07/02/13 00:10:29 EoFBCA88
■60kg未満の女性でぽっちゃりさんの方へ
・雑談は程々に。淡々と食日記を綴るが如く食事内容を書き込んでください。
・参考の為に身長と体重、体脂肪、目標体重などを記入できる方はしてください。
・食事内容に関する自分の感想はご自由に。
・気持ちの良い食いっぷりは傍から見ても気持ちいいものです。
・煽りや荒らしは華麗にスルーしましょう。
■ダイエット中のぽっちゃりさんの方へ
・ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
■過去スレ
【60kg未満】今日何食べた？【ぽっちゃり女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 00:29:36 hCBEqcmd
ハリハリハリボ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 01:47:47 dCJsNf7g
160/54 目標45
15時 毎日果実3枚(補助食)
18時 ﾁﾛﾙﾁｮｺ4個
20時半 ｶﾞｺﾞﾒうどん()onｶﾚｰﾙｰ)、ﾁｮｺｱｲｽ1、ささみ3こ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 13:57:04 ciGI7QED
需要あんの？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 14:29:25 YFW0ZYzZ
153/48/ 目標42
朝 りんご4分の1
昼 ほうれん草のおひたし 玉子粥
夜(予定) 海鮮チゲ鍋
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 15:19:46 SpNWLA1f
(昨日の)
★157/51
【朝】なし
【昼】Ｗチーズバーガーセット(ポテト＆コーラ)
【夜】チャーハン・サラダ
【間食】スルメ
【飲み物】ジントニ１・水
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 15:31:38 TnbVrVr9
157/51
朝
ご飯1膳
鰤の照り焼き
キャベツサラダ
薄皮クリームパン３
苺大福１
昼
豆腐半丁
キャベツサラダ
バナナケーキ２
あんこもなか１
まだ食べたりない
しかも今日は家で１日中グータラ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 15:57:22 AAXPBEeG
朝 焼肉 サラダ スパゲティー
昼 コーラ ケーキ ピラフ ハンバーグ ハンバーガー
夜 飴一個
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 18:24:29 SpNWLA1f
前回>>6
★157/51
【朝】キムチ雑炊
【昼】ミニフランスパン
【夜】ご飯少し・とんかつ・一口餃子３・中華スープ
【間食】なし
【飲み物】水
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 19:02:38 Sf+FS+c+
朝 くんさき36g 野菜スープ
昼 くんさき
夜 くんさき 鯖の水煮(缶詰)
間色 梅ガム
くんさきにハマった～
マジうま！
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･.
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 19:07:24 +LtoFNtd
前スレがまだ埋まってないんですがｗ
いいのかな？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 22:52:49 gKgn7QJ3
埋めちゃってからこっちを使ったほうがいいのでは？？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 20:15:04 mmgF6k7/
前スレ終了
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 20:24:53 b7PDbygI
朝→ｸﾗｯｶｰ二枚、ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆乳、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾁｰｽﾞ
昼→ご飯、ﾏｰﾎﾞ春雨、ひじきの煮物
夜→ひじきの煮物、ｸﾗｯｶｰ二枚、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾞﾅﾅ一本
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 20:52:15 G7Fh7Bnu
前ｽﾚ>>987
★159/56.2/25.7
朝…ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1口
昼…ﾁｷﾝｶﾂ丼半分
夜…ｶﾚｰﾗｲｽ子供茶碗一杯、ｷﾞｮｳｻﾞ3ﾂ、卵と鶏肉の煮物少し
間食…ﾁｮｺ3粒、手作りｸｯｷｰ2枚
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 21:06:35 Qup2P3a9
前スレ983です。
167/56.6/♀
朝：林檎4分の1、トマト2個
昼：お好み焼き
夜：なし
間：棒アイス、今川焼2個
ウォーキング朝夕各1時間
半身浴30分
生理中なので食欲がやばいです！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 21:56:39 VRglmsdz
★152/49/30 目標39
朝 菓子パン
昼 水菜サラダ 菓子パン
夜 はるさめヌードル 菓子パン
間食 カフェオレ
ダイエット中なのに菓子パンにはまってるorz
カロリーがわかるから、計算もしやすいし、ついつい買っちゃう。。。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 22:09:27 Ol94qPxI
158/58
朝 なし
間食 ドーナツ３個
夕方 おかゆ、餃子１０個、ティラミス
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 22:13:27 7U2cYWWC
晩：パン２個、カレー２杯、お菓子１袋、チョコ２個、
ヤベ俺ヤベ・・・
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 22:17:12 Ol94qPxI
>>19
ＩＤトイレだｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 22:27:19 7U2cYWWC
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗマジだ＾＾
てか俺、男でしかも６０キロ未満じゃなかったｽﾏｿ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 22:36:44 H9z2giAi
>>18
素敵な量だ
★162/57.1/---% (目標45/18%)
朝：おでん(ちくわ・がんも・ごぼう巻き・さつま揚げ）納豆ご飯 野菜ジュース(593)
昼：カップ蕎麦 プルーン2個 野菜ジュース(344)
夜：野菜スープ2杯 小さめゆかりおむすび おぼろ豆腐(420)
野菜スープは簡単に作れてｳﾏい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 22:37:00 Ol94qPxI
>>21
そうそう、それを突っ込もうと思ったｗ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 22:38:14 Ol94qPxI
>>22
少なくてってこと？
でもカロリーは軽く2000こえてそう
甘いもの食べなくても満足できるようで羨ましいｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 22:41:29 H9z2giAi
ごめ、アンカミス
>>19ね
ドーナツ・ティラミス…うまそー(´ｐ`;)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 22:49:19 4kd/Zjmb
★165.6/55.6
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、缶ｺｰﾋｰ
昼→ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夜→酢豚、卵焼き1切れ、ｳｨﾝﾅｰ1本、牛蒡と牛筋肉の甘辛煮、ひじき煮、ご飯を小さめのお弁当箱に詰めて、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ（小）
間食→ｷｯﾄｶｯﾄ
運動→除雪1時間
うんこでた。
何故かお弁当がﾏｲﾌﾞｰﾑ。
朝、夜をお弁当箱につめて食べることにした。
量は少な目だけど、食べた～って感じになる。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 23:21:19 8KU9cvpm
今日デジタルの新しい体重計で計ったら、56ｷﾛだったのが58ｷﾛになってて鬱
163/58
朝:いちごサンド 無脂肪乳抹茶ティーラテ
昼:チョコマフィン 無脂肪シナモンドルチェラテ
夜:ワンタンスープ
また糖分過多
28:ハリボ
07/02/16 00:28:40 6nFdy/Ot
157/47.5
朝:なし
昼:ヨーグルト
バナナ２本
トースト１枚
チョコクッキー３枚
黒糖かりんとう３分の１
夜:なし
食欲ない。それより頭痛いし。そろそろダイエット始める予定
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 00:55:26 wQUjnqJZ
162㎝/54㎏/？％
朝(11時)キャベツ、さんまの缶詰、伊予柑
昼(15時)ヨーグルト、バナナ、ミニトマト、チョコ
夜(18時)カレー、キャベツ、コーヒー
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 01:43:35 WDeCapCn
>>1乙の一言がここまで一切なくてびびったｗ
みんなちゃんとお礼言おうね～
★158cm 52kg(目標45kg)
朝 なし
昼 サラダ たらこスパ
夜 混ぜご飯 アジの開き 味噌汁 漬物
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 03:12:36 lo6zbKYh
>>30
2ちゃん初心者？
1乙は即死回避のための記号にすぎないんだから
30にもなってつける必要はないし、ましてや他人に強制するものではないよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 03:41:01 Uy56MWic
>>31
4年くらい2chみてるけどそんな説はじめて聞いたわ…
150/43
朝 サラダ 味噌汁 無印紅茶クッキー半分 ホタテ白菜ネギのレンジ蒸し
昼 サークルKのパニーニ さばかん そば饅頭いっこ
夜 サラダ 味噌汁 チャイティー
さばかんって500kcalくらいあるよね…
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 10:00:38 EyTkvR0W
>>32
つURLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 10:38:51 2lWwQ53y
★148/**.*/**.*
昨日の内容
朝(**:**)…なし
昼(12:30)…ご飯少し・鶏肉の竜田揚げ・ポテトサラダ・お漬物
夜(19:00)…ご飯少なめ・サラダ・鮭のちゃんちゃん焼き(白菜・きのこ・玉ねぎ入り)・お味噌汁
間食(19:30)…チョコ3つ
ここ何日か食後にチョコ食べ続けてるorz
今日からやめる！！絶対食べないぞ！！！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 13:15:37 ixcL6R1y
★152／48.8／目標→45(まずは。。。)
昨日～今日のお昼
朝：ブラックコーヒー、お菓子(フラン１袋、ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ２つ)
昼：とろろ、めかぶ、納豆のネバネバそうめん
間食：バイト前に微糖ｺｰﾋｰ
夜：前日より増量し、体重調整のため、我慢。。。
今日
朝：ブラックコーヒー、某町内のお祭りのあられ
昼：只今、考え中、、、きっと、豆腐とささみのサラダ！！！になるでしょう。。
今月中までに、－1.5㌔！！！！！！
後、12日間誘惑に負けずにがんばる>△<;;
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 18:39:17 FZNWskWw
★157/51
【朝】なし
【昼】サンドイッチ
【夜】ご飯・たかな・チキン３本・クリームスープ・苺５こ・みかん半分
【間食】アポロチョコ
【飲み物】水
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:19:06 OI/VKn8I
153/54
朝 プレーンヨーグルト150g
昼 カカオ99％チョコ５g 茹で野菜
間 カカオ99％チョコ５g ココア
夕 じゃがいものお味噌汁一杯
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 20:01:50 RjeUH6mN
162/51.8 ♀
朝 厚揚げ3ｺ、ほうれん草のおひたし
昼 ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ
夜 ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ2人前…
間 ｷｯﾄｶｯﾄ2、ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞﾁｮｺ6
ﾁｮｺ食べ過ぎたOrz
只今半身浴中ﾅﾘ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 20:41:11 K/uTnO0S
★152/49/30％ 目標39
朝 菓子パン
昼 牛とじ丼
夜 黒糖蒸しパン ヨーグルト
間食 チョコ ココア カフェモカ きなこ棒
お菓子やめなきゃ！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 22:15:56 aGA0kv9l
★147/51
朝 なし
昼 ご飯 海老のマヨネーズ和え サラダ 味噌汁 七味
夜 十六穀米のカレー サラダ2種
間 ヘルシーパフェ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 00:10:34 TI+rupBv
155'51
朝無し
昼、野菜入りラーメン夜、野菜グラタン トマトサラダ 厚揚げ煮チョコ２欠片
食い過ぎ…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 00:18:14 E5+g8YOc
>>40
ヘルシーなパフェなんてあるのか…？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 01:27:51 8Xf764NQ
150/43
朝 紅茶クッキー5まい ナッツ10粒 カフェオレ
昼 小松菜人参煮びたし 野菜たっぷり味噌汁 レタスパプリカのサラダ カツカレー ファミマのミルフィーユ
夜 マカダミアナッツ一袋 レタスパプリカのサラダ カフェオレ(ノンシュガー)
草鞋大のでかいカツペロリ…
反省して三時間歩きますた
44:ハリボ
07/02/17 01:57:45 9srcQ6Yx
前回>>28
★157/47.5
目標44キロ
朝:白ご飯１杯
大人のふりかけ
水菜とトマトとグリルチキンのサラダ
ワカメとさんまのお味噌汁
にんじん、大根、きんちゃく、しめじのおでん
どら焼き半分
昼:なし
夜:キャベツと胡椒入り塩ラーメン
お昼のおでん
ほうれん草のおひたし
ブルボン北の卵のサブレー１箱
抹茶ミルクプリン１コ
ブラックコーヒー
これから真剣にダイエットしてく
周りのコみたいな量に全体のご飯の量を減らしてく。急に完璧とか難しいけど、おかわりとかお菓子のドカ食いは控えて、顔のお肉とりたい。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 02:51:31 op6nII/q
155cm 59kg
夜 納豆 ぶり えびの頭 の唐揚げ 味噌汁
ねこまんま
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 03:28:03 Np0jRzKC
160/52
目標47
朝なし
昼スパゲティ
夜じゃが芋と鶏肉だけのカレーとナン
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 07:47:33 hBcmWqWZ
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･.
