07/03/10 22:41:55 4yPs2h5v
スレタイを読んでそのままのスレです。
テンプレをよく読み、淡々と今日の食事内容を書き込んでください。
■体重が60kg未満の方へ
わざわざ貴方に無関係なスレを覗きに来てくださってご苦労さまです。
「あ～そんなの食ってたら太るわｗｗｗ私なんて～」等の書き込みは不要です。
様々な生活を送る方々の十人十色の食事内容を、読むだけに止めお楽しみください。
■60kg以上のデブ女の方へ
雑談は程々に。
淡々と食日記を綴るが如く食事内容を書き込んでください。
参考の為に身長と体重を記入できる方はしてください。
食事内容に関する自分の感想はご自由に。
気持ちの良い食いっぷりは傍から見ても気持ちいいものです。
煽りや荒らしは華麗にスルーしましょう。
■ダイエット中のデブ女の方へ
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
記入例）
★165/82
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
もしダイエットで60kg未満になりましたら、報告不要ですので書き込みに来ないでください。
また60kg以上になった時に書き込みに来て下さい。
■過去スレ
【60kg以上】今日何食べた？8杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？7杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？6杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 22:48:07 4fJMbJbz
2にゃん(*´∀｀*)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 22:58:01 fXts1s0I
>>１
乙～ありがとん～
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 23:28:20 4yPs2h5v
前回前スレ>>987
★167/77
朝：寝てた
昼；ごはん110ｇ カツ半分 メンチ半分 キャベツ大きな葉3枚分くらい 温野菜100ｇ
夜：ごはん100ｇ 挽肉のバジル炒め大さじ山盛り1杯 激辛ソーセージ2本 野菜（チンゲンサイ1わ・オクラ8本・温野菜50ｇ コーンスープお椀1杯 ひじきの煮物50ｇ
夜食：マックのてりたま
間食：一口まんじゅう1個 柿のタネ小袋1個
運動：水泳クロール1時間 ターンの練習・フォームチェック30分
プールの後に仲間とマックに行って、薬飲むために何か食べないといけないことも背中を押しててりたま食べた。
たまにはいいさ・・・・。
明日からちゃんと3食食べるように朝はちゃんと起きる
写真付きはこっちURLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 23:36:31 1f+KgSiH
なんで夕飯後に薬のまないの？？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 23:40:20 4yPs2h5v
>>5
朝食べてないから
1日3回飲まなきゃいけないんです
夕飯が5時というものすごく早い家なので、9時頃3回目の薬飲んでます
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 23:57:59 tc4OwhXL
前回前スレ>>988
160/62
朝:ﾊﾞﾅﾅ1本,低脂肪乳
昼:ｶﾚｰ1/2人前,ｷｬﾍﾞﾂの千切り
夕:ｶﾚｰ1/2人前
夜:ｽｺｰﾝ1つ
今日は徹夜で勉強だ…
食べ物の誘惑に負けないように頑張ろう！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 00:07:01 ztmLES7G
>>6
朝ちゃんと起きたら？なんか薬薬って言い訳に聞こえますよ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 00:13:12 4iEUNsMg
>>8
おっしゃるとおりでございます
今週はほとんど寝ないで仕事してたからと、自分に甘えてました
仕事もメドが立ったので、明日から通常に戻ります！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 00:15:41 eF7jvABt
説教禁止
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 09:44:51 EOKtg48f
前回＞前スレ993
159/73.4
朝 ホットケーキ１枚、枝豆、鶏トマト煮（残り）、紫の野菜ジュース、緑茶
昼 カップラーメン味噌、枝豆、緑茶
夜 チャーハン（かまぼこ、ウインナー、しいたけ、ねぎ）白菜と卵のとろみスープ、緑茶、ほうじ茶、苺チョコ１かけ
間 黒糖お菓子、ホットケーキ4分の1、バニラゴーフル、チョコ
ナイシトール８日目、お通じなし。
下腹に鈍痛。食欲増加。生理まであと１週間このまま耐えられるか‥
甘いもの対策にチョコをひとかけ口に入れる。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 15:01:32 1S3XwBYu
昨日の食事
朝 おにぎり ポテト
昼 ホットドッグ２つ メロンソーダ２はい ポテト
夜 ピザ コーラ ファミマのデザート２つ
深夜０時以降 オロナミンＣ２つ からあげ君
２日前は...
朝 ショコラケーキ
昼 ポテト おにぎり３つ コーラ
夜 タカナチヤーハン ショートケーキ２つ 紅茶
深夜 オロナミンＣ しょうが焼き弁当大もり
私は１６０センチで６７キロあります 太ってるうちに入るのでしょうか？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 15:05:54 WBiDEWD/
>>12
自分ではどう思うの？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 17:47:40 8NHyuPYa
160/62
朝 コーンフレーク コーヒー
昼 お好み焼き
夜 薩摩芋ご飯 大根とちくわ薄揚げの煮物 豆腐とワカメの味噌汁
間食 チョコ クッキー
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 18:38:35 SUxsC9YD
前回前スレ996
164/85・2(36%)
朝/ご飯1膳、目玉焼き、ニラの味噌汁、鰯ふりかけ
昼/とんこつラーメン(レタス、長ネギ、えのき茸、のり)、焼きサバ寿司1コ
夜/ご飯1膳、豆腐の煮やっこ(豆腐、卵、鰹節、みつば)、たちの味噌汁(真ダチ、人参、大根、長ネギ、芋、きざみ昆布)、きゅうり(ゆずもろみ味噌)、チーズ
間/クッキー
食べすぎた。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 20:54:36 vT7wG2OJ
前回>>4
★167/77
朝：ご飯100ｇ 激辛ソーセージ3本 卵1個 オクラ5本
昼：コーンスープにごはん100ｇ入れて食べた
夜：ご飯110ｇ 海老の塩焼き1尾 イカとめかぶの和え物100ｇ 新タマネギ1個 おろしソース コーンスープお椀1杯
間食：みかんジュース 215kcal
運動：水泳クロール1時間2200ｍ
スポクラが日曜は夕方までなので午後にプールで泳いだ（いつもは夕食後）
夕飯がおいしい、おいしい
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 22:21:15 bDzVfpjX
★157/63.5
朝 かす汁、もやしと玉ねぎとミンチ炒めたやつ、ご飯、納豆
昼 ほっけの開き、菜の花わさび、卵焼きとウィンナー入りおにぎり、赤出
間食 ソフトクリームの上にあったかいケーキのってるやつ
夜 カロリー０の飲むゼリー
ちなみに昨日の食事 今日のは明日書くけど…また食べ過ぎたから今から憂鬱orz
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 23:26:01 63VwtF3+
>>16
いつもおいしそうなもの食べてて羨ましい
自分も決まった時間にちゃんとした食事摂りたい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 23:57:45 sChZqS6t
>>12
ガリガリじゃん。
まだまだ太れるお。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 00:43:26 WOMJEJIo
ぽっちゃりかなーでもまだいけるよね？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 02:13:28 K7ynYX9Z
ｵﾏｲﾗあんまりいじめるなよｗｗｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 02:19:53 dIqKLC7R
あっさり戻ってきました。
前回 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:550番)
169/60.2/26.0
▽3/11（日）
10：30 野菜ジュース（50kcal）
コロッケ
13：50 回転寿司×8皿くらい
ホワイトケーキ
21：40 無印 チョコがけいちご×3（178kcal）
厚切りバウムクーヘン（116kcal）
スティックきゅうり×2
ししゃも
―――――（体重計測：60.2/26.0）―――――
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 06:36:51 mBHEh4gs
>>22
やっぱりな…
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 07:04:55 1P9jwXA7
>>12はどう見ても釣りです か
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 11:33:27 I05zmRh1
157/65.4
朝 ５枚切りパンに卵サラダ、野菜のせたやつ
昼 ビーフシチューオムライス、サラダ、スープ
間食 たい焼きカスタード味
夜 とんかつとエビフライ、ご飯・味噌汁・漬け物・キャベツ
昼・夜は外食で しかも夜にはおかわりまでしちゃった…1.4㌔増…。今日は調整するぞ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 13:19:29 pBSNdEDd
前回>>11
159/73.6
朝 白いご飯、ふりかけ、卵とベーコン（半分）、白菜とのスープ（残り）、緑茶
昼 オムライス（玉ねぎ、にんじん、ベーコン、ケチャップライス）、半熟玉子、緑茶
夜 出前・五目あんかけ焼きそば（白菜、にんじん、たけのこ、ちんげんさい、豚肉、海老、うずら卵）杏仁豆腐、緑茶
間 ゴーフル２袋、苺チョコ２かけ、おせんべい、ひなあられ
ナイシトール９日目、昨日お通じなかった分出てお腹すっきり。
お腹空く。下腹部鈍痛。イライラ爆発。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 13:55:17 v30tUtWq
>>26
これだけ食べてお腹空くって・・・
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 14:05:45 jLmX372m
スレタイの60kg以上に、～cm以下も付け加えた方がいぐね？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 14:11:59 9JEhlpiP
じゃあ次は自分でスレ立てられるようにしようね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 18:10:20 H7/R+uRv
★162/61
朝 ヨーグルト60ｇ、カップヌードル（カレー）、シャケおにぎり
昼 ヨーグルト60ｇ
夜 うどん（予定）
便秘気味なのでヨーグルト漬け
おかげで半身浴中に便意が＞＜
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 19:07:00 s2ZxlqAT
前回>>15
164/84.8(36%)
朝/ご飯1膳、味噌汁(芋、人参、長ねぎ、椎茸、昆布、ニラ、大根、ほうれんそう、菜の花)、塩昆布入り玉子焼き2切れ、シャウエッセン１本、ゆず茶入りヨーグルト
昼/ご飯1膳、味噌汁(豆腐、長ねぎ)、おでん(大根、人参、ちくわ、こんにゃく、昆布、うずらの卵)、チンゲンサイと白菜のシラス和え、バナナ３分の１本、伊予柑４分の１コ
夜/おこわおにぎり１個、ひと口餃子３個、お好み焼き２分の1枚(キャベツ、牛筋蒟蒻、帆立貝柱、豚肉、青海苔、ごま)、漬物少々
間/マカダミアナッツ
今日も食べすぎた。夜は炭水化物祭りでした。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 21:03:46 7wycG2Ty
前回>14
160/62
朝 ブランフレーク きな粉ヨーグルト コーヒー
昼 弁当（ご飯 大根の煮物 ほうれん草のおひたし ウインナー）
夜 回転寿司 ６皿
間食 マシュマロ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 22:34:51 9beWwuSa
前回>>16
★167/77
朝：ごはん110ｇ 明太子鰯1尾 もろきゅう5本 オクラ4本 温野菜50ｇ 胡麻ドレ15ｇ
昼：カゴメのレンジ食品 パエリア 266kcal （不味かった）
夜：ごはん100ｇ ゆで鶏もも肉（皮なし）半身 ザーサイとネギ・生姜の醤油ベースのソース 生野菜サラダ（レタス・レタス・キュウリ・大根・キャベツ・ロースハム）取り皿に2杯 コーンスープお椀1杯
間食：こんにゃくワラビ餅 120kcal チョコ1個 15kcal
運動：水泳 クロール1時間 15000ｍ その他30分
適当に作ったザーサイのソース(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ
ジムのプールがジジイでいっぱいだった・・・・邪魔だよジジイ
生理前の甘いモノへの欲求がすごい・・・・ホルモン剤飲んでる2週間は地獄だ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 23:15:01 pBSNdEDd
前回>>26
159/74
朝 ケチャップライス（残り子供茶碗半分）緑茶
昼 マックグリドル（ソーセージ＆エッグ・チーズ）554kcal・ハッシュポテト130kcal・レモンティー
夜 鶏団子鍋（鶏団子、白菜、にんじん、ネギ、しめじ、マロニー）白いご飯、白菜の漬物、チョコブラウニー、緑茶
