07/02/10 11:09:55 jaDks+Re
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問27【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:ダイエットマスター
07/02/10 11:15:34 aBj6/NvF
どんな質問でもおｋ。 多少のスレ違いも大歓迎です。
無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。
回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。
相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。
質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。
ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。
尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。
質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。
後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」
これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり
質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。
できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。
スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。
手元にある情報だけで極力お答えして行きます。
私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。
それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 11:53:57 upK97IO+
さっそくお願いします。
最近のダイエッターは、夜にお米を食べない人が多いみたいですが、
私もそういう生活が続いていました。
でも間食がやめられなかったり、お腹に全然たまらない感じがしたりするので、
夜にご飯を茶碗半分くらい食べようかと思っています。
ダイエット的に、夜のお米はよろしくないんでしょうか？
それとも朝と昼に米を食べてるのに、夜まで食べようだなんて、
我慢がたりないのでしょうか？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 12:17:49 yEueH80L
>>1
質問でつ。食品の表示カロリーにあるすべてのカロリーは
体内に吸収されるものなのでしょうか？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 12:38:58 aBj6/NvF
>>3
そんな事ないと思いますよ。
お腹は空きますよね。ご飯自体はカロリー低いし、他に無駄なモノを食べるより
宜しいのではないでしょうか。お腹が空いたら食事の用意をするほうが腹持ちもいいし
健康的でいいじゃないですかね。唯食べ過ぎたり、おかずの方で失敗してしまうと勿体無いので
そのへんの心配はしますけど。一番いいのは寝てしまって朝食べることかも知れませんけど
お腹が空いた時は低カロリーなモノで空腹をしのぐのが一番だと思います。
それに一応まっとうにダイエットしてるなら、食べて寝ても太りませんし範囲内なら。
無理しないでそうしてくださいな。
>>4
そうではないです。体質によるし全てを消化吸収しません。
例えば5000kcal摂取した上で100kcal摂取しても無駄になるでしょうが
必要範囲内ならざっと吸収すると考えて宜しいと思います。
が、厳密には・・・この辺が体質でしょうかね。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 12:45:21 5vR8blOF
１０代・１６０センチ・４０キロまでやせました。
ですが１５号の服しか入りません。どうしたらいいですか。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 12:46:44 i0hjZXz8
水を飲むと良いと聞きますが
代わりにタケダのレモンウォーターやダカラのビタミンウォーターでも大丈夫でしょうか？
水を大量に飲むというのが苦痛で・・・
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 12:52:42 aBj6/NvF
>>6
寸法の感覚が解かりませんどうしたらいいですか？
L寸なら入るんですか？だったら良いじゃないですか＾＾
>>7
1日2リットルの摂取とか言いますよね。
全体で、そうなればいいですからおｋですよ。
ダイエットだけにカロリーの高い飲み物や糖質の高い飲み物は考えて飲んで下さいね。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 14:06:17 i0hjZXz8
>>8
大丈夫ですか。安心しましたありがとうございます。
頑張ります。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 14:32:43 aBj6/NvF
>>9
ちなみに俺なんかお茶が欲しくて欲しくてガブガブ飲んでしまいます。
サプリ飲む時もいるし、2リットルで足りる日なんてないです。ははｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 14:41:59 fGd2x6jL
１０ちゃんおいらやせたよーーーーーーーーーーーーー！！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 14:43:13 fGd2x6jL
しまった！１１だった・・・orz
１１歳してすまんこ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 14:43:26 aBj6/NvF
あ゛ーーーーーーーー！ あんつっぺよぉーーーーーーーッ！！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 14:51:40 eFtSbYvu
一年近く引きこもってて、ろくな運動していない為に太った17才男です。
脱ひきこもりも兼ねて、ダイエットしようと思うのですが、いきなりジョギングするのはやめたほうが良いでしょうか？
身長は182、体重86（引きこもる前は筋力があったのか91）、体脂肪25.1（四ヵ月ほど前にデパートで計った結果）です。
よろしくお願いいたします
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 14:54:44 aBj6/NvF
>>14
ウォーキングから初めて慣れてきたらジョギングを混ぜていくといいですよ。
走ることに自身があるならそのままジョギングに移行。
唯関節への負担は気を付けて下さい。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 14:57:51 w7DzU3KN
おちんちんってどのくらいの重さがあるんですか？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:05:47 aBj6/NvF
>>16
女の按配で重さは変わるかな。ネグロイドさんは重いでしょうね。
モンゴロイドの2倍の重さはあると思いますよ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:10:22 widZKELx
旧スレの最後、筋トレ関係はひどかったなw
ID:/gbjKat6氏以外はまともな回答無かったぞ。
特に語尾に「お」とか付けてる奴とコテハン
釣りじゃないのなら知らない事、分からない事は答えない方がいいよ
っていうかID:/gbjKat6 のHPのアドレスもテンプレに入れれば？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:14:51 aBj6/NvF
>>18
筋トレへの考えは個々にあるもんだからどれが正しいって言い切れないのが現実。
週一回のトレってういう人もいるし毎日でもって人もいる。だから勧める回数も異なるし
効かせ方も各々違うもの。どれが正しいっていうのは無いな。
遭えて言うなら持ってる体と能力が答えかもな。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:27:19 eFtSbYvu
>>15
ありがとうございます、為になります。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:28:22 XIoO1SWu
>19
じゃあ筋トレについて聞かれたらその文章コピペしたらいいですね
今度からテンプレにいれましょう
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:32:56 /gbjKat6
俺すかｗ
筋トレの基本自体が目的ごとに違うので、
そこで既に個々の違いができますが、
目的がはっきりしていれば考えそのものは大差ないです。
何も調べない人は知りませんが。
また体質、ライフスタイルや、性格なども違うので
それと基本を照らしあわせて自分のプログラムを作っているのでしょう。
そこまで考慮したアドバイスをすると、
それぞれの知識に大差がなく、
アドバイスされる立場の人の目的がはっきりしていても、
提案するプログラムが違ってくるわけです。
これは極論ですが、
「初心者はいきなり頑張ると続かないから最初は強度弱めで、追い込まなくてもいい」
「初心者はなかなか効かせられないから、セットを増やせ。これで続かないならどうせ続かない」
など、筋トレの基本的なことは少しそれたアドバイスする側される側の性格なども影響してくるので・・・
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:42:51 widZKELx
>>19
>筋トレへの考えは個々にあるもんだからどれが正しいって言い切れないのが現実。
そういう問題じゃないっちゅうのw
基本だよ、基本。
生理学の話。
筋トレに対してどういう考え方とかとは別の話だよ。
基本的な知見として正誤は当然あります。
で誤の回答が多過ぎるっていうのw
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:47:06 E900aXS1
筋トレ談義って男のチャーハン談義みたいだね。
ところで、一週間で体重が５キロ減っていた場合って
何が無くなったんでしょう？筋肉？？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:47:28 aBj6/NvF
まま、ダイエット目的なのか、筋肥大目的なのか。
基本的な理論も証明された作業ですからね。
あとは個々の感性でしょうか。求めるならば出た結果。ですね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:51:37 widZKELx
>>25
だから感性とか関係ないって。
ってまあもうどうでもいいかw
でもあなたの意見の方が少なくとも「お」氏よりはまだましだったような気がするけどw
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:51:52 aBj6/NvF
>>23
整理学と仰いますけども更なる効率性を求めたり
個々に体質は違うので向き不向きは出てきます。
蛋白質の適切な摂取量もここに違うし、トレの強度と負荷も個々に異なる。
トレーニング方法も色々開拓されてきてるし異論も出る。
こんなもの話を伸ばす問題じゃない。
どれだけダイエットに成功したのか。それだけ筋肥大に成功したのか
時間と平行して見られたときの結果でしかないかな。俺はそう思う。
それだけに結果の得られない能書きは信用身がないかな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:55:34 aBj6/NvF
効かせ方もそうで、本人にとってどれが効いて何が効くなんて解からないんだよね。
そのトレが本人にあってるのかどうかも解からないし、マニュアルをレスするだけで精一杯でしょう。
あとは個々の色がでますよね。それはダイエットにおいても同じこと。
否定すべきじゃない世界ですよ。どーであれ結果を得てるものなら。
明らかな間違いがあればメ！ですがｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:57:13 aBj6/NvF
>>23
サツマイモで痩せた！って言われても、そうですか！っていうしかないでしょうｗ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 15:59:16 /gbjKat6
>>24
脂肪、筋肉、水分、骨を中心に色々落ちてると思います。
ただ「一週間で５キロ落ちた」ってだけでは、
なかなか答えにくいですが、
その速度で５キロ落ちれば色々落ちてるかと。
>>25
ほんとそんな感じですね。
またダイエットが目的だとしても、
筋量を上げるのか、直接カロリーを消費したいのかで変わってきますし。
まあダイエットというと大体は減量で
ちゃんとわかっていればまず「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態を作っているわけですから
筋肥大目的の運動を行うのはまず無しだと思いますが。
とりあえず、なるべく落ちないように食事のバランスを整えて
食事をこまめに摂って軽く体動かして筋肉に刺激与えるって感じですかね。
これを筋肥大って言っていいのかわかりませんが、
よっぽどおかしな食事をして基礎代謝が下がって
体重増えてしまった人は、減量しながらでも
食事管理さえきちんとすれば、通常までは戻るでしょうね。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:00:15 4Yj8btwk
有酸素運動してる時に水分とった方がいいんですか？
いつも運動し終わってから飲んでるんですが。
あと飲み物はお茶を飲んでるんですが、スポーツドリンクの方がいいんでしょうか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:08:57 aBj6/NvF
もともとはですね。おっおっ言う奴が人の言葉のニュアンスにケチを付けてきたのが始まりです。
筋肉やウエイトトレーニングなど、一般的なダイエッターに何も関係もありませんｗ
人数と％で言うなら極々僅かな人だけだと思うし、ダイエットのスレで大きい顔してレスすべきでもないですよね。
そのへんのメカニズムを親切心で丁寧にレスしてる人は素晴らしいとは思います。
>>31
発汗の量と相談しながらですが、運動前に摂取しておくといいですね。
喉が渇いてからでは遅いと言われています。前も中も後も、がいいですね。
自分の場合はお茶ですがスポーツドリンクを飲むならダイエットだけに気をつけて補給してください。
僅かな運動でガブ飲みされては飲む為の口実になりますから。
うまくそこで糖分等を補給できる形にしても宜しいと思います。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:10:22 /gbjKat6