昨日の夜遅くに…
モロゾフのチョコ食べた。9個入り×3P。
初めてモロゾフ食べたけど、美味しかったぁ…
(*u_u)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 11:15:15 gh9Tjmx8
157/56
目標40キロ台
16日
【朝食】
・バナナ中一本
・ほうれん草のお浸し
・野菜スープ
【昼食】
・チーズおかか餅
・無脂肪ヨーグルト100gにレーズン少し
【夕食】
・バナナ中一本＋きな粉
・野菜スープ(鶏肉入り)
・プレーン炒り卵
【ジム後】
・ウィダープロテイン
運動はジム２時間半。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 11:26:43 oxP19HT0
162/49.4 30％ 朝はバターとミルクティー
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 11:28:39 MCgsosfF
バター単品？
体重低いのに体脂肪高いし。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 11:38:32 oxP19HT0
なんか最近バター食ってたら体脂肪率が残念なことに…内臓脂肪とか病気とか怖いし、にんじんとかにかえようかな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 12:12:39 aSl2ksGp
>>51
バターは食べるものじゃなくて塗るものだよ＾＾
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 12:38:09 j58/qjlb
インスタントラーメン2杯
夜抜こう…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 12:53:58 wpdVzciR
160ｾﾝﾁ54ｷﾛ15ｻｲ
朝:鶏の砂肝少し 野菜炒め少し 唐揚げ一個 パルキー2本
バナナ一本 ヨーグルト少し りんご４分の１ 食パン
昼:ミニクロワッサン一個半
朝しか食べる気しない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 16:42:59 6RxnaOps
前回>>34
★148/**.*/**.*
昨日の内容
朝(10:30)…オルビスのシェイク
昼(12:30)…鮭おにぎり・バナナ豆乳
夜(19:00)…ハッシュドビーフご飯少なめ・サラダ
間食(17:30)…アセロラこんにゃく・ぐーぴたのクッキー
最近外泊続きだ…
生理軽くなってきたし今日は久しぶりにショコるぞー！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 18:31:09 AvUpoQe8
★153/49.8/27.6
(目標:49.0/27.0)
朝飯→玄米1膳､ひじき煮物､ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾞﾅﾅ)､ｶﾌｪｵﾚ
昼飯→ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ﾂﾅ･ﾚﾀｽ)､味噌汁､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕飯→おでん､味噌汁､納豆
間食→飴3個
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 19:28:23 aSl2ksGp
前回>>36
★157/50
【夜中】マシュマロチョコ７こ
【朝】ロールパン３／４
【昼】朝の残り１／４
【夜】ナポリタン・サーモン、マグロ、タコの刺身・クリームスープ・チキン１本・苺２こ・みかん半分
【飲み物】水・麦芽コーヒー２パック
【間食】なし
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 19:28:31 4m1n6YtU
★147/50.8
朝 なし
昼 カレー サラダ
夜 ご飯 焼き豚1枚 クラゲの酢の物 マーボー豆腐
間 ケーキ半分 紅茶
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 20:23:02 KKTuyWwo
★153/48/20.2
朝：コーンスープ、苺
昼：チョコ2粒、黄金糖2粒
夜：ごはん1杯、味噌汁1杯、ロールキャベツ2つ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 20:50:04 DkFv3keC
158/58
朝 ミスドのカフェオレ、半熟ハムエッグパイ、ハニーオールドファッション
すぐ寝て、
13時頃 グリルチキンのパスタ、コーヒー牛乳500ミリリットル、最中ひとつ、ポッキー少し、じゃがりこ少し、するめ少し
18時頃 大きいアップルパイ、チョコレートケーキひとつ
そろそろご飯中心の生活にしないとやばいなあと思い始めてきた
病気こわす
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 20:55:21 HbAbrEGx
今日からスタート
朝なし
昼レトルトカレー
夜レトルト牛丼
ダイエットなってない…っつか台所ないから困った(´・ω・｀)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 21:21:18 dOM0ELTY
157/51
朝
いちご４つ
昼
豆腐3分の1丁
ﾁｮｺパン３つ(３つで300キロカロリー
夜
かしわご飯１口
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 22:20:09 5ZQBaBFu
165/56/15歳/♀
朝…zzz
昼…うどん(ワカメ、玉子) 生クリヨーグルト90g
間…グレープフルーツ1/2 ミニトマト一つ
夜…手巻き寿司7～8個ぐらぃorz
13日～昨日までチ ョ コ 祭 り orz
体重も1kg以上増えました…。
なので！今日から！またダイエット始めました。。。頑張ろっ
ってか今日何食べた？スレ多いなあ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 22:31:04 lsENFSjk
152/45.8/21.1%/♀
昼:チーズ蒸しパン、チーズパン
夜:野菜炒め、おコメ
爽健美茶、若武者、お～いお茶
お茶がやたらと美味しい季節ですね
カロリーゼロのものにハマれて良かったｗｗ
先月まではめっちゃアイスにハマってたから
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 23:01:32 wJBd/hPF
朝/無し(寝てた)
昼/ラーメン
夜/鳥粥・明太子・プリン
栄養無しorz
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 02:20:26 1YfqR7SA
朝
ピスタチオ 60g
タケノコとふきのにもの
菜の花おひたし
昼
おにぎり一つ クジラカツ一つ チョコスナック10こ
夕(バイト前)
ハムサンド 麦芽コーヒー マカダミア5粒くらい 卵半分いりサラダ(サウザンアイランド40kcal)
夜(帰宅後)
ほうれん草おひたし 温野菜サラダ(ドレッシング35kcal) 大根ステーキひときれつまみぐいorz プルジュレライチ ミルクたっぷりココア(無糖、人工甘味料使用)
ぶっちゃけお聞きします。
私食い過ぎでしょうか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 02:56:06 xXSF5t54
前回>>55
★148/45.3/26.2
朝(**:**)…なし
昼(16:00)…オルビスのシェイク・ヨーグルト
夜(19:30)…ご飯少なめ・おでん(はんぺん・ちくわぶ・ウインナー・さつまあげ)
間食(12:00)…チョコクッキーのカップアイス半分
間食と昼ご飯が逆のような気もする。
生理そろそろ終わりなせいか体重ガクっと減った！
明日チーズタルト焼く予定だけど食べ過ぎないようにしようっと…
68:ハリボ
07/02/18 07:46:46 uNUJBC1G
前回>>44
★157/―
朝:なし
昼:りんご皮付き1/2
ヨーグルト200ｸﾞﾗﾑ
トースト１枚に板チョコ1/2をのせて
ブラックコーヒー
バタークッキー４枚
夜:ファミマの豚汁
焼きたらこおにぎり１コ
手作りの昆布と大根のおでん
バタークッキー３枚
ファミマの半熟チーズケーキ380円のやつ完食
おにせん１箱
コアラのマーチ１箱
甘納豆１袋
運動:腹筋2回
ご飯おかわりしないで我慢してたらお菓子の量増えた…だめだ意識改革しなきゃ。
体重測定３日に１回にする。絶対痩せたい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 09:49:58 Hx+qS10R
ハリボちゃん毎日正直にさらけ出してえらいね。
それにしても結構なお菓子の量だ。
でもどこかでこれくらいなら・・と思って手を伸ばしてないか？
すべてのカロリーを正確に把握したほうがいいかもよ。
それにしても腹筋2回ってｗｗｗ
前回前スレ995
160/50/17.1％（目標48キロ）
朝 玄米グラノーラ50ｇ+ヨーグルト+牛乳
昼 キャベツ 豆腐の味噌田楽風 ほうれん草とコーンのサラダ トマト野菜スープ
夜 キャベツ トマト野菜スープ
間 小魚 手作りおからクッキー 黒糖キャンディー
運動 ジョギング1時間（運動も書いたほうがよかったのか？今まで書いてなかった）
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 10:16:39 Hx+qS10R
連投しますが
よく考えたらそれだけ食べたら腹筋も出来ないわなｗ
ﾌｧﾐﾏでお菓子を衝動買いするのがやめられなかったら
せめて半熟チーズケーキから下4行は翌朝の楽しみに取っておけないかな？
楽しみで早起きできるようになるかもしれないし（意識改革+生活改善）
朝は食欲なくて食べられないかもしれないし。
もうひと月もたったらどーんと体重に顕れちゃうぞ。その前にｶﾞﾝｶﾞﾚ！
・・・って人の心配してる場合じゃないがorz
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 11:08:31 Q4+B7bO+
>>48前回
157/56変化なし…
【朝食】
・バナナ中一本きな粉
・野菜スープ
・プレーンオムレツ
【昼食】
・納豆ご飯(米少し)
・こごみの煮付け豚肉入り・トマトのチーズ乗せ
・グレフル寒天
【夕食】
・バナナ中一本きな粉
・こごみの煮付け
・グレフル寒天
【運動】
・ジムでウォーキング300Kcal以上
・腹筋
・ストレッチ
・プロテイン
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 11:33:59 oZuDL99U
ハリボは金持ちだな～
お菓子代にいくらかかってるんだ？
お菓子食べるより
主食どっさり食べてた時のが
体重減ってたじゃんね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 12:01:32 44xyfk+X
朝
かしわご飯1口
豚汁少し
間食
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｱｲｽ(163㌔カロリー
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 12:06:59 Su0tJOre
>>70
性格の良さが滲み出てる(･ω･｀)ﾔｻｼｽ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 12:11:29 rw6f1E7j
なんかハリボ可愛いｗｗｗ癒される
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 12:27:36 k8xVdJLw
17の♀
身長160の体重58…
お腹が空いてないのに、食べてしまうんです。病気かな…
今日からダイエットします!
ちなみに昨日ｗ
朝 ご飯、焼き魚、ポテサラ、味噌汁
間食 朝マックセット
昼飯 マックポテトM、三角チョコパイ2こ、チーズバーガー
夜 酢豚、米、味噌汁、こんにゃく味噌
夜食 するめ2袋、チェリオホワイトチョコ３つ、ソースせんべえ1袋、ポテチ1袋
今日(現時点)
朝 湯豆腐(1丁).水
昼 なし
夜 絶対食べないぞ～
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 12:49:03 MxOa/UE/
それじゃきっと失敗するよ。短期間で筋肉まで落として痩せて、すぐリバウンド、前よりブヨブヨ。
間食夜食せず、ファーストフード暫く禁止、３食バランスよく食べるのを続ければ痩せるよ。
あんまりストレス溜めるのも良くないから、お菓子が好きなら頑張ったご褒美でたまに午前中に食べるようにするとか。
できれば有酸素運動プラス。１時間位歩ければいいね。
断食系したことあるけど辛いだけでリバ確実だった。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 12:57:53 k8xVdJLw
>>77
分かりました☆
毎日1時間歩いてみます!
早速昼の分として、バタークッキー3枚たべてしまった…
やっぱお菓子を昼にしたらまずいですよね…
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 13:06:50 ZdPaiMvh
前スレに書き込んでいたけれど、すっかりグダグダになって体重増加して
戻ってきましたorz
ダイエットというよりちゃんとした食事しなくては…
昨日と今日は駄目駄目だけど、自分を戒める意味でカキコ。
★156/52.05（目標47kg）
朝：人参ジュース・栄養ドリンク・麦茶
昼：ホテルのブッフェでお腹一杯
夜：ホテルの中華のお店海で
海老餃子2個・シュウマイ2個・牛肉とピーマンの炒め物・卵と野菜のスープ
・北京ダック1個・ジャスミンティー
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 13:30:56 /CNgfhlu
157㌢55㌔
はぁ～食った
昼:キャベツともやしとキムチうどん 大盛
卵かけご飯
ロールパン６個
林檎半分
カレーライス２皿
一気食いしてしまう↓
夜はなしで頑張ろ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 13:31:52 k7vy14qC
159/58
朝 手作りケーキ３個
夜は飲み会
やっばい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 14:10:50 hQoWnizO
朝海草サラダ
昼茎わかめ
夜茎わかめ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 17:06:14 BWocspKt
★152/49/30％ 目標39
朝 クリームパン ポタージュ
昼 どん兵衛きつね 菓子パン
夜 なし！！！
間食 ﾐﾆﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ×2 チョコ ココア（献血で食べてしまった。のに、血液の濃度足りずに献血できずorz）
今日の食事内容書いちゃったから、もう食べたり飲んだりしたらあかんよ、自分！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 17:25:54 XHjIz3SW
152/48/
朝:無し
昼:お弁当･ポテチ1袋ヨーグルト1個
夜:まだ未定
少し前までは51㎏だったんだけど､まだまだだな｡頑張る
85:ハリボ
07/02/18 17:49:48 uNUJBC1G
>>69>>70
今書き込み見ました。
暖かいレスほんとにありがとうございます。
お菓子…ファミマ、マンションから徒歩２分なんです…なのでつい
お菓子を朝に回せば、確かに早起きもでき一石二鳥！ですね！努力してお菓子朝に回せるようにしてみます。
レス本気でうれしかったです。おかげで前向きになれそう。腹筋も苦手ですが続けていけたらいいな…
>>72
あ…そう言われてみれば…確かにご飯控えてお菓子食べて夜寝ると朝体重増えています。あ～
なんとか夜のお菓子の間食自制してみます。
短期バイト行ってもお菓子代になって服買えない…たまに実家からﾌｧﾐﾘ‐ﾊﾟｯｸお菓子送られてきます。
>>75
そんな…ありがとうございます。自分が>>75さんのレスに癒されました。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 17:57:06 Su0tJOre
前回>>57
★157/50.0
【朝】白ご飯・明太子・ワカメ
【昼】ドリア
【夜】鰤・茄子の炒めもの・味噌汁・茶碗蒸し
【間食】なし
【飲み物】水
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 18:09:32 lqSnmayr
★160/52目標43
朝（海老ﾋﾟﾛｼｷ、ﾊﾞﾅﾅ、牛乳、ｶｽﾀｰﾄﾞ菓子）
昼（7品目の海老豆腐ｽｰﾌﾟ、しじみ味噌汁）
夜（ラーメン食べる予定orz）
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 18:37:11 u283tVfp
朝 バター食パン お茶
昼 まぐろの刺身 とろろ チキンラーメン
夜 ご飯 茄子の炒めもの レンコンサラダ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:27:26 zh2KJ4r3
★153/50.0/28.7
(目標:49.0/27.0)
朝飯→玄米1膳(海苔)､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ､ｺｰﾋｰ
昼飯→玄米1膳､ひじき､ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ､納豆､野菜ｽｰﾌﾟ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕飯→味噌汁､ｺｺｱ
間食→豆乳､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:34:01 pib0QhWB
前回>>79
★156/52.55（目標47kg）
今日の分
朝：チョコ13粒以上
昼：ジャコ、ほうれん草、ベーコン、大根のおじや
夜：豆腐と野菜の鍋・大きなりんご半分
バレンタインの時、誘惑でつい買ってしまったマイチョコのほとんどを
朝食べた。これで心置きなくダイエットに勤しむぞっと。
一箱残っているけれど、それはご褒美チョコに。
まずは51.5kg以下になったら一粒ご褒美。
91:154/59 (2/18～)
07/02/18 19:43:34 1Qo3dqKm
★154/59 （目標：45）
朝：水
昼：コーヒー
３時：生姜焼き定食（ガスト）
夜：乾燥芋５枚
芋、一口食べると止まらない。もう絶対食べない。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 20:09:35 94B2rk+Q
165/55.6/15歳/♀
朝…ご飯一杯 味噌汁 納豆
間…えびせん一枚 ミルクココア
昼…チージーロールのピザ三枚＋メープル少し フライドポテト三つ 鶏のチーズ入り唐揚げ
間…きなこ牛乳
夜…酢飯少し＋海苔 寄せ鍋(豆腐 鶏肉 白菜 大根 菊名 マロニー エノキ) 卵焼き一切れ
まぁ。。昼ピザっつーのが重かったかな？間食は頑張って減らしてます(`･ω･´)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 20:39:43 4RursTfl
★147/50.4
朝 パン1個 カフェオレ
昼 白菜のクリームパスタ
夜 小籠包5つ サラダ 白菜の煮物 白菜の漬物 卵焼き
間 どら焼き マドレーヌ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 21:54:09 JsH1vKUu
初めまして。今日から参加します。
このスレにいられるギリギリの体重ですが、よろしくお願いします。
★１58/59.3/34% (ここ数日間の平均値) 54目標、54になったら次の目標を設定します。
朝 爆睡につきナシ
昼 15:00 若菜のカツサンド 1パック (800kcal くらいあるはず)
千切りサラダ＋胡麻ドレッシング
夜 21:00 野菜スープ (かぼちゃ、にんじん、キャベツ、人参をコンソメで煮ただけのもの)
千切りサラダ＋和風ドレッシング
アロエヨーグルト
運動 なし
体脂肪率が異様に高いのが悩み。
1ヶ月前にサーキットトレーニング始めてスタイルは若干変わってきたのですが、数字にはまったく出ません。
むしろ体重は増え、体脂肪率変わらず。
もう少しストイックに頑張れたらと思います。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 21:54:11 IgAPraQu
>>66
>ぶっちゃけお聞きします。
>私食い過ぎでしょうか？
全然、無問題。(朝のピスタチオは殻つきで60kgだよね??)