間 さくらもちトラ焼き（200kcal）
運動 遠くのスーパーまで早歩き。往復１時間半。
ナイシトール１０日目、今日は一日３回のところ２回のみ。
ほんとに生理前ってきついね。胸が痛くなってきたからあともうちょいでくる‥
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 00:02:18 yEwU4YxH
今日から参加、ダイエットは8日目
★157/72.0(43.2%)
朝：12時に起きたのでなし。明日からはちゃんと起きます。
昼：うどん
夜：最初にレタス、さんまの焼いたやつ、春巻き1.5個
ご飯茶碗1/3、味噌汁、ほうれん草のおひたし
運動：ウォーキング6km ショコ30分×3
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 03:15:29 /oLgPFAS
前回>>7
昨日
160/測ってない
朝:ﾊﾞﾅﾅ,低脂肪乳
昼:ご飯,鍋(豚肉,しめじ,白菜,葱)
夜(1時すぎ):韓国料理店でﾁｬﾌﾟﾁｬﾝﾁｮﾝｺﾞﾙ(?),ﾕｯｹ,豆腐ﾁｹﾞ,ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ(全部1/2人前),ﾁｰｽﾞﾁﾁﾞﾐ1切れ
ﾋﾞｰﾙ1杯,ZIMA2本,ｼﾞﾝﾊﾞｯｸ2杯
今日
160/63
朝:ｹｰｷ1/2個
昼:いなり1個,海鮮巻き1切れ,ｻｰﾓﾝ巻き2切れ
夕:ご飯,味噌汁,ﾆﾗ餃子
今日は誕生日だった。
誕生日なんて忘れてるだろうと思ってた元彼がお祝いしてくれて嬉しかった。
だからってこれは食べ過ぎだな…いかんいかん。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 08:15:36 ZvM0eClm
>>25
★157/64.3
朝 野菜ジュース
昼（１１時半頃）ねばねばサラダ（31㌔㌍）、ヨーグルト、味噌汁、弁当
間食（１７時前）カスタードコルネ、カレーパン
夜 黒豆茶
どうしてもお腹空いて 間食取っちゃった。一番減ってた時と比べてまだ＋0.8㌔。もっと頑張らなきゃなー
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 12:05:13 FuVmA05z
★159/63
朝 納豆２パック ごはん とろろ芋 みそ汁
昼 なし
夜 うどん半玉 卵 天ぷら二つ
３日で４キロ増。生理が憎い
39:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/13 17:20:40 YqVh1FuL
★162/67.8
最近ストレスがたまって過食になってて、危機を感じたから、ここにスレしにきて自分に?を入れようと思う
長い道のりになるけど、頑張る！
朝 納豆スパゲッティー ホット豆乳コーヒー １００％パイナップルジュース（１００％レモンジュース入り）
昼 ミニトマト 焼きそば（キャベツ、ネギ、もやし、唐辛子）
夜 トマトペンネ（コーン、ツナ、にんじん、なす）、スタバのソイラテ
水を一杯飲んだせいか、夜に体重はかったら６９キロになってた・・。
足がむくんだせいか（滅多にむくまないのに）足が重い・・・。
生理が近いからかも。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 17:32:46 NrVhEJr9
★154/60
朝：茹でキャベツ1/4
昼：こんにゃく畑6個
夜：ウィダーinゼリー
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 18:07:37 J1uQU3MS
前回>31
164/84.6(39%)
朝/ご飯1膳、味噌汁(わかめ、長ねぎ)、納豆、卵焼き２切れ、ほうれんそうソテー
昼/ご飯1膳、青菜とコーンのコンソメスープ、オランダ揚げ(生タラ50㌘ぐらい、衣に人参、青海苔、粉チーズ)、サラダ(ブロッコリー、キャベツのマヨ和え、ミニトマト)バナナ半分
夜/カレー１人前(ご飯１膳分、玉葱、人参、豚肉、帆立入りのルー)、いちご２コ
間/マカクランチチョコ１コ
本日は脂質過多の傾向。
42: ◆CulCCip/zY
07/03/13 18:12:20 uBz0l30L
初参加です
★164/74
朝 スープ、ゼンマイの煮物
昼 スープ
夜 抜き
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 19:17:02 YotlXj2Q
前回>>32
160/62
朝 ブランフレーク きな粉ヨーグルト コーヒー
昼 ハンバーグ定食
夜 たこ焼き３つ
間食 マシュマロ ふわふわせんべい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 21:36:36 b5Gy+gVh
前回>>33
★167/77
朝：ごはん110ｇ 茹で鶏モモ肉（皮なし）120ｇ ザーサイとネギのソース 生野菜小鉢1杯
昼：きのこクリームスープパスタ（クノール）180kcal
夜：ごはん100ｇ 茹で鶏もも肉（皮なし）120ｇ ザーサイとネギのソース 生野菜 ジャーマンポテト50ｇ ゆで卵1個
間食：人形焼き1個 牛乳300ｍｌ
運動：水泳クロール1時間2500ｍ
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
鶏肉を2キロ茹でた、しばらく鶏肉が続く（大好物だから問題なし）
カルシウムが足りないと思い、プールの後に牛乳飲むことにした
今日は甘いモノへの欲求を抑えられたと思う
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 21:54:51 u+aoMFvB
前回>>22
169/60.0/26.5
▽3/12（月）
03：00 無印 チョコがけいちご×4（238kcal）
11：40 トースト（215kcal）＋マーガリン
ハムエッグ
付け合せのサラダ（レタス、トマト）
かに茶碗蒸し
ミックスナッツ1/2袋（146kcal）
13：30 かきもち×4枚
14：25 ミックスナッツ1/2袋（147kcal）
ダノンビオ（70kcal）
甘納豆（うぐいす）（47kcal）
16：20 ベトナム風春巻き×3切れ
もずく（29kcal）
白菜の漬物
絹ごし豆腐150g（87kcal）
17：50 かきもち×3枚
甘納豆（白花）×2（94kcal）
▽3/13（火）
07：10 しめじと豆腐の味噌汁
蒸しかぼちゃ1/6個分
野菜生活100（68kcal）
10：25 白菜の漬物
めかぶ
ポン菓子を固めたお菓子
ハムチーズトースト
プレーンヨーグルト＋豆乳＋オールブラン（171kcal）
12：40 サンドイッチ（レタス、きゅうり、ハム、チーズ、マヨネーズ）
いちご×4
ヤマザキ パイ棒（カスタード）1/2
抹茶くず湯（98klcal）
15：45 白菜の漬物
さけ茶漬け（294kcal）
甘納豆（白花、小豆）各1袋（94kcal）
18：50 ポン菓子を固めたお菓子×3
―――――（体重計測：60.0/26.5）―――――
どう見ても過食です。本当にありがとうございました。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 22:41:36 WJibPeS7
全然過食ではないと思う
けど、しょっちゅうたべられて
いいですね。ｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 22:48:17 +07bmDyH
朝 お手製ドーナツ3個
昼 なし
夜 レトルトカレーと生野菜サラダ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:01:42 5Yk4swAW
162/55
朝:カロリーメイト２本
昼:ペッパーハンバーグセット＋スープ
夜:肉じゃが＋ナゲット３つ＋ほうれん草のごまあえ＋ごはん茶碗に半分
ナゲットと昼全般反省しなきゃな…
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:07:26 u+aoMFvB
>>46
食べたいときに食べたいだけ食べて寝たいときに寝たいだけ寝てます。
豚と一緒ですよね。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:16:43 eQ3NBAhP
>>35
★157/71.3(42.6%)
朝：ご飯茶碗に2/3ぐらい、のりたまふりかけ、ヨーグルト
昼：ご飯一杯、もやしの炒め物
夜：焼きそば、ゲソのから揚げ少し、ほうれん草のおひたし
運動：ウォーキング6km ショコ30分×2
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:19:34 IkSsHYpH
前回>>34
159/73.2
朝 鶏団子鍋（鶏団子、白菜、にんじん、ねぎ）白いご飯、白菜の漬物、緑茶
昼 卵と枝豆のマヨサンド（山型５枚切り１枚・卵・枝豆）鶏団子のスープ（残り）紅茶、チョコブラウニー
夜 赤魚の粕漬け、ポテトサラダと昼の卵枝豆残り
いかとめかぶの和え物、にらわかめねぎの味噌汁、白菜の漬物、白いご飯、苺、緑茶
間 午後の紅茶ホットミルクティー（135kcal）チョコミントアイス（50kcal）
運動 暇だったので踏み台昇降１５分
>>44の前日のメニューにあったいかとめかぶ頂きました。ダンナに好評。
いつもメニュー参考にさせてもらってます。
ナイシール１１日目、一日眠気が‥お腹の肉が普段より柔らかい？
生理前の現象、頻尿がやってくる。
お昼後の３時間は冗談抜きで１５分おき‥トイレに行き疲れたよ。
その水分が出たのか体重は減ってる。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 00:20:12 hkHFcbbC
★162/84.8
朝:餅のきんちゃく、煮卵、玄米ご飯
昼:ｵﾙﾋﾞ●のスープ
夜:ﾌﾙｰﾂヨーグルト、れんこんのきんぴら
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 01:08:31 AmHvqbZA
前回>>36
160/62
朝:ﾊﾞﾅﾅ,はちみつ入り野菜ｼﾞｭｰｽ
昼:たこ焼き8個,ﾋﾟｰﾏﾝを焼いてぽん酢かけたの3個
夕:雑炊(鶏肉,白菜,白ﾈｷﾞ,玉ﾈｷﾞ,小松菜)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 04:59:06 QkwcRI7X
★148/65.2
朝 なし
昼 鶏五目ごはん 味つきゆで卵 サンドイッチ
夜 野菜炒め 豆腐の味噌汁
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 07:07:01 ljql3o/J
>>51食い過ぎなのに運動15分て・・
痩せるわけねぇよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 07:41:16 G/dH3E98
「努力」して痩せる気無いんだろ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 09:13:20 xnQh61BJ
生理、生理って何回も書くなよ、見苦しい
一回書けばわかるだろ
いまは「生理前だからつら～い」、始まったら「生理中はしんど～～い」とでもぬかすつもりか
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 10:22:10 F29XmZPg
>>37
★157/63.7
朝 ハンバーグ、目玉焼き半切れずつ、豚バラの炒めもの少し、キャベツ沢山、ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、納豆
間食 バームクーヘン少し
昼 チシャ、弁当、味噌汁
間食 源氏パイのようなもの二つ
甘いものが無性に食べたくて間食沢山しちゃった…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 13:22:11 4+PQXAAw
★159/60
前回>>38
朝 なし
昼 五目中華そば 具は食べたがそばほぼ全残し
夜 小松菜の炒め物 大根おろし 薩摩揚げ半分 ごはん一膳 たらこ１／２腹
うどとわかめの酢みそ和え 牛肉串焼きひとかけ 落花生１０粒
生理終了が近くなり１日で３kg減。
60:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/14 14:34:47 24UQNSmY
★162/68.8
前回３９
朝 納豆スパゲッティー 豆乳ココア
昼 ポテトサンドイッチ（チーズ入り） ミニトマト はちみつレモンジュース
夜 なすのラップサンド
朝に軽く運動して、夜に３０分ほどジョギングとウオーキングしてきた
それにしても足がむくむ・・
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 14:56:43 0vDW1Bs3
ブログの人、いつもおいしそうなもの食べてるよね
カロリー的にもよさそう
でもご飯100グラムって自分には無理だ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 18:22:40 CMh3bZiO
前回>>41
164/84(37%)
朝/カレーの残りを少し、豆腐とわかめの味噌汁、サバの味噌煮、卵焼き1切れ、ミニトマト、いちご５コ
昼/ご飯1膳に塩昆布、肉じゃが(芋、玉葱、人参、しらたき、豚肉、絹さや)、白菜と人参のシラス和え(かつお節入り)、豆腐とわかめと卵の味噌汁、大根の玄米漬け、りんご４分の1
夜/ご飯ひと口、水餃子(スープにニラ、長ネギ)、サラダ(キャベツ、胡瓜、魚肉ソーセージにごまドレ少々)、冷奴の辛みそのせ(８分の1丁)、とろろ(青海苔入り)
間/マカクランチチョコ１コ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 19:52:28 i3rjJdKp
前回>>43
160/62.5
朝 ブランフレーク きな粉ヨーグルト コーヒー
昼 弁当（しめじの炊き込みご飯 ちくわ ほうれん草 きゅうり）
夜 豆腐と大根ワカメの味噌汁 海老の蒸餃子
間食 桜餅
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 20:47:12 qXJt2lpW
★160/60.8
朝 缶カロリーメイト
時間を置いて牛乳(明治LOVE)200cc
昼 缶カロリーメイト
みそラーメン1/3
おやつ マカロン3つ
チョコジャンボモナカ1/2
夕 牛乳200cc
五目寿司お茶碗1杯
ちいさい蒸しまんじゅう1個
一日のメインはカロリーメイト2缶と牛乳200cc×2のつもりです。
ご飯系は殆ど食べてないつもりなのに、体脂肪が昨日39%→今日40%に。
(夕方計測) たしかにお菓子系が多いとは思うけど、そんなに駄目かな?