>>31
なるべく最中に摂った方が良いですよ。
運動前と運動後に体重の減り具合が１キロ以内になるようにしっかり飲むのが理想だとか。
正直体重が個人差大きいのに何で１キロ・・って思うけど、
まあ目安ってことで自分の体重で調整しましょう。
すいません、お茶が悪いかどうかはわかりません。
ただ有酸素運動がダイエット目的なら
スポーツドリンクはカロリーがあるので
水とかの方が良いと思います。
運動前や最中にに炭水化物などを少し摂れるように
１日全体のカロリーを調整するのが理想ですが。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:12:00 aBj6/NvF
ダイエットも肉体改造。
主観でいうならば・・・・・・・
・・・・ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
なめるなきさま。と言われても反論する余地はないですよねｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:17:15 /gbjKat6
>>32
減量する段階ではウェイトトレーニングがそこまで関係ないかもしれませんが
筋肉は減量中でもダイエットの中心になりますし
減量した後、維持期に入り「消費カロリー≒摂取カロリー」
または意図的に「消費カロリー≦摂取カロリー」
の生活になったらウェイトトレーニングで筋量を増やし、
体の維持を楽にする、肌など美容のため、体にメリハリをつける
などを考えるのは、結構一般的というか王道なダイエットだと思いますが・・・
一般的な多くのダイエッターはウェイトトレーニングと減量を同時進行してますが。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:26:32 sPeKnNxh
今までまったく運動しなかったのですが
一ヶ月前ぐらいからダイエットで部屋で３０分～１時間の踏み台昇降を始めました。
最初は気にならなかったんですが、最近脹脛が
パンパンに張ってるような気がします。
痛みとかは特にないのですが、ああ張ってるなぁとちょっと気になるぐらい。
このまま続けても特に問題ありませんか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:29:04 aBj6/NvF
>>35
左様で御座います。同意です。
自分もそう思ってますよ。だけどもあーいったニュアンスでした。
それはそれとしてもですね、余計なお世話！歩いたり腹筋くらいしても
筋トレなんてしないわよ！って人もいると思うのでそういった色の発言ばかりになると
どうなんでしょうね。もう自分は止めました。
ダイエット＝食事療法、というのが肝ですから。そこに＋最低限の軽い運動でいいわけですしね。
いえ、あなたを否定してません。ついでに能書きしておきます。おわり、まる。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:31:04 aBj6/NvF
>>36
パンプアップしますよ。水分や血液が集まって大きくなります。
数時間から数日続く事もありますが、太ったのとは違いますので安心してくださいな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:34:37 aBj6/NvF
>>36
追記で。続けられても問題ないです。疲労感があれば休んでください。
浮腫んだ、浮いた、などと言って運動をしないおばさんみたいにならないで欲しいですねｗ
運動してる間はそういうものです。引き締まってきますよ。食べまくってウオー！ってトレーニングしてない限り。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:34:39 E900aXS1
>>30
80キロのピザです。運動は平均で、
自転車４０km、ウォーキング15000歩
クランチ100、ウィーのボクシング30分
食事は平均して2200Kcal(基礎代謝は1800Kcal)くらいです。
ご飯1.5合・豚肉切り落とし100g・キムチ・青梗菜・ほうれん草・
焼き海苔・スルメ・いよかん・キウイフルーツ・バナナ・烏龍茶
がメイン食材。こんな感じで５キロですた。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:34:57 4Yj8btwk
>>32 >>33
教えていただきありがとうございました。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:38:11 aBj6/NvF
>>41
いえいえこちらこそ。
コーラもたまにいいですよ、
スカっと美味しいし
ついでにポテトとハンバーガーを口に押し込めるのもまた格別。
それだけ運動してるからおｋ＾＾
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:38:20 CynACJYa
基礎代謝1050の17歳の♀なんですけど、
毎日１時間のウォーキング
でどれくらい痩せますかね？
摂取カロリーは1200以内にしています
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:39:25 /gbjKat6
>>36
踏み台昇降運動は、一時的にですが、
片足だけで体重を支えてカカトを上げるという
フクラハギにまあまあ負荷がかかる運動ですので、
パンプ（筋肉に血液などが集まり張れている状態）したのと朝から張った感じなら軽い筋肉痛だと思います。
毎日筋肉痛で、ずっと続くなら、休みも挟んだ方が良いかもしれません。
それほど回復を気にする強度ではないですが。
>>37
確かに「ウェイトトレーニング」と表記してしまうと
軽い運動というイメージからは除外されてしまうかもしれませんね・・・
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 16:44:43 /gbjKat6
>>40
やはり色々落ちていると思いますが、
少し消費カロリーと摂取カロリーの差を抑えて
ペースを抑えた方が、筋肉が落ちにくいと思います。
ちょっと一週間で５キロは早いですね・・・・
量った時の条件が違ってたり、
>>40さんの身長次第ではそれほどでもないかもしれませんが。
余談ですが、でもそこまで頑張れているのが凄いですね・・・
精神的な面はとても良いと思うので、
理想の体型になれると思います。
46:36
07/02/10 16:58:33 Zkp9y3Vd
ありがとうございました。
今まで感じた事のない違和感だったので
ちょっと不安でした。
このまま続けて、消えないようなら１日、２日休みを挟みたいと思います。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:01:43 E900aXS1
>>45
ピザのままの健康被害を考えて、筋肉が落ちるのは我慢します。
身長も170くらいしかないので、ほんとにピザなんでorz
揚げ物なども我慢せずに食べてるせいか、ストレスはないですね。
これから歩いて、10キロ離れたスーパーまで食材を買いに行ってきますｗ
消費カロリーは計算してないので、後でネットで確認してみますね。
ありがとうございました。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:06:58 aBj6/NvF
>>46
そっかー。そうだよね。パンプ引くと嫌なもんだけど
それが普通の心理だよね。乳酸も溜まってるだろうからお風呂でマッサージや
ストレッチして血液を意識的に送ってやるとラクになったりしますよ。
軽い背伸びとか、そういうのもいいです。カロリーさえ気を配ってれば
どんな運動しても身は削られていきます。筋肉が過度に落ちないように栄養バランスも気を付けてください。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:12:39 /gbjKat6
>>47
減量する場合は筋肉はある程度落ちてしまうものなのですが、
極端なカロリーカットや、食事のバランスの崩れにより、
筋量の低下が加速してしまうと、
次第に基礎代謝が下がり、消費カロリーが減り
リバウンドの原因になってしまうので、
標準的な筋量は残しておく必要があります。
成功するためには、焦りは禁物です・・・
消費カロリーの合計を計算するのはほぼ無理なので
摂取カロリーを大体で計算して、
体重の増減と運動量あたりと照らし合わせて
考えれば大丈夫ですよ。
要は今より少し食べる量を増やせば良いだけです。
極端に減らしてしまったんで今より少しリバウンドするとは思いますが・・・
それだけの実行力があれば乗り越えられると思います。
では買い物気をつけてｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:29:18 lAz9IFsV
質問です
ダイエットしているんですが、大分太ったため胸が大きくなりました
元々小さかったのですが
で、ダイエット後もなるべく胸を減らしたくないので、多少なりとも
鎖骨の下あたり？に筋肉を付けたいのですが、付けすぎたくない
のです。
現在の運動は、有酸素運動（ウォーキング5km/1hかエアロバイク
を80～100回転/1mで1h）を一時間、膝ついて腕立てを一日30
回くらいやっているんですが、間違っているのでしょうか？
特に腕立てのあたり。
わかる方いらしたら指導お願いします。
食事は一日の代謝が1500程度なので、そのあたりで抑えてます。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:35:48 aBj6/NvF
>>50
胸の筋肉や脂肪を削る運動をあえてするのは良くないよな…。
にしても全身から削られるからね基本的に。
腕立て伏せはどうですか？胸の筋肉に張りが出ますよザイズアップとなれば
相当な領域になりますが。腕や肩にも多少は効くでしょうが張りのある上半身になって
くると思いますけどどうでしょうか。そうですね、脚痩せに重点を置いて
上半身ふっくらさせていく方向でもいいですよね～。
とにかく意識を持ってダイエットしてれば多少はどうにかなると思います。
要するに全て賛成です。宜しいと思いますよ。
52:50
07/02/10 17:39:35 lAz9IFsV
>51さん
即レス有難うございます
合ってるか良く判らなかったのでこれでいいのかーと励みになりました！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:47:27 TEBh58pQ
>>50
胸のあたりに筋肉つけたいなら、腕立て伏せは手の間隔を広めにするといいですよ。
手を広げて寝ころんでみて肘の位置を確認、そのくらいの間隔で手をつくと胸に効きます。
ちなみに狭くすると、主に力こぶのあたりの筋肉に効きます。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:52:06 2nrjgFe8
煙草やめたほうが痩せやすい体になるんですか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:54:04 aBj6/NvF
>>52
そうですそうです。
プリプリプリッ！っとこう、こうね、グラマラスにお願いします。
負け知らず、ってな感じです。
ブリ～ンッ！としてればおｋです。
お尻もブリ～ン！お乳もプリーン！脚もムチーッ！顔もプクーッ！
神です。つまり女神です。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:54:34 /gbjKat6
>>50
まず、バストサイズの低下を防ぐために胸に筋肉をつけるか、
減量するかのどちらかに絞って、順番にやるのが良いと思いますよ。
減量中はつけ過ぎるどころか、まずつかないです。
まず減量（もちろん正攻法な、なるべく筋肉の落ちないダイエット）する→目標達成→胸の筋肉を大きくしてバストアップ
か
まず胸の筋肉を大きくする→筋肉ついた→正しい減量
で、ある程度はなんとか。
乳房は女性ホルモンなどによるところが大きいんで、
いかにホルモンバランスを崩さない生活をするかですね。
脂肪なんで、脂肪を落としてしまえばある程度は小さくなってしまうものですが、
胸の筋肉で大きい土台をしっかり作ることと、
食事管理や生活リズムをきちんとしてホルモンバランスを整えることで
体の脂肪や筋肉を女性としてつくべきところにつくと思います。
まあ、下半身にもしっかりつきますが。
ただ、象みたいな円柱のような脚は別ですが、
筋肉や脂肪で適度な太さとメリハリのある脚が多くの男性から見れば魅力的ですよ。
もちろん自分の理想が別にあるとは思いますが・・・
胸は大きく尻や脚は小さくってのは、豊胸手術でもしないとほぼ無理です。
要は、ナチュラルなグラビア体型が一番元気な赤ちゃんを産めて健康ですね。
なので魅力的に感じると。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:54:37 aBj6/NvF
>>54
タバコも酒もね。
肥満を招くとされてます。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:56:04 2nrjgFe8
>>57
どういう原理で肥満になるのでしょうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:56:53 /gbjKat6
>>54
煙草を吸うと血流が悪くなり太りやすい体になるんじゃないですかね。
くわしくはわからないですが。
なのでやめれば痩せやすい体に少しはなるかと。
だけど煙草をやめた代わりに、食べ物に手が伸びて太る人が多い。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:57:09 widZKELx
もしかしてID:aBj6/NvF はケンタさんなのか？w
>>36
>パンパンに張ってるような気がします。
脹脛の筋肉って足首を伸ばす時に使うんだけど踏み台昇降では結構負荷がかかると思う。
っていうのも台から下りる時って普通つま先から下りますよね。
ですぐに蹴り上がる。
これってカーフにとっては負担小さくない。
まして運動不足で体重がある人なら傷めかねないです。
踏み台昇降は自宅で手軽に出来るっていうメリットはあるんだけど実は身体にとって負担も多いので
ダイエットには微妙な運動かもしれないです。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 18:05:42 aBj6/NvF
>>58
詳しくは解かりませんが血液循環を悪くすると言う事等の目に見えての障害と
タバコの有害性の部分の作用も肥満を招くとされています。詳しいメカニズムは存じませんが
データは上がってるようです。色々な成分が悪さをするのではないでしょうか。
何にしても解かるだけでも代謝を悪くしてダイエットには良くないでしょうね。
食欲や間食の問題は結構クリアできるらしいですがどうでしょうね。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 18:06:53 aBj6/NvF
>>60
違います。ケンタは死にました。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 18:11:08 aBj6/NvF
あたしはそうね、もう殆どモデル体型、別に自慢するわけじゃないけど
だいたいのことだから、こんなもの、だいたいモデル。
こういっちゃなんだけどスーパーモデルだと自分では思ってる。
嫉妬されようがかまいやしない！だってあたしは何から何まで凄いモノ。