惜しむらくは昼の「チョコスナック10こ」
大根ステーキのつまみぐいより「orz」はこっち。
チョコスナックがどんなものかわからないけど
満足感をえられなかったのなら、おにぎりをもう一つ増やしてもいい。
キライじゃなければ納豆、もしくは冷や奴とかと合わせて
温野菜も生野菜もとっているし、
難しい生活時間のなかで上手にバランスを維持してると思います
メニュー一つをどんぶり一杯ずつ食べてるとかだと話は別だけど、
そうじゃなければ、このバランスでOK。自信を持ってがんばって。
あとナッツ自体は悪くないけど、
もしも、ご飯代わりにしているのなら
朝のピスタチオを普通にご飯のほうが吉。
好物なら、炒って挽いたものをふりかけとしてちょっとご飯に添えるか、
あるいは、おひたしをクルミ和えとかにしたらもっといいですね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 22:07:51 IgAPraQu
>>94
今のままで十分ストイックだと思います。
脂肪を燃焼するには糖(エネルギー源)が必要です。
ストイックになるなら、朝の爆睡をやめて
せめてお粥くらい入れてあげて。
あなたが朝の爆睡したり、
太るという恐れからエネルギーをあげないので
カラダは脂肪を燃やしたくても燃やせないのです。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 22:13:33 8tqjLXux
>>95
殻つきでも60キロも喰うわけないだろｗｗｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 23:58:10 2K0n9Td0
165/56
朝 飴、コーヒー
昼 唐揚げ丼
夜 グラタン、魚の煮付け、クラッカー一枚、オカキ一個
今日は少ない方だ…
まだ食べ足りない感じ
ｽﾙﾒ食べるかも
99:ハリボ
07/02/19 01:06:57 TBahDf1M
前回>>68
★157/―
朝:なし
昼:つぶあんのせトースト１枚
朝食ヨーグルト300ｸﾞﾗﾑにりんご皮付き1/2入り
デコポン１コ
紅白饅頭の白色１コ
バタークッキー３枚
ブラックコーヒー
夜:カレーのお店で
カレーうどんセット
カレーうどん
千切りサラダと唐揚げ３つ
玉子丼ミニ
今:コアラのマーチｶﾌｪﾗﾃ１箱食べてしまった
運動:腹筋4回
立ったまま片足あげ20秒２回ずつ
夜お菓子断ちするつもりで家帰ってきたのにコアラやってしまった
昨日より我慢できたけど冷凍庫のアイス明日に回します。プリンも
お腹減ってきた…早く寝てしまおぉ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 01:16:59 c/guc98o
153センチ49キロ～52キロを行ったりきたり。体脂肪21～24％
朝:アミノサプリ１リットル
昼:うどん、温野菜(春菊、白菜、椎茸、)
間:バター醤油かけごはん２杯
吐く
夜:カツ丼の具、ごはんお茶碗半分
パーフェクトプラス
運動:ジョギング２０分、ウォーキング１時間４０分
半身浴２時間
以前42キロで、そのときに戻りたくてダイエットをはじめました。今日は生理がちかいのか、それか風邪っぽいので吐いてしまった。
しかしバター醤油かけごはんが大好きすぎるorz
なのに夜もカツ丼て！！朝よりも夜のほうが食欲旺盛で困ります。朝は食欲がなくて。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 01:17:22 MzY9ryOP
157cm 57kg
昼 納豆２パック 豆腐 豚汁 ごはん２杯
焼き肉 うどん
夜 味噌汁 ごはん オムレツ 切り干し大根 ブロッコリー
漬物
食べる量が多すぎた
くるしい…
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 01:39:39 CzDZKRPE
今日から参加します よろしくお願いします
★154/53/30% （目標：47）
朝：なし
昼：チャーハン（茶碗1杯分くらい）、ピザ2切れ
夜：おでん（大根5切れ、こんにゃく1切れ、さつま揚げ1切れ、つみれ1個）
間食：歌舞伎揚3枚、小枝8本
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 01:43:00 IrTiOhry
ｶﾞﾁで痩せたい。
154/53
朝/9時/いちご４つくらい・メンチカツサンド
昼/仕事のため無
夕/18時/すき焼き・ふりかけご飯
晩/柏餅
運動/30分徒歩・立ち仕事
仕事の都合上どうしても夜に腹が減ってしまいます…
アドバイスお願いします
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 02:40:01 7dbLiXvy
前回>>67
★148/45.4/25.4
朝(10:30)…オルビスのシェイク・ヨーグルト
昼(12:30)…マックのサラダディッシュ(グリルチキン)・チキンナゲット2つ
夜(19:00)…ご飯少なめ・おでん(ちくわぶ・じゃがいも)・きのことじゃがいものオムレツ・お味噌汁少し
間(16:30)…チーズタルト一切れ(1/8)
運動とか…軽い筋トレ、ショコ40分、適当ストレッチ、全身浴30分
初タルトめっちゃ美味しくできた☆
…ダイエット中だと言うのに。どんだけマゾなんだ自分。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 03:23:23 fpbu9lCl
>>95
>>66です。判定ありがとうございました！
ピスタチオは包装紙に書いてあった一パックの量なんで、から混みだと思います…多分…。
以前菓子類を我慢しすぎて一時期過食に走ったので今は菓子類も一定の条件をつけつつ食べています。ピザ脳なのはわかってるんですが…すみませんorzこれで油断せず、今の状態を持続できるようがんばります。菓子類はなるべく控えてみます…
教えてもらったナッツの方法、実践してみますね！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 03:29:32 fpbu9lCl
連投ゴメソ
朝 無脂肪乳200ml マカダミアナッツ10粒 チョコ三粒(90kcal)
昼 キャベツだけのペペロンチーノ(1/4玉分) きゅうりとさわらの酢の物 くんたま半分
夕(バイト前) レタスパプリカたまねぎサラダ 納豆一パック おから鶏肉のハンバーグ一つ ポテサラ(ジャガイモ1/4個分) ひじきいりご飯一杯
間80カロリーアイス 食パン半分＋ケーキシロップ15g
夜(帰宅後) 無脂肪乳カフェオレ200ml(砂糖なし)、温野菜(カリフラワー、ブロッコリー、キャベツ、きゅうり)ドレッシング35kcal
夕に食べすぎたけど卵魚肉を同時にとったせいか、バイト後もあまりお腹すかなかった。いつもは腹ぺこなのに。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 13:11:15 rebTLlnt
160/51/21
朝 バナナ一本
昼 なし
夜 ご飯(お茶碗一杯)野菜スープ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 14:26:05 sTGWOVwC
●165/55.5
朝 お味噌汁一杯、ご飯半膳、御餅1切れ
昼 お味噌汁一杯、ご飯半膳、御餅1切れ、鮭半切れ、煮豆、小松菜
夜 未定
何かが足りない。でも何を食べていいのか分からない。
にしても、お味噌汁って案外カロリー少なくて助かる。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:49:32 dMy7wfYF
>>71前回
157/55.8(前回－0.8)
【朝食】
・手作りべこ餅
・豚汁
・餅無しお雑煮
・グレフル寒天
【昼食】
・手作りおはぎ
・いももち小二個
・いちご
・グレフル寒天
・餅無しお雑煮
【夕食】
・バナナのきな粉まぶしたもの
・餅無しお雑煮
・コロッケのたね
・ほうれん草
【運動】
・腹筋・ストレッチ
ジム行けなかった＆親戚が集まったので食べてしまいました(´;ω;`)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 16:58:40 +AGmshED
★163、56
朝、リンゴ一個、バナナ一本、野菜スープ、ヨーグルト、豆乳杏仁
昼、 リンゴ一個半、チョコ１かけら、きなこ棒４本
夜はこの後外食の予定。あまり普通のゴハンが食べたくない。生理中は偏食になる…ハマるとそればっか食べてしまう。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 17:01:17 wislXmvw
158.5/50/22～23%
朝：食パン6枚切1枚/ヨーグルト100gくらい/いちご5個/野菜生活コップ1杯/紅茶1杯
昼：チョコクロ一個/蛸の唐揚げ1個/クラムチャウダー1杯
間食：小川珈琲のいもくりかぼちゃのロールケーキセット
昨日も一昨日もケーキ食べた…腹の肉やばいorz
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 17:05:23 UFLIlQSO
★153/53
朝 トースト半分、コーヒー
昼 ヨーグルト200g、カカオ99％チョコ５g
間 黒飴ひとつ
夕 オニオンスライス
113:154/59 (2/18～)
07/02/19 18:13:42 eGQRvOSz
★154/59 （目標：45）
朝：水
昼：水
夜：野菜うどん
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 18:25:51 0avFy+y+
★163/47(目標45)
朝：みかん１個
昼：お寿司９貫・カツ丼１杯・お好み焼き１枚・モンブラン１個・チーズケーキ１個・エクレア３個・チョコケーキ１個・アップルパイ１個
夜：コアラのマーチ１箱・チロルチョコ５個
今日は月に１度の解禁日だったから好きなだけ食べた＼(^o^)／ｳﾏｶﾀ
いつもお疲れ！明日からまた頑張れ自分！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:07:52 OgbC+O/3
155/48
朝:白菜きのこいため、ウィンナー五本、もち、ハンバーグ、カレーパン
昼:メロンパン、つぶあんマーガリンパン
夜:カップ焼きそば、チョコ一袋
やべぇ(´・ω・｀)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:13:57 H8QORYie
前回>>86
★157/51
【夜中】ポテチ・煎餅３枚
【朝】なし
【昼】ラーメン半分・スティックパン１本
【夜】鍋(豆腐・ワカメ・エノキ・豚肉)・コンニャクとかまぼこの炒め物
【間食】なし
【飲み物】水
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:15:46 TD34DjyI
165ｾﾝﾁ/54ｷﾛ
朝：フレンチトースト、紅茶
昼：素うどん、野菜ジュース
夜：ご飯1杯、ししゃも3匹、キャベツ、納豆1パック、味噌汁1杯
夜食べ過ぎ＆メープルラテ飲んでしまったorz
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:25:00 r0vYVZ6h
前回>>90
★156/51.95（目標47kg）
朝：ゆで卵１個・ヨーグルト・バナナ・サラダ
間：大豆煎餅2枚
昼：ごま塩かけご飯・肉団子の甘酢あんかけ・春雨サラダ・ワカメスープ
夜：つみれ鍋・ヨーグルト
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:25:45 bKTO7O04
★164/53(目標49)
朝:お好み焼き、和ﾎﾞｰﾛ、おこわ少し
昼:野菜炒め、ｴﾋﾞﾁﾘ、甘ｲｶ
夜:砂肝、豆腐、うどん、そらまめ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾁｰｽﾞ、和ﾎﾞｰﾛ
今日も食べ過ぎてしまったorz
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 20:12:52 /Co9JxFx
★153/50.0/28.8
(目標:49.0/27.0)
朝飯→ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ､ｺｰﾋｰ､ﾁｮｺ3個
昼飯→玄米1膳､おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ･ゆで卵)､納豆､野菜ｽｰﾌﾟ
夕飯→ｺｺｱ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食→豆乳､紅茶､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 21:10:44 SAgb59KE
★165/58.6
昼：カスタードクリーム練りこみのクロワッサン半分、カフェオレ一杯、チョコ一粒
夜：ご飯、ほっけ、摩り下ろし人参入り納豆、煮物（がんもどき１つ、糸こんにゃく２つ）、豚肉えのき巻き2つ
食事内容オワテル＼(^o^)／
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 22:53:02 IG3lIRJ1
★147/50.6
朝 なし
昼 麦ご飯 味噌汁 鶏のゴマだれかけ ホタテとイカのフライ
サラダ 梅干し 漬物 切り干し大根
夜 ご飯 味噌汁 おかかのふりかけ れんこんのはさみ焼き野菜炒め添え
白菜の煮物 クラゲの酢の物 菜の花の浅漬け
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:04:05 w3qvze8j
165/55.4/15歳/♀
朝…きな粉トースト ミルクココア 味噌汁 卵焼き二個
昼…お弁当(ご飯 卵焼き三個 ミートボール二個 冷凍の焼き鳥、きのこの炒め物)
間…ピカラダぐみ五本
夜…冷凍のスパゲティ サラダ グレープフルーツ1/2
食後…とろふわプリン焦がしキャラメル味
友達からのお菓子攻撃は回避。。
でも家ではデザートにプリン食べてしまった(;゜O゜)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:12:09 CX/ulqzZ
★165/56
朝 コーヒー、バナナ一本
昼 弁当(ご飯、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、骨付き唐揚げ三本、ｲｶの焼いたやつ、焼そば)
夜 ご飯、納豆、コロッケ二個
間食 黒胡麻饅頭、クッキー、一口ケーキ
晩ご飯控えたつもりだが間食がﾔﾊﾞｲ…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:14:22 +AGmshED
>>110の続き
夕食 海鮮タンメン半分、チーズケーキ、野菜ジュース
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:30:14 ds95aY8u
前回 >>94
★158/59.9/30.4
朝 野菜スープ
梅しらすピラフ (冷凍) 1食分
昼 豚と野菜の網焼き丼
吸い物
コーヒー (ブラック)
夜 パン屋のサンドイッチ (テリヤキ&ハムチーズ)
同パン屋のクロックムッシュ (ハム)
じっくりコトコト煮込んだスープ クラムチャウダー
便秘して体重若干増えてます。
今日はお菓子ゼロにしてみたら、思いのほか日中お腹も空かず、イライラもせず。
なんだ、いらないじゃん、って思いました。
夜はパン屋スルーして、コンビニでおにぎりと味噌汁とかにすればよかった。
頭じゃわかっているけれど orz
残業中食べられるものだと、どうしてもパン類に目が行きがち。
>>96 さん、レス㌧です。
週末、特に日曜なんかは朝爆睡しちゃってバランスよく食べられない、
おまけに放っておくと親がマックとか買ってきてしまうので、
さっさと起きて自分で作ったほうがいいですね。
炭水化物は米から摂るように心がけます。
ダイエットって、食生活だけじゃなくて、生活全般を見直す良いきっかけだなあとつくづく思います。
127:ハリボ
07/02/20 01:37:50 EMv8kNfq
前回>>99
★157/―
朝:板チョコ半分のせたトースト１枚
ヨーグルト200ｸﾞﾗﾑ
バナナ１本
オールブランシリアルビスケット２袋
野菜ジュース１本
コーヒー
昼:山崎よもぎつぶあん串だんご３本入り１パック
米国製のスナックポテト１袋
堅あげポテト１袋
ブルボンフランスバターのクッキー１箱
ファミマのティラミス
夜:野菜醤油ラーメン
かつ丼大盛り
お茶