カロリーメイトと牛乳以外口にしなかったら、60kg切れるのかな。
もう、何が何だかよく分からない。どうしたらいいんだろう。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:57:54 nUpo8sR8
前回>>44
★167/66
朝：ごはん100ｇ 牛挽肉のバジル炒め80ｇ ゆで卵1個 レタスいっぱい 70％オフマヨ
昼（外食）： ごはん半ライスのさらに半分 チキンチリ焼き2/3（付け合わせのポテト残し） サラダ スープ アイスコーヒー
夜：ミスドのドーナツ1個 豆腐半丁分 タラのソテー1切れ 菜の花 トマトスープ
間食：牛乳200ｍｌ
運動：（午前中）水泳クロール1時間2500ｍ （午後）水泳クロール1時間2500ｍ
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
カロリーオーバーぎみなので、夜もプールに行く（時間があったのでたまたま午前中にプールに行ってた）
しかし、外食はむずかしい・・・
たまにはいいんだけどね
また体重がへりました、明日までホルモン剤、その後生理がくる！
痩せ期よはやくщ(ﾟдﾟщ)ｶﾓｰﾝ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:00:35 nUpo8sR8
>>65
修正：167/76です、なんだよ66って！それは目標だよ・・・・
ついでに>>57
生理による食欲や体重の変化はものすごく大きいんです（個人差はある）
なので、大目に見てね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:06:26 KBb5zeMN
生理だから許してください みたいな姿勢が気に入らないってこと。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:22:13 0HdtVCZ5
160/60 朝：なし
昼：烏龍茶 夜：ｷｭｰﾋﾟｰ玄米雑炊148ｶﾛﾘｰ、ｻﾗﾀﾞ/ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、きゅうり、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 毎日このﾊﾟﾀｰﾝで今日で一週間6㎏痩せました。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 23:08:36 nUpo8sR8
>>67
よくわかんないんだけど、みんなただ報告してるだけで、言い訳になってるのは百も承知だと思うよ
自業自得なんだし、一言書いてあっても問題無いと思う
結局自分のダイエットの結果に影響するだけだしね
ってかこのスレは別に誰にも許してもらわなくてもいいと思うんだけど
他の人は違うのかな？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 23:27:16 22QmaEQx
>>50
★157/71.3(42.0%)
朝：トースト一枚、目玉焼き、野菜のはんぺん
昼：チキンラーメン(卵はなし)
夜：味噌おでん、ほうれん草のソテー、味噌汁
運動：自転車15分×2 ショコ30分
お昼にチキンラーメンしかなくて食べてしまったorz
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 23:59:09 5+q2cKhe
>>64
身長と体重の割合から考えると脂肪率が多い気がします。お菓子減らしたくないなら、筋トレとか。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 00:01:35 GTOwpI/k
夜肉食べて筋トレするといい。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 00:32:54 qIsLZwoq
★160/63
朝 ご飯、目玉焼き
昼 唐揚げ、ご飯、豚汁
夜 ドリア、唐揚げ、ｼｭｳﾏｲ
食べすぎだ…明日から引き締めなければ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 00:38:46 UIJCYcUd
朝→サンドイッチ
昼→サラダ巻 おから 唐揚げ２個
夜→置換え食 サラダ
運動 山歩き約1時間
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 00:42:56 UIJCYcUd
>>54
ｽﾍﾟｯｸ晒すの忘れたorz
152/88.8
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 01:04:48 odBHo4h3
165／70
朝：食ﾊﾟﾝ6枚切り2枚
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ4個
夜：生ｷｬﾍﾞﾂ1／8玉、ご飯100ｸﾞﾗﾑ程度、大根の煮物3個と厚揚げ2ｾﾝﾁ角2個
ﾊﾟﾝ好きがﾀﾞﾒだよねorz
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 01:10:03 gAmL2VlT
★151/69
朝 納豆玄米ご飯、リエータ
昼 玄米ご飯、さつま揚げとこんにゃくとにんじんと菜の花の煮物、サラダ、ヤクルト、いちご
夜 麻婆豆腐、リエータ、いちご、ナチュラルブラウン二枚
計1299kcal。終了後を考えたらこれくらい食べてていいと思う。減り方は鈍いけど減ってるからいいや
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 01:46:25 UP5dmdpA
前回>>45
169/60.0/25.5
▽3/14（水）
09：55 蒟蒻カルボナーラ（エリンギ、ほうれん草入り）（191kcal）
サンドイッチ（レタス、きゅうり、ハム、チーズ、マヨネーズ）
マシュマロショコラ（ミルク）
17：40 マックチキン（352kcal）
マックシェイク（バニラ）S（222kcal）
ポテトM（420kcal）
22：30 野菜生活100（68kcal）
23：15 マシュマロショコラ（ミルク）
―――――（体重計測：60.0/26.5）―――――
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 02:03:53 ygIcdd6H
前回>>53
160/62
朝:ﾊﾞﾅﾅ,ｶﾌｪｵﾚ
昼:ｷﾑﾁ鍋
夕:ｷﾑﾁ雑炊茶碗1/2杯,ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ,お煮しめ,豚のしょうが焼きのﾚﾀｽ巻き1つ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 06:09:26 U2uZz0AZ
前回>>59
★159/60
朝 納豆 ご飯一口
昼 うなぎ5cm ご飯半分
夜 すき焼き
まぁ生理は色々ですよね。自分のパターンは4kg増えて生理後5kg減るんですが
停滞に引っかかると5kg減らずにサイズだけ緩くなったまま１ヶ月とかorz
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 11:03:56 QPxOuayu
前回>>58
★157/63.3
朝 つくねと白菜と鳥の胸肉、豆腐、椎茸の入った味噌汁、ご飯、納豆
間食 源氏パイのようなもの１つ
昼 弁当、味噌汁、野菜サラダ、あんこ最中１こ
夜 黒豆茶
甘いもの多いな…。自分もアレの日はどれだけ食べても胃にもたれない気がする。
だからつい沢山食べちゃう… けどアレが終わればいつもと同じように食べても痩せやすい。実際今終わりかけだけど体重落ちていってる。
82:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/15 15:22:37 8wjdywTP
>>60
★162/68.8
朝 焼きそば（キャベツ、ネギ、インゲン） パインジュース（レモン入り）
昼 たらこスパゲッティー パイン豆乳
夜 ハムとペンネ（クリームソース） ホワイトチョココーヒー
シュガーレスチョコ１個、アメ２個、 メープルコーティングナッツ
バドミントン１時間
やけにむくむなぁって思ったら、今日生理が来た。毎朝体重を量って体脂肪も出てくるけど、
体脂肪率の変化が激しい。今日は３１％。でも、昨日は３３％。一昨日は３６％。なぜに？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 15:29:51 uhkD5N4B
もし体重計に乗った時に太ももの間に完璧に隙間ができてなかったらタオルを股にはさまないとちゃんとした数値がでないらしい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 16:06:51 nntA/gqb
でもさ、体脂肪計って足置くとこ開けるようになってるじゃん、
あれで隙間が出来ないやつなんていないだろ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 18:38:04 zbwl4LTm
前回>>62
164/84.4(39%)
朝/ご飯半膳、みつばと油揚げの味噌汁、塩サバ、塩昆布入り卵焼き２切れ、きゅうりの漬物
昼/ご飯１膳、ハンバーグ(牛豚合挽き肉、木綿豆腐、玉葱、パン粉、卵)、ソテー(コーン、人参、いんげん)、ミルクスープ(玉葱、ベーコン、しめじ)、伊予柑４分の１コ
夜/胡麻そば(長ねぎ、のり)、にらの卵とじ、ゆでホッキ
間/プリン(＋苺２粒、生クリーム)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:14:31 UU3KmLTZ
前回>>64
★160/60.4kg(40%)
朝 缶カロリーメイト
10時頃 ドリカポ(クッキー)6枚一気食べ
昼 五目寿司お茶碗1杯
缶カロリーメイト
おやつ クルーン半分(なんと400kcal弱)
牛乳200cc
夕方 牛乳200cc
今日は寒いし、何だか力が出なくて殆ど寝てました。
体脂肪率は固定だけど、体重は少し減って嬉しいです。
なんとか60kgの壁を越えたいです。
>>71,72
レスありがとうございます。早速少し腹筋を始めてみました。
明日は鶏のささみを買ってきて、夜食べてみようと思います。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:44:29 FdWc+R1f
>>86
ササミもいいですが、牛肉のフィレの方が体重が落ちる気がする。１５０から２００グラムぐらい、ステーキが良いです。夜ご飯に。炭水化物は無しで、
なんか野菜と一緒に。味付けはなるべく薄く。食後に水
も多めに飲むとよいです。
肉で満腹で腹持ちもいいです。牛乳をいつも飲んでる
ようなので、たまに肉にしてみたら。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:59:59 gxkckbcI
前回>>63
160/62.5
朝 ブランフレーク コーヒー
昼 弁当（ご飯 ほうれん草 ハンバーグ コロッケ 玉葱と人参の煮物）
夜 おにぎり ヨーグルト いよかん
間食 チョコレート
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:07:08 S2m8gkEh
★173/68
朝：メロンパン
昼：メロンパン
間：マックフライドポテトM
夜：カップヌードル・鳥肉２きれ・ご飯
ううえああああこんなだから１年で１０キロふとるんであああああああああああ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:23:59 uh9iuiNM
前回>>51
159/73.6
朝 梅肉納豆半パック、いかとめかぶ（残り）白菜わかめ玉子の味噌汁、
白いご飯、白菜の漬物、チョコブラウニー、緑茶
昼 温かくしたにゅうめん（かまぼこ、口ネギ、おくら、鶏ささみ）ブラウニー、緑茶
夜 外食（取り分け）・生キャベツ、アボガドとまぐろのわさびサラダ、うずら串揚、からあげ、寿司、カルピス
間 ミルクティー２杯
ナイシトール１２日目、また１回飲み忘れ。遊びに行くとどうもだめだなー
飲み屋行ったけどお酒は飲まず。筋肉痛。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:26:05 P+7ux9WV
>>89
メロンパン１個よりも［食パン、ベーコンエッグ、サラダ］の方がカロリー低くてバランス良いと思う。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:51:27 QJTmgDCl
前回>>65
★167/76
朝：ごはん110ｇ 茹で鶏（皮なし）100ｇ 菜の花80ｇ
昼：ワラビ餅1パック ゆで卵1個
夜：ごはん100ｇ タラのソテー1きれ トマトスープ 菜の花80ｇ 明太子10ｇ ジャーマンポテト50ｇ ひじきの煮物50ｇ 中華サラダちょっと
間食：牛乳200ｍｌ
運動：水泳くろーる20分2800ｍ
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
夕飯は残り物だけですませた。それより昼もいいかげんだなぁ・・・・
仕事が忙しいときは食事が二の次になってしまうから、しょうがない
おそらく明日か明後日から生理だ、プールに行けなくなるのが一番辛い
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:55:52 cLn43yVf
>>70
★157/70.8(42.0%)
朝：スタバのカプチーノ、ソーセージとチーズのマフィン
昼：海苔巻き寿司3切れ、いなり寿司2個
夜：キャベツ、イカのてんぷら2切れ、いものてんぷら1切れ、サーモンの刺身、
かぼちゃの煮物ちょっと、ほうれん草のおひたし
運動：ウォーキング6km、ぶらぶらと歩きつつショッピング2時間
足がむくみそうorz
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:27:53 8SaTQeYA
>>92
毎日あんまり食べてないのになんで二十日で二キロしか減ってないの？
運動してるから脂肪が筋肉に置き換わって重くなってるのかな？
体重は変わらなくても見た目が引き締まってきてるんだろうか
食事が美味しそうでとても羨ましい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:58:55 /XEpLYZ2
脂肪どのぐらいなんだろう。毎日泳いですごいね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 00:01:43 ZRci5+Vh
>>94
体重が思ったより減らないのはホルモン剤のせいだと思う
同時期に同じ治療をした子は半年で倍くらいになってたから
（2週間飲んで、2週間飲まないの繰り返し）
身体は相当引き締まりました、体重減ってないのに「痩せた？」ってよく言われてたから
ジーンズのサイズがどんどん小さくなってます