そう凄いモノ、きゃはははｗｗ 笑わせないでよｗ どうよこのムカツクキャラｗ
凄いでしょｗ 飯にしましょうよ！ はらへっつね☆
ﾉ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 18:16:29 /gbjKat6
>>63
状況が把握できないｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 18:20:31 aBj6/NvF
>>64
う～ん・・・。
とにかくあたしは美人なの。それだけは確かね。
もうあたしには触れないで。もうこれ以上触らないで…
ひりひりして耐えられない・・・ チクビもどっか飛んで行っちゃいそう、山の向こうまで…。
もう飯、あかん、はらへったﾉ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 19:09:01 iM0jWh+r
つまんね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 19:11:38 widZKELx
アルコールからのカロリーは肥満に対して特別な影響がないかむしろマイナス効果(痩せる）って
言われてるんじゃない？
総摂取カロリーが同じって場合だよ。おつまみ食べてカロリーオーバーとかじゃなく。
少なくとも筋量増加にはマイナスなのは間違いないけど。
>>64
そろそろ退散した方がいいようやねw
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 19:15:56 89IBgxTm
ショコってなんですか？？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 19:36:05 jLYKjPOp
中川翔子のことです
70:50
07/02/10 19:42:47 lAz9IFsV
皆さん有難うございます
とりあえずダイエットをある程度してからがいいんですかね…
まあ今の段階では胸より痩せが重要な気がするので、
とりあえず痩せることを頑張りたいです。
腕立てで多少どうにかできるって事がわかってありがたいで
す。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 19:54:20 /gbjKat6
確かにアルコールによるカロリー摂取は他のものより体に蓄積されないって聞いたような。
ただ合計の量はともかく、内容を見ると
肝臓が解毒に頑張ってしまうんで、
脂肪が蓄積される割合が増えて筋肉として蓄積される割合が高くなるので
総合的に考えるとやっぱ肥満に繋がるんじゃないですかね。
筋肉として貯蓄されるはずのものが脂肪にってのは結構深刻な気がする。
結構酒飲んでても筋肉質な人もいるんで、
そんなに大きく割合が変わるわけではないとは思うけど・・・
ただ肝臓の働きが弱い人は、割合も大きく変わるだろうし、
脂肪肝にもなりやすいし大変でしょうね。
72:71
07/02/10 19:57:13 /gbjKat6
修正
脂肪が蓄積される割合が増えて筋肉として蓄積される割合が高くなるので
↓
脂肪が蓄積される割合が増えて、その分筋肉として蓄積される割合が減るので
追加
直接脂肪が増えるという影響と
筋肉が減ったことにより、代謝が下がってしまう影響があるので
総合的に（ｒｙ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 20:00:39 gje4TFuS
言いたいことはわかるが
でも、それって自分の妄想理論だよな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 20:05:48 /gbjKat6
え、妄想なのこれ？
少し体に興味ある人からしたら結構基本的な知識だと思うけど。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 20:16:16 DyOtlxgs
ダイエット一段落し、今は維持期に入りました。維持にはどのような事に注意すべきでしょうか？食事面を中心にアドバイスくださいm(__)mお願いします。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 20:29:34 kXSS9QBl
アルコールについてはこのへんも読んでみると面白いかも
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
>>75
食事にしても運動にしてもメニューを変えれば身体も絶対に変わるからねえ。
注意点と言うかコツは永続できるようなメニューまで少しずつ加減していくとしか言えないね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 20:33:23 cPyBGaQa
最近立ちくらみ、倦怠感がするのですが食べる量が足りてないのでしょうか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 20:48:48 rpu1BoJx
男性にかぎって言えば、アルコールはエストロゲンのレベルを上げるので、減量には不利。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 21:57:57 JbmJGgnh
体重を落としてから→筋肉肥大化を目指すべきなんでしょうか？
筋肉肥大化した後にダイエットしても
体重は落ちにくいしよくないですよね？
わかる方いましたら、教えて下さい。
前スレでは有酸素で理想体重にしてから肥大化したほうがいいと聞いたのですが。。。
身長174で体重が64で、60まで落としたいです。
体脂肪は19です。
80:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/10 22:35:57 4HjZOjxi
>>79
その程度の数字なら筋トレやって基礎代謝あげるだけでかなり効果期待できると思われ。
男性の場合あまり体重にこだわり過ぎてもしょうがないし体脂肪率にこだわった方が宜しいかと。
目標を１０％から１４％ぐらいに設定して筋力つけた方がいい罠。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 22:40:14 aVjf27cu
>>77
お米食べてますか？立ちくらみや倦怠感は炭水化物が足りないかもしれないですよ！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 22:46:53 JbmJGgnh
>>80
でも太ももも太いですし・・・
周りが細すぎるからなんでしょうか・・
それがうらやましいです。
筋トレは肥大化を狙うといったかんじですか？
どうするべきでしょうか。
有酸素だけをしばらくはとり続け、
60まで落としてからは効率わるいんでしょうか？
理想の体型は細マッチョですが・・・
なかなか難しいですね。。。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 22:48:33 JbmJGgnh
あっ連続ですいません。
下っ腹はまだ多少ポッコリでています。
座るだけでお腹にしわできちゃうし、
ふとももは脂肪ばかりなせいで2倍ぐらい太くなるし
腕はくっつければ、無駄に太くなっちゃいます。
脂肪が多すぎるのが原因なんでしょうけど・・・
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 22:49:44 TEBh58pQ
>>79
どっちでもいいよ。最終的な結果は同じ
ただ、ダイエットは月単位で効果があらわれる物とすると
筋肥大は年単位で効果が現れるものと言える。
もし、見た目を良くしたい、という目的ならばダイエットの方がすぐ効果が出るんで
まず痩せた方が精神的には楽かもね。
痩せ期の時も筋トレはしっかりやってね。
85:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/10 23:01:47 4HjZOjxi
>>82
太ももを気にする人が多いが
ワシの体験含めて語ると大体ハムストリングス(太ももの裏)や大腰筋(足の付け根とそこから腹の内部に繋がる筋肉)が弱いんだよね。
ウォーキングやってあれ？というぐらいに足が引き締まったからワシ。
尚この辺の鍛え方は結構難しいからウォーキングが一番。
できるだけ蹴り足を生かすように歩きましょう。
あと内転筋(内股)を含めて鍛えるなら相撲の四股が最高。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:10:21 JbmJGgnh
>>85
踏み台じゃだめですか？
体重はちゃんと落ちてきてうれしいんだけど
なんか違うんですよね。脂肪が多すぎる。
だからといって細いわけでもないし・・・
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:10:25 cOBvyyVo
>>68
踏み台昇降運動の略のようです。
利口な人はフミスケと言います。
88:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/10 23:11:17 4HjZOjxi
連投すまぬ。
筋肥大にこだわる必要性ナシ。
だいたい運動してない人は回りも含めて筋力自体足りてないから
筋肥大にこだわって高重量挙げようとするとアブナい。
まずは膝付け腕立てで３０回目標にがんがればいい。
腹筋なら足あげで。(いわゆる普通の腹筋は腹直筋の上に効きやすい)
ウェイトなら軽めのダンベル持って体操とかからはじめてもいい。
女性なら体脂肪率１４％ぐらいが宜しいでしょう。
89:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/10 23:13:46 4HjZOjxi
>>86
踏み台は難しいなあ…だいたい太ももの前とかふくらはぎに効きやすいみたいだし
でも運動としては効果あるから他と並行してはいかが？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:19:40 cOBvyyVo
世代交代だな…
明らかに見たこと無い人達ばかりだｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:21:49 2XXCYl4A
>>82
筋肉付けたきゃ、ガンガン喰う＋高強度の筋トレ＋プロテインだろ。
筋肉付けたいのに、足は太くなりたくないとか、なに言ってんの？
上半身格好良くても、足が鶏ガラじゃ、格好悪いぜ。
腹がポッコーならクランチ・レッグレイズ
あとBig3やって代謝あげろ。
有酸素も忘れずに…
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:25:21 JbmJGgnh
>>88
そうですか？
なら、今までとおり、
有酸素だけではちとだらしなくなりそうなので、
筋トレも含めてやっていこうかとおもいます。
筋トレ→有酸素でしたが
有酸素→筋トレにすべきでしょうか？
皮下脂肪というのは存在しないというけど、まるでそんなかんじのやつがあります。
普段普通にしていれば、わかんないですが、座ったり曲げたりしちゃうと
わかって気になってしょうがないです。
蛋白質を効率よくとりたいので、
プロテインかアミノ酸を買ってこようとおもいます。
ムサシかいたいけど。。。高いよね。
プロテインといっても
ソイとホエイがありますよね。
どちらがよいですか？脂質は少なめのをえらぶのがよろしいですか？
質問長くなちゃってすいません。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:25:48 cOBvyyVo
違うんだ、そうじゃないんだ、質問者様のほうが知識も経験も上だったりする場合も多いんだ
それにそうじゃないんだ、その場で体重が増えて、ウンコが出たら痩せる人達ばかりなんだ
そんな人達に自分の理論をぶつけても右から左なんだ。
お客様の求める声はそうじゃないんだｗ 先生！先生！ｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:26:55 JbmJGgnh
>>91
足はふといんです。足が太いのはかっこいいとおもわないんですよね・・・
確かにぬいだらマッチョはかっこいいけど、
服とかきてるとただ太って見えるだけなきがする。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:27:34 cPyBGaQa
>>81
たべてまふ！
今日の食べたものが
朝、甘食2個、りんごｼﾞｭｰｽ昼、ツナコーンｻﾗﾀﾞ、プチシリーズうす塩せんべい、五黒ビスケット5枚
夜、ごはん200g、まぐろたたき(赤身)、ツナコーンｻﾗﾀﾞ、ウィンナー4個、みかん2個です。男です
96:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/10 23:35:20 4HjZOjxi
プロテインはフツーに食事に気をつけてれば余程の高強度トレでもせん限りいらんというクチ。
だいたい体重１キロ辺り１グラム程度なら大豆食品や牛乳を加えるだけで充分だろ、と。
それにしても>>95の食品みてる限り根本から見直すだけでも効果ありそうだ罠
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:40:33 cPyBGaQa
>>96
どゆーことですか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:41:24 JbmJGgnh
ちなみに俺は
朝納豆ご飯、キャベツ、みそ汁、ヨーグルト、
昼 卵ご飯、刺身、キャベツ みそ汁
夜 ご飯 刺身 キムチ キャベツ
です。どうでしょうか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:42:18 ZlxPK1gv
その内容で栄養バランスに気が付かないのは凄いなｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:43:27 2XXCYl4A
>>94
じゃあ、有酸素(ジョギング)でいいよ。
脂肪が落ちれば腹筋だってくっきり、見えるようになる(もともと、誰でも腹筋は割れてる。脂肪が邪魔してるだけ)し、足も細くなるよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:44:58 /Ui50h41
>>100
ジョギングをウォーキングに変えてもいいですか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:48:55 2XXCYl4A
>>95
同じ炭水化物でも、甘食(パン)や煎餅やビスケット喰うんだったら、米喰ったほうがいいよ。
あと、ジュースいらね。
野菜ジュースにしたら？
ブラックコーヒーもいいな。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:49:23 cPyBGaQa
それではたとえば何を食べたらいいですか？
今日は仕事が休みだったので1500Kcalで調整しました。ちなみにお菓子食いたかったら飯に置き換えるってルール決めてるんです・・
104:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/10 23:57:00 4HjZOjxi
>>97
まずカロリー云々の前に朝昼キチンと食べましょう。
朝はだいたい食べてから４時間、昼は６時間は間食しないとして当然メニューは昼食の比重が高い事がわかると思うけど
