07/03/05 02:30:36 u8VDrgqx
前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 02:31:55 u8VDrgqx
前スレ 縄跳びダイエット神
975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ
食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。
978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 02:33:01 u8VDrgqx
●100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
目標
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 02:34:15 u8VDrgqx
3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2006/07/30(日) 18:54:50 ID:e63B+Wn4
参考サイト
URLﾘﾝｸ(athlete-web.com)
・このスレでは100均縄とタニタのカロリージャンプが人気です。初め100均→慣れたらランクうpする人多し。
縄はホームセンター、スポーツ店などで買えます。選びたい人は種類が豊富な大型スポーツ用品店に行きましょう。
・脚特に膝に衝撃が掛かります。クッションが良いスニーカーで土の上で跳びましょう。
・巨の方は膝に半端ない衝撃が掛かります。ウォーキングなどである程度体重を落としてからの方が賢明です。
・膝を痛めた報告多数有り。ストレッチ、準備体操は念入りに。１日何千回も跳ぶのは無茶すぎです。膝壊します。
・ｵﾊﾟｰｲを落としたくない方はスポブラやさらしを巻くと多少防げるかもです。手で持って跳ぶ人は家の中でしましょう。
・脚の筋肉はそう簡単に付きません。つべこべ言わずに跳びましょう。
・１日数百回から始め、毎日続ければ嫌でも多く跳べるようになります。
短時間でも下半身を中心にしたシェイプアップ運動になりますので 続ける事が肝心です。
・負荷（速度）を少なく長時間跳べば有酸素運動に、 ﾊｧﾊｧいうぐらいの負荷では無酸素運動になります。
自分の目標と心拍数に注意しましょう。 （女性だと120～140ぐらいで有酸素運動になります）
・家の中で跳ぶ人は座布団やマットを敷きましょう。騒音予防とクッションの役割を果たします。
・両足派と駆け足派がいますが、お好きなように
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 02:56:30 nu6HD4ip
>>1 乙！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 03:51:34 u8VDrgqx
それなりの速さで数百回飛んでると足の裏の筋肉が猛烈に悲鳴をあげるのだが
同じような人いない？
単純に足裏の筋力不足なのはわかるんだが自分が特別足裏が弱いのかな？と思って。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 08:08:04 26kmN1ou
>>6
俺もなるよ。土踏まず辺りの筋肉が耐えられねぇ～って感じで
性格には分からないけど多分、負荷が一時的に掛かりすぎて痛みが出るのかと
筋肉痛にはならないけど連日痛むなら休養をとったほうがいいと思われ
俺の場合は体重に負けてる感じがします
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 10:29:04 9k37FSCg
みんな両足で飛ぶから足痛めるんだよ。
ボクサーの飛び方で、片足二回ずつリズムよく飛べば痛めない。
地面につけるのはつま先だけね。
片足がついている間は片足が上がっているから、その間に足が休まる。
駐車場の白線の上で飛ぶのがいいよ。
とにかく動きを小さく小さく。
できるだけ低く飛んでね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 23:03:35 bqO6iQ8d
でもそれじゃ片足上げじゃもう片方の足に負荷が2倍かかるんじゃないの？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 23:11:29 BmmzYJAu
明日からやってみます！まずは200回(´∀｀)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 23:13:00 pADCH/LO
>>8
まあそうなんだが人によっては足裏の筋肉に負荷かけまくっても
飛びつづけられるの？っていうのが気になる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 23:13:51 wP2GlZ04
みんな外でやってるの？
恥ずかしくない？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 23:52:47 LM0XXfq5
>>12
太ってる方が恥ずかしい。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 00:43:19 n3U1ver4
下半身が強化されたせいか、セックスが強くなったぞ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 01:35:04 /Hibt77/
>>9 立っている時、両足でずっと均等に立っているより、片足で立って、疲れてきたら逆にして立つ方が楽でしょ？それと同じだよ。
>>11
足の裏全体で飛ぶと足全体に負担かかるからね～つま先だけだと、上体の角度によって負担がかかる場所が変えられるからね。
疲れてきたら、角度変えて飛んだら、飛べる時間長くなるしね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 01:36:22 AgTrRnf+
両足にマメができた。痛い。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 09:43:03 /Hibt77/
豆を作らないためには、指が５本に分かれているソックスがいいよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 15:40:44 1PCwyXBW
よーし夕食前に跳んで来るかー
今日久々に体重測ったら減っててモチ上がった
ますます縄跳び楽しい(`ω´)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 21:07:57 Fpry3nji
明日から始めます！
早起きして、朝食前に30分ほどやっていく予定。
今月中に体脂肪率を何とかします！！
縄跳びは朝食前や昼食前がいいみたいです
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 21:47:25 VOb7ahNX
片手倒立の練習してて、倒れた時に壁に膝を強打した。
しばらく跳べないかも、、、、
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 23:25:41 bbxAhqfH
明日百均で縄跳び買ってやります(｀･ω･´)
体重は体重計がないので分からないけど、痩せたら可愛いのに～…とか、ぽちゃじゃなかったら…とか言われて悔しいので頑張ります。
何か変化あったら報告しに来ます。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 00:15:11 Pat2KUy8
前スレの神はいなくなってしまったのか
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 00:59:31 5kDtF8Z9
二日前からなわとび始めました
158㎝60㎏全体的に太いです↓
一年間で10ｷﾛ増してしまったんです(つд｀)毎日20分間なわとびプラス二重跳び100回しています｡三日坊主にならないようにします!間食を抜きにして三食きちんと食べたら４月までに５キロ減は可能でしょうか？アドバイスお願いします!
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 01:59:02 Wz1nuFCG
19歳なのに体年齢が36歳ってなんなんすか＞＜
>>23
60kg→55kgだと結構大変だと思うけど、その運動メニューなら可能だと思う
経験上、食事は和食にするだけでまず太らないからかなり重要ですよ
間食というか菓子（または好きな食事）を我慢しすぎるとあるとき一気にくってまうので、爆発防止のために
月曜日と金曜日は食べてもokみたいな日があってもいいと思います。
精神的にもそのほうが楽かと
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 02:34:08 5kDtF8Z9
>>24
ありがとうございます(≧∀≦)和食中心の生活にします！朝ご飯は洋食でも大丈夫かなぁ？
19サイなんですね～あたしは18なんで近いですね☆なわとびやってるんですか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 16:48:06 zQwyPhww
久々だったのでとりあえず1000回飛んでみました。
時間だと13分くらいでした。
息切れもしなかったのでまだまだ余裕だったのかと思いきや、次の日ふくらはぎが筋肉痛になってなんだか嬉しい。
明日は20分目標にがんばります！
風が強くてうまく飛べないけど…
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 18:50:15 5kDtF8Z9
>>26
筋肉痛になったらうれしいですよね～
足に早く変化がでてほしぃ♪
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 18:55:44 7D2fui/7
片足とび、特に2回飛びは楽だなぁ 両足つま先飛びの数倍長時間飛んでられるわ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 00:37:22 0GgMTVQy
今朝から開始しました！
まず家のまわりを軽くランニングしてからピョンピョン30分くらい。
朝飛ぶと、会社行って疲労感がでますね～やっぱり。。。
必ず成果は出ると信じて頑張ります！！
みんなにも幸あれ！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 00:57:31 xfhapYKw
二重跳びと普通の前跳びってどっちの方が少ない回数で体重落とせますか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 01:45:30 tUOZNAWL
二重飛びだろうけどあなたは多分体重落とせない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 02:02:36 yY6SKY4F
このｽﾚ見て昨日から小学生以来に縄跳び挑戦したら
三分しか飛べなかった…orz
今日は四分まで耐えた。皆さん凄いですね…
私もがんばるどー
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 15:17:22 5Lpcnx/3
縄跳びってどの部位が痩せる？
やっぱり足かな…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 15:20:42 5Lpcnx/3
…と思ったらちゃんとテンプレにありましたorz
下半身ってことはウエスト～下腹もですよね…；
スレ汚しすみませんm(__)m
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 18:57:10 0hjfohJ9
今日から始めたけどすぐにバテる。ペースが早いからかな。
なわとびは100均で買ったけど、2.6mじゃちょっと短く感じる。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 03:36:50 KEZgDXOT
158㎝75ｷﾛ
今日から私もチャレンジ。
まずは300めざして頑張ります。
宜しくお願いします！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 15:55:38 rZ6zMBjI
ちゃんとストレッチしなよ？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 16:19:39 JtHGPU2+
>>36
膝痛めないようにね
39:36
07/03/11 01:46:58 r2UCvctx
ありがとう！！
今までウォーキング＆ジョギングしてたからきっと大丈夫！
と思ってたら、本当に疲れるね、なわとび。
ちょっと足痛いかも。
時間をあけてゆっくり300飛びました。
負けじと頑張ります！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 05:20:13 fEwDWG48
足首のちょっと上の部分が痛い・・
歩く分には問題無いんだがジョギングも縄跳びも出来ん
80キロというピザっぷりが原因だろうか
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 10:43:10 y6s7B6bS
>>40
自重で脚痛めちゃうよ。まずウォーキングなどで体重落とさないと。
男性なら70キロ以下にしてから跳んだらいいんじゃないかな？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 16:39:01 vLg+8J2D
70キロの女性に薦めないほうがよい？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 17:40:41 41L+oY2+
>>72
歩行困難になります
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 17:45:24 UdaljNav
500回×２セットで計12分位でやれちゃうけど、いいのかな？
やぱ回数よりも時間？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 01:02:08 n+0bdv85
何度やっても100回が限度・・・
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 01:26:06 JVPhrPgL
毎日1000回やってる。ケド筋肉がついてしまった…
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 01:37:58 ZBXetTWE
これって二の腕の肉も落ちる?
