。
その時点で食べる事が好きな人にとっては我慢をするわけでしょ。
運動が嫌いな人にとっても我慢しなきゃ駄目でしょ。
欲を抑えるんだから多少は無理してるんじゃないですかね？
まぁどうあれ、あなたの成功例が聞きたい。
どれだけ立派な理想的なダイエットを成功させたか。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 06:51:34 VlQRUPOf
173cm体重97kg体脂肪18％
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 07:11:57 eI6jTFCb
釣り堀スレになりつつあるな。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 09:46:59 jWpn4/7h
>>147
そこまで言うんだったらコテハンにしたらどうでしょうか？
168:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/19 10:06:55 snXiZz4d
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 95.7kg
【体脂肪率】39.3 %
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：五穀米、煮浸し（蕗、筍、きぬさや、にんじん、あぶらげ）、蕗味噌、納豆、鶏レバー、
ジャガイモとあおさの味噌汁
おやつ：羊羹、もちおかき1個
昼：みそちゃんぽんと餃子1個
夜：中華コース
【運動】
なし。
>>122
ここのとこ外気が低い所為か、中々喘鳴と咳が止まらないんです…（´・ω・｀）
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 10:33:30 PoR9vveE
>>168
結構食ってるな。
晩飯の中華コースがどれほどか知らんけど、オレの倍は食ってそうだ。
38歳♂だが、朝は生キャベツ１／４玉(味付けず)、ショウガ湯１杯
昼はコンビニ弁当(小)＋サラダ＋ゆで卵１個
夜は魚干物１枚(or鯖水煮缶１つ)＋生キャベツ１／４玉＋海藻サラダ丼１杯＋野菜の煮物、飯を茶碗１／２杯
間食：ホタテのひもorビーフジャーキー
身長174cmでスタート時105kgだが、上記メニューを３ヵ月続けて90kg切ったぞ。
今もデヴだがorz
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 11:50:56 MD3DqmWO
運動しないと顔の肉落ちなくね？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:20:30 /DYDkI3w
>>167
昨日から言い争っててIDも変わりこんがらがっててややこしいけど、
あなたは、
>>139 ID:713q/vMW＝ID:iJCH0mYu
>>137 ID:kPWty7xy
>>134 ID:8VPyfxMx
＝ID:HSEo9XB1？？
のうちのどれかの人でしょうか？
上記ID対>>113ID:TXFvq160 の抗争続いてるけど、>>167さん、続けたいなら
余所のスレでやってもらえませんか？上記IDの他の人スルーしてて、
もう落ち着くのかと思ったら、まだ続くようで。
あんたらのせいで読みにくい。
ID:TXFvq160対3人だから、TXFvq160が悪いのかと思ってたけど、
よ～～く流れを読めばそうでもないね。あやうく流されるとこだったけど。
続きやりたいなら、こちらでもどうぞ。誘導して抗争の続きやってくださいな。
URLﾘﾝｸ(same.u.la)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:25:06 rz/qPHu+
>>171
あなたの妄想ですよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:32:45 dVNCvCbe
>>172
>>>167
> 昨日から言い争っててIDも変わりこんがらがっててややこしいけど、
> あなたは、
>>>139 ID:713q/vMW＝ID:iJCH0mYu
>>>137 ID:kPWty7xy
>>>134 ID:8VPyfxMx
> ＝ID:HSEo9XB1？？
> のうちのどれかの人でしょうか？
一生懸命に考えたんですね。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:34:21 dVNCvCbe
１７３は１７１へのレスの間違いでした。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:34:56 /DYDkI3w
>>172
申し訳ないですが
どう妄想なのかお伺いしたいので教えていただけませんか？
よ～～く読んでの感想なんでの>>171の意見なんです。
わからないので、どうぞ教えて下さい。
このスレでは迷惑になるので荒らしの立てた↓のスレにて。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:37:08 /DYDkI3w
>>175(自己レス)
×よ～～く読んなのでの感想での>>171の意見なんです。
○よ～～く読んでの感想での>>171の意見なんです。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 13:47:30 nFY9SaQY
>>175-176
各レスの書き込み人が同じだと主張するのなら、その証拠を出してください。
証拠も無しに憶測を並べ立てていれば、
それは妄想という範疇に入ります。
まずは書き込み人が同じだという証拠を出してください。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 13:54:19 zYnK6/5q
とりあえずTXFvq160とdVNCvCbeは同一人物ってことでFA？
分りやすい自作自演で笑ったｗｗｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 13:54:28 EV39tG0Q
荒れるからよそでやってくれ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:01:37 Bs8MYul9
>>175
誰と誰が同じだなんて分かるの？
よく分からないことを言い切らない方がいいと思うよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:16:00 z7VN8SM2
相手してるのも荒らしと同じだよ、いいかげん気づけ！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:25:14 /DYDkI3w
>>177-181
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:42番)
179さん、181さん
大変失礼しました。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:38:55 ICwygRbs
>>182
妄想終了宣言
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 16:32:05 jU5OE4Uq
俺の体重変動を書いて見る
体重(体脂肪率)
127ｋｇ(不明%)→107kg 一ヶ月で20ｋｇ落としやりすぎだと思いペースダウン。
107ｋｇ(不明%)→77kg(20%) 最初から一年で77kgまでダウンこれもかなりハイペース 周囲から病気説浮上。
77ｋｇ(20%) →72kg(14%) ここから一気にペースダウンさらに一年かけて72kgまで落とす。
72kg(14%) →78ｋｇ(現在は測ってない) 現在、脂肪落としたはいいが筋肉もだいぶ落ちたので半年かけて一回体重戻しビルドアップ中。
とった方法は仕事が動く仕事だったので、
栄養管理と筋トレしただけ。
現在の体脂肪率を測ってない理由は、
自分の感で目標体型にもって行きたいため。
ここまで蓄えた自分のノウハウが生きてるかどうかを試したいため。
さて頑張って68kg(8%)に仕上げないと
なんか読みにくくてゴメン
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:44:43 HSEo9XB1
>/DYDkI3w
別に俺はバトルなんてしてるつもりはない。
ただ、「巨」しかも100キロを越えるような巨は世間では物笑いの種なんだってことから、目をそらして
もらいたくないだけだ。
世間なんて関係ない、自分は自分それは結構。だけど道歩いてて学生に指差されて笑われたり
近所のうわさになったり、食堂で注文をあざけられたり（たくさんでも少なくても笑われてるぞ）しても
平気か？
だけどどんなに腹が立とうと悔しかろうと世間は巨を豚としてしか見てくんないよ。
だから痩せようとすんだろ？
根底から逃げちゃいかんよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:35:11 48rjJL3y
俺も100kgくらいだったけど、
今月からダイエット中。
みんな、もう少し動こうよ。
まだ一ヶ月経ってないけど、8kg近く落としたよ。
菓子・ジュースを取るなんて言語道断だよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:38:30 L3sFtI+u
>>185
>道歩いてて学生に指差されて笑われたり
>近所のうわさになったり、食堂で注文をあざけられたり
>（たくさんでも少なくても笑われてるぞ）
君の場合その原因は太ってるからだけじゃないみたいだね。
今痩せているというなら、まわりを注意深く観察してみるといい。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:52:42 NqZL7iFu
ここって屁理屈脳脂肪デブの集まりですね
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:54:31 HSEo9XB1
>>187
俺は別に巨だった事はないよ
兄貴が巨だけどな。
まぁ、どう思おうと勝手だが巨は笑いものになってるという事実は変わらないよ。
君も笑われてんじゃないの？気づいてないだけでさ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:13:25 eI6jTFCb
人間的に笑いものになっているやつも、気がついていないようだねｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:16:53 ex6E/uAq
>>164
「無理」「無茶」「我慢」などの言葉の定義というか使い分けが
人によって違うから、ある程度の幅をもって読んだほうがいいかと。
> その時点で食べる事が好きな人にとっては我慢をするわけでしょ。
量をたくさん食べることが好きな人にとっては我慢が必要だけれども、
そうではない人には我慢が必要ないとも言える。
食べてはいけない
のではなく、
たくさん食べてはいけない
ということなのだから。
我慢するよりも量を減らして味を楽しむほうが長続きするわけで、
ダイエットによってジャンクフードを卒業して、
おいしい食べ物を食べる喜びに目覚める人もいるでしょう。
> 運動が嫌いな人にとっても我慢しなきゃ駄目でしょ。
ダイエットのための運動は、有酸素運動と筋トレなので、
「運動が苦手」「運動が嫌い」という時の運動とは違います。
> 欲を抑えるんだから多少は無理してるんじゃないですかね？
欲求を抑圧し続けると、長続きしない確率が高くなるので、
どうしたら、より少ないストレスで同じことを実現できるのか、
考えたり、調べたり、試したり、そういうことをやっているうちに、
自分に合った、持続できるダイエットが見つかると思います。
> まぁどうあれ、あなたの成功例が聞きたい。
> どれだけ立派な理想的なダイエットを成功させたか。
適切な知識があり、よく考えながらやれば、より上手にダイエットできる可能性が高まるのであって、
「立派な理想的なダイエット」を成功させることができるというわけではないでしょう。
そういうわけで、ナンセンスな要求はスルーさせてもらいますよ。
私のダイエット経過報告は、このスレでしていますが、↑の理由により、どれがそうなのかは言いません。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:24:34 4sV4MzzA
脳脂肪は精神に異常をきたしているのでしょうか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:32:49 Z9gu3snt
>>168
バリエーションに富んだ食生活で羨ましい。
はやく風邪が治るといいですね。おだいじに。
>>169
羨ましいくらいにストイックですね。
ご飯を夕飯から朝食に移したほうが、いいかもしれません。
さらに白米なら、玄米にすることで1/2杯ではなく1杯食べても大丈夫かも。
ウォーキングを1時間やると、さらに食べられるものが増えますよ。
ちなみに私は毎日2時間やっているので、
普通の食生活よりも若干多めに食べても、
一ヶ月で4kgくらい体重を減らせています。
