07/02/20 07:01:48 6q3C99aD
冬来たりなば、春遠からじ。
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-9あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:03:11 6q3C99aD
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
16km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:07:11 6q3C99aD
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１６～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人（30km目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング ダイエット２週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:07:44 6q3C99aD
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈURLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
URLﾘﾝｸ(vivi.dyndns.org)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:08:23 6q3C99aD
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp) （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:09:05 6q3C99aD
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ （ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
URLﾘﾝｸ(www.tipness.co.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて 浜田安則（市橋有里、他） ****** HOT!
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ ****** HOT!
栄養学 金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ 中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:09:39 6q3C99aD
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの４つのレベル
レベル１：前兆・予兆の段階
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
レベル３：治療に専念すべき段階
レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎 吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ 万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp) ＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL ＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:10:14 6q3C99aD
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:10:51 6q3C99aD
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ランナーのためのストレッチ 中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一 ******* HOT!
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
URLﾘﾝｸ(www.vernal.co.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:11:29 6q3C99aD
************************************************************
* 緊 急 時 避 難 場 所 で す ！ ＜ﾌﾞｯｸﾏｰｸをお願いします＞
* もしもの時のために、したらばに予定地を作りました
* 現在は案内所のみです
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
* 2chﾋﾞｭｰｱｰも使用可能です
************************************************************
ﾃﾝﾌﾟﾚ終了です
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:18:15 6q3C99aD
＜参考＞
東京マラソン５㎞地点【飯田橋付近】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:30:36 GVFRnBAv
スレ立て乙です
６キロ走ってきたぞー！@埼玉
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 08:25:25 n2I66VyJ
スレ立て乙です。
体調不良で２ヶ月ほど休んでいましたが、今週から
復帰しました。とりあえず５ｋｍですが、きつかった
これからまたのんびりジョグります＠滋賀
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 08:36:39 JyPk6JxX
>>1
乙であります。
膝を壊してて２ヶ月ぶりに走ってきました＠福岡
やっぱジョギングは気持ちいい！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 09:14:53 r5C3+Kbw
ダイエット目的でジョグを始めたけど
ジョグがするのが楽しくて、ジョグをする為に体重を落とすようになった。
昔は走り込みが大嫌いだったのになぁ．．．
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 09:45:17 CnH/uwXt
>>1
いいタイミングのスレたて素敵です
ハンズで高級スポーツ用インソールとやらを買ってきました。
中身は一流、靴は二流、ジョグフォームは三流のわたしです。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 09:58:23 y8T0AM/x
>>1さん乙です。
>>16
靴も一流にすればいいのに！
最近天気がいいので、ジョグ用品洗濯後の乾燥が
早くてヨロシイヨロシイ。やはり天日干しは良いですなぁ。
私は花粉症じゃないので平気なのですが、
花粉症の方は、天日干しやジョグ時
辛そうで見てて可哀想です。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 10:09:28 k8FuxWEQ
>>1
乙
仕事の研修で田んぼの真ん中に缶詰な日々なのですが
ジョグ的に最高の環境なので、おーむね楽しくやれてたり
いや～、ジョグって良いですね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 10:17:22 QJrgeJCv
>>1乙デス。
>>18普段市街地を走っている方なら尚更心地良いでしょうな。
裏山です。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 16:11:27 O/2dGz70
>>1
|дﾟ) ｵﾁｭ…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 17:06:21 hkV6tTvy
>>1おつ
走る様になってから
どこまでも続いてる河川敷沿いのコースとか、
外国の草原の中の一本道とかをTVで観ると
ここ走りて～～～～と思う様になった
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 19:18:37 0NMuE4uq
ジョギングは過去何回も挫折経験があるんだけど、
親愛なるiPod君と走ってる今は結構続いてます（´∀｀*）
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 19:24:06 1k74vnn3
iPod良いねえ～買おっかな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 19:34:30 kSW9TrxG
おちんちん！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:00:59 pjqK0GVE
漏れはbluetooth携帯で音楽聞きながら走ってる。
そして、途中でくじけそうになったらこのスレ覗いてまた走るｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:15:46 WZZeTtdq
俺も走りながらこのスレ覗いたことあるけど、走ってると携帯見づらいんだよな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:20:20 MSaASo6j
>>1
乙です～
音楽聞きながらだと時間も短く感じるよね～
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:37:24 t/vhyaAr
雨も降ってるし、ヒザもちょっと痛いから今日は休み
走りたいけど無理せず休息だ
ストレッチと筋トレにします。
明日は天気もいいみたいだし、走ろうっと
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:43:41 M53GqCRw
>>22-23
ＮＩＫＥ＋も買ってここにおいで
【challenge】Nike+チャレンジ仲間募集【with you】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:49:43 k8FuxWEQ
走ってるうちに考え事始めてしまい
いつのまにか歩いてた
で、今、気が付いた
ここどこ？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:53:16 N2mzW5Ma
>>30
夜暗い道で走ってるとそうなるよなｗ俺もこの前なった。
目が悪くて先が全く見えないからボーっと走ってしまう。
「・・・ここ、どこだよｗｗｗ」的な
32:30
07/02/20 20:57:59 k8FuxWEQ
いまだ、さまよい中
まわり全部田んぼ
やべえ、田んぼで遭難した
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:00:32 up7y0PKw
田舎は大変だな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:00:44 WZZeTtdq
なんか目標になるような灯りは無いの？
それと農道は途中で切れてるとこあるから気をつけるように
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:05:26 O/2dGz70
>>32
つGPS
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:06:58 N2mzW5Ma
>>32
走って来たと思われる道をそのまま引き返すんだ！俺はいつもそうやって帰宅してる。
ホント田舎は地獄だぜ！フゥハハハーハァー
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:10:33 k8FuxWEQ
なんとかコースに復帰
あ～びびったよ
回りが暗くて、田んぼと森だけだと
なにがなんだかわからんね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:13:44 WVmmXk4i
タレコミ掲示板です。URLﾘﾝｸ(www.tarekomi.jp)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:16:04 1k74vnn3
人だと思って挨拶したらカカシだったことがあるな
暗い中走れる人が羨しい 怖くて走れない
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:22:30 pjqK0GVE
ただいま、漏れ。
今日は星が凄かった。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:24:49 hkV6tTvy
みんな面白い事起こってるんだなww
じぶんは猫がいるとそっちへ行ってしまう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:26:07 3ARDLOcV
5㌔行ってきました。今日はいつもより早めに走ったけど、深夜より怖かった
車に横付けされるは、全力でダッシュで逃げてどぶに落ちるわ
もう5㌔走りたいのに、痛いし怖いしこれから走りにくい…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:51:12 /ltkkpod
ただいま
田舎はくうきうまそで羨ましい
やっぱ走るのきもちーわ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:06:12 M53GqCRw
みんなはコース固定派？変動派？その時の気分で適当に？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:11:31 hkV6tTvy
>44
その時の気分で適当だなあ。
最初はこのコースだ、って決めてスタートしても
気分次第で横道にそれてみたり。
46:前スレ916
07/02/20 22:12:11 1wdytU0V
前スレ>>985
ジョギングは11月中旬からなので、約3ヶ月です。
体重落とす為、途中で食事制限1200カロリーを
2週間だけやってたけどね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:16:23 RhZrCrqq
田舎は空気きれいだけど、走るなら夕方まで!夜はホント走れない。暗すぎ!怖すぎ!気味悪すぎ!