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 01:52:39 JVPhrPgL
落ちると思いますよ。実際結構ひきしまりました。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 06:53:53 np0gIyR6
前腕も遠心力のせいなのか結構疲れるなぁ
ほんと手っ取り早い全身運動だわ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 06:54:36 /eoEYBPx
URLﾘﾝｸ(1.sp-rank.com)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 08:55:20 +CWJf++L
質問です
100回跳んで30秒休憩とゆうのを１セットにして、毎日合計1000～1500を跳んでいるんですが、これってもしかしてダイエットになってないですか？
体はひき締まってきているのですが、体重がなかなか減りません…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 09:04:46 EKmLTM0J
>>51 まぁダイエットになってるというか縄跳びって運動だからね。
休憩入れたからって脂肪燃焼が止まるはずないし、20分以上やらなくても脂肪燃焼されるのは
証明されてるから(多分ね)脂肪は絶対燃えてるはず。
もし初めてまだ1週間とかならそんなにすぐ効果は出ない。あと標準体重だったりしたらそれ以上に効果が出るのは遅い。
でも引き締まってるって事はちゃんと運動になってるから安心して。
ところでその1000～1500やって何分ぐらいかかってる？
あとちゃんとしたレスほしいならスペック書いたほうがいいと思うよ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 12:01:27 iggskq2C
初心者で申し訳ないんですが、もともと標準体重以下だったら、縄跳びでふくらはぎとか太くなりますか？？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 12:08:59 BzUEfLy0
>>53
なりません
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 12:16:58 iggskq2C
ありがとうございます！！ｼｼｬﾓみたいな足になるのかな、と思ってました。私も今日から頑張ります！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 18:22:40 +CWJf++L
>>52
丁寧にどうもありがとうございます。
身長が161センチで体重は68キロあります。21の女です。
もともと89キロあって、その時にもなわとびに挑戦したのですが、体が重すぎで無理でしたｗ
食事制限で20キロ落とし、改めて挑戦することにしたんですが、今ひしひしと運動の大切さを実感しています。
なわとびにかかる時間ですが、100回×10で30分くらいやと思います。
500回ぐらいになると飽きだして、腹筋したり走ったりしているのでちょっと時間がかかってます。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 21:09:53 E9RopL1O
>>56 食事制限で20キロってすげぇｗｗ
重すぎると膝とか痛めるから89キロの時やめて正解だね。
個人的に良いペースだと思うけど途中で腹筋入れるより縄跳びする前に無酸素運動入れるべき。
その方が脂肪燃焼助けるし。負荷は10～15回で限界ぐらいで、1種目(?)3セット～5セットが理想的かなぁ。
飽きるのはしょうがないから走ったりするのは良いと思うよ。
頑張ってね♪私も161㎝61㌔でダイエット頑張ってますｗｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 21:11:18 93Dr4AoO
学生のときの短距離の影響かすごいシシャモなのですが
縄跳びで絞れますか？
始めて１週間になるのですが…
59:テキサスから来たジジイ
07/03/12 21:28:26 HAzuB/oh
わってみなきゃわかんねぃべ！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 23:39:20 +CWJf++L
>>57
たくさんアドバイスありがとうございます。
腹筋はなわとびの前に入れるようにしてみます!!
早く明日にならんかな～
早く新メニューでなわとびがしたいです
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 14:02:11 1icNUZXz
１日500～1000回と腹筋50回で
２日目にして下腹部とふくらはぎが少し筋肉痛になってきた！
お風呂でのマッサージも頑張ろう！
ちなみに縄ナシだけど効くんだね。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:47:37 /43byu/E
すげぇお(´・ω・｀)
今９３ｋｇなんですが２０回しか跳べない。
でも最初は５回しか連続で跳べなくて…
３ｋｇ落ちてからなんか確かに軽くなった気がした。
跳んだあとスネが痛くなるけど無理しなきゃ平気みたい。
散歩ついでに跳べるだけ跳んでます。
夜の公園で巨が跳んでいたら私です。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 04:30:47 b+uT3s+J
ほんと無理しないほうがいい 俺は見事に足首壊した。
一週間経っても全然治らないから今日病院行く（´･ω･｀）
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 04:45:07 9ZPDZhrh
お大事に・・！！
私もちょっと違和感感じるから、気をつけよっと。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 05:01:12 KQihH/0p
>>62
95㌔な俺も、なかなか回数伸びない。なわとびやっても可な体重ではないんだな。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 08:46:53 tPK6b/YE
聞くところによると女性で
体重は確かに落ちたが胸が小さくなった人が
いるらしいから気をつけたほうが
いいとのこと
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 11:59:30 PmGHuRT1
確かに、たとえブラをしていても飛び跳ねるたびに乳が揺れるから
優先的に落ちる可能性はある
乳が心配な人は踏み台昇降やウォーキングはエアロバイクがいいかも
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 12:07:58 RYp+AEG8
>>66
それって、皮下脂肪が落ちて本来の大きさになっただけだろ？
食塩水やシリコンがニセパイなのと同様に皮下脂肪もニセパイ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 17:38:50 TjNFhcG8
私はチューブトップの胸だけのものにきつめのブラを重ねづけしてる。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 23:31:19 AIPhXCuY
ピザはボクサー飛び辞めた方がいい。
ボクサー飛びはじめてからどうも足が痛いと思って病院行ってみたらアキレス腱いためてたピザからです。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 01:19:16 Au0nfw/n
>>62です
今日は40回くらい跳べました。
跳んだあとスネ(骨？)のところが痛いくらいで次の日には治ってるので特に問題は無いです。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:59:11 WHHN7ul3
縄跳びを外でやってたら、縄跳びが二本もダメになったんだけど、コンクリートの上でやっちゃだめなの？
小学校のとき使ってた、古いやつだったからせいか。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:12:18 y0635GUr
>>71
気をつけて。その痛みが溜まっていって爆発するんだよ。
>>72
コンクリの上では足を痛めやすいからという理由で止めておいたほうが良いらしい。
縄が古かったんじゃないかな？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:15:44 WHHN7ul3
>>72
毎日５００回ぐらい飛んでたら、切れちゃいました。
古かったのかな、新しいの買ってきます。
ちなみにコンクリでやってたんですが、症状は一切ありませんでした。
１００均とスポーツ用品店のでは質ってかなり違うんですかね？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:28:44 oLcUiLaW
太さが違うんじゃない？
俺のは1000円くらいのやつだったと思うけど、エンピツくらいの太さ。
ほんで土の上（公園）でやってるけど、多少のこすり傷程度しか無いよ
土の方がダメージ少ないと思うし、膝にも悪いからコンクリ・アスファルトは止めた方がいいかも
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 03:26:56 8cVPHMDX
500回以上とかする人いるのか…すごいな
160/57、300回やったらヘロヘロで
いまヤケ食い中…なにやってんだか
整理中だからと自分に言い訳
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 14:10:25 1b7RxOdk
よし、なわとびやるべ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 14:24:43 UmYd7Pm6
女の子は縄跳びしない方がいいよ。
縄跳びより１時間くらいのウォーキングの方がスタイルよく痩せれるよ。
縄跳びしてたら胸はなくなるし、下手な筋肉が脚に付くからごつくなる！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:01:01 CqO7nQZh
新しい縄飛び買ったら、前のによりまして縄飛びがあたったときが痛い。
ビニールは痛すぎる。
しかも、新しいのだと調子がつかめない･･･orz
80:20
07/03/18 17:48:43 75HafN/X
打撲の傷も癒えて、スクワットやレッグプレスが無問題に
なったので２週間ぶりに跳んだ。
久しぶりだったので、３分×５、回数にして２１００位で
止めたけど、縄跳びでかく汗はやっぱ気持ち良ぃ。
最後は１秒４回ペースでスパートして、セット終了と同時
にロープを床に叩きつければ、気分はもう完全にロッキー！
さて、風呂入ろ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 19:39:30 p3CAHxGV
>>78
かえれ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:07:46 XDzu4Bzy
いや～ 久々に跳んできたぜ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 16:44:21 nzcRLpCy
>>78
跳び縄で首吊ろうとしましたが縄が体重に耐えられずに切れてしまって、
まで読んだ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 17:22:10 BYemv74O
縄跳びするときは、後ろとびのほうが腕の内側の辺が筋肉つきそうな
かんじになるので、前とびより後ろとびのほうがいいですよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 18:02:36 QJRZ6IhY
へっぴり腰になりますがなにか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 20:44:56 mFD552p4
さっきやってみたけど、後ろとびって難しいね。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:51:45 DCxCKQTb
ニフティーにも書いたけど、こっちの方が良さそうなのでこっちに移動しようっと。
開始前の13日の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満。
13日の体脂肪率を±0％として、今朝の段階で-3.6％。
バストは+0.1cm。食事制限はなし。
事前に情報を収集し、初回からさらしをバッチリ巻いてのチャレンジ。
一日20～30分、跳ぶ回数は「無理のない回数」。
初日は20分・1000回を目標。1000回飛び終えるのに15分。
その時点で息が上がりきってしまい、ストレッチして終了。
翌日は、結構キツめな筋肉痛になった（その後3日筋肉痛が続く）。
一週間も経つと、30分飛び続けていても楽勝、筋肉痛にもならなくなった。
1500回を駆け足飛びで終えた後、時間いっぱい二重跳び。
といっても、二重跳びを連続する身体能力がまだないため
1.三回前跳びした後、続けて二重跳びを続けられるだけ。
引っかかったら、後ろ跳びを二十回してから1に戻る。
それを延々繰り返す。
一週間で、縄が3回切れた。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:56:18 DCxCKQTb
追記。
腹式呼吸を意識しながらやるといいっぽい。
コツとしては、二回跳ぶ間に鼻で息を吸い、二回跳ぶ間に口から息を吐く。
これを意識してやると燃焼しやすいかも。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:57:02 DCxCKQTb
間違えた。四回跳ぶ間に口から息を吐く、だ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:12:47 XApODcoR
近所の公園は 地面が大量の砂なので
ザクザクいって跳びにくいよぉ
ガンガン跳びたいのに
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:06:33 G5w1DPpN
>>87
ちょっと待って…
それ縄が切れすぎじゃね？どんな縄使ってるの？
>>90
マット敷けばイインダヨー？
92:90
07/03/20 23:15:58 XApODcoR
>>91
ありがとう！
マットさがしてみます
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:21:32 DCxCKQTb
>>91
誰でも二重跳びができますよーっていうやつ。
毎回洗うからサビるんだと思う。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:51:49 yN1/kG2h
なわとびは回数じゃなく何分って決めた方が良いべ(´･ω･｀)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 00:08:11 2FIWRi2Q
>>13
ありがとう。あなたの言葉で夕方も頑張る気になったよ！ついでに縄跳びも頑張る！明日100均行ってくるよ！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 02:00:26 aNhlvfnF
回数数えるのめんどくさいし、集中できるから時間の方がいいかもね
オレも時間決め手やってみよう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 20:11:53 3rFzFAQD
縄跳びやっているの
見られるの恥ずかしくない？
痩せていたら恥ずかしくないけど
デブだと恥ずかしいよ。
夜やっているけど、近所じゃ恥ずかしいから
少し離れた所でやってます。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:26:15 eOv6Bcqt
これを見て決意し先ほどトレーニング終了。４３歳男180ｃｍ88キロ。５年前
までやっていた水泳を止めたら10キロいつのまにか増。縄跳びはわりと得意だったのだが・・。
30分ウォーキングして体を温めてトライ。３分やって１分休む。
２分やって１分休む。１分やったら気力が萎えてしまって終了してしまいました。
どうなのでしょうか？インターバルなしでやらないとダイエットにならないのでしょうか？
しかし、ノンストップで10分、そして20分となるとかなりハードな感じだが、継続は力。
なのだろうか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:59:25 /iCHeHif
>>98
500回飛んで（自分はこれで4・5分）、呼吸が少し落ち着くのを待って（30秒～2分）
この形式で、今のところ順調に結果がでています。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 23:15:20 eOv6Bcqt
早速、ありがとうございます。４，５分ですか。
すごいですね。これを４セットぐらいやられるわけですね。
わかりました。毎日コツコツと書かれたことを目標に
継続していきたいと思います。
本当に素早くご回答くださりありがとうございました。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 06:13:23 VxptHPlc
そんなもたない・・・。どうしても100ちょっとしかいかん。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 08:36:36 12U0ixgF
昨日のサスケに出ていた運送業の人は、毎日縄跳びと懸垂で
鍛えたそうだ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 12:27:15 ajqPCdLp
万歩計を着けながらやれば
カウント楽ですよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 22:14:32 x6GSoIN9
>>101
私も最初は100回ももたなかったよ。
引っかかりながら50回飛んだら、足がパンパン。
でも、毎日やっていると、あっという間に上達するよ。
昨日は30分で2000回、今日は30分で2500回。徐々に飛べるようになってきた。
明日は30分で3000回飛べそうな予感。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 00:45:06 sN9ii2BS
バッタおつ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 15:18:27 cwn327dl
このスレを見てやってみました。思ったほど、きつかったので１００回
１０～１５セットやりました。時間にしてはトータル３０分以上かかり
ましたが、跳んでいる時間はあわせて１０分ほどではないかと思います
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 15:42:56 PwFoqxKn
質問します!!