みた限りではダイエット以前にタンパク質足らない。
あと野菜に気を使うのはいいけどドレッシングやジュースのカロリーも気にしましょう。
それと炭水化物はある程度消化の遅いごはんが最適。
甘食、おせんべ、ってあーた…おやつじゃん。
105:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/11 00:02:03 RMvoW9mP
>>98
素敵な食生活かと存じます。
ただキャベツはカロリー低くてビタミンCたっぷりですが飽きると思うのでお野菜の品目を増やしてみては？
最近タマネギ安いのでオススメ。(じみに栄養がいい)
106:ハル
07/02/11 00:02:26 nNuj+6Og
皆さま始めまして
お聞きしたいのですが、私30kgのダイエットしたんですが、
その際、お腹の皮膚及び皮下脂肪が伸びたままになってしまってるんです。
これは治るのでしょうか。もし何か良い方法があれば
教えてください。
よろしくお願いします。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:08:31 HVI4CuuU
>>101
ウォーキングでもいいよ。でも、早く結果出したいならジョグだな。
>>106
気長に有酸素しかない。
たるんだ脂肪は、なかなか落ちない。
結果がなかなか出にくく、モチベーションも下がるが、諦めないで続けること。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:16:30 lD6HC6Mu
>>79
回答があまりに酷すぎるので言っておくけど
>身長174で体重が64で、60まで落としたいです。体脂肪は19です。
食事は減量狙い（消費カロリー＞摂取カロリー）で、有酸素はもちろん筋トレも
肥大狙いの正しい方法でしっかりやって下さい。
っていうか肥大を狙わない筋トレならやらなくてもいいです。その分有酸素頑張った方が有意義。
でも肥大はしないか部分的にほんのちょっぴりは肥大してすぐ停滞するけど気にせずに。
で、目標体重に達したら鏡で自分の姿も見てもっと痩せたいとか筋肉つけたいとか改めて検討してみると。
前者ならそのまま続ける。
後者なら減量はいったん諦めてカロリー収支をプラスにして筋トレに励む。
そうすれば扱う重量の伸びと共に筋量もアップするから。
で、５ｋｇくらい増量したらまた減量。
これの繰り返しで頑張って下さい。
109:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/11 00:19:46 RMvoW9mP
>>106
年齢によりけりだけど皮膚が余る程急激に痩せたのかぁ…
(加齢により皮膚はどうしても伸縮性が落ちる)
対処法となると皮膚の改善位しか無さそう。
(ビタミン、コエンザイム、コラーゲン？)
あまりいい答えになってないなあ…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:30:58 KU52a+VS
朝１時間ジョギングしてショコも１時間して炭水化物を控えたら１ヵ月で最高どれくらい落とすのは可能ですか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:33:39 Wlr2xCX7
おまえら、皮下脂肪ってのは運動だけじゃ落ちない。
飯制限だ。菓子類だの揚げ物だのを口にしてるメスは
もう終わってる。女ども根性見せろや。
一番得策なのは学校や会社のスポーツクラブに入ることだな。
しかも陸上部とかトライアスロン部とかハードなやつ。
おまえらは地獄見ないと痩せない。ダイエットはもはや競技だ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:35:00 y9AMZZ0d
いま800kcal食ってきた。
夜９時以降に食べる分はすべて脂肪になると聞くけど
徹夜や夜勤の場合もそうなの？
夜勤じゃないけどさっき400kcal分運動して1時間後に300ぐらいする
予定だからあまり問題ないと思いたい
113:名無しさん
07/02/11 00:36:31 LHQ89pmH
163ｃｍ
54㎏
29%
炭水化物を食べないダイエットをしています。
立ちくらみがしたり
頭がクラクラしますが、これは我慢した方がいいでしょうか？
餃子の皮、おでんにも炭水化物は入ってるけど、これも駄目でしょうか？
114:ねこ
07/02/11 00:37:20 kPI4v+5G
今までずっとﾀﾞｲｴｯﾄがんばってたのに今日過食してしまいました…。毎週月曜日に体重を測るんです。今日の過食をなるべくなかったことにしたいのですが何をしたらいいでしょうか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:38:18 fxCelNL3
太ももから尻がでかすぎてヤバいです。いま就活中なのですがスーツを着ると、周りの子はお尻ペッタンコなのに、自分だけ突き出てます。。
一応、スクワットとウォーキングのおかげか、筋肉が付いて固かった脂肪がやわらかくなったものの、お尻が叶姉妹や欧米の人みたいです。
垂れ下がってはいないのですが、突き出てて、デカデカしてます。いい運動方法を教えてください。
116:ハル
07/02/11 00:39:42 7rj/jv/9
１年で３０キロおとしました。
ちなみに男２４歳で身長１６９センチの９６キロから現在６５キロです。
マッサージとかしてもあまり効果は薄いですか？
117:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/11 00:45:50 RMvoW9mP
>>111
フツーの人がいきなりそれやるとエラい事になるから穏当な手段提示してる訳で
>>112
医学的な事は知らないが暴論すぎかと。
適切な食事が一番です罠。
>>113
なんかそれ危険だからあとから低インシュリンダイエットには｢少しの｣に訂正されたと聞く。
(脳みそには糖分以外エネルギーにならないらしいし、ワシが聞く所尿酸値上がって痛風…の危険性もあるとか)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:45:50 XgRmGjUz
>>113
炭水化物は大事なエネルギー源ですので一日のエネルギーぶんは摂ってください。
減らすならまず脂肪分です。脂肪分も体に必要な栄養素ですが、
よほど極端な食事でないと不足することはないです。
またタンパク質は体重１kgあたり1g程度は摂取することを心がけてください
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:50:19 XgRmGjUz
>>114
普段通りにするしかないです。
普段ちゃんとしていれば１日きり過食しても数日程度で戻りますよ。
今後同じことしないように気をつければOK
気になるなら少し運動してみましょう。
帳尻あわそうとしてご飯を減らすのは良くないです。
120:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/11 00:52:12 RMvoW9mP
>>116
どちらもフォーム改善が近道かと。＞ウォーキング＆スクワット
>>117
５０過ぎのばーちゃんじゃなきゃそのうち縮んでくると思われ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 01:03:46 DJY37ndW
>>108
ありがとうございます。
筋トレしていますが、それなりにきいてるのかとおもっていました。
部分に疲労感があったので。
しかし、そんな簡単に筋肉はつかないと改めてわかりました。
今はぬいだときかっこいいより、服きてかっこいいを目指したいので、
今は有酸素のみに絞ります！
で、そのあと、細マッチョを目指すでいいでしょうか？
ジムにも社会人になったら通いたいので。
ただ、うまく痩せてくれないです。やせてほしいとことか。
これは仕方ないんですよね＾＾；
>>105
たまねぎですか！
僕はキャベツドレッシングで食べてるんですが
そのドレッシングがまたおいしくて・・・
でも、たまねぎとなると生はきつそうですね。
キャベツはあまり快便にはならないですが、
値段も手ごろなので気に入っています。
ビタミンＣはサプリでもとっていたのに・・・
とりすぎかなぁ。
にしても、キャベツ食べるようになってから屁がやたら臭いです。
汚い話でごめんなさい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 01:46:42 LiQ5f0U8
空腹すぎて眠れないんですがどうすれば眠れるでしょうか。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 02:04:30 1ivZohen
よく薬局で売ってる「油分の多い食事と一緒に飲んでカロリーハーフカット」
みたいな薬って効き目ありますか？
気休め程度でしょうか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 02:19:22 7BqjCIRK
なんの効果もないよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 02:32:35 D4q8pf2w
腹が減ったんで今から何か食べようと思うんですが、
蛋白質豊富な物なら今食って明日の昼以降になりますが、筋トレすれば無駄は無いのでしょうか？
ちなみに最近筋トレさぼってます。筋トレ後に食うのが良いのでしょうか？
今から食おうと企んでるのは豆腐１丁です。
他に食い物ないんで、食うか我慢するかなんですけど。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 02:52:21 jIPZYBak
寝ろ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 02:56:18 0L5nQASE
朝昼普通に食べて夜だけスープにしてます。
その他、半身浴、腹筋、ストレッチなどやってます。
二週間で4ｷﾛも落ちたのですが､ここ最近体重の変動がありません。
これが停滞期と言うものでしょうか？
でもダイエット始めてたったの二週間で停滞期ってあるんでしょうか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 03:02:31 7BqjCIRK
＞半身浴、腹筋、ストレッチ
これじゃ殆ど運動効果ないと思うよ。
何回も出てるが、半身浴は脂肪燃焼効果はないものと思って構わない。
ウォーキング、ジョギング、自転車、ショコ等の運動と食事をもう一度見直さないと。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 03:15:57 0L5nQASE
>>128では停滞期では無いのですね。
もっと運動増やして頑張ります。
130:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/11 03:42:30 RMvoW9mP
(ちょっと軽く運動してきました)
>>122
別に生でなくとも構わない。
てかお玉は基本ニンニクとほぼ一緒で熱加えてお召し上がり下さい。
軽く塩ふってモヤシなどと一緒に炒めるとか。
131:125
07/02/11 03:52:47 D4q8pf2w
>>126
出来れば食いたいんです。
明日の栄養補給源になるなら迷わず食うのですが、
全く無意味ならやめときます。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 03:58:34 HVI4CuuU
>>131
喰ってすぐ寝たら、良くないのわかってるだろ？
いくらたんぱく質の物でも。
133:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/11 03:58:45 RMvoW9mP
>>131
豆腐は腹の足しにはなってもカロリー低くて空腹感紛れないからコンビニへいって牛乳でもどうぞ。
かなり腹持ちいいです。(自分でもあきれる程)
134:125
07/02/11 04:08:45 D4q8pf2w
>>132
食ったら最低でも2時間は起きてますよ。
>>133
牛乳は大嫌いです。
要するに食わない方がいいって事ですか？
今、封を切ったところですけど・・・・
135:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/11 04:20:19 RMvoW9mP
>>134
ワシ個人は｢お腹すいたら食べましょう｣の人なんでどうぞどうぞ。
むしろ空腹感関係ナシにパクパク食べる習慣や空腹感を満足させようとして食べ過ぎる習慣のが問題。
(昔の人が痩せない理由＝余らせるのが勿体無い)
あ、嫌いならそれはしょがない＞牛乳
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 04:30:39 D4q8pf2w
>>135
ちゃんとわかりやすく説明しろよ。
なんだ、その投げやりな態度は。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 04:40:31 ciznCp8e
タンパク質は体内に長時間ストック出来ない栄養素なので、今喰っても
明日の筋トレの足しにはならんよ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 04:50:15 D4q8pf2w
>>137
ありがとう。
そういう事が知りたかったんです。
でも、冷蔵庫開けたら豆腐なかった・・
あるとばかり思い込んでました
139:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/11 05:17:12 RMvoW9mP
>>138
なんだか怒らせてしまったようだから詳しくご説明すると。
睡眠中もある程度糖分消費します(主に脳みそ)
でよく朝起きたらぼーっとする、というのは血糖値が低くてというのが理由。
糖分が足らないと副交感神経が高ぶり睡眠しずらくなり
また空腹だと筋肉中のエネルギーもぶんどって脳みそに回すワケだから筋肉が縮む＝悪循環誘発
という事でもある。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 05:30:57 KLst2O7Z
この二点の効能を詳しく教えてください
・クレアチン
・クエン酸
宜しくお願いします。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 06:17:53 lf/b+6+E
くだらない質問でｽﾏｿ･･･（´・ω・｀）
雑穀って何㌔㌍あるか分かりますか？
ぐぐっても良く分かりませんでした。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 06:22:22 NC8trS3e
なんで夜置き換えが一番痩せるんですか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 06:23:31 NC8trS3e
キャバクラで仕事してる場合どうゆうダイエットが効果的ですか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 06:33:40 mpQ9ap6m
>140
クレアチンは筋肉で蓄積される筋肉のエネルギー源ですね
クエン酸も似たようなものですが､体全体のエネルギーみたいなものです
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 06:43:14 KLst2O7Z
kwsk!!