走るの好きでも気持ちが負ける
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:18:09 zfrB9/ip
>>43
田舎でも、牛舎の近くを通るとｗ
家の近くだからいつも通るんだよね。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:23:05 6FIstdnB
始めてみようかな。
みんな何着て走ってるの？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:24:46 RsnRmKo3
今朝走って、今膝や太股やふくらはぎが痛いんだけど、明日も走っていいかな？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:31:16 /ltkkpod
牛舎のにおいも田舎に憧れてるおいらからしたら羨ましい
でも毎日はきついか…
>>50
漏れも初日は立つのも一苦労なくらいの筋肉痛が２日続いたが走った
走ってる時は痛くないんだが…
体と相談しては？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:33:40 RsnRmKo3
>>51
ありがとう。走るよ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:53:08 pLFEl6rr
牛舎のどかでいいねｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:06:04 1k74vnn3
牛舎近くなんて牛のンコだらけで気になって走れんぞｗ
最近毎日走ってたら、いつも吠えられる犬に
吠えらなくなって何となく嬉しい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:16:25 O/2dGz70
牛舎の臭いと鶏舎の臭いはいいけど、
豚舎の臭いがダメ・・(´・ｪ・｀)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:20:56 y8T0AM/x
>>49
着る物なんて、なんでもｲｲﾝﾀﾞﾖ。
地方によって気温が違うので、防寒対策は
自己責任で！
吸汗・速乾素材のウェアなら尚良し。
ユニクロでも良し。
ただシューズだけはいいものを選んだほうがいいよ。
お金に余裕があったら、ソックスも良い物を
選んだほうがｲｲみたい。
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【スポーツ用品】ミズノ、ソールのクッション持続性5倍アップのランニングシューズを発売 [07/01/19]
ｽﾚﾘﾝｸ(bizplus板)
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:29:40 ra8JOAbD
迷路から必ず出られる方法は、同じ方向にしか曲がらない。時間はかかるが。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:17:49 910/XlpY
>>56 ﾄﾝ！頑張るよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:47:03 LTeu0e8G
初めてジョグで10km1時間切った。
10km/h以上だとだいぶ、スピード感が違うなぁ。
このペースであと30kmとかさすがに無理そう。
皆すごいなぁ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 04:12:04 sPpKuWVJ
>>1
スレたて乙！
いつもは夜ジョグ派だけど
こんな時間に目が覚めた。
ストレッチして久しぶりの朝ジョグ行ってきます @明石
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 05:38:47 BBm0p1eO
スントｔ４+フットポッド欲すぃ
62:60
07/02/21 07:19:03 sPpKuWVJ
自己最長の2時間半走ってきた。
走り始めは空が澄んでて星が綺麗で
どうせすぐに日が昇るだろうから
ついでに朝日を拝んでやろうと思ったのが失敗だった・・・
休みの日にがんばって1時間走るおれが
仕事前にこんなに疲れてどーする・・・orz
おまいら、天気予報みるついでにたまには日の出時間も見とけよ！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 09:23:17 RD7ganb9
>>62
乙
まぁなんだ、朝日がみれて良かったじゃないか
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 09:34:41 L7q6ei3n
>>59
地道に走ってりゃ速くなる筈なんだけど俺は全力４５分から先が
全く進歩なさそうで、挫けそうになっている・・・最初は10kmも走れ
なかったし初めて10km走ったときは1時間切れなかった。
膝やふくらはぎの状態がずっと微妙に悪く、今日も寝過ごして走
れなかった。なんか凹む。
一度１ｋｍ4分ペースで走ってみな。そんな長くは走れないと思う
けど、風を切るような異世界に感じたよ～これで４２ｋｍ行っちゃう
んだからマラソン3時間切りの連中はすげー。俺的にあこがれの
世界。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 15:15:27 67Zmcv4R
みんな走ってるコースは平坦な所？
家は丘の上にあって行きは下りで楽でいいけど、
帰りの疲れた体で坂を上らなきゃならないからホントにきつい。
ちなみにどこを走っても坂があって避けることは出来ませぬ。
7キロ走ってるんだけど、その内80%は下りか登り坂です
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 15:37:31 OtJ3YMdR
>>65
平坦な道を走ることもあれば、坂道を入れることもある
一番急なコースは300mくらいで50m登る急坂
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 16:21:13 zaZNUey9
今日はランニングの相棒と練習！だいたい１９キロ走った。
コースは高低差のあるクロカンコース！脚力鍛えました。
（日曜日に大会あるので合宿）
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 16:26:50 vD/j7AAh
前に靭帯断裂した古傷が、また痛んできて膝がグラグラしてきた。
歳をとるとこういう古傷が記憶と共に蘇ってくるね。
ニーブレスでも付けたら少しはジョグの最中に膝がグラつかないかな？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 17:03:12 MM4N5ZXD
みんな意外と頑張ってて
私も頑張ろうと思いました。
体重の変化は現れていますか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 17:19:32 W3YaN8IL
お初です。東京マラソンを見て刺激を受けた者です。これからどんな練習を積めば、来年の大会で完走(できれば5時間以内)できますかね？ちなみに今はかなり運動不足で、4階の階段を登るだけでﾊｧｰﾊｧｰしてます(*_*)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 17:44:18 RD7ganb9
>>69
ジョグは数字にふらふら踊りたい人には不向きじゃね？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 17:50:33 j+6zHojt
>>70
俺は40過ぎのオヤジだが、ジョギング始めてから
今回フルを完走するまで2年半以上かかった。
とにかく継続してあきらめないことだ。
レースの雰囲気をつかむためにも本番前にハーフでも10キロでもいいから出てみることです。
あと、本番1ヶ月前までに３０キロ走れるようにがんばれ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 17:55:15 ZG0tD+Ao
夜の小金井公園、野良猫多すぎだろ・・・
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:01:38 eYDCgtIq
>>70
このスレは優しい人が多く、頑張り屋さんばかりだから
>>72さんが教えてくれていますが
板違い。
ここはジョギングでダイエット（ジョギングのためにダイエット）する人が
集まる所だから。
ジョギングしようよ33週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギングやらないか？
ｽﾚﾘﾝｸ(hobby板)
こっちに行ったほうがいいかも。
ダイエット板でもこのスレは他とちょっと雰囲気が違うね。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:06:06 W3YaN8IL
>>72
ありがとうございます！やはりそう簡単な事ではないんですね…。まずは10kmを走り続けるようになるまで頑張ります。それから10kmやハーフに出て、いつかフルマラソンを完走する姿を子供達に見せれたらいいな(^^)と思っております。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:11:41 Z/xFgnr0
あせらないで続けてればいつか出来ると思うよ
歳とると時間経つのが早いし、とりあえず続けることが出来てれば
気がついたらもう走り始めて1年・・2年、っとなるとおもう
それからなら、制限時間長い大会ならチンタラ走って歩いて、途中で止まって
ストレッチとかしてても完走は出来ると思う
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:13:04 W3YaN8IL
>>74
すみませんでした。
ジョギングしてダイエットしようと考えてまして、そしていつかはマラソン！と…。気が早すぎましたね。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:13:43 eTwEDfIR
足の裏に亀裂が…痛い…
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:20:21 RD7ganb9
>>77
目標をもつのはいいことだ
がんばろう
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:20:36 UgCPTwcu
チョコレートバリバリ食ってた33才の親父は元気にしてるかな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:47:48 ixBtxGPw
走行中に写真取ったり応援してる人から食い物貢がせたり
途中コンビニ寄ってみたりあれでマラソン完走
とかマジうける。交通の迷惑だからもっとトレーニング
しろって感じ。まぁお年よりは別として。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:08:59 U/dboTU2
体重落ちてます。一ヶ月で10kg落ちました(80kg→70g・167cm)食事は腹8分。夜はジョギング前にバナナだけ食べてる。
短期間で落としぎだから健康的じゃないって指摘受けそうだけど…以前が食べ過ぎだった。仕事もしてなくて気持ちも体も緩んでた。
焦らずあと10kg落としたい。
走る楽しさを知ったから目標体重になっても絶対ジョギング続ける。リバウンドはしないぞ!
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:11:56 rsAnPIa3
>>78
亀裂とはなんだ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:21:15 xJuWU0dU
足の裏がピシッとなるの痛いよね 嫌だあれ
ほんとに亀裂できてたらヤバイだろｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:34:39 rV9hPB2u
皮膚と肉がパクっと割れることはある。アカギレのめっさ深いやつ。
なぜか血は出ないんだけど、痛いんだよなあ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 20:20:05 eTwEDfIR
>>83
右足の裏が痛いなぁとずっと思ってて今日見たら亀裂が深く入ってた
とりあえず絆創膏貼ったけどドクンドクンいってる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 20:32:10 I8lI2uFX
>>71
いや、ダイエット板なんだからそんなに冷たくしなくてもｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 20:34:21 rsAnPIa3
>>86
痛そう…
そんなのなったことないなぁ
自分は足の臭さに悩んでるけど
マジ臭い
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 20:37:25 RD7ganb9
>>87
じゃなくてさ、体重の数字にこだわりたいなら～
って話
食わずに走るのはまず無理だから
数字の減りはゆるやかだと思うんだよな
数字より見た目にでるじゃん？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 20:51:47 rU0U0GUn
LSDやロング走した後は体重ごそっと落ちてるね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 20:52:28 XibQAQei
体脂肪率２パーセント減ったとか、走ってるのに１キロ増えたとか
ウザすぎだよ。
５０キロの体重で体脂肪１キロをそんなに簡単に減らせるなら
ダイエット板なんて用ないってほんと。
馬鹿みたい。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:00:52 SUPMzgui
アスファルトは足に負担がかかりすぎる・・グラウンドの土はやわらかくていいと思った。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:14:35 SMoU388z
食餌療法、食餌がダイエット。
デブが走るのは無理。
今、仰天で痩せ方やってるぞ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:32:39 w4Y9l8uQ
ジョグにハマってからスポーツ用品店やサイト見るのが楽しくて
しゃーないです