運動:腹筋1回
ｵﾜﾀ…始まってもなかったのにおわった
生理痛紛らわしたくてお菓子常に口にいれてたら箱空っぽになってた
；ω；なんで…こんなん
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 01:44:55 NFSM3qEA
★162/58.6
朝…うどん0.5人前、きなこ黒蜜アイス0.5個、紅茶のパウンドケーキ1切れ
間…ラミーチョコ1かけら
昼…たらこスパゲティ1.2人前、あさりの味噌汁2杯
夜…シーザーサラダ、パイン入りヨーグルト
朝は好きなだけ、夜は少なめが基本
栄養が偏ってる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 01:51:05 6Riaq1ky
163/58
朝 バターとバナナと生クリームのトースト
昼 カレー
夜 ツナとコーンのサラダ あたりめ
明日から頑張りますぅ＞＜
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 02:06:57 XpyLln8W
★152/49/30％ 目標39
朝 寝てた
昼 ﾁｮｺ一粒 ｺｺｱ
間食 いちご ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ
夜 ｼｭｳﾏｲ 棒々鶏 カニあんかけ？ 麻婆豆腐 スープ ケーキ1.5こ 梅饅頭
夜がおよばれだったし、しかたなやいにしても、ケーキは1こにしとけばよかった・・・
明日の朝、体重量るのこわい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 02:17:31 vEBt+8PF
前回>>102
★154/53/30% （目標：47）
朝：お茶漬け、ヨーグルト、コーヒー
昼：小柱のクリームパスタ
夜：おでん（大根5切れ、こんにゃく2切れ、里芋2個、さつま揚げ1切れ、つみれ2個）
間食：ピノ1箱
夕飯減らす代わりに昼飯普通に食べようと思ってたのに
結局普通に食べちゃった＿|￣|○
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 03:09:02 K1fh95Ak
前回>>104
★148/45.1/25.7
朝(10:30)…ご飯ふつう・納豆・牛乳コップ半分
昼(14:00)…オルビスのシェイク・ヨーグルト・りんご1/4
夜(19:00)…ご飯少し・サラダ・豚カツ２切れ・お吸い物少し
間(16:00)…チーズタルト２切れ
運動とか…軽い筋トレ、ショコ45分、適当ストレッチ、全身浴30分
彼氏が食べたいって言うからチーズタルト焼いたのに
突然遊びに行くから会えないとかなんなんだ。傷んじゃうから食べちゃったよー
体重減ってたからまあいいや！もうすぐ45kg切れそうだ☆
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 03:13:42 hNI+p/Sf
★160/45.5（目標43）
朝
味噌汁の具だけ、珈琲
昼
ハンバーグ弁当、味噌汁
夕
三ツ矢サイダー、おにぎり梅
間食
カヘオレ、
これ以上食事減らすとリバりそうだから運動したいけどなかなか難しいね。風呂場でブリッジしてる
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 03:43:56 cikNXbFi
148/43
朝 マカダミア10粒 アーモンドピスタチオ3粒づつ ミルクココア
昼 ラーメン おにぎり一つ 野菜サラダ なす揚げ煮 しめさば半分 わかめときゅうり酢の物
間 50kcalクッキー ホットケーキアイス1/4(60kcal) シュークリーム170kcal
夜 唐揚げ三個 無脂肪乳カフェオレ
こ れ は ひ ど い
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 12:04:04 seWA6mNK
このスレずっと読んでるけど
実際ポチャじゃない人の方が多くない？？
163/48とかさ
痩せてると思うのは私だけ？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 12:14:08 l76opQVY
BMIで分けたほうが参考になるかもね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 15:37:49 v3DFxoEc
ハリボ、板チョコのせたトーストってうまいの？
のせて焼くだけ？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 15:52:44 NROzu4iA
158/47
朝 ベーグル、ヨーグルト
昼 ベーグル、菓子パン
間 チロル１個、MEGプリン
夜 オールドファッション抹茶チョコ（予定）
最近鬱気味で食事にまで気がまわらない。
リバウンドしそうな予感((((;゜Д゜)))
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 16:43:14 4euzo/Ul
★152/48/目標→43
朝：ブラックコーヒー、ビオのヨーグルト
昼：中華丼（レトルト、確か１７０kcal）
間：おやつ我慢して、キシリトールガム２粒。。。
夜：まだ未定。。。
バイト帰りに、コンビニで甘い物の誘惑に勝つ！！！！！！！！！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 17:16:32 +Vi3oDl8
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
前略プロフのトップ画
明らかに猫にチンコをくわえさせている
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 17:45:25 HFE1YK2N
>>109前
157/計らなかった
【朝食】
・おはぎ
・餅なしお雑煮
・サラダ
【昼食】
・サツマイモ150g
・餅なしお雑煮
・きな粉レーズンヨーグルト
【夕食】
・トマトのカマンベールチーズ乗せ
・バナナヨーグルト
・酢寒天
・五穀米二口
【運動】
・ジム二時間300カロリー以上
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:09:15 8xrZgGT1
★166／55（目標52）
朝・ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・16穀米の梅干し入りおにぎり2こ、ﾊﾞﾅﾅ
間・ｴｱﾛ2個、ｵﾆｷﾞﾘ煎餅3枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜・16穀米、ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、豚ｷﾑﾁもやし入りﾎｳﾚﾝｿｳの胡麻あえ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:12:58 LwyzrQPN
160 51
朝:なし
昼:焼き魚、ご飯、みそ汁 小松菜のお浸し
夜:サラダ(レタス、わかめ もやし、きゅうり)
目標48㌔!!今日も半身浴しよっと。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:27:51 RyFg4Jne
初参加
153／46
朝：寝てたからなし
昼：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗに牛乳かけた、ノンシュガーの飴一粒
間：カフェオレ一杯
夜：リエータ(の予定)
運動：ショコ30分、半身浴1時間、腹筋30回
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:05:15 oWNHgUFQ
前回>>118
★156/51.6（目標47kg）
朝：牛筋煮込みかけサラダ・ヨーグルト・ポンカン半分
昼：ブドウパン・鮭とジャガイモのチーズ焼き・お浸し・オニオンスープ
・りんご1/6
夜：ゲソとつみれの鍋・ヨーグルト
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:37:22 qfLTNu3S
>>121
★165/58.8
昼：オールブラン、牛乳、100%オレンジジュース
夜：ご飯、豆腐サラダ、ミニ春巻き３つ、お好み焼き風卵1/4、焼き鮭
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:43:56 t++Cywmw
>>107
160/51/21→45
朝 バナナ半分 無脂肪ヨーグルト きなこ牛乳
昼 野菜のみのカレー
夜 なし
間食 なし
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:44:34 XpyLln8W
★152/49/30% 目標39
朝 ﾎﾀｰｼﾞｭ ﾁｮｺ一粒
昼 ﾓｽﾗｲｽﾊﾞｰｶﾞｰ海鮮なんとか ｻﾗﾀﾞ
間食 ﾐﾆｷｯﾄｶｯﾄひとつ ｶﾌｪｵﾚ ｺｺｱ ﾁｯﾌﾟｽﾀｰﾐﾆ半分くらい
夜 ﾁｮｺ一粒
149:154/59 (2/18～)
07/02/20 20:44:54 5AlanAvS
★154/59 （目標：45）
朝：野菜そば
昼：ハンバーグカレー丼（外食）
夜：水
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:01:29 S+8xFEC5
165/55.2/15歳/♀
朝…ミニカレーパン二つ ミルクココア 市販のスープ 卵焼き二個 ミニおにぎり
昼…お弁当(ご飯 卵焼き二個 プチトマト 冷凍のポテト揚げ二つ、キンピラ、ハンバーグ＆スパ) 薄皮桜饅のあんパン一つ
間…ピカラダぐみ二本 キウイ一つ
夜…焼きそば 味噌汁 コンニャクの白和え
食後…バニラヨーグルト チョコクリーム挟んだソフトクッキー二つ
お菓子食いすぎorz
ご飯の後に食うとか…ありえない(´;ω;`)最近やる気でないんだなー。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:10:46 NKVsTZOQ
★153/50.0/27.8
(目標:49.0/27.0)
朝飯→ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ､ｺｰﾋｰ
昼飯→ﾁｮｺ2個､ｺｰﾋｰ
夕飯→外食(ﾌﾞｯﾌｪ)
間食→無し
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:29:22 mk/UyYly
★147/50.2
朝 なし
昼 焼き飯 こんにゃくの煮物 くらげの酢の物 レンコンのはさみ焼き
夜 ご飯 味噌汁 こんにゃくの煮物 水菜の辛子和え 大根の漬物
牛すじ肉とごぼうの味噌風味煮込み 自家製かつおぶしのふりかけ
間 マシュマロ1個 フローズンバー コーヒー
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:31:41 zU30BKcR
本当だね
みんなポチャの範囲に入らないよ
158/53
朝： ｷｯﾄｶｯﾄ・煎餅2枚・ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
ﾊﾞﾅﾅ・ｱﾙﾌｫｰﾄ4枚・ﾄｰｽﾄINﾁｰｽﾞ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｾﾛﾘ
昼： 白米・ほっけ半身・いよかん3/10
にんじんｽｰﾌﾟ・えびせん・野菜味噌汁
夜： ｺﾛｯｹ・ｷｬﾍﾞﾂ・白米
切り干し大根煮付け・銀ﾀﾞﾗ
お菓子は朝食べることにした
154:ハリボ
07/02/20 23:15:42 EMv8kNfq
>>127
157/48
朝:なし
昼:なし
夜:まゆたまアイス１袋ハッピータン１袋
板チョコ半分のせトースト１枚
カゴメ野菜ジュース
ヨーグルト200ｸﾞﾗﾑにバナナ１本
ペペロンチーノパスタ２００ｸﾞﾗﾑ
運動:腹筋4回
半身浴10分
体重計久しぶりにのったら増えてた…やっぱりだめだぁ昨日食べ過ぎたからお昼抜いて調節してみました。
>>137
焼いたトーストの上に
冷やしたチョコをのせると口のなかで溶けるので美味しいです
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:26:35 UQIXvVPK
173/52（目標44）
朝（白菜鷄白滝の鍋）
昼（春雨ﾁｹﾞ、ﾊﾞﾅﾅ、ｷｬﾍﾞﾂの千切り）
夜（ざるそば、豆乳花）
１キロ太ってたORZ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:34:11 ss4tB2Xq
158/46
朝なし
昼なし
間食ｺｺｱ,ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜ｺｺｱ
明日も頑張る！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:36:45 lTIZlRfI
前回>>116
★157/50
【夜中】板チョコ・ナイススティック１本
【朝】なし
【昼】おにぎり・サンドイッチ
【夜】とんかつ・フライドポテト・スティックパン１本
【間食】煎餅３まい
【飲み物】水・ビール
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:29:24 yJaxT9q2
>>154
全然ポチャじゃないとオモ。むしろガリ
誘導～
165㎝以上女子限定！スリムボディを目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:40:16 SHgkOVV7
★165/56
朝 コーヒー（ブラック）、バナナ2本
昼 マック（ポテトM、チキンフィレオ、カフェオレ）
間 ミスド一個
夜 クラッカー二枚、フルーチェ1/3、大根サラダ、コロッケ一個
腹減った･･････
ちゃんと体重量ってないから今晩量ってみよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:58:58 soifCQrp
前回 >>126
★158/59.3/31.4
朝 野菜スープ
梅しらすピラフ 1/2 食分
伊予柑 1個
昼 ポークカツレツ (焼)
ライス
サラダ (レタス、コーン、フレンチドレッシング)
さやえんどう、ポテト (付け合せ)
抹茶ババロア
ミルクティー (砂糖なし)
夜 発芽玄米おにぎり 鮭
おにぎり 辛子明太子
なめこの味噌汁 (カップ)
夜食 メロンパン 1個
チーズパン 1/4個
運動: 就寝前に腹筋30回 (クランチ系を2種類と、足先で数字を書く腹筋)
通勤時の駅⇔自宅間の往復、朝晩20分ずつ
2日連続でサーキットトレーニング行けなかった
便秘は解消しました。しかし、自制心が効かない。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 02:12:15 JUeD9jav
前回>>132
★148/45.1/24.6
朝(09:00)…ご飯ふつう・納豆・牛乳コップ半分
昼(15:00)…オルビスのシェイク・ヨーグルト・いちご3つ
夜(19:00)…ご飯少し・サラダ・鰈の煮付け・お味噌汁
間(16:00)…ぐーぴたのクッキー
運動とか…軽い筋トレ、ショコ45分、適当ストレッチ、全身浴30分
あーねむーーー
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 04:26:43 fRd8FoLZ
148/43
朝ベイカーズ一袋
あんぱん半分
ヨーグルト90kcal＋ジャム40kcal
アイス40kcal
マカダミアナッツ120kcal
大根と厚揚げ煮物一皿
キャベツペペロンチーノ1/6玉分
アーモンドとピスタチオ3粒づつ
無脂肪乳カフェオレ二杯
夕(バイト前)
おからこんにゃくチーズクリームパスタ
シナモントースト一枚 キャベツペペロンチーノ1/6玉分
夜(バイト後)
カロリーハーフブレンディカフェオレ
森永カフェラッテノンシュガー
豆、コーン入り野菜サラダ 椎茸キャベツ味噌汁一杯 温野菜サラダ(ドレッシング40kcal) 大根煮物少し
今きなこ牛乳200ml
はいはいデブ食乙
カフェオレはノンカロリーコフー☆ミャハ☆
とでもおもってんのか私！！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 10:32:30 itHHH9Eo
163/53 ♀ 只今ﾀﾞｲｴｯﾄ中
おとつい夜から友達宅
キムチ鍋(糸ｺﾝ・ﾆﾗ・ﾈｷﾞ・豆腐・ﾋﾟｰﾏﾝ・玉葱・魚肉ｿｰｾｰｼﾞ・ｼｲﾀｹ)