>>185、>>189
つまり、このスレで巨な人を叩いてストレス発散したいのね。
そういうのは荒らしなので、お帰りください。
>>186
毎日600～800kcal分の有酸素運動してるよ。
砂糖が多すぎるものについては肥満よりも糖尿病に繋がるから避けてる。
肥満はダイエットで何とかなるけれども、糖尿病になったら大変だものね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:28:28 We52csvb
男のひとで180センチくらいで100キロジャスト程度なら道歩いてても普通のデブとしか思わないけど、170とか女性で100いってる人はちょっとぎょっとする見た目だよね。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:40:22 DSckqDHc
一般人からみればどっちもすごいけどねｗ
１８０センチで１００キロ・・・フジの軽部よりデカイよね？ならデブデブだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:08:29 kBUTg813
豚どもが自己弁護に必死だな、ブヒブヒうるせーことｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:23:04 We52csvb
早く痩せりゃいいのに
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:30:29 Kbe9zjE9
軽部って１７０ちょっとしか無いだろ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:57:03 8mhPGGiY
とりあえず去年の11月から初めて停滞期を乗り越えて17kg落としたけど、身長から考えるとまだまだ…。
痩せてからの方が何故か運動がキツくなったのは筋肉が落ちたせいなんだろうなー。
とりあえず足首が痛いのがなんとかならんもんかと。ジョギングすら出来ん。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 03:08:29 Cz1G3OBO
>>199
筋肉って簡単なことで弱まるよね。
ちょっと無理して痛くなっただけでダメになっちゃうし、
ちょっと断食しただけで減っちゃうし。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 06:18:02 qR4skG9i
>>193
>毎日600～800kcal分の有酸素運動してるよ
とても2時間のウォーキングで達成できる消費カロリーではないのだが・・・
何やってんの？
202:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/20 09:54:35 z4mekTM6
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 95.3kg
【体脂肪率】 39.5 %
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：牛乳
昼：鮭のバター焼き、春菊の胡麻和え、シメジと高菜の炒め煮、大根とイカの煮物
ごはん、梅干、とうふとあぶらげの味噌汁
おやつ：チョコサンドクッキー大
夜：汁そうめん（かぼちゃ、小松菜、大根、山芋、しょうが）、焼き鮎
食物繊維の粉を飲みはじめてみた。
【運動】
ウォーキング1時間半。10699歩
>>168
ﾃﾞｻﾞｰﾄまで一人前食べてしまいました。ﾁｭｳｶｳﾏｰ。
以前は二人前くらい余裕で平らげてたので、減ったといえば減りましたが全然誇れませんな！
3ヶ月毎日生キャベツとかすごいですね。私は調理法変えないと無理そう…。
>>193
ありがとう。風邪治ってきました。
スーパーでの買い物を町の八百屋さんに変えて、季節物を食卓に乗せるようにしてます。
ちゃんとだし引くと料理に使う砂糖と塩の量も減るし。
このままだったら糖尿と肝臓なのは目に見えているので、実際に病気になる前に肥満の方を
なんとかして回避したい…。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 10:33:01 BntUzQHT
>>201
193じゃないけど体重100キロ近い奴が時速5㎞で2時間歩けば650～700kcalくらいのはず。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 11:24:13 EdIViyNA
久々に巻き寿司一貫だけ友達にもらって食った…
最高に美味かった
頑張った分だけ食べ物が美味しくなるよね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 11:39:55 XtEJE9+4
>>202
よう、食べとるの～
痩せてるんならいいんだけど
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:19:20 8DT9utWi
>202
>205
２０２のメニューは、健康的なメニューだとおもうよ。それぞれのおかずを取りすぎでなければ
カロリーもそんなに行ってないと思う。
できれば朝にもうすこし振り分けると理想的かも。
糖尿病を意識しているなら、なおさら、3食に1日で取っていい炭水化物をふりわけ、
血糖値が1日3回バランスよく上昇するようにしたほうがいいとおもうよー。
私は栄養士じゃないけど、そういう風に指導うけたから。
ずーっと食べてて、つねにインスリンを分泌させられてる状態もまずいし
（インスリンに体がなれてしまって、ききが悪くなる＝血糖値があがったままになりやすくなる）
長い空腹期間をおいて、一気に1日1回とかだけ血糖値があがりすぎるのも良くないんだって。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:52:02 IZH1CHUb
身長175で102キロの俺ですが
最近、あまり食事をしない方が体の調子が良かったりします
これはどういう事なんでしょう？
同じような経験の人はいますか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 17:17:16 E9TgdKZJ
その”あまり”の食事内容を教えれ
全く食べて無いわけじゃないだろう
単に今まで食べ過ぎてただけかと
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 18:32:36 Cz1G3OBO
>>201
ネットで出まわっている計算方法で、
歩行／分速８０ｍ 0.0747 × 年齢&性別係数 0.955 × 体重90kg × 時間120分 = 770kcal
>>207
いちおう病院に行って検査を受けたほうがいいかも。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:34:55 mFzIzW/r
>>209
巨のカロリー消費ってすごいんだねー。
それでその体型を保っているなんて、どんだけ食ってんだよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 20:13:43 IZx25OPz
>>209＝気違い
「寝る前に食べないとどうにかなる」と言い続けている気違い。
脳脂肪は精神に異常をきたしているのでしょうか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:43:06 x/KDaJPu
荒れてんなぁ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:01:12 Cz1G3OBO
>>210
はいはい、外野の人はお帰りください。
それとも、
巨と同じ重さになるまで体にウェイト括り付けて、
分速80mで2時間歩くのを一週間続けてみるかい?
現代の不健康な生活では、あんまり体を動かさないから、
体重が重くてもカロリー消費がさして大きくないんだよ。
普通の量を食べていても体重は増えてしまうんだよ。
>>211
話の流れを無視して一部分だけを切り出して話をするお前さんの知能が心配だ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:55:32 kBUTg813
さぁ始まりました！
都合が悪くなると「外野はお帰りください」と逃げを打つ脳脂肪の悪あがき
醜いのは体型だけにしときなさいってーのｗｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 00:03:16 TypKoDg1
頭が弱いお子様登場ｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 00:19:21 hWoIjAfm
なんだよ、よくみりゃ90キロもあるデブがえらそうに講釈たれてんのかよ
ばかくせーwwｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 05:11:15 pLN3e2j6
>>216
100キロ超級スレでそんなこといわれてもねえ。。。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 05:46:49 CI2REAvq
90も100も早く痩せろ 豚
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 08:14:21 Eg6JghBh
じゃあ30kg減らして
今82kgの俺が講釈たれようか？
後10kg減るまではダイエット続けるし
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 08:58:34 0LqryKPg
こんなｽﾚが有ったとわ！
２年前に知りたかったです。
私は２年前
身長165体重105でしたが１年３ヶ月で59ｷﾛまで、おとしたんです。
まだ後５ｷﾛは痩せたいんですが後５ｷﾛが中々おちないんでここ見て励みに頑張ります。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 11:07:17 4mJPdUHT
初めて書き込みさせていただきます。
皆さん結構苦労して頑張ってますね。
一番書き込んでる白さん?一寸もう少し詳しく量も書いたらもっといいアドバイス貰えるかも知れないよ。
運動していないとは言え一寸体重の落ち方が遅い気がする。
だから若しかしたら量が多いのかな?って思ってしまう。
食べているものの内容自体は悪くないと思うからなおさら不思議。
こういう言い方したら失礼だけどその体重なら少し食事節制するだけでかなりのペースで最初は落ちるはずだからね。
たかが4kg5kgで止まるって事は無いと思うよ。
兎に角白さんも皆さんも頑張ってね。
俺も100までは行かなかったけど100近くから今の体重まで（75前後、現在も継続中）1年半かけて落としたから
皆の辛さも解ると思うし、兎に角応援してる。
無理し過ぎない程度に頑張ってね～。
222:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/21 11:37:41 JkTuz/tr
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 94.5kg
【体脂肪率】 39.1%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：梅干おにぎり
昼：から揚げのケチャップ煮（たまねぎ、ピーマン）、ジャガイモと人参と挽肉の煮物、もやしの芥子和え
プチトマト、ごはん、とうふの味噌汁
夜：ご飯、野菜炒め（マグロのアラ、もやし、ピーマン、大根）、野菜の煮物（山芋、蓮根、小松菜、昆布）
【運動】
ウォーキング1時間半。10697歩
>>205
品目はむしろ増やすようにしとります。
>>206
家族が糖尿なんで気をつけないと出るぞって言われてるんですよねー。
朝いつもギリギリなんで気をつけま orz
>>221
2週間で4kgって遅いですか。うーん。
量とかってどんな感じで書けばアドバイスもらいやすいでしょう。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 12:35:29 aLtSrZi3
>>221
２週間で４キロってそんなもんじゃない？このペースだと月に８キロ。
巨デブの最初は簡単にそれくらい落ちるものかもしれないけど、女子は
生理とまったりすると後々厄介だからペースはゆるくてもいいとおもう。
１か月で体重の1割落すと、太ってても生理とまるってきいた。
後でホルモン治療するとなると太りやすいしね。
あと、その周期の関係で、食事制限してても体重の減りが短い期間滞って、終わると
また落ちはじめる、とかあるんじゃないかな？
白さんがんばれー。
私もがんばるー。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 13:01:10 4mJPdUHT
>>222>>223
あ、そうかあ～女性だと違いますよねえ～。
俺の場合勢いで最初はイケイケドンドンで止まるまで落としてたけど男だから出来るんですよね。
女性じゃそうも行かないか。。。出過ぎた真似して失礼しました…
白さん
量についてはご飯なら茶碗に大きく1杯とか小さく１杯とか…