水泳はおもしろいし、キレイに痩せるよ
ちなみに、体脂肪率は32～30％の間ですね
料理は私も母親も趣味なので、毎日楽しいです、褒めてくれてありがとう！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 00:06:23 rkSDwZi2
★152/88.8
朝 クリームパスタ 野菜生活
昼 春雨ヌードル 飲むヨーグルト たらもサラダ
夜 グリーンサラダ ウィダー（半分くらい） 唐揚げ4個
運動 徒歩通勤25分×2
唐揚げ食ったことを激しく後悔orz
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 00:21:44 Y/08vEV+
>>96
うん。やっぱ、体重の割合
に脂肪は少ないですね。
ホルモン剤は大変だけど、少しずつ減った方が弛まなくて、本当はいいですね。ガンバ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 00:53:28 ZRci5+Vh
>>98
ありがと
元は110キロあったんで、かなり落ちにくくなってるのもあると思う
すでに皮はあまってます・・・・
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 01:16:53 katjCEX/
前回>>76
165／70今日は測れてません
朝：なし
昼：生ｷｬﾍﾞﾂ1／8玉、ﾁｬｰﾊﾝ
夜：生ｷｬﾍﾞﾂ1／8玉、焼そば
ﾋﾟﾙ飲んでるんですが、飲んでたら痩せにくいでしょうか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 01:27:17 isJjfQTE
★164/66
朝
昼 ご飯一杯 鶏もも肉
夜 野菜たっぷり焼きビーフン(キャベツ入れすぎてﾍﾞｯﾁｬﾍﾞﾁｬ) 刺身３きれ
昼の鶏もも肉は油っぽかったから心配だ…というかバランスが悪い…
生理が始まったから、体重減ることにウキウキしつつ痩せ期に向けて気合いをいれた。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 01:30:21 MZh2uvhL
>>100
私もホルモン異常で飲まされてた期間があったけど5キロそのとき太ったよ。痩せにくいでしょうね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 01:58:31 kWvkQZNX
前回>>79
160/62
朝:低脂肪乳
昼:パリパリ焼そば
夕:スープご飯(白菜,白ネギ,鶏肉,チーズ)
夜:バナナ,リンゴ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 03:32:39 oRlxNZPY
前回>>78
169/60.0/27.5
▽3/15（木）
02：10 豆乳入り紅茶
ヤマザキ まるごとダブルソーセージ（444kcal）
06：00 ティンタフルッタ（チェリー＋チョコレート、フィグ＋キャラメル）各1
11：50 野菜生活100（68kcal）
14：35 しっとりレーズンパン（149kcal）
しっとりバターパン（149kcal）
白菜の漬物
りんご1/4
めかぶ
トマト1/4
ロールキャベツ
ティンタフルッタ（ブルーベリー＋プレーン）
おつまみ（好きです北海の味）（119kcal）
18：40 マクドナルド 三角チョコパイ（290kcal）
19：20 クランキー（塩キャラメル（281kcal））
ポテトチップス（うすしお）（179kcal）
21：15 かぼちゃの煮物×2
白菜の漬物
豆腐150g（87kcal）
ロールキャベツ
―――――（体重計測：60.0/27.5）―――――
クランキーの塩キャラメルが素晴らしい。
明日も絶対食べよう。
この美味しさは犯罪だ…！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 10:26:37 mCpYlAr3
前回>>80
★159/60
朝昼兼用 ご飯１膳強 納豆 ぶりの照り焼き1/2切れ 漬物 大根下ろし
間食 みかんゼリー
夜 おにぎり１個 うどん１／４玉 天ぷら数個 青菜のおひたし
ヨーグルト 落花生１０粒 クッキー１枚
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 10:43:04 y11BJxVz
★157/63.1
朝 豆乳パン、ツナや卵の入った惣菜パン、野菜ジュース
昼 さわら焼き、キャベツとピーマンの炒めもの、卵焼き１切れ、ご飯、味噌汁
間食（5時くらい）たこ焼き１０個くらい
夜 黒豆茶
最近たこ焼き好きだ～色んな所のを食べ比べしてる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 10:44:19 y11BJxVz
忘れてた
前回 >>81
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 18:24:54 WM3RHd4m
前回>>85
164/83.8(37%)
朝/ご飯半膳、目玉焼き、ミニハンバーグ、豆腐とわかめの味噌汁、きゅうりの漬物
昼/ご飯1膳、カレー(芋、人参、玉葱、豚肉、グリンピース)、中華スープ(人参、椎茸、筍、カマボコ)、ほうれんそうとキャベツのおかか和え、伊予柑4分の1コ
夜/納豆巻き、サンマ寿司1コ、湯豆腐(ねぎ、生姜)、アスパラ、ホッケ、苺５コ
間/かぼちゃケーキ、じゃがポックル
また食いすぎた
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:08:14 2FTchcCe
前回>>86
★160/60.4(39%)
朝 缶カロリーメイト
昼 牛乳200cc お惣菜のハンバーグ+茹で野菜 おにぎり1個
おやつ チョコ菓子(101kcal)、一口ロールケーキ3切れ
夕 缶カロリーメイト 牛乳200cc
これから 牛ロースステーキ80gくらいの予定
>>87
レスありがとうございます。さっそくフィレを買いに行ったのですが、
ちょっとお値段が…なのでロースになり、どうも家族割当で80gくらいに
なりそうです。それでも頭の中は牛肉! 牛肉!祭りです。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:49:58 ZZV+LmEy
前回>>92
★167/76
朝：冷や奴150ｇ
昼：京野菜のパスタ 1人前 抹茶ラテ
夜：ごはん150ｇ デパ地下惣菜の酢豚100ｇ216kcal リーフサラダ 中華風サラダ
間食：人形焼き1個 アイスコーヒー
運動：なし
今日は絵手紙のお稽古だったので、昼は外食、夜はデパ地下の惣菜になるのはわかっていたので
朝は軽めにすませた（寝坊もしたｗ）
お稽古はものすごく神経使って疲れるので、さすがにプールに行く元気なし
明日の夜くらいから生理になると思うので、明日は午前中に泳ぐ
>>109体脂肪気になりますね、運動頑張ってみては？ショコとか簡単でいいと思う
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:08:18 X8xf9h/i
★153/75
朝：味噌ラーメンｇ
昼：
夜：
間食：お茶１リットルくらい
運動：なし バイトで商品搬入が引越し並みだったのでそれがいい運動かも
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:45:49 HoQdXGro
>>93
★157/71.3(42.4%)
朝：12時まで寝てたのでなし
昼：ビビンバ
夜：キャベツ、ご飯茶碗半分、揚げどうふ、ハッシュドポテト、春巻1/2本
すまし汁
運動：自転車30分ほど、ショコ30分
今日は鬱がぶり返してきたからダラダラしてた
夕食は反省すべきだろうなぁ・・・。
来週から怒涛の食べ物誘惑ラッシュ(一泊旅行2回と食事会2回)をどう乗り切るか・・・。
楽しみだけど太りそうでorz
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:58:58 HXSv/YJv
>>109
国産のフィレ肉高そうですね。ときどきサ●ゼ●アでBSEを気にしながらも
オーストラリア産の安いフィレステーキ食べてます。噛むのにカロリー使ってる勢いですｗ
でも美味しいです。
炭水化物抜くと、次の日だいたい500ｇぐらいは減ってます。消化事態にカロリー使ってるのか
たまにそういう刺激を与えるといいと思う。
筋トレは風呂に３０分ぐらいつかり、身体が暖まった状態でやるといいです。
毎日は意味がないので、一日おきがいいです。
筋トレやらない日は、風呂のすぐ後に、有酸素運動やるといいです。
サウナスーツみたいの着てやると、更にだらだら汗がいっぱいでます。
エアロバイクとかお勧めですが、手軽なとこで踏み台昇降30分ぐらいとか。
何でも風呂で暖まった上で運動すると、普通に運動するより効率がいいです。
自分で料理をするなら、ナトリウムを一日7グラムぐらいまでにして、水をいっぱい
飲むといいです。私は減塩塩とか使って、醤油はほとんど使わないようにしてるけど、
その辺は人によって方法は違うのでしょう。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:33:21 D9zlvDIz
前回>>103
160/62
朝:ﾊﾞﾅﾅ,ｶﾌｪｵﾚ
昼:ﾊﾟﾝ(何種類かを分け合って食べた)3個分位,ﾄﾏﾄとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ,ﾁｷﾝｶﾂ1切れ
夕:雑炊(玉ねぎ,白ﾈｷﾞ,お煮しめの残り,卵)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 02:11:51 Uiucnnox
>>109
いっぱい書きついでに、もうすこし、
肉を食べるときは、牛乳はその回の食事は控えた方が
いいと思う。牛乳は毎日かかさず飲みたいのなら、一杯
にしといた方がいいと思います。
牛乳の脂肪が気になります。夜肉食べるときは、昼の
たんぱく質は、納豆とか、豆腐とか魚が良いと思います。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 02:33:07 osYr6Ok+
前回>>104
169/60.2/26.0
▽3/16（金）
10：40 野菜生活100（68kcal）
しっとりバターパン（149kcal）
しっとりレーズンパン（149kcal）
おつまみ（好きです北海の味）（119kcal）
13：45 蒟蒻みそラーメン（87kcal）
海老と枝豆のつまみ揚げ×3
トルティーヤ シーフード＆カレー×3切れ
トッポ（塩キャラメル）1/2袋（103kca）
22：20 甘えび×2＋醤油
コロッケ
古勝院の京羅文（ガトーショコラ）
めかぶ
クランキー（塩キャラメル（281kcal））
▽3/17（土）
01：10 海老と枝豆のつまみ揚げ
コロッケ
古勝院の京羅文（ガトーショコラ）
―――――（体重計測：60.2/26.0）―――――
塩キャラメル…恐ろしい子！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 08:29:59 xsoAnnlB
前回>>105
★159/59
朝 多分米菓子
昼 わすれた
夜 ご飯一口 野菜 天ぷら数枚
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:33:55 srQBAQaD
前回>>106
★157/63.3
朝 あじの開き半切れ、ご飯、納豆、里芋やイカや豆腐の入った煮物、あさりの味噌汁
間食 餅入りあんこ最中、ＣＣレモン（約200㌔㌍）
昼 弁当、味噌汁、（白菜おひたし、絹さやの炒めもの、アスパラべーコン揚げ１つ、かぼちゃ煮付け）→（）内合わせて100ｸﾞﾗﾑ
炭酸飲料余計だった…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:38:19 SY/KYGN2
>>117
出てけよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:54:19 rnS2LPIL
前回>>108
164/84.2(38%)
朝/ご飯半膳、納豆、目玉焼き、菜の花と豆腐の味噌汁、フルーツのヨーグルトあえ(いちご、キウイ、パイン、オリゴ糖小さじ１)
昼/けんちんうどん(うどん半玉、ごぼう、人参、長ねぎ、油揚げ、鶏もも肉、なると)、フライドポテト３本(＋スライスアーモンド)、伊予柑4分の1ｹ
夜/ご飯1膳、お吸い物(のり、とろろ昆布)、野菜炒め(キャベツ、ピーマン、玉葱、まいたけ、にんにく、豚肉)、焼きかぼちゃ
間/白いティラミス
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:32:49 O9apRF8R
前回>>110
★167/76
朝：ごはん60ｇ 酢豚100ｇ ゆで卵1個
昼；お好み焼き 小麦粉40ｇ 卵1個 キャベツ 長ネギ 紅ショウガ 抹茶ラテ
夜：キムチ鍋 ラーメンの麺半人前
間食：柏餅1個 抹茶カプチーノ
運動：水泳クロール1時間2000ｍ
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
お昼のお好み焼きは粉が極端に少ないので焼くの大変だった、でもウマイ！
プールの後に食べたので尚更ウマイ！おろしソースであっさりが一番おいしかった
夜のキムチ鍋は辛くて辛くておいしかった、鍋は野菜で腹一杯になるからいいね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 23:56:10 Z1eCSZZm
晩飯うｐスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(kankon板)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:14:29 2LlnBleT
165／69／34%
朝：なし
昼：ｷｬﾍﾞﾂ1／8玉、おじや
夜：ｷｬﾍﾞﾂ1／8玉、おじや
親がご飯炊くの失敗しておじやしかできないご飯になってしまったorz
すぐ満腹になるが、長持ちしない…
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:20:14 t43+vUaR
>>112
★157/72.1(42.2%)
朝：おにぎり(鮭のそぼろ)
昼：カップヌードル、いわしの醤油煮、イカの姿焼
夜：手巻き寿司4つ、いなりずしと巻寿司1つずつ、くコ:彡の姿焼
運動：ショコ30分×2
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:24:15 znGL85tL
>>121
お好み焼きは山芋と天かすを入れるとふっくらするし生地もまとまるよ
あと紅しょうがは普通入れないと思う（たこ焼き風なのかな？）
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 01:14:12 YioCl1FE