発泡酒ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ 500ml×5
つまみ→外国のﾅｯﾂ、ｱﾙﾌｫｰﾄ2個
昨日朝 ﾄｰｽﾄ半分(何もつけないで）
昼 ﾓｽﾊﾞｰｶﾞｰ照り焼きﾁｷﾝとｻﾗﾀﾞｾｯﾄ（ﾊﾞｰｶﾞｰﾏﾖ外し)
夜 日向夏半分
ﾀﾞｲｴｯﾄ中初の外食。やっぱりやってしもーた・・・orz
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 11:01:51 6TEHDONA
>>141前回
157/56.4
増えた。。
【朝食】
・肉じゃが
・ほうれん草卵巻き
・ミニシュウマイ
・ミートボール
・サバ半身
【昼食】
・オールブランきな粉
・グレフル寒天
・野菜スープ
・ミートボール
【間食】
・桜餅
【夕食】
・きんぴらしらたき入り
・バナナ
・わかめきゅうり
【運動】
ストレッチや多少筋トレ。
あきらかな食べ過ぎ！やっぱ体重は毎日計らなきゃゆるんじゃう…0.6も増えるなんて((((；ﾟДﾟ)))
今日はがんがる！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 15:34:06 Rjl2vU+l
>>147
160/50/21→45
朝 バナナ半分 無脂肪ヨーグルト きなこ牛乳一杯
昼 野菜カレーの残り
夜 なし
間食なし
運動 ウォーキング20分 ひねり腹筋50回
166:りん ◆KILE7Cg2kg
07/02/21 16:11:29 kXS4R/eR
初めまして～今日からダイエット始めました。
15歳♀156ｾﾝﾁ59ｷﾛ
朝・ご飯、ほうれん草、野菜炒め、梅干し、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・カレー(ルー)、ご飯茶碗半分くらい、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、牛乳
夜・未定
学校から家に帰ってココアを飲みました。。。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 16:55:35 XJ7tfYrE
★166／54．6（目標52）
【朝】16穀米、ﾁｰｽﾞのせﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾄﾏﾄ中2個、ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼】ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/4
【間】ｻﾌﾞﾚ3枚
【夜】（予定）16穀米、ﾄﾏﾄとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ、胡瓜と竹輪の胡麻あえ、
鶏胸肉の照り焼き
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:01:22 0sSjERmV
★147/50.2
朝 パン カフェオレ
昼 カレー こんにゃくの煮物 菜っ葉の煮物 レンコンのはさみ焼き
夜 ご飯 味噌汁 小芋の煮物 大根の煮物 たらのみぞれ煮
かつおぶしのふりかけ
間 ロールケーキ1切れ 紅茶
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:05:56 5BJdi76O
前回>>69
★160/50/16.2％（目標48キロ）
朝 玄米グラノーラ50ｇ+ヨーグルト+牛乳
昼 キャベツ カレーライス（玄米ご飯90グラム+チキンカレー） ブロッコリーの胡麻和え
夜 キャベツ トマト野菜スープ
間 小魚 手作りおからドーナツ
運動 ジョギング1時間 骨盤矯正エクササイズ
ドーナツうますぎた・・・特にきな粉をまぶしたヤツ。
もう作るまい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:35:15 fRd8FoLZ
148/43
朝
マカダミアナッツ一袋300kcal
ピスタチオ8粒
ホットケーキアイス3/4
一口ういろう、くりようかん半分づつ
昼
にらもやしたまご人参の中華スープ
チーズトースト一枚
野菜サラダ
夜
おから煮 大根厚揚げ煮物 キャベツ1/6 ゆでもやししょうがポン酢 パニーニ320kcal
2週ぶりにはかったらやっぱり増えてました。毎日間食すんのやめます
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:37:19 SGai6Y/S
前回>>145
★156/51.5（目標47kg）
朝：バナナ・りんご・キウイ2個・ポンカン・ブロッコリー・カリフラワー・ヨーグルト
昼：チキンカレーライス・ワカメと白菜の煮びたし
夜：野菜のグリルとイカの付け焼き
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:06:21 IIXmk5TR
158/58
朝 牛乳
昼 ご飯 海苔
夜 パン３個(小倉あん・白あん・クリーム)
アップルジュース１Ｌ・ピザポテト１袋
今、ものすごく苦しい･･･
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:44:56 vAN6vDWR
朝:ご飯、ふりかけ 昼:おにぎり
夜:もち、チョコ一袋、ハム、キャベツ、豆乳
174:154/59 (2/18～)
07/02/21 22:53:59 dMBqOMiW
★154/59 （目標：45）
朝：水
昼：納豆ご飯 わかめスープ
夜：野菜うどん半分
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:12:54 R2r4IGxf
>>64
152/46.2/21.0%(目標40kg,17%)
朝:おにぎり1.5個
昼:爽健美茶
夜:マッシュポテト・そうめん炒め(?)的なもの
今日は炭水化物しか摂れなかったのを反省。
もう少しバランスを考えてみようと思う。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:28:42 e2voJ8Pz
★165/55.6/15歳/♀
朝…トースト ミルクココア 味噌汁 サラダ グレープフルーツ キナコボール ガーナ生チョコ二つ ピカラダぐみ一本
間…飴一つ
昼…チャーハンおにぎり ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸきなこ餅 ミニマカロニ＋サラダ＋ゴマドレ
夜…サラダ＋ゴマドレ＋マヨ少し チンジャオロース少し 蕎麦＋わかめ＋ネギ
食後…きな粉牛乳 さきイカ約一袋
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:53:15 XzNOZdeJ
157/52
【朝】 ﾊﾞﾅﾅ・生ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1/2・ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ1/2
ｷｯﾄｶｯﾄ・黒棒・煎餅
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｾﾛﾘ・もやし
【昼】 くるみレーズンパン1/2
【夜】 米茶わん半分・鯖1/4・海老いか刺身2切
青海苔味噌汁・揚げﾓﾉ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:35:04 ocUEE8h/
１６５／５３
朝 トースト、かぼちゃプリン ココア
昼 自作お弁当（中はすべて冷凍食品）
夜 野菜ジュース、ゆで卵
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 01:37:53 Xzi0Qz5b
>>169
キャベツの効果知りたい
私→161/54
朝:ミルクパン1コ
昼兼夜:卵とトマトとレタスのサンド サラダ
間:ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ一切れ ガム
ﾐﾙｸﾊﾟﾝの中に入っていたのは生ｸﾘｰﾑ…
自分ｱﾌｫ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 01:44:46 wMJJSqg2
★165/55.5
朝 なし
昼 ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ、ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ、ﾋﾟｻﾞ四切れ、ﾊﾟﾝ一切れ、
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｻｰﾓﾝのﾏﾘﾈ、鳥肉のﾏﾖﾈｰｽﾞ和え、
ﾃﾞｻﾞｰﾄ二個、ﾐﾙｸﾃｨｰ、ｱｲｽｺｺｱ
夜 ﾌﾙｰﾁｪ少々、大根ｻﾗﾀﾞ、ほうれん草のおひたし
大根の煮物一切れ、焼き魚一口
間 ﾊﾞﾅﾅ
昼はﾗﾝﾁに行ったので色んな物を少しづつ食べた
夜は耐え切れずﾊﾞﾅﾅ食べたけど今もかなり腹減ってる…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 02:43:08 ppLLJgKL
160 50
朝:ご飯、納豆、卵焼き、 みそ汁
昼:ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、ｸﾛﾜｯｻﾝ2つ
夜:なし
早く40㌔台にいきたい。今凄くお腹すいてる･･
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 03:11:28 G705cv4A
前回>>161
★148/45.1/24.9
朝(10:30)…オルビスのシェイク
昼(12:30)…ご飯ふつう・納豆・いちご3つ
夜(18:30)…ご飯少し・からあげ3つ・イカフライ1個・野菜炒め・きのこと卵とキャベツのスープ
間(17:00)…ヨーグルト
運動とか…軽い筋トレ、ショコ45分、適当ストレッチ、全身浴40分
今日はﾝｺ出なかった…
そして3日間体重変わらず。周期的にはヤセ期のはずなんだけどなあ。
45kg切りたいよー！！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 03:15:42 gdH/TGd+
>>157
★157/51
【朝】なし
【昼】覚えてない
【夜】焼き肉
【間食】飴
【飲み物】水・ミルクティー・アイスココア
184:ハリボ
07/02/22 03:58:49 0iUt6668
>>154
★157/48
朝:板チョコ半分のせトースト２枚
バナナ１本入りヨーグルト200g
サワーズグミ１袋
コアラのマーチ１箱
ブラックコーヒー
昼:ブルボンフランスバターのクッキー３枚
ハッピータン１袋
夜:ペペロンチーノスパゲティ２００g
ほうれん草のおひたし
ブロッコリーの温野菜
バナナ１本
ヨーグルト２００g
ブラックコーヒー
運動:できなかった
生理中っていつもこんなに食欲あったかな…ずっと食べてる気がしてやだな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 05:39:53 gdH/TGd+
>>184
ＩＤカッコヨス
186:156/47
07/02/22 05:48:20 MavEPI++
朝、納豆ご飯、ｷﾑﾁ
昼、野菜あんかけうどん、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
夜、酎ハイ2本、塩辛、ｷﾑﾁ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 08:28:55 20WjVUHd
157/50.8
昨日
朝 パイン豆乳
昼 もずくとじゅんさいスープ、カフェオレ
夜 パイン豆乳、－１９６℃
間 烏龍茶、味噌汁、しょうが湯、ココア、わかめスープ、中華スープ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 13:23:19 iYj+gvYc
>>165
160/50/19→45
朝 トースト 無脂肪ヨーグルト
昼 野菜シチュー
夜 なし
間食 なし
運動 ウォーキング20分
半身浴 30分
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 14:23:36 rqAifzde
初参加 ♀168/56.5(開始時71kg強)
朝 寒天、食パン、カフェオレ無糖2杯
昼 寒天、食パン半分、カフェオレ無糖
夜 寒天、ご飯、蓮根の煮物、肉団子2個、エビチリ1個、酢豚
野菜たべてないなー
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 14:41:54 bUQfmDxl
156/46
朝→オムレツ一個、スナックチョコパン２本、デニッシュパン少し
昼→ジャイアントコーン一個、スナック菓子少し
夜→未定
栄養偏りすぎ…
夜は野菜を取ろう…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 14:50:54 w0wGM374
159/50(目標体重45)
朝･･･ﾗｽｸ
昼･･･ﾗｰﾒﾝ1口&肉じゃが
夜･･･未定
全体的にご飯類は少なくしてます
あと水分補給を沢山してます
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 15:14:06 8nsw5eTJ
>>164前回
157/55.8(前回－0.4)
【朝ご飯】
・グレフル寒天
・わかめときゅうり酢の物
・すり身のおつゆ
・きんぴらゴボウ
【昼食】
・サンドイッチパン102カロリー(ハム、レタス、トマト挟んで)
・キウイとブルーベリー
・わかめの酢の物
【夕食】
・サラダのしらすかけ
・バナナ小きな粉まぶして
・わかめの酢の物
・きんぴらゴボウ少し 【運動】
・ジム二時間
・スロトレ
・ストレッチ
・半身浴と麺棒マッサージ
193:169
07/02/22 15:50:56 tiih90eY
>>179
詳しくは『食前キャベツ』のｽﾚを見てください。
自分的にはその後に食べるメインの食事量がかなり抑えられると思う。
栄養バランスは良くても食べ過ぎちゃうこともたまにあったから助かってる。
あとお通じがむちゃくちゃ良くなった。1日2回は必ず。
でもおからにも今ハマってるからどっちの効果かわからない。
ちなみに1ヵ月半続いた停滞期を最近脱出できました。
でもこれも半月ほど前からジョグの距離を延ばした成果かもしれないし良くわからない。
ダイエットも5ヶ月目に入ってるんで色々試行錯誤してます・・・
前回>>169
160/50/16.2%
朝 玄米グラノーラ+ヨーグルト+牛乳
昼 キャベツ トマトとカリフラワーのサラダ 牛肉の時雨煮 豆腐の味噌汁
間 おかき 野菜かりんとう
運動 ジョギング1時間 骨盤矯正エクササイズ
194:193
07/02/22 15:53:53 tiih90eY
書き忘れた。
昼 白米ご飯1杯（昼は実家にて）
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:04:08 MavEPI++
朝》納豆ご飯
豆腐とﾜｶﾒの味噌汁
肉炒め
ほうれん草
昼》野菜あんかけｽﾃｰｷ
夜》焼酎ｶﾙﾋﾟｽ割り
肉じゃが
ｷﾑﾁ
ｻｷｲｶ
今から食べます
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:27:41 vw+frV/O
★166／54．6（目標52）
【朝】16穀米、鶏胸肉の照り焼き、ﾊﾞﾅﾅ、ﾚﾀｽとﾊﾑとﾁｰｽﾞを巻いた物2つ
【昼】ゆかりをかけた16穀米、野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ2つ
【間】じゃがりこ10本くらい、ｻﾌﾞﾚ1枚、ｴｰｽﾊﾞｯﾄﾁｮｺ3本、ｶﾌｪｵﾚ
【夜】ﾊﾔｼﾗｲｽ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:49:31 gdH/TGd+
前回>>183
★157/計ってない
【朝】なし
【昼】カレー・パン屋さんのハンバーガー
【夜】野菜炒め・いかとサーモンの刺身・あおさの味噌汁・一口肉４枚
【間食】なし
【飲み物】100%オレンジジュース・カフェオレ・水
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:55:33 ULnQtzXK
★156/47.9
朝…ねてた
昼…草餅１
夜…お粥