炒め物はこの位のお皿でとか…煮物は小鉢でこの位とか…
本当はどのくらいの分量材料使ってるか解ればベストだけどそこまで根詰めると逆に良くないですねw
まあ正確には解らないでしょうけど、物凄い多く食べてない事が解れば良いかな?とは思います。
後品目増やすのは良い事ですね。俺はそれ以外に結構かむ回数を意識しました。
これも賛否両論かもしれないけど純粋に食事の時間を長くして満腹中枢を刺激するのが目的でしたね。
最初面倒だけど結構慣れます。
風邪が治ってからウオーキングもしているしこの調子で行けば大丈夫そうですね。
毎日少しずつで良いので頑張ってくださいね。
俺も頑張る。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 13:05:44 +mCAGKG5
>>222
＞2週間で4kgって遅いですか。
早いペースだなと思います。
結果を求めるあまり無理な食事制限してるわけではないようなので
私も>>206さんと同じく白さんは健康的な食事してるなと感じていました。
221の人がレスの読み込み能力浅かっただけ。
白さんと同じく30代♀ですが、
ものぐさで料理せず食材メニューがワンパターンな食生活なので、
骨粗鬆症等将来に、栄養バランスの良い人と差がつくんだろうなと、
危機を感じます。
バランスの良い食生活、ものぐさを脱出して私も少し努力してみよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 16:15:09 nMrhxtMz
今、うすぎたないデブ女の売春が社会問題になっています。デブ女の価値は０円である。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:00:55 SIp3B+li
【開始】：2007年1月20日
【年齢】：31歳・男
【身長】：171cm
【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
【目標】：72kg
【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
ここまでは楽勝。
こんなに楽だと知ってたら、もっと早く生活改善してたと思う。
96キロと88キロでも、かなり違う。
体が軽く小さくなっていくのが、逆にすこし怖いくらい。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:10:27 dXVfdQ8v
>>227
脳脂肪は精神に異常をきたしているのでしょうか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
> 寝る前に食べないとどうにかなる
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 23:14:56 7zMko+nI
>>227
今日少しでしゃばった>>221とか書いたものです、全然お役に立ってないみたいですけどw
結構頑張ってますねえ。
凄い言いペースですね、俺よりもずっと早いw
俺は身長はほぼ同じで体重99で始めたし、歳も近いから凄い親近感があります。
80kg前後になると今度はバランスとか気になって来ます。
上半身も結構筋肉付けてバランスよくしたくなってくるけど俺の場合遅くて上半身つけるの苦労しました。
過去ログ読んで無いから解らないけどもし今上半身鍛えていなかったら少しずつで良いから
上半身やるともっと格好いい体系目指せると思いますよ。
腹には相当気を使ってるけど最後まで残る肉だからwそれは凄い良いとおもいます。
凄い境遇が近いからマジで応援してます。
俺も頑張るから頑張りましょうね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 00:13:05 4jiyc9am
デブ女は無職、フリーターがほとんどである。大メシ食らいで怠け者。当然カネもない。これが援豚の増加の原因である。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 02:52:07 PTsQEoYN
みんながんばれちょーがんばれ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 05:59:03 6XEcwoLu
う○このでるレシピ
ｽﾚﾘﾝｸ(recipe板)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 08:22:16 FWEtyIar
>>227
暖房しないほうがいいのかね？
体温維持の消費を促す？
はぁ、腹空いたなぁ・・・。
234:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/22 09:50:28 AZ9VzfyK
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 94.2kg
【体脂肪率】 39.3%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、納豆、野菜の煮物（蓮根、小松菜、昆布、かつおぶし）
昼：焼きうどん1玉（昨日の野菜炒め流用）、野菜の煮物（蓮根）
おやつ：あたりめ、黒酢ドリンク
夜：ラーメン（キャベツ1/4位、もやし、チャーシュー１枚、麺半分位）
【運動】
なし。買い物帰りにのんびりめに歩いて、19722歩。
>>223
女子は月毎にペースが落ちる時期が来るのが困りますよね。その時期は、身体が2kg位
普段より多く蓄えてしまうそうです。
私はただでさえ不順なんであまり体重計の数値に気を取られないようにしたいと自戒。
おたがいがんばりましょう。
>>224
いえいえお気になさらず。
彼女さんがもしダイエットなぞされていたらその時に気を使ってあげてください。
とりあえず子供茶碗を使い始めたので、ご飯からｸﾞﾗﾑを計ってみる事に。
アドバイスありがとうです。
>>225
ちょっと奮発した鍋を買ってみるとかすると、料理する気がわいたりするかも？
パンとかお菓子食べたいなって時に、カロリー減らして作れると結構楽しいし、
“作る事”で結構満足できるんで実際には口にしないなんて事もありますよｗ
料理板とかレシピ板が参考になります。しかし腹も減る諸刃の剣。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 10:31:19 rNtd1MJ0
カロリー摂取の量を今までより減らせば痩せる。
単純な話だよ。
100キロ超えたデブが気にするのは、カロリーだけで十分。
体重を落とすことは、ものすごく単純で簡単。
どんな方法でも良いからカロリーをおさえればいいだけだから。
今だけだと思って無理してでも食べたいものがまんすれば痩せる。
問題は、それを5年後10年後もキープすること。
統計によると、2年くらいで脱落する患者が多いんだって
5年10年と持続できてる人の大半は、運動をしている人で、年々運動量も増えていくらしい
時間に余裕がある人は、いまのうちにジム通いしておくといいかも
まあ、えらそうなこと言ってるけど、自分もまだまだ目標体重に達していないんだけどね
医者にひとまず減らすことを止められ、持続しろって言われたので足踏み中。
自分は6ヶ月で107ｋｇ→80ｋｇ現在ジムで毎日泳いでます。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 17:23:36 uEhtfddR
もうこのスレ終わったな
本格な参加者が一人であとは名無しの自慢と
煽り煽われ合戦だけだもんな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 18:28:58 eoA4OYd/
>236
馴れ合いスレじゃあるまいし、定期報告以外、コテハンの必要ないだろ。
半万年ROMっとけ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:09:08 1TBitMl1
>>236
どっかの馬鹿が現れてからこのスレの雰囲気が非常に悪くなったんだよ
何人もの人が去っていったじゃない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:16:59 ftqSHfJW
>>238
脳脂肪とかいうage荒らしか。
>>237
定期報告もコテハンいらないでしょう。
経過がわかるような書き方をすればいいのだから。
コテハンで過去ログを検索するのも面倒だしさ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:25:30 i/fmdnKw
そもそも100kg越えてるような状態なら結構すぐ減るじゃない
逆にみんなどんどん卒業していかないとおかしい
減ったよ～って報告(自慢)が多いのだって自然
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 22:00:36 5fKLthsm
>>239＝脳脂肪
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 22:07:49 EtYlTSvK
別に今頑張ろうと思って頑張ってるんだからいいじゃないですか?
確実に落としている人も居るし…温かく見守りましょうよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:18:36 KrMCCQ9X
減ったよ報告が自慢ってw
すげぇなその考えw
このｽﾚって体重増えた報告しかしちゃいかんのか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:23:38 yLxYelkk
必死にルール変えようとしている奴がいるなｗ
長い間続いているスレなんだから、こういう馬鹿は相手にしないように
245:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/22 23:48:06 jZUeK6mS
一人でやっててもだらけちゃうし、参加させてもらおうかな。
一週間ぐらい前から始めてますが、その前は百キロ超えてました。
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 97.9kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 卵
昼：ご飯0.5合 豚肉の生姜焼き きんぴらゴボウ
夕：冷奴
【運動】筋トレ３０分
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:58:26 Zw7KiKzc
【開始】：20060901
【年齢】：25歳・男
【身長】：180cm
【体重】：060901時点135kg 070220時点90kg 体脂肪率44%→22%
【目標】：人体の限界まで
【食事】：朝：調理パン、昼、夜食わない。 後はお茶。 不足分の栄養はサプリで強引に供給
【運動】：月数回のフットボールの試合
鬱気味でいろんなことがどうでもよくなってきて、自分の体のことが一番どうでもよくなって
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 00:14:50 u2GrfGfy
↑ラインマンがそんな痩せちゃダメでしょ！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:13:43 ELzk0mZy
>>246
そんな食生活してたら、鬱になって当然だろう。
鬱が続くと体壊すよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 05:38:22 HlLnocdn
>>243
むしろどんどん自慢していくべきだよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 09:12:51 lWcKyE/k
俺は2年前身長183体重94、一時期100いったピザだったが痩せるのなんて楽勝だったぜ
一日足付き腕立て100回、手を頭につけない腹筋100、ジョギング20分（絶対に休まない）を毎日した。
飯は昼と夜の二回で、ジョギングが最初の頃あまりにも辛くて吐き気にミまわれてたが
腹が減ってもジョギングや腕立てをすると飯が喉を通らなくなるので丁度よかった。
ちなみに一ヶ月も続けてると自分を追い込まないと気がすまなくなる。
体をダラけさせてると運動がしたくなる感じ。
飯は時間かけて必ず汁物を取ることでありえなくらい腹が満たされた。オススメする。ご飯は茶碗1杯な。
焼肉やラーメンなど油物は全く取らず。和食+味噌汁に徹した。
これを半年毎日続けたら運動しないと落ち着かなくなり腹筋も腕立ても普通にできるようになってた。
ジョギングは馴れてきたらペース上げて吐きそうになるくらいわざと自分を追い込むといい感じ。
んで今はそのまま、毎日腕立て朝1000と夜1000の2000回、腹筋1000回（正直もう手ごたえはない）
スクワ1000回、ジョギング30分やってる。現在の体重は74で体脂肪率12％
人間ってこんなもんだよな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 09:38:21 4sM/zNQE
>>250
凄いですね…失礼ですがお幾つですか?