前回>>114
160/61,5
朝:ﾊﾞﾅﾅ,ｶﾌｪｵﾚ
昼:いくらおにぎり,照り焼きﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ1/2個,むし鳥入りｻﾗﾀﾞ,牛乳
夕:雑炊(しめじ,ﾈｷﾞ,卵,小魚の佃煮)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 02:18:09 edwdqLqT
★163/77.6 (40%)
朝 黒豆カフェオレ・パン
昼 焼きそば
夜 マイクロダイエット
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 03:35:17 SXuMpiu9
前回>>116
169/60.2/27.5
▽3/17（土）
04：05 おつまみ（好きです北海の味）（119kcal）
12：00 野菜生活100（68kcal）
14：45 親子丼（428kcal）
プレーンヨーグルト＋豆乳（120kcal）
17：30 トッポ（塩キャラメル）×2袋（412kcal）
クランキー（塩キャラメル）（281kcal）
21：00 しっとりバターパン（149kcal）
餃子×3（112kcal）
プチトマト×3
蒟蒻たらこパスタ（エリンギ入り）（117kcal）
しっとりレーズンパン（149kcal）
おつまみ（好きです北海の味）（119kcal）
―――――（体重計測：60.2/27.5）―――――
塩キャラメルがとまらない。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 07:07:19 heQWVbsl
前回>>117
★159/60
朝 なし
昼 インド料理バイキング
間食 モスのチキンサンド オニポテセット アイスティー
夜 納豆 青菜と油揚げの煮浸し
予定通り復帰
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 07:26:23 YTx36lw4
>>128
前から思ってたんだけど、時間だけじゃなく
【朝食】【昼食】【夕食】【間食】とカテゴリ分けしたほうがいいと思うよ。
何が必要な食べ物で何が余計な嗜好品かわからなくならない？
なんつーか「夕食と一緒に食べればお菓子もｵｹｰｗ」というような甘さを感じる。
つーかだらだらとした食べ方がだらしない。
たしか順調に減ってた頃はきちんとした食事してたよね？
思い出してがんがれ！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 15:58:18 8uUOq2Gp
前回>>118
★157/63.7
朝 かす汁、胸肉てりやき２個、納豆、ご飯
昼 玄米パン、マックチキン
夜（外食）串カツ１５本近く、どて焼き、大根サラダ、キャベツ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:16:39 n6q8oEFr
>>124
鬱でダラダラしてたといいつつショコやっててえらい！
私はあなたを見習いたい！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:05:54 PdphVtNH
昼 鮭昆布おにぎり、ブラックサンダー
間 肉まん、クッキー４枚、プロテイン
夜 キムチ鍋
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:35:41 KTVfldm9
前回>>121
★167/76
朝：オールブラウン 牛乳
昼：お好み焼き（粉40ｇ 卵1個 桜エビ キャベツ 長ネギ 鰹節の粉 青のり ハーフソース おろしソース）
夜：ごはん70ｇ キムチうどんお椀1杯 ゆで鶏モモ（皮なし）半身 リーフサラダ 新タマネギ1個
間食：亀田の柿のタネ 小袋
運動；水泳クロール45分 1500ｍ
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
お好み焼きリベンジ、今日はちゃんと桜エビ買ってきた！
>>125アドバイスありがとう、今日はうまくいったよ。
紅ショウガは色味の関係で入れてみたんだけど、桜エビの方が何倍もおいしかったｗ
今日から生理・・・明日からプール行けない、ショコとステッパーで補おう！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:36:52 +kkhSzj6
ここに書き込んでるみんなの身長と体重読んだけど、
全然太ってなくない？彼女と同じくらいの人多いし、
実際は可愛いんじゃないかな…
当方１９歳♂痩せ型です。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 22:28:27 4IKZBVe4
前回>>120
164/84.2(38%)
朝/巻き巻きサンド、まるごと苺ヨーグルト
昼/中巻き寿司、フライドポテト
夜/五穀ベーグルサンド(スモークサーモンとクリームチーズ)、八宝菜
間/ケンタのビスケット1コ(メープルなし)
朝早くから出かけていてオール惣菜系。
夜ぐらいはゆっくり店で食べたかったがそれも叶わず…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:10:32 2LlnBleT
165／69.8／34%
朝：ﾄｰｽﾄ6枚切り1枚、目玉焼き1個
昼：回転寿司6皿(ﾋﾞﾝﾁｮｳﾏｸﾞﾛ・ﾏｸﾞﾛ・ｲｶｵｸﾗ・かっぱ巻き・卵・月見とろろ軍艦巻き)
間食：桜餅2個、苺大福1個
夜：生ｷｬﾍﾞﾂ1／8玉、洋風おじやお椀1杯
体重戻りました…orz
今日生理になったのですが、生理の時やその前後の体重や体脂肪の変動ってどうなんでしょうか？
基本的な質問ですが教えてもらえませんか。腹筋と背筋とｽﾄﾚｯﾁをしてるだけですが、なかなか体重減らなくて…
ｳｫｰｷﾝｸﾞも取り入れようと思います。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:14:07 svWyJ2Wm
今日から。目標はとりあえず57、最終的に53
163/61.5
朝)八枚切り食パン1枚
蜂蜜とマーガリンがセットになったやつ1つ
昼)鱒寿司のおにぎり1つ
春菊とじゃが芋のみそ汁を具だけ
レバーの唐揚げ小1つ
夜)ご飯1膳(100g)
レバーと大根の煮物1人前
生野菜50gくらい(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾄﾏﾄ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
漬物(かぶ、きゅうり)
おはぎ小1つ
間)コーヒー4杯
とちゅう茶2杯
ダイエットコーラ150ml 粒ガム5粒
マルチビタミンのサプリ3錠
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:24:14 e7v6Q5D6
156/49(目標43)
朝・ぴざパン、はるさめすーぷ
昼・BLTのパン、菓子パン
夜・ドーナツ半分、サンドイッチ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:19:17 hoh3jDE5
>>139は確かにデブだがスレ違いだ、帰れ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:43:03 yGhdylnm
前回>>126
160/62
朝:無し
昼:薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ3個,ﾊﾞﾅﾅ,低脂肪乳
夕:小松菜たっぷり中華そば
間:ﾊﾞﾅﾅ,りんご,たこ焼き5個
たこ焼きって…
しかも冷凍臭くておいしくないのに全部たべちゃうし。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:30:58 XY9lXKz/
>>134
過去日記のザーサイのソース旨そうだね。
作り方教えてもらいたい。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 02:35:29 hP3k5QfE
>>130
だらしないですか、お目汚しですみません。
朝昼晩という概念を持って生活していないので
分けることはちょっと無理かもです。
睡眠時間も決まっていないのでどれが朝食でどれが昼食なのかもう…
あと初めて書き込んだのが1/29で、その時から時間表記ですね。
当時は62.0/29.0だったので減ったといえば減ったのですが
ほぼ横ばいなので他の方と混同してらっしゃるのではないかと。
助言、どうもありがとうございました。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 07:47:43 7w9RQdaE
前回>>129
★159/61
朝 トースト オムレツ 豆のサラダ
昼 中華五目ソバ
夜 牛肉網焼き 青菜のおひたし たまねぎとわかめのみそ汁 ご飯一口
今日からまじめにダイエット生活に戻ります
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 10:28:58 z7VN8SM2
>>142
砂糖・塩を醤油で溶かして、生姜・長ネギのみじん切り、ザーサイの千切り、大葉の千切り・ごま油・お酢
などを入れて混ぜるだけです
調味料の分量は適当ですが、ダイエットなのでごま油はごく少量にしてます
そのため、醤油が濃くてしょっぱくなるので私は鶏ガラスープを少し入れました（ちょうど鶏茹でてた）
すし酢を使えば砂糖はいらないです
ピリ辛にしたければ鷹の爪いれてもいいです（ザーサイの辛みだけでも十分おいしい）
レシピはテレビで観たのですが、メモってなかったので多少オリジナルになってます
冷や奴や、茹で肉（冷しゃぶ）によく合いますよ～
私はナンプラーが好きなので、ナンプラーも入れたけどそれもおいしかった
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 10:41:42 sQ1/m02L
前回>>131
★157/63.9
朝兼昼（１１時過ぎ） パイ生地系のチョコかけパン、サラダ菜とキャベツ、納豆カレーライス（半分近く残す）、玄米パン一口分
間食（夕方４時頃）外食でラーメン（厚めチャーシュー２枚付）、たこやき６個
順調にブクブク体重増えてきてる…一番落ちてるときより0.8㌔増。週明けたし今日から気持ち持ち直してご飯気を付ける！
147:キーンキンターマタマ、ターマ潰しぃ～♪
07/03/19 16:05:00 rkvYUICm
１２０キロ級大デブは
激くさい
邪魔
鼻息がスーハーブヒブヒうるさい
ちんちんが包茎なので臭くて醜い
だからクソ大デブどもは残酷ベビー＠～にきんたまを
蹴り上げられるか
ひねり潰されるか
踏み潰されるか
して白目剥いて、口から泡吹いて、臭くてきたない精液を射精して、
脂肪のだぶついたブヨブヨなキモい体をヒクヒク痙攣させて氏ね☆
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:20:38 22fY94Oi
前回>>109
★160/60.1(39%)
朝 昨晩のカレー 苺2個 牛乳200cc
昼 外食(ドリアとかサラダとかヨーグルト等)
おやつ チョコ菓子200kcalくらい
夜 缶カロリーメイト 牛乳200cc
レスありがとうございました。週末～今日は大分普通の食事を
してしまいました。そろそろ元に戻さなくちゃと思います。
牛乳というのは明治LOVEという低脂肪、CaFe強化牛乳なのですが、
昔マイクロ(ryのチラシの成分表を見て、缶カロリ2缶と明治ラブ
400ccで、1日分が大体同じだったような気がして、缶カロリと共に
欠かせないような存在になっています。
でも、この自己流置き換えダイエットは、産後3回成功?して
3回リバりました。その度に最低体重(といっても52kgくらいだった)と
最高体重は増えていき、最後の1年はいい加減になってたのもあって
減りませんでした。それでもまたすがろうとしている所です。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:38:53 rFwCK2Qr
前回>>136
164/83.8(39%)
朝/ご飯半膳、わかめと菜の花の味噌汁、昆布入り卵焼き、韓国のり、きゅうりと白菜の漬物
昼/ご飯半膳、ミニツナバーグ(ツナ、豆腐、玉葱、人参、グリンピース、パン粉、卵、でんぷん、ケチャップ)、おかか和え(ほうれんそう、白菜、人参)、味噌汁(小松菜、ねぎ、えのき茸)、グレープフルーツ4分の1コ
夜/ご飯1膳、ぶりのヅケ、帆立、キャベツと大豆のサラダ(ごまドレ)
間/チーズ1コ、じゃがポックル
赤いあいつがやってくる悪寒
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:31:01 z7VN8SM2
前回>>134
★167/76
朝：ごはん100ｇ 鶏もも肉80ｇ ナンプラー リーフサラダ 胡麻ドレ
昼：キムチうどん うどん1玉
夜：ごはん100ｇ メンツカツ1個 キャベツの千切り 新タマネギ1個 キュウリ1本 卵焼き20ｇ キムチ鍋の残り汁 お椀1杯
間食：大福1個
運動：なし
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
やっとキムチ鍋の残りが無くなった、しかし辛かった（中本の蒙古湯麺以上に辛かった）
仕事と生理で運動できてない、腹が痛いからしょうがない・・・
しかも風邪引いたクサイ・・・・
何やってんだ自分
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:26:26 7w9RQdaE
>>137
生理時ですが人それぞれでは。
生理一週間前あたりからじわじわ増えだして１－２ｋｇ増、
生理開始日～２日に３kg増、
５日目あたりに3kg減、次の数日で１－３ｋｇ減る感じです。
が、私の場合停滞体重に引っかかると生理後に体重が増えるということもあります。
その時はベルトの穴とジーパンを信じてダイエットするしかないです。
６５の停滞期の時は６１と６５の間を行ったり来たりしてました。
（今は６０の停滞期と思われます）
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:28:52 zw8+S2Gu
>>138
朝)八枚切り食パン1枚
マーガリンと蜂蜜セットになったやつ1個
昼)ワサビ茶漬け(ご飯85g)
おはぎ小1個
夜)ご飯1膳(85g)
きのこ汁具だけ
煮物(大根、レバー、春菊、白滝、玉ねぎ)
きゅうりの漬物
豆大福半分
間)コーヒー2杯
緑茶350ml
とちゅう茶5杯
ダイエットコーラ150ml 粒ガム3粒
板チョコ1欠
体重)-0.2kg
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:47:07 R4qx7Pbs
>>137
165／69.8／34%
朝：ﾄｰｽﾄ6枚切り2枚、ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼：生ｷｬﾍﾞﾂ1／8玉、洋風おじや