今日から縄跳びやろうと思っているんですが、ﾌｸﾗﾊｷﾞとかﾌﾄﾓﾓってふとくなりますか??
経験者の方ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします!!
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 16:57:45 2vbbRrgC
>>107
どっちも細くなる、特に足首が締まっていい形になる。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 19:27:04 PwFoqxKn
>>108
ありがとうございます!!
おー良いですね!!
頑張って続けてみます!
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:36:51 4Y5M3Q14
自分は身長１６４センチ、体重８４キロのピザなんだけど質問いいですか？
最近まで走ったり自転車漕いだりしてある程度足に筋肉ついているんだけど
もうちょっと体重を落として縄跳びしたほうが安全ですかね？
足壊したら怖いので……。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 22:12:10 fNELKBHm
その体重で縄跳びは危険じゃないか(((ﾟДﾟ)))
まずウォーキングとかである程度落としてからのほうが安全と思われます
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 22:37:41 FYg/RUB4
>>110
うん。もっと落としてからじゃないと、膝をいためちゃうと思うよ。
大事な体だから、無理はしないでね。
70キロくらいになったら、体と相談してみるといいんじゃないかな？
113:110
07/03/23 22:50:10 4Y5M3Q14
>>111
>>112
ありがとう。
ウォーキングや食事を制限して焦らずに落としてみます。
７０前半くらいの体重になったら体と相談してみる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:49:01 PwFoqxKn
今やって来た!!マジ心拍数凄いな!
3分続かんかったけど、無理やり5分続けたら足イッタイわ
また続けて、報告します
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 03:32:36 4AdH93kn
コンクリートの上はやめた方がいいですよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 06:44:01 bVLFNALH
家の周りにはコンクリートしかないんだよね。汗
100均とかで売ってるようなシートとかマット買ってその上でやった方がいい？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 13:13:55 N9OsHvY9
質問です！
私も1ヶ月くらい縄跳びダイエットしてるんですｹﾄﾞ、私はもともとふくらはぎが筋肉質で,帰宅部なのに筋肉でふくらはぎが太いです｡足細くなりたいのに
こんな私には縄跳びダイエットは向いてないんでしょうか?
アドバイスをぜひください｡おねがいしますorz
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 13:16:54 o+vc/b/p
デブはつらいね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 13:55:47 HJrBEYU/
片足で交互にとんでいくのと両足でとぶのではどちらがカロリー消費が多いでしょうか？
両足でとぶと足裏がすごくいたいんです…
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 15:24:32 sqakvDe0
>>117
ふくらはぎに血管浮いてる？
浮いてないだろ？
嘘ついちゃ駄目だな～。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 17:12:17 yAQmdQhz
>>120
問いかけ方がキモｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 18:47:08 ksYSBGQd
ふくらはぎが太いのは、実はむくみのせいってこともあるよね。
「帰宅部」くらいの年の子だと間違えやすいかも。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:36:02 ksYSBGQd
なわとび始めてから、腰痛？（腰よりもう少し上）が痛むようになった。
これって、疲れ始めると飛ぶ姿勢悪くなりがちなせいかな？
我慢できる程度の痛みだから、今から飛んで来ようか、体を休めるか悩む。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 22:38:07 2c7N+W9w
最近、縄跳びダイエット始めました
胸はブラを2枚つけて、さらにタンクトップとブラがくっついているやつ（名前不明；）をつけて固定。
200回飛んでみました（前後各100回）
そしたら腹の肉がぼよんぼよんゆれてビックリしました(；´Д`)
やってる感があったので続けてみようと思います
で、前触れが長くなってしまったんですが、
最初始めた頃って何分くらい飛べばいいのでしょうか？？
数えてるうちにだんだん回数がわからなくなってしまって…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 23:52:13 sqakvDe0
三重跳びが一回しか出来ん。しゃがみこみ着地でやっと一回。
どうすりゃ連続して跳べるんだろ、、、、、、？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 23:52:46 eizpOihu
>>119
両足だよって言われたら痛いの我慢してやんのかい？
自分がやりやすいようにやったらいいじゃない
効率求めるのは二の次でしょ
>>123
我慢して跳んで酷くなった時の事を考えたら悩む場面じゃないのでは？
その腰痛が悪化した物と一生付き合うことになったら運動どころじゃないとオモ
>>124
回数はあまり気にせず時間をメインで考えた方がいいですよ。
始めたばかりなら３分を３セット、位でもいいんじゃないでしょうか。
出来る時間でいいです、無理すると続かない。慣れたらどんどん跳べる様になってきます
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 20:26:05 ecKiPamI
回数は万歩計を着ければよい
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 21:23:06 veOW11m5
乳やせ防止に和装用のブラを使うのはどうだろうか？
あれ自体さらしのかわりに作られたものらしいし、良いと思うんだけど。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 21:30:00 QMfdf2vB
乳やせ対策に、ナベシャツはどうなの？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 23:42:35 yrCIBIcb
一昨年の冬からほぼ毎日縄跳びしてます。
一時期ジョギングやエアロバイクに浮気したこともありましたが、やはり私には縄跳びが一番合っているようです。
１日１時間を１年以上続けてもふくらはぎの筋肉はなかなか発達しないものなんですか？
自分のふくらはぎのボッコリが、筋肉なのか老廃物なのかわかりません。
女は特に筋肉がつきにくいと言うし。
健康的で美しい筋肉ならｳｪﾙｶﾑですが、老廃物はいりません。
131:124
07/03/26 00:11:41 Wi3EtQEy
>>126
わざわざ丁寧に教えてくださってとてもありがたいです。
まずは3分ほどがんばってみたいと思います！
>>128
そういう下着があるんですか 汗
今度お店に覗いてみようかと思います
みなさんは1日何回縄跳びやってますか？
参考程度に聞きたいです。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 01:40:36 uAR0aLEJ
>>131
＞みなさんは1日何回縄跳びやってますか？
過去ログを読めばいいと思うよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 08:36:00 hiHK21MK
片足二回飛びってどう？
足への負荷が半端じゃない気がするんだけど
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 11:27:20 2P7kshFb
>>130
聞いた話だから確証ないけど、縄跳びはほぼ全身の筋肉がひきしまるけどなぜかふくらはぎが細くなりにくいらしい。そういう時はウォーキングもやるといいみたい。自分も縄跳びと軽いウォーキングしてる。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 11:30:12 b4Tnb92i
>>134ふくらはぎは細い方なんですが、今より太くなったりしますか？
筋肉で
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 14:32:26 cTuo+SPD
元縄跳びダイエッターの♀です！
縄跳び一日2000回で三ヶ月にして9キロ弱痩せました。
（159/56,6⇒159/47,2）
食事制限は菓子類を禁止にして、三食きっちり食べて跳んでたんだけど、もう目標体重になったから縄跳びは止めて引き締めに入ろうと思うんですけど、リバしないか不安で・・。
食事はこれからもバランス良く取るつもりなんですけど、大丈夫ですかね？；
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:52:50 AIFmCiIl
冬あたりからサボってたけど再開するお
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 19:18:05 uAR0aLEJ
コンクリートで跳び続けて二ヶ月、昨日ついに膝を痛めた。
痛みが引いたら昔流行ったDDRってダンスゲームの
組み合わせ式衝撃吸収マット引いてみようと思うんだけど
それくらいでも膝への負担は減るかな？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 19:41:03 Wi3EtQEy
自分はふくらはぎの裏のあたりが筋肉痛？になってしまって
今日は何回も足がつりましたorz
>>136
自分と身長体重同じ人ﾊｹｰﾝ(ﾟДﾟ)（←159/55）
よし、がんばろう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 19:54:01 b4Tnb92i
>>139
自分も同じですﾉｼ
頑張りましょう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 20:55:40 uAR0aLEJ
>>136
20分以上跳ばないと効果がないって話をよく聞くんだけど
2000回じゃ15分もかからず終わってしまわない？
何分かけて2000回跳んでるんですか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:34:44 4MsV0eUr
20分以上やらないと痩せないってのはデマ
てかそんなだったら世は大ピザ時代になる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 00:48:20 5OgEK85x
私は３０分くらいかかってました！
それでもスルスル減ったｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 14:54:52 SiKPehN4
1ヶ月以上、毎日30分跳んでるのに全然落ちない。
体重50→49.5
体脂肪率28→27
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 15:06:22 frlg2A24
縄跳びって30分以上やらないと効果でないって本当なのかな～？これって古い？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 15:21:14 dlzQC80r
古いってか うましか
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:29:01 bYLu5rZg
>>144
食い過ぎ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:41:25 53cS7zyi
今日初めてなわとびしました。
小学生の時はもっとできたはずなのに
やってみてこんなにキツいとおもわなかったです
百回しかとべなかったけど、毎日続けてたらたくさん跳べるかな？
まず習慣づけるところからやってみます
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:50:23 SiKPehN4
>>147
そんなに食ってない。
朝食：食パン1枚+ヨーグルト
昼食：職場の食堂日替わりランチ（400～430kcal）
夕食：ごはん一膳の半分、味噌汁、魚、納豆、他日替わりで一品
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:51:33 H+g65Z4a
>>148
慣れたら沢山飛んでも平気になるよ！
私もやり始めた頃は150回でバテてたけど、
一年続けて跳び慣れた今は5000回跳んでも物足りないくらい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:29:06 7NiqDSZM
言われたとおりに3分を3セットにして縄跳びをやってきました
最初の30秒くらいは軽く？100回飛べましたが、
100回越えるとつまづきますね。
一応3分で200回以上は飛べたようです。
もっと飛べるようになりたいです(´・ω・｀)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:38:24 DXNwoxmM
毎日、縄を持たないエア縄跳びを家の中でやってる。
1分飛んでは30秒休み、また1分飛んでは30秒休むを10回くりかえす
自己流のやりかただけど、終わると汗びっしょりで本当にいい運動になるよ。
本物の縄跳びより飛び方を小さくして畳の上でやれるので、足に負担がかかりにくいのが
メリットだね。
縄跳びというより、縄跳び風の有酸素運動だと割り切ってやってる。
膝の様子を見ながら、これから徐々に回数を増やしていく予定。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:39:13 pUfBEezq
わしは縄跳びヲタだけどふくらはぎゲソゲソです
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:09:10 DQjAIHK3
>>151
お疲れ様、バッチリではないでしょうか。
時間は本当に、やっていればどんどん長く跳べるようになっていきます。
まずは短時間でも「縄跳びをする習慣」が付くように頑張って下さいね。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:20:36 sMJbdghW
縄跳びできる場所ないよ…。家の中でエアー縄跳び？みたいな感じでも効果あるのかなぁ？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:23:33 JokW1Rty
あげ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 02:41:20 bQl3g1NC
俺元から学年でもデブの次位に体力がない男だったんだが、縄跳び１日にちょっとやるだけでだいぶ体力ついたぞ!!