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:41:52 a6Y6Qn7X
>>81
制限が緩くて完走率が異様に高いのはあれだけど、東京でのイベントなので
注目度は高いだろうし市民マラソンの好感度が少しでも上がればいいな。
自分の周りではジョグやマラソンは変わり者の趣味だしｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:43:38 tiU4I8VF
わたしもモチベ下がったときは新ウェア購入で乗り切ってるｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:45:23 8bFpWJdQ
>>86
俺も先月あたりにかかとに亀裂が入ったよ。朝起きた時に床に足をついた時の痛さといったら、もう…
メンソレータムとかから出てる液体絆創膏を傷に流し込めばわりとすぐ治るよ。
98:指揮官
07/02/21 21:47:52 7COIBLAt
バカヤロウ！プロの選手なんて今の時期みな、走り込んで下半身つくったり、スタミナ付けてんだ！
走り込みは基本
99:(ﾟ⊿ﾟ)
07/02/21 22:00:12 3+QnU6aQ
(ﾟ⊿ﾟ)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:04:31 5WtHDUkg
>>80
バリバリチョコ食ってた覚えはないが
前スレで女と間違えられた33親父です。
元気ですがなんか用か？
ジョグ始めて3年になるが風邪ひきにくくなったなぁ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:06:36 RD7ganb9
10km行ってきた@千葉
しかし半分くらいウォーキングになってしまった…
そろそろ休養日をいれないといかんな
だるいわ～
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:12:44 EHkHNe36
相変わらず消費はやいな～
３日ぶりに行ってきた。寒くないから走りやすいね。
汗かいてスッキリ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:12:53 fsPbNkH0
初バァーム飲んで走ってきますた
初めて40分フルで走れた！！嬉しい！！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:15:04 pjLaCDr4
明日早起きして走るんでもう寝ます
おやすみ
105:にわかジョガー
07/02/21 22:48:01 sWew6J7E
>103
>初バァーム飲んで走ってきますた
>初めて40分フルで走れた！！嬉しい！！
バームってそんなにいいの？
チカラがみなぎるってこと？
疲れにくいってこと？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:49:18 OtJ3YMdR
「俺バーム飲んだから頑張れる！」って気がするだけだお
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:58:56 w4Y9l8uQ
ヴァームのスレ、確かあったよ。
自分はバームもサプリもモチ上げのおまじないみたいなもんだと
思って使ってる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:07:13 cScOt+Zu
バーム飲みすぎたらおしっこが黄ばーむ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:19:19 pZs0f3jm
チョコ食って走ったほうがもっとがんばれる気がするｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:27:30 vBPp2eT6
チョコパワー今日やってみたらスゲェ！
でも親指痛くなったから1時間で帰って来ちゃった…
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:52:28 5mRG+7k9
おまいら、実は痩せるとか痩せないとかもうどうでもよくなってるだろ。
10kmのところを15km走れるなら、ちょっとぐらい目方が増えてもどってこないぜぇふぅはははぁだろ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:26:17 /2Vpxl5i
初めてジョギング用シューズを買った。
その軽さにビビッた。
まだ履けるから・・履きつぶすまでは・・・と今までずっとスニーカーで走ってたよ。その前はバッシュで。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:39:19 UhasXliQ
高校生ですが、週２回～３回ぐらい２５分ほど走ってるんですが、減量するにはもっと走ったほうがいいですか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:49:49 jHlLh4Oo
>>112
俺も先月、生まれてはじめてジョギングシューズ買ったよ。
メッシュで超軽量に確かに驚いた。
また、足がスースーするのでソックスは厚手のものをはいています。
今までテニスシューズだったのでさらにタイム短縮できるかな？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:57:31 kzBVs5em
俺もアシックスのGELなんとかっての買ったけど、これ冷静に持って
比べてみると前はいて走ってたペタペタなスニーカより重いんだけど、
なぜか履いて走ると軽い。不思議なもんだ・・。
>>114
メッシュでスースーするのは蒸れを防止するためらしいよ
マメができやすい原因のひとつが熱なんだってさ
最初10分ぐらいスースーするけどそれ以降はまったくスースーするとか
感じなくなるよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 01:01:57 pP27VvQ1
>>115
私もアシックス
ヽ(・ε・)人(・ε・)ノ ナカマ
でもどうも足に合ってないみたいで、
買い換えようかなと検討中。
スポーツショップで試し履きした時は
ピッタリだと感動したのになぁ…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 01:38:56 1C5w3L+Z
>>70
今から一年間ちゃんと練習を続ければ5時間以内は充分可能だと思う。
練習は、週末は長距離の走り込み、平日最低週2日は走る。
これを一年間休み無く続ける事の方が
実は本番でフルマラソンを完走するよりも難しいのかもしれない。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 04:02:31 cJpl/mPv
毎日続けてると省エネ体質になってしまって痩せない。
２日間休養してみたら（おそらく超回復だと思われる）筋肥大で体重が２キロ
増えて身体が重い。
食事制限すれば走れない。走れば腹が減る。
もうどうしたらいいのか分らない。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 04:15:17 i7ECdk4k
ジョギング程度の負荷で、筋肉が超回復して体重増なんて
殆どあり得ないから。
高負荷のウエイトトレーニングをガンガンやって、食事をモリモリ
摂ってるボディビルダーだって純粋な筋肉量は1年で3～4kgしか
増えないよ。
…最近、こうゆうアタマでっかちな理論先行のヒトが多いな。
（まぁ、釣りかも知れないけどな）
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 04:36:14 +JdeTV/v
毎日続けてると省エネ体質になってしまって痩せない。
２日間休養してみたら（おそらく超回復だと思われる）筋肥大で体重が２キロ
増えて身体が重いｺﾌ。
食事制限すれば走れない。走れば腹が減るｺﾌ。
もうどうしたらいいのか分らないｺﾌ。
これでなんとなくもう突っ込む気もおきなくなって納得できる俺
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 04:53:20 RxN3LUhX
行ってきまーす
最近日の出時間早くなったね♪
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 05:01:53 cr2jle17
十日振りに走ったら、ニキロ過ぎたくらいで目の前が暗くなり、意識が飛びそうになった…残りウォーキングして、今日は大人しくしとくお
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 06:18:53 cJpl/mPv
>>119
増えたのは水分と脂肪と推測していいのかな。それだと嬉いのだが。
筋肉増加はどうしても避けたい。
今現在の体脂肪は５％前後を行ったり来たり。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 06:39:31 Uf2c8qFl
>>111
体重は測ってないけど
だんだん緩くなっていく服はすごく気になる
痩せるのはかなり気にしてますよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 06:49:45 5Lv7Vxu+
寝坊して走れなかった・・・・・
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 06:58:43 k+HTtVae
１４キロ行ってきた
食いたいがために走ってる感じ・・・
走ると飯が美味いんだよなぁ
ジョギング初めて半年になるが、本当に体が変わってきたと思う
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 07:24:27 kwA2oAGA
>>118みたいな奴は体脂肪測れる機器を買えよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 08:36:18 dQHdPZIO
一時的ではあるが、体重増加はｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ量の増加と関係があると思う
（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝは水分を伴うものだから）
あとはﾊｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの翌日はむくみがでることもある
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 08:37:25 dQHdPZIO
ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ量の変動と訂正
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 08:39:04 i7ECdk4k
体脂肪率5％なんてアスリート並みの体型で、2kg増えてカラダが重い
だの～、筋肉増加を避けたいだの～…どうみたって釣りだろ。
ID:cJpl/mPv
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 10:20:55 fVEymLQU
>>116
俺もアシックス
ヽ(ﾟ∈ﾟ )人( ﾟ∋ﾟ)ノ ﾅｶｰﾏ
同じくスポーツショップで試し履きした時はピッタリだと感動したｗ
実際に履いて走ってみると、窮屈な感じがして圧迫感凄かったんだよ。
で、中敷き取って、厚地のスポーツソックスにしてみたら ъ(´д`)ｸﾞｯ
扁平足なんで、立体的な中敷きがあわないみたい・・・・・。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 11:01:18 SSK/hNAI
>>131
スポーツショップで選んで貰ったときは、先に１ｃｍ位余裕を
持たせるのがポイントだの店員が語ってたな。
中敷きをカスタムメードしてくれる店もあるので、どうしても
不満があるなら金で解決しても良い。大体＋1万くらい。
俺は new balance 派なのでﾅｶｰﾏﾊｽﾞｰﾚ orz...
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 11:07:19 hCnrqXPA
>>113
毎日走れ。一時間ぐらい走れ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 12:17:22 Tn7q1nFj
俺はナイキカタナケージ２
もう信じられない位快適
今まではファッション性優先の糞ブランドだと思ってた
ごめんなさいorz
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 12:19:40 EIvd2GdL
昔は土日は昼まで寝て、煙草を吸い、食べたいもの食べて夜更かしして。
今は禁煙して、平日は週2、3回5時に起きて45分のジョグ、食べ物は少しだけ気を使って。
体重は減ったし、病気しなくなったし、何かやるにも億劫で無くなった。
社会人になって今の俺が一番最強だと思う。ジョギングありがとう。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 12:26:58 lFKF2uYc
>>133
そして膝を壊して運動出来なくなりブクブクと・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 12:28:19 F/iq8dLf
朝起きたら膝痛い...OTZ
歩行も困難、しばらく走るのやめます
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 12:51:09 lFKF2uYc
ランナー膝にサロンパスは効きますか？
気分的なものなのかな？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 13:05:58 I+pon6yQ
普通にアイシングの方が効くと思う
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 14:01:06 4XvOzkCW
私も禁煙した頃からジョグするようになった。食べ物がおいしくなるからね。家のちかくに総合公園があるから気にせずおじいちゃまたちに混じって走る。朝と夜ってどっちがいいんだろ？健康とダイエットの為なら
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 14:07:34 dWMSHWnQ
>>138
サロンパスは鎮痛だけだと割り切ったほうがいい。
治療ではなく、痛みを軽減するだけ。
痛みの原因を改善しているわけではないんだよね…
病院にいって診てもらいましょう…
参考までに。