間食：苺大福1個、栗大福1個
夜：生ｷｬﾍﾞﾂ1／8玉、蒸かしたｻﾂﾏｲﾓ2本(拳大)、餃子3個、照り焼きﾁｷﾝ1切れ
おじやが続いています。。別に雑炊ﾀﾞｲｴｯﾄしてるわけではないのだけど…
>>151さんありがとうございます！
生理1週間前から意識してﾀﾞｲｴｯﾄしはじめたのでまだ結果も出ませんが、何だか運動しても、食生活意識しても変化ないのは増えてるように思えて(^-^;
変動がないのはﾏｼなんですょうかね？生理終わってから減り出したらいいなと思っています。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:37:54 kFPAPib7
前回>>141
160/62
朝:ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ,ﾎﾟﾃﾄM1/2,ﾅｹﾞｯﾄ2個,ｶﾌｪｵﾚ
昼:無し
夕:ｷｬﾍﾞﾂの千切り,雑炊(鶏肉,白菜)
間:全粒粉ﾊﾟﾝ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:47:09 3mqZGGGX
★160/73
朝：寝てた
昼：ご飯100ｇ 豚肉の味噌漬け1枚 大根サラダ さつま芋と玉ねぎの味噌汁
間；ぽんかん2個
夜：焼き飯100ｇ 大根とササミのサラダ
ダイエット始めて半年。
やっと20キロ落ちたのに最近中だるみしてて自分が情けない。
とりあえず心機一転頑張るぞ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:32:02 uhzkI14v
>>145
うおお通りすがりなレスに教えてくれて有り難う！
絶対作らせて貰います。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:02:46 WjjEvGSm
前回>>146
★157/63.3
朝 納豆、玄米ご飯、おでん（厚揚げ こんにゃく 大根２ ごぼ天 牛すじ）
間食 餅入りあんこ最中
昼 弁当 わかめ沢山味噌汁
間食 パイ生地系の洋菓子
夜 黒豆茶、アクエリアスの炭酸飲料少し
貰い物のお菓子片付けるの大変だ～ でも美味しい！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:17:04 8tkNUBn+
164/61
朝 魚のﾑﾆｴﾙちっちゃいの1個
昼 友達がくれたｸｯｷｰ1個、野菜ｼﾞｭｰｽ×2、ｺｺｱ
夜 ご飯半分、豆腐、白身魚、餃子3つ
夜ご飯抜けば良かった…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:39:48 U8kQIifn
前回>>144
★159/62
朝 なし
昼 握り寿司一人前
夜 ご飯一膳 明太子 みそ汁 卵 タイ風春雨サラダ
朝目が開けられないくらいむくんでると思ったら増えてた。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:49:39 R6D/2nZB
前回>>148(前回の体重は×60.1○61.0です)
★160/60.2(37%)
朝 缶カロリーメイト 牛乳200cc
昼 缶カロリーメイト ぐーぴた1箱(チョコバナナ味)
おやつ おはぎ小1個 牛乳200cc
(測定)
夜 麻婆茄子少し、白ネギ・海老・ポテトを炒めたもの少し
今日は朝から割と動きました。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 20:00:07 Oj68qgsn
★161/60
朝 チョコチップクッキー8枚
昼 バナナヨーグルト
夜 ご飯、鳥の唐揚げ ヒジキ煮物
どう見ても食べ過ぎ
早く50kg台になれるようにがんばる
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 20:55:53 x9GNIAdC
★148/64
朝 クッキー
昼 きのこスープ
夕 手巻き寿司小１ からあげ５ チヂミ
夜 牛肉のタレ炒めフライパン一杯
アホか…夜に肉食わなきゃないのわかってたくせに
なんで夕方食べた！しかも外出までして…
最悪。明日は野菜しか食わん。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:32:20 1RpR3FDg
前回>>149
164/85（40%）
朝/ご飯半膳、目玉焼き、大根の味噌汁、納豆
昼/ご飯半膳に塩昆布、エビフライ、タルタルソース、中華和え(はるさめ、きゅうり、もやしにみかん添え)、コンソメスープ(えのき茸、わかめ、長ねぎ)、りんご
夜/オムライス(豚タンシチューかけ)
間/バターロール半分
夜は外食。脂食ってるみたいだった。
今日は脂質過多。やばい。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:55:18 TLYry5xy
★157/62.5
朝:きんぴらごぼう キャベツ トマト
昼:ご飯(軽く1/2膳) 味噌汁 トマト
夜:ご飯(軽く1/2膳) 鮭(1/2切れ) 春雨の酢の物
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:40:38 CVWuQ58V
前回>>150
★167/76（測定してない）
朝：ごはん110ｇ 鶏肉90ｇ 卵焼き2キレ
昼：クノール スープパスタ180kcal
夜：プチパン1個 キャベツの卵炒め250ｇ トマトスープ1杯 厚揚げとネギのピリ辛炒め80ｇ
間食：きんつば小1個 チョコ数個 プリッツ小袋1個
運動：なし
風邪のため午後から寝込む
口寂しくてチョコ食べてた、なんかホッとしたよ
プール通い始めてから風邪引かなくなったのに、久しぶりに風邪引いた
生理とダブルで大変だぁ・・・（ホルモン剤のため生理重い）
母親が胃に優しくて食べやすい夕飯作ってくれたし、今夜で治す！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 01:32:44 M9L9wlqG
前回>>154
160/61,5
朝:ﾊﾞﾅﾅ,ｶﾌｪｵﾚ
昼:中華丼
夕:ｷｬﾍﾞﾂの千切り,ﾁｰｽﾞと鶏肉のﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
間:MOWﾁｮｺﾚｰﾄ味1/2
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 02:06:26 3MknhSsH
>>153
165／70／34%
朝：ﾄｰｽﾄ6枚切り2枚、ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼：ﾗﾝﾁｾｯﾄ(直径30ｾﾝﾁ位の円形皿に、ｵﾑﾗｲｽ・ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ・ﾎﾟｰｸｶﾂ・ｻﾗﾀﾞが乗ってた)
間食：ｶﾌｪにてｹｰｷ1個、ｶﾌｪﾓｶ1杯
夜：ｲｶと明太子のｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ、ｻｻﾐﾁｰｽﾞｶﾂ3切れ、ﾏｸﾞﾛとｲｸﾗと山芋のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ、ﾋﾟｻﾞﾏﾙｹﾞﾘｰﾀSｻｲｽﾞ位3切れ
お土産：草餅1個
今日は一日友達と外出してたためいつもより乱れたﾋﾟｻﾞな食生活をしてしまった…orz
友達といると、食べたくなくても付き合いで食べないといけないし、かなり食べすぎてしまった。明日体重計に乗るのが怖い。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 09:49:02 5J0MJKXm
前回>>159
★159/59.5
朝 なし
昼 ベーグル
夜 青菜と油揚げの煮浸し ジャガイモと人参とこんにゃくとしいたけの煮物
ホタテのみそ汁 薩摩揚げ 大根おろし きゅうり一本
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 14:00:41 zggL+Ax1
前回>>157
★157/63.1
朝 ぶりのてりやき長ネギ添え、味噌汁、納豆、ご飯、フルーツロールケーキ
昼 弁当、わかめ味噌汁、餅入りあんこ最中
間食 黒糖せんべい
夜 豚汁
朝からロールケーキ食べたくせに夜どうしても食べたくて豚汁食べちゃった！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 18:27:33 oHNWUjQ6
前回>>163
164/85(38%)
朝/ご飯半膳、豆腐とわかめの味噌汁、サバの味噌煮、りんご半分
昼/なすときのこの和風ソース(外食/しめじ、えのき、玉葱、茄子、にんにく、のりの醤油ベースソースのパスタ)、食後にコーヒー
夜/あんこう鍋(あんこう、白菜、ニラ、まいたけ、しいたけ、ねぎ)
間/じゃがりこ、無印のバナナショコラクッキー３枚
食いすぎ
これからまた出かけるのでこれ以上食わないために書き込んでいく。
赤いあいつ到来。ｳｻﾞｽ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 20:42:08 5TUjXVNS
前回>>165
★167/76（測定してない）
朝：ごはん100ｇ コロッケ1個 キャベツ大4枚くらい
昼：チョコ 50ｇくらい
夜：ごはん100ｇ 豚肉とニンニクの芽炒め100ｇ レタス カニかまのサラダ100ｇ 厚揚げとネギのピリ辛炒め一口 ジャーマンポテト一口
間食：まんじゅう1個
運動：なし
祝日なのに風邪なのに仕事してました・・・・。
昼食べ損ねてチョコ食べた
風邪も生理も仕事も一段落、明日から運動できそう
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:31:35 vYx6rGlG
♀155/63.5→62.5
朝 無し
昼 どんべい
夜 無し
間食
チョコ一個
小枝チョコ二本
ココア飴一個
お金も無いし仕事も大変でこれしか食べてなかった
せめて一日1000カロリーは食べる予定なのに
疲れてるから糖分とったけどこれはデブのいいわけか？ｗ
一日で一キロ減ったがうんこでねー
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 23:28:15 3MknhSsH
>>167
165／測定してない
朝：ﾄｰｽﾄ6枚切り2枚、ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼：蒸かしたｻﾂﾏｲﾓ1／2個、塩ﾔｷｿﾊﾞ
間食：1歳児用の一口ｻｲｽﾞ動物ﾋﾞｽｹｯﾄ10個位
夜：生ｷｬﾍﾞﾂ1／8玉、挽き肉と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ)
胃が痛い。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 23:30:27 k0uJC/2A
前回>>164
★157/62.5(未測定)
朝:小さめおはぎ1個 ほうれん草のおひたし
昼:焼きそば(1/2人前)
夜:ご飯(軽く1/2膳) 餃子1個 カレイの煮付け ほうれん草のおひたし
175:
07/03/21 23:58:46 2Zduu5Um
デブ専ですが何か
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 02:10:15 byxkOYY6
162/62
朝 なし
昼 モチっとワンタン麺、野菜ジュース
夜 ごはん、豆腐の味噌汁、手羽からあげ、ニラ炒め
間食 シュークリーム、スイートポテト、コーヒー
「今日は朝抜いたからおやつ大丈夫！」って感じで食べちゃうよ…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 02:30:47 yDg6x3Ay
前回>>166
160/62
朝:MOWﾁｮｺﾚｰﾄ味1/2
昼:ご飯,味噌汁,肉じゃが
夕:そうめん0,5わ,ｷｬﾍﾞﾂの千切り
間:りんご1/2個,肉じゃが
夜中:酢ﾓﾂ,梅酒2杯
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 10:03:05 NpLBFgfl
前回>>168
★159/60
朝 バナナ
昼 納豆 ご飯一膳 ほたてのみそ汁 明太子
夜 ボンゴレ・ロッソ 食パン一枚 オリーブオイル ゆで卵 ピーナツ 蜜豆
プリングルス５枚
運動してる人はどうやって空腹抑えてるんだろう・・・（クロール5km/2時間後爆食）
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 11:13:14 0fV/MFLm
前回>>169
★157/62.5
朝 玄米パン２枚（メープルシロップ付き）、アミコラ入りコーヒー牛乳、野菜ジュース、りんごチップス入りヨーグルト
昼 りんごチップス入りヨーグルト、たこ焼き８個、キャベツ、わかめのお吸い物
間食（１７時半頃）クリームパン、コーヒー牛乳蜂蜜入り
夜 スタバでシナモン入りコーヒー
砂糖は入れないが コーヒーの量多すぎ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 18:25:05 82CGT+uT
前回>>170
164/84.2(38%)
朝/あんこう鍋の残りで雑炊、まいたけとわかめの味噌汁、卵焼き一切れ、シャウエッセン２本
昼/ご飯半膳に塩昆布、たらの甘酢あんかけ、三色和え(白菜、人参、ほうれんそう、白ごま)、コンソメスープ(ねぎ、しめじ、豆腐)、伊予柑4分の1個
夜/ご飯半膳、かにのほぐし身入りｵﾑﾚﾂ、鶏のサラダ(鶏の酒蒸し、玉葱、胡瓜、かいわれ、キャベツ)
間/ホットケーキ(６cm角程度)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 18:54:59 YGf532PF
今日から参加させて貰います
155/61.5
夜：かぼ天・いも天(各一枚)、白飯(1杯)、わかめと豆腐の味噌汁(1杯)、冷しゃぶ(豚肉／レタス)ポン酢、レモン果汁、水
明日からは三食upします。
天ぷらの衣を片面剥して食べて一応抵抗してみる。
豚肉とレタスを交互に食べてみたり。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 19:07:51 cUbdECXa
前回>>160
★160/60.6(38%)
朝 缶カロリーメイト 牛乳200cc
昼 洋食店でランチ(鶏肉とか野菜スープとかパンとか)
おやつ チョコアイス(256kcal)、ぐーぴた1箱(177.3kcal)、リポビタンDライト
夕 缶カロリーメイト 牛乳200cc
前回のうちに絶食でもして夢の50kg台に行けば良いのに、
行かない所が私クオリティーorz 今日もアイスが余計。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 19:49:48 CF6a/BDr
>>182
血液中のコレステロールとか
は普通の値なんですか?