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 03:16:31 EB3A16bC
>>155
近くに公園ないの？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 07:54:33 oZky3Jns
みんなどんな時間帯に跳んでる？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 08:12:34 SevG338T
深夜に公園かなあ
昼は狭い公園なのにベンチ座ってる人多くて恥ずかしいし・・
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 14:04:28 rkToyPfs
>>159
自分は夜の10時～11時の間くらい。
昼間はガキどもが外で遊んでるので。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:26:17 fMlge15x
よ～し、今からやってくる！
3分間は跳ぶぞー
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:48:23 sMJbdghW
公園あるけど、溜まり場みたいになってていつも誰かいるからはずかしい…。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:53:19 kQfr7r1u
公園で他人がどうしようが関係ねえよ。
覗きとか喧嘩とかの犯罪行為でもない限りはな。
大体、恥ずかしい恥ずかしいとっているけど
女だったらマンコおっぴろげてセックスしているんだし。
今更なにほざいているんだよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 18:46:18 YdcfL/3Y
先程初めて室内ｴｱｰ縄跳び1000回しました
50回跳んだら休んでを一時間くりかえしだったのですが
きくのかこれww縄跳び短くてすぐひっかかるからって
ｴｱｰ縄跳びてwww自分でも不安です
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 20:05:30 zEE1wzKa
>>164まあまあ(＾ω＾)
つかセクロスはセクロスの雰囲気だからおっぴろげるんも平気なんであってそんな雰囲気でなかったらやっぱり到底んなことははずかしいだろ。
公園を運動する雰囲気の場=セクロスの雰囲気とかけての例えなら納得するが
適度に人を無視して縄跳びしよーぜ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:12:20 TC21QOEl
とりあえず二重とび100回やったら
終わりっていうのをやりだした。
住宅街で恥ずかしいがすぐに終わるからまだ我慢できる
でも回数より時間の方が効果的なのかな…
ここ見てるとどうしようか悩んでしまう
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:09:12 DQjAIHK3
>>167
『すぐ終わる』時点でダメじゃね？脂肪燃えないだろ。
ってかその以前に、それは無酸素運動じゃね～か？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:55:23 TC21QOEl
そうなんだ…意味がなかったのか、
無酸素運動と有酸素運動の違いも調べてきた
ありがとう。
恥ずかしいが10分前跳びがんばろ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 00:14:54 gEnNj54z
>>169
大丈夫、通りすがりの人は「縄跳び」という行為が珍しいからこっちを見てしまうだけ。
さすがに立ち止まってまで見る人はいないしね。
通り過ぎる人がこっちを見てもキニシナイ♪痩せりゃ勝ちだ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 12:21:47 w0T1LzLO
恥ずかしい恥ずかしいうるせーんだよ
太った体型世間に晒して生きるのと
たかだか1時間や2時間公園で縄跳びすんのとどっちが恥ずかしいか言ってみな！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 12:59:52 AoEMHfsK
縄跳びにしろ他の運動にしろ、マジで痩せたいなら恥なんて捨てたほうがいいよ今まで自分が甘えた生活してた罰なんだし
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 15:59:26 qT0fgfcp
家の近くに縄跳び出来る場所がなく玄関先でちっこくなって跳んでいたら
近所のさらし者に・・・
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:05:32 mxGc7bkn
ダイソーの100円縄はオススメしない。
500円出してまともな縄を買ってきた
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 21:48:14 45Dzozok
縄跳びやって痩せた人、詳しくおせーてください。ｽﾍﾟｯｸとか。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:08:56 8xUrAflT
>>87です
開始前の3/13の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満なため、体脂肪率を減らすために縄跳びを始める。
3/20 13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-3.6％、バストは+0.1cm。食事制限はなし。
↓
3/29 13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-5.1％、バスト±0cm。食事制限はなし。
回数を多くすることを辞めて、200回跳んだら適当に休憩を繰り返して、30分で2000回。
呼吸（腹式呼吸がいいっぽい）と姿勢に注意すると効果的？
慣れて疲れを感じなくなったので、効果に不安を感じていたけれど
停滞しても気にせずやっていれば、ちゃんと減るっぽい。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:17:34 bJn2YXHX
今日はいまいちノリが悪かったので３分×４で普通の跳び方終了し
その後は３重跳びの練習。
初めて３重跳び２回連続で跳べた。なんつうかコツを掴めたっぽい
ので次は３重跳び１０回連続位をクリアして、４重跳びに挑戦だ！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:27:42 RX9b5qG7
跳ぶと、わき腹と鎖骨の付け根？、首のほうじゃなくて肩ら辺の鎖国が痛くなる。
しかも30秒ぐらいしか跳んでないのに。
なぜなんだぜ？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:40:22 HQLKkiSe
あーあー わかるよそれ 鎖骨ってか筋肉がなんかﾑｶﾑｶするような痛みじゃない？
俺もたまになる。 しかも開始直後に。原因は不明だけど柔軟体操大目にやるとあんまならんね
180:ポリプ
07/03/29 23:43:36 dD7527QL
１１月から初めて俺は８０から７３まで落ちたよ。
最初は100×５
今はだいたい200×５～７
筋トレもやってる。
食事はスナック菓子を控えて満腹までは食べないようにしてる。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 01:24:50 KszTS2ms
飛びやすい場所って何処だろう。
コンクリじゃ足首痛くなるし、公園じゃ砂利が跳ねるし
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 01:26:51 f7DeXqgD
そこで芝生ですよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 02:47:02 Gs+Ij+5y
お初です。
縄跳びは10日前からやってますがなぜか体重増えましたorz
でも頑張ります。
現在55㌔、目標50㌔
縄跳び一人でしてると飽きてしまうのですが、何か良い対策はないものでしょうか…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 02:47:36 49rf/0Me
音楽いいよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 02:51:06 Gs+Ij+5y
>>184
早！！
早速レスありがとうございます。
壊れかけのＭＤウォークマンしかありませんが頑張ります…ｗｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 03:30:38 49rf/0Me
ほんとだ早！ｗ
俺もMDだよ、ipodかったのに認識しなかったから放置してる・・・
ポケットにファスナー付いてるから俺は大丈夫だけど、ないとキツイかもです
工夫するべし
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 07:08:44 D2Y+b+fC
>>184
音楽はがち
20分は飽きない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 08:47:05 2FZPWkis
10年のブランクのせいか、縄跳びが上手く回せないんですけど・・・
縄が軽すぎるのか、回そうとしてもふにゃっとして自分の跳ぶペースに縄が追いつきません。
縄に問題があるんでしょうか？それともブランクのせい？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 08:56:39 a8wxCMwk
ブランクってか運動能力のせい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:05:04 2FZPWkis
やっぱりそうですか
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:42:42 eVKgBZW9
女の子は音楽聴きながらはオススメしない。
なわとびのためにiPod shuffleを買ったんだけど
聞きながらなわとびやってたら（14時頃に公園で）、隙を突いて
頭のおかしいおじさんに背後から抱きつかれた。
耳からの情報が遮断されるのは、危ない。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:47:48 a8wxCMwk
日本は全体的には平和ですので
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 10:05:00 eVKgBZW9
平和な日本を過信しない方がいいよ。
マジ怖かった。
そのときは動転して状況がつかめなかったけど
家族連れの母親が24して、父親が変態を引き離してくれたらしい。
人が多くて、ホームレスのいない公園だから、油断してた。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 10:47:13 Zv/HnWA9
>>188
縄が長すぎるとか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 12:08:50 2nk/pCqy
>>191
バックを取られるとはスナイパー失格だな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 12:47:20 a8wxCMwk
>>193
男なんで
てか仮に音わかっても防ぎようないだろそれｗ
197:183
07/03/30 14:05:58 Gs+Ij+5y
ＭＤウォークマン壊れかけじゃなくて壊れてたorz
>>191
こわー(((;ﾟдﾟ)))
引き離してもらえてほんと良かったね…
あたしは家の真ん前で跳んでるのでそれは大丈夫かと。心配ありがとう。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:50:34 jQyfdj7W
今家の中でエア縄跳びやってみた！
マットレスの上で裸足で飛んだから騒音は大丈夫そうだけど
足首と膝への負担は高そう…
スポブラ洗濯中だから乳押さえた間抜けな姿で跳んだｗｗ
でも軽くやっただけでもすぐ汗ばむね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 20:44:32 eVKgBZW9
>>195
二流のスナイパー目指してｶﾞﾝｶﾞﾙ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 02:05:24 CcIPNNYG
縄の調節って大事ですね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:08:59 1+SR4WjL
縄跳びきっつ
三分も持たない
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:14:15 1+SR4WjL
く…苦しい…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:33:47 s4QyI8Ms
他の板でなわとびで１０キロ落ちたって人がいて
自分も挑戦してみようと縄買ってきたんだけど
ここ覗いてよかった
コンクリより芝の上でやった方がいいんだね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:14:28 cT+3Qz6a
コンクリは、最初は気にならないけど、そのうち膝に痛みが来る。
公園の土の上でやるようになってから膝がすごい楽になった。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 00:15:59 Qz1Ga7bJ
芝生は飛びにくいよ
私は家の中で畳の上でやっている。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:43:55 ekVvRQpD
コンクリは、膝には悪いがぶっちゃけ一番跳びやすい。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:47:43 3nChELCb
毎日歩いたり走ったりしてるのに縄跳び30回くらいで息切れが凄い…
今日から始めたけど毎日少しずつ数を増やしつつやってみます
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 11:40:44 2xZhu2jx
現在155cm58kg、目標45kg
マイナス10kgから減りにくくなってしまった・・・ピザなのに。
今日から縄跳び再開する！！！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 14:13:03 HaYt33yM
なわとび100回x7 2日やったら太もも56cm→54cmになりました。
しかし腕が一番疲れる。腕立て伏せより筋肉使う感じがします。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 11:32:33 zjhlLXhZ
うちはエアなわとびだけど、うでをぐるんぐるんまわして
がんばっています。
おうえんしてください。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 12:16:39 9pQOSRi3
>>210
【跳ぶ】エアなわとび【だけ】
ってスレあるからそっち行けば？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:56:45 Gb0qAmMR
200回で辛い…ふくらはぎが強張ってるような感じ。
小学生の頃はもっと跳べたのに…
153cm48kgを45kgになるよう頑張ろ!!
