07/02/27 23:20:06 t4Ic9k0m
３年前６2ｋｇ 今６８ｋｇ。
筋トレもしているので重くなっちゃった。
スマソ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 23:22:39 QlLla+23
>>405
亀ですみません。俺も普段は10キロを走りますが、同じ症状になる時があります。
が、その逆の場合もあります。モチ上がらない時にオナすると何故か解りませんが
スタミナの持続が普段走ってる時よりも長い時もあり、因果関係ってあるのかなと思う時があります。
まぁ、疲労回復の周期がたまたま重なったんでしょうかね・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 23:52:17 bRphbdz2
食事制限も同時にやっているので、もうジョグしたらヘロヘロ～ｗ
でもちゃんとメシ食って勝負したら、オマエらになんか負けねーよ！
どっからでもかかって来いコラ～！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 23:59:37 yBrKc0kT
これから走ってくるわ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 00:11:47 R7iVFIc3
>>602
あぁん？ボコボコにしてやんよ。
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ≡つ＝つ
/ ) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
( /￣∪
こうですか？わかりません＞＜
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 05:29:12 Ih6px/tM
ジョギングダイエットは１年で頭打ち。
週単位だと５日で頭打ち。毎日だと慣れが出来て小エネ体質になる。
休養しないと逆効果（デメリットのが多い）になる。
他の人はしらんが自分の場合はそうなった。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 06:29:38 v14FaW1Z
>>605
わかる。自分もそう。
無理してたわけじゃないんだけど毎日走ってたら停滞した。
で、5日に1回休養するようにしたらまた落ち始めた。
省エネ体質かぁ～
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 06:38:12 pVFylVdj
寝る前は朝起きたら６キロ走ろうとか予定立てて寝るんだけど、
朝起きれないや・・・
やっぱ夜走ったほうがいいのかな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 06:43:23 9qYsTRbK
雨…orz
傘さして、買い物がてらウォーキングするかな…
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 06:45:12 R7E7Y+F1
一昨日から夜水泳はじめたら、異様に睡眠の質が良くなり早起きしてしまう。
今朝から念願の朝ジョグスタートだ！！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 07:12:50 53rSdP8p
休むって決めるまでの心の葛藤がすごい。つか大変。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 08:33:23 UdlPO8nF
>>610
ケガする前は、そうだった。
ケガした後は、違和感があれば休むようにしてる。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 09:50:57 pQdTygi9
最近右足の付け根が痛いからちょっと休む。治るといいけど…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 10:11:16 pUbqySrd
三日に一日ぐらいの割合で休養日を入れるのが、漏れ的には一番具合がいい。
休養日は軽い筋トレでストレス解消。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 10:55:06 yM1HW/JI
ジョギングって週１で１時間じゃ効果ないですかね…？
平日は学校が朝はやくから夕方まで、そのあとバイト…
しかも夜に走りに行こうとすると物騒だとかいって親に止められます(つд｀)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:01:43 XEWzxCm9
バイトを減らす 学校をさぼるｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:05:09 +CcveEl/
>>614
さすがに週１で1時間じゃ効果ないな・・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:12:05 bgr8HrBu
>>614
朝もうちょっと早く起きて、学校まで走ったら？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:14:58 yM1HW/JI
>>615さん、>>616さん
ありがとうございます(o^_^o)
やっぱ効果ないですよね(´・ω・`)
皆さんは週何日、何時間(または何キロ)走られているんですか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:33:48 oYHwVihu
>>614
効果ないことはないよ。
仕事のために休日週２で走ってたが体重、体脂肪は落とせてたよ
今は現状維持用に走ってるだけだが
バイトの帰りを歩いて帰ったり1駅走って帰るぐらいすれば
まったくしないよりは遥かにいいと思う
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 12:25:05 9qYsTRbK
細々とした工夫(ちょっとした場面で運動)
食事(食べすぎない、間食注意)
その週一の密度
貴方の個人の特質
その全てのバランス次第かと
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 12:32:15 CGd5tIpA
>>605-606
食事制限とかにある現象と似ているな。
毎日食事制限していると体が飢餓を感じて体重を維持しようとする。
そこでたまに食事量を戻すと体が安心して体重が落ちだす。
これと一緒で毎日走ってると体が走るだけのエネルギーを確保しようとする。
そこで休養をとると体が安心してってことかな？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 13:21:24 ZI7pqt3r
朝、走ってたら氷踏んで滑って転んで後頭部強打した。
とっさに手をついて体を支えるってことができず、尻餅で止まらずに頭打つまで倒れた。
明日は走らず安静にしたほうがいいかなあ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 13:45:29 Wlf+oqp2
頭打ったなら病院行ったほうがいいよ。
突然ポックリってこともあるよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 14:15:03 g8ALHcbD
>>622
強打なら病院行きなよ。
吐き気がしたら要注意だよ。
安静は大事。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 14:36:21 3XYp6dCf
オーダーインソール出来たから久しぶりに走って来た。
いつも5キロ超えたら膝に痛みが出たんだが
全く出ず、10キロのつもりが15キロ走ってた。
これでまた楽しく走れそう！
専門店あるなら、オーダーインソールお勧めだよ！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 14:58:35 AfgCKBxO
携帯から失礼します。
二日前からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めたんですが、女の方、胸のｻｲｽﾞ落ちないように何かしてますか？
私は普通のﾌﾞﾗで走ってるんですが、体型を引き締めたくて始めたので、胸は可能な限り残しておきたくて。
あと、走り終わった後部屋に戻ると必ず頭痛がするんですが、これは何でしょうか？
ちなみに走ったり歩いたりを繰り返して3、40分やってました。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 15:01:15 +CcveEl/
>>625
俺もフットスキャンしてインソール作りたいんだけどねぇ
\20,000くらいするでしょ
どっか安く良心的なところはないのかな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 15:44:29 Y+zBC0Ke
オーダーインソールってｗなんか凄いことになってきてんなぁｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 16:00:07 GeMfDMwc
ちょっとでも膝が痛む時はやめた方がいいですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 16:03:56 bSGuRZQe
>>624
吐き気がしたら要注意どころじゃないよ
もう助からないよww
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 16:05:38 6TlfNqap
週一１時間１０ｋｍだが、やらないよりはるかにましだよ。
仕事で週一も走れんときさえあるよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 16:38:22 3XYp6dCf
>>627
俺は靴も合わせて2万行かなかったよ。
ランナーズスタイルとかにも紹介されてるお店。
初めて行った時に、他のお客さんが「ホントに痛くなくなった！魔法の靴だわ～」
とか言ってて、ホントかよ？wとか思ったけど
マジで痛くなくなった！
今年入ってから全然走れなくて、このスレ見て切なくなってたけど
また走れてホントに嬉しい！
もはやダイエット目的というよりも趣味だわ。w
年内にフルマラソンにチャレンジしたい。
ちなみに一年前は体脂肪率30％超のピザでした。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 16:50:57 9qYsTRbK
>>622
胸
>>326と>>304あたりを参照
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:06:55 Cby27EcV
でもああいうソールってさ、つまりは体の歪みに合わせて調節するんでしょ？
てことは歪みを固定あるいは助長する結果になると思わない？
長期的には別のとこに大きな問題が起こったりして・・・
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:09:31 Cby27EcV
>>630
頭を打つと（結構弱くても）、吐き気ってのは普通に起こるものらしい
だからといって放っておいていいとは軽はずみには言えないけど
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:12:37 uLuypX9J
>>634
カラダの歪み…と言うよりは、足のカタチに限らず人間なんて
千差万別ヒトそれぞれだから。
別に靴メーカーが想定してる木型が「もっとも正しい足形」ってワケ
でもないし、問題ないんじゃない？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:21:41 OnpCSKE1
>>626
さらし巻くとか、色々出てるけど、
基本的に、無理だと思った方がいいよ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:25:00 j6uUQyZ8
風強いから今日は休み
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:26:46 AMS024Te
今日は風が強くて寒すぎる・・・
こんな日も皆は走るのか？
皆が走るなら俺も走る！！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:30:47 pVFylVdj
俺は走んないよ
向かい風は大変だし
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:34:18 AMS024Te
そうか・・・
昨日も走らなかったからなんだかな。
今日は筋トレを倍するか
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:46:25 9qYsTRbK
俺は雨以外は必ず走るな
勿論今日も。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:46:34 580dWcVi
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 18:00:48 GeMfDMwc
月曜と今日休んじゃったから残りの今週は全部走らなきゃ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 18:03:21 PjuwF3BI
>>636
そうなのか。。
想像してたのと違うのかも。よく知らないから
俺は裸足が一番いいんだろうなと思ってるんだよね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 18:05:09 j6uUQyZ8
がんばれアベベ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 19:21:59 AMS024Te
162センチ・55キロ・体脂肪26％で最近ダイエットを始めたんだけど、
筋トレを20分以上やったら有酸素運動と同じように脂肪燃焼されるのかな？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 19:23:53 UfjoBA8u
走り初めて2週間。
どうにも走っているとと便意をもよおす時が
便秘気味だから助かるんだが・・・走ってる最中は困るなあ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 19:26:16 9qYsTRbK
>>648