【膝足首】 関節痛に悩む人集まれ ４ 【股関節】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
【膝】故障と回復【シンスプリント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
疲労軽減や、膝痛に効くと言われているサポートウェア。
ワコール：URLﾘﾝｸ(www.wacoal.co.jp)
フェニックス：URLﾘﾝｸ(www.phenix.jp)
ゴールドウィン：URLﾘﾝｸ(www.goldwin.co.jp)
142:141
07/02/22 14:29:10 dWMSHWnQ
ごめんねごめんね
サポートウェアのリンク先が微妙に間違っていたね。
訂正させてね。
ワコールURLﾘﾝｸ(www.wacoal.co.jp)
ゴールドウィンフェニックスのタイツもいいらしいけど、
ショッピングサイトしか見つからず…orz
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 15:20:29 3LisWrlv
携帯からごめんなさい。
週2-3朝1時間走ってるんだけど、今日とうとう花粉症が出てしまい、くしゃみ連発と鼻づまりで30分もたずに挫折。
走り始めて一ヶ月がすぎて、体重減りだしたところだから続けたいけど、薬飲んで走るのはよくないですよね。
当分はマスクしてウォーキングかな…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 15:27:13 s0RQ4tH2
今日は朝１８キロ走った。まず場所によるが苦しかった。
花粉が散ってるし
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 15:49:52 zhlrxyWH
代官山に住んでますが
近くにジョギングコースがありません
近所の方オススメコース教えて下さい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 15:50:43 pl36yHGx
>>145
折りたたみ自転車に乗って代々木公園。
以上
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 15:57:41 1C5w3L+Z
>>145
代官山なら代々木公園も良いし目黒川沿いに走るのも良いと思います。
ちょっと足を伸ばせば林試の森公園もありますよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 16:35:22 Gy6+XRoz
花粉症の人、大変だね。
さっき1時間やってきた。ジョグ後の今川焼ウマー
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 16:44:52 fGiTL8dU
質問です。
さっき千葉マリンマラソンについてググッテいろいろ見てたんだけど
その大会は５キロ、１０キロ、ハーフの部があって何故かハーフに
参加する人が断トツで多いんです。５キロの部だったら参加人数も
少ないしどうやら１６分前後で走れば優勝や入賞を狙えるようです。
表彰とかされる可能性が低いハーフの部門をみんな走ろうとするのは
何故ですか？５キロの部に参加する人ってレベルの低い人やお山の大将
気取りの人が走るっていう感じの部門なんでしょうか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 16:48:18 RfFWfXk/
高血圧になってしまい、最高１５０くらいなんですけど
ジョギング続けてれば標準血圧になりますでしょうか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 16:48:59 5T0wcasH
つ医者に行け
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 16:54:39 UhasXliQ
あの～、
ゆっくり長い距離（10km）ぐらい走るのと本気で短い距離（２km）ぐらい走るのならどっちが効きますか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:03:05 GWaCk2NL
皆さん、運動後どれくらい水分を摂っていますか？
水分の摂りすぎかわからんけど顔がむくむんですよ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:10:33 5T0wcasH
>>152
何が効くのか意味不明なので回答不能。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:22:18 +g/l3c99
>>149
入賞するためにやってるわけじゃないでしょ
ハーフは５㌔ほど心拍上がらないから楽って言えば楽だし
何と言っても距離長い方が楽しい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:26:20 e+VBZBVB
いっぱい長く走った方が、よりたくさんの脂肪が燃えると思うよ。
千葉のマラソン大会だって、同じ参加料なら長いほうがお得な気がする。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:30:32 t5lGsJG1
>>153 人間の体は約コップ一杯分で潤いますよ～
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:31:23 dWMSHWnQ
>>153
がんがん飲む。
血がドロドロ＞むくみ という判断なので。
水では太らないし。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:43:38 zhlrxyWH
その程度でむくむ方が心配
リンパつまってると思う
首周りとか固そう
鎖骨のとことかもつまって凹んでなくて、指とか全然入らなそう
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:54:37 2iAJPSdS
>>153
水だけ幾ら飲んでも浮腫まないよ。
塩分撮りすぎか、腎臓が悪いかだね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:58:45 ocmTL0Kd
一日に３㍑は摂る
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:02:38 ocmTL0Kd
ユニクロのヒートテックっていうインナー着てる人いますか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:13:57 fGiTL8dU
>>155>>156
返事ありがとうございます。ジョギング開始して半年、やるからには１度位
入賞して賞とかほしいとか思っちゃったりしてます。家に飾りたいです。
参加料金考えたら確かにハーフの方が得ですよね。走ることが楽しいという
気持ちを大切に頑張りたいと思います。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:29:16 Uf2c8qFl
>>152
もうちょっと解る文章をかいてくれんかね
ダイエットと言う意味なら長時間だ
しかしたらたらやりすぎてもｲｸﾅｲと
ゆっくりと言ってもピンキリ、わかるわけないな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:31:09 Uf2c8qFl
>>150
高すぎ
医者の指導受けた方が賢明
血圧以外も壊れてる可能性が…
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:31:40 I+pon6yQ
>>162
ﾉｼ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:24:16 D6Eijowu
>>162
UNIQLOのボディテックなら着て走ってます
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:27:39 kwA2oAGA
>>152
一番効くのは「頑張りすぎずに適当な頻度で続ける」です。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:31:11 mBZ0zU27
ジョギング半年、いつも10kmだけど今日初めて20kmにチャレンジした。
音楽聞きながらだと結構いけるもんだね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:40:58 UPw0pxqS
明日は雨らしいから、今晩走るかな。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 20:16:31 IdyAVDAL
花粉症の俺は雨が待ち遠しい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:45:21 qFScl5X+
>>150
自分も昨秋のドックで高血圧気味でひっかかり有酸素運動しろと言われました。
まず、タバコをキッパリ止め、酒も回数を減らしました。
ジョギングはスローペース6～7分/㎞位でまずは1㎞からはじめて週2、3回走りました。3ヶ月程続けた時点で145あった血圧が130に落ちました。
その後も2→3→4→5㎞と徐々に距離のばし今や20㎞程走れるようになりましたよ。
薬も飲んだことないのでそれなりに効果があり、血圧も落ち着いたのだと思いますが行きつけの医者があるなら相談はした方がいいと思います。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:48:09 D6Eijowu
雨上がらなかった…今日は休養。
雨でも走ってる人見掛けたなぁ。雨用ｳｪｱも買わなきゃ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:52:54 IGcU/qbn
明日雨っぽいんで今から行ってこよーっと
＠愛知
175:150
07/02/22 22:09:27 8LiIurEH
>>172
素晴らしい成果ですね。
私も週２～３日６キロを４０分走ってます。一応医者にも相談したんですけど、
一度降圧剤飲んじゃうと一生のみ続けないといけないみたいなんで、出来るだけ運動で
血圧下げてみたいと思ってます。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:26:41 8r+5K4WS
走ってる最中に雨に降られた……
俺がフッた何人もの女達の涙の雨かもしれないな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:29:50 Uf2c8qFl
なるほど、罪深いやつは大変だな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:42:07 wnjfTGvW
ジョギングコースにアップダウンって無い方がいいのかな？
住んでる所の性質上どうしても含まれてしまう。
上りは心拍数上がりすぎ、逆に下りは楽すぎでどうも効率悪そうなんだが。
ちなみに現在6km/40分とゆっくり目のペースです。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:43:23 UhasXliQ
毎日走るのだるくないですか？俺はだいたいTwice a week（週２回）ですけど。それじゃあ意味ないっすか？ｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:50:41 pvY/n5HL
>>162
ヒートテックのモモヒキ使っています。
思ったよりも温かくて冬にはイイかも。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:57:11 hahJCxV6
>>178
心拍計つけてジョギングしてるけど
確かに上りでは急激に心拍数が上がって、下りでは一気に下がるね
心拍数を一定に保ちたい場合、上りの方は歩けば大丈夫だけど
下りは相当飛ばさないと心拍数が落ちすぎるから
心拍数をメインにトレーニングする場合はフラットな地形の方がやりやすいと思う
ただある程度トレーニングに変化を持たせるためにも
それなりにアップダウンのあるコースの方がいいとも思う
ちなみに自分の場合、以前に下りで心拍数を保つために
無理に飛ばしすぎて軽い肉離れになったことがあるから、
最近では下りでも心拍数は無視してゆっくりと走るようにしてる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:06:31 SSK/hNAI
>>178,181
下りはあれだけど、登りは勾配の負荷分ゆっくり走ればいいと
割り切ってるな。下りは怪我怖いね～
そもそもジョギング中下りにさしかかって一時的に心拍数下が
るっての、問題にならないと思うんだけど。山登りみたいに、
1時間登って1時間下るってコースなの？
>>179
なんだかんだ意味があるのは twice a week からと、手元の
ジョギング初心者本に書いてあったような気がする。個人的に
は three times a week が lower boundary だと思う。
ちなみに怠いんじゃなくて、休み入れないと脚が壊れるから、
俺には無理。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:12:05 rZyOR12V
ワロスｗｗｗ
トウィセ ア ウェークってなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:19:51 hahJCxV6
>>182
心拍計を買った当初は、心拍数の動きに神経質になってたから
どうしてもターゲットゾーンを外れるのが嫌で
下りでも無理に飛ばして心拍数を保とうとしてたんだよね
ただ怪我をしてからはそんなに無理することもなくなったし
心拍数が一時的にターゲットの下限方向に外れることについても
特別気にしなくなった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:31:28 GWaCk2NL
ロングタイツを買ったんだけど、内側に何を履いたら良いんですか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:38:46 0YcCkQac
>>185
江頭
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:39:44 GWaCk2NL
アンダーアーマー コールドギアなんですが。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:40:11 xdlUgzgw
＞個人的には three times a week が lower boundary だと思う。