他…葡萄ジュース ポカリ カフェパリ２杯
付き合いで夜、少しだけ飲んでしまった…。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:17:34 vgeAZAel
159cm 57kg 体脂肪率…28% 太った原因…受験頑張るため 目的… 四月からの入学に向けてMAX痩せてた48KGに戻したい。 断食が無理なようなら毎日ジムに行って回りと共にモチベーションを保つこと。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:24:16 XE/qvSre
>>146
★165/58.9
昼；やきそば
間食：ケーキ一個
夜：オムライス半分、シーザーサラダ大量
間食：ケーキ一個
これはひどい
★165/57.5
昼：おいなりさん一個
夜：チーズハンバーグ定食（ご飯、ハンバーグ半分、漬物）、フライドポテト10本くらい、出し巻き卵４つ
お腹苦しいコフー
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:35:31 2YHD7FOb
★147/50.2
朝 パン カフェオレ
昼 ご飯 菜っ葉の煮物 大根の煮物 肉団子 たらのみぞれ煮 水菜の辛子和え
夜 ご飯 味噌汁 ロール白菜 ブロッコリー ひじきの煮物 大根の漬物
間 チュロス 飴
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:51:22 X7iTqV0L
150／47 目標45
朝→ｷｬﾍﾞﾂ入りお粥、甘夏、ｻﾊﾞ味噌缶詰半分
昼→ﾏｰﾌﾞﾙ食ﾊﾟﾝ、めかぶとｵｸﾗの大根ｻﾗﾀﾞ、豆乳
夜→そうめん、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、甘夏、ﾁｮｺ三個
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 20:15:34 HMO4UtLZ
★153/50.0/28.0
(目標:49.0/27.0)
朝飯→おにぎり(そぼろ)､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ
昼飯→納豆ﾄｰｽﾄ､ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ､ﾄﾞﾗｲ黒豆､野菜ｽｰﾌﾟ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕飯→お茶漬け､野菜ｽｰﾌﾟ
間食→ｺｺｱ(豆乳)､飴､ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 20:33:21 UFDtKSfT
前回>>171
★156/計り忘れたorz（目標47kg）
朝：摩り下ろし人参と乱切り玉葱のスープ・バナナ半分でヨーグルトシェイク
昼：ほうれん草海苔巻き一本、小松菜海苔巻き一本（2本でご飯200g）・鰯のハンバーグ・ブロッコリー
夜：ほうれん草と水菜のサラダ・厚揚げの煮物・鰯のけんちん汁
・ほうれん草の胡麻味噌和え・ヨーグルト
今日仕事休みで起き抜けにぼけていた所為か体重計りそびれた。
最近ヨーグルトを多めに摂っている所為かお通じがスムーズ。
嬉しい。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 20:40:41 w0wGM374
>>191です
夜･･･酢豚&残った肉じゃが
体重は50.4㌔でした
目標まで後5㌔ｶﾞﾝｶﾞﾙ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:09:50 vHycwvn3
159/50(目標45)
朝→アイス、こんにゃく、餅
昼→アイス、こんにゃく、牛丼(米抜き)
間→チョコ１個
夜→ささみ、ブロッコリー(調味料なし)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:24:30 q49iI0UB
145/52.6
昼…からあげ4つ おすしおちゃわん一膳分くらい あんもち二つ
晩…杏仁
なんか昼でだめだめな感じ。脂肪的には60キロ以上のスレが妥当なんだけどな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:26:42 8WLNMmy3
朝:ご飯、キャベツ 昼:おにぎり大きめめ、アイス
夜:ご飯、キャベツ、アイス、豆乳
間食がやめれない
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:31:30 N1/PNl06
>>206>>208
食事じゃないよね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:40:06 V5crLRXC
★161/52.0/23.1
(目標:50.0/21.0)
朝飯→ごはん、おつゆ、からあげ、コーヒー
昼飯→おにぎり、卵焼き、ウインナー、コールスロー
夕飯→ごはん（少）、おつゆ、酢豚の玉ねぎピーマンのみ、コールスロー
間食→ あめ１ヶ、かきやま２、３枚
風邪を引いて２キロ減った。
治ったらすぐに体重が戻った。
なんか悔しいからその２キロもう一回減らしてやる！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:49:12 KqSvd0ar
★157/52/32(目標:47キロ)
朝 なし
昼 カレー屋にてカレーセット(チキンカレー､ミニナン､ラッシー､タンドリーチキン1
夜 なし
サプリを朝と昼に飲んだので食欲なくなってしまった…食べてないのに減ってない…
体重は増えるが、モチは下がる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:13:31 JJZmyWZz
156/49
朝・なし
昼・チキンカツ、ポテト
夜・ご飯、肉じゃが、ヨーグルト
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:04:11 4IAf1zBy
朝→ﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ２コ
昼→寿司１５ｶﾝ
間食→みかん、りんご一個づつにモチ３コ
夜→ォムライス大盛２皿今→金ﾁｬ○ラーメン二人前。。。胃破裂寸前
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:29:16 /Qf/eaxD
148/43
朝 キャベツと人参サラダ キャベツとキノコ味噌汁 きゅうりわかめしめさばの酢の物
一口ういろう 一口ようかん半分づつ
夕(バイト前)おにぎり二つ 無脂肪乳300ml
夜(今)キャベツもやしねぎコンソメスープ
ローソンのツナコーンサラダ(ツナ半分食べた)
きょうは基礎代謝すらいってないかも
215:ハリボ
07/02/23 00:31:57 YqAmIRdQ
前回>>184
157/―
朝:野菜ジュース
昼:なし
夜:cacao60板チョコ半分トースト２枚
ヨーグルト200g
バナナ１枚
キャベツ半玉いり塩ラーメン
こつぶっこ２袋
ブラックコーヒー
お茶
運動:腹筋5回
今日お昼食べれなかった…夜の食事を昼に回せればいいのに
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:32:00 JNoMsHG4
朝昼 野菜スープ ﾎｯﾄｹｰｷ 牛乳
夜 野菜ｻﾗﾀﾞ むしぱん ｼｰｻﾞｰｽﾊﾟ えびﾄﾞﾘｱ 雪苺姫
なんで痩せないんだろう｡｡163 61
217:154/59 (2/18～)
07/02/23 01:30:46 p8DaFxUG
★154/59 （目標：45）
朝：納豆卵ごはん
昼：赤いきつね半分
夜：マクド
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 02:23:01 YFH+h4n5
前回>>180
★165/56,2（増えてた…）
朝 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼 ご飯、味噌汁、ｺﾛｯｹ三個、ｻﾗﾀﾞ、ﾁｮｺﾚｰﾄﾊﾟﾌｪ
夜 お好み焼き1,5枚、白菜とﾂﾅの煮物、ほうれん草の御浸し、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾌﾙｰﾁｪ一口
間 ﾌﾞｯﾗｸｺｰﾋｰ
昼は外食なのでﾓﾘﾓﾘ食った
ちなみに今生理四日目、生理中は辛いね
腹へったお……
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 06:13:44 f/O/FLhQ
★156/47.5
前回>>198
朝…食べてない
昼…ねてた
夜…お粥、DIETウィダー、葡萄ジュース
今から寝ます…。忙しくて食べる暇がない。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 09:15:44 mMA3FutO
前回>>15
159/56.8/25.0％
朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、ﾗﾌﾞﾚ1本
昼…焼飯
夜…ｷｬﾍﾞﾂの千切りﾓﾘﾓﾘ、大根人参揚げの煮物、ﾒﾝﾁｶﾂ1と1/2個
間食…ｱｲｽ2ｺ(500kcalくらい)
最近なまけてたのでまた報告させてください。
今日からまた一からがんがる後5日で-0.8kg！！！！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 10:29:44 repnrU9w
>>216
なぜ夜に炭水化物重ね食いしてんだ？
炭水化物×炭水化物は１番太るんだぜ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 11:12:22 czWKN+Uy
157cm/57kg(最近のピーク1月28日65kg)目標48kg
朝:牛乳200mlバナナ半分
昼:セブンイレブンのアスパラサラダ半分、ダイエットペプシ500ml
夜:朝の残りのバナナと昼の残りのサラダ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 12:53:01 g4yKDQDr
>>188
160/49/19→45
朝 きなこ牛乳 バナナ
昼 野菜のみのカレー
夜 なし
間食 なし
半身浴 20分
運動 ウォーキング30分腹筋60回 背筋60回
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:25:12 zLQux1rq
★161/50 目標46
朝：抹茶オレ きなこﾊﾟﾝ ミニよもぎまん2こ
昼：コーヒー バランスパワー抹茶 やわらか豆乳クッキー抹茶
夜：ミニサラダ
ﾀﾞｲｴｯﾄする気はあるがこの食生活…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:34:30 Nf9MqOYp
朝》納豆ご飯、あさりの味噌汁、ほうれん草のお浸し
昼》鮭茶漬け、野菜サラダ
夜》ｻｷｲｶ、ﾓﾛｷｭｳ、酒の予定
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:44:18 M+wnUJfO
>>221
>>216は釣りだよｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 17:27:34 a0a7dJ3t
145/52.6
朝 もみじまんじゅう2個
昼 あじ一匹 シチュー 食パン半分 もみじまんじゅう
晩 チロルチョコ6つ もみじまんじゅう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:34:48 o/pg24l0
160/56
朝 食べ忘れ
昼 挽き肉ご飯 卵入り味噌汁 ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 納豆ｻﾗﾀﾞ ゆで卵半 煮物(里芋大根油あげ糸こん) 豆腐あげ
全体量減らして沢山品目食べれた。
朝ご飯抜いたのが残念。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:16:08 Q5+OP1HY
★153/49.8/27.6
(目標:49.0/27.0)
朝飯→ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ､ﾁｮｺｹｰｷ半分
昼飯→ﾊﾟﾝ2個､野菜ｽｰﾌﾟ､納豆､飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕飯→弁当(ｼﾗｽご飯･野菜ﾓﾂ炒め･ｷｭｳﾘ&ｶﾆｶﾏｻﾗﾀﾞ)､納豆､味噌汁
間食→豆乳､ﾋﾟｭｱｺｺｱ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:30:24 qofVaKYn
157/52
朝： 米・鮭・いわしの佃煮・サラダ少々
昼： 寿司8巻・そば
夜： エビフライ・豚角煮1枚・いもかぼちゃグラタン
コーンスープ・海藻大根玉葱サラダ
バニラストロベリーアイス
間食： あんころ餅大
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:31:57 jO9+vogY
前回>>182
★148/**.*/**.*
昨日
朝(08:00)…ご飯ふつう・納豆・いちご3つ
昼(14:00)…ご飯半分・きのこソースハンバーグ・サラダ・コンソメスープ
夜(22:30)…ミートソーススパゲティ
間(11:00)…一口おまんじゅう3つ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:33:55 Y81r88I3
★147/51.5
朝 パン半分 カフェオレ
昼 パスタ パン デザート ウェルチのジュース
夜 ビーフン 中華惣菜4種
間 たこ焼き6つ ベビーカステラ4つ ガム1つ パフェ
激しく食べ過ぎ…。親と一日一緒に過ごしてたら、えらいことに。
スクワットや半身浴などして、寝ようっと。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:42:44 5VWckZQX
前回>>197
★157/50
【朝】エクレア
【昼】カレー・野菜炒め
【夜】レタスとエリンギの炒め物・お吸い物・角煮(２きれ)
【間食】なし
【飲み物】水・麦芽コーヒー１パック
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 20:35:41 t20WnGhT
150／46
朝→ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞﾊﾟﾝ、ジャムﾏｰﾌﾞﾙﾊﾟﾝ
昼→納豆巻き、ｻﾗﾀﾞ、裂けるﾁｰｽﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→きんぴらごぼう、八宝菜、ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ、ﾁｮｺ３粒、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ3分の1
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:14:17 r7BMc6e4
★159/51/31%(目標45)
朝:なし
昼:あさり汁、キムチスープ(具はもやし)、もち10g、納豆
夜:エノキ、イカの刺身、ほうれん草のおひたし
間:アイス(80kcal)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:27:15 hagbsS+f
151 46 25%
昼、冷凍きのこピラフ
間、甘酒二杯チョコレート
夜、エリンギもやし
野菜ダイエットする
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:44:17 YMAzi+3u
【朝】野菜炒め煮、ﾏﾌｨﾝ、あんまん
【昼&夜】ｻﾗﾀﾞ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞとﾁｷﾝのｻﾝﾄﾞ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ(大)1枚
【間】カフェラテ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:45:22 7fgEGjZf
>>227