しばらくすれば、とまるんじゃね？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 19:27:14 j6uUQyZ8
我慢良くない。闇に隠れて
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 19:31:45 UfjoBA8u
>>649
我慢して頑張ってみた所、いい年して粗相しちゃいそうになりました
ウォーキングに変更してヘコヘコ帰った
闇に隠れてするには、紙と勇気が足りませんでした
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 19:35:09 98upISM7
１８キロ２時間かけてLSD？行ってきた
風が強くて寒かったけど、なかなか良かったよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 19:48:04 9qYsTRbK
>>651
じゃなくてw
一ヶ月二ヶ月としばらくすればとまるんじゃね？
その症状、と。
分かりにくかったな
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 19:55:52 qQdMR9XC
>>648->>653
ワロタがなｗｗｗ
私はおならが…住宅街でプップッしてます。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 20:18:00 sxDvbYBU
私は公衆トイレのある場所、紙付きか、
または野糞できる場所は予め調査済みだよ。
念のためティッシュも持って行くが。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 20:28:59 hm0BBv6g
今日は眠いからもう寝ます(>_<)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 20:35:44 I5yqYeym
今履いているサイズ的には丁度いい靴に対してもオーダーインソールは可能、有効なんでしょうか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 20:35:55 9qYsTRbK
！！
今、膝の皿の上に違和感感じた！
すぐ消えたが…明日は休養日、決定
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 20:52:27 Sm9c/Q2c
70分11kmいってきたー
いつもアップダウンな道走ってるが、今日は平坦な道だったから楽に走れたよ！
今から飯にします
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 21:06:13 MMqjZt19
オーダーインソールについてだが、中敷外せるタイプの靴なら
それに入るように作ってもらうことも可能、だけど外せないタイプなら無理。
なぜなら外せないタイプだとインソール入れると紐で絞めて履いてもどうしても厚みのせいで
かかとが抜けやすくなるから。
ただでさえ日本人のかかとは小さいので外国のメーカーさんのものだと余計に難しい。
まぁ最近のスポーツシューズならたいてい取れるようになってるけど。
あとインソールはゆがみを助長するとかいう話があるが
ちゃんとしたインソール作ってくれるところなら下腿のバランスも見てくれるので
ゆがみが矯正できるようなものを作ってくれるよ。
もちろん体のなれの問題もあるから一度に過度の矯正はかけられないけどなー。
コンフォートシューズ取り扱ってるところなら作ってくれるところも多いんじゃないか？
長文失礼いたしました。
661:657
07/02/28 21:12:55 ZlzmTzlU
>>660 参考になりました(^^)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 21:16:57 751FMC7d
今日は風が強くて寒かったのでショート5.5km行ってきた。
走り始めたら風はあんま気にならん買った。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 21:21:38 5TVPEMbr
「いくら食べても太らない身体」と「いくら走りこんでも壊れない身体」
どちらかを手に入れられるといったら後者選ぶんだろ？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 22:06:58 PjuwF3BI
>>660
でも、体のことって結局は分からないんだと思うんです。
顎関節症で悩んでた時期があって、色んな器具や治療法があるんだけど
例えばマウスピースを噛めば快適になって、外せば症状が出る、てのは果たして治療なのかな、とか。
歯を削って咬合調整、とか意図的にある顎の位置に誘導する、とか、
当時なんだか信用ならない感じがしたわけ。
結局自分で体の使い方を工夫して大方治った
個人的には怖くてあんまりだけど、それは俺が他人をほとんど信用してないからかもね。
先に挙げた治療法で顎関節症が治った人がきっといるであろうと同じく、オーダーメイドソールもいいのかも知れない
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 22:23:05 ZgXvTJmb
>>663
そりゃあもちろん前者を選ぶよｗ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 22:31:09 MMqjZt19
>664
わからないことって怖いですよね。
体に影響あるものなら特に慎重にならないといけないとおもいますし。
オーダーインソールを庇う(笑）わけではないですが、コンフォートシューズは
海外では一般的ですよ。そういう資格もありますし。
まぁ靴を履く文化の浅い日本ではまだまだ知られていないのは仕方ないことですし、
海外での認知が高いのが信用できるということにはつながらないでしょうが。
接地時の衝撃、足への負荷を軽減させるという意味でも人体構造に適した
アーチサポートの入った靴は良いと個人的には思いますよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 22:31:35 s0HtC8BD
今日も家に着いたら日付が替わってるだろうな。
最近は週に一日走れればマシなほう。
もっと走りたい・・・
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 22:39:44 BRpstbnC
>>667
二日走ってるじゃん！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 22:40:00 5TVPEMbr
>>667
会社から走って帰るんだ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 23:01:22 nkWN7KQ3
東京近郊だと代々木B&Dで、足形計測してくれるよ
各サイズやアーチの歪みとか判る
測るだけなら無料
初心者なのに、測ったついでにお勧めのシューズ購入
カスタムインソールをその場で作成して合計2万程
インソールは、4回程度調整可能らしい
膝に負担無く楽になったよ
それとシューズの履き方と紐の結び方は勉強になった
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 23:34:39 j6uUQyZ8
東京は遠い
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 23:45:21 oYHwVihu
>>670
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.co.jp)
調べて初めて知ったが、こんな履き方？
明日からこれでやってみよ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 23:58:39 pI595GPT
7km50分走ってきた＠茨城
今日は風が冷たかった。
私の今の目標は皇太子さま。負けねーぞー！！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 01:02:44 5f/OU2wL
週２回～３回３０分ほど走ってるんですがまったく効果がないってことはないですよね？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 01:04:38 BFarnXVS
健康に良いね
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 07:00:31 AMy1X0rB
インソールの話題が出ていますが、市販のスポーツ用インソールでも
かなり効果があると思いますよ。
自分が使っているのはインプラスとかいうメーカーのですが、使う前は
走った後の足の疲労感や膝の痛みが気になっていたのですが、使って
からは気になりません。
価格も2000円前後からあるので試してみたらどうすか？
唯一、自分のサイズに切り取るのが面倒。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 07:48:26 a3VvqglV
俺はドクターショール使ってますよ。
履き心地はストレッチ後の疲労感の抜けがはやくなったってところ。
スポーツインソール探すなら都内だと、ハンズやスポーツ用品店にいくとそろってる。
薬局や100円ショップのは「脱臭」「ムレ予防」とか用途が違うよ。
【履き心地】インソールを楽しむスレ【改善】
ｽﾚﾘﾝｸ(shoes板)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 08:23:36 LxdMnibc
小学生でも走るの速い子
になると１５００ｍを５分
切れるもんなんだな。
負けられねぇ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 10:35:09 M0qGb5Eq
あー、俺も皿に違和感あるわ…
なんかいつもより水が少なくて乾いた感じ
今日は休養日ということでｷｭｰﾘ食って寝る。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 10:48:26 PXb3tEPw
>>679
つ マヨネーズ (ｷｭｰﾘに)
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 11:12:17 LM99DeTP
>>679
カッパなの？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:19:59 dAGa+Okh
うん
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:39:19 gvhinIQv
風強えぇぇめっちゃ寒ぅぅぅorz
せっかく唯一の休日なのに…走るか悩むorz
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:44:14 RZBpcWO8
>>683
走れ。風の日に外に出ると良い事が有るかも知れんぞ。
ミニスカートの（ｒｙ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:56:11 ZqnSlYa4
みんなジョグったあとの流れはどんな感じ？
自分は
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ→ｼﾞｮｸﾞ→ｽﾄﾚｯﾁ・軽い筋ﾄﾚ→風呂→食事
って感じなんだけど
すぐ風呂入りたいんだけど燃焼止まるっていうし、悩む
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 13:08:54 pLjHCeRi
風呂はいりゃ、いいじゃん
燃焼止まるってあれは誤差程度の話の上
軽くクールダウンすればいいだけだろ？
何も悩むことはないと思うが
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 13:18:18 PXb3tEPw
>>685
シャワーで汗流すくらい誤差以前に影響ないだろう。
ダイエッターはもう少し全体最適化を考えた方が良い。
ある一点だけ頑張っても意味がないんだよ。
ダイエット商法は逆にある一点だけを最強に誇張する。
軽い筋トレは、先に入れても良いようだよ。ウォーミング
アップの一環として。そっちの方が脂肪が燃えやすいﾗｽｲ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 13:33:36 ZqnSlYa4
>>686-687
ありがとう
そうか、あんまり変わらないなら入ることにするよ
筋ﾄﾚ走る前がいいのか！参考になったよ。そうしてみるﾉｼ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 13:40:55 nS8fN+Q8
走る前のストレッチは何分ぐらいやってる？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 13:49:06 QG+7rN60
私は仕事終わってから帰って、
食事→ストレッチ→ジョグ→ストレッチ→半身浴→筋ﾄﾚ→寝る
ｼﾞｮｸﾞの前にも筋ﾄﾚ持ってくることにするわ。
全部終わるのに４時間（ごはん食べた後の休憩とか入れて）くらい
時間が過ぎる。
夜はねっころがってＴＶ見て寝るだけの生活だったからそのころに比べたら
すっっっっごい充実してる気がする！
691:683
07/03/01 13:49:50 gvhinIQv
>684 ありがとう。背中押してもらってやる気ｷﾀー！脂肪燃やしてきます。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 15:22:29 Pv/xlOh5
わたしは朝走ってるんで、お茶飲んでチョコ食べたあと
ストレッチ→ジョグ→ストレッチ→風呂（またはシャワー）→弁当作り→朝食作り（食べる）
お化粧→出勤
この時点で精神的に一日の半分以上終った気分ｗ
走る前に筋トレすると疲れちゃってダメだからいつも腹筋だけ・・・
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 15:39:18 gkoZqsVC
>>692
俺も朝走ってるよ。弁当は作らないけど、一連の流れは面白いくらい同じ。
朝一緒に起きて一緒に出勤出来そうだ。結婚してくれ！
既婚者だけど。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 17:29:46 LxdMnibc
誰かオスグッドシュラッター病の人っている？
長距離走ってるとピリッとチクッとたまに
少し痛くなるんだけど。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 17:42:44 sYT/KW7i