どなたか翻訳してください。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:46:18 r2H8sJsx
>>179で合ってるよ
皆英語の勉強しようね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:09:28 8XQsZF7V
どのペースで走ればいいでしょうか？
１）キロ5分30秒 心拍数180以上 3キロが限界
２）キロ6分 心拍数172くらい 10キロ走れるが相当キツイ
３）キロ6分30秒 心拍数165くらい 楽だしいつまでもいけそう
４）キロ7分 心拍数160くらい 楽だけど景色が変わらなくて飽きる
平日3日ほど1時間、土日は3時間くらい割けます。
目的は体重減少ですが、レースも楽しみます。
アドバイス頂けると嬉しいです。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:11:35 cjqPugEM
>>190
2だな
キツイと感じるくらいじゃないと走った気がしないでしょ。
それが良いか悪いかは知らんけど。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:27:05 BOfnIxS1
>>190
ダイエット目的なら220公式とかマフェトン理論の180公式を参考にして
自分自身にとってのエアロビック心拍数で走るのがいいと思う
競技目的の場合は詳しく知らないからパス
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:28:06 X1MG+Gn3
体脂肪減らすにゃ、心拍数120ぐらいが一番だとさ。
つまり、目的から考えるなら全部オーバーペース。
ただし、あくまでも効率の話であって実際は実走距離に比例するらしいので一時間なら一時間で走りきれる距離。
二時間三時間なら、その時間で走りきれる距離が一番かと。
ということは平日だと２か３で休日は３つう感じだね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:29:39 imFrXqgw
>>190
スピード伸ばすか、スタミナ伸ばすかで話が違うだろと
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:29:51 Fdho12pE
>体脂肪減らすにゃ、心拍数120ぐらいが一番だとさ。
誰が言ったんだ？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:32:00 cjqPugEM
心拍数120か・・・
俺ならすんごいスローペースになっちゃうｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:36:47 sQPwqzG2
心拍数１８０ってすごいね。
俺は１０キロ４５分で走っても１２０回行かないのに。
ちなみに平常心拍数は４０回～４７回の間だが朝起きて
測った時が1番脈拍打つの遅い気がする。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 01:04:39 U23aeRLs
>>197
そのスピードで１２０！？すごい強心臓。
エリートランナーの方？それとも頻脈かなんか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 01:10:42 sQPwqzG2
いやエリートでもなんでもないです。
学年ではトップ５入ってましたが
最近太ったんでジョギング開始した
ただの学生です。失礼しました。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 02:07:35 zhw24YWK
人間の体って何もしないとすぐ落ちるね。
中学から高校まで本気で陸上やってて
高校１年でフルマラソン２時間４０分
３年では５０００ｍ１４分台
大学では遊び健康維持感覚の陸上サークルで
フルマラソン３時間死守してたのだが、
社会人になって約１年で
１５キロ太り、最近１０キロメートル本気で走ったら４４分・・・
というより１０キロ走るのがきつかった。
昔は１０キロ４０分なんてお喋りしながらいけたのに。
みなさんは何かスポーツやられてましたか？
プールとジョギングで夏までに５キロ痩せたい。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 02:30:10 dFqQ6HcZ
競技レベルで走ってたヒトが「いやぁ、カラダ鈍っちゃったよ」と
いう感覚で来ても…ここダイエット板ですから。
って言うか、15kg太っても分/km平均が4分台か…すげーな。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 04:00:49 RRfoLadT
25までは適当にバスケとかバトミントンとかそんなんで
週2.3回遊んどけば学生の乗りっていうか延長みたいな感じで体力とか維持できるけど
そっからガクンと落ちますよ
全然もどらないって感じ・・・
今30で165ｃｍ58ｋｇですが10ｋｍ走ると膝にきます
週4ぐらいで走りたいけどすぐ膝にくるんでだめっす
全力でいっても55分でしか走れません；；
学生時代より5ｋｇ増ってのもありますが
割とスリムなほうなのにこんなもんです・・・・・・
んまあ学生の時も50分切るぐらいだったと思うんですがｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 04:43:04 7R10hg0B
小雨なら行こうかと思ったけど､準備体操していざ行こうとドア開けたら本降り…
大人しく様子見るかなぁ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 05:38:40 Exmwst3w
豪雨の中、一時間だけ走りますた＠京都
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 06:06:34 xUxpXsPX
>>176
走り始めたら雨がやみました＞＜
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 07:27:43 imFrXqgw
今日は休養日
布団ぬくぬく…
207:190
07/02/23 08:10:51 8XQsZF7V
ふむふむ。レスあんがとです。
心拍数が上がりすぎるのが気になってるんですが
キロ8分なんてペース維持できなくて。。
平常時心拍は病院で計ったら５０くらいしかなかったです。
平日はキロ6分、休日はキロ6分半程度で長時間楽しむことにします。
ありがとうございました。
208:名無しさん＠お腹いっぱい
07/02/23 11:51:00 n/ePkqNC
やっとターボセル届いたから履いて走りに行こうと思ったら雨。
熱～い風呂を沸かしてから 雨の中走ろうか・・・＠福島
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 11:59:39 q9sfIWLi
26歳なったけど二十歳の時からずっとジョギングと筋トレ欠かしてないからまだ体力の劣ろえは感じないかな これをいつまでキープできるか
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 12:12:36 Ffn/9i7/
>>209
30過ぎたら急にくるよ
運動しててもガクッと
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 12:25:48 Qh90mV0r
玉のような汗をかかなくなったら、もうしんどい。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 12:29:27 d0uGDDLU
43の♂です
今年の正月からウォーキングを始めて筋トレも取り入れてやってたら1か月で73→69になった
調子に乗って今月からジョギングもしてる
雨の日以外は毎日してるが嫁からは気が狂ったと思われている
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:02:34 UTmK2jLq
俺も走り出したら彼女から頭でもおかしくなったのかと言われた
そして順調に体重が落ちだしたらガリは嫌いとか言い出した
まだ「やや太め」なんだが･･･ 並ぶとバランスがどうのこうの･･･
オマイも痩せろ!!と面と向かって言えないヘタレなんでココで･･･ｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:15:48 34VmRxYt
>>213
君が痩せればきっと彼女も危機感を抱いてダイエット開始……なわけないな！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:23:30 /1Gvu2eY
今日は予報で雨だと言うし、走ってても持久力が落ちてるしで休養日。
の予定だったのに、すっげえ気持ちよく晴れて来やがった。
やっぱ、ちょっとだけでもジョグろうかなあ。。。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:37:21 PmCGAomv
>>209
いつの間にか懸垂が一回もできないようになった。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:06:37 Ffn/9i7/
>>213
そんな女は捨ててしまえ！！
いや、俺におくれｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:17:23 6H4v2eQR
デブ女なんか欲しいか？臭そうだぞｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:17:55 dFqQ6HcZ
ジョギングをしないヒトと会話すると「10km走る」ってのは
モノ凄い過酷な運動…と受け取られてしまうコトが多いね。
分/kmペースが6分30秒～7分ぐらいのゆっくりめで走ってれば
そんなキツい運動ってワケでも無いのに。
心肺機能が有る程度高まってしまえば、普通のヒトなら誰でも
可能な運動だと思うんだけどなぁ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:30:54 F9GKEpG1
自分は距離の感覚が全くなくて、自分がどの位走ってるのか全くわからんのだが
距離をはかる方法って何かある？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:35:18 ZNltIGJD
距離が測れるサイトがあったな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:38:20 pT++3imy
つ URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:47:38 IytSiqZe
自分は10キロを丁度一時間でジョギングしてるんだけど、これって遅いかな？
224:220
07/02/23 18:50:00 F9GKEpG1
>>221-222
ありがと。後でPCから見てみる。
今まで何km走ってたのか楽しみだ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:54:33 Rk4zyi3H
よし、仕事終わり。なんかボロボロだった…w
こんな時はジョギングに限る!行ってきまーす
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:54:47 JzKZojG3
昨日の分までいってくる＠大阪
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 20:07:13 nu1GeP4T
有酸素能力って休んでるとすぐ落ちるからね、筋肉は落ちにくいけど。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 20:19:51 GMgWicT7
>>223
ダイエット目的なら十分だと思う
他が早いだけだからいいんじゃない？
ここはダイエット目的よりジョギング趣味の人が多そうだし
229:膝イタタ
07/02/23 20:24:07 dHB3LmSD
みんなは食事はどんな感じにしてる？
うちは運動しない時は2000kcal、する時（ジョグ1時間かウォーク2時間くらい）は2500kcalくらいまでと決めてます。
まあ運動して食欲あっても2500までいく事は滅多にないけどね。
最近は膝故障でウォークくらいしか出来ず・・・1週間走ってないと嫌になるねえ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:08:56 pV4/vaY1
強風に花粉が乗ってきて撃沈した…
くしゃみが止まらんし目かいぃぃぃ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:12:32 F9GKEpG1
走ってると肩が痛くなるのは何が悪いんだ？
ただの運動不足？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:32:14 Zzwb6CCA
明日は低温強風らしいね。夜明けまでの雨予想の割には現在止んでいる。
強風だとLSDにならなかったりするけど、日曜日メインにはしにくいし、やはり、明日が中心になる。
朝から走るよ、予定では。
膝が潰れたら日曜はウォーキング。
なまじ距離が延びてくると続けては走れなくなってしまう。
>>231
例として答えると、狭心症でそのようになる
一回走ると当分走れなかったり。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:22:57 Rk4zyi3H
ゆっくりゆっくり１時間半走ってきた。距離分からんがどのくらいだろ…
仕事してる時の自分は要領悪く嫌だが、ジョギングしてる時の自分は大好きだ!
明日も半日仕事…頑張らねば…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:31:05 IytSiqZe
>>228
そっか。サンクス。
じゃあマイペースに頑張りますわ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:35:41 yyV51x0S
＞233
俺も今日90分ジョグしました！ 同じく仕事の要領は悪いです・・・
でも、ジョグと一緒で少しずつ少しずつ前進していると思いながら
目の前の事をやり遂げるよう頑張ってます。明日も頑張れ～
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:48:40 Rk4zyi3H
233です。235さんありがとう!
考えてみれば、自分を好きに感じる時間が一日で1時間程あるってスゴい贅沢です!235さんもファイト!