かなり若さがないと二年でそれは難しいと思いますね。。。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 09:48:19 u2GrfGfy
腕立て1000回とか筋持久力ハンパなくすげーな(゜∀゜)
253:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/23 09:49:42 93IIBld6
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 93.7kg
【体脂肪率】 39.0%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：梅干おにぎり
昼：ご飯、鯖の唐揚げ、レタス、黒豆煮、揚げ餃子、あげだし豆腐とちくわの煮物、蕪と蕪菜の味噌汁。
おやつ：カップケーキ小、クッキー1個
夜：ご飯80g、アラと小松菜の煮浸し、蕪と蕪菜ともやしの鶏ダンゴ（蓮根入り）スープ。
【運動】
ウォーキング1時間半、9666歩
運動時に飲むのは水だとあまり良くないと聞いたのですが、スポーツドリンクの味があんまり
好きじゃないのと、糖分とかカロリーとか心配で。
何かお薦めとかってありますか？（今は熊笹茶飲んでる）
>>246
それ、“ダイエット”じゃないんじゃ…。
何があったかは知らないが、ご飯ちゃんと食べるだけで鬱軽快したりするよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 10:07:34 ELzk0mZy
>>250
自虐ダイエットよくがんばったね。
普通の人は真似しないように。
もっと楽で悪影響の少ないダイエットをやりましょう。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 10:13:25 ELzk0mZy
>>253
ウォーキングなら、普通の水でいいと思う。
激しい運動をする場合は、
水だと吸収が遅いとか、
汗で失った塩分を補給できないとか、
そういう理由で、塩分入りの浸透圧調整されたスポーツドリンクが必要だろうけど。
ウォーキングくらいの発汗なら、
失われる塩分は問題になるほど多くないし、
水の吸収が遅いのも問題にならないと思う。
歩いている途中だけでなく、
歩きはじめる前にも少し水を飲んだほうがいいです。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 10:43:24 ELzk0mZy
ちなみに、通常タイプのスポーツドリンクだけでなく、
脂肪燃焼を助ける云々というタイプのスポーツドリンクも、
このスレの人達のダイエットには向かないと思う。
なぜなら、
ダイエット目的で行う、脂肪の消費が多くなる運動強度くらいでは、
水を飲みながら2時間運動しても、ほとんど疲れないから。
脂肪燃焼うんぬんというタイプのスポーツドリンクの中身は、
BCAAというアミノ酸で、これは筋肉が疲労しにくくなる効果があり、
また、運動強度が高い場合はエネルギーの大半を糖質によるので、
脂肪を積極的に使うことで持久力が得られるという仕組み。
スポーツドリンクの宣伝では、これを飲めば最初から脂肪が燃焼する、
というようなことを言っているけど、
運動強度が低い場合は何もしなくても脂肪が使われるし、
それは運動開始後20分からではなく、最初から。
20分というのは、
体に貯蓄されているグリコーゲンを使い果たして脂肪に切り替わるまでの時間
という説明がされているけれども、それも、運動強度が高い場合の話。
普通の体型の人で、筋肉に1000kcal分、肝臓に400kcal分も貯蓄されているので、
ダイエット目的の運動強度くらいでは、
体に貯蓄されているグリコーゲンを20分で使い果たすことは、できない。
また、グリコーゲンを使い果たしたら、というような説明自体がアヤシイ。
本当にグリコーゲンを使いはたしたら、いくら脂肪があっても動けなくなるので、
グリコーゲンの残量が残り40%くらいから脂肪の利用が増えて、グリコーゲンの消費を抑制しはじめる。
それにしても、ダイエット目的の運動強度では、20分では、残り40%に到達しない。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 16:01:22 HlLnocdn
丁度2ヶ月
【開始】 2007/1/23
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【身長】 181㎝
【体重】 137.1㎏
【体脂肪率】52.6%
【目標体重】 夏までに90㎏切る
2/23
体重125.8㎏
体脂肪率40.8％
3/23
体重116.0㎏
体脂肪率37％
だらけてきた。ではまた
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 16:09:23 mv4f1H++
>>253
>鯖の唐揚げ、揚げ餃子、あげだし豆腐とちくわの煮物
これって各どの位の量取ってるんですか？
副食多過ぎ。それも油で揚げてる物ばかり。
259:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/23 16:51:12 93IIBld6
>>255
thxです。
今ぐらいの運動強度ならなんでも良いんですね。
>>258
鯖が一口分3切れ、揚げ餃子1個、揚げだし豆腐は1/4丁分位食べてます。
日替わり弁当500円也を毎日食べてるので、副菜に何が来るかは開けて見ないと
わかんないのですが、確かにこの日は揚げ物多かったとです。
餃子の変わりに野菜の煮物とかだったらよかったんですけども。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 17:13:55 mv4f1H++
>>259
真剣にダイエットする気があるのなら仕出し弁当はやめた方がいい。
自分で弁当作った方がいいよ。オヤツも洋菓子はやめて最中１個とか和菓子を勧める。
①ご飯 ②副食（肉か魚か大豆製品どれか）１品 ③野菜の煮物またはおひたし
④海草の酢の物または煮物
これを食事の基本として頭に入れとくといいよ。
味噌汁は塩分の取り過ぎを考えて１日１杯にしておいた方がいい。
それにご飯８０ｇはやり過ぎ。せめて１００ｇは取るべき。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 18:37:57 /lxpXshJ
>>259
君には"残す"っていう選択肢はないの？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 18:40:38 4xnJQCoB
よくダイエット番組で医者が、一月の理想とする体重現象は２kgまでどんな体重でも
とか言ってるけどバカらしすぎて殴りたくなる。オレもかくゆう100から75まで減らした人間だから
まぁそんだけだ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 18:43:18 d9P3QRPQ
>>262
だって医者は100キロ以上の巨なんて想定してないから。
264:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/23 19:55:33 w7j9uQVp
>>260
アドバイスありがとうございます。頭に入れておきますね。
オヤツは自分で選んでるんじゃないんで…。
あ、ご飯はたまたまです。半端な分だったんで、炊かずに分けちゃっただけ。
普段は100ｇ位食べてます。
>>261
ご飯は残してる(´・ω・｀)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 20:03:20 o6HxO7LR
>>264
マジレスすると少し栄養学勉強した方がいいよ。
自分も勉強して１００ｋｇから６０ｋｇまで減らしたから。
まあ、ガンガレ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 20:31:00 Kv6Ee++q
別にきちっとやる必要ないと思うけどな
大雑把でも毎日続けることによって体重は減っていくんだから
253はこのままでもいいと思うよ
最初からストイックにダイエットしても続かなくなって失敗するだけ
結果を出してるんだから問題ない
ここのアドバイスは話半分で聞くのが一番いい
所詮ネットの戯言なんだから
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 20:48:32 8CyjWc72
それぞれの生活に合ったダイエットをすればいいんだよ。
仕事の付き合い、社食、色々あるし。
とにかく外食多い人は家で食わないようにすればよくない？
細い人は家で節食、外でガッツリ。
これは当たってる気がする。
268:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/23 22:25:15 IuS+S8ZS
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 97.1kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 卵
昼：ご飯0.5合 豚肉と白菜炒め物
夕：冷奴
【運動】歩き 合計１時間半ぐらい
昨日より-0.8キロ(*^ーﾟ)b
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 00:56:26 63aEJPsU
>>260
白さんは運動もしているから、そんなに食事制限しなくても構わないと思う。
そういう食事制限は、体重の減り方が鈍くなってからでも遅くない。
なんなんだろうね、無意味に制限きつくするのを美徳とする人達は。
辛いけど我慢して頑張っている自分が誇らしいというナルシズムですか?
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 00:58:41 63aEJPsU
>>266
このスレでは、他人のダイエットを失敗させるべく、
親切を装って罠アドバイスをする人が何人かいるからね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 01:04:42 63aEJPsU
>>268
ぬか喜びしてはいけない。
1日で0.8kgというのは、水分や胃や腸の内容物の変動だよ。
食事内容が心配だよ。
それでは長続きしそうもないよ。
食べ過ぎていなければ、運動する場合には食事制限はユルユルでも体重が順調に減るよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 04:27:52 1OnBJxNj
白さんはこれからが勝負だな
１ヶ月目は面白い程体重が落ちる
停滞期を乗り越えてこそがダイエットの本番だよね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 05:44:00 nCyPEulY
1回目の停滞期が、一番の挫折ポイントだからね
でも一度停滞期を抜けた後にストンと体重が落ちるのを経験すると
次に停滞期が来るのが楽しみになったりもする
274:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/24 09:37:06 z1U/7yYc
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 93.3kg
【体脂肪率】 39.0%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：蕪と蕪菜ともやしの鶏ダンゴ（蓮根入り）スープ。
昼：鍋焼きうどん、もつ煮
おやつ：シガークッキー1個
夜：ご飯100g、豆腐野菜炒め（セロリ、パプリカ、ピーマン、豆腐、卵）
【運動】
ウォーキング1時間半 11381歩
>>265
ありがとうガンガル。うる覚えの栄養学も勉強してみるよ。
参考までに100→60kgへの軌跡を教えてくれるとうれしい。
>>266
“ダイエット”つーものを試みるのが初めてなので、どんなアドバイスでもありがたいです。
自分の生活と照らし合わせて、できそうなとこからやっていきます。
>>267
今の目標値で計算すると、食事制限としては相当にゆるゆるではあるのです。
一気にきつくしないで、運動しつつじわじわと摂取カロリー減らせればいいなと。
>>272-273
肝に銘じまつ。 ( ﾟДﾟ)ゝ
20年かけて蓄えた脂肪なので、1ヶ月2ヶ月で落ちるわけ無いと思って焦らずに続けます。
275:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/24 09:38:41 z1U/7yYc
>>274
夕食書き忘れ。蕪スープの残りに水菜投入して食べました。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 10:41:29 9QgXoMsq
停滞期が来た人は、どういうダイエットをして、いつ頃来たの?