自分は
3～6時の間にジョグ→ストレチ→風呂→ﾏﾀﾘ→飯→ﾏﾀﾘ→筋トレ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 18:29:08 FOlDWDuT
>>694
エムエスシュレッダー？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 18:29:15 erMfpani
風邪で学校休んでるのにｼﾞｮｸﾞ行きたくて行きたくてしょうがない
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 18:36:28 OtRnRXGT
今からジョグ行ってきます
日曜に地元のマラソン大会があるんであまり無理せず7kmを軽めに
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 18:39:36 ffo52oai
ジョグってきた。
風が強くていやだなって思ってたけど、全然きにならんかった。
自転車に乗った変な人がいてこわかったわぁ・・・
今日は50分。
自分はジョグ→夕飯→お風呂→ストレッチ・マッサージ→筋トレ→就寝
って感じ。 でも体が新体操の選手並みに柔らかいからストレッチしても気持ちよくないんだよな。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 18:42:40 ffo52oai
>>698
うちの地元も今度の日曜にマラソン大会があるｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 20:53:43 nnNo9xKV
>>699
私も今日は５０分。
２月の間は３０分から４０分の間で走っていましたが
３月になったので４０分から５０分の間に増やしました。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 21:02:50 5f/OU2wL
週に２回３０分速目なんだけどどうかな？
ここ見てるともうちょっと走った方がいいような気がするんですがどうなんでしょう。。。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 21:07:07 x6TJJQRp
県民マラソン？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 21:18:33 pLjHCeRi
>>702
そんなもん、自分の体と相談しなさい
もっと痩せたい、だるい、足が筋肉痛、余裕、走り足りない
自分の体だろ、自分で対話しろ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 21:36:43 XlNRamaT
>>702
若い娘か？ おじさんがキミの体と対話してあげよう。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 21:47:30 p3giZN+X
>>702
速く走ると膝が痛くなる人が多数いる。
走る足が出来るまではゆっくりでｲｲﾝﾀﾞﾖ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 21:51:22 nJp33+YR
ｸﾞﾘｰﾝﾀﾞﾖ！
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 21:51:43 EEu6Cv2N
やっと帰宅
愛知だがまったくもって無風だよ
めっちゃ走りたくなるような感じの天候です
只今2ｃｈしながらストレッチ中
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 22:20:19 0fK1JUqD
>>694
成長痛の一種だったっけ？
10台の頃から違和感感じながら病院にも行かずに来てしまった
40台の今では既に変形性膝関節症状の俺 orz
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 22:36:26 quXqS34Y
膝の痛みがとれて来たので近いうち再開したいと思います
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 22:42:52 pLjHCeRi
疲れが溜り過ぎて動けなくなった…
休養期間入ります
と、頭でわかってるのに脚がイライラしてる俺ガイル
712:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/01 22:47:20 yDE+SOUB
走り始めてだいたいどの位で痩せはじめるんだろう。
はじめて２週間くらいたったけど全然 変化無し。汗もかきづらいです。
一日６０～９０分位で週４ってとこで頑張ってるんですが
もう少し時間増やした方がいいんですかね？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 22:52:35 yfCEy1iC
>>594
一日休養とったらいつも通り走れた！
知らず知らずのうちに無理してたんだな。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 22:53:39 pLjHCeRi
>>712
そんな不安なら身長、体重、年齢、性別、食事量を晒してみ
意見くらいならみんな言ってくれるんじゃね
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 22:55:11 yfCEy1iC
>>712
今の季節に汗はなかなか掻きづらいよ。
ジョギングのカロリー消費はたかが知れてるし、減量したいならカロリー制限もやらないと駄目だぞ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 22:58:59 s3mWkSoQ
>>712
２週間で効果なんて難しいんじゃないのかな。焦っちゃダメダヨ！
90分も走ってるなんて素晴らしい。少なくとも今は体が変化しようとしてるはず、
それだけ走ってればいつかは必ず効果あるよ。もう少し様子見ては？
あと、食事面に目を向けてみるとか。お互い頑張ろうね！
717:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/01 23:02:06 yDE+SOUB
あ～そうだね。157cmの57kg。２４歳女子。
朝は マイクロみたいな置き換えドリンク、昼は大体ご飯と納豆とか。
夜は外食が多くてパスタなど。 たまにビール500ml一本。
こんな感じです。
見た目は５７無いってよく言われるけど典型的な下半身デブであと１０㎏痩せたい。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:02:07 Gpqe+zpW
オスグットの名残か知らないけどたまに膝がズキズキする時はある。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:04:32 Gpqe+zpW
57kgで週4走っててその食事で減らないのは
他に間食とかしちゃってるんでないの？
720:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/01 23:10:07 yDE+SOUB
>>712 >>717です。
間食はしているつもりないのょ～。
お茶とかコーヒーガブ飲みするくらいかな。
やっぱお酒が一番の原因かなぁ。
一回凄く痩せてリバウンドしたから痩せづらいのかしら。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:12:38 sYT/KW7i
2週間毎日ならともかく、週4日て事はたったの8回なんだから効果出ないでしょ普通
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:16:00 yfCEy1iC
>>720
断食しろ
それで走れ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:21:30 nS8fN+Q8
二週間で痩せる訳ないだろ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:22:46 dt0YvhBC
リバウンドした体は減りづらい。
あと、２週間で結果は全く出ません。
２ヶ月頑張ってみてから書き込め。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:30:36 sYT/KW7i
週6とかだったら一ヵ月で少し変化あるかも
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:32:08 xYTXQEb4
そうだね
俺が体重減りだしたの3ヶ月後だったもん
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:35:45 Y4/t4Xgq
>>712
似た感じです
私は、もともと週２でバドミントンをしていて、
２週間まえからそれにジョギング週４・５を始めたんですけど、
体脂肪、体重ともに変化なし
めげずにがんばりましょー。
728:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/01 23:37:05 yDE+SOUB
即効性を求めたらモチベ下がるだけだね。
でも走るの好きだからｶﾞﾝｶﾞﾙ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:40:45 EEu6Cv2N
皆さん
yDE+SOUBさんに冷たいですなぁ
正論から言えば8走×90分なら大体4000～5000Kcalでしょ
体重にして約0.5Kgなら誤差の範囲ですよ
ましてやお茶をがぶ飲みすれば体重は大きく変動しますよ
>>717の食事が本当なら継続すればちゃんと痩せますって。
見た目に変わってくるのはずいぶん先だと思いますが・・・
>>722だけはやめとけって
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:44:40 fUmmq3Up
>>729
言い方が優しいだけで、言ってる内容は大差ないじゃん
731:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/01 23:46:47 yDE+SOUB
これが２ｃｈ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:49:24 xYTXQEb4
>>717
炭水化物減らしたら？
俺なんて生野菜とかササミとか果物とかで腹満たしてるよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:56:02 LM99DeTP
>>717
食事制限だけで減らしたら、無理するとどんどん落ちて行くけれど
走っていても（ちょっとの食事制限で）ああいう風には
落ちていかないみたい。でも、がまんして続ければ確実に
減って行くし見た目も食事制限だけよりずっといいよ。
長い目で見てがんばろう～。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 23:58:45 evDuwS2s
私なんか自分にあまあまだから間食しちゃってるよ。いいんだ今は…太らなきゃw
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 00:02:44 1hZkkh+N
>>732
確かに炭水化物を減らすのは減量には効果アルよね。
俺の場合は立ちくらみとダルさが酷かったからやめたけど。
なにがなんでも短期間で！と思ってるなら炭水化物を抜くのはアリだと思う。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 00:08:20 /OY9ujpq
>>730そうか
すまん。だって本当の事なんだもん
とにかく733さんが言うように継続していけば良いかと。
私の経験だと無理な食事制限するとジョグ量も減って
効率悪くなるよ。
っと言いつつ今日は10Km行って
こんな時間に間食している自分が憎い
駄目じゃん俺つД`)
737:名無しさん＠満腹
07/03/02 01:13:12 NKSe3Ym1
ここ3日走ってない…
そして今日久しぶりにご飯を満腹になるまで食べた。最近食事を腹8分に抑えてたから、すぐにお腹コワシタ。
胃腸に負担かけた事に対し、トイレで自分自身の体に自然と「ごめんなぁ」と口にしてたｗ
今までだと後悔やら自分責めたりで終わるだろうが、ジョギング初めてから『体との対話』をする自分が居る…。
明日からまた、ゆっくり走り出そう…。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 01:16:02 oiUAJZyC
やりました！３㌔痩せました＼(＾o＾)／これをキープするぜ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 01:18:27 Vq0Fuabx
今日生まれて初めて２１㌔走った・・・。
今まで最高の１３キロだったのにいきなり増やしたから
走り終わってからずーっと気持ち悪い。。。水たーんと飲んだのに。
どうすればいいんでしょう・・・？？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 02:01:05 x5qUI7sF
>>739
その気持ちわかるなぁ～
走ってるときは本当に調子が良くて
どこまでも走れるような気分になってたんだろうけど
疲れが出てくるから明日は休め
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 02:10:40 Vq0Fuabx
>>740
本当にそうです。。。
フルマラソンもいけるんじゃないかと思いましたｗｗ
膝も痛いし、到底無理です。
水が身体に吸収されたせいかやっと体調戻ってきた～
明日は確実に休養ですねｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 05:17:50 6ohf3N/7
ちゃんと走ってりゃ食事制限なんて特にしなくても痩せるよ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 06:35:29 N2bpYCL9
その逆もある。
バランスのいい規則正しい食事をしてると
運動なんて特にしなくても痩せるよ。（体験談）
おはようございます。
走ってきました。 5.5Km @明石
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 08:29:16 CN4luhqG
私の場合２週間で効果出たよ。もともと運動不足なせいだからだと思うけど。あと10代だからかな？