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 17:13:09 3ItDGP9h
>>212
自分もだ。なんか凄く筋肉を使っている感じがする。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 18:20:23 Gb0qAmMR
>>213(´･ω･)人(･ω･｀)ﾅｶｰﾏ
とにかく膝から上、おへそから下が引き締まってくれればいいんだ。
そう思ってなんとか頑張ってるんだけど、なかなか…
これがツケなのかorz
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 22:07:01 dyN7kazq
ちょっとJIMANさせれ。
縄跳び１年続けたら（たまにジョギングに浮気）
ふくらはぎが引き締まった！
太さ自体はあまり変わらないけど、筋肉ですごく締まってる。
普段は意識しないから気付かなかったんだけど、昨日大学の入学式で
撮った写真を再生した時に気付いたｗｗ
縄跳びでふくらはぎが太くなるって心配してる人、そんなこと心配してる暇が
あるならまず跳んでみて！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 22:34:33 wsy75oVq
拒食症まがいのダイエットをしている人がなわとびをやると
骨と皮しかなかったところに筋肉が付いて「脚が太くなった！！」ということがある。
友人がその例。
ハタから見れば形のいい脚になってきたのに。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 15:29:43 pD7NxDMd
関係ないですがなわとびしてるみなさん夜はぐっすり眠れますか？不眠症気味でなわとびして身体疲れて眠れるかなと（ToT）
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:34:56 xd7724oM
今700回ほど跳んで来たが、さっぱり効いてる感じがしない。
脇腹がいたくなったｗ
200回ずつ跳んでるんだが、300回とかにしたほうが効果あるよね？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 20:05:46 eFjJN4af
>>217
不眠ならなわとびよりヨガの方が効く可能性が高い。
>>218
当然。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 21:02:21 3j7S/waY
皆さん縄跳び終わった後足のマッサージしてますか?
しないと足太くなりますよね?
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 21:07:49 eFjJN4af
>>220
それって、脚自体が太くなってるんじゃなくて、張っている状態になっているだけ。多分。
なわとび→半身浴→マッサージ
これ最強。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:32:03 SaFGC1dr
>>215
ふくらはぎ一番気になるから励みになった。㌧。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 23:35:21 uxzF/5si
>215
ふくらはぎ太いわ最近体重やばいわで、今日から縄跳び始めました。
ありがとう、頑張るよ！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 18:12:31 YxWONIVM
これってやっぱ続けないと効果でないのかなあ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 18:31:39 Poydhm2j
私も今週から縄跳び始めました！
一日置きに300回普通に跳んで、間違った回数×10回後ろ跳びしてます。
質問なんですけど、準備体操とか整備体操はどういう感じでしてますか？？
後、皆さんいつ跳んでますか！？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 18:53:12 Eqdh01oT
今日は1400回跳んだ。
下半身より腕にくるなぁｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 21:40:32 obxwn+EY
これからうんこして縄跳びしてくる
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 21:56:58 PPKtwK9Z
今色々 有酸素運動に手だしてて
縄跳びが一番効く感じがすんだけど、人の目を気にしちゃってどうも
覆面マスクでもしてやっかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 22:34:38 b9xUHrQE
激しいテンポの曲を聞きながら毎晩1000回やってる。
でもテンポが早い曲だとリズムに乗って高速飛びになるｗｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 22:41:33 obxwn+EY
縄跳び切れたので走ってきた
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:12:26 9rBNRvvA
せっかくいい調子で
とんでんのに
手から持つとこがポ～ンとはずれてしまったら
悔しい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 00:05:17 f8Nx0d34
なわとび始めてから痔になった……
病院で「それが原因ですね」ってはっきり言われた。
女なのに。落ち込む。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 08:25:34 bz0nKn3q
このスレはあんまりスペック報告が無いので一発。
165.5cm ♂
06/09/14 53.7kg 17.1% 胸囲92cm 臍周り76cm
06/12/08 54.5kg 14.1% 胸囲93cm 臍周り74cm
07/04/07 57.2kg 12.2% 胸囲95cm 臍周り73cm
当面の目標：56.5kg 11% 胸囲95cm 臍周り73cm
最終目標： 57.5kg 10% 胸囲96cm 臍周り72cm
縄跳びは膝の状態見ながら週1～3回。
そのときの調子により3分×6～10セット+曲跳び。
他に、ウエイト週1.5回。
3重跳びの練習しすぎで足首、脛、膝を痛めて
ここ1週間程跳んでない。あと3～4日無理そう。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 08:44:05 f8Nx0d34
>>233
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
こっち向きじゃないかな？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:36:34 bz0nKn3q
そこ死んでるし、スポーツ板の縄跳びスレも死んでる。
縄跳びはあくまで減量が主目的だから
ここが一番合ってるんだよね、とりあえず。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 15:53:42 Wst0DbzQ
>>235
うぜぇ
と思われてる事に気付け
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 19:52:31 Ha4Va2GV
付近に土がないので、今日から部屋でエアー跳びに挑戦
音楽つけてボクサー跳び、疲れたら両足跳びと交互にやってたんだけど、
2分が限界だった…どんだけ運動不足orz
休憩挟んで合計30分ぶんはやらないとなぁ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 06:50:48 EjTqT+QC
>>236
70kg、30%超、ウエスト90オーバーから頑張ったダイエッター
なんだからいいじゃねぇかよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 08:29:32 1KRO+U8a
カワイソ…と思ったが気のせいだったな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 08:58:11 jix2Y4Lb
blogでいんでね？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:50:20 2g2TmcW4
今日から参加します！
夜公園で跳ぶので、周りに気をつけながらいってきます。
１００均で買ってきます。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:46:56 8x7YynZr
縄跳び始めて3日目。。心臓なのか胸の真ん中が痛い。
なんなんだ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 23:12:52 8JlPQ8JY
>>238
空気嫁
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 23:33:07 27iCjlNX
URLﾘﾝｸ(page14.auctions.yahoo.co.jp)
縄跳びする時に良いかな？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 01:19:34 ubB6mCjC
両足跳びではなく二重跳びでも大丈夫でしょうか？
三重跳びだとさすがに無酸素運動になってしまいますが、二重跳び×50を4セットくらいなら有酸素運動にならないでしょうか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 18:45:18 ue9yHnqL
>>245
人による。
自分が丁度いいと思うくらいが丁度いい。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:46:28 aFP9vl5A
>>244
禿ワロタ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 03:53:22 MebMxsQg
正直単調に飛ぶのは飽きるな 片足飛びしてみたりして飽きを軽減させたりしてるんだが
如何せん何かが足りん
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういうのが出来るようになればずっと飛んでられそう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:24:09 umAvTOia
ん～
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:11:05 CMyNmfkB
思ったんだが、何回やるとかじゃなくて何分跳び続けるかの方が効果的な気がする
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:37:28 iSgyXTjC
３分跳んで１分休む＝１R
これを３Rぐらいやるのが適度な運動になると思う。
自分は歩数計とか使ってないからわからないけど
１秒２回跳ぶとして１分で１２０回くらい？
回数で跳んでる人は３６０回ずつ１分の休憩はさんで
３回跳べばいいのかも。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:13:41 7dzOZMeI
縄跳びダイエットどのくらいで効果あらわれてきますか？
私一週間目でふくらはぎの痛みだけしかないんですけど
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:12:43 eIQOU0Km
30分飛んできた(*´v｀*)気持ちいいなー
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:53:30 T/XpnMsu
きもーい（ ･´ｰ･`）
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 01:12:23 L4GoqxRU
今から飛んでこよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:00:05 zKh9YnO9
>>87、>>176です
開始前の3/13の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満なため、体脂肪率を減らすために縄跳びを始める。
3/20 13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-3.6％、バストは+0.1cm。食事制限はなし。
↓
3/29 （同上条件） 、今朝の時点で-5.1％、バスト±0cm。食事制限はなし。
↓
4/12 （同上） 、今朝の時点で-6.9％、バスト-0.1cm。食事制限はなし
落ちるペースは徐々に落ちていますが、それでも順調に落ちています。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 15:35:06 GFmpVDh9
みんな跳んでますか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 16:58:59 W9nqtbnX
縄跳び始めて一年‥
回数少ないから体重落ちなかったけど他の運動も併用したら代謝上がったみたいでもうすぐで5kg減りそう
身体軽くなると縄跳びするのも楽しい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 17:56:10 fteqgXlC
縄跳びしたらヨロヨロ歩きしか出来ないほど筋肉痛に(´;ω;｀)
痛みが鎮まってから再開した方が良いのでしょうか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 18:11:29 OTUQAD0j
家にトランポリンあるからそれでいっかな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:15:49 KPZnJBAK
みんな何はいてますか？
普通の薄いスニーカーでやってたら足が痛くなってきたorz
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 15:05:28 YSvGxcFL
コンクリの上でテニスシューズ。
３ヶ月やってるけど今のところ足は痛めてない。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 20:55:10 wapFtjus
ナイキのエアー
ランニング用に買ったけど、走るのは辛くて続かなかったｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 23:55:31 sr370x9c
デジタルカウンター付きの買ってきた、明日から縄跳びダイエットがんばりまーーす。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 11:22:02 XwQkjyMl
縄跳び始めて一週間。体脂肪へった(￣m￣*)V
体重増えたけど
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:46:56 9nr/SwRP
縄跳びもある程度、食事気をつけないと意味ないよね。もぅ５年やってるけど食事制限しなくなったら太った(>_<)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 18:28:29 haYFQrvg
縄跳び３ヶ月目の下半身
URLﾘﾝｸ(u.pic.to)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 18:44:20 WESzw9AJ
>>267
すてきねえ、羨ましいわ・・・私もがんばります。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 20:02:26 xBtMllMH
初カキコです・・・。
縄跳び1ヶ月半ぐらいで体重どのくらい減りますか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 20:33:21 dT50Lmfi
>>269 お前さんの頑張り次第やでぇ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 21:43:49 eF7NItON
みんな縄跳びやる場所ってどこですか？近くの公園？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 10:39:04 D5G1CHbD
>>269
ほ、ホモさん?