もみじまんじゅう食べすぎｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:09:44 wytCUxPm
【朝】ご飯 茶碗に軽く一杯 納豆一パック
【昼】チキンピカタ(付け合わせキャベツ千切りとナポリタン50gくらい)
いんげんの胡麻和え
ミニッツメイドのミックスジュース280ml
【夜】 温野菜(白菜2枚と人参1/4とカボチャ40g)
麻婆春雨80g
乾燥プルーン4個
低脂肪乳200mlと黄粉小さじ１
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:11:14 jO9+vogY
前回>>231
★148/45.6/24.6
朝(07:30)…ご飯ふつう・納豆・いちご4つ
昼(12:00)…おにぎり2つ(和風ツナマヨ・オムライス)・アセロラこんにゃく
夜(19:00)…カレーライス少なめ・サラダ・りんご1/8
間(16:00)…ラズベリーアイス
運動とか…軽い筋トレ、ショコ40分、適当ストレッチ、全身浴20分
ﾝｺがでーなーいーーー
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:39:03 /gtChYy+
>>200
★165/58.3
朝：おいなりさん5個
昼：黒糖ドーナツミニ一個
夜：おいなりさん2個、ポテトサラダ、シーザーサラダ
間食：クッキー1枚、チップ10枚
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 00:43:09 13vk+Oz5
朝 おきかえ90kcal キャベツサラダ カフェオレ ゆでたまご半分 鯛の煮付け1/2きれ
昼 ランチパックやきそば 抹茶豆乳
夕(バイト前) クリームパンひとつ とりそぼろおにぎりひとつ
今 野菜スープ(カレー味) さしみこんにゃく カフェオレ
クリームパンの誘惑にまけますたOTL
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 00:47:11 VLYrCqu5
60kg切ったので引っ越ししてきますた。
キープ目指します。
★163/59.8
朝:なし
昼:サラダ(中タッパー１)、あんぱんやのレモンクリームパイ１個、ブロッコリー５個
夜:レタスサンド(217kcal)１パック、
おにぎり(しそ、焼きたらこマヨ)、チンジャオロース、ソーセージエッグマフィン、ロースハムパニーニ、厚切りハムパニーニを全部一口ずつ。
コンビニバイトで、どうせ廃棄だからと贅沢食いした。
店長ごめんなさい！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 00:58:07 13vk+Oz5
>>243
意地汚いなあ
245:ハリボ
07/02/24 02:01:49 reytWU0O
前回>>215
★157/47.5
朝:板チョコトースト１枚
バナナ１本
こつぶっこ３袋
青汁
ブラックコーヒー
昼:なし
夜:パイナップル・黄桃・みかん
板チョコトースト１枚
ブラックコーヒー
運動:３回
半身浴
体調わるいかも…頭いたい今日はもう寝なきゃ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 02:19:42 pDngl+X4
>>244
でも食べ物は大事だお
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 02:46:27 e2wfHg9E
前回>>218
★165/55.4
朝 なし
昼 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、炒飯、お好み焼き二枚
間 ｸﾞﾚｰﾌﾟ100%ｼﾞｭｰｽ
夜 ﾊﾞﾅﾅ三本
毎夜のことながら腹減った
ﾊﾞﾅﾅって意外と腹持ち悪いわ…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 07:18:46 ezAudP8B
★156/47.5
前回>>219
朝…食べてない
昼…ねてた
夜…おもゆ1杯半、伊予柑半分
さっき(6:00頃)豚丼半分
週5-6日出勤で睡眠10時間､仕事11時間～13時間(通勤含)。
なんとか睡眠時間だけは確保してきたけど、今日はお腹空き過ぎて帰宅途中に食べてしまった。
仕事中は水分しか摂れないし食べるを上手く時間作れない。今月から仕事始めて9.7kg落ちた。
しかし今から寝るのに豚丼。。
249:154/59 (2/18～)
07/02/24 07:37:30 kWxzdAgG
★154/58.6 （目標：45）
朝：水
昼：食パン蜂蜜アイス
夜：マーボー豆腐
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 08:34:55 NqyfzchI
前回>>220
★159/56.6/24.5
朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、ﾗﾌﾞﾚ1本、ﾁｮｺﾊﾟﾝ小1個
昼…麻婆丼
夜…唐揚げ(胸肉)2個、卵in揚げの煮物1と1/2個、塩焼そば
週明けには56kg前半になれるようにがんばる！！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 09:56:35 EtwRfdEg
昨日だが
★159/56/25（目標50k）
朝・なし
昼・キャベツたっぷりお好み焼き
夜・カツオのタタキ、イカの刺身、ひじきとこんにゃくの煮物
ごぼうサラダ、まいたけの味噌汁、ごはん一杯
間食・大判海老煎
運動・半身浴、ストレッチ、ゾーンセラピー
ウォーキングしたいなぁ。
ウォーキングさえできれば一ヶ月で効果出るのに・・
夏までには引き締めるど！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 10:54:26 3JHTBAFM
前回>>204
昨日の分
★156/51.2（目標47kg）
朝：牛筋煮込みかけサラダ・バナナ半分でヨーグルトシェイク
昼：ジャコご飯・ぎせい豆腐・キャベツや人参のお浸し・青菜と麩の澄まし汁
間：りんごゼリー・干し葡萄、胡桃入りライ麦パン1本
夜：チョコ3粒・スコーン2個・ゆで豚・白菜とがんもどきの煮びたし
朝の体重量ったら51.5kg以下になって喜んでいたのに、
やっちゃった…
仕事先でりんごゼリーもらったので食べたら、
それが呼び水になって次から次へと炭水化物祭りorz
チョコも本当は明日の午前中にご褒美として食べるつもりだったのに。
おまけに今日はあまり動いてない。やばーやばー。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:51:14 NhtneC3O
>>212
156/49(目標43)
きのうのぶん
朝・バンホーテンのココア
昼・学食のたぬきうどん、デザートにわたぱち
間食・ミスドのドーナツ３つ
夜・なし
間食したよ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:23:57 BeUg0vAC
159/5８
朝 小さいチーズケーキとショコラケーキひとつずつ、チョコタルトクッキーふたつ
10時ごろ ミスドで半熟ハムエッグパイ、ハニーオールド
14時ごろ みかんジュース、菓子ぱん
夜は外食だから食べ過ぎそう
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 15:26:17 k0+rNBRB
159/54 (目標45)
体脂肪30前後
朝 寝てた
昼 玄米、チーちく３口、秋刀魚の味噌煮、ほうれん草と人参の味噌汁、白菜の浅漬け、グレープフルーツジュース
間食 カカオ85%チョコ数口
夕飯 冷奴
ダイエット開始して５日目、ウエスト－５センチ、体重２キロ減
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 15:52:34 DIvhbk5R
164/48。３時ﾔｷｿﾊﾞ.ｱﾎﾞｶﾄﾞ.ｱｲｽ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ.ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ.ﾁｮｺﾊﾟﾝ.高菜弁当.ｶﾘﾝﾄ.ｸｯｷｰ.海老ｸﾞﾗﾀﾝ。７時ｱｲｽ。１３時ｺｰﾝｽｰﾌﾟ。今から何を食べるか考え中。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 16:37:53 scj13sNy
朝 アサリバター、鮭のバター焼き、ご飯ドンブリ二杯、味噌汁。
昼 焼き肉屋にて、カルビ二人前、ユッケに玉子スープ、メシ一杯。
３時のおやつ
プリンにヨーグルト。
夕飯は今から作るけど
焼きそばか、カツ丼肉多目かな！
今、体重96 痩せたいけど、我慢できない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:18:29 PVLVsUCI
158/52/不明
今日はチョコパイ１個食べただけ
受験で47キロから54キロまで太って2キロ痩せた
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:37:43 wfX08RPn
★166/54．6（目標52）
【朝】16穀米、ｺﾛｯｹ2つ、ｷｬﾍﾞﾂとﾚﾀｽ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾁｮｺｸｯｷｰ3枚
【昼】ﾄｰｽﾄ1枚（6枚切り）ｷｬﾍﾞﾂとﾚﾀｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾌｪｵﾚ（ｶﾛﾘｰ1/2のやつ）
【夜】鍋（白菜、えのき、豆腐、うどん）、16穀米
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:38:45 LVrEm/tv
161/53♀
朝→きなこ餅1つ さつまいもとお豆の炒めもの オムレツ
昼兼夜→ｻﾗﾀﾞ トマトとﾁｰｽﾞｻﾙｻｿｰｽのﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ
間→まんじゅう1つ、チョコチップクッキー(大)1つ、トッポみたいなおかし7本
おかしあり過ぎ…
芋は野菜と言えぬのに。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 19:14:18 l+QOs8XU
★152／48.8 目標→43
朝：ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ入りｺｰﾋｰ
昼：ﾊﾔｼﾗｲｽ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜：蒟蒻畑(ぶどう味３つ)、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
先日、友達の家に泊まりに行った時、暴走食いしてしまい、結果1.5㎏増；；。。。
今日は早めにお風呂入って、腹筋・柔軟をして寝ます。。。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 19:39:15 /wDrTh1i
★147/51
朝 なし
昼 寿司４つ からあげ１つ ロール白菜半分
夜 ご飯 味噌汁 白菜のカレー煮 カニクリームコロッケ１つ イカリング１つ
間 ベビーカステラ３つ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 19:52:58 bAfGnAO3
前回>>233
★157/計ってない
【朝】のり茶漬け・スクランブルエッグ
【昼】お好み焼き半分・ドリア
【夜】ブロッコリー・キャベツ・シーチキンとマヨネーズ少し・カキフライ１こ・ホウレン草と豚の炒め物
【間食】スティックパン２本
【飲み物】水・ダイエットコーラ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:03:03 XqgluFQA
160cm53ｷﾛ
朝:骨付鶏の唐揚げ2個、餃子コロッケ一個、キャベツ、卵焼き一口、パン一枚(バターとチョコまぜた)りんご1/4、ヨーグルト少し、バナナ一本、魚の缶詰、お茶二杯半
昼:餃子コロッケ、サラダコロッケ、レタス
間食:ミニクロワッサン、ゼリー、レタス
夜:ゼリーとお茶一杯
さっき計ったら1キロ減ってました
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:30:22 7bmneKml
★159/56
朝・ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ2枚、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼・BLTｻﾝﾄﾞ、ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜・和牛ｽﾃｰｷ（おろしぽん酢）、納豆、
ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、茸の味噌汁、ご飯1杯
間食・ｽﾙﾒのﾐﾐ5つ
今日半身浴できなかったぁ～。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:03:26 kv+a9Pg5
>>224
★161/50/目標46
朝・ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ、←のﾁｮｺ、ﾁｮｺﾘﾝｸﾞ、八橋３つ
野菜ﾏﾄﾞﾚｰﾇ１つ、ﾐﾆｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ１つ
昼・なし
夜・ｷｬﾍﾞﾂの千切りどんぶり１杯、たこ焼き３個、八橋３つ
野菜ﾏﾄﾞﾚｰﾇ１つ、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ３分の１
これじゃ過食だorz
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:05:32 Sbn9ZrUV
前回>>252
今日の分
★156/51.35（目標47kg）
朝：チョコ7粒orz
昼：海苔巻き（ご飯100g、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、カリフラワー
、南瓜煮つけ）・ワカメの酢の物・ゆで豚・バナナヨーグルトシェイク
夜：チョコ7粒orz・フリーズドライのふかひれと青梗菜入り中華卵スープ
・すき家の冷凍牛丼の具・ほうれん草のお浸し・ぽんかん1/2
昨日の教訓が生かされず…チョコ三昧。ご褒美の域超えてる…
夜は良く分からない内容になってる。
食べた時間も遅いし、市販のものだから味付け濃いしで駄目駄目。
明日は外食三昧になるからもっと駄目駄目かも。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:51:57 lZpsa160
145/52.8
朝 牛乳 カステラ 寒天
昼 寒天 すきやき
晩 寒天 もみじまんじゅう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 22:37:14 zalc5xNO
160/55
朝 ｶﾚｰﾗｲｽ 玉子ｽｰﾌﾟ
昼 春雨ﾇｰﾄﾞﾙ ﾁｰｽﾞ2切れ ｳｲﾝﾅｰ1本
間食ｗ 友達が家にきてお菓子ﾄﾞｶ食いorz
夜 ﾂﾅｻﾗﾀﾞ 唐揚げ2個
生理前だか何だか知らんが2kgリバった…。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 23:30:37 OCaVRZOP
>>241
★165/59
朝：クッキー一個
昼：寝てた
夜：すきやき、ご飯、うどん
間食：カフェオレ
何も言い訳思いつかない。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 00:00:51 0FzRn+v7
１５５/５８
朝 食パン(はちみつ) サラダ スープ ヨーグルト
昼 蒟蒻ゼリー３個 ラムネ１０粒
夜 カルボナーラ サラダ スープ ヨーグルト
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 00:33:24 pKYpJnUC
148/43
朝 おきかえ180kcal バナナ一本 ナッツ10粒
昼 わかめひじきコンソメスープ キャベツ1/3くらいにカルボナーラソースかけたやつ アーモンド5粒
間食 カロリーコントロールアイス半分 ジャム大1