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 06:46:39 mpQ9ap6m
>140
追記
筋トレしたり無酸素運動すると乳酸がたまります｡その乳酸を分解してエネルギーにするのにクエン酸があると効率が良くなります｡
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 07:43:57 RiJja6Iy
人間は毎秒カロリーを消費していると聞いたんですが、運動とかしない状態では一日でどれくらいのカロリー消費してるんですかね？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 07:49:22 gGTPKoiK
143
夜だけ働いているなら一日一食とか昼スポーツクラブに通うとか食欲より物欲に走るとか。周りがきれいな人ばかりだとがんばれるんでないかな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 07:59:34 5LQbLRiX
毎日はかるたびに体脂肪が増減するのはなぜですか？
はかる時間帯によっても違いました
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 08:04:04 LQu344Zz
韓国怖い（´;ω;`）ﾌﾞｧ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 08:16:10 o6YcZDkt
それを逝っちゃあおしまいよ なんだが
まずは自分で過去スレ検索して読み漁ってみ 情報の宝庫だ
URLﾘﾝｸ(makimo.to)
いちいちこの食材のカロリーどうですかとか訊くのはどうよ？
URLﾘﾝｸ(www.no1-diet.com)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 08:20:24 o6YcZDkt
>>147
つ URLﾘﾝｸ(www.ascom.jp)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 09:22:39 yhKdP6Ah
片足ケガしまして、今までどおりの運動ができなくなってしまい、悶絶しています。
治す方が先、とわかってるんですが、全治４週間。減らなくてもいいので増えるのを少しでも抑えたいです…
間食制限、食事内容と腹筋くらいしか思い当たらないのですが、
他にオススメはありませんでしょうか？あがきたいのです…
長文すいません。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 09:25:49 7BqjCIRK
ダンベルとかチューブ買ってきて上半身を鍛えてみたりする
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 09:28:57 Ra32iGKB
質問です。
毎日ランチに雑炊を食べています。
雑炊の具はキムチ(180㌘)のみなのですが、
キムチは低カロリーといってもさすがに180㌘は入れ過ぎでしょうか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 09:30:56 z/HyZfcS
ウォーキングは有酸素運動？てかコレ痩せれる気が全くしないんだが？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 09:36:07 RiJja6Iy
>>152
ありがとう！愛してる！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 09:40:13 H6wX/QRh
ヨーグルト大量に食べるダイエットしてて今日うんこしたら下痢ったんだがやばい？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 10:03:45 prZ1msqT
質問です。
３０歳女
現在 １６１ｃｍ 体重４６～４７キロ 体脂肪率１３～１５％
食事は朝・昼は固定
朝 オールブラン＋オリゴ糖＋レーズン コーヒー ラブレ
昼 お弁当（玄米＋おから＋卵焼き）
夜 焼酎飲みながらコンビニ弁当など、大体１０００カロリーくらい
飲んでるサプリ
マルチビタミン ビタミンＣ ウコン ビタミンＥ マルチミネラル
αリポ酸 クエン酸 カルニチン ＣＯＱ１０ にんにく卵黄
ファンケルのカロリミット、オルビスのスリムキープ
なんとか３キロ落としたいです。
夜の食事を控えめにした方がいいとは思うのですが、お酒が入るとつい
食べてしまいます。
しかしお酒を飲むのがほとんど唯一の娯楽なので、お酒はやめたくない・・・。
酒量は、焼酎ロックで３杯程度（あまりお酒は強くない）
こんな私ですが、なにか体重減のアドバイスありましたら、よろしくお願いします！
>>158さん
難しいことはよく分かりませんが、アンアンのダイエット特集で
乳製品は日本人の体には消化が難しいと書いてあった気が・・・。
でも私は便秘体質なので、下痢でも羨ましいです！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 10:09:26 QK9zyIm8
>>125
>今、封を切ったところですけど・・・・
>でも、冷蔵庫開けたら豆腐なかった・・
釣り乙であります。
>>127
>二週間で4ｷﾛも落ちたのですが､ここ最近体重の変動がありません。
水分抜けただけ。これからが本番
>>153
食事に気をつけて休みなさいよ。
腹筋はともかく今から上半身の筋トレ始めたって効果なんてたかが知れてるし。
普段からやってる人ならそんな質問自体出ないだろうし。
>>156
バリバリの有酸素運動ですがな。
ダイエットの為なら最低5kmは歩きたいところやねえ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 10:09:41 zTd5B5YY
1日のカロリーが基礎代謝量に届かない場合
・次の日ドカ食いする
・寝る前までに残カロリー分のお菓子を食べてカロリー調節する。
・運動しまくってハイになる
普通はどれですか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 10:13:43 DJY37ndW
>>130
でかけるようがないときはそうしますね！
にんにくって臭いから・・・
でもおいしいですよね。
少しおもったことが・・・
今更気づいたんだけど、
食後に運動をしていますが、
かえって効率悪い気が。
朝食1時間後昼食1時間後夕食1時間後ぐらい
ずつに運動していたんですが、お腹がすきやすくなったせいか
ご飯の食べる量が多くなります・・・
なので、夜だけ有酸素したほうが効率よくないですか？
かえってカロリーを多めにとるなら夜に重点しぼったほうがいいような。。。
どなたか教えて下さい。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 10:15:33 DJY37ndW
>>161
そういう日もあっていいとおもいます。
>>160
羨ましいスタイルですね。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 10:19:37 DJY37ndW
>>158
食べればいいってもんでもないかと。。。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 10:58:07 vmPv/Vy7
2ヶ月ないくらい(50日ぐらい)で体脂肪を10％減らすのって可能ですか？
ちなみに40％ある女です
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 10:58:21 ar0aeUB0
体脂肪率って朝と夜では数値が違うけど
どっちの体脂肪率を重視した方がいいんですか？
どなたか教えてください。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:09:58 ciznCp8e
>>165
食事制限だけでは、達成は難しいと思いますが…
有酸素運動を真面目にビッシリ頑張れば可能な数字ではあると思う。
（それぐらいに余剰がたっぷり有る状態ならば）
ただし、ウォーキングや踏み台昇降レベルじゃなく、ジョギングや
水泳など高負荷のモノをほぼ毎日やらないと難しい数字かな。
それに耐えうる覚悟があれば、どうぞ頑張って下さい。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:14:31 ciznCp8e
>>166
単純にアナタが定期的に計れる方を基準にすればよろしいかと。
169:166
07/02/11 11:18:56 ar0aeUB0
レスありがとう。
毎日朝と夜計るので、どちらも基準にできるのですが
2～3％違うのでどっちの数値がより正確なのか教えてもらえると
ありがたいです。
よろしくお願いします。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:25:08 dNHSO9vj
どっちも正しくない が正解だと思うぞ
自分の測定は、起床後ｳﾝ(・д・)ﾁした後（食前）
その後シャワー浴びて再度計ると１％は体脂肪増えてる
食後に計ると体重増えてて、体脂肪は落ちてるとか、ザラ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:26:21 vmPv/Vy7
>>167
ありがとう
ちなみにジョギングの場合何キロぐらい目安ですか？
あとステッﾊﾟｰなら何分？
あとこれは別の質問なんですけど有酸素運動ってハァハァ息がなったらダメなんですか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:26:50 ciznCp8e
人間のカラダは常に変動してる、生き物なワケですから…
「どっちが正確」なんてアンサーは明確に出ませんよ。
同条件で定期的に計って、それを基準にするしか無いと思うよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:32:17 vmPv/Vy7
>>171なんですけど…
体脂肪変われば見た目や体重も変わりますよね？
174:166
07/02/11 11:32:47 ar0aeUB0
教えてくれてありがとう。
朝と夜の体脂肪率の中間の数値を大体の目安にする事にします。
どうしても、少ない方の数値を「正確な体脂肪率」と思いがちだったので。
勉強になりました。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:41:52 ciznCp8e
>>171
アナタの身長体重などのスペックが分からないコトには具体的な
トレーニングメニューなんて決められませんが。
基本的には…
・脂肪1kgを減らすのに約7,200kcalの消費が必要。
というコトを念頭において、減らしたい10%に相当する脂肪量から
割り出した運動メニューなり、食事制限なりを算出してみて。
有酸素運動各種の1時間辺り消費カロリーは、ググれば色んなサイトに
載ってると思うしさ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:45:12 vmPv/Vy7
>>175
162･63キロです
運動の消費カロリー調べます
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:49:43 3CyAmnmt
質問
カツ丼1000カロリー
生野菜1000カロリー
太りやすさは、どっちも同じ？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:54:47 brHx4HLM
疲れやすいのですが、体力増強＆ピザ解消のためウォーキングをはじめようと思ったところ
連れがVAAMをくれました。（缶入り）
…きくのでしょうか？ 甘いのみもの苦手なのですが…。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 12:01:21 9NTEzicO
>>159
焼酎３杯てご飯３杯の方がましだぞ
アルコールはエンプティーカロリーと言って
糖も蛋白も無いのにカロリーだけ有る
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 12:25:13 vmPv/Vy7
プルーンって便秘解消にいいんですか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 12:34:32 dNHSO9vj
プルーンは俺の中でも最強の腹下しだが
慢性便秘のうちの女房には、腹痛だけもたらす。
女房が臭いから嫌だ！と言って食わない俺製の糠漬けを無理やり食わせたら
スッキリ解消した。
まぁ人それぞれだな～
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 12:46:06 dgo49rar
>>178
気休めだな。そんな極端に効果が強かったりしたら
医薬品の指定を受ける必要があるからな。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 12:56:01 VxwNjn/Q
クエン酸って運動にいいの？（*´・д・）
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 12:57:01 DJY37ndW
>>162
の回答どなたか教えて下さい。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 13:05:18 yhKdP6Ah
>>154
昔買ったチューブあった！ありが豚！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 13:10:44 vmPv/Vy7
>>181
そうなんですか…
プルーンが便通にいいときいたんですけど好きじゃないのでチビチビかみちぎって水で飲みこむのでも効果は一緒ですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 13:17:17 WKKIPLQL