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 10:41:31 SaPkG6Rb
>>279
人の居ない所。
縄跳びが家に無いんだがエア縄跳びじゃ駄目かな。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 10:44:44 SaPkG6Rb
安価ミス…
>>279→>>271
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:15:47 T9k2NAO9
>>273わたしゃエアやってるよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:22:32 SaPkG6Rb
>>275
回答㌧ｸｽ！
私もエアで頑張ってみる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 09:07:06 T5Jh+2PG
音楽聴いてるなわとびストに聞きたいんだけど、
イヤホン(ヘッドホン)どんなの使ってる？
ジム通ってた時に使ってたインナーイヤータイプ(？耳に押し込むやつ)のイヤホン、
ルームランナーは平気だったのになわとびだと抜け落ちちゃうんです。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 00:06:48 xBAc92py
小学生の時縄跳びが得意でしたので、縄跳びダイエットをし始めたんですが、
調子に乗って、３重跳びとか後ろ３重跳びとかしてしまいましたorz
前跳び、かけ足跳びが１番ダイエットに適していますよね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 13:54:11 ga5QgHTi
縄跳び毎日やってたら顔の肉って落ちるんでしょうか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:05:32 hAFqqf8J
縄跳びって有酸素運動ですか？
毎日30分くらい続ければ痩せますか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 07:23:22 WUqph3y5
>>279
やせるとは思うが、部分やせは整形でもない限り、無理。
>>280
有酸素だし３０分毎日やればやせるだろう。
もっともそれ以上に食いまくれば話は別だが。
毎日３０分ってそりゃあんた減量する
ボクサーレベルだぞ。できるか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:51:30 RcPormWq
>>281
有酸素でしたか！安心しました有難う御座いました
３０分はやっぱちょっと無理ですよねｗｗ
５分くらいから始めます。皆どのくらいやってるんだろう…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 22:17:35 fpaHhz4s
なわとび30分って、なれたらちっともキツくない。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 23:48:47 gMmF4RRz
前→X→前→X→前って飛び方あるよね?名前忘れてたけどX飛びの一つ下のレベルの奴。
あれやったら腕も痩せるかな？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 00:10:43 JhhvNjAM
交差跳び？
あれは膝への負担が大きいから、ダイエット目的なら不向き。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:01:25 QjE5Pk4A
縄跳び始めて10日目。体重が増えた。。。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 08:03:00 rQAA54dx
沖縄県の方へ（命に関わる注意事項です）
沖縄県での選挙ですが、どうか民主党だけは避けてください。県民の生命に関わる可能性があります。
民主党の最大の公約は一国二制度（※）ですが、一度「一国二制度 沖縄 三千万」等で検索をお願いします。
この際、民主党のＨＰで調べても良いです。以下の注釈↓と矛盾することは書いてないはずですから…
※一国二制度
簡単に言えば沖縄を中国と日本の共有物にし、そこに3000万人の中国人を入植させます。
（つまり沖縄人口の 96% を中国人にして、実質、沖縄を中国人の居住地とします。）
さらに「自主」の名の下、沖縄で有事が起きても自衛隊は干渉できません。
3000万人の中国人が、少数派となった130万人の日本人に何をしても、です。
そして反日教育を受けた中国人の反日感情の強さは、ほとんどの日本人の理解を超えるものです。
今回の選挙で民主党が勝った場合、「自主」「発展」を連呼しつつ段階的に進めていくことになります。
自主と言っても、自主を認めるのが「住人の96%が中国人となった」後だということに気をつけてください。
発展と言っても、新沖縄の少数派となった「少数民族日本人」の発展ではないことに気をつけてください。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 17:29:49 LSHIPqf7
>>286
ダイエット始めると最初少し増えることが多い気がする
一時的に増えても減る方向に向かうので跳ぼう
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 17:51:32 QjE5Pk4A
>>288ありがとう。
12月からｼｮｺ始めて体重増えて辞め、縄跳び始めて体重増えてまた辞める気分だった。。。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:45:00 WsWb0vr3
キヤンドウのなわとびいいよねー。
安いし、細くてコンパクトだからどこでも持ち運びできる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:10:59 58xSEi4u
キャンの虹色縄跳び使ってる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 03:12:32 eX7fCmWZ
虹色のやつなんてあんの？綺麗でかわいい縄跳びだねぇ＾＾
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:02:27 YVlQUUFo
持病で腰椎ヘルニア持ってるんですが、縄跳びはヤバイですか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:22:17 jwxTzhFc
庭で縄跳びしてたら近所のあまり関わったことない人に池沼だと思われてた…
295:sage
07/04/23 18:56:36 JBs9J0TB
縄跳び開始から2週間たちました、なんと!!二重飛びが連続3回連続で出来るようにもなったぜ!!
地味に嬉し過ぎる(*^_^*)なんせ始めたばっかの頃はたった1分でぜーぜー言って位だから(^^ゞ体重2キロ増えたけどこれから減るはず(･･;)気長に頑張るぞーf(^_^)みなさんも頑張って下さいね(o^_^o)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:14:23 Jh+wK9TL
>>294
可哀想な人なんだからしょうがない
そんな人とは関わらない方が良いよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 01:26:08 IzBuou6Y
普通に両足でそれなりの速さでとんだ場合って
ずっと飛びつづけられるもん？
ちょっと遅めだったり片足飛びにすればずっと飛んでられるんだが
普通に両足で跳ぶと疲労感が数倍増す・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:49:39 E7SP0p7G
なわとびとんだだけで池沼と思われる世の中ガクブル
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:56:26 oH/DwRGt
>>298
池沼としか見えない跳びかたしてるほうが悪いんだよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 10:05:09 5It/ASQD
>>294
しょうもない人間は相手が悪いとしか言わない、これはガチ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:20:25 NZzYJi4n
>>87、>>176、>>256です
開始前の3/13の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満なため、体脂肪率を減らすために縄跳びを始める。
3/20 13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-3.6％、バストは+0.1cm。食事制限はなし。
↓
3/29 （同上条件）今朝の時点で-5.1％、バスト±0cm。食事制限はなし。
↓
4/12 （同上）-6.9％、バスト-0.1cm。食事制限はなし
↓
4/25 （同上）-6.7％、バスト-0.1ｃｍ、食事制限はなし。
減らなくなりました。
ここがひとつの山場なのか、それとも食事制限を取り入れるべきなのか。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:19:24 gVjHi3KX
縄跳びって持続力で有酸素運動だよね
筋力トレーニングで筋肉を増やしてみたら
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:37:10 9lg7VQEn
素朴な質問なんですが、カウント付きの重い縄と百円で買える軽い縄。どちらが脂肪燃焼に効果的なんだろ。重いのは上半身にくるけど腕が疲れﾍﾟｰｽが遅くなり足にはあまり効果ない気がする。軽いのはリズムよく跳べ足には効くけど上半身はあまり疲れない。どっちがいいのかな。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:27:44 BFcJVXl8
>>303
好きだよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:02:47 E+BfZsC9
>>304
好きだよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:27:00 xSYf6c69
内気の縄跳び買ったけど。縄が買ったときから曲がっていて飛びにくい。
どーしたら真っすぐになりますか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:33:19 4P5R7Pqy
重い縄跳びでやってる人 前腕にも効いてる？
ボクシングジムにやたら重い縄跳びがあったんでやってみたら
前腕が痙攣するほど効いてしまうんだが これは普通なのか
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:33:36 w2qJYZap
>>303
どっちもやれば間違いない
つべこべ言わずにまず飛べ。話はそれからだ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 08:15:57 znFhsdx3
308 つべこべ言う前にもう何年も跳んでるよ。の上で疑問に思ったもんでね。時間分けて両方やってみる。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 08:25:45 RyRKTGSE
飛んで痩せないなら縄の問題じゃなくてほかに原因がある
動いてやせないなら食事が原因だろうな
あるいは筋トレを導入するとか体質改善してみたら？
なにより縄跳びに頼りすぎ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 09:48:54 abtaZEbk
昔、クラスメイトがかなりデブ→普通まで痩せた時、尋ねたら、朝と夜の縄跳びと軽い腹筋だけって言ってた。
だから縄跳び効果あるよきっと。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 14:47:07 znFhsdx3
筋ﾄﾚもやってるし半身浴もやってるよ。食事は1日何も食べなかったり食べたり…3日間食べない事もある。それが原因なのかな(T_T)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:37:24 dnKD7Ivo
駆け足跳びが一番きくとかいう話をきいた
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:48:53 6lhAOyWf
>>312
ダイエットについて最低限の知識を学んでから出直して来い。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:43:36 /6D7ckwF
>>312
いちど 太陽に あたってきなさい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:02:16 5QyOHzAl
膝まげながらなわとびってやばい？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:44:56 QmFUZpKE
>>316
縄跳びってのは常に膝が曲がった状態でやるもんだ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:31:49 6lhAOyWf
まったく曲げなかったら、ひざが壊れるねｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:34:08 j9hg3p99
なわとび今日から始めましたー
私運動音痴なんでいっぱいひっかかっちゃったんですけど
それでもすぐ体勢直して無心でとびまくって３０分やれました。
回数は数えていられませんでした…。
つっかえつっかえでも３０分毎日やれば痩せますでしょうか？
あとなわとびって全身の肉が落ちますか？教えてください！お願い致します。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:26:23 pWHV+Sv5
>>319
>>1-318を読んでから質問するといいよ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:43:18 JKm9zQFc
なわとび始めたんだけど、自分Aカプだしこれ以上減らないよなーと思って何の対策もしないで
普段の服装と同じでやってたらAカプですらゆるくなってしまった。
老け顔20代なのに胸だけ小学生………人生ｵﾜﾀ
楽しいたから続けるけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:35:01 PB9kldj8
>>321
つ スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 07:07:28 f2FZU3gU
体脂肪率１１％切ったので記念カキコ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 12:50:20 DoG3KvDn
>>323
オメ!自分もガンガル
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 13:11:47 4UYHgXyM
縄始めて一ヶ月くらい‥
体重増え体脂肪変わらず。。
んで!ショコも取り入れやってたら体重減り始めたよー(￣m￣*)V
69→67に。脱デブ宣言
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 13:36:40 ocU7nhph
>>325
食生活を見直せ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 13:59:29 4UYHgXyM
>>326言われなくても見直してますけどね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:03:44 u/Gbd63k
縄跳び今日から始めてみました。
何よりもショックだったのはあまりにも跳べなくなっていたこと。
持久力もないよ・・・でも頑張る！あー暑い・・・
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:59:59 gLF6eob+
ほんと暑いな～・・・
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 17:27:08 Sl/ehS4v
なら上半身裸で跳ぶ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 22:37:29 mJ1XmuQq
>>328
ﾅｶｰﾏ。私も今日始めた。
一分続けただけでﾊｧﾊｧして今日は5分が限界。
小学生の頃はこんなすぐ疲れなかったのになー…
頑張ろう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 00:30:51 jZG6jdch
縄跳び買っていきなりやったら足首と膝痛めた
ふつうに歩くのすら痛い
縄跳びしたいのに出来ない
何でも思いついて行動すればいいってもんじゃないね
徐々に慣らしてからやればよかった
デブが有酸素運動するにはやっぱ関節痛めない水泳しかないのかなぁ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 00:45:57 oBLFMlMs
塩素アレルギーで水泳は無理だから
ウォーキング20分+なわとび10分+ウォーキング20分でやってる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 09:16:57 WB4ifgZe
縄跳びってみんな何円の使ってる？
つーか１００均でも売ってるか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 10:03:30 At2M3oS4
縄跳びいきなり３０分やって当然、筋肉痛になったんですけど
右足は痛くなくて何故か左足だけ痛いんです。
これって飛び方が悪いのでしょうか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 11:30:53 wnL4y3O+
>>334
私は99円ショップで買った104円のを使ってる。
ちゃっちいおもちゃみたいなのを売ってるコーナーに置いてあったよ。
１００均にもあると思う
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 11:47:33 PDdc/tw/
>>335
重心が偏ってるかも、利き足で強く跳ぶ癖があるとか詳しくは分からないけど
両足同じような痛みが来るのが普通かと思う。
怪我する人多いからこういうの参考にして体も鍛える事をお薦めしてみる
下の方にも他のシリーズがあるから色々探ってやってみて、地味だけど結構効くよ
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 16:49:08 Mkzx1+vg
a 右右左左リズムで１分（ボクサー飛び?）
b 両足飛びで１分（ふつうの飛び方）
c 駆け足飛びで１分
d bとcを半分ずつミックスして１分
以上a～dの４分で１セット。このセットを３セット（12分）やってます。
セットの間に休憩１分いれるからトータル所要時間は14分（３セットＸ４分＋休憩２回）。
前はa,b,cを１セットにした３分を５セット（休憩いれると所要時間19分）飛んでたけど、
なかなか温まらない。つうか飽きる。
なわとびの前に15分くらい簡単な自重筋トレしてるんで、すべてを消化するのに３０分。
踏み台昇降は時間かかりすぎ・・・
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 16:19:11 tNm2Z/eH
GWもなわとび！！！
(*^ω^*)ぴょんぴょんぴょんぴょんぴょんぴょん！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 22:14:10 aEwjtWhO
このスレ見つけて久々に縄跳びやってみました
全然体力なくて普通の前足跳びで100回…
二重跳びもやってみたら4回でつっかえた…
前は20回30回は平気でできていたのに…
これから毎日頑張ります！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 23:00:50 T1RqOYXP
夏に向けてノースリーブＴシャツとハーフパンツ買った。
ついでにアイシング用ホルダーとアイスバッグ、
ジャンパーズニー防止用サポーターも買ってきた。
明日もがんがん跳ぼうっと。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 23:59:53 xgDdzCuH
このスレ見て縄跳び始めた男です。
が、初日でひどい筋肉痛。
それもおさまって三日くらい続けたら、今度は両膝に激痛。
整形外科受診したけど、とくになにもなし。
でも歩いたり、階段昇り降りするのも、ちとつらい状況。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 00:09:39 Xa5DioR9
私も縄跳びはじめました。簡単でいいと思って馬鹿にしていたら筋肉痛になった毎日頑張ろう
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 04:24:14 8cR6GeZ2
筋肉痛がひど過ぎ
小学生の頃って授業で1時間縄跳びやったりしたよね。一体いつからこんな運動不足に…
そりゃ太るはずだわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 07:36:49 IPf2a4g9
>>342
まずは痛みが完全に取れるまで休め。
痛みが取れて再開するときの注意点は以下。
・ウォームアップをきちんと行うこと
特に大腿四頭筋のストレッチ
・ジャンパーズニー防止用に膝サポ付けてやること
・クールダウンをきちんと行うこと
・その後ＲＩＣＥ処置を行う。ＲＩＣＥはググってね。
（アイシングは専用の用具がなくてもアイスノン
をタオルでくるんで巻くとかで代用できる）
・脚の筋力が弱いことも原因のひとつかもしれないので
脚の筋肉を鍛える。
・サプリとしてはグルコサミン１５００ｍｇ、
コンドロイチン１２００ｍｇ摂取がお勧め。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 08:45:59 bB74YXyE
なわとび始めて５キロ痩せた!!