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 19:56:44 gr9p88aY
162/60
朝…カレーパン、缶コーヒー
昼…お茶、チーズブラン、ミスド1個
夜…ご飯、焼き魚、味噌汁、ほうれん草炒め
おやつ…プリッツ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 20:02:26 EUxwBVk9
★１５３/６４
朝 豚肉バター醤油炒め・ナムル
昼 ベーコン＆チーズ入り玉子焼き・ナムル
夜 ほっけの開き・レタス
186:sage
07/03/22 20:12:52 bftJGsvr
★158/63
朝…食パン（８枚切り）２枚、いちごジャム
昼…インスタントラーメン
夜…ご飯、味噌汁、鶏肉のソテー、白身魚のフライ１枚、サラダ
おやつは一切無し。
筋肉質デブのようなのですが、あまり筋トレでダイエットはしない方が良いですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 20:16:51 pRkQU5Mt
★154/63
朝：おむすび２個
おはぎ１つ
昼：焼きそば
夜：焼肉
間食：梅干し５個
おしゃぶり昆布
学校に持って行き忘れた弁当orz
最悪だ…誰か罵ってくれ……
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 20:18:51 +mgdLRiQ
160/60
玉子焼き
たぬきうどん
煮物
ｼｭｰﾏｲ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:03:07 ecIdXY+o
>186
筋肉デブの根拠はなんなのでしょうか。体脂肪率が低いとかですか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 22:37:35 PQMJpIUh
>>186
筋肉デブなんて滅多にいない。脂肪が固まってる可能性あるよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:27:21 zX8AR++c
>>173
165／69,6／33%
朝：ﾄｰｽﾄ6枚切り1枚、ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼：ｷｬﾍﾞﾂ1／4とわけぎ2本と卵1個を使ったお好み焼き
間食：1歳児用の一口ﾋﾞｽｹｯﾄ10個位
夜：ご飯100ｸﾞﾗﾑ位、生ｷｬﾍﾞﾂ1／8玉、玉葱と卵の炒め物、白菜と糸蒟蒻と豚ﾊﾞﾗの煮物
ｸﾗﾝﾁ、背筋、ｽﾄﾚｯﾁ、二の腕ﾊﾞｲﾊﾞｲ、骨盤体操以外に昨日からｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間をﾌﾟﾗｽしたら体脂肪1%減った。
やっぱり有酸素運動しないとだね。
生理も終わったし継続させるぞ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:38:01 yHoruK9X
★154/64
朝 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ＋ﾊﾑ＋ﾁｰｽﾞ＋ﾚﾀｽのマフィンのサンド 豆乳200ml
昼 なし
夕方 醤油ラーメンと白米のご飯
夜 野菜ジュース200ml
家にずっといた。どうなんだろこの食事…
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:42:55 1a2AwmIj
158/63
朝：ヨーグルト、牛乳
昼：納豆スパ
夜：ビスケット一袋、クリームチーズ入りパンケーキ
おやつ：自家製キャラメル
ええ、チーズケーキ作ってる最中に待ちきれなくなって材料を食べてしまいましたよ…
そんな食欲旺盛な自分が憎い
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:10:34 znqU6BcY
前回>>178
★159/60
朝 なし
昼 なし
間食 大福１個
夜 フライドポテト 揚げ春巻き オニオンリング 酒
クロール2000m/１時間
最低の食事内容ですが、たまにはいいやってことで。
ダイエットして、はじめて６０kgに落ちた時に買ったジーンズが今は腰から脱げる・・・
ダイエットって数値に実質が後からついてくるんだと痛感。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:57:11 vGSI67qx
前回>>177
160/62,5
朝:無し
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ,ｷｬﾍﾞﾂとﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟ
間:りんご1/2個,食パン1枚
夕:鶏肉のｸｯﾊﾟ
夜:食パン2枚
一日でパンほぼ１袋食べてしまった…
明日友達とﾗﾝﾁする予定なのに(p・ω・`;)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 03:01:12 3ghcUK8j
前回>>171
★167/76
朝：トマトスープに細いパスタ入れたもの サラダ
昼：いもきんつば1個 コンビニおにぎり1個
夜：行楽弁当1人前 タマネギのみそ汁1杯 サラダ100ｇ 厚揚げとネギのピリ辛炒め1口
間食：なし
運動：ジョギング30分 ウォーキング90分
生理のためプール断念してジムにしようしたけど、陽気が良いのでジョギングに出てみた
久々だったのと、生理痛で往復の帰りはウォーキングにした
中野の哲学堂をぶらついた時間も入ってます
夜はおみやの行楽弁当1800円！！
野菜中心でかなりヘルシーだった
今日ほとんど料理してないやｗ
197:186
07/03/23 09:50:19 sJR7Q3/w
遅レスすみません。
>>189
体脂肪率は低くないのですが、体重の半分程は筋肉らしいので…もしや筋肉デブなのかと。
（家の体重計は筋肉量まで計れるやつです）
>>190
脂肪は固まるんですか(；´Д｀)
これが脂肪と考えただけで恐ろしいです。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 11:02:53 Qy+Ke2lw
前回>>179
★157/63.9
朝 肉じゃが、玄米入りご飯、わかめのお吸い物、納豆
昼 かぼちゃとコーンのパン、中華風揚げパン、キャベツと玉ねぎとツナ入りトマトスープ
夜 外食で焼鳥屋にて からあげ、焼鳥串１０串以上、キャベツ、豚キムチ、白玉きなこアイスなど…
昨日より1.4キロも増加。。今日からまた気持ち入れ直すぞ！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 11:37:59 Wj9YVheB
>>197
ダイエットなら筋トレじゃなくて有酸素運動（脂肪燃焼）のほうが効果的だよ
筋トレはとっちかといえば引き締め効果かな？
200:197
07/03/23 12:09:51 fB2D1YIK
>>199
そうだったんですか(；´Д｀)
今までずっと筋トレ＝ダイエットだと思ってダンベルやら振り回してました。
有酸素運動はショコで平気ですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 12:29:04 Wj9YVheB
>>200
スレ違いだからこれで最後ね
簡単に言うと心拍数120以上の運動ができればなんでもいいよ
外に出たくなければショコでOK
筋トレと併用すれば尚更いいと思う
まずは運動しながら心拍数計ってみるといいよ、時計見ながら10秒脈をとって6倍すればOK
息が上がらなくて普通に会話できるけど、心臓はバクバクいってる感じ
そのくらいが一番脂肪を燃焼しやすい運動の強度
あとは「有酸素運動、心拍数」などでググると色々ためになると思う
202:200
07/03/23 12:38:38 fB2D1YIK
>>201
色々とありがとうございます。
これから有酸素運動と筋トレ等で頑張ります！
あと、住人の皆さんスレ違いすみませんでした。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 13:03:50 hrAcgF/g
筋肉デブって。。筋肉なんて
普通の人が家でやるぐらいじゃ、そんな筋肉つくはずない。筋肉おおい人は脂肪率
は少ない。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 13:33:51 DDQjfqw4
前回忘れました。かなり前。
★156/98→79.8
朝：ハムサンド(食パン一枚、マーガリン、ハム一枚） 野菜ジュース
昼；ごはん1膳 キャベツと豚肉の味噌汁
夕：ごはん1膳 ささみの蒸し鶏 大根の味噌汁 卵1個
夜食：インスタント春雨スープ ファミマの0calゼリー
間食：マックのフライドポテト２本 ダイエットコーラ オロナミンC一本
夜勤（朝五時まで勤務）なので、夜食は必須です。普段は朝食なし。
夕食と夜食は予定。
こうして書いてみるとカルシウムが足りてない気がするので
後で牛乳も飲みます。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 13:51:40 gVC0MlSH
前回>>174
★157/62.5(未測定)
3/22分
朝:ほうれん草のおひたし トマト
昼:とろろざるそば(1/2人前)
夜:ご飯(軽く1/2膳) いわしの煮付け ほうれん草のおひたし
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 20:13:00 b8oi1e0h
前回>>181
155/62
朝：豆乳1杯、肉まん1個
昼：チャルメラ(レタス入れた/味噌味)ねぎとろ白飯(1杯)ウーロン茶
夜：椎茸と鱈と豆腐ねぎの塩煮 ひきわり納豆(ミニサイズ一個)白飯、わかめと豆腐の味噌汁 ウーロン茶
昼間のメニューがダイエット中だとは思えない
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:09:35 z+E6q/Oe
前回>>180
164/84.2(38%)
朝/ご飯半膳、目玉焼き、菜の花とわかめの味噌汁、きゅうりの漬物
昼/ご飯半膳に塩昆布、きんぴら(ごぼう、人参、ピーマン、こんにゃく、ちくわ、豚肉、白ゴマ)、焼き魚(鮭)、味噌汁(豆腐、なめこ、ねぎ)、バナナ半分
夜/かれいの塩焼き、ニラの卵とじ
間/アップルパイ、メロンパン
パン類封印中だったのにやっちまった
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 22:50:39 gVC0MlSH
前回>>205
★157/62.5(未測定)
朝:たまごやき ほうれん草のおひたし
昼:炊き込みご飯(1/2人前) ほうれん草のおひたし
夜:ご飯(軽く1/2膳) キスの天ぷら1匹 大根、にんじんの煮物
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 22:51:10 Alq5TqCI
昼→クランチ２個 ミニミニまんじゅう１個 夜→親子丼４分の１ 苺１２個
携帯からですみません。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:02:04 crugCXpk
★148/64
朝 なし
昼 シーチキンマヨ手巻き寿司 ソーセージおにぎり からあげ５
間食 ケーキ１
夕食 あさつきとタコの酢味噌あえ メンマキンピラ アメリカンドック
何がいけないって塩分過多。カロリーも高いものばかりだし。
しね！その場限りの食欲！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:38:45 e2Zk8+JU
前回>>182
★160/60.6(36%)
朝 牛乳200cc おにぎり2個 白菜人参豚バラ肉の中華スープ煮
りんご1/6個 うずらの茹で卵4個
昼 ごはん 上記白菜などのスープ煮、プチトマト1個
うずらの茹で卵2個 りんご1/12個
おやつ ぐーぴた1箱、アイス(ピノ)1箱
夜 牛乳200cc ごはん 炒り鶏 イワシの唐揚げ1匹 ブロッコリー
不妊治療もしてるのですが、今期は低体温+卵胞がまったく大きくなりません。
前期(食事制限再開)は、体温がぐちゃぐちゃになりました。
62.6kgからのスタートでしたが、一旦普通食に戻します。
カロリーメイトは手軽で簡単で、手放すのに不安があるのですが、
ここに書いてたら普通食でも頑張れるような気がするので
やってみます。
>>183
ちょっと計った事が無いので何とも言えません。
調べてみたいとは思うのですが…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 01:00:27 SCSdIJ/H
>>202
筋肉が身体の半分あるってのがまず疑わしいんだけど…
体脂肪も低くないって事は…25～30％あると考えると気持ち悪い生き物だよね。
50％筋肉体脂肪25％、残り25％？w
おかしいよね？
都合のいい解釈はダイエットに不向き。
自分は脂肪デブだと自覚して運動するなり食事制限しないと痩せないよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 01:17:34 6ivnUYCW
165／69,6／33%
朝：ﾄｰｽﾄ6枚切り1枚、ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼というか夕方：生ｷｬﾍﾞﾂ1／8玉
間食：1歳児用の一口ﾋﾞｽｹｯﾄ10個くらい
夜：生ｷｬﾍﾞﾂ1／8玉、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、豆腐と卵と玉葱の煮物
今日は肩凝りひどくて運動休んでしまいましたorz
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 01:31:17 w6iTfpIG
初167／60・8／27％
朝・シーチキンおにぎり1個・グレープフルーツ1個
昼・アイスコーヒー2杯ケーキ1個
夜・餃子10個・おみそ汁1杯・ご飯1善
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 03:08:25 KzpoYMR6
前回>>195
160/62
朝:MOWﾁｮｺﾚｰﾄ味1/2個
昼:海鮮丼
間:MOWﾁｮｺﾚｰﾄ味
夕:豆腐ﾁｹﾞ風雑炊
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 04:47:28 wLdBLLcn
朝:マフィンでピザトースト 豆乳200ml 野菜ジュース200ml
昼:マックでアイスティーとナゲット
カラオケで烏龍茶とシャーベット
夜:白米ご飯 麻婆なす 豚肉とレタスのサラダ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 04:49:45 wLdBLLcn
↑
書き忘れた
★154/64
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:35:57 2uPjVLMw
★167cm/64.6kg
朝：栄養ドリンク一杯
昼：レーズンブラン（＋牛乳）
夜：ハンバーガー、ポテト、生にんじん
間食：チョコチップクッキー一枚
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 13:04:57 3R2xGqtb
前回>>194
★159/61
朝 おでん卵 こんにゃく 練り物１枚 みそ汁
昼 ご飯一膳 納豆
夜 スーラータンメン半分
夜食 豆のサラダ まんじゅう半分
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:56:11 IEnPOU2C
前回>>206
155/61.5
朝：肉まん1個、じっくり旨み緑茶
昼：餃子(大/3つ)ねぎとろ白飯(1杯)納豆汁 朝と同じ緑茶
夜：紫の野菜ジュース(1杯) 焼き鮭(半分)白飯、豚汁、かぼ天(二枚)、鶏肉の唐揚げ(2個／レモン果汁)
コカコーラ社の緑茶美味。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 20:27:02 +2GIIyRK
★153/64.1
朝 いかときのこの炒め物・もやしと水菜のおひたし
昼 きのこ、ベーコン、卵のバター炒め・もやしと水菜のおひたし
夜 ジョニ男１個・合挽きレタス包み
メニュー見ておわかりの通り、炭水化物抜きダイエット中。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 20:47:06 cByc6Yx8
前回>>196
★167/76
朝：無し
昼：ごはん100ｇ 明太子15ｇ 厚揚げとネギのピリ辛炒め50ｇ サラダ150ｇ
夜：ごはん60ｇ 焼き鮭15ｇ 厚揚げとネギのピリ辛炒め50ｇ ポトフ（ジャガイモ1個 タマネギ1個 エリンギ1個 ベーコン20ｇ）
間食：栗最中1個
運動：なし
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
圧力鍋入手！！！
さっそく練習にまるごと野菜のポトフを作る、15分でホクホク！うんまい！
キャベツが鍋に入りきらなかったｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 20:58:50 cByc6Yx8
前回>>222（昨日書き込めなかったので今日の分と2日分）
★167/76
朝：無し
昼：ごはん110ｇ 焼き鮭30ｇ
夜：牛丼（ごはん100ｇ 具150ｇ 卵1個） 紅ショウガ ポトフ（タマネギ1/2 キャベツ ジャガイモ エリンギ ベーコン30ｇ）
間食：栗最中1個 食べる小魚1袋 亀田の柿のタネ小袋
運動：ショコ30分
ポトフに昨日入らなかったキャベツ入れた
生理が思ったより早く終わったので、夜プール行こうと思ったら亀田の試合とサッカーに気がつき
ショコに変更、昼間行っておけばよかったぁぁぁ！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 21:27:07 trmbmrcM
前回>>208
★157/62.5(未測定)
朝:ご飯(軽く1/2膳) えび2匹 味噌汁 トマト
昼:ご飯(軽く1/2膳) 切り干し大根の煮物 漬物 キスの天ぷら1匹
夜:お粥 鰯の刺身 キャベツ エリンギとピーマンの和え物 蕗の煮物
食べ過ぎたかも。明日はセーブしよう!!