ジョグに加えて筋トレとマッサージを30分以上やれば細くなるよ。マッサージは大切だと思う。
でも引き締まったのに体重が変わらないんだよな…
てか、夜遅く走るのって恐くない？夜遅くになってもジョグしに行こうと思うジョグ根性すごいと思うわ！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 09:21:56 z5Mv8dMn
>>709>>718
返事ありがとうございます。やっぱり長い距離を走ってると痛むってことはたまにありますよね。
サッカー部時代の仲間の半分は片足、あるいは両方オスグッド病になってました。
オスグッドの症状が酷い人は出っ張った骨を削る手術とかもしてました。
１２日間連続で走り続けてるので疲労も大分たまってきました。今日は休みます。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 09:50:57 q6I209o0
>>744
く～～～くやしい・・・・(`皿´)
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 11:27:27 Dwbig8JX
質問です
上のﾃﾝﾌﾟﾗにキロ7～8分が良いと書いてありました
って事は時速10位がベストなのでしょうか？
自分のベストな速さが分からなくて(´･ω･｀)
ちなみにスペックは
160cm 51kg ♀です
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 11:33:30 463QOhJB
>>742-743
中道を行く俺様は仏教徒。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 11:40:37 463QOhJB
>>747
まずは雑談できるくらいのペースで長めに走ってみたらどうかな？
結局それが多くの人にとって 7-8km/hour 位になるが、各個人の事情は別。
また LSD (ゆっくり長く) ジョギングで、この速度を推奨している人もいる。
マラソンとかランニング側に倒した上でダイエットもやろうというなら、一度、
マラソン関係のトレーニングメニューを参考にしてもイイかもね。
大抵、頑張る日とジョギングの日、休養日でローテーションが組まれてる。
ちなみに時速１０ｋｍはキロ６分だからね。ウチの時計はそうなってるよ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/02 12:52:31 pURLkOYD
>>712です。
今日ジョグ行ったらいつもより体がかなり軽くて、楽に走れた。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 13:08:29 6ohf3N/7
>>748
いやここにいる人は大体その中道だろｗ
食事制限はある程度で十分だよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 13:12:05 9m3rD6hR
だな
間食禁止とジョグだけで20ｷﾛ減った
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 13:13:39 463QOhJB
>>750
ちなみに頻出だが汗をかいたからといってダイエット効果が
期待できるわけではない。基本は運動量≒走った距離って
割り切ってもイイと思うよ。
この多くの人間が持っている固定観念を使ったダイエット商品も
あって、サウナスーツは横綱級。水分まで削り取る減量は一般
人には無縁の物だが、愛用者は多い。体重計の値が死ぬほど
下がるんで判らんでも無いけど、水分が飛んだ状態は結構危険。
汗かきダラダラの条件ではそもそも大して頑張れないしね。
あと温度が上がりすぎると、脂肪燃焼の旬も過ぎるみたいだし。
リパーゼだかなんたらがどうのこうのって話を見たことがあるが
俺的に話半分ｗ
つまり、すこし肌寒い今くらいから春先が最強なんだろうな。
体調が良いときは気持ちいいよね。オーバーワーク気味とか
暫くさぼってた後とか、全然体が動かなくて嫌になる。良くわか
らない周期的な不調もあって、謎の方が多いけど。
長文失礼。そろそろ仕事するよ～
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 13:39:35 Wjh8eCQM
はじめまして
３日前からはじめて、まだ距離的にも時間的にも走っているとはいえない状況なのですが、凄い筋肉痛です。
筋肉痛になったときは休むべきですか続けるべきですか(´･ω･)？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 13:39:36 qoY5S721
マラソンシューズとジョギングシューズってどう違うんですかね？
デザインはマラソンシューズの方がかっこいいような・・・。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 13:40:51 axG0QsMV
>>754
始めたばかりの筋肉痛は一旦休んで筋肉の超回復をさせたほうがいい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 13:43:17 2yRsGkMd
>>741
膝の痛みが残るようならくれぐれも無理しないように。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 14:14:08 Wjh8eCQM
>>756
超回復ですか!!
ありがとうございます!!
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 15:25:02 3xPRtAcM
運動してたらやたらトイレ行きたくなりません？
みなさんどう対処してますか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 15:30:47 axG0QsMV
トイレに行く
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 15:34:58 0LNGVDJC
トイレがやたら近くて団体行動できない人というのを知ってるので
気持ちはわかるが・・・普通の人はそこまで困らないんだよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 15:44:26 LgLAuG/3
正しいジョギングフォームフォームを教えてほしいです
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 15:52:38 9m3rD6hR
>>762
テンプレ読め
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 15:58:40 VtbXK4z8
走る前に柔軟体操は当たり前だと思うけど
最初 500メートルくらいウォーキングしてから ジョギング入るといいですよ～
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 16:26:13 Dwbig8JX
>>749ありがとうございます
さっき走ってきたのですが、時々ウォーキング入れたりして時速8.5～9で50分位しか走れませんでした
まだジョグ初めて3日目なんでなるべく長く走りたい
時にみなさんご飯食べるのはジョグ後のようですが、
運動後に食べると吸収良くなると聞きました
でも食べた後は苦しい
766:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/02 17:15:32 lIPiJfQP
>>754
軽いLSDでもまじめにやれば初心者なら凄まじい筋肉痛というのもうなずけると思うけど
私はそれでも走った方がいいと思う。
それはモチベーションの維持をすることにほかならない
「こんなに筋肉痛でも私は頑張っているんだ！！」や「痛みに堪えて走るなんて何てかっこいいんだW」
理由は何でもいいので理屈ではなくとにかく走るこれに尽きる
最初の最初から理屈をこねて休み口実を作ると3日坊主なるよ
一週間も走れば嘘のように消えるよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 17:51:54 6ohf3N/7
筋肉痛はわからんが、膝痛の時は絶対やめた方がいい。
…今日の俺の教訓。
768:鵞足炎
07/03/02 17:54:38 pjiNg//u
>766
確かにモチベーションは大事。
でも、身体と相談しながら走らないと怪我します。
右ひざの鵞足炎が治ったら、左ひざも鵞足炎になった。
無理したつもりはないのよ。
769:鵞足炎
07/03/02 18:00:25 pjiNg//u
>767
(=ﾟωﾟ)ﾉ よう、オレ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 18:20:31 l/qkz0Id
膝痛いときは休んだ方が結果的に近道になるよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 18:56:34 1hZkkh+N
膝の痛みは無理しないほうがいいよ。
筋肉痛くらいなら大丈夫だと思うけど。
関節痛めると一ヶ月くらい休まなきゃならなくなる。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 19:05:18 Ltu8z0hI
うわ久々だー走るの。
行ってきます！ﾉｼ＠佐賀
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 19:05:49 d9Zb/R2F
走る時どうしても疲れて歩いてしまうので、走り方はジョギングなんだけど
速度は歩きもしくは歩きより遅いぐらいの速さで走ってみたら一時間ぐらい止まらずに走れた！
汗もかいたし気持ち良かった～
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 19:22:51 NEtYHDrb
＞７３３ おつかれ！
私もそんな感じで走っててもう3ヶ月も続いたよ！
今はちょっと速く走れるようになった。
おたがいがんばろう！
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 19:23:49 NEtYHDrb
＞７７３ の間違いでしたorz。
あああ走ってくる・・・
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 19:44:44 gjqFla6+
>>755
一般的にマラソンシューズとはレース本番で履くシューズを指しています。軽量ですがその分クッション、保護性が最低限でランニング初心者には
向きません。
ジョギングシューズは名前通りジョギング用でクッション、保護性を重視していますが、これも幅がありその人のレベルに合わせたシューズを選ぶ必要性があります。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 19:45:50 VSIo/NxO
悔しいことがあったので半泣きで走ってきた。
すれ違った人ごめんなさい。
たぶんものすごい不細工でそれ以上に怖かったと思います。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 19:48:40 X479hMAF
うん 確かに怖い
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 19:49:53 axG0QsMV
>>776
レース用マラソンシューズなんて極端に言えば
一回のレースで擦り潰れていい設計だもんな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 20:04:04 XPaO/09c
実際潰れるのは人間の足のほうだけれどね
福岡国際とかのエリートランナーはゴール後みんな足を引きずっているよね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 20:47:34 +KkNoz/B
>>779
工工エエエ（´д｀）エエエ工工
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 21:16:20 9m3rD6hR
そういや、みんな靴ってどのくらいで買い換える？
ジョギングシューズの底を踏み削り抜いてしまった…
二ヶ月の命だった…あの靴
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 21:25:29 J6kQ7gJ1
二ヶ月！
自分のシューズが心配になってきた。
２足を交互に履いて２，３ヶ月経つけど、そろそろ次のシューズの
目星を付けとかないといけないな。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 21:58:46 NKSe3Ym1
>>777
どんな顔で走ろうとも、あなたの走る姿は美しい…
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 22:01:05 LlTJIt+Y
半年履いてるけどかなりﾔｳﾞｧｽ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 22:08:26 Q2EbxGXF
臭そう・・・・。ﾊｱﾊｱ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 22:10:45 /OY9ujpq
んー今日も風なく良い天気
ストレッチして
ちょっくら行ってきますかぁ
@愛知
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 22:19:23 Xv/g0Rx7
こんな夜遅くに走って恐くない？？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 22:26:38 x5qUI7sF
ＬＳＤねぇ．．．
オレみたいな昭和の体育会あがりの
「運動は根性！」みたいなレトロなヤツに
あの走りは物足らなさを感じるし
走り方もよく分からんｗ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 22:42:33 gjqFla6+
ＬＳＤに根性はいらんかもね。
ＬＳＤに必要なのは根気かな？
トロトロとゆっくり長く走る体力と精神力。
崩れないフォームと過ぎ行く時間にあせらない気持ち。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 22:47:58 xhfdzeM3
聞ぃてー。
4月の7日まで，毎日2.5ｷﾛ走ろおと思うんだけど，三食きちんと食べて，間食しないの前提で，152ｾﾝﾁ52ｷﾛがどれぐらぃになると思ぅ?????