腸の吸収率が高くなり、代謝が遅くなっても、
脂質の摂取量が少なく、糖質の摂取量がオーバーせず、
そして、十分な量の運動をしていれば、
体脂肪が減るのを防げないと思うのだけれども。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 11:05:50 qW0HvHuG
>>276
URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 11:25:54 lPlwhGdw
減量を一月に5%以上行うには、
かなりストイックにしないと難しい
停滞期と騒いでいる人は、
・ダイエットしているつもりのデブ
・適正体重に到達したモデル体型を目指す人
の二つに大別できると思う。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 11:56:13 9QgXoMsq
>>277
アフィリエイトサイトの怪しげな文章を紹介されても・・・。
とくに、
> 体が消費するエネルギーを減少させる
> 吸収する栄養が不足した場合、体内で消費されるエネルギーを節約し
> 普段と同じ活動ができるようにします。このときにものすごい運動をしたとしても、
> 消費されるカロリーは以前と全く同じということもありえるので、
> ダイエットにおいては恐ろしいことに全くの損かもしれないのです。運動損になってしまいます。
というのがアヤシイです。
体脂肪1gから得られるエネルギーというのは、化学的に、決まった量になるわけで、
より効率良く多くのエネルギーを取り出せるのであれば、普段からそうするでしょう?
停滞期でなくても、エネルギー摂取量が不足した状態というのはあるわけで、
自分の経験では、そういう状態では、まず吸収が高まり、それでも足りないと、
「ものすごい運動」「普段と同じ活動」なんて、できませんでしたよ。
>>278
90kg前後の時に、一ヶ月で4.5kg減ったけれども、
そんなにストイックには、やってなかったよ。
食事制限はユルユルで精神的なストレスはなしで、その代わり運動をたくさんする
というやり方だから、ぜんぜん辛くなかったし。
運動は慣れると、それ自体が気持ちいいと感じるようになるしね。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:04:39 lPlwhGdw
>>279
>90kg前後の時に、一ヶ月で4.5kg減ったけれども、
ぎりぎりセーフじゃん
ちなみに、俺も70kg台まで、一週間1kgペースで2ヶ月以上落としていたけど、そんな大変じゃなかったよ。
逆に一週間1kg以上痩せるのは普通だと難しいのだと思う。（初回ボーナスを除いて)
俺の経験上、かなり運動増やしたりしても、一週間に1kg以上やせたことなかったから。
(運動量普通でも一週間1kg痩せてた)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:05:06 yV1V8BQL
体重の５％で、というのは気軽に落とせる余裕ﾀｯﾌﾟﾘの数値だと思うが。
100kgだろうが70kgだろうが。60kgから先だと、それなりに。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:08:53 lPlwhGdw
身長・性別がわからんがなんともいえんが、
170cm・男・70kgの人が、5%以上痩せるなんてかなり大変だと思うが
体脂肪量にもよると思うけど・・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:12:23 bi6abM0x
>>274
あなたはとても素直で良い方だから自分の役に立った事で
お力になれる事があれば嬉しいと思うのだけれど、
>>269や>>270みたいな自分の論理がすべて正しくて
それ以外は間違いみたいなレスつける人がいるからね。
白さんは頑張り屋さんみたいだから成功すると思います。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:41:59 qW0HvHuG
>>279
じゃあ、好きにしたらいいんじゃない。
285:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/24 23:36:43 DxUdOh06
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 96.9kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 卵 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 豚肉と白菜炒め物
夕：冷奴
風呂上り：ダイエットコーラ500ｍｌ
【運動】歩き 合計１時間ぐらい 筋トレ30分
昨日より-0.2キロ(*^ーﾟ)b
>>271
たしかにそうかもしれないけど、一気に2.3㌔は落ちないわけで。
わずかな減小の連続だと思うのですよ。
食事は朝の忙しい時間に簡単なものしかつくれないんで＞＜
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 02:20:47 /skgkga2
>>285
勘違いしてるようだが、一日のうちで2～3kgぐらいなら増えたり減ったりするぞ。特にこれからの暑くなる時季は。
微減でもずっと下がり続けるわけじゃない。増減を繰り返して長いスパンで下がっていく。
体重減しか見てないと、体重増加したときにうろたえたり、切れたりしてダイエット止めるパターンが多い。
食事内容から見ても無理があるし長続きしないパターンだよ、あなたの場合。
>>271は、それを心配してると思われ。
287:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/25 09:58:54 qzmaT3rf
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 92.6kg
【体脂肪率】 39.2%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：卵サンド、トマトハムサンド、くるみ入全粒粉パン、それぞれ半分づつ。
豆腐野菜炒めの残りにもやし追加。
昼：焼きうどん（うどん半玉、ピーマン、水菜、もやし、パプリカ、ノンオイルツナ缶半分）
おやつ：ごま餡まんじゅう一口
夜：大根おろしと納豆の絡み餅
【運動】
なし。
>>283
何か気がついたことがあればアドバイスいただけると幸いです。
しかし2ちゃんで褒められる日が来ようとは思いもせなんだ。
ぜんぜん頑張り屋さんじゃないですが、成功できるようにがんがりますつ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:50:18 VP9SRyy0
すげーな
そんな短時間に6キロとか落とせるのってある種才能あるな
俺なんかダイエット開始から一ヶ月半ほど（50日）経過するけど
身長175ぐらい
体重94.7→92.7
体脂肪43→35
体重へらねーよくそ
食事制限1日1500カロリー程度（たんぱく質中心のメニュー）
週一回程度腹いっぱい食うぐらいそれでも一日の摂取カロリー2000ちょい超えるぐらい
運動は主に週平均6日、有酸素20分～100分、ウォーキング中心
筋トレ、週平均5～6日、30分～1時間
代謝を減らさないように毎日、全身浴2～30分やってますが
このざまです・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:58:30 h6vDxo9u
>>288
本当にやる気あるのかい？
その体重でその程度なら死ぬ気でやってない証拠
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:15:48 VP9SRyy0
>>289
お前に言われなくてもわかっとるわ
俺かて死ぬ気とは言わんけどダイエットしてるんだよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:22:49 I/9atUjd
１００キロってすごいなぁ。
ダイエットに成功するコツは、我慢しすぎないことと無理をしすぎないけとだと思うよ。
我慢や無理が積み重なると１００％の確率でリバウンドするから。
死ぬ気でやらんでも、地道にゆっくり減らせばいいと思うよ。
292:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/25 12:28:49 qzmaT3rf
>>288
6㎏って私かな？
私は288さんの体脂肪の減りの方がすごいと思いますよ。
50日で8㎏の脂肪が落ちているということで、正直大変羨ましいわけですが。
基礎代謝もあがってそうですし、これから脂肪が落ちてくんではないでしょうか。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:48:22 58uEre2y
>>292
50日で8キロ？どう読んでもそうは取れんがな
まさか筋肉が50日で6キロも増えたなんていわんよねｗ
294:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/25 13:26:33 qzmaT3rf
>>293
体脂肪は、%じゃないのかな。
前：94.7㎏*43% = 40.7㎏
後：92.7㎏*35% = 32.5㎏
脂肪の差、約8㎏
という計算をしたのですが、何か馬鹿な勘違いをしてましたでしょうかorz
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 13:43:45 LU4D0gII
身長178ｃｍ
体重110㎏
体脂肪率50％
性別♂
年齢39
いい加減やばいので今日通販でビリーズ・ブートキャンプを注文
届いたらやってみようと思う。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 14:34:09 MyJFkCNm
>>288さんも、かなり凄いと思う。
かなりハードな食事制限をして、
さらに、
ほぼ毎日運動して、しかも、筋トレが長時間。
自分も同じくらいに食事制限して、
しっかり運動したことがあるけど、
頭の回転が遅くなるし元気が出ないし、
体重の減少ペースが速くならなかったので、
一週間くらいで食事制限を緩めたよ。
>>289
人を馬鹿にするのは、どうかと。
そもそもダイエットごときに、死ぬ気とか、必要ないし。
>>294
体脂肪率が正確なら、それで間違ってないよ。
食事制限と運動内容からして、
体脂肪が50日で8kgくらい減っていたとしても、
不思議ではないと思う。
筋肉が6kg増えたかどうかは、筋トレの内容次第。
30～60分というのは、筋肉を付けるための筋トレとしては、かなり時間が長いと思う。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 14:53:40 MyJFkCNm
日曜日なので時間に余裕があって、いつもの1.5倍の運動をした。
ウォーキング(4.8km/h) 30分
エアロバイク(心拍数120) 45分
ウォーキング(4.8km/h) 60分
エアロバイク(心拍数120) 65分
合計200分
推定消費カロリー1150kcal
暖かくなってきたからか、体を動かすと気持ちいいし、
この程度の運動強度だと、疲労感はないので、
大好きなTVドラマを見ながらやってると、
時間が経つのを忘れて、ついつい長くやりすぎてしまう。
もう1話 見たかったけど、やりすぎだと思ったので、やめた。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 16:23:46 13/Gq9gE
何日かぶりに覗いてみたら…
おおお、白さんなんか94kg台の壁を楽々突破してますねwww
90も目前じゃないですか?お目です。凄いと思いますよ…
俺の場合、ダイエット始めた頃は結構凄い勢いで落ちました。
最初の一月で10kg以上は落ちました。
実感としては、脂肪も多いんだろうけど水が溜まってたんだなあ～という実感。
減量が10kgを越えた辺りで多分水切れだと思うけどぴたっと止まりました。
大体90割った辺りでしたね。
あの時期結構イライラするけど数週間継続すると又スーっと落ちてきました。
今回の白さんが急に94割って調子いいのもめげずに継続したからでしょうね。
素晴らしい事です。
このまま継続していれば白さんは絶対に成功できると思いますよ。
>>288さんもまさに水が切れてる状態なのかな?
でもそれだけ運動していれば確実に痩せられますよ…
長い目で見ればそのくらい運動やって基礎代謝上げていれば必ず自分に帰ってくるはず。
体重以上に体系がかなり変わってませんか?