一番太ってたときに比べたら25キロ減。
あと５キロ～10キロ痩せよう。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 11:25:00 0QWd4poM
胸減った
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 20:01:52 KnTzUQQH
>>346期間は?
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 00:15:06 WreXAeq7
>346
ｽﾍﾟｯｸとか色々くわしく聞きたい！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 00:31:09 xJDh8kK5
>>345
ありがとうございます。
早速試してみます！経過は随時書き込みます！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 01:59:46 N1klq54L
縄跳び頑張るぞ！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 06:43:57 9+3oGMjL
おうがんばれ！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 09:59:27 4hCad2e7
そういえばみなさん、縄跳びするぞ！！→雨ふっとるやんけ！！って時はどうしてます？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 10:13:44 04PNlDdA
雨の日はエアー縄跳び＋ショコやってます
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 11:43:42 4hCad2e7
なるほどエアーがあったか！！これからの梅雨はエアーで頑張ります、ありがとうございます
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 14:34:16 n/OuRmnk
足首まだ治んないや いきなりは禁物だったなぁ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 11:47:35 6ojBzUa2
>>346の者ですが、>>56と同一人物です。
89キロから20キロ食事制限で落として、そっからなわとびを導入しました。
今は161センチの63キロです。
体重は思ったほど変わらなかったんですが、腹の肉が見事に消えました。
普通のお店でＬサイズのズボンやらが穿けるようになって、おしゃれが楽しい!!!次はＭサイズが着れるようになりたいです。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 00:39:27 y8hMLi7X
うどんは小麦粉で
出来てるんだよね
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） (・ω・ ) うん
(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ)
￣￣ ｀―´￣ ｀―´￣＼
じゃあ米から作った
これは…？
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） (・ω・ ) ベトナムのフォーかな？
(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ)
￣￣ ｀―´￣ ｀―´￣＼
ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｰなんちて
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
(V) `･ω･(V) ( ・ω・)
ヽ ﾉ (っ=||| ｏ) ｽﾞﾙｽﾞﾙ
￣￣ ｀―´￣ ｀―´￣＼
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） ( ・ω・)
ｽﾞｰ(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ) ﾓｸﾞﾓｸﾞ
￣￣ ｀―´￣ ｀―´￣＼
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 11:46:04 kv1gw/ve
縄跳びと、ビリーズブートキャンプどっちがキツイかな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 15:04:56 EWl/AFYA
縄跳びは有酸素運動。回数でキツさも変わる。
ブートキャンプは筋肉付ける感じか？
かなり締まるらしいが、かなりキツいらしい。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 15:15:28 KMdBULIg
みんなはなわとび始めて何キロぐらい痩せた？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:30:10 orchfcz3
１５９cm
５８kg
体脂肪３０％
ピザ女です
タバコやめたら食欲止まらなくて６kg増。
でもタバコやめれたから後悔してない。
増えたものは減らせばいい！！
昨日から縄跳び始めました。
昨日は五分間の縄跳び、今日は１０分ランニングで体を起こした後７分の
縄跳び。ipod聞きながらなので、毎日一曲ずつ増やしていきます
たまたま近所の公園、クッション性のある床でできてた。
飛びやすいし膝にも優しそう。
公園沿いはずっと雑木林（？）になっていて、
マラソンしながらマイナスイオン吸収。
体調整ってから縄跳び開始。
皆さんの言う通り、本当に久々に飛ぶとキツいですね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:03:07 ddw83e8w
>>342と>>350のものです。
とりあえず膝のサポーター買いました。
だいぶ膝の痛みがひいてきたので、ぼちぼち再開しようと思います。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 10:25:31 eDtQ3LV/
みなさんいつごろ跳んでますか？
いつごろ跳べば効果がありますか？
教えてください
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 10:55:13 ozRvPpI3
今日は良い天気
500回飛んでくる！！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:50:55 d9Zuddah
普段は500回なんだけど、暴食したから1000回跳ぼうと試みたら700回目で脇腹に激痛が走ったｗ懲りずに1000回まで頑張った
>>361 自分は縄跳び単体だと全然痩せなかったな 太りもしなかったが。別の運動プラスしてやっと5kg落ちたけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:01:19 /mqg7Yjo
stt090って縄跳び買ったけど、長さを調整出来ない
説明書にも書いてないし、誰か知ってませんか？
ロープ切るのかな？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:05:47 /mqg7Yjo
URLﾘﾝｸ(u.pic.to)
こんなやつです。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:51:30 oARmOUhp
>>368
綺麗なお手てだね＾＾その手で…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:50:04 WaM0+3GX
食事を１日１０００ｷﾛｶﾛﾘｰで抑えてなわとびを１日３００回跳んだら痩せるかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:14:45 8qfTybPP
ちょｗ
縄跳び200回かなりｽﾛｰﾍﾟｰｽで跳んでみるときつすぎｗ
ふくらはぎに効いてそうだあー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:19:15 mlpJyG0K
そうそうｗ同じ回数でも早く飛ぶより、ゆっくりのがきくよ！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 22:33:28 2bHBHO+R
>>364
いつやると効果あるかは知らないが
自分は朝5時くらいにおきて家の前でやってる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:14:47 1Ldbz7Co
毎晩3000回くらい飛んでる。
というよりも、「飛ばなきゃならん」と責任感みたいなのを感じてる。
けど、ここみたらみんな300回くらいでビックリした。
時間ない時でも最低500は飛ぶようにしてる。
…あたしやりすぎなのか？
ちなみに155/57
縄跳び始めて5日目です。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:36:49 X3XgLWe1
300とか言ってるのは最近始めた運動不足の奴等だろ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:45:08 LjkX9eUx
運動不足だから太るんだし、その通りだね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:54:12 TcQycJXm
典型的なピザだな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 04:26:56 +7P5hX+L
>>374です。
体重測って減ってなかったらやる気なくなっちゃいそうだから、
体重測らずに鏡でボディチェックだけしてました。
けどさっき我慢出来なくて、体重計に乗ってみたら１キロ減ってました。
晩御飯も「炭水化物抜いたらダイジョーブｗコフコフ(＾ω＾)」
とか言っておかずをがっつり頂いて、お菓子もグミやら饅頭やら
食いあさっての結果だからホントに驚きッ！！
これでもっと食生活に気をつけてたらどんだけ減ってたんだろう…
と思うとなんか悔しいです。
今日からもっと頑張るぞっ！！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 08:34:59 8lXv/Tl3
>>374
常識で考えて最低1000くらいやらないとダイエットに効果があるほどの運動量にはならない。
300回とかは現在の体重とか筋力の関係で怪我しない程度にやってる人じゃないかな。
俺も最初そうだったし。
とりあえずそのままのペースで頑張れ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:40:15 u06n+LjE
どこかで､｢夜寝る前に縄跳びをして寝ると､翌日快便(便が出る)｣というのを見たことがあるんですが､本当ですか??