夕(バイト前)おにぎり1.5こ 海藻サラダ コロッケひとつ
朝昼は腹がすきっぱなしだったから夜がっつりくった
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 01:08:14 W5g9gwo/
★153/49.8/27.6
(目標:49.0/27.0)
朝飯→ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ､ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ3個､
昼飯→おにぎり2個､味噌汁
夕飯→弁当(炊き込みご飯･鯖塩焼半分･ﾎｳﾚﾝｿｳ入り卵焼き･茄子と高野豆腐の煮物)
間食→豆乳､ｷﾅｺ餅1個､飴1個
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 01:39:00 5OUOhlfb
前回>>240
★148/45.4/24.3
朝(09:30)…オルビスのシェイク・ヨーグルト
昼(12:00)…おにぎり(鮭わかめ)・アセロラこんにゃく
夜(18:30)…ピザSサイズ3切れ
間(16:00)…ぐーぴたのクッキー
運動とか…軽い筋トレ、適当ストレッチ、全身浴30分
今日は就活で歩きまくったのでショコはお休み。
あああああつかれた…おやすみなさい…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 01:52:11 /GhEngN1
前回>>247
165/55.8
朝 ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ一本
昼 明太子ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ
夜 けんちん汁、ほうれん草のおひたし、里芋の煮物、唐揚げ７個、豆腐の唐揚げ三個
間 ｺｰﾋｰ、ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
ﾏﾏﾝの唐揚げが美味すぎて食い過ぎた
しかし今腹減ってる…私の胃はどーなってんだ…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 03:23:48 4TDDRLZP
★152/はかってない 目標39
朝 スパゲティ
昼 おにぎり 菓子パン
間食 アイス
夜 チョコ３粒 菓子パン
277:ハリボ
07/02/25 03:23:54 nH4buuF0
前回>>245
★157/―
朝:なし
昼:豆乳のヨーグルト１コ
バナナ１本
カゴメ野菜ジュース
ブラックコーヒー
夜:板チョコトースト１枚
ブラックコーヒー
夜中:カレーうどん１人前
ハッピータン２袋
ＭＯＷアイスミルク１コ
まゆたまアイス１袋
レアチーズ生クリームカップケーキ大１コ
ペアショコラ２人前
ダイエット始めたら太った…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 04:48:22 MfN4RHGf
ｶﾚｰﾗｲｽ、もやし炒め、ﾁｰｽﾞｹｰｷ、焼きそば、おでん、うどん
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 06:45:50 f/W6vfeS
156/49(目標43)
朝・チャーハン
昼・マック…
夜・鶏肉のおかず、ごはん、やさいすーぷ、デザートにマンゴーソルベ
暴飲暴食＼(^o^)／
280:154/59 (2/18～)
07/02/25 08:41:29 UQW+Qrv+
★154/58.0 （目標：45）
朝：水
昼：サンドイッチ
夜：ステーキ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 09:19:42 yfT6qbDI
前回>>169
★160/50/16.6％（目標48キロ）
昨日
朝 玄米グラノーラ50ｇ+ヨーグルト+牛乳 おからクッキー
昼 キャベツ 玄米パン（餡入り）1個 海鮮煎りおから（おから・イカ・アサリ・きくらげ・にんじん・長ネギ）
トマト野菜スープ（トマト水煮缶・野菜ジュース・あさり・タマネギ・キャベツ・にんじん・エリンギ・シメジ・にんにく）
夜 キャベツ トマト野菜スープ
間 おからクッキー 小魚アーモンド キットカット2個
飲 黒豆茶（ホット）3リットル
運動 ジョギング1時間 骨盤矯正エクササイズ
飲み物はもう半年近く黒豆茶。
「太っている人は冷たくて甘い飲み物を一日中飲む」と聞き納得。
ダイエット前は一日中アイスオーレを飲んでてむくみまくり。
低糖・微糖ってフレーズをいいように解釈し・・・orz
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 09:57:01 m1ljVhwo
★156/47.1
前回>>248
朝…>>248の豚丼1/2(就寝前)
昼…寝てた
夜…カレーうどん(カップ麺)、林檎1/2
間食…のどあめ１、カルピス１杯、ビタミンレモン１本
やっと休日…今から寝る。
お腹空いたけど眠気に勝てない。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 12:36:07 //CIjxsX
★152/48.3 目標→43
前回>>261
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ２分の１
(予定)
昼：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ２分の１、湯豆腐、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：豆腐ｸﾞﾗﾀﾝ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾞﾑ
昼、夜、間食と、今から予定決めて有言実行出来るようにがんばる！！！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 14:08:38 4q9EiqSc
★158/53
朝 アイス・チョコ饅頭・バナナ・アーモンドクッキー・レーズンクッキー
マカダミアナッツ・チーズinマヨ１枚・ほうれん草味噌汁
昼 チヂミ・トマトスープ・りんご3切れ
くぅ～ﾔﾊﾞｽ
夜飲みに行こうと思ったけど断ります
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 18:46:23 E8pdyXfD
★166/54．8（目標52）
【朝】16穀米、餃子、ﾄﾏﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
【昼】炒飯半人前、餃子、唐揚げ、ｷｬﾍﾞﾂ少量
【間】ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ４粒
【夜】（予定）豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、野菜のﾁｬｳﾀﾞｰ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、大福餅
昼、 食べ過ぎたorz
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 18:53:46 8tcd2pnH
朝 なし
昼 アイス
間食 春雨(キムチスープ)
夜 グラタン (パン2、5枚)
うぁああ…
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 19:09:35 pKYpJnUC
148/43
朝兼昼兼夜
ゆでたまごチーズトースト
とろふわぷりん一個
キウイ半分
ネーブル半分
味噌汁二杯(白菜、ブナピー、あぶらあげ、人参)
おにぎり(キム兄ベーコンマヨ)
かぼちゃ煮物3きれ
麩にケーキシロップかけたやつ一切れ
魚煮物半切れ
やきいも半分
クッキー一枚
ゆでカリフラワ1/4ーと人参
豚肉と野菜とキノコの南蛮漬け(肉40g)
4.5hのあいだにこれだけダラダラ食った
今日家でゴロゴロしてたのにorz
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 19:53:10 f/W6vfeS
156/49(目標43)
朝・あさまっく(紅茶とハッシュドポテト)
昼・チキンの入ったサラダ、コーラ
夜・サラダ、ちくわのおでん、ごはんちょっと、サルサソースつけたトルティヤチップス
入試があるとどうしても朝・昼外食になるなぁ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 19:53:12 iqjBT3Os
朝：ごはん、みそしる、めだまやき
昼：お好み焼き1枚、漬物
夜：鍋、ごはん1/3
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 20:12:46 W5g9gwo/
★153/49.8/27.6
(目標:49.0/27.0)
朝飯→ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ
昼飯→弁当(炊き込みご飯･鶏胸肉の塩ｺｼｮｳ焼き半分･ｳｨﾝﾅｰ1本･茄子と高野豆腐煮物)､ｻﾗﾀﾞ､納豆､味噌汁､ﾘﾝｺﾞ半分
夕飯→ｺｺｱ豆乳､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食→飴1個
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 20:24:14 IWkHsLBl
前回>>267
今日の分
★156/51.25（目標47kg）
朝：キャベツと人参のベーコン、チーズ蒸し・でこぽん1/2
昼：スウィーティーと野菜の惣菜色々のサンドイッチ（6枚切り食パン1枚）
・スィーティーとキャベツ、ベーコンのサラダ・スクランブルエッグ
間：りんご半分でヨーグルトシェイク
夜：高野豆腐の煮物・椎茸、白菜、茄子のグリル・肉団子
・りんご1/4でヨーグルトシェイク
突然、予定がなくなり外食はしなくて良くなったけど…引きこもりw
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 20:31:30 NlyZ/qqi
158/59.5/34.8％
朝 カルビーのポテチ(コンソメ味)、人参ジュース、無糖コーヒー
昼 きつねそば、イカの塩辛ミニ丼(バイトの賄い)
間食 フルーツグラノーラ(牛乳なしをつまむ)、はるさめスープ(糸寒天入り)
夜 とろろそば
野菜食べてない…間食とか普通に一食分やし…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 20:36:58 qTlD0IUs
154 51
朝:春雨野菜ｽｰﾌﾟ
昼:ｷｬﾍﾞﾂ
夜:ｷｬﾍﾞﾂ
うんこでない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 20:44:01 9qRxTRy4
>>175
152/46.6/21.4%
朝:クリームチーズブラン(美味)
昼:冷凍食品のグラタン
夜:やきそば
間食:ポッキー
ガンダム見てたら気付かないうちにポッキーを一箱食べきっててヒいた
スティングは危ないし気付いたら食ってるしで大変ｗ
明日はちょっと運動量増やそう。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 20:44:38 5OUOhlfb
前回>>274
★148/**.*/**.*
朝(10:30)…オルビスのシェイク
昼(13:30)…チキンラーメン2/3くらい・りんご1/4
夜(18:30)…すきやき・ごはん少し
間(16:00)…ヨーグルト
今からおでかけーーー
明日のデートは食べすぎないようがんばる…(´・ω・｀)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 21:28:33 xy9IzRxd
★147/50.4
朝 なし
昼 菜の花の海苔巻 味噌汁 カニクリームコロッケ イカリング
サラダ ごぼうの甘辛フライ
夜 炊き込み御飯 味噌汁 かれいの煮付け 菊菜の和え物
ほうれん草のおひたし
間 ブッセ1つ あられ3つ
297:154/59 (2/18～)
07/02/25 21:38:40 UQW+Qrv+
★154/57.8 （目標：45）
朝：水
昼：マクド
夜：そば
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 21:42:51 t/ccVosa
★170/58.5
朝昼
ちらし寿司三人前
ほうれん草おひたし
キムチ納豆
チーズ
間食
クリスピークリームドーナツ二個と半分
夜
アボガドと海老のサラダ
サツマイモとチキンのマスタードあえ
ラム肉トマト煮込み
スープ
ライス
休日だからって食べ過ぎだ自分！バカ～！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 21:53:06 4TDDRLZP
★152/49.7/31.7% 目標39
朝 ラーメン
昼 ミスドのドーナツ×2
夜 チョコ4粒 スープはるさめ
5日間ほどダイエットさぼり気味だったら、体重増えてた(>_<)がんばる！！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 22:22:09 sefXVM8G
★159/56
朝・手作りクレープ、ブラックコーヒー
昼・スパゲティミートソース
夜・鴨カレー南蕎麦、おにぎり半分(おかか)
間食・するめ耳いっぱい
くったくった
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 22:39:00 GBlSUM41
158.5/49.5
朝：食パン一枚、ヨーグルト、みかん一個、紅茶一杯
昼：回転寿司五皿、天ぷら(海老一本、かぼちゃ一個)、茶碗蒸し
間食：スタバのキャラメルマキアートショート
夜：焼肉、石焼きビビンバ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 22:43:38 Qsz1t+a3
★160/47
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで舞い戻ってきました(>_<)
朝 16穀米ご飯
麦納豆
ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、人参）
味付け海苔
苺【５粒】
昼 16穀米ご飯
人参きんぴら
ほうれん草のおひたし ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（低ｶﾛﾏﾖﾈｰｽﾞ）
ﾐﾆﾄﾏﾄ２個
夜 きのこと玉葱の卵とじ
木綿豆腐半丁
ｻﾗﾀﾞ（朝と同様）
おやつ いよかん１個
やっぱり運動ｻﾎﾞると戻っちゃうや。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 23:06:17 Eem6pkYN
前回>>263
★157/50
【朝】なし
【昼】ミルクティー
【夕】ホカ弁のサラダ
【間食】シューアイス・胡麻団子２こ
【飲み物】水・アクエリアス
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 23:20:16 U23J3c1V
★164/59
60の壁をなんとか超えたので移動してきますた⊂ﾆﾆﾆ( ^ω^)ﾆﾆ⊃
朝:寝てた
昼:梅ﾄﾞﾚサラダ､高菜ﾗｰﾒﾝ
夜:腹痛のためなし
間:ミニﾁｮｺﾊﾟﾝ､チョコ(約160kcal)
今までマックとか多くて…食生活を見直そうと思って頑張ります！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 00:24:44 ur1JW3At
前回>>275
165/量ってない
朝（11時頃） ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ一本
昼（3時頃） 弁当（ちらし寿司、里芋の煮物、唐揚げ＋ﾏﾖﾈｰｽﾞ）、キノコパン
間（19時頃） ドーナツ、胡麻饅頭
夜（22時過ぎ） 煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾞﾘの照り焼き、ほうれん草のおひたし
間 ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ
明日から一泊旅行なので、ﾀﾞｲｴｯﾄ無視してﾓﾘﾓﾘ食う
大して痩せてないが、戻るだろうな…