胸とか背中が厚くなって足元にがっしりした筋肉が付いてきているのにおなかは細くなってるとか…
ダイエットって体重も大事だけど一番の目的は健康にスリムになること、脂肪を減らすことだと思うので
体重は凄い大事な基準のひとつですがそれに拘り過ぎないで慌てずに継続すれば必ず行けると思いますよ。
皆さんも頑張れ、俺も頑張る。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 17:15:43 AMPoOx0P
>>295
いきなりそんな上級者向け（おれにはそう見える）のエクササイズダイエット？
するほうが凄いと思う。
ただ和食にして腹八分目で毎日歩けば、100kgなら毎月5kgずつｽﾙｽﾙと落ちるのに。
300:羊◇+0BHDm4E
07/03/25 17:18:56 e82H4IRB
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 85.8㎏
【体脂肪率】39 %
【目標体重】 ひとまず80㎏
【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、キムチ納豆（トマト・卵・茹でキャベツ入り）、鰹の煮物、玄米御飯、野菜たっぷり味噌汁
昼：ベーグル（自家製）１つ 、セロリとトマト、砂肝のスープ、菜の花の辛し和え、ヨーグルト、 野菜ジュース
夜：ゴーヤーと卵のスープ雑炊（市販のスープの素に、玄米と茸追加）、おからハンバーグ、水菜のおひたし
【運動】
ショコ＆ダンベル体操２時間（１時間×昼夜２回）、ウオーキング兼ねた散歩１時間
最近パンを自分で焼いてます。捏ねとかも少しは運動になるかな～と思いまして。
焼いてる合間に、ストレッチやショコってます。（でも美味しくて、食べ過ぎそうになりますが）
体重おちてるけど、元が元なので自分ではあんまり実感なくｼｮﾎﾞｰﾝでしたが、なかったズボンや服
がすんなり着れるようになって、モチあがりましたよ。
コツコツとでも継続は大事だな～と実感しました。これからも頑張る！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 17:22:49 AMPoOx0P
>>300
食事を自分で作るのは、何が自分の身体に入ってるのか把握できるし
何より楽しいよね。
自分で作るか否かで、ダイエット成功が左右されると言ってもいいと
自分は思う。あなたのは非常に（・∀・）ｲｲ!!食事と運動ですよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 17:26:39 13/Gq9gE
>>300
こんにちは、食品の品目がすばらしく多いですね。
お料理好きなんでしょうね、脱帽します。
これで運動もしているみたいだし大丈夫だと思いますよ。
自家製パンか…もし良かったら詳しく教えて下さい。
バターとか入れないで作れるパンの作り方俺も知りたいし…
途中から５穀入りとかのアレンジをしても凄い楽しそうですね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 18:06:31 td65hzt9
>>295
届いてから始められるよう準備しとけよ
その体じゃ、ついて行けないとおもわれ
やる気あるのか！って教官に耳元で怒鳴られるぞｗ
スクワット30回
腕立て30回
空気いす2分
ウォーキング60分
位やれないと・・・
304:羊◇+0BHDm4E
07/03/25 18:17:47 e82H4IRB
>>301
褒めて貰っちゃうと、益々やる気がでますね。
私は今まで「肉最高！野菜(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ！」みたいなダメな食生活だったので、野菜中心にしたら家族にまず驚かれました。
運動もショコとかダンベルなら、音楽聴きながらとかテレビ見ながら、とかできますしね。
歩くのも、電車を途中下車して１、２駅分歩くとかしてます。今の時期は、歩くのも気持ち良いですしね。
>>301
パン作りは初でしょうか？
初でしたら、詳しい作り方はクックパドが写真もあって詳しくていいですよ。
私はそこで美味しそうなのをみつけて、勝手にレシピかえて作ってます。
（砂糖減らしたり、バターやめてヨーグルトにしたり）
元から油分無しのレシピもありますよ。
レシピは今日焼いたベーグルでも良いですか？
＜ベーグル：４～５コ分＞
・ 分量 強力粉 ２００ｇ ドライイースト 小匙１（２/３位で可） 砂糖（蜂蜜）大匙１
塩 小匙１/２ ぬるま湯（若しくは牛乳）１２０～１６０CC
１ 水（牛乳）を４０度（ちょっと熱いかな位）に温め、イーストを入れて混ぜる
２ ボールに粉を入れ、そこに１を入れてよく混ぜる
３ まとまったら、塩入れてしっとり滑らかになるまで良～くこねる（１５分位私は捏ねます）
４ 生地を４か５分割して、１０分室温で休める（乾かないように、ラップ被せて）
５ 生地を上から押してガス抜きして、ベーグルの形（輪）にし、４０分程発酵させる（室温、若しくは暖かい所で）
６ 大きい鍋に、湯をわかし（砂糖（蜂蜜）大匙１を入れておく）、片面４０秒位ずつ茹でる
７ ２２０度のオーブンで１５分位焼く
私は強力粉を少し減らして、薄力粉やグラハム粉、オートミールを混ぜてます。
薄力粉だと柔らかく仕上がりますよ。
生地に入れる砂糖はカロリー０のや黒糖とか使ってます。
慣れたら、野菜とか入れても美味しいですよ～。
初めての方にはわかり難いかな･･･わかりにくくてすみません（汗）
305:羊◇+0BHDm4E
07/03/25 18:51:53 e82H4IRB
>>304
書き忘れがありました･･･ごめんなさい（汗）
砂糖が抜けてました･･･１の水（牛乳）に、砂糖を入れて下さい。
ベーグルは通常のパンよりは時間がかからないので、よく焼きます。
普通のパンなら、捏ねまでやって冷蔵庫に入れておき、次の日に焼いたりもします。
慣れてくると、楽しいですよ。
って、スレ違いかな･･･試してみてくださいね。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 19:08:37 13/Gq9gE
イエ…『このレシピは満足感あって太らない』とかを晒しあうのも良いと思いますよ。
食事にバリエーションが出来るし。。。
是非とも参考にしたいです。
有難う御座いました。。。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 19:13:33 13/Gq9gE
因みに俺のお勧め食材はずばりきのこと豆腐。
キノコは噛み応えがあるえのきなんて最高ですね。
それをアクセントに加えるようにしました。
例えば白身魚のホイル蒸し焼きに入れたり鍋の具にも必ず入れていました。
あごの筋肉を使えるので満足感が高いかな?
後たんぱく質は鳥の胸肉と豆腐がメインでした。
豆腐は一見味気ないようだけどあっさりした料理中心になると味覚も結構鋭くなって
ああいうさっぱりした深いアジが本当に美味しく感じるようになってきて。。。
そういった変化を楽しむのもダイエットの一つの楽しみ方のような気がしますね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 19:44:27 MyJFkCNm
>>303
その4つのうち、ウォーキングくらいでしょ、最初から できそうなのは。
スクワットは膝とか筋肉が悲鳴あげる。
腕立ては関節が悲鳴をあげる。ていうか、腕を曲げた瞬間に自重を支えられない。
空気椅子? 体重が重過ぎて無理。
この3つは、ある程度、体重を減らしてからでもいいと思う。
今の体重を支えられる筋肉をつけるよりも、
今の筋肉で支えられる体重に減らすほうが、
簡単なんだもの。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 20:15:30 td65hzt9
>>308
それくらいできないと、
教官についていけないという話しだからｗ
上のメニューができても、ついていけないと思うけど。。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 20:30:01 MyJFkCNm
>>309
ごめん、ブートキャンプのはなしね。
311:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/25 21:51:01 gd1zKjba
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 96.6kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 卵 ちりめんじゃこ
間食：朝のフルーツこれ一本
昼：ご飯0.5合 ほうれん草のごま和え
夕：冷奴
【運動】歩き 合計2時間ぐらい
昨日より-0.3キロ(*^ーﾟ)b
寝坊して弁当作る暇なかった。ちなみに栄養的にはどうだかわかんないけど
量は苦痛ではないです。腰は痛いけど。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 00:00:29 2OaCMV5K
とのあえず水分が抜けていってるようだな。。。。
体重が増量したときも逃げずにちゃんと報告しろよｗ
313:モリ ◆R6uygBN6bQ
07/03/26 00:50:15 FbwO+lQR
>>前回報告2月24日
【開始】：2006年8月中旬 116㎏
【年齢】：21歳
【身長】：159cm
【体重】：前回76kg→72.6kg
【体脂肪】：前回32％→31%（W:87cm→84cm）レベル7
朝はタンパク質中心、夜は野菜中心の食事にし、水は1日2？以上。
油、甘いものは控えめに。お通じは毎朝快調です。
甘いものが食べたい時のアイテムはサツマイモ。苺でも可。ただし夜は我慢。
毎日60分～100分の徒歩。速度は普通より少し速め？
予想通りというか、そろそろ減量スピードが落ち始めたので
モチ維持のため体重計に乗るのは一週間に一度だけする事にしました。
体脂肪率が1%しか下がらなかったのが本当に残念です。
BMIが30台からやっと29になったので、
次回報告までに体脂肪率も20台になりたい…！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 06:15:29 imH0I0vR
>>311
米を一度に０．５合ってのは多くないか？
米減らしてその分、野菜と鶏、煮魚などを一品加えたほうがいいな。
貧相な食事ですな。二時間歩いてるならもう少し食事内容の充実を計れ。
315:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/26 09:06:35 kUMJBfO/
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 61㎝
【体重】 89.1kg
【体脂肪率】 38.2%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、木綿豆腐、茹でアスパラと水菜
昼：おじや(鮭、蕪、蕪菜)、蒟蒻と肉味噌
おやつ：磯辺餅小
夜：おかゆ0.5合、セロリのピクルス風、牛乳一杯
貧相な食事だ…。
【運動】
雨で外濡れてた為、初スポーツセンター。
エアロバイク15分（軽め）→ストレッチ20分→ランニングマシーン30分→エアロバイク30分
汗かくと体重減るもんなんだなと実感。朝体重計乗ってﾋﾞﾋﾞﾀよ。
>>298
何だかするっと減ってしまったので、やってくるであろう停滞期にｶﾞｸｶﾞｸしてますｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 09:25:08 sYlst1Ei
おおおおおおおおお～、白さん90アンダーオメ。
停滞期があることがわかってれば体重が止まっても『今停滞期だからね～』
ですむから大丈夫ですよ。
結構90→80kg台とか80→70kg台って凄いモチベーション上がりますよね。
この調子で行けば確実に落ちますよ。
マジでオメです。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 10:37:48 oG8qT7Jq
>>314
働いている人は、朝と昼には炭水化物をちゃんと食べないと、頭が回らなくなると思う。
モチベーションの問題だとか、気合いの問題だとか、そういうことを言う人がいるが、
努力と根性だけで成果が出せるほど、世の中、甘くないわけで。
たとえば、白さんの会社で、社長夫人がおやつを出すのは、
社員のパフォーマンスが夕方に低下しないようにする対策だと思う。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 10:40:28 oG8qT7Jq
あー、誤解があるといけないので、先に補足。
> モチベーションの問題だとか、気合いの問題だとか、そういうことを言う人がいるが、