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:42:21 zqfUdOFH
うん、だだもれだよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:42:55 zqfUdOFH
＞＞368の手かわゆす
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:48:57 t+9kjWPL
>>368
今時はベアリングが入ってるのか
写真のみの判断だから想像だが
機械いじる奴にスナップリング外してもらえ
そしたら中のカシメ部が出てくる
手が可愛いから俺がやってあげたいが
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 10:37:38 zqfUdOFH
ｗ
みんな手にヒトメボレだなｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 10:44:47 u1h3+uqF
筋肉ついて逆に脚太くならん？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:05:08 zqfUdOFH
ヒント そんな簡単に筋肉なんてつかない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:13:01 XHMIS+52
何かどっかで縄跳びを続けると脚が短くなるって聞いたけど本当？
だったら困る・・
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 11:19:02 TJsqZJvD
>>368
グリップを反時計周りにねじるとカパっと外れて止め金具で挟まれた
ロープが出てくると思う。
ペンチで止め金具の位置を調整してグリップを元に戻せば終わり、
のはず。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 13:37:24 YZGQLi4Q
自業自得なんですが
体重多いのにクッションの良くない靴を履きコンクリートの上でやっていたら
足首を痛めてしまいました…
続けたいんですが
何かいいサポーターとかありますでしょうか
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 13:38:31 pMxa8NXa
音楽に飽きたら、笑えるポッドキャストとか聞きながらやると
時間があっという間でびっくり。
391:ki
07/05/13 14:44:06 fvC5fIDL
初投稿です･･･
縄跳びすると背伸びますか？
あまり伸びたくないんで縄跳びは伸びるって聞いたことがあるんで出来ません；；
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 15:05:26 3Xm0x/82
エアーて家の中で縄跳び持たずに跳んでる、ってことだよな？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:35:48 XUi6fsZp
多分そうだお(*￣∇￣)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 01:46:50 AuCYZI6y
胸をどうしても小さくしたいんですが縄跳びすれば小さくなりますか？
胸囲が100以上あって、どうしても胸囲94の憧れのブランドの服を着こなしたいんです；；
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 05:33:57 kz7jF3wu
とりあえずうｐ
396:みみゆ
07/05/14 06:10:29 8KS3HKG7
これが効くみたいだよ。
URLﾘﾝｸ(www.hirosue.info)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 09:06:10 J2aREvPY
昨日縄跳びデビューしたんだけど、お腹の肉が千切れそうなくらいブルンブルンして
何かこれはハマりそうな予感…。早くエアー入りの靴買わなきゃ。
398:よう ◆bhH/AtH.kc
07/05/14 10:16:24 LM7hPHmd
>>2のダイエットしてた者です。
久しぶり投稿です。
大学始まってドタバタしていましたが、やっと落ち着きました。
現在の体重は、５９～６０．５ｋｇの間を行ったり来たりしています。
学校始まって、１０分３０秒×４～６セットでやってます。
走る時間も、縄跳びを飛ぶ前２０分、飛んだ後２０分に減らしました。
今まで、アスファルトの上で飛んでいたんですが、最近、土の上で飛び始めました。
足への負担、全然違いますね。
靴に砂入るのはちょっと気持ち悪いですが、かなり楽に飛べます。
昨日、どれだけ飛べるか、限界にチャレンジしたら、１０分３０秒×１２セットまでいけました。
もうちょっと力まずに行けば、後２セットは行けそうです。
また記録伸びたら報告させてもらいます！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 13:21:21 AuCYZI6y
どなたか>>394の質問をお願いします；；
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 15:20:31 5PdZb3+S
痛めた足首やっと治りかけてきた
始めのころは一週間くらいで治るかと思ったら
ぜんぜん治らなくてもしかしたら骨でも痛めたのかと思った
飛ぶとまだ痛い
無理は禁物ですね
401:よう ◆U8VIEgeQlk
07/05/14 15:48:28 LM7hPHmd
運動前のストレッチ 運動後は運動前よりも長いストレッチは、絶対に必要。
後、ぬるま湯で半身浴。
これで痛みはだいぶ防げます
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:01:15 P072eBaQ
>>398
なんで10分30秒という中途半端な間隔でやってるの？
10分30秒＝630秒
自分のペースで換算すると630秒×2.33回＝1468回
約1500回を４～６セット？？
毎日７０００回も跳んでるの？
すげえ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:16:34 UIrgCN9n
その上 1日計40分走ってるんでしょ。
足首よくもつな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:03:43 5PdZb3+S
間接痛や筋肉痛と言うより、
突っかかって飛べないのにムキになって
いきなり1時間もやったから、くるぶしの下にある筋を痛めたらしい
痛めただけでアキレス腱切らなくてよかった
始めは10分くらいから徐々に増やしたほうが良いね
準備運動やストレッチはもちろんのことだな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:28:27 08vLYFZ9
縄跳びだけで痩せる人羨ましい。踏み台昇降少し、筋トレ、ジョギング週2回(20分)週1日だけ全部お休みしてた。でやっと2ｷﾛ落ちた↓154ｾﾝﾁ、43ｷﾛ、体脂肪17%。豆腐食べる様になってから？かな～体脂肪減ったよ！たんぱく質が豊富だから運動する人にはいいみたいです。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:45:06 O+xzTf+Q
>>399
垂れるよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:56:49 LM7hPHmd
>>402 >>403 １０分３０秒にあんまり意味はないよ。
１０分に一度は水分を取りたいのと、時計を押してスタートするまで何秒か、かかるし、引っかかった時のタイムロスを考え、１０分＋３０秒て感じです。
まあでもこんなに時間あるのは、学生の時だけだろな～社会人になってからがかなり不安です。
408:よう ◆bhH/AtH.kc
07/05/14 21:02:00 LM7hPHmd
>>403 ボクシングと水泳の強化選手だったからね。
しんどい練習と長時間の運動に慣れてるし、水泳では、１００ｍ×１００回 １分３０秒サークルとかホントにやったからね。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 21:08:10 KCugohOu
就職したとたんピザったボクシング部の友達いるよ
学生時代は顔小手足長の筋肉質でモデルのようだったが、
社会人になって一年でとなりのトトロになってた・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 21:09:43 M+x04lO7
>>409
いいたとえだ。
ビリーズ・ブートキャンプとなわとびのWダイエット中。
女だけど、筋肉をつけたいのでいい感じ。
411:よう ◆bhH/AtH.kc
07/05/14 21:15:12 LM7hPHmd
まあボクサーは減量しますからね。
食べずに痩せるから、筋肉減って、食べだしたら一気に太る。
しかし、ボクサーの減量はエグいよ。
普通のダイエットがどれだけ楽か・・・
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:43:17 j3HPzNSJ
胸が小さくなるよりも垂れる方が嫌だな
小さくなった方で更に垂れたという方もいるんでしょうか
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 06:32:19 vDKXDOVW
すみませんが、ピザって何ですか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:33:46 csjD3OZc
>>398
久しぶりだね、懐かしいよ。
ここのスレはきちんと継続して結果を出してる人がほとんどいなく
みんな長続きせずやめちゃってるっぽいから、たまにカキコしてね。
415:よう ◆bhH/AtH.kc
07/05/15 08:10:01 q1+2QUbk
縄跳びは膝に負担かかるので、なかなか継続は難しそうですね。
陸上では最も痩せる運動なのに勿体無い。
自分は毎日飛ばないと、逆に体が変にダルくなる。
縄跳び中毒かなw
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 08:47:17 XVJlPISh
ひざってか俺は足首だなぁ
ほんとに爪先の反動のみを意識してやると痛めないんだろうけどそれだと足の裏の筋肉があっさり悲鳴あげるし・・
417:よう ◆bhH/AtH.kc
07/05/15 12:28:48 q1+2QUbk
>>416 まあこればっかりは慣れだからね～でも体重減ると負担がかなり軽くなるよ。
ボクサー飛びだけで３０秒飛んで、次の日に１分飛んでとか徐々に増やしていったらいいと思う。
ボクサー飛びは最初は難しいけど、慣れたら楽だし、リズムつけられるから疲れない。
自分は普通の飛び方もうようやらないからね 苦笑
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:51:23 SW0m8ygN
ボンサーはやってみると跳び楽だよね。
自然手の動きも早くなってしまがちで、そちらを抑えるほうが大変。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:04:55 dnEs3mar
縄跳びで胸小さくなった方いませんか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:19:04 SW0m8ygN
>>419
ログに色々あるから読んでみると参考になると思うよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:53:16 lsGAiqL4
土の上やりにくい!!
コンクで足首痛めたから
ちょっと場所変えて土の上でやってみたけど
やりにくくて全然連続して飛べない…
砂利はもっとダメだ
422:よう ◆bhH/AtH.kc
07/05/15 23:06:36 q1+2QUbk
アスファルトの上 飛びやすいが、かなり足を痛める。縄がすり減りやすい
土の上 飛びにくい、土が靴に入る、砂が舞う、しかし、アスファルトに比べると遥かに足に優しい
絶対に、土の上を選ぶべし！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 00:58:38 yejxsA2W
ボクサー跳びが出来ない…なんで皆出来るんだろう(´д｀)
424:よう ◆bhH/AtH.kc
07/05/16 07:14:18 duXmW32S
ボクサー飛びは最初は、難しいですよね。
自分も半年くらいかかりました。
ボクシングジムには大きな鏡があるので、自分の飛んでいる姿が見えるので、いいのですが、外で飛ぶとなるとなかなかね。
最初は、二回づつ、つま先でケンケンして、地面から足を上げる高さをちょっとづつ縮めていくのが、いいんじゃないかな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 12:01:25 sTGrNSpL
新参だけど、４日目には2000回跳んでも次の日足痛くなかった
この調子で頑張ろう
426:よう ◆bhH/AtH.kc
07/05/16 16:44:24 duXmW32S
ジャンピングボードていうものがあるらしいですね。
下にひいて飛んでる方いらっしゃいますか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:01:43 XKprUGVO
縄を使わず普通に100回跳んでも効果あるかな？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:17:35 EGNQ6+a9
半分ぐらいの効果はある
429:よう ◆bhH/AtH.kc
07/05/16 23:08:27 duXmW32S
シャドー縄跳びですかw
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 05:41:34 5yeHBFZb
ジムに通うのと毎日３０分なわとびするのではどっちが効果ありますかね?
しつこくジムへ勧誘してくるインストラクターの友人に
「運動ならなわとびで十分」って大見得きってしまった…。
「なわとびなんて効果ない」と言われたんでモチ下がりぎみ
431:よう ◆bhH/AtH.kc
07/05/17 07:23:31 NLjeyy4s
>>430 縄跳びは水泳の次に痩せるから、効果ないはずがない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 09:51:59 ymHSK+tU
>>430
相手も商売だからね
ジムには縄跳びメニューないだろうし
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:52:18 r7kl2gNZ
縄跳びをイメージして何も持たずに連続ジャンプしても
同じ効果を得られるのかな？
家の中でやりたいけど、天井が低いんだ・・
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 11:26:00 4WbIlRwY
ジャンプだけなら足だけだから
手におもりもって回しながらなら大丈夫じゃない？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:35:36 tKzoY4nj
最近縄跳びをやり始めているんだけれども日を追うごとに連続で飛べる回数が減っていくし疲れる速度も早くなっていく……
こういうこと経験した方いますか？
一応腹筋、背筋、スクワットも毎日欠かさずやっているんですが……
436:よう ◆bhH/AtH.kc
07/05/17 15:37:15 NLjeyy4s
>>435 疲れがたまってるんじゃないかな？
自分では疲れてないつもりでも、体が疲れてるかも。
後、筋肉がついたら、体動かすのにエネルギー使うし、スタミナの浪費が激しい。
体重が１Ｋｇ違うだけで、全然違うよ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:22:35 aVJLmwXK
>>435
ググって知識ためたほうが良いよ、「超回復」あたりで
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:24:12 0+sEm7Mu
携帯から失礼
最近始めた者ですが、縄跳びは太ももの脂肪は落ちやすいですか？
縄跳びより効果があるものがあれば教えていただきたいです。
あと、板違いかもしれませんが、トレーニングとしての縄跳びは
短距離走、長距離走の記録アップになりますか？高校生なので体力
をつけたいということも考えているので教えていただきたいです。