どこかで「粉ミルクダイエット｣と言うのを見たんですが．体験談がありません。経験した方いらっしゃいませんか？
188:159
07/02/11 13:18:21 prZ1msqT
>>179様
焼酎のカロリーは気にしていませんでした。
焼酎は、エンプティカロリーの中でも体に残らないカロリーだと聞いていたので・・・
一応、ソース↓
URLﾘﾝｸ(page.freett.com)
でもこれも確かな説ではないので、お酒のカロリーも気にしないと！ですね。
自分では、飲んで気が大きくなってハイカロリーなもの食べてしまうのが原因だと思っているのですがこれが止められない！
引き続き、アドバイスお願いしますです・・・
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 13:24:12 VxwNjn/Q
携帯で失礼しちゃってます
>>183にレスお願い!（*´・д・）
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 13:26:51 /q0UAQgI
>>178
VAAMは本物だと思うよ。
ポカリやアクエリの後に出たのに生き残ったくらいだからね。
実際に自分で体験してみれば一度で分かる効果があるはず。
試しに飲んでからの10キロウォーキングと
飲まないで10キロウォーキングの疲労感を感じてみて。
運動がきつくてストレス溜まる人には特におすすめ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 13:35:19 WKKIPLQL
189さん
クエン酸は 運動後の疲れを残さない為に摂取するサプリだとか．翌日 疲れがなければ．運動も苦にならないと言うことで 体には良いかと。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 13:37:51 ieND2GHW
(^ω^)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 13:55:46 HeYXIwI8
どなたかmedic boomというダイエットサプリについて教えて下さい。一日で3㌔痩せれてスーパーモデルさん達が使用しかなり体重を減少出来るみたいなんですが身体に悪くないんですかね？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 13:58:32 dgo49rar
一日に三キロねぇ、、、 それって下剤か利尿作用のある薬品かなんか
じゃないんですかね。名前も聞いたことないんで憶測ですけど
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:04:25 vuCurca0
豚カツの衣をはがして３切れたべました。カロリーはどれくらいですか？
あと、衣はがすとどれくらいカロリーカットできるのか教えて下さい。お願いします
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:04:47 tozXJrE4
>>193
下剤か毒。以上
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:08:27 HeYXIwI8
答えて下さってありがとうございます。
私はよくわからないのですが「腸の汚れを落とす」と書かれてました。こいう薬品はどういった副作用や影響を及ぼすのかわかりますか？何回もすみません。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:15:00 dNHSO9vj
>>186
噛まないでもいいプルーンジャムでも美味しくない？嫌いなもん無理に食ってもなぁ。
自分は男で二日以上の便秘を知らんのであまりお役に立てない。誰かフォロー頼む
個人的にはあと乳清の粉末が利いた。
しかし出先でオナカグルグルになるので普段使えなかった。
効果はあると思うが、基本的に普段の食事から発酵食品や繊維食材、後、水を
多めに摂るようにするほうが良いかと。
ちなみに便秘症の女房は普段全然水飲まない。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:16:16 dgo49rar
>>197 私はよくわからない
よくわからないものには手を出さないことです。
お金も出さないで（w
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:16:26 VxwNjn/Q
>>191
立証されてますか？そんな効果？信じられなくて!（*´・д・）
もう1ついいですかクレアチンはいいの？!（*´・д・）
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:17:08 TWvR7czg
すいません教えてください。
体重は減ったんですが体脂肪率に変化が見られません。
これは筋肉だけが落ちたということでしょうか？
ダイエット方法は、
･食事制限(炭水化物はとってる)
･筋トレ
･ウォーキング(３０分ほど)
･サーキット
です。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:19:27 tozXJrE4
>>197
見てみたがこれ説明を要約するとただの便秘薬だが
君痩せ薬と勘違いしてない？
コーラックじゃダメなの？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:20:15 dgo49rar
>>201
筋肉だけが落ちて体脂肪量が元のままだったら体脂肪率は
上がっていなければおかしいと思います。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:34:40 mpQ9ap6m
>200
クレアチンを例えばサプリメントなんかで飲んだとして､そのまま吸収されるかまでは私はわかりませんし､吸収されたからといって全てが筋肉のエネルギー源になるとも思いません｡
ネットなのでどこまで説明したらいいか難しいです｡ご心配でしたら専門書を読むことをお勧めします｡
生理学の本で乳酸の代謝や糖新生なんて項目を調べてみてください｡
クレアチンに関しても同様です｡どちらも重要な項目ですからすぐ見つかると思います｡
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:35:46 HeYXIwI8
皆さんありがとうございます。
ただの便秘薬だったんですね。まったくの素人だったのでわかりませんでした。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:36:05 DJY37ndW
>>162
について誰かわかりませんか・・・
ほんと困ってるんですが。
207:204
07/02/11 14:36:54 mpQ9ap6m
アンカー関係ないのにレスしたorz
スルーしてください
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:48:26 VxwNjn/Q
クエン酸とクレアチンの効果を教えてよお願い!（*´・д・）
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:51:04 dgo49rar
>>208
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 15:25:07 ciznCp8e
>>162
3食後にどんな運動を、どれくらいの時間やってるのか知らないけど…
「運動したからお腹減った→食べる量増やしました」では痩せるワケ
ないよ。
食事量を増やしたとしても運動量に見合うだけの量をキチンと計算
しつつも摂生しないと何の意味もない。
自己管理を徹底出来てないのに「運動減らした方が効率よくない？」
なんて考えではダイエット成功出来ませんよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 15:26:55 C0ocLIfN
ID違いますが>>178です。
ためしにＶＡＡＭ飲んでからウォーキング90分してきました。
普段より汗をかいた＆お腹が強烈にすきましたが
ＶＡＡＭとの関連は不明。
疲労感はわからないです。いま食後なので猛烈に眠いですが。
ということでせっかく24本ももらったので、しばらく飲んでみます。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 15:29:57 5ukG8Rhe
>>206
アイス君乙
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 15:38:54 ixy+Uvao
よくわからないので教えてください。
水を2ﾘｯﾄﾙ飲むと良いと言いますが、何が良いのですか？
ダイエットに良いのかと思い飲もうと思ってるんですが。
また水でなくお茶でも大丈夫ですか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 15:54:20 /q0UAQgI
>>211
普段より汗を書きますよね。お腹もすいたような気が？
疲労感は言い方が悪かったかな…自分の持久力の限界が変わる気がする。
普段ジョギング４㌔で限界の人が6㌔走れたり…(以前の私)
ウォーキング90分くらいならお金も勿体無いし、
自分で買ってまでは飲むことないかもです。
貰ったのを飲み終わる頃には体力も付いてるだろうし、
今日はVAAM切らしたから運動しないなんてことになりかねない(以前の私)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 16:01:55 VxwNjn/Q
クエン酸とクレアチンの効果を教えてよお願い! （ * ´ ・ д ・ ）
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 16:07:23 DJY37ndW
>>210
ありがとう。
食後は1時間踏み台やってます。
が、腹が減るのがすごいので、
夜は減ってもなんとかしのげますので、
夜に絞ります。
ありがとうございました。
217:あ
07/02/11 16:10:05 kPI4v+5G
入浴や半身浴のあとにすぐ水分を摂っちゃいけないと聞きましたが本当ですか？あと食前にﾖｰｸﾞﾙﾄを食べるとﾀﾞｲｴｯﾄになると聞きましたが本当でしょうか？なぜﾀﾞｲｴｯﾄになるんですか？ 親切な方教えてください
218:ピザ女
07/02/11 16:14:14 kPI4v+5G
食後や運動前に飲むﾀﾞｲｴｯﾄ目的のﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰは、ｶﾛﾘｰ0の甘味料を入れても効果はかわらないんですか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 16:15:28 ciznCp8e
クエン酸もクレアチンも筋肉へのエネルギーで…高負荷のトレーニング
や疲労回復の為に用いられるモノだよ。
運動を続けられる、というコトで結果的に脂肪燃焼をスムースに行える
けど…物質そのものに脂肪燃焼させたりするダイエット的効果は無い。
これでオッケー？
散々、答えは出ているんだけどなぁ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 16:38:24 ciznCp8e
>>217
急激＆大量に水分を摂るのは問題あるでしょうが。
普通に「ノド渇いた」と言うレベルで水を飲むのは全く問題ないでしょう。
食前にヨーグルトは…正直、効果なんて無いんでは？
「あるある」程度の信憑性だと思った方が…。
>>218
要は「カフェイン」が作用しての効果が狙いですから、特に問題は
ないとは思いますが…人工甘味料にも別問題で多少の弊害はあります
ので、摂り過ぎには注意。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 17:03:42 C0ocLIfN
>>214
ありがとうございます。ウォーキング90分でも体力ナシの自分には
とても大変なので、初動のお供として、１ヶ月弱ＶＡＡＭのみつつ
がんばってみます！
できれば同じ距離で、時間を15分程度縮めたい。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 17:07:02 VxwNjn/Q
クエン酸とクレアチンの効果を教えてよお願い! kwsk!! （ * ´ ・ д ・ ）
223:スレンダートーン フィギラ
07/02/11 17:19:51 /rC9nKZL
今さらなんですが、これって効果あるんでしょうか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 17:46:20 dgo49rar
>>222
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 18:20:02 VxwNjn/Q
（ * ´ ・ д ・ ） （ * ´ ・ д ・ （ * ´ ・ д ・ ） !?!? ）
226:ぽ
07/02/11 18:24:17 VOewwBpi
かなり太ってて、ダイエット始めました。
体重計しか持ってないので、体脂肪計を買ってこようと思います。
手で握るのとか、体重計と一緒になってるのとか色々ありますが、
どういうタイプのものが、値段と精密度のバランスが良いでしょうか？
体重計はあるのと、安めにしたいので、体脂肪計のみの機能でも大丈夫でしょうか？
教えてください！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 18:26:09 WKKIPLQL
225
224さんの．見れない？
全部書いてあるよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 18:41:02 GBbkucBN
とにかく、私は顔に肉がついてるので
顔痩せしたいんですが、どうすればよいですか・・・？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 18:50:05 G/f5mkoJ