『走った距離は裏切らない』…良い言葉。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 23:45:57 sKu+O78R
おれも１０ｋｍを１時間で走ってるが、ジムの自転車こぎで体力テストをすると。
体力が無いと言う判定が出る。
レベル１～５でしたから２番目だ。
がっくり来る。
そんなに普通の人間は体力があるのかな～？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 00:22:00 VwC6rdmr
3日程前からジョグを始めたんだが、キロ9分ペースで30分走るのが限界…
自分がいかに運動してなかったか痛感した。
30分でもかなり辛かったりするんだけど、足に筋肉ついて来るまではウォーキングとかの方がいいのかな？
あとここはなんとなく男性の多そうなスレですが、
女性の方はどの位のスピード・距離で走ってらっしゃるんでしょうか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 02:33:46 NGknJhpr
それ筋肉じゃなくてスタミナがないだけだよ。
たかだかちょっと歩いただけで筋肉なんてつかないし
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 04:37:45 cK8+0QBd
仕事と両立して走れない…orz
自分の意志の弱さが嫌になる。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 05:12:43 m8ZScwM9
>>240
あんまり自分を追い詰めないで
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 05:35:21 qMxerYxi
>>237
俺もかなり走りこんでるが、体力が付いた感じはしない
日常生活では以前と変わらず疲れやすい
体力が付いたんじゃなくて、ただ省エネで走れるようになっただけだと
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 06:15:47 fXmBZOaT
歩道の段差で足首痛めて2週間休んだ。
走れない間はスクワット、ランジ、エアロバイク、ウォーキングなどで
繋いだがかえってよい休養になったのか
久しぶりでも楽々走れたよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 07:05:44 re8LCJQV
>>238
女だけど５分も走れてないよ(´・ω・｀)
走って歩いてを繰り返してる
だから体重が全く落ちないorz
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 07:20:23 y6VMLQGl
行ってきた。
>238
自分は5キロを30分くらいで走ります。
土日が休みだから朝と夕方走れる！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 07:21:11 K3BPBKtX
早足で歩いてるヒトに抜かれる速度でもイイから、「ジョグ」のまんま
で走り続けてキープ出来る自分のペース（速度）を見つけるんだ。
自分のカラダの中に「酸素取り込んでるぞ」とイメージしながら、
しっかりと呼吸をする意識をしながら。
多分、最初のウチは筋力よりも心肺機能の向上の方がスピードが
早いと思うんで、1ヶ月もすればそのウチに自然に走れる様になるよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 07:31:46 Mmf9JbEs
俺は昔100kgあったけど、その時は走るのが辛くて辛くてホント泣きそう
でした。割と走れるようになったのは部活をやってある程度体力がついて、
さらに体重が85kgぐらいを下回ったときぐらいからです。本当に体重が
ある人はまず食事制限と足に負担の少ない運動で体重を減らしてからジョグ
に移行しないとすぐにどっか痛めて長続きしません。
あと、「辛い」という感覚を客観的に見るために心拍計を使うことをお勧め
します。たとえ歩いていても脂肪燃焼に効果的という心拍に達していれば
安心できますし、走ってもの凄い心拍が上昇する人はまだ十分な体力が無い
ということでウォーキングから始めるという手もあります。普段何もやって
ない人は体力無くてあたりまえですからそう悲観せずにゆっくりやればいい
んじゃないですかね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 07:46:09 POdflzZU
同意。
ジョグ暦3ヶ月の中年女ですが初めはウォーキングから入りました。
ていうか走る気なんか初めはなかった。ちょっと早く歩くだけで脛が痛くなるほど運動不足だったし。
かなり早歩きできるようになった頃無性に走りたくなりやってみたら
筋肉痛も息切れもなくスムーズに移行できましたよ。
少しは体力も付いてきた頃だったんじゃないでしょうか。
今は1時間9キロを走っています。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 07:53:31 DfOz8lg1
>>238
歩き同然のスピードから始めて、
半年たった今、やっと一時間8～9kmのペース
スレ内でもかなり遅い方かな、やっぱ
まぁ、元100超過のピザだし、しかたないか
そんなんでも30kg近く痩せたよ
ゆっくりがんばってみては？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 07:56:10 1P6SaTCz
俺もダイエット初めの72キロあったときは走るなんて冗談じゃない
ウォーキングで十分、走ったら200Mぐらいとか30秒で息切れ限界
翌日筋肉痛、だった。
けど半年たって60キロ、今では1時間9キロ毎日いけそう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 07:58:32 lP0trDXl
俺なんか172センチ64キロでも30分まともに走れ無かったよ。
運動不足のピザなんてもっときついだろうな。
自分のペースでゆっくりやれば必ず走れるようになるよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 08:51:48 YVj3FnRT
もっと土の上でジョグ出来るトコが欲しいよね。
俺は膝に古傷があるから、アスファルトの上は走れない。
これからジョグでダイエットしょうと思ってる人は
なるべく土になってるコースを探してジョグを楽しんでください。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 09:11:05 T+wW5aXD
殆ど走れない (標準＋１０ｋｇ）から、半年くらいでフルマラソンで
4時間切る（＠標準体重）くらいまで走れるようになったな。
3ヶ月ほど地道に走れば随分変わってくるんじゃないかと思うが
急には変わらないものだよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 09:48:15 Sh0pQSA8
今まで全然運動しなくて、いきなり走るつうのはきついんじゃないかな？
俺も以前にジョグ始めて、やっぱ走れなくってすぐにやめちゃった事ある。
スポーツクラブ行き始めて、半年くらい経ってから気まぐれにジョグをまた始めたら
10キロ楽勝で走れるようになってた。
やっぱり、ある程度の筋力強化とか心肺機能の向上とかもしないとだめだと思う。
走れるようになると物凄く楽しいんだけど、そこにたどり着くにはやっぱ努力がいるよね。
ジムとか行かない人は、いきなり気負わずにまずは体力付けるためにも早足で歩くとか。
それでも足腰はだいぶしんどいと思う。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 09:58:11 SY3rg2Nh
毎日５分でもいいから続けて走っていると徐々に距離も時間ものびていくよ。
最初の１，２週間は、息が上がるのと筋肉痛で本当につらいけど
気がつくと３０分くらい走れるようになってる。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 10:44:57 KXKnkzmr
>>238
そんな事無い。けっこう女も居ると思うよ。自分も女。
っていうか、いきなり3日前から始めて30分走れりゃ充分じゃないの…？
自分は半年前は踏台昇降→4ヶ月前にウォーキング→3ヶ月前からジョグ
にステップアップしたんだが、最初は10分も続けて走れなかったよw
そんな私でも今は1時間以上8～9キロペースでいけるようになった。
>>249さんも言ってるけど焦らずゆっくり続けてみて。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 10:52:17 kcuP0o7m
いつの間にか走れるようになってるのがジョギングにハマる要素だしね。
とにかくシューズ選びはシビアにする以外はゆったりまったりで充分。
体が慣れて習慣化するまでは、自分を追い込まないこと。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:20:06 SZrKHeA4
3日前から初めて、もう4.5キロ30分で走れるなら
ダイエット板的には結構すごいんじゃない？
最初2ヶ月ぐらい 500mぐらいが限界で500m走って5分休憩、
また数百mはしって10分休憩とかしてたよ・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:28:50 gVDY5Y3h
ウォーキングをただ歩くだけと勘違いしてる奴がおおいと思うぞ
ウォーキングって、早歩き（時速６km以上）みたいなもんだ。
ダラダラ歩いてるだけじゃ、有酸素運動にならないから痩せないぞ
260:(´･ω･｀)
07/02/24 11:40:50 IOJhXtXh
(´･ω･｀)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:42:08 Ncbdjzoq
<<240
真剣に仕事してたら走れないのが普通
262:(´･ω･｀)
07/02/24 12:08:25 T+wW5aXD
<<240
真剣にジョギングしたら仕事しないのが普通
エグゼクティブにジョガーが多いという幻想が何故かあるな。実際ウチ[外資だが]の
CEOやら親財閥の一族にもマラソン好きがいるが。そんなこんなでか、マネージャー
連中の間[本国のな]では妙にジョガーが多い。
おまいら、真面目に仕事汁！と一言、言いたいことが多々あるｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 12:22:55 yKbWaJ/S
>>262
まったくだ！
俺の勤め先(県庁)でも、昼休みになったとたん走り出す上司がおる。
12時に走り出すということは、11時45分頃から着替えとかをするんだろう。
給料泥棒め！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 12:42:42 2VTf5xPf
自慢？
俺はいいとこ勤めてるぜって言いたいの？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 12:44:00 BPRSZoK8
なんでそう受け取るかなあ・・・
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 12:46:54 q7AUdYCs
スルースルー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 12:50:09 l6PyEXMf
>>264
給料は税金だってことがいいたいんじゃいの？
そう突っかからないであげようよ
私も女だよ
最初は5分も走れなかったけど
今は30分で4㌔ならなんとかいけるかなって感じ
ここ3日さぼってたから今日からまた頑張る
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 13:39:30 cKaXCUmW
>>267
>給料は税金だってことがいいたいんじゃいの？
>そう突っかからないであげようよ
なにが言いたいのか、分かんないんだけど。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 13:45:08 q7AUdYCs
もういいよ くだらない言い争いすんな
余所行ってやれ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:06:19 BOhOh1Aq
いやぁ～走るようになってから腹が減って仕方ない！ 今いちご大福２コぺろりと食べてしまった。
今日も１時間走ってこよう・・・
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:10:10 v9hM+6WU
初めてジョギングシューズ買ってきた！
すげー嬉しくて帰って早速家の中で履いてウロウロしてる
腰痛治して早く走りに行きてええええ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:10:54 qMxerYxi
寝てろよｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:15:51 5hhZZYSu
俺もウォーキングからジョギングに移行中
ウォーキング歴が長くなると妙に走りたくなる
でも膝とか痛めたくないから恐る恐る走ってる
早足で歩くのとあまり変わらない早さでだらだら走ってるレベルだが心搏数は明らかに早くなるし
何より走り終わった後の気分がいいね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:17:21 pYKIUbsU
皆さんいつも週どの位のペースで、何時頃から走ってます？