> 努力と根性だけで成果が出せるほど、世の中、甘くないわけで。
これは仕事の話ね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 13:39:42 8bU4FZvF
気違いの主張
> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
> 寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
> 椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
> 風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 15:32:08 4fkybEaq
ageると構って欲しい人が来るので、なるべくsage推奨にしませんか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 15:48:21 pQbmCtXP
気違いの主張
> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
> 寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
> 椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
> 風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 16:31:22 i47ft99J
インフルエンザで３㌔痩せたからこれを期にダイエット開始。
身長165、♀
21才。
体重、インフルエンザ前
102㌔(３/19)
３/26現在97、5㌔
批判されそうだけど食事は昼間だけ、だいたいおにぎり半分とおかずを3口位。
運動は復帰毎日50回
スクワット50回
ｼｮｺ 20分
巨だから食わないだけで、みるみる痩せていくが、逆に食べたくても物が食べれなくなった。
これを食べたらもっと太ってしまう。と‥
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 17:41:27 hOkrthZ+
それ、そのまま拒食症になるぞ
拒食症なんて…と思ってるだろ？
じゃ、お前、食べたら絶対リバウンドするって聞いたら食べられる？
食べられないだろ？
で、冗談抜きにお前、それリバウンドする
巨から運動無しで、食事で一気に減らすとリバる
324:323
07/03/26 17:47:46 hOkrthZ+
追記
嫌なら今からでも運動しろ
これは批判ではなく本気の忠告だ
馬鹿なことをするな
せっかく多少なりとも減ったんだ
それを無駄にするな、動け、運動しろ
減った時の気分の良さが実感できる今がチャンスだ
運動しろ
116から82まで減らしてきた俺の実話からの忠告だ
馬鹿なことをするな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 17:58:37 i47ft99J
>>324
気遣いありがとう(:_;)
でも運動もしてるよ～
30分でもウォーキングしたり筋トレしてるし。
休日は水泳行くし
はっきり言って体壊してもいいから痩せたい
彼氏の為に痩せたい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:03:14 sYlst1Ei
>>322さん
気合は伝わってくるけど>>323さんがおっしゃるもう少し食べて運動した方がいいって言うのは本当だと思います。
ひざ壊すのが怖いならウォーキングでも水中で出来る運動でも何でもいいですから…
そしてなんといっても幾ら節食してもある段階にきたら必ず止まる時期があります。
そのときでもイライラしないで続けられる程度の食事そして運動を心がけた方が長い目で見たら良いと思いますよ。
痩せたい気持ちは痛いほど解ります、でもその為には一生続けられる無理しない程度の調整を継続出来る事が大事です。
初期は面白いほど落ちるから最初は一寸無理したって大丈夫だと思いますけどある段階、特に体重が一度止まってからは
食事の内容等にも気を使うようにしてくださいね。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:10:26 i47ft99J
>>326
このスレの住人はなんて優しいんだ‥
昨日美容板で顔うｐしたらお前デブだろ？
痩せてから来いって絶賛の嵐だったよ‥
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:21:53 67cBWy51
ここの方たちは病院で肥満を相談したりしましたか？
した方、処方された薬等どんな治療方法でした？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:25:36 hOkrthZ+
>>327
んなもん、他人事じゃないからに決まってるだろう
その程度の運動でそこまで節食するのは
もはや拒食症だ(言い過ぎだが、この際は言うぞ
馬鹿と言われたくないなら
後悔したくないなら
もう少し普通にダイエットしやがれ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:28:41 v9o6OURg
運動増やしてちゃんと食べた方がいいよね、確かに…。
ウォーキングを１時間にして、朝に炭水化物、昼と夜は野菜とかさ、
食べないと絶対に続かないし倒れちゃうよ。
あと、その体重でスクワットって大丈夫？やり方わからないけど膝壊さないかな？
331:羊◇+0BHDm4E
07/03/26 18:40:18 RH2DdY2k
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 85.1㎏
【体脂肪率】39 %
【目標体重】 ひとまず80㎏
【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、パイナップルパン（砂糖・油分無し、パイナップル果汁入り自家製）、温野菜サラダ、わかめスープ
昼：玄米御飯 、もやしのナムル、サンマの酒香干し焼き、大根とエノキの味噌汁、野菜ジュース
夜：牛スジとトマトのスープ、キムチ納豆、おから煮、玄米御飯 、グレープフルーツ
【運動】
ショコ＆ダンベル体操１時間、買い物がてらウォーキング２時間（２つ先の駅の店まで往復歩いてみた）
>>322
体壊して痩せても、そんな状態は一時しかもたないですよ？
何より彼氏さんの為になら、体壊しちゃ元も子もないじゃないですか。
積極的に運動もしてるのですから、バランスよく食べれば痩せていくと思いますよ。
私は一応脱！メタボ（笑）ですが、とりあえずのんびり１年間やってみようと思ってます。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:43:05 HmAqXurX
はっきりいってその体系で彼氏がいる事に驚きだ
うらやましい限りで・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 19:20:28 4FzCq4gJ
>>322さん
>>326です
まあね、自分の場合太ってしまったのは体質意外に怠惰に喰い続けて運動しなかったって言うのも
理由になりますが…
人並みに綺麗になったり格好よくなりたいのはデブも痩せも関係ないですよ。
その為にそれこそ我々は文字通り重い腰上げてダイエット始めたもの同士ですからね。
お互いに切磋琢磨して頑張っていきましょうよ。
美容板で絶賛されたって言うレスもありましたけど、冷たいようですが現実として受け止めて力にしたほうが良いと思います。
その現実から目をそむけたら結果がでなくなっちゃいますからね。
羊さんの食事の仕方なんて凄い勉強になるし此処で痩せたプロセスを書いて皆で痩せましょう。
此処で我々を馬鹿にする人もいますけど、痩せれば馬鹿にしなくなる筈です。
認めてもらえるように私は頑張りたいですね。
それじゃ筋トレしてきます。
良い食事して良い運動して健康的に綺麗に痩せてやりましょうw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 20:31:53 oG8qT7Jq
>>322
>>325
あえてキッパリ言うけど、
インフルエンザで正常な判断力・思考力ができなくなっている人が、馬鹿なことをやっている
という感じに見えるよ。
ダイエットするのは良いことだけど、今やるべきではないよ。
いまはインフルエンザを完全に治したり、健康な状態まで回復することだけを考えようよ。
ダイエットは、体調が完全な状態を半月くらい維持できてから、開始しようよ。
335:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/26 21:58:47 gaoTfkb+
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 96.6kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 卵 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 豚の生姜焼き
間食：ダイエットコーラ
夕：トマト
【運動】筋トレ３０分
昨日より+-0.0キロ(´･ω･｀)
休みで運動したかったけど、たまった家事で一日が潰れた。
次の休みまでの食材をまとめ買いにいたら、無性にトマトがたべたくなったので夕食はトマトに。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 22:33:56 4FzCq4gJ
腰痛さんは俺と殆ど同じ身長で俺は99kgから始めました。
年も2こ違い出し環境が物凄い近いです。
俺は今74～75kgです。一年一寸掛かりました。
運動すればもう少し喰っても平気ですよ。
前結構運動していたし最低限の栄養は取った方がいいと思います。
でも買い出しいって野菜が旨そうに思えるなんて多分センスありますよ。
10kgくらいなら多分直ぐなので頑張りましょう。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 22:37:51 oG8qT7Jq
時間がない場合は、筋トレよりも、歩いたほうがいいと思う。
ちなみに、腹筋や腕立てを1000回やる人がいたけど、
超スローモーションで2、3回やれば十分です。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:18:59 i47ft99J
>>330
一年前までバレーボールやってたんでスクワットとかはへっちゃらっすｗ
>>332
どんな人でも彼氏はできると思いますよ。
要は中身を見てくれる人と出会えるかじゃないですか。
皆さんアドバイスありがとうございます。
私も短期で落としたいってわけではないんですが‥
彼氏に早く褒めてほしくてつい焦りましたm(__)m
昼はもう少し食べてもっと運動するようにします。
339:みぃ
07/03/26 23:30:36 i47ft99J
【開始日】3/19、102㌔
【年齢】21才
【性別】♀
【身長】165㌢
【現在体重】97㌔
【体脂肪】31％
【目標体重】とりあえず70㌔代
【食事】
朝、コーヒー１杯
昼、おにぎり半分、ほうれん草のおひたし、ｳｨﾝﾅｰ３本
夜、サラダ
皆さんに言われたので夜はサラダだけでも食べる事にしました。
【運動】
腹筋50回
スクワット50回
ウォーキング一時間
彼氏の為に頑張る。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:46:40 Rde5VNfO
最低でも常人の基礎代謝分はきちんととれよ…
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:48:29 OsGRAAjo
巨デブのくせにみぃw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 01:09:16 qHwmLpq7
>>339
足りない
上でさんざん言ってコレか
もう言うぞ、言わせてもらうぞ
もうお前は立派な拒食症だ、この馬鹿
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 01:09:50 4UU5asu+
彼氏は偉いな！物好きなだけか…ｗ
彼氏がﾃﾞﾌﾞ専だから痩せすぎないようにね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 01:15:44 ztzGcGJA
つーかそのスペックで31って体脂肪少ないな～
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 01:17:06 +2I8RWue
>>341 ｼｯ!!