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 22:52:04 1itG3qq8
君はジョギングより、勉強を頑張った方がいい。
糖分の１８％は脳で消費されるんだからな。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 22:58:15 huygbYu5
しかもマルチ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 23:00:30 axG0QsMV
>>791
マジレスすると49から50ｷﾛ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 23:16:37 vkmo6x+U
今日ついに長く走れた！ほんとにゆ～～～っくり走ったら、いくらでも走れるよ私w状態になれたて嬉しかったけど尿意に邪魔された…。明日も天気良さげなんで行ってきますﾉｼ＠新潟
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 23:30:48 xvIqC9Yj
このスレ初めてきて・ジョギングシミュレーターってのやってみたら、
たまに走ったり歩いたりするコースが2.8キロしかなくてビックリした。
明日から初のジョギングコースのある公園までいって走ります!＠中野
ジョギングコースなんて上級者のイメージで緊張しますが。
ところでお財布鍵タオルなどウエストポーチつけてますか？ポケット？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 23:53:59 46tHXEZT
いい汗かいた
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 00:18:46 8ITnw6Bi
>>797
お疲れ！！
ひと寝入りしたら、走ってくるよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 00:24:03 Q7Y7OSyr
１年継続できた。13kmを週に２～３回で10kg以上痩せられた。
ビールは１～２リットル頂いてました。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 01:12:07 ucaNpp5+
LSDって難しい。
ゆっくり走ると前に出るより跳ねる方が大きい気もするし、
早くなると疲れるし・・・
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 01:36:23 geZ8sJ3r
半年前まで10キロ走ってたがやめた
10キロ増えたので昨日から再開+食事制限
もうね2キロ位で足が動かないｗ
心肺機能は意外と大丈夫だった
今は筋肉痛が始まって苦しいし重い
なんとか3ヶ月で9キロ減目標
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 02:56:51 LATHyeLM
皆さん、乙です。
みんな、コースってどうしてる？
自分は飽きないように明日は違うコースで変えたりしてるが、どうなのかな？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 04:11:47 MKNSNjAu
ジョギングシュミレーターってすげぇ～！
ただ推定１４キロあると思ってたコースが
１３、５キロしかなかった。ショック！
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 05:00:24 zYVQQTjf
先月は走りまくって食べまくりしても太らなかったのに
今月は仕事が忙しいので走る量を減らした。
食べる量も減らした。
なのに太ってしまう。
ガリガリを維持するのって難しい。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 05:30:55 3vhFZYIr
>>796
貴重品類はウエストバッグで、タオル、ちり紙はポケットです。
ウインドブレーカー最終週かな＠千葉市
6：00から行きます
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 06:15:13 pugXrxOw
>>805うーん良い天気ですね
千葉は7℃風もなく走りやすそうだ。
昨晩10ｋｍ行ったが今朝も走りたくなってきた。
犬の散歩で体温めてから早朝LSDでもしよーかな。
＠愛知
ちなみに長崎
この時間で15℃だってさ
今年は異常だね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 06:27:39 L4THRMKE
長袖シャツで行ってきます。寒いかな・・？
＠東京
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 09:00:17 RrUV5q3s
体が疲れてるせいかむくみぎみ。それか生理前だからか？
朝夕50分ずつ走ったらオーバーワークかな…
摂取カロリーより消費カロリーが大きければどんどん痩せていくもんだと思ってたけどそんな簡単じゃないのかね。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 09:10:29 /KrojQVB
>>808
標準体重より上の領域なら「簡単」は成立すると思うが。
走り出して1週間とか、そんなのだと、体重の動きってあまり
連動しないよ。ある程度多めに食べざるを得ない量を走って
るから（それでもトータルでの削り量は多いはず）。
あと走りすぎでのオーバーワークは常に気を配った方が良い。
休養日も入れた方が良い。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 09:22:19 RrUV5q3s
>>809
そうか。
まだ体が慣れていないのも原因だな。まだ走り初めて１週間くらいだから。
あと１週間は夕方50分走るようにして、様子みて朝も走るようにするよ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 09:38:12 osh8VaYQ
レスどうもです。
ウエストバックもってるからちょうど良かった。
いまからいってきます！
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 09:39:17 osh8VaYQ
↑
>>805さんでした、ウエストバック！すみません。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 10:06:07 z8cVy3Th
初の20キロ完走！！イェーイ！
今朝は暖かくて走りやすかった～
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 10:06:09 wuFbgWeP
外で走るの怖いから家の中で走ってるんだけどどうなんだろ…？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 10:17:29 +7o5I045
>814
あなたが一軒家or一階住みならいいんじゃない？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 10:21:43 wuFbgWeP
>>815
じゃあ大丈夫です！ありがとうございました。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 10:33:26 Q6uZWdeQ
>>801
リバウンドしまくりですね
また失敗するでしょう
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 10:56:51 /KrojQVB
>>816
柱にぶつかったりしない？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 11:08:55 77eN4E1E
大邸宅にお住みのお嬢様なんだろ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 11:25:17 YwsZNgTK
狭い室内でぐるぐるねぇ・・
Ｕターンしたり、障害物に気を付けたりとしてると
運動になりゃしないと思うのは俺だけか？
正直、ステッパーなりエアロバイクなりオススメしたい
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 11:39:46 GX9Q8uSM
その場で足踏みでも効果あるよ。
飽きずに長時間出来るかが問題だけと
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 11:42:18 9YRKHi+N
素直に踏み台昇降にすればいいんじゃね？
あれ、それなりに運動量あるよ。
飽きとの戦いがﾁﾋﾞｼｰので、漏れは走る方を選択したけど。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 12:20:59 CHvNxTD3
さてと…散歩がてら、一番近い駅まで走ってくるぜ
…片道約10キロ…
うは…どれだけ田舎orz
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 12:23:41 ifGEGET1
それぞれ弱点もあるからなぁ。
外に出るのがいやなら家の中での運動もアリかもしれん。
俺の弱点（というか敵になるんだが）は「ぬこ」というやつだな。
見つけると必ず止まってしまう。
どんなに調子がよくて絶好の気分を味わっていても止まってしまう。
なでなでしたくてたまらん。
いい年しておいでおいで～なんて言ってしまうから困る。
たいていは逃げるんだが何故か追いかけてしまう。
そして奴らのおそろしいところはあちこちに出没することだ。
「ぬこ」
あぁ、恐ろしい・・・。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 12:52:09 7RAC8bEM
猫は追いかけると面白いぞ
普段なら簡単に逃げられてしまうが
ジョギング中は準備万端、いきなりトップスピードで追いかけられるから
相当追い詰められる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 12:59:51 CHvNxTD3
ひどい話だな、おいw
今日は天気はいいんだが、ヌコはいないな～
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 13:06:18 8Iowwd7z
昨日４日目で足がものすごく痛いなと思ってやめたんですが
今日は休んだほうがいいですかね？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 13:07:34 9YRKHi+N
休養もトレーニングのうち。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 13:11:38 CHvNxTD3
>>827
たったそんだけの話じゃ、なにもわからんよ
ただ、休まなくていい時に休んでも怪我はしない
休まなければならない時に
休まないと取り返しがつかなくなる
これだけはたしかだ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 13:11:49 /KrojQVB
>>825
フィリピンで犬に追いかけられて、そうとう追いつめられた俺が来ました。
そのあと、ライフル構えたまたぎのおじさんに出会いました。
幸運にも、まだ生きてます。こわかったお～
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 13:34:08 hIntExuc
走ってきた。天気が良くて気持ちいい！今日も50分。
汗で濡れた髪ってしっかり洗ったほうがいいのかな？汗の塩分で痛みそうだけど、
一日に2回も髪を洗うのも痛みそう。今日は時間が無いから髪を洗えなかったんだけど、
キシキシしてやな感じ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 14:17:13 77eN4E1E
俺も行ってくるかあ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 14:26:17 JP6GLyzn
>>824
俺も俺もｗぬこには勝てないｗｗ
逃げるならいいけど、擦り寄ってきたら完全に10分以上は釘付け状態ですｗｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 14:34:36 oIUP/nZF
昨日今日と本当にあたたかい
よし、俺もBSのPUFFYライブ見たら走るぞ!