自分は週4～5。仕事終わってからの６時か７時頃から一時間ほど走ってるんだが。
皆さんの服装とかも気になる。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:19:55 REBonsrV
今日風強すぎ！！！！＠世田谷
引っ越してしばらくダイエットさぼって
いいジョギングコースを見つけたので半年ぶりに走ってみた。
全然走れなかった…。
半年の間に3キロほど肥えたわけだが、こんなにも体が重くなるとは…orz
やっぱダイエットって一生モノだなぁ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:20:00 ZY66LHpX
全身タイツで走ってます
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:20:55 qMxerYxi
>>276
空気抵抗が少なそうですね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:29:50 Zu14JUid
マメが割れて、テライタス。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:37:02 cKaXCUmW
>>274
下は、普通のジャージ。上は、長袖Ｔシャツ。
暑がりなので。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:54:46 PDMsEFkB
>>274
週5～6の３０分(･ω･`)
下ｼﾞｬｰｼﾞ
上ﾄﾚｰﾅｰ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 15:06:30 ZY66LHpX
>>277
ジロジロ見られるのがたまりませんｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 15:09:33 q7AUdYCs
ジョギングやってるとどこの部分から痩せてくる？やっぱり足？
最近足首の上の部分だけギュッと細くなった気がする。気のせいかもしれんが
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 15:15:27 niHl9KAo
顔
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 15:24:24 GOt8Bqkp
俺は始めた時はまず腹、その後全身なんとなく減って顔とお尻
走り方が割るいせいもあるのか、太ももは少し細くなったけど
ふくらはぎはゼンゼン細くなってない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 16:03:18 yZy1WpDx
40分７㌔週３ぐらいで走ってる♀ですが、太腿が全然痩せない！
やっぱり1度に1時間か、または週５ぐらい走らなきゃダメなんだろうか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:30:36 rjphA1F3
POLARのフッドポッド付き買ってきた。
距離やスピードがリアルタイムで分かると楽しみが増えそうだ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:46:48 kcQ0TLs8
>>286
どの機種買ったんですか？
僕もいま検討中です。
フットポッドつけて走ると重いんじゃないかと思うんだけど、
その辺の感じも報告して貰えると助かります。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:01:01 k/eTQp+V
そこでSUUNTOですよ
20gそこそこだったはず
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:07:09 qMxerYxi
スント高けえーよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:13:11 T+wW5aXD
>>287
S625X かな。他モデルでも Pod 付きのあったような気がする。
サブスリーくらいの連中には明らかに違和感があるそうだが、
ダイエットジョガーには気にならんと。まったり LSD するとき
には、かなり便利。
時計自体がデカ目でイマイチ。安っぽい割に高いんだよね。
POLAR は心拍センサー wearlink が抜群に良いよ。なんだ
かんだ売れ線なので、故障したり無くしたりしても部品やオ
プションが手に入りやすい点は良い。
データのやりとりは IR レシーバー。ソフトウェアは、そこそこ
便利だけど、ジョガー的には機能が不満だ。使えない分析機
能ばかりで、記録のみって使い方をしてる。
個人的に Wibree が普及しないかと興味津々。
URLﾘﾝｸ(japanese.engadget.com)
Suunto が入ってる。POLAR は別の陣営にいるのかな？
速度・距離といえば GPS に流れる人もいるようです。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:16:09 kcQ0TLs8
>>288
いや、
ポラールのＳ1フットポッド＝75g、
スントTシリーズ用フットポッド＝45g、
ポラールの新型S3フットポッド＝21g。
でもS3は今のところRS800とのセットでしか買えなくて、
しかもアディダスショップオンリーの定価84000円で販売なんですよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:20:45 y6VMLQGl
走ってきた。
向かい風だったのに全然疲れなくて爽快感が微妙。
自分は顔→足全般がやせてきたと思う。背中の肉の厚みも薄くなったような。
太もも痩せないのはたぶん踏み返しで体重が外に抜けてるからだと思うんだけど。
親指意識して走ったら内転筋群鍛えられて内ももとか徐々にではあるがしまっていくと思う。
内股傾向のある若い女の子とか特に。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:21:38 kcQ0TLs8
>>290
S625Xっすか。俺もRS800じゃなくてそっちにしようかと思案中だったんですよ。
自転車用にポラール使ってきたんだけど、ランニング用にも欲しいな、と。
時計のデザインが悪いのはポラールの伝統ｗ
S625Xは僕の持ってるS720iと形は一緒ですね。
S720iは自転車用だからS1フットポッドが使えない・・・
見た目ならスントの方がカッコイイんだけど、
スントはPCソフトがイマイチという評判ですし。
ちなみにスントの無線技術はDynastreamのANTというものを採用してます。
そのWibreeというのはまだ実用化以前だと思います。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:28:10 OPKW/DZm
雨もないし今日は万全。
花粉症対策に鼻炎薬飲んでいってきます。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:40:26 T+wW5aXD
>>293
625X も自転車もののセンサーとのリンク機能はあるようだけど、機能面で
720i と微妙に違うので要注意。625x と同じだが同梱品が違う 725x って
パッケージもあったな。
無線式は、電波妨害に弱いのでかなり不評のようだが ANT はかなり良いのかな？
近距離省電力無線って結構流行なんで、この分野の進化は楽しみ。ロギング厨と
しては目を離せない。
ダイエットから離れてガジェットテクノロジー話題になってしまった。スマソ。
記録がやりやすいと、またダイエットも違った楽しみがあるしね（苦しい・・・）
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:55:06 kcQ0TLs8
>>295
モチベーション上がるんだよね、記録が残ると。
Nike+iPodもそうだけど。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 19:21:13 ZY66LHpX
今日は寒すぎます
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 19:42:13 T4t9OFWv
痛い…、ついにヒザが痛み始めたorz
完治に何日位かかるんだこれ…。
ランニングしない日はなにして過ごせばいいんだろ？
誰かアドバイスをクレクレ…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 19:45:20 wuvJJMBF
今日は向かい風で死にかけたｗ
8キロの予定が7.5で断念
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 19:48:36 re8LCJQV
女の人で胸が落ちないように
サラシ巻いてる人いる？？
私巻いてるけどどうしても胸が動くorz
胸だけは落としたくないのに(´・ω・｀)
胸が動かない巻き方あれば教えてください
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 19:57:57 QqWoAu9i
さらし巻くと落ちないの？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:02:55 wuvJJMBF
>>301
ほしのあきや磯山さやかが言ってるから間違いない
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:28:10 f/HU1h2y
今月のクリールに、乳は諦めろって書いてあったような
脂肪の塊なんだから、有酸素運動したらなくなるだろうなぁ
でも、ウエスト締まれば自然でかく見えるんじゃないの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:33:34 q7AUdYCs
ピザの女性の胸は肉がついてるだけで本当の胸じゃない
痩せたら落ちるっての聞いたことあるよ 一概には言えないだろうけど
実は胸じゃなくてただの肉なんじゃ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:33:40 wvNDl7Um
>>298
通常膝の障害は完治などしない。再発する。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:35:30 wuvJJMBF
走ったらその分誰かに揉まれればプラマイ０じゃね？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:36:11 lYkhMRbd
今朝15キロ走ったんだけど、お腹がすいてすいてしょうがないよ～
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:45:15 Me2xNv9C
>>304
背中の肉とか、脇から流れた肉も全部バストとして
計ってるもんね。結局はアンダーとトップの差があれば
いいだけ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:48:00 K3BPBKtX
走りながらユサユサとおっぱいが揺れたら減って。
ガチガチにさらしで固めたら、減らない。
…そんな都合のイイことが有るんかいな？
（少なくとも脂肪燃焼のメカニズムでは余り根拠が無いよね）
オトコだからよく分からない世界だが。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:51:08 DfOz8lg1
サラシはデマ
形が崩れる崩れないの話を
馬鹿が曲解した
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:51:19 OPKW/DZm
楽しかったけど肌寒かった。
>>309
男でも胸の脂肪と筋肉が先に落ちない？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:57:09 x3gxXCaP
走っているだけじゃ、肩から背・二の腕は痩せないのでしょうか？
太ももと何故か顔はちょっと痩せたのですが、違う運動も入れたほうがいいですか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:02:42 BOhOh1Aq
>>302
磯山は知らんがほしのあきは豊胸。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:02:56 K3BPBKtX
>>311
オレの場合、内蔵脂肪から減った。
元々、手足には脂肪が乗ってない典型的リンゴ型だったからかも
しれないけど。
>>312
筋肉を使ってる箇所と、痩せて行く箇所に関係性は無いよ。
痩せる箇所の割合いや順序ってのは、ヒトそれぞれで結構違ったり
するから、気長に続けた方がいいよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:06:55 DfOz8lg1
どこから痩せるか、太るかは人それぞれ
顔から太る人もいれば、腹がまず出る人もいる
逆もまたしかり
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:09:06 fXmBZOaT
>>302
ほしのあきは豊胸手術のシリコン入りだから
何をしようが落ちない。
ほしのあき発信の胸落ちない術は
手術したことを誤魔化すための言い訳に過ぎない。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:17:58 Z/wwhKeN
なら胸を落とさないで痩せるには…
ジョグは向かないんじゃね？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:23:57 kcQ0TLs8