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 21:35:23 klEg2EWi
前回>>198
★157/63.5
朝 果物と野菜のジュース
間食 ヨーグルトりんごチップスがけ（約100㌔㌍）
昼 かぼちゃ煮３切れ、弁当、わかめ入り味噌汁、もみじ饅頭
間食 クッキーのような菓子３ツ、薄焼きせんべい２ツ
お菓子の間食多かった…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 22:43:37 wLdBLLcn
154/64
朝:なし
昼:ご飯と納豆 ワンタンキムチスープ 豆乳 野菜ジュース
間食:ヨーグルト キャラメルコーン
夜:フランスパン 生ハムとチーズ ポテトチップス サラダ 軟骨
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 23:59:43 KzpoYMR6
前回>>215
160/61,5
朝:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ,牛ﾛｰｽｸﾞﾘｴ,卵焼き,ｻﾗﾀﾞ
昼:とんがらし麺1/2人前,ご飯
間:煎餅2枚
夕:ご飯,味噌汁,めかぶ,ｷﾑﾁ納豆
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 09:35:22 TJa77laD
前回>>207
164/83.8(38%)
昨日書き込めなかったので24日分
朝/ご飯半膳、みょうがとわかめの味噌汁、目玉焼き、きゅうりの漬物
昼/ざるそば（ねぎ）
夜/味噌鍋(ごぼう、豚肉、白菜、みず菜、えのき茸)、おつまみ(フライドポテト、えだまめ、ソーセージの盛り合わせ)
刺身(サーモン、ボタンエビ)、鶏ももの照り焼き、プチロールケーキ
ウーロンハイ、緑茶ハイ、米焼酎の水割り、紫蘇焼酎のお湯割り、グレープフルーツサワー
間/柿ピー、ポンデ黒糖、カップスープ(きのこ)
昼は職場で店屋物、夜は飲み会。
食べ過ぎて飲みすぎた。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 10:06:07 r4wU7DPN
前回>>225
★157/63.1
朝 さわら焼き、もやしとねぎと豚肉の炒め物、納豆、味噌汁、ご飯
昼 ミュンヘンにて からあげ・エビフライ・ウィンナー・キャベツのおかずにご飯とスープ
夜 黒豆茶
昼にこってりフライ物だったので夜までお腹空かなかったから夜は無し。
でも口寂しかったから何か食べたかった…これぞ脳脂肪だ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:06:22 lJdQwiZa
前回>>219
★159/60弱
朝 おにぎり２つ
昼 アイスの実
夜 ボンゴレ・ロッソ 春菊のサラダ
クロール 2500m/１時間
炭水化物抜いてる人、絶対やめたほうがいいと思う。>>221
精神状態不安定になるし頭は使えなくなった上に光速でリバりました・・・
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:54:58 Pv4uj37D
夜だけ抜けばいいんだよ。
特に夜、白いご飯食べると
消化に時間がかかるから、
ダイエットには損。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 19:04:40 A4XQd7ch
前回>>228
164/はかるの忘れた
朝/無し
昼/かけそば(ふのり、ねぎ、あげ玉)
夜/ご飯少々、オムレツ(玉葱、挽肉、チーズ)、えびの刺身１尾、湯豆腐(ねぎ、生姜)、レタス、味噌汁(たち、芋、人参、大根、昆布の細切り、ねぎ)
間/フレンチクルーラー、オールドファッション抹茶半分
酔っ払って買ってきたドーナツを食ってしまったことを後悔
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 22:35:20 OlY4VfPB
こんなｽﾚあったんだね、報告がてらこれからもカキコみたいと思います
157 ･ 61.9ｷﾛ
朝 めちゃ甘重いタルト ﾐﾙｸﾃｨｰ（久々のケーキ類）
昼 昨日の残りピザ2枚 茶
夜 シーフードたっぷり海鮮八宝菜 ご飯並 サラダ
おかき６ｺ アーモンド5粒 茶
ダイエット系サプリは摂っていない。
ﾒﾓ：
昨日・今日でいつもより食べる量が増えているｗ
比例して体重も０・５ぐらい上下。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 22:38:42 KtspRNQ0
前回>>223
★167/76
朝：オールブラン 牛乳150cc
昼：マックチキン マックナゲット マスタードソース
夜：ご飯100ｇ 牛丼の具50ｇ キャベツと卵とウィンナーの炒め物100ｇ もやしの中華風サラダ50ｇ シチュー1杯
間食：マックシェイクｓ
運動：水泳クロール1時間2000ｍ
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
やっとプール再開！！！！
ちょうど世界水泳も競泳になったし、やっぱり楽しい
生理前と生理中で体重が増えなかっただけラッキー、これから多少は落ちると思う
あと筋肉デブはいると思う、ってか自分がそう
小学校の頃からバスケやってたから（動けるデブ）、
社会人になってまったく運動してなかったのに足だけは筋肉落ちなかった（重いから）
太ももとお腹をCTスキャンで撮ったときは、お腹は普通に脂肪だらけだったけど
足は筋肉に脂肪が混ざってる状態（霜降り）だって言われた
そうなると落とすのは大変らしい・・・・・
だから水泳で上半身だけで泳いでます、バタ足ほとんどしない
筋肉デブのひと、がんばろう！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 23:58:18 OlY4VfPB
>>234
筋肉デブ・・・・いいなぁ
燃焼しやすいから落としやすいって聞いたよ、自分はほんまもんのブヨ系。
筋肉無しだから食事でおとしてまず身体を軽くしないと動けない。
水泳興味あるけどこの身体を晒す勇気も無くて。
まぁみなさんと一緒にボチボチでも頑張っていこうとおもいます、
ここのスレの住人も同じように頑張っているのかと思うとちょっと励みになるかも。
雑談すまそ、以降は日記で。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 00:14:06 Eg92C8+m
前回>>227
160/62
朝:ﾊﾞﾅﾅ
昼:とんがらし麺,ｷｬﾍﾞﾂの千切り
夕:とんがらし麺のｽｰﾌﾟで作った雑炊,ﾊﾞﾅﾅ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 01:43:48 NqMZXyjL
>>233 さんはダイエット中？★ついてないけど？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 02:00:52 MfVQsPuH
158㌢の61㌔
朝・ﾘｴｰﾀﾊﾞﾅﾅ、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）
昼・職場のご飯（天ぷらうどん・きゅうりとｻｻﾐの梅和え・ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ）
夜・ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ
間食・ｸｯｷｰ、どら焼き、ﾁｮｺ、せんべい
間食食べ過ぎて気持ち悪くなった…orz
お菓子やめられない（´・ω・｀）
239:名無しの心子知らず
07/03/26 03:16:44 5grMpd5B
前回>>218
★167cm/64.6kg
朝：栄養ドリンク
昼：レーズンブラン（＋牛乳）、ストリングチーズ１本
夜：ひじきご飯、豆腐のかにあんかけ
野菜も足りないけどたんぱく質も圧倒的に足りないと今日気づいた。
240:名無しの心子知らず
07/03/26 03:18:31 5grMpd5B
名前が違っていたことにも今気づいた
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 07:00:44 KYEcpTRM
前回>>219
★159/61
朝 おにぎり１つ
昼 山崎のランチパックツナチーズ2/3 プリッツ３本
夜 炊き込みご飯 青菜のおひたし 貝のみそ汁 かぶときゅうりの漬物
夜食 ジャガビー１箱 グレープフルーツジュース 草加煎餅５枚 おにぎり半分
クロール5000m/2時間
仕事で寝られず爆発
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 09:02:12 P4IKpm7c
前回>>224
3/25分
朝:お粥 トマト 漬物
昼:ピラフ(1/2人前) ほうれん草のおひたし インゲンマメの白和え
夜:お粥 いわしの煮物1匹 漬物
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 11:47:51 usySJUJg
>>229
★157/63.1
朝 牛肉やピーマン玉ねぎ入った炒め物（焼き肉タレ付）、さわら焼き半切れ、ご飯、納豆、あんこのロール巻き和菓子、りんごチップス入りヨーグルト
昼 たこ焼き８個
間食（４：３０くらい）マックチキンナゲット、ホットコーヒー
夜 りんごチップスヨーグルト
りんごを乾燥させて角切りにしたりんごチップスがヘルシーかつ上手い！最近よく活用してる。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 16:16:26 F+miOBOb
前回>>220
★155/61.3(3月25日分)
朝：オロナミンC(120ml／79kcal)、マンゴージュース(280g)、もみじ饅頭(1個)、桜もち(1個)、コンポタスナック(小袋の半分)果汁グミ(2粒)
昼：一平ちゃん(香ばしネギ醤油味/383kcal)
夜：白菜キムチ(大量) ハンバーグ(1個)白飯(1杯)、豚汁(1杯)、ワインのサイダー割り(1杯)
以前、お菓子解禁日を土曜日にして失敗したので日曜日に変更。
食べないのが一番いいんだけどね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 19:50:35 F+miOBOb
前回>>244
155/61.3(本日未計測)
朝：紫の野菜生活(コップ半分)、ウォータリングキスミントガム(ゴールデンマンゴー味／1枚/5kcal)、ハイチュウキッズ(ホワイトソーダ味/一粒/21kcal)、ミンティア(3粒?か4粒)、m&m's(4粒?か5粒)、
昼：牛玉丼、玄米茶、玉露緑茶
間食：ダイエットコカコーラ
夜：コーンクリームパスタ(塩胡椒／ベーコン)緑茶(1個)
早朝から外出だったのでこのメニュー。
運動はしたので許してください。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 21:01:27 xSMheni3
前回>>211
★160/61.2(35%)
朝 缶カロリーメイト
昼 コンビニのお素麺 卵焼き2切れ
おやつ ロールケーキ2切れ
夕 缶カロリーメイト 明治ラブ200cc
何とか排卵し、晩ご飯の支度もいらないとなると、
手軽なカロリーメイトに手が出てしまいます。
週末は普通食でした(焼肉パーティー1食含む)。
そのせいか体脂肪は減ってますが、体重が増加。
なんだろう? 結局、脂肪量は変わってないのかも‥
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 22:11:00 P4IKpm7c
前回>>242
★157/62.5(未測定)
朝:こんにゃくとにんじんの煮物 トマト
昼:うどん
夜:お粥 こんにゃくとにんじんの煮物 ほうれん草の卵とじ(少し)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 22:16:06 Q9HM2AMe
前回>>234
★167/76
朝：ごはん110ｇ キャベツの炒め物150ｇ もやしの中華風サラダ
昼：豆腐150ｇ 亀田の柿のタネ小袋250kcalくらい
夜：ごはん110ｇ 鶏肉のタレ焼き 卵1個 キャベツ シチューお椀1杯 新タマネギ・キュウリ・ハムのサラダ
間食：たべっこどうぶつ小袋170kcalくらい ヨーグルトアイス98kcal
運動：ショコ30分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
うう～またプール行けず・・・・テレビみながらショコでストレス発散
もう運動しなきゃ気が済まなくなってきたｗ
ウソみたいに食欲が無くなった（生理マジック）
>>235
スポーツクラブが近くにあるならおすすめする
ほとんどブヨブヨヨボヨボのジジババばっかりだし、だれも周りなんて見てないよ
スポクラならジムマシン、ヨガ関係、エアロビ、プールにジャグジーとサウナついてるから飽きないよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:00:54 fIy5y1kH
前回>>232
164/84.4(38%)
朝/なめこと豆腐の味噌汁、目玉焼き
昼/ご飯半膳に塩昆布、鶏のから揚げ、春雨の酢の物(春雨、胡瓜、人参)、味噌汁(えのき、ほうれんそう、豆腐)、りんご半分
夜/ご飯半膳、納豆、いかと大根の煮物、なめこの味噌汁
間/クリーム玄米ブラン、メロンパン半分、バターロール1個
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:12:26 YU50RJ0F
>>237
失礼、★つけるのね見落としてました。
前回>>233
★157 ･ 61.5ｷﾛ
朝 砂糖入りﾎｯﾄﾐﾙｸﾃｨｰ
昼 茶 間食におかき３個
夜 シーフードたっぷり海鮮八宝菜 ご飯少 ﾄﾞﾚかけサラダ
ダイエット系サプリは摂らない主義。
ﾒﾓ：
忙しく電話などしていたら朝・昼と 食事を忘れた。
夜 いまハマっている八宝菜をメインに。ｻﾗﾀﾞと合わせて野菜ﾒｲﾝにたっぷり。
ｲｶｴﾋﾞｱｻﾘ・・・大好物なのだがカロリー的には「？」
ただしイカは咀嚼数も多くなり満足感は有り。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:27:28 QyHmhtj2
★161cm66kg
朝寝てた
昼(3時頃)カレーヌードル450kcal、コーンフレーク300kcalくらい
夕方(8時頃)ナポリタンスパゲッティ600kcal、チョコ2列100kcal、ぷっちょのグミだけのやつ50kcal
ざっと1500kcal食べてる…これカロリー割り出したら恐ろしいね・・・
今から、半身浴して運動します！！