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 01:32:43 tlR/mEL1
>>339
その体脂肪計おかしいと思う。そのスペックで31％はありえない
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 02:02:23 JxYNQbAp
あれじゃない？股の間に隙間がないひとがくっついたまま測ると低い数値出るってやつ。
タオル挟んではかってみたらいいよ。どれくらい差がでるのかわかんないけど。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 02:08:58 APGSJu1w
>>346
骨が鉄で出来ているとしかｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 03:16:06 NfsgeeQ8
>>341>>343>>346
禿げしく同意
350:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/27 09:22:38 7Jq+Sv/a
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 61㎝
【体重】 89.7kg
【体脂肪率】 38.1%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、塩鮭小一切れ
昼：ご飯、梅干、とんかつ(衣以外)、キャベツ、魚のしんじょ、スパサラダ、豆腐とあぶらげの味噌汁
おやつ：クッキー2個
夜：出し巻卵、串焼き3本分、ドライカレーオムライス一口
夜食：コーヒーとポン・デ・ゴマ
【運動】
なし。
昨日誉めていただいておきながらこの体たらく。
だが友人とクダ巻きながら食べたポンデは美味かった。
ストレス解消したしまた今日からがんがる（｀・ω・´）
>>339
始めたばかりの私が言う事でもないかもしれませんが。
そのままだと拒食症から鬱入ってリバウンド一直線ですよ。
彼氏の事も、中身を見てくれる人と言いながら、彼氏の為にダイエットって矛盾してませんかね？
とりあえず>>1のテンプレサイト見て回ってくるといいと思う。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 11:00:46 GqKF6z3l
>>350
不思議に順調に落ちてますね～
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 13:37:56 dZruPj+S
リバウンドに期待
353:羊◇+0BHDm4E
07/03/27 14:39:08 qZTAIfkc
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 84.7㎏
【体脂肪率】38 %
【目標体重】 ひとまず80㎏
【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、 牛スジとトマトのスープ雑炊（オートミールで）、温野菜＆茸オムレツ
昼：もやしの卵とじ、具沢山けんちん汁、冷奴、野菜ジュース、ユーハイムのケーキ（約170㌍）
夜：グラハム入りベーグルサンド（トマト、レタス、チーズ入り）、セロリとトマトのスープ
野菜ジュース
【運動】
ショコ＆ダンベル体操１時間半、友人の犬の散歩１時間半
ダイエット初めて以来の、菓子（ケーキ）を食べてしまいましたv
美味しかった･･･！でも不思議と沢山食べたい、とは思わなかったです。
甘いものだけじゃないけど、前はもっしゃもっしゃ食べてたのが、今は味わってゆっくり食べるように。
前の食生活を思いだすと、そりゃ太るし体に悪いよな～と実感しましたよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 16:15:18 cW63JBo5
>>350
驚異の低身長
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 16:26:51 dZruPj+S
想像したら肉玉吹いた
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 18:24:07 seMzIJaf
相変わらず羊◇+0BHDm4Eさんのご飯は美味そうだ。
そう、何週かに一度、甘いもの、特に和菓子なんか食べるとホッペ落ちそうになるな。
しかも少量で心が満たされるので、そう腹いっぱい食いたいとも思わない。
酒飲みの男ですが、酒も外で子供たちと遊んで汗かいた日だけ、ビール飲む程度になったし。
「ガマンするダイエット」をしてないから、爆発することも無いしね。
ああ、でも仕事ひと段落させて、久しぶりに一晩しっかりビール飲みたい。ﾁﾗ裏すまんです。
357:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/27 22:09:24 zyn5bstF
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 96.4kg
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯0.5合 じゃこ天 キムチ 納豆 卵 ちりめんじゃこ
昼：ご飯0.5合 豚肉と白菜炒め
夕：冷奴
【運動】歩き １時間
昨日より-0.2キロ(*^ーﾟ)b
本当に誤差程度の減り。がんばります。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:40:01 L+4/3i8W
はたしてどこまで持つんだろうか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:58:51 tdsFwfbq
デブ女は無職、フリーターがほとんどである。大メシ食らいで怠け者。当然カネもない。これが援豚の増加の原因である。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:37:57 MTFUu0CR
↑以外に女がカキコかな？ｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:41:13 t5lAkZLP
>>339学生？
362:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/28 10:19:53 6GL/pSwV
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 91.6kg
【体脂肪率】 38.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：磯部餅小
昼：ご飯、筑前煮(筍、蒟蒻、椎茸、人参、牛蒡、鶏肉)、きゅうりの浅漬、白菜の浅漬
揚げ鱈、蒲鉾、あさりの味噌汁
おやつ：カップケーキ小
夜：リゾット(米、玉葱、人参、ほうれん草、蕪、パプリカ、セロリ、蒟蒻、鶏ささみ)
茹で蒟蒻、菜の花のお浸し
【運動】
ウォーキング2時間、15045歩
80㎏台が定着するまではまだしばらく掛かりそう。
>>351
順調に戻りますた。
>>354-355
ﾎﾋﾞｯﾄ並の低身長www
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 11:49:22 lgANJE/k
白さんの昼飯に必ずと言うほど、揚げ物の名が出るのは
もしかして会社の弁当とかだから？
364:羊◇+0BHDm4E
07/03/28 12:25:40 z3aL9jM9
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 84.4㎏
【体脂肪率】38 %
【目標体重】 ひとまず80㎏
【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、 グラハム入りベーグルサンド（トマト＆卵）、砂肝＆ワカメスープ
昼：野菜ジュース、玄米御飯、茸汁（大根＆牛蒡入り）、ホウレン草の胡麻和え 、焼魚（塩鯖）
夜：なめこ＆納豆入りおろしソバ、高野豆腐とささみの含め煮、りんご
【運動】
ショコ＆ダンベル体操１時間、買物がてらウォーキングを１時間半
>>356
ありがとうございますｖ食べるのも作るのも好きなので、楽しくやってます。
絶対ダメ！でなく、例えば「毎週月曜は甘いものＯＫ」とか決めると、その日が楽しみで頑張れる
気がします。また来週にケーキ食べる為に、今日もショコ頑張る。
365:356
07/03/28 14:35:39 9YjdiK2l
>羊◇+0BHDm4E
いえいえ。 ところで黒酢バナナ牛乳って美味しいの？
時々、お酢をグビッと飲みたい時はあるけど。バナナは自分からは食べないし、
牛乳はダイエット始めてから自粛。ﾆﾝﾆｸ食べた後に飲む位にしてるので。
ああ、バナナは娘に、強引に口にねじ込まれる事はあるなｗ ｽﾚ違いだったらｺﾞﾒﾝ
366:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/28 15:24:30 6GL/pSwV
>>363
近場の弁当屋です。1個でも配達してくれるのが便利で使ってるんですが、書き出してみると
思ったより揚げ物多いですね。
>>羊さん
私もバナナ酢牛乳気になってましたw 酸っぱいバナナ味？想像がつかない…。
そちらも自作ですか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:08:19 oI1zLvr/
>>351
自分も100kg目前から80kg台後半まで、ほとんど停滞せず、順調に減ってるよ。
停滞期って、
体の防衛本能によって生じるそうだから、
体脂肪率が標準近くにならないと、
無縁だと思うのだけど、間違ってる?
368:羊◇+0BHDm4E
07/03/28 16:13:22 z3aL9jM9
>>365 366
バナナ酢は、お酢（穀物酢や黒酢、りんご酢、もろみ酢など何でも良し）に黒糖（蜂蜜でも可）とバナナを漬け込んだものです。
自作してます･･･簡単ですよ。
お通じや疲労回復に良いと聞いたので、飲んでます。（お通じは元々良いの方なんで、効いてるのかわかりませんが）
バナナ酢でググれば詳しくわかるかと思いますが、私の作り方を書いておきます。
材料
・お酢（私は黒酢かりんご酢） ２００CC ・バナナ１本 ・黒糖 １００ｇ
作り方
１． バナナは、２～３㎝の輪切りにする。
２． ビンやタッパ（電子レンジ可の密閉できる容器）に、お酢、砂糖、バナナを入れる。
３． フタをせずに、電子レンジで３０秒～４０秒加熱する。
４． 一晩おいたら飲めます。
できたバナナ酢は、水や豆乳、牛乳で割って飲んでます。個人的には、牛乳で割るとヨーグルトみたくなって飲みやすいと思います。
私は大匙２～３位入れて、牛乳２００㏄で割ってます。ヨーグルトに混ぜても食べやすいかな。
お酢は黒酢が良いみたいですが、リンゴ酢の方がくせが無くフルーティで飲みやすいです。
リンゴ酢は初めから砂糖が入っているのがあるので、その場合は加える砂糖は減らした方が良いと思います。
漬けたバナナは、１～２週間位で出した方が良いみたいです（溶けだすらしいので）
私はヨーグルトに入れて食べてしまうので、溶けるまえになくなってしまいますが。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:24:32 oI1zLvr/
>>363
仕事してたら、揚げ物を回避するのは難しい。
自分が一人暮らししてた頃の食事は、
朝、休みの日に炊いて冷凍しといたご飯、納豆、野菜ジュース、インスタントみそ汁
昼、会社の食堂で定食
夜、会社の売店で買った煎餅やチョコレートで空腹を誤魔化す
夜食、24時間営業の外食か、始発までやってる飲み屋
1日16時間労働だった頃は、自炊する時間なんてなかった。