ジョギングに限らず、部分痩せというのは
事実上不可能という認識が正しいのでは？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:26:47 wuvJJMBF
ほしのあきは豊胸か。
てか胸が多少小さくなろうと一度痩せてから、またバストアップ体操とかやればいいんじゃないの？
まず痩せる事が前提でしょ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:27:19 PDMsEFkB
３０分いってきました
(･ω･`)
冷たい向かい風でつらかたです(･ω･`)
絶対胸は落としたくないので,まださらしが
手に入ってないから
ｽﾎﾟﾌﾞﾗ＋ﾀｲﾂで縛ってます(･ω･`)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:36:54 lYkhMRbd
つーかどこまで落ちるんだろうね？サイズ的には変わらないんだけど
小さくなったように見える。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:41:41 DfOz8lg1
その人の生来のサイズまで。
まぁ、体がガリッガリになるまで痩せるなら話は別だが
普通に痩せる程度なら生まれつきの体の形になる
そんなこんなで個人差があるから、～をすると胸残るなんて
馬鹿な理由がはびこるわけさ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:56:18 OPKW/DZm
どっちにしろ腹は最後だね。
体を支える部分の筋肉が足りてないから脂肪が減らないというか・・・
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 22:15:04 KXKnkzmr
明日は今日と違って風も無くお天気みたいだ。ジョグ楽しみ。
風が強いと鼻水が出てしょうがないよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 22:23:00 P+saaJfx
90分走ってきた。
自分は男だが胸がかなりあるので顔より腹よりまず先に落ちて欲しい…痩せて人前で堂々と裸になりた～い
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 22:46:19 wuvJJMBF
自分は先に顔が落ちて欲しいな。
体は夏までにはなんとかなってくれればおｋｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 22:54:34 re8LCJQV
MEGUMIもサラシ巻いて胸落ちなかったよ
過去のグラビアから胸だけ残ってる
MEGUMIが羨ましい(´・ω・｀)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 22:56:58 50pxP60f
もともと貧乳なので胸に未練はなかったなあ。
減っても気にならない。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 23:11:35 x3gxXCaP
むしろ胸を落としたいです。普通に邪魔…。
服のサイズも普通なのに、胸だけ苦しいから、ワンサイズ大きいの買わなきゃならいない…。
走るときは揺れて痛いけど、少しでも小さくしたいから我慢してる。けど揺らすと垂れそう。
大きいのも実に考え物。あんまよくない。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 23:15:50 wuvJJMBF
>>329
何センチあるの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 23:20:44 x3gxXCaP
ﾄｯﾌﾟ95アンダ75のE７５です。
身長は155㌢のチビっこで、体重は52㌔くらいです。
これは普通ですか？私はすっごく邪魔なんですけど…。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 23:26:18 qihdg10X
女性はちゃんとスポーツブラした方がいいよ。
揺れると胸の靱帯（？）が切れて、垂れるんだって。
今、ワコールとかからいいのが出てるよ！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 23:54:26 kS/cF3g9
155、52って普通に太ってると思うんだけど･･･
334:238
07/02/24 23:55:19 VwC6rdmr
238です。
最初はやっぱ走れないもんなんですね。
書き込み見てるとみんな速そうでちょっと焦ってしまったんですが、安心しました。
努力すれば報われるところがジョグのいいところだ…
自分はいつも3日坊主で長続きしないので、
まずは継続して走ることを目標にします。
今は普通の運動靴で走ってるんですが、
ちょっと良いシューズを買って焦らず気長に頑張ります。
いつかは10キロとか走れるようになりたい
このスレ見てるとモチベーション上がる！
アドバイス下さったみなさん本当にありがとうございました！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 00:04:46 /PcGGch7
>333 そうかあ
普通～ちょっとポチャって感じだよなｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 00:19:14 GkU0SGbg
みんなどのくらいのペースで走ってる？
俺は6.24kmをマラソン大会で走るくらいのペースで走ってるんだけど。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 00:32:30 PlKHcjQS
5キロを約28分ペースで10～20キロ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 01:11:35 UJ2lQ8Cf
今日20キロに挑戦してみた
向かい風が強くて13キロで挫けた。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 01:13:32 SuicJf2R
花粉が・・・
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 01:25:33 4v7EY0rs
>>333
体脂肪率低ければそんな太って見えないよ。
よっぽど筋肉なくて脂肪たるたるなら別だろうけど。
胸に脂肪ついてるなら他は普通なんじゃない？
まぁ普通の基準は人によって違うけどさ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 01:25:49 HWqevrGw
>>238
あなたが続けれるかどうかわかんないけど、
つづけると自分でもびっくりするぐらいすぐに走れるようになるよ。ほんとに。
それにいつもどうり空腹時に走るのと、10日に一回たくさん食べた次の日に
走ったるのとの違いが、ものすごーいあるのもそのうちわかるよ
自分はこっちに感動した。人間の体って正直だね
ただのピザだけどアスリートがレース直前に炭水化物をたくさん取る理由が
わかった・・・きになった
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 01:41:43 3ey4Ow0x
この中でジムでトレッドミルに乗っている人いますか？
いるのならどのくらいのスピードでやっているか教えてください。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 01:52:27 18mWfZqi
>>342
8～11k/ｈで1時間半位
徐々にスピード上げてくよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 03:36:12 5waA+gzv
ジョギングを始めて半年、昨日はその成果を試しに１５キロ走ってみた。
行きは１キロ５分のスローペースで走ってみた。正直準備運動にもならない。
余裕があったので帰りは４分３０秒のペースで走ってみたが帰りの歩道橋で
一瞬息が上がったが楽勝だった。前のスレでマラソンはキツイってレスが
あったがやはり３時間３０分なら切れると思った。ちなみに１５キロ走って
１２６２０歩、消費カロリー８６８カロリー、心拍数９７回でした。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 03:44:47 BjZN1rcw
ジョギングは退屈との勝負だと思う
何だかんだいって景色に飽きるんだよね
ウォークマン聞きながらとかでも退屈
飽きずにジョギングする方法ってありますか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 03:45:38 xilEM49o
↑スゴいな。俺なんか今22で高校の頃陸上部だったのに最近走り始めて今日やっと５ｷﾛ走れたって喜んじゃってるよ。つ～かいっぱいいっぱいだったな。毎日続けたら４ヶ月で10ｷﾛを余裕で走れる日がくるのか？ちなみに今は高校の頃より10ｷﾛほど重い７１キロ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 04:10:46 5waA+gzv
>>346
ジョギングはデブになったのがきっかけで始めました。
１８１センチで７９キロ位ありました。（高校の頃はサッカー部で６５キロ。）
そして食事制限することはなく、むしろ夜中にお菓子とか食いまくりで今７１キロまで
落ちました。俺も始めた初日は２キロに満たない距離で死ぬほど疲れてその日に筋肉痛とかきてました。
ちなみにふだんは６キロ走ってますがやはり最初の３ヶ月は足腰ができてなかったから
肉体的にも精神的にもきつかったですね。元陸上部だし４ヶ月あれば楽勝だと思いますよ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 04:24:51 NQJRykQP
>>345
座禅でも立禅でも瞑想状態に簡単に入れる人は退屈しないらしいから
人によって違うんじゃね？俺はジョギングなら瞑想状態に入れるみたいだ
30分まではフォームのチェックで退屈しないし
30分以降は瞑想状態になって時間感覚が飛ぶからあっという間
1時間しか走ってないけど
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 05:29:40 5ZzARaTi
ほぼ毎日７～８キロ走ってる。
休日は３０キロ走ってる。
食事は、ここ２ヶ月の間に
消費カロリー＞摂取カロリー（１２００キロカロリ）下げた。
なのに体重が５キロも増加してしまった。
この様な現象が何故起こってしまうのか分る人いる？
走歴は約１年半。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 06:03:24 zppTKcJf
気温摂氏零度風速四米、下手に走ると汗で冷えて風邪ひきそう。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 06:53:52 cUoZlw3l
おはようございます。
8Km走ってきました @明石
今日も寒いね。
手は軍手でごまかせるけど手首が寒い＞＜
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 07:33:20 M2HRmUjZ
>>349
簡単。
消費カロリー<摂取カロリー
だから。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 07:38:07 yaPN9oRd
>>349
㌍計算が間違っているんじゃないの？
貴方のスペックと日々の食事量・運動量
書いてみたら？
犬の散歩がてら30分歩いてきたが
今日は風がなく走りやすそうだなぁ
こんな日に限って用事がある・・・ちぇ
＠愛知
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 07:40:51 2kaP1EDW
今から走ります。走るのは初めてなので人目が気になります…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 07:54:01 BgNAtVC5
>>354
あまり気負わないで続けらるように頑張れ！
そのうち人目なんか気にならなくなるから
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 07:58:46 OMx11l1X
先日MRIを受けたところ、半月板の内側が炎症していて、おまけに炎症を起こしてから結構時間が経っていると
言われました。
またヒビは入っていないもの、もしかしたら半月板が多少傷付いてる可能性もあるとも言われました。
３週間くらいで痛みはなくなるだろうと言われたのですが、本当にそれくらいで治るものなのでしょうか？
もちろん、個人差はあるんでしょううけど、未だに階段の昇降時や立ち上がる時などに痛むんですよね…。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 08:04:19 g0JC+WiT
こんなところで聞いた本当かどうかわからない情報より
医者の言ったことのほうが確かだろ・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 08:25:41 DRZCJ1zq
>>349
見た目変わらないの？
変化あって引き締まった感じなら筋肉増えたのでは？
筋肉は脂肪より重いですから
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 08:39:37 OMx11l1X
>357
確かにそうなんですけれども、実際お医者さんに治ると言われてていたにも関わらず
痛みが引かなかった…ってケースも聞いたので心配になってここで聞いてみまいました。