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 14:35:46 osh8VaYQ
はじめてのジョギングコースすっごい長かった。
家でたの10時で家ついたの14時だった。ほとんど歩いてしまった。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 14:50:09 ACCVMhUH
10キロ45分切るのって早い？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 14:54:54 1BrmK7Kj
>>836
早いな
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 15:04:44 ACCVMhUH
2ちゃんで初返事だ(＾ω＾) 837は走っとるんかい？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 15:10:45 yTMzE3SA
>>836
俺の目標タイムだ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 15:26:44 ACCVMhUH
ガンバレ～ てかその>>846みたいなのどやんの？ 教えて下され
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 15:27:48 ACCVMhUH
てかでけてた！
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 15:29:39 /KrojQVB
>>839
10km 50分切ったあたりから地道にタイムのばすの大変だよな。
とても 10km って真面目に走ると心拍数がダイエットってレベル
じゃなくなる。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 15:34:01 ACCVMhUH
>>842かもね 10キロ走りゃ450キロカロリくらい消費するんだよねたしか
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 15:40:54 /KrojQVB
>>843
体重[kg]の10倍[km]が目安だが、俺が４５分ペースで試しに走ったら
心拍数の平均が１７５（最後の5kmは１８０弱）だったよ。
これは健康に悪いしダイエット効果なんか無いと思った。
ちなみに４０分を切ると尊敬を受けるらしい。
これからマッタリ走ってくるよ。ハイペースで走るとふくらはぎの
筋肉なんかぼろぼろで、もう㍉って感じ。30過ぎてからだと、
もうあまり伸びないかなと・・・ orz
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 16:05:59 ACCVMhUH
尊敬かぁ 40分切り頑張ってみるわ いってらっしゃいきおつけて
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 16:11:01 MK9X5jxM
ジョギング始めて２ヶ月経つんだけど、走ると両足の内側のくるぶしの部分が痛くて走れなくなってきた。
ウォーキングみたいにかかとで着地してつま先で蹴るイメージで走ってたんだけど、この走り方間違ってる？
ちゃんとジョグ用のシューズ買ったほうが脚痛めにくいのかな…(´･ω･`)
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 16:15:11 51W2W3hm
10km50分なんて想像も出来ないよ・・
ダイエット目的だからさほど興味もないけど、っていうか心拍180を
数分維持とか絶対無理だ。5.5km45-50分な俺
タバコと歳のせいなんだろなぁやっぱ・・
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 16:20:33 ACCVMhUH
>>846
俺エアフォースで走ってるよ なるべくつまさきに体重かかるように意識しながら 痛いならとりあえず休養しなよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 16:27:52 yTMzE3SA
>>842
そうそう。今は５０分の壁だな。
それにこの速度で走ってると必ず膝が痛くなってくる。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 17:32:50 vJIDyGam
ジョグ始めて3週間目。
最初は全然走れなかったけど徐々に距離を伸ばして2週間目の終盤には10ｷﾛ走れるようになってた。
でも今週に入ってなぜか5、6ｷﾛが精一杯になった…
ちゃんと休養日も入れたのになんでたろ…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 17:49:46 BYp8IlLj
１０ｋｍ６０分がどうしても切れない。６３分が最高だ。orz
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 17:53:48 RS2RiDFc
今日ゆっくり走って１０ｋｍ５７分でした
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 18:25:46 yTMzE3SA
>>850
速度が速くなってるとか、目に見えない疲れとか。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 18:30:31 YoYSGJDe
ジョギングってやめたいとこでやめられないのは難点だな
家までたどり着かなきゃいけないから。
水泳だと即刻終了できるけど
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 18:32:57 hIntExuc
皆何キロ走ったかちゃんと測ってるんだね。
私は50分間走るように心がけてるけど、何キロ走ったかなんてわからないや。
ダイエットには距離よりも時間の方が大事だよね？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 18:36:19 9YRKHi+N
どっちも大切。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 18:36:38 /KrojQVB
戻ってきたぁ（１４ｋｍ）～ 今日は後半気持ちよくペースが上がったねぇ。
>>854
丁度家から６ｋｍのところでブチっと肉離れ起こして、途方に暮れたことがある。
（こんなこともあるのでタクシー代分は常に携帯しておこうｗ）
ふくらはぎの筋肉使って無理に走ってたからなぁ～ 今は地味な走りになったけど。
そういや随分水泳行ってないなぁ。もう泳げないかも・・・せっかく2ビートに慣れ
てきたのに・・・
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 18:47:51 vJIDyGam
>>853
速度は落ちてる…
やっぱり疲れなのかなぁ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 18:52:46 ACCVMhUH
>>854
近場まわってりゃいーやん('A`)
ジョギングは一般的にはだいたい20分から脂肪が燃焼され始めるから長い時間走った方がいーぞ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:05:11 JP6GLyzn
走ってからすぐは風呂は駄目らしいが、走る前に風呂はあり？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:08:09 vJIDyGam
走る前に入る意味がわからん
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:09:54 CHvNxTD3
>>860
風邪ひくだろ
走ったあと、軽くクールダウンして
風呂はいりゃいいだけじゃないか
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:11:49 JP6GLyzn
あったまってから走ったほうが寒くなくて、結構走れるからさ…
でも悪いならやめたほうがいいのかな？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:18:02 pugXrxOw
走る前に家で筋トレすると体は温まるぞ。
熱いコーヒーでも飲みながらさ。
俺は家でストレッチしながら体温めて出て行く
でも最近暖かいから気にならん
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:20:39 CHvNxTD3
>>863
湯冷めして風邪ひくんじゃね？
だいたい風呂の後に汗かくの？
いや、別に悪いわけじゃないんじゃないかな
変わってるとは思うけど。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:25:50 JP6GLyzn
そう、風呂のあと汗かいて、シャワー浴びて～。になる
筋トレすると、何故か足がピクピクと痺れて上手く走れないので、筋トレ後は休憩
風引くリスクがあるのか…、ジョグ前風呂はやめとくかな。アドバイス、ありがとう。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:37:23 CHvNxTD3
>>866
風呂は筋肉に溜った乳酸を分解してくれる
つまり疲労の回復をしてくれる
まぁ、そういう話もあるってことで
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:47:13 /KrojQVB
>>865
寝起きなんて意外と良さそうだけど、どうなんだろうね？
水分はちゃんと取るべし。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:57:49 1H1ZzA9J
明らかに調子が悪いのにジョギングがやめられない。
習慣恐るべし。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:58:26 9YRKHi+N
>>868
寝起きに走ると、怪我しやすいぞなもしばってん。
30分ぐらいウォーキングで身体を温める。
とりあえず、糖分をちょこっとでいいので腹に入れておく。
水分ももちろん補給する。
とやれば、いいと思ふ。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:58:41 W/wiQVmf
>>831
朝晩等、１日２回シャンプー使うと頭皮や髪を痛めると聞いたことあるが
お湯で流すだけだとダメなのか？
汗かいた後は気持ち悪いのでシャワーで汗を落とすよ。
そのほうが衛生的だし
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 20:03:29 hI9SIjJ1
>>854
わかるわかるわかる
怖がりだからいつも明るいうちしか走らないんだけど、
ちょっと遠出しちゃおうとか思ったら折り返し地点で完全に日が落ちて
全速力で泣きながら暗闇を帰ったことがある
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 20:26:52 ZNYR79Bt
>>860
おまえ馬鹿だろ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:02:19 NxWaVyjW
>>873
そういうことを言うなよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:11:43 MSYfxY6d
右足首が痛ぇヽ（`Д´）ﾉ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:14:06 PobzQDK8
俺はお風呂直行だけどなぁ
汗で気持ち悪いし、この時期走った後さむいからさ。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:17:14 RS2RiDFc
>>875
すとれっちしようね (･ω･｀)
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:29:50 LSueMhwM
コーヒー一杯を忘れたらキレが悪かった。
仕事疲れもあったけど
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:38:49 AKgLxQ8O
教えて下さい。計算の仕方が分かりません。
5㌔を50分くらいで走っています。
分速は、どれくらいですか？
頭悪くてすみません。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:42:10 CHvNxTD3
>>879
5000m÷50分
時速はそれ×60
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:43:04 hI9SIjJ1
小学生の問題だよ…50(分)で割るだけじゃん
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:50:19 K5I/RSJx
小学生なんだろｗ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:52:03 PobzQDK8
5km*60分÷50分=6km/時速
コレから速くなってくだろうから、5kmと50分のとこ入れ替えて
計算機つかえーｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:52:39 AKgLxQ8O
>>880さん>>881さん
すみません。ありがとうございました。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:56:40 AKgLxQ8O
>>883さん
ありがとうございました。お恥ずかしいです。ありがとうございました。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:59:11 RS2RiDFc
頭悪いにも程がある
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 22:00:32 PobzQDK8
世の中想像を絶する頭悪いやつもいるもんさ
俺もそうだからわかる！
この辺にしとこうぜ
俺が悲しくなるじゃないか！
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 22:01:42 BYp8IlLj
いいてことよ。
幼稚園児には難しすぎたよな。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 22:04:14 YoYSGJDe
>>872
かわいいｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 22:07:26 /KrojQVB
>>885
５キロを５０分
６キロを６０分 <-- 時速
...
4キロを４０分
...
１キロを１０分 （１キロは１０００ｍ）
...