>>228
部分痩せは難しいので、王道ダイエットで顔が痩せるまで頑張るしかない。
摂取すべきカロリーと、実行すべき運動量は自分で計算しろ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 18:52:53 +vswGOCY
（ * ´ ・ д ・ ）しゃ～らぱいぱいしゃ～らぱいしゃんきにしゃ～らぁ～ぱぁ～い♪
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 19:09:59 2Y3a19hX
おなかが妊婦のよう出てる。
なんでだろう。ほんとにぷっくりしてる。
それ以外はそんなでもないのに・・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 19:36:31 TWvR7czg
>>204さん
レスありがとうございます。
確かにそうですね…
安心しました(ﾉ∀｀*)
これからもがんばりたいと思います。失礼しました★
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 19:58:53 ixy+Uvao
>>213
分かる方いたら、教えていただけるとありがたいのですが。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 20:44:59 rEOUJICK
汚い話なんですが、
うんこで2～3kg貯まってるというのはありえないですよね？
それとも貯まりすぎるとそのぐらいいくのでしょうか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 20:52:19 WKKIPLQL
233
ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾛﾘ-ﾓﾊﾞを検索したら「水ダイエット｣について書いてあります。
役に立てれば良いのですが。ちなみに私は．水を飲むようになって むくみが解消され体重が落ちやすくなりました。
236:リバウンド大王 ◆7KaPDkaUbY
07/02/11 21:12:53 /4iqBU9y
>>234
それくらいの量ならあると思いますよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 21:18:49 aS8GkBM9
毎日エアロバイクを50分しています、漕ぐ前にVAAMを
飲んでいますがそれをカルニチンに替えようと思っていますが
ダイエットにはVAAMとカルニチンどちらの方がいいですか？
238:234
07/02/11 21:34:03 leUEISD5
>>236
まるで意味が分かりません・・・。
239:リバウンド大王 ◆7KaPDkaUbY
07/02/11 21:40:48 /4iqBU9y
また湧いてきましたね…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 21:42:51 Ztg2EjHQ
質問させてください
VAAMやカルチニン、αリポ酸など色々試してみようと
思うのですが、運動前にのむとか書いてありますが、
これってどのくらい前なんでしょう？
直前でもイイんでしょうか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 21:44:31 XgRmGjUz
>>237
どっちも気休めと思った方がいいかも。
以下、反論する人もいそうですが、私の意見です。
VAAMについてですが、これは飲むことによって痩せる物ではありません。
飲むと運動をしても疲れにくくなり、運動量を増やすことができ、結果的に消費カロリーを
増やすことができる。というものです。
よって、VAAMを飲まないと運動が続かない、というのでなければ摂取する意味はありません。
逆にVAAMのカロリーだけ痩せにくくなる可能性もあります。
Lカルチニンは摂取することによって脂肪燃焼効率が上昇すると言われていますが
結局のところ、脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差によって生じます。
食事を摂った時に糖質でグリコーゲンの補給をし、余ったぶんが脂肪になります。
つまり同じ運動量・食事量の場合は脂肪燃焼効率によらず結果は同じになります。
Lカルチニンを摂取しないと糖質が不足し、ハンガーノックになる、というのでなければ
摂取してもしなくても同じといえます。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 22:07:02 5z3PPMkP
ダイエット始めて3週間過ぎました。
全くの運動不足から毎日エアロバイク等で1時間の有酸素運動+腹筋30回。
食事もいろいろな情報を参考に3食内容を意識して食べています。
単純に摂取カロリーは減っているはずです。
ジーンズの試着でも今まで入らなかったはずのサイズが
無理矢理でも入るようになっています。
でも体重が誤差の範囲程度にしか減っていません。(164/70→69.5)
内臓脂肪はギリギリ標準から普通の標準まで下がっていますが
体脂肪は36前後で変わりません。
以前置き換えダイエットをやった時はみるみる体重が減ったのですが
2年ほどで半分くらい戻ってしまったので今度は健康的に運動で減らそうと
考えたのですが挫折しそうですorz
なにか改善点はありますでしょうか。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 22:32:25 1st+a3Wp
家の中とかをつま先立ちで移動してたら少しは足痩せに効果ありますか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 22:40:02 NUSlR6e2
>>242
もう少し運動してもいいかな？とは思いますが、まずまずじゃないでしょうか。
しかし３週間でしょ？一度増えた体重が、そんなに早く減ると思ってるなら
甘いですよ。
３か月続けても結果が出ないなら、もう一度相談しに来てください。
がんばって。応援してますよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 22:51:15 brHx4HLM
>>241
今日はじめてVAAMを飲んでウォーキングしましたが、
体力ない私にはいいかな？という感じがしました。
まず、VAAMがあるうちに歩く習慣をつける！という目的で使おうと思います。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 22:55:37 AQ7Yabx1
>>243
カロリー消費の側面から言えば大した運動にはならないので、
現在肥満気味なら、ちゃんとした有酸素運動も同時にやるべきですが、
つまさき立ちはやってみれば分かるけど、ふくらはぎや足首に
そうとう負担がかかる、いい筋トレ法です。
膝から下への引き締め効果はあると思います。
ただ、やり始めてしばらくは、パンプアップと言って、
ふくらはぎの筋肉が活性化してムキムキして見えるかもしれませんが、
びっくりしないこと。別に余計な筋肉が付いたわけではないので。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 22:56:07 3CyAmnmt
>>177の質問なんですけど、わからないですか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 23:06:48 JjaF4/uH
>>247
カロリーという栄養素は無い。
野菜はビタミン、ミネラルが豊富だがほとんどが炭水化物。
カツどんは脂質は多いものの
糖質、脂質、蛋白質がそれなりのバランスで含まれている。
太りにくいのはカツどん。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 23:07:05 DJY37ndW
今日女の子からチョコもらって感想を迫られて
ついつい食ってしまったんですが
夜の2時にねれば問題ないでしょうか？
もう手遅れかな。。。
400か500ぐらいカロリーとっちゃったよ・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 23:09:16 JjaF4/uH
>>247
あ、カツどんは太らないって意味ではないぞ。
野菜の食物繊維には脂質を包み込んで体外に
排出してくれる役目もある。
バランス良くな。肉も、野菜も、米も。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 23:10:38 qySjxTA0
今から運動するとか温めの風呂に入るとかすれば？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 23:11:36 JjaF4/uH
>>249
寝ろ。夜更かしして綺麗になれるとでも思っているのか。
っていうか、友達のせいにするなよ。
断れなかった自分のせいだろ。
人のせいにすることにかけてはピザは一級だな。
寝て、忘れて、明日から頑張れ。
253:243
07/02/11 23:15:07 1st+a3Wp
>>246
お返事ありがとうございます。
運動はとりあえず踏み台昇降と空気イス??と腹筋だけやってます。
その筋肉ムキムキになるっていうのはしばらくしたら直るのでしょうか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 23:27:42 DJY37ndW
>>252
でも、明日は休みなんだけど
無理は禁物かな・・・
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 23:39:52 AQ7Yabx1
>>253
ようするに筋肉が緊張している状態なので、筋肉痛と一緒で
1日～数日で緩和されます。
でも、つまさき立ち運動を毎日とか一日おきとかでやり続けている期間は、
ある程度はずっと続くかもしれませんが、
それにしても筋肉がその運動に慣れるにしたがって
目立たなくなるはずです。
個人差もあるので、まあ、ご自分でやってみて、様子をみてください。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 23:52:29 DJY37ndW
今日はトータルのカロリーはたぶんセーフなので、
寝ます。明日がんばればいいや・・・
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 05:13:56 deD5fDq+
URLﾘﾝｸ(up00.hyperbit.info)
URLﾘﾝｸ(up00.hyperbit.info)
URLﾘﾝｸ(up00.hyperbit.info)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 07:37:06 QQBM6bQ0
この一ヶ月の主な食生活
朝 バナナ１本 ご飯200g ハンバーグ（牛150g 塩コショウのみ）
牛乳200cc 納豆１pc 小松菜120ｇ
ブラックコーヒー1リットル
昼 豆腐１丁 バナナ１本
夜 白菜1/4玉 ニラ1把 ササミ130gを入れた
コンソメスープ（腹いっぱいになるww)
赤ワイン350cc程度 小松菜150g 牛乳150cc
運動 朝食後 ウォーキング 60分（7.5ｋｍ/h）
買い物でもブラッと往復トータル60分以上歩いてる。
間食とファーストフードを完全に断っている。
こんな生活1ヶ月で76.5kg→70.5kg 体脂肪率も29.5%→20.5%
想像以上に身体が絞れたのでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖い。
摂ったほうがいい栄養素や改善点があったら教えてください。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 09:23:25 BM9L/E7g
最近ダイエットを始めようと思い、基礎代謝量をネットの計算機
のようなものを見て調べました
154cm、72.2kg、33歳（今年34）、女性で調べると、どうも差が
あって1500～1300の間のようなんですが、これは1300くらいに
食事を抑えとけって事なんでしょうか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 09:33:09 6yc3ezGd
>>258
特にリバウンドとは関係ないんだが、毎朝ブラックコーヒーを
1リットルって飲み過ぎじゃね？胃を壊しそう…。
>>259
体脂肪率が計れる体重計に載ると、一応の基礎代謝量を表示して
くれるよ。病院などでのキッチリした計測には適わないだろうけど
Webの算出表よりはまだ正確かな、と。
家電店の売り場などで一回お試ししてみるのも手だね。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 09:33:22 JOOUcUVk
>>258
理想的なスタートじゃないでしょうか
一ヶ月目は余計なものがいろいろ落ちてくれるので
例外ですが、2ヶ月目からは落とす体重を、体重の5％以下に
するのが無理のない（＝リバウンドの危険が低い）ダイエットだと
言われています。
あなたの場合はこれからは月3キロずつ減、ぐらいでじっくり
いった方が安全かと思われます。
そのためにも、昼と夜、多少の炭水化物を追加しても問題ないかと
思いますよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 09:41:43 aHYiWymp
情けないことにチョコの誘惑に負けて
チョコを腐るほど食べてしまいました。
なので、運動はもちろん、
たくさんしようとおもうのですが
昼と夜を抜こうとおもっています。
そして、明日はカロリーメイトだけでなんとか
しようとおもってるんですが、
たまには解禁日と同じ要領で
無理日みたいなのを作っても問題ないでしょうか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 09:45:42 JOOUcUVk
>>259
＞これは1300くらいに食事を抑えとけって事なんでしょうか？
違いますよ～。
基礎代謝というのは、寝たきりでも生命維持のため
自然に使われるカロリーのこと。
普通に生活してるなら、
基礎代謝＋生活代謝（日々の活動に使われるカロリー）で
2000とちょっとぐらいが、あなたの一日の消費カロリーだと思われます。
これに対して摂取カロリーを1300に抑えちゃうと、
急ぎすぎていろいろ問題あるので、1700～1900ぐらいは
食べていいと思いますよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 09:50:32 fOxQslQW
無理日って要はそうやって昼抜いたりカロリーメイトだけしか食べない日ってことか？
まずカロリーメイトってのはダイエットと真逆にあるものだと思ってくれ。
あれはどうしても食べられない人のためのエネルギー補給であって脂肪の塊みたいなものだ。
それと帳尻あわせで抜くのはやめたほうがいい。
どうしてもあわせたいなら運動を追加するのがベスト。
食事制限であわせるなら3食からほんの少しずつ減らそう。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 09:51:19 JOOUcUVk
>>262
お勧めできないです
「無理日」なんてやると、ますます体がビックリしますから、
いつも通りでいいと思います。
気持ち的には
「一日だけ誘惑に負けたせいで、一日だけ目標達成日が遅れた」
ぐらいに思っとけば良いのでは。
266:264
07/02/12 09:52:29 fOxQslQW
アンカー忘れ
>>262宛てです
あと運動はするって書いてありましたね。
申し訳ない。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 09:52:36 BM9L/E7g
259です
なるほど、有難うございました。
有酸素を2時間やるにしても、500オーバーとかは食いすぎな気はするんで
どうしたものかと考えていました
1500－1700とかあたりだったら問題ないんですかね？
それはそれで低すぎかしら…。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 09:56:51 QQBM6bQ0
>>260
ブラックコーヒーマニアなんです。
コーヒーは暇さえあれば飲んでます。
トイレは近い。尿もコーヒー臭いかもww
>>261
ありがとうございます。
昼にパン程度は食べようと・・・。
67kg 15%を3月中旬までの目標にしたいと思います。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 10:01:34 JOOUcUVk
>>267
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
この自動計算サイトが便利です。
ダイエットを何日計画でやるか入力すると、それにあわせて
一日に必要な摂取カロリーを計算してくれます。
もちろん計算上の数値なので、個人の体質とかでいろいろ
数字どおりにはいかないかもしれないけど、
一応目安としては信頼していいと思います。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 10:01:38 aHYiWymp
>>264
カロリーメイトってそういう意味なんですか・・・・
運動ですね、今からします！
せっかく今まで順調だったのに、
めっちゃ悔しいです・・・
たぶん1500くらいカロリーとっちゃいました・・・
2000もあるかも。幸せ太り・・・怖いですね。
ただ、運動をした後って
やたらお腹がすくので怖いです。
だから、夜だけにしようとおもったのですが、
それは、もう自分で抑えるしかないんですよね・・・
>>264
そういった気持ちが大切ですか・・・・
終わったことは仕方ないですよね。。。
お2人さん、ありがとうございます。
今から踏み台してきます。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 10:12:31 ljc6KdLO
>>270追い込み過ぎ。
一日ぐらいたべたからって二日三日今までどおりやってれば大して変わらないよ。
色々なことを生活習慣にしてやせてくんだから焦っては負け。余裕を持たなきゃすぐドカ食いしちゃうよー。
運動してお腹すいたら、それもまた成分考えて少し食べなよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 10:27:54 aHYiWymp
>>271
ありがとう。
でも、昨日も食べちゃったので。
悔しいんです。なんか。
とりあえず、有酸素運動やってきます。
ところでまた少し質問になっちゃうのですが
ダイエット中に筋トレしていても（結構きつめ）
その部分がやせにくくなったりってしませんよね？
声がでるぐらいまでは一応追い込んでるんですが。
にしても、腹筋のたるんだ脂肪がいやです。
部分やせはやっぱり無理なんｄすよね。。。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 10:38:06 fbbymgrS
雑誌によくある寝てるだけで痩せる～とかこれに置き換えただけで痩せる～とかってのは基本ありえないですよね？じゃあなんでそういう雑誌に載ってる人たちは痩せたんですか？
教えて下さい(T_T)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 10:42:28 WnKni0CJ
>>273
きっちりとした食事管理と適度な運動じゃないかな。
写真なんかはいくらでもレタッチソフトでいじれますから
参考にすらならないですし。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 10:54:58 fbbymgrS
やっぱそうですよね｡
このダイエットの売り文句？が好きなだけ食べてあなたは寝るだけ!!って書いてあるんで気になりました｡
それに軽い運動だけでは絶対に痩せません!!とも書かれててこの広告の言ってることのほうが痩せないだろとか思うのにちゃんと運動してる人にやる気なくすようなこと言われてムカついちゃいました｡
ｽﾚﾁ&わかりにくくてごめんなさい。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 11:05:02 JOOUcUVk
>>272
＞ダイエット中に筋トレしていても（結構きつめ）
＞その部分がやせにくくなったりってしませんよね？
その部位だけ痩せにくくなることはないです。安心してください。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 11:18:50 HcWjGIcv
三日間ほど、外食続きで相当なカロリーを摂取してしまい、ウォーキング出来ない日々で３kg増
（定食、弁当、寿司、焼肉、ビールなどなど）
しかし家での食事管理にまた戻り、今までどおりの食事に戻し
（朝・玄米、野菜中心鶏肉の鍋、昼・コンニャク活かした料理、夜・おからや野菜のメニュー）
早朝ウォーキング（寝坊したときは夕方）を再開したら
３日で３kg減。
なので、ドカ食いしてもあわてて急激な対処しなくても大丈夫だ
ダイエットのためにｺﾂｺﾂ続けてきたことは、裏切らないと思うぞ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 11:35:39 aHYiWymp
>>276
微妙ですが、以前より筋肉ついた感じがしてたので。
本格的にジムなどでやってるわけでもないし、問題ないですよね＾＾；
ただ、声がでるぐらい一応やっていたので、不安でしたので。
ありがとうございます。
>>277
そうですか！安心しました！
ドカ食いってほんと怖いですね・・・
にしても、風邪ひいたっぽいです。
ゆっくり、また今までとおりの生活に戻します！
あっ、ちなみに朝運動するんですね。
それはご飯を食べる前ですか？
自分の場合、運動を早めにしちゃうとドカ食いしそうになっちゃうんですが
そのあたりは自分で押さえるしかないでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 12:02:11 xC+ep2Na
161㎝46㎏もうすぐ18歳になる♀です。
痩せ過ぎもｷﾓｲという意見もあり、かといって痩せてはいないので、一体自分は何㎏くらいが良いのだか本当にわかりません。
ダイエットはしています。
教えていただけたらと思い書き込みました。よろしくお願いします。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 12:16:13 a0yY3SCu
サイトとかで基本体重調べれば？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 12:17:42 WnKni0CJ
>>279
そのＢＭＩで「痩せてはいない」と言い切るのは普通じゃないね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 12:23:32 3+6DV2Gi
>> 279
数値的には、十分痩せ過ぎ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 12:32:38 HcWjGIcv
>>278
早朝一番のウォーキングだと、目覚めのブラックコーヒー飲んで、
沖縄の黒砂糖ひとかけらしゃぶりながら柔軟かるくやって歩きます
一番いいのは多分朝食後2～3時間後だろうけど、たぶん皆時間ないだろうから
前者のほうをｵｽｽﾒする
でもそれ以前に、腹いっぱい食べられるローカロリーで高たんぱくなメニューを
考えて見たら？
コンニャクシラタキきのこ豆腐、葉物野菜に海藻類を上手く使えば
驚くほど沢山食べられるから。
毎日鶏肉も使ってるがちゃんと緩やかに脂肪落ちてる。
リバウンドしないダイエットにおいて、この「緩やかに」がポイントだからね。
食事に関しては、ひもじくて惨めな思いをするのだけは、俺はいやだからね。
朝はモリモリ食ってます。（←ここだけ見て勘違いする人が出そうだww
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 12:42:39 qxbZy+Wm
>>166 で1度質問に出てることなんですが、
自分の場合、体格が大きいせいか朝と夜で５～７％ぐらいの差が出ます。
ちなみに、昨日寝る前に計ったら２３％だったのですが、
今日朝起きてから計ってみたら２９．５％でした。
これでは、体脂肪の目安が参考になりません。
古そうな（もらいもの）体脂肪計なんですが、買い換えたほうがいいと思いますか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 12:56:07 +7OND2o9
お皿に盛った料理のカロリーや栄養分を自動的に計算してくれる機械ってありませんか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 13:00:59 WBRjV2FX
>>284
新品だろうと正確に測れるわけではないですが、
数千円でやる気がでるなら買っても損ではないと思いますよ。
それか、一度ジムとかに行って体組成を測定してみては？
家庭用よりは多少正確に測れるはず。
ジムによってはINBODYだったりBoCAだったりBODYSCANって呼ばれてるやつです。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 13:08:51 DRRG7ddA
>>285
ぷっすまで見たよ。
お皿の料理を自動的にカロリー計算してくれる機械。
ウン百万するものだったけどｗ
家庭用に普及するにはまだまだ時間がかかるんじゃないかな～。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 14:28:26 aHYiWymp
>>283
僕はブラックコーヒーは胃があれちゃうのでちと無理なんですよね
時間がないからそうしてるんですね。
僕は今は時間があるので夕食後1時間後ぐらいに有酸素やっています。
ヘルシーなメニューを作ることが大切なんですよね・・・・
自分でも自炊できるようにならないとだめですねー
栄養もあってカロリー低いのをいっぱい食べなきゃだめですよね。
俺も朝もりもり食べてます。今日はチョコをドカぐいしてしまったので
反省しています。
いつもは大体ご飯１、２杯 （納豆、卵）キャベツ、パン、ヨーグルト
といったかんじでした。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 16:00:57 C6GztSEI
ダイエットって食事はちゃんととった方がいいのでしょうか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 16:17:50 oHIvgr5R
あと2週間で 2キロ強
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 16:20:01 mX82Mmg9
こうや豆腐は痩せるってテレビでやってたことありましたよね？
それを思い出して、大量に買ってきてしまったのですが、あれも納豆のようにウソなのでしょうか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 16:28:36 hPEOsLDl
朝、筋トレするのと、ウォーキングするのとでは、
どっちが代謝上がりますか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 16:36:44 /KeyNn4Q
私はうつ病で自宅療養中で、最近ほとんど運動してないので体重が増えてきました。太るのを防ぐため現在1日2食ですがそれでも体重は増えてしまいます。基礎代謝1700kcalあるのですが、これ以上太らないためには1日何kcalにすべきでしょうか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 16:46:24 eugm0b7e
ジムにあるボディスキャン（実際は英語表記）
ってどの程度信頼できますか？
家にあるものより体脂肪率が異常に高く出たんですが・・・