１００ｍを１分 <-- 分速
以上
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 22:19:57 pugXrxOw
春だなぁ～
変なの大杉
そういえば今朝鶯鳴いてたよ
木の芽も芽吹いてたしジョグしてなきゃ
気付かんなぁ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 22:46:16 CHvNxTD3
あったかくなってきたねぇ
もう手袋はいらないな
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 23:04:42 vJIDyGam
最近すぐ膝痛くなるな…
腹立ってくる
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 23:10:15 k51kbfKd
走り始めて１kmで、蹴っつまずいて捻挫した。
走っているうちに痛みもなくなって、いつも通り１０km走ったが、
帰ってきてから、鈍痛が足首に出てきた。
今はテーピングで固定中だが、明日走るかどうか思案中。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 23:14:53 ARkdqL2G
やめとけ。テーピングは解決にはならないから。
自転車2時間とかでいいだろ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 00:32:12 1J75snX1
今日はすごく調子が良かった。楽なフォームをつかんだからか、
昨日クスリでよく眠れたおかげか、まあ何でもいいや。
明日も楽しみだ。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 00:48:16 AMAtNhVJ
たまに会う(週に2～3回)女の子の走ってる時に鳴る鈴の音がすごい気になる。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 01:07:34 qBarNXfj
>>897
きっとあそこにつけてるんだよ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 01:15:31 JB59VWEO
>>854
ちゃんとアップ、ダウンはしようね。
ジョギング前後はある程度の距離歩いたほうがいい。
いきなり走ったり、止まったりはよくないよ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 01:31:12 ieydPvBl
捻挫は甘くみないほうが・・・
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 01:32:21 AMAtNhVJ
>>898
あーなるほど。今度会ったら注意してみる。外して下さいって。
でもそのこ凄い早くて追い付けないorz
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 01:43:05 8ukzaeD0
変質者ランナー
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 01:50:32 bNMJ12bm
飲んだ翌日はつらいな
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 01:53:13 HcgQ3Yx0
日曜から1週間はがんばって走るぜ
・・・と21時に寝たら目が覚めた・・俺はわくわくして眠りの浅い子どもか、、
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 02:12:58 329B0nRC
ハイヒール履かない♀ですが、走るようになってから右足のみ外反母趾になっちゃった。
親指下の骨のグリグリが出張ってきて、くの字になってます。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 02:14:29 8ukzaeD0
そうですか
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 05:13:38 nwLB0+Bx
長い距離を走るとたまに股がすれてヒリヒリするんですが
何かいい方法はないでしょうか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 06:05:26 iA6YWlky
今日も暖かい！行ってきまーす＠東京
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 06:26:35 GDLF/ali
何となく早朝ジョギング始めてみたんだけど、誰もいない道で自分のペースでだらだら走るのって結構気持ちいいのね
今まで体育や行事では周りに付いていけない焦りとかあったし、敗北要因として疎まれるお荷物的存在だったから走るのなんてかなり嫌いだったけど、好きになれそう
こんなことならもっと早く始めておけばよかったよ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 06:29:59 1gB79Ut8
俺も14ｋｍ行って来る＠東京
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 07:01:54 tOJpHIzF
>>909
何もないな 誰もいないな 快適なスピードで
奥田民生のイージューライダーの世界だね(・∀・)
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 07:21:31 XTCGg74p
おはようございます。
すっかり春めいてきましたね！
今日も暖かかった。
9.9Km @明石
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 08:48:54 W0iUwrtP
足首いたいよー(ノ△Ｔ)
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 08:54:35 lIP4govF
ベルトが穴一つ分ユルくなってた(･∀･)
見た目はまだまだブヨブヨだけど、少しずつ痩せてるみたい
頑張るべぇ(･∀･)
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 08:59:06 3YrBJ2wP
>>871
髪をお湯で流しただけだと痛むから、リンスかトリートメントした方がいいよ。髪の汚れってシャワーで流しただけで十分落ちるんだって。ワックスとか油はシャンプーが必要らしいけど。だから汗ならシャワーだけでいいのかもね。
それにしても脂肪が落ちにくいなぁ…ジョグに体が慣れてきたら脂肪が燃えやすくなるのか？
昔鍛えていて体脂肪が18％だった時は走ると体が燃えまくってる感じがしたんだけど、今は全然だめ。
走る前にアミノ酸とかヴァーム飲んだ方がダイエットにはいいのかな？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 09:24:54 1gB79Ut8
>>914
おれは3つ分減った 90ｃｍ→78ｃｍ
917:850
07/03/04 09:56:28 WFzCzsNA
今日こそ10ｷﾛ走ってやる
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 10:18:08 kKGrgMGy
>>895, >>900
忠言感謝、結局今日は走らずに、乳母車を押して近所の公園で梅を見るだけにする。
昔は捻挫してもその後走れたら、次の日には問題なかったんだが、
もう体は若くないということだな。
しかし捻挫ってかっこ悪いよな。
しかもクロカンとかじゃなく、アスファルトの上で。はずかしす
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 10:33:52 +3gGmRBM
何だか暑いんだけどこれから10km走ってくる＠神奈川
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 10:53:54 kS7veh2L
6km走ろうと思ったが、3kmでストップ。
ふくらはぎがパンパンになるのを防ぐにはどうすればいいですか?
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 11:00:30 /eXc6Sx7
>>920
いつからジョグ始めたのかと、どれほどの体重なのかわかんないけど
筋肉痛じゃない？
毎日とは言わんがこまめに走ってたら
慣れるよ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 11:19:47 1gB79Ut8
>>920
準備運動が足りない。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 11:34:17 CRZOa+q0
準備運動ってストレッチとかでいいの？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 11:45:54 BWFXFhWu
今日はあついなぁ。
今からジョグってきますﾉｼ ＠埼玉
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 11:51:00 5muViSqs
>>920
あとな、ふくらはぎの筋肉を使って走るような走り方は
不味いと思うよ。極力そこは使わない走り方を俺は追
求してる。もっと上の方、体全体を使うのだ。
ついでに、ふくらはぎの筋肉強化も必要だ。つま先立ち
を繰り返すって感じのをやると良いらしい。
走るまえはふくらはぎだけはしつこくストレッチしてる。
やばそうなときは頑張らない、休む。
無理して肉離れ起こした俺が語ってみた。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 11:59:55 jIIUWzE7
ジョグ一時間いってきた
今日から酒を断ってがんばりますよ
夜に筋トレしてからまた逝ってくるお
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 12:01:05 1J75snX1
忙しくて週１．５くらいしか走れなかったけど、２月から週２で走れるようになったら、
体脂肪率が落ちてきた！３ヶ月前と比べて２％弱なんだけど、数字が動くとうれしいな。
ただ、一緒に筋トレやってるんで体重が減らない。予定では体重が減って
走るのが楽になるはずだったのだが・・ このままずっとこうなんだろうか
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 12:14:03 AG8QAPk7
>>920
体軸をまっすぐに保ったまま前傾させる
速く走っても遅く走ってもテンポは常に一定(85～90BPM)
前傾させた分ストライドは後ろに伸びる
着地は上半身より後ろにフラット着地
膝から下はいつでもぷらんぷらん
足は蹴るのではなく引き抜く
振り出し時の膝は低く(腿挙げ×)踵は高く(膝を曲げてモーメントを小さく)
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 12:16:11 I1iU8G7U
>>927
自覚できるほど体重が減るのは相当なもんだと思うぞ
人間、自重に関してはかなり慣れがあるから
930:919
07/03/04 12:20:46 v4pJJNVX
走ってきた。
やっぱり暑かったけど湿度が低かった？で思ったよりも軽快。
夏場も湿度が低いとだいぶ楽なんだろうなぁ。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 12:43:12 TKuTQATM
タバコ吸って30分後くらいから走ったんだけど
明らかに呼吸が辛い。
このスレの人はみんな禁煙してますか？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 12:46:52 PDWs1fDs
>>928
大変勉強になります
感謝
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 12:52:40 1gB79Ut8
>>923
いや、ストレッチとは別に。
例えば走る前に５分間ウォーキングとか。
筋肉を運動できる状態にするのが目的
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 12:56:33 YKcgMLhX
>>931
>>931
オレはジョギングを始めると同時に禁煙した。
タバコを吸う気にもならんほど走って
自分に喫煙する恐怖を与えたら止めれたよｗ
それとダイエットにも成功したし、ジョギングは良いですよ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 13:04:05 fqhtWdXa
>>931
タバコ吸わなくなって走りに余裕が出てきた気がするよ。
これで走る距離が稼げそう。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 13:14:02 BWFXFhWu
走ってきた！
何キロ走ったか初めて測ったんだけど、6キロだった・・・orz
6キロを50分かけて走ったり歩いたりするのってダイエットに効果あるのかな？
もっとペースをあげるべき？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 13:27:25 zAG4e/76
>>927
6週間で10kg体重を落としたが（水泳とジョグをガシガシやって）、
それでも「カラダ軽くなったなぁ」と体感する程の自覚は無いよ。
ただ、Nike+で毎回のワークアウトのデータは速度、距離ともに向上
してる。
結局は、毎日ちょっとずつの変化だから…本人と言えどそんなに気付か
ないもんだよ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 13:27:35 1gB79Ut8
>>936
ペースはどんなペースでも良いので継続すること。
そのペースでもダイエット効果は十分あるから。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 13:42:01 rVrlR2az
死ぬほど暑いけど頑張って走ってきます@ノルウェー
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 14:06:41 a4qTByTH
>>937
あ～あやっちゃった
1ヶ月と少しで10キロ減なんかリバウンド確定
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 14:09:47 sTpbdC+x
>>939
景色が良さそうだ。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 14:23:38 Rqe3j0VY
平坦じゃない道にコースを変えたら腹筋が筋肉痛になった。
これ直ったらもう少ししまるのかと思うとわくわくする。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 14:25:08 5muViSqs
>>940
最初の数キロはダイエット開始時の脱水と考えた上で言えば、
６週間で１０ｋｇは「やっちゃった」ではない可能性が十分ある。
（菓子餓死やってるんだから相当な運動量だろう）
ホメオスタシスが顕著に問題になる絶食系ダイエットと一緒にす
べきでは無いと思うが、そもそも、どんなダイエットでも、終息期
は十分気をつけないと体重が戻る可能性があるわけで。
脱水状態が戻るので若干の揺り返しは当然あるけど。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 14:27:59 kS7veh2L
920です…みなさん色々詳しいですね。
ありごとう御座います!参考にします
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 14:40:41 zAG4e/76
>>940
>>943
なんつーか、最近は「ダイエットの為」じゃなくて「走る事そのもの」
が目的に変わってるんで、大幅なリバウンドは…怪我や故障でも
しない限りは大丈夫かな。
そんなオレの本日の走行距離24.5km。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 14:52:09 BWFXFhWu
>>938
ありがとう。続ける事が大事だよね。
それにしてもなかなか痩せない。内臓脂肪が多いのかな。162センチ・55キロ・25％
朝は魚、豆、野菜。昼はおにぎりかパンを一つだけ。夜は野菜スープか野菜炒め。
って感じで、ジョギングと筋トレを週4日くらいしてるんだけど・・・
内臓脂肪が燃えるまでは皮下脂肪は燃えないらしいので頑張らなくちゃだな。
目標はハリウッド女優のジェシカアルバ！春になって薄着になる頃には50キロをきって、
綺麗になりたいわ・・・
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 14:56:33 3vpS72R7
昨日は１８キロ，今日は１２キロ走った！明日は休養するけれど，
走る距離や時間，食事（栄養）はしっかり考えている！
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 15:04:32 uH/HuQWO
4月から新人ナースとして働くので今から少しでも体力つけたいと思ってジョギングと筋トレ始めます(^^)v
163cm48kg体脂肪率21％
結構体脂肪率が高いので17％ぐらいを目標に頑張ります。
とりあえず今から5km行ってきまーす！
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 15:11:47 PDWs1fDs
初日で5km走れたら尊敬するわ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 15:15:03 NOZhwmt4
>>948
すでに結構体重軽いので
少し食べる量増やしたほうがいいかも
で、きっちり走る
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 15:21:14 hv7sZQW/
一ヶ月ほどさぼってました。
筋トレはやってたけどさっぱり体脂肪率が減らないので
ムシャクシャして昨日一時間掛けて7㌔走ってきて気分晴れました。
サボってる間は自己嫌悪の気持ちがあってかわざとこのスレ見ないでいました。
これからまたここにお世話になりますので宜しくお願いします。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 15:23:01 xDECpI+j
１１月末までは１０キロ走ってた。週３ぐらい。
筋トレもたまにプールも。
おかげで４キロダウンの体脂肪２０％切り。
腹筋もうっすら見えてきていたが
寒さとともにモチベーションが下がり
冬眠してた。
みるみる元にもどり、６８キロオーバー。
nike+も買った、外は暖かい。
またトレーニング開始です！
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 15:23:03 TKuTQATM
>>934
>>935
ありがとう。
禁煙実行してみる。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 15:35:58 z2DeUF6/
走るの少し妥協しそうな時は歩きに代えるといいっすね～（＾∀＾）
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 16:18:27 aqeLrss2
走る前にタバコすってるとほんと走り始めつらいと思う
俺もタバコやめたいな・・ダイエットと同時じゃ口が寂しくて
がまんできなかった
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 16:36:12 YKcgMLhX
>>955
オレも絶対口が寂しくなると思ってたから
ジョグとダイエットすると同時に禁煙ガムを味が
無くなっても噛みまくってたｗ
あのガムのマズさは世界一だと思うが
ニコチンが切れるとあれが美味いんだわな～。
一日３箱吸ってた俺が止めれたんだから、アンタも出来るよ！
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 17:38:28 Y+FJ+eHZ
タバコ吸って早く死んでくれることを願ってるよ。
もっと吸ってくれ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 17:41:35 qoW9EJtb
>>946
内臓脂肪は付きやすく落ちやすい。
有酸素ですぐに落ちてくる。
逆に頑固なのは皮下脂肪。
それと運動してるならある程度は食わないと脂肪は燃焼・分解しないよ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 17:45:16 BWCVKTXX
内臓脂肪は普通預金
皮下脂肪は定期預金
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 18:29:24 WFzCzsNA
たまにヘビスモなのに体力が無尽蔵なヤツがいるが、あれはどうなってるんだ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 18:38:24 uH/HuQWO
>>950
アドバイスありがとうございます。お言葉を参考にしてご飯きっちり食べようと思ったのですがなんだか普段より食べれない…
タイムは測ってなかったんですが音楽を11曲聴いたので5km走るのに大体1時間はかかりましたね。早歩きの方が早いかも…orz
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 18:53:27 Y+FJ+eHZ
>>960
そんな奴いねーよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:07:08 E0ypk5EY
卓球シューズで走ってるんだけどおｋ？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:17:23 PDWs1fDs
卓球シューズと言うものが分からない
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:21:51 FP8n5m58
＜次スレ＞
ε=ε=走 ジョギング 31km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:23:40 E0ypk5EY
卓球するときに履く靴でつ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:25:32 jIIUWzE7
そんなのダメだハゲ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:27:34 bNMJ12bm
ダイエット目的の人の方が少ないよねこのスレ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:31:25 E0ypk5EY
>>969
了解
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:42:00 1J75snX1
昨日頑張りすぎて、走るかどうか迷っている。っていうか、
昨日の疲れが残って、今日は一日中家でゴロゴロ。
一体ホントに健康的なんだか分からなくなってきたw
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:46:16 xDECpI+j
そんなあなたにnike+。
URLﾘﾝｸ(www.nike.com)
記録が残るし、チャレンジなどで他の人と競争できるし。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:51:28 BWFXFhWu
>>958
そうなのか。栄養がたりていないのかな・・・
運動前にアミノ酸とかヴァームを飲んだほうが脂肪燃焼にはいいんですか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:52:52 r/O4d6Tr
美容から仕方なく移動したスレだからしかたない・・・
俺は体脂肪率5％を目指してさらに10ｋｍ35分ぎりを目指してる美容のためにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:56:31 5muViSqs
>>973
ダイエットって、ビザのためだけのものではないしなぁ。
そんな体脂肪削ったら、細ぉ～てか薄ぅ～ってなんね？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 19:58:40 WFzCzsNA
>>962
いやマジでいる。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 20:20:52 I1iU8G7U
二日間休養したら、すっかりやる気がなくなった
これじゃーいかんと今一時間走ってきた
すっかり暖かくなったね。今が一番気持ち良い季節季節かも
＠千葉
>>972
正直、いらんと思う
とくにヴァームはそれ自体のカロリーや糖分が高いので
二時間や三時間の持久戦をするなら有効だとは思うんだけど・・
そうでないなら、邪魔じゃね？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 20:22:32 aqeLrss2
>>968 ダイエット目的の人の方が少ないよねこのスレ
いやそれはないだろ。好きなもの好きなだけたべて、酒飲んでも太らないんだったら
絶対走るやつのほうが少ないと思う。すくなくとも俺はそうなったら月に1回も走らないｗ
これが一番お手軽にお腹の脂肪燃やしてくれる、ってだけだし。
ダイエットと今後の老後に向けての運動で、継続しなきゃだめだし、
特にネタになることもないし、ぼーっとはしってんのも・・って
距離と時間測りだすだけで特に意味はない
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 21:11:06 5muViSqs
>>976
50kcal 位だから、微妙な所ね。スポドリはカロリー高いんで、
暖かくなると自販機調達の場合困るんだよねｗ 水と一緒に買っ
て割って呑んだり。
VAAM の脂肪燃焼効果についてはネガティブ出してたページ
があったけどどこだっけな？
ぐぐっと、URLﾘﾝｸ(fruitsd.exblog.jp) ← ここだ。
脂肪燃焼は良くわからんけど、なんか妙にエンジン回りすぎる
嫌いがあって、運動終わるとぐったり疲れる。１時間くらいでも。
無駄にペース上げて馬車馬みたいに走るのはレースの時だけ
で十分だし、他のコーヒーとかも試してみたらどうかな？(>972)
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 21:13:50 bfQf+CTE
インソールをソルボにしたんで
今から試しにいってきます＠福岡
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 21:42:04 Y+FJ+eHZ
そろそろ東京マラソンみて始めた奴が挫折してる頃かな？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 21:45:00 qoW9EJtb
>>980
膝か足首を痛めてる頃だな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 21:45:35 qoW9EJtb
>>969
なになに？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 21:56:54 H1AFNiXs
>>971
チャレンジ作ってよ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 22:02:47 qoW9EJtb
>>983
【challenge】Nike+チャレンジ仲間募集【with you】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 22:18:54 TGgv38L9
あしたは株上がるかな。？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 22:42:53 egGpDQNI
どうでしょう。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 23:01:39 3YrBJ2wP
昔バスケやってたせいか、鍛えるとすぐ太ももの裏の筋肉が付いちゃうんだけど、これってしょうがないのかな…
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 23:19:31 dAiwx9+w
>>987
それメッチャsexy！
俺、女性の筋肉の無い細い脚は激萎え、、、。
脚（もも、ふくらはぎ等も）の筋肉は-美的な意味で-すっごく重要。
脚、細いと頭デカク見えるし、ふともも筋肉、キニシナイ！
ってコトで筋肉脚-最高。
あ、つか、男じゃナイよね？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 23:23:58 RBaMtsAU
VAAMネタが出てきてるけど
去年の秋にVAAM缶１８缶分（６個パック３個分）くらい試したけど
走る量は同じくらいだったけども、体重減には繋がらなかったよ。
飲めば燃えて減りやすい、とは行かなかったなｗ
持続力は上がる様な感じがしたけどね。
ダイエット板的には、飲まないで走った方がいいと思う。
カロリーの無い水かコーヒーで行きましょうよ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 01:03:28 Eh6JHkvU
VAAM飲んで10キロ距離が伸ばせるなら飲みたいところ
その分カロリーを消費できるわけだし。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 06:15:08 4YNWqTDJ
雨、風つよっ！
今日は強制的に休息日です(´･ω･`)
@明石